Od roku 2002 sa z iniciatívy Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) 1. marec oslavuje ako Svetový deň imunity, ktorého účelom je pripomenúť si problémy spojené s rôznymi imunitné ochorenia, ako aj so zachovaním a posilnením imunity.

Imunita je schopnosť tela odolávať, imunitný systém neutralizuje cudzie bunky, rôzne infekcie a vírusy a potom ich zničí.

Príznaky zlyhania imunity

Imunitný systém človeka závisí z polovice od dedičnosti, keďže sa začína formovať už v maternici, a z 50 % od životného štýlu. Tri piliere, na ktorých spočíva ľudská imunita, sú zdravý spánok, fyzická aktivita a vyvážená strava. O úlohe a možnostiach zachovania imunity sa človek väčšinou zamýšľa až pri silnom prechladnutí, pričom ono samo je dôsledkom imunitnej nedostatočnosti.

Preto je dôležité, aby si každý chránil zdravie a posilňoval imunitu, najmä v mimosezóne v predvečer jari – to je obdobie, kedy telo potrebuje špeciálnu podporu. Na imunitu je dôležité dbať aj u tých, ktorí prekonali akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie alebo chrípku a majú veľkú fyzickú námahu.

Imunitu môžete obnoviť a udržať pomocou špeciálnych imuno-posilňujúcich prostriedkov, ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako posilniť telo.

Chren, krevety a bobkový list

Práve výživa je kľúčom k ochrane pred vírusmi a chorobami a najdôležitejším faktorom prispievajúcim k zlepšeniu obranyschopnosti organizmu. Výživa by mala byť čo najracionálnejšia v kvantitatívnom a kvalitné vzťahy. Váš jedálny lístok by mal obsahovať živočíšne bielkoviny a rastlinného pôvodu. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach a mlieku a rastlinné v hrachu, fazuli, pohánke a ovsených vločkách. Priaznivý vplyv na činnosť imunitného systému hovädzia pečeň a morské plody - krevety, mušle, chobotnice.

V žiadnom prípade by ste nemali užívať imunostimulanty sami. Aby mal lekár právo predpisovať tieto lieky, musí: najprv sa uistiť, že štandardná terapia nepriniesla požadovaný účinok; študovať imunogram pacienta; majú dlhoročné skúsenosti s používaním imunostimulantov, založené okrem iného aj na hodnotení dlhodobých účinkov predpísanej medikácie.

Korenie dobre podporuje imunitu – zázvor, čučoriedky, klinčeky, koriander, škorica, bazalka, kardamón, kurkuma, bobkový list a chren.

Dostávame vitamíny

Na posilnenie imunitného systému sú potrebné vitamíny a mikroelementy. Ich nedostatok sa dá doplniť pomocou multivitamínových komplexov, no vo všeobecnosti je lepšie prijímať vitamíny a stopové prvky prirodzenou cestou.

Vitamín A možno získať z mrkvy, hrozna, zeleniny – je vo všetkom červenom a oranžovom ovocí a zelenine. Vitamín C obsahujú citrusové plody, šípky, brusnice, brusnice, kapusta, najmä kyslá kapusta. Vitamín E – v slnečnicovom, olivovom alebo kukuričnom oleji. V strukovinách, obilninách, vajciach, akejkoľvek zelenine a orechoch je veľa vitamínov B.

Zo stopových prvkov priaznivo na imunitu pôsobí zinok a selén. Zinok sa nachádza v rybách, mäse, pečeni, orechoch, fazuli a hrachu. Selén by sa mal „extrahovať“ z rýb, morských plodov, cesnaku.

Minerály – železo, meď, horčík a zinok – sa nachádzajú v pečeni, obličkách, srdci, orechoch, strukovinách a čokoláde.

Suchá červená

Fajčenie a alkohol nielen oslabujú, ale zabíjajú imunitný systém. Ale ak je všetko jednoduché a jednoznačné s tabakom - musíte prestať fajčiť a vyhnúť sa tabakovému dymu, potom s alkoholom - iná situácia. Suché červené víno je dobré na imunitu, ale maximálna prípustná denná dávka je 50-100 gramov.

studený tréning

Na prípadné prepuknutie choroby sa treba vopred pripraviť, v prvom rade posilniť nešpecifickú ochranu. Každý vie o takejto metóde, ako je otužovanie, ale väčšina si je istá, že otužovanie je zvykom na chlad, napríklad chôdza v snehu v šortkách. Ale v skutočnosti je podstata otužovania v tréningu slizníc, aby rýchlo reagovali na prudkú zmenu teploty.

Školenie môže byť celkom jednoduché - striedavo nalievanie studenej a horúca voda predlaktia - od ruky po lakeť. Teplota studená voda- +20 °C, horúco - +35 °C - to je najprijateľnejší rozdiel 15 °C.

Sprchovanie by sa malo vykonávať denne - 5-7 minút denne, ráno alebo večer. Tento postup je vhodný najmä pre deti.

Mier a len mier!

Ak často trpíte nádchou a SARS, skúste posilniť telo šťavou z Kalanchoe.

Posilnenie tela pomôže otužovaniu. Najjednoduchšie je vziať malú penovú gumovú podložku, navlhčiť ju studenou infúziou rastlín, ktoré zvyšujú imunitu, a postaviť sa na ňu naboso.

Výživové droždie, ktoré sa odporúča najmä deťom, má dobrý imunostimulačný účinok. Mali by sa užívať mesiac (najmenej 50 gramov týždenne), pričom by sa mala rozložiť malá časť prevarená voda bez cukru.

Z rastlinných látok, ktoré majú výrazný imunostimulačný účinok, stojí za to venovať pozornosť infúziám Eleutherococcus, ženšenu a čínskej magnólie.

Medzitým je možné zdravie nielen chrániť, ale aj zvyšovať všetkými možnými spôsobmi. A aby sa imunita stala nepreniknuteľným štítom pre celý organizmus, nepotrebujete piť drahé vitamíny. Môžete si vystačiť s dostupnými zdrojmi.

Prírodné zdroje

Muž je bohatý. Okolo neho sú neoceniteľné poklady: vzduch, voda, slnečné teplo. A to všetko sa dá využiť vo svoj prospech. sám prírodné zdroje Môžete posilniť imunitný systém, takže žiadne vredy nebudú strašné.

Byť vonku je to najlepšie otužovanie pre každého. Zvýšiť imunitu pomocou vzduchových kúpeľov môže každý, vrátane detí a starších ľudí. Vytvrdiť vzduchom znamená čiastočne alebo úplne odkryť vonku. Účinok posilnenia tela je tým silnejší, čím väčší je rozdiel medzi teplotou vzduchu a tela. Mimochodom, vzduchové kúpele sa považujú za najbezpečnejšiu metódu kalenia.

Slnko sa dá využiť aj na posilnenie imunity, keďže má žiarenie, ktoré má na organizmus liečivé účinky. Samozrejme, s mierou. Slnečné lúče zvyšujú obsah hemoglobínu v krvi, zlepšujú stav lymfatický systém. Zlepšuje sa všeobecná pohoda, zvyšuje sa odolnosť tela voči vírusom a baktériám.

Účinné je najmä posilňovanie organizmu vodou. Trenie, oblievanie a kloktanie poskytujú silný tužiaci účinok. Ľudia, ktorí sa takto otužujú, majú silnú bariéru proti chorobám. Je odolný voči nízkym aj vysokým teplotám.

Zelenina a bylinky

Všetka zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a mali by byť súčasťou vášho každodenného jedálnička čo najčastejšie. Cibuľa a cesnak sú ale najosvedčenejším prostriedkom na posilnenie tela a zároveň cenovo najdostupnejším. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny v potravinách chráni telo pred neduhmi. Aj keď po byte len rozložíte strúčiky cesnaku alebo nakrájanú cibuľu, efekt bude stále. Patogénne baktérie zomrie pred dosiahnutím svojho cieľa.

Takmer magické vlastnosti koreňa zázvoru sú známe mnohým. A tí, ktorí vedia, aký užitočný je zázvor, ho neustále používajú na jedlo. Zázvorový čaj je veľmi nápomocný v boji proti všetkým druhom vírusov. Choroba, ktorá sa už začala, okamžite ustúpi, ak sa napijete zázvoru s medom a citrónom.

Med je len zásobárňou vitamínov. Dospelému človeku stačí na posilnenie imunity jedna čajová lyžička tohto liečivého nektáru. nie veľké množstvo med treba užiť nalačno a zapiť teplou vodou. Toto je skutočná vitamínová bomba a nie lekárenské doplnky neporovnávaj sa s ňou. Len alergici by mali používať med opatrne.

Echinacea purpurea dokáže viac než len zvýšiť odolnosť organizmu. Pod jej vplyvom nová imunitných buniek! Ak si ho pravidelne zavárate do čaju, môžete sa vyhnúť mnohým chorobám. Chutí dobre, nie, takže tento nápoj môžu piť aj deti. Aspoň mimo sezóny.

Šport

Každý vie, že pohyb je život. Ale z nejakého dôvodu sú príliš leniví, aby tomu verili v realitu. Aj obyčajná chôdza dokáže uľaviť od mnohých neduhov. Pravidelné cvičiť stres nielen telo, ale má aj priaznivý vplyv na stav mysle osoba. Šport odbúrava stres, úzkosť, upokojuje a zmierňuje depresie. Tí, ktorí sa venujú akémukoľvek športu, sú vždy aktívni, veselí a ... zdraví.

Kúpeľ

Ľudia, ktorí často chodia do kúpeľa, ochorejú oveľa menej často ako tí, ktorí tak nechodia. „Ten, kto sa kúpe v parnom kúpeli, nestarne,“ hovorí starý. A skutočne je. Horúca vlhká para čistí zvnútra, vyťahuje všetky neduhy a choroby, čistí pľúca, priedušky, nosohltan. Po jeho liečivom účinku je ľahkosť cítiť v celom tele.

Posilniť imunitný systém znamená povedať áno zdravému životnému štýlu. Nie je vôbec ťažké denne dodržiavať jednoduché pravidlá. Ale výsledok stojí za námahu.

Počnúc prvým jesenným výtokom z nosa je slovo „imunita“ pevne zaradené medzi hlavné otázky vyhľadávače. V decembri dosiahne „imunitná pohotovosť“ svoj vrchol. V skutočnosti imunita (osobný strážca, „zabudovaný“ samotnou prírodou na ochranu tela pred nepriaznivými vplyvmi životné prostredie) je povinný pracovať bez dní pracovného voľna a sviatkov bez ohľadu na ročné obdobie. A ak budete systematicky udržiavať jeho „kvalifikáciu“ na správnej úrovni, potom bude ľahké a jednoduché požadovať plnenie priamych služobných povinností.

Hlavnou úlohou imunity je urobiť človeka imúnnym voči cudzím biologickým predmetom.

No, ak majiteľ umožní svojim strážcom pracovať podľa princípu "vojak spí - služba je zapnutá", potom patogénne mikroorganizmy Keďže nedostali náležité odmietnutie, začnú sa hostiť v tele ako doma. Cudzie pre telo sú mikroorganizmy, jedovaté zlúčeniny rastlinného alebo živočíšneho pôvodu, mŕtve alebo degenerované bunky samotného tela. "Mimozemšťan" môže preniknúť zvonku (baktérie, prvoky, huby, vírusy,) alebo sa vytvorí v samotnom tele (nádor, degenerácia, odumreté bunky). Každá ľudská bunka má štítok, ktorý určuje jej príslušnosť k majiteľovi. Všetko, čo nie je takto označené (externé látky alebo samostatne zmenené bunky), musí byť zničené. Hlavnou úlohou imunitného systému je udržiavať stálosť vnútorného prostredia organizmu.

Škola pre imunitu

Nikto, ani ten najtalentovanejší bodyguard, sa taký nenarodí. A určite si urob kurz. Pre imunitu je takáto „škola“ časom prvých kontaktov s nepriateľskými agentmi okolia – od narodenia dieťaťa do 8-10 rokov. Tvorba imunity je vždy individuálna, keďže približne 50% tempa a sily tvorby obranný mechanizmus záleží na dedičné faktory, ale inak, problematika racionálnej výživy, harmonického fyzického a psychického vývoja, reakcie na preventívne očkovania, hygienické zručnosti. Zvlášť pozoruhodná je taká položka ako zdravý rozum rodičov pri prevencii a liečbe nevyhnutných detských chorôb.

O čom v otázke? Áno, že úplná izolácia dieťaťa od spoločnosti v ranom detstve je plná nie práve najpriaznivejších dôsledkov v budúcnosti. Pred mnohými stovkami rokov čínski lekári napísali: „Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo zdravé, nechajte ho v detstve neustále usmrkávať.“ A ak dieťa vyrastá u starej mamy pred školou, chodí samé, pretože „na ihrisku a v MATERSKÁ ŠKOLA jedna infekcia“, potom bude musieť byť aktívny proces tvorby imunity na základných a stredných školách.

A tiež o tom, že žiadne detské kýchanie nie je potrebné nekontrolovane spúšťať („čo vedia, títo lekári“) liečiť silnými liekmi. Dnes sú v móde najmä antibiotiká, ktoré „dokončujú“ základy imunity a ničia patogény aj prospešné mikroorganizmy, ktoré im stoja v ceste.

Ak sa vytvoria normálne podmienky pre rozvoj a fungovanie imunitného systému, imunita sa automaticky udrží na správnej úrovni. Hlavným princípom stimulácie obranyschopnosti organizmu u dieťaťa je zabezpečenie normálnych podmienok pre rozvoj a fungovanie imunitného systému (koncept zdravého životného štýlu).

Čo robiť, ak imunita dieťaťa funguje „s jasným nedostatkom“?

Matka môže mať podozrenie na poruchy imunity u svojho dieťaťa, ak:

Dieťa často ochorie (SARS viac ako 8-krát do roka).
Bežné u dieťaťa sú ťažké, s mnohými komplikáciami (zápal stredného ucha, tonzilitída).
Dieťa nereaguje dobre na liečbu, ochorenie trvá dlhšie ako zvyčajne.

Ak sú všetky vyššie uvedené položky prítomné v Každodenný život vaša rodina - musíte kontaktovať špecialistov. Pretože imunitný systém je komplexný, viaczložkový, samoregulačný, samoučiaci sa komplex. Má vlastných prieskumníkov, vojakov, stíhačky, vlastné veliteľstvo, radary, sily okamžitej reakcie, taktické a strategické zbrane. Ale čo je najdôležitejšie, imunitný systém vytvára všetky tieto typy vojenských síl špecificky proti každému nepriateľovi. A v dôsledku toho sa ukazuje, že imunita je kombináciou mnohých tisícov jednotlivých imunít. A jednoducho neexistuje žiadna „univerzálna tabletka“, aby to fungovalo.

A ak máte rastúce podozrenie, že osobný strážca vášho dieťaťa pracuje „neporiadne“, musí sa vykonať kvalifikované odborné posúdenie. imunitný stav. A v súlade s zistenými "medzerami" - výber spôsobu imunokorekcie.

Ako sa hodnotí stav imunity?

Po prvé - obrátiť sa na lekára-imunológa. Ak je vaše dieťa často choré, pediater vás odošle na konzultáciu do špecializovanej ambulancie. Najmä ak ukážete svoje znalosti a dôrazne sa ho na to spýtate. Imunológ sa s vami porozpráva, preskúma zdravotný záznam dieťaťa, aby odhadol frekvenciu infekčné choroby, charakter ich priebehu, teplotná reakcia, opýtajte sa, aké očkovania boli vykonané, aké lieky ste použili pri liečbe chorôb u dieťaťa. Pozrite sa na výsledky testov. Bude ho zaujímať obsah granulocytov, monocytov, lymfocytov, prítomnosť/neprítomnosť baktérií a vírusov. Potom, v závislosti od výsledkov prvého stretnutia, bude odoslaný na krvný test zo žily (imunogram), ktorý kvalitatívne a kvantitatívne posúdi funkčnú aktivitu imunokompetentných buniek.

A už na základe prijatých údajov lekár predpíše (ak je to potrebné) lieky, ktoré môžu regulovať imunitu (imunomodulátory).

Prečo sa nezapojiť do „samokorekcie“ imunitného systému?

Áno, hovoríš, samozrejme. Stojí za to tráviť čas na výlete na kliniku, peniaze na testy, keď iba železo nehovorí o zázračných "bezpečných" imunostimulantoch. Prípravky, ktoré "zlepšujú imunitu", sú v lekárni prezentované v širokom sortimente maloobchodnej siete a zvyčajne sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Áno, a v praktickej zdravotnej starostlivosti (čítaj na okresnej klinike) sa lieky, ktoré „zlepšujú imunitu“, odporúčajú bez výnimky.

O „neškodnosti“ týchto fondov sa môžete presvedčiť, ak si pozorne prečítate odseky „ Vedľajšie účinky», « špeciálne pokyny» a „Opatrenia“ v návode na ich použitie. A to je len jedna strana mince. Druhým je, že nie vždy je potrebné zvýšiť všetky pozície imunitného stavu. Možno je to práve vaše dieťa, ktoré naopak potrebuje niektoré z nich znížiť, teda upraviť rovnováhu, pre normálne fungovanie obranyschopnosti organizmu. A urobiť to „naslepo“ je takmer nemožné.

Najmä ak "pre vernosť" použiť niekoľko prostriedkov naraz. „Áno, teraz berieme celú rodinu, aby sme neochoreli, a potom nasleduje zoznam položiek od 4 do 5 patriacich do rôznych tried, imunomodulátory / stimulanty / korektory. Navyše viac ako polovicu zoznamu tvoria doplnky stravy, ktoré vôbec nie sú imunotropnými látkami (ovplyvňujúcimi bunky imunitného systému). Či sa imunita zvýši a či ju bolo potrebné „zdvihnúť“ medzi predstaviteľmi konkrétnej rodiny - otázka zostáva otvorená, ale alergické reakcie(to je tiež imunitná odpoveď tela) takáto zmes môže poskytnúť rôzne.

Čo môžem urobiť, aby moje dieťa bolo menej choré?

Nepokúšajte infekcie. To znamená, že v období epidémií sa snažte brať svoje dieťa menej na verejné podujatia v uzavretých priestoroch. Ak chodí do škôlky a vy máte v tejto chvíli možnosť „držať ho doma“ – neodopierajte si toto potešenie.

Dýchajte. Imunitný systém je mimoriadne citlivý na normálnu hladinu kyslíka. Preto choďte s dieťaťom na čerstvý vzduch, nebojte sa zmrznúť, pamätajte, že neexistuje zlé počasie, je zlé oblečenie. Vyvetrajte svoj byt. Pamätajte, že prievan je nepriateľom infekcií!

Nadýchnite sa. Pár kvapiek esenciálny olejčajovník alebo eukalyptus spôsobí, že vzduch v dome bude skutočne liečivý.
Neodmietajte Hypnos, Nikta a Morpheus, t.j. dobrý spánok v noci sa uistite, že dieťa má dostatok spánku.

Obliekajte sa rozumne. Väčšina z prechladnutie súvisí práve s nevhodným oblečením. Nebaliť deti. Po troche behu a spotení sa v kožuchu / syntetickej kombinéze / vatovaných nohaviciach / kožušinovej čiapke sa dieťa stáva „slabým článkom“ a rýchlo sa podchladí.

Jedzte chutné a zdravé jedlo. Obzvlášť užitočné sú orechy. mliečne výrobky, najmä "živé", obohatené o bifidobaktérie, morské plody, včelí med, zeleninu a ovocie bohaté na C a A.

Pite! Voda, bylinkové a ovocné čaje: jablkový, pomarančový, brusnicový, jahodový, harmančekový atď.

Postarajte sa o svoje vitamíny. Pre deti je dôležitý najmä vitamín D. (dávky a režim konzultujte s lekárom).
Neboj sa kontrastná sprcha. Nádherný tréning imunitného systému - striedanie vysokých a nízke teploty. Vynikajúci otužujúci účinok vo vani a saune. Ak nie je možné ísť do kúpeľa alebo sauny, postačí obyčajná kontrastná sprcha.

Opláchnite nosohltan pri príchode domov (najmä ak ste cestovali verejnou dopravou, boli prítomní na preplnených miestach). Koniec koncov, práve v ňom sa hromadí prevažná väčšina pôvodcov chorôb. Vhodný odvar z harmančeka so štipkou soli, teplá minerálna voda, roztok morská soľ. Tiež užitočné pre nosohltan v "období chorôb" sú preventívne inhalácie. Napríklad s čerstvo narezanou citrónovou kôrou, strúčikom cesnaku atď.

Buďte veselá a upokojte sa a nestrašte dieťaže by mohol ochorieť. Nepodliehajte verejnej panike z "epidémií", "pandémií" atď. Pamätajte, že chronické telo oslabuje a robí ho zraniteľným voči chorobám!

Tieto jednoduché pravidlá (skôr štýl zdravého aktívneho inteligentného života) vám umožnia prežiť všetky chrípkové a nachladnuté obdobia bez veľkých strát. A ak máte podozrenie na svoje dieťa vážne problémy s imunitou, stačí ich rozhodnutie zveriť do rúk lekárov. Je to jednoduché, najmä ak bývate v veľké mesto. Napríklad v Moskve existujú desiatky výskumných ústavov, kliník, centier zaoberajúcich sa problematikou imunity. A za hlavným mestom nezaostávajú ani krajské mestá.

To, akou školou prejde osobný bodyguard pre vás najdôležitejšej osoby na svete – vášho dieťaťa – v detstve, od toho často závisí jeho budúcnosť. Vyrastie zdravý, slobodný, alebo bude nútený „celý život pracovať na tabletkách“ ...

Silná imunita je snom každej ženy. Táto téma je aktuálna vždy, no najmä na jar a v zime, keď na nás útočia všelijaké vírusy a mikróby a telo má nedostatok vitamínov. Čo je imunita. V skutočnosti je to schopnosť nášho tela odolávať všetkým druhom vredov, veľmi rozdielne. To je základ, základ nášho zdravia.

Imunitu má každý z nás, no jej schopnosti sú rôzne. Často si ani neuvedomujeme, aká je oslabená, a časté choroby odpisujeme zo stresu, ekológie, vírusov a iných príčin.

Vaša imunita je znížená a je potrebné ju posilniť, ak:

• rýchlo sa unavíte, pocítite nedostatok energie;
• máte bolesti hlavy viac ako dvakrát týždenne;
• dochádza k častým bolestiam vo svaloch alebo kĺboch;
• váš častý "nočný návštevník" - nespavosť;
• počas dňa trpíte ospalosťou;
• máte nádchu viac ako trikrát do roka.

Viac o imunite

Imunita u každého človeka môže byť špecifická aj nešpecifická. Prvý typ môžeme získať v dedičnosti, s génmi rodičov a iných príbuzných. Druhý typ si rozvíjame sami, počas celého života, keď naše telo nájde prostriedky na boj proti určitým chorobám (vírusom). A aby bola táto ochrana spoľahlivá, potrebuje naša imunita pomoc.

Keď sa obrátime na odborníkov o radu, mnohí lekári predpisujú rôzne imunomodulátory, ale potrebujeme ich?

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Našťastie je na svete mnoho ďalších alternatívne spôsoby posilnenie imunity. Tu o nich budeme hovoriť!

1. Vonkajšie aktivity. Veľmi dôležitým faktorom na posilnenie imunitného systému je Čerstvý vzduch a aktívne akcie počas pobytu na ulici. Je to skvelý nápad prejsť pár zastávok na ceste do práce alebo z práce. Ak chcete posilniť imunitný systém, vaše prechádzky by mali byť rýchle. Dôležité je, aby telo pociťovalo dostatočnú záťaž a zrýchlil sa tep.

2. Výbornou metódou na posilnenie imunity je aj chôdza naboso (po tráve, zemi, snehu). Sú mimoriadne užitočné pre každého, kto nepatrí medzi ľudí, ktorí ochorejú chodením po studenej podlahe. Napríklad hollywoodska hviezda päťdesiatnička Diane Keaton sa občas rada prejde naboso po uliciach New Yorku a ignoruje špinavé chodníky. Po určitom čase takejto chôdze sa aktivujú aktívne body na pätách a nielen imunitný systém, ale aj telo ako celok sa dostáva do normálu.

3. Notoricky známe otužovanie je nevyhnutné pri posilňovaní imunitného systému. Každý, kto denne otužuje svoje telo, nalieva studená voda, je to jednoznačne prospešné a oni sami si to uvedomujú. Ak chcete začať s otužovaním, nezačínajte extrémnym ponorom do jamiek! najlepší čas začať je leto. Najdôležitejšia je tu striedmosť a postupnosť. Začnite tým, že si nohy najprv nalejete studenou vodou. Urobte vodu chladnejšou a vyššie a vyššie v tele. Nikdy však nerobte náhle kroky, to nepovedie k silnej imunite, ale k vážnych chorôb. Ranné oblievanie ľadovou vodou pomáha ženám nielen menej ochorieť, ale aj omladiť seba a svoje telo. Nezabudnite, že po takejto procedúre sa nemusíte zahriať, je lepšie sa len potrieť uterákom a vychutnať si efekt.

4. Jóga je ďalší liek na imunitu, „pomaly, ale isto“. Ak si nevšimnete špeciálne problémy, ktoré vyžadujú núdzové ošetrenie, ale aj tak nezaškodí posilniť imunitný systém, je čas na jogu! Ide o pomerne komplikovaný a nezvyčajný koníček, ak si však na jogu vyhradíte aspoň tri hodiny týždenne, zaručene sa zbavíte mnohých problémov. Zlepší sa vám držanie tela, spevnia sa svaly, bude ladnejšia postava. Okrem toho sa zlepší nálada a pohoda, objaví sa energia, sila pre nové úspechy a zmizne nespavosť. Mnoho hviezd miluje jogu, vrátane Sarah Jessicy Parker, Cameron Diaz a Gwyneth Paltrow.

5. Dobrá nálada a pozitívne myslenie sú neodmysliteľnou podmienkou silnej imunity. Bez tohto bodu nikde nebudú fungovať žiadne iné metódy. Pamätajte, že ľudia, ktorí boli chorí a raz vyhrali vážna choroba, dokázali to nielen vďaka tabletkám a lekárom, ale aj pomocou sebadôvery, dôvery v úspech, pozitívneho prístupu a železnej vôle. To všetko sú hlavné faktory nášho života, bez ktorých sa rýchlo zrútime. A ak máte šťastie a máte pozitívna náladašportovať, temperovať a viesť zdravý životný štýlživot, potom bude vaša imunita určite veľmi silná, neporaziteľná!

6. Komunikácia je neštandardný spôsob posilnenia imunity. Moderní lekári sú si istí, že komunikácia je skvelý spôsob, ako posilniť imunitu, hoci niektorí to považujú za hlúposť. Keď komunikujeme s inými ľuďmi, ideme von vonkajší svet a je plná vírusov a choroboplodných zárodkov. Ale ak sedíme stále doma, v dokonale čistých miestnostiach, potom si naše telo zvykne a na vonkajšie podnety reaguje mimoriadne negatívne. Väčšina vedcov tvrdí, že ľudia, ktorí často jazdia metrom, majú menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú vírusom. A tí, ktorí cestujú vlastnou dopravou, alebo vo všeobecnosti sedia doma, si imunitu netrénujú denne a ochorejú oveľa častejšie. Prvý typ ľudí si už vytvoril silnú imunitu, zatiaľ čo druhý nie.

Všetky tieto odporúčania vám skutočne pomôžu dosiahnuť silný imunitný systém. Ale bez správna výživa stále máte menšie šance na jej posilnenie. Ak je pre vás z nejakého dôvodu ťažké dodržiavať vyváženú stravu a nechcete sledovať obsah vitamínov vo vašej strave, pravidelne užívajte moderné vitamínovo-minerálne komplexy. To pomôže vášmu telu odolávať vírusom.

Ľudové prostriedky

Obyčajný šípkový, obsahujúci obrovské množstvo vitamínu C, je už dlho uznávaný ako jeden z lepšie spôsoby posilnenie imunity. Na prípravu šípkového čaju musíte rozdrviť (napríklad v mažiari) dve polievkové lyžice suchého ovocia, naliať ich 0,5 litra obyčajná voda a privedieme do varu na miernom ohni. Čaj povarte päť minút, nechajte cez noc. Do hotového nápoja môžete pridať med, a tak ho urobíte ešte hodnotnejším.

Existuje aj jednoduchší recept na posilnenie imunity. Budete potrebovať jednu polievkovú lyžicu hrozienok (najlepšie odkôstkovaných), sušených marhúľ a trochu vlašské orechy. Všetko toto musí byť rozdrvené a miešané, potom pridajte lyžicu medu a citrónovú šťavu. Teraz, akonáhle sa blížia náznaky chladu, budete to mať neustále po ruke. užitočný nástroj. Vezmite si to jednu lyžicu (môžete si vziať dve), trikrát denne.

Využite naše rady a posilnite si imunitu akýmikoľvek dostupnými a príjemnými prostriedkami. Zdravie pre vás!

Pokidina Svetlana
pre ženský časopis www.website

Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín

Slovo "imunita" pochádza z latinského "immunitas", znamená imunitu voči rôznym chorobám a infekciám. Našťastie v priebehu tisícročí Ľudské telo naučil odolávať mnohým baktériám, vírusom, infekciám. Sily, ktoré chránia naše telo, sa nazývajú imunita.

Silný imunitný systém je pre človeka veľmi dôležitý. Chráni ho pred mnohými útočiacimi vírusmi, ktoré nás všade obklopujú. Takže mikroorganizmy môžu vstúpiť do ľudského tela cez pažerák, cez dýchanie, cez akékoľvek rany alebo poškodenie kože. Ľudia s oslabeným imunitným systémom často ochorejú prechladnutia, pretože Dýchacie cesty je najzraniteľnejším orgánom. Ak patríte k tým, ktorých nádcha trápi viac ako 4-5 krát do roka, tak máte slabý imunitný systém. Pri takomto imunitnom systéme vám hrozí, že ochoriete nielen na prechladnutie, ale aj na vážnejšie ochorenia. V tomto prípade musíte myslieť nielen na to, ako vyliečiť chorobu, ale aj na to, ako posilniť imunitný systém.

Dobrá imunita je dôležitá pre deti aj dospelých. Hlavnou úlohou každého človeka by malo byť posilnenie imunitného systému, pretože s dobrou imunitou nebudú žiadne choroby strašné. Dobrá imunita a zdravý životný štýl sú takmer synonymá. Posilnenie imunitného systému si teda vyžaduje určité úsilie. Ale v dôsledku toho sa vám imunita odmení nielen zdravím, ale aj krásou a dlhovekosťou.

Hlavnými zložkami silnej imunity sú očista tela, správna výživa a aktívny životný štýl.

Je to na prvom mieste, pretože v „čistom“ tele nie je priestor a potrava pre patogény. Na očistenie tela od toxínov a toxínov potrebujete predovšetkým. Väčšina problémov začína práve pre kontaminované črevo a prevahu patogénnej flóry v ňom.

Po čistiacich procedúrach je dôležité zabezpečiť, aby sa do tela nedostali škodlivé látky, napríklad pesticídy, soli ťažké kovy, jedy, dusitany, karcinogény atď. Preto je dôležité sledovať stravu a kvalitu výrobkov. To platí najmä pre deti, keďže detský organizmus stále rastie, vyžaduje si viac živiny a špeciálna ochrana pred škodlivými látkami. Takže v strave by mala dominovať čerstvá zelenina, ovocie, bobule, bylinky, orechy. Je dôležité zabezpečiť, aby sa na stôl dostalo čisté ovocie. Ak sú pokryté voskom, najlepšie je šupku úplne olúpať. Musíte sa tiež uistiť, že ovocie a zelenina nemajú tmavé škvrny- obsahujú veľké množstvo škodlivých látok, ktoré vás môžu dokonca otráviť.

Voda pomáha čistiť telo. Odporúča sa piť asi 2 litre denne, toto číslo je podmienené, závisí od veku, telesnej hmotnosti, životných podmienok človeka. Samozrejme, ak je človek smädný, potom by sa dva litre nemali obmedzovať. Voda však musí byť čistá, napríklad minerálna. Nepočíta sa ani káva, ani čaj, ani džúsy, smäd stačí uhasiť čerstvou a čistou vodou.

Okrem správnej výživy a pitného režimu je dôležité viesť zdravý a aktívny životný štýl. Pre deti je užitočné hrať hry vonku na ulici, dospelí môžu ísť do fitness centra. Okrem toho je užitočné venovať sa sezónnym športom, napríklad v zime počas novoročné sviatky bude užitočné ísť lyžovať, sánkovať, snowboardovať, korčuľovať, hrať snehové gule, stavať snehuliaka atď.

Silná imunita a cigarety jednoducho nemôžu existovať spolu. Cigarety a alkohol znečisťujú telo, spomaľujú metabolické procesy, ničia bunky a ničia dobrá mikroflóra. Preto, ak chcete mať dobrý silný imunitný systém, musíte prestať fajčiť, obmedziť konzumáciu alkoholu a prehodnotiť svoje stravovacie návyky.