Peter D'Adamo, naturopatický lekár z Ameriky, napísal v 90. rokoch knihu o výžive s názvom 4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu. Krvná skupina je podľa autora rozhodujúcim faktorom určujúcim pre človeka užitočné a škodlivé produkty. Peter D'Adamo svoju teóriu zdôvodňuje tým, že každý človek musí dodržiavať zásady výživy podľa krvnej skupiny svojich predkov. Inak podľa naturopatického lekára človek škodí svojmu telu potravinami, ktoré nevie úplne stráviť.

Výživa podľa krvných skupín - všeobecné zásady

Výživa krvných skupín je založená na teórii, že človek s určitou krvnou skupinou je naladený na určitú diétu. D'Adamova diéta je dlhodobá diéta. V skutočnosti musí človek počas svojho života dodržiavať navrhovanú diétu. Pre každú skupinu existujú 3 skupiny produktov:

1. Škodlivý.
2. Terapeutické.
3. Neutrálne.

Jedlo podľa krvnej skupiny I (0) - diéta pre "poľovníkov"

Diéta pre krvnú skupinu I (0) je založená na strave „lovcov“ – najstarších ľudí s prvou krvnou skupinou. Verí sa, že lovci sú najodolnejší, schopní fyzickej práce a silní ľudia. Ich telo je prispôsobené na asimiláciu živočíšnych bielkovín a zvyšuje sa kyslosť žalúdka. Lovci sa vyznačujú aj silným imunitným a tráviacim systémom.

Podrobnejšie na obrázku.

Jedlo podľa krvnej skupiny II (A) - menu pre "farmárov"

Strava podľa krvnej skupiny farmárov zohľadňuje ich nízku kyslosť. tráviace šťavy Preto tvorca diéty takýmto ľuďom odporúča hlavne rastlinnú stravu.

Podrobnejšie na obrázku.

Výživa podľa krvnej skupiny III (B) - menu pre "nomádov"

Na výživu podľa krvnej skupiny nomádov s dobrou imunitou, nervový systém a schopnosť prispôsobiť sa, charakteristický „všežravec“. Spomalenie metabolizmu podľa D'Adama u takýchto ľudí vedie k:

• pšenica;
• pohánka;
• šošovica;
• arašidy.

Podrobnejšie na obrázku.

Výživa podľa krvnej skupiny IV (AB) - ktorá je typická pre "nových ľudí"

Krvná skupina zmiešaného typu IV kombinuje vlastnosti prvej a druhej skupiny. Znížená kyslosť žalúdka a orientácia na živočíšne produkty, hlavne mäso, komplikuje výživu IV krvnej skupiny.

Zvýšenie hmotnosti podľa D'Adama u ľudí so štvrtou krvnou skupinou iniciuje nasledujúce produkty:

• červené mäso;
• kukurica;
• fazuľa a šošovica;
• pšenica;
• pohánka.

Podrobnejšie na obrázku.

Účinnosť a nutričné ​​nedostatky podľa krvnej skupiny – kde D'Adamo vynechal

Mnohí lekári sa vzhľadom na individualitu tela každého človeka domnievajú, že je nesprávne pripisovať rovnakú stravu len štyrom skupinám ľudí. Niektorí označujú D'Adamovu diétu za pseudovedeckú a založenú na fikcii, iní poukazujú na to, že napriek pseudovedeckému prístupu je výživa krvných skupín vyvážená a každá skupina ľudí dostáva požadované množstváživiny.

Postoj tradičná medicína k teóriám D'Adama možno nazvať opatrným. Teraz je napríklad známe, že ich je veľa viac skupín krvi ako 4. A v budúcnosti sa očakáva, že ich počet bude oveľa väčší.

Aj keď prísne dodržiavanie D'Adamových smerníc nakoniec povedie k postupnému chudnutiu, výživa krvných skupín nie je primárne určená na chudnutie. Hlavným cieľom tejto diéty je zlepšenie fungovania organizmu, zlepšenie zdravia a očista od škodlivých látok.

V každom prípade, pred prechodom na akúkoľvek diétu, je potrebné konzultovať s kvalifikovanými odborníkmi, ktorí budú identifikovať možné kontraindikácie a poskytne odporúčania založené na individuálnych vlastnostiach vášho tela.

Záložka: 0

Diéty Petra D'Adama

Strava ovplyvňuje našu pohodu a zdravie vo všeobecnosti. Vo svete existujú desiatky diét (príkrmov), ktoré priaznivo pôsobia na organizmus, umožňujú normalizovať hmotnosť a boli vyvinuté terapeutické diéty, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s konkrétnymi chorobami.

Píšu sa o diétach, praktizujú ich, ale akákoľvek diéta je pre telo dráždivá a určitý druh stresu.

V tomto smere je diéta podľa krvných skupín neškodná, no postoj lekárov a odborníkov na výživu k nej je nejednoznačný.

Skôr ( » ) sme hovorili o tom, aký je rozdiel medzi krvnými skupinami O (I), A (II), B (III) a AB (IV), čo bolo spojené s neznalosťou krvných skupín a ako ovplyvňujú životné procesy a osobnosť.

Ľudská krv má podľa naturopatov Petra a Jamesa D'Adamových a ich kolegov genetickú pamäť. Za 30 rokov svojej činnosti vyšetrili tisíce pacientov a zaznamenali ich subjektívny názor na to, ako dobre (alebo zle) znášajú rôzne produkty a ako to koreluje s ich krvnou skupinou.

Keď zhrnul výsledky týchto pozorovaní, Peter D'Adamo vybudoval výživový systém (diétu) v závislosti od typu krvi, pričom potraviny pre každý zo štyroch typov krvi rozdelil na užitočné, neutrálne a nežiaduce.

Podľa tohto stravovacieho systému má každá krvná skupina iné evolučné dedičstvo a imunitný a tráviaci systém dobre reaguje na potraviny, ktoré kedysi konzumovali ich predkovia.

Podstata výživového systému D'Adamo sa scvrkáva do nasledujúcich bodov:

• Každá krvná skupina vznikla v špecifickom období evolúcie s charakteristickým súborom potravy pre ňu, takže existuje súvislosť medzi krvnými skupinami a výživou;
• Na udržanie zdravia by sme mali jesť potraviny, ktoré predkovia používali už dlho – tieto potraviny sú lepšie stráviteľné, zatiaľ čo metabolizmus a fungovanie imunitného a iného telesného systému sa zlepšuje v dôsledku určitých biochemických reakcií medzi zložkami krvi a potravy;
• Vylúčením potravín, ktoré nezodpovedajú ich krvnej skupine, sa zlepší fungovanie organizmu a predĺži sa život ľudí.

A skutočne, v našom živote existujú dôkazy, že keď sa presťahovali do cudzej krajiny (biotopu) a jedli rôzne jedlá, ľudia boli náchylní na choroby, pretože. používanie cudzích produktov prispelo k adhézii bielkovín na krvinky, zlému tráveniu potravy a zanášaniu organizmu.

Takže pre národy Ďalekého severu, konzumácia potravín bohatých na tuky, prechod na európsku stravu s vysokým obsahom sacharidov prispel k rozvoju cukrovky a súvisiacich chorôb.

Japonci, ktorí sa presťahovali hlboko na kontinent, trpeli chorobami spojenými s nedostatkom jódu, pretože. skôr konzumovali desaťkrát viac jódu s rybami a morskými plodmi. V Spojených štátoch, kde je veľa migrantov, je najčastejším ochorením metabolický syndróm (metabolická porucha).

Áno, aj keď sa pohybujeme, aj medzi ľuďmi žijúcimi nablízku, niekto môže konzumovať mlieko, niekto je vegetarián a druhý nemôže žiť bez mäsa alebo neznáša mlieko a iné výrobky, pretože. dochádza ku konfliktu medzi bunkami krvi a tela a zložkami potravy.

D'Adamo publikoval svoj výživový systém v roku 1999 a vydal knihu „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“. Zaujala mnohých, bola preložená a vydaná v mnohých krajinách sveta. V jeho systéme zaujalo tvrdenie autora, že človek, ktorý konzumuje jedlo v súlade so svojou krvnou skupinou, si dokáže posilniť imunitu a udržať si zdravie na dlhé roky.

Potom mnohí začali darovať krv pre tento ukazovateľ a porovnávali svoju krvnú skupinu s odporúčanou potravinovou tabuľkou. prídel jedla pre rôzne skupiny krv podľa D'Adama je uvedená na konci článku.

Vlastnosti výživy podľa krvných skupín

I (O) krvná skupina

Bol posadnutý primitívnymi ľuďmi – lovcami. Pre týchto ľudí je mäso najdôležitejšou potravinou a je lepšie si odmietnuť obilniny, chlieb, zemiaky, všetky mliečne výrobky, cestoviny, fazuľu, všetky druhy kapusty, okrem brokolice. Obzvlášť užitočné sú hovädzie, morčacie, ryby, repa a tekvica, rastlinný olej (olivový, ľanový), vlašské orechy. Diéta pre ľudí s 1. krvnou skupinou je najťažšia spomedzi ostatných (viac sa dočítate nižšie).

II (A) krvná skupina

Vlastnili ho potomkovia dávnych roľníkov. Neznášajú dobre živočíšne bielkoviny, preto musia konzumovať rastlinné bielkoviny. Mali by sa zdržať mäsových a mliečnych potravín. Obzvlášť užitočné sú strukoviny, pohánka, topinambur, ľanový a olivový olej, ražný chlieb, takmer všetka zelenina a ovocie, ryby. Mäso, vajcia, cestoviny, pšenica, maslo, zemiaky, citrusové plody a iné podliehajú obmedzeniam.

III (B) krvná skupina

Táto krvná skupina sa začala u ľudí formovať v súvislosti s rastom populácie a rozvojom nových území. Títo ľudia môžu jesť všetko, prospieva im mäso a mliečne výrobky, zelenina a obilniny. Obzvlášť užitočné sú jahňacie mäso, králičie mäso, ryby, olivový olej, ovsené vločky, ryža, pšeničný chlieb, petržlen, biela kapusta, ananás, slivky. Produkty na obmedzenú spotrebu: kuracie, bravčové, krevety, slnečnicový olej, pohánka, ražný chlieb, paradajky, granátové jablká, žerucha a iné.

Krvná skupina IV (AB)

Najmladší spomedzi krvných skupín. Súvisí to s migráciou ľudí v veľké mestá a zmes národov s 2 a 3 krvnými skupinami. Ľudia so 4. krvnou skupinou sú obdarení tráviacim traktom prispôsobeným na zmiešanú stravu. Majú radi mäso mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Obzvlášť zdravé potraviny: jahňacie mäso, morka, ryby, kapusta, uhorky, mliečne výrobky, olivový olej, ryža, ovsené vločky, ražný chlieb, vlašské orechy, citrón, hrozno. Produkty na obmedzenie: hovädzie mäso, mlieko a smotana, strukoviny, pohánka, banány, granátové jablká a iné produkty.

Najmä o strave pre ľudí s krvnou skupinou I

V 90% prípadov sú pôvodní Rusi nositeľmi 1. krvnej skupiny (Európania majú väčšinou 2. a Aziati - 3. krvnú skupinu). Pozrime sa bližšie na to, ako sa môžeme stravovať, aby sme boli zdravší (aj ja mám krv tejto skupiny).

Podľa zistení Petra D'Adama sa treba zdržať zemiakov (rovnako ako ľudia s 2. a 3. krvnou skupinou), pšeničný chlieb a všetko pečivo z pšeničnej múky, cestoviny, bravčové mäso, solené slede, nakladané uhorky a marinády, zo všetkých mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, bieleho a karfiolu, z vodky – a to všetko sú produkty, ktoré sú pôvodné pre nás, dnes aj našich predkov.

S vodkou je to jasné: zneužívanie alkoholu vedie k zaťaženiu pečene (rozkladá alkohol na acetaldehyd, silný toxín, ktorý spôsobuje ťažkú ​​kocovinu) a alkohol negatívne ovplyvňuje mozgové a nervové bunky.

A ako žiť bez obilnín, chleba, kapusty, mliečnych výrobkov a cestovín? Takáto vyčerpaná (nevyvážená) strava ma rozladila.

Ale keď som potlačil svoje emócie týkajúce sa zákazu známych jedál, pomyslel som si: ak D’Adamova diéta podporuje hojenie tela a každá krvná skupina má svoje vlastné choroby, tak aké choroby u ľudí s 1. krvnou skupinou je zameraná na potlačenie D’Adamovej diéty?

Podľa štatistík sú pre nich najčastejšími chorobami choroby gastrointestinálny trakt ako aj choroby srdca a krvných ciev, štítna žľaza , zápalové procesy a iné neduhy.

Teraz, ak porovnáme terapeutickú stravu pre choroby tráviaceho traktu - gastritída, vredy, kolitída a iné (tabuľka číslo 1 v sanatóriách a zdravotníckych zariadení) s diétou, ktorú navrhol D'Adamo, sa ukazuje, že sú takmer rovnaké.

Takže pri oboch diétach je zakázané pečivo, strukoviny, cestoviny, obilniny, biela kapusta, mliečne výrobky, solená, nakladaná a nakladaná zelenina, tučné mäso.

Zákaz týchto produktov je spôsobený tým, že tráviaci trakt u ľudí s 1. krvnou skupinou nie je prispôsobený na normálne trávenie mliečnych výrobkov a zemiakov a pšenica, obilniny a strukoviny obsahujú škodlivý lektín „lepok“ (zlepuje červené krvinky).

Uvedené produkty spomaľujú metabolizmus, no lekári ubezpečujú, že rýchlosť metabolizmu sa dá zvýšiť užívaním vitamínov B. Tieto vitamíny sa podieľajú na všetkých metabolických procesoch a nachádzajú sa v rastlinných potravinách.

Lekári tiež odporúčajú užívať kelp, Fucus vesiculosus, zásaditý prípravok, ktorý obsahuje jód a pomáha chrániť žalúdok pred vredmi spôsobenými baktériou Helicobacter pylori.

Alkalický fukus neutralizuje kyselinu chlorovodíkovú, ktorá je aktívne vylučovaná žalúdkom na trávenie mäsa (bielkoviny). Okrem toho je táto riasa onkoprotektorom. Dá sa kúpiť sušený a mletý a používať ako soľ.

Medzi neutrálne potraviny pre ľudí s krvnou skupinou 1 v diéte D'Adamo patrí pohánka, ryža, mrkva, cvikla, uhorky, paradajky, hrášok, šalát, vajcia, kuracie mäso, domáci tvaroh a tvaroh, biele a červené víno.

Nuž, vypočujme si závery D'Adama, berúc do úvahy moderný výskum.

Nejednoznačný postoj k D'Adamovým diétam

Genetický systém výživy podľa krvných skupín má svojich prívržencov aj ľudí, ktorí ho považujú za málo významný alebo úplne bez vedeckého opodstatnenia. Lekári sa k tejto teórii správajú zdržanlivo.

Mnohí lekári sa domnievajú, že systém je príliš všeobecný a nemá žiadnu dôkazovú základňu, nezohľadňuje individuálne vlastnosti tela, najmä skutočnosť, že každý človek má inú hladinu enzýmov.

D'Adamo navyše svoje závery opieral o jeden z najviac zjednodušených systémov krvných antigénov AB0, pričom týchto systémov je oveľa viac.

Podľa recenzie prekladu vyššie uvedenej knihy od D'Adama od Andreia Kozlova, doktora biologických vied, „teória výživy v súlade s krvnou skupinou nemá žiadny vedecký základ. Kniha navyše obsahuje množstvo nepresností.

Štúdia na University of Toronto z roku 2004 nepodporila hypotézu kŕmenia krvnou skupinou. Napriek tomu od roku 1996 D'Adamo naďalej propagoval svoje zistenia a dokonca ich aj implementoval výživové doplnky k ich diétam, ako nevyhnutný doplnok stravy z dôvodu ich istej menejcennosti.

Zároveň sa verí, že stravovanie ľudí podľa krvných skupín nebude škodlivé a môže prispieť k celkovému zdraviu v dôsledku aktivácie metabolizmu. Okrem toho zo stravy pre ľudí všetkých krvných skupín, napr škodlivé produkty ako šunka, slanina a šunka, údený losos a kaviár, kečup a ocot, zmrzlina, limonáda, Coca-Cola, ako aj vodka, koňak a ďalšie produkty.

Existujú pozitívne recenzie ľudí používajúcich túto diétu, ktorá im umožnila schudnúť, čo sa pri iných diétach nepodarilo.

Taktiež nesmieme zabudnúť na placebo efekt, ktorý je spojený s vierou samotného človeka v účinnosť tejto diéty a v princípy D'Adamovej teórie. Nakoniec sa človek sám rozhodne, či sa bude riadiť odporúčaniami Petra D'Adama, len treba poznať svoju krvnú skupinu.

Tabuľka užitočných, škodlivých a neutrálnych produktov

Nižšie je uvedená tabuľka užitočných, škodlivých a neutrálnych potravín pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami.

Tabuľka obsahuje skupiny produktov:

• Výrobky z obilnín a múky;
• Mäsové výrobky, hydina a vajcia;
• Morské plody;
• Mliečne výrobky;
• Oleje a tuky;
• Orechy a semená;
• strukoviny;
• Korenie a korenie;
• Zelenina a huby;
• Ovocie a bobule;
• Šťavy a nápoje;
• Bylinkové čaje;
• Iné nápoje.

Obilniny a výrobky z múky

Šťavy a nápoje, bylinkové čaje

Ekológia života. Zdravie: Kniha amerického naturopatického lekára Petra d'Adama "4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu" vyšla v 90. rokoch 20. storočia. Po 10 rokoch bola preložená do všetkých jazykov sveta, kniha sa stala bestsellerom. Kniha predstavila jedinečný zážitok z určovania výživy podľa krvnej skupiny.

Kniha amerického naturopatického lekára Petra d "Adama" 4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu "vyšla v 90. rokoch 20. storočia. Po 10 rokoch bola preložená do všetkých jazykov sveta, kniha sa stala bestsellerom. Kniha predstavila jedinečný zážitok z určovania výživy podľa krvnej skupiny.

Autor knihy tvrdí, že výberom jedla podľa krvnej skupiny človek dosiahne ideálna hmotnosť, stimuluje imunitný systém a predlžuje život. Otec a syn Adamo 30 rokov testovali produkty a rozdeľovali ich do skupín v závislosti od účinku na ľudský organizmus. Tieto skupiny sa konvenčne nazývali: liečivé, neutrálne a škodlivé.

Treba mať na pamäti, že D "Adamo neposkytuje skutočný výskum a všetka kritika je vymazaná na žiadosť držiteľa autorských práv na sériu kníh, aby si ich ľudia kupovali a udržiavali.

Systém zásobovania.

Hlavnou myšlienkou systému výživy krvných skupín je, že telo každého človeka je naladené na vlastný typ stravy. Inými slovami, „každý človek musí jesť rovnakú potravu ako jeho vzdialení predkovia s rovnakou krvnou skupinou, inak sa jedlo úplne nestrávi a ukladá sa v tele vo forme tukov a toxínov.

Teória vychádza zo skutočnosti, že existujú 4 dominantné krvné skupiny a niekoľko skupín, ktoré možno nazvať priľahlými, čiže hraničnými. Akceptované medzinárodné označenia krvných skupín sú nasledovné:

• prvý - ja (0);
• druhý - II (A), sa objavil ako výsledok mutácie I(0); :
• tretí - III (B), sa objavil v dôsledku usadzovania ľudí na kontinentoch;
• štvrtý - IV (AB), najnovšie sa objavil v dôsledku zmiešania II (A) a III (B).

I skupina (O)- najstarší.33,5% svetovej populácie je nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny. Ak je vaša krvná skupina 1 (0), potom podľa definície d „Adamo si potomok“ poľovníkov".

"Lovec" má silu, odvahu, intuíciu a energiu - všetky vlastnosti, ktoré mu pomohli prežiť. „Lovci“ sú najviac prispôsobení fyzickej práci ľudí.

"Lovci" sú zvyčajne vysokí, silní ľudia so štvorcovou čeľusťou. Majú zvýšený obsah kyseliny v žalúdočnej šťave, čo prispieva k dobrému tráveniu živočíšnych bielkovín, silnému imunitnému a tráviacemu systému.

Škodlivý pre produkty "poľovníkov".: pšenica, fazuľa, tmavá fazuľa, kukurica, šošovica, kapusta, karfiol, ružičkový kel, bravčové mäso, hus, rybie ikry, tučné mliečne výrobky vrátane takmer všetkých syrov; potraviny s vysokým obsahom sacharidov (šošovica, zemiaky, kukurica, biele pečivo).

Ide o potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus a v dôsledku toho zvyšujú hmotnosť. Tiež kontraindikované pre "poľovníkov" sú silné alkoholické nápoje okrem suchých vín.

Medzi jej liečivé produkty patria: morské plody "morské riasy, jódovaná soľ, červené mäso, pečeň. Zo zeleniny - listová kapusta, špargľa (brokolica), špenát. Tieto produkty urýchľujú metabolizmus a tým aj znižujú hmotnosť.

"Neutrálne" produkty pre "poľovníkov" sú:
mäso: jahňacie, hovädzie "hovädzie srdce;
mastné ryby: halibut, ostriež, losos, jeseter, sardinka;
ľanové a olivové oleje;
figy, slivky (vrátane sliviek), vlašské orechy, tekvicové semienka.

Ak vám prúdi v žilách krv skupiny II (A) potom ste potomkom poľnohospodárov". Zástupcovia tejto krvnej skupiny tvoria 37,8 % svetovej populácie. Na rozdiel od "lovcov" trpia "farmári" nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy. V ideálnom prípade by ich strava mala pozostávať z produktov rastlinného pôvodu inými slovami, d „Adamo im odporúča úplné vegetariánstvo.

Lieky pre túto kategóriu ľudí sú nasledovné: kapor, ostriež, treska, losos, makrela, síh; sójové mlieko a syr, citrón, marhule, ananás, brusnice, čerešne, čučoriedky, figy, brusnice, hrozienka, slivky a slivky, čučoriedky, olivový olej, arašidy, tekvicové semienka, fazuľa, hrášok, šošovica, pohánka, ako aj káva, zelený čaj, bylinkové čaje, červené víno, šťava z mrkvy, pohánka, čerešňa, citrón, všetky tieto produkty a tým prispieť k zníženiu hmotnosti.

"Neutrálne* produkty sú:

• mäso: morčacie, kuracie;
• ryby: morský vlk, jeseter, šťuka;
• domáci syr, jogurt, kefír, kozie mlieko a syr, tavený syr, treska pečeň;
• vlašské orechy, píniové oriešky a mandle, slnečnicové semienka;
• z bobúľ - ríbezle a egreše, z ovocia - broskyne, datle, jablká.

Strava „farmára“ by mala byť bohatá na vitamíny B, C, E, vápnik, železo, zinok, selén, chróm.

Produkty, ktoré sú podľa D „Adamo škodlivé pre „farmárov“:

• hovädzie, teľacie, bravčové, králičie, husacie, jahňacie, jahňacie, jarabice, bažantie, hovädzie srdce;
• slanosť a údené mäso;
• všetky morské plody;
• maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko, arašidové, kukuričné, bavlníkové oleje;
• tučné syry;
• fazuľa, baklažán, uhorky;
• pomaranče a pomarančový džús, mandarínky, rebarbora, papája, melón, banány;
• čierny čaj, všetky sódové nápoje.

Podľa D „Adama spomaľujú metabolizmus „farmárov“, čo vedie k priberaniu.

Skupina KrvIII (IN) hovorí, že si potomok" kočovníci". Nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny je 20,6% svetovej populácie. Sú to ľudia so širokými kosťami, svalnatí, dlhonohí, často ryšaví alebo zelenookí. Sú pokojní, optimistickí, nedôverčiví, pohotoví. Typ vznikol v dôsledku osídlenia rás. Vyznačuje sa silným nervovým systémom, vyvinutým imunitným systémom, majú vyvinutý moderný nervový systém, vyrovnaný "nervový systém". žravý."

Kukurica, pšenica, šošovica, arašidy a pohánka však spomaľujú metabolizmus v organizme nomáda. Tieto potraviny sú zle stráviteľné a vedú k nadmernej hmotnosti. Mali by ste prejsť na zelené šaláty, vajcia, pečeň, sóju, odvar z koreňa sladkého drievka. Pre „kočovníkov“ budú liečivé tieto produkty: jahňacie, jahňacie, králičie mäso, zverina; tučné ryby, čierny kaviár, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, potraviny bohaté na sacharidy, baklažán, mrkva, cvikla, petržlen, brokolica.

"Neutrálne" pre "nomádov" sú:

• červené mäso (hovädzie, teľacie atď.), morka a bažant;
• pleskáč, kapor, sleď, treska pečeň;
• sójové mlieko a sójový syr;
• tvrdé syry;
• ľanový olej, vlašské orechy a mandle; c) zelený hrášok, zelená fazuľka, zemiaky.

Škodlivé potraviny pre tento typ ľudí sú: bravčové mäso, kačica, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica, beluga, kraby, krevety, raky, zmrzlina, arašidy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, pistácie, lieskové orechy a čierny chlieb.

dopravcov IV krvná skupina (AB) sa označujú ako " nový ľudia". Ide o zmiešaný typ, zahŕňa 7-8% svetovej populácie. Ide o najkomplexnejšiu skupinu, keďže zahŕňa znaky dvoch skupín - I (0) a P (A). Typ je zameraný na mäsitú stravu, ktorá sa stáva problémom s nízkou kyslosťou žalúdka, takže jedálny lístok "nových ľudí" nie je jednoduchý.

Produkty, z ktorých „noví ľudia“ priberajú: červené mäso, fazuľa, šošovica, kukurica, pohánka, pšenica.

Liečivé prípravky:

• jahňacie, králičie, morčacie;
• losos, jeseter, makrela, treska, sardinky;
• domáci syr, jogurty, kozie mlieko, lisovaný tvaroh, kyslá smotana;
• vlašské orechy, arašidy, olivový olej, červená fazuľa, šošovica, ovsené vločky;
• baklažán, listová zelenina, brokolica, karfiol, cvikla, zeler, cesnak;
• ananás, hrozno, grapefruit, čerešňa, brusnica, egreš, hrozno, slivka, citrón.

„Neutrálne“ produkty pre „nových ľudí“:

• bažant, akákoľvek pečeň;
• ryby, červený a čierny kaviár, ako aj mušle a treska;
• nízkotučné mlieko a nízkotučné mliečne výrobky;
• sójový syr a mlieko;
• tvrdé syry;
• obilniny s vysokým obsahom uhľohydrátov;
• marhule, hrušky, melóny, broskyne, datle, mandarínky, sušené slivky, jablká;
• vodný melón, brusnice, čučoriedky, čučoriedky, černice a hrozienka;
• víno a pivo.

• bravčové, hovädzie, zverina, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica;
• platesa, kraby, krevety, raky, sleď, úhor;
• mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku: maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko;
• kukuričný, slnečnicový, bavlníkový olej;
• fazuľa a čierna fazuľa;
• pohánka, kukurica, artičoky, feferónky, olivy, reďkovky;
• avokádo, pomaranč, mandarínka, banány, granátové jablká, mango, žerucha, čaj z lipových kvetov.

V systéme výživy krvných skupín je jeden slabý bod. Čoskoro po vydaní D'Adamovej knihy sa ukázalo, že existuje oveľa viac krvných skupín ako štyri. Je to spôsobené mnohými dôvodmi: Rh faktorom, kolísaním vĺn a ďalšími faktami objavenými vedou. D'Adamo neprerozdelil záujem a prebudoval systém kvôli týmto "nezapočítaným" skupinám, najmä preto, že boli nositeľmi všetkých rovnakých krvných skupín.

Tieto črty podľa D „Adama mali vonkajšie znaky.

"Výskumníci"Svalnatí zástupcovia tohto druhu s úzkymi stehennými časťami a širokými ramenami." Homo sapiens. Môže byť akákoľvek krvná skupina. Odvaha a podnikavosť často vedú k zraneniam.

"Výskumníci" sú vysoko citlivé na kofeín, alkohol a lieky proti bolesti. Diéta pre "výskumníkov" zodpovedá strave pre krvnú skupinu I, no mala by obsahovať aj potraviny bohaté na meď, ako je jahňacie a hovädzia pečeň, mäkké syry, paštrnák, šošovica, zázvor, maliny.

"učitelia"Ohybní, šľachovití, prirodzene pokojní ľudia, odolní" s dobrou imunitou. Krv im prúdi v žilách II (A) skupiny alebo IV (AB).

diéta" učitelia"musí obsahovať bravčové, hydinové (morčacie) a biele ryby, ako aj rastlinné produkty: fazuľa, zelený hrášok, arašidy, ľanové semienka, avokádo, mrkva. Prednosť treba dať olivovému oleju. Vyhýbať sa treba jedlám s vysokým obsahom sacharidov (sladké, škrobové jedlá), jahňacine a hovädziemu mäsu.

"Bojovníci". Krvná skupina P (A) alebo IV (AB). Vysokí, štíhli ľudia v mladosti sa v priebehu rokov stávajú obéznymi. Charizmatickí, vtipní ľudia, ktorí sa ťažko uvoľňujú, rýchlo sčervenajú.

diéta" bojovníci"- ide o rastlinné potraviny s nízkym glykemickým indexom: arašidy, píniové oriešky, sójové bôby, orechové maslo, karfiol, ale aj ryby a tvaroh. Neodporúčajú sa potraviny s vysokým obsahom sacharidov: biele pečivo, cestoviny a výrobky z múky. Obmedziť by ste sa mali na mäso.

Podľa D "Adama, v tele človeka, ktorý nedodržiava tieto jednoduché pravidlá, nastáva metabolická porucha. Navonok sa to spravidla prejavuje v tom, že človek priberá..

Nevyhnutné sú aj choroby vnútorných orgánov. Ak budete jesť, ako predpisuje D "Adamo, telo sa očistí od toxínov, zvýšia sa metabolické procesy, zlepší sa činnosť vnútorných orgánov, zlepší sa čistiaci a vylučovací systém a človek schudne. Samozrejme, že to bude chvíľu trvať, pretože telo potrebuje reštrukturalizovať svoju prácu, takže pre tých, ktorí chcú dosiahnuť okamžitý výsledok, nie je táto diéta vhodná.

Existuje niekoľko upozornení, ktoré treba mať na pamäti pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou tejto metódy. Mnohí, ktorí nie sú oboznámení s diétou podľa krvných skupín, budú po jej prečítaní prekvapení, že ich chuťové preferencie sa zhodujú s odporúčaniami odborníka na výživu. Táto hádanka má jednoduché vysvetlenie: telo samo vie, čo mu uškodí a čo mu prospeje. Stačí si vypočuť jeho rady.

Metóda Petra D „Adamo nie je diéta na chudnutie. Je to systém na očistu a ozdravenie tela. Lepšie z nej fungujú kĺby, zvyšuje sa tonus, zlepšuje sa farba pleti a pohoda.

Autor uvažuje o niekoľkých krvných skupinách, pričom u ľudí žijúcich na planéte existuje niekoľko desiatok systémov krvných skupín. Počúvajte svoje túžby. Ak nechcete jesť mäso alebo zelený šalát - Nejedia! Pri prechode na nový systém neponáhľajte sa, zavádzajte nové jedlá do svojho jedálnička postupne. To pomôže telu vyhnúť sa stresu. Nie je potrebné premieňať odporúčania na pokyny. Diéta nie je dogma. Treba k tomu pristupovať kreatívne, hľadať si svoj spôsob života. Prospešnejšie bude, ak budete jesť to, na čo ste zvyknutí, stačí znížiť porciu. publikovaný

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Pridajte sa k nám na

Diéta podľa krvnej skupiny – pôvodný a v dnešnej dobe veľmi obľúbený diétny plán plodu výskumná práca dve generácie amerických odborníkov na výživu D "Adamo. Podľa ich predstavy v priebehu evolúcie spôsob života ľudí mení biochémiu tela, čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje si špeciálne gastronomické ošetrenie. Nechajte tradičnú vedu zaobchádzať s touto technikou skepticky, nemá to vplyv na tok fanúšikov diét podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D'Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín ...

Diéta podľa krvných skupín: Jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Na základe svojej dlhoročnej lekárskej praxe, dlhoročného poradenstva v oblasti výživy, ako aj výskumu jeho otca Jamesa D. „Adama, amerického naturopatického lekára Petra D“ Adama naznačil, že nie výška, váha či farba pleti, ale krvná skupina je hlavným faktorom podobnosti a odlišnosti ľudí.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými kameňmi buniek. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách Ľudské telo a veľkoryso prichádzajú zvonku s jedlom. Chemicky sa však lecitín nachádzajúci sa napríklad v mäse líši od lecitínov rastlinnej potravy. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje, aby žilo šťastne až do smrti.

Teoretickým základom metodiky lekára bola jeho práca Eat Right 4 Your Type, ktorej názov je slovná hračka – znamená to „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne v súlade s jedným zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Dnes vedie kliniku Dr. D. Adamo vlastné meno v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom zlepšovať sa stravovacie správanie. Využíva nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, príjmu vitamínov a psychologickej práce. Napriek vedeckej kritike D'Adamovej diéty klinika prosperuje.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D „Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdravie zlepšujúce účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Peter D "Adamo, keď poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia. A zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby to bolo v rozpore s históriou: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi sa radšej vyhýbajú mlieku."

Vo svojej teórii sa Peter D „Adamo spoliehal na evolučnej teórie rozdelenie krvi do skupín, ktoré vyvinul americký imunochemik William Closer Boyd. Po Boydovi D "Adamo tvrdí, že každý, koho spája rovnaká krvná skupina, má spoločnú minulosť a určité vlastnosti a vlastnosti krvi umožňujú vzrušujúce a užitočné cestovanie v čase z diétneho hľadiska.

Strava podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú ... predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii – O): Dr.D „Adamo“ ju popisuje ako „lov“. Tvrdí, že je to práve ona, kto je krvou prvých ľudí na Zemi, ktorá sa vyprofilovala do samostatného typu asi pred 30-tisíc rokmi. Správna strava podľa krvnej skupiny „lovcov“ je predvídateľná, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi rozdelili na samostatnú "krvnú skupinu". Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť širokú škálu zeleniny a minimalizovať spotrebu červeného mäsa.
• 3 Krvná skupina III (alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10 000 rokmi a vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich telo je totiž historicky náchylné na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc znaky veľmi odlišných skupín I a II.

Diéta podľa krvnej skupiny I: každý lovec chce vedieť...

Čo potrebuje jesť, aby sa nezlepšilo a zlepšilo si zdravie. 33 % populácie glóbus sa môžu zaradiť medzi potomkov dávnych statočných baníkov. Existuje vedecký názor, že všetky ostatné pochádzajú z prvej krvnej skupiny v procese prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• orgánové mäso, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• z rastlinných olejov by sa mal uprednostniť olivový
• vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a sušené slivky poskytujú mikroživiny a pomáhajú tráveniu v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny v nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky spomalenia metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia skupiny 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akúkoľvek hlávkovú kapustu (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Dodržiavaním je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a výrobkom, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov bude prínosom najmä mätový čaj a šípkový vývar.

Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia najstaršej skupiny majú vo všeobecnosti zdravý gastrointestinálny trakt, ale jedinou správnou potravinovou stratégiou pre nich zostáva konzervatívna, lovci väčšinou nové potraviny zle znášajú. Ale práve majitelia tejto krvnej skupiny sú od prírody určení na všetky druhy fyzickej aktivity a cítia sa dobre len vtedy, ak skombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta pre krvnú skupinu II: čo môže farmár jesť?

Zo stravy vylučuje mäso a mliečne výrobky, čím dáva zelenú vegetariánstvu a konzumácii ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

V strave krvnej skupiny 2 by mali byť prítomné tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• používanie mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, úžitok však prinesú ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela).

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, majiteľom krvnej skupiny II na vhodnej diéte sa odporúča vyškrtnúť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a zle sa vstrebávajú
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, ktorý je bohatý na pšenicu, znižuje pôsobenie inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín
• baklažán, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• z ovocia "zakázané" pomaranče, banány, mango, kokosy, mandarínky, papája a melón
• majitelia druhej krvnej skupiny sa lepšie zdržia nápojov, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

Medzi silné stránky „farmárov“ patrí odolný tráviaci systém a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinného jedálneho lístka, mnohonásobne sa mu zvyšuje riziko ochorenia srdca a onkologických ochorení, ako aj cukrovky.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20% obyvateľov Zeme patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a určitou všežravosťou: kočovníci putovaním tam a späť po kontinentoch si zvykli jesť to, čo mali, s maximálnym úžitkom pre seba a túto zručnosť odovzdali svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nachádza kamarát so spáleným žalúdkom, ktorému nezáleží na žiadnom novom jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie more ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, tekvice sú tiež nežiaduce)
• rôzne ovocie.

Držitelia tretej krvnej skupiny v záujme zachovania zdravia a udržania normálna hmotnosť má zmysel zdržať sa:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Pri všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti sa kočovníci vyznačujú nedostatočnou ochranou pred vzácnymi vírusmi a sklonom k ​​autoimunitným ochoreniam. Okrem toho existuje názor, že pohroma moderná spoločnosť“, „syndróm chronická únava“, odkazuje aj na nomádske dedičstvo. Tí, ktorí patria k tomuto typu krvi, sú pomerne zriedkavo postihnutí nadváhu Preto sa pre nich diéta podľa krvných skupín stáva v prvom rade spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržať si dobré zdravie.

Diéta pre krvnú skupinu IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Dr. D „Sám Adamo nazýva jej predstaviteľov „hádankami“, udomácnilo sa aj pomenovanie „občania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu na ľudí, ktoré sa v posledných storočiach zmenili. vonkajšie podmienky. Dnes sa týmto záhadným zmiešaným typom môže pochváliť menej ako 10 % celej populácie planéty.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť metabolizmus pomocou diéty pre štvrtú krvnú skupinu, budú sa musieť pripraviť na to, že v jedálnom lístku sa nájdu nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Ľudia – „záhady“ by mali jesť:

• sója v rôznych podobách a najmä tofu
• ryby a kaviár
• mliekareň
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akákoľvek fazuľa
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Záhadní občania sa vyznačujú nestabilitou nervového systému, predispozíciou k rakovine, mŕtviciam a infarktom, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou na podmienky obnovy. Preto je obzvlášť dôležité, aby „občania“ sledovali príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť stravy podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systémových výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky v určitom čase. Podľa vývojára, ak sa strava zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde až po nastolení metabolických procesov a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autorka odporúča diétu podľa svojej krvnej skupiny tým ľuďom, ktorí sa snažia sami vyriešiť otázku očisty organizmu, postupného chudnutia. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D „Adama pri každej krvnej skupine líši vo svojich špecifikách.

Diéta podľa krvnej skupiny: kritika a vyvracanie

Metodológia Petra D'Adama od svojho prvého zverejnenia vyvoláva vedeckú polemiku. Začiatkom roku 2014 publikovali výskumníci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu stravy na krvnú skupinu, na ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tisíca subjektov. Vedci oznámili, že ich záver je jednoznačný: tento výživový plán nemá výrazný efekt na chudnutie.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, nie je to však spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale celkovým zlepšením jedálneho lístka. Diéta pre krvnú skupinu II pomohla subjektom schudnúť pár kíl a znížiť krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, no neovplyvňuje hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme a diéta pre krvnú skupinu III nijako citeľne neovplyvnila, - dospeli k takýmto záverom zamestnanci výskumné stredisko v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia obľúbenosť diéty Dr.D "Adama. Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: možno nepomôže schudnúť tak dramaticky ako ktorákoľvek iná, no umožní vám lepšie sa spoznať a naučiť sa uvedomovať si potreby svojho tela.

Ľudia, pre ktorých Zdravé stravovanie je skutočne dôležitou otázkou, snažia sa do svojho jedálnička vyberať potraviny, ktoré sa môžu stať zdrojom nielen výbornej chuti, ale aj pomôcť udržať si fyzické zdravie. Samozrejme, existuje veľa diét určených na zlepšenie základných funkcií tela. Niekedy sa získava určitý súbor produktov terapeutický účel niekedy v snahe schudnúť. Existujú však aj diéty, ktoré sú vybrané pre konkrétnu krvnú skupinu.

Dr. Peter d "Adamo sa stal verným prívržencom koncepcie, že zdravie človeka je priamo závislé od toho, čo je, berúc do úvahy jeho krvnú skupinu. Ako vedec naturopat d" Adamo strávil mnoho rokov štúdiom ľudskej krvi a nakoniec na základe výskumov mnohých genetikov a hygienikov dospel k záveru, že krvná skupina a ľudská strava sú vzájomne prepojené. Jeho mottom bolo heslo „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“ a tejto téme venoval veľa svojich kníh.

Podľa pevného presvedčenia vedca potrebuje každá krvná skupina svoju špeciálnu diétu a ak sa budete riadiť tabuľkou, ktorú navrhol Adamo, môžete zlepšiť svoje zdravie, normalizovať metabolizmus a dokonca schudnúť. Nemožno však ignorovať skutočnosť, že nie všetci kolegovia doktora súhlasia s výsledkami jeho výskumu a veria, že si nemôžete vybrať svoj jedálniček iba podľa krvnej skupiny.

Tu si, samozrejme, každý môže vybrať sám - veriť takýmto vyhláseniam alebo nie, ale ak sa chcete rozhodnúť, môžete sa obrátiť aj na históriu vzhľadu rôzne skupiny krvi. A ak sa na túto tému pozriete bližšie, môžete vidieť, že v d'Adamových vyjadreniach naozaj niečo je.

História vývoja krvných skupín podľa teórie d "Adama

O (I) – prvý (asi 33 % ľudí)

Krv lovcov a zberačov. Objavil sa prvý medzi všetkými ostatnými skupinami. Keďže hlavnou potravinou vtedajších ľudí bolo mäso, tento konkrétny produkt je dôležitou súčasťou stravy majiteľov O(I).

A (II) - druhý (približne 40 % populácie)

Krv farmárov. Keďže ich hlavnou potravou boli produkty zeme, údelom takýchto ľudí je vegetariánstvo.

B (III) - tretí (asi 22% ľudí)

Nomádska krv. Mlieko sa považuje za hlavný produkt, ale môžu kombinovať produkty prvej a druhej skupiny.

AB(IV) štvrtý (asi 8 % populácie)

Toto je krv nových ľudí. Objavil sa najnovšie, a preto je medzi ostatnými existujúcimi skupinami najvzácnejší. Tí ľudia, ktorí sú vlastníkmi AB (IV) majú veľmi citlivý imunitný systém a gastrointestinálny trakt. Preto potrebujú fermentované mliečne výrobky a nízkotučné potraviny.

Výživová tabuľka podľa krvnej skupiny

Ak veríš vedecká práca Peter d "Adamo, potom sú absolútne všetky produkty rozdelené do troch hlavných kategórií:

• Lekárske (+);
• Škodlivý (-);
• Neutrálne (0).

Práve na týchto princípoch bola vytvorená výživová tabuľka krvných skupín. Ak sa na to pozriete pozorne, môžete vidieť, že existujú produkty, ktoré uprednostňujú majitelia určitej krvnej skupiny. Iné produkty sú rovnako užitočné pre každého a niektoré polohy sú rovnako škodlivé pre každého. Odborníci na výživu pracujúci na tejto tabuľke zároveň odporúčajú jesť iba potraviny s kladnou hodnotou, zriedkavo pridávať neutrálne jedlo do stravy a vzdať sa jedla so „zlým“ ukazovateľom. A tiež sa držať podobnej stravy celý život.

Treba tiež mať na pamäti, že takáto strava pre krvnú skupinu naznačuje odmietnutie z bravčového mäsa, slaniny, zmrzliny, kukuričného oleja, vestfálskeho perníka, pečiva z pšeničnej múky, čiernych olív a slnečnicového oleja pre všetky kategórie ľudí. A hoci mnohí odmietajú d'Adamovu diétu, stojí za zmienku, že škodlivosť väčšiny týchto produktov bola vedecky dokázaná.

• Napríklad bravčové mäso je škodlivé pre vysoký obsah tuku, ako aj pre prítomnosť rastového hormónu v ňom, ktorý môže vyvolať zápal tkaniva a dokonca aj vznik nežiaducich nádorov. Jeho neustále používanie môže viesť k ochoreniam žlčníka, apendicitíde a rozvoju kožných ochorení.
• Z rovnakého dôvodu sa vyhýbajte aj slaninke, ktorá je navyše bohatá na purínové zásady a nežiaduce soli.
• Poškodenie zmrzliny sa vysvetľuje skutočnosťou, že má vysoký obsah kalórií, nadmerný obsah cukru a cholesterolu.

Existujú aj produkty, ktoré sú prospešné pre každého človeka, bez ohľadu na jeho krv. Sú to losos, sardinky, makrela, treska, olivový olej, kapusta a brokolica, ale aj petržlen a paštrnák. Dokonca aj horliví odporcovia navrhovanej teórie budú súhlasiť s tým, že všetky tieto produkty sú veľmi užitočné.

• Napríklad olivový olej je schopný neutralizovať existujúce škodlivé látky.
• A petržlen obsahuje nielen obrovské množstvo minerálnych solí, ale má aj priaznivý vplyv na srdce - cievny systém. Toto korenie pôsobí protizápalovo a obsahuje aj veľa vitamínov.

Produkty bez poškodenia a úžitku sú: olej z tresčej pečene, mandle, fazuľa, zelený hrášok, hrach, biela fazuľa, zelená fazuľa a mamutí fazuľa. Rovnako neutrálne boli aj: pekingská kapusta, cibuľové sady, bambusové výhonky, šalát, cuketa, melón a kivi.

Jedlo	Krvná skupina
MÄSO
Baranie mäso
Slanina
Hovädzie mäso
hus
Hra
Hra
Turecko
králičie mäso
kurčatá
Pečeň
Bravčové mäso
Teľacie mäso
Kačica
Bažant
jahňacina
RYBY A MORSKÉ PRODUKTY
Kaviár
Kapor
Kraby
Krevety
Losos
údený losos
Makrela
mäkkýše
Ostriež
Homár
rak
Ryba s bielym mäsom
sardinky
Sleď
treska
Tuniak
Akné
ustrice
Pstruh
Pike
DAIRY
Jogurt
Kefír
Maslo
kozie mlieko
Plnotučné mlieko (plnotučné)
Mlieko s obsahom tuku do 2%
sójové mlieko
Zmrzlina
Cmar
Kyslá smotana
Srvátkové mlieko
Syr Brie
syr "holandský"
Syr "Camembert"
Syr "Mozzarella"
Ovčí syr (brynza)
Syr "Parmezán"
Syr "Feta"
Syr "Cheder"
Syr "Edemsky"
Syr "ementál"
Rustikálny syr
Tvaroh
OLEJE A TUKY
Arašidové maslo
Kukuričný olej
Olej z ľanových semienok
Olivový olej
Slnečnicový olej
Rybí olej (z tresčej pečene)
Sezamový (sezamový) olej
ORECHY A SEMIENKA
Arašidový
Orech
gaštany
Lieskové oriešky
Mandľový
kešu oriešky
Arašidové maslo
sezamové semienka
Slnečnicové semienka
tekvicové semiačka
pistácie
FAZUĽA A FAZUĽA
fazuľa
Hrach
Zelený hrach
sójová červená
fazuľové struky
Biela fazuľa
Fazuľa "Mamut" (veľká zelená fazuľa)
červené fazule
Fazuľa pestrá
Čierne fazule
zelená šošovica
červená šošovica
CEREÁLIE
Pohánka
Kukuričná múka
Ovsené otruby
Pšeničné otruby
Ryžové otruby
Proso
pšeničné klíčky
Ryža spracovaná
Zmes siedmich zŕn
Sójový granulát
Kukuričné ​​lupienky
ovsené vločky
sójové vločky
Jačmeň
CHLIEB A PEKÁRNE VÝROBKY
Pšeničné buchty
Pečenie kukurice
Matzo
Vestfálsky perník
ryžové vafle
Proso chlieb
Viaczrnný chlieb
Celozrnný chlieb
ražný chlieb
sójový chlieb
Pekárske výrobky z ovsených otrúb
Pekárske výrobky z pšenice
Pekárske výrobky chrumkavé raž
ZRNÁ A CESTOVINY
Pohánka
krúpy "kus-kus"
krupica"
Makaróny z ovsenej múky
Pšeničné cestoviny"
Cestoviny z pšeničnej múky "Durum"
Cestoviny z ražnej múky
cestoviny z ryžovej múky
Cestoviny z jačmennej múky
Pšeničná hrubá múka
Ryža biela
ryžovo hnedá
ZELENINA
Avokádo
artičoky
baklažán
Brokolica
Horčica
Shiitake huby
Zázvor
Biela kapusta
ružičkový kel
červená kapusta
Kapustnica
Kapusta savojská
Biely zemiak
červený zemiak
kaleráb
biela kukurica
žltá kukurica
Pór
cibuľové sady
Mrkva
uhorky
Grécke olivy
zelené olivy
Čierne olivy
papriková žltá
paprika zelená
červená paprika
Paštrnák
Petržlen
bambusové výhonky
Paradajky
reďkovka
repa
lucerna klíčky
Klíčky "Mung"
reďkovkové klíčky
Šalát
Repa
Zeler
Tofu (sójový syr)
Tekvica
Dill
Chren
Karfiol
Čakanka
Cuketa
Šampiňón
Špenát
OVOCIE A BOBULE
marhule
ananásy
pomaranče
Vodný melón
Banány
Cowberry
Hrozno zelené
hrozno červené
čerešňa
granáty
Grapefruit
Hrušky
melóny
Blackberry
Kiwi

Použitie iných produktov má svoje vlastné nuansy a pre každý typ ľudí existuje podrobnejšia tabuľka o krvnej skupine.

Výživa pre prvú krvnú skupinu

Vzhľadom na to, že táto konkrétna skupina je výsadou starých lovcov, jej majiteľmi sú silní, sebavedomí jedinci s vodcovskými vlastnosťami. V strave takýchto ľudí dominovala mäsitá potrava, preto sa na jej trávenie zvýšila kyslosť v žalúdku „lovcov“ a samotný tráviaci systém bol celkom dobre zavedený. Tiež majú silná imunita, ktorý nielenže chráni telo pred infekciami, ale svojou nadmernou aktivitou môže viesť aj k ochoreniam. Napríklad práve majitelia O (I) sú najviac náchylní na alergie, ochorenia kĺbov a vredy, ako aj zlú zrážanlivosť krvi. Preto D "Adamo trval na tom, že je potrebné dodržiavať určitú diétu, aby boli všetky telesné funkcie normálne.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu I

Čo je zakázané	Čo Môcť	Čo potrebovať
Mastné mäso (bravčové); Morské plody, údené ryby; Mastné mliečne výrobky; Výrobky zo šošovice, strukovín; Šampiňóny, kukurica, zemiaky, kapusta; Citrus, melón; Nápoje s vysokým obsahom kofeínu, silný alkohol, sóda; Kashi, múka.	diétne mäso; Riečne ryby; Beztukový tvaroh a syr; Sója, strukoviny; Šalát, paradajky, uhorka, zeler, mrkva, paprika, cibuľa, cvikla, špargľa, hliva; Bobule, banán, broskyňa, ananás, kivi; Pivo, zelený čaj, červené a biele víno, bylinkové nálevy, šťavy z granátových jabĺk, grapefruit, hrozno.	Morčacie, teľacie, hovädzie, jahňacie; Morské a riečne ryby; výrobky z fazule; Brokolica, cesnak, mletá hruška, čínska kapusta, repa; Figy, slivky, čerešne, jablká; Ovocné nápoje a ananásový džús.

Výživa pre druhú krvnú skupinu

Keďže táto konkrétna kategória ľudí patrí do éry farmárov, tak podľa toho istého Dr. D "Adama majú dosť slabý tráviaci systém. Koniec koncov, jedli najmä rastlinné produkty a nepotrebovali neustále spracovávať živočíšne bielkoviny. Preto lekár dôrazne odporúča dodržiavať diétu, ktorú navrhol, pretože jej nedodržiavanie je podľa neho spojené s častým ochorením imunitného systému.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu II

Čo je zakázané	Čo Môcť	Čo potrebovať
Všetky druhy mäsa; Mastné ryby, kaviár; Mliečne výrobky; námornícka fazuľa; Všetky druhy kapusty, paradajky, rebarbora, paprika; Citrus, melón, banán, kokos, čučoriedka; Pomarančové a paradajkové šťavy.	Cestoviny, krupica, pšenica, chlieb s otrubami; Morka, vajcia; Morské plody; Mlieko s nízkym obsahom tuku; sójové bôby, zelený hrášok; Repa, uhorka, reďkovka, špargľa, reďkovka, zeler; Záhradné a južné bobule, granátové jablko; Ovocné šťavy, vína.	diétne ryby; Fazuľa, fazuľa, šošovica; Brokolica, kaleráb, mrkva, topinambur, repa; Lesné plody, jablko, ananás, grapefruit; Šťavy z uvedenej zeleniny a ovocia, zelený čaj; Môžete mať všetky obilniny, okrem prosa.

Výživa pre tretiu krvnú skupinu

Tretia krvná skupina sa stáva majetkom nomádov, preto sú takíto ľudia väčšinou otužilí, pokojní, majú výbornú imunitu a silný nervový systém. Ich tráviaci systém im umožňuje tráviť rôzne potraviny, takže zástupcovia B(III) sú považovaní za všežravce. Hoci produkty, ktoré narúšajú metabolizmus, sú pre nich kontraindikované.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu III

Čo je zakázané	Čo Môcť	Čo potrebovať
Bravčové, hydinové mäso; Akné, raky; Zmrzlina (ale môže to byť ovocná zmrzlina); Fazuľa, šošovica, zemiaky, reďkovky, paradajky, tekvica; Granátové jablko, tomel, avokádo; Pohánka, perličkový jačmeň, jačmenná kaša, kukuričné ​​vločky, proso, chlebové výrobky; Šťavy z vhodnej zeleniny a ovocia, silné alkoholické nápoje, sóda.	Hovädzie, teľacie, pečeňové, morčacie; Riečne ryby; Mliečne výrobky; Hrach, sójové bôby, špargľa; Hliva ustricová, šampiňóny, cibuľa, zeler, uhorky, špenát, cuketa, špargľa; Broskyňové bobule všetkých druhov, melón, citrusy, hrušky; Ražná múka, krupica, cestoviny; Šťavy z uvedeného ovocia, bylinkové čaje, pivo, vína.	Jahňacie mäso, králičie mäso, vajcia; Riečne ryby v neobmedzenom množstve; Mliečne výrobky; Strukoviny, kapusta, paprika, mrkva, cvikla, brokolica; Jablko, hrozno, ananás, kokos, slivka, banán; Ryža, ovsené vločky; Zelený čaj je dobrý pre nomádov.

Výživa pre štvrtú krvnú skupinu

Keďže takáto krv je najmladšia a vznikla ako výsledok miešania iných skupín, pohltila všetky ich plusy a mínusy. Takže napríklad majitelia AB (IV), ktorí majú vlastnosti skupiny nomádov, môžu tráviť živočíšne bielkoviny, ale ak majú náhle nízku kyslosť, je pre nich lepšie uprednostniť vegetariánstvo. Preto D „Adamo radí tejto kategórii ľudí, aby si dávali väčší pozor na stravu.

Výživová tabuľka pre IV krvnú skupinu

Čo je zakázané	Čo Môcť	Čo potrebovať
Hydinové mäso, mastné mäso; exotické morské plody; Mastné mlieko, zmrzlina; Strukoviny, ľadový šalát, reďkovka, reďkovka; Hrozno, granátové jablko, avokádo; Ryža, výrobky z raže, ovsené vločky; Šťavy z vhodného ovocia, silné alkoholické nápoje.	pečeň; Odstredené mlieko, nízkotučný syr, srvátka; Špargľa, sójové bôby, hrach; Hliva ustricová, šampiňóny, cibuľa, zemiaky, tekvica, mrkva, repa, paradajky, špargľa, cuketa; Bobule v neobmedzenom množstve, broskyňa; Krupica, jačmeň, cestoviny, pekárenské výrobky, proso; Šťavy z uvedeného ovocia a zeleniny, bylinkové čaje, pivo, vína.	diétne mäso; Morské a riečne ryby; Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku; Strukoviny, uhorky, kapusta, paprika, zeler; Citrusové plody, hrozno, jablko, kivi, orechy; Ryža, ovsené vločky; Šťavy, čierna káva, zelený čaj.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že výživa podľa krvnej skupiny vyvoláva medzi odborníkmi na výživu a inými vedcami veľa kontroverzií. Mnohí sa držia názoru Dr. D "Adama a dôrazne odporúčajú počúvať jeho rady. Iní sa naopak domnievajú, že takéto vyjadrenia nemajú opodstatnenie a existuje na to množstvo dôkazov.

Čo sa oplatí počúvať pri výbere jedla podľa krvnej skupiny?

Výhody:

1. Koncept tvorcu takejto diéty Petra D „Adama je taký, že práve krvná skupina určuje, ktoré jedlo je pre človeka dobré a ktorému je lepšie sa vyhnúť, aby fyzické zdravie. Preto pre každú zo štyroch skupín vybral kompletnú sadu produktov, ktoré pomáhajú získať všetky potrebné látky. A tiež zahrnuté v každej z diét len ​​zdravé jedlo. Na základe toho tvrdí, že takáto diéta sa dá dodržiavať celý život.
2. Diéta podľa krvných skupín zahŕňa zlomkové jedlá, s malými porciami, 5-6 krát denne. Práve tejto zásady správnej výživy sa moderní odborníci na výživu držia.
3. Väčšina ovocia a zeleniny v tomto režime by sa mala konzumovať surová. A to znamená získať optimálne množstvo užitočnosti s jedlom.
4. Dodržiavanie navrhovanej stravy zahŕňa varenie len tými najoptimálnejšími spôsobmi: varením, dusením alebo pečením. To napomáha dobrej absorpcii a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

mínusy:

1. Neexistujú žiadne archeologické ani lekárske dôkazy na podporu tejto teórie.
2. Väčšina moderných špecialistov odmietajú výživu podľa krvnej skupiny, pretože trvajú na tom, že v takejto strave sú dosť ostré obmedzenia, ktoré môžu dokonca poškodiť. Koniec koncov, telo potrebuje dostať rôzne užitočné látky, ktoré presahujú navrhovanú tabuľku.
3. D "Adamo tvrdil, že všetky chýbajúce látky v jeho tabuľke možno získať pomocou doplnkov stravy. Moderní vedci trvajú na tom, že účinnosť takýchto aditív nebola dokázaná. Navyše, nepriamo sú lieky Preto ich nekontrolované používanie môže spôsobiť značné poškodenie zdravia.

A na záver by som rád uviedol niekoľko ďalších zaujímavých faktov:

• Mnoho dobrovoľníkov, ktorí používajú diétu podľa krvných skupín, zaznamenalo výrazné zlepšenie ich zdravia. Hoci odborníci, ktorí teóriu takejto výživy nepodporujú, tvrdia, že nejde o nič iné ako o samohypnózu.
• Pri štúdiu tejto teórie ľudia poznamenali, že podvedome chcú jesť presne to jedlo, ktoré je užitočné pre ich krvnú skupinu.

Ako vidíte, výživa podľa krvnej skupiny je vo vedeckej komunite zahalená pavučinou nezhôd a rozporov. Preto pri rozhodovaní, či sa držať konceptu známeho naturopata alebo nie, je lepšie všetko dôkladne zvážiť a poradiť sa s odborníkom na výživu. Koniec koncov, toto nie je prvá diéta, ktorá je kontroverzná, ale môže byť príjemnejšia ako mnohé iné populárne zdravé stravovacie návyky.