غالبًا ما تصبح فوائد ومضار الحمام موضع جدل بسبب الآراء المتعارضة جذريًا حوله. في الواقع، يمكن أن يحسن الصحة ويسبب الضرر لها. إذا فهمت كيف يؤثر الحمام على الشخص وتذكر موانع الاستعمال، فيمكن القضاء على التأثير السلبي بالكامل. ستساعدك هذه المقالة على فهم المشكلة بمزيد من التفاصيل.

ما هي أنواع الحمامات الموجودة؟

يعد أخذ حمام بخار من وقت لآخر تقليدًا قديمًا بقي حتى يومنا هذا ولم يفقد شعبيته. وعلى الرغم من أن جوهر هذا الإجراء هو نفسه في جميع البلدان، إلا أنه لا يزال يتم التمييز بين عدة أنواع، اعتمادًا على الأصل. وهي تختلف في خصائص درجة الحرارة والرطوبة في غرفة البخار.

1. الشرقية. الأكثر نعومة على الإطلاق. يجمع بين درجة حرارة الهواء المنخفضة نسبيًا والرطوبة المثالية.
2. الفنلندية. درجة الحرارة في غرفة البخار أكثر من 100 درجة مئوية، والرطوبة 20%، مما يؤدي إلى جفاف البخار.
3. الروسية التقليدية. مع درجة حرارة 60 - 80 درجة مئوية، والرطوبة في المتوسط ​​من 50 إلى 80٪.
4. روماني. درجة الحرارة - +50 - 65 درجة مئوية، والرطوبة - 90 - 95٪. يتميز هذا النوع بكثرة البخار، ولهذا السبب لا يمكن رؤية أي شيء تقريبًا في غرفة البخار.
5. تركي (حمام). في السنوات الاخيرةأصبحت تحظى بشعبية كبيرة في روسيا. وهي عبارة عن دائرة بها ممرات من غرفة بخار إلى أخرى، ترتفع فيها درجة الحرارة تدريجياً. درجة الحرارة القصوى— +95 درجة مئوية.

فوائد الحمام للجسم

التبخير في الحمام ليس مجرد إجراء صحي. على الرغم من أنه ينظف الجسم أولاً من الخارج والداخل - من خلايا الجلد الميتة، ويزيل أيضًا السموم. فوائد الحمام لصحة الإنسان لا تقتصر على هذا.

ويلاحظ الخصائص المفيدة للإجراء في حالات أخرى:

• للصحة في حالة وجود العديد من الأمراض.
• استعادة القوة
• تنغيم العضلات
• تطبيع استقلاب الماء والملح.

ومن خصائص الحمام تقوية جهاز المناعة. هذه الفائدة مهمة: زيارة الحمام بانتظام والإصابة بنزلة برد هي مفاهيم غير متوافقة عمليا.

بشكل عام، تكمن فائدة الحمام الروسي في خصائصه المقوية العامة في حالة عدم وجود موانع.

سيكون من الجيد أيضًا أن تقوم بزيارتها عدة مرات في الشهر إذا كنت مريضًا:

• المفاصل.
• كلية؛
• الكبد؛
• نظام الجهاز البولى التناسلىوغيرها من الأجهزة.

حول الفوائد الصحية للحمامات الروسية الأنظمة الفرديةالأعضاء نحن نتحدث عنأقل.

لنظام القلب والأوعية الدموية

يتم ملاحظة فوائد حمام البخار فقط عندما الاستخدام الصحيحالإجراءات بدقة وفقا لتوصيات الطبيب.

بعد الاستحمام، يتحرك الدم بشكل أسرع وأسهل عبر الأوعية، مما يسمح للجسم بامتصاص المزيد من الأكسجين. تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة، وتقوي عضلة القلب. تعود العمليات الأيضية التي تحدث في الخلايا إلى وضعها الطبيعي. على وجه الخصوص، الحمام مفيد في انخفاض ضغط الدم، لأنه يزيد من ضغط الدم.

حيث أمراض القلب والأوعية الدمويةغالبا ما يصبح موانع. على سبيل المثال، إذا كان الحمل نظام القلب والأوعية الدمويةدرجات الحرارة المرتفعة بالفعل والمرتفعة جدًا تجعلها أعلى من ذلك. ويصبح من الصعب على الجسم التعامل مع هذا، الأمر الذي من المرجح أن يسبب ضررا وتدهورا حادا في الرفاهية.

مهم! في حالة مشاكل القلب والدورة الدموية، يلزم استشارة الطبيب قبل زيارة الحمام.

للجهاز العصبي

يخفف التدخين الإلكتروني التوتر العصبي‎يحسن الحالة النفسية للجسم بشكل عام.

يساعد بشكل فعال في التعب. الحمام له تأثير مريح ويستعيد القوة بسرعة. كما أنه يساعد في علاج الأرق ويحسن المزاج.

للجهاز التنفسي

الحمام مفيد للأغشية المخاطية الجهاز التنفسي: يتم تنظيفها من الغبار والجراثيم. يقلل من إفرازات الأنف.

تستعمل ك علاج إضافيجنبا إلى جنب مع العلاج الموصوف من قبل الطبيب. من الأفضل أن تقوم بالبخار مرة واحدة في الأسبوع.

للبشرة

ليس فقط الأطباء المعالجون، ولكن أيضًا خبراء التجميل يلاحظون فوائد الحمام لحالة الجلد.

التدليك بالمكنسة الطبيعية له تأثير منشط. يصبح الجلد مخمليًا، ويتم تنظيف المسام المسدودة. ونتيجة لذلك، يتمتع الجلد بمظهر أكثر نضارة وصحة.

للجهاز العضلي الهيكلي

يلاحظ الأطباء فوائد الحمام للمفاصل. عن طريق زيادة الدورة الدموية، يتم تقليل الألم، ويتم القضاء على العمليات الالتهابية، ازدحامتتحسن مرونة الأنسجة الغضروفية.

خاصية الحمام هذه مفيدة لالتهاب المفاصل والداء العظمي الغضروفي والتهاب الجذر وما إلى ذلك.

للهضم والتمثيل الغذائي

والفائدة بالنسبة لمن يأخذ حمام البخار هو تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم. هناك أيضًا خاصية مفيدة مثل انخفاض حموضة عصير المعدة.

هذا الإجراء مناسب للوقاية من بعض الأمراض وعلاجها، ولكن فقط بإذن الطبيب.

للنساء

فائدة الحمام لجسم المرأة أنه يحسن الحالة بعد الولادة، وكذلك في حالة الإجهاض أو الإجهاض.

الإجراء مفيد أيضًا لـ الأمراض النسائية، مشاكل في الرحم وخلل في المبايض.

وقد لوحظت فوائد الحمام للنساء بعد سن 55 عاماً: فهو يخفف من أعراض سن اليأس، خاصة إذا شعرت المرأة بعدم الراحة الشديدة.

للرجال

ويلاحظ الخصائص المفيدة للحمام للحفاظ على الوظيفة الجنسية للرجال حتى في مرحلة البلوغ. فوائد الحمام للصحة الجنسية للرجال تنشأ من تحفيز النهايات العصبية في منطقة الحوض والفخذ. ونتيجة لذلك، يتحسن تدفق الدم في هذه المنطقة.

الزيارات المنتظمة إلى الحمام يمكن أن تمنع العجز الجنسي وتساعد في حل مشاكل سرعة القذف. إلا أن هذا ليس حلاً مضموناً للمشكلة، لذا لا بد من استشارة المختصين.

الاستحمام قبل وبعد التدريب

لا يوجد رأي واضح حول فوائد الاستحمام قبل التدريب أو بعده. بشكل عام، تتلخص التوصيات في حقيقة أنه من الأفضل زيارة الحمام في أيام خالية من التدريب.

وقد أجريت دراسة أظهرت أن التدخين الإلكتروني قبل التدريب يقلل من القوة والقدرة على التحمل أثناء التمرين. لذلك، من الأفضل التخلي عن الإجراء تمامًا قبل التدريب.

الآثار المفيدة للتدخين الإلكتروني بعد التمرين هي أيضًا موضع شك، على الرغم من وجود بعض الفوائد:

• استرخاء العضلات المتوترة بشكل مفرط.
• يتم التخلص من حمض اللاكتيك الذي يسبب آلام العضلات.
• يساعد في التغلب على التوتر الناتج عن الإفراط في التدريب.

إذا كان الهدف من التدريب هو الزيادة كتلة العضلات، فيجب عليك رفض الاستحمام أو الساونا بعد ذلك. لا يجب عليك البخار بعد التمرين الشاق. غالبًا ما تصبح درجة الحرارة المرتفعة في غرفة البخار ضغطًا إضافيًا على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدريب بحد ذاته يشكل عبئًا على القلب، والساونا تزيد هذا الحمل فقط.

هل الساونا جيدة لإنقاص الوزن؟

الحمام هو وسيلة ثانوية للتخلص من الوزن الزائد. ليس له خصائص حرق الدهون.

يحدث فقدان الوزن أولاً بسبب الخسارة السائل الزائد. ولكن عليك توخي الحذر ومنع الجفاف. يعد هذا نوعًا من الطريقة السريعة لترتيب نفسك في يوم واحد. على سبيل المثال، قبل حدث مهم. يجب أن تدرك ذلك بوضوح بعد يوم أو يومين معظمسيعود السائل المفرز إلى الجسم.

ثانيا، يعمل هذا الإجراء على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أكثر كثافة.

تلاحظ النساء فوائد في مكافحة السيلوليت: يتناقص عدد الدرنات في الجسم.

هل يمكن للنساء الحوامل والمرضعات الذهاب إلى الحمام؟

أثناء الحمل، يُحظر في أغلب الأحيان زيارة الحمام، لأنه بعد ذلك ترتفع درجة حرارة الجسم ليس فقط المرأة الحامل، ولكن أيضًا الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.

ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تزال النساء الحوامل يذهبن إلى حمام البخار. وهذا ممكن فقط مع التواجد المتزامن للعوامل التالية:

• وكانت المرأة قد زارت الحمام بانتظام في السابق؛
• تشعر بتحسن أثناء الحمل.
• وقد تم تحذير الطبيب الذي يتولى رعاية الحمل من زيارة الحمام وأذن له بذلك.

على أي حال، في هذه الحالة تحتاج إلى البخار عند درجة حرارة منخفضة، حتى لا تؤذي نفسك والطفل.

مهم! يجمع الأطباء بالإجماع على أنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يجب تجنب زيارة الحمام، لأن الجسد الأنثوي يتكيف للتو مع حالة جديدة.

لا يُمنع على النساء المرضعات القيام بالتبخير، لكن هناك بعض التوصيات.

من الأفضل عدم الذهاب إلى الحمام خلال الأسابيع 5-6 الأولى بعد الولادة. من الأفضل البدء بالزيارة عندما تكتمل الرضاعة - بعد 3 - 4 أشهر.

يجب على النساء المرضعات أن يأخذن في الاعتبار حقيقة أنه بعد الاستحمام تزداد كمية الحليب. لذلك، يُنصح بإطعام الطفل على الفور لتجنب الإصابة باللاكتوستات. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فقم بفرك الثديين جيدا مباشرة بعد غرفة البخار.

وفي الوقت نفسه، إذا كنت لا تشرب ما يكفي، فإن الحليب، على العكس من ذلك، سوف يصبح نادرا بسبب جفاف الجسم.

حمام للأطفال

يختلف تأثير الحمام على جسم الطفل تمامًا عن تأثيره على شخص بالغ. عند الأطفال، لا تكون الغدد العرقية قد تطورت بعد، ويكون الجسم أقل قدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم. لذا فإن فوائد الحمامات للأطفال غامضة تمامًا.

لا ينبغي اصطحاب طفل يقل عمره عن عامين إلى الحمام على الإطلاق، لأنه لا يؤدي إلا إلى الإضرار بمثل هذا الكائن الصغير.

من 2 إلى 7 سنوات، الإجراء ليس خطيرا، ولكن في نفس الوقت خصائص مفيدةلم تتم الإشارة إليه أيضًا. يوصى بقيادة الطفل فقط إذا كان يحب ذلك.

نسبياً ساونا مفيدةيصبح بعد 7 سنوات. ولكن في أي حال، تحتاج إلى استشارة طبيب الأطفال. من الخصائص المفيدة الرئيسية للطفل تطهير الجهاز التنفسي من المخاط. لذا فإن فوائد الاستحمام بعد الأنفلونزا ونزلات البرد الأخرى لا تقدر بثمن.

إذا كان هناك طفل في الحمام، فأنت بحاجة إلى اتباع قواعد بسيطة.

1. استخدم لطيفًا نظام درجة الحرارةتصل إلى 55 درجة مئوية.
2. جلستان لمدة 2 - 3 دقائق في غرفة البخار كافية. في البداية، يمكنك أن تقتصر على دقيقة واحدة.
3. لأول مرة، من الأفضل تجنب الغطس في الثلج أو في حمام السباحة البارد. هدئ نفسك تدريجياً: قم أولاً بالتبديل بين الاستحمام البارد والدافئ.

في أي حال، يجب عليك دائما مراقبة حالة طفلك. إذا كان الإجراء لا يجلب له المتعة، أو حتى تفاقم صحته، فعليه رفض زيارة غرفة البخار. الإجراء المفيد لشخص بالغ، في معظمه، ليس مفيدًا للطفل.

يمكن العثور على رأي طبيب الأطفال الشهير E. O. Komarovsky حول فوائد ومضار الحمامات للأطفال في الفيديو:

قواعد زيارة الحمام

سوف تجلب الزيارة المشاعر الايجابيةتخضع لقواعد بسيطة.

أولاً، عليك إزالة جميع المجوهرات، لأنها ستصبح ساخنة جدًا بعد فترة ويمكن أن تحرق بشرتك.

ثانياً: لا يجوز البخار على معدة ممتلئة أو بعد شرب الكحول. الكثير من الضغط على الجسم يمكن أن يسبب ضررا للصحة.

1. مكنسة لتدليك الجسم مصنوعة من مواد طبيعية.
2. منشفة. ويفضل أن يكون أكثر صرامة من المعتاد. يجب إعطاء الأفضلية لتلك المصنوعة من مواد طبيعية - القماش، فاكهة اللوف، إلخ.
3. منشفة كبيرة.
4. نعال الحمام: مطاط أو بلاستيك أو لباد أو قش.
5. الصابون أو جل الجسم والشامبو ومنتجات النظافة الأخرى.

يمكن للبواخر الأكثر خبرة أن تأخذ منقوعًا عشبيًا ومغليًا صحيًا. للقيام بذلك، يجب سكبها على الحجارة الساخنة. الزيوت العطرية مناسبة لأغراض مماثلة. استخدمها بدقة كما هو موصوف أو بكميات صغيرة لتجنب الضرر.

مهم! لا تنسي تحضير قبعة استحمام خاصة تحمي رأسك من الحرارة الزائدة.

لا تختلف فوائد زيارة غرفة البخار في حمام القرية أو المدينة.

كيفية أخذ حمام البخار بشكل صحيح

عليك أن تبدأ بالتبخير تدريجيًا، فلا يجب عليك تسجيل الأرقام القياسية على الفور. في المرة الأولى، 5 دقائق في غرفة البخار كافية.

قبل الدخول، اغسل نفسك بالماء الدافئ دون لمس شعرك. جفف جيدًا بمنشفة.

بعد أن يبدأ التعرق النشط، تحتاج إلى الاستلقاء على أحد الرفوف. لأول مرة، من الأفضل اختيار الجزء السفلي: الجسم ليس مستعدا بعد للحرارة الشديدة على الرف العلوي.

بعد 8 - 10 دقائق من الاحماء النشط للجسم، من الضروري مغادرة غرفة البخار لمدة 6 - 7 دقائق وشطفها بالماء.

بعد ذلك، يمكنك الاستمرار في التبخير باستخدام المكنسة، مع التربيت على جسمك بالكامل بها.

يمكنك الاستمرار في البقاء في غرفة البخار طالما أنك تشعر بالراحة. يوصى بدخول غرفة البخار بما لا يزيد عن 3 مرات. ويتراوح الوقت الذي تقضيه فيه من 8 إلى 15 دقيقة، حسب تجربة الاستحمام والحالة الصحية.

مهم! أثناء فترات الراحة، تأكد من شرب الماء لاستعادة نشاطك توازن الماء.

بعد الاستحمام، يمكنك الاستحمام أو الاسترخاء في حمام سباحة بارد أو حتى مسح نفسك بالثلج. الخيار الأخير ممكن بعد التبخير في حمام القرية: فائدة ذلك هي تقوية الجسم.

إذا شعرت أثناء عملية التبريد بوخز لطيف في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن الإجراء كان مفيدًا.

ضرر للحمامات وموانع للزيارة

على الرغم من كل فوائد الحمام، إلا أن له موانع، دون الاستماع إليها يمكن أن تضر بصحتك.

لتجنب الضرر، يجب عليك رفض الزيارة إذا كان لديك:

• أمراض الأورام أو الأورام.
• أمراض القلب والأوعية الدموية، وعلى وجه الخصوص، مرض الشريان التاجيقلوب؛
• بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• قرحة المعدة؛
• الصرع.
• مرض الدرن؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• تصلب الشرايين؛
• تفاقم أمراض الأذن والعين.
• المناطق الملتهبة على الجلد.
• تفاقم أي أمراض مزمنة.
• في حرارة عاليةجثث؛
• ظهرت مؤخرا جروح عميقةأو الجروح، على سبيل المثال، بعد الجراحة.

إذا كان هناك عرض واحد على الأقل، فإن غرفة البخار تخاطر بالتسبب في ضرر جسيم للجسم. الحد الأقصى المسموح به هو الاستلقاء في حمام دافئ في اليوم التالي.

الإجراء مباشرة بعد تناول الطعام سوف يعطي أيضا حمل زائدعلى القلب. ويجب تجنب مثل هذه المواقف. وفي الوقت نفسه، لا يجب عليك البخار وأنت جائع أيضًا. ومن الأفضل تناول وجبة خفيفة، وتجنب الأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية. لا يمكنك البخار إلا بعد 1.5 - 2 ساعة.

خاتمة

تستند الاستنتاجات حول فوائد ومضار الحمام إلى نتائج بحثية قوية. لتعظيم فوائد الإجراء وتقليل احتمالية الضرر، بعد درجات الحرارة المرتفعة، تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى جسمك وحالته. إذا ساءت صحتك بعد الاستحمام، فلا داعي للمخاطرة بصحتك. والعكس صحيح. إذا كان الحمام يوفر فقط تأثير إيجابيللصحة - في حالة عدم وجود موانع، فإن الأمر يستحق الزيارة بشكل منتظم.

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟

يعد الذهاب إلى الحمام في روسيا تقليدًا كاملاً. يشفى الإجراء ويرتاح ويمتلئ بالحيوية. يقوم العديد من الأشخاص بزيارة غرفة البخار بانتظام لأنهم اختبروا بالفعل تأثيراتها الفريدة.

ومع ذلك، من أجل أن تكون الرحلة إلى الحمام مفيدة فقط ولا تضر بصحتك، تحتاج إلى معرفة بعض القواعد. سنخبرك في هذا المقال بما يجب أن تتذكره عند زيارة غرفة البخار.

كيفية أخذ حمام البخار بشكل صحيح

فوائد الحمام للجسم لا تقدر بثمن. ولكن ليس الجميع يعرف كيفية البخار بشكل صحيح. ينصح القائمون على الحمام ذوو الخبرة باتباع التوصيات التالية:

• إذا كان الشتاء في الشارع وذهبت إلى الحمام، فلا تتعجل مباشرة إلى غرفة البخار. أولاً، خذي حماماً دافئاً لتدفئة جسمك قليلاً. ثم جفف بمنشفة. لا تبلل شعرك أو تجففه جيدًا، لأن الشعر المبلل سيسبب ارتفاع درجة حرارته.
• لا تقم بتلطيخ نفسك بالكريم أو الزيت قبل زيارة الحمام - فلن تؤدي إلا إلى سد المسام التي يجب تنظيفها.
• الوقت الطبيعي لزيارة الحمام هو 10-15 دقيقة. ولكن إذا كنت جديدًا في هذا العمل، فابدأ بـ 3-5 دقائق. في البداية، سيكون هذا كافيا لمنع الجسم من التوتر.
• حاول البخار أثناء الاستلقاء. ليس فقط لأنه أكثر ملاءمة للاسترخاء. في هذا الوضع، يعمل البخار بشكل متساوٍ على الجسم.
• بعد غرفة البخار، لا ينبغي عليك الغوص على الفور في الماء المثلج. من الأفضل الانتظار بضع دقائق على الأقل حتى يبرد جسمك قليلاً. محاولة الحصول على الإثارة يمكن أن تؤدي إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم.
• خذ فترات راحة لمدة 20-30 دقيقة بين زيارات غرفة البخار. يمكنك تناول مشروب في هذا الوقت مياه معدنيةأو تناول الشاي.
• الحد الأقصى الموصى به لعدد الزيارات إلى غرفة البخار هو 3.

لا يجب عليك زيارة الحمام كثيرًا. ينصح الخبراء بعدم القيام بذلك أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع، حتى لا تفرط في القلب والأوعية الدموية.

فوائد الحمامات للنساء والرجال

ليس هناك شك في الفوائد الصحية للحمام. يعمل هذا الإجراء على تحسين لون البشرة وتنظيف المسام وإزالة السموم وتحفيز جميع وظائف الجسم. بعد غرفة البخار، يشعر الشخص بالبهجة والنشاط.

الحمام مفيد بشكل خاص:

1. للجهاز العضلي الهيكلي. بفضل زيادة تدفق الدم، تزداد مرونة المفاصل والأنسجة الغضروفية.
2. للجهاز التنفسي . يساعد البخار على تطهير الرئتين والشعب الهوائية.
3. لتدريب عضلة القلب والأوعية الدموية. ومن الجدير بالذكر أن الحمام في هذه الحالة مفيد فقط كإجراء وقائي.

هل الساونا مفيدة للرجال والنساء على حد سواء؟ يميل الأطباء إلى الاعتقاد بأن غرفة البخار تجلب المزيد من الفوائد للنصف الأقوى. لكن حول ضرر محتملسنتحدث أدناه.

ضرر للحمامات للنساء والرجال

الرجال الأصحاء ليس لديهم موانع لزيارة الحمام. ولكن النصف العادل لديه ذلك. لا ينصح الأطباء النساء بالذهاب إلى غرف البخار في جميع مراحل الحمل، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، هو بطلان الحمام لأي اشتباه في أمراض النساء.

قد يكون الذهاب إلى الحمام ضارًا لكل من النساء والرجال في الحالات التالية:

• إذا كنت مريضًا بفيروس أو نزلة برد.
• إذا كان لديك ورم حميد أو خبيث (خطير بشكل خاص!)
• لأمراض القلب والأوعية الدموية.
• للصرع وبعض الأمراض العصبية الأخرى.
• في حالة تفاقم أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
• للربو القصبي.

ومن الجدير بالذكر أن الكثير أمراض الأوعية الدمويةربما ببساطة لم يتم تحديدها بعد. لذلك، على سبيل المثال، إذا كنت تعذب في كثير من الأحيان ضغط دم مرتفعيجب عدم زيارة الحمام دون استشارة الطبيب أولاً.

ماذا تأخذ معك إلى الحمام

ماذا تحتاج أن تأخذ معك إلى الحمام؟ قبل التوجه إلى غرفة البخار، تأكد من وضع هذه السمات المهمة في حقيبتك:

مكنسة بانيا. حسنًا، ما هو الحمام الروسي بدونه؟! ستخلق رائحة البتولا أو البلوط جوًا خاصًا، كما أن تفاعل الجلد وأوراق الشجرة سيعزز التأثير العلاجي.

قبعة. يجب أن تمتلك هذه الصفة! سوف يحمي رأسك من الحرارة الزائدة ويمنع شعرك من الجفاف. أغطية رأس الحمام مصنوعة فقط من مواد طبيعية.

المناشف (عدة). خذ معك على الأقل منشفتين كبيرتين. أحدهما للاستحمام والثاني للاستلقاء عليه في غرفة البخار. يمكنك أن تأخذ منشفة منفصلة لتلتف نفسك بمنشفة جافة.

النعال. يجب أن تكون مريحة وليست ضيقة وغير زلقة.

الصابون والشامبو ومنشفة. لا تستخدم المنتجات المعطرة بقوة. من الأفضل أن تأخذ معك شيئًا طبيعيًا لاستكمال التأثير العلاجي.

بالإضافة إلى السمات المطلوبة، يمكنك إحضار نوع من القناع أو المقشر. بعد كل شيء، في الحمام، يتم فتح المسام بشكل جيد وإجراءات العناية بالبشرة لها تأثير ملحوظ بشكل خاص.

وللعلاج بالروائح - للاستمتاع برائحة الأعشاب العطرية، يمكنك شراء باخرة الحمام.

ماذا تشرب بعد الاستحمام

بعد زيارة الحمام وبين الجلسات، من المهم تجديد توازن الماء في الجسم. هناك مشروبات مفيدة بشكل خاص بعد زيارة غرفة البخار. وتشمل هذه:

• مياه معدنية بسيطة
• شاي الاعشاب؛
• مشروبات التوت الساخنة؛
• خبز كفاس
• عصير التوت؛
• عصير طبيعي.

تذكر: لا يمكنك شرب السوائل الباردة مباشرة بعد غرفة البخار! أنت تخاطر بالمرض. كما يجب ألا تروي عطشك بالشاي الأسود القوي أو القهوة، فهذه المشروبات تزيد من ضغط الدم. ولا تشرب بأي حال من الأحوال مشروبات الطاقة أو الكحول في الحمام. حتى المشروبات منخفضة الكحول في غرفة البخار يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.

يجب أن يكون المشروب دافئًا ومريحًا. الخيار المثالي هو الشاي بالنعناع أو بلسم الليمون والمياه المعدنية.

يحظى الحمام بتقدير في جميع أنحاء العالم لفوائده لجسم الإنسان وروحه. المقال سيتحدث عن فوائد الحمام: للرجال والنساء مع امراض عديدة، لأغراض وقائية، الخ.

الأمراض التي يوصف لها الحمام كدواء

يعلم الجميع أن فوائد الحمام للجسم كبيرة للغاية، ولكن لا يعرف الجميع بالضبط ما هو تأثير إجراءات الاستحمام. نعم بالطبع يطردون الأمراض ويحفزونها الجهاز المناعي، ولكن هذه ليست القائمة بأكملها.

من الجسم أثناء زيارة غرفة البخار بسبب التعرق الغزيرتتم إزالة النفايات والسموم، و جلديتم تنظيفها عن طريق فتح المسام. كما يعمل الحمام على استرخاء العضلات وضبط أنظمة دعم الحياة الرئيسية في الجسم. غالبًا ما يعتقد المبتدئون أن فوائد غرفة البخار تكمن فقط في علاج نزلات البرد.

تجدر الإشارة على الفور إلى أن تأثير اعتماد الإجراءات يمكن أن يكون مختلفًا جذريًا:

• لو نزلات البردفي داخل المرحلة الأوليةفإن التبخير الجيد للجسم سيكون له تأثير إيجابي.
• لا يمكن علاج التفاقم بدرجات حرارة عالية، لأن التأثير قد يكون عكس ذلك.

بالإضافة إلى نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية، يمكنك محاربة أمراض أخرى بمساعدة الحمام:

• التهاب الحنجره؛
• سيلان الأنف المزمن(يقرأ: " ")؛
• التهاب العضل.
• التهاب الجذر.
• التهاب المفاصل؛
• متنوع الأمراض العصبية(وكذلك الوقاية منها). اقرأ أيضًا: "".

ماذا يجب أن تتوقعه النساء من الحمام؟

سوف تجد النصف الأنثوي أيضًا المزيد في الحمام الجوانب الإيجابيةمن تلك السلبية. تعمل مثل هذه الإجراءات على استرخاء الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتساعد بشكل ممتاز على فقدان الوزن وتنظيف البشرة. وللحمام نفس التأثير على الأجهزة الداخلية للجسم كما هو الحال عند الرجال. حتى النساء الحوامل يُنصحن أحيانًا بالاستحمام، لأنه يجعل المخاض أسهل ويقلل وقت المخاض بأكثر من 30 بالمائة. ومع ذلك، وعلى الرغم من كل فوائد حمام البخار، إلا أن تناوله للنساء له أيضًا أضرار.

لا يجب عليك الذهاب إلى الحمام للأسباب التالية:

• التهاب حاد في أمراض النساء.
• فترة ما بعد الولادة والتدخلات الجراحية الأخرى؛
• إذا كانت هناك مضاعفات أثناء الولادة.
• في ظل وجود تغيرات سرطانية في الجسم (الأورام).

تشكيلة الحمام لتعزيز الفائدة

وبطبيعة الحال، عند زيارة الحمام العام، يجب أن يكون معك منشفة وملاءة ونعال وقبعة من الصوف. تحتاج أيضًا إلى الحصول على مكنسة حمام عالية الجودة وزيوت أساسية معك. لا يمكن شطف المكنسة المقيدة حديثًا إلا بالماء الدافئ، بينما ستحتاج المكنسة الجافة إلى البخار، ولكن ليس في الماء المغلي، لأن الأوراق سوف تتساقط ولن يكون هناك أي تأثير مفيد على الجسم.

هناك العديد من ميزات تحضير المكانس، مع الانتباه إلى ما يمكنك الحصول عليه من منتج فعال:

• حتى أشجار البلوط والبتولا من أقرب حزام غابات مناسبة لحياكة المكنسة بنفسك. سيكون كافيًا قطع الفروع عنها وتجفيفها في غضون يومين. مكان مظلممع ارتفاع درجة حرارة الهواء.
• من المهم اختيار الأشجار البعيدة قدر الإمكان عن طرق النقل، لأنها الصفات الإيجابيةيمكن إضافة سلبيات من كل الغبار المستقر، الشوائب المختلفةوالمواد المسرطنة.

بخصوص الزيوت الأساسية، ثم يمكنك شرائها من أقرب صيدلية و انتباه خاصفي الوقت نفسه، انتبه إلى زيوت العرعر والأوكالبتوس. كمعيار، تتضمن عبوة الزيوت العطرية تعليمات تصف كل شيء الطرق الممكنةاستخدامه، بما في ذلك لزيارة غرفة البخار.

لا ينبغي المبالغة في استخدامها، لأنها بتركيزات عالية تكون سامة وخطيرة جسم الإنسان. لن يضر أيضًا استشارة الطبيب قبل زيارتك الأولى للحمام الذي سيعطيك توصيات مفصلةحسب استخدام الزيوت العطرية، ومن ثم لن يكون هناك أي ضرر على الجسم بالتأكيد.

إذا لم يكن هناك تأثير سلبي على الجسم، يجب عليك الذهاب إلى الحمام بانتظام. في هذه الحالة فقط يمكنك العيش مع الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية في حالة جيدة. في ترتيب مثاليوالانسجام. إن القوة التي تأتي للزائر في عملية اتخاذ الإجراءات ستساعده طوال أسبوع العمل، وإذا أصبحت زيارة الحمام عادة، فسيكون التأثير دائما.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الحمام مكان للراحة والاسترخاء. لا ينبغي تحويلها علاجات العافيةسكران. هذا لن يساعد الجسم بأي شكل من الأشكال، وستنخفض سلامة البقاء في الحمام بشكل كبير. من الأفضل شرب شاي الأعشاب مع العسل بعد مغادرة غرفة البخار والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء إجراء محادثة من القلب إلى القلب مع الأصدقاء.

إذا كان ذلك ممكنا، فإنه لن يضر تدليك جيديجب أن يتم ذلك على يد متخصص يستطيع إرخاء العضلات قدر الإمكان، وعدم انسدادها. مستحضرات التجميل لها أقصى تأثير على الجلد بعد مغادرة غرفة البخار، عندما تكون جميع المسام مفتوحة.

الحد الأدنى

تصف المقالة بالتفصيل فوائد ومضار غرفة البخار في الحمام الحديث، وتناقش أيضًا الطرق الرئيسية لتعزيز تأثير الشفاء. إذا اتبعت النصيحة، فيمكنك تحقيق أقصى قدر من الفوائد للجسم وتحويل الحمام ليس فقط إلى مكان للاسترخاء، ولكن أيضًا إلى مجمع طبي حقيقي، حيث سيكون العلاج ممتعًا لكل مريض.

بعد زيارة غرفة البخار، يمكنك شرب شاي الأعشاب. جميع المواد المفيدة الموجودة في الأعشاب الموجودة في الحمام ليس لديها الوقت الكافي للمرور عبر الكلى و مثانة‎يخرج من خلال مسام الجلد فيشفيه بشكل طبيعي.

يمكنك زيادة الزيارات اللاحقة إلى غرفة البخار إلى 10-12 دقيقة. لمدة 3-4 مرات يمكنك أخذ حمام بخار بالمكنسة.

باستخدام المكنسة، لا تقوم فقط بالتدليك الذاتي، بل تقوم أيضًا بدفع الهواء فوق سطح الجلد، وبالتالي زيادة عملية توسيع المسام. أوراق المكنسة (البتولا، البلوط، الصنوبرية) تؤثر على بشرتك، ولها أيضًا تأثير علاجي.

افعل كل شيء بكل سرور وراحة، شاهد مشاعرك، إذا كان من الصعب بالفعل أن تكون في غرفة البخار، فمن الأفضل أن تغادر. لا ترهقي نفسك فهذا لن يفيدك.

بعد غرفة البخار، يمكنك غمر نفسك بالماء البارد أو الوقوف تحت دش بارد. تعمل إجراءات التباين على تقوية الأوعية الدموية بشكل جيد للغاية.

تأكد من غسل بشرتك بعد زيارة غرفة البخار حتى لا تتغلغل المواد السامة مرة أخرى إلى المسام.

بما أن الجلد يتم تبخيره، فإنه يصبح متقبلاً للإجراءات، لذا يمكنك وضع الأقنعة على وجهك وفرك جسمك.

نصائح مفيدة:

لا تسكب المنقوع الناتج عن تبخير المكنسة، بل اشطف جسمك أو شعرك بها.

بين زياراتك لغرفة البخار، قم بتدليك نفسك باستخدام قفازات خاصة مصنوعة من مواد طبيعية وفرش تدليك. من الأفضل شراء فرشاة بمقبض طويل.

قم بتدليك معدتك وفخذيك وكتفيك بلطف شديد. هذه الأماكن تتراكم الكثير من السلبية لدى النساء.

يمكنك تحضير قناع رائع للوجه: انقعيه قليلاً دقيق الشوفانأضف ملعقتين كبيرتين من القشدة الحامضة ونصف ملعقة صغيرة من العسل. ضعيه على الوجه ثم اشطفيه بالماء الدافئ بدون صابون.

مقشر الجسم: أحضري كعكة القهوة المجففة، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (استخدمت زيت جوز الهند)، وشريحتين أو ثلاث شرائح من الشوكولاتة الداكنة. الروائح الإلهية.

والفوائد هائلة. تعمل القهوة على تكسير الدهون، كما تعمل الشوكولاتة والزبدة على تغذية البشرة وتجديدها.

من الأفضل أن تبشر الشوكولاتة حتى يتوفر لها الوقت لتذوب. إذا تجمد، ضعي وعاء المقشر في غرفة البخار لمدة 10 دقائق.

بعد غرفة البخار، يكون الجلد جاهزًا لامتصاص جميع الكريمات المفيدة بشكل فعال، لذا ضعي الكوكتيلات أو الكريمات المغذية في غضون 10-15 دقيقة.

أما بالنسبة لتكلفة زيارة الحمام، فإن سعر هذه المتعة ميسور التكلفة، أذهب إلى القسم الفاخر مقابل 280 روبل فقط، ولكن في نفس الوقت لا يوجد سوى 4-5 نساء في القسم، ولا يوجد أحد فيه غرفة البخار على الإطلاق.

يعد الحمام مكانًا رائعًا حيث يمكنك الاهتمام بنفسك وبجسدك وتحسين صحتك وتجديد شبابك وتحسين حالتك المزاجية. لا تحرم نفسك من هذه المتعة!

إذا كنت قد ذهبت إلى الحمام لفترة طويلة، فتأكد من مشاركة أسرارك في التعليقات.

انتباه! المواد محمية بموجب قانون حقوق النشر. لا يُسمح بأي استخدام لهذه المادة (النشر، والاقتباس، وإعادة الطباعة) دون موافقة كتابية من المؤلف. للأسئلة المتعلقة بنشر هذه المادة، يرجى الاتصال بـ: [البريد الإلكتروني محمي]

تاتيانا دزوتسيفا

في تواصل مع

كان سلف الساونا الفنلندية والحمام الروسي عبارة عن كوخ أو مخبأ مغسول بالدخان، ويتم تسخينه باللون الأسود. على حجارة الموقد الساخنة سكب أسلافنا ماء بارد، تبخير البشرة وترطيبها وتبخيرها، وتمشيطها بالمكنسة، ثم الاستحمام بالماء البارد أو الثلج.

ما الفرق بين الحمام الروسي والساونا؟

يتم استخدام ساونا الهواء الجاف في غرفة البخار الأغراض الطبيةالروسية حمام البخار– في النظافة والوقائية.

حمام البخار، على عكس ساونا الهواء الجاف، يضع المزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز التنفسي الجهاز العصبيجسم. تأثير علاجي إجراءات الحمام:

• يتكون التأثير العلاجي الطبيعي للحمام الفنلندي من التعرق الجاف مع الاسترخاء الجسدي والعقلي والتدفئة الشديدة للجسم بالتناوب مع التبريد اللاحق.
• في حمام البخار الروسي مع الهواء الرطب، يحدث التعرق أقل من الفنلندية الجافة.

الحمام مفيد فقط إذا كنت تلتزم بدقة بقواعد زيارة غرفة البخار:

1. قبل الدخول إلى الساونا، خذ حمامًا وامسح نفسك حتى تجف. يبقى المرضى في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق، والأشخاص الأصحاء - 7-10. ثم يتم تبريد الجسم - غمره بالماء البارد، والاستحمام في حوض السباحة أو غسل الأطراف بالماء البارد. على الإجراء الباردلا يتم تخصيص أكثر من 3-10 دقائق. يحتاج الجسم المبرد إلى الراحة لمدة 15-20 دقيقة. يتم تنفيذ مجموعة الإجراءات 2-3 مرات.
2. قبل زيارة غرفة البخار الرطبة، قم بالإحماء تحت الدش الدافئ لمدة 2-3 دقائق. يتم حماية الرأس من الحرارة الزائدة بمنشفة عمامة أو قبعة ذات حافة. في المرة الأولى التي يدخلون فيها غرفة البخار لمدة 5-6 دقائق، لا يستخدمون المكنسة. عند الدخول مرة أخرى، يقومون بالبخار بالمكنسة. يدخل الأشخاص إلى غرفة البخار 2-3 مرات، مع فترات راحة مدتها 15-20 دقيقة. إجمالي مدة الإقامة في غرفة بخار مبللة الأشخاص الأصحاء- ما يصل إلى 30 دقيقة، للمرضى - 10-15 دقيقة.

ما هي الأمراض التي يفيد فيها الحمام للرجال والنساء؟

تحت تأثير الحرارة والبخار يتم تطهير الجسم - مع العرق يتم إطلاق اليوريا المفيدة لمرض النقرس على الساقين وحمض اللاكتيك والأملاح و المنتجات الضارةالعمليات الأيضية، معادن ثقيلةالتي يحتويها الجسم.

يؤدي البقاء في الحمام لمدة 15-30 دقيقة إلى زيادة عدد خلايا الدم الحمراء بنسبة 10-12%، والتي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم. .

يزداد التنفس بشكل ملحوظ - تزداد قوة الشهيق والزفير وكذلك القدرة الحيوية للرئتين (VC). ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 39.4 درجة كحد أقصى. يساهم التبخير باستخدام المكنسة في تدفق قوي للدم من الأعضاء الداخلية إلى الأطراف. يتحسن التمثيل الغذائي.

فوائد الحمامات للوقاية والعلاج من الأمراض الجهاز التنفسييتكون من تأثير البخار الساخن على المستقبلات الحرارية للجلد والأغشية المخاطية للأعضاء التنفسية. في المرضى التهاب الشعب الهوائية المزمنتتحسن سالكية الشعب الهوائية.

مؤشرات للعلاج بإجراءات الحمام في ساونا الهواء الجاف:

• الميل إلى نزلات البرد.
• مزمن أمراض غير محددةأعضاء الجهاز التنفسي.
• اضطرابات الدورة الدموية الطرفية.
• انخفاض ضغط الدم.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني في المرحلة الأولية.
• الاضطرابات المزمنة في الجهاز الهضمي.
• بدانة؛
• الأمراض المزمنةجلد؛
• الاضطرابات المزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي.
• مزمن الأمراض الالتهابيةالجهاز البولي التناسلي في مغفرة.

لصحة الإنسان حمام البخار مفيد للأمراض التالية:

• في مغفرة.
• شكل من أشكال الحساسية المعدية الربو القصبيمع هجمات نادرة.
• الالتهاب الرئوي المزمن في مغفرة.
• الأمراض الالتهابية في المفاصل.
• خلل الحركة في المرارة والقنوات الصفراوية.
• العصاب.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني في المرحلة الأولية.
• الأمراض الجلدية - الأكزيما، مرض في الجلد، داء الدمامل ، إلخ.

تحت تأثير البخار الساخن الأوعية الدمويةتوسيع وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية والخارجية - الجلد والعضلات والمفاصل.

يتم تنشيط العمليات الأيضية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الأكسجين وزيادة إطلاق ثاني أكسيد الكربون.

ضرر الحمام - ما هي الأمراض التي لا يجب عليك أخذ حمام بخار لها؟

يتجلى التأثير العلاجي للحمام في ظروف الامتثال لظروف درجة الحرارة والرطوبة:

• في غرفة بخار روسية ذات رطوبة 90٪، يجب ألا يزيد ارتفاع درجة حرارة الهواء عن 70 درجة مئوية؛
• في الساونا ذات الرطوبة النسبية 10-20%، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 90 درجة مئوية.

إقرأ أيضاً: زيادة تكلفة الأدوية الجنيسة لعلاج التهاب الكبد الوبائي سي في 2019-2020: مؤامرة شركات الأدوية أم حقيقة موضوعية؟

تؤدي جرعة الحرارة غير الصحيحة إلى ارتفاع درجة الحرارة - يظهر الشعور بالتعب والغثيان ويتسارع النبض ويرتفع ضغط الدم.

أثناء ارتفاع درجة حرارة الجلد، ترتفع درجة حرارة الجلد إلى 40-42 درجة مئوية، مما يؤدي إلى تكوين نمط الفهد - بقع بيضاء على خلفية حمراء.

إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة فعليك استشارة طبيبك قبل زيارة الحمام.

موانع استخدام حمام البخار:

• الأمراض المعدية مع تفاقم.
• العمليات الالتهابية للأعضاء الداخلية.
• أمراض الأورام.
• النصف الأول من العام بعد احتشاء عضلة القلب.
• الربو القصبي مع هجمات أكثر من مرتين في اليوم.
• البكاء والأكزيما الميكروبية.

إذا كنت تعاني من الشرى، فلا يُنصح بأخذ حمام بخار - ما عليك سوى الجلوس في غرفة البخار ثم الاسترخاء في غرفة تبديل الملابس.

يمكن للأطفال زيارة الحمام في أي عمر إذا لم تكن هناك موانع. في الوقت نفسه، يتم إنشاء نظام لطيف للطفل في غرفة البخار - يتم تقليل درجة الحرارة في غرفة البخار وتقصير الإقامة. هي بطلان إجراءات التبريد للأطفال.

كيفية البخار بشكل صحيح وعدد مرات زيارة الحمام

1. يوصى بالبقاء في ساونا الهواء الجاف وحمام البخار لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق.
2. قم بإجراء 3-5 زيارات إلى غرفة البخار.
3. لكي يعتاد الجسم تدريجياً على الحرارة، في غرفة البخار في الدقائق الأولى يتم وضعها على الرف السفلي - الجلوس أو الاستلقاء. بعد ذلك، يبدأون في البخار بالمكنسة.
4. تُغمس المكنسة الجافة في الماء الساخن، وتُجفف المكنسة الرطبة قليلاً فوق المدفأة. تتم الحركات الأولى للمكنسة فوق نفسك، دون لمس سطح الجسم، وضخ المزيد من الهواء الساخن. ثم قومي بالتربيت برفق على مناطق معينة من الجسم باستخدام المكنسة، بدءًا من الظهر ثم الانتقال تدريجيًا إلى الساقين.
5. بعد ظهور قطرات العرق الأولى، يتم استخدام المكنسة لإجراء عدة حركات فرك من أعلى إلى أسفل على الجسم بأكمله - على طول الظهر والمعدة والذراعين والساقين.

هام: عند الفرك، المس الجلد برفق بالمكنسة.

ثم يضيفون حركات التصفيق، وينتقلون تدريجيًا إلى الارتفاع الفعلي أثناء الاستلقاء:

• ارفع المكنسة عاليًا، والتقط المزيد من البخار، وقم بخفضها بقوة على الجسم؛
• يجب أن تكون قوة التأثير معتدلة؛
• إذا لم يكن هناك ما يكفي من البخار، فإنها ترتفع إلى الرف أو رمي جزء آخر على المدفأة الماء الساخن- لا يزيد عن 1-2 أكواب؛
• إذا كان البخار ساخنا جدا، يتم تسريع الحركات - لن يشعر الجسم بشدة بدرجة حرارة الهواء المرتفعة؛
• أثناء الارتفاع التالي، يتم فك المكنسة، ثم يتم إنزالها بقوة على الجسم الساخن وإغلاقها؛
• انتقل من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس وقم بتبخير مناطق معينة من الجسم التي تتطلب حرارة إضافية.

لا يمكنك النهوض من الرف فجأة. إذا غمرت جسمك في الماء البارد بعد غرفة البخار، فسوف تندفع الحرارة إليه اعضاء داخلية. للتعرق بشكل فعال، ما عليك سوى لف نفسك بمنشفة والاسترخاء في غرفة تبديل الملابس.

للتعويض عن الجفاف بعد حمام البخار، عليك أن تشرب بقدر ما تريد. تُشرب المشروبات في رشفات صغيرة - لا تزيد عن كوب من الشاي أو منقوع الأعشاب في المرة الواحدة. لا ينبغي أن تكون المشروبات باردة.

لإنقاص الوزن، من الأفضل البخار في الساونا بدلاً من الحمام الروسي - فالعرق يتبخر جيدًا في الهواء الجاف. المكنسة جيدة لتبخير مناطق الجسم ذات العضلات الكبيرة - الحوض والظهر والفخذين. بعد الراحة لمدة 5 دقائق، ابدأ بالتدليك الذاتي، مما يعزز فقدان الوزن.

هام: منطقة القلب، منطقة الفخذ، لا تتعرض التجاويف المأبضية للبخار.

إذا شعرت بطنين في أذنيك أو ظهرت بقع أمام عينيك، فيجب عليك مغادرة غرفة البخار بشكل عاجل للراحة في غرفة الانتظار. في هذه الحالة، هو بطلان العودة إلى غرفة البخار.

تؤدي زيادة درجة الحرارة الأساسية أثناء إجراءات الاستحمام بمقدار 2-3 درجات مئوية فقط إلى إرهاق الجسم بأكمله. في أيام الراحة التالية تتحسن الصحة: ​​يزداد التمثيل الغذائي ويموتون من الحرارة البكتيريا المسببة للأمراض، تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة.

إجراءات الاستحمام هي علاج شعبي قديم.

يمكنك أخذ حمام البخار للصحة والوقاية وزيادة حيوية الإنسان مرة أو مرتين في الأسبوع.