Psiholozi i psihoterapeuti vjeruju da panični strah smrt je psihološki problem. Skriven je u dubinama podsvijesti i temelj je gotovo svih strahova.

Strah od smrti je prirodno stanje. Svako živo biće ima instinkt samoodržanja. Ali panični strah od smrti, koji doprinosi nastanku nametljive misli i vegetativne krize, zahtijeva pozornost psihoterapeuta.

“Imam 27 godina, imam strah od smrti” - tako pacijenti počinju svoju “ispovijed” tijekom seanse s psihologom. Takvu osobu progoni strah od smrti.

Kako se zove strah od smrti? Ova fobija se naziva tanatofobija. Pogađa ljude koji pripadaju tipu razmišljanja.

Osobe koje progoni strah od smrti u VVD-u uglavnom se dijele na dvije vrste: one koji se boje same smrti i one koje se boje smrti bližnjih.

VAS KONTROLIRA ONO ŠTO NE MOŽETE DOPUSTITI!

Tako možemo formulirati ključ za razumijevanje ovog problema.

Priroda tjeskobe

Osoba koja pati od vegetativno-vaskularne distonije obično ima kombinaciju nekoliko fobija. Najčešće se kod VVD pojavljuju sljedeći strahovi:

1. Strah od ludila s VVD-om.
2. Strah od neke bolesti.
3. Metrofobija.
4. Strah od gomile.
5. Agorafobija.
6. Strah od napada.
7. Tanatofobija.

Psihološki faktor

Psihologija o strahu od smrti kaže sljedeće: postoji određena vrsta ljudi sklona ovoj fobiji. Tanatofobija je podložna:

1. Izuzetno dojmljivi pojedinci.
2. Osobe karakterizirane tjeskobom, razdražljivošću.
3. Ljudi s niskim samopoštovanjem.
4. Opake ličnosti.
5. Kreativni ljudi (uglavnom glazbenici i umjetnici).
6. Reflektivni ljudi.
7. Sebična priroda, netolerantan prema tuđem položaju.

Glavni razlozi

Fobija, u kojoj osobu progoni strah od umiranja, razvija se prema različiti razlozi. Glavni čimbenici navedeni su u tablici.

Uzrok	Opis
Upečatljivost	Opsesivno stanje može biti uzrokovano gledanjem kriminalističkih vijesti.
Strah od nepoznatog	Čovjeka muči pitanje je li moguće umrijeti u snu. Takva osoba može dodatno patiti od OKP-a.
Vjerska uvjerenja	Postoji strah od Božje osude i kazne za svoje grijehe.
krizno doba	Rizična skupina - ljudi 35-50 godina. Fobija se razvija u pozadini ponovne procjene vrijednosti.
Starija dob	Strah od smrti javlja se u pozadini popratnih bolesti.

Osnovni oblici

Uobičajeni oblici bolesti prikazani su u tablici.

Strah od gubitka kontrole

Primjećuje se kod vrlo zabrinutih i sumnjičavih ljudi koji vjeruju u vlastitu isključivost. Strah od smrti usko je povezan s ovom fobijom i drži osobu u stalnoj napetosti. Ponekad se u "pozadini" može razviti OCD.

Strah od srčanog zastoja

Kardiofobija je poremećaj fiksiran kod djece i odraslih. Osoba pokušava ne spavati na lijevoj strani, stalno prati svoje zdravlje i svaku bolest smatra ozbiljnim razlogom za uzbunu.

Rezultat je da stalno živi u strašnoj napetosti.

U pozadini trudnoće

Strah od smrti prije poroda prati kompliciranu trudnoću. Žena se boji umrijeti i ostaviti dijete siročetom. Postoji i strah od rađanja mrtvorođenčeta. Ako porod završi sretno, mlada majka počinje brinuti o svakom djetetovom kašlju - čini joj se da bi moglo umrijeti.

Dječji strah od smrti temelji se na osobnim iskustvima.

Kako se fobija manifestira?

Tanatofobija je najsloženiji somatski poremećaj. Prate ga sljedeći simptomi:

• dispneja;
• vrtoglavica;
• lupanje srca;
• "Skokovi" BP;
• mučnina.

Napadaj panike s napadajem straha, smrt može biti praćen pojačanim mokrenjem ili poremećajem stolice. Čini se da će osoba umrijeti. Ali nije. Autonomni živčani sustav tako reagira na strahove.

Kad tanatofobija napreduje

Kod pacijenata je tanatofobija na vrhuncu. Osoba pada u očaj. Između napada, koji se mogu pojaviti bilo kada, on je u turobnom, depresivnom stanju.

Ponekad vrijeme napada pada noću. Neki pacijenti imaju fobiju kada su u podzemnoj željeznici ili na poslu. Uz to, postoji i strah od gubitka kontrole nad sobom.

Dodatni simptomi

Negativne emocije popraćene su oštrim ispuštanjem adrenalina u krv. Žile počinju grčiti. Arterijski tlak Snažno “skače”, izaziva mučninu. Ako klinička slika manifestira se vrlo svijetlo, može se potrgati.

Ponekad postoji osjećaj nedostatka zraka.

Poremećaji anksioznosti

Osoba koja se boji smrti pokušava se sama izboriti sa svojim opsesijama. Često on to radi pogrešno, a oni samo ojačaju.

Ne može se opustiti, što dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava. Postoji pogoršanje cirkulacije krvi.

Pacijent, opsjednut osjećajima o neizbježnosti smrti, suočava se sa sljedećim simptomima:

• bol u trbuhu;
• bol u crijevima;
• grčevi različitog intenziteta.

Na sluznicama se mogu pojaviti čirevi.

U pozadini jake anksioznosti potiče proizvodnju želučana kiselina. To nepovoljno utječe na stanje njegovih zidova.

Apetit se smanjuje, osoba može dramatično izgubiti težinu. Često ti simptomi doprinose činjenici da je osoba ukorijenjena u ideji da je neizlječivo bolesna.

Što uraditi

Oslobađanje od straha od smrti je dug proces. Ovu fobiju je teško izliječiti.

Kada je bolest prisutna početno stanje, provodi stručnjak diferencijalna dijagnoza. Nakon toga se utvrđuje težina poremećaja.

Zatim se pacijent šalje na konzultacije s patopsihologom. Istražuju se sljedeće točke:

• dubina defekta;
• dubina mentalnih funkcija;
• definiranje načina pomoći.

Ako je klinička slika jako izražena, bolesniku se propisuju hipnotici i trankvilizatori. Cilj terapije je riješiti se nesanice i smanjiti razinu stresa.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivne tehnike pomažu u kontroli negativne emocije i pridonijeti promjeni pogrešnog razmišljanja. To pomaže u smanjenju preranog straha, koji se razvija u napadaje panike.

Ove tehnike pomažu osobi koja razmišlja o smrti da nauči kontrolirati svoje stanje i promijeniti fatalnu percepciju panike. Trajanje napadaja se skraćuje, a njegov utjecaj na opće emocionalno stanje smanjuje.

Na konzultacijama pacijent dobiva individualnu shemu zadataka. Prognoza ovisi o tome koliko ih aktivno ispunjava. Ova tehnika se zove "učenje". Osoba se nauči oduprijeti lošim emocijama.

Medicinska terapija

Ako je panični strah od smrti nekontroliran, pacijentu se propisuju snažni lijekovi. Najučinkovitiji hipnotici prikazani su u tablici.

Samostalni rad

Liječenje straha od smrti treba kombinirati s samostalan rad. Sastoji se od činjenice da osoba mora razumjeti sljedeće:

1. Život je cikličan.
2. Sjećanje na osobu ostaje.
3. Ne možete zadržati svoje osjećaje za sebe.
4. Preporuča se koristiti život dok postoji takva prilika.
5. Važno je na sve gledati s optimizmom.
6. Morate se odlučiti za svoj svjetonazor.
7. Sve na svijetu treba tretirati s humorom.

Svijest o ciklusu života

Čovjek mora shvatiti da sve u prirodi ima jasan ciklus. Prvo se rađamo, onda nam se daje određeni segment. Završava smrću. Ovaj prirodni proces nitko to još nije uspio izbjeći.

“Čovjek nije samo smrtan, on je ponekad odjednom smrtan”, kaže poznati književni lik. Ova pomisao plaši mnoge ljude. Tu se ništa ne može učiniti. Čak i unatoč poduzetim mjerama opreza, nitko nije imun na smrt tijekom nesreća.

Sjećanje ostaje

Čovjek nastavlja živjeti u sjećanjima svoje rodbine i prijatelja. Što će se s njima ponašati ljubaznije i pažljivije, to će njihova sjećanja biti toplija. Jedan od razloga za strah je "beskorisnost" osobe. Stoga se trebate truditi činiti što više dobrih djela.

Promjena sredine i vrste aktivnosti ima blagotvoran učinak na osobu. Možda neće primijetiti kako se prestao bojati, a bolne misli ostavile su ga na miru.

Ne zadržavaj svoje osjećaje za sebe

Ponavljanje vaših iskustava je začarani krug.

Koristi život

Snažan strah od smrti povući će se ako se prestanete bojati života. Izađite iz svoje zone udobnosti i učinite nešto novo. Ako je moguće, morate promijeniti posao, ili poboljšati svoje vještine, što će vam omogućiti da se prijavite za unapređenje u budućnosti.

Morate pokušati ostvariti svoje sposobnosti. Preporuča se stalno traganje za novim iskustvima. Ako nema mogućnosti ići na izlet, barem jednom tjedno otiđite na vožnju biciklom. Ruta svaki put mora biti drugačija. Možete jahati sami ili s nekim zajedno.

optimističan pogled

Misli teže materijalizaciji. Ako se osoba stalno postavlja za negativnost, tada "program" ugrađen u tijelo može "ciljati" samouništenje.

Pozitivan pogled nije euforija i oduševljenje. Pozitivni stavovi svojstveni su mnogim samopouzdanim ljudima, političarima, poslovnim ljudima.

Nakon što je naučio pozitivan pogled, osoba će moći promijeniti svoje životne stavove i u potpunosti iskusiti radost postojanja. Tanatofobija će se povući, a osoba će se zauvijek rastati s tim mislima.

Odlučite se za način razmišljanja

Oslanjanje na materijalizam ili na jednu ili drugu vjeru omogućuje vam da imate jasnu poziciju i ima umirujući učinak. Kao rezultat toga, osoba razvija posebno mišljenje o smrti.

Ako mu je materijalizam blizak, počinje shvaćati biološku prirodu živih, uči što se događa u procesu umiranja i uči to uzimati zdravo za gotovo. Vjera pomaže razumjeti mistično značenje smrti. Sva vjerovanja kažu da ništa ne završava smrću fizičke ljuske. Čovjek već postoji u nekoj „drugoj dimenziji“.

Bez straha od smrti

Instinkt samoodržanja i strah od smrti gotovo su identični pojmovi. Ako osoba ne osjeća strah od smrti, to nije normalno. Ovo odstupanje je tipično za:

1. Ljudi kojima nedostaje empatije.
2. Pojedinci čiji je mehanizam empatije na vrlo niskoj razini.
3. Ljudi skloni mizantropiji.
4. Osobe bez ili sa smanjenim osjećajem fizičke opasnosti.

Takvi ljudi nemaju zadovoljstvo u komunikaciji sa svojom vrstom i divljim životinjama. Često imaju niži prag percepcije bol. Također, strah od smrti je smanjen ili odsutan kod osoba sklonih sadizmu i drugim kriminalnim sklonostima.

Zaključak

Tanatofobija je psihološki poremećaj izlječiv. Kod maloljetnika se lakše i brže dijagnosticira i liječi.

Ovako je umjetnik Julian Totino Tedesco prikazao smrt.

Strah od smrti je fobija koja ima moć prekrižiti zaplet života ili iskriviti njegov sadržaj. Gotovo da nema ljudi koji su ravnodušni prema smrti. Shvaćanje jednog od glavnih egzistencijalnih pitanja o smislu života prije ili kasnije tjera čovjeka na duboko razmišljanje o “konačnom”.

Tjeskoba, koja neizbježno nastaje u procesu takvog razmišljanja, još nije neuroza. A tek kada pomisao na smrt postane opsesivna i uporna, govori se o tanatofobiji - jednoj od "najpopularnijih" fobija. A ako se "prirodni" strah javlja kao odgovor na stvarnu/potencijalnu prijetnju, opsjednutosti ne treba prisutnost izvora. Tanatofob se može neutemeljeno panično bojati da će umrijeti od raka, virusa gripe, postati žrtva avionske nesreće. Misli o smrti mogu poprimiti najbizarnije oblike, zavladati umom.

Strah od smrti je fobija koja se s čovjekom obraća najstarijim jezikom – jezikom instinkata. Razumijevanje razloga njezine pojave u životu konkretna osoba- pola uspjeha. Odgovor na problem "kako se nositi sa strahom od smrti?" leži u ravnini potrage za motivima: koju funkciju on (strah) ima u životu ovog pojedinca?

Teško je postojanje osobe uključene u vrtlog averzije smrti nazvati ugodnim i kvalitetnim. Ali fobija (kao i sve druge) je lišena praktičnog značenja. Trošenjem nećemo postati besmrtni značajan dioživot. Ne bi li bilo bolje učiniti ga smislenijim, ali kako to učiniti?

O uzrocima tanatofobije

Strah od smrti je fobija sa složenom etiologijom. Često se temelji na „neostvarenoj misiji“, kada postoji potreba za promjenom vlastitog života, uzimajući u obzir sve ono što nije ispunjeno, neostvareno, nedoživljeno i neosjećano.

Većina filozofa i pisaca u svojim spisima ponavlja ideju da se smrti boje samo oni koji neučinkovito žive. O tome su govorili Lav Tolstoj, Nietzsche, Grk Zorba, Jean-Paul Sartre. Ali kako ga (život) živjeti učinkovito? Harmoničan scenarij uključuje faznu provedbu svih planova i zadovoljstvo procesom. U stvarnosti se često događa drugačije - program se ruši. "Nije moj život" dovodi do razvoja neuroze, u čijoj debljini - strahovi, tjeskoba, kompleksi, depresija.

Iznenadit ćete se, ali tanatofobija često nastaje pod utjecajem neizravnih, na prvi pogled, uzroka. To je rezultat nepovoljnog vanjsko okruženje do nepovoljnog "unutarnjeg".

"Previše informacija"

Televizija je glavno žarište tanatofobije

Tijek informacija koji pada na osobu koja je krenula "dovesti život u red" upečatljiv je u svojim razmjerima. Da biste razumjeli jedno konkretno pitanje, morate potrošiti puno vremena na proučavanje izvora, analizirajući mišljenja stručnjaka. Nema vremena za potpuno uranjanje u problem. Treba ili ići naprijed, usprkos nedostatku iskustva, znanja, ili stati u očaju zbog nemogućnosti da se napravi još jedan korak. "Odugovlačenje je poput smrti" i misli o bezvrijednosti postojanja počinju dolaziti sve češće.

"Sve je besmisleno"

Neurotski poremećaj može biti uzrokovan mišlju "bezveze je nešto raditi", jer možete imati malo vremena ("a već imam toliko godina"), nema potrebnih sredstava za kvalitetan život ("kako može li se s takvim izgledom na nešto računati”) i svaki drugi razlog koji naglašava nedostatak želje da se nešto izgradi u životu.

"Promicanje besmrtnosti"

U kršćanskoj kulturi paun je bio simbol besmrtnosti.

Strah od smrti je fobija koja se može razviti pod utjecajem medija, gdje se činjenica o ljudskoj smrtnosti prezentira pod raznim umacima, uključujući i komercijalno isplative (polaganje ideje besmrtnosti u podsvijest). Usput, što je veća učestalost članaka u znanstveno-popularnim novinama o teorijama besmrtnosti („digitalizacija“ osobnosti i druge opcije) život vječni), teme više ljudi postaje uključen u paniku zvanu tanatofobija.

Popularizacija filmova o "besmrtnicima" još je jedna potvrda toga. Može li film o vampirima postati razlog za razvoj neuroze? Zašto ne, ako vas zanosi ideja o vječnom životu.

"Lažni prosperitet"

Unatoč povećanoj sigurnosti života i stvaranju maksimalnog broja ugodnim uvjetima za osobu strahovi češće uznemiruju. S niskom razinom medicine, česta smrtnost percipirala se više kao norma i nije izazvala jake emocije. Danas je događaj obojen izrazito dramatičnim tonovima.

U ljudskom umu postoji kategorija "sigurno, udobno, bezbolno", ali stvarnost pokazuje drugu stranu - opasno, neugodno i prilično bolno. Neuroza se često javlja na spoju dviju krajnosti. Previše smo navikli na "dobrobit" i ne pristajemo na suprotno. Smrt u 21. stoljeću počinje izazivati ​​šok i odbacivanje.

"Pravo blagostanje"

U zasebna grupa potrebno je izdvojiti ljude čiji strah od smrti nije posljedica „lažnog života“, nego istinskog. Strah od gubitka svega lijepog odjednom (idealne obitelji, financijsko blagostanje, izvrsno zdravlje), lišava osobu radosti. Prema tome, ne samo "zastarjela ljudska priroda" uzrokuje tanatofobiju. Razlog može ležati u području uspješnog života, ali je li u ovom slučaju moguće ustvrditi zadovoljstvo njime?

Kako prevladati strah od smrti?

Strah od smrti temelj je samoodržanja i opstanka svojstven svim živim bićima. U davna vremena, divljaci su, vidjevši leš svog suplemena, iskusili strah, što je povećalo njihov oprez - "opasnost je blizu, morate biti oprezni." Danas nas upravo strah od smrti tjera da pogledamo oko sebe i tek onda prijeđemo cestu.

Ali tanatofobija je opsesivna manija koja počinje upravljati životom pojedinca. Katalizator (okidač) za njegovu pojavu može biti bilo koji dramatičan događaj:

• gubitak voljene osobe;
• smrtonosna bolest;
• krizna "prijelazna" dob (i odlazak u mirovinu) - 30, 40, 50 godina;
• gubitak posla, preseljenje ili bilo koji drugi životni šok.

Očito je da cijev pištolja uperenog iz neposredne blizine nije jedini razlog koji pridonosi nastanku “iskustva buđenja” (prema I. Yalomu). Ne morate biti na samrti da biste se dotakli najproblematičnijeg egzistencijalnog pitanja. Druga stvar je kako se prema tome odnositi, kako ugraditi smrt u kontekst svog života?

Na primjer, jedan od argumenata Epikura podsjeća da se stanje nakon smrti ne razlikuje od nepostojanja u kojem smo već postojali prije našeg rođenja. Oni su potpuno isti, pa zašto se toliko bojimo drugog, a potpuno ravnodušni prema prvom?

Oslonac se može naći ne samo u epikurejskim pogledima. Za neke, prevladavanje straha dolazi nakon razumijevanja ideje da je najvažnije živjeti za čin koji će ostati u sjećanju drugih ljudi ili donijeti neku korist svijetu – „da traje u životima drugih. " Zasadite voćnjak jabuka ili napravite čvrstu klupu u dvorištu. Napišite knjigu ili postanite posthumni darivatelj.

U nastavku ćemo govoriti o drugim načinima kako ga prevladati, ali prvo morate shvatiti da strah ima pozitivnu funkciju. Odbijanje, ignoriranje ili namjerno omalovažavanje nije mudro.

S pozitivne strane straha od smrti

Kao što se sjećamo, u davna vremena strah od smrti upozoravao ga je na opasnost, "naoružao" ga brzinom reakcije, ljutnjom i snagom. I danas, nakon tisućljeća, strah od smrti ne nastaje iz vedra neba. Njegova prisutnost bilježi opasnost - izravnu ili neizravnu.

Pozitivna funkcija straha je čuvanje života, osiguranje nastavka obitelji. Bojimo se hodati po rubu ponora i, uz rijetke iznimke, suzdržat ćemo se od takvog smrtonosnog čina. S gledišta zdrav razum nego je patologija "apsolutni" odsutnost straha od smrti, ali ipak treba razlikovati "prirodni" strah od fobije.

Psihoterapija, otklanjajući opsesivna stanja, istodobno rješava niz drugih zadataka - poboljšava kvalitetu života pacijenta, pomaže u realizaciji pozitivnog (pravog) životnog scenarija i otklanjanju lažnog. Tanatofobija se ne uklanja psihoterapijskim skalpelom, već se pretvara u kreativni princip.

Bilo dijete ili odrasla osoba, svaka osoba dolazi u dodir sa smrću. Kršenje njegove adekvatne percepcije, opsesivne slike smrti, panika od prolaznosti (trenutačnosti) vlastitog bića simptomi su tanatofobije. Savjet "volite život" u odnosu na takve ljude je preuranjen. Potrebno je shvatiti zašto ju je osoba prestala voljeti i svu svoju pažnju usmjerila na događaj koji bi je prekrižio.

Usput, tanatofobija može ukazivati ​​na prisutnost drugih psihoneurotičkih poremećaja - vegetativno-vaskularne distonije, na primjer. Dijagnoza je uvijek rezultat pregleda koji može otkriti brojne uzročno-posljedične veze. Kod kuće možete pokušati razmrsiti jednostavan konfliktni čvor kroz korake kao što su:

• fokusiranje na pitanje samoostvarenja: identificiranje neiskorištenih aspekata koji se mogu implementirati, traženje odgovora na pitanje „kako doista želim živjeti, tko želim biti?“;
• promijenite svoj život, uzimajući u obzir "potencijalna žaljenja": što treba učiniti kako za nekoliko godina ne biste žalili što ste učinili / niste učinili;
• razumijevanje da smrt samo povećava vrijednost života, pružajući sve mogućnosti za njegovo senzualno, emocionalno i drugo obogaćivanje: ispuniti svaki trenutak radnjom, djelom, osjećajem;
• svijest o "efektu valovitosti": vaša dobra djela postat će nastavak vašeg života;
• utjeha se može pronaći u vjerskim pokretima, ali to podsjeća na pokušaj bježanja od rješavanja problema, negiranja smrti, njezine “besmrtnosti”, što nije adekvatan odnos prema njoj.

Kako se nositi sa strahom od smrti da postanete pobjednik?

Ali je li potrebno prevladati tanatofobiju? Među negativne posljedice njegov razvoj - prekid društvenih kontakata, usamljenost, obezvrjeđivanje motiva i smisla bilo koje aktivnosti, stalni stres utječe na zdravlje i može dovesti do ozbiljne bolesti koja "potvrđuje" valjanost strahova (programiranje životnog scenarija).

Strah od smrti je fobija koja se naziva "tanatofobija".

Iracionalne misli ili strah od smrti dovode do fobije poznate kao tanatofobija. Vrlo teški slučajevi strahovi od smrti često negativno utječu na svakodnevno funkcioniranje pojedinca koji pati od ovog stanja.

Često zbog tog straha odbija izaći iz kuće. Razgovor ili razmišljanje o smrti (ili onome što se događa nakon smrti) može izazvati napade panike kod ovih ljudi.

Tanatofobija je također poznata kao strah od nepoznatog, strah od pokopa ili strah od toga da budete pokopani.

Strah od smrti je fobija i njeni uzroci.

Strah od smrti je specifičan.

Kao i kod nekih drugih vrsta strahova i fobija, strah od smrti također proizlazi iz vanjskih događaja (teška prošlost) ili sklonosti ekstremnim predodžbama o smrti.

Kao djeca učimo da je smrt neizbježna i nepredvidiva. Ali ovo saznanje može paralizirati ili čak slomiti osobu koja pati od tanatofobije.

Strah od smrti - fobija i simptomi.

Samo spominjanje smrti ili slika ili misli o njoj može izazvati panični strah kod osobe koja pati od tanatofobije.

Ovdje su emocionalni, mentalni i fizički simptomi s kojima se suočavaju pacijenti s tanatofobijom:

Fizički simptomi: vrtoglavica, suha usta, znojenje, ubrzani otkucaji srca, mučnina, bol u trbuhu, drhtanje, osjećaj gušenja, bol ili nelagoda u prsima, valovi vrućine ili hladnoće, utrnulost i trnci.

Mentalni simptomi: gubitak kontrole, osjećaj kao da ćete poludjeti ili imate nekontrolirane reakcije, trčanje strašnih misli, nemogućnost razlikovanja stvarnosti od nestvarnosti.

Emocionalni simptomi:želja za bijegom i bijegom od situacije, ekstremno izbjegavanje, briga 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i strahovite ili neodoljive misli. Osim toga, mogu biti prisutni i ljutnja, tuga i krivnja.

Strah od smrti je fobija, njena dijagnoza i liječenje.

Prije razmatranja dijagnoze straha od smrti, važno je razmotriti nekoliko uvjeta koji mogu dovesti u zabludu. depresija, ADHD i bipolarni poremećajčesto povezana s ovom vrstom fobije.

U drugim slučajevima, nedijagnosticirana stanja kao što su Alzheimerova bolest, migrene, poremećaji koncentracije, moždani udari, shizofrenija, epilepsija itd. mogu zapravo biti povezana s tanatofobijom.

Dijagnosticiranje fobije straha od smrti najbolje je obaviti sa samim pacijentom. Ako misli o strahu od smrti utječu na njegov život toliko da on sam nije u stanju napustiti kuću ili prostorije za svakodnevno funkcioniranje, tada bi o tome trebao razgovarati s liječnikom.

Nakon što isključi bilo kakva fizička stanja, liječnik može uputiti pacijenta specijalistu mentalno zdravlje za daljnju procjenu.

Danas su dostupni mnogi tretmani i terapije koji pomažu ljudima da se nose s tanatofobijom:

- lijekovi protiv anksioznosti (još ne znanstveno istraživanje koji su se pokazali učinkovitima u liječenju fobije od smrti također mogu imati nuspojave);

- hipnoterapija;

– vjersko savjetovanje;

- Neurolingvističko programiranje;

— kognitivno-bihevioralna terapija i bihevioralna terapija;

- tehnike opuštanja kao što su slike, meditacija, kontrola daha i pozitivan pregled/vizualizacija;

- terapija izlaganjem ili regresoterapija, gdje pacijent može doživjeti određene događaje, analizirati ih i ispravno protumačiti, što pomaže u rješavanju problema povezanih s okolnim događajima;

- grupna terapija s drugim pacijentima koji pate od fobije straha od smrti.

Cilj svake od ovih terapija je pomoći pacijentu da odredi točno podrijetlo i poticanje faktora straha od smrti.

Terapeuti pomažu pacijentu da shvati zašto je strah neutemeljen i sustavan te mu postupno pomažu da se nosi s tim mislima.

To zauzvrat pomaže pacijentu da kontrolira svoj fizički i psihički odgovor na strah od smrti.

Strah od smrti je složena fobija, ako se ne liječi, može utjecati na sve aspekte života pojedinca.

No, ne treba gubiti nadu, birati one postupke i terapije koji mogu pomoći u borbi s tanatofobijom. Obitelj i prijatelji također imaju vrlo važnu ulogu u pomaganju pojedinačna osoba nositi se sa strahom od smrti.

Kucajte po lijesovima i pitajte mrtve žele li uskrsnuti, a oni će odmahivati ​​glavom.

A. Schopenhauer "Svijet kao volja i predodžba"

Strah od smrti je najlogičniji i naj"konačniji" od svih ljudskih strahova. Zapravo, većina objekata fobičan, kao posljedica sudara s njima, može dovesti do smrti u glavi osobe. Strah od smrti je temelj. Svaki osoba koja razmišlja razmišlja o tome kako će sve završiti, a doživjeti uzbuđenje pred nepoznatim, naravno, normalno je. Kada opsesivna tjeskoba pretvara u panični strah od smrti i ne dopušta vam da živite u miru i uživate u svom postojanju, trebate se obratiti stručnjacima.

Unatoč činjenici da je prisutnost instinkta kod ljudi vrlo kontroverzna tema, ipak se pojavljuje koncept "instinkta samoodržanja", kako u biološkim tako iu sociološkim znanostima. Stoga strah od smrti ne može biti nešto neprirodno, on je svojstven prirodi.

Ljudi, za razliku od većine životinja, mogu promijeniti svoje ponašanje na temelju osobno iskustvo, ali neke stvari su nepromijenjene. Potpuno odsustvo straha od smrti govori o patologiji. Ali fobija, za razliku od logičnog straha-čežnje izazvane čovjekovom spoznajom svoje konačnosti, potpuno uništava ugodnu egzistenciju. Ona je iracionalna, samo joj treba vremena i mentalna snaga jer se apsolutno ništa neće promijeniti kao rezultat našeg straha i beskonačnog razmišljanja o tome.

Većina drugih fobija dopušta osobi da kontrolira anksioznost svojim postupcima, na primjer, aerofob možda neće letjeti avionom - izbjegavati vodena tijela, amatofob - beskrajno usisavanje i čišćenje kuća. I u ovom slučaju, bilo koji naš postupak neće ni na koji način utjecati na ishod, nećemo smisliti lijek da postanemo besmrtni, a svaki naš oprez, Zdrav stil životaživot i tako dalje - neće ni na koji način promijeniti rezultat.

Jedan od razloga za strah je i potpuni nedostatak kontrole nad događajem, što uznemiruje ljude koji su navikli upravljati svim aspektima svog života, ne puštati se u vodu i ne "pouzdati se u Boga".

Često opsesivni strah počinje se manifestirati nakon doživljene smrti bliskog rođaka ili prijatelja. Takav traumatski događaj automatski pokreće mehanizam ponavljanja. vlastitu smrt. Prvi bliski susret ponekad na duže vrijeme izbaci osobu iz uobičajenog ritma života. Isto vrijedi i za starijeg supružnika, koji je ostao bez para.

Teško se osloboditi straha od smrti i zbog činjenice da u moderno društvo, koliko god čudno zvučalo, životu se pridaje velika vrijednost. Ako usporedimo ono što se dogodilo prije 100-200 godina s našim danima, onda čak može postojati neka vrsta kognitivne disonance.

Sada je teško zamisliti da bi mladi ljudi od 20-30 godina olako stavili život na kocku u ime zaštite časti i dostojanstva. Danas je doba individualizma, svatko se računa. Često se susrećemo s pozivima da pomognemo spasiti jedinca od bolesti i razumijemo da je to tragedija za roditelje.

U novije vrijeme odnos prema smrti bio je potpuno drugačiji. Bilo je mnogo djece, a neka od njih nisu preživjela, i to se tretiralo s određenim prihvaćanjem. To nije zbog činjenice da su prije svi bili bez srca, ali mi smo tako iskreni, ne. To je evolucija, to je trend vremena, to je djelo medija. Našu percepciju oblikuju mnogi čimbenici.

Vjerojatno se sa strahom od neizbježne konačnosti najteže nose oni ljudi koji imaju osjećaj neproživljenog ili neproživljenog života. Nikolaj Ostrovski je u svom romanu napisao: „Najdragocjenija stvar za čovjeka je život. Jednom mu je dano i potrebno ga je živjeti tako da ne bude nesnosno bolno za besciljno proživljene godine... ”Ovo je ono što ga najviše žulja: nisam imao vremena, nisam' nisam završio, nisam riskirao. A glavni osjećaj je da je već kasno, iako zapravo, dok si živ, ništa nije kasno.

Zahvaljujući činjenici da ljudi to počinju shvaćati, na internetu susrećemo informacije ili osobno upoznajemo ljude koji skaču padobranom sa 70 godina, upisuju se na salsu u mirovini ili potpuno preokreću svoj život sa 80 godina. Puno je lakše umrijeti znajući da si uspio, učinio i odlučio.

Kako se zove strah od smrti?

Pojam tanatofobija (dr. Θάνατος - smrt i φόβος - strah) uveo je Sigmund Freud kako bi označio strah-tjeskobu pred smrt. Thanatos je simbol smrti u starogrčke mitologije, brat blizanac Hipnosa, boga sna. U Freudovoj psihoanalitičkoj koncepciji klasična dualistička teorija nagona imala je dva smjera: prema životu i ljubavi - Eros, te prema smrti i destrukciji - Thanatos. Nije stekao široku popularnost u teoriji psihologije, no mnogi su neofrojdovci razvili koncept nagona smrti.

Ova atrakcija uključena različiti tipovi ponašanja, kao što je samo samoubojstvo, kao i njegovi oblici: lokalni, kronični i organski. Samoozljeđivanje je lokalno, asocijalno ponašanje je kronično, a somatske bolesti su organske. U suvremena kulturačesto se postavlja tema slobode kroz samouništenje, primjerice u djelu Chucka Palahniuka. Stoga su nagon za smrću i tanatofobija dvije strane iste medalje.

Simptomi

Tanatofobija je nespecifična fobija i, zapravo, često se manifestira u odsutnosti vidljive ili zamišljene prijetnje životu. Glavni simptom je opsesivna egzistencijalna tjeskoba, praćena strašnim mislima, slikama koje ne izlaze iz glave. Sve to samo po sebi predstavlja problem, ali somatski poremećaji često pogoršavaju ovo stanje: loš san ili apsolutna nesanica, slab apetit i gubitak težine, lupanje srca i bol u srcu, astenija.

Slični simptomi navode liječnike na postavljanje dijagnoze. vegetovaskularna distonija. VVD je vrlo kontroverzan pojam zbog svoje široke simptomatologije i patogeneze.

Neki tanatofobi doživljavaju tako snažne emocije kada doživljavaju strah da su im ruke kukavice, gube svijest, pokazuju nervozu i agresivno ponašanje. Ove ljude karakteriziraju opsjednutost, dojmljivost, razdražljivost. Međutim, thanatofibia se također može manifestirati depresivna stanja. Može početi u bilo kojoj dobi, ali najčešće počinje u kriznim razdobljima: 30, 40, 50 godina.

O tome što je strah od smrti, koji su simptomi ovog poremećaja i kako se ova bolest može liječiti, govore u videu

Kako se nositi sa strahom od smrti

U psihoterapijskoj praksi postoji takav smjer kao egzistencijalna terapija, koja pomaže riješiti se straha od smrti. Kao što razumijete, razlozi za pojavu tanatofobije često su "nemogućnost" življenja, strah od života, nedostatak svjesnog smisla vlastitog postojanja. Dakle, egzistencijalna psihoterapija, a posebno logoterapija Viktora Frankla, temelji se na analizi značenja bića i njihovom individualnom traženju.

Tanatofobija može biti izazvana egzistencijalnim vakuumom. Frankl je vjerovao da je moguće prevladati strah od smrti samo u procesu traženja i određivanja smisla života. A on, kao nitko drugi, zna o čemu govori. Njegova stravična biografija - iskustvo koncentracijskog logora - naučila ga je pronaći smisao i u patnji.

Poznati psihoanalitičar i egzistencijalni terapeut Irvin Yalom u svojim knjigama navodi mnoge slučajeve kada njegovi pacijenti doživljavaju iskustvo buđenja i radikalno mijenjaju svoj stav prema životu. Nažalost, za mnoge je to iskustvo bilo smrtonosna bolest. Tek kad je kraj opipljivo blizu, ljudi počinju živjeti onako kako su željeli godinama prije.

“Koliko sam puta čuo žalosne uzvike: “Kakva šteta što sam morao čekati da rak zavlada mojim tijelom kako bih naučio živjeti”, piše Yalom. To je jedan od glavnih problema, jer se tanatofobija mnogo rjeđe javlja ako je osoba zadovoljna svakom minutom svog života.

U drugoj knjizi Yalom iznosi još jednu zanimljivu ideju, koju potvrđuju mnoge istočnjačke filozofije i vjerski pokreti. “Što osoba ima više privrženosti, to je život za nju teži i više pati kada se s njim mora rastati.” Takvo rezoniranje je možda nekome blisko, jer je potrošačko društvo u kojem živimo toliko utjecalo na nas da modernog čovjeka nepodnošljivo je čak i zamisliti asketizam tibetanskog ili pravoslavnog redovnika.

U isto vrijeme, privrženost ljudima može imati pozitivnu ulogu u prevladavanju straha od smrti. "Efekt valovitosti" koji naziva Yalom jedna je od najmoćnijih ideja u radu s tanatofobijom. Podrazumijeva mogućnost "nastavka" sebe, svog života u drugim ljudima, u sjećanjima, u utjecaju koji ste imali na njih. Ideja da će djelići vaše mudrosti, iskustva, znanja prenijeti na druge ljude je neprocjenjiva. Vaša osobnost više neće biti poput kamenčića bačenog u vodu, a krugovi na površini nastavit će se razilaziti u širinu.

Možete pobijediti tanatofobiju slušajući misli iznesene prije tisuća godina starogrčki filozof Epikur. On je sasvim prirodno usporedio nepostojanje nakon smrti s istim stanjem prije našeg rođenja. Prvog se bojimo, a drugoga tretiramo kao nešto što se podrazumijeva. Epikur je zadovoljstvo i odsutnost straha smatrao najvišim značenjem.

Kako se riješiti straha od smrti voljenih

Čudno, ali iza straha od smrti voljenih može stajati i još neprepoznati strah od vlastite smrti, ali i “problemi” u odnosima s voljenima. Pod problemima u ovom slučaju mislimo na suovisne odnose, odnosno nedostatak odvajanja od roditelja. najgori san dijete – smrt majke. I tada mlađe dijete, utoliko je ovaj događaj za njega strašniji. To ne znači da s godinama prestajemo voljeti svoju majku i postajemo tvrda srca. Ne. I dalje je volimo i ludo ćemo tugovati kada je ne bude bilo, ali naš život ne ovisi toliko o njoj kao u dobi od 2 godine.

Vrlo često ljudi doživljavaju stalni strah prije smrti svojih bližnjih pokazuju egocentrizam, jer pate zbog straha od gubitka onoga što im je ta osoba dala. A to može biti bilo što: ljubav, podrška, prosperitet, povjerenje u budućnost. Važno je analizirati što nas najviše plaši ako nam draga osoba umre i pomiriti se s idejom da ima pravo na to.

Strah od smrti kod djeteta - što učiniti?

Prije ili kasnije, dijete počinje primjećivati ​​da sva živa bića imaju početak i kraj. Da bi beba to razumijevanje imala na najbolji mogući način, potrebno je davati veliki broj vrijeme za razgovor s njim. Štoviše, ni u kojem slučaju ne smijete prešutjeti ili tabuizirati zastrašujuću temu, on mora biti siguran da može reći svojim roditeljima o svemu što ga brine. A oni će, zauzvrat, uvijek umiriti, pružiti naklonost i zaštitu.

Kod djece predškolska dob može se pojaviti poremećaji anksioznosti nakon prvog kontakta s udom, i nije važno je li djed umro ili mačka koja je s djetetom živjela u kući od rođenja. Roditelji se trebaju ponašati na način da ne izazivaju tjeskobu kod djeteta. Na primjer, dijete može razviti strah od bolesti i smrti kao rezultat toga što odrasli kažu da je netko umro od bolesti.

Ali bez obzira što tko kaže najbolji tretman za dijete - zdrava obitelj. Kada je u glavama roditelja sve u redu, bebi je mnogo lakše živjeti, upoznavati svijet, nositi se sa strahovima. Odvratite dijete aktivnim aktivnostima, proširite krug njegovih interesa. Kada mali čovjek ima problem u glavi, a svi odrasli su zauzeti svojim važnijim stvarima, posljedice mogu biti vrlo neugodne.

Dijete je, za razliku od odrasle osobe, sposobno samostalno podnijeti i preraditi puno manju količinu energije, emocija, iskustava, stresa. Ljubav roditelja, toplina i naklonost pomoći će bebi da pronađe mir. Ako je strah stalan i paničan, preporuča se obratiti se stručnjaku, kako djeteta tako i roditelja, kako bi zajednički riješili problem.

Ljudska psihologija je vrlo zanimljiva i uvijek je korisno razumjeti njezine zakonitosti na primjeru. Za neke strah počinje nakon moždanog udara ili druge po život opasne bolesti, za druge neobjašnjiv strah iznenadna smrt pokriva svijest svaku večer prije spavanja. Netko pati napadi panike, netko ima napadaje depresije, a netko ide u alkoholizam kako bi zaboravio i pobjegao od opsesivnih misli.

Glavno je shvatiti da je život bez straha moguć, i nije važno idete li kod psihoterapeuta, smirujete li se molitvom ili čitate djela filozofa - važan je rezultat. Prihvaćanje vlastite smrti omogućuje vam preuzimanje odgovornosti za svoj život. Završio bih opet riječima Irvina Yaloma: „Lijenje suza zbog činjenice da život nije vječan, da nema smisla ili jednom zauvijek uspostavljenog reda je magareća nezahvalnost.“

Najveći je na 90% planeta. Nije iznenađujuće - za većinu nas smrt je povezana s neizbježnim krajem, s krajem života i prelaskom u novo, neshvatljivo i zastrašujuće stanje. U ovom ćemo članku govoriti o tome je li se u principu moguće riješiti takvog straha i kako se prestati bojati smrti.

Pjevamo odu životu

Zamislite proljeće. Rascvjetano drveće, svježe zelenilo, ptice koje se vraćaju s juga. Ovo je vrijeme kada se čak i najtmurniji pesimisti osjećaju spremni na sve podvige i podvrgavaju se univerzalnom dobro raspoloženje. Zamislite sada kraj studenog. Ako ne živite u toplim krajevima, onda slika nije baš najružičastija. Golo drveće, lokve i blato, bljuzgavica, kiša i vjetar. Sunce rano zalazi, a noću je neugodno i neugodno. Jasno je da je po takvom vremenu raspoloženje, što se kaže, loše - ali u svakom slučaju, znamo da će jesen proći, pa će doći snježna zima s hrpom praznika, a onda će priroda opet oživjeti i bit ćemo istinski sretni i veseli života.

Kad bi barem stvari bile tako jednostavne i razumljive s poimanjem života i smrti! Ali nije bilo tamo. Ne znamo, a nepoznato nas užasava. smrti? Čitati ovaj članak. Dobit ćete preporuke koje je lako slijediti i koje će vas spasiti od nategnutih strahova.

Što uzrokuje strah?

Prije nego odgovorimo na pitanje smrti, pogledajmo od čega ona dolazi.

1. U ljudskoj je prirodi pretpostaviti najgore. Zamisli to bliska osoba ne dolazi kući u zakazano vrijeme, ne diže slušalicu i ne odgovara na poruke. Devet od deset ljudi pretpostavit će najgore – dogodilo se nešto loše, budući da se ne može ni javiti na telefon.

A kada se voljena osoba konačno pojavi i objasni da je zauzeta, a telefon je "sjeo", izbacujemo hrpu emocija na njega. Kako nas je mogao učiniti toliko zabrinutima i nervoznima? Uobičajena situacija? Činjenica je da ljudi najčešće pretpostavljaju najgore, da bi potom s olakšanjem odahnuli ili prihvatili neizbježno već osuđeni i pripremljeni. Smrt nije iznimka. Ne znamo što to donosi, ali već smo spremni za najgori mogući ishod.

2. Strah od nepoznatog. Bojimo se onoga što ne poznajemo. Za to je kriv naš mozak, odnosno način na koji radi. Kada iz dana u dan ponavljamo istu radnju, u mozgu se gradi stabilan lanac neuronske veze. Na primjer, svaki dan idete na posao istom cestom. Jednog dana, iz bilo kojeg razloga, morate krenuti drugim putem - i osjetit ćete nelagodu, čak i ako je novi put kraći i praktičniji. Ne radi se o preferencijama, samo nas struktura našeg mozga također plaši iz tog razloga - nismo to doživjeli, ne znamo što će se sljedeće dogoditi, a ta je riječ mozgu strana, izaziva odbacivanje. Čak i ljudi koji ne vjeruju u pakao osjećaju se nelagodno kad čuju za smrt.

3. Ideje o paklu i raju. Ako ste odrasli u religioznoj obitelji, onda vjerojatno imate svoje mišljenje o zagrobnom životu. Najčešće religije današnjice obećavaju raj pravednicima i paklene muke onima koji vode život koji nije po volji Bogu. S obzirom na suvremenu životnu stvarnost, vrlo je teško biti pravedan, pogotovo kako to zahtijevaju strogi vjerski kanoni. Kao rezultat toga, svaki vjernik razumije da, možda, nakon smrti, neće vidjeti vrata raja. A kipući kotlovi vjerojatno neće izazvati entuzijazam da se brzo sazna što se nalazi iza praga smrti.

Ne razmišljaj o bijelom majmunu

Zatim ćemo govoriti o nekoliko dokazanih načina da se prestanete bojati smrti i počnete živjeti. Prvi korak je prihvatiti činjenicu da ste smrtni. To je neizbježno, a kako kažu, odavde nitko živ nije otišao. No, na sreću, ne znamo kada će se dogoditi naš odlazak.

Može se dogoditi sutra, za mjesec dana ili mnogo desetljeća. Isplati li se unaprijed brinuti što će se dogoditi nitko ne zna kada? Ne bojati se smrti, jednostavno prihvatiti činjenicu njezine neizbježnosti - to je prvi odgovor na pitanje kako se prestati bojati smrti.

Religija nije odgovor

Uobičajeno je pogrešno mišljenje da religija živima donosi utjehu i uklanja strah od smrti. Naravno, rasterećuje, ali na potpuno neracionalan način. Budući da nitko na svijetu ne zna što će se dogoditi nakon kraja života, postoje mnoge verzije o tome. Religiozne ideje o paklu i raju također su verzija, i to popularna, ali je li pouzdana? Ako od djetinjstva poštujete svog Boga (nije važno koju vjeru ispovijedate), onda vam je teško prihvatiti ideju da niti jedan svećenik ne zna što će biti s vama nakon smrti. Zašto? Jer odavde još nitko nije živ otišao i nitko se odande nikada nije vratio.

Pakao se u našoj mašti crta kao potpuno negostoljubivo mjesto, pa zbog toga smrt može biti zastrašujuća. Ne tražimo od vas da se odreknete svoje vjere, ali nijedna vjera ne bi trebala potaknuti strah. Stoga postoji još jedan odgovor na pitanje kako prestati razmišljati o smrti. Napustite vjerovanje, suočit ćete se s neizbježnim izborom između pakla i raja!

Često se ljudi ne boje toliko smrti koliko onoga što može dovesti do nje - na primjer, bolesti. To je isti besmisleni strah kao i strah od smrti, ali s njim se možete učinkovito nositi. Kao što znate, u zdravom tijelu živi zdrav duh, što znači da čim se osjećate zdravi, iracionalni strahovi oni će te ostaviti. Bavite se sportom, ali ne kroz "ne želim", već sa zadovoljstvom. Možda nije tako dosadno utočište kao omiljena zabava - ples, plivanje, vožnja bicikla. Počnite paziti što jedete, okanite se alkohola ili pušenja. Čim osjetite da samouvjereno stojite na nogama, dobrog zdravlja, prestat ćete razmišljati o bolestima, a time i o smrti.

Živjeti u danu

Postoji izreka: "Sutra nikad ne dolazi. Čekaš večer, dođe, ali dođe sad. Legao, probudio se - sad. Došao je novi dan - i sad opet."

Koliko god se bojali budućnosti, u općem smislu riječi ona nikada neće doći - uvijek ćete biti u trenutku "sada". Pa isplati li se dopustiti da te misli odvedu daleko, dok si cijelo vrijeme ovdje i sada?

Zašto ne?

Sada je moderno napraviti tetovaže u obliku natpisa koji potvrđuju život, a mladi ljudi često biraju latinski izraz "carpe diem". Doslovno, to znači "Live in the day" ili "Live in the moment". Ne dopuštaju negativne misli uzeti iz života odgovor je na pitanje kako se prestati bojati smrti.

I pritom se sjetiti smrti

Istražujući život autentičnih indijanskih plemena koja žive u Latinska Amerika, povjesničari su bili iznenađeni kada su otkrili da Indijanci poštuju smrt i sjećaju je se svaki dan, gotovo svake minute. Međutim, to nije zbog straha od toga, već radije zbog želje da se živi potpuno i svjesno. Što to znači?

Kao što smo već rekli, misli nas često vode iz sadašnjeg trenutka u prošlost ili budućnost. Znamo za smrt, često je se bojimo, ali na podsvjesnoj razini ne vjerujemo u njezinu stvarnost samo za nas. Odnosno, to je nešto što će se kad-tad dogoditi. Indijanci, naprotiv, sami shvaćaju da smrt može doći u bilo kojem trenutku, pa stoga sada žive maksimalno učinkovito.

Kako se osloboditi straha od smrti? Sjeti se samo nje. Ne očekujte sa strahom, već samo negdje u podsvijesti zadržite da može doći bilo kada, što znači da ne trebate odgađati važne stvari za kasnije. Kako se ne bojati smrti? Obratite pažnju na svoju obitelj i prijatelje, svoj hobi, bavite se sportom, promijenite mrski posao, razvijte posao koji vam je blizak po duhu. Dok budete išli svojim životom, prestat ćete razmišljati o smrti sa strahom.

Ponekad se ne brinemo toliko za sebe, koliko za one koji su nam dragi. Takva su iskustva posebno poznata roditeljima - čim se voljeno dijete zadrži u večernjoj šetnji ili prestane odgovarati na majčine pozive, strašne misli. Možete se nositi sa svojim strahom – ako to želite, naravno.

Nećete moći zauvijek patronizirati svoje dijete, osim toga, ništa dobro ne proizlazi iz vaših iskustava. Ali ti sam patiš, tresući svoje živčani sustav izmišljeni strahovi.

Prihvatite činjenicu da stvari idu svojim tijekom. Budite mirni, ne brinite uzalud. I zapamtite da je razmišljanje o lošem omiljena zabava mozga, ali ne i vaša.