Pamätám si, že asi pred 40 rokmi na projekčnom ústave, kde som pracoval, všetci diskutovali o metodike akademika Mikulinu. Je to veľmi jednoduché: ráno a počas dňa sa musíte niekoľkokrát zdvihnúť na prsty a prudko klesnúť na päty. Toto cvičenie podľa Mikulinu odstraňuje srdcovo-cievne ochorenia a dokonale lieči.

My, mladí hydrotechnici, sme sa snažili poňať metodiku s vedecký bod vízie. Samozrejme, že tam bol vplyv hydraulického šoku v cievach, ale mechanizmus účinku techniky zostal pre nás nepochopiteľný. Vtedy som ešte netušil, že sa pokúsim preniknúť do podstaty prebiehajúcich procesov – srdce, obehový systém sa zdalo byť niečo neskutočne zložité.

A teraz je Mikulin už dlho preč, a keď som odišiel do dôchodku, začal som študovať biológiu a fyziológiu človeka. Je načase zamyslieť sa nad tým, prečo metódy Mikulina, Butejka, Strelnikovej, Frolova, Dikulu a mnohých ďalších, tak odlišné od seba, vždy prinášajú vynikajúce výsledky - zbavujú sa chorôb a zvyšujú odolnosť tela. Niečo musí spájať všetky metódy, samozrejme okrem intenzívnej fyzickej aktivity, ktorá je povinná pre všetkých.

Ako hydraulickému inžinierovi sa mi zdalo, že jediný liečivý faktor by mal súvisieť so zlepšením cirkulácie tekutín v tele – veď človek je z viac ako 75 % voda. Aj pri povrchnej analýze uvedených metód je zrejmé, že zabezpečujú fyzické (silové) účinky na organizmus, telesné cvičenia a následne aj účinky na jeho tekuté prostredie.

Je zvláštne, že pri diagnostikovaní akejkoľvek choroby lekár okrem iných príčin choroby určite spomenie poruchy krvného obehu, to znamená, že tento príznak je charakteristický pre takmer všetky choroby. Ďalší zaujímavý fakt- Vedci vypočítali, že počet aktívnych kapilár u 60-70-ročného človeka je polovičný v porovnaní s 30-ročným človekom a ich plocha je znížená o tretinu (4200 oproti 6300 m²) v dôsledku zvýšenia priemer kapilár 1,5-2 krát. Tieto fakty ma prinútili zamyslieť sa: nie sú tou ťažkopádnou hlavnou príčinou väčšiny chorôb práve poruchy krvného obehu?

Vždy bolo pre mňa nepochopiteľné, ako je srdce schopné premiestňovať krv v najtenších cievach a cievach (kapilároch), ktorých dĺžka je asi 100 000 km! Údaje uvedené v učebniciach a príručkách sú veľmi stručné. Môžu byť vyjadrené jednou frázou: krv sa pohybuje z ľavej komory do pravej predsiene. Ale ako a vďaka čomu sa dostáva do pravej predsiene, prekonávajúc desiatky tisíc kilometrov najtenších ciev, nie je presvedčivo vysvetlené. Ak trochu objasníme tradičnú schému ľudského obehu (obr. 1), to znamená, že ju uvedieme do súladu s fyziologickým účelom ciev, a to: označte tepnu (krčná a pľúcna tepna a aorta) a ďalšie - venózne (horné a dolné). vena cava a pľúcne žily), potom sa objaví veľmi zvedavý obraz.

Korigovaný obehový okruh (obr. 1) je typickou schémou činnosti dvoch čerpadiel, z ktorých každé má sacie a tlakové vedenie. A ich práca, samozrejme, musí dodržiavať zákony hydrodynamiky.

Jeden poháňa žilovú krv a lymfu, druhý - arteriálnu krv obohatenú kyslíkom a živinami. „Arteriálny“ systém má veľmi krátke „sacie“ vedenie a veľmi dlhé „tlakové“ vedenie, zatiaľ čo „žilový“ systém je pravý opak – veľmi dlhé „sacie“ vedenie a veľmi krátke „tlakové“ vedenie. Na základe princípu činnosti čerpadiel je „žilový“ systém nefunkčný, keďže podľa prvého pravidla akéhokoľvek vodného tlakového systému má byť sacie potrubie čo najkratšie a umožňovať minimálne straty trením.

Z rozboru korigovanej obehovej schémy vyplýva, že srdce dokáže pumpovať krv do arteriálnych ciev a pumpuje krv obohatenú kyslíkom z pľúc (veľmi krátka vzdialenosť), ale nie je schopná samostatne zabezpečiť návrat venóznej krvi do veľký kruh krvný obeh (BCC) a následne úplný krvný obeh. vyhnúť sa tomuto achilova pätačerpadlá je možné robiť, ak je vodorovná os čerpadla (v tomto prípade os srdca) umiestnená pod hladinou čerpanej kvapaliny, čo sa v technike často používa. Vtedy je zaručené nasávanie kvapaliny bez ohľadu na veľkosť tlakovej straty v dôsledku trenia v nádobách. To je dôležité najmä pre časti tela pod osou pumpy, teda srdce. Keď je človek vo vzpriamenej polohe (stoj, sedenie, chôdza), dochádza k absorpcii krvi srdcom iba z horná tretina telies (obr. 2a). Keď leží na pravom boku a na chrbte (obr. 2, b), krv sa vstrebáva z druhej tretiny tela. A keď leží na ľavom boku alebo na hrudi, krv sa vstrebáva z ⅔ tela. Návrat žilovej krvi z oblastí nachádzajúcich sa pod osou srdca je možný buď zmenou polohy tela, alebo prepojením chlopňového systému žíl a lymfatické uzliny. Preto, aby krv lepšie cirkulovala po tele, je potrebné počas dňa striedať rôzne polohy tela.

Nedostatočný venózny návrat krvi do BCC, nedostatočné vylučovanie odpadových produktov buniek podľa niektorých vedcov sú rozhodujúce pre vznik aterosklerózy a väčšiny kardiovaskulárnych ochorení, ako aj starnutie človeka, keďže s vekom sa človek menej fyzicky zaťažuje trávi stále viac času v statických pozíciách.

V pokoji sa k srdcu tlačí minimálne množstvo žilovej krvi, zvyšok krvi stagnuje v kapilárach. Na zabezpečenie prúdenia žilovej krvi je potrebný pohyb, a to nielen pohyb, ale striedanie svalových kontrakcií a uvoľňovanie. Čím väčšia je plocha pokrytá takýmito kontrakciami a čím sú silnejšie, tým dokonalejší bude obeh. Úplný krvný obeh tiež znamená odstránenie stagnujúcich zón. Po vytvorení plného krvného obehu je možné zabrániť rozvoju väčšiny srdcovo-cievne ochorenia.

Prečo je stáza krvi taká nebezpečná? V ľudskom tele najviacčasu cirkuluje len 20-40% krvi. Zvyšok krvi „kysne“ v malých cievkach – denne odumrie len asi 200 miliárd erytrocytov. Tam sa rozkladajú a otrávia telo produktmi rozpadu. Vytvorené avaskulárne zóny bez cirkulujúcej krvi sa časom rozšíria a stanú sa vhodným „odrazovým mostíkom“ pre rôzne patogénne baktérie a aktiváciu spiacich vírusov.

Takže pri dlhšej stagnácii krvi v jednotlivé orgány a tkanív dochádza k rôznym porušeniam ich životnej činnosti, čo vedie k zničeniu spätných väzieb v tele do tej či onej miery, zníženiu jeho odolnosti, k chorobám rôzneho stupňa zložitosti, k predčasnému starnutiu.

Príroda, zámerne idúca k nezabezpečeniu venózneho návratu do BCC srdcom, poskytla asi dve desiatky nezávislých spôsobov, ako zabezpečiť návrat venóznej krvi, z ktorých najdôležitejšie sú pulzová vlna, pripojenie pohybovej pumpy. (fyzickými vplyvmi na organizmus, telesnými cvičeniami, záťažou), uchovaním pracovného krvného depa, periodickou zmenou polohy tela (spánok, odpočinok). Dýchacie cvičenia zlepšujú prietok krvi (Buteyko, Strelnikova atď.), Trenie, miesenie tela, samomasáž a masáž atď.

Nová obehová schéma a z nej vyplývajúce nové koncepcie venózneho návratu pomáhajú pochopiť príčinu vzniku mnohých chorôb. Ja som sa napríklad celý život venoval telesnej výchove, viedol som aktívny životný štýl, a predsa som neušiel vážnych chorôb- reumatizmus, ochorenie mitrálnej chlopne, chronický zápal pľúc, zápal prínosových dutín a, samozrejme, známy ischias.

Ale keď sa začal zaoberať vlastným zdravotným systémom, choroby ustúpili. Za 5 rokov pravidelného vyučovania mám vlastnú skúsenosť presvedčená o jej účinnosti. Vo veku 65 rokov sa zvýšila moja celková telesná odolnosť, zmizli neduhy, choroby a stavy súvisiace s vekom a arteriálny tlak. To všetko bolo možné vďaka zlepšenému krvnému obehu.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť výskytu chorôb a starnutiu tela, je zabrániť dlhšej stagnácii krvi, ktorá vedie k smrti kapilár. Môj systém zahŕňa povinný ranný komplex, cvičenie počas celého dňa a pred spaním.

Cvičenia, ktoré som zaradil do ranného komplexu a vykonával som ich počas dňa, umožňujú rovnomerne zaťažiť celý svalový systém.

Ranný komplex zahŕňa energické trenie a hnetenie tela dlaňami, ktoré dokonale stimulujú prekrvenie periférnych oblastí. obehový systém a tým zabrániť stagnácii krvi v krvných zásobách, nielen zabrániť odumieraniu kapilár, ale aj stimulovať ich tvorbu, najmä v oblastiach vzdialených od srdcovej pumpy. Okrem toho sa cvičenia a masáže vykonávajú v rôznych polohách (ležanie na boku, chrbte, hrudníku), čo tiež zvyšuje krvný obeh. Pri vykonávaní cviku, ako je otáčanie hlavy, držím pohyb v koncovom bode 1-2 sekundy. Počas tejto doby sa krvný tlak v zablokovaných cievach zvyšuje a keď sa vráti do svojej pôvodnej polohy, rúti sa silou pozdĺž kanála cievy.

Ranný komplex, vykonávaný ihneď po prebudení, trvá 3-5 minút. Pred spaním si natriem a namasírujem telo. Ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl, môžu trieť dlhšie.

Takže môj zdravotný systém zahŕňa nasledujúce cvičenia.

Povinné ranné cvičenie (ležanie v posteli)

Ležanie na chrbte: popíjanie so sklonmi v rôznych smeroch; striedajte sklony ohnutých nôh dovnútra (ohýbajte nohy v kolenách a roztiahnite ich); rotácia rúk; rotácia chodidiel; otáčanie chodidiel dovnútra a von (nohy vytiahnuté); trenie tela dlaňami, prstami, kĺbmi; energické miesenie brušná dutina; "Nožnicové" nohy v horizontálnej rovine.

Ležanie na ľavej strane: trenie a miesenie hrudnej kosti, hrádze, krížov, chrbta, krku, energické miesenie brušnej dutiny.

Ležať na chrbte: "nožnice" vo vertikálnej rovine, najprv pred vami, potom striedavo posúvajte obe nohy doprava a doľava; nakloňte sa na pravú a ľavú stranu oboch nôh ohnutých v kolenách.

Ležanie na pravej strane: energické miesenie brušnej dutiny; trenie a miesenie hrudnej kosti, perinea, krížov, chrbta, krku.

Sedenie: držte prsty na nohách, chodidlá vytočte von a dovnútra, zamedzte ich pohybu rukami.

ranné cvičenia

1. Chôdza; striedavé popíjanie jednou alebo druhou rukou, trhanie rukami do strán; tlieska pod ohnutou nohou (najprv pod ľavou, potom pod pravou); nakláňa sa do strán, dopredu a dozadu; drepy na prstoch a pätách; rotácia hlavy a potom bokov, najprv v jednom smere a potom v druhom smere; skoky - nohy tam a späť ("nožnice"), krížovo so súčasným otáčaním rovných rúk v jednom a druhom smere; kliky s dôrazom na stôl, vracanie hlavy späť a otáčanie doprava a doľava; telo sa otáča doprava a doľava, nohy sú širšie ako ramená; strečing - nohy napoly pokrčené, pravá noha dopredu 1 stopa, natiahnuť pravá rukačo najviac dopredu, vytočenie prstov hore, ľavá čo najviac dozadu, telo a hlava sú otočené čo najviac dozadu, potom vymeňte nohu a ruku.

Je vhodné kombinovať cvičenia s gymnastikou pre tvár.

Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 3 krát.

2. Vodné procedúry s povinným trením tela tvrdým uterákom a potľapkaním dlaňou po celom tele.

Cez deň prejdem aspoň 3 km (na metro, do obchodu a pod.). Počas prechádzky vám radím rôzne cvičenia: choďte rýchlo aspoň časť cesty, aj keď sa neponáhľate, môžete bežať aj 10-50 m; chodiť, striedavo predkladať jedno alebo druhé rameno; chodiť, otáčať ponožky von a dovnútra; striedavo otáčanie tela do strán; otočenie hlavy na stranu; prinášanie a rozťahovanie ramien; hádzanie hlavy späť; striedavo dvíhajte najprv jedno, potom druhé rameno. Ak sa prechádzate v parku, zadržte dych, to znamená, že po hlbokom nádychu zadržte dych tak dlho, ako môžete („ponor sa“). Je užitočné 100-krát silne stlačiť čeľuste a zmeniť ich vzájomnú polohu.

Cvičenie pred spaním (ležanie v posteli)

Ležanie na chrbte: trenie celého tela (vrátane tváre a uší) dlaňami, prstami, kĺbmi, intenzívne miesenie brušnej dutiny.

Ležanie na ľavej (pravej) strane: trenie a miesenie hrudnej kosti, perinea, krížov, chrbta, krku, energické miesenie brušnej dutiny; 1-2 ponory.

Ľahké, prístupné všetkým cvičeniam sú zamerané na udržanie účinnosti ciev a kapilár a každodennú výmenu krvi v cievach, a to je základom pre normálne fungovanie všetkých orgánov, žliaz a tkanív.

Jedna nevyhnutná podmienka pre všetky cviky: nespěchejte, každé maximálne napätie sa zafixuje a nahradí ho 2-sekundová pauza – relaxácia. Na dosiahnutie požadovaného liečebného účinku sa treba snažiť nie o maximálnu intenzitu, ale o maximálnu opakovateľnosť.

Ivan Golovanov

S pomalým krvným obehom vznikajú zdravotné problémy, je narušená práca kardiovaskulárneho systému, môžu sa vytvárať krvné zrazeniny. Na obnovenie krvného obehu je potrebné pozorovať zdravý životný štýlživota, vzdať sa zlých návykov, správne sa stravovať, venovať zvýšenú pozornosť fyzická aktivita a brať lieky, ktoré pomáhajú riediť krv.

Budete potrebovať

Prípravky na báze ginkgo biloby;
- lúčna;
- pagaštan konský.

Sponzorované P&G Články o umiestnení na tému "Ako obnoviť krvný obeh" Ako sa zotaviť z cyklu Ako užívať vitamín E Ako liečiť genitálny herpes

Inštrukcia

Po prvé, na obnovenie krvného obehu sa vzdajte zlých návykov. Nikotín podporuje kontrakcie cievyčo nepriaznivo ovplyvňuje prietok krvi. Alkoholické nápoje provokovať zrážanie krvi, preťahovanie krvných ciev a tvorbu krvných zrazenín. Bez ohľadu na to, aký silný je. Názor, že pohár vína riedi krv a zlepšuje krvný obeh, nie je nič iné ako mýtus. Pri pití vína je počiatočným účinkom vazodilatácia, ale potom nevyhnutne nastáva prudké zúženiečo vedie k poruchám krvného obehu. Jedzte správne. Odmietajte mastné, korenené, vyprážané jedlá, živočíšne tuky, neprejedajte sa, jedzte zlomkovo a často. Pravidelne sledujte svoju váhu. Nesprávna výživa a nadváha sú jednou z hlavných príčin zhoršeného krvného obehu. Športujte, viac sa hýbte. Hypodynamia plus zlé návyky a nadmerná výživa vedie k mŕtviciam a infarktom, čo je dôsledok zhoršeného krvného obehu. Každý deň robte ľahké ranné cvičenia, prejdite sa, prihláste sa do fitness centra alebo bazéna. Fyzické cvičenie výrazne zvýšiť krvný obeh, zabrániť vzniku nadváhu a stimulovať celkový výkon a pohodu. Systematicky užívajte prípravky na báze listov rastliny ginkgo biloba, lúčna, pagaštan konský. Ide o prírodné a úplne bezpečné prostriedky, ktoré prirodzene posilňujú steny ciev, zabraňujú vzniku krvných zrazenín, stimulujú krvný obeh a riedia krv. Masáž je ďalším spôsobom normalizácie krvného obehu. Všeobecná wellness masáž pomáha priviesť všetky veľké svaly do stavu zvýšeného tonusu, čím sa aktivuje krvný obeh, krv je nasýtená účinnými látkami, čo priaznivo pôsobí na celé telo. Ak máte kŕčové žilyžily, problémy s kardiovaskulárnym systémom, poraďte sa s lekárom. Budú vám predpísané lieky, ktoré pomôžu obnoviť krvný obeh. Lieky Lekár vyberá a dávkuje individuálne pre každého pacienta s prihliadnutím na výsledky kompletného lekárskeho vyšetrenia, sprievodné ochorenia a vek, preto neexistujú jednotné odporúčania pre výber. Aké jednoduché

Ďalšie súvisiace novinky:

Popraskané päty, suché a šupinaté chodidlá, potenie a mnohé ďalšie problémy a ochorenia pokožky nôh sa dajú liečiť rastlinami. Pestrec mariánsky posilňuje steny ciev, zlepšuje krvný obeh, a to ako žilový, tak aj vnútorné orgány. Aloe je úžasný ochranca pokožky, je ako

Skutočnosť, že ginko pomáha zvyšovať prietok krvi do mozgu, obohacuje ho kyslíkom, je obzvlášť dôležitá pre starších ľudí, ktorým môžu byť cievy zúžené nánosmi cholesterolu alebo v dôsledku akejkoľvek choroby. Porušenie cerebrálny obeh môže byť jedným z

Najčastejšie sú poruchy krvného obehu spojené so zlým fungovaním krvných ciev. Symptómy sa zvyčajne prejavujú ako pocit chladu a necitlivosti v prstoch na rukách a nohách. Samozrejme, s trvaním takýchto príznakov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ale môžete pomôcť liečbe sami.

Zhoršením krvného obehu trpí celé telo, no v prvom rade nohy. Ak cítite necitlivosť prstov a chlad, znamená to, že nemajú dostatočný prietok krvi. Vyskúšajte niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať váš krvný obeh späť do normálu. Články sponzorov umiestnenia P&G

Pri nedostatočnom prívode krvi do mozgu sa v hlave objavuje ťažkosť, bolesť hlavy, závraty, tinitus a muchy pred očami. Môžete zlepšiť krvný obeh pomocou lieky a nedrogovými metódami. Budete potrebovať - ​​multivitamíny s

Plné fungovanie mozgu priamo súvisí so všetkými aspektmi ľudského zdravia. A únava a prerušenia pamäti a neprítomnosť - všetko je spôsobené intenzívnou prácou mozgu a nedostatočným zásobovaním krvou. Sponzorované umiestnením článkov P&G na tému „Ako zlepšiť krvný obeh

Normálny krvný obeh je kľúčom k dlhovekosti. Hlavným faktorom výskytu je porušenie krvného obehu nebezpečných chorôb. Takéto choroby vyžadujú chirurgická liečba. Pri zlom obehu sa môže vyskytnúť. Na tomto základe má veľa ľudí otázku, ako obnoviť narušený krvný obeh.

Plavidlá- Ide o tubulárne formácie, ktoré sú pozorované v celom ľudskom tele. Prenášajú krv cez telo. Tlak v obehovom systéme je pomerne vysoký, pretože systém je izolovaný. Krvný tok je veľmi rýchly.

Po určitom čase sa pohyb krvi stáva ťažkým vzhľadom plakety. Ide o inovácie od vnútri kapiláry. Srdce začne pumpovať krv rýchlejšie, aby ju dopravilo do všetkých orgánov. To vedie k poruchám vo fungovaní srdca..

Pri takejto patológii je potrebné vyčistiť nádoby. Po ich vyčistení sa vracia pružnosť a elasticita. Je možné odstrániť mnohé choroby spojené s krvnými cievami.

Prečo je krvný obeh narušený?

Existuje veľa dôvodov pre zlý obeh. Môžete identifikovať hlavné faktory, ktoré vedú k zlému krvnému obehu:

1. Príčiny traumatického charakteru. Sú spojené s rôznymi penetračnými zraneniami.
2. Sedavý spôsob života a nedostatok pohybu. To vedie k žilovej kongescii. Existujú poruchy vo fungovaní obehového systému.
3. Fajčenie tabaku a staroba.
4. Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
5. Nadmerná hmotnosť.
6. Dostupnosť cukrovka alebo hypertenzia.

Bez ohľadu na dôvod je potrebná správna liečba.

Hlavné príznaky porúch krvného obehu

Mnohí sa zaujímajú o otázku, ako skontrolovať krvný obeh v tele. K tomu je potrebné vyhodnotiť príznaky.

Interné

Nestabilný tlak je dôležitým príznakom

Dôležitou vlastnosťou je nestabilný krvný tlak. Keď sa cievy susediace s pokožkou začnú rozširovať, ktoré získajú ružový odtieň. Sú teplé na dotyk.

Príznakom zlého obehu je upchatie tepny trombom. Z tohto dôvodu sa zastaví prísun krvnej tekutiny do niektorých častí tela. Dochádza k poruche činnosti srdca.

Vonkajšie

Choroba je vyjadrená zmena odtieňa koža , vzhľad vredy, ktoré sú slabo zjazvené. Pacient má kolika v prstoch. Stáva sa nepríjemným vydržať chladné obdobie.

Na postihnutú oblasť objaví sa opuch. Pri stlačení sa cíti bolesť. Dochádza k zníženiu teploty postihnutej oblasti. V postihnutej oblasti je silná pulzácia.

Jedlo

Výživou je možné zlepšiť krvný obeh v tele. Jedlo sa musí konzumovať zdravá strava. Diéta by mala obsahovať:

• ovocie a zelenina;
• celé zrniečka;
• chudé bielkoviny;
• zdravé tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, orechoch, rybom oleji.

Nevyhnutné prestať jesť spracované potraviny, ako aj ten, ktorý obsahuje príliš veľa soli a cukru. Nevyhnutné znížiť príjem kofeínu a alkoholu. Dôležité piť dostatok tekutín. Pri dostatočnom príjme tekutín je krv nasýtená kyslíkom. Vďaka tomu sa krvný obeh nielen zlepšuje, ale aj zlepšuje všeobecný stav organizmu.

Lieky

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako zlepšiť krvný obeh, keď už majú nejakú chorobu. Lieky môžu pomôcť pri liečbe zlého obehu rôzne skupiny. Tie obsahujú:

Dôležité! Samoliečba je kontraindikovaná.

Prečítajte si náš článok o tom, aké lieky môžete použiť.

Ľudové prostriedky

Nie veľa ľudí vie, čo robiť so zlým alebo zhoršeným krvným obehom, ale ľudia sa často uchyľujú k použitiu ľudové prostriedky, čo môže pomôcť pri normalizácii krvného obehu. Tieto fondy zahŕňajú:

Pred použitím akéhokoľvek lieku tradičná medicína je potrebné poradiť sa s lekárom.

Cvičenia

Mnohí sa pýtajú, ako zvýšiť krvný obeh bez použitia liekov. Na to je potrebné venovať pozornosť fyzická aktivita. Na prevenciu je potrebné vykonať iba niekoľko cvičení denne.

1. Narovnajte sa a spustite ruky nadol. Pomaly nakloňte celé telo dopredu a snažte sa dotknúť podlahy.
2. Kľaknite si na jedno koleno a zostaňte v tejto polohe minútu. Po uplynutí tejto doby nohu vymeňte.
3. Posaďte sa na stoličku, zdvihnite nohy a jemne nimi kolísajte dopredu a dozadu.
4. Do rotačné pohyby nohy.
5. Ľahnite si na zem, pod spodnú časť chrbta si položte vankúš. Zdvihnite končatiny pod uhlom 90 stupňov k zemi. Rozložte a znova spojte. Cvičenia opakujte 8-krát.

Aby sa zlepšil krvný obeh, chodiť čo najviac. Nie menej ako efektívnym spôsobom hovorí masáž. Vďaka nemu sa zlepšuje krvný obeh. Môžete tiež vyskúšať dať si horúci kúpeľ. Tepelná úprava zvyšuje prietok krvi. Je dôležité nájsť zdravé východisko zo stresových situácií.

Ak sa objavia nejaké príznaky, je potrebné konzultovať s lekárom včas - pomôže to vyhnúť sa komplikáciám.

Záver

Zo všetkého, čo bolo povedané, môžeme usúdiť, že nie je také ťažké vytvoriť krvný obeh. Je to možné aj bez použitia liekov. Hlavným pravidlom je aktívny spôsob života.