Maksimalni broj otkucaja srca. Što je broj otkucaja srca i kako izračunati ciljanu zonu otkucaja srca. Normalni otkucaji srca tijekom trudnoće

Usporenje ili povećanje broja otkucaja srca ukazuje na razvoj aritmije zbog utjecaja određenih čimbenika. Ako se ništa ne poduzme, nepravilni otkucaji srca mogu ostati trajni i čak se s vremenom pogoršati. Kako bi se izbjegli takvi problemi, potrebno je saznati specifičnosti mjerenja vaskularne pulsacije i dobnih standarda. Ako se otkriju ozbiljne abnormalnosti, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Mahunarke latinski jezik prevedeno kao udarac ili guranje. To je vaskularna oscilacija koja se javlja zbog ciklusa srčanog mišića. Postoje 3 vrste pulsa:

arterijski;
venski;
kapilarna.

U zdrava osobaŽile bi trebale "oscilirati" nakon jednakog vremenskog razdoblja. Ritam je postavljen brzinom otkucaja srca (HR), koja izravno ovisi o sinusni čvor. Impulsi koje šalje uzrokuju naizmjenično kontrahiranje atrija i klijetki. Ako je otkrivena pulsacija preslaba ili nepravilna, tada možemo govoriti o razvoju patoloških procesa u tijelu. Najlakši način za prepoznavanje arterijski puls. Fluktuacije kapilara i vena određuju se u bolničkim uvjetima prema individualnim indikacijama.

Mjerenje

Mjerenje pulsa obično se izvodi na zapešću. Sve što osoba treba učiniti je prebrojati broj pulsni valovi za 1 minutu. Da biste dobili točnije podatke, preporuča se mjerenje na oba uda. Kao sveobuhvatan pregled u bolničkim uvjetima liječnik će najprije utvrditi broj otkucaja srca, zatim će izbrojati broj respiratornih pokreta (RR) u 1 minuti i odrediti vrstu disanja. Dobiveni pokazatelj posebno je važan za procjenu razvoja djeteta.

Prilikom mjerenja pulsa morate obratiti pozornost na njegov ritam. Udarci trebaju biti jednake snage i u jednakim vremenskim intervalima. Ako nema odstupanja, dovoljno je provesti 30 sekundi na postupku, a zatim rezultat pomnožiti s 2. Ako se otkrije jasan poremećaj otkucaja srca, bolje je provesti najmanje 1 minutu na mjerenju i konzultirati se s liječnik. Specijalist će propisati instrumentalne metode ispitivanja. Glavna među njima je elektrokardiografija (EKG). To će vam omogućiti da procijenite električnu aktivnost srca i identificirate uzročni čimbenik aritmije. Kao dodatak propisani su sljedeći testovi:

Dnevno praćenje EKG-a omogućit će vam da vidite promjene u radu srca tijekom dana pod utjecajem različitih čimbenika.
Za procjenu otkucaja srca pod utjecajem tjelesne aktivnosti propisan je treadmill test.

Zbog problema s krvnim žilama ili ozljedama ponekad je potrebno brojati pulsne valove na drugim arterijama. Umjesto zgloba, možete palpirati vrat. Vibracije će dolaziti iz karotidna arterija.

Ovisnost otkucaja srca o različitim čimbenicima

Normalan puls osoba bi trebala ostati unutar 60-90. Njegova se učestalost može povećati ili smanjiti zbog određenih čimbenika.
Ako nisu u vezi s patoloških procesa, razvijajući se u tijelu, tada će se uzrokovano odstupanje smatrati bezopasnim. Stres, pretjerani rad, prejedanje i utjecaj niske temperature, primjerice, nakon duge šetnje po hladnom vremenu, samo će nakratko poremetiti uobičajeni srčani ritam.

Učestalost kontrakcija može varirati ovisno o dobu dana (jutro, noć). Puls osobe nakon buđenja je najniži, a navečer je bliži gornjoj granici. Jednako je važno uzeti u obzir fizičku spremnost. U sportaša je broj pulsnih valova u mirovanju nešto manji od normalnog. Ovaj fenomen je povezan s intenzivnim treningom, koji tjera srce da pumpa više krvi.

Brzina pulsa za muškarce i žene nije osobito različita. Razlika je 5-7 otkucaja u minuti. Značajna odstupanja otkrivaju se samo zbog karakteristika hormonalnog sustava. Tijekom menopauze, koja se javlja u dobi od pedeset do šezdeset godina, i tijekom trudnoće, ženske predstavnice mogu doživjeti tahikardiju i male skokove tlaka.

Puls najviše ovisi o dobnim karakteristikama:

U djece je broj otkucaja srca, čak iu mirnom stanju, znatno veći od norme za odraslu osobu. Odstupanje je uzrokovano intenzivnim rastom tijela.
Djeca adolescencije mogu patiti od tahikardije zbog puberteta i manifestacija vegetativno-vaskularna distonija(VSD). Javlja se u pozadini stresa i tjeskobe, osobito u srednjoj školi (prije ispita).

Kod starijih osoba kardiovaskularni sustav nije u najboljem stanju zbog postupnog trošenja, pa je veća vjerojatnost da će se razne patologije. U pozadini promjena povezanih s dobi, broj otkucaja srca može biti osamdeset do stotinu otkucaja u minuti čak iu mirovanju, a reakcija na tjelesnu aktivnost obično je izraženija.

Normalni otkucaji srca za odraslu osobu: tablica prema dobi

Normalni broj otkucaja srca odrasle osobe prema godinama (dobi) dan je u tablici:

Kod odrasle osobe, norme otkucaja srca prema dobi i dopuštene granice otkucaja srca kod djeteta mlađeg od 15 godina značajno se razlikuju, što se može vidjeti u sljedećoj tablici:

Dob	Maksimalna i minimalna granica	Prosječna vrijednost
Do 3-4 tjedna	115-165	135
Od 1 do 12 mjeseci	105-160	130
1-3 godine	90-150	122
3-5 godina	85-135	110
5-7 godina	80-120	100
7-9 godina	72-112	92
9-11 godina	65-105	85
11-15 godina	58-97	77

Znajući koji je normalan broj otkucaja srca za žene i muškarce prema dobi, možete izbjeći mnoge bolesti. Mjerenja treba provoditi u mirovanju. Pod utjecajem drugih čimbenika (sport, trudnoća) moguća su blaga odstupanja.

Otkucaji srca tijekom hodanja

Tijekom hodanja dolazi do blagog povećanja otkucaja srca. Koliko će otkucaja srca biti u minuti ovisi o kondiciji osobe. Za ljude koji vode sjedilački način života, otkucaji srca mogu skočiti na 120, ali za ljude koji vole hodati, ostat će unutar 90-100. Da biste izračunali najveću dopuštenu granicu, oduzmite dob osobe od 180.

Kod hodanja dopušteni broj otkucaja srca je sljedeći:

15 godina - 165;
35 godina - 145;
55 godina - 125;
75 godina - 105.

Otkucaji srca u mirovanju

Puls u mirovanju određuje se u jutarnje vrijeme. Osoba treba sjesti na stolicu i izbrojati puls. Ne preporučuje se mijenjanje položaja tijela ili mjerenje navečer, jer će konačni rezultat biti iskrivljen.

Opće prihvaćene norme u mirovanju:

odrasli – 60-80;
starije osobe – 70-90;
tinejdžeri - 70-80;
djeca mlađa od 2 godine - 90-100;
novorođenčad - 130-140.

Otkucaji srca tijekom trčanja

Tijekom trčanja srce je pod velikim stresom. Osobe koje pokušavaju smršaviti trebaju održavati broj otkucaja srca blizu gornje granice. Ako je cilj ojačati kardiovaskularni sustavi s, tada je potrebno zadovoljiti brojku koja ne prelazi 60-70%. Da biste izračunali normu, trebate oduzeti svoju dob od 200:

Ako, u pozadini povećanja pulsa (unutar prihvatljivih granica), očitanja tlaka ostanu normalna, tada neće uslijediti razvoj patologija. Osobe starije životne dobi moraju biti posebno oprezne. Njihovo tijelo nije u stanju izdržati velika opterećenja.

Dopušteni broj otkucaja srca tijekom trudnoće

Žena koja čeka dijete ima ubrzan rad srca oko 5. mjeseca. Ovaj fenomen je povezan s povećanjem volumena cirkulirajuće krvi tijekom fetalnog razvoja. Obično je povećanje beznačajno i postupno se pokazatelji vraćaju na prihvatljivu granicu:

u 14-26 tjedana dolazi do povećanja od 10-15 kontrakcija od norme;
maksimalno povećanje događa se između 27. i 32. tjedna;
postupna normalizacija događa se bliže rođenju djeteta.

Uzroci tahikardije

Tahikardija se očituje pojačanim otkucajima srca i dijeli se na fiziološku i patološku. Prvi oblik nastaje pod utjecajem sljedećih čimbenika:

bol;
fizičko i mentalno preopterećenje;
uzimanje lijekova;

stres;
vruće vrijeme;
loše navike;
ispijanje kave i energetskih pića.

Fiziološka tahikardija prolazi sama od sebe i rijetko uzrokuje komplikacije. Patološki oblik je posljedica razne bolesti i kvarovi u tijelu:

ishemijska bolest srce (CHD);
hipertenzija (visoki krvni tlak);
patologije živčanog sustava;
onkološke bolesti;
malformacije srčanog mišića;
bolesti uzrokovane infekcijama;
endokrini poremećaji;
slabokrvnost (anemija).

Kod žena uzrok tahikardije može biti menoragija. To predstavlja povredu u menstrualnog ciklusa, koji je karakteriziran velikim gubitkom krvi tijekom menstruacije.

U adolescenciji, glavni uzrok lupanja srca je autonomno zatajenje. Razvija se pod utjecajem iritantnih čimbenika (stres, prekomjerni rad) i hormonskih valova. Problem nestaje sam od sebe nakon puberteta.

Značajke bradikardije

Usporenje otkucaja srca na 50 otkucaja ili niže naziva se bradikardija. To je znak fizioloških i patoloških čimbenika. U prvom slučaju, popis razloga za smanjenje broja otkucaja srca je sljedeći:

Tijekom sna čovjekov metabolizam se usporava, tjelesna temperatura blago pada, a broj otkucaja srca smanjuje se za oko 10% od normale. Razlog promjene pokazatelja je potpuno opuštanje tijela.
Kod stimulacije refleksnih zona ( očne jabučice, karotidna arterija) može nenamjerno uzrokovati lagano usporavanje pulsa.
U starijih osoba bradikardija može biti posljedica kardioskleroze povezane s dobi. Područja raštrkana po miokardu vezivno tkivo pogoršati kontraktilnost srca, što pridonosi smanjenju broja otkucaja srca
Pri duljem izlaganju hladnoći dolazi do usporavanja otkucaja srca kao zaštitne reakcije. Tijelo počinje štedjeti resurse kako bi se dulje oduprlo štetnim učincima.
Stalna tjelesna aktivnost tjera srce da radi više nego što bi trebalo. Počinje hipertrofija tkiva, na pozadini koje se razvija bradikardija. Za profesionalne sportaše, broj otkucaja srca u području od 40-45 otkucaja u minuti smatra se normalnim.

Patološki oblik bradikardije posljedica je sljedećih čimbenika:

upalne bolesti srčanog mišića;
infarkt miokarda;
uzimanje antihipertenzivnih lijekova;
poremećaj provođenja impulsa;
hipotireoza (nedostatak hormona štitnjače);
hipotenzija (nizak krvni tlak);
čir želuca;
visoka intrakranijalni tlak.

Ako nije moguće identificirati uzročni čimbenik, postavlja se dijagnoza "idiopatske bradikardije". Ako nije popraćena drugim poremećajima i simptomi nisu osobito izraženi, tada se također izjednačava s fiziološkim oblicima.

Simptomi zatajenja srca

Posebno su opasni patološki oblici aritmije. Oni se jasno manifestiraju i često dovode do razvoja teške komplikacije. Uz znakove usporenog ili ubrzanog rada srca, mogu se pojaviti simptomi temeljnog patološkog procesa.

Tahikardiju karakterizira sljedeća klinička slika:

osjećaj otkucaja srca;
vrtoglavica;
bol i stezanje u prsima;
dispneja;

povećan krvni tlak;
osjećaj tjeskobe;
pulsiranje krvnih žila u vratu;
razdražljivost;
nesanica;
nedostatak zraka.

Bradikardija se očituje kada se broj otkucaja srca smanji na 40 otkucaja u minuti ili niže uz sljedeće simptome:

napad vrtoglavice;
stanje nesvjestice;
blijeda koža;
rastuća slabost
bol u prsima;
brza umornost;
napadaji;
respiratorna disfunkcija.

Što učiniti ako vam je srčani ritam nenormalan

Fiziološke aritmije ne zahtijevaju tijek terapije. Dovoljno je izbjeći uzročni faktor. Patološki oblici liječe se uklanjanjem ili zaustavljanjem temeljnog uzroka. Bez obzira na vrstu neuspjeha, preporuča se konzultirati kardiologa radi pregleda, čiji rezultati će postaviti dijagnozu.

Ako imate bradikardiju, morat ćete uzimati lijekove koji stimuliraju vaše srce. Preporučljivo ih je kombinirati s narodni lijekovi na bazi ljekovitog bilja. Možete povećati broj otkucaja srca tijekom napadaja za lagani fizički stres, kofein, Zelenin kapi i tablete na bazi ekstrakta beladone.

Odmaranje u dobro prozračenom prostoru pomoći će smanjiti učestalost i intenzitet otkucaja srca. Preporučljivo je oprati lice prije nego što to učinite. hladna voda i uklonite svu odjeću koja steže područje vrata. Dodatne aktivnosti koje možete raditi vježbe disanja i uzimajte tinkturu valerijane.

U oba slučaja preporučuje se korekcija prehrane, tjelovježba i šetnje. svježi zrak. Ako nije bilo moguće zaustaviti napad i simptomi se povećavaju, tada morate nazvati kola hitne pomoći. Stručnjake koji posjećuju morate obavijestiti o mjerama poduzetim za ublažavanje stanja.

Svi ljudi koji žele izbjeći bolesti kardiovaskularnog sustava trebaju znati normalan broj otkucaja srca prema dobi. Odstupanja od prihvatljivih granica mogu biti fiziološka ili patološka. U prvom slučaju liječenje nije propisano. Dovoljno je da pacijent upozna metode zaustavljanja napadaja. Tijek liječenja patološke abnormalnosti u otkucajima srca usmjeren je na uklanjanje uzročnog faktora.

Maksimalni broj otkucaja srca sportaša. Koja je to vrijednost? Ovo je maksimalni broj otkucaja srca za određenog sportaša koji on može postići uz maksimalan napor vježbanja (maksimalna snaga ili intenzitet). Maksimalna vrijednost otkucaja srca dana je svima od rođenja, smanjuje se s godinama i ne trenira. Kod djece broj otkucaja srca max. veći nego kod odraslih. Stoga je vrlo važno u trenažnom procesu kada se izvodi intenzivan rad fokusirati se na relativni pokazatelji, a ne apsolutne.

Na primjer: dva sportaša obavljaju rad pri pulsu od 160 otkucaja/min. Čini se da je intenzitet rada jednak za obje apsolutna vrijednost Otkucaji srca = 160 otkucaja/min. Ali ako uzmete u obzir da prvi broj otkucaja srca ima max. = 210 otkucaja/min, a drugi ima maksimalan broj otkucaja srca. = 180 otkucaja/min, tada će opterećenje za svakog sportaša biti potpuno drugačije. Prvi radi u 2. zoni (tempo razgovora), drugi radi u 4. zoni (IPC razvojna zona). Kako kažu, osjetite razliku.

Vrlo je važno za svakog sportaša individualno odrediti (i redovito podešavati) puls max.

Može se koristiti laboratorijske metode, kada se provodi ispitivanje za određivanje MIC-a, odnosno ispitivanje do kvara.
Možete se usredotočiti na maksimalne vrijednosti otkucaja srca tijekom natjecanja. Ali ovdje moraju postojati kratke udaljenosti i vrlo velika snaga rada.
Možete koristiti praktične testove na terenu. Na primjer: trčanje uzbrdo 2-3 minute maksimalnom snagom. Nakon zagrijavanja izvodimo dva segmenta. Najveća vrijednost otkucaja srca može se nazvati max. Moguće je koristiti drugu operaciju maksimalne snage. Na primjer: Nakon završenog zagrijavanja sportaš neko vrijeme izvodi specifične vježbe (trčanje, skijanje, biciklizam, plivanje, veslanje i dr.) intenzitetom 70-80% od maksimalnog, zatim povećava intenzitet na 80-95%. maksimuma i završava izvođenje vježbe uz maksimalnu napetost, u vidu “punog” završnog ubrzanja, 20-30 sekundi. Najveći broj otkucaja srca zabilježen tijekom ubrzanja odgovara maksimalnom broju otkucaja srca. sportaš.

Važno je napomenuti da Svi testovi zahtijevaju vrlo jaku motivaciju za maksimalne rezultate. i snažna podrška promatrača i navijača. I što je najvažnije, sportaš mora biti zdrav u trenutku testiranja.

Otkad postoji moderni sport, bilo je toliko pokušaja među znanstvenicima, na temelju eksperimenata ili statistike, da pronađu "optimalnu" formulu za izračun maksimalne brzine otkucaja srca. Danas je formula vrlo česta Puls maks. = 220 - (dob). Većina pripisuje svoje podrijetlo finskom fiziologu Marttiju Karvonenu. Koristio ga je u svojim radovima za izračunavanje zona intenziteta. Međutim, nema točne potvrde u kojem je njegovom djelu to izračunato. To je i sam potvrdio. Ali to nije glavno.

Stoga vas neću mučiti raznim studijama raznih uglednih znanstvenika. Dat ću samo sažetak tablice s raznim opcijama za pokušaj utvrđivanja univerzalnih formula za izračun maksimalne brzine otkucaja srca. Ovdje je 38 različitih formula (u 5. stupcu).

Ako uzmemo ove izračune i uzorke i izvedemo prosječna formula, tada dobivate sljedeće:

Puls maks. = 208,754 - 0,734 x (dob). Prosječna spolna razlika Sxy=7,2 otkucaja/min.

Ima ih čak i više složene formule za izračun. Na primjer: znanstvenik B.R.Londeree pokušao je izvesti višestruku ovisnost o spolu, dobi, zemlji, aktivnosti, vrsti uređaja za testiranje. Evo što se dogodilo (nekoliko opcija za matematičare).

Ali koliko god pokušavali prilagoditi formulu univerzalnoj upotrebi, pogreške će se uvijek pojavljivati. Jer svi smo različiti. Iako pogreška u prosjeku iznosi ±2 otkucaja u minuti kada zapravo radi do kvara. Stoga se sa sigurnošću možemo osloniti na eksperimentalne ili izračunate podatke, budući da svi načini opterećenja treninga nisu izračunati unutar 1-2 otkucaja i pad u zonu planiranog intenziteta je zajamčen.

Zaključci:

Danas ne postoji znanstveno dokazana metoda za određivanje maks.
Ako trebate izračunati broj otkucaja srca max. onda je najtočnija formula: Puls maks. = 205,8 - 0,685 x (dob). Međutim, postoji pogreška poda (Sxy=6,4 otkucaja/min) i treba napomenuti da je prilično visoka.
Pogreška u postizanju maks. kada se testira na MOC (test do otkaza) u prosjeku manje od ±3 otkucaja u minuti. Međutim, treba napomenuti da za sportaše čiji je broj otkucaja srca max. doseže preko 200 otkucaja/min. greška je još manja.
Potrebna su dodatna istraživanja za stvaranje višestruko zavisnih formula.
Puls maks. vrlo točno odražava sposobnost tijela da izvrši maksimalno opterećenje snage. “Optimalna” vrijednost otkucaja srca je max. za sportaše raspon je 180 - 200 otkucaja/min (ali svatko od nas ima svoj maksimalni broj otkucaja srca). Više visoke vrijednosti, koji prelazi 200 otkucaja u minuti, postaju hemodinamski neučinkoviti, budući da zbog vrlo kratkog trajanja dijastole srčane klijetke nemaju vremena da se potpuno napune krvlju i udarni volumen krvi se počinje smanjivati.
Ako je moguće odrediti puls max. u laboratorijskim ili terenskim uvjetima, onda trebate koristiti ovo, budući da dobivate stvarne brojeve.
Oslanjanje na formule trebalo bi biti posljednje utočište i samo za početnike ili amatere koji se ne natječu ili rade visoko intenzivan rad.

Reference: temeljeno na materijalima R.A.Robergs, R.Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002.)

Koju metodu koristiti za određivanje maks. Ti odluči. Štoviše, pogreške su male. Ali znajte ovu vrijednost, točno vaš maksimalni broj otkucaja srca. jako važno. Kao rezultat toga, dobit ćete pravilno organiziran proces obuke.

Nastavit će se.

Na kojem otkucaji srca prolazi kroz promjenu prema smanjenju broja redukcija. Reći ćeš da je dobro, zadržat ćemo srce duže. Čini se logičnim, ali daleko je od istine. U ljudsko tijelo sve je organsko, a srčani ritam koji je uspostavila priroda osigurava stabilno stanje tijela koje se zove homeostaza. Promjene u jednom ili drugom smjeru u većini će slučajeva dovesti do problema u tijelu. Štoviše, problemi mogu nastati u najslabijim organima.

Treba podsjetiti da ta ista homeostaza zahtijeva otkucaje srca od 60 do 90 u minuti. To je na ovoj frekvenciji kroz Krvožilni sustav količina krvi potrebna za prehranu stanica pumpa se u organe.

Bradikardija je jedna od vrsta aritmije, patološka bolest koja doprinosi smanjenju brzine otkucaja srca (HR). U zrelih ljudi bradikardijom se obično naziva smanjenje brzine otkucaja srca na 60 otkucaja u minuti, kod djece od 1 godine do šest godina manje od sedamdeset, a kod novorođenčadi manje od 100 otkucaja u minuti u neaktivnom stanju.

Rad srčanog mišića izravno je povezan s protokom moždanih impulsa. Da budemo jasniji, radi se o slabim električnim impulsima, zahvaljujući kojima se kontroliraju kontrakcije srca (srčanog mišića). Impulsi dolaze iz mozga na posebne načine živčana vlakna u sinusni čvor, koji se nalazi u lijevom atriju. Sinusni čvor predstavlja koncentraciju nervne ćelije, koji organiziraju potpuno sistoličko izbacivanje krvi.

Bradikardiju obično uzrokuju specifični impulsi koji dolaze iz moždanog centra duž živca vagusa. Do smanjenja broja otkucaja srca može doći zbog uzbuđenja ovog živca zbog patoloških ili fizioloških stanja.

Međutim, bradikardija se ne javlja uvijek zbog stimulacije živca vagusa. Bolest se također može razviti ako postoji prepreka prolazu električnog impulsa u sinusni čvor, budući da će u ovom slučaju ventrikuli početi raditi autonomno, a učestalost vlastitih kontrakcija je mnogo niža.

Za tvoju informaciju.
Situacija poremećaja prolaza električnih impulsa naziva se blokada

Budući da je logično da se sustav koji provodi električne impulse može poremetiti razna mjesta, tada je u medicini uobičajeno razlikovati:

Sinusna bradikardija za slučajeve problema s stvaranjem impulsa izravno u sinusnom čvoru (ova se situacija naziva sindrom bolesnog sinusa).
Ovisno o mjestu blokade impulsa:
- sinoatrijski (SA).
  Bradikardija sa SA blokom je nepravilan prolaz sinusnog impulsa kroz sinoatrijski spoj;
- Intraatrijski.
  Sastoji se od poremećenog prolaska ekscitacije u atriju;
- Atrioventrikularni (AV).
  U tom su slučaju poremećene funkcije provođenja, što se očituje u inhibiciji ili zaustavljanju prolaza električnog impulsa između atrija i ventrikula i dovodi do nepravilnog srčanog ritma;
- Blok grane snopa.
  Karakterizira ga činjenica da se ekscitacija provodi isključivo duž lijeve noge, što podrazumijeva promjenu vektora ekscitacije ventrikula.

Ne morate se sjećati opisanih pojmova. Istaknuli smo ih samo kako biste se, nakon što ste dobili dijagnozu s tako nejasnim imenima, mogli malo orijentirati.

Ali ono na što treba obratiti pozornost je težina bradikardije. Trebali biste biti posebno oprezni s teškom bradikardijom, u kojoj se frekvencija kontrakcija smanjuje na 40 otkucaja ili čak manje.

Važno! Morate jasno shvatiti da s teškom bradikardijom vaš mozak počinje primati manje krvi, što prijeti gladovanjem kisikom s mogućim nepovratnim problemima.

Uzroci i simptomi bradikardije

U osobi sa dobro zdravlje srčani sinusni ritam je ujednačen. Međutim, ako između dva otkucaja srca prođe nejednako vrijeme, to se već može smatrati poremećajem, jer se u sinoatrijalnom čvoru počinju stvarati nepravilni impulsi.

Među klasičnim uzrocima bradikardije su sljedeći:

Prekidi u radu sinusnog čvora;
bolesti endokrilni sustav, visoki intrakranijalni tlak, opasne zarazne bolesti;
Infarkt miokarda;
Izloženost određenim lijekovima;
Neispravno funkcioniranje atrioventrikularnog čvora;
Ateroskleroza, miokarditis, kardioskleroza;
Sklon je pridonijeti razvoju koronarne bolesti srca (koronarna bolest srca);
Disfunkcija provodnog sustava srca.
Uz ove poremećaje javljaju se razne blokade (uključujući sinoatrijalne, tzv. SA blokade).

Brzina otkucaja srca (HR) je broj otkucaja srca u minuti. Normalno, broj otkucaja srca i puls - vibracije stijenki arterije - podudaraju se u mirovanju, pa ćemo u nastavku koristiti ove pojmove kao sinonime.

Sportaši početnici trebaju izračun otkucaja srca za odabir intenziteta treninga. Početnicima je teško odrediti koliko brzo trčati, podrigivati ili plivati kako bi iskoristili sve prednosti aktivnosti i postigli određene ciljeve.

Postoje zone pulsa u kojima se događaju određene promjene u tijelu: sagorijevaju se pretežno masne rezerve ili ugljikohidrati, mišići imaju ili nemaju dovoljno kisika ili dolazi do "zakiseljavanja" mišića.

Definiranjem svojih ciljeva, kao što je sagorijevanje što je više moguće masnoće ili izgradnja izdržljivosti, možete održati broj otkucaja srca u zoni idealnoj za postizanje vašeg cilja.

Kako izračunati otkucaje srca u mirovanju

Da biste bili mirni, morate staviti prste na zapešće, vrat ili sljepoočnicu, uključiti štopericu i izbrojati broj otkucaja u 10 sekundi, a zatim ovu vrijednost pomnožiti sa šest.

Normalan broj otkucaja srca u mirovanju je 60-100 otkucaja u minuti Sve o otkucajima srca (puls). Otkucaji srca mogu pasti ispod 60 otkucaja u minuti kada uzimate određene lijekove, poput beta blokatora. U ovom slučaju to ne ukazuje na bolest. Također, broj otkucaja srca može biti niži kod treniranih sportaša.

Prilikom mjerenja važno je uzeti u obzir da otkucaji srca mogu varirati ovisno o različitim čimbenicima:

Ako vam je vruće, otkucaji srca mogu se povećati za 5 do 10 otkucaja u minuti.
Ako izmjerite broj otkucaja srca odmah nakon lagane aktivnosti (na primjer, nakon ustajanja), on može biti blago povišen 15 do 20 sekundi.
Puls ovisi o vašem emocionalnom stanju: ako ste jako uzrujani ili, obrnuto, sretni, vaše srce može brže kucati.
Otkucaji vašeg srca mogu se ubrzati tijekom bolesti, poput prehlade.
Recepcija hormonski lijekovi može povećati ili smanjiti broj otkucaja srca.

Kako izračunati ciljni broj otkucaja srca

Najprije morate odrediti svoj maksimalni broj otkucaja srca i rezervu otkucaja srca. Budući da je prilično teško izračunati maksimalnu brzinu otkucaja srca tijekom vježbanja, za to se koristi jednostavna formula:

220 - dob = maksimalni broj otkucaja srca.

220 - 28 godina = 192 otkucaja u minuti.

Također, da biste izračunali ciljani broj otkucaja srca, morate odrediti svoju rezervu otkucaja srca:

Maksimalni broj otkucaja srca - broj otkucaja srca u mirovanju = rezerva otkucaja srca.

192 otkucaja u minuti - 82 otkucaja u minuti = 110 otkucaja u minuti.

Ovisno o tome za koju vrstu vježbanja se odlučite, uzmite postotak iz tablice i zamijenite ga u formulu za izračun ciljanog broja otkucaja srca.

Otkucaji srca u mirovanju + 70% rezerve otkucaja srca = ciljani broj otkucaja srca.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 otkucaja u minuti.

Odnosno, puls od najmanje 159 otkucaja u minuti omogućit će 28-godišnjoj osobi da ostane u aerobnoj zoni.

Što se događa s tijelom u različitim zonama pulsa

Ovdje je opis pulsnih zona iz članka Vježbanje s 5 zona za vježbanje otkucaja srca Sally Edwards, poznata triatlonka i autorica knjiga o treningu i otkucajima srca.

50–60% je zona zagrijavanja, aktivnost za zdravlje. Boravak u ovoj zoni pulsa jača vaše srce i snižava razinu kolesterola. Poboljšavate svoje zdravlje, ali ne i kondiciju. Ovaj prostor obično se koristi za opuštanje, kao i trening za osobe s kardiovaskularnim problemima.
60–70% - umjerena aktivnost. Aktivnost u ovoj zoni djeluje prilično ugodno, ali tijelo već počinje trošiti svoje masne rezerve. Neki ljudi ovu zonu nazivaju jer 85% svih sagorjelih kalorija dolazi iz masti.
70–80% je aerobna zona. U ovoj zoni poboljšavate svoju funkcionalnost. Povećava se u broju i veličini krvne žile, kapacitet pluća i potrošnja kisika, veličina srca, postajete jači i možete duže trenirati. Tijelo nastavlja sagorijevati masti, ali sada se one sagorijevaju negdje napola s ugljikohidratima.
80–90% je anaerobni prag. U ovoj zoni vaše tijelo više nema dovoljno kisika za opskrbu mišića energijom (aerobni metabolizam), pa mišići počinju kemijske reakcije, koji pomažu u proizvodnji energije bez kisika (anaerobni metabolizam). Nakon što dosegnete ovaj prag, uskoro ćete osjetiti peckanje u mišićima zbog pomicanja pH ravnoteže na kiselu stranu. U ovoj zoni nećete moći dugo ostati jer će vas umor mišića natjerati da smanjite intenzitet. Trening u ovoj zoni povećava vašu izdržljivost.
90–100% - maksimalni napor. U takvoj zoni pulsa možete se naći kada radite na granici svojih mogućnosti. Najčešće se koristi tijekom intervalnog treninga, kada je segment super napora vrlo kratak i završava odmorom ili aktivnošću u zoni oporavka. Čak i vrhunski sportaši mogu ostati u ovoj zoni samo nekoliko minuta, no sportaši početnici vrlo vjerojatno jednostavno neće moći do nje.

U kojoj zoni trenirati?

Sve ovisi o vašoj pripremi i ciljevima. Sally Edwards predlaže postupno napredovanje intenziteta od početnika do naprednog sportaša koji se naziva stablo treninga. Ako vam se prva grana čini prelakom, odmah prijeđite na drugu. Provedite četiri do šest tjedana na svakoj grani.

Naziv podružnice	Učestalost i trajanje treninga	Vrsta djelatnosti	Opis vježbe
Osnovna grana	Tri puta tjedno po 30 minuta. 10 minuta u prvoj zoni otkucaja srca, 10 minuta u drugoj, 10 minuta u trećoj zoni	Hodanje, vožnja biciklom, plivanje, klizanje	Treninzi su spori i ugodni, bez zamora mišića i boli. Razvijte osnovnu razinu snage i izdržljivosti
Grana izdržljivosti	Pet puta tjedno po 30 minuta. 5 minuta u prvoj zoni, 10 minuta u drugoj i 15 minuta u trećoj zoni	Brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, lagane aerobne vježbe niskog intenziteta	Tijelo uči dulje podnositi stres i može osigurati više kisika mišićima. Možete prijeći nove udaljenosti bez skokova otkucaja srca
Grana vlasti	Četiri ili pet puta tjedno po 30-40 minuta. 5 minuta u prvoj zoni, 10 minuta u drugoj, 20 minuta u trećoj i 5 minuta u četvrtoj	Trening snage, trčanje uzbrdo i penjanje uz stepenice dodaju se kardio opterećenju.	Ovo je mjesto gdje dodajete trening otpora koji će povećati snagu.

Ako vam je cilj održati zdravlje i kondiciju, možda želite ostati na ovoj grani. Za one koji žele sudjelovati na natjecanjima i postići profesionalnu razinu, postoji još jedna grana - vrhunac, ali takav trening mora se provoditi pod nadzorom trenera.

Kako pratiti otkucaje srca

Monitor otkucaja srca, koji je prisutan u bilo kojem uređaju, pomoći će vam pratiti puls tijekom treninga i ostati u ciljnoj kardio zoni. Ovisno o modelu narukvice, podaci o otkucajima srca mogu se prikazati na zaslonu uređaja ili na pametnom telefonu ako narukvica nema zaslon.

Prilikom odabira fitness trackera, imajte na umu da neki jeftini modeli daju veliku pogrešku tijekom aktivnosti: od 5 do 25%.

Postoje i preciznije trake za mjerenje otkucaja srca na prsima koje se pričvršćuju pomoću elastične trake s elektrodnom trakom. Podaci senzora prikazuju se na zaslonu pametnog telefona ili pratećeg uređaja - fitness sata.

Neki modeli vam omogućuju da postavite ciljni broj otkucaja srca i oglasite se zvučnim signalom kada otkucaji srca napuste željenu zonu. Na ovaj način nećete morati povremeno bacati pogled na zaslon pametnog telefona ili sata tijekom treninga.

Cijena fitness narukvica i senzora otkucaja srca ovisi o modelu. naći ćete monitore otkucaja srca već od 1000 rubalja, a ima ih nekoliko dobre opcije u vrijednosti do 5000 rubalja.

Što je broj otkucaja srca? Pogledajmo ovo pitanje detaljnije. Zdravlje je daleko najvažniji dio života svake osobe. Zato je zadatak svakoga kontrolirati svoje stanje i održavati dobro zdravlje. Srce ima puno veliki značaj u krvotoku, budući da srčani mišić obogaćuje krv kisikom i pumpa je. Da bi ovaj sustav ispravno radio potrebno je stalna kontrola stanje srca, uključujući puls i kontrakcije, koji su sastavni pokazatelji koji su odgovorni za rad srca. Kako izmjeriti otkucaje srca?

Osnovni pojmovi o otkucajima srca

Broj otkucaja srca je fiziološke karakteristike, odražavajući normalan ritam otkucaji srca, naširoko korišteni u medicini iu profesionalnom sportu. Broj otkucaja srca određen je brojnim čimbenicima i može značajno varirati zbog utjecaja razni razlozi, međutim, važno je da ti pokazatelji ne prelaze utvrđene granice. Smanjenje ili povećanje broja otkucaja srca u patološki oblikčesto dovodi do pogoršanja bolesti endokrinog, živčanog i kardiovaskularnog sustava, a također može uzrokovati teške posljedice za dobro zdravlje.

Koja je razlika između otkucaja srca i pulsa?

Većina ljudi misli da su ista stvar. Ali nije tako. Otkucaji srca odražavaju broj kontrakcija koje napravi srce, a posebno ventrikuli (donji dijelovi), u jednoj minuti. Brzina pulsa ili puls je broj arterijskih dilatacija tijekom izbacivanja krvi iz srca, također u jednoj minuti. Kako krv teče kroz žile tijekom srčanih kontrakcija, stvara izbočinu u arterijama koja se može prepoznati dodirom. Otkucaji srca i puls mogu biti jednaki, ali to je tipično samo za zdravu osobu. Na primjer, s poremećajima ritma, srce se počinje nepravilno kontrahirati. Kad se kontrahira dva puta zaredom, nema vremena napuniti se krvlju. Druga kontrakcija se, dakle, događa s praznom komorom, a krv se iz nje ne izbacuje u periferne žile i u aortu. U tom smislu, neće se osjetiti puls u arterijama, iako dolazi do kontrakcije srca. Tijekom fibrilacija atrija i niz drugih patologija, postoji neslaganje između pulsa i otkucaja srca. Taj se fenomen naziva U takvim slučajevima postaje nemoguće odrediti broj otkucaja srca mjerenjem pulsa. To se može učiniti samo slušanjem otkucaja srca, na primjer, pomoću fonendoskopa. Važno je znati pravilno mjeriti broj otkucaja srca.

Normalni pokazatelji

U odraslih osoba, normalan broj otkucaja srca kreće se od 60 do 80 otkucaja u minuti. S frekvencijom manjom od 60 ovaj fenomen naziva se bradikardija, više od 80 naziva se tahikardija. Normalan broj otkucaja srca prema dobi prikazan je u nastavku.

U mirovanju, indikator će se razlikovati ovisno o sljedećim čimbenicima:

dob;
spol osobe;
fitness;
veličine tijela.

U novorođenčadi ovaj pokazatelj najčešće se kreće od 120 do 140 otkucaja u minuti. Prerano rođeno dijete ima višu vrijednost - od 140 do 160. Do jedne godine smanjuje se i doseže 110-120, u pet godina - do 100, u deset - do 90, u trinaest - do 80. Normalan broj otkucaja srca prema dobi će vam pomoći da ovo shvatite.

U obučenoj osobi

Ako osoba stalno trenira, tada je njegov broj otkucaja srca niži od normalnog i u prosjeku je oko 50. Ako vodi sjedeći stil života, tada se u mirovanju može postići do 100 otkucaja. Broj otkucaja srca kod žena je otprilike šest otkucaja veći nego kod muškaraca, a još više se povećava prije početka menstruacije. Normalan broj otkucaja srca kod zdrave starije osobe najčešće je 80 otkucaja. Kada se ta brojka poveća na 160, može se suditi o prisutnosti ozbiljne patologije.

Mnogi ljudi su zainteresirani za tehniku mjerenja otkucaja srca.

Kada dolazi do promjena?

Vrijednost nije ista u različito doba dana. Promjene u indikatoru mogu se promatrati tijekom dana zbog utjecaja različitih čimbenika:

u trenucima straha, uzbuđenja, ljutnje i drugih emocija;
tijekom tjelesne aktivnosti;
nakon jela;
ovisno o položaju tijela (stojeći, sjedeći ili ležeći);
nakon upotrebe niza lijekova.

Otkucaji srca se povećavaju nakon jela, osobito proteina i toplih obroka. Ako tjelesna temperatura poraste na 37 stupnjeva, frekvencija se povećava za dvadeset otkucaja. Kada osoba spava, smanjuje se za oko pet do sedam otkucaja. Porast otkucaja srca za otprilike deset posto opaža se u sjedećem položaju i za dvadeset posto u stojećem položaju.

Učestalost utjecaja također se povećava:

u stresnim situacijama;
tijekom tjelesne aktivnosti;
kada je u vrućoj i zagušljivoj prostoriji.

Pogledajmo kako izmjeriti otkucaje srca.

Kako se mjere?

To se mora učiniti u toploj i tihoj prostoriji u mirovanju. Za provođenje postupka trebat će vam pomoćnik i štoperica. Otprilike sat vremena prije mjerenja morate se odreći emocionalnog i fizičkog stresa, kao i pušenja. Nije preporučljivo uzimati lijekovi i piti alkoholna pića. Osoba kojoj se mjeri puls može sjediti ili leći. Nakon što je osoba zauzela željeni položaj, trebate mirno sjediti ili ležati pet minuta. U to vrijeme pomoćnik stavlja suhu krpu na prsa. čist dlan na specifično područje, što ovisi o spolu: kod muškarca - ispod lijeve bradavice, kod žene - ispod mliječne žlijezde. Kako odrediti otkucaje srca?

Trebate osjetiti otkucaje u vrhu vašeg srca prsa, odnosno čuje se kod polovice zdravih osoba u stojećem položaju u petom međurebarnom prostoru. Ako je nemoguće utvrditi, može se procijeniti da udarac pada na rebro. Zatim se uzme štoperica i otkucaji srca osobe počnu brojati minutu. Ako je ritam neispravan, to se radi tri minute, nakon čega se dobiveni broj podijeli s tri.

Međutim, ne znaju svi što je broj otkucaja srca.

Druga mjesta za mjerenje otkucaja srca

Indikator se može mjeriti i na drugim mjestima u kojima se arterije nalaze blizu površine. Pulsiranje je jasno opipljivo:

na vratu;
u hramu;
ispod ključne kosti;
na bedru;
na ramenima.

Morate izmjeriti puls na obje strane tijela kako biste dobili točnije rezultate. Objasnili smo razliku između otkucaja srca i pulsa.

Maksimalni indikator

Maksimalni broj otkucaja srca odražava broj otkucaja u minuti koje srce može napraviti. Ovaj pokazatelj koriste sportaši kako bi odredili koje maksimalno opterećenje može biti stavljeno na srce. Najbolje je klinički odrediti otkucaje srca; to bi trebao učiniti kardiolog pomoću elektrokardiografa ili trake za trčanje. Još jedan na jednostavan način utvrđivanje mogućnosti vlastitog srca je izračunavanje maksimalne vrijednosti otkucaja srca pomoću sljedeće formule (rezultat je u ovom slučaju približan):

za muškarce, dob se oduzima od 220;
žene trebaju od broja 226 oduzeti svoje godine.

Sada znamo koliki je maksimalni broj otkucaja srca kod zdrave osobe. Samo naprijed.

Što uzrokuje tahikardiju i bradikardiju?

Ako otkucaji srca ne odgovaraju normi u mirnom stanju, može se suditi o prisutnosti određene bolesti. Najčešće se promatraju i druge patološke manifestacije.

Kada je popraćen simptomima tahikardije kao što su nedostatak zraka, vrtoglavica, nesvjestica, slabost, ne može se isključiti sljedeće:

srčana bolest;
zarazna bolest;
početak moždanog udara;
poremećaji endokrinog sustava;
bolesti živčanog sustava;
anemija;
tumorski procesi.

Bradikardija se može normalno uočiti u sljedećim slučajevima:

40 udaraca - za sportaše;
kod ljudi koji se bave teškim fizičkim radom;
pri korištenju niza lijekova.

Također može ukazivati na sljedeće bolesti:

srčani udar;
trovanje;
hipotireoza;
čir želuca;
upala miokarda.

Ispravno bi bilo mjeriti otkucaje srca tijekom vježbanja.

Tahikardija

Ovu vrstu aritmije karakterizira ubrzani rad srca. Tahikardija ima dvije vrste:

sinusa, koji nastaje zbog pretjerane aktivnosti SA čvora, koji šalje električne impulse koji uzrokuju kontrakciju srca;
paroksizmalni ili ektopični - pojavljuje se kada impulsi ne potječu iz SA čvora, već iz ventrikula ili atrija.

Paroksizmalna tahikardija, ovisno o izvoru impulsa, može biti ventrikularna i supraventrikularna. Ako je aritmija supraventrikularna, tada se srčani mišić počinje stezati u atriju, odnosno iznad ventrikula. Tahikardije ove vrste imaju sljedeće vrste:

fiziološki - povećan broj otkucaja srca sa tjelesna aktivnost(normalne su i ne zahtijevaju liječenje);
recipročan, kada se kružni prolaz kontraktilnog impulsa događa ubrzanom brzinom;
žarišno - kontraktilni impuls ne dolazi iz sinusnog čvora, već iz jačeg izvora;
fibrilacija i lepršanje – jaka i nestalna kontrakcija atrija.

S želučanom tahikardijom dolazi do kontraktilnog impulsa u ventrikulama. Ovaj tipčesto opasniji. Postoje sljedeće vrste:

ekstrasistole - izvanredna kontrakcija veće snage od uobičajene, kada se ponavlja nekoliko puta dovodi do tahikardije, iako sama po sebi ne predstavlja prijetnju;
dugi QT sindrom - otkrivanje je moguće samo putem elektrokardiograma (ako je pokazatelj visok, razvijaju se razne vrste aritmija);
titranje i fibrilacija klijetki – jaka i kaotična kontrakcija.

Općenito, tahikardija ima glavne simptome kao što su jaki i brzi otkucaji srca, opća slabost i otežano disanje.

Da biste ga odredili, morate znati izračunati otkucaje srca iz EKG-a.

Bradikardija

Ovu vrstu aritmije karakterizira smanjena učestalost kontrakcija srčanog mišića. Razlikuju se sljedeće vrste bradikardije:

fiziološki, koji se promatra u potpunom odmoru ili noću, puls se ne smanjuje previše, a takva se aritmija ne smatra patologijom i ne zahtijeva liječenje;
parasimpatički - bradikardija, koja je povezana s nervus vagus; Najčešće se napadi javljaju noću, u nekim slučajevima nakon jela ili intenzivne tjelesne aktivnosti;
Sindrom slabosti SA čvora - kada sinoatrijski čvor sporo prenosi signale srčanom mišiću, zbog čega se ritam usporava;
atrioventrikularni blokovi, koji nastaju zbog nedostataka u sinkronizaciji kontraktilnog ritma ako se pretklijetke kontrahiraju češće od klijetki.

Važno je napomenuti da se bradikardija ponekad može pojaviti bez ikakvih simptoma ili može uzrokovati značajnu nelagodu. U nekim slučajevima može izazvati aritmički šok i dovesti do smrti. Vrlo rijetko postoji sindrom u kojem se tahikardija i bradikardija javljaju istovremeno, a spori i ubrzani otkucaji srca slijede jedan drugog.

Pogledali smo kako izmjeriti otkucaje srca.