Ekológia života. Zdravie: Kniha amerického naturopatického lekára Petra d'Adama „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“ vyšla v 90. rokoch 20. storočia. Po 10 rokoch bola preložená do všetkých jazykov sveta, kniha sa stala bestsellerom Kniha predstavila jedinečný zážitok z určovania výživy podľa krvnej skupiny.

Kniha amerického naturopatického lekára Petra d'Adama "4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu" vyšla v 90. rokoch minulého storočia. Po 10 rokoch bola preložená do všetkých jazykov sveta a stala sa bestsellerom. kniha predstavila jedinečnú skúsenosť určovania výživy podľa krvných skupín

Autor knihy tvrdí, že výberom jedla podľa krvnej skupiny človek dosiahne ideálna hmotnosť, stimuluje imunitný systém a predlžuje váš život. Otec a syn d'Adamovi 30 rokov testovali produkty a rozdeľovali ich do skupín v závislosti od ich účinku na ľudský organizmus.Tieto skupiny sa bežne nazývali: liečivé, neutrálne a škodlivé.

Treba mať na pamäti, že D'Adamo neposkytuje skutočný výskum a všetka kritika bola vymazaná na žiadosť držiteľa autorských práv na sériu kníh, aby si ich ľudia kúpili a pokračovali v čítaní.

Systém zásobovania.

Hlavnou myšlienkou systému výživy podľa krvných skupín je, že telo každého človeka je naladené na vlastný typ stravy. Inými slovami, každý človek musí jesť rovnaké jedlo ako jeho vzdialení predkovia s rovnakou krvnou skupinou, inak sa jedlo úplne nestrávi a ukladá sa v tele vo forme tukov a odpadu.

Teória je založená na skutočnosti, že existujú 4 dominantné krvné skupiny a niekoľko skupín, ktoré možno nazvať susednými alebo hraničnými. Akceptované medzinárodné označenia krvných skupín sú nasledovné:

• prvý - ja (0);
• druhý - II (A), sa objavil ako výsledok mutácie I(0); :
• tretí - III(B), sa objavil v dôsledku usadzovania ľudí naprieč kontinentmi;
• štvrtý - IV (AB), najnovšie sa objavil v dôsledku zmiešania II (A) a III (B).

Skupina I (O)- najstarší. 33,5 % populácie planéty je nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny. Ak je vaša krvná skupina 1(0), potom podľa definície d„Adamo si potomok“ poľovníkov".

"Lovec" má silu, odvahu, intuíciu a energiu - všetky vlastnosti, ktoré mu pomohli prežiť. „Poľovníci“ sú ľudia, ktorí sú najviac prispôsobení fyzickej práci.

"Poľovníci" sú zvyčajne vysokí, silní muži so štvorcovou čeľusťou. Majú vysoký obsah kyselín v žalúdočnej šťave, čo podporuje dobré trávenie živočíšnych bielkovín, silný imunitný a tráviaci systém.

Produkty škodlivé pre „poľovníkov“: pšenica, fazuľa, tmavá fazuľa, kukurica, šošovica, kapusta, karfiol, ružičkový kel, bravčové mäso, hus, rybí kaviár, tučné mliečne výrobky vrátane takmer všetkých syrov; potraviny s vysokým obsahom sacharidov (šošovica, zemiaky, kukurica, biele pečivo).

Ide o potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus a v dôsledku toho zvyšujú hmotnosť. Kontraindikované aj pre „lovcov“ sú silné alkoholické nápoje , s výnimkou suchých vín.

Medzi liečivé produkty patria: morské plody, morské riasy, jodizovaná soľ, červené mäso, pečeň.Zo zeleniny patrí kel, špargľa (brokolica), špenát.Tieto produkty urýchľujú metabolizmus a tým aj znižujú hmotnosť.

Nasledujúce produkty sa považujú za „neutrálne“ produkty pre „poľovníkov“:
mäso: jahňacie, hovädzie“ hovädzie srdce;
mastné ryby: halibut, ostriež, losos, jeseter, sardinka;
ľanové a olivové oleje;
figy, slivky (vrátane sliviek), vlašské orechy a tekvicové semienka.

Ak vám prúdi v žilách krvná skupina II (A) tak si potomok" poľnohospodárov"Zástupcovia tejto krvnej skupiny tvoria 37,8 % obyvateľov planéty. Na rozdiel od "poľovníkov" trpia "farmári" nízkou kyslosťou tráviace šťavy. V ideálnom prípade by ich strava mala pozostávať z rastlinných produktov, inými slovami, d'Adamo im odporúča úplné vegetariánstvo.

Terapeutické produkty pre túto kategóriu ľudí sú nasledovné:: kapor, ostriež, treska, losos, makrela, síh; Užitočné sú aj sójové mlieko a syr, citrón, marhule, ananás, brusnice, čerešne, čučoriedky, figy, brusnice, hrozienka, slivky a slivky, čučoriedky, olivový olej, arašidy, tekvicové semienka, fazuľa, hrach, šošovica, pohánka a káva , zelený čaj, bylinkové čaje, červené víno, voda s citrónovou šťavou, mrkvové, ananásové, grapefruitové, čerešňové šťavy.Všetky tieto produkty urýchľujú metabolizmus a tým podporujú chudnutie.

"Neutrálne* produkty sú:

• mäso: morčacie, kuracie;
• ryby: morský vlk, jeseter, šťuka;
• domáci syr, jogurt, kefír, kozie mlieko a syr, tavený syr, treska pečeň;
• vlašské orechy, borovica a mandle, slnečnicové semená;
• z bobúľ - ríbezle a egreše, z ovocia - broskyne, datle, jablká.

Strava „farmára“ by mala byť bohatá na vitamíny B, C, E, vápnik, železo, zinok, selén a chróm.

Produkty, ktoré sú podľa D'Adama pre „farmárov“ škodlivé:

• hovädzie, teľacie, bravčové, králičie, husacie, jahňacie, jahňacie, jarabice, bažantie, hovädzie srdce;
• slanosť a údenosť;
• všetky morské plody;
• maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko, arašidy, kukurica, bavlníkový olej;
• tučné syry;
• fazuľa, baklažán, uhorky;
• pomaranče a pomarančový džús, mandarínky, rebarbora, papája, melón, banány;
• čierny čaj, všetky sódové nápoje.

Podľa D'Adama spomaľujú metabolizmus „farmárov“, čo vedie k priberaniu.

Krvná skupinaIII (IN) hovorí, že si potomok" kočovníci". Nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny je 20,6 % svetovej populácie. Sú to ľudia s veľkými kosťami, svalnatí, dlhonohí, často ryšaví alebo zelenookí ľudia. Sú pokojní, optimistickí, nedôverčiví a pohotoví Typ vznikol ako výsledok osídlenia rás.Vyznačuje sa silným imunitným systémom, vyrovnaným nervovým systémom, vyvinutými adaptačnými mechanizmami... Rovnako ako ich vzdialení predkovia, aj moderní „nomádi“ sú „všežravci“.

Kukurica, pšenica, šošovica, arašidy a pohánka však spomaľujú metabolizmus v tele kočovníka. Tieto potraviny sú zle stráviteľné a vedú k nadmernej hmotnosti. Mali by ste prejsť na zelené šaláty, vajcia, pečeň, sóju a odvar z koreňa sladkého drievka. Pre „kočovníkov“ bude liek nasledujúce produkty: jahňacie, jahňacie, králičie, srnčie; tučné ryby, čierny kaviár, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, potraviny bohaté na sacharidy, baklažány, mrkva, cvikla, petržlen, brokolica.

„Neutrálne“ pre „nomádov“ sú:

• červené mäso (hovädzie, teľacie atď.), morka a bažant;
• pleskáč, kapor, sleď, treska pečeň;
• sójové mlieko a sójový syr;
• tvrdé syry;
• ľanový olej, vlašské orechy a mandle; V) zelený hrach, zelené fazuľky, zemiaky.

Škodlivé potraviny pre tento typ ľudí sú: bravčové mäso, kačica, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica, beluga, kraby, krevety, raky, zmrzlina, arašidy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, pistácie, lieskové orechy a čierny chlieb.

Nosiče Krvná skupina IV (AB) sa volajú " nový ľudia". Toto zmiešaný typ, zahŕňa 7-8% populácie planéty. Toto je najkomplexnejšia skupina, pretože zahŕňa znaky dvoch skupín - I (0) a P (A). Typ je zameraný na mäsitú stravu, ktorá sa stáva problémom s nízkou kyslosťou žalúdka, takže jedálny lístok „nových ľudí“ nie je jednoduchý.

Potraviny, vďaka ktorým „noví ľudia“ priberajú: červené mäso, fazuľa, šošovica, kukurica, pohánka, pšenica.

Liečivé prípravky:

• jahňacie, králičie, morčacie;
• losos, jeseter, makrela, treska, sardinky;
• domáci syr, jogurty, kozie mlieko, lisovaný tvaroh, kyslá smotana;
• vlašské orechy, arašidy, olivový olej, červená fazuľa, šošovica, ovsené vločky;
• baklažány, kel, brokolica, karfiol, cvikla, zeler, cesnak;
• ananás, hrozno, grapefruit, čerešňa, brusnica, egreš, hrozno, slivka, citrón.

„Neutrálne“ produkty pre „nových ľudí“:

• bažant, akákoľvek pečeň;
• ryby, červený a čierny kaviár, ako aj mušle a treska;
• nízkotučné mlieko a odstredené mliečne výrobky;
• sójový syr a mlieko;
• tvrdé syry;
• obilniny s vysokým obsahom sacharidov;
• marhule, hrušky, melóny, broskyne, datle, mandarínky, sušené slivky, jablká;
• vodný melón, brusnice, čučoriedky, čučoriedky, černice a hrozienka;
• víno a pivo.

• bravčové, hovädzie, zverina, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica;
• platesa, kraby, krevety, raky, sleď, úhor;
• mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku: maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko;
• kukuričný, slnečnicový, bavlníkový olej;
• fazuľa a čierna fazuľa;
• pohánka, kukurica, artičoky, feferónky, olivy, reďkovky;
• čaj z avokáda, pomaranča, mandarínky, banánov, granátových jabĺk, manga, žeruchy, lipového kvetu.

Systém výživy krvných skupín má jednu slabú stránku. Čoskoro po vydaní D'Adamovej knihy sa ukázalo, že existuje oveľa viac krvných skupín ako štyri. Je to spôsobené mnohými dôvodmi: Rh faktorom, kolísaním vĺn a inými faktami objavenými vedou. D'Adamo nie prerozdeľte percentá a prestavte systém v záujme týchto „nezapočítaných“ skupín, najmä preto, že boli nositeľmi všetkých rovnakých krvných skupín, len s ich vlastnými charakteristickými vlastnosťami.

Tieto črty mali podľa D'Adama vonkajšie znaky.

"Výskumníci"Svalnatí predstavitelia tohto druhu s úzkymi bokmi a širokými ramenami." Homo sapiens. Krvná skupina môže byť akákoľvek. Odvaha a podnikavosť často vedú k zraneniam.

"Výskumníci"sú vysoko citlivé na kofeín, alkohol a lieky proti bolesti. Diéta pre "výskumníkov" zodpovedá strave pre krvnú skupinu I a mala by obsahovať aj potraviny bohaté na meď, ako je jahňacie a hovädzia pečeň, mäkké syry, paštrnák, šošovica, zázvor, maliny.

"Učitelia"Flexibilní, šlachovití, prirodzene pokojní ľudia, vytrvalí" s dobrou imunitou. V žilách im prúdi krv skupiny II (A) alebo IV (AB).

diéta" učitelia"by mala obsahovať bravčové, hydinové (morčacie) a biele ryby, ako aj produkty rastlinného pôvodu: fazuľa, zelený hrášok, arašidy, ľanové semienko, avokádo, mrkva. Uprednostňujte olivový olej. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom sacharidov (sladkosti, potraviny obsahujúce škrob) ), jahňacie a hovädzie mäso.

"Bojovníci"Krvná skupina P (A) alebo IV (AB). Vysokí, štíhli ľudia v mladosti sa v priebehu rokov stávajú obéznymi. Charizmatickí, vtipní ľudia, ktorí majú problém sa uvoľniť, sa rýchlo začervenajú."

diéta" bojovníci" sú produkty rastlinného pôvodu s nízkym glykemickým indexom: arašidy, píniové oriešky, sója, orechové maslo, karfiol, ale aj ryby a tvaroh. Neodporúčajú sa potraviny s vysokým obsahom sacharidov: biele pečivo, cestoviny a múčne výrobky. Obmedziť by ste mali seba v mäse.

Podľa D'Adama, v tele človeka, ktorý tieto nespĺňa jednoduché pravidlá, dochádza k poruchám metabolizmu. Navonok sa to zvyčajne prejavuje tým, že človek priberá.

Nevyhnutné sú aj choroby vnútorné orgány. Ak sa stravujete tak, ako predpisuje D'Adamo, potom sa telo očistí od toxínov, zlepšia sa metabolické procesy, zlepší sa fungovanie vnútorných orgánov, čistiacich a vylučovacích systémov a človek schudne. Samozrejme, bude to chvíľu trvať, pretože telo potrebuje prestavať svoju prácu, takže pre tých, ktorí chcú dosiahnuť okamžité výsledky, táto diéta nie je vhodná.

Existuje niekoľko upozornení, ktoré treba mať na pamäti pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou tejto metódy. Určite mnohí, ktorí sa v stravovaní podľa krvných skupín nevyznajú, budú po prečítaní prekvapení, že ich chuťové preferencie sa zhodujú s odporúčaniami výživového poradcu. Táto hádanka má jednoduché vysvetlenie: telo samo vie, čo mu uškodí a čo mu prospeje. Stačí si vypočuť jeho rady.

Metóda Petra D'Adama nie je diéta na chudnutie, je to systém očisty a ozdravenia tela, zlepšuje fungovanie kĺbov, zlepšuje tonus, zlepšuje farbu pleti a pohodu.

Autor skúma niekoľko krvných skupín, pričom medzi ľuďmi žijúcimi na planéte existuje niekoľko desiatok systémov krvných skupín. Počúvajte svoje túžby. Ak nechcete jesť mäso alebo zelený šalát - Nejedia! Pri prechode na nový systém S jedením sa neponáhľajte, nové jedlá zaraďujte do svojho jedálnička postupne. To pomôže telu vyhnúť sa stresu. Nie je potrebné premieňať odporúčania na pokyny. Strava nie je dogma. Treba k tomu pristupovať kreatívne, hľadať si svoj spôsob života. Prospešnejšie bude, ak budete jesť to, na čo ste zvyknutí, stačí znížiť porciu. publikovaný

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Pridajte sa k nám

Ľudia, pre ktorých je zdravé stravovanie skutočne dôležitou záležitosťou, sa snažia do svojho jedálnička vyberať potraviny, ktoré sa môžu stať zdrojom nielen výbornej chuti, ale aj pomôcť udržať si fyzické zdravie. Samozrejme, existuje veľa diét určených na zlepšenie základných funkcií tela. Niekedy sa zhromažďuje určitá skupina produktov terapeutický účel, niekedy v snahe schudnúť. Existujú však aj diéty, ktoré sú vybrané pre konkrétnu krvnú skupinu.

Dr.Peter d'Adamo sa stal verným zástancom koncepcie, že zdravie človeka priamo závisí od toho, čo jedáva, berúc do úvahy jeho krvnú skupinu.Ako naturopatický vedec d'Adamo strávil mnoho rokov štúdiom ľudskej krvi a v konečnom dôsledku spoliehajúc sa na výskum Mnoho genetikov a hygienikov dospelo k záveru, že krvná skupina a strava človeka sú vzájomne prepojené. Jeho mottom bolo heslo „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“ a tejto téme venoval veľa svojich kníh.

Podľa pevného presvedčenia vedca potrebuje každá krvná skupina svoju vlastnú, špeciálnu diétu, a ak sa budete riadiť tabuľkou navrhnutou d'Adamom, môžete zlepšiť svoje zdravie, normalizovať metabolizmus a dokonca schudnúť. fakt, že nie všetci Kolegovia lekára súhlasia s výsledkami jeho výskumu a domnievajú sa, že si nemôžete vyberať stravu len podľa krvnej skupiny.

Tu si, samozrejme, každý môže vybrať, či takýmto tvrdeniam verí alebo nie, no pri rozhodovaní sa môžete obrátiť aj na históriu vzhľadu rôzne skupiny krvi. A ak sa na túto tému pozriete bližšie, môžete vidieť, že v d’Adamových vyjadreniach skutočne niečo je.

História vývoja krvných skupín podľa d'Adamovej teórie

O(I) – prvý (asi 33 % ľudí)

Krv lovcov a zberačov. Objavil sa prvý medzi všetkými ostatnými skupinami. Keďže hlavnou potravou ľudí tej doby bolo mäso, je tento produkt dôležitou súčasťou stravy majiteľov O(I).

A(II) – druhý (približne 40 % populácie)

Krv farmárov. Keďže ich hlavnou potravou boli produkty zeme, osudom takýchto ľudí bolo vegetariánstvo.

B(III) – tretia (asi 22 % ľudí)

Krv nomádov. Mlieko sa považuje za hlavný produkt, ale možno ho kombinovať s výrobkami prvej a druhej skupiny.

AB(IV) štvrtý (približne 8 % populácie)

Toto je krv nových ľudí. Objavila sa najnovšie, a preto je spomedzi ostatných existujúcich skupín najvzácnejšia. Tí ľudia, ktorí majú AB(IV), majú veľmi citlivý imunitný systém a gastrointestinálny trakt. Preto potrebujú mliečne výrobky a nízkotučné potraviny.

Výživová tabuľka podľa krvnej skupiny

Ak veríš vedecká práca Peter d'Adamo, potom sú absolútne všetky produkty rozdelené do troch hlavných kategórií:

• liečivé (+);
• Škodlivý (-);
• Neutrálne (0).

Práve na týchto princípoch bola vytvorená výživová tabuľka krvných skupín. Ak sa na to pozriete pozorne, môžete vidieť, že existujú potraviny, ktoré sú vhodnejšie ako potraviny s určitou krvnou skupinou. Iné potraviny sú rovnako prospešné pre každého a niektoré potraviny rovnako škodia každému. Odborníci na výživu pracujúci podľa tejto tabuľky zároveň odporúčajú jesť iba potraviny s pozitívnou hodnotou, zriedkavo pridávať neutrálne potraviny do stravy a vyhýbať sa potravinám so „škodlivou“ hodnotou. A tiež sa držať podobného stravovania do konca života.

Tiež stojí za zváženie, že takáto strava podľa krvných skupín predpokladá odmietnutie z bravčového mäsa, slaniny, zmrzliny, kukuričného oleja, vestfálskeho perníka, pšeničného pečiva, čiernych olív a slnečnicového oleja pre všetky kategórie ľudí. A hoci mnohí odmietajú diétu D'Adamo, stojí za zmienku, že škodlivosť väčšiny týchto produktov bola vedecky dokázaná.

• Napríklad bravčové mäso je škodlivé pre vysoký obsah tuku, ako aj pre prítomnosť rastového hormónu v ňom, ktorý môže vyvolať zápal tkaniva a dokonca aj vznik nežiaducich nádorov. Jeho neustále používanie môže viesť k ochoreniam žlčníka, zápalu slepého čreva a rozvoju kožných ochorení.
• Z rovnakého dôvodu by ste sa mali vyhýbať slanine, ktorá je navyše bohatá na purínové zásady a nežiaduce soli.
• Nebezpečenstvo zmrzliny sa vysvetľuje tým, že má vysoký obsah kalórií, nadmerný obsah cukru a cholesterolu.

Existujú aj potraviny, ktoré prospievajú každému, bez ohľadu na jeho krv. Sú to losos, sardinky, makrela, treska, olivový olej, kapusta a brokolica, ale aj petržlen a paštrnák. Dokonca aj horliví odporcovia navrhovanej teórie budú súhlasiť s tým, že všetky uvedené produkty sú veľmi užitočné.

• Napríklad olivový olej dokáže neutralizovať existujúce škodlivé látky.
• A petržlen obsahuje nielen obrovské množstvo minerálnych solí, ale má priaznivý vplyv aj na kardiovaskulárny systém. cievny systém. Toto korenie pôsobí protizápalovo a obsahuje aj veľa vitamínov.

Produkty bez poškodenia a úžitku sú: olej z tresčej pečene, mandle, fazuľa, zelený hrášok, hrášok, biela fazuľa, zelená fazuľa a fazuľa mamuta. Rovnako neutrálne boli aj: čínska kapusta, cibuľové sady, bambusové výhonky, šalát, cuketa, vodný melón a kivi.

Používanie iných produktov má svoje vlastné nuansy a tu je podrobnejšia tabuľka o krvnej skupine pre každý typ človeka.

Výživa podľa prvej krvnej skupiny

Vzhľadom na to, že táto konkrétna skupina je výsadou starých lovcov, jej majitelia sú silní, sebavedomí jedinci a majú vodcovské vlastnosti. V strave takýchto ľudí dominovalo mäsité jedlo, a preto sa na jeho trávenie zvýšila kyslosť v žalúdku „lovcov“ a samotný tráviaci systém bol celkom dobre zavedený. Tiež majú silná imunita, ktorý nielenže chráni telo pred infekciami, ale svojou nadmernou aktivitou môže viesť aj k ochoreniam. Napríklad práve majitelia O(I) sú najviac náchylní na alergie, ochorenia kĺbov a vredy, ako aj zlú zrážanlivosť krvi. To je dôvod, prečo D'Adamo trval na potrebe dodržiavať určitú diétu, aby boli všetky telesné funkcie normálne.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu I

Výživa podľa druhej krvnej skupiny

Keďže práve táto kategória ľudí patrí do éry farmárov, majú podľa toho istého doktora D'Adama dosť slabý tráviaci systém, predsa len jedli produkty rastlinného pôvodu a nepotrebovali neustále spracovávanie živočíšne bielkoviny. Preto lekár dôrazne odporúča dodržiavať diétu, ktorú navrhol, pretože podľa jeho názoru je jej nedodržiavanie spojené s častými ochoreniami v dôsledku slabého imunitného systému.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu II

Výživa podľa tretej krvnej skupiny

Tretia krvná skupina sa stáva majetkom nomádov, preto sú takíto ľudia väčšinou otužilí, pokojní, majú výbornú imunitu a silný nervový systém. Ich tráviaci systém im umožňuje trávenie rôznych potravín, takže zástupcovia B(III) sú považovaní za všežravce. Hoci produkty, ktoré narúšajú metabolizmus, sú pre nich kontraindikované.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu III

Výživa podľa štvrtej krvnej skupiny

Keďže takáto krv je najmladšia a vznikla ako výsledok miešania iných skupín, absorbovala všetky ich pre a proti. Takže napríklad majitelia AB(IV), ktorí majú vlastnosti skupiny nomádov, môžu tráviť živočíšne bielkoviny, ale ak majú zrazu nízku kyslosť, je pre nich lepšie uprednostniť vegetariánstvo. Preto D'Adamo tejto kategórii ľudí radí, aby si dávali väčší pozor na stravu.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu IV

Za zváženie tiež stojí, že výživa založená na krvnej skupine vyvoláva medzi odborníkmi na výživu a inými vedcami množstvo sporov. Mnohí sa držia názoru doktora D'Adama a dôrazne odporúčajú počúvať jeho rady, iní sa naopak domnievajú, že takéto tvrdenia nemajú žiadny základ a existuje na to veľa dôkazov.

Na čo si dať pozor pri výbere jedla podľa krvnej skupiny?

Výhody:

1. Koncept tvorcu takejto diéty Petra D'Adama je, že práve krvná skupina určuje, ktoré jedlo je pre človeka zdravé a ktorému je lepšie sa vyhnúť, aby fyzické zdravie. Preto pre každú zo štyroch skupín vybral kompletnú sadu produktov, ktoré pomáhajú získať všetky potrebné látky. A tiež zahrnuté iba v každej z diét zdravá strava. Na základe toho tvrdí, že takáto diéta sa dá dodržiavať celý život.
2. Diéta podľa krvných skupín zahŕňa rozdelené jedlá, s malými porciami, 5-6 krát denne. Toto je presne ten princíp správnej výživy moderní odborníci na výživu dodržiavajú.
3. Väčšina ovocia a zeleniny by sa mala konzumovať surová týmto spôsobom. A to znamená získať optimálne množstvo živín z potravy.
4. Dodržiavanie navrhovanej stravy zahŕňa prípravu jedla len tými najoptimálnejšími spôsobmi: varením, dusením alebo pečením. To pomáha zabezpečiť dobrú absorpciu a zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.

mínusy:

1. Neexistujú žiadne archeologické ani lekárske dôkazy na podporu tejto teórie.
2. Väčšina moderných špecialistov odmietajú stravovanie podľa krvnej skupiny, pretože trvajú na tom, že takáto diéta má dosť drastické obmedzenia, ktoré môžu byť aj škodlivé. Koniec koncov, telo potrebuje dostať rôzne užitočné látky, ktoré presahujú rámec navrhovanej tabuľky.
3. D'Adamo tvrdil, že všetky chýbajúce látky v jeho tabuľke možno získať konzumáciou doplnkov stravy. Moderní vedci tvrdia, že účinnosť takýchto doplnkov nebola preukázaná. Navyše, nepriamo lieky Preto ich nekontrolované používanie môže spôsobiť značné poškodenie zdravia.

A na záver by som rád uviedol niekoľko ďalších zaujímavých faktov:

• Mnoho dobrovoľníkov, ktorí používali diétu podľa krvných skupín, zaznamenalo výrazné zlepšenie ich pohody. Hoci odborníci, ktorí teóriu takejto výživy nepodporujú, tvrdia, že nejde o nič iné ako o samohypnózu.
• Pri štúdiu tejto teórie si ľudia všimli, že podvedome chceli jesť presne to jedlo, ktoré bolo prospešné pre ich krvnú skupinu.

Ako vidíte, výživa založená na krvnej skupine je vo vedeckej komunite zahalená pavučinou nezhôd a rozporov. Preto pri rozhodovaní, či sa držať konceptu slávneho naturopata alebo nie, je lepšie všetko dôkladne zvážiť a poradiť sa s odborníkom na výživu. Koniec koncov, toto nie je prvá diéta, ktorá vyvoláva kontroverziu, ale môže sa ukázať ako príjemnejšia ako mnohé iné obľúbené plány zdravého stravovania.

Dynamika, zaneprázdnenosť a neustály stres, s ktorým sa človek každodenne stretáva, vedie k zhoršeniu zdravotného stavu. Objavuje sa nadváha a oslabuje sa imunita. V snahe o rýchle chudnutieČasto sa využívajú tuhé potravinové systémy, ktoré situáciu len zhoršujú a vedú k ešte väčšiemu stresu a zdravotným problémom. Diéta podľa krvných skupín, ktorú vytvoril americký prívrženec naturopatie Peter D'Adamo, je zameraná na komplexné posilnenie organizmu.

Špeciálny energetický systém

Je ťažké povedať, kedy sa prvýkrát objavila myšlienka vybudovať výživový systém založený na dedičných vlastnostiach erytrocytov. Východiskovým bodom však bolo vydanie knihy Petra D'Adama venovanej štúdiu tejto problematiky. Kniha vyšla v roku 1990 a okamžite si získala pozornosť všetkých. Prešlo viac ako štvrťstoročie a teória výživy založená na skupinovom delení je stále aktuálna. Tisíce ľudí na celom svete sa riadia zásadami zdravého životného štýlu.

Podstatou metódy, ktorú vyjadril americký naturopat, je, že neexistuje jednotný systém výživu, ktorá by bola ideálna pre celú populáciu planéty. Počas miliónov rokov vývoja a formovania imunitného systému Ľudské telo vyvinula sa určitá schopnosť asimilovať niektoré potraviny lepšie ako iné.

Životy ľudí tiež neboli totožné. Existovali rôzne oblasti ľudskej činnosti, z ktorých prvá bola poľnohospodárstvo a poľovníctvo. V súčasnosti sú podľa D’Adama potomkovia starovekých farmárov viac prispôsobení na asimiláciu potravín rastlinného pôvodu ako živočíšneho. Odporúčania zozbierané na vytvorenie dennej stravy sú dostupné a zrozumiteľné pre každého. Všeobecné zásady energetické systémy sú rozdelené do štyroch skupín.

Výhody metódy D'Adamo

Vo svete je veľké množstvo vyznávačov diéty podľa krvných skupín, ale aj odporcov. Peter D'Adamo svoju teóriu opiera o výskum popredných vedcov v oblasti histórie a genetiky. To dáva dôvod domnievať sa, že problém bol dôkladne preštudovaný a závery sú celkom rozumné. Moderná medicína správnosť takéhoto stravovania ani nepotvrdzuje, ani nevyvracia.

Na rozdiel od prísnych monodiét, ktoré sľubujú rýchle výsledky a chudnutie o desiatky kilogramov za týždeň, je diéta podľa krvných skupín zameraná na komplexné pôsobenie na organizmus. Mono-diéty vedú k poklesu nadváhu v dôsledku zlej výživy a nedostatku živiny Tým sa znižuje imunita a vyvoláva sa vývoj rôznych chorôb.

Metóda D'Adamo nepripúšťa hlad ani nedostatok vitamínov a minerálov.

Na základe nájdeného spojenia medzi genetickým dedičstvom samostatná skupina obyvateľov a chemická reakcia, ktorý nastáva po jedle, sa zostavuje jedálny lístok. Jedným z najlepších dôkazov, že D'Adamova teória funguje, sú početné pozitívne recenzie. Desaťtisíce mužov a žien po celom svete na sebe zažili účinky diét podľa krvných skupín a boli s výsledkami spokojní.

Čo potrebuješ vedieť

Pomocou diéty na zníženie telesnej hmotnosti podľa krvných skupín môžete normalizovať svoju váhu a posilniť imunitný systém, ale nemali by ste dúfať v rýchly účinok. Na rozdiel od magických kúr, ktoré sú často propagované v televízii a na internete, D'Adamova diéta vám nepomôže rýchlo schudnúť. Výživový systém je postavený na posilňovaní zdravia a prirodzenej obranyschopnosti organizmu. Výsledkom je, že pri miernej konzumácii odporúčaných produktov a obmedzení nekompatibilných produktov sa hmotnosť normalizuje.

Diéta pre Rh-negatívne krvné skupiny sa nelíši od odporúčaní pre Rh-pozitívnu diétu. Napriek všetkým výhodám výživa podľa krvných skupín neodráža potreby a individuálne vlastnosti každého jednotlivého človeka. Výživový systém obsahuje všeobecné pokyny a definuje základné princípy pre zostavenie dennej stravy. Aby ste vytvorili úplné podmienky pre krvnú skupinu a stravu, mali by ste sa určite poradiť so svojím lekárom.

Ľudské telo je jedinečné, rovnako ako zloženie krvi. Vo všeobecných odporúčaniach nie je možné brať do úvahy individuálne charakteristiky každého muža alebo ženy. Preto pred zmenou obvyklého stravovania by ste mali navštíviť lekára a podstúpiť zákl lekárska prehliadka. Ak má človek nejaké ochorenia alebo je v tele aktívny zápalový proces, mal by najprv podstúpiť liečebný cyklus. V tomto čase by v potravinovom systéme nemalo dôjsť k radikálnym zmenám.

Mali by ste tiež vziať do úvahy individuálnu neznášanlivosť určitých produktov. Ak človek trpí potravinové alergie, menu by malo byť zostavené s prihliadnutím na individuálne vlastnosti tela. Nezabudnite na rovnováhu živín. Nemôžete jednoducho vylúčiť akýkoľvek produkt ako zdroj vitamínov a minerálov a nenájsť nič na oplátku. Pri správnom prístupe diéta podľa krvných skupín prinesie pozitívne výsledky.

Prvá krvná skupina

Výživová tabuľka pre prvú kategóriu ľudí s krvnou skupinou I alebo typ O vychádza najmä z jedálneho lístka mäsa. Ľuďom tohto typu sa odporúča zaradiť mäsové výrobky do každodennej stravy. Bolo by nesprávne obmedziť konzumáciu mäsa a iných živočíšnych produktov a držať sa vegetariánskej stravy. Predkovia obyvateľov planéty s krvnou skupinou I boli lovci, úplne prví predstavitelia svojho druhu. Teraz asi 30% svetovej populácie tvoria potomkovia starovekých lovcov.

Tabuľka stravy podľa krvnej skupiny I krátka forma poskytuje informácie o základných potravinových výrobkoch.

Môžete si ho vytlačiť a preštudovať vo svojom voľnom čase, alebo si ho stiahnuť do smartfónu a použiť ako cheat sheet pri nákupe potravín v obchode.

• Mäso a vnútornosti. Pozitívny vplyv na organizmus pôsobí červené mäso (hovädzie, jahňacie), morčacie mäso, vnútornosti a mleté ​​mäso. Hydina a vajcia sa považujú za neutrálne z hľadiska spotreby. Neodporúča sa jesť tuk (masť, slanina, hus atď.).
• Ryby a morské plody. Všetky druhy rýb sa považujú za zdravé alebo neutrálne, okrem údených, nakladaných a solených.
• Mliečne výrobky je povolené konzumovať vo forme domáceho tvarohu. Mlieko, kefír, kyslá smotana a ich deriváty sa neabsorbujú správne.
• Olivový a slnečnicový olej sa považujú za prospešné. Tuky na báze sóje, kukurice a arašidov sa neodporúčajú.
• Zvláštnosťou tejto skupiny je negatívna reakcia telo na lepok. Akékoľvek produkty na báze pšenice (múka, cestoviny, chlieb atď.) sa neodporúčajú. Akékoľvek iné obilniny a múka z nich vyrobené (pohánka, ryža a pod.) sú povolené na konzumáciu.
• Rastlinné potraviny sú tiež rozdelené na prijateľné a neprijateľné produkty. Neodporúča sa napríklad čínska a bežná biela kapusta, ale brokolica a kaleráb sú veľmi dobre stráviteľné.
• Prírodné hroznové alebo ovocné víno a pivo môžete piť v miernom množstve. Silné nápoje sa neodporúčajú.

Druhá krvná skupina

Výživa podľa krvnej skupiny pre druhý typ alebo skupinu A vychádza zo záveru, že predkovia ľudí s krvnou skupinou II sa zaoberali obrábaním pôdy. Produkty, ktoré tvorili základ stravy tejto skupiny (asi 40 % populácie), boli prevažne rastlinného pôvodu. Najprv to boli plody zberu, potom samopestované ovocie a zelenina.

Potravinová tabuľka pre krvnú skupinu II obsahuje všetky potrebné informácie Aby ste si správne zostavili svoj denný jedálniček:

• Mäso a vnútornosti sú povolené len z nízkotučných odrôd, ktoré sú nenáročné na tráviaci systém (kura, morka, prepelica atď.).
• Ryby majú pozitívne zdravotné prínosy, najmä losos a iné druhy rýb, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny. Údené, nakladané a solené jedlá negatívne ovplyvňujú telo potomkov farmárov.
• Všetky fermentované mliečne výrobky sú zdravé, pitie mlieka sa neodporúča. maslo a krémová zmrzlina.
• Olivový, slnečnicový a sójový olej priaznivo pôsobia na organizmus. A budete musieť prestať používať arašidové a kukuričné ​​oleje.
• Všetky obilniny sa považujú za užitočné pre skupinu II, okrem krupice. Výrobky a pečivo vyrobené z pšeničnej múky sa tiež neodporúčajú.
• Zo zeleniny sa obmedzenie týka sladkých zemiakov, zemiakov, papriky a štipľavej papriky, bielej a červenej kapusty, šampiňónov a paradajok.
• Je povolené konzumovať akékoľvek bobule a ovocie, okrem banánov, melónov, kokosových orechov, mandarínok a čučoriedok.
• Menu dopĺňajú čiernou kávou, zelený čaj a prírodné vína.

Tretia krvná skupina

Diéta sa však skladá zo širokej škály odporúčaných produktov, ktoré zahŕňajú produkty živočíšneho aj rastlinného pôvodu:

• Odporúča sa, aby mäso a vnútornosti boli tie, ktoré sa historicky dali získať počas kočovného životného štýlu. Jahňacie, králičie mäso, hovädzie mäso, bravčová masť. Neodporúča sa konzumovať hydinu a bravčové mäso.
• Ryby sú povolené čerstvé, ako aj solené a marinované na dlhodobé skladovanie.
• Povolené sú akékoľvek mliečne výrobky okrem zmrzliny.
• Olivový a ľanový olej blahodarne pôsobia na organizmus.
• Zástupcovia tejto skupiny môžu konzumovať pšeničnú múku a výrobky z nej. Pohánka, krupica a kukuričné ​​obilniny sa neodporúčajú.
• Je dovolené jesť takmer všetku zeleninu a ovocie, okrem zemiakov, paradajok, reďkoviek, tekvíc, žeruchy, granátových jabĺk a avokáda.
• Medzi nápoje patrí pivo, hroznové alebo ovocné víno s mierou.

Štvrtá krvná skupina

Pre krvnú skupinu IV je typ výživy založený na schopnosti tela zmeniť sa a prispôsobiť sa životné prostredie. Ide o najmenšiu skupinu obyvateľstva a tvorí len asi 8 %. Sú výsledkom spojenia farmárov a poľovníkov v procese evolúcie. Bohužiaľ to znamená, že ľudia so skupinou IV sa spojili negatívne vlastnosti Skupiny I a II.

Majú slabý tráviaci systém a sú náchylné na časté otravy jedlom.

• Jahňacina, králik a morka sú dobre stráviteľné mäso. Pečeň a vajcia sú povolené. Iné druhy mäsa sa neodporúčajú.
• Riečne a morské ryby sú dobre stráviteľné. Je lepšie vyhnúť sa soleným a nakladaným rybám.
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku sú povolené.
• Olivový, sójový a arašidový olej priaznivo pôsobia na organizmus.
• Medzi obilninami je zákaz uvalený iba na pohánku a kukuricu, ako aj múku z nich vyrobenú.
• Sójové výrobky a takmer všetko ovocie a zelenina sú dobre stráviteľné. Výnimkou sú hlávkový šalát, reďkovky, banány, avokádo a pomaranče.
• Povolené je pivo, červené a biele prírodné vína.

Systém výživy podľa krvných skupín je vynikajúcou metódou na organizáciu každodenného jedálnička a zostavenie zdravého jedálneho lístka. Ako každá iná diéta, aj D’Adamo komplex má svoje obmedzenia a odporúčania. Tabuľka stravovania podľa krvných skupín ponúka stručné a komplexné informácie, ktoré vám pomôžu naplánovať si každodennú stravu. Pravidlá a všeobecný systém vybrané podľa genetickej pamäte tela a Rh faktora.

V kontakte s

Univerzálna diéta, ktorá zohľadňuje individuálne vlastnosti každého – diéta podľa krvných skupín Jamesa a Petra D'Adamových. Systém je založený na tom, že telo nám samo hovorí, ktoré potraviny do jedálnička zaradiť a ktoré nie. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel diéty podľa krvných skupín si upravíte hmotnosť, ale aj prečistíte organizmus od škodlivých látok a toxínov, obnovíte a zlepšíte metabolizmus. Je potešením byť na takejto diéte, pretože je vybraná špeciálne pre vašu krvnú skupinu, takže ponúkané produkty telo ľahko absorbuje.

Ak chcete začať s touto diétou, musíte poznať svoju krvnú skupinu bez ohľadu na to, či máte Rh faktor: pozitívny alebo negatívny. Aké sú špecifiká jednotlivých skupín?

Krvná skupina I – lovci

Považuje sa za najstaršiu skupinu, z ktorej pochádza zvyšok. Krycie meno: poľovníci. Už z názvu je jasné, že sú silné, silných ľudí mať silný imunitný systém, dobrý metabolizmus. Poľovníci potrebujú fyzickú aktivitu. Napriek veľkému množstvu výhod má táto skupina aj negatívne vlastnosti. Takíto ľudia sú väčšinou konzervatívni, preto je pre nich ťažké prispôsobiť sa novým podmienkam a zmeniť stravu. Telo zle reaguje na nové potraviny a je náchylné na alergie. Zvýšená kyslosť žalúdka prispieva k vzniku vredov. Pri tvorbe jedálneho lístka si preto treba dávať pozor.

Jedálenský stôl pre skupinu poľovníkov

Vytvoriť jedálny lístok na každý deň pomocou zdravých a neutrálnych produktov nebude ťažké. Tu ukážkové menu, aby sa vám uľahčila navigácia.

• Pohár ananásovej šťavy;
• Šalát z uhoriek a paradajok, oblečený s olivovým olejom.

• Tekvicová polievka;
• Hovädzie mäso vyprážané s brokolicou na olivovom oleji;
• Zelený čaj.

• Makrela pečená s cibuľou a sladkou paprikou;
• Pohárik červeného vína.

Žiadny systém na chudnutie nebude účinný, ak zanedbáte fyzickú aktivitu, to je dôležité najmä pre skupinu poľovníkov. Odporúča sa behať, lyžovať, bicyklovať a môžete sa venovať extrémnym športom - poľovníci majú adrenalín v krvi. Je dobré začať zápasiť - najpoľovnejší šport!

Krvná skupina II – farmári

Tento typ sa vyvinul neskôr, no má ho viac ľudí ako ostatné. Ľudia tohto typu sa nazývajú farmári. Pokojní, priateľskí ľudia sú schopní nájsť vzájomný jazyk takmer s každým fungujú dobre ako tím. Hlavným rozdielom medzi farmármi a poľovníkmi je mobilita, schopnosť neustále sa meniť, takže si dobre zvykajú na nové veci. Imunita a tráviaci trakt sú dosť slabé, tak im treba vyhovieť správny režim výživa. slabý nervový systém, takže v ponuke budú tie produkty, ktoré ju posilnia. Pre negatívnu krvnú skupinu sú produkty rovnaké.

Tabuľka produktov pre skupinu farmárov

Vo výrobkoch sa kladie dôraz na tie, ktoré sa pestujú vlastnými rukami. Z takejto zostavy je jednoduché zostaviť menu na každý deň. Napríklad toto:

• Ovocný šalát ochutený nízkotučným tvarohom;
• Pohár mrkvovej šťavy.

• Zelerová polievka;
• Pohánka s mrkvou a cibuľou;
• Zelený čaj s čučoriedkami.

• Ryža s vyprážanou treskou;
• Pohárik bieleho vína.

Čo sa týka fyzická aktivita, potom je vhodná kolektívna športová hra (volejbal, basketbal, futbal), plávanie, tanec. To všetko bude mať pozitívny vplyv Všeobecná podmienka zdravie a vzhľad. Telo bude vyšportované a fit a kilá navyše budú navždy preč.

Krvná skupina III – kočovníci

Ďalším typom sú nomádi. Sú to vytrvalí ľudia, ktorí sú zvyknutí chodiť, pohybovať sa a meniť sa. Sú pokojní, šikovní, bystrí. Navyše, pozitívna skupina je silnejšia ako negatívna. Nomádi majú silný imunitný a nervový systém, sú to prakticky všežravce, napriek tomu má táto skupina zákazy aj potravín, ktoré narúšajú metabolizmus. Menu Nomads je príkladom rozmanitosti.

Jedálenský stôl pre nomádov

S týmto zoznamom produktov môžete experimentovať, koľko chcete, toto je menu, s ktorým sme pre tento deň skončili:

• Strúhaná mrkva a jablko zmiešané s kyslou smotanou;
• Šálka ​​zeleného čaju.

• Hubová rastlina;
• Cestoviny s bolonskou omáčkou;
• Šťava z čerstvo vylisovaných pomarančov.

• Varená ryža;
• Pečeň dusená so zeleninou;
• Pohárik červeného vína.

Kráľ by taký zoznam jedál závidel a pre ľudí tohto typu bude užitočný a ochráni pred chorobami. Nezabudnite na šport! Pre nomádov je vhodná turistika, pomalý beh, plávanie. Posilnite svoje telo lecitínom a horčíkom – tieto vitamíny sú dobré na imunitu.

IV krvná skupina – noví ľudia

Posledná na zozname, no nie najmenej dôležitá, je záhadná, tajomná krvná skupina. Ľudia tohto typu majú jasnú charizmu a prekvapivo silný charakter, ale majú slabý tráviaci trakt, zvýšená citlivosť a nervová podráždenosť, citlivé srdce. Pozitívna krvná skupina je nenáročnejšia ako negatívna, ale o svoje zdravie sa musí starať každý. Diéta podľa krvných skupín je dokonalá!

Potravinová tabuľka pre nových ľudí

Zoznam produktov je kombinovaný s prihliadnutím na vlastnosti tejto konkrétnej krvnej skupiny, preto vytvorením ponuky možných produktov získate úžasný výsledok. Menu môže byť nasledovné:

• s jablkom;
• Šálka ​​kávy (to sú tí šťastlivci, ktorým sa káva odporúča).

• Rybacia polievka;
• Paradajkový a uhorkový šalát;
• Čerešňová šťava.

• Rolky;
• Zelený čaj.

Pre fyzické cvičenie je lepšie zvoliť pokojné typy: plávanie, chôdza, pilates. Vyberte si vitamínový komplex zameraný na udržanie obehový systém a imunity. Vaše telo sa vám poďakuje.

Nedá sa povedať, že diéta podľa krvných skupín je všeliekom na všetky neduhy. V ideálnom prípade by mal odborník na výživu vybrať výživový systém pre každého. Ak má človek ťažkú ​​metabolickú poruchu resp hormonálna nerovnováha v tele, vtedy je nevyhnutná pomoc lekára. Ak ale nemáte žiadne väčšie zdravotné problémy okrem problémov s hmotnosťou, diéta podľa krvných skupín vám pomôže dať telo do poriadku, prečistí telo a zlepší metabolizmus.