Anksčiau buvo įprasta, kad kūdikis nejudėdamas gulėdavo manieže, suvystytas nuo galvos iki kojų. Dabar pediatrai ir pažengusios mamos rekomenduoja visišką judėjimo laisvę nuo gimimo. Fitball kūdikiams užtikrins harmoniją fizinis vystymasis, malonumas ir džiaugsmas tiek mamai, tiek kūdikiui.

Ar jūsų šeima dar neturi gimnastikos kamuolio? Gaila! Įsigykite jį skubiai ir mėgaukitės naujo tipo bendravimu su savo vaikais!

Fitball buvo išrastas Šveicarijoje praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje, fiziologės Susan Klein-Vogelbach. Ji naudojo jį savo pacientams, sergantiems stuburo traumomis ir ligomis. Kaip paaiškėjo, stebuklingas kamuolys puikiai susidorojo ir su centrinio darbo problemomis nervų sistema.

Šiais laikais šis pripučiamas kamuoliukas tapo puikiu treniruokliu, kuris švelniai veikia raumenis ir skeleto sistema asmuo. Jis naudojamas labai plačiai abiejose medicininiais tikslais ir sportui.

Ruošiatės tapti mama ar neseniai pagimdėte nuostabų kūdikį? Būtinai įsigykite gimnastikos kamuolį kartu su maniežu, vežimėliu ir vaikiškais daiktais. Su vaiku su jo pagalba galite dirbti beveik nuo gimimo. Kokie yra šios gimnastikos privalumai ir pranašumai?

Fitball pratimai su kūdikiais leis jums:

• atpalaiduoti raumenis ir sumažinti jų tonusą. Po gimimo vaikams padidėja raumenų įtampa, taip yra dėl embriono padėties gimdoje. Tikrai pastebėjote sugniaužtus kumščius ir sulenktas kojas, verkiant virpantį smakrą? Iki trijų mėnesių tonusas praktiškai išnyksta, nervų sistema prisitaiko prie sąlygų už motinos pilvo ribų. Tačiau galime padėti kūdikiui daug greičiau adaptuotis;
• stiprinti ir vystyti raumenis. Kojos ir rankos, nugara ir pilvo raumenys turėtų pradėti dirbti kuo anksčiau. Stuburas taps lankstus, kūdikis užtikrintai laikys galvą. Skeleto ir raumenų sistema sustiprės, o kūdikis anksčiau laiko galės sėdėti, šliaužioti ir vaikščioti. Stiprūs nugaros raumenys užtikrins gerą laikyseną;
• pagerinti virškinimo procesai. Spaudimas ant pilvo atpalaiduoja skrandį ir žarnyną, jūsų vaiko nekankins dujos, diegliai ir vidurių užkietėjimas. Pratimai ant kamuoliuko masažo Vidaus organai. Padidėja kraujotaka, vadinasi, viskas veiks kaip laikrodis;
• lavinti judesių koordinaciją. Vestibuliarinės sistemos lavinimas leis jums naršyti erdvėje ir neprarasti pusiausvyros. Ateityje vaikas nesirgs transporte.

Ankstyvas pratimas ant fitball sustiprins nervų sistemą ir taps puikia prevencine priemone. įvairios ligos. O kartu su masažu, grūdinimu, plaukimu užaugs sveikas ir judrus kūdikis.

Kokio amžiaus galite užsiimti gimnastika ant fitball?

Galite pradėti mankštintis su kūdikiu ant kamuolio palaipsniui, pradedant nuo gimimo. Vos kelios minutės atneš apčiuopiamos naudos vaiko nervų sistemai. Visiškai treniruotis bus galima visiškai užgijus bambos žaizdai. Paprastai tai įvyksta praėjus trims savaitėms po gimimo.

Pirmieji pratimai prasideda nuo siūbavimo ant kamuoliuko. Tai padės naujagimiui prisitaikyti prie mūsų pasaulio, nuramins ir suteiks gerą nuotaiką, nes sklandūs judesiai primena mamos pilvuką, kuriame buvo šilta ir jauku.

Kamuoliukų pasirinkimo taisyklės

Ar nusprendėte nusipirkti kamuolį, kad galėtumėte mankštintis su savo kūdikiu? Nežinote kurį pasirinkti? Čia nėra nieko sudėtingo. Nepamirškite, kad vaikas greitai vystosi ir su amžiumi išaugs už mažo kamuoliuko. Kad nepirktumėte naujo, iškart rinkitės didelį, kurio skersmuo – 75 centimetrai, ir galėsite treniruotis ant fitball su visa šeima.

Kamuolys gali turėti rankenas ar ragus – tai geriausias variantas mankštintis su vaiku. Pirma, jie sukuria tam tikrą atramą, o kūdikis nenuslys nuo kamuolio ant grindų. Antra, jis vieną dieną griebs šias rankenas, o griebimo refleksas yra labai svarbus visapusiškam vystymuisi.

Rutulys gali būti lygus arba su grioveliu. Spuogeliai masažuojami efektyviau, tačiau neturėtų daug išsikišti. Pirkdami įsitikinkite, kad nėra deformacijų ar šiurkščių siūlių, kurios gali trinti odą. Siurblio nipelis neturi išsikišti į paviršių.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į kvapą. Gimnastikos kamuolys turi būti pagamintas iš kokybiškos gumos ir neturi kvapo. Nepamirškite, kad vaikai iki vienerių metų pasaulį patiria pagal skonį. Fitball taip pat negali to išvengti, todėl jis turi būti hipoalergiškas ir pagamintas iš saugių medžiagų.

Geras rutulys gali atlaikyti iki 300 kg svorį, prislopintos spalvos, sugadintas nesprogsta ir tyliai išleidžia orą. Pirkite tik specializuotose sporto parduotuvėse. Pasirinkę kamuoliuką kūdikiui, darote dovaną visai šeimai.

Internete yra daug pratimų ir vaizdo instrukcijų, skirtų mankštintis ant gimnastikos kamuolio. Įvaldykite juos palaipsniui. Pasirinkite tuos, kurie patiks jums ir jūsų kūdikiui. Daugelis jų taps mylimi ir suteiks daug džiaugsmo ir malonumo. Po kurio laiko galėsite sugalvoti pratimų treniruotėms kartu. Pirmyn, ir viskas jums pasiseks!

Vaikams iki 3 mėn

Pirmieji pratimai ant kamuoliuko kūdikiams susideda iš lengvo siūbavimo pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn. Pirmiausia vaikas guli ant nugaros, vėliau, sugijus bambai, jį galima paguldyti ant pilvuko. Įsitikinkite, kad kūdikiui gulint ant nugaros galva nenukrenta atgal. Nelaikykite rankų ir kojų – jos labai trapios ir gali būti pažeistos, jei nepatogiai judėsite.

1. „Lopšys“ – daugelis mamų fitballą naudoja kaip lopšį, sūpuodamos kūdikį miegoti.
2. „Spyruoklė“ - laikydami kojas, lengvai paspauskite užpakalį, kad kamuolys svyruotų aukštyn ir žemyn.
3. „Futbolas“ - vaikas guli ant nugaros ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, ant sofos. Pakelkite kamuolį ant kojų, kūdikis atstums jį nuo jūsų. Puiki kojų treniruotė jauniesiems futbolininkams.
4. „Aplink pasaulį“ – lėtai sukite kamuolį kartu su vaiku pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
5. „Šokimas“ yra vienas mėgstamiausių pratimų vaikams, kurie gali drąsiai laikyti galvą aukštyn. Paimkite vaiką po pažastimis ir padėkite kojas ant kamuolio. Iš karto kojos pradės „šokti“, sukeldamos juoką ir džiaugsmą.

Užsiėmimų metu švelniai kalbėkite su kūdikiu arba įjunkite ramią muziką.

Vaikams 3-6 mėn

Pratimų rinkinys vaikams iki šešių mėnesių tampa sudėtingesnis ir įvairesnis. Taip yra dėl to, kad vaikas jau užtikrintai laiko galvą, remiasi į dilbius ir gali laikyti kamuoliuko rankeną. Jis sportuoja prasmingai ir netgi gali parodyti, kokie pratimai jam patinka.

Nuo šio amžiaus jums nereikia laikyti kūdikio už nugaros ar pilvo, galite apsiriboti blauzdomis ir dilbiais.

1. „Karutis“ - padėkite kūdikį ant pilvo, tvirtai suimkite už kulkšnių ir stumkite kamuolį pirmyn ir atgal, kaip karutį ar vežimėlį.
2. „Žvejyba“ – vaikas ant pilvo, mama laiko jį už kojų. Pakreipiame taip, kad mažylis galėtų rankomis paimti žaislą nuo grindų. Galite sugauti daug žuvies ir smagiai praleisti laiką.
3. „Pilvo raumenų siurbimas“ - kūdikis guli ant nugaros. Laikydami už dilbių, lėtai keliame kūdikį į sėdimą padėtį, taip pat atsargiai grįžtame į pradinę padėtį.
4. „Lėktuvas“ - atsidūrę ant pilvo, apsiverskite ant šono, laikydami dilbį ir blauzdą. Masažuojame šoną judesiais pirmyn ir atgal. Pakartokite kitoje pusėje.

Vaikams nuo 6 mėn

Į pratimų rinkinį galite įtraukti dar sudėtingesnių.

1. „Zakatushki“ - padėkite kūdikį priešinga pusė rutulį ir patraukite jį už rankenų, kad jis riedėtų ant kamuoliuko. Dabar stumkite jį nuo savęs į pradinę padėtį.
2. „Virvės vilkimas“ – šį pratimą reikia atlikti padedant antram suaugusiajam. Padėkite kūdikį ant kamuoliuko ant pilvo. Sukite jį, laikydami už dilbių ir blauzdų taip, kad tik rankos ar kojos būtų ant kamuoliuko paviršiaus, o nugara kabėtų ore. Tai puikiai sustiprina nugaros raumenis, o stuburą daro tvirtą ir lankstų.
3. „Spyruokime sėdėdami“ - pasodinkite vaiką ant fitball ir parodykite, kaip kūdikis gali atšokti spyruokliniais judesiais. Tai geras pilvo pratimas.
4. „Balansas“ - padėkite kūdikį ant kamuolio ir pasiekite stabilią padėtį, laikydami kūną. Po to nuleiskite rankas iki kelių. Vaikas subalansuos, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Kai vaikas išmoks vaikščioti ir stovėti, parodykite, kaip malonu delnais plakti kamuoliuko paviršių ir stumti jį rankomis.

Net mama gali mankštintis ant fitball ir kartu su kūdikiu. Juk moteriai po gimdymo reikia atgauti formą, o švelnūs pratimai ant kamuolio leis tai padaryti greitai, nepakenkiant padidėjusiam fiziniam krūviui.

Sėdėkite ant kamuolio, laikydami kūdikį ant rankų ir švelniai šokinėkite aukštyn ir žemyn. Šis pratimas gerai įtempia sėdmenis ir šlaunis, atpalaiduoja stuburą. Kūdikis tokiu metu užmiega – puikus būdas sūpuoti, nes įprastoje padėtyje rankos labai pavargsta, o nugara įsitempia.

Žindant galima uždėti kojas ant kamuolio ir atsipalaiduoti, sveika kojų kraujotaka ir atsipalaidavimas, ko daugiau reikia?

Kol kūdikis miega, mama gali su malonumu kartoti kūdikio pratimus, supdama ant pilvo ar nugaros. Taip jūsų figūra nepastebimai ir maloniai sugrąžins buvusį elastingumą.

Darant tai teisingai

Patartina pradėti pratimus ant fitball kūdikiams pasikonsultavus su pediatru. Būtina atmesti galimas kontraindikacijas.

Pačias pirmąsias pamokas pradėkite palaipsniui, kad vaikas priprastų prie kamuolio. Prieš pamokas galite nurengti kūdikį, kad jis galėtų išsimaudyti oro voniomis. Uždėkite vystyklą šaltas paviršius Tai manęs neišgąsdino ir buvo malonu liesti plika oda.

Geriausia užsiėmimus vesti ryte, visada, kai kūdikis yra geros nuotaikos, praėjus valandai po valgio.

Jei kūdikis apsipylė ašaromis ar išsigandęs, neprimygtinai tęskite pratimus – tai gali jį ilgam atbaidyti.

Palaipsniui didinkite savo praktikos laiką. Judesiai turi būti sklandūs, be staigių sukrėtimų. Būtinai laikykite kūną taip, kad kūdikis neslystų.

Praktikuotis prieš veidrodį vaikams labai patinka stebėti save ir savo mamą.

Pamoka turi būti gerai vėdinama pamokų metu.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų užsiėmimams?

Žinoma, yra ne tik užsiėmimų indikacijos, bet ir kontraindikacijos.

1. Neskubėkite, viskas turi būti laiku. Nepradėkite užsiėmimų guldydami kūdikį ant pilvuko, jei bambos žaizda neužgijo iki galo. Atlikite pratimų rinkinį pagal amžių. Juk raumenų ir kaulų sistema turi sustiprėti.
2. Jei vaikas serga, peršalo ar tiesiog neturi nuotaikos, neturėtumėte mokytis.
3. Dėl neurologinių problemų ar ligų palaikymo sistema užsiėmimai turėtų būti vedami prižiūrint specialistui bent jau pirmą kartą. Pratimų rinkinys atlieka gydomąsias funkcijas, todėl turi būti sudarytas individualiai.

Išvada

Bendra veikla padeda tėvams ir vaikams dar labiau emociškai suartėti. Gimnastika virsta linksmas žaidimas, teikiantis džiaugsmo ir malonumo mamai ir kūdikiui. Būtinai įtraukite savo tėtį į smagią fizinę veiklą.

Po pamokų kūdikis gerai valgo ir kietai miega, nes ir dirbo. Sujunkite verslą su malonumu ir pamatysite, kaip jūsų kūdikis sustiprės jūsų akyse. Fitball kūdikiams yra „kietas“!

Sveiki, aš esu Nadežda Plotnikova. Sėkmingai baigusi specializuotos psichologės studijas SUSU, ji keletą metų skyrė darbui su raidos sutrikimų turinčiais vaikais, konsultavo tėvus vaikų auklėjimo klausimais. Įgytą patirtį, be kita ko, naudoju kurdamas psichologinio pobūdžio straipsnius. Žinoma, aš jokiu būdu nepretenduoju į tiesą. paskutinė išeitis Tačiau tikiuosi, kad mano straipsniai padės brangiems skaitytojams susidoroti su bet kokiais sunkumais.

Negalima nuvertinti gimnastikos svarbos naujagimiams. Lengviausias būdas tinkamai ir efektyviai sportuoti su kūdikiu yra mankšta ant fitball. Net nepatyrusi mama gali susidoroti su tokio tipo gimnastika. Kokia fitball nauda kūdikiams? Kokių rūšių gimnastikos kamuoliai egzistuoja ir kaip išsirinkti tinkamą?

Kodėl kūdikiui reikia gimnastikos?

Bet kokios rūšies fiziniai pratimai labai svarbu naujagimiui. Jie suteikia jam galimybę pajusti savo kūną ir prisitaikyti prie naujos aplinkos.

Dažniausia vaikų problema yra hipertenzija. Tai normalu, nes prieš gimstant kūdikiui ilgas laikas buvo „sulenktos“, rankos ir kojos buvo sulenktos ir tvirtai prispaustos prie kūno. Ši būklė sukelia diskomfortą vaikui, o kartais ją lydi skausmingi pojūčiai. Laikui bėgant hipertoniškumas išnyks savaime, tačiau gimnastika ir masažas padeda jį pašalinti daug greičiau.

Fiziniai pratimai taip pat turi labai teigiamą poveikį protiniam vaiko vystymuisi. Faktas yra tas, kad vaikai iki vienerių metų vystosi harmoningai, tai yra, jų fizinis ir protinis vystymasis yra neatsiejami vienas nuo kito, padeda vienas kitam. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su savo kūdikiu, tuo efektyvesnis ir geresnis bus jo smegenų vystymasis bei nervinių ryšių užmezgimas.

Kodėl verta rinktis gimnastikos kamuolį?

Fitball naujagimiams yra labai naudingas. Šis gimnastikos tipas turi daug privalumų, palyginti su kitomis rūšimis. fizinis vystymasis.

• Minkštas ir sklandus siūbavimas ant šio kamuoliuko naujagimiui primena jo gimdos gyvenimą. Dėl to jis ramiai toleruoja pratimus, po jų gerai užmiega ir labai kietai miega.
• Gimnastika ant kamuolio kūdikiams padeda sumažinti hipertenziją ir puikiai stiprina kūdikio raumenų korsetą.
• Pratimai su gimnastikos kamuoliu puikiai lavina kvėpavimo sistemą ir skatina kūdikio kraujotaką.
• Fitball tinka ne tik gimnastikos pratimams, bet ir masažui.
• Vibracijos, kurias fitball perduoda kūdikiui, turi teigiamą poveikį vidaus organams, sukurdamos savotišką masažą, skatinantį jų darbą. Be to, vibracija turi nedidelį analgezinį poveikį.
• Masažuoti ant kamuoliuko lengviau, nes vaikas elgiasi ramiau ir manipuliavimą suvokia kaip smagų žaidimą.
• Jei atliekate pratimus gulėdami ant pilvo, tai teigiamai veikia virškinimą, žymiai palengvina pilvo dieglius, skatina dujų išsiskyrimą ir yra puiki kūdikių vidurių užkietėjimo prevencija.
• Galite pradėti mankštintis su fitball praktiškai nuo gimimo, jums nereikia laukti, kol vaikas užaugs ir sustiprės. Optimalus laikas gimnastikos pradžia – diena, kai užgyja bambos žaizda.
• Fitball pratimai kūdikiams padeda sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą, pasiekiamas puikus ortopedinis efektas, vaikas anksčiau pradeda kelti galvą, stengiasi greičiau atsisėsti, ropoti ir vaikščioti.
• Pratimai ant kamuolio leidžia gerai lavinti vaiko vestibiuliarinį aparatą.
• Pramogos ant fitball yra ne tik naudingas kūdikio sveikatai, bet ir prisideda prie jo psichoemocinio komforto, sukelia susidomėjimą ir džiaugsmą.
• Didesni šeimos vaikai taip pat įvertins tokį naudingą pirkinį kaip gimnastikos kamuolys. Žaisti su juo smagu ir naudinga. Net paprastas šokinėjimas ant jo turi teigiamą poveikį visiems kūno organams ir sistemoms.
• Maitinančioms mamoms taip pat bus naudingi pratimai su kamuoliu, kurie padės suformuoti figūrą ir lavinti lankstumą.

Gimnastikos kamuolių tipai. Kaip išsirinkti fitball kūdikiams

Šiandien parduotuvėse galite rasti daugiausiai skirtingi tipai gimnastikos kamuoliai. Ne visi tinka kūdikiams, todėl reikia protingai rinktis ir išmanyti temą.

Tokių kamuoliukų skersmuo svyruoja nuo 45 iki 85 cm Šis kamuoliukas yra universalus ir puikiai tinka mankštai su vaikais. Be to, su juo gali treniruotis ir suaugusieji. Gimnastikai su kūdikiais tinka 60 cm ar didesnio skersmens kamuoliukas su lygiu, bet neslidiu paviršiumi. Geriau iš karto nusipirkti didelio skersmens gaminį, kad vėliau galėtumėte jį naudoti fiziniam lavinimui su vyresniu vaiku.

Labiausiai paplitęs gimnastikos kamuolio tipas, kurį daugelis žino

2. Vaikiškas fitball su rankena arba ragais

Tokie šokinėjantys kamuoliukai yra gana mažo skersmens, nes yra skirti žemo ūgio savininkams. Suaugusiesiems neleidžiama naudotis šia įranga. Kamuolys skirtas vartotojo svoriui iki 50-60 kg. Kūdikiui galite pasirinkti tokio tipo kamuoliuką, ant kurio visus pratimus galite atlikti taip pat, kaip ant klasikinio fitballo. Tačiau reikia pasirūpinti, kad paviršius nebūtų per slidus.

Jei kamuolys perkamas vyresniems vaikams, tuomet reikia atkreipti dėmesį į tai, kad rankenos būtų neslidžios, tvirtai pritvirtintos prie gaminio ir turi griovelio formą – tai užtikrins vaiko saugumą žaidžiant.

Šio tipo kamuoliukai tinka tik vaikams. Rankena ar ragai padeda jį išlaikyti žaidimų metu, kad būtų patogiau ant jos šokinėti ir nenuslysti ant grindų

Šis kamuolys naudingesnis suaugusiems, nes leidžia derinti fizinius pratimus su lengvu masažu. Šio varianto neverta pirkti kūdikiams. Spuogeliai ant gaminio paviršiaus gali sukelti diskomfortą kūdikiui. Jei tokia įranga jau yra namuose, tuomet galite pabandyti ją naudoti gimnastikai su vaiku, bet tik jam sulaukus šešių mėnesių. Esant menkiausiam kūdikio nepasitenkinimui, reikia nedelsiant nutraukti veiklą.

Šio tipo gimnastikos kamuoliams būdingas „spuogų“ buvimas visame paviršiuje

Ovalios fitballs pasirodė palyginti neseniai, tačiau jau tapo populiarios tarp vartotojų. Ši gimnastikos įranga užtikrina gerą stabilumą atliekant pratimus ir taip žymiai išplečia jūsų galimybes. Ovalūs fitballai skiriasi forma, dydžiu ir tekstūra. Jie būna „žemės riešutų“ arba elipsės formos. Paviršius gali būti lygus arba „nelygus“. Kamuoliukų dydžiai taip pat skiriasi.

Naujausia gimnastikos kamuolio atmaina, kuri vis labiau populiarėja

Šis fitball tipas gali būti sėkmingai naudojamas vaikams. Naudojama gimnastika ant tokių kūdikių kamuoliukų reabilitacijos centrai, vaikų ligoninės, mankštos terapijos kabinetai. Nepatyrusioms mamoms tokia įranga suteiks pasitikėjimo dėl savo stabilumo.

Kuris kamuoliukas tinkamiausias kūdikiams?

Parduotuvės gali pasiūlyti daugybę panašių prekių. Kad nesusipainiotumėte, turite atsiminti keletą svarbių dalykų.

Pagrindiniai atrankos kriterijai yra šie:

• Fitball forma gali būti apvali arba ovali. Galite įsigyti kamuoliuką su rankenėlėmis: tinka tiek vyresniems vaikams, tiek kūdikiams.
• Fitball dydis kūdikiams yra nuo 60 cm ir daugiau (ortopedai pataria pirkti kamuoliuką, kurio skersmuo ne mažesnis kaip 75 cm). Toks kamuoliuko skersmuo leis juo naudotis visiems šeimos nariams. Lengviausias būdas pasirinkti tinkamo dydžio- atsisėsti ant kamuolio. Kampas tarp šlaunies ir blauzdos turi būti maždaug 90°.
• Būtina užtikrinti, kad kamuolys būtų pažymėtas santrumpa ABS. Tai reiškia, kad naudojimo metu jis nesprogs. Ta pati gaminio savybė gali būti pažymėta BRQ.
• Pripučiamas kamuolys turi būti elastingas, tai yra, spaudžiant paviršių, neturi likti įdubimų, o po delnu turi būti jaučiama elastinga, spyruokliuojanti atsvara.
• Sienos neturėtų būti per plonos. Gaminys turi būti pagamintas iš patvarios, netoksiškos, hipoalerginės medžiagos.
• Gaminio paviršius turi būti šiltas ir nelipnus liesti – tai leis sportuoti be drabužių ar papildomos įrangos sauskelnių pavidalu.
• Kuo didesnė leistina maksimali gaminio apkrova, tuo geriau. Aukščiausios kokybės modeliai gali atlaikyti iki 300 kg ar didesnį svorį. Šis krūvis suteikia galimybę visiems šeimos nariams sportuoti be baimės.
• Geras fitball kūdikiui neturėtų turėti šiurkščių siūlių, kurias būtų galima apčiuopti. Geriau pasirinkti lygų paviršių be „spuogų“.
• Nors paviršius lygus, jis neturėtų būti slidus. Geriausia rinktis iš porėtos neslidžios medžiagos (termoplastinio polivinilchlorido) pagamintus kamuoliukus. Tai užtikrins didesnį vaiko saugumą atliekant pratimus.
• Turite paklausti, ar medžiaga, iš kurios pagamintas kamuolys, turi antistatinį poveikį. Tai būtina, kad šiukšlės, dulkės ir naminių gyvūnėlių plaukai nepriliptų prie kamuolio: tai gali sukelti alerginės reakcijos Vaikas turi. Be to, lipnus drabužis apsunkina daugelį pratimų, o kūdikį taip pat gali ištikti statinė srovės iškrova.
• Aukštos kokybės fitballas neturi pašalinių cheminių kvapų. Idealiu atveju jis visai niekuo nekvepia.
• Spenelis, skirtas pripūsti fitball, turi būti įdubęs gaminio viduje, kad netyčia nesužalotumėte kūdikio.
• Kamuolys gali būti bet kokios spalvos. Aukštos kokybės firminiai gaminiai dažnai būna natūralių, ramių atspalvių, o kiniški padirbiniai – rūgščių, nenatūralių spalvų. Į šį faktą taip pat galima atsižvelgti perkant.
• Labai svarbu atkreipti dėmesį į gamintoją. Šiandien geriausius fitballus gamina įmonės – TOGU (Vokietija), Mondo (Italija), Ludi (Prancūzija), Reebok (JAV). Šiuos gaminius galima saugiai įsigyti, jie yra sertifikuoti higieniškai ir tinkami nėščiosioms bei veiklai su kūdikiais.

Sporto inventorių geriau įsigyti patikimose parduotuvėse, kuriose gali suteikti išsamią informaciją apie prekę ir pasiūlyti peržiūrėti kokybės sertifikatus, kurie patvirtins kamuoliuko saugumą ir galimybę jį naudoti užsiėmimams su kūdikiais.

Fitball geriau nusipirkti prieš gimstant kūdikiui. Puikiai pasitarnaus nėštumo metu, nuima įtampą nuo nugaros raumenų ir gerina kraujotaką dubens organuose. O gimus kūdikiui jis bus nepamainomas asistentas atliekant gimnastiką su kūdikiu. Kaip pasiruošti pratimams ir kas teisinga technika gimnastika, išsamiai aprašyta.

Kada galima pradėti treniruotis ir kaip tai daryti teisingai?

Jei jūsų kūdikiui jau 2 savaitės, galite pradėti daryti gimnastiką ant kamuolio naujagimiams. Mankštintis reikia prieš maitinimą arba ne anksčiau kaip po 40 minučių po jo. Nereikia daryti pratimų, jei vaiko nuotaika staiga pablogėja – palaukite tinkamesnio momento.

Pirmas lygmuo

Pirmojo etapo tikslas – leisti vaikui priprasti prie naujo daikto, jo suteikiamų naujų pojūčių, taip pat padėti mamai jaustis užtikrintai žaidžiant su vaiku ant kamuolio. Objektas vis dar gana nestabilus, o mama gali nerimauti dėl savo vaiko saugumo.

Norėdami pradėti, atsisėskite ant kėdės, sofos ar fotelio, padėkite kamuolį priešais save ir uždenkite švaria sauskelne. Padėkite kūdikį ant pilvuko ant sauskelnių viršaus, dešine ranka lengvai prispauskite jį prie kamuoliuko nugaros srityje, o kaire ranka laikykite kūdikio koją po keliu – pajuskite, kad visiškai kontroliuojate savo vaiką. poziciją, ir nieko blogo jam nenutiks tol, kol laikysi jį taip.

Pradėkite sklandžiai siūbuoti kamuolį įvairiomis kryptimis, sukurkite nedidelę vibraciją. Kad vaikas jaustųsi labiau pasitikintis ir ramesnis, švelniai su juo kalbėkite, pagirkite, galite padainuoti dainelę ar deklamuoti eilėraštį. Po minutės ar dviejų apverskite kūdikį ant nugaros, laikykite kamuolį kojomis.

Galite kelis kartus per dieną pastatyti kūdikį ant vaikams skirto gimnastikos kamuolio. Palaipsniui šis didelis apvalus daiktas jam taps toks pat pažįstamas kaip vežimėlis, vonia ar. Paprastai tai įvyksta per 2-3 savaites. Iki to laiko jūsų kūdikiui bus vienas mėnuo, ir jūs galite saugiai pereiti prie kito etapo.

Antrasis etapas

Šiame ir tolesniame etape, norint atlikti pratimus kūdikiams ant fitball, mama stovi priešais kamuolį. Pratimai kartojami tiek nustatant kūdikio padėtį ant pilvuko, tiek ant nugaros. Perkelkite atramos sritį nuo nugaros iki kūdikio kelių, palaikydami jį abiem kojomis. Atliekame supimą ir vibraciją.

Trečias etapas

Keldami kūdikio kojytes, sklandžiai atitraukite rankas nuo kamuolio. Taip pat švelniai siūbuokite, pabrėždami viršutinė dalis vaiko kūnas.

Ketvirtasis etapas

Palaipsniui didinkite siūbavimo ir sukimosi amplitudę, laikydami vaiką jau šioje srityje čiurnos sąnariai. Kūdikių gimnastikos metu stenkitės vis labiau nuleisti galvą žemyn - tai sustiprina vaiko kaklo ir nugaros raumenis, susilpnina rankų ir kojų raumenų hipertoniškumą. Kai kūdikis pripras prie padėties žemyn galva, galite šioje pozicijoje išbūti šiek tiek ilgiau.

Penktas etapas

Dabar galite išmokti laikyti vaiką už rankų. Įvaldydami šį paramos būdą, paprašykite vieno iš suaugusių šeimos narių jus apdrausti. Paguldykite kūdikį ant nugaros, įdėkite nykščius į jo rankas, tuo pačiu laikydami kūdikio rankas už riešų. Pradėkite siūbuoti ir suktis, palaipsniui didindami amplitudę.

Palaipsniui galite visiškai pakelti kūdikio rankas aukštyn ir likti tokioje padėtyje. Leiskite savo vaikui atsipalaiduoti, kol sukursite švelnią kūdikio gimnastikos kamuolio vibraciją. Palaipsniui gali didėti vaiko rankų judesių amplitudė ir įvairovė nugaros padėtyje.

Šeštas etapas

Įvaldę ankstesnes pozicijas, išbandykite taip: „kūdikis ant nugaros“ padėtyje sklandžiai ir atsargiai sulenkite kojas per kelius, prispausdami jį prie kūno. Tuo pačiu metu pritraukite kūdikį prie savęs, laikydami jį už kelio ar čiurnos sąnarių. Tolstant vaiką nuo savęs, ištiesinkite kojas. Palaipsniui didėja judesių greitis ir amplitudė, tada panašūs judesiai atliekami pakaitomis dešine ir kaire koja.

Septintas etapas

Paguldę kūdikį ant pilvuko ir laikydami jį juosmens srityje, pastatykite į „varlės“ padėtį – tai itin naudinga sąnarių vystymuisi ir profilaktikai. Atlikite siūbavimą, sukimąsi ir vibraciją.

Aštuntas etapas

Padėkite kūdikį ant pilvuko ir laikykite jį už rankų, pasūpuokite į priekį, palaipsniui keldami viršutinę kūno dalį. Toliau įvaldydami šią padėtį, vienu metu galite perkelti kūdikio rankas į šonus.

Visi šie etapai įvaldomi maždaug per mėnesį. Ateityje kūdikių fitball pratimai gali ir turėtų būti paįvairinti:

• Sulenkite ir ištieskite kojas pilvo padėtyje
• Laikydami už riešų, nuleiskite žemyn
• Šokinėkite ant kamuolio kojomis
• , o ateityje – atsisėskite iš padėties ant nugaros

Fitball kūdikiams – vaizdo įrašas

Tikimės, kad kūdikio fitballas ilgam taps ir naudingu treniruokliu, ir mėgstamu lavinamuoju žaislu Jūsų vaikui.

Pratimai ant fitball lavina kūdikių vestibiuliarinį aparatą ir lavina judesių koordinaciją. Be to, pratimai padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoja pilvo raumenis (gerėja virškinimas ir išnyksta pilvo diegliai), medžiagų apykaitą.

Kaip išsirinkti fitball vaikams?

Mankštos metu stiprinamos ir lavinamos visos raumenų grupės. Taip pat atsiranda vibracija, savotiška fizioterapija, kuri turi analgetinį poveikį ir stimuliuoja inkstų, antinksčių žievės, kepenų ir kitas gyvybines funkcijas. svarbius organus.

Gimnastika ant didžiulio kamuolio bus ypač naudinga vaikams. Nuo savo patirtį Galiu pasakyti, gerbiamieji skaitytojai, kad šį „centinį“ sportinį inventorių turėtumėte įsigyti ne mažyliui atėjus į namus, o pirmąjį nėštumo trimestrą.

Kam? Labai pravartu vakarais ant jo patogiai įsitaisyti, siūbuoti nuo šono ant šono ir šiek tiek šokinėti, žiūrėti televizorių, skaityti įdomias knygas ir kurti ateities planus.

Merginoms, kurios kasdien sportuoja su fitbolu, negresia gydytojo nuosprendis „gimda tapo tonusa, skubiai vykite į ligoninę“. Ir jau nebe vienas save gerbiantis gimdymo namuose, kurio salėse gimdančios moterys šokinėja ant kamuolių, norėdamos greičiau ir lengviau pagimdyti, neapsieina be tokio paprasto išradimo.

Fitball verta įsigyti dar prieš gimstant kūdikiui, nes mankšta ant jo naudinga ir besilaukiančioms mamoms

Fitball kūdikiams galite nusipirkti įprastoje sporto prekių parduotuvėje. Iš esmės „apvalių kamuoliukų“ asortimentą sudaro vidutinio (skersmuo 55 cm) ir dideli (skersmuo 75 cm) rutuliai.

75 cm skersmens kamuoliukai tiks tiek mamoms, tiek būsimiems mažyliams.

Fitball turi būti stabilus, elastingas ir tankus, kad ir jūs, ir jūsų kūdikis jaustumėte pasitikėjimą savimi ir jaustumėte ramybę. Gumos, iš kurios pagamintas fitball, kokybė lemia jos stabilumą.

Gumos kokybę lemia svoris, kurį atlaiko kamuolys. Verta atkreipti dėmesį į etiketę – geras kamuolys skirtas sverti iki 200 kg.

IN specializuota parduotuvė Kaip taisyklė, fitballs jau parduodami pripūsti. Bet juos galima koreguoti pagal pageidavimą. Nepumpuokite kamuolio per stipriai. Jis turi būti minkštas, bet stabilus, tada vaikas ramiai gulės ant jo, neiškrisdamas ir nenuriedėdamas.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?

Pirmieji pratimai ant gimnastikos kamuolio Galite pradėti nuo 3 savaičių amžiaus.

Kūdikis yra pasirengęs užsiėmimams tokiomis sąlygomis:

• bambos žaizda užgijo,
• adaptacija naujoje gyvenamojoje vietoje buvo sėkminga,
• nustatyta maitinimo, miego ir budrumo rutina.

Kaip tinkamai organizuoti naujagimio kasdienybę, skaitykite.

Užsiėmimus turėtų vesti tik specialistas, jei kūdikis turi neurologinių (hipotoniškumas, hipertoniškumas ir kt.) arba ortopedinių (displazija) klubo sąnariai ir kt.) patologijų.

Dar keli svarbūs punktai

• Pradėkite mankštintis su fitball ne anksčiau kaip po 1 valandos po kūdikio maitinimo.
• Pirmiausia reikėtų paruošti patalpą, kurioje vyks užsiėmimai: šlapias valymas ir patalpą gerai išvėdinti.
• Mama turi paruošti rankas: nuimti papuošalus, nusiplauti delnus šiltu vandeniu ir sušildyti juos trindama.
• Kad kūdikis nesiliestų su guminiu kamuoliuko paviršiumi, pakanka ant fitball pakloti vystyklą.
• Tokio amžiaus pamokos neturėtų būti ilgos.
  Kol nepasitiki savimi, „naujai pagamintą“ mamą reikia palaikyti artimo žmogaus, rankomis laikančio kamuolį. Ateityje be apsauginio tinklelio kamuoliuką galėsite pastatyti prie sofos ar sienos, kad fitballas netyčia nepakryptų netinkama kryptimi ir nenuriedėtų.

Baziniai pratimai vaikams nuo 3 savaičių amžiaus

Pratimai ant fitball jūsų kūdikiui suteiks ne tik naudos, bet ir daug malonių potyrių

„Šen ir ten ant pilvo“

Turėtumėte padėti kūdikio pilvuką ant kamuoliuko, laikydami už nugaros rankomis. Pirmiausia pasukite kūdikį pirmyn ir atgal, tada į kairę ir į dešinę ir ratu. 5-10 kartų kiekvienam pratimui.

"Šen ir ten ant nugaros"

Turėtumėte paversti kūdikį ant nugaros ir atlikti tuos pačius pratimus, kaip ir pratimo Nr. 1 metu.

"Pavasaris"

Turėtumėte paguldyti kūdikį pilvuku ir atlikti spyruoklinius judesius aukštyn ir žemyn (trumpai, švelniai, trūkčiojančiais spaudimais delnais ant kūdikio nugaros ir sėdmenų).

"Žiūrėti"

Turėtumėte paguldyti kūdikį ant nugaros ir abiem rankomis laikydami kūdikį už krūtinės, pasūpuoti jį ant kamuoliuko, sukamaisiais judesiais(pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) į dešinę ir į kairę. 5-10 kartų kiekvienam pratimui.

Naudingi atributai

1. Kūdikiams skirtus pratimus ant fitball galima atlikti su linksmu muzikiniu akompanimentu, niūniuojant daineles, skaitant ritmingus eilėraščius ir (arba) eilėraščius.
2. Užsiėmimų metu papildomai galima naudoti žaislus, kuriuose neturėtų būti kietų išsikišusių dalių.
3. Užsiėmimus galite vesti prieš didelį veidrodį, tada jūs ir kūdikis ne tik pajusite, bet ir pamatysite, kaip mažylis keičia savo padėtį erdvėje.

Vaikas skundžiasi skausmu ausyse. Tėvai turėtų žinoti, kad jį skiria tik gydytojas: savigyda šiuo atveju gali sukelti nenuspėjamų pasekmių.

Labai dažnai pasikartojančio otito priežastis yra padidėję vaiko adenoidai. Atkreipiame jūsų dėmesį į adenoidų gydymą ir profilaktiką.

Vyresni vaikai

Tokius paprastus pratimus galima daryti su kūdikiu ant fitball, kol jam sukaks 1,5 metų. Nuo šešių mėnesių galite pridėti pratimų nugarai stiprinti, po 10 mėnesių - pėdų ir kojų raumenims.

Papildomi pratimai

Kaip vyresnis vaikas, tuo pratimai tampa įvairesni ir sudėtingesni

Dėl kojų

Jūs turite padėti vaiką ant kamuolio pilvu ir padėti jam ištiesti rankas į priekį. Tada viena ranka reikia stipriai prispausti kūdikį prie fitball, o kita suimti už kelio ir blauzdos, patraukti juos link kūno ir grąžinti į pradinę padėtį.

Šį pratimą reikia kartoti bent 10 kartų kiekvienai kojai. Pratimas puikiai atpalaiduoja kojų raumenis ir yra puiki displazijos prevencija.

Dėl rašiklių

Turėtumėte atsargiai pastatyti vaiką ant kamuoliuko nugara ir, delnu laikydami jo krūtinę, pasūpuoti kūdikį, o kita ranka paeiliui pastumti kiekvieną ranką į šoną. Tada su kiekviena rankena reikia atlikti sukamuosius judesius.
Šį pratimą reikia kartoti 5-10 kartų kiekvienai rankenai.

Tempimas

Šį pratimą svarbu atlikti labai atsargiai. Reikalingas dviejų suaugusiųjų dalyvavimas, pavyzdžiui, mama ir tėtis. Turėtumėte paguldyti kūdikį ant kamuoliuko pilvuku ir paimti už rankų bei kojų ir po truputį patraukti kūdikį į skirtingas puses (kiekvieną savo kryptimi).
Tą patį galite padaryti pasukę kūdikį ant nugaros.

Ir ne tik gimnastika

Aš, kaip patyrusi mama, taip pat galiu pateikti svarbų argumentą „stebuklų kamuoliuko“ naudai. Jei negalite paguldyti vaiko miegoti be judesio ligos, pakanka patogiai atsisėsti ant fitball ir su kūdikiu ant jo suptis su tinkama amplitude.

Pirma, „Sėslus“ judesio liga mamos nugaros apkrovą sumažins dešimt kartų, ir, antra, vaikas greitai pasiners į Morfėjaus karalystę, nes supimas ant fitball yra vienodesnis nei tik ant rankų.

Jei pirmaisiais gyvenimo metais su vaiku kasdien mankštinsitės ant gimnastikos kamuolio, netrukus kūdikio raumenys ir sąnariai sustiprės.

Prie to prisidės ir greitas fizinis vystymasis intelektualinis vystymasis. Užsiėmimų metu mažyliui svarbus kontaktas su mama, jos apkabinimai, glostymas.

Tokiu atveju gimnastikos pratimai pagerins sveikatą ir suteiks teigiamų emocijų bei geros nuotaikos kūdikiui.

Šiek tiek daugiau apie mankštos naudą, patyrusių mamų patarimai, taip pat pratimų pavyzdžiai – visa tai siūlomame vaizdo įraše.

5885

Fitball kūdikiams. Kaip pasirinkti. Mankštos vaikams nuo gimimo, 1-1,5 mėn., 3-4 mėn., 5-6 mėn., po 6 mėn. Daug vaizdo instrukcijų.

Ne paslaptis, kad vaiko iki vienerių metų fizinis išsivystymas yra vienas pagrindinių jo sveikatos rodiklių. Yra daug būdų, kaip padėti jūsų vaikui išmokti naujų įgūdžių. Šiame straipsnyje kalbėsime apie pratimus ant fitball – specialaus gimnastikos kamuolio, kuris naudingas ne tik atliekant pratimus su vaiku, bet ir palaikant gerą visų šeimos narių fizinę formą.

Kurį fitballą pasirinkti?

Pirmiausia keli žodžiai apie tai, kaip pasirinkti tinkamą treniruočių įrangą. Parduotuvių asortimente yra daugybė gimnastikos kamuolių rūšių: lygių ir su masažiniu paviršiumi, su ragais ir be jų. Be to, fitballs yra skirtingo skersmens.

Universaliausias, tinkantis ne tik gimnastikai su kūdikiu, bet ir suaugusių šeimos narių veiklai, yra lygus 55-75 cm skersmens kamuolys 55 cm fitballui nesunkiai rasite vietą net a mažas butas. Jei užsiėmimus planuojate patys, imkite 65-75 cm.

Mankštos su fitball privalumai

Pratimų atlikimas ant gimnastikos kamuolio nepaprastai lavina stambiąją motoriką, teigiamai veikia kūdikio pusiausvyros jausmo vystymąsi, padeda sumažinti hipertenziją. Be to, švelnus supimas ant fitball padės kūdikiui nuo pilvuko skausmo, kuris taip dažnai vargina vaikus pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Sūpynės ant kamuolio lavina vestibiuliarinį aparatą (vienas svarbiausių veiklų komponentų su pirmųjų gyvenimo metų vaiku).
Kūdikis gali atlikti „pasyvų“ plaukimą, kaip yra įpratęs daryti mamos pilvelyje. Taigi kūdikis gauna reikiamus vestibuliarinius, regos ir kinestezinius impulsus.

Vibracija yra tam tikra fizinė terapija, kuri turi analgetinį poveikį, ji taip pat skatina tinkamą kūdikio gyvybiškai svarbių organų veiklą.

Nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti gimnastiką su fitball?

Geriausias amžius pradėti treniruotis su kūdikiu yra 1-1,5 mėn. Šiuo metu kūdikis pradeda kelti galvą iš padėties ant pilvo. Pratimai padės jam sustiprinti nugaros ir kaklo raumenis, taip pat lavinti pusiausvyros jausmą.

Gimnastiką geriau daryti pirmoje dienos pusėje, kai mažylis yra žvalus ir aktyvus. Įsitikinkite, kad po valgio praeina bent 1 valanda. Nepamirškite pasirūpinti grynas oras užsiėmimų metu iš anksto išvėdinkite patalpą, kurioje atliksite pratimus su kūdikiu.

Pagrindiniai pratimai ant fitball

Pratimų rinkinys spausdinimui.

• 1-1,5 mėn

Pirmasis vaiko užsiėmimas su fitball neturėtų būti atidėtas ilgiau nei 5 minutes - vaikas turi patogiai įsijausti ir priprasti prie naujo krūvio. Ant fitball uždėkite švarų vystyklą ir atsargiai padėkite kūdikio skrandį ant jo. Įdėkite dešinė ranka ant kūdikio nugaros ir lengvai prispauskite jį prie kamuolio. Laikykite kaire ranka kairė koja kelio sąnario srityje, spausdami ranką prie kamuolio. Laikykite jį švelniai, bet tvirtai. Stebėkite, kad vaiko galva būtų pasukta į šoną ir niekas netrukdytų jam kvėpuoti.

Lengvai siūbuokite kūdikį pirmyn ir atgal, į dešinę ir į kairę. Nereikėtų daryti didelės siūbavimo amplitudės, tai gali išgąsdinti kūdikį. Lengvai spausdami atmuškite kūdikį ant fitball. Šis paprastas pratimas padės mažam pilvukui atsikratyti susikaupusių dujų ir išlaisvins kūdikį nuo pilvo dieglių.

Pirmą kartą šių dviejų pratimų pakaks. Atminkite, kad gimnastika ant fitball turėtų būti tik atnešta teigiamų emocijų kūdikis ir mama. Atsiradus pirmiesiems nepasitenkinimo požymiams, pratimus reikėtų nustoti daryti.

Pirmieji pratimai fitball vaizdo įraše

• 3-4 mėn

Laikui bėgant pradėsite pastebėti, kad vaikas drąsiau kelia galvą ir bando atsistoti ant dilbių. Atėjo laikas pratimus apsunkinti. Padidinkite siūbavimo pirmyn ir atgal bei kairėn ir dešinėn amplitudę, šiek tiek keisdami kamuoliuko judėjimo kryptį. Kad išlaikytų pusiausvyrą, vaikui reikės pritaikyti naujas jėgas. Šis pratimas gerai lavina nugaros ir rankų raumenis. Pabandykite nuimti ranką nuo nugaros ir pilvo. Tuo pačiu metu abiem rankomis laikykite kūdikio kojas šioje srityje kelio sąnariai. Išmokite jaustis užtikrintai su tokia parama, siūbuodami, sukdami ir vibruodami kūdikį.

Fitball pratimai video 2 dalis

• 5-6 mėn

Kai mažyliui sukanka 5 mėnesiai, galite išbandyti kitą pratimą – supimą ant nugaros. Švelniai padėkite vaiką ant mankštos kamuoliuko ant nugaros; Būkite atsargūs ir neatmeskite galvos atgal. Lengvai pasukite jį pirmyn ir atgal. Kai judėsite į priekį, kūdikis bandys pakelti galvą. Atliekant šį pratimą, pilvo raumenys, priekiniai pilvo siena, kaklo ir nugaros raumenis.

Būkite labai atsargūs! Ne visiems vaikams patinka šis pratimas. Jei kūdikis verkia ir yra neklaužada, neverskite jo, tęskite pamoką kitą dieną.

Sulaukę 5-6 mėnesių kūdikiai jau gerai išsivystę fiziškai, aktyviai voliojasi nuo pilvo ant nugaros, kai kurie mažyliai bando atsisėsti ir šliaužioti. Geras pratimasŠiuo laikotarpiu gulint ant pilvo bus sūpynės ant fitball su didele amplitude. Laikykite kūdikį už klubų, tokiu atveju aktyviausiai dirbs nugaros ir nugaros raumenys. pečių juosta. Prieš kamuolį padėkite ryškius žaislus – kubelius, barškučius, kaspinus, kad judėdamas į priekį vaikas ištiestų rankas ir bandytų jas sugriebti. Jei mažyliui pavyksta paimti žaislą į ranką, visada garsiai ir džiaugsmingai jį pagirkite! Judėdami atgal, stenkitės kūdikio kojomis pasiekti grindis. Tačiau neturėtumėte dėti vaiko ant grindų, pakaks lengvo pirštų prisilietimo.

Fitball pratimai video 3 dalis

• 6 mėnesių ir vyresni

Atlikite visus minėtus pratimus tol, kol tai teikia malonumą jums ir jūsų vaikui! Daugelis vyresnių nei šešių mėnesių vaikų jau yra tokie aktyvūs ir savarankiški, kad išlaikyti juos ant fitball nėra taip paprasta. Nereikia daryti pratimų, jei kūdikis priešinasi. Suteikite jam judėjimo laisvę namuose, prieš tai užsitikrinę erdvę.

Bet kokioje veikloje svarbu reguliarumas, o tai ypač pasakytina apie fizinius pratimus. Kasdien mankštinkitės su vaiku, skirdami 15-20 minučių šiam paprastam ritualui, ir labai greitai gimnastikos rezultatai pasijus! Gera nuotaika ir puikiai fizinė sveikata kūdikis bus geriausias atlygis jums!