אחרי שהתינוק נולד, ההורים מתחילים לשאול מספר גדול שלשאלות. כמה זמן ישנים תינוקות אחרי הלידה? כמה זמן כדאי להקדיש לישון בלילה? האם אפשר להרעיש או לדבר כשהתינוק ישן? כל השאלות הללו ועוד רבות אחרות נוגעות להורים צעירים, נבחן את התשובות עליהן להלן.

בחודשים הראשונים לחייו, תינוק שזה עתה נולד ישן כמעט כל היום.

ילדים נולדים נראה חלש מאוד ובהתחלה הם צריכים הרבה כוח כדי להסתגל לתנאים חדשים ולהתחיל לחקור את העולם. עלינו לזכור כי אנו נלחצים כל הזמן על ידי עמוד אטמוספרי שמשקלו הוא 250 קילוגרם.

עם זאת, מבוגרים לוקחים את הנטל הזה בשלווה ואפילו לא שמים לב אליו. אבל ילדים ממש נמחצים מזה מימי החיים הראשונים. קשה להם לזוז ולשתות חלב מהחזה של אמם. זה בכלל לא מפתיע שבהתחלה הילד רק ישן ואוכל, ישן ואוכל.

משך השינה

מספר שעות שינה משוער לתינוק שזה עתה נולד.

טבלת משך השינה לילודים

כדי להקל מעט על הניווט במרווחים אלה, מוצגת הטבלה שלהלן.

אתה צריך להבין שכל הילדים הם אינדיבידואליים ואלו הם אינדיקטורים אופציונליים, הם עשויים להיות שונים למעלה או למטה, אבל לא יותר משעתיים.

השפעה על תדירות השינה

כמה זמן ילד יישן בגילאים שונים, קודם כל תלוי בהורים.

החל מהחודש השני לערך יש לפתח לתינוק שגרת יום ולילה, בה יש זמן לשינה ולערות. יש צורך ללמד את תינוקך לישון בלילה זמן רב ככל האפשר:

1. IN שְׁעוֹת הַיוֹםכל יום אתה צריך להשכיב את ילדך לישון באותו זמן, כדי שהוא ינוח כמו שצריך.
2. לפני השינה, עשו מספר פעילויות: לכו לקניות, לשחק, לאכול. בסופו של דבר הילד יתעייף ויישן זמן רב.

ילדים מחצי שנה

שיר ערש יכול להיות טקס נהדר לפני השינה עבור הרך הנולד שלך.

ילדים מגיל חצי שנה צריכים לקיים סוג של טקס לפני השינה. בשלב זה, ילדים כבר נטמעים היטב בפעולות שחוזרות על עצמן כל הזמן ומתרגלים אליהן. ניתן לכלול כאן את הדברים הבאים:

1. אם אמא שרה שיר ערש ורוחצת אותה, זה אומר שהלילה יגיע בקרוב והגיע הזמן לישון.
2. בערב, לא לכלול גם משחקים פעילים, עדיף לעשות עיסוי או חימום.

כשאתה משכיב את תינוקך לישון, לטף את תינוקך ועזוב אותו רק כשאתה בטוח שהוא ישן.

למה השינה הופכת לרעה?

שינה בריאה יכולה לעזור לילד בחודשי החיים הראשונים בהסתגלות לעולם הסובב אותו.

במהלך החודשים הראשונים, התינוק מסתגל בהדרגה לעולמו החדש. עזרה טובהשינה משחקת תפקיד בזה. אם הוא ישן כמה שהוא צריך בגיל הזה, אז יש כמה סיבות לכך:

1. אם ילד ישן מעט מאוד במהלך היום, רק כמה שעות בכל פעם, ומתעורר כל הזמן, אז הוא יתעייף ו עד שנת הערב הוא יהיה קפריזי ובכיין .
2. מרכיב עיקרי לילה טוב – נוצרו תנאים נוחים . חיתולים או בגדים רטובים, קור בחדר, רעש זר - כל זה משפיע על שינה רגועה ונינוחה.
3. לפני שמכניסים את ילדכם למיטה, לאוורר היטב את החדר .
4. הקפד לקחת את תינוקך לטיול באוויר הצח במהלך היום. , ועדיף לעשות זאת כמה שעות לפני השינה.

הקפד להתייעץ עם רופא אם לילדך יש שינה חסרת מנוחה!

סיבה נוספת לכך שילד עלול לא לישון טוב היא. במידת הצורך, אתה יכול לבקר את רופא הילדים שלך כדי לעזור לזהות את הגורם לשינה לקויה.

שלב שינה עמוקה ביילוד

משך שלבי השינה בתינוק שזה עתה נולד.

הורים חייבים להבין שלא משנה כמה טוב ומתוק הילד שלהם ישן, השלב שלו שינה עמוקהלאחר זמן מה, זה יכול לפנות מקום לחוסר שקט, ובשלב זה אפילו העיטוש שלך יכול להעיר אותו. כדי להבטיח שהשינה שלך לא תופרע, עליך לפעול לפי מספר המלצות:

1. שתיקה - הסר את כל החפצים שרים ומדברים.
2. בלילה צריך להיות חשוך, או להשתמש במנורת לילה.
3. במהלך היום ניתן לכסות את החלונות בווילונות.

מרגע לידת התינוק ועד שנה, משך השינה שלו יכול להשתנות כל הזמן וכמובן שאין צורך להיבהל.

כל הזמנים שניתנו לעיל הם ממוצעים, כי כל אחד הוא אינדיבידואלי, ופשוט אי אפשר להשכיב אותם לישון בו זמנית.

מסקנות

אם הילד הולך לישון באותו זמן ואינו קפריזי, אז הוא בריא והכל בסדר.

שינה לקויה עלולה להעיד על תקלה כלשהי, ולכן עדיף להתייעץ עם רופא. אם ילד מתחיל לישון יותר בלילה תלוי, קודם כל, בהורים, כי רק הם יכולים לארגן תנאים כאלה על ידי ביצוע כללים פשוטים.

סרטון על כללי שינה לילדים מאת ד"ר קומרובסקי

כל הורה יודע שמנוחה היא אחד הגורמים העיקריים להתפתחותו המלאה של האדם, שעליו פיזית ו בריאות פסיכולוגית. בשלב הפעיל של השינה, הילד מעוות לפעמים את ידיו ורגליו, שלו גלגלי עינייםהם זזים, ועיניהם אפילו נפערות מעט לכמה שניות. משמעות הדבר היא שגם במצב של מנוחה, תהליכי החשיבה של האדם אינם מתפוגגים.

מדענים גילו שבזמן הנמנם, מוחו של ילד פועל בצורה פעילה יותר ומעבד מידע המתקבל בזמן ער. כאשר התינוק נופל לתוך שינה עמוקה, הגוף נרגע לחלוטין ומשקם את כוחו, מייצר הורמון גדילה. מנוחה מספקת אחראית גם לחסינות טובה. לכן, ארוך ו שינה בריאהחשוב מאוד לגדילה והתפתחות של התינוק.

תכונות של שנת תינוקות

משך המנוחה תלוי בגיל ובמאפיינים האישיים של האדם. תינוקות ישנים כמעט כל הזמן, מתעוררים לאכול וחוזרים לישון. בסוף החודש הראשון לחייו, השעון הביולוגי של התינוק מתחיל לעבוד, והוא מרגיש את ההבדל בין יום ללילה. שנת הלילה מתארכת, אך הצורך במנוחה בשעות היום נשאר.

יילוד לא יכול לישון כל הלילה. החדר שלו קטן מכדי להכיל הרבה מזון, ולכן ילדים קטנים צריכים לאכול בלילה. עם השגרה הנכונה, לאחר האכלת לילה, התינוק נרדם מיד. כאשר דפוס השינה מופרע, הילד יהיה עצבני ויבכה במרירות. יש ללמד את התינוק לשחק במהלך היום ולנוח בלילה.

לפני השינה מרגיעים תינוקות עם אמבטיות ושירי ערש. יש הורים שמרדימים לידם את היילוד שלהם ואז מעבירים אותם לעריסה. זה יכול להיעשות אם קל לו יותר לנמנם עם אמו.

להלן טבלה של זמן שינה ממוצע לתינוק לפי חודש:

שנת תינוק לפי חודש ניתנת לתכנון היום. אין צורך להכריח את התינוק לישון או להפריע למנוחתו. משך התנומות תלוי בגורמים פסיכולוגיים, פיזיים שונים ואף באופי הילד. אם הוא ישן זמן קצר, אבל בדרך כלל ערני ופעיל, אז אין סיבה לדאגה.

בימים הראשונים לאחר הלידה, התינוק יכול לנוח עד 20 שעות. עם זאת, כל אדם הוא אינדיבידואלי. הקריאות של תינוקך עשויות להיות שונות מהנתונים בטבלה בשעה עד שעה וחצי. אבל אם הם חורגים הרבה מעבר לטווח הרגיל, ההורים צריכים לפנות לרופא הילדים שלהם.

ב-3 החודשים הראשונים לחיים

תינוקות זקוקים למנוחה רבה: 17-18 שעות לאחר הלידה, 15-17 שעות עד 3 חודשי חיים. ערנות נמשכת 3-4 שעות. בשבוע 8, חלק מהתינוקות כבר לא מתעוררים בלילה, אבל לרובם יש תינוקות רציפה שנת לילהמתייצב למשך 5-6 חודשים. לבריאות הילד ולשקט הנפשי שלכם, חשוב מאוד לשמור על שגרה.

העצות הבאות יעזרו לך לפתח שגרה יומית נורמלית:

תינוק בן 2-3 חודשים עלול להתעורר לעיתים קרובות לא רק בגלל הצורך לאכול. נסו לחתל את תינוקכם כדי שלא יעיר את עצמו בתנועות לא רצוניות.

אל תטלטל את התינוק שלך כל הזמן. אולי הילד לא אוהב את התהליך הזה, הוא יהיה עצבני ויתקשה להירדם. או שהתינוק יפתח הרגל ואתה תצטרך לנענע אותו כל הזמן.

בגיל 3-6 חודשים

פעוטות נחים 15-17 שעות ביום במשך 3-4 חודשים, 10-11 מהם בלילה. במהלך היום, תינוקות יכולים לקחת 3-4 תנומות למשך שעתיים כל אחת. האם מתעוררת מספר פעמים בלילה כדי להאכיל את התינוק. איכות השינה שלו תלויה במידה רבה באילו הרגלים הוריו מקנים לו. רצוי:

ילדים בגיל הזה כבר החלו לחקור את העולם, יכול להיות להם קשה להירדם בגלל ריגוש יתר ורגשות שהצטברו. אל תעייף יתר על המידה את ילדך. המשימה העיקרית שלך היא להחדיר לתינוקך את התחושה שהשינה הכרחית ונעימה.

השכבה למיטה לא אמורה לגרום ליילוד אִי נוֹחוּת. יש ילדים שמסרבים לנוח, לבכות ולצרוח בקול רם. השארת ילדך לבד במצב זה יביא לתוצאה הפוכה: התינוק יתעצבן עוד יותר ועלול לזרוק התקף זעם בלילה. עליך לשים לב למה שמרגיע אותו בצורה הטובה ביותר ולהשתמש בו בהתאם להעדפותיו של תינוקך.

בגיל 6-9 חודשים

אנשים בגיל זה ישנים עד 15 שעות ביום. משך שנת הלילה הרצויה עולה ל-7 שעות. אם ילדכם נח יותר מזה, ייתכן שהוא התעורר אך הצליח לחזור לישון בכוחות עצמו. אינדיקטור של משטר טוב הוא מנוחה של 2 שעות 2-3 פעמים במהלך היום, 10-11 שעות בלילה.

כדי להרדים תינוק בן שישה חודשים, אתה צריך:

כשהתינוק מסרב ללכת לישון ומתחיל להיות קפריזי, אל תמהרו לרצות אותו.בדוק אם הוא באמת כועס על משהו או שזה רק טריק קטן כדי להאריך את זמן המשחק ולקבל יותר תשומת לב. אם התינוק שלך ממש כועס, נסה לנקוט בפעולה.

בגיל זה התינוק כבר למד לשבת, להתגלגל מצד לצד, לזחול ואולי אפילו לקום בכוחות עצמו. הוא מתאמן בשמחה במהלך הזמן שנקבע למנוחה. כשהוא חצי ישן, התינוק עשוי לנסות לשבת או לקום, אך יכול להיות לו קשה לשכב בכוחות עצמו. לבסוף הוא מתעורר ומתחיל לקרוא לעזרה. הרגיע אותו ועזור לו להרגיש בנוח.

אם שמתם לב שילדכם הולך לישון באותה שעה בערב, אך שנת הלילה שלו לא רגועה, נסו להעביר את המנוחה חצי שעה קודם לכן. טכניקה זו נותנת תוצאות טובות.

בגיל 9-12 חודשים

ההתקדמות ברורה: התינוק גדל, ושנת הלילה שלו נמשכת עד 12 שעות. המנוחה היומית של שעתיים נשמרת. אמא מכירה את כל המלצות הסטיילינג ועוקבת אחריהם בהצלחה.

היכולות הגופניות בגיל הזה מתקדמות במהירות, ילדים יכולים אפילו לעשות כמה צעדים. כל זה משפיע על האנרגיה והמצב הרגשי של הילד. זה חייב להתפתח, אבל במהלך התקופה השמורה למשחקים פעילים.

בלילה התינוק עלול לבכות ולהתעצבן בגלל הפחד להינטש, ולחוש את הרצון להיות קרוב אליך. אל תסרב לו, חבק אותו והוא מיד יירגע.

ודא שהתינוק שלך ישן על הגב. ודאו שיש לכם מזרן יציב עם מבנה תמיכה חזק. המרחק בין מעקות המיטה לא יעלה על 5 ס"מ. יש להשאיר את פני התינוק פתוחות בזמן השינה. כדאי לבחור בשמיכה קלת משקל שתכסה רק את הרגליים. אין צורך להעלות אותו מעל גובה החזה. אפשר להכניס את הקצוות מתחת למזרן כדי שהתינוק לא ייפתח.

שמור על הטמפרטורה האופטימלית בחדר. הסר צעצועים מהעריסה כדי שלתינוק שלך לא יהיה חשק לשחק אם הוא יתעורר פתאום. השתמש רק בצעצועים פשוטים וקטנים ללא חלקים קטנים למען בטיחות הילד. לבשו חולצות טי וגופיות שלא מפעילות לחץ על הצוואר.

גם הורים צריכים לנוח כראוי. אל תתנגד לדחף לנמנם בזמן שהתינוק שלך ישן. מנוחה חשובה במיוחד לאמהות מניקות.

אם כל השיטות לעיל לא עזרו לך, ותהליך ההירדמות קשה, פנה לרופא הילדים המקומי שלך. הילד עלול להיות מוטרד מכאב, גירוד או סימנים של מחלות אחרות, שזיהוין מצריך התייעצות עם רופא ובדיקה.

קשה להפריז בחשיבות השינה לילדים צעירים. כאשר ילד ישן, מתרחשת צמיחה פעילה, איברים מתפתחים והחסינות מתחזקת. המוח מעבד מסה מידע חדש, שהאדם הקטן מקבל בזמן שהוא ער. מנוחה בריאה, יחד עם תזונה נכונה, הוא הגורם העיקרי להתפתחות תקינה של תינוקות.

על ההורים לספק את כל התנאים למנוחה נוחה ליילוד ולהבטיח שהתינוק ישנה מספיק. תינוק נח היטב אינו קפריזי, אוכל טוב ובעל גישה חיובית. לכן, חשוב לבנות את משטר המנוחה הנכון עבורו כבר מהימים הראשונים.

התפלגות לפי חודשי שנת התינוק

תקני שינה לילדים מתחת לגיל שנה ניתנים בערכם הממוצע, כי לוח הזמנים של ילד או ילדה הוא אינדיבידואלי. בימים הראשונים לחייו, תינוק אחד יכול לישון עד 15 שעות ביום, אחר - 22, וזה יהיה די נורמלי.

להלן המלצות כלליותבהתאם לשגרת היום של תינוקות. אם התינוק ישן יותר מ-20 שעות בשבועות הראשונים לאחר הלידה, וקרובי משפחה מודאגים מכך וממליצים להעיר את התינוק, אל תקשיב. הגוף עצמו יודע כמה שינה הילד צריך, ההורים יכולים רק לעזור בהגדרת שגרת היומיום.

בהתחלה, התינוק לא ישן במצב יום ולילה, כי... עוד לא התרגלתי לשגרה היומיומית הרגילה למבוגרים, אני רק צריכה לפתח אותה. אז משטר המנוחה והערות תלוי רק בצרכי גוף התינוק. בואו נשקול נורמות כלליותשינה וערות של ילד עד גיל שנה.

חודש ראשון

התינוק מבלה את השבוע הראשון לאחר הלידה כמעט בשינה. שינה של עד 22 שעות ביממה אפשרית בהחלט בגיל הזה. הגוף סבל ממתח קשה בתהליך הלידה ומצא את עצמו בתנאים חדשים, ולכן כאשר הוא ישן, הוא מסתגל ומסתגל לעולם הסובב אותו. תינוק יכול להישאר ער כ-40-50 דקות, קרוב יותר לגיל 4 שבועות, הזמן הזה כבר מתקרב לנקודת השעה.

חודש שני

המרווחים שבהם התינוק לא ישן מגיעים כעת ל-60-75, לפעמים עד 80 דקות. במהלך היום, זמן השינה הכולל יהיה כ-8 שעות. זמן השינה הכולל משתנה בין 15 ל-18 שעות.

במהלך החודש השני לחיים, תינוקות חווים סוג של "משבר" כאשר, בלי סיבות גלויותהם מתחילים להתעורר לעתים קרובות יותר ומתקשים להירדם. הרופאים לא רואים בזה סיבה לדאגה, זו תגובה ל שלב חדשבחייו של תינוק. משך סטנדרטי של שינה בשעות היום: 5 פעמים למשך 40-120 דקות; בלילה, המרווח שבו התינוק ישן בלי להתעורר נמתח ל-5 שעות.

חודש שלישי

משך המנוחה במהלך היום פוחת. כעת, במהלך היום, התינוק ישן בממוצע 5.5 שעות, בלילה - כ-10.5-11. מרווחי הזמן לשינה במהלך היום נשארים באותה רמה: מ-40 דקות עד 120 דקות. במהלך החודש השלישי, אתה צריך להתבונן בהתנהגות הערב של הילד ולקבוע את השעה, זו התקופה שבין 19 ל 22 שעות, כאשר עדיף לתינוק ללכת לנוח. ברגע שמתחילים להופיע סימני עייפות, הגיע הזמן ללכת לישון.

חודש רביעי

בתקופה זו מתחיל להיווצר מלטונין, הורמון השינה. זה מקדם התפתחות מצב שינהילד, ולאור ייצורו אינו מתבצע במידה הראויה. לכן, חשוב שהתינוק יישן בחושך לפחות חלק מהלילה. כעת הוא ישן 11 שעות בלילה ו-3.5-5.5 שעות ביום. מנוחת לילה מופסקת לצורך האכלה פעם אחת בלבד.

חודש חמישי

הסכום הכולל מופחת זמן מדויקלִישׁוֹן. עכשיו זה יכול להיות רק 14-17 שעות ההפסקות בין שלוש תנומות היום מגיעות עד שעתיים, התינוק יכול לעמוד בעומס כזה בקלות. בלילה, התינוק יכול לישון עד 12 שעות. במהלך החודש החמישי, אתה יכול להזניח את לוח הזמנים הקפדני, התבוננות בהתנהגות הילד, ולהתאים את לוח הזמנים היומי.

חודש שישי

עכשיו התינוק ישן רק 3-4 שעות במהלך היום, אבל בלילה -12. תוך יום בלבד, התינוק נח 12.5 - 15.5 שעות, ויכול להיות ער ברציפות במשך 2-2.5 שעות. הקצב הטוב ביותרבגיל זה נחשבות שתי תנומות של שעה וחצי (לפני ואחרי ארוחת הצהריים). יש הנקה אחת או שתיים בלילה, וזמן המנוחה הכולל הוא כ-11 שעות.

חודש שביעי

נקבעת מנוחה יציבה בשעות היום, עד שעתיים כל אחת, מנוחת לילה היא 10-12 שעות, ותקופת הערות יכולה להתארך עד 3 שעות. במהלך היום, זמן השינה הכולל יכול להגיע עד 16 שעות, בממוצע - 14 שעות.

חודש שמיני

דומה לקודם. במהלך היום התינוק ישן כ-15 שעות, ושנת היום תארך 3 שעות - שעתיים וחצי מקטעים. הערות נמשכת כעת 3, ולפעמים 3.5 שעות, שהתינוק מבלה במצב פעיל ו מצב רוח טוב. עדיין אי אפשר לדבר על הקצב המדויק; זמן ההירדמות עדיין נקבע על ידי הפיזיולוגיה האישית. התינוק כבר יכול לישון כל הלילה ולעולם לא מתעורר.

חודשים תשיעי - עשירי

התינוק ישן בערך באותו מצב, אלא שכעת הוא יכול להישאר ער עד 4 שעות במהלך היום, תוך כדי מנוחה של 2 הפסקות של שעה וחצי. זמן המנוחה היומי הכולל הוא כ-14-15 שעות. שנת ערבעכשיו זה כמעט אף פעם לא מתאמן, ואם זה קורה, זה מחמיר את מצב הרוח של האדם שישן. בגיל זה התינוק כבר יכול להירדם בעצמו אם הוא מתעורר בלילה מבלי לחכות למחלת תנועה מהוריו. מאפיינים אישיים של דפוסי שינה נראים בבירור.

חודש אחד-עשר – שנים עשר

בזמן התבוננות בתינוק, ההורים יכולים ליצור את לוח הזמנים האישי שלו ולנסות ללמד אותו לחלק באופן שווה את מנוחה בשעות היום. זה עוזר לך לישון בשקט בלילה. קרוב יותר לחגיגת השנה הראשונה לחיים התינוקות עוברים לנמנום יום חד פעמי וזמן המנוחה היומי הכולל הוא כ-12-14 שעות, כעת התינוק יכול להישאר ער עד 6 שעות ללא הפסקה!

טבלת שינה לילד עד גיל שנה

כדי להקל על תפיסת המידע על נורמות השינה של יילוד לפי חודש, הנתונים מסוכמים בטבלה:

תשומת הלב! הטבלה מציגה את שגרת היומיום של יילוד לפי חודשים באופן כללי; אל תדאג אם זמני המנוחה והערות של הילד אינם בקנה אחד עם הממוצע. הסימן העיקרי לכך שהמשטר נכון הוא התנהגותו הרגילה של התינוק, תיאבון טוב ומַצַב רוּחַ.

איך להבין שדפוסי השינה מופרעים והילד עייף יתר על המידה

גם אם התינוק "ממלא" את דרישות הטבלה "שנת תינוק לפי חודש", זה לא אומר שהזמן הזה מספיק לו. האינדיקטור העיקרי לכך שהשאר מתמשך הזמן המתאים, היא התנהגות התינוק. הסימנים הבאים מצביעים על כך שאתה זקוק ליותר שינה:

• התינוק מתעורר זמן קצר לאחר השינה בערב, לפני חצות. זהו סימן לשינה לא מספקת בשעות היום. נסה להאריך את מנוחת היום שלו ולהשכיב אותו מוקדם יותר בערב.
• התינוק החל לאכול גרוע ועולה במשקל מאוחר.
• זה הופך להיות קשה להשכיב את הילד לישון; ההליך לוקח 20-30 דקות. התינוק מתנגד, צורח או מעיף ומסתובב בחוסר מנוחה. זהו סימן ברור לעייפות יתר ושצריך לישון יותר במהלך היום.
• בערב התינוק מציג סימנים ברוריםעייפות: קפריזית, צורחת, בוכה, למרות שיש עוד הרבה זמן לפני השינה.
• בתקופות שבהן התינוק ער, הוא מגלה חוסר שקט חריג, אינו מתעניין בצעצועים ומגלה עצבנות.

תשומת הלב! התנהגות חסרת מנוחהילדים נגרמת מגורמים רבים. עקבו מקרוב אחר התנהגות ילדכם. אולי הוא מראה חרדה לא מחוסר שינה, אלא מייסורים קוליק במעיים. התייעץ עם רופא הילדים שלך.

דרכים לנרמל את השינה

גם אם השגרה היומית נקבעה נכון מלכתחילה, היא תמיד יכולה להשתבש ממספר סיבות. אם הגעתם למסקנה שילדכם אינו ישן מספיק, שהמנוחה שלו חסרת מנוחה ואינה מביאה להחלמה הרצויה, עליכם לנסות ליצור הרגלים נכונים אצל תינוקכם.

עם סימני עייפות ראשונים, השכיבו את תינוקכם לישון. אם הורים מחמיצים את הרגע הזה, התינוק עלול להתרגש יתר על המידה ולהראות סימנים של עייפות יתר. הפרדוקס הוא שילד עייף מדי לא יכול להירדם כרגיל או לישון בשקט. חזרה על הליך השינה פעמים רבות תחזק את ההרגל של התינוק לנוח ברגע שהעייפות מתחילה.

הקפידו על שעת שינה קבועה. רופאים מקומיים אומרים שתינוקות צריכים להירדם לפני השעה 21:00. מומחים אירופאים מתקשרים אפילו יותר דייטים מוקדמים: 18:30 – 20:00. קבעו זמן שנוח לכם ולתינוק שלכם, למשל, שמונה בערב. היצמד לשעה הזו, תבלה הכל נהלים נחוציםמראש כדי שעד שהתינוק יוכנס למיטה הוא יהיה רחוץ, יאכיל ומוכן למנוחה.

הפוך את המעבר למנוחה לסוג של טקס. ביצוע וחזרה עליו מדי יום יעזור לילדך לפתח את ההרגל להירדם בזמן הנכון. נדנד את התינוק בתנוחת העובר למשך 10-15 דקות ושיר שיר ערש. התינוק יכול להירדם בזרועותיה או במיטתה. אם הכנסתם את תינוקכם לעריסה והוא עדיין לא נכנס לשלב השינה העמוקה, הישארו איתו זמן מה כדי שיירדם בצורה שקולה יותר. הנוכחות של אמא או אבא מרגיעה ומרגיעה.

הורים לתינוק שזה עתה נולד צריכים להבין ששנת התינוק לפי חודש משפיעה על ההתפתחות התקינה של הגוף. כל חודש בחיים מחוץ לרחם האם שונה עבור תינוק מבחינת שינה. הרבה כאן תלוי במעשים של ההורים עצמם. מהירות התהליכים המטבוליים, המאפיינים האישיים של גוף התינוק והטמפרמנט משאירים חותם. גורמים אלה מסבכים להירדם במהירות תִינוֹק.

רופאי ילדים פיתחו תקני שינה כלליים לפי חודש עבור תינוקות מתחת לגיל שנה. הם מדווחים על משך הזמן שהילד מבלה בשינה. הערכים המוצגים אופטימליים לגיל שצוין, ואם ההורים דבקים בהם, אז הרך הנולד נראה נח ועליז במהלך היום, מרגיש טוב ומתפתח בצורה נכונה.

שינה איכותית משפיעה על ההתפתחות של כולם איברים פנימייםומערכות תינוקות. ילדים צעירים פעילים יותר במהלך היום. הם אוהבים לזחול ולחקור את האיכויות של חפצים ודברים לא מוכרים. להישאר ערים מעייף גוף קטן, כך שבסופו של יום, ילדים ממש קורסים. באופן טבעי, התינוק זקוק לזמן כדי לשחזר אנרגיה מבוזבזת ולקבל מנוחה נכונה. שנתו של יילוד היא בדיוק התקופה שבה גוף עייף מתאושש.

זה קורה תהליכים הבאים:

מנוחה לא מספקת ו חלום רעאצל תינוקות זה גורם לתוקפנות, דמעות, אימפולסיביות והיעדר אופקים. ילדים שיש להם בעיות שינה מפתחים גם תסמונת היפראקטיביות. לפני גיל שנה, תינוקות מפתחים תגובות התנהגותיות. אם במהלך פרק זמן זה המנוחה אינה עומדת בנורמות, לאחר מספר שנות חיים התנהגות הילד גורמת לתלונות רבות.

דפוסי שינה אצל תינוקות מתחת לגיל שנה: טבלה שימושית להורים צעירים

הורי התינוק חייבים לדאוג מצב נכוןהשינה והמנוחה שלו, מונעת עיכובים התפתחותיים. הטבלה הבאה מציגה את תקני השינה הממוצעים לילד מתחת לגיל שנה.

נורמות השינה הנתונות לילד מתחת לשנה הן משוערות ומותנות. הם מושפעים מהמזג של התינוק, מאיכות הבריאות שלו, מצב כלליגוּף.

יש תינוקות שאוהבים לנוח במהלך היום, אחרים בלילה. זה קורה שתינוק לא רוצה לישון במהלך היום, אבל ההורים מחויבים להבטיח שהוא נח (בריאות טובה ורווחה תלויים בכך).

3 החודשים הראשונים לחיים הם הדבר העיקרי עבור כל היילודים - מנוחה ארוכה. מיד לאחר הלידה, התינוק צריך לישון 17-18 שעות. עד החודש השלישי לחייו, התינוק אמור להרוויח 15-17 שעות שינה ביום. יילוד ער במשך 3-4 שעות. מנוחת לילה רציפה מתחילה אצל תינוקות בגיל 8 חודשים לערך, ולפני כן תינוקות יכולים להתעורר מספר פעמים בלילה. כדי לשמור על בריאותו של הילד ולהגן על עצמם מפני דאגות, על ההורים לפתח משטר מנוחה לילדם ולמלא אותו בקפדנות. הטיפים הבאים יעזרו לכם ליצור את שגרת היומיום הנכונה עבור תינוקכם.

1. שימו לב כאשר ילדכם עייף. זכור שתינוק בן 3 חודשים מרגיש עייף לאחר שעתיים בלבד של פעילות. אם לא ישכיבו אותו לישון בזמן, התינוק יתחיל להיות קפריזית ויהיה קשה יותר לשכנע אותו לשכב בעריסה.
2. למד את תינוקך לעסוק במשחק פעיל במהלך היום ולישון בלילה. יש ילדים שהם כל כך היפראקטיביים שהם ממשיכים לשחק באמצע חדר חשוך לחלוטין. עדיף לא להפריע לילדים כאלה בלילה, לאחר האכלה. כשהם ערים, שחקו איתם משחקים פעילים, אבל כשזמן השינה מתקרב, הפחיתו את טון השיחה, הפסיקו את כל המשחקים, הנמיכו את הווליום בטלפון ובטלוויזיה (או כבו את המכשירים לחלוטין). תן לתינוק שלך להרגיש באופן אינטואיטיבי צורך להירדם.
3. אל תשב עם התינוק שלך כל הזמן, תן לו להירדם בעצמו. בגיל 6-8 שבועות (3 חודשים), ילדים צריכים להיכנס למצב שינה בכוחות עצמם, בלי רגיעה, שירי ערש או נדנדה של העריסה.
4. תן לתינוק שלך החתלה קלה לפני השינה. ילדים בגילאי 2-3 חודשים מתעוררים בלילה לא רק בגלל שהם רוצים לאכול. הם מתעוררים על ידי רעשים חזקים או תנועות לא רצוניות, מבוצע בחלום על ידי גוף קטן ועייף. רופאי ילדים ממליצים לחתל קלות תינוקות לפני השינה, מה שימנע תנועות פתאומיות ויספק לרך הנולד מנוחה איכותית.
5. אל תנדנד את התינוק שלך לישון. ילדים לא תמיד אוהבים את תהליך מחלת התנועה. חלק מהתינוקות עצבניים, מתקשים להירדם ומפגינים אי שקט בשנתם. מחלת תנועה מתמדת היא ממכרת, ובעקבות כך התינוק לא רוצה להירדם בלעדיה.

הדבר העיקרי לילדים מתחת לגיל 3 חודשים הוא שינה בריאה וארוכה. הקפידו על תקופות ערות קצרות כדי שנפשו של היילוד לא תהיה עמוסה מדי.

פעוטות, שגילם מגיע ל-3-6 חודשים, ישנים 15-17 שעות ביממה. במהלך היום, משך המנוחה שלהם הוא 6-8 שעות (3-4 פעמים למשך שעתיים עם הפסקות לעירות). בלילה, תינוקות בגיל זה ישנים 15-17 שעות, מתעוררים מספר פעמים כדי להאכיל. המשימה של ההורים בשלב זה של התפתחות התינוק היא להקנות לו את ההרגלים הנכונים.

להשכיב את תינוקך לישון יכול להיות עינוי אמיתי עבור ההורים. אנשים עקשנים קטנים מסרבים ללכת לישון ומגיבים לבקשות של מבוגרים בבכי וצרחות. אי אפשר להשאיר קשקושים במצב נסער, כי זה יחמיר את המצב ויוביל להיסטריה לילית. מבוגרים צריכים ללמוד טוב יותר את העדפותיו של תינוק שזה עתה נולד, כדי שבהמשך יוכלו להרגיע אותו בעזרתם.

המשימה העיקרית של הורים לתינוק בן 3-6 חודשים היא להחדיר בו תחושה של היתרונות והכורח בשינה. אסור לילד להיות עייף יתר על המידה, כי בגלל עודף רגשות ושפע רשמים, הוא לא יוכל להירדם כרגיל בערב.

תינוקות בגילאי 6-9 חודשים יכולים לנמנם עד 15 שעות במהלך היום. בלילה הם ישנים ללא הפרעה, לוקח בערך 7 שעות. אם משך חלומות הלילה ארוך מהנורמה שצוינה, התינוק כנראה התעורר, אבל אז נרדם שוב בכוחות עצמו. לוח השינה האופטימלי עבור תינוקות 3-6 חודשים במהלך היום הוא 2-3 פעמים למשך שעתיים, ובלילה בין 10 ל-11 שעות.

הורים לתינוק בן חצי שנה צריכים לדבוק את העצות הבאותלהרדים אותו במהירות ובקלות.

אם אתה משכיב את תינוקך לישון באותה שעה ביום, אך הוא ממשיך להיות חסר מנוחה במהלך שנתו, נסה להזיז את לוח המנוחה שלו אחורה 30 דקות. בדרך כלל, טכניקה זו מסייעת להורים להתמודד עם בעיית החרדה ביילוד ישן.

עם שינה, ילד מתחת לגיל שנה עובר מטמורפוזות שונות. זה יכול להיות רע, לאורך זמן, חסר מנוחה, קצר. רק בגיל 9-12 חודשים נצפית התקדמות ניכרת. הגבר הקטנטן כבר גדל וישן 12 שעות בלילה. גם מנוחה יום של שעתיים נשמרת. אמו של הרך הנולד למדה ביסודיות את ההמלצות להשכיבתה ומיישמה אותן בהצלחה. המצב הרגשי של התינוק וכמות האנרגיה החופשית משתנים במהירות עקב ההתקדמות בפיתוח היכולות הגופניות. ילדים פעילים עושים את צעדיהם הראשונים.

ההורים עצמם יכולים לספק לתינוק מנוחה טובה, ללא חלומות נוראיים, על ידי דבקות את ההמלצות הבאות.

1. שמרו על הטמפרטורה האופטימלית בחדר בו התינוק ישן. לפני השינה, הסר את כל הצעצועים הרחק מהעריסה. אם התינוק מתעורר בלילה, לא יהיה לו חשק לשחק.
2. בחר בגדים לשנת לילה בצורה כזו שהם לא יפעילו לחץ על צוואר התינוק או ישפשפו את העור.
3. צעצועים של ילד צריכים להיות גדולים ולא לכלול חלקים קטנים. זכרו שבגיל 9-12 חודשים ילדים נעשים סקרנים ורוצים לא רק לגעת בחפץ אלא גם לטעום ממנו. הם יכולים לבלוע חלקים קטנים של צעצועים, וזה מסוכן מאוד.
4. הורי התינוק צריכים גם להקדיש זמן למנוחה. מנוחה נחוצה במיוחד לנשים מניקות.
5. לא אמור להיות רעש סביב הילד בזמן שהוא נח. אם הוא ישן עמוק, הוא עלול לא לשמוע קולות זרים. עם זאת, ישנם גם שלבים שטחיים של שינה, כאשר התינוק מגיב ברגישות לתנודות הקול הקלות ביותר באוויר. הוא מתעורר מקולות רמים, רקיעה ומחיאות כפיים, וקשה להניח את התינוק שוב.

לוח השינה של תינוק לפי חודש יעזור לך לבסס במהירות את שגרת המנוחה של היילוד. אם תהליך ההירדמות מתרחש עם קשיים, על ההורים להתייעץ עם רופא ילדים.

אולי התינוק מגיב כך לגרד, כאב או מחלה. הרופא המקומי יבדוק אותו ויברר את הגורמים לבעיות השינה שלו.

עבור כל אדם, שינה חשובה ו מצב שימושי. הוא ממלא תפקיד מיוחד בחייהם של ילדים צעירים. ליכולת לנוח בדרך כלל יש השפעה ישירה על התפתחותו וצמיחתו של התינוק; כל הפרעות שינה טומנות בחובן השלכות שליליות.

לא כל ההורים האכפתיים יודעים כמה שינה תינוק צריך. צריך להשלים פער רציני. מאמר זה יגיד לך איך שינה צריכה להיות עבור ילדים מתחת לגיל שנה לפי חודש.

הצורך לישון מווסת על ידי השעון הפנימי – כל יום הגוף מקבל אות להירדם או להתעורר. WHO (ארגון הבריאות העולמי), מדענים, רופאים ומומחים מאשרים ששינה חשובה ביותר ואין להזניח אותה. במיוחד ילדים צעירים.

לתינוק ברחם כבר יש שגרה משלו. לאחר שנולד, הוא מתחיל להסתגל לסביבה החדשה. אמא ואבא יכולים לעזור על ידי יצירת תנאים לשינה טובה. להלן רשימה קצרה המסבירה כיצד לארגן את החופשה של ילדכם:

1. לך לישון באותו זמן. למד את התינוק שלך לשגרה מסוימת. זה יאפשר לך להגדיר אותו באופן מיידי לצורך שינה בלילה. תנו לילד ללכת לישון, למשל, בשעה 21:00, ללא קשר לנסיבות. עשה חריגה עבור יילודים. במהלך השבועות הראשונים לחייו, התינוק ישן 20 שעות ביממה, מתעורר כדי להאכיל, ולכן הכנסת משטר חדש מזיקה.
2. טקסים. תן לסדרה של פעולות שביצע התינוק כמה שעות לפני השינה להיות קשורה ליציאה קרובה לארץ החלומות. כבו את הטלוויזיה, החליפו משחקים פעילים בקריאת אגדות. קח זמן להתרחץ ולהתכונן לשינה.
3. בלי אוכל בלילה. תינוק שניזון יתר על המידה עלול לחוות קוליק. מאמינים שבטן מלאה גורמת לחלומות רעים.
4. תנאים נוחים להירדם. בינקות, התינוק זקוק לאווירה מיוחדת כדי לישון. תצטרכו לאוורר את החדר, להכין מיטה מחומרים טבעיים וללבוש פיג'מה. בשנה הראשונה לחיים, תינוקות ישנים ללא שמיכה או כרית. שינה מלאהדורש כיבוי כל מה שמאיר או משמיע צלילים - טלוויזיה, מחשב, מחשב נייד, טלפון נייד. רעננות, חושך ושקט הם המפתח מנוחה נעימהיֶלֶד.

אלו רק פרמטרים כלליים, ולא ערובה שהתינוק יירדם בשקט. העיקר להימנע מחוסר שינה. אם תינוק לא ישנה מספיק, הדבר ישפיע ישירות על מצבו ומצב רוחו, וישבש את התפתחות גופו ונפשו.

סימנים של אי מנוחה מספקת

חוסר שינה אצל ילד בן שנה הוא, למרבה הצער, תופעה שכיחה. להורים צעירים קשה להימנע מכך, אפילו לדעת איך צריכה להיות שנת התינוק לפי חודש ומה צריך לעשות בשביל זה.

תינוק אינו חווה עייפות יתר היטב. הפרעות שינה משפיעות על ההתנהגות – התינוק לא יהיה פעיל ועליז, העייפות מעוררת את ייצור הורמון הסטרס קורטיזול, שלא יאפשר לכם להירדם בשלווה.

לפעמים יכול להיות קשה לזהות חוסר מנוחה – נראה שהתינוק לא רוצה לישון בכלל. במקרים מסוימים נוצרות בעיות בגלל שהערות ממושכת והילד לא הולך לישון בזמן. רוב חוסר השינה בין הגילאים חודש עד שנה מלווה בסימנים הבולטים בקלות:

• תנועות הגפיים חדות ופתאומיות;
• התינוק משמיע קולות צווחה מוזרים;
• מצב רוח רע מלווה בבכי;
• גחמות ופינוקים;
• לא יכול להתמקד והופך מגושם;
• משפשף עיניים, מפהק;
• הילד מתקמר בזרועותיו, מוצץ את אצבעותיו, מעוות את אוזניו;
• מאבד תיאבון ועניין בצעצועים;
• מסתירה את פניה בחזה ובכתפה של אמה.

שנתו של יילוד שברירית, ולכן חשוב להגן על התינוק מכל גורם שעלול להרוס אותו.

עֵצָה! אותם "טקסים" יבואו גם לעזרה - רחצה, איסוף צעצועים, סיפור לילה ושיר ערש - פעולות שלאחר מכן הילד הולך לישון. על ידי נקיטת אמצעים בזמן ויצירת תנאים עבור שינה רגילה, ההורים יגנו על שלוות התינוק ויצילו אותו מחוסר שינה.

המוזרויות של שינה אצל ילדים בחודשי חיים שונים

בעודו ברחם (שליש האחרון - אמא עומדת ללדת), התינוק רובישנה לזמן מה, אותו דבר ממשיך לאחר הלידה. בינקות, השינוי בין השלב האיטי למהיר אינו מתרחש באותו אופן כמו אצל מבוגרים. לדברי מומחים, כ-50% מתרחשים בשינה פרדוקסלית - השלב בו אדם חולם.

בחודשים הראשונים 20 שעות הן הנורמה לפעוט. אתה לא צריך להפר את זה: על ידי השפעה על תהליך המנוחה, קיים סיכון לפגיעה בבריאות הילד, במיוחד בגיל רך זה. שלבי השינה אצל תינוקות משתנים מחודש לחודש ככל שהמוח מתפתח ומתפקד.

נורמות שינה מלידה ועד שנה, טבלה

בנוסף ליצירת תנאים מתאימים, חשוב לזכור את השגרה, ולילדים צעירים היא משתנה במהירות. משך הזמן האופטימלי של מנוחה בשעות היום והלילה מוצג על ידי טבלת השינה של הילד לפי חודש.

עֵצָה! עצה חשובה להורים צעירים ולסבים מנוסים. השולחן הזה הוא אלא המלצהמאשר הוראות ברורות. זכרו – כל ילד הוא אינדיבידואלי: לא כל שינויי התנהגות הם סטיות. לא כל משטר צריך להיות מותאם. יש לסלק גילויים שהופכים לא בריאים.

מאפייני שינה לפי טרימסטר

יש סטריאוטיפ מתמשך - לילה, תינוק בוכה, אמא עייפה ודואגת שמרגיעה אותו. כן, זה קורה, אבל לא כל הזמן. מהמידע לעיל ברור שהילוד ו ילד בן שנההם ישנים אחרת לגמרי. שנתו של תינוק משתנה מאוד בין חודשים.

ראשון (1-3)

הייחודיות של תקופה זו היא משך הזמן הגבוה שינה של תינוק: מ-18 עד 20 שעות בשבועות הראשונים, בערך 15 עד החודש השלישי. המנוחה עדיין בחיתוליה; הילד מתעורר לעתים קרובות כדי לאכול.

חשוב לפתח מיומנויות שינה נכונה: שימו לב לסימנים של חריגות מהנורמה, אל תתנו לכם להישאר ערים יותר מדי זמן, אך גם אל תתעוררו מוקדם מהצפוי. השתדלו שלא יהיו אסוציאציות שליליות עם ההליכה לישון. בערך בגיל 7 שבועות, תן לתינוק שלך להירדם בעצמו.

שני (3-6)

בשלב זה מצטמצמים המקרים של האכלת לילה (אם ההורים לא עשו טעויות הוריות בשליש הראשון). עד גיל חצי שנה, הצורך בה עלול להיעלם כליל.

נוצרת שגרה: במהלך היום התינוק ישן 2-4 פעמים, בלילה - כ-10-12 שעות. הגיע הזמן ליצור טקס לפני השינה: משחקים שקטים, רחצה, אגדות, שירי ערש.

שלישי (6-9)

התינוק מתחיל לפחד מהפרדה מאמו. משחקים ("הציץ-בו", מחבואים) יסייעו במניעת פחד; מקמו את אזור המשחקים של הילד ליד ההורים - תנו לילד לראות זאת.

בגיל 8 חודשים, ההכרה של התינוק מתחילה להיווצר; הפרידה מפחידה אותו עוד יותר. פעולות פיזיות מתפתחות במהירות. אתה צריך לשמור על התינוק שלך פעיל ולהימנע מסיבות של מתח.

רביעי (9-12)

התינוק מתחיל להבחין ברצף הפעולות. התינוק ילמד בקרוב ללכת - אנרגיה מושקעת בפיתוח המיומנות, חשוב שהוא ישן בשקט, מחזיר אנרגיה.

עקב ניידות גבוהה, הילד עלול לחוות הפרעות שינה. חשוב להחדיר את הצורך לישון, תוך שימוש באותם טקסים, כדי להפחית את מספר הסחות הדעת שיכולות לרגש את הילד עוד יותר.

ילד מבלבל בין יום ללילה: מה לעשות?

הפרעות שינה אצל ילדים צעירים הם משהו נפוץ ומוכר, ולכן הורים צעירים לא מופתעים מדי כשהתינוק מתחיל ליילל ולהיות קפריזית לאחר רדת החשיכה. לעתים קרובות קורה שבאור יום הוא מתנהג כרגיל - הוא הולך, משחק, אוכל, ישן בשקט, אבל כשיש ירח מחוץ לחלון, נראה שהוא מקבל רוח שנייה. המומחה יבגני קומרובסקי מכנה מצב זה "מחלת משטר הפוך". יש אוסף של אמצעים שצריך לנקוט במצב כזה:

1. גלה מה מונע מהילד שלך להירדם. זו עלולה להיות הפרה של התנאים: ילדים מתחת לגיל שנה לא יכולים לישון בחדר חם מדי עם לחות נמוכה. לעיתים הסיבה היא מחלה והתסמינים הנלווים אליהן. ביקור אצל רופא הילדים יעזור לזהות את המחלה שמפריעה לשינה ולקבוע את הטיפול הנכון.
2. יש להגביל את התנומות של ילדכם. ככל שהוא יישאר ער יותר, כך הוא יישן טוב יותר בלילה. אם הילד ישן שלוש פעמים ביום במשך שעתיים, צמצמו את מספר הפגישות לפעמיים למשך שעתיים, אל תאפשרו לו לנוח יותר.
3. פעולות אקטיביות. אתה צריך לשחק עם הילד, לטייל אוויר צח, להכריח אותך לזוז - בכל דרך להסיח את דעתך מהרצון לישון ולהכריח אותך לבזבז אנרגיה. חשוב לזכור שאסור לחמם את התינוק יתר על המידה.
4. ליצור תנאי שינה. לפני שמכניסים את תינוקכם למיטה, אווררו היטב את החדר, נקו במידת הצורך, החליפו מצעים ופיג'מה. הטמפרטורה האידיאלית היא כ-20 מעלות, הלחות היא 60%.
5. שחייה בערב. יש לבצע אותו באמבטיה גדולה, במים פושרים. את האנרגיה האחרונה של התינוק אפשר לבזבז על התעמלות.
6. דיאטה לפני השינה. הפוך את ההאכלה האחרונה (23:00) למזינה ומשביעה, אבל במידה: בטן מלאה מדי תשבש שינה עם נפיחות וקוליק.

חשוב לדעת! לפעמים הסיבה לשינה חסרת מנוחה של התינוק היא טעויות שנעשו על ידי ההורים. במקרה הזה - פינוק תִינוֹקבחוסר רצון לישון. יש צורך לחזור למצב רגיל באופן מיידי. אם לא יינקטו פעולה בזמן, התנהגות כזו תהפוך לנורמה לא בריאה.

סיכום

על ידי מתן אפשרות לילד לישון במלואו, להורים אכפת לא רק מהשבת האנרגיה שלו, אלא גם מההתפתחות האיכותית שלו. לדעת איך אמורה להיות שנת התינוק לפי חודש תעשה את זה הרבה יותר קל. חוסר שינה אצל תינוק הוא בעיה שצריך לפתור באופן מיידי. זכרו שקל יותר למנוע הפרעות שינה מאשר לחפש מוצא מהמצב.