Patvirtinu
pavaduotojas
Vyriausioji valstybė
SSRS sanitaras
A.I.ZAIČENKO
NEPALANKIAM POVEIKIUI PAŠALINTI IR IŠVENGTI
MONOTONIJA ŽMOGAUS VEIKSMUI SĄLYGOMIS
MODERNI GAMYBA
ĮVADAS
Mokslo ir technologijų revoliucijos epochoje modernios gamybos plėtra kokybiškai pakeitė žmogaus profesinę veiklą. Ženkliai sumažėjus sunkaus fizinio darbo daliai, labai išaugo žmonių, atliekančių paprastas monotoniškas operacijas su ribota raumenų jėga ir bendru judumu, skaičius, t.y. dirbti monotonijos, hipokinezijos ir fizinio neveiklumo sąlygomis. Monotonijos problema labai aktuali ir naujoms darbo rūšims, kurių svarbios savybės yra stebėjimo, valdymo ir kontrolės funkcijos esant nedideliam gaunamos informacijos kiekiui, reikšmingai stebėjimo veiklai, ribotam fiziniam aktyvumui.
Darbo monotonija, ypač kartu su hipokinezija, sukelia daugybę neigiamų pasekmių, tokių kaip sumažėjęs darbingumas, padažnėjusios traumos, ligos ir darbuotojų kaita ir kt., o tai galiausiai lemia reikšmingą darbo efektyvumo sumažėjimą apskritai. Šiuo atžvilgiu monotonijos būklės vystymosi prevencijos problema yra aktuali tiek medicinos ir biologijos, ir socialiniais bei ekonominiais aspektais. Kartu jo sprendimą stabdo vieningų moksliškai pagrįstų nuostatų, reikalingų konkrečioms rekomendacijoms, siekiant užkirsti kelią neigiamoms monotoniško darbo įvairiose pramonės šakose pasekmėms, trūkumas.
Atsižvelgiant į tai, šio darbo tikslas buvo sukurti pagrindinius principus, kaip užkirsti kelią monotonijos būsenos išsivystymui įvairaus pobūdžio monotoniškame darbe, suteikiant optimalų psichofiziologinį pagrindą labai produktyviai profesinei veiklai ir siekiant sumažinti sergamumą.
Šios metodinės rekomendacijos skirtos naudoti sanitarinių ir epidemiologinių stočių sanitarams, sveikatos ir saugos tarnybų darbuotojams bei kitiems specialistams, kuriant konkrečias priemones, skirtas sumažinti neigiamas monotoniško darbo pasekmes įvairios profesinės veiklos sąlygomis.
1. DARBO MONTONITY PROBLEMA
1.1. Monotoniško darbo priežastys
Monotoniškas darbas (darbas) yra tam tikrų darbų, kuriems trūksta jutiminės informacijos, savybė, kai žmogus ilgą laiką atlieka monotoniškus, elementarius veiksmus arba nuolat ir tolygiai sutelkia dėmesį.
Monotonija- ypatingas žmogaus kūno funkcinės būklės tipas, besivystantis monotoniško darbo procese.
Hipokinezija – riboto motorinio aktyvumo žmogaus veikla.
Fizinis pasyvumas – tai žmogaus veikla su ribotomis raumenų pastangomis.
Monotoniško darbo sąlygomis hipokinezija ir fizinis neveiklumas yra veiksniai, prisidedantys prie monotonijos būsenos išsivystymo.
Pagrindiniai monotoniško darbo rodikliai yra šie:
Struktūrinis vienodumas, darbo technikų (operacijų) paprastumas;
Trumpas laiko ciklas;
Aukštas pakartojamumo laipsnis;
Kūrybinių elementų trūkumas;
Griežtai apibrėžtos veiksmų taisyklės;
Priverstinis ritmas ir tempas;
Informacijos apie darbų eigą trūkumas;
Intelektinės ir emocinės įtampos trūkumas;
Lengvas arba Vidutinė vertė fizinis aktyvumas ir judėjimo trūkumas, sukeliantis fizinį neveiklumą ir hipokineziją;
Nuolatinis foninis triukšmas;
Stroboskopinis liuminescencinių lempų efektas ir kt.;
Ribota darbo erdvė;
Izoliacija, darbuotojų susiskaldymas.
Formuojant darbo proceso suvokimą kaip monotonišką, tam tikrą vaidmenį vaidina psichologinės ir fiziologinės žmogaus savybės, jo individualus jautrumas monotonijos būsenai.
1.2. Monotoniško darbo įtaka žmogaus organizmui
Darbo monotoniją daugeliui žmonių lydi nemažai nemalonių subjektyvių pojūčių.
Subjektyvūs pojūčiai pasireiškia susidomėjimo atliekamu darbu sumažėjimu, nuoboduliu, apatija, nedėmesingumu, mieguistumu, iškreiptu laiko pojūčiu („laikas trunka labai ilgai“), nuovargio jausmu ir pan., kurie galiausiai atsiranda. lemia subjektyvų kūrinio vertinimą kaip neįdomų ar net nepatrauklų.
Psichofiziologiniai monotonijos būsenos pasireiškimai rodo sumažėjusį žmogaus psichofiziologinį aktyvumą ir yra tokie:
- sumažėjęs budrumo lygis (EEG alfa ritmo pokytis);
- sumažėjęs autonominės nervų sistemos simpatinio skyriaus tonusas (sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis, sumažėjęs kraujospūdis, padidėjęs pulso aritmija ir kt.);
- sumažėjęs skeleto raumenų tonusas.
Monotonijos būklei būdingas ir darbinės veiklos pablogėjimas, jos lėtėjimas ir klaidų darbe padaugėjimas. Pagrindinių profesinės veiklos parametrų pablogėjimas, taip pat psichofiziologinės monotonijos būsenos apraiškos rodo, kad tokiomis sąlygomis darbingumas mažėja. Monotonijos būsenai ir atitinkamai jos simptomams būdingi banginiai svyravimai: sumažėjusio darbo laikotarpiai pakeičiami padidėjusio efektyvumo laikotarpiais. Monotonijos sąlygomis žmogus turi karts nuo karto valingomis pastangomis įveikti sumažėjusio aktyvumo būseną. Šis periodiškas aktyvumo padidėjimas yra susijęs su energetinių ir funkcinių išteklių eikvojimu ir prisideda prie greitesnio nuovargio ir nepasitenkinimo darbu išsivystymo.
Pagrindinės monotoniško darbo pasekmės yra šios:
Sumažėjęs efektyvumas ir darbo našumas;
Produkto kokybės pablogėjimas;
Pramoniniai sužalojimai;
Padidėjęs sergamumas;
Sumažėja darbuotojų kūrybinė iniciatyva;
Didelė darbuotojų kaita.
Pagrindinė neigiama hipokinezijos pasekmė yra detreniruojantis kaip atskiros sistemos (raumenų ir širdies ir kraujagyslių), ir visą kūną. Kaip rezultatas detreniruojantis funkcines organizmo sistemas (ir pirmiausia - širdies ir kraujagyslių sistema) tampa mažiau atsparūs neigiamai neuro-humoralinio poveikio įtakai stipraus psichoemocinio streso situacijose. Tai tikriausiai yra viena iš reikšmingo padidėjimo priežasčių Pastaruoju metu nervingas ir širdies ir kraujagyslių ligų.
NEIGIAMAS MONOTONIJAS ĮTAKA
2.1. Pagrindiniai monotoniškų darbų optimizavimo principai
Kuriant priemones, skirtas užkirsti kelią monotonijos būsenai, būtina atsižvelgti į pagrindinius psichofiziologinius reiškinius, atsirandančius darbuotojų organizme monotoniškomis darbo sąlygomis ir iš esmės lemiančius neigiamas jo pasekmes.
Todėl rengiamos priemonės turėtų būti skirtos:
Technologinių procesų tobulinimas, siekiant sumažinti darbo monotonijos poveikį;
Optimalios informacijos ir variklio apkrovų užtikrinimas;
Padidėjęs budrumo lygis, padidėjęs emocinis tonusas ir motyvacija.
Visa tai pasiekiama optimizuojant turinį ir sąlygas darbinė veikla, o tiesioginis technologinių, organizacinių, techninių ir psichofiziologinių priemonių komplekso poveikis žmogaus organizmo funkcinei būklei. Tarp jų svarbiausi yra šie:
Monotoniško rankų darbo automatizavimas ir mechanizavimas;
Technologijų tobulinimas, darbo turinio optimizavimas;
Darbo veiklos organizavimo tobulinimas;
Darbo vietos organizavimo tobulinimas;
Darbo aplinkos sąlygų gerinimas;
Psichologinių ir socialinių-psichologinių veiksnių taikymas monotonijos prevencijai;
Profesinio orientavimo sistemos kūrimas;
Racionalus ne darbo laiko panaudojimas.
Prevencinės priemonės, atliekamos aukščiau nurodytais aspektais, mažina nuovargį ir subjektyvų monotonijos jausmą, teigiamai veikia darbingumą ir darbo našumą, duoda teigiamą efektą (ekonominius skaičiavimus rekomenduojama atlikti remiantis tarpsektorinėmis Metodinėmis rekomendacijomis). „Darbo sąlygų gerinimo priemonių veiksmingumo nustatymas“. M., 1979).
2.2.1. Gamybos automatizavimas ir mechanizavimas
Darbo proceso automatizavimas, t.y. žmogaus pakeitimas automatu yra radikalus ir efektyvus būdas kovoti su monotonija, užtikrinant aukštą darbo našumo lygį. Taigi radioelektronikos pramonėje įdiegus automatiką monotoniškiausių darbo operacijų buvo galima panaikinti apie 20 proc.
Toliau išvardyti dalykai pirmiausia yra automatizuoti:
Itin paprasti darbiniai judesiai, atliekami dideliu tempu (tais atvejais, kai operacijų konsolidavimas neįmanomas arba neracionalus);
Darbas, apimantis ilgalaikį pasyvų stebėjimą.
Automatizavimo procese būtina stengtis visiškai pašalinti monotoniškas operacijas. Priešingu atveju – restruktūrizavimas gamybos procesas veda tik prie vienos rūšies monotoniško darbo pakeitimo kitu.
2.2.2. Technologijos tobulinimas.
Darbo turinio optimizavimas
Technologinio proceso suskirstymas į gamybos operacijas iš esmės lemia darbo turinį, todėl racionalus jo skirstymas yra efektyvi kovos su monotonija priemonė.
Skirstant gamybos procesą į atskiras operacijas, reikia atsižvelgti į:
Gamybos operacijos turi turėti semantinį ir struktūrinį išsamumą;
Operacijų trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 30 sekundžių, o mikropauzės jose turi būti ne mažesnės kaip 15% jų trukmės;
Gamybos operacijų struktūra neturėtų apimti tokių kontrastingų darbo charakteristikų, kaip stiprumo ir tikslumo, didelio judesių diapazono ir motorinės koordinacijos sudėtingumo, derinimo vienoje operacijoje. Esant galimybei, gamybinės operacijos turėtų būti atliekamos fiziologiškai nevienalyčiais judesiais (judesiai skirtingose plokštumose, skirtinguose diapazonuose ir trajektorijomis ir kt.), Taip pat turėtų būti užtikrintos sąlygos motoriniam automatizmui vystytis – viena iš psichologinės monotonijos įveikimo sąlygų. .
Šie reikalavimai pasiekiami tiek paprasčiausiai peržiūrint technologinio proceso trupinimo schemą, tiek naudojant daugybę specialių darbo organizavimo būdų. Pavyzdžiui, radijo vamzdžių surinkimo gamybos linijose individualaus ciklinio montavimo metodas pasirodė esąs efektyvus. Taikant šį metodą, surinkėjui patikėta surinkti visą gaminį, tačiau ji gamina jį per keletą „subrinklių“, ciklais, per kiekvieną ciklą perleisdama visą gaminių partiją (plačiau žr. Metodinės rekomendacijos „Fiziologinis pagrindimas racionalus būdas organizuoti miniatiūrinių radijo lempų surinkėjų darbą“. Gorkis, 1973).
Taip pat gana efektyvus pasirodo vadinamasis padalinių surinkimas ir specialių „pavarymų“ organizavimas darbo vietose.
2.2.3. Darbo veiklos organizavimo tobulinimas
2.2.3.1. Optimalaus darbo tempo ir ritmo įgyvendinimas
Darbo tempas – tai tam tikros trukmės operacijų skaičius per laiko vienetą. Darbo tempas yra viena reikšmingiausių darbo savybių, nulemiančių jo intensyvumą. Darbo ritmas yra tam tikra kintančių darbo operacijų seka laikui bėgant.
Atsižvelgiant į tai, kad priverstinis darbo ritmas yra vienas iš monotoniją didinančių veiksnių, darbo optimizavimui būtina įdiegti technines ir organizacines priemones. Jie apima:
Įdiegti konteineriai su laisvu darbo ritmu, leidžiančiu individualiems darbams nustatyti skirtingas gamybos užduotis pagal atskirų atlikėjų pasiektus produktyvumo rodiklius. Medžiagos iš psichofiziologinių tyrimų surinkimo linijose su reguliuojamu ir laisvu ritmu rodo teigiamą poveikį laisvo tempo ir darbo ritmo atlikėjų rezultatams;
Optimalios trukmės mikropauzės darbo cikluose, sudarančių ne mažiau kaip 15 % darbo laiko, nustatymas;
Keičiamas darbo tempas, naudojamas kaip kovos su monotonija (trumpalaikis darbo tempo padidėjimas) ir nuovargio priemonė (darbo tempo keitimas atsižvelgiant į organizmo funkcinės būklės dinamiką).
Trumpalaikis periodinis darbo greičio padidėjimas priverstinio tempo sąlygomis yra racionalios priemonės monotonijai pašalinti ir užkirsti kelią, nes sukuria naujovės elementą darbo situacijoje ir sukelia centrinės nervų sistemos suaktyvėjimo reakciją su padidėjimu. budrumo lygyje.
Padidinkite darbo tempą 5–10 % 1–2 minutėms. Rekomenduojama vartoti 2-3 kartus per valandą, pradedant nuo antros darbo valandos. Svarbu nepamiršti, kad:
Darbo tempo pagreitis turi būti staigus, nereguliarus, t.y. tikrai sukurti naujumo elementą;
Apkrovos intensyvumo keitimas tempo greitėjimo momentu turėtų vykti tik sumažinant mikropauzes, o ne paveikti laiką, reikalingą darbo ciklui užbaigti.
Užtikrinimas, kad darbo greitis atitiktų kūno funkcinės būklės dinamiką, atliekamas naudojant greičio keitiklį. Diapazonas tarp didžiausio ir mažiausio ciklų neturėtų viršyti 25% vidutinio poslinkio, o greičio keitimo „žingsnis“ neturi viršyti 7%.
Konkrečios vertės konvejerio juostos greičio pokyčiai 5 - 10% ribose nuo vidutinio optimalaus greičio skaičiuojami atsižvelgiant į esamus darbo krūvio veiksnius, su sąlyga, kad išlaikomas arba padidinamas per pamainą pagaminamų vienetų ir gaminių skaičius.
2.2.3.2. Operacijų kaitaliojimas, profesijų derinimas.
Darbo objektų keitimas
Veiklų kaitaliojimas ir profesijų derinimas – tai darbo organizavimo formos, kai darbuotojas, išdirbęs tam tikrą laikotarpį, keičia savo atliekamas operacijas ar darbo užduotis. Šių priemonių tikslas – kompensuoti pasyvią kai kurių organų, sistemų ir funkcijų būseną keičiant veiklą, taip pat užkirsti kelią vietiniam kitų pervargimui, kurį sukelia ilgalaikis monotoniškų veiksmų atlikimas.
Renkantis konkrečius interleave operacijų būdus, rekomenduojama atsižvelgti į šiuos dalykus:
Kaitaliojimo efektyvumas yra didesnis, kai monotoniškesnė veikla keičiama į mažiau monotonišką;
Kintamos operacijos turi skirtis savo psichofiziologine struktūra; tie. pagal statinius ir dinaminius komponentus, pagal atskirų analizės sistemų apkrovą, pagal fiksuotos darbo pozos laipsnį ir kt.;
Tikslaus ir didelio tikslumo darbo sąlygomis nereikėtų perjungti veiklos į nutolusias raumenų grupes (iš distalinių į proksimalines), nes tai pažeidžia motorinį stereotipą, pailgėja darbo fazės ir dėl to pablogėja raumenų masė. darbo našumo sumažėjimas;
Operacijų keitimo režimas parenkamas atsižvelgiant į konkrečias darbo sąlygas. Veikla gali būti keičiama nuo dviejų iki keturių kartų per darbo pamainą į vieną kartą per savaitę;
Kaitaliojamos tik tos operacijos, kurių įgyvendinimas įsisavintas iki tobulumo;
Organizuojant operacijų rotaciją būtina atsižvelgti į darbuotojų amžių ir darbo stažą. Yra žinoma, kad veiklos kaita veiksmingiausia tarp jaunų darbuotojų.
Monotoniškoje situacijoje veiklos keitimo principas įgyvendinamas kaitaliojant darbo rūšis, taip pat derinant profesijas. Visų pirma automatizuotoje chemijos gamyboje naudojama operatorių ir mašinų operatorių kintamo darbo sistema.
Derinant profesijas reikšmingi ir ilgalaikiai statiniai pagrindinio darbo komponentai turi būti kompensuojami saikingu dinamišku darbu jungtinėje profesijoje. Įgyvendinant veiklos keitimo principą, būtina atsižvelgti į tai, kad apie 20% dirbančiųjų turi neigiamą požiūrį į tai. Keičiamos detalės, taip pat gaminamų gaminių tipai, kurie skiriasi spalva, forma ir dydžiu, taip pat gali būti viena iš priemonių sumažinti darbo monotoniją.
2.2.3.3. Racionalaus darbo ir poilsio režimo įvedimas
Darbo ir poilsio režimas – tai darbo ir poilsio laikotarpių konstravimo sistema, numatant jų trukmę, turinį ir kaitos tvarką. Kuriant darbo ir poilsio režimus monotoniškam darbui, būtina atsižvelgti į bendruosius racionalaus darbo ir poilsio režimų sudarymo principus – racionalų darbo kaitaliojimą su reguliuojamu poilsiu, darbo ir poilsio režimų organizavimą remiantis darbo dinamikos analize. našumas, darbingumo sumažėjimo prevencija poilsiaujant ir kt. (žr. Tarpsektorines racionalaus darbo ir poilsio režimų kūrimo rekomendacijas. M., „Ekonomika“, 1975, p. 134). Tuo pačiu metu monotoniško darbo sąlygomis yra keletas ypatybių, į kurias reikėtų atsižvelgti kuriant racionalų darbo ir poilsio režimą:
Patartina įvesti dažnas (kas 60 - 120 min.), bet trumpas (5 - 10 min.) reguliuojamas pertraukas; Pasibaigus 1 darbo valandai, patartina 1 pertrauką;
Maksimalus monotonijos būklės vystymasis pastebimas antroje darbo dienos pusėje, todėl šiuo laikotarpiu kiekvieną darbo valandą turi būti įvedamos reguliuojamos pertraukos;
Darbo ir poilsio režimai turi apimti priemones, kurios pagerintų asmens veiklą (fiziniai pratimai, funkcinė muzika, išorinė informacija ir dirgikliai);
Kai kurių reguliuojamų pertraukų metu rekomenduojama suteikti galimybę išgerti stiklinę karštos arbatos, gazuoto vandens, tonizuojančių gėrimų ir kt.;
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fiziniam aktyvumui pertraukų metu, kaip priemonei pašalinti neigiamas monotonijos ir hipokinezijos pasekmes.
Dėl to, kad naktinės pamainos metu monotonijos būsena yra ryškesnė, reikia sudaryti optimalius pamainų grafikus. Patirtis rodo, kad naktinių pamainų skaičius per darbo savaitę neturėtų viršyti dviejų ar trijų dienų iš eilės, jei tai leidžia technologinis procesas ir gamybos organizavimas. Pramonėse, kur įmanoma, patartina įvesti trumpesnes naktines pamainas.
2.2.3.4. Pramoninė gimnastika.
Mankštinkitės dirbdami
Norint pagerinti našumą monotoniškomis sąlygomis, rekomenduojama naudoti įvairias fizinio aktyvumo formas (pramoninę gimnastiką ir Skirtingos rūšys fiziniai pratimai), kuriais siekiama:
Kūno funkcinės veiklos lygio didinimas;
Atskirų raumenų grupių vietinio pertempimo pašalinimas;
Hipokinezijos kompensacija.
Teigiamas fizinio aktyvumo poveikis darbuotojų psichofiziologinei būklei ir darbo našumui įrodytas tiek specialiais tyrimais, tiek gamybos organizavimo praktika. Patartina naudoti šias pramoninės gimnastikos formas:
Įvadinė gimnastika, trunkanti 7 - 10 min. iš pradžių darbo pamaina tiesiai darbo vietoje. Įvadinės gimnastikos tikslas – aktyvinimas fiziologiniai procesai, sukuriant pasirengimo darbui būseną. Įvadinio gimnastikos komplekso pratybose turėtų būti judesių elementų, artimų darbiniams, pratimus patartina atlikti didėjančiu tempu nuo lėto iki vidutinio ir nuo vidutinio iki padidinto. Judėjimo tempas turėtų viršyti vidutinį darbo tempą. Ypač svarbu įvadinę gimnastiką naudoti atliekant konvejerio darbus, kai tempas nustatomas nuo pirmųjų darbo pamainos minučių ir darbas nuo pat pradžių reikalauja didelio visų organizmo funkcijų aktyvumo;
Fizinės treniruotės pertraukos 5 minutes. vieną ar du kartus per darbo pamainą reguliuojamų pertraukų metu. Tais atvejais, kai fizinio pasirengimo pertrauka organizuojama vieną kartą per pamainą, geriau ją praleisti po pietų. Siekiant išvengti nuovargio, laikotarpiais iki jo požymių atsiradimo skiriamos fizinio lavinimo pertraukos. Pramoninės gimnastikos kompleksai neturėtų varginti darbuotojų. Jie turėtų būti parinkti taip, kad suaktyvintų raumenų grupes, kurios nedalyvauja gamybos operacijose, taip pat padėtų perskirstyti krūvį iš dirbančių raumenų į nedirbančius. „Sėdimo“ darbo metu fiziniai pratimai atliekami stovint ir daugiausia apima dinaminius pratimus. Be to, į fizinio lavinimo pertraukėles patartina įtraukti pratimus, skirtus tiesiogiai darbe dalyvaujančioms raumenų grupėms atpalaiduoti, taip pat pratimus, skirtus judesių tikslumui ir koordinacijai.
Konvejerių gamybos profesijoms, kurioms būdingas mažas fizinis aktyvumas, ribotas bendras motorinis aktyvumas ir didelis regėjimo įtempimas, pramoninės gimnastikos kompleksuose patartina naudoti judesius su didesne amplitudė, aktyvinančiais kraujotakos ir kvėpavimo sistemas, taip pat padedančius padidinti centrinės nervų sistemos lygį. nervų sistemos veikla.
Pratimai per fizinio pasirengimo pertraukas atliekami vidutiniu tempu. Įvadinės gimnastikos ir kūno kultūros pertraukų kompleksuose turėtų būti 6–10 įvairūs pratimai, kartojama keletą kartų ir derinama į kompleksus pagal pramoninės gimnastikos metodikos reikalavimus. Įvadinėms gimnastikos ir kūno kultūros pertraukoms atlikti būtinas sistemingas darbuotojų instruktavimas ir nuolatinė vizualinė agitacija bei propaganda (plakatai, pokalbiai vidinėse radijo laidose ir kt.). Iš pradžių nuolat, o vėliau periodiškai pramoninė gimnastika turėtų būti atliekama tiesiogiai prižiūrint metodininkui ar instruktoriui. Likusį laiką pratybos vykdomos pagal radijo ryšiu perduodamas komandas. Įžanginės gimnastikos ir kūno kultūros pertraukos paprastai atliekamos su muzikiniu akompanimentu. Pratimų kompleksus ir jų muzikinį akompanimentą patartina atnaujinti kas mėnesį. Kiekvienas naujas pratimų rinkinys turėtų būti instruktuojamas per radiją arba tiesiogiai;
Kūno kultūros minutės (po 1,5 - 3 minutes) atliekamos savarankiškai 3 - 5 kartus per darbo pamainą mikropauzėse tarp darbo operacijų. Jų tikslas – sumažinti vietinį nuovargį ir padidinti funkcinį aktyvumą, susilpnėjusį dėl monotoniško aktyvumo ir hipokinezijos. Kompleksą turėtų sudaryti 2-3 pratimai. Tai apima tempimą, pratimus didelėms raumenų grupėms ir, jei reikia, pratimus, atpalaiduojančius darbe dalyvaujančius raumenis. Jei yra sąlygos (tvari sėdynė su atrama blauzdoms, alkūnėms ir kojoms), geras efektas pasiekiamas atliekant izometriniai pratimai didelėms raumenų grupėms (pvz., išlenkimui).
Taip pat patartinos naujos fizinio aktyvumo formos, taikomos tiek per pertraukas, tiek darbo metu: savarankiškas raumenų grupių įtampos reguliavimas pagal autogeninę treniruočių sistemą, laikysenos pratimai ir kt. , griežtai reguliuojama darbo laikysena. Jie atliekami darbo vietoje tiesiogiai darbo metu. Pratimų turinys – keisti sėdėjimo padėtį neperžengiant galimybių; kūno svorio pergrupavimas iš vienos raumenų grupės į kitą; ritminė, izometrinė nugaros raumenų įtampa, pečių juosta, blauzdos; keldamas ištiestas rankas aukštyn ir atgal už galvos. Vieno pratimų ciklo trukmė – nuo kelių sekundžių iki 1 minutės, kartojimas po 20 – 40 minučių. Jei yra teisingų nurodymų, paaiškinančių pratimų prasmę ir racionalų režimą, darbuotojai, patyrę trumpą patirtį, patys nustato, kada ir kaip naudoti posotoninius pratimus kaip priemonę savo veiklai didinti.
Kūno kultūros minutėms organizuoti reikalingas sistemingas instruktavimas ir aiškinamasis darbas. Tik esant tokiai sąlygai, galima tikėtis, kad pratimai bus atliekami savarankiškai tam žmogui būtiniausiomis akimirkomis.
2.2.3.5. Funkcinė muzika
Funkcinė muzika vaidina tam tikrą vaidmenį kovoje su monotonija. Funkcinė muzika reiškia kuriamas muzikines programas, organizuojamas pagal specialią programą, siekiant paskatinti darbuotojus. Prevencinė muzikos įtaka grindžiama jos gebėjimu sukelti teigiamų emocijų ir atstatyti fiziologinių funkcijų ritmą, taip padidinant įvairių aktyvumą funkcines sistemas kūnas. Muzikinių programų pasirinkimą lemia kūrinio pobūdis. Kuo paprastesnės ir trumpesnės darbo operacijos, tuo išraiškingesnė ir ryškesnė muzika turėtų būti. Atliekant sudėtingą darbą su tam tikru dėmesiu, muzika turi būti neutrali, ramesnė. Naudojant funkcinę muziką monotoniškomis sąlygomis, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
Funkcinė muzika atliekama per visą darbo pamainą 6–10 programų, kurių kiekviena po 10–20 minučių. kiekvienas; trumpos (5 - 7 min.) muzikinės pertraukėlės kas 55 min. darbas atlieka laiko intervalų vaidmenį, kurio pagalba 8 valandų pamaina subjektyviai skirstoma į keletą intervalų. Toks suskaidymas leidžia operatoriui lengviau prisitaikyti prie ilgalaikio darbo retai gaunant reikšmingą informaciją, ypač naktinėse pamainose;
Muzika parenkama atsižvelgiant į esamus darbuotojų būklės pokyčius ir jų veiklos kreivę;
Muzikos programose turi būti įvairių žanrų kūrinių. Pagrindinis jų turinys – pop ir šokių muzika. Veiksmingiausi yra populiarūs, ritmiški ir nuotaikingi kūriniai;
Kai kurios programos darbuotojų pageidavimu gali būti sudarytos iš muzikinių kūrinių.
Reikėtų nepamiršti, kad funkcinė muzika turi teigiamą poveikį tik tinkamai dozuojant tiek radijo laidų garsumą, tiek trukmę. Funkcinės muzikos transliavimo sistema numato MAC arba 10-KZ tipo garso kolonėlių buvimą dirbtuvėse; esant dideliam pramoninio triukšmo lygiui, funkcinių muzikos transliacijų priėmimas atliekamas naudojant VTSNIIOT tipo triukšmo slopintuvus su įmontuotomis ausinėmis TON-2 arba TON-6. Funkcinei muzikai organizuoti reikalinga atitinkama techninė bazė, o muzikinėms programoms parengti ir vesti kvalifikuoti specialistai. Išsamios instrukcijos apie muzikos pasirinkimą ir jos organizavimą pateikiami " Metodinės rekomendacijos dėl funkcinės muzikos panaudojimo pramonės įmonėse". M., Darbo tyrimų institutas, 1974 m.
Teigiamas funkcinės muzikos įvedimo efektas buvo pasiektas Novomoskovsko asociacijoje „Azot“, Permės telefonų gamykloje, 2-ojoje Maskvos laikrodžių gamykloje, Rygos „VEF“ ir vardo radijo gamykloje. A.S. Popovas, Charkovo siuvimo asociacija „Charkov“, Maskvos kvepalų gamykla „New Dawn“, Sevastopolio gamykla ir kt.
2.2.3.6. Išorinės informacijos naudojimas
ir pašaliniai dirgikliai
Padidinti organizmo darbingumą atliekant monotonišką darbą galima naudojant veiksnius, kurie turi ne tik specifinį, bet ir nespecifinį poveikį. Pastarieji veiksniai gali būti trečiųjų šalių informacija ir trečiųjų šalių dirgikliai (funkcinis apšvietimas, šviesos dirgikliai ir kt.).
Norint išlaikyti optimalų smegenų aktyvacijos lygį ir sukurti tam tikrą kiekį dirgiklių, kurių monotoniško darbo sąlygomis daugeliu atvejų nepakanka, darbo metu rekomenduojama pateikti papildomos informacijos. Papildoma informacija sukuria tam tikrą emocinį foną, kuris net ir itin monotoniško ir primityvaus darbo sąlygomis, be optimalaus darbo atlikimo ir teigiamo požiūrio į darbą užtikrinimo, prisideda prie tolimesnių dvasinis tobulėjimas darbo.
Informacija naudojama darbuotojų, dirbančių surinkimo darbus, aptarnaujančių pusiau automatines mašinas ir kt., psichologinei būklei gerinti. Patirtis rodo, kad jei informacija parenkama taip, kad jos klausymas vyktų esant saikingai savanoriško dėmesio įtampai, tai darbuotojai net ir itin tiksliai atlieka darbus visiškai laikydamiesi technologinio proceso.
Informacijos turinys: turi būti pateikiami informaciniai pranešimai dominančiomis darbo temomis – aktualijos, gamybos problemos, mokslo populiarinimo tematika, menas, sportas, humoras ir kt. Programos turėtų būti parengtos taip, kad jos patiktų darbuotojams ir prisidėtų prie jų dvasinio tobulėjimo. Įdomios radijo programos (pavyzdžiui, Mayak radijo programa) taip pat gali būti naudojamos kaip informacija. Informacija darbuotojui turi būti perduota taip, kad patalpoje nesukeltų papildomo foninio triukšmo, trukdančio kitiems darbuotojams, kuriems ši informacija nėra tiesiogiai skirta. Tam rekomenduojama cechus aprūpinti radijo įranga taip, kad kiekvienai darbo vietai tiktų keli garso kanalai. Garso kanalai perduoda specialiai paruoštą informaciją iš įmonės radijo centro arba transliuoja iš transliavimo tinklo. Garso šaltinis yra mikrofonas, o dirbtuvėse su dideliu triukšmo lygiu - ausinės. Pats darbuotojas turi turėti galimybę pagal savo būklę šiuo metu pasirinkti perdavimo tipą, garsumą ir trukmę, prijungdamas ausines prie vieno ar kito kanalo su garsumo valdymu.
Taip pat rekomenduojama naudoti papildomus šviesos dirgiklius, siekiant paįvairinti aplinką, kurioje vyksta gimdymo procesas. Funkcinis apšvietimas yra papildomas bendras arba vietinis apšvietimas, kurį aiškiai jaučia darbuotojai ir į jį įtraukiamas tam tikrais laikotarpiais dirbti siekdami optimizuoti našumą. Pastarasis pasiekiamas padidinus centrinės nervų sistemos aktyvacijos lygį, kuris sumažėja monotonijos sąlygomis dėl:
Tiesioginis padidėjusio apšvietimo aktyvinamasis poveikis darbuotojų centrinės nervų sistemos būklei;
Darbuotojų psichologinė įvairovė ir orientacijos reakcijos dėl netikėto padidėjusio apšvietimo periodų atsiradimo.
Funkcinį apšvietimą rekomenduojama trumpam (2 - 5 min.) įjungti po 10 - 20 min. darbą, pradedant nuo antros darbo valandos. Siekiant užtikrinti ir išlaikyti naujumo ir įvairovės efektą, funkcinę apšvietimo programą reikėtų keisti kas 7–10 dienų.
Norint sutrumpinti įsibėgėjimo laikotarpį, rekomenduojama 20 - 30 minučių įjungti funkcinį apšvietimą. darbo pradžioje ir 10 min. po kiekvienos pertraukos darbe.
Darbo situacijai paįvairinti taip pat rekomenduojama naudoti šviesos dirgiklius – netikėtą, trumpalaikį šviesos šaltinių (ekrano, žibintuvėlio ir kt.), kurie yra darbuotojo matymo lauke, veikimo kelis kartus per kiekvieną darbo valandą. ir skleidžia pakankamai aiškiai suvokiamą, bet ne akinančią kontrastinę šviesą fone.
2.2.4. Darbo vietos organizavimo tobulinimas
Monotoniško darbo sąlygomis darbo vieta turi būti organizuojama atsižvelgiant į antropometrines, fiziologines ir biomechanines darbuotojų charakteristikas. Tai leis jums žymiai sutaupyti tiek darbo laiko, tiek energijos sąnaudų taupant judesius ir sumažinant darbo laikyseną palaikančių raumenų įtampą. Darbo vietai derinti su žmogaus antropometrinėmis, fiziologinėmis ir biomechaninėmis galimybėmis, atsižvelgiant į darbo proceso specifiką, galime rekomenduoti VDR sukurtą sistemą (Leis G., Wünsch B. Parameters for adapting for amended for the person .- Knygoje: Psichofiziologiniai ir estetiniai UŽRAŠŲ pagrindai. M., „Ekonomika“, 1971, p. 334–352).
Organizuojant darbo vietas, siekiant sumažinti monotoniją, reikia laikytis šių reikalavimų:
Geras matomumas;
Judėjimo laisvė;
Galimybė periodiškai keisti „sėdimą“ padėtį į „stovinčią“ padėtį;
Darbo sėdynių, porankių ir kojų atramų konstrukcija ir stiprumas yra toks, kad būtų galima atlikti pratimus su izometriniu raumenų įtempimu (pvz., įtemptas lenkimas) su atrama ant pėdų, alkūnių ir pakaušio;
Optimalus spalvų fonas (spalvos - šviesiai žalia, mėlyna, žalia), kuris teigiamai veikia žmogaus būklę. Dažant gamybinės patalpos, mašinos ir įrenginiai turėtų vadovautis „Pramonės įmonių pramoninių pastatų interjero spalvinės apdailos projektavimo gairėmis, SN-181-70“ (M., Stroyizdat, 1972);
Bendravimo galimybė. Norėdami tai padaryti, darbo vietos turi būti išdėstytos taip, kad darbuotojai dirbdami galėtų matyti vienas kitą.
2.2.5. Darbo aplinkos sąlygų gerinimas
Didelę reikšmę turi sanitarinių ir higieninių veiksnių optimizavimas, nes kai kurie iš jų (pavyzdžiui, apšvietimas) yra reikšmingi nustatant veiklos efektyvumą precizinio surinkimo darbų sąlygomis, o kai kurie (pavyzdžiui, triukšmas) gali padidinti monotoniškumą. situacija.
Gamybos aplinkos sanitarinių ir higieninių sąlygų optimizavimas apima:
Higieninių sąlygų priartinimas prie standartinių verčių;
Apšvietimo padidinimas iki viršutinės normos, numatytos šiai darbų klasei, ribos;
Atskirų aplinkos veiksnių, didinančių situacijos monotoniškumą, pašalinimas. Tai apima: nuolatinį arba ritminį foninį triukšmą, kambario temperatūrą virš 20 ° C; fluorescencinių lempų stroboskopinis efektas (mirksėjimas).
Norint efektyviau išnaudoti reguliuojamas pertraukas, rekomenduojama:
Specialiai įrengtų poilsio ir maitinimo vietų sukūrimas šalia darbo vietų, tačiau izoliuotas nuo gamybinių patalpų;
Darbuotojų aprūpinimas buitinėmis patalpomis (dušas, spintos ir kt.);
Psichikos higienos kabinetų sukūrimas autogeninei treniruotei, atsipalaidavimo mankštai, hidro ir vibraciniam masažui.
2.2.6. Psichologiniai ir socialiniai-psichologiniai veiksniai
monotonijos prevencijai
Kadangi dažniausiai monotoniškas darbas dėl savo turinio ir darbo sąlygų neturi reikiamo patrauklumo ir neprisideda prie domėjimosi atliekamu darbu ugdymo, labai svarbu didinti motyvaciją ir susidomėjimą darbu tokiomis priemonėmis kaip: :
Skatinant šio darbo svarbą kolektyvui, įmonei ir visai visuomenei, t.y. profesijos prestižo didinimas;
Kolektyvizmo ir bendruomeniškumo jausmo ugdymas darbe ir nedarbinėje veikloje (mėgėjų menas, kūno kultūra ir sportas ir kt.);
Integruotų komandų kūrimas, gamybinių susirinkimų rengimas, socialistinio konkurso organizavimas, keitimasis patirtimi ir pažangių darbo technikų mokymas, darbo lyderių skatinimas ir kt.;
Tarpinių tikslų nustatymas darbuotojams tiekiant apdorotą medžiagą ar dalis dalimis, sukuriant atliekamos užduoties matomumą (pildant specialias kasetes, matricas ir pan.);
Darbuotojų teikimas aktualia informacija apie darbo užduoties eigą (skaitiklių ar elektroninių ekranų su informacija apie gamybos tempą ir einamąjį įgyvendinimą įrengimas);
Racionalios materialinio skatinimo sistemos taikymas;
Suteikti augimo perspektyvas jauniems darbuotojams, t.y. galimybę ateityje pereiti prie įdomesnio darbo;
Psichinės pagalbos teikimas specialiai įrengtuose psichologinės pagalbos kambariuose.
2.2.7. Profesinio orientavimo sistemos kūrimas
su monotoniškomis darbo rūšimis
Norint užtikrinti aukštą darbo efektyvumą atliekant monotonišką darbą, būtina naudoti darbuotojus, labiausiai pritaikytus tokioms darbo rūšims. Žmogaus tinkamumą monotoniškam darbui lemia psichofiziologinių reikalavimų visuma, atskleidžianti jo atsparumą monotonijai.
Reikia atsižvelgti į tai, kad monotonišką darbą lengviau toleruoja asmenys, kuriems būdinga nervinių procesų inercija, vyrauja išorinis slopinimas ir vidinis sužadinimas, silpnas nervų sistemos tipas. Šias charakteristikas specialiais metodais nustato kvalifikuoti psichologai ir fiziologai.
Atsižvelgiant į tai, kad profesijos, susijusios su monotonija, yra gana paplitusios, profesinio orientavimo procese būtina paaiškinti šių darbo rūšių ypatumus ir specifiką. Pradedant darbą, susijusį su monotonija, būtina išmokyti darbuotojus būdų ir metodų, kaip pašalinti šio veiksnio įtaką. Be to, reikia dirbti siekiant padidinti šių darbų prestižą ir reikšmę.
Karjeros orientavimo sistemoje būtina realistiškiau orientuoti jaunus žmones į tam tikras būsimų profesijų savybes (taip pat ir monotoniją). Tendencija kurti masinę orientaciją į intelektualias, kūrybingas ar su rizika ir nuotykiais susijusias profesijas yra klaidinga. Profesinio orientavimo uždavinys – paaiškinti itin reikalingų įprastų profesijų reikšmę ir vertę, supažindinti su jų specifika (taip pat ir monotoniškumu), atsižvelgiant į psichofiziologinį poveikį žmogui, išmokyti optimizuoti fiziologinę būseną ir darbingumą. Šios priemonės prisideda prie tikrojo žmogaus požiūrio į darbą formavimo, jo socialinio reikšmingumo suvokimo, teisingo profesijos pasirinkimo ir itin efektyvios veiklos joje poreikio.
2.2.8. Nedarbo laiko panaudojimas paaukštinimui
žmogaus atsparumas monotonijos ir hipokinezijos sąlygoms
Laisvalaikio organizavimo užduotys yra šios:
Kompensacija už nepalankius fiziologinius pokyčius (vietinė viršįtampa, detreniruojantis atskiros fiziologinės sistemos – raumenų ir širdies ir kraujagyslių), kurios yra monotonijos ir hipokinezijos pasekmės;
Neigiamų psichofiziologinių ir socialinių-psichologinių darbo monotonijos pasekmių prevencija ir pašalinimas (interesų spektro susiaurėjimas, saviizoliacija ir atsiribojimas, sumažėjęs socialinis aktyvumas ir kt.).
Laisvas laikas turi būti skirtas:
Saviugda ir kvalifikacijos kėlimas;
Dalyvavimas įvairių formų kolektyvinė veikla (socialiniai renginiai, mėgėjų menai, aktyvios pramogos ir kt.);
Kūno kultūros pamokos.
Kūno kultūra yra svarbus veiksnys siekiant užkirsti kelią ir pašalinti fizinį detreniruojantis dėl hipokinezijos ir fizinio neveiklumo monotoniško darbo sąlygomis. Priklausomai nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės, jaunų metų fizinio krūvio dozė turėtų būti nuo 500 iki 1000 kcal per dieną, o antroje gyvenimo pusėje – iki 200 – 300 kcal per dieną.
Patikrinus šių rekomendacijų rinkinio veiksmingumą, paaiškėjo, kad jos tam tikru mastu užtikrina pakankamo darbo lygio palaikymą, padidina produktyvumą, gerina darbo kokybę, mažina subjektyvius nusiskundimus dėl nuobodulio ir monotoniško darbo nuovargio. .
Tačiau kai kurių tipų monotoniško darbo atveju šios priemonės neleidžia veiksmingai kovoti su monotonijos pasekmėmis. Tokiais atvejais reikalingi nauji organizaciniai, technologiniai ir techniniai sprendimai.
Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą
Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.
Paskelbta http://www.allbest.ru/
Esė
Monotoniška treniruočių veikla
monotonijos treniruočių sportas
Kaip bebūtų keista, monotonijos problema sportinėje veikloje dažnai yra ignoruojama, nors sportininkai nuolat susiduria su šiuo veiksniu treniruočių metu, ypač tobulindami techninius įgūdžius ir atlikdami tūrinius krūvius. Monotonija ypač būdinga maratonininkų, likėjų, slidininkų, greitųjų čiuožėjų, irkluotojų, sunkiaatlečių, dviratininkų treniruočių veiklai. Monotonijos veiksnys mažina darbo efektyvumą, atima iš jo kūrybinį elementą, mažina susidomėjimą juo. Tai lemia emocinio treniruočių intensyvumo stoka, įspūdžių, kuriuos sportininkas patiria iš treniruočių skurdas. Patartina išryškinti faktinę (objektyviąją) ir tariamą (subjektyviąją) darbo monotoniją.
Objektyvi monotonija siejama su treniruočių veiklos sąlygomis: susierzinimų ir įspūdžių skurdu dirbant prastai apšviestose sporto patalpose, vienam, su pernelyg dideliu mokomų pratimų susiskaidymu, atsirandančiu treniruojantis „dalelių“ metodu; Tai taip pat pasiekiama dėl veiksmų paprastumo kartu su pakartotiniu kartojimu tuo pačiu tempu esant mažo ir vidutinio intensyvumo apkrovoms.
Reikėtų konkrečiai aptarti apkrovos intensyvumo vaidmenį monotonijos vystymuisi. Vystantis monotonijai vyrauja dvejopas požiūris į krūvio intensyvumą: vieni mano, kad kuo didesnis monotoniškos veiklos tempas, tuo greičiau vystosi monotonija, kiti (ir tai labiau tiesa) monotonijos priežastį mato darbuose, atliekamuose lėtas tempas.
Subjektyvi (akivaizdinė) monotonija gali lydėti objektyvią monotoniją, kuri yra jos atspindys sportininko galvoje. Monotonija atsiranda tada, kai yra dvi sąlygos: užduoties atlikimas nesuteikia „protinės laisvės“, patraukia dėmesį ir tuo pačiu nesudaro pagrindo apie tai galvoti. Pavyzdžiui, jums nereikia galvoti apie automatizuotus veiksmus, bet turite juos pakartoti daug kartų, kitaip įgūdžiai bus sunaikinami. Dėl to grįžtama su „susiaurintu dėmesio centru“ (X. Bartenwerfer).
Tačiau monotonijos patirtis nėra būtina pratimų suskaidymo į dalis pasekmė, darbo monotonija. Monotonija gali būti subjektyvi dėl neigiamos motyvacijos veiklai. Pavyzdžiui, darbas nežinant rezultatų greitai sukelia nuobodulį. Tą patį poveikį gali sukelti darbas, kai perspektyva pasiekti tikslą yra per toli arba kai ji neaiški. Priešingai, susidomėjimas darbu ir grįžtamojo ryšio, gaunamo iš treniruoklių, išsamumas neleidžia atsirasti subjektyviai monotonijai net ir esant objektyviai monotoniškam treniruočių krūviui.
Tą pačią veiklą galima patirti kaip laisvą, džiaugsmingą ar kaip reikiamą, nuobodžią, nemalonią, nors fiziologiškai darbo procesas yra toks pat. Tai priklauso nuo to, kiek asmeninis ar socialiai reikšmingas yra veiklos tikslas. Ta pati objektyviai nemonotoniška veikla gali atrodyti monotoniška, tačiau esant didesnei asmeninei ir socialinei stimuliacijai, ji tokio požiūrio nesukels.
Darbo monotonija gali sukelti dvi būsenas. Vienas iš jų yra susijęs su sportininko psichinės sferos slopinimu ir vadinamas monotonija. Kitas išreiškiamas padidėjusiu susijaudinimu emocinėje-motyvacinėje sferoje, sportininko dirglumu ir vadinamas protinis sotumas.
Sportininkų monotonijos būsena
Monotonija atstovauja kokybinei ypatinga sąlyga, kurią galima vertinti pagal tam tikrus kriterijus. Yra subjektyvūs ir objektyvūs ženklai, apibūdinantys monotonijos būseną.
Subjektyvūs išgyvenimai
Yra visas asortimentas subjektyvūs simptomai: susidomėjimo darbu praradimas (nuobodulys), ankstyvas nuovargis, dėmesio susilpnėjimas, nepasitenkinimo jausmas ir kt. Toks monotonijos išgyvenimų gausa siejama su jų raidos dinamika: pirmiausia kyla abejinga-apatiška nuotaika ir sumažėja susidomėjimas darbu, tada nuobodulys, virstantis nuovargio jausmu ir kaip. paskutinis etapas- mieguistumas (mieguistumas). Šios patirtys sukelia tokius reiškinius kaip dėmesio susilpnėjimas, laiko intervalų pervertinimas (laikas trunka ilgai) ir kt. Šių subjektyvių išgyvenimų atsiradimui didelį vaidmenį atlieka motyvacinis vykdomos veiklos vertinimas. Jei, pavyzdžiui, po atliekamo treniruočių darbo tikimasi kažko svarbaus ir įdomaus, tai darbas atrodo monotoniškas ir per ilgas.
Objektyvūs monotonijos simptomai
Kai atsiranda monotonijos būsena, susidaro sudėtingas psichofiziologinių pokyčių vaizdas. Rodikliai, apibūdinantys reguliavimo lygių, susijusių su sudėtingomis funkcijomis ir, svarbiausia, su dėmesio funkcija, būklę, blogėja. Dėl to sportininkas dažniau pradeda reaguoti į diferenciacijos signalus (pavyzdžiui, į klaidingus priešo išpuolius bokse ir fechtuojantis). Reakcijos laikas sudėtingoje situacijoje pailgėja, todėl sportininkas gali vėluoti laiku priimti sprendimą. Sudėtingų funkcijų pablogėjimo fone pastebimas aiškus našumo pagerėjimas atliekant paprastas užduotis: sutrumpėja paprastos regos-motorinės reakcijos laikas (kai sportininkas reaguoja tik į vieną signalą), pailgėja. raumenų jėga ir savanoriškos veiklos tempas. Visa tai rodo, kad emocinės ir dalinės sferos slopinimo fone padidėja motorinės sistemos sužadinimas. Vadinasi, apie motorinį nuovargį su skirtingu monotoniškumu, bent jau pirmuosiuose etapuose, negali būti nė kalbos.
Vegetatyviniai rodikliai kinta savotiškai: širdies ritmas, arterinis spaudimas, sumažėja kvėpavimo funkcijos, energijos sąnaudos. Sukuriamas poslinkių vaizdas, atitinkantis kūno nusiraminimą, jo perėjimą iš darbinės būsenos į ramybės būseną. Net balsas pasikeičia, jis tampa nuobodus ir kalba vangi.
Visą funkcijų pokyčių įvairovę vystantis monotonijos būsenai galima paaiškinti taip. Tai, kad kūrybinės funkcijos pirmiausia nukenčia monotonijoje, siejama su „motyvacinio vakuumo“ susidarymu, dėl kurio prarandamas susidomėjimas darbu. Slopinimas, kuris atsiranda šiame lygyje, aktyvacijos sumažėjimas, sukelia padidėjusį parasimpatinės įtakos, dėl to sumažėja širdies susitraukimų dažnis, dujų mainai, energijos sąnaudos ir raumenų tonusas. Tačiau kadangi darbas turi būti tęsiamas, iškyla prieštaravimas: viena vertus, sumažėja žmogaus protinė veikla, nukreipta reguliuoti ir kontroliuoti veiklą, kita vertus, darbas turi tęstis esant optimaliai centrų, tiesiogiai kontroliuojančių darbą, būklei. veiksmai. Žmogus dažnai randa išeitį iš šios situacijos didindamas savo fizinį aktyvumą: didindamas veiklos tempą, raumenų pastangas ir paprasto reagavimo į signalą greitį. Visi šie pokyčiai nėra nuolatinio vystymosi motorinės veiklos metu rezultatas, o savireguliacijos mechanizmų, kartais net nesąmoningų, atspindys. N. P. atrado paprastos vizualinės-motorinės reakcijos sutrumpėjimą ir sužadinimo padidėjimą motorinio reguliavimo lygyje. Fetiskinas ir atliekant monotonišką protinę veiklą. Padidėjęs motorinis aktyvumas taip pat gali būti aktyvuojančios, sužadinančios tinklinio formavimosi įtakos pasekmė ir paskatinti padidėjusį nervinių struktūrų aktyvavimą, susijusį su budrumu, tam tikru mastu neutralizuojant besivystantį slopinimą. Akivaizdu, kad šie poslinkiai atspindi energijos srauto savireguliacijos centrinėje nervų sistemoje mechanizmus, apie kuriuos rašo A.A. Krauklis.
Veiksniai, įtakojantys žmogaus atsparumą monotonijai
Darbo pobūdis ir sąlygos
Akivaizdu, kad įtampa (didelis darbo tempas) ir informacijos „įkrovimas“ pristabdo monotonijos atsiradimą. Tačiau tyrime V.A. Salnikovas, atliktas sunkiaatlečiams, parodė, kad monotonijos būsenos atsiradimas taip pat gali būti stebimas esant didelio intensyvumo treniruočių krūviams. Jie naudojo dviejų tipų treniruočių krūvius – tūrinius (didelio intensyvumo) ir intensyvius (submaksimalaus intensyvumo). Paaiškėjo, kad pirmasis krūvis dažniau sukelia monotonijos būseną nei nuovargis. Intensyvus krūvis, atvirkščiai, rečiau sukeldavo monotonijos būseną, o dažniau – nuovargį. Tuo pačiu metu jie atliko tam tikrą vaidmenį tipologiniai bruožai: tūrinis krūvis dažniau sukeldavo monotonijos būseną stiprią nervų sistemą turintiems žmonėms, o stiprus krūvis – silpnos nervų sistemos žmonėms nuovargį. Monotonijos vystymasis priklauso nuo darbo tempo – laisvo ar priverstinio: vėliau atsiranda laisvu darbo tempu. Treniruotės atvirose aikštelėse yra mažiau monotoniškos nei treniruotės sporto salėse, irklavimo baseinuose ar stadiono trasose.
Fitneso lygis
Sportininkams monotonija atsiranda vėliau nei tiems, kurie nesportuoja. Treniruočių sportinės veiklos sąlygomis sportininkams, turintiems 3-4 metų stažą, monotonija išsivysto vėliau nei tiems, kurie sportuoja 1-2 metus.
Požiūris į darbą
Dėl noro sportuoti stokos greitai išsivysto monotonijos būsena. Todėl tirdamas skirtingą patirtį turinčius sportininkus N.P. Fetiskinas atskleidė kiek netikėtą faktą. Didesnę nei 5 metų patirtį turintiems irkluotojams sumažėjo atsparumas monotonijai: nusiskundimai dėl apatijos ir nuobodulio jiems pasireiškė dar anksčiau nei mažai patirties turintiems irklavimo sportininkams. Akivaizdu, kad sportininkams, turintiems mažai patirties (iki 5 metų), kartu su treniruotėmis didėja ir jų bendras atsparumas bet kokiai veiklai, įskaitant turinčius monotonijos elementų. Be to, stengdamiesi pasiekti sporto viršūnes, jie su entuziazmu užsiima net monotoniška veikla. Sportininkams, turintiems didelę patirtį (5 metai ir daugiau), esant aukštam treniruotumui, sumažėja motyvacija treniruotis, ypač baseine (irkluotojams) ar sporto salėje (dviratininkams), todėl jie nenoriai ilgai atlieka monotoniškus pratimus.ilgai. Reikėtų pažymėti, kad patyrę sportininkai daugeliu atvejų patyrė monotonijos būseną „gryna forma“, o pradedantiesiems monotonija dažniau pasireiškė skundų dėl nuovargio fone. Šiuos rezultatus galima paaiškinti tuo, kad didelis pradedančiųjų irkluotojų aktyvumo troškimas lemia tai, kad jie entuziastingai treniruojasi ir monotoniją pastebi tik pavargę. Meistrams monotonija dažniausiai atsiranda vis dar didelio motorinio aktyvumo fone, nes treniruočių pradžioje susidomėjimas būsima veikla sumažėja.
Įdomų faktą, rodantį požiūrio į veiklą vaidmenį, gavo N.P. Fetiskinas moksleiviams: poilsio dieną (sekmadienį) monotoniška veikla lėmė monotonijos būseną tris ar keturis kartus greičiau nei mokyklos savaitės dienomis. Akivaizdu, kad didelį vaidmenį atlieka bendras nervų sistemos tonusas ir pasirengimas dirbti.
Susidomėjimas monotonišku darbu priklauso ir nuo to, kaip šis darbas atitinka individo siekių kryptį ir lygį, taip pat individo poreikius tam tikros rūšies veiklai. Šiuo atžvilgiu dera pacituoti S. White’o teiginį, kad žmonės, nemokantys savo darbe įžvelgti tikslų, sunkiai toleruoja monotoniją.
Sportininko funkcinė būklė ir ypač fizinis nuovargis. Monotonijos atsiradimo laikas pagal savaitės dieną tiksliai atitinka klasikinę žmogaus veiklos kreivę per savaitės ciklą. Didėjant darbo krūviui (antradienį ir trečiadienį), monotonija atsiranda vėliau nei pirmadienį, nuovargiui kaupiantis savaitės pabaigoje, monotonija atsiranda daug anksčiau. Į šį faktą reikėtų atsižvelgti planuojant treniruočių krūvius kelių dienų ciklams.
Asmeninės žmogaus savybės, ypač tipologinės pagrindinių nervų sistemos savybių apraiškos. Net S. White'as 1930 m. pažymėjo, kad gyvo temperamento žmonės yra labiau linkę į monotoniją nei flegmatiški žmonės.
N.P. Fetiskinas nustatė, kad monotonijos būsenos atsiradimo greitį įtakoja visas nervų sistemos savybių kompleksas. Vienas derinys padidina atsparumą monotonijai – monotonofilinis tipologinis kompleksas: inercija nerviniai procesai, silpna nervų sistema, vyrauja slopinimas emociniame-motyvaciniame lygmenyje ir sužadinimo vyravimas motoriniame lygmenyje; kitas derinys silpnina šį stabilumą – monotonofobinis tipologinis kompleksas: nervinių procesų paslankumas, stipri nervų sistema, emocijų-motyvaciniame lygmenyje vyrauja sužadinimas ir motoriniame lygmenyje vyrauja slopinimas.
Asmenų, kurių nervinių procesų inercija, mažesnį polinkį į monotoniją, lyginant su judriais, akivaizdžiai lemia pastovesni darbo metu atsirandantys sužadinimo židiniai. Skirtingai nei inertiški žmonės, turintys nervinių procesų judrumą, labiau mėgsta darbą, kuriame dera didelis tempas, įvairūs darbo veiksmai, mažiau pasikartojantys darbai, todėl monotoniškas darbas greitai priverčia monotoniškumu, o inertiškus net imponuoja monotoniška veikla.
Monotonofilinių ir monotonofobiškų žmonių tipologijos skirtumai tikriausiai gali būti pagrindu atrenkant asmenis tokioms sporto veiklos rūšims, kuriose monotonija yra nuolat. Pažymėtina, kad monotonofilinį tipologinį kompleksą turintys asmenys, kaip taisyklė, turi didesnę motyvaciją dirbti monotonišką darbą.
N.P. Fetiskinas nustatė, kad kiti Asmeninė charakteristikaįtakoja monotonijos būsenos vystymosi greitį: monotonija greičiau pasireiškia asmenims, turintiems didelį neurotiškumą, aukštą socialumą (ekstraversiją) ir aukštą savigarbą, o tai tikriausiai tam tikru mastu atspindi aukštą siekių lygį.
Priemonės kovai su monotonija. Kovos su monotonija priemonės turėtų būti įvairios ir daugialypės. Pagrindiniai, išbandyti praktikoje, yra šie: patrauklus ugdymo ir mokymo proceso projektavimas organizacinių priemonių pagalba: mokymo sesijos padalijimas į laiko periodus naudojant pauzes; motyvacijos stiprinimas, paaiškinant veiklos tikslą; nuoseklių tikslų nustatymas, o ne begalinis tų pačių veiksmų pakartojimų skaičius (pavyzdžiui, geriau duoti užduotį pataikyti į krepšį ne 200 kartų iš eilės, o serijoje - 20 kartų su 10 šūvių ir pan.). Šios paprastos priemonės užtikrina, kad darbas būtų sutelktas ir prasmingas kiekviename etape.
Taip pat patartina naudoti paprastų mokomų pratimų elementų derinį į sudėtingesnius; didinti darbo tempą; keičiant darbus, naudojant „aktyvų poilsį“ (pagal I.M. Sečenovą). Varžybų elemento įvedimas (pavyzdžiui, bėgimas ar plaukimas kaip treniruočių lyderis) padeda sumažinti monotoniją.
Veiksminga išjungti dėmesį nuo atliekamos veiklos ir perjungti jį į kitus objektus. Šią techniką dažnai naudoja vaikščiotojai, kurių veikla labai monotoniška.
Sensorinės stimuliacijos naudojimas taip pat turi gerą poveikį. Pavyzdžiui, Amerikos ir Australijos plaukimo treneriai kovoja su monotonija treniruočių metu naudodami povandeninę muziką arba plaukikams treniruotėms duodami 6 poras akinių su skirtingų spalvų lęšiais, kuriuos sportininkai karts nuo karto pakeičia.
Veiklos sąlygų monotonija gali sukelti ne tik ūmią monotonijos būseną, bet ir lėtinę, kai kiekvienas darbas savaime šios būsenos nesukelia, tačiau darbų kartojimas (treniruočių krūviai) sukelia monotoniją, kuri pasireiškia prieš darbą, ties poilsis. Panašias sąlygas nustatė ir M. S. Fidarovas su imtynininkais treniruočių stovyklos pabaigoje. Akivaizdu, kad to priežastis yra ta, kad kontrolinėse rungtynėse naudojamas tas pats varžovas, o sportininkai nepatiria naujumo ar pakylėjimo jausmo. Turėtumėte periodiškai keisti sparingo partnerius.
Paskelbta Allbest.ru
...Panašūs dokumentai
Treniruočių krūvių planavimas. Krepšininkų ir slidininkų bendrosios ištvermės ugdymas, ugdymo ir treniruočių procesas. Ryšys tarp fizinio aktyvumo apimties ugdymo ir treniruočių procese ir bendros sportininkų ištvermės ugdymo.
baigiamasis darbas, pridėtas 2010-10-27
Pagrindinės technikos samprata ir jos svarba tobulinant įgūdžius. Imtynių techninio ir taktinio rengimo tobulinimo ir tobulinimo metodai. Varžybinė veikla kaip sportininko veiksmų visuma varžybų metu.
baigiamasis darbas, pridėtas 2017-02-15
Slidininkų sporto rengimo sistemų ypatybės. Slidininko fiziologinių sistemų distancijose tyrimas. Režimų zonų ir apkrovų tūrių tyrimas treniruočių procese. Ugdymo ir mokymo proceso struktūra, planavimas ir kontrolė.
baigiamasis darbas, pridėtas 2015-06-06
Sąvokos – techninis pasirengimas, sportinė technika ir sportininkų techniniai įgūdžiai, jų vertinimo kriterijai. Motorinių savybių išsivystymo lygio reikšmė techniniam meistriškumui. Techninių įgūdžių įvertinimas šuolių į aukštį pavyzdžiu.
kursinis darbas, pridėtas 2010-08-20
Stipriausių sportininkų rengimas. Fizinių pratimų poveikis organizmui. Apkrovos sporto treniruotėse. Išorinių ir vidinių apkrovos parametrų ryšys ir jų kitimas. Individualūs pratimai, jų kompleksai ir mokymo programos.
santrauka, pridėta 2010-02-27
Atkuriamieji procesai kaip organizmo rezervinių galimybių veiksnys. Našumo didinimo metodai ir sporte naudojamų atkūrimo priemonių analizė. Treniruočių krūviai lygumų slidininkų treniruočių procese ir jų poveikis organizmui.
baigiamasis darbas, pridėtas 2011-04-17
Aukščiausios sportinės kvalifikacijos laisvojo stiliaus sportininkų širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklių tyrimas. Širdies ir kraujagyslių sistemos atsako į fizinį aktyvumą analizė. Bendrojo fizinio pajėgumo nustatymas naudojant Harvardo žingsnių testą.
testas, pridėtas 2014-11-22
Sportinio aktyvumo charakteristikos ir poveikis organizmui. Sportininkų mitybos ypatumai kaip sveikatos stiprinimo ir palaikymo veiksnys. Higiena treniruočių ir varžybų metu. Medicininės kontrolės problemos sporte. Atsipalaidavimo metodai sportininkams.
kursinis darbas, pridėtas 2014-04-24
Plaukiko treniruočių krūvio ypatumai. Sportinės formos raidos dėsniai. Aukštos kvalifikacijos sportininkų našumo didinimo metodai, pagrįsti įvairios koordinacinės struktūros ir intensyvumo pratimų derinių naudojimu.
kursinis darbas, pridėtas 2014-02-24
Kontrolės rūšys ir jos organizavimo formos. Sportininko pasirengimo būklės įvertinimas. Aplinkos veiksnių kontrolė. Apskaita sporto treniruočių metu. Tinklinio technikų įgyvendinimo eksperimentinis tyrimas naudojant testus.
Monotonija graikiškai reiškia monotoniją. Psichologinėje literatūroje „monotonijos“ sąvoka apibūdina ypatingą psichinę būseną, kuri žmogui kyla kaip reakcija į monotonišką ir neįspūdingą veiklą.Socialinėje ir ekonominėje literatūroje monotonija siejama su perdėtu darbo proceso skirstymu į paprastus. elementai (operacijos).
Psichofiziologinė monotonijos esmė paaiškinama sužadinimo ir slopinimo procesų sąveikos dėsningumais.
Pagrindiniai monotoniško darbo požymiai yra šie:
Mažai elementų turinčios sudėties, t.y. struktūrinis vienodumas ir paprastumas darbo veiksmai;
Trumpa panašių darbo operacijų ir veiksmų atlikimo trukmė;
Didelis darbo operacijų ir veiksmų pakartojamumas per laiko vienetą
Kuriant priemones, skirtas užkirsti kelią monotonijos būsenai, būtina atsižvelgti į pagrindinius psichofiziologinius reiškinius, atsirandančius darbuotojų organizme monotoniškomis darbo sąlygomis ir iš esmės lemiančius neigiamas jo pasekmes.
Todėl rengiamos priemonės turėtų būti skirtos:
Technologinių procesų tobulinimas, siekiant sumažinti darbo monotonijos poveikį;
Optimalios informacijos ir variklio apkrovų užtikrinimas;
Padidėjęs budrumo lygis, padidėjęs emocinis tonusas ir motyvacija.
Visa tai pasiekiama tiek optimizuojant darbo turinį ir sąlygas, tiek technologinių, organizacinių, techninių ir psichofiziologinių priemonių kompleksu tiesiogiai įtakojant funkcinę žmogaus organizmo būklę.
Tarp jų svarbiausi yra šie:
Monotoniško rankų darbo automatizavimas ir mechanizavimas;
Technologijų tobulinimas, darbo turinio optimizavimas;
Darbo veiklos organizavimo tobulinimas;
Darbo vietos organizavimo tobulinimas;
Darbo aplinkos sąlygų gerinimas;
Psichologinių ir socialinių-psichologinių veiksnių taikymas monotonijos prevencijai;
Profesinio orientavimo sistemos kūrimas;
Racionalus ne darbo laiko panaudojimas.
Inžinerinė psichologija. Studijų dalykas. Sąsaja su profesinės psichologijos sekcijomis
Tradiciškai inžinerinės psichologijos dalykas apibrėžiamas taip: „Inžinerinė psichologija yra mokslo disciplina, tirianti objektyvius informacijos sąveikos tarp žmogaus ir technologijos dėsnius, siekiant juos panaudoti žmogaus projektavimo, kūrimo ir valdymo praktikoje. -mašinos (HMC) sistemos. Žmogaus informacijos sąveikos procesai ir technikos yra inžinerinės psichologijos dalykas“ (žr. Inžinerinės psichologijos pagrindai, 1986, p. 7). Tačiau apskritai darbo psichologijoje objektas yra darbo subjektas. Ir tada būtų galima sakyti, kad inžinerinės psichologijos dalykas yra sistema „žmogus kaip subjektas yra sudėtinga technologija“ (subjekte svarbiausia yra jo spontaniškumas, t.y. pasirengimas nepaprastiems veiksmams sunkios situacijos ir gebėjimas apmąstyti savo darbą, savo spontaniškumą.
Inžinerinėje psichologijoje pagrindinis darbo dalykas yra „operatorius“ - asmuo, sąveikaujantis su sudėtinga įranga per informacinius procesus.
Kaip pažymėjo Yu.K. Strelkovas, „žmogaus darbo valdymo skydelyje tyrimas ir racionalizavimas turėtų būti atliekamas kartu su esminio požiūrio pakeitimu: svarstymo objektas turėtų būti ne tik darbo procesas (veikla, informacijos apdorojimas), bet ir profesija ir net darbuotojo gyvenimas kaip veiklos subjektas (poreikių, minčių, prisiminimų, suvokimo, jausmų nešėjas)“ (Strelkov, 1999. P. 3). „Dabartinis operatorių darbo tyrimo laikotarpis skiriasi tuo, kad suprasdami jo ypatybes psichologai remiasi ne dizaineriais ir testuotojais, o pačiais operatoriais, kurie ilgą laiką (dešimtis metų) aptarnauja sistemą“, rašo Yu.K. Strelkovas (Ten pat, p. 7).
Didelė dalis inžinerinio psichologo darbo priklauso ne tik nuo jo gebėjimo stebėti ir suvokti tai, kas vyksta, „bet ir nuo gebėjimo įsilieti į grupę, užimti neutralią poziciją, bet tuo pačiu palaikyti ir palaikyti palankią atmosferą. požiūris. Tai labai sudėtinga užduotis, nes ekipažas jokiu būdu nesutiks priimti pašalinio stebėtojo. Grupė tikisi iš psichologo testavimo ar kitokios „gudrybės“. Tokiomis sąlygomis ir pati grupė nedvejos Pasinaudokite proga ir „išbandykite“ psichologą, kad nustatytumėte jo intelekto lygį, profesionalumą ir daugybę svarbių žmogaus savybių (pavyzdžiui, humoro jausmą)“ (Strelkov, 1999. P. 8). Taigi svarbus nuolatinis psichologo darbo apmąstymas. Vadinasi, inžinerinės psichologijos dalykas neišvengiamai apima ir paties psichologo darbą.
Pagrindinės inžinerinės psichologijos kryptys:
Žmogaus užduočių valdymo sistemose analizė, funkcijų paskirstymas tarp žmonių ir automatinės sistemos, įskaitant dirbtinį intelektą.
Bendros operatorių veiklos, komunikacijos procesų ir informacijos sąveikos tarp jų tyrimas.
Operatorių veiklos psichologinės struktūros analizė.
Veiksnių, įtakojančių operatorių veiksmų efektyvumą, kokybę, tikslumą, greitį, patikimumą, tyrimas.
Žmogaus informacijos priėmimo procesų tyrimas, žmogaus jutiminių „įėjimų“ tyrimas.
Asmens valdymo veiksmams atlikti skirtų komandų formavimo, kalbos ir variklio „išėjimo“ savybių tyrimas.
Žmogaus informacijos apdorojimo, jos saugojimo ir sprendimų priėmimo procesų, psichologinių operatorių veiklos reguliavimo mechanizmų analizė.
Psichodiagnostikos metodų kūrimas, profesionalus orientavimas ir kamerų specialistų atranka.
Kurti metodus, apsaugančius operatorius nuo perdegimo.
Operatoriaus mokymo procesų analizė ir optimizavimas.
Tyrimų rezultatų panaudojimas žmogaus-mašinos (žmogaus-informacinių) sistemų projektavimui ir veikimui.
Tyrimų rezultatų panaudojimas virtualiajai psichologijai.
Inžinerinės psichologijos raidos procese įvyko perėjimas nuo atskirų veiklos elementų tyrimo prie visos darbo veiklos tyrimo, nuo operatoriaus laikymo paprasta valdymo sistemos grandimi prie jo laikymo kompleksu, labai organizuota sistema, nuo į mašiną orientuoto požiūrio iki antropocentrinio.
Ryšium su artėjančia nanotechnologijų era formuojasi nauja psichologijos kryptis – nanopsichologija, tad inžinerinei psichologijai iškils nauji uždaviniai. Kompiuterių mokslo raidos įtakoje susiformavo virtualioji psichologija, nagrinėjanti „žmogaus-virtualumo“ sistemą. Šios naujos krypties Rusijos psichologijoje kūrimo pradininkas yra N. A. Nosovas.
Pagrindiniai inžinerinės psichologijos metodiniai principai yra šie (žr. Inžinerinės psichologijos pagrindai, 1986. p. 18-23):
Darbo humanizavimo principas (svarbu vadovautis darbuotojo savybėmis ir interesais; orientuotis į kūrybinį darbo pobūdį);
Operatoriaus veiklos principas (daroma prielaida, kad operatorius ne tik apdoroja informaciją, bet ir veikia);
Veiklos projektavimo principas (daroma prielaida, kad pirmiausia reikia suprojektuoti paties žmogaus veiklą, o po to technines priemones);
Nuoseklumo principas (inžinerinio psichologo darbas svarbus visuose etapuose: projektuojant, gaminant ir eksploatuojant HMS);
Sudėtingumo principas (poreikis plėtoti tarpdisciplininius ryšius su kitais mokslais)
Istorija
Šios krypties sukūrimo iniciatoriai buvo amerikiečių ir anglų psichologai A. Chapanis, McFerdan, W. Garner, D. Bronbet ir kt.Rusijoje pirmieji inžinerinio-psichologinio tipo tyrimai buvo atlikti XX a. amžiaus profesinės psichologijos ir psichotechnikos rėmuose.
1957 m. kovą Maskvoje vykusiame sąjunginiame darbo psichologijos susirinkime (konferencijoje) inžinerinė psichologija buvo apibrėžta kaip savarankiška tyrimų sritis. Tais pačiais metais institute buvo įkurta pramoninės psichologijos laboratorija, vadovaujama D. A. Oshanino.
Pagrindinį vaidmenį organizuojant ir konsoliduojant darbą inžinerinės psichologijos srityje atliko B. F. Lomovas, vadovavęs Leningrado valstybiniame universitete sukurtai pramoninės (inžinerinės) psichologijos laboratorijai.
Per 1960-1963 m panašios laboratorijos buvo sukurtos Maskvos valstybiniame universitete (vadovas V. P. Zinčenko), Techninės estetikos mokslinio tyrimo institute (V. F. Venda). SSRS mokslų akademijos Psichologijos institute 1973 metais B.F.Lomovo ir V.F.Rubachino iniciatyva buvo atidaryta inžinerinės psichologijos laboratorija.
Rusijos mokslų akademijos Psichologijos institute idėjų ir idėjų įtakoje susikūrė inžinerinės psichologijos akademinė mokykla. aktyvus dalyvavimas V tiriamasis darbas B. F. Lomovas, V. D. Nebylicina, V. F. Rubachina, Yu. M. Zabrodinas, K. K. Platonovas, V. F. Venda, A. I. Galaktionovas, taip pat pastaraisiais metais- L. G. Dikojus, V. A. Vavilova, V. A. Bodrova.
Užkertant kelią monotonijai, turi būti siekiama: didinti centrinės nervų sistemos aktyvacijos lygį, didinti tiriamojo emocinį tonusą ir motyvaciją; užtikrinti optimalų jutimo ir variklio apkrovos lygį; objektyvių darbo monotonijos veiksnių pašalinimas. Kaip organizacines priemones rekomenduojama kaitalioti gamybos operacijas ir sukurti racionalų darbo ir poilsio režimą, kai poilsiui skiriama nuo 8 iki 30% darbo laiko. Psichologinės priemonės: sudaryti sąlygas pasireikšti grynai asmeniškoms, subjektyvioms technikoms ir metodams, kurie silpnina monotoniško darbo įtaką (tarpasmeninių kontaktų ir žodinio bendravimo galimybė, taupumo ir judesių racionalizavimo klausimų sprendimas); domėjimosi pačiu darbu ir jo rezultatais skatinimas, tikslinės darbo orientacijos stiprinimas, darbuotojo įtraukimas į darbo organizavimą, iniciatyvos skatinimas.
Yra sensorinės ir motorinės monotonijos formos. Juslinė monotonija kaip darbo subjekto būsena atsiranda monotonijos ir įspūdžių skurdo sąlygomis. Motorinė monotonija atsiranda, kai darbuotojas atlieka pasikartojančius darbo veiksmus ir operacijas.
Darbo monotonija lengvas laipsnis pažymima, kai operacijos trunka 31-100 sekundžių; galimos sunkios motorinės monotonijos formos, kai pakartotinės operacijos trunka 5–9 arba 1–4 sekundes.
I. Vinogradovas siūlo šias penkias priemones arba būdus, kaip kovoti su monotonija apskritai, o konkrečiai – nuolatinėje gamyboje:
- 1) pernelyg paprastų ir monotoniškų operacijų derinimas į sudėtingesnį ir įvairesnį turinį;
- 2) periodinis kiekvieno darbuotojo atliekamų operacijų keitimas, t.y. operacijų derinimas;
- 3) periodiniai darbo ritmo pokyčiai;
- 4) papildomos pertraukos įvedimas;
- 5) pašalinių dirgiklių įvedimas (funkcinė muzika).
N.D. įžiūri būdus, kaip užkirsti kelią monotonijai ir ją įveikti N. D. darbe, kiek kitaip, galima sakyti, „psichologiškai“. Levitovas.
Pirmasis būdas. Atliekant monotonišką darbą, būtina įsisąmoninti jo būtinumą, tokiu atveju darbe išauga motyvų ir paskatų vaidmuo. Didelė svarba turėti ir darbo rezultatus. Kuo aiškiau ir aiškiau žmogus mato savo rezultatus kiekviename darbo etape, tuo labiau jis domisi savo darbu ir tuo mažiau patiria monotonijos būseną.
Antras būdas. Turime stengtis monotoniškame darbe rasti ką nors įdomaus.
Trečias būdas. Turime stengtis padidinti darbo veiksmų automatiškumą, kad galėtume blaškytis, pavyzdžiui, pagalvoti apie ką nors įdomaus. Tačiau šis kelias leistinas tik monotoniškam ir labai paprastam darbui.
Ketvirtasis būdas. Galite kurti išorinės sąlygos, silpnina darbo monotonijos įspūdį.
Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, pakanka perkelti darbą iš uždaros patalpos į Grynas oras kad jis būtų išgyvenamas kaip ne toks monotoniškas.
Penktas būdas. Funkcinės muzikos pristatymas.
Monotonijos prevencija pagal V.G. Aseevu yra įtrauktas į nepalankių psichikos būklių prevencijos programą. Autorius išskiria pagrindinius universalius poveikio būdus tokiais atvejais: darbo proceso organizavimo, estetinių ir sanitarinių sąlygų gerinimas, darbo ir poilsio režimų racionalizavimas, palankaus psichologinio klimato kolektyve kūrimas. Žodžiu, siekiant išvengti monotonijos būsenos atsiradimo, siūloma keisti žmogaus darbo sąlygas plačiąja prasme.
Įprastų procesų automatizavimas, tai yra mašininio darbo panaudojimas atliekant paprasčiausius ir reguliariai kartojamus veiksmus.
Keičiamos darbo užduotys, „žiedinis“ konvejeris kaip reguliarus veiklos rūšies ir atliekamų operacijų komplekso keitimas.
Kombinuoti darbo grafikai per vieną darbo ciklą.
Darbo turinio praturtinimas (vidinis prisotinimas pažinimo elementais), tai yra tam tikra veiklos komplikacija, siekiant išvengti monotonijos.
Dinamiškas darbo vietos organizavimas, siekiant užtikrinti pakankamą judesių diapazoną ir užkirsti kelią fiziniam neveiklumui.
Dinamiška vidaus darbo aplinka, užtikrinanti turtingą jutiminę aplinką.
Išorinis stimuliavimas, siekiant padidinti aktyvavimo lygį, pavyzdžiui, naudojant funkcinę muziką.
Aktyvuojantys maisto priedai.
Ukrainos švietimo ir mokslo, jaunimo ir sporto ministerija
Tauride nacionalinis universitetas pavadintas. V. I. Vernadskis
Valdymo skyrius
Vadybos ir rinkodaros katedra
Santrauka apie dizainą ir ergonomiką šia tema:
"Monotonas. Monotonijos prevencija“.
Atlikta:
1 kurso studentas,
grupė M-102
Chukhalova Marina Sergeevna
Priimta:
skyriaus padėjėjas
Zarichnaya A. A.
Simferopolis, 2013 m
Įvadas
Ergonomika (iš graikų kalbos ergon - "darbas", nomos - "teisė" arba "darbo teisė") yra žinių sritis, visapusiškai tiria žmogaus darbo veiklą sistemoje "žmogus - technologija - aplinka", siekiant užtikrinti efektyvumą. , saugos ir komforto darbo veikla. Todėl ergonomikos tyrimai grindžiami psichinių ir fiziologinių procesų, kuriais grindžiamos tam tikros darbo veiklos rūšys, modelių nustatymu, žmogaus sąveikos su darbo įrankiais ir objektais ypatybių tyrimu.Žodis „monotonija“ yra graikų kilmės ir išvertus reiškia monotoniją. Monotonijos esmė – ilgalaikis nemalonus darbo monotonijos poveikis žmogaus organizmui, jo nervų sistema. Žodis „nuobodulys“ dažnai vartojamas kaip sinonimas klausantis, pavyzdžiui, ilgai kartojamos neįdomios melodijos ar iš mokyklos žinomos istorijos.
Šiuolaikiniai mokslininkai didelį dėmesį skiria monotoniškų darbo rūšių tyrimams, nes tokia veikla užsiimančių darbuotojų skaičius nuolat auga. Rusijoje jų skaičius siekia apie 30% visų dirbančiųjų, užsienio spaudos duomenimis, Amerikos įmonėse jų yra apie 70%. Kol kas nėra galimybės atsikratyti monotoniško darbo, be to, daugumoje esamų darbo procesų pastebima nuolatinė tendencija didinti monotoniško darbo apimtį.
Šio rašinio tikslas – atskleisti monotonijos esmę, taip pat pateikti prevencines priemones ir būdus, kaip kovoti su monotonija.
1. Monotonijos samprata
Monotonija – monotoniškas darbo veiksmų kartojimas. Net ir ilga darbo operacija, susidedanti iš monotoniškų darbo metodų, taip pat gali būti monotoniška. Viskas priklauso nuo pačios operacijos struktūros, t.y. jo sudedamųjų dalių kiekis, turinys ir pobūdis. Jei operacija sumažinama iki riboto diapazono darbo veiksmų, ji yra monotoniška net ir ilgą laiką. Dėl ilgo tų pačių operacijų atlikimo sumažėja dėmesys darbui, atsiranda jėgų praradimas, apatija. Ir tai tikrai turi įtakos darbo saugai.Tačiau niekas negali tiksliai pasakyti, kad konkrečių veiksmų atlikimas yra monotoniška užduotis. Nes veiklos pobūdį kiekvienas žmogus nustato savarankiškai, atsižvelgdamas į jo interesus, gebėjimus ir pan. Ir, pavyzdžiui, darbą surinkimo linijoje du darbuotojai gali suvokti skirtingai, vienas gali jį laikyti nuobodu ir monotonišku, o antrasis, priešingai, įdomiu. Ir tai taikoma ne tik konvejeriams. Yra žmonių, kurie užsiima aktyvia, dinamiška veikla ir laiko ją nuobodžia bei neįdomia.
Monotoniją lydi apatija atlikti darbinę veiklą ir nuobodulys. Tačiau negalima tiksliai nustatyti, kad šių konkrečių veiksmų atlikimas yra monotoniška ir nuobodi užduotis. Kiekvienas asmuo savarankiškai nustato savo veiklos pobūdį ir pateikia jai savo objektyvų įvertinimą. Pavyzdžiui, vienas darbuotojas, dirbantis surinkimo linijoje, mano, kad jo darbas yra nuobodus ir monotoniškas, o kitas, priešingai, mano, kad tai įdomu. Daugelis žmonių, užsiimančių aktyviu, dinamišku darbu, kurio negalima pavadinti monotonišku, mano, kad tai nuobodu ir neįdomu.
Pagrindinės monotoniškų darbo procesų grupės. Klasikinė monotonijos versija yra konvejerinis darbas, atliekamas tam tikru ritmu ir tempu, kai paprasti elementai, kurių vykdymo laikas yra trumpas, tam tikra seka kartojasi daug kartų per darbo pamainą, savaitę, mėnesius, o kartais ir daugelį metų.
Darbai, atliekami linijiniu būdu, kai tempas ir ritmas priklauso nuo pagrindinio srauto darbuotojo, iš tikrųjų yra arti surinkimo linijos.
Kita grupė – laisvu tempu ir ritmu atliekami darbai staklėmis, automatinėmis ir pusiau automatinėmis staklėmis: štampavimas, kniedijimas, poliravimas ir panašūs procesai. Čia veiklos vykdymas dažnai susideda iš dviejų elementų: apdorotos dalies ar gaminio paėmimo ir įdėjimo reikiamu būdu.
Monotoniškas darbas apima kontrolinį darbą dėl gaminio atmetimo, operatoriaus darbą, stebintį rodyklių ir prietaisų padėtį valdymo skydelyje, monotonišką darbą monotoniškoje darbo aplinkoje.
Fiziologinis monotonijos mechanizmas nervinių ląstelių lygyje yra toks. Smegenų žievėje esantis neuronas, veikiamas dažnų, monotoniškai pasikartojančių dirgiklių, anksčiau ar vėliau patenka į slopinimo būseną, o slopinimo procesui išplitus po visą smegenų žievę, žmogus užmiega. Iš to išplaukia, kad kuo didesnis sparčiai kintančių ir skirtingų įtakos parametrų skaičius, tuo lėtesnis slopinimo procesas apims smegenų struktūras ir tuo ilgiau nevyks darbingumas.
Kai kurie užsienio mokslininkai labai neigiamai vertina žmogaus darbą surinkimo linijoje. Pasibaigus darbo dienai, jie pastebi pablogėjusius encefalogramos rodiklius, sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, pasibjaurėjimą darbui ir mieguistumą, kurie yra stipresni nei kitose panašios struktūros darbo grupėse. Tai pirmiausia nutinka dėl neracionalaus konvejerio darbo metodo naudojimo (pirmiausia dėl darbo ritmo ir tempo sutrikimo).
Apskritai pagrindiniai neigiami neracionalaus konvejerio darbo organizavimo aspektai yra šie: per didelis arba per mažas konvejerio juostos judėjimo greitis, neracionalus darbo ir poilsio laikotarpių kaitaliojimas, darbo monotonija dėl pernelyg didelio susiskaidymo. darbo proceso sutrikimas, darbo ritmo sutrikimas dėl netaisyklingo dalių ir pusgaminių padavimo konvejerio, nestandartinių detalių, daugybinių operacijų nebuvimo, raumenų ir raumenų sistemos bei nervų sistemos ligų išsivystymas darbuotojams, priverstiems dirbti nepatogi padėtis su nuolatiniu atskirų raumenų grupių perkrovimu.
Nesant neigiamų veiksnių, o ypač racionaliai organizuojant darbą, našumas yra gana aukštas, o nuovargis atsiranda ne anksčiau, nei atliekant įprastus darbus. Kai kuriems darbuotojams, prasidėjus pakankamam mokymui, dingsta darbo monotonijos jausmas, jie pradeda deklaruoti, kad darbas jiems patinka ir yra jiems įdomus. Tikrinant šios grupės žmonių aukštesnio nervinio aktyvumo tipus, nustatyta, kad dauguma jų buvo melancholikai, mažiau flegmatikai, o cholerikų apskritai nebuvo.
Nepalankiausias veiksnys atliekant monotonišką darbą ant konvejerio juostos yra ritmo sutrikimas. Norint įsisavinti naują ritmą, reikia iš naujo įdiegti bazinius nervinius procesus, sukurti naują stereotipą ir funkcinę pagrindinių smegenų darbo struktūrų įtampą.
Ritmas yra graikų kilmės terminas, reiškiantis reguliariai pasikartojantį įtampos ir atsipalaidavimo, pagreitėjimo ir lėtėjimo kaitą. Tai natūralus veiklos elementų kaitaliojimas laikui bėgant. Ritmas yra ne tik kūryboje, bet ir muzikoje, poezijoje, šokyje. Darbinėje veikloje darbo ritmas suprantamas kaip natūralus veiklos laikotarpių ir pauzių tarp jų kaitaliojimas. Ritmas neatsiejamas nuo tempo, kuris apibūdina darbo greitį. Tempo itališkai reiškia laiką. Darbo sparta suprantama kaip pasikartojančių užbaigtų darbo operacijų ciklų skaičius per laiko vienetą.
Dėl pernelyg greito darbo tempo smegenų ląstelės slopinamos. Jie palaipsniui išsenka dėl funkcinio mobilumo ribos viršijimo. Tai veda prie darbo ritmo sutrikimo. Moksliniai tyrimai, specialiai skirtas mikropauzėms darbe tirti, leido daryti išvadą, kad optimalus darbo laiko ir mikropauzių santykis yra 1:2. Tai padės išlaikyti aukštą našumą ir darbuotojų sveikatą.
Ar patartina išlaikyti vienodą juostos greitį ant konvejerio visą darbo dieną? Matyt, ne. Darbo pradžioje žmogaus fiziologinės funkcijos palaipsniui įtraukiamos į aktyvią darbo proceso būseną. Todėl darbo pradžioje, per pirmąsias 30 minučių, rekomenduojama atsižvelgti į įsibrovimo ir įsidarbinimo laikotarpį. Tada, 2-3 valandas, pasirodymas paprastai būna tame pačiame lygyje, „plato“ fazėje. Artėjant pietų pertraukai beveik visų darbas sulėtėja. Po pietų šis modelis kartojasi. Veiksmingas veiksnys, susilpninantis neigiamą monotonijos poveikį žmogaus organizmui, yra darbas ant konvejerio su pavara, tai yra su galimybe periodiškai dirbti laisvu ritmu ir tempu.
2. Prevencija ir kova su monotonija
Monotonija – monotoniškas darbo operacijų kartojimas. Monotonijos pavojus yra sumažėjęs dėmesys gamybos procesui, greitas nuovargis ir sumažėjęs susidomėjimas darbo procesu, o tai turi įtakos darbo saugai apskritai. Tai ypač svarbu sudėtingose pramonės šakose arba pramonės šakose, kuriose darbo sąlygos yra pavojingos, kur tikslumas ir dėmesys yra labai svarbūs. Todėl itin svarbu griežtai laikytis darbo saugos taisyklių.Priemonės kovai su monotonija apima:
1) racionalus darbo proceso organizavimas;
2) darbuotojo susidomėjimo darbo užduotimi didinimas;
3) darbuotojo vizualinio darbo produktyvumo užtikrinimas;
4) mašinų pritraukimas darbuotojų darbui palengvinti;
5) darbo veiklos kaitaliojimas;
6) darbo vietos estetinio dizaino galimybė;
7) optimalios darbo trukmės nustatymas;
8) materialinių ir moralinių paskatų sistemos kūrimas.
Viena iš formų, skatinančių monotonijos susidarymą, yra automatizmas – veikla, vykdoma be tiesioginio sąmonės dalyvavimo. Jis formuojasi dėl kelių veiksnių: ilgametės patirties, įprasto darbo, neįsitraukimo į darbo procesą, vaizduotės ir kūrybiško požiūrio, lengvų fizinių iššūkių.
Labiausiai geriausias būdas Kova su nuoboduliu – tai plėsti pareigų spektrą, apsunkinti darbą ar praturtinti jį tokiomis funkcijomis ir pareigomis, kurios gali paskatinti konkretų darbuotoją.
Vadovas turi atkreipti dėmesį į darbuotojų darbo režimą ir grafiką, į socialines ir fizines darbo sąlygas:
1) atkreipti dėmesį į triukšmo lygį patalpoje, kurioje vyksta pagrindinis darbas, nes jei triukšmo lygis patalpoje viršija normą, darbuotojui sunku susikoncentruoti į darbo pareigų atlikimą; triukšmas patalpoje taip pat sukelia tam tikras psichologines pasekmes, tokias kaip klausos susilpnėjimas ar praradimas. Svarbu pažymėti, kad kartais triukšminga aplinka yra tam tikrų profesijų kaina ir jos negalima pašalinti. Tokiais atvejais klausos praradimas prilyginamas sužalojimui darbe ir darbdavys privalo mokėti kompensaciją;
2) dirbantiems darbuotojams labai svarbi ir patalpos spalvinė gama. Žinoma, sienų spalva neturi įtakos psichologiniam mikroklimatui kolektyve, darbo našumui, mažina defektų ir nelaimingų atsitikimų lygį. Tačiau tam tikra spalva gali suteikti kambario interjerui jaukumo, suteikti malonesnę darbo aplinką. Sienų spalva taip pat turi įtakos žmogaus, darbuotojo suvokimui, patalpos dydžiui. Pavyzdžiui, nudažius sienas šviesiomis spalvomis, patalpa vizualiai tampa erdvesnė, o tamsiomis spalvomis nudažytos sienos vizualiai sumažina erdvę.
Interjero dekoro specialistai teigia, kad raudonos ir oranžinės spalvos yra šilti, o mėlyni, žali tonai yra šalti. Pavyzdžiui, jei sienos nudažytos ryškiai, sodriai raudonai arba oranžine spalva, vasarą darbuotojai jaus, kad patalpoje labai karšta, net jei įjungtas oro kondicionierius. O jei kambario sienos nudažytos šviesesniais ir ramesniais atspalviais, tai šaltuoju periodu tokios patalpos darbuotojai pajus, kad joje labai šalta. Tai reiškia, kad vien netinkamas sienų spalvų tonas gali neigiamai paveikti kolektyvo veiklą ir vadovui teks klausytis darbuotojų nusiskundimų, o ne dirbti;
3) pastaruoju metu daugelis mokslininkų atliko apšvietimo įtakos žmogaus veiklai tyrimus ir nustatė, kad ilgas smulkus darbas ar knygos skaitymas silpname apšvietime paveikia regėjimą ir ženkliai jį sumažina. Labai ryški, akinanti šviesa arba, atvirkščiai, silpnas apšvietimas neigiamai veikia darbo našumą. Taip pat galite atkreipti dėmesį į racionalų darbo proceso organizavimą; darbuotojų susidomėjimo darbo užduotimi didinimas; darbuotojo vizualinio darbo produktyvumo užtikrinimas; mašinų pritraukimas darbuotojų darbui palengvinti; darbo veiklos kaitaliojimas; optimalaus darbo laiko nustatymas; materialinių ir moralinių paskatų sistemos kūrimas.
Darbo sąlygos. Darbo sąlygų įtaka pradėta tyrinėti XIX amžiaus pabaigoje. Ir nuo tada tai yra neatsiejama darbo proceso dalis. K. Marksas ir F. Engelsas tyrė darbininkų klasės situaciją Anglijoje ir padarė išvadas apie darbo efektyvumo priklausomybę nuo darbo sąlygų, darbuotojo gyvenimo sąlygų, darbo dienos trukmės ir kt. Šiuo metu įstatymiškai nustatyti pagrindiniai darbuotojo darbo erdvės organizavimo aspektai, pavyzdžiui, darbo dienos trukmė, atostogų režimai, gamybos žalos atlyginimas, minimalaus atlyginimo dydis. Be to, gamybinei veiklai taikomi tam tikri standartai, kurie apima tam tikrus darbo vietos matmenis, higienos reikalavimų laikymąsi ir darbo vietos komfortą.
Darbo sąlygos labai priklauso nuo darbuotojo statuso, tačiau neturėtų būti diskriminacinės. Darbo sąlygos tiesiogiai veikia gamybos efektyvumą, darbuotojų motyvaciją siekti užsibrėžtų tikslų, skatina kūrybišką požiūrį į darbo pareigas ir patogius psichologinius santykius kolektyve.
Gamybos automatizavimo pliusai ir minusai.
Ši ergonomikos šaka visų pirma tiria individualias žmogaus darbo elgesio ypatybes, tiek psichines, tiek fiziologines.
Žmogaus protinė veikla remiasi trimis veiksniais – pažinimo, emocinio ir valios.
Fiziologinės savybės pasireiškia smegenų veikla, fiziniu pasirengimu darbui, gebėjimu ilgai mankštintis ir motorinės veiklos atsigavimo laikotarpiu, kvėpavimo parametrais ir kalbos funkcija.
Privalumai. Šiais laikais fizinio darbo įmonės praktiškai išnyko. Dėl mokslo ir technologijų pažangos atsirado daug įmonių, kurių gamyba iš dalies arba visiškai automatizuota.
Mašinų pranašumai prieš žmones yra šie:
1) mašinos gali suvokti spalvas žmonėms nepasiekiamame spektre;
2) patikimas stebėjimas laikui bėgant;
3) greitas tikslių skaičiavimų atlikimas;
4) didelio kiekio informacijos saugojimas;
5) didelė galia;
6) ilgalaikis naudojimas su tam tikru efektyvumo lygiu;
7) nekokybiškų gaminių mažinimas;
8)
ir tt................
