Záchvaty paniky trvajú od 5 do 20 minút, ale v priebehu niekoľkých minút môžu spôsobiť extrémny strach, somatické symptómy, myšlienky na smrť. Podľa štatistík sa záchvaty paniky vyskytujú častejšie v strednom veku 20-40 rokov, niekedy sa záchvaty môžu vyskytnúť v noci. Na pozadí záchvatov paniky sa u žien vyvinú neurotické stavy, fóbie, ktoré si vyžadujú liečbu špecialistov.

Panický záchvat je krátkodobý (10 až 30 minút) záchvat bezpríčinného a nevedomého strachu, paniky, ktorý je sprevádzaný somatickými a psychotickými príznakmi. Záchvaty paniky sú bez príčiny, preto sa líšia od rôznych typov fóbií. Krátkodobé záchvaty úzkosti a strachu, ak je úzkosť konštantná, hovoria o generalizovanej úzkostnej poruche. Systematický, častý výskyt záchvatov paniky naznačuje prítomnosť nezávislého ochorenia - panickej poruchy. Záchvaty paniky sú celkom bežné. Asi 5% populácie je náchylných na záchvaty paniky. Ide väčšinou o dospelých vo veku 20 až 40 rokov, pričom ženy trpia záchvatmi paniky trikrát častejšie ako muži. Ženy sú viac vystresované, podozrievavejšie a náchylnejšie k introspekcii.

Príčiny paniky u žien

Každý človek má svoj vlastný vnútorný svet, svoj vlastný charakter a osobnosť, preto tie situácie, ktoré niektorým spôsobujú len nepohodlie, môžu vyviesť iných z rovnováhy a u iných spôsobiť paniku. Záchvaty paniky sa u žien vyskytujú z rôznych dôvodov, ktoré je možné kombinovať do skupín.

• Stresová situácia: môže ísť o krátkodobú ťažkú ​​psychickú traumu (napríklad nehoda, úmrtie blízkej osoby, rozvod) alebo o dlhodobý stres (nadmerná psychická záťaž, stres v práci).
• Somatické ochorenia: záchvaty paniky môžu pôsobiť ako symptóm niektorých onkologických, kardiologických a iných ochorení.
• Výchova: hyperopatrovstvo v detstve, komplexná kontrola, alebo naopak, výchova dievčaťa ako centra vesmíru, ktorému je vždy všetko dovolené;
• Genetika: Štúdie ukázali, že existuje genetická predispozícia k záchvatom paniky.
• Užívanie drog a alkoholizmus. Záchvaty paniky sa často vyskytujú pri abstinenčných alebo abstinenčných príznakoch alebo v súvislosti s intoxikáciou organizmu toxickými látkami.
• duševná choroba(napríklad schizofrénia).
• Zmeny v hormonálnom pozadí: zlyhanie menštruačného cyklu, nástup sexuálnej aktivity, tehotenstvo, menopauza.
• Charakterové črty: podozrievavosť, úzkosť, sklon k hypochondrii.
• Sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity.

Toto sú najčastejšie, avšak nie všetky príčiny u žien.

Záchvaty paniky u žien, príznaky

Príznaky záchvatov paniky u žien možno podmienene rozdeliť do dvoch skupín: fyzické a duševné. Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť počas dňa aj v noci. Predpokladá sa, že sú to ľudia so silnou vôľou, ktorí sú v noci náchylní na záchvaty paniky, pretože cez deň dokážu ovládať strach.

fyzické príznaky: búšenie srdca, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, potenie, vracanie, sucho v ústach. V tomto prípade sa príznaky objavia iba počas záchvatu paniky a prestanú s jeho koncom.

Duševné symptómy: strach zo smrti, šialenstvo, pocit blížiacej sa záhuby, strnulosť alebo nepokoj, derealizácia alebo depersonalizácia, ktoré prichádzajú náhle.

Záchvaty paniky u žien počas tehotenstva a po pôrode

Prítomnosť panickej poruchy nie je kontraindikáciou tehotenstva, ale počas tohto obdobia potrebuje žena dodatočný dohľad psychoterapeuta, pretože časté záchvaty paniky u žien, najmä záchvaty, môžu poškodiť zdravie nenarodeného dieťaťa. Tehotenstvo a pôrod môžu vyvolať záchvaty paniky. Je to spôsobené reštrukturalizáciou hormonálneho zázemia, zvýšením úrovne úzkosti, znížením psycho-emocionálneho zázemia a stresovej odolnosti ženy. Strach a úzkosť o dieťa, jeho zdravie a šťastie, strach byť zlou matkou, strach zo smrti dieťaťa... To všetko často spôsobuje a stimuluje rozvoj záchvatov paniky. Zložitosť liečby panických porúch u žien spočíva v neschopnosti použiť takmer všetky zdravotnícky materiál v liečbe, takže ak máte diagnostikovanú panickú poruchu, časté a intenzívne záchvaty paniky, mali by ste sa pred plánovaním tehotenstva najskôr liečiť.

Záchvaty paniky u žien počas menopauzy

najmä záchvaty počas menopauzy alebo menopauzy sú sprevádzané intenzívnym uvoľňovaním stresových hormónov. Hormonálna reštrukturalizácia ženského tela počas menopauzy vyvoláva výskyt záchvatov paniky. Asi 18% žien v tomto období je náchylných na záchvaty, pričom najčastejšími príznakmi sú strach zo smrti, derealizácia a depersonalizácia, intenzívne potenie, triaška.

Liečba záchvatov paniky u žien

u žien sa vyberá v závislosti od závažnosti symptómov, frekvencie a trvania príznaky paniky. IsraClinic vyvinula komplexné klinické metódy na diagnostiku a liečbu záchvatov paniky u žien, a to aj počas tehotenstva alebo menopauzy, čo vám umožňuje vyvinúť individuálny Komplexný prístup pri liečbe každého pacienta. Spočiatku lekári v Izraeli vykonávajú dôkladnú diagnostiku tela, aby vylúčili prítomnosť somatických ochorení, ktoré môžu spôsobiť záchvaty paniky. Po prvé. Liečba drogami sa používa výlučne podľa predpisu psychiatra. V počiatočných štádiách ochorenia, počas tehotenstva a laktácie, sa porovnáva vhodnosť užívania liekov s možným poškodením dieťaťa. Po druhé. Psychoterapia. Používa sa na liečbu záchvatov paniky u žien odlišné typy psychoterapia:

• kognitívno-behaviorálny, navrhnutý tak, aby zmenil postoj ženy k záchvatom paniky, podložil obavy, podal logické vysvetlenie symptómov, znížil úzkosť a pomohol v boji proti katastrofickému mysleniu. V kognitívno-behaviorálnej psychoterapii sa na liečbu záchvatov paniky používajú tieto metódy: vedenie denníka pozorovaní, tréning dýchacie techniky, stanovenie príčin strachu alebo úzkosti a boj s nimi, meditácia atď.
• hypnóza (klasická alebo ericksonovská) hlavný rozdiel spočíva v tom, že v prvej sú pacientovi vštepované nastavenia určené na zníženie úzkosti a v druhej sa pacient ponorí do tranzu a s pomocou psychiatra rieši vnútorné konflikty;
• psychoanalýza sa používa v zriedkavé prípady kvôli potrebe dlhodobej terapie;
• systémová rodinná terapia (podľa ktorej je náchylnosť na záchvaty paniky dôsledkom nepochopenia medzi členmi rodiny);
• neuro-lingvistické programovanie, určené na zmenu reakcie človeka na situácie, ktoré spôsobujú paniku;
• arteterapia uvoľňuje stres a strach, pomáha zbaviť sa skrytých fóbií a riešiť vnútorné konflikty. Na liečbu záchvatov paniky u žien sa používajú také typy arteterapie, ako je izoterapia, muzikoterapia a iné typy.

Prevencia záchvatov paniky u žien

Prevencia záchvatov paniky u žien zahŕňa súbor opatrení určených na zvýšenie odolnosti voči stresu, zmiernenie napätia a úzkosti.

• Relaxačné dýchanie, ktoré sa dosahuje pomocou špeciálnych techník;
• Meditácia;
• Športové aktivity;
• Hobby;
• Dodržiavanie denného režimu a dobrá výživa;

Počas záchvatu paniky je tiež potrebné vypracovať akčný plán - môže to byť počítanie, recitovanie jednoduchých veršov alebo modlitieb, nosenie náramku atď. Záchvaty paniky u žien pri správnej a účinnej liečbe sú úplne a bez komplikácií. Nečakajte na zhoršenie situácie, obráťte sa na odborníkov.

Pred päťdesiatimi alebo sedemdesiatimi rokmi výraz „ záchvat paniky“ bol málo známy. Spomínali ho najmä psychoterapeuti. Dnes sa situácia zmenila. Mnohí o nich počuli, niekto ich sledoval a niektorí mali to „šťastie“ zažiť, čo je to záchvat paniky. Zrýchlenie rytmu života, toky ľudí sa stretávali denne, najmä v megacities. Rozvoj spravodajských médií, ktoré neustále informujú o správach, často o negatívnych a hrozných udalostiach, nech sa vyskytnú kdekoľvek. Prenasledovanie moderný človek nič nezmeškaj. Všetky tieto faktory preťažujú psychiku. V takýchto podmienkach a v takej rýchlosti často nezvláda záťaž. Psychika na stresové preťaženie reaguje nepohodou, strachom a úzkosťou. Akútny prejav ich záchvaty paniky.

Záchvaty paniky nie sú nezvyčajné. Z každých sto ľudí má jeden pravidelne záchvaty paniky. Piati zo sto takýto útok aspoň raz zažili. Navyše, vrchol chorôb nastáva v mladom veku. Podľa štatistík ide o obdobie od 25 do 35 rokov, aj keď sa to môže stať v akomkoľvek veku - s dieťaťom aj so starším človekom. Najčastejšie táto porucha postihuje ženy. Medzi šiestimi pacientmi bude jeden muž a päť žien.

Záchvat paniky u žien a mužov je stav náhleho nástupu silný strach, vonkajšie príčiny pre ktoré neexistuje. Strach rýchlo narastá do bodu najväčšej intenzity a potom sám od seba zmizne. Trvanie útoku je od desiatich minút do pol hodiny, menej často až do dvoch hodín. Útok spravidla zanecháva strach z jeho opakovania.

Dôležité! Záchvat paniky nie je život ohrozujúci, hoci môže byť sprevádzaný desivými fyzickými prejavmi (silný tlkot srdca, dýchavičnosť, nevoľnosť a iné). Prechádzajú s koncom útoku. Psychologicky to však nie je jednoduchšie, pretože strach z opakovania útoku naďalej mučí. To vedie k ich rozvoju znova a znova.

Mechanizmus záchvatu paniky je podobný mobilizácii tela, keď k nemu dôjde skutočnú hrozbu alebo pri výkone pre neho nezvyčajne náročnom fyzická aktivita. Pravdepodobnosť recidívy prvého záchvatu paniky je vysoká. Ak sa záchvaty začnú objavovať pravidelne, už sa to nazýva panická porucha. Môže vyvolať rozvoj fobických porúch u človeka, viesť k zmene jeho osobnosti.

Čo spôsobuje záchvaty paniky

Príčiny záchvatov paniky u žien sú rozdelené na všeobecné, nezávisiace od pohlavia a špecifické, určené fyziologickými charakteristikami ženského tela. Sú bežné:

1. Prítomnosť vážneho ochorenia (napríklad srdcového ochorenia). Choroba a postoj pacienta k nej vyvoláva úzkosť, ktorú lekári nazývajú somatizovaná. Depresívny a zlomený stav, nestabilita emócií môže spôsobiť PA. No v takýchto prípadoch je citovo ochudobnená, do popredia sa dostávajú vegetatívne prejavy. Úzkosť, aj keď je veľmi silná, má slabšiu intenzitu ako fyzické príznaky.
2. dedičná zložka. Štúdie poukazujú na genetický základ PA: 20 % ľudí, ktorí ňou trpia, má blízkych príbuzných s podobnými problémami. Ak sa záchvaty paniky pozorujú u jedného z identických dvojčiat, potom v každom druhom prípade sa tento stav vyskytuje v druhom. Psychotyp a charakter človeka sú do značnej miery podmienené aj geneticky.
3. Hormonálne poruchy v tele. Záchvaty paniky a hormóny v ženskom tele spolu úzko súvisia. V mechanizme vzniku a priebehu panického záchvatu hrá hlavnú úlohu hormón adrenalín. Jeho nadmerné uvoľňovanie do krvi nadobličkami spôsobuje výskyt príznakov PA. S nádorom nadobličiek sa syntéza hormónov vrátane adrenalínu prudko zvyšuje. Zvýšená koncentrácia v krvi vyvoláva vzrušenie, strach, úzkosť. Tento stav môže vyústiť do záchvatu paniky. Hormón tyroxín, produkovaný štítnou žľazou, má tiež excitačný účinok. V prípade porušenia jeho práce (tyreotoxikóza) sa produkuje v prebytku, zvyšuje motorickú a duševnú aktivitu, vyvoláva nespavosť. Na pozadí takéhoto zvýšeného vzrušenia sa môže objaviť záchvat paniky, ako aj zúrivosť a hnev. Je to spôsobené tým, že pod pôsobením tyroxínu sa tkanivá stávajú citlivejšie na adrenalín.
4. Patria sem lieky, ktoré sú vedľajší účinok generácie zvýšená úzkosť- anxiogény. Ide o lieky, ktoré zvyšujú sekréciu aktívneho organizmu stimulujúceho úzkosť, hormónu cholecystokinínu. Steroidné lieky (anaboliká, lieky proti astme) môžu tiež spôsobiť záchvaty paniky. Iný liek, bemegride, používaný na anestéziu, liečbu alkoholizmu, pri predávkovaní liekmi na spanie na báze kyseliny barbiturovej spôsobuje stimuláciu centrálneho nervového systému a môže vyvolať záchvat.
5. Psycho-emocionálne faktory - depresia, fóbie, posttraumatické poruchy, duševné choroby.

Medzi špecifické príčiny záchvatov paniky u žien patrí ich zvýšená emocionalita, ovplyvniteľnosť, sklon k obavám z akéhokoľvek dôvodu, bojazlivosť v porovnaní s mužmi, podozrievavosť. Na takomto pozadí stresové situácie môžu byť prežívané bolestivejšie, tvoria úzkosť, vedú k záchvatom paniky.

Ale hlavnou špecifickou príčinou záchvatov paniky u žien sú hormóny, ktoré určujú fyziológiu ženského tela. Hormonálne pozadie u žien sa neustále mení, v niektorých obdobiach života dochádza k vážnej nerovnováhe. Pravidelne teda dochádza ku komplexnej hormonálnej zmene spojenej s menštruačným cyklom. Významné zmeny v hormonálnom pozadí začínajú od prvých týždňov tehotenstva, prebiehajú počas celého jeho obdobia a po narodení dieťaťa. Napokon dochádza k výrazným hormonálnym zmenám počas menopauzy, čiže menopauzy. Pravdepodobnosť záchvatov paniky u žien sa zvyšuje počas obdobia:

• puberta;
• začiatok sexuálnej aktivity;
• tehotenstvo;
• pôrod;
• prvé mesiace po narodení dieťaťa;
• menopauza.

K najrozsiahlejším hormonálnym zmenám v ženskom tele dochádza počas tehotenstva, ako aj po ukončení reprodukčného obdobia - s menopauzou. Všetky ostatné časy od puberta zmeny v hormonálnom pozadí, ktoré často ovplyvňujú psycho-emocionálny stav, sa vyskytujú pravidelne počas každého mesiaca.

Záchvaty u tehotných žien

Žena, ktorá nosí dieťa, sa zvýšila duševný stres. Bojí sa o zdravie budúceho dieťaťa, úzkostlivo premýšľa o nadchádzajúcom narodení. Môžu sa pridať aj úvahy o nadchádzajúcich domácich a finančných ťažkostiach. To všetko môže viesť k záchvatom paniky. Niekedy úzkosť pretrváva aj po pôrode. Strach o dieťa, najmä ak mladej matke nikto nepomôže, ju núti báť sa jej vlastných činov. Môže prepadnúť panike, že nad sebou stratí kontrolu, zblázni sa a ublíži bábätku.

Hormonálne zmeny v každom štádiu tehotenstva sú iné. Ich hlavným cieľom je zabezpečiť normálne podmienky pre nosenie a vývoj dieťaťa počas všetkých deviatich mesiacov a bezpečný pôrod. Preto sú v ranom a neskorom období viacsmerné. Tieto neustále sa vyskytujúce hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rovnováhu hormónov zodpovedných za úzkosť. Zvýšenie ich úrovne môže vyvolať záchvat paniky. V prípade recidívy záchvatov paniky lekári zvyčajne predpisujú šetriacu liečbu. Ale v ťažké prípady môže byť potrebná vážna liečba.

Pravdepodobnosť výskytu PA je obzvlášť vysoká, ak sa s nimi žena už stretla pred tehotenstvom. Lekári nepovažujú záchvaty paniky za kontraindikáciu tehotenstva. Stále sa však odporúča podstúpiť liečbu a potom mať dieťa, pretože tehotenstvo môže prispieť k zhoršeniu duševného stavu.

Menopauza a záchvaty paniky

Bližšie k päťdesiatke začína v ženskom tele vážna hormonálna reštrukturalizácia – zníženie hladiny ženských pohlavných hormónov a strata funkcie plodu. Príznaky menopauzy a príznaky panického záchvatu u žien sú veľmi podobné. zvýšená srdcová frekvencia, bolesť hlavy, telesné teplo, nadmerné potenie a ďalšie. Ak tieto fyzické prejavy nesprevádza nekontrolovateľný pocit paniky a príznaky zmiznú pri užívaní hormonálnej substitučnej liečby predpísanej gynekológom, nemôžete sa obávať - ​​útoky skončia. Sú spojené s menopauzou a nie sú to záchvaty paniky.

Ako si pomôcť

Ak žena opakovane zaznamenala príznaky záchvatu paniky, liečba odborníkom musí byť podporená nezávislým úsilím zameraným na boj proti poruche a na prevenciu. Musíte analyzovať svoj životný štýl a upraviť ho, ak nie je ani zďaleka zdravý. Týka sa to rovnováhy medzi odpočinkom a prácou, stravy, dobrého nočného odpočinku, zmeny niektorých návykov, zbavenia sa tých zlých.

Musí byť prítomný v živote fyzická aktivita. Cyklistika, plávanie, kurzy v športových centrách. V súčasnosti ponúkajú cvičenia pre každý vkus. Rozumná športová záťaž netvorí len svaly a koriguje postavu. Ovplyvňujú celkovú pohodu, rovnováhu hormónov v tele. Po prvých výsledkoch sa žena začína mať rada, jej sebavedomie stúpa, pozitívne emócie. Tomu napomáhajú hormóny radosti vyplavované počas tréningu – endorfíny. Objavuje sa ľahkosť a veselosť. V tomto stave úzkosť buď vôbec neobťažuje, alebo je oveľa ľahšie ovládateľná.

Je dôležité rozvíjať odolnosť voči stresu, schopnosť kontrolovať svoj stav. Je potrebné zvýšiť sebaúctu: neporovnávajte sa s ostatnými, sústreďte sa na svoje vlastné zásluhy a úspechy. Robte všetko, čo vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie – starajte sa o svoj zovňajšok, oblečenie, venujte sa sebavzdelávaniu. Musíte sa naučiť zastaviť svoje pocity z chýb, ktoré ste urobili, považovať ich za lekciu, skúsenosť, ktorá bude užitočná v budúcnosti, analyzovať ich bez zbytočných emócií. Veľmi to pomáha v tomto a tiež vám dáva príležitosť porozumieť sebe, vo svojich skúsenostiach, viesť si denník.

V živote sa musíte naučiť vidieť viac toho, čo spôsobuje pozitívne emócie. Je užitočné viac sa smiať, robiť to, čo prináša potešenie. Možno je to kreativita, komunikácia s pekný človek, čítanie a pozeranie dobrého filmu. Umenie na niekoho pôsobí pozitívne – výstavy, hudba, divadlo. Osvedčené pozitívny vplyv na psychiku arteterapie. Nezaobídete sa ani bez negatívnych emócií. Netreba ich však skrývať hlboko vo vnútri, treba im poskytnúť odtok.

Mnohým ľuďom bránia v istejšom pohybe životom negatívne spomienky, psychická trauma z minulosti. Treba sa ich pokúsiť zbaviť. Nenechávajte si predmety, ktoré vám ich môžu pripomínať. V predstavách môžete postaviť bariéru medzi súčasnými a minulými negatívnymi skúsenosťami. Je užitočné analyzovať skúsenosti z minulosti a zmeniť priebeh udalostí vo svojich myšlienkach, doviesť ich do úspešného konca.

Pri odstraňovaní panických porúch veľký význam majú dýchacie a meditačné techniky, autotréningy. Svalová relaxácia vedie k duševnej relaxácii. Tieto techniky učia nezávisle regulovať psycho-emocionálne a vegetatívne poruchy, potláčať negatívne emócie. Nekonajú okamžite, bude to chcieť trpezlivosť a vytrvalosť v triede. Ale postupne vám umožnia získať kontrolu nad panikou.

Videá vám pomôžu naučiť sa meditačné techniky:

Panický záchvat (PA) je náhly nástup intenzívneho záchvatu strachu. Tento strach pochádza z reakcie na vaše myšlienky vo vašej hlave a zvyčajne na tieto myšlienky reagujete nevedome.

PA je jeden z najhorších pocitov, ktoré môžete mať spomedzi ostatných.

Ak ste niekedy zažili tieto útoky, viete, aké to je.

Toto nešťastie rozbije vašu realitu a prinúti vás vnímať svet ako absolútne nekontrolovateľný.

Prečo a ako sa objavujú v našom živote

Kde to všetko začína

Všetky nepokojné záchvaty a poruchy začínajú jednou myšlienkou.

Ako jedna myšlienka prinúti celé vaše telo reagovať a paniku:

Budeme analyzovať hlavné príznaky záchvatov paniky a ich liečbu doma.

Aké príznaky PA zdôrazňujú to, čo človek prežíva

Zvážte podrobne všetkých 15 spôsobov liečby záchvatov paniky doma.

1. Uvedomte si, že počas PA záblesku mozog nevidí rozdiel medzi realitou a vašimi náhodnými myšlienkami.

• Váš mozog nedokáže vnímať rozdiel medzi myšlienkami a objektívna realita.
  V prípade záchvatov paniky je to nevýhoda.
• Všetko je pre mozog skutočné.
  Váš mozog nedokáže rozlíšiť medzi skutočnými myšlienkami, ktorými sa zaoberáte, a tými nereálnymi.
• V momente, keď myšlienka uvedie vaše telo do panického režimu, váš mozog sa nedokáže zastaviť a povedať: "To nie je skutočné." Vníma sa v situácii, keď mu ide o „život alebo smrť“.
• Len naše telo a mozog reagujú zbytočne krásnym spôsobom, aby sa zhodovali s našimi myšlienkami..
  Pre tých, ktorí zažívajú tieto záchvaty útoku, je dôležité pochopiť, že sa nezbláznime.

Aby ste zastavili záchvaty paniky a ich symptómy, musíte nájsť spôsob, ako zastaviť váš mozog vo vysielaní signálov do vášho tela o údajne život ohrozujúcich situáciách a núdzových situáciách.

2. O liekoch

Nie sme zástancami žiadnych liečivých sedatív.

Pokiaľ človek neverí, že to je jediné, čo ho vylieči, tak pomôžu lieky.

Pretože viera je tromfom všetkého.

Ak máte pocit, že lieky proti úzkosti sú jediná cesta liečbu záchvatov paniky a neurózy, potom bude normálne ísť si ich kúpiť.

Ale opäť to nie je riešenie problému. Problém je v našej hlave.

3. Vzdajte sa alkoholu a všetkých druhov stimulantov

Ak chcete liečiť záchvat paniky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať užívať nasledujúce veci:

• cukor;
• káva;
• alkohol.

Je obzvlášť kontraindikované používať ho pre ľudí trpiacich VVD (vegetovaskulárna dystónia).

4. Uvarte si tinktúru z upokojujúcich bylín, ktoré poskytnú dočasnú úľavu

Liečba záchvatov paniky ľudovými prostriedkami sa môže uskutočniť v počiatočnom štádiu, keď je záchvat už veľmi akútny.

Môžete urobiť infúziu bylín.

Vydávajú sa bez lekárskeho predpisu.

Tinktúru možno pripraviť z nasledujúcich bylín:

• listy mäty;
• listy melízy;
• kvety harmančeka;
• bylina majoránka;
• bylina materská dúška;
• koreň valeriány.

Z vyššie uvedených bylín sa tehotným ženám neodporúča. použite majorán, medovka a bylinky mäty.

Bylinky vám pomôžu nájsť len dočasnú harmóniu! Nemali by ste sa na ne spoliehať a používať ich vždy, keď máte panickú poruchu.

Pretože problém je vo vašej hlave a bylinkové tinktúry budú len dočasnou náplasťou na vašej duchovnej rane.

5. Zvlášť citliví ľudia by mali jesť len zdravé jedlo a diétu

Niektorí z nás majú veľmi citlivý nervový systém. Nerobte zo svojho citlivého systému nepriateľa.

V tomto prípade bude lepšie zvoliť si zdravé jedlo a obmedziť sa na nezdravé jedlo.

Výhody zdravého jedla:

• To vás upokojí a posilní nervový systém.
• Svojmu nervovému systému vytvoríte trvalý silný ekosystém, kde sa mu bude dariť bez toho, aby ste ho bombardovali.
• Nedôjde k preťaženiu nervového systému stimulantmi, ktoré predtým vždy vyvolávali obavy a nútili reagovať na všetko vonkajšie.

Pretože s najväčšou pravdepodobnosťou stále preťažujete svoj nervový systém všetkými druhmi stimulantov, a preto zažívate tieto chronické obavy.

Jedzte zdravé jedlo a už vás nebudú obťažovať príznaky záchvatov paniky a už ich nebudete musieť liečiť ľudovými prostriedkami.

6. Pravidelne cvičte a cvičte

Cvičenie stimuluje v mozgu rôzne chemikálie, vďaka ktorým ste ešte šťastnejší a uvoľnenejší, než ste boli predtým.

Fyzické cvičenie upokojuje váš nervový systém.

Preto je veľa ľudí s úzkostnými poruchami závislých od cvičenia.

Vedia všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky a poznajú výhody cvičenia.

Príklady základných cvičení:

• visí na hrazde;
• nohy na šírku ramien, ohýbame sa a snažíme sa dostať prsty na nohách rukami;
• push-up, päsť-stoj v polohe push-up (pre mužov);
• beh a mnoho ďalších.

7. Spite 8 hodín denne

Aké sú výhody spánku:

1. Keď si dovolíte spať, pustíte odpor.
2. Vo sne ste v harmónii a ste zdraví, začína sa vám dariť.
3. Nervový systém sa stáva silnejším.
4. Úplne sa zotavíte, keď si doprajete dostatok spánku.

8. Nikdy sa nesnažte veci nútiť, ani sa týmto pocitom nesnažte vyhýbať.

Snaha vyhnúť sa alebo ignorovať záchvat paniky ho len posilňuje.

Mnoho ľudí nevie, čo robiť v čase záchvatu paniky a začne sa mu brániť.

Nepodarí sa to, všetko to len zhorší.

To, čomu sa budete silne brániť, len zvýši jeho vplyv.

Veľa ľudí sa napríklad veľmi bojí boja a bráni sa momentu, čo zhoršuje ich stav. Ak sa ocitnete v podobnej situácii, mali by ste vedieť všetko.

9. Zatvorte oči a urobte 5 veľmi hlbokých nádychov a výdychov, pričom zadržte dych na 8-10 sekúnd

Ako vykonať túto užitočnú techniku ​​krok za krokom:

Aké sú výhody cvičenia:

• Pri PA často nie je dostatok kyslíka a dochádza k strate dýchania. Pomocou tejto techniky sa naučíte trvalo udržiavať rovnomerné dýchanie.
• Rovnomerné a pokojné dýchanie a sústredenie sa na to vypne spúšťač paniky a strachu.
• Naučíte sa byť v tichu a byť s ním v súlade.

Robte toto cvičenie častejšie a postupne uzatvoríte svoje otázky o tom, ako zmierniť záchvat paniky.

10. Pripomeňte si nahlas svoj útok a to, že sa stal.

To je ďalší dobrá metóda, ktorý vám povie, čo robiť s panickým záchvatom, aby ste oslabili jeho vplyv.

Pri ďalších útokoch si pripomínajte, čo sa deje.

Môžete si povedať nahlas: Práve teraz mám záchvat paniky».

Prečo je táto metóda užitočná:

• To vám pomôže vytiahnuť váš mozog z katastrofického myslenia do skutočnej reality.
• Je to oveľa lepšie, ako si zúfalo myslieť, že ste v situácii, ktorá ohrozuje váš život.

11. Úplné prijatie, sústredenie a ponorenie sa do emócií a pocitov tohto panického strachu

Na prvý pohľad sa to môže zdať kontraintuitívne.

Ale táto metóda vám tiež pomôže naučiť sa všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky doma.

"Odporovanie pocitom ich len posilní!" – taký je zákon vibrácií tohto vesmíru. Keď prijmete a dovolíte si zažiť pocit panického strachu bez najmenšieho odporu, vtedy jeho moc nad vami slabne.

Ešte raz o podstate tejto metódy:

• Plne zaostrené všetky tieto pocity.
• Plne prijmite a ponorte sa do týchto emócií. a pocity záchvatov paniky.
• Takže vaše vnímanie sa zmení. k zážitku, ktorý následne zmení chemické látky, ktoré náš mozog uvoľňuje.

Toto bude váš kľúč k oslobodeniu sa od záchvatu paniky.

Všetky rušivé pocity vznikajú preto, že si ich treba všímať. A treba ich vidieť.

Na našej stránke máme aj druhý článok, ktorý podrobne popisuje ako, v čase ďalšieho útoku.

12. Začnite popisovať, ako sa tento pocit paniky v tele cíti a požiadajte ho, aby sa zintenzívnil.

1. Pomenujte a vyslovte všetky pocity, ktoré zažívate vo svojom tele..
   Napríklad: « Sensation, zdáš sa mi ťažký a pichľavý, ako kov. Mám pocit, že sa ma snažíš zjesť ».
2. Teraz pozvite, aby sa pocit paniky stal ešte silnejším a nepríjemnejším. pre teba. Požiadajte ho, aby bol ešte intenzívnejší.

Druhý krok odstráni všetok zostávajúci odpor a uzavrie vaše otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky a úzkosť.

Prečo je táto metóda užitočná:

• Týmto spôsobom už strach nebude živený duševným odporom a začne sa rozplývať.
• Začne rásť vnútorná dôvera, ktorá vám povie: "Teraz máte situáciu pod kontrolou vy, nie situácia, ktorá ovláda vás."

Veď tak sa k vám dostával záchvat paniky. Presviedčala vás, že nemôžete ovládať svoj vlastný život.

13. Plne priznajte svoje rozrušenie a poďakujte mu

Opýtajte sa sami seba, čo sa vám ten nepokojný pocit paniky snaží povedať.

Rozpoznajte a všimnite si svoju frustráciu. Uvedomte si skutočnosť, že počujete, cítite a rozumiete týmto vnemom.

Uvedomte si tiež, že by ste mali byť vďační za pocity paniky!

Nikdy neuzavriete svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky, úzkosť a bezdôvodný strach, ak sa ich neustále snažíte nevšimnúť.

Ďakujem im za nasledujúce skutočnosti:

• Váš nervový systém vám dáva veľmi úplnú a presnú odpoveď na myšlienky, ktorými sa zaoberáte.
• Panické obavy vám ukážu vaše slabé stránky a to, kde sa môžete zlepšiť.

Na našej webovej stránke môžete tiež liečiť depresiu natrvalo doma.

14. Určte, akou myšlienkou to všetko začalo a nájdite dôkazy o absurdnosti tejto myšlienky

1. Zistite, na čo ste sa zamerali predtým, ako ste začali záchvat paniky.
2. Začnite v absurdite hľadať čo najviac dôkazov táto myšlienka, keď ste identifikovali koreň zla.
3. Teraz začnite rozlišovať medzi vašimi skutočnými myšlienkami a vašimi falošnými. a rozvíjať pozitívne myslenie. Takto vyriešite svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky.

Povedzme, že sa napríklad bojím lietať v lietadle.

Pozrime sa na príklad strachu z lietania v lietadle (1)

Nachádzam čo najviac dôvodov, ako zničiť svoj strach z lietania a podporiť myšlienku, že je to príjemný a bezpečný zážitok.

Príklady dôkazov o absurdnosti paniky počas letu:

• Lietadlá sú každým rokom bezpečnejšie.
• Piloti sú špeciálne vyškolení na akýkoľvek druh núdzové situácie a som v dobrych rukach.
• Všetko, čo počujeme o pádoch v správach, je len jeden zo stoviek miliónov úspešných letov každý mesiac.

Príklad absurdnosti PA počas tehotenstva u žien (2)

• Bez ohľadu na to, ako sa dievča obáva a premýšľa o tehotenstve, nič to nezmení a neovplyvní priebeh udalostí v budúcnosti.
• a dať sa dokopy. Sama si veci len zhoršuje.
• Nikoho nezaujíma, že ublíži žene dieťaťu. Je úplne v bezpečí. Len ona sama sa snaží svojimi zbytočnými panikami ublížiť.
• Všetky tieto prípady zlého pôrodu so smutným koncom sú inšpirované rozprávkami z televíznych a dramatických seriálov, ktoré ženy radi pozerajú.

15. Veďte si denník o pozitívnych aspektoch vašej problémovej situácie a vytvorte si pozitívny emocionálny ekosystém

Táto metóda vám povie, čo robiť, ak pociťujete príznaky záchvatov paniky, a ako liečiť tieto ochorenia pomocou denníka.

Journal of Positive Aspects je časopis, kde pozitívne opíšete predmet svojho strachu alebo činnosť, ktorá vyvoláva paniku.

Zoberme si napríklad situáciu so záchvatmi paniky v prípade, keď sa bojíte plaviť na lodi.

V tomto prípade píšete celý zoznam pozitívnych vecí o lodičkách. Píšeme každú myšlienku, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie.

Rozoberáme príklad paniky pri plavbe na lodi

Píšeme čo najviac pozitívne všetky druhy výhod plavby loďou.

• To je neopísateľný pocit veslovať s veslami a sami si na vode nastavovať rýchlosť a tempo člna.
• Je skvelé, keď si môžete len tak oddýchnuť, prestať veslovať a odovzdať sa toku rieky, ktorá vás sama unesie vodou.
• Je skvelé, keď môžete byť na svojej malej lodi s kamarátom kapitánom aj námorníkom.
• Toto je skvelé dobrodružstvo - odplávať od pobrežia s rybárskym prútom a plávať na neprebádané ostrovy, kde ešte nie je civilizácia a kde sa nachádzajú veľké ryby.

Keď príde chvíľa plavby na lodi, pozriete sa na všetky plusy a naladíte sa na pozitívne emócie a pocity, namiesto toho, aby ste zhoršovali svoju pohodu v klesajúcej špirále.

Nemožno zažiť záchvaty paniky ak sa zameriate na to pozitívne.

Použite všetkých 15 spôsobov, znova si prečítajte článok a dozviete sa všetko o tom, ako liečiť záchvat paniky a aký druh ohniska prenasleduje mnohých.

Závery a záverečné slová

Vždy máte na výber, či sa budete silne sústrediť na to pozitívne, alebo sa zamerať na to, čo vám spôsobuje negatívne emócie a paniku.

Sami si vyberiete.

Bez ohľadu na to, aké bolestivé sú záchvaty paniky, vašu celkovú vnútornú silu môže úplne zabrániť ich vzniku.

Záchvaty paniky prinášajú veľa užitočných poznatkov do vášho života!

Vďaka nim nachádzate harmóniu so sebou samým a začínate žiť podľa svojich skutočných zámerov.

Každý človek od detstva aspoň raz zažil paniku a strach bez dôvodu. Nedá sa zabudnúť na silné vzrušenie, ktoré prišlo z ničoho nič, na pocit zdrvujúcej paniky, sprevádza človeka všade. Ľudia trpiaci fóbiami, záchvatmi bezdôvodného strachu dobre poznajú nepríjemné pocity mdloby, chvenie končatín, objavenie sa hluchoty a „husej kože“ pred očami, zrýchlený pulz, náhle bolesti hlavy, slabosť v celom tele, nevoľnosť.

Dôvod tohto stavu sa dá ľahko vysvetliť - neznáme prostredie, noví ľudia, úzkosť pred prejavom, skúškami alebo nepríjemným vážnym rozhovorom, strach v ordinácii lekára alebo šéfa, úzkosť a obavy o svoj život a životy blízkych . Kauzálne úzkosti a strachy sú liečiteľné a zmierňované stiahnutím sa zo situácie alebo ukončením činnosti, ktorá spôsobuje nepohodlie.

Veľa ťažšia situácia keď sa bezdôvodne objaví úzkostný pocit paniky a strachu. Úzkosť je neustály, nepokojný, rastúci pocit nevysvetliteľného strachu, ktorý sa vyskytuje pri absencii nebezpečenstva a ohrozenia ľudského života. Psychológovia rozlišujú 6 typov úzkostných porúch:

1. Úzkostné záchvaty. Objavujú sa, keď človek musí prejsť rovnakou vzrušujúcou epizódou alebo nepríjemnou udalosťou, ktorá sa už v jeho živote stala a jej výsledok je neznámy.
2. generalizovanej poruchy. Človek s touto poruchou má neustále pocit, že sa niečo chystá alebo sa niečo chystá.
3. fóbie. Ide o strach z neexistujúcich predmetov (príšery, duchovia), zážitok zo situácie alebo akcie (výškové lietanie, plávanie vo vode), ktoré v skutočnosti nepredstavujú nebezpečenstvo.
4. Obsesívno kompulzívna porucha. Sú to vtieravé myšlienky, že človekom zabudnutý úkon môže niekomu ublížiť, nekonečné dvojité preverovanie týchto úkonov (nezatvorený kohútik, nevypnutá žehlička), mnohokrát opakované úkony (umývanie rúk, upratovanie).
5. sociálna porucha. Prejavuje sa ako veľmi silná plachosť (tréma, davy).
6. Posttraumatická stresová porucha. Neustály strach, že udalosti, po ktorých došlo k zraneniam alebo k ohrozeniu života, sa zopakujú.

Zaujímavé! Človek nevie pomenovať jediný dôvod stav úzkosti, ale môže vysvetliť, ako sa ho zmocňuje pocit paniky - predstavivosť vydáva rôzne hrozné obrázky zo všetkého, čo človek videl, vie alebo čítal.

Záchvaty paniky je možné cítiť fyzicky. Náhly záchvat hlbokej úzkosti je sprevádzaný poklesom, vazokonstrikciou, necitlivosťou rúk a nôh, pocitom nereálnosti toho, čo sa deje, zmätenými myšlienkami, túžbou utiecť a skrývať sa.

Existujú tri rôzne typy paniky:

• Spontánne – vyskytuje sa nečakane, bez príčin a okolností.
• Situačný - objaví sa, keď človek očakáva nepríjemnú situáciu alebo nejaký ťažký problém.
• Podmienečne situačný - prejavuje sa v dôsledku použitia chemický(alkohol, tabak, drogy).

Stáva sa to viditeľné dôvody Nie Záchvaty sa vyskytujú samy. Úzkosť a strach prenasledujú človeka, ale v týchto chvíľach života ho nič neohrozuje, neexistujú žiadne ťažké fyzické a psychické situácie. Záchvaty úzkosti a strachu narastajú a bránia človeku normálne žiť, pracovať, komunikovať a snívať.

Hlavné príznaky záchvatov

Neustály strach, že záchvat úzkosti začne v najneočakávanejšom okamihu a na akomkoľvek preplnenom mieste (v autobuse, v kaviarni, v parku, na pracovisku), len posilňuje vedomie človeka, ktoré už bolo zničené úzkosťou.

Fyziologické zmeny pri záchvate paniky, ktoré varujú pred hroziacim záchvatom:

• kardiopalmus;
• pocit úzkosti v hrudnej oblasti(prasknutie v hrudníku, nepochopiteľná bolesť, "hrudka v krku");
• poklesy a skoky krvného tlaku;
• rozvoj ;
• nedostatok vzduchu;
• strach z bezprostrednej smrti;
• pocit tepla alebo chladu, nevoľnosť, vracanie, závraty;
• dočasný nedostatok ostrého videnia alebo sluchu, zhoršená koordinácia;
• strata vedomia;
• nekontrolované močenie.

To všetko môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie ľudského zdravia.

Dôležité! Fyzické poruchy, ako je spontánne vracanie, vyčerpávajúca migréna, anorexia alebo bulímia, sa môžu stať chronickými. Človek s podlomenou psychikou nebude môcť žiť plnohodnotný život.

úzkosť z kocoviny

Kocovina je bolesť hlavy, neznesiteľne závrat, nie je možné si spomenúť na včerajšie udalosti, nevoľnosť a vracanie, znechutenie z toho, čo sa včera vypilo a zjedlo. Človek je už zvyknutý na takýto stav a nespôsobuje žiadne obavy, ale postupne sa rozvíjajúci problém sa môže vyvinúť do vážnej psychózy. Keď človek konzumuje alkohol vo veľkých množstvách, dôjde k poruche obehového systému a mozog nedostáva dostatok krvi a kyslíka, k podobnému porušeniu dochádza v miecha. Tak sa zdá vegetovaskulárna dystónia.

Príznaky znepokojujúcej kocoviny sú:

• dezorientácia;
• výpadky pamäte - človek si nemôže spomenúť, kde je a v ktorom roku žije;
• halucinácie - nepochopenie, či je to sen alebo realita;
• rýchly pulz, závraty;
• pocit úzkosti.

U silne opitých ľudí sa okrem hlavných príznakov objavuje agresivita, prenasledovacia mánia – to všetko postupne začína nadobúdať zložitejšiu podobu: začína sa delírium tremens a maniodepresívna psychóza. Chemikálie majú deštruktívny účinok na nervový systém a mozog, bolesť také nepríjemné, že človek premýšľa o samovražde. Podľa závažnosti úzkostnej kocoviny je indikovaná medikamentózna liečba.

úzkostná neuróza

Fyzická a psychická prepracovanosť, mierne alebo akútne stresové situácie sú príčinami človeka úzkostná neuróza. Táto porucha sa často vyvinie do zložitejšej formy depresie alebo až do fóbie. Preto by sa liečba úzkostnej neurózy mala začať čo najskôr.

Touto poruchou trpí viac žien, keďže sú zraniteľnejšie hormonálne pozadie. Príznaky neurózy:

• pocit úzkosti;
• tlkot srdca;
• závraty;
• bolesť v rôznych orgánoch.

Dôležité! Úzkostná neuróza postihuje mladých ľudí s labilnou psychikou, s problémami v endokrinný systém, ženy v období menopauzy a hormonálneho zlyhania, ako aj ľudia, ktorých príbuzní trpeli neurózou alebo depresiou.

V akútnom období neurózy človek zažíva pocit strachu, ktorý sa mení na záchvat paniky, ktorý môže trvať až 20 minút. Objavuje sa dýchavičnosť, nedostatok vzduchu, triaška, dezorientácia, závraty, mdloby. Liečba úzkostnej neurózy spočíva v užívaní hormonálnych liekov.

Depresia

Duševná porucha, pri ktorej si človek nevie užívať život, užívať si komunikáciu s blízkymi, nechce žiť, sa nazýva depresia a môže trvať až 8 mesiacov. Mnoho ľudí je vystavených riziku získania tejto poruchy, ak majú:

• nepríjemné udalosti - strata blízkych, rozvod, problémy v práci, absencia priateľov a rodiny, finančné ťažkosti zlý zdravotný stav alebo stres;
• psychická trauma;
• príbuzní trpiaci depresiou;
• zranenia získané v detstve;
• užívané lieky na predpis;
• užívanie drog (alkohol a amfetamíny);
• poranenie hlavy v minulosti;
• rôzne epizódy depresie;
• chronické stavy (cukrovka, chronické ochorenie pľúcne a kardiovaskulárne ochorenia).

Dôležité! Ak má osoba príznaky, ako je nedostatok nálady, depresia, apatia, nezávislá od okolností, nedostatok záujmu o akúkoľvek činnosť, výrazný nedostatok sily a túžby, rýchla únavnosť, potom je diagnóza jasná.

Človek trpiaci depresívnou poruchou je pesimistický, agresívny, úzkostný, prežívajúci neustály pocit vina, nedokáže sa sústrediť, má narušenú chuť do jedla, nespavosť, navštevujú ho myšlienky na samovraždu.

Dlhotrvajúce neodhalenie depresie môže viesť človeka k požívaniu alkoholu či iných látok, čo výrazne ovplyvní jeho zdravie, život a životy jeho blízkych.

Také rôzne fóbie

Človek trpiaci úzkostnými poruchami, prežívajúci úzkosť, je na pokraji prechodu do závažnejšej neurotickej a duševná choroba. Ak je strach strachom z niečoho skutočného (zvieratá, udalosti, ľudia, okolnosti, predmety), potom je fóbia chorobou chorej predstavivosti, keď sa strach a jeho dôsledky vymýšľajú. Osoba trpiaca fóbiou neustále vidí predmety alebo čaká na situácie, ktoré sú pre neho nepríjemné a desivé, čo vysvetľuje útoky bezdôvodného strachu. Po premyslení a zvrátení nebezpečenstva a ohrozenia vo svojej mysli človek začína pociťovať pocit ťažkej úzkosti, začína panika, astmatické záchvaty, potenie rúk, ochabnutie nôh, mdloby, strata vedomia.

Typy fóbií sú veľmi odlišné a sú klasifikované podľa prejavu strachu:

• sociálna fóbia – strach byť stredobodom pozornosti;
• Agorafóbia je strach z bezmocnosti.

Fóbie súvisiace s predmetmi, predmetmi alebo činnosťami:

• zvieratá alebo hmyz - strach zo psov, pavúkov, múch;
• situácie - strach byť sám so sebou, s cudzincami;
• prírodné sily - strach z vody, svetla, hôr, ohňa;
• zdravie - strach z lekárov, krvi, mikroorganizmov;
• stavy a činy - strach z rozprávania, chôdze, lietania;
• predmety - strach z počítačov, skla, dreva.

Útoky úzkosti a úzkosti u človeka môžu byť spôsobené príkladnou situáciou videnou vo filme alebo divadle, z ktorej kedysi v skutočnosti dostal. psychická trauma. Často dochádza k útokom neprimeraného strachu v dôsledku hry fantázie, ktorá vydávala hrozné obrazy strachu a fóbií človeka, čo spôsobilo záchvat paniky.

Pozrite si toto video z užitočné cvičenie Ako sa zbaviť strachu a úzkosti

Stanovená diagnóza

Človek žije v neustálom nepokojnom stave, ktorý sa zhoršuje bezdôvodným strachom a záchvaty úzkosti sa stávajú častými a dlhými, je mu diagnostikovaná „“. Takáto diagnóza je indikovaná prítomnosťou najmenej štyroch opakujúcich sa symptómov:

• rýchly pulz;
• horúce rýchle dýchanie;
• astmatické záchvaty;
• bolesť brucha;
• pocit „nie vaše telo“;
• strach zo smrti;
• strach z toho, že sa zbláznim
• zimnica alebo potenie;
• bolesť v hrudníku;
• mdloby.

Svojpomoc a lekárska pomoc

Špecialisti v oblasti psychológie (napríklad psychológ Nikita Valerievich Baturin) pomôžu včas zistiť príčiny úzkosti, a preto sa vyskytujú záchvaty paniky, a tiež zistia, ako liečiť konkrétnu fóbiu a zbaviť sa jej záchvaty bezdôvodného strachu.

prechádzky pod holým nebom.

Príbuzní, rodina a priatelia osoby s poruchou môžu byť veľkou pomocou pri identifikácii problému. Rozhovorom s človekom sa môžete dozvedieť oveľa rýchlejšie a viac o jeho chorobe, on sám možno nikdy nepovie o svojom strachu a úzkosti.

Podpora príbuzných a priateľov láskavým slovom a skutkom, dodržiavaním jednoduché pravidlá v obdobiach záchvatov paniky a úzkosti, pravidelné návštevy špecialistov a systematické vykonávanie ich odporúčaní - to všetko prispieva k rýchlej úľave od existujúcich porúch a úplnému uvoľneniu z nich.

(psychiater)

Záchvaty paniky

01.06.2015

Mária Barniková

Panický záchvat je iracionálny, nekontrolovateľný, intenzívny záchvat panickej úzkosti, ktorý trápi pacienta, sprevádzaný rôznymi somatickými symptómami.

Panický záchvat - iracionálny, nekontrolovateľný, intenzívny, mučivý záchvat panickej úzkosti, sprevádzaný rôznymi somatickými, psychickými symptómami, majúci kognitívne a behaviorálne účinky. V modernej medicíne sa záchvat paniky popisuje aj pojmami: "vegetatívna kríza", "sympatoadrenálna kríza", "vegetovaskulárna dystónia s krízovým priebehom", "neurocirkulačná dystónia", "kardioneuróza", ktorá odráža rôznorodosť prejavov porúch v práci autonómneho nervového systému. Panická porucha zavedená v r ICD-10 (kód F41.0).

Aby sa vyvinula stratégia, ako sa zbaviť záchvatov paniky, závažnosť poruchy sa hodnotí na stupnici ( Zangova stupnica pre úzkosť hlásenú sami). Záchvaty sa môžu vyskytnúť v dôsledku skutočnej príčiny ( život ohrozujúca situácia), takže môže byť pritiahnuté za vlasy ( formované pod vplyvom práce podvedomia).

Pri absencii včasných, primeraných, komplexná liečba záchvaty paniky môžu viesť k chronická porucha alebo sa rozvinúť do viac vážne problémy psychika. Vhodnou terapiou je možné záchvaty paniky úspešne liečiť. Je možné výrazne znížiť alebo úplne eliminovať symptómy ochorenia, čo pacientovi umožní znovu získať kontrolu duševnej činnosti a viesť naplnený život.

Príznaky záchvatu paniky

Príznaky záchvatu paniky sú vo väčšine prípadov výraznej fyzickej povahy, symptomaticky podobné srdcovému infarktu, takže mnohí majú tendenciu predpokladať, že majú srdcové ochorenie. Aj tie najsilnejšie vegetatívne prejavy sú však dôsledkom dysfunkcie nervového systému a mozgu. Panický záchvat je charakterizovaný záchvatom panického strachu ( fobická úzkosť), sprevádzaný pocitom vnútorného napätia, prejavujúcim sa rôznymi somatickými ( telesne) príznaky:

• Tachykardia (zvýšený počet úderov srdca);
• Hyperhidróza (nadmerné potenie);
• Triaška, svalové chvenie;
• Návaly horúčavy (okamžité pocity tepla);
• Fyziologický alebo dystonický tremor;
• Dýchavičnosť (dýchavičnosť, dýchavičnosť, pocit nedostatku vzduchu);
• Asfyxia (dusenie);
• Vyžarovanie bolesti v ľavá strana hrudník;
• Syndróm bolesti brucha (bolesť brucha);
• Poruchy stolice (hnačka, zápcha);
• Nevoľnosť, nutkanie na vracanie;
• Časté močenie;
• pocit kómy cudzie telo v hrdle;
• Parestézia (pocit necitlivosti, brnenie v končatinách);
• Dysbasia (poruchy chôdze);
• Zhoršenie sluchu a/alebo zraku;
• Závraty, mdloby;
• Zvýšenie krvného tlaku.

Záchvat paniky je tiež vo väčšine prípadov sprevádzaný psychologickými príznakmi, kognitívnymi poruchami a poruchami správania:

• (pocit nereálnosti, nevýraznosti, odcudzenia okolitej reality);
• (odcudzenie od vlastných duševných procesov);
• dezorientácia (nedostatok schopnosti jasne myslieť), zmätenosť;
• Obsedantný strach zo zbláznenia, strach zo schizofrénie, strach zo straty kontroly nad svojimi činmi ( podrobnosti o);
• (strach zo smrti);
• insomnia (nespavosť), prerušovaný spánok, nočné mory;

Intenzita somatických ( telesne) príznaky sa značne líšia, od pocitu mierneho vnútorného napätia až po jasný stav panickej úzkosti. Ak somatické symptómy prevažujú nad psychickými zložkami, dochádza k takzvanému „nepoistiteľnému“ záchvatu paniky („panika bez paniky“) a tento problém schopný vyriešiť neuropatológ spolu s psychológom. Ak sú v popredí počas záchvatov paniky emocionálne prejavy odporúča liečbu skúseným psychoterapeutom alebo psychiatrom.

Trvanie záchvatu má čisto individuálnu hodnotu, môže to byť niekoľko minút alebo niekoľko hodín (v priemere 15-30 minút). Frekvencia vegetatívnych kríz sa pohybuje od 2-3 za deň do 1-krát za mesiac. Jedna skupina ľudí trpiacich NCD popisuje spontánnosť nástupu záchvatov paniky. Druhá skupina pacientov trpí situačnými krízami, ktoré sa vyskytujú v potenciálne „nebezpečných“ situáciách pre jednotlivca. Spúšťačmi paniky môžu byť: pohyb v MHD, prítomnosť na preplnených miestach, pobyt v uzavretých priestoroch, potreba prihovárať sa verejnosti.

Záchvaty paniky sa spravidla neobmedzujú na jediný záchvat paniky. Skúsená prvá epizóda bolestivých pocitov sa ukladá v podvedomí človeka, čo vedie k strachu z „čakania“ na opakovanie útoku, čo zase vyvoláva vznik nových útokov. Nové opakovanie záchvatu v podobných podmienkach iniciuje vznik chronickej panickej poruchy, ktorá vedie k vytvoreniu vyhýbavého správania ( úmyselné obmedzovanie osoby v miestach a situáciách, v ktorých je potenciálne možný výskyt bolestivých symptómov paniky). V konečnom dôsledku sa z neustálej intenzity vyvinie úzkostno-fóbna porucha, ktorá je často sprevádzaná reaktívnou depresiou.

Schematicky môže byť záchvat panického strachu znázornený v nasledujúcom poradí:

Pocit vnútorného napätia, nepohodlia → nelogický intenzívny strach → uvoľnenie adrenalínu do krvi → výskyt panickej úzkosti → väčšia produkcia nadobličiek a uvoľňovanie adrenalínu → záchvat paniky.

Príčiny záchvatov paniky

Presná príčina záchvatov paniky v súčasnosti nie je známa. Faktory vedúce k výskytu zahŕňajú:

• genetická predispozícia ( duševné patológie blízki príbuzní);
• Nesprávna výchova (najmä nedôslednosť, nadmerné nároky a kritika zo strany rodičov) v detstve;
• Byť v detstve v nepriaznivom prostredí (napríklad: rodičia alkoholici, časté hádky v rodine);
• Vlastnosti fungovania nervového systému, temperament;
• Osobné charakteristiky pacienta (podozrievavosť, ovplyvniteľnosť, impulzívnosť, zraniteľnosť, tendencia fixovať sa na zážitky);
• , vystavenie významným stresovým faktorom, negatívnym aj pozitívnym (napríklad: smrť blízkeho príbuzného alebo narodenie dieťaťa);
• Chronický somatické ochorenie, zdravotné postihnutie alebo nedávne závažné infekčné ochorenie, chirurgický zákrok;
• Hraničné stavy (napríklad: neurasténia).

Stanoviť diagnózu „vegetovaskulárna dystónia s krízovým priebehom“ ( názov lekárskej diagnózy pre záchvaty paniky) by mali prejsť úplné vyšetrenie od kardiológa, endokrinológa, onkológa a iných úzkych odborníkov, aby sa vylúčili tieto choroby:

• Prolaps mitrálnej chlopne(porušenie funkcie ventilu umiestneného medzi ľavou predsieňou a komorou);
• Hypertyreóza (syndróm hypertyreózy);
• Hypoglykémia (patologicky nízky level krvná glukóza).
• organická duševná porucha.
• Schizofrénia, afektívne a somatoformné poruchy, fóbie.

Malo by sa to tiež vylúčiť negatívny vplyv na stimulanty nervového systému, ako je kokaín, amfetamíny, kofeín a uistite sa, že záchvaty paniky nie sú výsledkom vedľajších účinkov drog.

Moderná medicína má vo svojom arzenáli účinné prostriedky na úplné vyliečenie záchvatov paniky. Popísané nižšie rôzne metódy liečbe.

Hypnosugestívna psychoterapia

Hypno-sugestívna psychoterapia kombinuje hypnózu a sugesciu.Špecialista v procese práce formuje u klienta nové postoje, ktoré mu umožňujú iný pohľad a reakciu na somatické prejavy krízy. V stave hypnotického tranzu nemá pacient žiadnu umelo vytvorenú ochranu a pomocou verbálneho a neverbálneho ovplyvňovania klient dostáva určité informácie. Prečítajte si viac o liečbe hypnózou na webovej stránke hypnoterapeuta https://hypnosis.ru/

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia

kognitívne - behaviorálna psychoterapia uznávané ako najviac efektívna metóda liečenie záchvatov paniky, ktoré sa vyskytli pri VVD aj úzkostno-fóbnych poruchách. Zameranie tejto techniky je na pochopenie v realistickom svetle, nápravu myšlienkových vzorcov a návykov správania, ktoré spúšťajú záchvat paniky. Počas sedení si klient rozvíja a fixuje v podvedomí nový model presvedčení, ktorého podstatou je, že počas krízy sa nemôže stať nič katastrofálne. V dôsledku terapie pre pacienta sa záchvaty paniky stávajú menej hroznými, strach zo smrti stráca svoj význam, príznaky postupne miznú. Použitie metód kognitívnej terapie s psychológom-konzultantom Irakli Pozhariskym http://psyhoterapy.info/

Lekárske ošetrenie

Pri záchvatoch paniky sa na zastavenie používajú farmakologické látky ( rýchle stiahnutie ) príznaky útoku. Lieky sa používajú v ťažkých prípadoch, ale nie sú všeliekom a úplne nezmierňujú existujúci psychický problém. Na liečbu záchvatov paniky sa používajú tieto skupiny liekov:

• trankvilizéry benzodiazepínová séria. Ukážte vynikajúcu terapeutickú odpoveď veľmi rýchlo (od 30 minút do 1 hodiny). Kvalitatívne zabezpečiť zníženie vegetatívnych prejavov paniky. Drogy tejto skupiny sa však užívajú krátkodobo, nakoľko sú návykové a v prípade odmietania po ich dlhodobom užívaní sa prejavujú vážne abstinenčné príznaky.
• Antidepresíva ktoré nemajú stimulačný účinok na nervový systém. Ukazujú výsledok 2-3 týždne po začiatku ich príjmu. Priebeh liečby je od 3 do 6 mesiacov. Lieky tejto triedy sa musia užívať pravidelne, nielen na začiatku kritického okamihu.
• vitamíny skupiny B. Majú posilňujúci účinok na fungovanie nervového systému.

Žiadny z produktov zelenej lekárne (valeriána lekárska, medovka, materina dúška) nepomôže pri panickom záchvate, nakoľko má nedostatočný sedatívny účinok v porovnaní s farmakologické látky a ich použitie na zmiernenie útoku je zbytočné. Na prevenciu záchvatov paniky pri neurocirkulárnej dystónii možno použiť upokojujúce rastlinné prípravky v kombinácii s chemickými psychofarmakami.

Záchvaty paniky: ako bojovať? Efektívne nástroje svojpomoci

Pre bežné aj ojedinelé prípady záchvatov paniky, profesionálne vybraný program medikamentózna liečba a techniky psychoterapie sú nevyhnutné a nevyhnutné. Aby sa človek úplne a úplne vyrovnal s panikou, musí vynaložiť maximálne úsilie. Každému, kto trpí autonómne poruchy musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov.

Krok 1.Študovať maximum informácií z autoritatívnych zdrojov o záchvatoch paniky: symptómy, prekurzory, spôsoby riešenia. Okrem osvojenia si nových vedomostí a zručností človek nadobudne istotu, že pocity a prejavy paniky sú u väčšiny ľudí rovnaké, nie sú dôkazom duševnej abnormality a možno ich úplne odstrániť.

Krok 2Úplne prestať fajčiť a piť alkohol. Vylúčte alebo obmedzte na minimum konzumáciu nápojov a potravín obsahujúcich kofeín. Berte opatrne farmakologické prípravky ktoré majú stimulačný účinok na centrálny nervový systém.

Krok 3 Naučte sa špeciálne navrhnuté dýchacie a relaxačné techniky na zmiernenie príznakov.

Krok 4 Dodržiavajte režim práce a odpočinku. Vyhnite sa duševnému a fyzickému preťaženiu. Doprajte si v noci dostatok spánku.

Krok 5 Je možné eliminovať nástup záchvatu paniky bez užívania liekov. Je potrebné jasne vedieť: v takýchto kritických situáciách je smrteľný výsledok nemožný. Človek zažíva strach zo smrti vytvorený podvedomím, ale neexistujú žiadne skutočné predpoklady na predčasnú smrť. Pri útoku sa kladie hlavný dôraz na prerušenie reťaze medzi ilúziou podvedomia a realitou, nie na uvoľnenie úzkosti, ale na prijatie opatrení na upokojenie.

• Opláchnite si tvár, krk, ruky studenou vodou.
• Po rozpustení dvoch lyžičiek cukru v nej vypite pohár nesýtenej studenej vody.
• Zaujmite pohodlnú polohu v sede.
• Urobte desať prudkých výdychov a hlbokých nádychov do akejkoľvek dostupnej nádoby (igelitové vrecko, plastová fľaša, dlane zložené do hrsti).
• Skúste sa usmievať, alebo úsmev len predstierajte.
• Buď si vopred nahlas povedzte pripravené a naučené afirmácie (pozitívne vyhlásenia) alebo modlitbu.
• Pokúste sa prepnúť pozornosť z vnútorných pocitov na vonkajšie predmety: premýšľajte o nich, analyzujte, porovnávajte.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

7.1.2019 o 02:55 Strašne sa bojím hovorenie na verejnosti, od detstva. Išiel som pracovať do kancelárie, myslel som si, že sa tu s tým nestretnem. Ako sa však ukázalo, mýlila sa. Útoky prichádzajú aj počas hlásení. Teraz som už našiel spôsob, ako sa s nimi vysporiadať a beriem valocordin vopred