Kas yra liga, patologinė reakcija, procesas ir būklė, ikiliga (apibrėžimai)?

* Liga yra nauja kokybinė organizmo būsena, priešingai nei sveikata, kuri atsiranda kaip atsakas į įjungtažala dėl aplinkos poveikio, kurią sukelia socialinės sąlygos, n būdingas pažeidimo reiškinių ir adaptacinių reakcijų derinys, ribojantis organizmo prisitaikymą prie sąlygų aplinkinių aplinka ir sumažėjęs darbingumas.

Patologinis procesas – patologinio ir apsauginio derinys adaptyvios reakcijos V pažeisti audiniai, organai ar kūnas. Pavyzdžiui, esant ūminiam apendicitui, vietinis patologinis procesas yra vermiforminio apendikso uždegimas.

Patologinė reakcija vadinama paprasčiausia forma patologinis procesas. Pavyzdžiui, patologinė reakcija yra nuolatinis arteriolių išsiplėtimas arba gleivių išsiskyrimas, reaguojant į patogeninį poveikį.

Patologinė būklė yra patologinis procesas, kuris vystosi labai lėtai per ilgą laiką. Pavyzdžiui, skrandžio opa (patologinis procesas) gali sukelti randus ir susiaurėjimą pylorus (patologinė būklė), ilgą laiką išlikti beveik nepakitusi.

Ikiliga yra tarpinė būklė tarp sveikatos ir ligos, atsirandanti veikiant tik kai kuriems patologiniams ir fiziologiniams aplinkos veiksniams. ilgas veiksmas mažos tam tikrų chemikalų dozės, bendras persivalgymas, druskos perteklius maiste ir kt.) ir pasižymi gebėjimu ne tik progresuoti, bet ir regresuoti, atskirų kompensacijos elementų už pertemptą funkciją ir šiuo metu nėra diagnozuota. bet kuriuo iš žinomų metodų. Pavyzdžiui, prediabetas arba ikihipertenzinė būklė, kurios buvimas nustatomas atgaline data (atitinkamai po cukrinis diabetas arba hipertenzija).

I. P. Pavlovas pastebėjo, kad liga nėra tiesiog žalos, gyvybinių funkcijų sutrikimo ar „sekso“ pasekmė. Bet koks patogeninis veiksnys, darantis žalą ir sukeliantis ligą, neišvengiamai apima ir adaptacinius mechanizmus („fiziologines priemones“ nuo ligų). Tai organizmo reakcija į bet kokį patogeninį išorinės aplinkos poveikį. Juk organizmas yra kompleksinė savireguliacinė sistema, kuri į nuolat kintančius aplinkos poveikius reaguoja keisdama savo funkcinių sistemų veiklą. Ir šios reakcijos funkcines sistemas pritaikyti organizmą prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Sveikatos sąlygomis tai vyksta nuolat. Adaptaciniai mechanizmai taip pat yra įtraukti į atsaką į patogeninius (patogeninius) veiksnius – tie patys mechanizmai, bet skirtingu kiekybiniu mastu, o kartais ir pakitusios kokybės.

7. Koks yra sąvokų etiologija, priežastis ir sąlygos turinys G liga?

"Šiuolaikiniu supratimu etiologija (gr. priežastis-Io^oz-mokymas) yra ligų atsiradimo ir vystymosi priežasčių ir sąlygų tyrimas. Ligos priežastis yra veiksnys, veikiantis organizmą ir sukeliantis jam žalą. į struktūras ir funkcijas, iš kurių ir. Achemija – tai vystymasis. daugiau: shi. Be priežasties ši liga negali egzistuoti. Pavyzdžiui, kinetozės (jūrų ar oro ligos) priežastis yra dem-STV Ne ant kūno. pagreičio, radiacijos priežastis Syulecia yra jonizacinė-rankų spinduliuotė^ Priežastys; spirdami tą ar kitą ligą, niekada neveikia kūno atskirai, tik savaime, tačiau specifinės sąlygos atsiranda kaip daugelio išorinių veiksnių derinys hipotirozė; Ligos priežasties veikimo rezultatas būtinai priklauso nuo sąlygų, susijusių su jo sąveika su kūnu. Tik dėl stipriausių (kraštutinių) priežasčių būklės vaidmuo yra nereikšmingas. Daugeliu atvejų ligų atsiradimo ir vystymosi sąlygų reikšmė yra labai didelė.

Mūsų kūne yra 12 sistemų. Kiekvienas iš jų – kvėpavimo, virškinimo, endokrininės ir kt. - turi savo pagrindinį rodiklį. Sputnik paklausė prevencinės medicinos specialisto Jekaterina Stepanova kalbėti apie svarbiausius kūno parametrus, kuriuos svarbu visada kontroliuoti.

1. Kraujospūdis (BP).Šešiems milijardams žmonių Žemėje jis svyruoja tarp 120/80. Niekas nežino kodėl, bet tai yra skaičiai, kurie leidžia mums būti sveikiems ir jaustis gerai. Koks čia spaudimas? Iš oro deguonis ištirpsta vandenyje ir tokiu slėgiu patenka į kraują. Tai pirmasis svarbiausias rodiklis mūsų sveikata! Kraujospūdžio pokyčiai yra centrinės nervų sistemos signalas. Tai jos SOS!

2. Kvėpavimo judesių skaičius. Jis lygus 16 per 1 minutę. Tai yra norma visiems sveikiems suaugusiems ramybės būsenoje. Akivaizdu, kad veikla, kaip ir emocijos, daro savo korekcijas. Bet kokie šio indikatoriaus pokyčiai mums signalizuoja apie kvėpavimo sistemos problemas.

© Pixabay

3. Širdies susitraukimų dažnis (HR). Norma yra 78 per minutę. Koks šis skaičius? Tai yra optimalus deguonies judėjimo per kraują greitis kartu su krauju iš plaučių į organą.

Tai yra mūsų darbo rodiklis širdies ir kraujagyslių sistemos, kuris, be kita ko, yra atsakingas už vandens greičio reguliavimą organizme.

Šie trys rodikliai, kai jie fiziologiškai normalūs, leidžia jaustis gerai. Jums nereikia gydytojo, kuris juos stebėtų. Turėtumėte skambėti, jei:

• spaudimas nukrypsta nuo normos 120/80 - galime pradėti sirgti ir tikrai blogai jausimės. Skaičiai, artimi 220 arba, atvirkščiai, 40–35, gali būti laikomi kritiniais. Tai yra priežastis nedelsiant kviesti greitąją pagalbą!
• bėgiojant, dirbant, padidėjusi apkrova, širdies susitraukimų skaičius (ŠS) viršijo leistiną ribą, tada ramybės būsenoje per 2 minutes jis turėtų sunormalėti. Širdis veikia taip: ji veikia 0,5 sekundės ir ilsisi 0,5 sekundės tinkamai kvėpuodama. Tai nebūna kitaip arba nutinka, bet neilgam...

4. Hemoglobinas. Moterims norma yra 120-140, vyrams - 140-160 milimolių litre. Koks šis skaičius? Tai deguonies kiekis mūsų organizme, kuris yra vienu metu ir nuolat. Deguonies kiekis, kurio pakanka visiems mūsų poreikiams. Ir net su rezervu – tam, kad suaktyvintų papildomus organizmo resursus, jei kas atsitiktų. Šis skaičius turėtų būti pastovus, būtent šis kiekis suteikia mums gyvenimo kokybę.

Hemoglobinas yra kraujodaros sistemos rodiklis, įskaitant deguonies tankį kraujyje. Jei hemoglobino kiekis kraujyje sumažėja, kvėpavimo judesių skaičius didėja. Atsiranda dusulys, dėl to padaugėja širdies susitraukimų, sutrinka kraujospūdis ir...laukiame greitosios!

© Pixabay

5. Bilirubinas. Tai yra toksiškumo kraujui rodiklis, pagrįstas apdorotų negyvų raudonųjų kraujo kūnelių skaičiumi, nes ląstelės gimsta ir miršta kiekvieną dieną. Norma yra 21 mikromolis litre. Tai leidžia analizuoti virškinimo (kepenų, žarnyno) ir šalinimo sistemų funkcionavimą. Leidžia suprasti organizmo gebėjimą apsivalyti.

Jei indikatorius viršija 24 vienetus, tai rodo, kad kūnas pradeda tyliai mirti. Visos sistemos kenčia – nešvarioje aplinkoje gyvybės nėra.

6. Šlapimas.Čia svarbu ir kiekis, ir kokybė. Šlapimas yra kokybinė vandens organizme savybė. Fiziologinė šlapimo išskyrimo norma per dieną yra 1,5 litro. Sveikam žmogui šviesios šiaudinės spalvos, savitasis svoris 1020 g/l, rūgštingumas 5,5. Šlapime daugiau nieko neturėtų būti. Jei šlapime atsiranda baltymų ar leukocitų, metas susirūpinti, sutrinka šalinimo sistema.

7. Svoris. Atsargos svarus vanduo o energiją organizme, be kita ko, reguliuoja hormonai. Gamtoje ryškus pavyzdys yra kupranugaris. Jis gerai toleruoja kelių dienų žygius, nes prieš tai suvalgo savo kuprą. O kupra riebi. Mankštos metu riebalai suskaidomi į vandenį ir energiją, todėl riebalai yra strateginis organizmo energijos rezervas.

© Pixabay

Kaip visi pagrindiniai rodikliai, svoris turi savo sveikatos ribas. Suaugusio žmogaus ūgis (-) 100 (+) (-) 5-10 kg laikomas normaliu. Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 170 centimetrų, tada svorio ribos yra nuo 60 iki 80 kg. Nuo gimimo iki mirties svoris turi būti pastovus pagal amžiaus skalę, išskyrus paaiškinamas situacijas. Kadangi visos sistemos (organai) prisitaiko ir tarnauja gamtos nustatytai svorio normai, o ne mūsų „riebalams“. Visas perteklinis svoris yra viršvalandžių darbas organams, o tai lemia greitesnį nusidėvėjimą. Paprastai kiekvienas, kuris geria mažai ir valgo nepakankamai organizmą šarminančio maisto, turi antsvorio.

Nėštumo atveju moters organizmas patiria stresą, todėl svorio svyravimai po gimdymo galimi, tačiau apie tai žino visos moterys ir padeda organizmui grįžti į normalias vėžes.

Kadangi iš prigimties vyras ir moteris atlieka skirtingas funkcijas, skiriasi ir jų santykis su riebalais. Moterims riebalų atsargos yra hormonų, reguliuojančių nėštumo eigą, sandėlis; atlieka termoreguliacinę funkciją (saugo vaisius nuo šalčio); yra strateginis rezervas motinai ir vaisiui.

Vyrų situacija kitokia. Riebalų perteklius dažniausiai pradeda kauptis juosmens srityje. Jį sunku pašalinti iš organizmo, nes jis turi savo ypatybes. Šie riebalai, priklausomai nuo kiekio, gali būti endokrininės sistemos sutrikimo arba prasidedančios ligos požymis. Pilvo riebalai (nusėdę juosmens srityje – Sputnik) kaupia estrogenus – hormonus, kurie yra vyriško testosterono antagonistai. Tai susilpnina vyrišką jėgą. Įprastai vyro juosmuo turi būti 87-92 cm.

Turime nepamiršti, kad kada antsvorio kenčia vidaus organai. Jie taip pat linkę į nutukimą. Riebalų perteklius Vidaus organai yra vienas nuodingiausių! Reprodukcinė sistema yra atsakinga už svorio stabilumo palaikymą.

8. Cukraus kiekis kraujyje. Norma yra 3,5-5,5 milimoliai litre (pagal PSO rekomendacijas). Šis indikatorius nustato organizmo veiklos energijos rezervą. Tai yra, kiekvienai dienai. Kiekvieną dieną iš cukraus susidaro glikogenas. Jis reikalingas ląstelių energijai, kad būtų būtina cheminės reakcijos organizme. Jei organizmas badauja keletą dienų, glikogenas baigiasi ir pradedama vartoti strateginis rezervas. Atsakingas už šio rodiklio pastovumą endokrininė sistema, įskaitant kasą.

9. pH-rūgščių-šarmų balansas kraujyje. Jis taip pat vadinamas deguonies-vandenilio faktoriaus (šarmų ir rūgšties) koncentracija. Reanimatologai ir kardiologai tai vadina visko gyvybės rodikliu! Norma yra 7,43. Esant 7,11 vertei, ateina negrįžimo taškas – mirtis! Tokiu atveju žmogaus išgelbėti nebeįmanoma. Skaičiais 7.41 prasideda ūminio širdies nepakankamumo vystymasis.

Deja, mūsų šalyje šiam rodikliui nesuteikiama derama reikšmė. Daugelyje šalių pokalbis tarp gydytojo ir paciento prasideda nuo šio rodiklio – norėdamas suprasti, kokiomis sąlygomis žmogus gyvena, ką valgo, geria, kiek aktyvus – gydytojas turi išsiaiškinti vadinamąją fiziologiją. gyvenimą.

pH balansas – tai tie strateginiai skaičiai, kuriuos organizmas bet kokiu būdu išlaikys. Jei iš išorės negauname pakankamai organinių (aplinkai nekenksmingų) šarminių produktų, tai organizmas iš savęs pasiims bazinius šarminius metalus Ca, MG, Na, K (dantys, nagai, kaulai, kraujagyslės, akys ir kt.) , o tada prasideda nemaloni įvykių raida.

Esame sukurti taip, kad sveiki galėtume egzistuoti tik šiek tiek šarminėje vidinėje aplinkoje. Už šio rodiklio pastovumą yra atsakingas visas kūnas, visos sistemos, bet didesniu mastu raumenų ir kaulų sistema (sąnariai, raiščiai, kaulai).

10. Leukocitai. Norma yra 4,5 tūkst. × 10⁹. Mūsų leukocitai yra mūsų asmeninė apsauga. Viskas, kas pateko į mūsų organizmą (virusai, bakterijos), bus sunaikinta. Jei padaugėja visų leukocitų grupių (monocitų, eozenofilų, juostinių ląstelių) – tai rodo, kad mūsų saugumas buvo pažeistas ir esame karo padėtyje. Ir kuo didesnis skaičius, tuo situacija rimtesnė. Tai mūsų gynėjai! Mūsų sienų kontrolė! Imuninė sistema yra atsakinga už mūsų apsaugos pastovumą.

Gyvenimas neįmanomas, kai kūno temperatūra yra 42°C, bet ne ir 35,4°C. geriausia temperatūra, nes vandens kristalas tokiomis vertėmis yra nestabilus, kaip ir cheminės reakcijos. 36,6°C – tai mūsų cheminių procesų pastovumo, mūsų gyvenimo gamtoje pastovumo temperatūra! Lauke 40°C, bet čia 36,6°C, lauke 50°C, čia 36,6°C, nes mes sveiki!

Mūsų imuninė sistema yra atsakinga už mūsų temperatūros pastovumą. Beje, jei peršalote ir bėga nosis, tai puiku. Išskyros iš nosies yra limfos ir negyvų leukocitų. Jiems reikia duoti išeitį, neorganizuoti savyje leukocitų kapinių, pirmas 2-3 d. vazokonstrikciniai lašai nereikalingi – tegul išteka nereikalingas. Žinoma, tai sukels tam tikrų nepatogumų, tačiau sumažins intoksikaciją ir greičiau pasveiks.

12. Cholesterolis (bendras). Norma yra 6,0 milimolių litre. Šis rodiklis nustato vandens riebumą kaip visų organizmo skysčių pagrindą. Jis yra atsakingas už nervų sistemos funkcionavimą, nes neuronų (laidininkų), per kuriuos eina impulsas (signalas), apvalkalą sudaro cholesterolis, o pagrindinio analizatoriaus - smegenų - ląstelės iš dalies susideda iš cholesterolio, tai yra energijos rezervas, kurio pagrindu veikia smegenys.

Apibendrinant norėčiau pasakyti: arterinis spaudimas Patartina kiekvieną dieną kontroliuoti širdies ritmą ir kūno kvėpavimo judesius. Kartą per šešis mėnesius turime pasiteirauti, kaip jaučiasi mūsų kūnas, ar jis susidoroja su gyvenimu aplinką. Norėdami tai padaryti, jums tereikia pasitikrinti ir atlikti reikiamus matavimus. Jei kas nors negerai, tai signalas, kad mūsų biologinė mašina artėja prie gedimo ir ją reikia aptarnauti!

Medicinos uždavinys – gydyti ligas, todėl gydytojai dažniausiai nesirūpina sveikata kaip tokia. Bet žmonės nori ne gydytis, o tiesiog būti sveiki! Ar tai įmanoma pasiekti dabartiniu gyvenimo būdu? Ką daryti, ką keisti savyje, kad būtų gera sveikata

Šiandien gera sveikata gali pasigirti nemažai žmonių. Kokie metodai, fiziologo požiūriu?, Ar jie žada pagerinti kūno sveikatą?

—

— Nieko iš esmės naujo šioje srityje neatsirado.Geras miegas, geras imunitetas, tinkama mityba, aktyvus gyvenimo būdas šimtmečius buvo pagrindinės sveikatos palaikymo ir skatinimo sąlygos . Visos tautos vienokiu ar kitokiu laipsniu yra išsaugojusios tradicines gydymo praktikas ir metodus – tereikia juos žinoti ir taikyti.

—

— Taigi jūs pasakėte apie gilus miegas. Tačiau daugelis žmonių kenčia nuo nemigos, ir kai jiems pavyksta užmigti, tada net ilgas miegas neatgaivina, ir tada tu vaikštai visą dieną, kaip mieguista musė. Kaip išmokti lengvai užmigti, miegoti mažai ir ramiai?

—

— Miego ir budrumo būsenas mūsų organizme reguliuoja dvi autonominės nervų sistemos dalys – simpatinė ir parasimpatinė. Pirmasis iš jų atsakingas už stresą ir verčia organizmą dirbti, antrasis skirtas poilsiui ir atsigavimui.Kad kūnas gerai dirbtų ir gerai pailsėtų, būtina „pakelti“ vegetatyvinę nervų sistema, kaip švytuoklė, kad padidėtų abiejų jos skyrių tonusas. Tada galite aktyviai pabusti, o tada stipriai atsigauti miegodami.

—

— Kaip galite „padidinti“ savo autonominę sistemą?

—

— Yra jogos pozų rinkinys, arba asanos, kurios puikiai siūbuoja „vegetatyvine švytuokle“. Jas reikia atlikti prieš miegą, kad kietai užmigtumėte ir puikiai išsimiegotumėte vos per 3–4 valandas. Pabudę pajusite didelį norą veikti, o tinginystė ir mieguistumas išnyks be pėdsakų.

Bet prieš pradedant asanas rekomenduoju suvalgyti ką nors lengvo, kad alkis netrukdytų miegoti, ir tinkamai išvėdinti kambarį, o dar geriau – miegoti su atvira orlaide ar langu, kad sumažintumėte jo turinį. anglies dioksidas ore.

—

— Ką jie sako, kad būtina padidinti anglies dvideginio kiekį kraujyje?

—

— Kai kraujyje yra daug anglies dioksido, atsiranda periferinis išsiplėtimas. kraujagyslės organizme pagerėja smegenų aprūpinimas krauju . Todėl, beje, tvankiose patalpose protinė veikla, kaip bebūtų keista, vyksta efektyviau nei vėdinant, ypač gamtoje, kur grynas orasžmogus labai greitai pradeda žiovauti. Turbūt ne veltui miške visos mintys kažkur dingsta.

Priešingai, į Miegojau gerai, anglies dvideginio turėtų būti mažiau ir deguonies daugiau. Tada smegenų kraujagyslės susitraukti, pablogėja smegenų aprūpinimas krauju ir žmogus giliai ir kietai užmiega.

Taigi, išvėdinę patalpą, atliekamepratimų rinkinys miegui. Ją sudaro atsipalaidavimas gulint, stovėjimas ant galvos, kobros ir beržo pozos.

—

— Kaip juos teisingai atlikti?

—

— Visų pirma, jūs gulite ant nugaros, bandydami atpalaiduoti visus raumenis. Norėdami sumažinti įtampą nuo apatinės nugaros dalies, sulenkite kelius, pakelkite juos ir šiek tiek pasūpuokite ant stuburo – jos juosmens išlinkimas beveik išsitiesins. Dar kartą ištieskite kojas ir sklandžiai įkvėpkite ir iškvėpkite, įsivaizduodami, kad iškvėpimas vyksta pakaitomis per kiekvieną kūno dalį, nuo kojų pirštų iki viršugalvio. Visa tai kartu užtrunka 0,5-1 min. Tada atliekamas stovėjimas ant galvos.

—

— Dauguma mūsų skaitytojų sunkiai stovi ant galvos...

—

„beržo medžio“ poza

— Čia nėra nieko blogo; stovėjimą ant galvos visiškai pakeičia maldingai nusilenkusi poza. Nuleidus galvą pagerėja smegenų kraujotaka ir taip lengviau maldoje kreiptis į Dievą. Ortodoksams krikščionims tai yra nusilenkimas, musulmonams – namazas. Tačiau gerokai prieš tai jogai jau naudojo panašią pozą, vadindami ją „pusės vėžlio poza“.

Ši asana skatina reabilitaciją po trauminių galvos smegenų traumų ir po insulto, sėkmingai pakeičia vaistus, gerinančius smegenų kraujotaką. . Bet jei atsipalaiduosite po pusiau vėžlio pozos, kraujas nuteka iš smegenų ir tai padeda užmigti.

—

— Ar visi gali tai padaryti?pozuoti?

—

— Beveik viskas. Idealu būtų tai padaryti taip. Sėdime ant kulnų, kojos kartu, nugara tiesi. Lėtai pasilenkite į priekį, šiek tiek pakreipdami galvą atgal ir laikykite nugarą tiesiai. Pirmiausia ant klubų dedame apatinę pilvo dalį, po to viršutinę, diafragma remiasi į kelius, o rankos slysta į priekį palei grindis. Galiausiai kakta paliečiame grindis, dubuo guli ant kulnų. Kūnas turi visiškai atsipalaiduoti ir suglebti. Laikas, praleistas šioje pozicijoje, yra ne daugiau kaip 3-5 minutės.

Po jo, kaip jau sakiau, už geriau miegoti vėl darome atsipalaidavimą ant nugaros, nuo kurios pradėjome - 0,5-1 min.

—

— O dabar – kobros poza?

—

kobros poza

Taip, tai yra viena iš pagrindinių asanų, padedančių pasukti „vegetatyvinę švytuoklę“ “ Kobros poza daroma taip. Atsigulame ant pilvo, ištiesiame kojas (pirštai ištiesti atgal), delnais ir kakta ant grindų, sujungiame sėdmenis ir pečių ašmenis. Dabar be trūkčiojimo atlenkiame galvą kiek įmanoma atgal ir lėtai pakeliame krūtinę nuo grindų. Nereikia remtis į rankas: visą kėlimą atlieka tik nugaros raumenys. Tuo pačiu atminkite: negalite sulenkti apatinės nugaros dalies, o tai reiškia, kad skrandis neatsitraukia nuo grindų nuo bambos ir žemiau. Su dar didesne įtampa atitraukiame galvą atgal ir 1-2 minutes žiūrime į lubas.Šį pratimą rekomenduojama atlikti vakare: tada kobros poza skatina atjaunėjimą. Tai leidžia greitai atkurti jėgą, taip pat turi galingą terapinis poveikis sergant skydliaukės, inkstų, antinksčių, lytinių organų srities ligomis ir kt. Iš kobros pozos reikia greitai persikelti į „beržą“ be poilsio ar vėlavimo.

—

Ar yra kokių nors ypatumų, kaip tai daryti prieš miegą?

„Beržas“ turi dvi galimybes: griežtai vertikaliai, kai smakras remiasi į krūtinę - šis metodas naudojamas gydymui Skydliaukė, ir vadinamasis „vaikų“ variantas – užmigti. Pakanka gulėti ant nugaros ir pakelti kojas į viršų, rankomis paremiant dubenį. Nereikia kojomis siekti lubų. Šioje pozicijoje pabūkite 1-2 minutes.

Tiems, kurie niekada nepraktikavo jogos ir nemėgsta kūno kultūros, pratimų trukmę galite dar labiau sutrumpinti atidžiai klausydami savo kūno. Jūsų miego kokybė bet kokiu atveju pagerės. Bet būna visokių situacijų – pavyzdžiui, stichinės nelaimės ar ekstremalios situacijos, kai žmogus nemiegojo dieną ar ilgiau, o naktimis vėl tenka dirbti.. Čia padės gaivus!0 minučių miegas.

Kaip pakankamai išsimiegoti per 20 minučių?

Ir kaip Stirlicas filme „Septyniolika pavasario akimirkų“.Norėdami per trumpiausią įmanomą laiką atnaujinti savo smegenis ir atkurti našumą, yra paprasta technika. Čia svarbu giliai neužmigti, kitaip nesijausi pailsėjęs. Norėdami tai padaryti, turite miegoti sėdėdami, pavyzdžiui, „kūrininkas ant dėžės“ (keliai plačiai išdėstyti, nugara švelniai sulenkta, galva pakabinta į priekį), bet dešinė ranka paimkite svarmenį ir po juo ant grindų padėkite geležies lakštą. Vos kiek giliau užmigsite, svoris iškris, atsitrenks į metalą ir pabusite.Jei tai darysite kelis kartus, užmigdami ir pabudę, tada po kurio laiko trumpam laikuižmogus jausis linksmas ir galės dirbti.

Pakalbėkime apie imunitetą. Ar rekomenduojate grūdinti, kad jį sustiprintumėte?

Imunitetas visų pirma yra mūsų gebėjimas atsispirti priešiškų mikroorganizmų atakoms . Atsparumas vykdomas daugiausia padedant imuninės ląstelės kurie suranda ir sunaikina priešą. Grūdinimo tikslas iš tiesų yra stiprinti imuninę sistemą, tačiau grūdinimasis skiriasi nuo grūdinimosi. Paimkime, pavyzdžiui, žiemos plaukimą. Kai kurie „vėpliai“, praėjus keleriems metams nuo žiemos maudynių pradžios, dėl kokių nors priežasčių dažnai pradeda sirgti ar net peršalti nuo bet kokio skersvėjo. Jie nesupranta, kas per reikalas, bet viskas labai paprasta. Kai mūsų apsauginės imuninės ląstelės greitai juda po visą kūną, organizmas geriau atsispiria bakterijoms ir virusams, tai yra ligoms. O jei ląstelės juda lėtai, susergame.Kai žmogus ilgą laiką būna lediniame vandenyje, jo imuninės ląstelės nuo šalčio praranda savo veiklą ir tampa neveiksnios. . O mūsų viduje esantys mikroorganizmai puikiai jaučiasi ir netrukdomai dauginasi tokiu pat greičiu. Šaltis jiems netrukdo, jie tiesiog nemėgsta šilumos.

Taigi, ar reikia grūdintis karščiu?

Kaip bebūtų keista, taip.Norint padidinti imunitetą, geriau šildyti kūną - tai taps tikru grūdinimu. Sušilti galite naudodami išorinę šilumą, pavyzdžiui, pirtyje. Bet jei apversi kibirą per save saltas vanduo, tuomet trumpalaikį vėsinimą iš karto pakeičia intensyvus šilumos antplūdis į kūno paviršių, tai yra toks vėsinimas yra ir šildymas.

Veiksmingiausias grūdinimo būdas – kaitaliojimas šaltu ir karštu. Jei garinę garinėje (tai pirmas šildymas) pasinersite į ežerą ar upę, jūsų kūnas nejaus jokio diskomforto – tai antras kaitinimas. Tada iškart bėgate atgal į garinę, ir bus trečias šildymas stipresnis nei pirmasis du. Žinoma, tai galima padaryti tik tuo atveju, jei sveika širdis, Bettikrai šaltas ir karštas dušas tinka visiems . Dėl tokio kaitinimo kraujotaka, o kartu ir imuninių ląstelių judėjimas, kelis kartus pagreitėja, o sukėlėjai žūva partijomis. O ilgalaikis šaltis mažina imunitetą.

Kitas rimta problema, kuri kenkia mūsų sveikatai šiandien yra alergija. Vaistai negali išgydyti. Ką jūs, kaip fiziologė, čia galėtumėte pasiūlyti?

Alergija – tai per didelė, skausminga, bet vis tiek natūrali organizmo reakcija į svetimus baltymus. — vadinamieji antigenai. Jie patenka į nesveiką organizmą su maistu, žiedadulkėmis ir įvairiomis dulkėmis ir galiausiai patenka į kraują, kur juos atakuoja mūsų gaminamos apsauginės ląstelės. Imuninė sistema. Išoriškai tai pasireiškia odos bėrimais, alerginiu rinitu ir kt.

Bet aš manau,kad alergiją maistui galima sumažinti ar net visai sustabdyti gerokai praplėtus savo mitybą . Jei skaitėte senas kulinarines knygas, tikriausiai pastebėjote, koks platus tada buvo produktų asortimentas, visiškai natūralus. Ir šiandien net didžiuliuose prekybos centruose, turinčiuose daug prekių, realus mūsų vartojamų produktų skaičius labai sumažėjo, o visiškai natūralių tarp jų beveik nėra.Kuo turtingesnė ir platesnė jūsų mityba, tuo silpnesnė reakcija į konkretų produktą.

Ką daryti su alergija žydintiems augalams?

Naudokite panašų metodą — daugiau kelionė . Augalija skiriasi priklausomai nuo regiono ir šalies, ir kuo dažniau keliaujate skirtingos vietos, tuo mažiau reaguosite į tam tikrų augalų žiedadulkes. Ir taip patkelionės - Tai tas pats aktyvus gyvenimo būdas, kuris tarnauja kaip sveikatos garantija.

Kiekvienas žmogus gyvenimo procese nuolat kontaktuoja su aplinka. Darbo metu yra kontaktas su gamybos aplinka, o jos veiksnių poveikio lygis priklauso nuo tipo darbo veikla ir atlikto darbo pobūdį. Pagal veiklos pobūdį išskiriamas fizinis ir protinis darbas.

Žmogus laikomas morfofizinių (organizmo), psichoemocinių (individualumo) ir socialinių (asmenybės) struktūrų visuma.

Antropogenezėje jo buveinės struktūra taip pat įgavo trijų aukštų struktūrą: pati gamta, dirbtinė aplinka (technosfera), socialiniai santykiai (visuomenė). Asmenį veikia šie dalykai: Aplinkos faktoriai:

1) fizinis (triukšmas, oras, jonizuota spinduliuotė ir kt.);

2) cheminis;

3) biologinis;

4) socialinis-ekonominis.

Aplinkos veiksniai gali turėti tiek teigiamą (pagerėjimą, sustiprinti apsaugą, stiprinti organizmą), tiek neigiamą (neigiamą, ligos) poveikį.

Darbo procese žmogų veikia profesiniai veiksniai, per didelis poveikis, kuris sukelia profesinės ligos. Išskiriami šie profesiniai veiksniai (kenksmingumas):

1) fizinis (triukšmas, vibracija veikia nervų sistemą, ultragarso virpesiai veikia regėjimą, jonizuojanti spinduliuotė)
įjungta seksualinė funkcija);

2) cheminis (dujinis, skystas – patenka į organizmą);

3) poveikis centrinei nervų sistemai – CNS (pernelyg ilgai dirbama be poilsio).

Bet koks darbas gali sukelti skirtingą fiziologinės organizmo reakcijos asmuo. Jie apima:

1) nuovargis arba darbo stresas. Būdingas sumažėjęs dėmesys ir vykdymo tikslumas tam tikrus veiksmus ir dėl to sumažėja darbo našumas (našumas);

2) nuovargis. Įvyksta kaip kitas etapas, jei darbas tęsiamas. Jam būdingas bioritmų pažeidimas, gali atsirasti pagrindinių žmogaus funkcijų desinchronizacija. Pagrindinės nuovargio priežastys yra energijos išteklių suvartojimas ir per didelis sužadinimo sumavimas, dėl kurio išsivysto vadinamieji. apsauginis stabdymas. Laikinas slopinimo procesų vyravimas prieš sužadinimą, būdamas apsaugine organizmo reakcija, sukelia darbingumo sumažėjimą, kuris pasireiškia nuovargio jausmu ir yra signalas apie veiklos ir veiklos nutraukimą. Toks reakcijų modelis nėra patologinis žmonėms. Racionalus darbo ir poilsio reguliavimas padeda atkurti organizmo sistemų funkcionavimą, neleidžia fiziologiniam nuovargiui pereiti į pervargimą;

3) pervargimas. Tai pasireiškia kaip prepatologinė reakcija, jei darbas tęsiamas. Tai paskutinė neracionalaus darbo paskirstymo, nepakankamo poilsio ar sunkaus darbo stadija, kuri vystosi esant ilgalaikiam, nuolatiniam nuovargiui. Sutrinka visų organizmo sistemų veikla, pirmiausia centrinės nervų sistemos, kvėpavimo sistemos ir kraujotakos sistemos. Šie pokyčiai išreiškiami jų reguliavimo ir funkcinės veiklos pažeidimu, organizmo atsparumo sumažėjimu. žalingi veiksniai aplinka ir darbo aplinka, didinant jautrumą
Į užkrečiamos ligos. Šiuo metu nustatytas ilgalaikis pervargimas atskira grupė ligų, tokių kaip lėtinio nuovargio sindromas.

Žmogus atspindi dvi raidos linijas: biologines ir socialines būtybes. Liga ir sveikata yra gyvybės apraiškos, kurioms būdinga medžiagų apykaita ir ryšys su aplinka. Tiek sergančiuose, tiek sveikuose organizmuose vyksta apsauginės-adaptacinės reakcijos, lemiančios gyvybės išsaugojimą. Tas pats veiksnys gali būti skirtingų ligų priežastis, kaip ir ta pati liga gali būti skirtingų priežasčių pasekmė.

Sveikata- psichinė, fizinė ir socialinė gerovė, pasižyminti geriausiu organizmo prisitaikymu prie besikeičiančios išorinės ir vidinės aplinkos. Fiziologinis sveikatos matas yra norma.

Liga- gyvybės tėkmės sutrikimas dėl organo struktūros ir funkcijos pažeidimo, veikiant išoriniams ir vidiniams neigiamiems veiksniams.

Liga pasižymi bendru ar daliniu organizmo adaptacinių gebėjimų sumažėjimu ir gyvenimo laisvės apribojimu, normalios cheminių, fizikinių ir fiziologinių procesų eigos sutrikimu. Kūnas pereina prie daugiau aukštas lygis savireguliacija, įsijungia apsauginiai mechanizmai, kurie neutralizuoja ligą.

Žmogaus ligai būdingas santykių pažeidimas ne tik su biologiniais, bet ir socialinė aplinka, kuri pasireiškia darbinės veiklos apribojimais.

Liga – tai organizmo reakcija į jos žalą, pasireiškianti kūno vientisumo, prisitaikymo prie aplinkos pažeidimu ir savijautos pasikeitimu.

Vietiniai pažeidimai paveikia visą kūną, o reakcija yra daugelio kūno sistemų veiklos rezultatas. Organizmo reakcija vyksta netiesiogiai, t.y. yra netiesioginis atsakas į veiksmą išorinis veiksnys(fizinė, cheminė, infekcija), o reakcija į pažeidimus, į organizmo struktūros ir funkcijų pokyčius.

Liga yra ne tik biologinis, bet ir socialinis reiškinys, todėl sukelia ne tik fizines, bet ir dvasines kančias. Tai bendra reakcija organizmas, reguliuojamas nervų ir hormonų sistemų. Su kiekviena liga visas organizmas dalyvauja ligos procese.

Pavyzdžiui, ištikus miokardo infarktui, širdyje atsiranda pakitimų tuo pačiu metu, kai sutrinka funkcijos. Kvėpavimo sistema, kepenys, inkstai, antinksčiai ir kt.

Išskirti keturi ligos vystymosi laikotarpiai:

1) paslėptas (latentinis, inkubacinis), kai nėra matomų ligos apraiškų, organizmas mobilizuoja savo apsaugą, patogenezinis veiksnys gali būti sunaikintas, liga nesivysto;

2) prodrominis – tarpinis tarp pirmųjų ligos simptomų atsiradimo ir visiško ligos išsivystymo. Charakteristika nespecifiniai požymiai, bendras negalavimas, pakilusi temperatūra, galvos skausmas, silpnumas, apetito praradimas (centrinės nervų sistemos reguliavimo sutrikimai);

3) visiško ligos išsivystymo laikotarpis;

4) sveikimo laikotarpis.

Priklausomai nuo ligos pobūdžio, tai gali būti:

■ aštrus. Būdinga greita pradžia, greitas klinikinių apraiškų vystymasis ir gana trumpa eiga (gripas, Botkino liga, tymai ir kt.). Gali tapti lėtine (pavyzdžiui, ūminė pneumonija tampa lėtinė);

■ ūminis (pereinamasis laikotarpis tarp ūminės ir lėtinės formos);

■ lėtinės.

Ligos eigoje reikėtų išskirti:

■ remisija – lėtinės ligos eigos pagerėjimas (pavyzdžiui, remisija su pepsinė opa);

■ recidyvas – ligos požymių pasikartojimas po daugiau ar mažiau ilgo jų nebuvimo laikotarpio (pavyzdžiui, skrandžio vėžio recidyvas);

■ komplikacija (pvz., skrandžio perforacija dėl pepsinės opos);

■ rezultatas. Ligos pasekmė gali būti pasveikimas, ilgalaikė remisija (būklės pagerėjimas) arba perėjimas į lėtinę formą. At rimtos ligos gali įvykti mirtis.

Iki šiol bandėme kiek detaliau pažvelgti į žmogaus organizmą, veikiamą aplinkos, ir į tris jo veikimo lygius. Toks požiūris būtinai suteikia šiek tiek fragmentišką žmogaus vaizdą. Tiesą sakant, žmogaus organizmas yra visiškai integruota visuma, savo veiksmuose visada demonstruojanti įgimtą intelektą.

veiksmai, skirti palaikyti homeostazę, kurią lydi įvairios sėkmės. Dabar bandome sujungti šį fragmentišką vaizdą ir iliustruoti pavyzdžiais, kaip specialistas gali naudoti šias sąvokas, kad tiksliai įvertintų konkretaus asmens sveikatos būklę.

Kaip matėme, žmogaus organizme, kuris siekia palaikyti tvarką, egzistuoja hierarchinė funkcijų ir sutrikimų gradacija. Ši hierarchija neapsiriboja gyvomis būtybėmis, bet būdinga pačios visatos struktūrai ir veikimui. Pavyzdžiui, staigus elektromagnetinių laukų traukos ir atstūmimo dėsnių pažeidimas sukeltų Kosmoso sunaikinimą, kurio neįmanoma įsivaizduoti. Esminis Saulės aktyvumo pokytis, net ir akimirksniu, iš esmės sutrikdytų gyvybę Žemėje. Net nedideli planetos temperatūros diapazono pokyčiai dramatiškai pakeičia gyvybės formų pusiausvyrą. Mažesniu mastu gyvenimą veikia Mėnulio gravitacija, taip pat drėgmė, vėjas ir vietinės klimato sąlygos. Visuose šiuose reiškiniuose galima įžvelgti funkcijų hierarchiją ir jų sąveiką reglamentuojančius dėsnius. Jei koks nors esminės svarbos centrinis procesas nors ir šiek tiek sutrikdomas, tai visa sistema veikia daug stipriau, nei esant tokiam pačiam sutrikimo laipsniui. svarbus procesas. Kaip jau matėme, tokia hierarchija taip pat akivaizdi Žmogaus kūnas, todėl nedidelis smegenų pažeidimo plotas turi daug didesnį poveikį organizmui nei toks pat odos pažeidimo plotas.

Hierarchijos idėja iš tikrųjų yra vienybės idėja, iš kurios buvo sukurta visa kita. Visos būtybės ir visi lygiai yra saistomi šios sąvokos visoje visatoje, todėl ją galima laikyti universaliu dėsniu.

Hierarchijos samprata specialistui įgyja didžiulę reikšmę po to, kai nustato veiksmo ar sutrikimo svorio centrą kūne. Žvelgiant iš praktinės pusės, mūsų eroje galima teigti, kad kiekvienas žmogus (laikomas visuma) tam tikru laipsniu serga bet kuriuo savo gyvenimo momentu. Ligos sunkumą lemia visas sutrikimas, pasireiškiantis simptomų pavidalu visiems trys lygiai. Matomas vieno lygmens sutrikimas, kad ir koks nereikšmingas jis būtų, tuo pačiu didesniu ar mažesniu mastu veikia kitus lygius. Tačiau

mažiau kada dauguma simptomai priklauso vienam lygiui, galime sakyti, kad sutrikimo svorio centras šiuo metu yra šiame lygyje. Žinoma, tai labai dinamiška būklė, tačiau paprastai po kruopštaus istorijos, apimančios visus tris individo lygius, gydytojas gali nustatyti pagrindinį sutrikimo svorio centrą.

Paimkime, pavyzdžiui, pacientą, kurio pagrindinis skundas yra fizinis kūnas yra bronchų astma ir lėtinis vidurių užkietėjimas. Išsamiai ištyrus istoriją visais lygiais, paaiškėja, kad jis taip pat gana irzlus, bijo tamsos, bijo ligų ir nerimauja dėl savo ateities. Toliau apklausiamas jis prisipažįsta, kad kurį laiką sunkiai susikaupė. Šiuo metu, atsižvelgiant į pagrindinio skundo intensyvumą, gydytojas supranta, kad simptomų svorio centras yra fizinis lygis.

Gydytojas paskiria gydymo kursą (ar alopatinis vaistas, ar psichoterapija, ar natūropatinis gydymas), tačiau pakartotinai apsilankęs pacientas nustato, kad astma ir vidurių užkietėjimas sumažėjo iki patenkinamo lygio, o dirglumo ir nerimo simptomai sustiprėjo. Pacientas skundžiasi liūdesiu, o jo psichinė būklė rodo, kad toliau mažėja gebėjimas susikaupti; jo gebėjimas dirbti sau ar kitiems kūrybinį darbą pastebimai sumažėjo. Gydytojas ortodoksas alopatas, daugiausia dėmesio skiriantis fiziniam mokymuisi, greičiausiai bus patenkintas rezultatais, nes astma ir vidurių užkietėjimas palengvėjo, o tada nukreips pacientą pas psichiatrą, kad jis išspręstų „naujas“ problemas. psichologines problemas. Tačiau gydytojas, suprantantis paciento sąžiningumo principą, iš karto pamatys, kad sutrikimo svorio centras persikėlė iš fizinio į emocinį lygį, o tai rodo bendrą sveikatos pablogėjimą, nepaisant to, kad pirminiai fiziniai nusiskundimai sumažėjo. 90 proc.

Realaus gydymo metu seka tikriausiai bus visiškai priešinga. Iš pradžių fiziniai simptomai gali išlikti tokie patys arba šiek tiek pablogėti, o gebėjimas susikaupti padidės ir emociniai simptomai sumažės. Tai reikš, kad svorio centras palaipsniui nuleidžiamas hierarchijoje ir tam tikru mastu sutelkiamas į fizinį lygmenį.

Išmintingas gydytojas šiuo metu tiesiog nieko nedarys, o vėliau visi simptomai, įskaitant fizinius, palaipsniui išnyks. Taigi simptomų hierarchijos supratimas ir svorio centro poslinkio stebėjimas yra labai praktiškas vystymosi vertinimo metodas, pagrįstas, be to, realiu organizmo gynybinio mechanizmo veikimu.

Visoje diskusijoje iki šio taško minėjome du veiksnius, į kuriuos verta atkreipti dėmesį: simptomų padėtis hierarchijoje ir jų intensyvumas. Pavyzdžiui, du pacientai gali turėti tokį patį simptomų spektrą kaip ir aukščiau aprašytam pacientui, tą patį svorio centrą, bet vienas gali patirti tik nedidelį sutrikimą, o kitas gali būti labai suluošintas ligos. Taip yra dėl simptomų intensyvumo skirtumų. Dėl šios priežasties mums reikia prietaiso, leidžiančio lengvai išmatuoti bendrą žmogaus sveikatos laipsnį ir intensyvumo matą individualūs simptomai. Ši priemonė išplaukia iš esminio sveikatos apibrėžimo.

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, nesunku apibrėžti žmogaus sveikatą. Išsamus apibrėžimas turi atitikti žmogų kaip visumą, dvasinę būtybę. Visą gyvenimą žmonės nedaro nieko kito, kaip tik išsivaduoja iš vergijos, kuri sukelia skausmą kūne, aistras emocijose ir savanaudiškumą dvasioje. Gydytojas, suprantantis gydytojo misiją, turėtų stengtis nukreipti pacientą į didesnę laisvę nuo šių trijų apribojimų.

Kiekvienas skausmas, kiekvienas diskomfortas, kiekvienas organizmo silpnumas neišvengiamai apriboja bet kokią laisvę, egzistavusią iki simptomų atsiradimo. Todėl ligos būsena yra kūno vergystė. Tačiau beveik kiekvienas bent trumpam gyvenime yra patyręs visišką laisvę nuo kūno funkcijų, kai nėra apribotas nei vienas organas ir nėra skausmingas pojūtis kūno egzistavimas. Taigi, valstybė fizinė sveikata galima apibrėžti taip: fizinio kūno sveikata yra laisvė nuo skausmo; pasiekta gerovės būsena.

Kol žmogus yra ramus ir ramus emociniu ar psichiniu lygmeniu, jis gali sportuoti be apribojimų kūrybinis darbas, tiek sau, tiek kitiems. Nuo to momento, kai atsiranda ir žmogų užvaldo aistra, kyla nerimas, pyktis, kankinimai, baimė, fanatizmas ir kt. Toks

aistra dažniausiai pavergia emocinę žmogaus dalį, o tai trukdo laisvai funkcionuoti kitose srityse. Tai pasakytina net apie idealistines aistras, kurios intensyvumu artėja prie fanatizmo, nes bet kokia perdėta aistra linkusi pavergti; bet kokia aistra trukdo žmogui būti savęs šeimininku. Taigi emociniame lygmenyje sveikatos būklę galime apibrėžti taip: sveikata emociniame lygmenyje yra gyva laisvės nuo aistros būsena, dėl kurios atsiranda dinamiška ramybė. Kalbant apie šį apibrėžimą, reikėtų labai aiškiai pasakyti, kad akcentuojama dinamika. Tai ne tik jausmų nebuvimas, atsirandantis dėl intelektualinės disciplinos, skirtos emocijoms valdyti; veikiau tai būsena, kai gali laisvai jausti visą žmogaus emocijų spektrą, periodiškai nepavergiant jų.

Lygiai taip pat, kai atsiranda savanaudiškų polinkių ir siekių siekti, žmogus patiria skausmo būseną. Egoistas yra žmogus, kuris serga giliausiu būties sluoksniu, proporcingai savo egoizmo intensyvumui. Visi žinome labai savanaudiškų žmonių, kuriuos lengvai paveikia įvykiai, prieštaraujantys jų troškimams. Tiek, kiek žmogų valdo savanaudiškos ambicijos ir veržlumas, jis artėja prie valstybės psichinė liga, kuris gali baigtis visiška painiava. Iš čia ir apibrėžimas: sveikata psichiniame lygmenyje yra laisvė nuo savanaudiškumo, pasiekta visiškos žmogaus vienybės su dieviškuoju principu arba tiesa būsena; būsena, kai asmens veiksmai yra skirti kūrybinei tarnystei.

Taigi, apibendrinkime bendrosios žmogaus sveikatos apibrėžimą taip: sveikata yra laisvė nuo skausmo fiziniame kūne, pasiekta gerovės būsena; laisvė nuo aistros emociniame lygmenyje, todėl atsiranda dinamiška ramybės ir ramybės būsena; ir laisvė nuo egoizmo mentalinėje sferoje, dėl kurios atsiranda visiška vienybė su Tiesa.

Šiuo metu natūraliai kyla klausimas: kaip mes matuojame lyginamasis laipsnis sveikata Šis asmuo? Koks parametras lemia, pavyzdžiui, ar žmogus su reumatoidinis artritas, palyginti su kitu pacientu, sergančiu depresija?

Parametras, leidžiantis tokį sveikatos matavimą, yra kūrybinė veikla. Kūrybine veikla turiu omenyje visus tuos veiksmus ir funkcijas, kurios priartina patį žmogų ir kitus žmones prie pagrindinio gyvenimo tikslo – nuolatinės ir besąlygiškos laimės. Kiek apribotos žmogaus galimybės užsiimti kūrybine veikla, jis serga. Jei reumatoidiniu artritu sergantis pacientas sunaikinamas tiek, kad jo liga labiau trukdo būti kūrybišku žmogumi nei sergančiu depresija, tai reumatoidiniu artritu sergantis pacientas serga sunkiau nei sergantis depresija, nors jo svorio centras yra liga yra žemesnio lygio.hierarchinis lygis.

Turėdami omenyje kūrybinės veiklos idėją, visada galite nustatyti asmens sveikatos ar ligos laipsnį tam tikru momentu.