Napadaji panike traju od 5 do 20 minuta, ali u nekoliko minuta mogu izazvati izraziti strah, somatske simptome, misli o smrti. Prema statistikama, napadi panike javljaju se češće u srednjoj dobi od 20-40 godina, ponekad se napadi mogu dogoditi noću. Na pozadini napadaja panike, žene razvijaju neurotična stanja, fobije, koje zahtijevaju liječenje stručnjaka.

Napadaj panike je kratkotrajan (10 do 30 minuta) napadaj bezrazložnog i nesvjesnog straha, panike, koji je praćen somatskim i psihotičnim simptomima. Napadaji panike su bezrazložni, po tome se razlikuju od različitih vrsta fobija. Kratkotrajni napadaji tjeskobe i straha, ako je tjeskoba stalna, govore o generaliziranom anksioznom poremećaju. Sustavna, česta pojava napadaja panike ukazuje na prisutnost neovisne bolesti - paničnog poremećaja. Napadi panike prilično su česti. Oko 5% stanovništva sklono je napadima panike. Riječ je uglavnom o odraslim osobama u dobi od 20 do 40 godina, pri čemu žene tri puta češće pate od napadaja panike od muškaraca. Žene su više pod stresom, sumnjičavije i sklone introspekciji.

Uzroci napadaja panike kod žena

Svaka osoba ima svoj unutarnji svijet, svoj karakter i osobnost, stoga one situacije koje kod nekih izazivaju samo nelagodu, kod drugih mogu dovesti u ravnotežu, kod drugih izazvati paniku. Napadaji panike javljaju se kod žena iz različitih razloga, koji se mogu kombinirati u skupine.

• Stresna situacija: to može biti kratkotrajna teška psihička trauma (na primjer, nesreća, smrt voljene osobe, razvod) ili dugotrajni stres (prekomjerni psihički stres, stresan posao).
• Somatske bolesti: napadi panike mogu djelovati kao simptom nekih onkoloških, kardioloških i drugih bolesti.
• Obrazovanje: hiperskrbništvo u djetinjstvu, sveobuhvatna kontrola ili obrnuto, odgoj djevojčice kao centra svemira, kojoj je uvijek sve dopušteno;
• Genetika: Studije su pokazale da postoji genetska predispozicija za napade panike.
• Upotreba droga i alkoholizam. Napadaji panike često se javljaju tijekom simptoma odvikavanja ili odvikavanja ili u vezi s intoksikacijom tijela otrovnim tvarima.
• mentalna bolest(na primjer, shizofrenija).
• Promjene u hormonalnoj pozadini: neuspjeh menstrualnog ciklusa, početak seksualne aktivnosti, trudnoća, menopauza.
• Karakterne osobine: sumnjičavost, tjeskoba, sklonost hipohondriji.
• Sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti.

Ovo su najčešći, međutim, ne svi uzroci kod žena.

Napadaji panike kod žena, simptomi

Simptomi napadaja panike kod žena mogu se uvjetno podijeliti u dvije skupine: tjelesne i psihičke. Napadi panike mogu se javiti i danju i noću. Vjeruje se da su noću napadima panike skloni ljudi jake volje, jer danju mogu kontrolirati strah.

fizički simptomi: lupanje srca, bol u prsima, otežano disanje, znojenje, povraćanje, suha usta. U tom slučaju simptomi se javljaju samo tijekom napadaja panike, a prestaju njegovim završetkom.

Mentalni simptomi: strah od smrti, ludilo, osjećaj nadolazeće propasti, ukočenost ili nemir, derealizacija ili depersonalizacija koji se pojavljuju iznenada.

Napadaji panike kod žena tijekom trudnoće i nakon poroda

Prisutnost paničnog poremećaja nije kontraindikacija za trudnoću, ali u tom razdoblju žena treba dodatni nadzor psihoterapeuta, jer česti napadi panike kod žena, osobito napadaji, mogu naštetiti zdravlju nerođenog djeteta. Trudnoća i porod mogu izazvati napade panike. To je zbog restrukturiranja hormonske pozadine, povećanja razine anksioznosti, smanjenja psiho-emocionalne pozadine i otpornosti žene na stres. Strah i tjeskoba za dijete, njegovo zdravlje i sreću, strah da će biti loša majka, strah od smrti djeteta…. Sve to često uzrokuje i potiče razvoj napadaja panike. Složenost liječenja paničnih poremećaja kod žena leži u nemogućnosti korištenja gotovo svih medicinske potrepštine u liječenju, pa ako imate dijagnozu paničnog poremećaja, čestih i intenzivnih napadaja panike, prvo se trebate liječiti prije planiranja trudnoće.

Napadaji panike kod žena tijekom menopauze

osobito napadi tijekom menopauze ili menopauze praćeni su intenzivnim oslobađanjem hormona stresa. Hormonalno restrukturiranje ženskog tijela tijekom menopauze izaziva pojavu napadaja panike. Oko 18% žena u tom razdoblju sklono je napadajima, a najčešći simptomi su strah od smrti, derealizacija i depersonalizacija, intenzivno znojenje, drhtanje.

Liječenje napadaja panike kod žena

u žena se odabire ovisno o težini simptoma, učestalosti i trajanju znakove panike. IsraClinic je razvio sveobuhvatne kliničke metode za dijagnozu i liječenje napadaja panike kod žena, uključujući tijekom trudnoće ili menopauze, što vam omogućuje razvoj individualnog Kompleksan pristup u liječenju svakog pacijenta. U početku liječnici u Izraelu provode temeljitu dijagnozu tijela kako bi isključili prisutnost somatskih bolesti koje mogu izazvati napade panike. Prvo. Liječenje lijekovima provodi se isključivo prema preporuci psihijatra. U početnim fazama bolesti, tijekom trudnoće i dojenja, uspoređuje se svrhovitost primjene lijekova s ​​mogućim oštećenjem djeteta. Drugo. Psihoterapija. Koristi se za liječenje napadaja panike kod žena različiti tipovi psihoterapija:

• kognitivno-bihevioralne, osmišljene kako bi promijenile stav žene prema napadima panike, potkrijepile strahove, dale logično objašnjenje simptoma, smanjile anksioznost i pomogle u borbi protiv katastrofizirajućeg razmišljanja. U kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji koriste se sljedeće metode liječenja napadaja panike: vođenje dnevnika opažanja, trening tehnike disanja, utvrđivanje uzroka straha ili tjeskobe i borba protiv njih, meditacija itd.
• hipnoza (klasična ili ericksonovska) glavna je razlika u tome što se u prvoj pacijentu usađuju postavke namijenjene smanjenju tjeskobe, a u drugoj pacijent uranja u trans i uz pomoć psihijatra rješava unutarnje sukobe;
• psihoanaliza se koristi u rijetki slučajevi zbog potrebe za dugotrajnom terapijom;
• sistemska obiteljska terapija (prema kojoj je sklonost paničnim napadima posljedica nerazumijevanja među članovima obitelji);
• neurolingvističko programiranje, osmišljeno za promjenu odgovora osobe na situacije koje izazivaju paniku;
• art terapija daje izlaz stresu i strahu, pomaže riješiti se skrivenih fobija i riješiti unutarnje sukobe. Za liječenje napadaja panike kod žena koriste se takve vrste umjetničke terapije kao što su izoterapija, glazbena terapija i druge vrste.

Prevencija napadaja panike kod žena

Prevencija napadaja panike u žena uključuje niz mjera usmjerenih na povećanje otpornosti na stres, ublažavanje napetosti i tjeskobe.

• Opuštajuće disanje, koje se postiže posebnim tehnikama;
• Meditacija;
• Sportske aktivnosti;
• Hobi;
• Usklađenost s dnevnom rutinom i dobra prehrana;

Također je potrebno razviti plan djelovanja tijekom napadaja panike - to može biti brojanje, recitiranje jednostavnih stihova ili molitvi, nošenje narukvice itd. Napadaji panike kod žena uz pravilno i učinkovito liječenje prolaze potpuno i bez komplikacija. Nemojte čekati da se situacija pogorša, obratite se stručnjacima.

Prije pedeset ili sedamdeset godina pojam " napad panike' bila malo poznata. Spominjali su ga uglavnom psihoterapeuti. Danas se situacija promijenila. Mnogi su za njih čuli, netko gledao, a neki su imali “sreću” iskusiti što je napadaj panike. Ubrzavanje ritma života, tokovi ljudi koji se svakodnevno susreću, posebno u megapolisima. Razvoj medija koji stalno izvještavaju o vijestima, često o negativnim i strašnim događajima, gdje god se oni dogodili. Potjera modernog čovjeka nemoj ništa propustiti. Svi ti čimbenici preopterećuju psihu. U takvim uvjetima i pri takvoj brzini često ne može podnijeti teret. Psiha na stresno preopterećenje reagira nelagodom, strahom i tjeskobom. Akutna manifestacija njihove napade panike.

Napadi panike nisu neuobičajeni. Od svakih stotinjak ljudi jedan redovito ima napadaje panike. Pet od sto ih je barem jednom doživjelo takav napad. Štoviše, vrhunac bolesti događa se u mladoj dobi. Prema statistikama, to je razdoblje od 25 do 35 godina, iako se to može dogoditi u bilo kojoj dobi - i kod djeteta i kod starije osobe. Najčešće ovaj poremećaj pogađa žene. Među šest oboljelih bit će jedan muškarac i pet žena.

Napadaj panike kod žena i muškaraca je stanje koje naglo nastupa jak strah, vanjski uzroci za kojega nema. Strah se brzo nakuplja do točke najvećeg intenziteta, a zatim nestaje sam od sebe. Trajanje napada je od deset minuta do pola sata, rjeđe do dva sata. Napad u pravilu ostavlja iza sebe strah od njegovog ponavljanja.

Važno! Napadaj panike nije opasan po život, iako može biti popraćen zastrašujućim fizičkim manifestacijama (jako lupanje srca, otežano disanje, mučnina i drugo). Prolaze s krajem napada. Ali to ne postaje psihički lakše, jer strah od ponavljanja napada nastavlja mučiti. To dovodi do njihovog stalnog razvoja.

Mehanizam napadaja panike sličan je mobilizaciji tijela kada se on dogodi stvarna prijetnja ili pri izvođenju za njega neobično teškog tjelesna aktivnost. Vjerojatnost ponavljanja prvog napadaja panike je velika. Ako se napadi počnu redovito javljati, to se već naziva paničnim poremećajem. Može izazvati razvoj fobičnih poremećaja kod osobe, dovesti do promjene njegove osobnosti.

Što uzrokuje napade panike

Uzroci napadaja panike kod žena podijeljeni su na opće, koji ne ovise o spolu i specifične, određene fiziološkim karakteristikama ženskog tijela. Su česti :

1. Prisutnost ozbiljne bolesti (na primjer, bolesti srca). Bolest i odnos bolesnika prema njoj izazivaju tjeskobu koju liječnici nazivaju somatiziranom. Depresivno i slomljeno stanje, nestabilnost emocija može uzrokovati PA. Ali u takvim slučajevima, ona je emocionalno osiromašena, vegetativne manifestacije dolaze do izražaja. Anksioznost, iako vrlo jaka, slabijeg je intenziteta od fizičkih simptoma.
2. nasljedna komponenta. Studije ukazuju na genetsku osnovu PA: 20% oboljelih ima bliske rođake sa sličnim problemima. Ako se napadi panike opažaju kod jednog od jednojajčanih blizanaca, tada se u svakom drugom slučaju ovo stanje javlja u drugom. Psihotip i karakter osobe također su u velikoj mjeri genetski uvjetovani.
3. Hormonski poremećaji u tijelu. Napadaji panike i hormoni u ženskom tijelu usko su povezani. U mehanizmu nastanka i tijeka napadaja panike glavnu ulogu ima hormon adrenalin. Njegovo prekomjerno oslobađanje u krv od strane nadbubrežnih žlijezda uzrokuje pojavu znakova PA. S tumorom nadbubrežnih žlijezda, sinteza hormona, uključujući adrenalin, naglo se povećava. Povećana koncentracija ono u krvi stvara uzbuđenje, strahove, tjeskobu. Ovo stanje može rezultirati napadom panike. Hormon tiroksin, koji proizvodi štitnjača, također ima ekscitacijski učinak. U slučaju kršenja njegovog rada (tirotoksikoza), proizvodi se u višku, povećava motoričku i mentalnu aktivnost, izaziva nesanicu. U pozadini takvog povećanog uzbuđenja može doći do napada panike, kao i bijesa i ljutnje. To je zbog činjenice da pod djelovanjem tiroksina tkiva postaju osjetljivija na adrenalin.
4. Tu spadaju lijekovi koji su nuspojava generacija povećana tjeskoba- anksiogeni. Riječ je o lijekovima koji pojačavaju izlučivanje aktivnog tjelesnog stimulansa anksioznosti, hormona kolecistokinina. Steroidni lijekovi (anabolici, lijekovi protiv astme) također mogu izazvati napade panike. Drugi lijek, bemegrid, koji se koristi za anesteziju, liječenje alkoholizma, u slučaju predoziranja tabletama za spavanje na bazi barbiturne kiseline, izaziva stimulaciju središnjeg živčanog sustava i može izazvati napadaj.
5. Psihoemocionalni čimbenici - depresija, fobije, posttraumatski poremećaji, mentalne bolesti.

Specifični uzroci napadaja panike kod žena uključuju njihovu povećanu emocionalnost, dojmljivost, sklonost zabrinutosti iz bilo kojeg razloga, plašljivost u odnosu na muškarce, sumnjičavost. Na takvoj pozadini stresne situacije mogu se doživjeti bolnije, stvaraju tjeskobu, dovode do napadaja panike.

Ali glavni specifični uzrok napadaja panike kod žena su hormoni koji određuju fiziologiju ženskog tijela. Hormonska pozadina kod žena stalno se mijenja, u nekim razdobljima života postoji ozbiljna neravnoteža. Dakle, redovito dolazi do složenih hormonalnih promjena povezanih s menstrualnim ciklusom. Značajne promjene u hormonskoj pozadini počinju od prvih tjedana trudnoće, nastavljaju se tijekom cijelog razdoblja i nakon rođenja djeteta. Konačno, značajne hormonske promjene događaju se tijekom menopauze, odnosno menopauze. Vjerojatnost napadaja panike kod žena povećava se tijekom menstruacije:

• pubertet;
• početak seksualne aktivnosti;
• trudnoća;
• porođaj;
• prvih mjeseci nakon rođenja djeteta;
• menopauza.

Najveće hormonske promjene u ženskom tijelu događaju se tijekom trudnoće, kao i nakon završetka reproduktivnog razdoblja - s menopauzom. Sva ostala vremena od pubertet promjene u hormonskoj pozadini, koje često utječu na psiho-emocionalno stanje, javljaju se redovito tijekom svakog mjeseca.

Napadaji u trudnica

Žena koja nosi dijete doživljava povećano psihički stres. Boji se za zdravlje budućeg djeteta, zabrinuto razmišlja o nadolazećem rođenju. Mogu se dodati i misli o nadolazećim domaćim i financijskim poteškoćama. Sve to može dovesti do napadaja panike. Ponekad se tjeskoba nastavi nakon poroda. Strah za bebu, pogotovo ako mladoj majci nitko ne pomaže, tjera je da se boji vlastitih postupaka. Može se uhvatiti panike da će izgubiti kontrolu nad sobom, poludjeti i naštetiti bebi.

Hormonalne promjene u svakoj fazi trudnoće su različite. Njihov glavni cilj je osigurati normalne uvjete za rađanje i razvoj djeteta tijekom svih devet mjeseci i sigurno rođenje djeteta. Stoga su u ranim i kasnim razdobljima višesmjerni. Ove hormonalne promjene koje se stalno događaju također utječu na ravnotežu hormona odgovornih za anksioznost. Povećanje njihove razine može izazvati napad panike. U slučaju ponavljanja napadaja panike liječnici obično propisuju poštedno liječenje. Ali u teški slučajevi može biti potrebna ozbiljna terapija.

Vjerojatnost pojave PA je posebno velika ako se žena s njima već susrela prije trudnoće. Liječnici ne smatraju napade panike kontraindikacijom za trudnoću. Ali ipak se preporučuje proći tečaj liječenja, a zatim imati dijete, jer trudnoća može doprinijeti pogoršanju mentalnog stanja.

Menopauza i napadi panike

Bliže pedesetoj godini života u ženskom tijelu počinje ozbiljno hormonsko restrukturiranje - smanjenje razine ženskih spolnih hormona i gubitak reproduktivne funkcije. Simptomi menopauze i znakovi napadaja panike kod žena vrlo su slični. Povećan broj otkucaja srca, glavobolja, tjelesna toplina, pretjerano znojenje i drugi. Ako ove fizičke manifestacije ne prati nekontrolirani osjećaj panike, a simptomi nestaju pri uzimanju hormonske nadomjesne terapije koju je propisao ginekolog, ne možete se brinuti - napadi će završiti. Povezuju se s menopauzom i nisu napadi panike.

Kako si pomoći

Ako je žena više puta doživjela simptome napadaja panike, liječenje kod stručnjaka mora biti potkrijepljeno neovisnim naporima usmjerenim na borbu protiv poremećaja i prevenciju. Morate analizirati svoj način života i prilagoditi ga ako je daleko od zdravog. To se odnosi na ravnotežu između odmora i rada, prehranu, dobar noćni odmor, promjenu nekih navika, odvikavanje od loših.

Mora biti prisutan u životu tjelesna aktivnost. Biciklizam, plivanje, tečajevi u sportskim centrima. Danas nude treninge za svačiji ukus. Razumna sportska opterećenja ne formiraju samo mišiće i ispravljaju figuru. Oni utječu na opću dobrobit, ravnotežu hormona u tijelu. Nakon što je primila prve rezultate, žena se počinje voljeti, raste joj samopoštovanje, pozitivne emocije. Tome pridonose hormoni radosti koji se oslobađaju tijekom treninga - endorfini. Pojavljuju se lakoća i vedrina. U tom stanju anksioznost ili uopće ne smeta ili ju je puno lakše kontrolirati.

Važno je razviti otpornost na stres, sposobnost kontrole svog stanja. Potrebno je povećati samopoštovanje: ne uspoređujte se s drugima, usredotočite se na vlastite zasluge i uspjehe. Učinite sve što će vam pomoći da se osjećate samopouzdanije - vodite računa o svom izgledu, odjeći, bavite se samoobrazovanjem. Morate naučiti zaustaviti svoje osjećaje o učinjenim pogreškama, smatrati ih lekcijom, iskustvom koje će vam biti korisno u budućnosti, analizirati ih bez nepotrebnih emocija. To puno pomaže u tome, a također vam daje priliku da shvatite sebe, u svojim iskustvima, vođenje dnevnika.

U životu morate naučiti vidjeti više onoga što izaziva pozitivne emocije. Korisno je više se smijati, raditi ono što pričinjava zadovoljstvo. Možda je ovo kreativnost, komunikacija sa dobra osoba, čitanje i gledanje dobrog filma. Umjetnost na nekoga djeluje pozitivno - izložbe, glazba, kazalište. dokazano pozitivan utjecaj na psihu art terapije. Ne možete ni bez negativnih emocija. Ali ne trebate ih skrivati ​​duboko u sebi, morate im dati odušak.

Mnoge ljude negativna sjećanja, psihičke traume iz prošlosti sprječavaju da sigurnije koračaju kroz život. Trebate ih se pokušati riješiti. Nemojte držati predmete koji vas mogu podsjećati na njih. U mašti možete izgraditi barijeru između sadašnjih i prošlih negativnih iskustava. Korisno je analizirati iskustvo iz prošlosti i promijeniti tijek događaja u svojim mislima, dovesti ih do uspješnog završetka.

U otklanjanju paničnih poremećaja veliki značaj posjeduju tehnike disanja i meditacije, auto-treninge. Opuštanje mišića dovodi do mentalnog opuštanja. Ove tehnike podučavaju samostalno reguliranje psihoemocionalnih i vegetativnih poremećaja, suzbijanje negativnih emocija. Ne djeluju odmah, potrebno je strpljenje i ustrajnost u učionici. Ali postupno će vam omogućiti da steknete kontrolu nad panikom.

Video zapisi će vam pomoći da naučite tehnike meditacije:

napad panike (PA) je iznenadna pojava intenzivnog napadaja straha. Ovaj strah dolazi od reakcije na vaše misli u vašoj glavi, a obično na te misli reagirate nesvjesno.

PA je jedan od najgorih osjećaja koje možete imati među ostalima.

Ako ste ikada doživjeli ove napade, znate kako je to.

Ova nesreća lomi vašu stvarnost i čini da svijet doživljavate kao apsolutno nekontroliran.

Zašto i kako se pojavljuju u našim životima

Gdje sve počinje

Svi nemirni napadi i poremećaji počinju jednom mišlju.

Kako jedna misao tjera cijelo vaše tijelo na reakciju i paniku:

Analizirat ćemo glavne simptome napadaja panike i njihovo liječenje kod kuće.

Koji simptomi PA naglašavaju ono što osoba doživljava

Razmotrite detaljno svih 15 načina liječenja napadaja panike kod kuće.

1. Shvatite da tijekom PA flasha mozak ne vidi razliku između stvarnosti i vaših nasumičnih misli.

• Vaš mozak ne može uočiti razliku između misli i objektivne stvarnosti.
  U slučaju napadaja panike to je nedostatak.
• Mozgu je sve stvarno.
  Vaš mozak ne može razlikovati stvarne misli kojima ste zaokupljeni od onih nerealnih.
• Trenutak kada neka misao vaše tijelo dovede u stanje panike, vaš mozak se ne može zaustaviti i reći: "To nije stvarno." Sebe doživljava u situaciji u kojoj je "život ili smrt" u pitanju.
• Samo što naše tijelo i mozak reagiraju na nepotrebno lijep način kako bi se uskladili s našim mislima..
  Za one koji doživljavaju ove napade, važno je shvatiti da ne poludimo.

Kako biste zaustavili napade panike i njihove simptome, morate pronaći način da zaustavite svoj mozak u slanju signala vašem tijelu o situacijama koje navodno ugrožavaju život i hitnim situacijama.

2. O lijekovima

Nismo pristaše nikakvih medicinskih sedativa.

Osim ako čovjek vjeruje da je to jedino što će ga izliječiti, onda će lijekovi pomoći.

Jer vjera je adut za sve.

Ako smatrate da su lijekovi protiv anksioznosti jedini način tretman za napade panike i neuroze, onda će biti normalno otići ih kupiti.

Ali opet, to nije rješenje problema. Problem je u našoj glavi.

3. Odreći se alkohola i svih vrsta stimulansa

Za liječenje napadaja panike prvo što morate učiniti je prestati uzimati sljedeće stvari:

• šećer;
• kava;
• alkohol.

Osobito je kontraindicirano koristiti ga osobama koje pate od VVD (vegetovaskularne distonije).

4. Skuhajte si tinkturu od umirujućih biljaka, one će pružiti privremeno olakšanje

Liječenje napadaja panike narodnim lijekovima može se obaviti u početnoj fazi, kada je napad već vrlo akutan.

Možete napraviti infuziju bilja.

Izdaju se bez liječničkog recepta.

Tinktura se može napraviti od sljedećih biljaka:

• lišće mente;
• lišće melise;
• cvjetovi kamilice;
• trava mažurana;
• trava matičnjaka;
• korijen valerijane.

Od gore navedenih biljaka, trudnicama se ne preporučuje. koristite bilje mažurana, matičnjaka i metvice.

Biljke će vam pomoći pronaći samo privremeni sklad! Ne biste trebali ovisiti o njima i koristiti ih svaki put kada imate panični poremećaj.

Jer problem je u vašoj glavi, a biljne tinkture bit će samo privremeni flaster na vašoj duhovnoj rani.

5. Osobito osjetljive osobe trebaju jesti samo zdravu hranu i dijetu

Neki od nas imaju vrlo osjetljiv živčani sustav. Ne pretvarajte svoj osjetljivi sustav u neprijatelja.

U tom slučaju bit će bolje odlučiti se jesti zdravu hranu i ograničiti se na nezdravu hranu.

Prednosti konzumiranja zdrave hrane:

• To će vas umiriti i ojačati živčani sustav.
• Stvorit ćete trajni jaki ekosustav za svoj živčani sustav u kojem će on napredovati bez da ga vi bombardirate.
• Neće biti preopterećenja živčanog sustava stimulansima, koji su prije uvijek izazivali strahove i bili prisiljeni reagirati na sve vanjsko.

Jer, najvjerojatnije, još uvijek preopterećujete svoj živčani sustav svim vrstama stimulansa i zbog toga doživljavate te kronične strahove.

Jedite zdravu hranu i više vas neće mučiti simptomi napadaja panike i više ih nećete morati liječiti narodnim lijekovima.

6. Redovito vježbajte i vježbajte

Vježbanje stimulira razne kemikalije u mozgu koje vas čine još sretnijim i opuštenijim nego što ste bili prije.

Tjelesne vježbe smiruju živčani sustav.

Stoga su mnogi ljudi s anksioznim poremećajima ovisni o vježbanju.

Oni znaju sve o tome kako liječiti napadaje panike i znaju koje su prednosti vježbanja.

Primjeri elementarnih vježbi:

• visi na prečki;
• noge u širini ramena, sagnemo se i rukama pokušavamo uhvatiti nožne prste;
• sklekovi, šake u stavu za sklekove (za muškarce);
• trčanje i još mnogo toga.

7. Spavajte 8 sati dnevno

Koja je dobrobit sna:

1. Kad si dopustite da spavate, otpuštate otpor.
2. U snu ste u harmoniji i zdravi ste, počinjete napredovati.
3. Živčani sustav postaje jači.
4. Potpuno se oporavljate kada si dopustite dovoljno sna.

8. Nikada nemojte forsirati stvari ili pokušavajte izbjeći te osjećaje.

Pokušaj izbjegavanja ili ignoriranja napada panike samo ga pojačava.

Mnogi ljudi ne znaju što učiniti u trenutku napadaja panike i počinju mu se odupirati.

Neće uspjeti, samo će pogoršati stvari.

Ono čemu se snažno opirete samo će povećati svoj utjecaj.

Na primjer, mnogi ljudi se jako boje borbe i odupiru se trenutku, što pogoršava njihovo stanje. Trebali biste znati sve ako se nađete u sličnoj situaciji.

9. Zatvorite oči i 5 vrlo duboko udahnite i izdahnite, zadržavajući dah 8-10 sekundi

Kako izvesti ovu korisnu tehniku ​​korak po korak:

Koje su prednosti vježbanja:

• Kod PA često nema dovoljno kisika i disanje je poremećeno. Ovom tehnikom ćete naučiti trajno ravnomjerno disati.
• Ravnomjerno i smireno disanje te fokusiranje na to isključit će okidač panike i straha.
• Naučit ćete biti u tišini i biti u skladu s njom.

Radite ovu vježbu češće i postupno ćete zatvoriti pitanja o tome kako ublažiti napadaj panike.

10. Podsjetite se naglas na svoj napad i da se dogodio.

To je još jedan dobra metoda, koji će vam reći što učiniti s napadom panike kako biste oslabili njegov utjecaj.

Tijekom sljedećih napada podsjetite se što se događa.

Možete sebi naglas reći: Trenutno imam napadaj panike».

Zašto je ova metoda korisna:

• To će vam pomoći da izvučete svoj mozak iz katastrofičnog razmišljanja u stvarnu stvarnost.
• Ovo je puno bolje nego očajnički misliti da ste situacija koja prijeti vašem životu.

11. Potpuno prihvaćanje, fokus i uronjenost u emocije i osjećaje ovog paničnog straha

Na prvi pogled to se može činiti kontraintuitivnim.

Ali ova će vam metoda također pomoći da naučite sve o tome kako liječiti napade panike kod kuće.

"Odupiranje senzacijama samo ih čini jačima!" – takav je zakon vibracija ovog svemira. Kada prihvatite i dopustite sebi da doživite osjećaj paničnog straha bez imalo otpora, tada njegova moć nad vama slabi.

Još jednom o suštini ove metode:

• Potpuno fokusiranje svi ti osjećaji.
• Potpuno prihvatite i uronite u te emocije. i osjećaje napadaja panike.
• Tako će se vaša percepcija promijeniti. na iskustvo koje naknadno mijenja kemikalije koje naš mozak oslobađa.

Ovo će biti vaš ključ za oslobađanje od napadaja panike.

Sve uznemirujuće senzacije nastaju jer su namijenjene da budu primijećene. I treba ih vidjeti.

Imamo i drugi članak na našoj stranici, koji detaljno opisuje kako, u vrijeme sljedećeg napada.

12. Počnite opisivati ​​kako se osjeća taj osjećaj panike u tijelu i zamolite ga da se pojača.

1. Imenujte i izgovorite sve osjete koje doživljavate u svom tijelu..
   Na primjer: « Senzacija, činiš mi se teška i bodljikava, poput metala. Osjećam se kao da me pokušavaš pojesti ».
2. Sada pozovite osjećaj panike da postane još jači i neugodniji. za tebe. Zamolite ga da postane još intenzivniji.

Drugi korak će ukloniti sav preostali otpor i zatvoriti vaša pitanja o tome kako liječiti napade panike i anksioznost.

Zašto je ova metoda korisna:

• Na taj način strah se više neće hraniti mentalnim otporom i počet će nestajati.
• Počet će rasti unutarnje samopouzdanje koje će vam reći: "Sada ti kontroliraš situaciju, a ne situacija kontrolira tebe."

Uostalom, tako vas je znao uhvatiti napadaj panike. Uvjeravala te je da ne možeš kontrolirati vlastiti život.

13. U potpunosti priznajte svoju uzrujanost i zahvalite mu se

Zapitajte se što vam nemirni osjećaj panike pokušava reći.

Prepoznajte i primijetite svoju frustraciju. Priznajte činjenicu da čujete, osjećate i razumijete ove osjećaje.

Također shvatite da biste trebali biti zahvalni za osjećaje panike!

Nikada nećete zatvoriti svoja pitanja o tome kako liječiti napade panike, tjeskobu i bezrazložni strah ako ih stalno pokušavate ne primijetiti.

Hvala im na sljedećim činjenicama:

• Vaš živčani sustav daje vam vrlo potpun i točan odgovor o mislima kojima ste zaokupljeni.
• Panični strahovi pokazuju vam vaše slabosti i gdje se možete poboljšati.

Na našoj web stranici također možete trajno liječiti depresiju kod kuće.

14. Utvrdite s kojom je mišlju sve počelo i pronađite dokaz u apsurdnosti te misli

1. Odredite na što ste se fokusirali prije nego što ste započeli napad panike.
2. Počnite tražiti što više dokaza u apsurdu ovu misao nakon što ste identificirali korijen zla.
3. Sada počnite razlikovati svoje prave misli od onih lažnih. i razvijati pozitivno razmišljanje. Tako ćete riješiti svoja pitanja o tome kako izliječiti napade panike.

Recimo, na primjer, bojim se letjeti avionom.

Pogledajmo primjer straha od letenja avionom (1)

Pronalazim što više razloga da uništim svoj strah od letenja i podržavam ideju da je to ugodno i sigurno iskustvo.

Primjeri dokaza apsurdnosti panike tijekom leta:

• Zrakoplovi su svake godine sve sigurniji.
• Piloti su posebno obučeni za sve vrste hitnim slučajevima i u sigurnim sam rukama.
• Sve što čujemo o nesrećama u vijestima je jedan od stotina milijuna uspješnih letova svakog mjeseca.

Primjer apsurdnosti PA tijekom trudnoće kod žena (2)

• Bez obzira na to kako se djevojka brine i razmišlja o trudnoći, to neće ništa promijeniti i neće utjecati na tijek događaja u budućnosti.
• i saberi se. Ona samo sebi pogoršava stvari.
• Nikoga nije briga za nauditi djetetu žene. Potpuno je sigurna. Samo ona sama sebi pokušava naškoditi svojim nepotrebnim panikama.
• Svi ti slučajevi lošeg poroda s tužnim završetkom inspirirani su pričama iz televizijskih i dramskih serija koje žene rado gledaju.

15. Vodite dnevnik pozitivnih aspekata svoje problematične situacije i stvorite pozitivan emocionalni ekosustav

Ova metoda će vam reći što učiniti ako osjetite simptome napadaja panike i kako liječiti te bolesti uz pomoć dnevnika.

Časopis pozitivnih aspekata je časopis u kojem pozitivno opisujete predmet svojih strahova ili aktivnost koja izaziva paniku.

Za primjer, uzmimo situaciju s napadima panike u slučaju kada se bojite ploviti brodom.

U ovom slučaju, pišete cijeli popis pozitivnih stvari o plovidbi. Pišemo svaku misao od koje se osjećate bolje.

Analiziramo primjer panike tijekom plovidbe brodom

Pišemo što je više moguće pozitivne sve vrste prednosti plovidbe.

• Neopisiv je osjećaj veslati na vesla i sam određivati ​​brzinu i tempo čamca na vodi.
• Super je kada se možete samo opustiti, prestati veslati i prepustiti se toku rijeke koja će vas sama nositi kroz vodu.
• Super je kad s prijateljem možeš biti i kapetan i mornar na svom malom brodu.
• Ovo je cool avantura - otploviti s obale sa štapom za pecanje i otplivati ​​do neucrtanih otoka gdje još nema civilizacije, a ima velike ribe.

Kada dođe trenutak za plovidbu brodom, sagledat ćete sve pluseve i prilagoditi se pozitivnim emocijama i osjećajima, umjesto da silaznom spiralom pogoršavate svoje blagostanje.

Ne mogu doživjeti napadaje panike ako se usredotočite na pozitivno.

Iskoristite svih 15 načina, ponovno pročitajte članak i saznat ćete sve o tome kako liječiti napad panike i kakva je to epidemija koja mnoge proganja.

Zaključci i završne riječi

Uvijek imate izbor zadržati snažan fokus na pozitivnom ili se fokusirati na ono što kod vas izaziva negativne emocije i paniku.

Vi sami donosite izbor.

Koliko god napadi panike bili bolni, svoju ukupnu unutarnju snagu može u potpunosti spriječiti njihov nastanak.

Napadaji panike donose mnoge korisne uvide u vaš život!

Zahvaljujući njima, nalazite sklad sa sobom i počinjete živjeti u skladu sa svojim pravim namjerama.

Svaka osoba od djetinjstva barem je jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje se pojavilo niotkuda, osjećaj sveopće panike ne može se zaboraviti, prati čovjeka posvuda. Osobe koje pate od fobija, napadaja bezrazložnog straha dobro su upoznate s neugodnim osjećajima nesvjestice, drhtanja udova, pojave gluhoće i "naježenosti" pred očima, ubrzanog pulsa, iznenadne glavobolje, slabosti u cijelom tijelu i mučnine.

Razlog ovakvog stanja lako je objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, tjeskoba prije govora, ispita ili neugodnog ozbiljnog razgovora, strah u ordinaciji liječnika ili šefa, tjeskoba i zabrinutost za vlastiti život i živote bližnjih. . Uzročne tjeskobe i strahovi mogu se liječiti i ublažiti povlačenjem iz situacije ili prekidom radnje koja uzrokuje nelagodu.

Mnogo teža situacija kada se bez razloga javlja tjeskoban osjećaj panike i straha. Anksioznost je stalan, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjivog straha koji se javlja u nedostatku opasnosti i prijetnje ljudskom životu. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Napadi anksioznosti. Javljaju se kada osoba mora proći kroz istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njenom životu, a njegov ishod je nepoznat.
2. generalizirani poremećaj. Osoba s ovim poremećajem stalno osjeća da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi.
3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), doživljaja situacije ili radnje (letenje u visinu, plivanje u vodi) koji zapravo ne predstavljaju opasnost.
4. Opsesivno kompulzivni poremećaj. To su opsesivne misli da radnja koju je osoba zaboravila može nekome naškoditi, beskonačno provjeravanje tih radnji (otvorena slavina, otvorena glačalo), više puta ponovljene radnje (pranje ruku, čišćenje).
5. društveni nered. Manifestira se kao vrlo jaka sramežljivost (trema, gužva).
6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se događaji nakon kojih su zadobivene ozljede ili prijetnja životu ponoviti.

Zanimljiv! Osoba ne može navesti niti jedan razlog za svoje anksiozno stanje, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta daje razne strašne slike od svega što je osoba vidjela, zna ili pročitala.

Napadi panike mogu se fizički osjetiti. Iznenadni napad duboke tjeskobe popraćen je smanjenjem, vazokonstrikcijom, utrnulošću ruku i nogu, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa, zbunjenim mislima, željom za bijegom i skrivanjem.

Postoje tri različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez uzroka i okolnosti.
• Situacijski - pojavljuje se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neku vrstu teškog problema.
• Uvjetno situacijski - očituje se kao rezultat uporabe kemijski(alkohol, duhan, droga).

Događa se da vidljivi razlozi Ne. Napadaji se javljaju sami od sebe. Tjeskoba i strah progone čovjeka, ali u tim trenucima života ništa mu ne prijeti, nema teških fizičkih i psihičkih situacija. Napadi tjeskobe i straha rastu, onemogućuju osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napadaja

Stalni strah da će napad tjeskobe započeti u najneočekivanijem trenutku i na bilo kojem prepunom mjestu (u autobusu, u kafiću, u parku, na radnom mjestu) samo jača svijest osobe koja je već uništena tjeskobom.

Fiziološke promjene u napadu panike koje upozoravaju na skori napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj tjeskobe u torakalnu regiju(pucanje u prsima, neshvatljiva bol, "kneda u grlu");
• pada i skokova krvnog tlaka;
• razvoj ;
• nedostatak zraka;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremeni nedostatak oštrog vida ili sluha, poremećena koordinacija;
• gubitak svijesti;
• nekontrolirano mokrenje.

Sve to može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Važno! Tjelesni poremećaji kao što su spontano povraćanje, iscrpljujuća migrena, anoreksija ili bulimija mogu postati kronični. Osoba slomljene psihe neće moći živjeti punim životom.

tjeskoba zbog mamurluka

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljiva vrtoglavica, ne možete se sjetiti jučerašnjih događaja, mučnina i povraćanje, gađenje prema jučer popijenom i pojedenom. Osoba je već navikla na takvo stanje i ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali se postupno razvija, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba konzumira alkohol u velikim količinama, dolazi do kvara u krvožilnom sustavu i mozak ne prima dovoljno krvi i kisika, slično kršenje događa se u leđna moždina. Tako se čini vegetovaskularna distonija.

Simptomi uznemirujućeg mamurluka su:

• dezorijentiranost;
• propusti u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje je i u kojoj godini živi;
• halucinacije - ne razumijevanje je li to san ili stvarnost;
• ubrzani puls, vrtoglavica;
• osjećaj tjeskobe.

Kod jako pijanih ljudi, pored glavnih simptoma, postoji agresija, manija progona - sve to postupno počinje poprimati složeniji oblik: počinje delirium tremens i manično-depresivna psihoza. Kemikalije imaju destruktivan učinak na živčani sustav i mozak, bol toliko neugodan da osoba razmišlja o samoubojstvu. Ovisno o težini tjeskobnog mamurluka, indicirano je liječenje lijekovima.

anksiozna neuroza

Fizički i psihički preopterećenost, blage ili akutne stresne situacije uzroci su anksiozna neuroza. Ovaj se poremećaj često razvija u složeniji oblik depresije ili čak u fobiju. Stoga liječenje anksiozne neuroze treba započeti što je ranije moguće.

Više žena pati od ovog poremećaja, jer su ranjivije hormonska pozadina. Simptomi neuroze:

• osjećaj tjeskobe;
• otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• bolovi u raznim organima.

Važno! Anksiozna neuroza pogađa mlade ljude nestabilne psihe, s problemima u endokrilni sustav, žene tijekom menopauze i hormonskog neuspjeha, kao i ljudi čiji su rođaci patili od neuroze ili depresije.

U akutnom razdoblju neuroze, osoba doživljava osjećaj straha, pretvarajući se u napad panike, koji može trajati do 20 minuta. Javlja se otežano disanje, nedostatak zraka, drhtanje, dezorijentacija, vrtoglavica, nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze je uzimanje hormonskih lijekova.

Depresija

Psihički poremećaj u kojem osoba ne može uživati ​​u životu, uživati ​​u komunikaciji s voljenima, ne želi živjeti, naziva se depresija i može trajati do 8 mjeseci. Mnogi ljudi su u opasnosti od dobivanja ovog poremećaja ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, odsutnost prijatelja i obitelji, financijske poteškoće, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• rođaci koji pate od depresije;
• ozljede primljene u djetinjstvu;
• lijekovi koje ste sami propisali;
• korištenje droga (alkohol i amfetamini);
• ozljeda glave u prošlosti;
• razne epizode depresije;
• kronična stanja (dijabetes, kronična bolest bolesti pluća i kardiovaskularnog sustava).

Važno! Ako osoba ima simptome kao što su neraspoloženje, depresija, apatija, neovisno o okolnostima, nezainteresiranost za bilo koju aktivnost, izražen nedostatak snage i želje, brza umornost, onda je dijagnoza očita.

Osoba koja boluje od depresivnog poremećaja je pesimistična, agresivna, anksiozna, proživljava stalni osjećaj osjećaj krivnje, ne može se koncentrirati, ima poremećen apetit, nesanicu, pohode ga misli o samoubojstvu.

Dugotrajno neotkrivanje depresije može dovesti osobu do konzumiranja alkohola ili drugih vrsta supstanci, što će značajno utjecati na stanje njenog zdravlja, života i života njegovih bližnjih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, doživljavajući anksioznost, na rubu je prijelaza u ozbiljniju neurotičnost i mentalna bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinja, događaja, ljudi, okolnosti, predmeta), onda je fobija bolest bolesne mašte kada se strah i njegove posljedice izmišljaju. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili čeka situacije koje su mu neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade bezrazložnog straha. Smislivši i uvrnuvši opasnost i prijetnju u svom umu, osoba počinje osjećati jaku tjeskobu, počinje panika, napadaji astme, ruke se znoje, noge postaju vatirane, nesvjestica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su vrlo različite i klasificiraju se prema izraženosti straha:

• socijalna fobija - strah od biti u središtu pozornosti;
• Agorafobija je strah od bespomoćnosti.

Fobije vezane uz objekte, objekte ili radnje:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muha;
• situacije - strah od samoće sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetla, planina, vatre;
• zdravlje - strah od liječnika, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od razgovora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od računala, stakla, drveta.

Napadi tjeskobe i tjeskobe kod osobe mogu biti uzrokovani primjernom situacijom viđenom u filmu ili kazalištu, iz koje je jednom dobio u stvarnosti. mentalne traume. Napadi bezrazložnog straha često se javljaju zbog pretjerane mašte koja je odavala strašne slike nečijih strahova i fobija, izazivajući napadaj panike.

Pogledajte ovaj video iz korisna vježba Kako se riješiti straha i tjeskobe

Dijagnoza postavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje je pogoršano bezrazložnim strahom, a napadi tjeskobe postaju česti i dugi, dijagnosticiran mu je "". Na takvu dijagnozu ukazuje prisutnost najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzani puls;
• vruće brzo disanje;
• napadi astme;
• bol u trbuhu;
• osjećaj "nije vaše tijelo";
• strah od smrti;
• strah od ludila
• zimica ili znojenje;
• bol u prsima;
• padajući u nesvijest.

Samopomoć i medicinska pomoć

Stručnjaci iz područja psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će pravodobno otkriti uzroke tjeskobe, zbog čega se javljaju napadi panike, a također će saznati kako liječiti određenu fobiju i riješiti se napadaji bezrazložnog straha.

šetnje na otvorenom.

Rođaci, obitelj i prijatelji osobe s poremećajem mogu biti od velike pomoći u prepoznavanju problema. Razgovarajući s osobom, možete saznati mnogo brže i više o njegovoj bolesti, on sam možda nikada neće reći o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška rodbine i prijatelja lijepom riječju i djelom, poštivanje jednostavna pravila tijekom razdoblja napadaja panike i tjeskobe, redoviti posjeti stručnjacima i sustavno provođenje njihovih preporuka - sve to doprinosi brzom ublažavanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.

(psihijatar)

Napadi panike

01.06.2015

Marija Barnikova

Napadaj panike je iracionalan, nekontroliran, intenzivan napadaj panične tjeskobe koji muči bolesnika, praćen različitim somatskim simptomima.

Napadaj panike - iracionalan, nekontroliran, intenzivan, mučan napadaj paničke anksioznosti, praćen različitim somatskim, psihološkim simptomima, koji imaju kognitivne i bihevioralne učinke. U suvremenoj medicini napadaj panike opisuje se i izrazima: "vegetativna kriza", "simpatoadrenalna kriza", "vegetovaskularna distonija s kriznim tijekom", "neurocirkulacijska distonija", "kardioneuroza", što odražava raznolikost manifestacija poremećaja. u radu autonomnog živčanog sustava. Panični poremećaj uveden u ICD-10 (šifra F41.0).

Da bi se razvila strategija za oslobađanje od napadaja panike, ozbiljnost poremećaja procjenjuje se na ljestvici ( Zangova skala za samoprijavljenu anksioznost). Napadaji se mogu pojaviti kao rezultat stvarnog uzroka ( po život opasnu situaciju), pa može biti nategnuto ( nastala pod utjecajem rada podsvijesti).

U nedostatku pravovremenih, adekvatnih, složeno liječenje napadi panike mogu dovesti do kronični poremećaj ili se razviti u više ozbiljnih problema psiha. Uz odgovarajuću terapiju, napadaji panike mogu se uspješno liječiti. Moguće je značajno smanjiti ili potpuno eliminirati simptome bolesti, omogućujući pacijentu da ponovno uspostavi kontrolu nad mentalna aktivnost i voditi ispunjen život.

Simptomi napada panike

Znakovi napadaja panike u većini su slučajeva izražene tjelesne prirode, simptomatski slični srčanom udaru, pa su mnogi skloni pretpostaviti da su srčani bolesnici. Međutim, čak i najjače vegetativne manifestacije rezultat su disfunkcije živčanog sustava i mozga. Napadaj panike karakterizira napad paničnog straha ( fobična anksioznost), popraćena osjećajem unutarnje napetosti, koja se manifestira raznim somatskim ( tjelesno) simptomi:

• Tahikardija (povećan broj otkucaja srca);
• Hiperhidroza (pretjerano znojenje);
• Zimica, drhtanje mišića;
• Naleti vrućine (trenutni osjećaji vrućine);
• Fiziološki ili distonički tremor;
• Dispneja (kratkoća daha, otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka);
• Asfiksija (gušenje);
• Zračenje boli u lijeva strana prsa;
• Sindrom boli u trbuhu (bol u trbuhu);
• Poremećaji stolice (proljev, zatvor);
• Mučnina, nagon za povraćanjem;
• Učestalo mokrenje;
• osjećaj kome strano tijelo u grlu;
• Parestezija (osjećaj utrnulosti, trnci u udovima);
• Disbazija (poremećaj hoda);
• Oštećenje sluha i/ili vida;
• Vrtoglavica, nesvjestica;
• Povećanje krvnog tlaka.

Također, napad panike u većini slučajeva prati psihološki simptomi, kognitivni poremećaji i poremećaji ponašanja:

• (osjećaj nestvarnosti, nejasnoće, otuđenosti okolne stvarnosti);
• (otuđenje od vlastitih mentalnih procesa);
• dezorijentacija (nedostatak sposobnosti jasnog razmišljanja), zbunjenost;
• Opsesivni strah od ludila, strah od shizofrenije, strah od gubitka kontrole nad vlastitim postupcima ( detalji o);
• (strah od smrti);
• nesanica (nesanica), isprekidani san, noćne more;

Intenzitet somatskih ( tjelesno) simptomi uvelike variraju, od osjećaja blage unutarnje napetosti do jasnog stanja paničke tjeskobe. Ako somatski simptomi prevladavaju nad psihičkim komponentama, dolazi do takozvanog napadaja panike koji se ne može osigurati („panika bez panike“), te ovaj problem moći riješiti neuropatolog zajedno s psihologom. Ako su u prvom planu tijekom napadaja panike emocionalne manifestacije preporučuje se liječenje kod iskusnog psihoterapeuta ili psihijatra.

Trajanje napada ima čisto individualnu vrijednost, može biti nekoliko minuta ili nekoliko sati (u prosjeku 15-30 minuta). Učestalost vegetativnih kriza varira od 2-3 dnevno do 1 puta mjesečno. Jedna skupina oboljelih od NCD-a opisuje spontanost napadaja panike. Druga skupina pacijenata pati od situacijskih kriza koje se javljaju u potencijalno „opasnim“ situacijama za pojedinca. Okidači panike mogu biti: kretanje u javnom prijevozu, prisutnost na mjestima s velikim brojem ljudi, boravak u zatvorenim prostorima, potreba za obraćanjem javnosti.

U pravilu, napadi panike nisu ograničeni na jedan napad panike. Doživljena prva epizoda bolnih osjeta taloži se u podsvijesti osobe, što dovodi do straha od "čekanja" ponavljanja napada, što zauzvrat izaziva pojavu novih napada. Novo ponavljanje napadaja u sličnim uvjetima inicira nastanak kroničnog paničnog poremećaja, što dovodi do formiranja ponašanja izbjegavanja ( namjerno ograničavanje osobe da se nalazi na mjestima i situacijama u kojima je potencijalno moguća pojava bolnih simptoma panike). U konačnici, konstantan intenzitet se razvija u anksiozno-fobični poremećaj, koji je često praćen reaktivnom depresijom.

Shematski se napad paničnog straha može prikazati u sljedećem nizu:

Osjećaj unutarnje napetosti, nelagode → nelogičan intenzivan strah → oslobađanje adrenalina u krv → pojava panične anksioznosti → pojačana proizvodnja adrenalne žlijezde i oslobađanje adrenalina → napadaj panike.

Uzroci napadaja panike

Točan uzrok napadaja panike trenutno nije poznat. Čimbenici koji dovode do pojave uključuju:

• genetska predispozicija ( mentalna patologija bliska rodbina);
• Nepravilan odgoj (osobito nedosljednost, pretjerani zahtjevi i kritičnost od strane roditelja) u djetinjstvu;
• Biti u djetinjstvu u nepovoljnom okruženju (na primjer: roditelji alkoholičari, česte svađe u obitelji);
• Značajke funkcioniranja živčanog sustava, temperament;
• Osobne karakteristike pacijenta (sumnjičavost, dojmljivost, impulzivnost, ranjivost, sklonost fiksiranju na iskustva);
• , izloženost značajnim čimbenicima stresa, negativnim i pozitivnim (na primjer: smrt bliskog rođaka ili rođenje djeteta);
• Kronično somatsko oboljenje, invaliditet ili nedavna teška zarazna bolest, kirurška intervencija;
• Granična stanja (na primjer: neurastenija).

Za postavljanje dijagnoze "vegetovaskularna distonija s kriznim tijekom" ( naziv medicinske dijagnoze za napade panike) treba proći puni pregled od kardiologa, endokrinologa, onkologa i drugih uskih specijalista kako bi se isključile sljedeće bolesti:

• Prolaps mitralni zalistak(kršenje funkcije ventila koji se nalazi između lijevog atrija i ventrikula);
• Hipertireoza (sindrom hipertireoze);
• Hipoglikemija (patološki niska razina glukoza u krvi).
• organski duševni poremećaj.
• Shizofrenija, afektivni i somatoformni poremećaji, fobije.

Također treba isključiti negativan utjecaj na stimulanse živčanog sustava poput kokaina, amfetamina, kofeina i pobrinite se da napadaji panike nisu posljedica nuspojava lijekova.

Moderna medicina u svom arsenalu ima učinkovita sredstva za potpuno izlječenje napadaja panike. Opisano u nastavku razne metode liječenje.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hipnosugestivna psihoterapija kombinira hipnozu i sugestiju. U procesu rada specijalist formira nove stavove kod klijenta, omogućujući mu da drugačije pogleda i odgovori na somatske manifestacije krize. U stanju hipnotičkog transa pacijent nema umjetno stvorenu zaštitu, a uz pomoć verbalnog i neverbalnog utjecaja klijent dobiva određene informacije. Pročitajte više o liječenju hipnozom na web stranici hipnoterapeuta https://hypnosis.ru/

Kognitivno bihevioralna psihoterapija

Kognitivno - bihevioralna psihoterapija prepoznat kao naj učinkovita metoda liječenje napadaja panike koji se javljaju i kod VVD i kod anksiozno-fobičnih poremećaja. Fokus ove tehnike je na razumijevanju u realnom svjetlu, ispravljanju misaonih obrazaca i navika ponašanja koje pokreću napadaj panike. Tijekom seansi klijent razvija i fiksira u podsvijest novi model uvjerenja čija je suština da se u krizi ne može dogoditi ništa katastrofalno. Kao rezultat terapije za pacijenta, napadi panike postaju manje strašni, strah od smrti gubi na značaju, simptomi postupno nestaju. Korištenje metoda kognitivne terapije kod psihologa-konzultanta Iraklija Pozhariskyja http://psyhoterapy.info/

Liječenje

Kod napadaja panike koriste se farmakološka sredstva za zaustavljanje ( brzo povlačenje ) simptomi napada. Lijekovi koriste se u težim slučajevima, ali nisu lijek za sve i ne otklanjaju u potpunosti postojeći psihički problem. Za liječenje napadaja panike koriste se sljedeće skupine lijekova:

• sredstva za smirenje serija benzodiazepina. Vrlo brzo pokazuju izvrstan terapijski odgovor (od 30 minuta do 1 sata). Kvalitativno osigurati smanjenje vegetativnih manifestacija panike. Međutim, lijekovi iz ove skupine koriste se kratko vrijeme, jer stvaraju ovisnost, au slučaju odbijanja nakon dugotrajnog uzimanja pokazuju ozbiljne simptome ustezanja.
• Antidepresivi koji ne djeluju stimulativno na živčani sustav. Oni pokazuju rezultat 2-3 tjedna nakon početka njihovog uzimanja. Tijek liječenja je od 3 do 6 mjeseci. Lijekovi ove klase moraju se uzimati redovito, ne samo na početku kritičnog trenutka.
• Vitamini B grupe. Djeluju jačajući na rad živčanog sustava.

Kod napadaja panike ne mogu pomoći niti jedan preparat zelene ljekarne (valerijana, matičnjak, matičnjak) jer nemaju dovoljno sedativnog učinka u odnosu na farmakološka sredstva, a njihova upotreba za ublažavanje napada je beskorisna. Umirujući biljni pripravci mogu se koristiti u kombinaciji s kemijskim psihotropnim lijekovima za sprječavanje napadaja panike kod neurocirkularne distonije.

Napadaji panike: kako se boriti? Učinkoviti alati za samopomoć

I za obične i za izolirane slučajeve napadaja panike, stručno odabran program liječenje lijekovima a tehnike psihoterapije su neophodne i neizostavne. Da bi se u potpunosti i u potpunosti nosio s panikom, osoba se mora maksimalno potruditi. Svima koji pate autonomni poremećaji trebate slijediti nekoliko jednostavnih koraka.

Korak 1. Proučiti maksimum informacija iz autoritativnih izvora o napadima panike: simptomima, prekursorima, načinima rješavanja. Osim svladavanja novih znanja i vještina, osoba će steći uvjerenje da su osjećaji i manifestacije panike kod većine ljudi isti, da nisu dokaz psihičke abnormalnosti i da se mogu potpuno eliminirati.

Korak 2 Potpuno prestanite pušiti i piti alkohol. Izbacite ili svedite na minimum konzumaciju pića i hrane koja sadrži kofein. Uzimati s oprezom farmakoloških pripravaka koji stimulirajuće djeluju na središnji živčani sustav.

3. korak Naučite posebno osmišljene tehnike disanja i opuštanja za ublažavanje simptoma.

Korak 4 Pridržavajte se režima rada i odmora. Izbjegavajte psihičko i fizičko preopterećenje. Spavajte dovoljno noću.

Korak 5 Moguće je eliminirati napad panike bez uzimanja lijekova. Potrebno je jasno znati: u takvim kritičnim situacijama smrtonosni ishod je nemoguć. Čovjek doživljava strah od smrti koji stvara podsvijest, ali nema stvarnih preduvjeta za preranu smrt. Glavni naglasak tijekom napada je prekinuti lanac između iluzije podsvijesti i stvarnosti, ne osloboditi tjeskobu, već poduzeti mjere za smirivanje.

• Isperite lice, vrat, ruke hladnom vodom.
• Popijte čašu hladne negazirane vode, nakon što u njoj otopite dvije žličice šećera.
• Zauzmite udoban sjedeći položaj.
• Napravite deset oštrih izdisaja i dubokih udaha u bilo koju dostupnu posudu (plastična vrećica, plastična boca, dlanovi skupljeni u šaku).
• Pokušajte se nasmiješiti ili se samo pretvarajte da se smiješite.
• U sebi ili unaprijed naglas izgovorite pripremljene i naučene afirmacije (pozitivne izjave) ili molitvu.
• Pokušajte prebaciti pozornost s unutarnjih osjeta na vanjske objekte: razmišljajte o njima, analizirajte, uspoređujte.

Ocjena članka:

pročitajte također

01.07.2019 u 02:55 užasno se bojim javni govor, od djetinjstva. Otišao sam raditi u ured, mislio sam da neću naletjeti na ovo ovdje. No, kako se pokazalo, bila je u krivu. Napadi dolaze čak i tijekom izvješća. Sada sam već pronašao način kako se nositi s njima i uzimam valocordin unaprijed