Пристъпите на паника продължават от 5 до 20 минути, но за няколко минути могат да причинят силен страх, соматични симптоми и мисли за смърт. Според статистиката пристъпите на паника се появяват по-често на средна възраст 20-40 години, а понякога атаките могат да се появят и през нощта. На фона на паническите атаки жените развиват невротични състояния и фобии, които изискват специализирано лечение.

Паническата атака е краткотрайна (от 10 до 30 минути) атака на безпричинен и несъзнателен страх, паника, която е придружена от соматични и психотични симптоми. Паническите атаки са безпричинни, поради което се различават от различните видове фобии. Краткосрочните пристъпи на тревожност и страх, ако тревожността е постоянна, показват генерализирано тревожно разстройство. Систематичната, честа поява на пристъпи на паника показва наличието на независимо заболяване - паническо разстройство. Паник атаките са доста чести. Около 5% от населението е податливо на пристъпи на паника. Това са предимно възрастни на възраст от 20 до 40 години, като жените страдат от паник атаки три пъти по-често от мъжете. Жените са по-податливи на стрес, по-мнителни и склонни към самоизследване.

Причини за пристъпи на паника при жените

Всеки човек има свой собствен вътрешен свят, свой собствен характер и индивидуалност, следователно онези ситуации, които причиняват само дискомфорт за някои, могат да обезпокоят други и да предизвикат паника у други. Паническите атаки се появяват при жените по различни причини, които могат да бъдат групирани заедно.

• Стресова ситуация: това може да бъде краткосрочна тежка психологическа травма (например злополука, смърт на любим човек, развод) или дългосрочен стрес (прекомерно психическо напрежение, стресова работа).
• Соматични заболявания: пристъпите на паника могат да действат като симптом на някои онкологични, сърдечни и други заболявания.
• Образование: свръхзакрила в детството, всеобхватен контрол или обратното, отглеждане на момиче като център на вселената, на което винаги всичко е позволено;
• Генетика: Изследванията показват, че има генетична предразположеност към пристъпи на паника.
• Употреба на наркотици и алкохолизъм. Пристъпите на паника често се появяват по време на симптоми на абстиненция или абстиненция или поради интоксикация на тялото с токсични вещества.
• Психично заболяване(напр. шизофрения).
• Промени в хормоналните нива: нарушение на менструалния цикъл, начало на сексуална активност, бременност, менопауза.
• Черти на характера: подозрителност, тревожност, склонност към хипохондрия.
• Заседнал начин на живот, липса на физическа активност.

Това са най-честите, но не всички причини при жените.

Пристъпи на паника при жени, симптоми

Симптомите на паник атаките при жените могат да бъдат разделени на две групи: физически и психически. Пристъпите на паника могат да се появят както през деня, така и през нощта. Смята се, че хората със силна воля са податливи на пристъпи на паника през нощта, тъй като те могат да контролират страха през деня.

Физически симптоми: повишена сърдечна честота, болка в гърдите, задух, изпотяване, повръщане, сухота в устата. В този случай симптомите се появяват само по време на паническа атака и спират, когато тя приключи.

Психични симптоми: страх от смъртта, лудост, усещане за предстоящо бедствие, скованост или двигателно безпокойство, дереализация или деперсонализация, която се появява внезапно.

Панически атаки при жени по време на бременност и след раждане

Наличието на паническо разстройство не е противопоказание за бременност, но през този период жената се нуждае от допълнително наблюдение от психотерапевт, тъй като честите панически атаки при жените, особено атаките, могат да навредят на здравето на нероденото дете. Бременността и раждането могат да причинят пристъпи на паника. Това се дължи на хормонални промени, повишени нива на тревожност, намалени психо-емоционални нива и устойчивост на жената към стрес. Страх и безпокойство за детето, неговото здраве и щастие, страх да не е лоша майка, страх от смъртта на детето... Всичко това често предизвиква и стимулира развитието на панически атаки. Трудността при лечението на панически разстройства при жените се състои в невъзможността да се използват почти всички медицински изделияследователно при лечение, ако сте диагностицирани с паническо разстройство и имате чести и интензивни пристъпи на паника, първо трябва да се подложите на лечение, преди да планирате бременност.

Пристъпи на паника при жени по време на менопауза

По-специално, атаките по време на менопаузата или менопаузата са придружени от интензивно освобождаване на хормони на стреса. Хормоналните промени в тялото на жената по време на менопаузата провокират пристъпи на паника. Около 18% от жените през този период са податливи на атаки, като най-честите симптоми са страх от смъртта, дереализация и деперсонализация, интензивно изпотяване и треперене.

Лечение на пристъпи на паника при жени

при жените се избира в зависимост от тежестта на симптомите, честотата и продължителността признаци на паника. IsraClinic разработи комплексни клинични методи за диагностициране и лечение на панически атаки при жени, включително по време на бременност или менопауза, което ни позволява да разработим индивидуален Комплексен подходпри лечението на всеки пациент. Първоначално лекарите в Израел провеждат задълбочена диагностика на тялото, за да изключат наличието на соматични заболявания, които могат да причинят пристъпи на паника. Първо. Медикаментозното лечение се използва изключително по предписание на психиатър. В началните етапи на заболяването, по време на бременност и кърмене, целесъобразността от употребата на лекарства се сравнява с възможните щети, причинени на детето. Второ. Психотерапия. Използва се за лечение на панически атаки при жени различни видовепсихотерапия:

• когнитивно-поведенческа, предназначена да промени отношението на жената към паническите атаки, да обоснове страховете, да даде логично обяснение на симптомите, да намали тревожността и да помогне в борбата с катастрофалното мислене. В когнитивно-поведенческата психотерапия се използват следните техники за лечение на панически атаки: водене на дневник за наблюдение, обучение дихателни техники, идентифициране на причините за страх или безпокойство и борба с тях, медитация и др.
• хипноза (класическа или ериксонианска) основната разлика е, че при първата на пациента се внушават нагласи, предназначени да намалят тревожността, а при втората пациентът се потапя в транс и с помощта на психиатър разрешава вътрешни конфликти ;
• психоанализата се използва в в редки случаипоради необходимостта от продължителна терапия;
• системна семейна терапия (според която податливостта към панически атаки е следствие от липса на разбирателство между членовете на семейството);
• невролингвистично програмиране, предназначено да промени реакцията на човек към ситуации, които предизвикват паника;
• Арт терапията дава отдушник на стреса и страха, помага да се отървете от скритите фобии и да разрешите вътрешни конфликти. За лечение на пристъпи на паника при жените се използват такива видове арт терапия като изотерапия, музикална терапия и други видове.

Предотвратяване на панически атаки при жени

Предотвратяването на пристъпи на паника при жените включва набор от мерки, предназначени да повишат устойчивостта на стрес, облекчаване на напрежението и тревожността.

• Релаксиращо дишане, което се постига с помощта на специални техники;
• медитация;
• Спортни дейности;
• Хоби;
• Поддържане на дневен режим и добро хранене;

Също така е необходимо да се разработи план за действие по време на паническа атака - това може да бъде броене, рецитиране на прости стихотворения или молитви, носене на гривна и др. Пристъпите на паника при жените, когато се използва правилно и ефективно лечение, изчезват без следа и без усложнения. Не чакайте ситуацията да се влоши, а се свържете със специалист.

Преди петдесет до седемдесет години терминът „ пристъп на паника„беше малко известно. Споменава се предимно от психотерапевти. В наши дни ситуацията се промени. Мнозина са чували за тях, някои са ги наблюдавали, а трети са имали „щастието” да изпитат какво е паническа атака. Ускоряване на ритъма на живот, потоци от хора, които се срещат всеки ден, особено в мегаполисите. Развитието на новинарски медии, които постоянно съобщават новини, често за негативни и трудни събития, където и да се случват. Преследване модерен човекне пропускайте нищо. Всички тези фактори претоварват психиката. В такива условия и при такава скорост често не може да се справи с товара. Психиката реагира на претоварването със стрес с дискомфорт, страх и безпокойство. Остра прояватехните са паник атаки.

Паник атаките не са толкова рядко явление. На всеки сто души един човек редовно получава пристъпи на паника. Пет от сто са преживели такава атака поне веднъж. Освен това пикът на заболяванията настъпва в ранна възраст. Според статистиката това е период от 25 до 35 години, въпреки че това може да се случи на всяка възраст - както с дете, така и с възрастен човек. Най-често жените са засегнати от това заболяване. Сред шестимата пациенти ще има един мъж и пет жени.

Паническата атака при жените и мъжете е състояние на внезапна поява силен страх, външни причиниза които не. Страхът бързо се натрупва до точка на най-висок интензитет, след което изчезва сам. Продължителността на атаката е от десет минути до половин час, по-рядко до два часа. Като правило атаката оставя след себе си страх от нейното повторение.

важно!Паническата атака не е животозастрашаваща, въпреки че може да бъде придружена от плашещи физически симптоми (силен пулс, затруднено дишане, гадене и други). Те преминават с края на атаката. Но психологически не става по-лесно, тъй като страхът от повторна атака продължава да измъчва. Това води до тяхното развитие отново и отново.

Механизмът на паническата атака е подобен на мобилизирането на тялото, когато реална заплахаили когато изпълнява нещо необичайно трудно за него физическа дейност. Вероятността да повторите първата си паническа атака е голяма. Ако атаките започнат да се появяват редовно, това вече се нарича паническо разстройство. Може да провокира развитието на фобийни разстройства в човек и да доведе до промяна в неговата личност.

Какво причинява паник атаки

Причините за пристъпите на паника при жените са разделени на общи, независимо от пола, и специфични, обусловени от физиологичните особености на женското тяло. Често срещани са:

1. Наличието на сериозно заболяване (например сърдечно заболяване). Болестта и отношението на пациента към нея предизвиква тревожност, която лекарите наричат ​​соматизирана. Депресивно и счупено състояние, нестабилност на емоциите могат да причинят ПА. Но в такива случаи тя е емоционално обеднена и вегетативните прояви излизат на преден план. Безпокойството, макар и много силно, е по-слабо по интензитет от физическите симптоми.
2. Наследствен компонент. Изследванията сочат генетична основа за ПА: 20% от страдащите имат близки роднини с подобни проблеми. Ако паническите атаки се наблюдават при един от еднояйчните близнаци, то във всеки втори случай това състояние се среща и при втория. Психотипът и характерът на човека също са до голяма степен генетично определени.
3. Хормонален дисбаланс в организма. Паническите атаки и хормоните в женското тяло са тясно свързани. Основна роля в механизма на формиране и протичане на паническата атака играе хормонът адреналин. Прекомерното му отделяне в кръвта от надбъбречните жлези причинява появата на признаци на ПА. При надбъбречен тумор рязко се увеличава синтезът на хормони, включително адреналин. Повишена концентрациято в кръвта генерира вълнение, страхове и безпокойство. Това състояние може да доведе до паническа атака. Стимулиращ ефект има и хормонът тироксин, произвеждан от щитовидната жлеза. При нарушено функциониране (тиреотоксикоза) той се произвежда в излишък, повишава двигателната и умствената активност, провокира безсъние. На фона на такава повишена възбуда може да възникне атака на паника, както и ярост и гняв. Това се обяснява с факта, че под въздействието на тироксина тъканите стават по-чувствителни към адреналина.
4. Те включват лекарства, които имат страничен ефектпоколение повишена тревожност- анксиогени. Това са медикаменти, които повишават секрецията в организма на активния стимулант на тревожността – хормона холецистокинин. Лекарства, свързани със стероиди (анаболни стероиди, лекарства против астма) също могат да причинят пристъпи на паника. Друго лекарство, бемегрид, използвано за анестезия, лечение на алкохолизъм и в случай на предозиране на сънотворни на базата на барбитурова киселина, предизвиква стимулация на централната нервна система и може да провокира атака.
5. Психоемоционални фактори - депресия, фобии, посттравматични разстройства, психични заболявания.

Специфичните причини за пристъпи на паника при жените включват тяхната повишена емоционалност, впечатлителност, склонност да се тревожат по всякакъв повод, плахост в сравнение с мъжете и подозрителност. На такъв фон стресови ситуацииможе да се преживее по-болезнено, да създаде безпокойство и да доведе до пристъпи на паника.

Но основната специфична причина за пристъпи на паника при жените са хормоните, които определят физиологията на женското тяло. Хормоналните нива на жените непрекъснато се променят и в някои периоди от живота има сериозен дисбаланс. По този начин редовно се случват сложни хормонални промени, свързани с менструалния цикъл. Значителни промени в хормоналните нива започват през първите седмици на бременността и продължават през целия й период и след раждането на детето. И накрая, значителни хормонални промени настъпват по време на менопаузата или менопаузата. Вероятността от пристъпи на паника при жените се увеличава в периоди на:

• пубертет;
• начало на сексуална активност;
• бременност;
• раждане;
• първите месеци след раждането на детето;
• менопаузата.

Най-мащабните хормонални промени в женското тяло настъпват по време на бременност, както и след края на репродуктивния период - по време на менопаузата. Всички други времена, започвайки от пубертетпромени в хормоналните нива, които често засягат психо-емоционалното състояние, се случват редовно всеки месец.

Гърчове при бременни жени

Жена, която носи дете, преживява повишено психически стрес. Тя се страхува за здравето на нероденото си бебе и се тревожи за предстоящото раждане. Могат да се добавят и мисли за предстоящи битови и финансови затруднения. Всичко това може да стане основа за панически атаки. Понякога тревожното състояние продължава и след раждането. Страхът за бебето, особено ако никой не помага на младата майка, я кара да се страхува от собствените си действия. Тя може да изпадне в паника, че ще загуби контрол над себе си, ще полудее и ще навреди на бебето.

Хормоналните промени са различни на всеки етап от бременността. Тяхната основна цел е да осигурят нормални условия за бременност и развитие на детето през всичките девет месеца и безопасното раждане на бебето. Следователно в ранните и късните етапи те са многопосочни. Такива постоянно настъпващи хормонални промени влияят и на баланса на хормоните, отговорни за тревожността. Повишаването на нивата им може да предизвика пристъп на паника. Ако пристъпите на паника се появят отново, лекарите обикновено предписват щадящо лечение. Но в тежки случаиМоже да се наложи и сериозна терапия.

Вероятността от ПА е особено висока, ако жената вече се е сблъсквала с тях преди бременността. Лекарите не смятат паник атаките за противопоказание за бременност. Но все пак се препоръчва да се подложите на курс на лечение и след това да имате дете, тъй като бременността може да допринесе за влошаване на психическото състояние.

Менопауза и панически атаки

По-близо до петдесет години тялото на жената започва да претърпява сериозни хормонални промени - намаляване на нивото на женските полови хормони и загуба на репродуктивна функция. Симптомите на менопаузата и признаците на паническа атака при жените са много сходни. Повишена сърдечна честота, главоболие, треска, прекомерно изпотяванеи други. Ако тези физически проявине е придружено от неконтролируемо чувство на паника и симптомите изчезват, когато приемате лекарства за хормонална заместителна терапия, предписани от гинеколога, не е нужно да се притеснявате - атаките ще свършат. Те са свързани с менопаузата и не са паник атаки.

Как да си помогнете

Ако една жена многократно е имала симптоми на паническа атака, лечението от специалист трябва да бъде подкрепено от независими усилия, насочени към борба с разстройството и превенция. Трябва да анализирате начина си на живот и да го коригирате, ако е далеч от здравословен. Това се отнася до баланса между почивка и работа, диета, добра нощна почивка, промяна на някои навици, отърваване от лоши.

Трябва да присъства в живота физическа дейност. Колело, плуване, занимания в спортни центрове. В днешно време те предлагат тренировки за всеки вкус. Разумните спортни дейности правят повече от просто изграждане на мускули и оформяне на вашата фигура. Те засягат цялостното благосъстояние и баланса на хормоните в тялото. След като получи първите резултати, жената започва да се харесва, самочувствието й се повишава и се раждат раждания. положителни емоции. Това се улеснява и от хормоните на радостта, отделяни по време на тренировка - ендорфини. Появяват се лекота и бодрост. В това състояние безпокойството или изобщо не ви притеснява, или е много по-лесно за контролиране.

Важно е да развиете устойчивост на стрес и способност да контролирате състоянието си. Необходимо е да повишите самочувствието: не се сравнявайте с другите, концентрирайте се върху вашите заслуги и успехи. Направете всичко, което ще ви помогне да се почувствате по-уверени - грижете се за външния си вид, дрехите си, занимавайте се със самообразование. Трябва да се научите да потискате притесненията си за допуснатите грешки, да ги приемате като урок, опит, който ще ви бъде полезен в бъдеще и да ги анализирате без излишни емоции. Воденето на дневник помага много за това, а също така ви дава възможност да разберете себе си и своите преживявания.

В живота трябва да се научите да виждате повече от това, което предизвиква положителни емоции. Хубаво е да се смеете повече и да правите неща, които ви доставят удоволствие. Може би това е творчеството, общуването с приятен човек, четене и гледане на хубав филм. Изкуството има положителен ефект върху някого - изложби, музика, театър. Доказано положително въздействиевърху психиката на арт терапията. Не можете и без негативни емоции. Но не е нужно да ги криете дълбоко в себе си, трябва да им дадете изход.

Много хора са възпрепятствани да вървят през живота по-уверено от негативни спомени и психологически травми от миналото. Трябва да се опитате да се отървете от тях. Не трябва да съхранявате предмети, които могат да ви напомнят за тях. Във въображението си можете да изградите бариера между вашите настоящи и минали негативни преживявания. Полезно е да анализирате преживяванията от миналото и да промените хода на събитията в мислите си, като ги доведете до успешен край.

При елиминиране на панически разстройства голямо значениепритежават дихателни и медитативни техники, автотренинги. Мускулната релаксация води до умствена релаксация. Тези техники ви учат как самостоятелно да регулирате психо-емоционалните и вегетативните разстройства и да потискате негативните емоции. Те не действат мигновено, ще ви трябва търпение и постоянство в обучението. Но постепенно те ще ви позволят да контролирате паниката.

Видеоклиповете ще ви помогнат да овладеете техниките за медитация:

Паническа атака (ПА)- Това е внезапен силен пристъп на страх. Този страх идва от реакцията на вашите мисли в главата ви и обикновено вие реагирате на тези мисли несъзнателно.

PA е едно от най-лошите чувства, които можете да имате сред другите.

Ако някога сте изпитвали тези атаки, знаете какво е.

Това нещастие пречупва вашата реалност и ви кара да възприемате света като напълно неконтролируем от вас.

Защо и как се появяват в живота ни

Където започва всичко

Всички пристъпи на тревожност и разстройства започват с една мисъл.

Как една мисъл кара цялото ви тяло да реагира и да се паникьосва.:

Нека да разгледаме основните симптоми на пристъпите на паника и как да ги лекуваме у дома.

Какви са симптомите на ПА, които изпитва човек?

Нека разгледаме по-подробно всичките 15 начина за лечение на пристъпи на паника у дома.

1. Осъзнайте, че когато имате пристъп, мозъкът ви не може да направи разликата между реалността и вашите неподредени мисли.

• Вашият мозък не може да направи разлика между мислитеи обективната реалност.
  В случай на паник атаки това е недостатък.
• Всичко е истинско за мозъка.
  Вашият мозък не може да направи разлика между истинските мисли, с които сте заети, и нереалните.
• Моментът, в който една мисъл поставя тялото ви в режим на паника, мозъкът ви не може да се спре и да каже: „Това не е реално“. Той се възприема в ситуация, в която са заложени „живот или смърт“.
• Просто нашето тяло и мозък реагират в ненужно съвършено съответствие с нашите мисли..
  За тези, които изпитват тези атаки, е важно да разберат, че не сме полудели.

За да спрете пристъпите на паника и техните симптоми, трябва да намерите начин да спрете мозъка си да изпраща сигнали до тялото ви за ситуации на живот или смърт и извънредни ситуации.

2. Относно лекарствата

Ние не сме привърженици на никакви медицински успокоителни.

Освен ако човек не вярва, че това е единственото нещо, което ще го излекува, тогава лекарствата ще помогнат.

защото вярата е козът за всичко.

Ако смятате, че седативни лекарства са единствения начинлечение на паник атаки и неврози, тогава ще е нормално да отидете и да ги купите.

Но пак казвам, това не е решение на проблема. Проблемът е в нашата глава.

3. Избягвайте алкохола и всички стимуланти

За да лекувате пристъпи на паника, първо трябва да спрете приема на следните неща:

• захар;
• кафе;
• алкохол.

Особено противопоказано е да се използва за хора, страдащи от VSD (вегетативно-съдова дистония).

4. Сварете си тинктура от успокояващи билки, те ще осигурят временно успокоение.

Лечението на пристъпите на паника с народни средства може да се извърши в началния етап, когато атаката е много остра.

Можете да направите инфузия от билки.

Отпускат се без лекарско предписание.

Тинктура може да се направи от следните билки:

• ментови листа;
• листа от маточина;
• цветя от лайка;
• билка майорана;
• Motherwort трева;
• корен от валериана.

От горните билки не се препоръчва за бременни жениизползвайте майорана, билки от маточина и мента.

Билките ще ви помогнат да намерите само временна хармония!Не трябва да разчитате на тях и да ги използвате всеки път, когато имате паническо разстройство.

Защото проблемът е в главата ви, а билковите тинктури ще бъдат само временна лепенка върху душевната ви рана.

5. Особено чувствителните хора трябва да ядат само здравословни храни и да спазват диета

Някои от нас имат много чувствителна нервна система. Няма нужда да превръщате чувствителната си система във враг.

В този случай ще бъде по-добре да изберете да ядете здравословни храни и да се ограничите от нежелана храна.

Ползи от яденето на здравословни храни:

• Това ще ви успокои и укрепи нервна система.
• Ще създадете постоянна, силна екосистема за вашата нервна система, където тя може да процъфтява, без да я бомбардирате.
• Няма да има претоварване на нервната система със стимуланти, които преди винаги предизвикваха страхове и ви принуждаваха да реагирате на всичко външно.

Защото най-вероятно вие също претоварвате нервната си система с всякакви стимуланти и поради това изпитвате тези хронични страхове.

Яжте здравословни храни и симптомите на панически атаки ще ви притесняват по-малко и вече няма да е необходимо да ги лекувате с народни средства.

6. Спортувайте и спортувайте редовно

Упражнението стимулира различни химикали в мозъка, които ви правят още по-щастливи и по-спокойни, отколкото сте били преди да го правите.

Упражнението успокоява нервната система.

Ето защо много хора с тревожни разстройства се обръщат към упражнения.

Те знаят всичко за това как да лекуват пристъпи на паника и знаят ползите от упражненията.

Примери за елементарни упражнения:

• висящи на бара;
• краката на ширината на раменете, наведете се и се опитайте да достигнете пръстите на краката с ръцете си;
• лицеви опори, стойка на юмрук в позиция за лицеви опори (за мъже);
• бягане и много други.

7. Спете по 8 часа на ден

Ползи от съня:

1. Когато си позволиш да спиш, ти се отказваш от съпротивата.
2. В съня вие сте в хармония и сте здрави, започвате да просперирате.
3. Нервната система става по-силна.
4. Възстановявате се напълно, когато си позволите достатъчно сън.

8. Никога не насилвайте нещата и не се опитвайте да избягвате тези чувства.

Опитите да избегнете или игнорирате пристъп на паника само го влошава.

Много хора не знаят какво да правят по време на паническа атака и започват да й се съпротивляват.

Няма да работи, само ще влоши всичко.

Това, на което силно се съпротивлявате, само ще увеличи влиянието си.

Например, много хора се страхуват много от битка и се съпротивляват на момента, което влошава състоянието им. Трябва да знаете всичко за това, ако се окажете в подобна ситуация.

9. Затворете очи и поемете 5 много дълбоки вдишвания и издишвания, задържайки дъха си за 8-10 секунди

Как да изпълните тази полезна техника стъпка по стъпка:

Какви са предимствата на упражнението:

• При ПА често има недостиг на кислород и дишането става трудно. Благодарение на тази техника ще се научите да поддържате постоянно равномерно дишане.
• Плавното и спокойно дишане и фокусирането върху него изключва спусъка на паниката и страха.
• Ще се научите да бъдете в тишината и да сте в хармония с нея.

Правете това упражнение по-често и постепенно ще затворите въпросите си как да облекчите пристъпа на паника.

10. Напомнете си на глас за вашата атака и факта, че се е появила.

Това е още един добър метод, който ще ви каже какво да правите при паник атака, за да намалите нейното въздействие.

По време на следващата атака си напомнете какво се случва.

Можете да си кажете на глас: „ В момента имам паник атака».

Защо този метод е полезен:

• Това ще помогне да извадите мозъка си от катастрофалното мислене и да го насочите към настоящата реалност.
• Това е много по-добре, отколкото отчаяно да мислите, че сте в ситуация, която застрашава живота ви.

11. Пълно приемане, фокус и потапяне в емоциите и усещанията на този панически страх

На пръв поглед това може да изглежда нелогично.

Но този метод също ще ви помогне да научите всичко за това как да лекувате панически атаки у дома.

„Съпротивата на усещанията само ги прави по-силни!“ - това е законът на вибрациите на тази вселена. Когато приемете и си позволите да изпитате чувството на панически страх без ни най-малко съпротивление, властта му над вас отслабва.

Още веднъж за същността на този метод:

• Фокусирайте се напълнона всички тези усещания.
• Приемете напълно и се потопете в тези емоциии усещането за паническа атака.
• Така че вашето възприятие ще се променида изживеем, което впоследствие променя химикалите, отделяни от мозъка ни.

Това ще бъде вашият ключ към освобождаване от паническа атака.

Всички обезпокоителни усещания възникват, защото са предназначени да бъдат забелязани. И те трябва да бъдат забелязани.

Имаме и втора статия на нашия сайт, в която се говори подробно за момента на следващата атака.

12. Започнете да описвате как се чувства това усещане на паника в тялото ви и го помолете да се засили.

1. Назовете и озвучете всички усещания, които изпитвате в тялото си.
   Например: « Усещането е, че ми изглеждаш тежък и бодлив, като метал. Имам чувството, че се опитваш да ме изядеш ».
2. Сега поканете чувството на паника да стане още по-силно и неприятно.за теб. Помолете го да стане още по-интензивен.

Втората стъпка ще премахне останалата съпротива, която остава, и ще затвори вашите въпроси за това как да лекувате панически атаки и тревожност.

Защо този метод е полезен:

• По този начин страхът вече няма да се храни чрез умствена съпротива и ще започне да се разсейва.
• Ще започне да расте вътрешна увереност, която ще ви каже: „Сега вие контролирате ситуацията, а не ситуацията контролира вас“.

В края на краищата, това е начинът, по който пристъпът на паника ви достига. Тя те убеждаваше, че не можеш да контролираш собствения си живот.

13. Напълно признайте разочарованието си и бъдете благодарни за него.

Запитайте се какво се опитва да ви каже неспокойното чувство на паника.

Признайте и забележете разстройството си. Признайте факта, че чувате, чувствате и разбирате тези усещания.

Също така осъзнайте, че трябва да сте благодарни за чувствата на паника!

Никога няма да затворите въпросите си за това как да се лекувате пристъпи на паника, тревожност и неоснователен страх, ако постоянно се опитвате да ги игнорирате.

Благодарете им за следните факти:

• Вашата нервна система ви дава много пълен и точен отговор на мислите, с които сте заети.
• Паническите страхове ви показват вашите слабости и области, които можете да подобрите.

На нашия уебсайт можете също за лечение на депресия завинагивкъщи.

14. Определете с каква мисъл започна всичко и намерете доказателства за абсурдността на тази мисъл

1. Определете върху какво е бил фокусът ви, преди да започнетепристъп на паника.
2. Започнете да търсите възможно най-много доказателства в абсурдатази мисъл, след като сте идентифицирали корена на злото.
3. Сега започнете да разграничавате истинските си мисли от фалшивитеи развиват позитивно мислене. По този начин ще разрешите въпросите си как да лекувате паник атаки.

Да кажем, че ме е страх да летя със самолет.

Нека да разгледаме примера със страха от летене със самолет (1)

Намирам възможно най-много причини да разсея страха си от летене и да подкрепя идеята, че това е приятно и безопасно изживяване.

Примери за доказателства за абсурдността на паниката по време на полет:

• Всяка година самолетите стават все по-безопасни.
• Пилотите са специално обучени за всеки тип извънредни ситуации, и съм в добри ръце.
• Всичко, което чуваме по новините за катастрофи, е един от стотиците милиони успешни полети всеки месец.

Пример за абсурда на ПА по време на бременност при жени (2)

• Без значение колко момиче се притеснява и мисли за бременност, тя няма да промени нищо и по никакъв начин няма да повлияе на хода на събитията в бъдеще.
• и се съберете. С преживяванията си тя само влошава себе си.
• На никой не му пука да навреди на детето на една жена. Тя е напълно безопасна. Само тя самата се опитва да си навреди с излишните си паники.
• Всички тези случаи на лоши раждания с тъжен край са вдъхновени от приказки от телевизионни и драматични сериали, които жените обичат да гледат.

15. Водете дневник на положителните аспекти на вашата проблемна ситуация и създайте положителна екосистема от емоции

Този метод ще ви каже какво да правите, ако изпитвате симптоми на панически атаки и как да лекувате тези заболявания с помощта на дневник.

Вестник за положителни аспектие дневник, в който описвате положително предмета на вашите страхове или дейността, която предизвиква паника.

Например, нека вземем ситуацията на панически атаки в случай, че се страхувате да плавате на лодка.

В този случай вие пишете цял списък с положителни аспекти на плаването с лодка. Пишем всяка мисъл, която ви кара да се чувствате по-добре.

Нека да разгледаме примера за паника по време на плаване с лодка

Пишем колкото е възможно повечевсички видове положителни ползи от разходката с лодка.

• Неописуемо е чувството да гребеш с греблата и сам да задаваш скоростта и темпото на движение на лодката във водата.
• Страхотно е, когато можете просто да се отпуснете, да спрете да гребете и да се предадете на течението на реката, която сама ще ви носи покрай водата.
• Страхотно е, когато можеш да бъдеш и капитан, и моряк на малкия си кораб с приятел.
• Това е страхотно приключение - да отплаваш от брега с въдица и да плуваш до неизследвани острови, където все още няма цивилизация и живеят големи риби.

Когато дойде моментът да плавате с лодката, вие ще разгледате всички положителни страни и ще се настроите към положителните емоции и чувства, вместо да се спуснете спираловидно надолу, за да се почувствате по-зле.

Невъзможно е да изпитате паник атаки, ако сте фокусирани върху положителното.

Използвайте всичките 15 метода, прочетете отново статията и ще знаете всичко за това как да лекувате паническа атака и какъв вид огнище преследва мнозина.

Изводи и заключителни думи

Винаги имате избор да поддържате силен фокус върху положителното или да се фокусирате върху това, което ви причинява негативни емоции и паника.

Вие правите своя избор.

Без значение колко болезнени са паник атаките, вашата обща вътрешна силаможе напълно да предотврати появата им.

Паническите атаки носят много полезни осъзнавания в живота ви!

Благодарение на тях намирате хармония със себе си и започвате да живеете според истинските си намерения.

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силната възбуда, която идва от нищото, чувството на всепоглъщаща паника, не може да се забрави, то придружава човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии и пристъпи на необоснован страх, са добре запознати с неприятните усещания на припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "настръхване" пред очите, ускорен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло и поява на гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната среда, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекаря или шефа, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са лечими и се улесняват чрез оттегляне от ситуацията или прекратяване на действието, което причинява дискомфорт.

Много по-сложна ситуациякогато тревожно чувство на паника и страх възниква без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за живота на човека. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

1. Алармени атаки. Те се появяват, когато човек трябва да преживее същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и изходът му е неизвестен.
2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно чувства, че нещо ще се случи или нещо ще се случи.
3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването на ситуация или действие (летене от височини, плуване във вода), които всъщност не представляват опасност.
4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна повторна проверка на тези действия (кранът не е затворен, ютията не е изключена), действия, повтаряни многократно (миене на ръце, почистване).
5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (сценична треска, страх от тълпи).
6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събития, довели до нараняване или животозастрашаващи събития, ще се случат отново.

Интересно! Човек не може да посочи нито една причина за това състояние на тревожност, но може да обясни как е обхванат от чувство на паника - въображението произвежда най-различни ужасни картини от всичко, което човек е видял, знае или чел.

Човек усеща пристъпите на паник атака физически. Внезапната атака на дълбока тревожност е придружена от понижаване на кръвното налягане, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли и желание да избягате и да се скриете.

Има три различни вида паника:

• Спонтанно - възниква неочаквано, без причини или обстоятелства.
• Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
• Условно-ситуативна – проявява се в резултат на използ химическо вещество(алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се така видими причиниНе. Припадъците възникват сами. Тревожността и страхът преследват човек, но в тези моменти от живота му нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Пристъпите на тревожност и страх се увеличават, което не позволява на човек да живее, работи, общува и мечтае нормално.

Основни симптоми на атаки

Постоянният страх, че пристъпът на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко многолюдно място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място) само укрепва съзнанието на човек, което вече е разрушено от тревожност.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

• кардиопалмус;
• чувство на безпокойство в гръдна област(избухване в гърдите, неразбираема болка, „буца в гърлото“);
• промени и скокове на кръвното налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от предстояща смърт;
• усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замайване;
• временна липса на остро зрение или слух, загуба на координация;
• загуба на съзнание;
• неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

важно! Физически разстройства като спонтанно повръщане, изтощителни мигрени, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да живее пълноценен живот.

Безпокойство от махмурлук

Махмурлукът е главоболие, непоносимо световъртеж, невъзможност за запомняне на вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към изпитото и изядено вчера. Човек вече е свикнал с това състояние и то не предизвиква никакво безпокойство, но с постепенното си развитие проблемът може да прерасне в сериозна психоза. Когато човек пие алкохол в големи количества, възниква неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород; подобно нарушение възниква в мозъка. гръбначен мозък. Ето как се появява вегетативно-съдова дистония.

Симптомите на тревожен махмурлук са:

• дезориентация;
• пропуски в паметта - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
• халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
• ускорен пулс, световъртеж;
• чувство на безпокойство.

При силно пияни хора, в допълнение към основните симптоми, се появяват агресия и мания на преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнени усещаниятолкова неприятно, че човек мисли за самоубийство. В зависимост от тежестта на тревожния махмурлук е показано медикаментозно лечение.

Тревожна невроза

Физическа и психическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за появата на тревожна невроза. Това разстройство често се развива в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Ето защо трябва да започнете лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Повече жени страдат от това заболяване, защото са по-уязвими хормонален фон. Симптоми на невроза:

• чувство на безпокойство;
• сърдечен пулс;
• световъртеж;
• болка в различни органи.

важно! Млади хора с лабилна психика и проблеми с ендокринна система, жени в менопауза и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия.

По време на острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което преминава в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има задух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност и припадък. Лечението на тревожна невроза включва прием на хормонални лекарства.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се наслаждава на общуването с близките си, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от развитие на това заболяване, ако имат:

• неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, отсъствие на приятели и семейство, финансови затруднения, лошо здраве или стрес;
• психологическа травма;
• роднини, страдащи от депресия;
• травми, получени в детството;
• приемани лекарства по собствена рецепта;
• употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
• предишна травма на главата;
• различни епизоди на депресия;
• хронични заболявания (диабет, хронично заболяванебелодробни и сърдечно-съдови заболявания).

важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, бърза уморяемост, тогава диагнозата е очевидна.

Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, постоянно чувствоЧувство за вина, невъзможност за концентрация, лош апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

Продължителната недиагностицирана депресия може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на неговото здраве, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, който също изпитва тревожност, е на ръба на прехода към по-сериозен невротик и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болното въображение, когато страхът и неговите последствия са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни и плашещи за него, което обяснява атаките на безпричинен страх. След като измисли и изгради опасност и заплаха в ума си, човек започва да изпитва чувство на силно безпокойство, започва паника, започват пристъпи на задушаване, ръцете се изпотяват, краката стават слаби, замаяност, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страха:

• социална фобия - страх да не бъдеш център на вниманието;
• агорафобия - страх от безпомощност.

Фобии, свързани с предмети, обекти или действия:

• животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
• ситуации - страх да останеш сам със себе си, с чужденци;
• природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
• здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
• състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
• предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на безпокойство и тревожност в човек могат да бъдат причинени от виждане на приблизителна ситуация във филм или театър, от която някога е получил в действителност психическа травма. Атаките на неразумен страх често се появяват поради развихреното въображение, което създава ужасни картини на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

Гледайте това видео от полезно упражнение„Как да се отървем от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той е диагностициран с "". Тази диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптома:

• ускорен пулс;
• горещо бързо дишане;
• атаки на задушаване;
• стомашни болки;
• усещане за „не вашето тяло“;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• втрисане или изпотяване;
• болка в гърдите;
• припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Специалисти в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще ви помогнат своевременно да разберете причините за тревожността, поради които възникват панически атаки, а също така ще разберат как да лекувате определена фобия и да се отървете от атаките на безпричинен страх.

разходки на открито.

Роднини, семейство и приятели на човек, страдащ от разстройство, могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. Говорейки с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване; той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на семейството и приятелите с добри думи и дела, наблюдение прости правилав периоди на пристъпи на паника и тревожност, редовни посещения при специалисти и систематично прилагане на техните препоръки - всичко това допринася за бързото облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.

(психиатър)

Паническа атака

01.06.2015

Мария Барникова

Паническата атака е ирационална, неконтролируема, интензивна, мъчителна атака на паническа тревожност, придружена от различни соматични симптоми.

Паническата атака е ирационална, неконтролируема, интензивна, измъчваща атака на паническа тревожност, придружена от различни соматични и психологически симптоми, имащи когнитивни и поведенчески ефекти. В съвременната медицина паническата атака се описва и с термините: „автономна криза“, „симпатоадренална криза“, „вегетативно-съдова дистония с кризов ход“, „невроциркулаторна дистония“, „кардионевроза“, което отразява разнообразието от прояви. на нарушения във функционирането на автономната нервна система. Паническо разстройство въведено в МКБ-10 (код F41.0).

За да се разработи стратегия за премахване на пристъпите на паника, тежестта на разстройството се оценява по скала ( Скала за самооценка на безпокойството на Zang). Припадъците могат да възникнат в резултат на реална причина ( животозастрашаваща ситуация), така че те могат да бъдат пресилени ( формирани под въздействието на работата на подсъзнанието).

При липса на своевременно, адекватно, комплексно лечениепаник атаките могат да доведат до хронично разстройствоили да се развият в повече сериозни проблемипсихика. С подходящо лечение паническите атаки могат да бъдат успешно лекувани. Възможно е значително да се намалят или напълно да се премахнат симптомите на заболяването, което позволява на пациента да си възвърне контрола умствена дейности водят пълноценен живот.

Симптоми на паническа атака

Признаците на пристъп на паника в повечето случаи са от изразено физическо естество, симптоматично подобни на сърдечен удар, така че много хора са склонни да приемат, че имат сърдечна патология. Въпреки това, дори най-силните вегетативни прояви са следствие от дисфункция на нервната система и мозъка. Паническата атака се характеризира с атака на панически страх ( фобийна тревожност), придружено от чувство на вътрешно напрежение, проявяващо се от различни соматични ( телесен) симптоми:

• Тахикардия (увеличен брой сърдечни контракции);
• Хиперхидроза (прекомерно изпотяване);
• Втрисане, мускулни тремори;
• Горещи вълни (незабавно усещане за топлина);
• Физиологичен или дистоничен тремор;
• Диспнея (задух, затруднено дишане, усещане за липса на въздух);
• Асфиксия (задушаване);
• Ирадиация на болка в лява странагръден кош;
• Синдром на коремна болка (болка в стомаха);
• Нарушения на изпражненията (диария, запек);
• Гадене, желание за повръщане;
• Често уриниране;
• Усещане за кома чуждо тялов гърлото;
• Парестезия (усещане за изтръпване, изтръпване на крайниците);
• Дисбазия (нарушение на походката);
• Влошаване на слуха и/или зрението;
• Замаяност, замаяност;
• Повишено кръвно налягане.

Също така паническата атака в повечето случаи е придружена от психологически симптоми, когнитивни и поведенчески разстройства:

• (усещане за нереалност, неяснота, отчуждение от заобикалящата реалност);
• (отчуждение от собствените умствени процеси);
• Дезориентация (липса на способност за ясно мислене), объркване;
• Натрапчив страх от полудяване, страх от шизофрения, страх от загуба на контрол над действията ви ( подробности за);
• (страх от смъртта);
• Инсомния (безсъние), прекъсване на съня, кошмари;

Интензитет на соматичните ( телесен) симптомите варират в широки граници: от усещане за леко вътрешно напрежение до ясно изразено състояние на паническа тревожност.Ако соматичните симптоми преобладават над психологическите компоненти, възниква така наречената „незастрахователна” паник атака („паника без паника”) и този проблемНевролог заедно с психолог могат да го решат. Ако основната грижа по време на паник атаки е емоционални прояви, се препоръчва да се подложите на лечение с опитен психотерапевт или психиатър.

Продължителността на атаката има чисто индивидуално значение, може да бъде няколко минути или няколко часа (средно 15-30 минути). Честотата на вегетативните кризи варира от 2-3 на ден до 1 път на месец. Една група хора, страдащи от НЗД, описват спонтанната поява на панически атаки. Втората група пациенти страдат от ситуационни кризи, които възникват в потенциално „опасни“ ситуации за индивида. Причини за паника могат да бъдат: пътуване с обществен транспорт, пребиваване на многолюдни места, престой в затворени пространства, необходимост от говорене пред публика.

Обикновено паническите атаки не се ограничават до една паник атака. Преживяният първи епизод на болезнени усещания се отлага в подсъзнанието на човека, което води до страх от „очакване“ на повторение на атаката, което от своя страна провокира появата на нови атаки. Ново повторение на атака при подобни условия инициира формирането на хронично паническо разстройство, което води до формиране на избягващо поведение ( умишлено ограничаване от страна на човек да бъде на места и ситуации, в които потенциално могат да възникнат болезнени симптоми на паника). В крайна сметка постоянният интензивен стрес се развива в тревожно-фобично разстройство, което често е придружено от реактивна депресия.

Схематично паническата атака може да бъде представена в следната последователност:

Чувство на вътрешно напрежение, дискомфорт → нелогичен силен страх → освобождаване на адреналин в кръвта → поява на паническа тревожност → още по-голямо производство от надбъбречните жлези и освобождаване на адреналин → паническа атака.

Причини за паник атаки

Точната причина за паник атаките все още не е установена. Факторите, предразполагащи към появата му, включват:

• Генетично предразположение ( психични патологииблизки роднини);
• Неправилно възпитание (особено непостоянство, прекомерни изисквания и критика от страна на родителите) в детството;
• Попадане в неблагоприятна среда като дете (например: родители алкохолици, чести кавги в семейството);
• Характеристики на функционирането на нервната система, темперамент;
• Лични характеристики на пациента (подозрителност, впечатлителност, импулсивност, уязвимост, склонност към фиксиране върху преживяванията);
• , излагане на значителни стресови фактори, както отрицателни, така и положителни (например: смърт на близък роднина или раждане на дете);
• Хронична соматично заболяване, увреждане или скорошно тежко инфекциозно заболяване, хирургична интервенция;
• Гранични състояния (например: неврастения).

За поставяне на диагноза „вегето-съдова дистония с кризисен курс“ ( име на медицинска диагноза за панически атаки) трябва да се премине пълен прегледпреглед на кардиолог, ендокринолог, онколог и други специализирани специалисти, за да се изключат следните заболявания:

• Пролапс митрална клапа(дисфункция на клапата, разположена между лявото предсърдие и вентрикула);
• Хипертиреоидизъм (синдром на хиперфункция на щитовидната жлеза);
• Хипогликемия (патологично ниско нивокръвна захар).
• Органично психично разстройство.
• Шизофрения, афективни и соматоформни разстройства, фобии.

Трябва също да се изключи отрицателно въздействиевърху нервната система, стимуланти като кокаин, амфетамин, кофеин и се уверете, че пристъпите на паника не са следствие от страничните ефекти на лекарствата.

Съвременната медицина има в арсенала си ефективни средства за пълно излекуване на панически атаки. По-долу са описани различни методилечение.

Хипносугестивна психотерапия

Хипносугестивната психотерапия съчетава хипноза и внушение.В процеса на работа специалистът формира нови нагласи у клиента, позволявайки му да погледне по различен начин и да реагира на соматичните прояви на кризата. В състояние на хипнотичен транс пациентът няма изкуствено създадена защита и с помощта на вербално и невербално въздействие клиентът получава определена информация. Прочетете повече за лечението с хипноза на уебсайта на хипнотерапевта https://hypnosis.ru/

Когнитивно-поведенческа психотерапия

Когнитивна - поведенческа психотерапияпризнат за най ефективен методлечение на пристъпи на паника, които възникват както при VSD, така и при тревожно-фобични разстройства. Фокусът на тази техника е върху осъзнаване в реалистична светлина, коригиране на мисловни модели и поведенчески навици, които предизвикват паник атака. По време на сесиите клиентът развива и фиксира в подсъзнанието нов модел на убеждения, чиято същност е: по време на криза не може да се случи нищо катастрофално. В резултат на терапията пристъпите на паника стават по-малко страшни за пациента, страхът от смъртта губи своето значение и симптомите постепенно изчезват. Използване на методи на когнитивна терапия с консултант психолог Ираклий Пожарски http://psyhoterapy.info/

Медикаментозно лечение

По време на панически атаки се използват фармакологични средства за облекчаване ( бързо отстраняване ) симптоми на атака. лекарстваИзползват се при тежки случаи, но не са панацея и не премахват напълно съществуващия психологически проблем. Следните групи лекарства се използват за лечение на панически атаки:

• Транквилантибензодиазепинова серия. Показват отличен терапевтичен отговор много бързо (от 30 минути до 1 час). Качествено осигуряват намаляване на вегетативните прояви на паника. Въпреки това, лекарствата от тази група се използват за кратък период от време, тъй като те водят до пристрастяване и в случай на отнемане след продължителна употреба показват сериозни симптоми на синдром на отнемане.
• Антидепресантикоито нямат стимулиращ ефект върху нервната система. Те показват резултат 2-3 седмици след началото на приема им. Курсът на лечение е от 3 до 6 месеца. Лекарствата от този клас трябва да се приемат редовно, а не само когато настъпи критичен момент.
• витамини от група В.Имат укрепващо действие върху функционирането на нервната система.

Никакви зелени аптечни продукти (валериана, маточина, маточина) не могат да помогнат при пристъп на паника, тъй като имат недостатъчен седативен ефект в сравнение с фармакологични средства, и използването им за спиране на атака е безполезно. Успокояващите билкови лекарства могат да се използват в комбинация с химически психотропни лекарства за предотвратяване на пристъпи на паника при невроциркуларна дистония.

Пристъпи на паника: как да се борим? Ефективни инструменти за самопомощ

Както за редовни, така и за изолирани случаи на паник атаки, професионално подбрана програма лечение с лекарстваа психотерапевтичните техники са необходими и незаменими. За да се справи напълно и напълно с паниката, човек трябва да положи всички възможни усилия. На всички, които страдат вегетативни нарушения, трябва да следвате няколко прости стъпки.

Етап 1.Проучете възможно най-много информация от авторитетни източници за паническите атаки: симптоми, предупредителни знаци, начини за борба с тях. В допълнение към усвояването на нови знания и умения, човек ще придобие увереност, че усещанията и проявите на паника при повечето хора са еднакви, не са доказателство за психическа аномалия и могат да бъдат напълно елиминирани.

Стъпка 2.Напълно спрете пушенето и пиенето на алкохол. Елиминирайте или сведете до минимум консумацията на напитки и продукти, съдържащи кофеин. Приемайте с повишено внимание фармакологични препарати, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.

Стъпка 3.Научете специално разработени техники за дишане и релаксация, за да облекчите симптомите.

Стъпка 4.Спазвайте графика за работа и почивка. Избягвайте умствено и физическо претоварване. Спете достатъчно през нощта.

Стъпка 5.Можете да премахнете появата на паническа атака, без да приемате лекарства. Необходимо е ясно да се знае: в такива критични ситуации смъртта е невъзможна. Човек изпитва страх от смъртта, създаден от подсъзнанието, но няма реални предпоставки за преждевременна смърт. Основният акцент по време на атака е да се прекъсне веригата между илюзията на подсъзнанието и реалността, не да се насърчава тревожността, а да се вземат мерки за успокояване.

• Изплакнете лицето, шията, ръцете със студена вода.
• Изпийте чаша хладка вода, след като разтворите в нея две чаени лъжички захар.
• Заемете удобно седнало положение.
• Направете десет резки издишвания и дълбоки вдишвания във всеки наличен контейнер (найлонов плик, пластмасова бутилка, длани, свити в шепа).
• Опитайте се да се усмихнете или просто се усмихнете фалшиво.
• Тихо или на глас произнесете предварително подготвени и научени утвърждения (положителни твърдения) или молитва.
• Опитайте се да превключите вниманието от вътрешни усещания към външни обекти: помислете за тях, анализирайте, сравнете.

Рейтинг на статията:

прочетете също

01.07.2019 г. в 02:55 ч Ужасно ме е страх ораторство, още от детството. Отидох на работа в офиса, мислех, че няма да срещна това тук. Но се обърках, както се оказа. Атаките се случват дори по време на доклади. Сега вече намерих начин да се справя с тях и да взема Valocordin предварително