03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Paljon neuvoja.. d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0 %b5) :)

Konstantinovitš

03.01.2009, 14:41

Bego auttaa pääsemään eroon nikotiinista.

Juoksen aamulla, mutta poltan samalla polttaa.

03.01.2009, 14:45

Mistä olet niin innoissasi? Istu alas, rauhoitu, ... savu: savu:

03.01.2009, 14:46

Lääkärit, no, no :) Tietysti ensimmäinen asia, jonka googletin, mutta vinkkejä on todella paljon, joten ajattelin, että ehkä joku neuvoisi jotain omasta kokemuksestaan.

Konstantinovich, juoksen myös aamuisin, 3-4 kertaa viikossa, mutta nyt lopetin todella, koska on kylmä... rehellisesti sanottuna en huomannut kuinka juoksu vaikuttaa keuhkojen laatuun, paitsi että tuuletus lisääntyy tilapäisesti, vaikka en tiedä varmaksi.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Mistä olet niin innoissasi? Istu alas, rauhoitu, ... tupakoi
:bl:
keuhkot tyhjenevät itsestään ilman mitään toimenpiteitä.
Dmytro, tässä on vinkki. Se pätee pieniinkin - älä tupakoi! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Näin se on, mutta haluan jotenkin nopeuttaa tätä prosessia, onko se mahdollista?

03.01.2009, 14:59

keuhkot tyhjenevät itsestään ilman mitään toimenpiteitä.
Muistan koulukirjasta sanoneeni, että "tupakanpolton lopettamisen" jälkeen keuhkot ovat kuin uudet 5 vuoden kuluttua. Ja voit nopeuttaa "urheilun kuningatarta".

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

mitä varten?
No, ainakin siksi, ettei ole mitään hyvää kantaa itsessään sellaista saastaa, joka on kertynyt sinne vuosien varrella. Ja myös siksi, että hän innostui ajatuksesta saada nyrkkeilyn 1. luokka seuraavassa kilpailussa:cool:

Seoshik, suoritan tällaisen normaalin kompleksin (20-25 minuuttia) melkein joka päivä, valitettavasti ei ole mahdollista tehdä sitä raikas ilma, mutta mielestäni se on parempi näin - pölyisessä asunnossa kuin ei mitään.

P.s. Olen kuullut pitkään, että jos juot paljon maitoa, keuhkot puhdistuvat, onko tämä todella totta vai myytti?

03.01.2009, 15:15

Vaakapalkki, suuntaviivat, pari harjoitusta viikossa ja olet onnellinen.
Oletko kokeillut puhdistaa sitä itse? ....

Lopetin tupakoinnin 3 vuotta sitten .. myös urheilun takia .. Treenasin kavereiden kanssa, no ennen päätreeniä tein minijuoksun 8 km. niin, jouduin lopettamaan, koska hengitys ei kestänyt ... pitkien matkojen juokseminen auttaa eniten.. sitten se tulee niin keuhkoista ulos ... että ajatukset tupakoinnista katoavat heti...))

03.01.2009, 15:20

Neuvoja henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Sinun on aloitettava lenkkeily. Milloin juosta ja kuinka paljon - sillä ei ole väliä.

Pääasia on säännöllisyys!

On parasta juosta epätasaisessa maastossa - metsässä, puistossa, joutomaalla. Mutta ei stadionilla eikä kaupungin kaduilla.

Sinun täytyy juosta missä tahansa säässä - sateessa ja kylmässä.

Hengitä juoksun aikana suunnilleen seuraavan kaavan mukaan - kolminkertainen sisäänhengitys, kolminkertainen uloshengitys (jos se ei toimi - kaksinkertainen tai yksittäinen, ajan myötä keuhkosi tottuu siihen ja teet 4 tai jopa 5 hengitystä / uloshengitystä).

On parasta juosta ilman suunnitelmaa, aina eri reittiä - tämä on paljon mielenkiintoisempaa.

Kun aloitat ensimmäisen kerran, älä työnnä itseäsi liian lujaa - juokse hitaasti, kunnes tunnet hengenahdistusta. Älä tässä tapauksessa pysähdy, vaan ota vain hidas askel, ota kymmenkunta syvää hengitysharjoituksia.

Kävele hitaasti - lepää - ja lenkkeile uudelleen.

Parin kuukauden kuluttua alat juoksemaan hyvin ja hengittämättä - juokset 2-3 kilometriä ilolla. Sitten voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen - lenkkeilyyn, mutta eri rytmillä, joskus kiihdytyksellä. Juoksussa - huutaminen ja laulujen laulaminen - vahvistuu erittäin hyvin hengityselimiä.

Juokse näin puoli vuotta - ja ymmärrät itse, mihin mennä eteenpäin.

Mutta pääasia on harjoittelu. Sinun täytyy juosta PÄIVITTÄIN. Et voi edes pyytää tupakoimaan - tärkeintä on juosta, ja savukkeet häviävät itsestään.

Ei siis ole enää mitään odotettavaa. Sammuta tietokone ja lähde lenkille! :)

03.01.2009, 15:20

En tiedä kirjoitinko oikeaan kohtaan, mutta no niin. Lopetin tupakanpolton ensimmäisestä lähtien, ei se, että tupakointi häiritsisi minua paljon, mutta halusin urheilusaavutuksia, joita tupakoinnin takia oli erittäin vaikea saavuttaa, kyllä: gm: Yleensä tällaisia ​​​​asioita odotan neuvoja.. . :pyöräyttää silmiä:
ps En tiedä onko sillä väliä: poltin 8 vuotta.

Muistan, kun lopetin sen 5-7 päivän kuluttua, alkoi kauhea yskä ja yskös. Kuten he sanovat - se tulee ulos keuhkoista.

Eikä juokseminen näytä auttavan. vähintään ei auttanut minua. Juoksin 5 km päivittäin.

03.01.2009, 15:26

8 km minijuoksu.
8 kilometriä. - mini? No sinä olet vahva! :D Nyt huolimatta siitä, että elän melko aktiivista elämäntapaa (treeni + liikunta + juoksu, tilapäisesti poissa), yli 5 km. en kestä :o

Borshak, minulle on kalliimpaa juosta epätasaisessa maastossa, hengitän mieluummin kaasuja stadionilla kuin juosten paikallisten koirien perässä - kannustin kiihtymiseen on tietysti erinomainen, mutta ... :)

03.01.2009, 15:30

Näin se on, mutta haluan jotenkin nopeuttaa tätä prosessia, onko se mahdollista?

Jos sinun täytyy puhdistaa keuhkot nopeutettu menetelmä, sinun pitäisi juosta paljon, nopeasti, tasaisin kiihdytyksin, painoilla; juoksen aikana puhu kovaa, huuda ja laula. Lisäksi sinun on jatkuvasti tehtävä intensiivisiä hengitysharjoituksia - esimerkiksi - 10 syvintä hengitystä ja 10 samaa uloshengitystä. Tai ilmalla kamerat majakoista. Tai jotain sellaista.

Tämä on kuitenkin käänne, ja tulos on sopiva. Nopea puhdistus ja vahvistuminen, mikä voi johtaa krooniseen sairauteen. (Samalla tavalla kuin halu saada 1 sijoitus nyrkkeilyssä vuodessa, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt sitä.)

Joten on parempi hitaasti mutta VARMASTI.

03.01.2009, 15:33

Dmytro, ei ole tarpeeksi hymiötä..:).. itse asiassa ne eivät pikkuhiljaa päässeet etäisyyttä, vaan juoksivat heti kulumaan.. alussa pidin vain puolet välimatkasta.. :) ehkä siksi Lopetin tupakoinnin - luulin, että en kestä sitä tupakan takia..:) - vaikka puolen vuoden lopettamisen jälkeen alkoi juoksemaan normaalisti...

03.01.2009, 15:40

borshak, olen treenannut vähän alle puoli vuotta, + sparraa kavereiden kanssa viikonloppuisin mahdollisuuksien mukaan, eikä 1. luokka ole mikään saavuttamaton bar, periaatteessa sen saaminen ei ole ongelma, ja tarvitsen se puhtaasti itselleni - mitä, he sanovat, en tee jonkinlaista abstraktia nyrkkeilyä, mutta olen jo saavuttanut jotain. Mitä tulee juoksemiseen: heti kun vähän lämpenee, jatkan juoksemista, vaikka ilman motiiveja tämä on hyödyllinen asia.

Konstantinovitš

03.01.2009, 15:51

Ja juokseminen tuskin auttaa (ei ainakaan minua. Juoksin 5 km päivittäin).
Esimerkiksi se auttaa minua paljon. Ei sairauksia keväällä ja syksyllä. Se oli aikaisemmin. Sylkeä kaikenlaisiin korkeuksiin jalkaisin 12 kerrokseen ...

Mutta on joitain lääkkeitä, jotka poistavat ysköksen keuhkoista (joivat keuhkoputkentulehduksen kanssa). Mietin auttaako ne?
Halpoja pillereitä on. Vielä vähemmän kuin ennen penniä. Erinomainen liman poistamiseen. Ei ole väliä kumpi. Niitä kutsutaan yksinkertaisesti "yskäksi". Meidän standardi maksaa 1 rupla :) Ne on tehty yrteistä, ne auttavat paljon, siellä ei ole ulkomaisia ​​siirappeja ja vastaavat roskat eivät auta. Tämä on erinomaista edullinen lääke. Neuvon.

P.S. Minulla ei ole mitään tekemistä farmasian kanssa

03.01.2009, 16:15

Muistan koulukirjasta sanoneeni, että "tupakanpolton lopettamisen" jälkeen keuhkot ovat kuin uudet 5 vuoden kuluttua. Ja voit nopeuttaa "urheilun kuningatarta".

Huijattu koulun oppikirjoissa. Lopetin tupakoinnin tammikuussa 2001 kuuden vuoden tupakoinnin jälkeen. Sen jälkeen ei ainuttakaan haukkua: ei tupakkaa, ei ganjubaa, ei vesipiippua, en ole polttanut yhtään mitään.

Koko tämän ajan käyn säännöllisesti uima-altaalla, juoksen - keuhkoni ovat edelleen likaiset, pyydän lääkäriä näyttämään minulle kuvan monitorista jokaisella fluorografiakerralla. Kuin tyhjentää lopulta - en tiedä.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Osaatko edes likimääräisesti arvioida, kuinka paljon keuhkosi ovat puhdistuneet prosentteina? Wikipedia kirjoittaa, että keuhkokudoksen emfyseeman kaltainen lika on edelleen olemassa, eli peruuttamaton vaurio: o, en halua edes ajatella sitä.

Joten miten arvioit sen? Kun hän erosi, hän asui toisessa kaupungissa, siellä tehtiin fluorografia vanhanaikaiseen elokuvaan. Sitten hän muutti Kharkoviin, keuhkojen puhdistusongelma ei jotenkin häirinnyt minua paljon. Lisäksi aloin tarkkailla digitaalisia kuvia vasta kaksi vuotta sitten, tyhjästä uteliaisuudesta. Tänä aikana en huomannut mitään erityisiä puhdistumisen merkkejä... Ja enfyseema, no... Joka tapauksessa, me kaikki kuolemme jossain vaiheessa.

03.01.2009, 17:31

No, kyllä... mutta voitko arvioida sitä puhtaasti subjektiivisesti tunteidesi mukaan?

03.01.2009, 19:13

En edes tiedä.

03.01.2009, 19:20

Lopetin tupakoinnin 1. päivästä lähtien
Et ole vielä lopettanut, HA HA HA HA *Paholainen nauraa*

03.01.2009, 20:20

Silloin poltan - kaivan esiin tämän aiheen, lainaan sinua ja sanon "kyllä, en lopettanut." Ja tällä hetkellä en polta enkä aio aloittaa tupakointia, joten lopetin: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Juo maitoa - olet terve" :)
Joku sanoi minulle, että se auttaa puhdistamaan keuhkot.

04.01.2009, 01:52

Täytä jalkapallorakko kolmesta neljään kertaa päivässä. Ja yskänlääkkeet, eli mukaltin. Nopeampi tapa kunnes he tajusivat sen. Kaikki, mikä voidaan vetää ulos, vedetään ulos.

04.01.2009, 10:48

Kolme pakkausta "vatraa" ilman suodatinta päivässä - ja pian patologi puhdistaa nopeasti kaiken ... :) En saanut sitä ollenkaan, millainen kysymys? Onko foorumilla lääkäreitä tai jotain vastaavaa? Lopeta tupakointi, juokse aamulla ja kaikki on hyvin - se on alkeellista...

04.01.2009, 16:29

Kolme pakkausta "vatraa" ilman suodatinta päivässä
Sitten "Shipka" on parempi :)

04.01.2009, 16:56

He keksivät: mukaltin, hengitä, älä hengitä, lenkkeily.
Älä vain tupakoi!

06.01.2009, 17:29

Mutta pääasia on harjoittelu. Sinun täytyy juosta PÄIVITTÄIN.
Täysin eri mieltä. Sydän ei ole rautaa. Vain ammattiurheilijat voivat juosta joka päivä. Ja silloinkin heillä on 1-2 suhteellisen helppoa päivää viikossa. Tosin riippuen siitä mitä tarkoitat juoksemisella. Jos juoksu on 15 minuuttia lenkkeilyä, voit tehdä sen joka päivä. Jos lenkkeilet 6-10 km epätasaisessa maastossa, niin 3-4 kertaa viikossa on parempi.

19.01.2009, 02:34

Jos haluat puhdistaa keuhkot nikotiinista, juo runsaasti maitoa ja syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia.

19.01.2009, 02:37

Täysin eri mieltä. Sydän ei ole rautaa. Vain ammattiurheilijat voivat juosta joka päivä. Ja silloinkin heillä on 1-2 suhteellisen helppoa päivää viikossa. Tosin riippuen siitä mitä tarkoitat juoksemisella. Jos juoksu on 15 minuuttia lenkkeilyä, voit tehdä sen joka päivä. Jos lenkkeilet 6-10 km epätasaisessa maastossa, niin 3-4 kertaa viikossa on parempi.

Kaikki voivat juosta, mutta kaikki eivät ole yhtä hyödyllisiä ja jopa haitallisia.

3-4 kertaa viikossa 6-10 km? Miksi antaa elämälle haitallisia neuvoja? Sydänsairaiden tulee yleensä ilmoittautua urheiluun vaiheittain lääkärin valvonnassa jokaisessa vaiheessa.

Ja mikä tärkeintä - älä kysy foorumilla lääketiedettä koskevia kysymyksiä. Aina on niitä, jotka haluavat vilpittömästi auttaa, mutta joilla ei ole erityisiä lääketieteellisiä taitoja.

19.01.2009, 02:40

p.s. Olen kuullut pitkään, että jos juot paljon maitoa, keuhkot puhdistuvat, onko tämä todella totta vai myytti?

Myytti. Ruma ei pienene. Maidon takia jotain (en muista tarkalleen mitä) kirkastuu, joten keuhkot näyttävät puhtailta röntgenkuvassa.

28.01.2009, 23:19

Allas auttaa minua paljon, mutta jokaisella on oma tapansa =)

30.01.2009, 01:00

Halpoja pillereitä on. Vielä vähemmän kuin ennen penniä. Erinomainen liman poistamiseen. Ei ole väliä kumpi. Niitä kutsutaan yksinkertaisesti "yskäksi". Meidän standardi maksaa 1 rupla Ne on valmistettu yrteistä, ne auttavat paljon, ei ole ulkomaisia ​​siirappeja, eivätkä tällaiset roskat auta. Tämä on loistava edullinen työkalu. Neuvon.

Katsotaan mitä pillereitä. Jos termopsiksen kanssa - päinvastoin, yskä vaimenee eikä ysköstä tule ulos - kaikki pysyy turvallisesti keuhkoissa. Tarvitset yskänlääkevalmisteita. Esimerkiksi Herbion. Ne ohentavat ysköstä ja edistävät sen erittymistä - yskit turvallisesti ja kaikki tulee ulos. Mutta vaikka mitään ei otettaisikaan, parin vuoden päästä keuhkot ovat kuin uudet.

30.01.2009, 01:15

Tavallinen yrttitee "kokoelma nro 4". Myydään apteekeissa kaikkialla, erityisesti suunniteltu yskäneritykseen ...
Neljän päivän tämän teen juomisen jälkeen minulta on sellainen "ruukku" poissa, se on pelottavaa katsoa! Mutta on helpompi hengittää...

03.02.2009, 00:44

En tiedä kirjoitinko oikeaan kohtaan, mutta no niin. Lopetin tupakanpolton ensimmäisestä lähtien, ei se, että tupakointi häiritsisi minua paljon, mutta halusin urheilusaavutuksia, joita tupakoinnin takia oli erittäin vaikea saavuttaa, kyllä: gm: Yleensä tällaisia ​​​​asioita odotan neuvoja.. . :pyöräyttää silmiä:
ps En tiedä onko sillä väliä: poltin 8 vuotta.

Pyöräurheilu auttaa sinua, tehokkain sinulle on juoksu (pulssilla jopa 155-160 jaksottaisella kaukosäätimellä 180 asti (20-25 sekuntia joka km)), talvella juoksuhiihto, olisi mukavaa mennä uima-altaalle! Tietenkin tärkeintä on juokseminen, näet itse kuinka lima erottuu - tämä orgaaniset yhdisteet sekä kaikenlaisia ​​tupakan epäpuhtauksia!

Dr. Macko on eläkkeellä oleva lääkäri Pennsylvaniasta. Hän valmistui Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007.

Tässä artikkelissa käytettyjen lähteiden määrä: . Löydät luettelon niistä sivun alalaidasta.

Keuhkojen puhdistaminen ennen juoksua auttaa sinua suoriutumaan tehokkaammin ja tuntemaan olosi mukavammaksi näiden toimien aikana. Keuhkot antavat kehollesi happea. Jos keuhkot ovat heikentyneet ja niihin on kertynyt limaa, se heikentää lihasten hapen saantia. Voit puhdistaa keuhkot hengitysharjoituksilla, vitamiineilla ja lisäaineet tai lääkkeitä.

Askeleet

Hengitysharjoitukset

Harjoittele hallittua hengitystä. Kuten nimestä saatat arvata, tämä menetelmä koostuu syvemmästä hengityksestä, joka auttaa puhdistamaan keuhkot niihin kertyneestä limasta. Toimi seuraavasti:

• Hengitä 2-3 syvään. Yritä hengittää niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja hengitä se sitten kokonaan ulos. Näin ilma pääsee keuhkojen alueille, joihin limaa on kertynyt, ja voit yskiä sen.
• Hengitä 4-5 normaalisti ja sitten vielä 2-3 syvään henkeä. Toista tämä vaihe vielä kerran vuorotellen säännöllistä ja syvää hengitystä.
• Yritä seuraavan syvän hengityksen jälkeen hengittää jyrkästi ilmaa ulos ja puhdistaa siten keuhkot.
• Hengitä 2-3 normaalisti ja hengitä ulos ja yritä sitten hengittää ulos loput ysköstä.
• Toista tämä toimenpide, kunnes sinusta tuntuu, että keuhkosi ovat puhdistuneet.

1. Kokeile kontrolloitua yskämenetelmää. Yskä on kehosi luonnollinen tapa päästä eroon eritteistä keuhkoissasi. Tätä menetelmää voi harjoitella myös juoksun aikana. Toimi seuraavasti:

   • Istu tuolille tai penkille. Nojaa eteenpäin ja aseta kädet vatsallesi. Eteenpäin nojautuminen maksimoi keuhkojen laajenemisen.
   • Hengitä syvään ja pidätä hengitystäsi kolme sekuntia. Kun hengität sisään, sinun tulee tuntea käsilläsi, kuinka vatsasi nousee.
   • Avaa suusi hieman ja yski voimakkaasti ja lyhyesti. Samanaikaisesti paina kalvoa - paina kädet vatsaan alhaalta ylöspäin.
   • Hengitä sisään hitaasti ja tasaisesti nenäsi kautta. Tällä hengityksellä eritteet eivät putoa takaisin keuhkoihin.
   • Sylje lima ulos.

2. Pyydä jotakuta napauttamaan sinua voimakkaasti selkään. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon limasta keuhkoissasi. Pyydä jotakuta tekemään seuraavat:

   • Taita kämmenet veneeseen ja napauta niitä tässä asennossa selkääsi. Aloita selän keskeltä ja siirry vähitellen ylöspäin.
   • Tämä auttaa nostamaan liman ylös ja auttaa sinua pääsemään eroon siitä.

   Ruoka ja juoma

   1. Puhdista keuhkot piparmintulla ennen juoksua. Poistaaksesi ylimääräisen liman, hiero rintaasi piparminttuöljyllä tai -mehulla. Piparminttu sisältää mentolia, sillä se on yskäystä eristävä vaikutus. Lisäksi se sisältää ketonia, joka auttaa liuottamaan limaa.

      • Voit myös juoda piparminttu-infuusiota tai hengittää tämän kasvin öljyn höyryjä.

   2. Juo runsaasti vettä ennen juoksua ja sen jälkeen. Kehosi tarvitsee nestettä liman ja eritteiden laimentamiseen. Vesi ohenee keuhkojen eritteitä ja yskiminen on helpompaa.

      • Yritä juoda vettä pieninä annoksina koko päivän. Jokainen ihminen tarvitsee tietyn päivähinta nesteitä. Keskimääräinen päivittäinen vedentarve aikuisella on 3 litraa miehillä ja 2,2 litraa naisilla.
      • Jos sinulla on kuiva yskä ilman limaa, yritä juoda hyvin kylmää vettä. Kylmä vesi lievittää yskää. Usein kuiva yskä ei niinkään auta puhdistamaan keuhkoja, vaan ärsyttää kurkkua.

   3. Lisää C-vitamiinin saantia. C-vitamiinin tiedetään ehkäisevän yskään liittyviä kouristuksia ja edistävän normaalia keuhkojen toimintaa. Kalkista löytyy suuri määrä C-vitamiinia. Lisää limen mehu veteen.

      • Paljon C-vitamiinia löytyy myös elintarvikkeista, kuten paprika, guava, tumma lehtivihannekset, kiivi, parsakaali, marjat, sitrushedelmät, tomaatit, herneet, papaija.

   4. Syö A-vitamiinia. Yksi A-vitamiinin tehtävistä on auttaa korjaamaan limakalvoja. sisäelimet joka auttaa vahvistamaan keuhkoja. SISÄÄN Porkkanamehu sisällä suuri määrä beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi.

      • Paljon A-vitamiinia löytyy bataateista, tummista lehtivihanneksista, kurpitsasta, salaatista, kuivatuista aprikooseista, cantaloupesta, punapippurista, tonnikalanlihasta, ostereista, mangoista.

   Lääkkeet

   1. Ota yskänlääke puhdistaaksesi keuhkot. Nämä lääkkeet auttavat sinua pääsemään eroon keuhkoistasi, rinnassa ja kurkkuun.

2755 0

Merkitys liikunta ihmisen elämässä heijastuu hyvin tarkasti seuraava lausunto: "Liikkuminen korvaa kaikki maailman lääkkeet, mutta kaikki maailman lääkkeet eivät korvaa liikettä."

Se on liike, joka aktivoi kaiken elintärkeän kehossa. tärkeitä prosesseja, on yksi parhaista luonnollisista tapoja puhdistaa kehoa.

Lisäksi kävely, vähitellen kehoa lämmittävä ja verenkiertoa elävöittävä kävely tunnetaan pitkään erinomaisena henkisen toiminnan piristäjänä.

Riittää, kun muistetaan aikoinaan olemassa olevaa peripatetiikan filosofista koulukuntaa, joka antautui pohdiskeluihin yksinomaan tien päällä - myös suuri Aristoteles kuului siihen.

Luokat ovat loistava tapa puhdistaa ja ylläpitää sisäistä puhtautta jooga. Niitä on kuitenkin enemmän yksinkertaisia ​​tapoja kehon puhdistaminen liikkeellä.

Lähestyy mitä tahansa Harjoittele, on tärkeää noudattaa kahta perusperiaatetta - tämä on systemaattinen harjoittelu ja asteittainen kuormituksen kasvattaminen.

Kävely

Vanhoinakin aikoina lääkärit määräsivät potilailleen pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa eli niin sanottua liikuntaa vahvistavana ja parantavana aineena.

Kävely- luonnollisin ilme motorista toimintaa, ei vaadi erityis opetus, mutta samalla melko energiaintensiivinen (kävelyssä ei vain tuki- ja liikuntaelimistöön, vaan myös useimpiin elintärkeisiin elimiin kohdistuu merkittävä kuormitus).

Ihmisen, joka on tottunut kävelemään lapsuudesta asti, ei tarvitse joka kerta suostutella itseään lähtemään ulos ja aloittamaan liikkeen. Ja jos liikunta luonnollista, se ei vaadi henkilöltä minkäänlaista hallintaa suoritettujen toimien suhteen - prosessi etenee ikään kuin spontaanisti, ja pää voi olla miehitetty miellyttävillä tai hyödyllisillä ajatuksilla.

Muuten, tilastot sanovat, että kun tarkastellaan miehiä, jotka viettävät yli tunnin päivässä kävelyä, iskeeminen sairaus sydän havaitaan 5 kertaa harvemmin kuin tutkittaessa niitä, jotka kävelevät vähän.

Kuitenkin milloin hidas kävely kuonat erittyvät huonosti elimistöstä. Mutta kun liikkuu nopeasti kaikissa lihaksissa, mukaan lukien sydän, aktiivisesti toimivien kapillaarien määrä kasvaa vähitellen, aineenvaihdunta lisääntyy ja puhdistaminen etenee kiihtyvällä tahdilla.

Erityisen hyödyllinen intensiivistä kävelyä epätasaisella tiellä, koska sellaiseen liikkeeseen liittyy koko kehon herkkä tärinä. Ja ravistelu estää saostumien muodostumisen seinille verisuonet, nopeuttaa kuonan poistumista. Tietty kävelyrytmi antaa stimuloivan vaikutuksen ja eräänlaisen sisäelinten hieronnan.

Kohtuullisen ja ei liian pitkän ravistelun suotuisa vaikutus ihmiskehon varsinkin käytännössä tärinähieronta Ja vibrovoimistelua.

Eri fyysisiä kykyjä omaaville, urheilulääketieteen asiantuntijoille ja fysioterapiaharjoituksia suositeltavaa noudattaa erilaisia kävelytilat.

Päätilaa on yhteensä neljä:

• erittäin hidas - 60-70 askelta minuutissa (2,5-3 km tunnissa);
• hidas - 70-90 askelta minuutissa (3-4 km tunnissa);
• keskitaso - 90-120 askelta minuutissa (4-4,5 km tunnissa);
• nopea - 120-140 askelta minuutissa (5,5-6,5 km tunnissa).

Tunti reipasta kävelyä päivässä säästä ja mielialasta riippumatta on vain normi, jota tarvitaan kehon täydelliseen puhdistukseen.

Varoitus

Ihmiset, jotka ovat huonosti koulutettuja ja lihavia, mutta ilman patologiaa sydän- ja verisuonijärjestelmästä, on parasta aloittaa kävely keskimääräisellä tahdilla, lisäämällä sitä vähitellen nopeaan, mutta ei pidennä harjoituksen kestoa.

Juosta

Juosta pidentää ikää Juosta ympäriinsä- lyhentää. Mutta muista, että juoksemista, johon liittyy suuri energiankulutus, voi harrastaa vain, kun reipas kävely on hallittu. Juoksun aikana kaikki kehon prosessit aktivoituvat: hormonien vapautuminen, hematopoieesi - veren leukosyyttien nopea uusiutuminen tarjoaa immuunipuolustus organismi. Juoksussa keuhkot tuuletetaan, ne puhdistuvat sinne kertyneistä haitallisista aineista hengityksen kiihtymisen ja syvenemisen seurauksena.

Sinun on aloitettava kevyellä 5 minuutin juoksulla reippaalla kävelyvauhdilla.

Sinun täytyy juosta niin, että hikoilet hyvin. Ensinnäkin tämä osoittaa, että kuorma on juuri oikea, ja toiseksi maksaa ja munuaisia ​​kuormittavat kuonat poistuvat hien mukana. On suositeltavaa juosta päivittäin 15-20 minuuttia 2-3 km.

ei hyödyllinen varpaiden juokseminen, koska aivotärähdyksiä heikentää jalkojen jännitys, ne väsyvät nopeasti ja myrkkyistä puhdistautumisprosessi pahenee. Juoksessa on toivottavaa laittaa jalka kantapäälle mahdollisimman lujasti.

Muista kontrolloida hengitystäsi juoksun aikana. Jos olet hengästynyt, vauhti on liian nopea, hidasta sitä, kunnes hengitys palautuu. Heti kun nenähengitys ei riitä ja sinun täytyy avata suusi hengittääksesi, kuorma on liian suuri. Sinun on välittömästi totutettava itsesi hengittämään nenän läpi juoksemalla. Nopealla juoksulla nenähengitys ei kuitenkaan välttämättä riitä. Siksi hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta.

Kun aloitat puhdistuslenkin, muista tietää sykkeesi levossa. Kouluttamattomien ihmisten normi on 60-80 lyöntiä minuutissa. Harjoittelun alkuvaiheessa normaali kuormitus on sellainen, että syke on 180 miinus henkilön ikä (edellyttäen, että olet enintään 80-vuotias).

Jos esimerkiksi 40-vuotiaan ihmisen syke ylittää 140 lyöntiä minuutissa, tämä tarkoittaa, että kuormitus oli liiallista ja sitä pitäisi vähentää. Pulssi mitataan viimeistään 2-3 sekuntia ajon päättymisen jälkeen. 5-10 minuuttia juoksun jälkeen pulssin tulee olla sama kuin ennen.

Vibro-voimistelu A. Mikulinin mukaan

Tämä tekniikka vahvistaa myös kohtuullisen ja ei liian pitkän ravistelun puhdistavan vaikutuksen ihmiskehoon.

Indikaatioita

Se on hyödyllinen ihmisille, jotka viettävät tuntikausia intensiivisessä henkisessä työhön, minkä seurauksena päähän nousee raskaus verenpurkauksesta siihen. Vibro-voimistelun jälkeen pään raskaus katoaa. Tämä johtuu siitä, että inertiavoimat siirtävät laskimoverta voimakkaasti päästä sydämeen.

Vibro voimistelu näytetään kiipeilijöille ja kaikille ylämäkeen kiipeäville. Minuuttiharjoituksia tulee tehdä 150-200 metrin nousun välein. Tällaiset harjoitukset ovat erityisen tehokkaita vähentämään väsymystä pitkien kävelyretkien aikana.

Vibro-voimistelu, stimuloiva laskimoiden paluu, - tehokas lääke tromboflebiitin ja jopa sydänkohtauksen (sydänlihaksen suonten mikrotromboflebiitti) ehkäisyyn.

Toteutusmenetelmä

On tarpeen nousta varpaille niin, että kantapäät irtoavat lattiasta 1 cm, ja laita ne jyrkästi lattialle. Tässä tapauksessa tapahtuu aivotärähdys, jonka vuoksi laskimoveri saa ylimääräisen impulssin liikkua ylöspäin.

Aivotärähdyksiä ruumiita ei tulisi tuottaa useammin kuin kerran sekunnissa. 30 harjoituksen (aivotärähdyksen) jälkeen sinun on pidettävä 5-10 sekunnin tauko. Päivän aikana sinun tulee toistaa harjoitus 3-5 kertaa (jokainen toisto 1 minuutin ajan). On mahdotonta nostaa kantapäät yli 1 cm:n lattian yläpuolelle, koska tämä johtaa ei-toivottuun jalkojen väsymykseen.

Hyödytön ja myös toistuvia aivotärähdyksiä. Suonten välitiloihin ei kerry tarpeeksi verta, eikä sen aalto peitä suonen seuraavaa "lattiaa".

Tee joka harjoituksella enintään 60 aivotärähdystä. Ne on suoritettava jäykästi, mutta ei siinä määrin, että ne resonoivat tuskallisesti päässä. Aivotärähdyksen tulee olla sama kuin juostessa.

Lisovski P.P.

On olemassa mielipide, että ihminen ei juokse niinkään jaloillaan kuin keuhkoillaan ja sydämellään. Ja tämä on täysin reilua. Sydämen ja keuhkojen on lisättävä merkittävästi toimintaansa, jotta kehon hapentarve voidaan varmistaa. Loppujen lopuksi, jos keski-ikäinen tarvitsee levossa 150-200 millilitraa happea minuutissa (kun taas vain 4-5 litraa ilmaa tuuletetaan keuhkojen kautta), niin juokseessaan maltillisimmalla nopeudella - 5-6 kilometriä per tunti - kehon hapentarve kasvaa 1-1,5 litraan minuutissa. Ja keuhkojen täytyy kulkea itsensä läpi vähintään 40 (!) litraa ilmaa minuutissa.

”Sydän pumppaa hitaalla juoksulla 10-14 litraa verta minuutissa, mikä on yli 3 kertaa enemmän kuin levossa. Tätä energistä verenkiertoa helpottaa pitkälti juoksun aikana aktiivisesti toimiva lihaspumppu. Supistuessaan jalkojen lihakset ikään kuin puristavat laskimoverta ulos kapillaareista, mikä helpottaa hapella rikastetun valtimoveren virtausta, sanoo professori R.E. Motylyanskaya.

Sydämen ja keuhkojen säännöllinen harjoituskuormitus johtaa viime kädessä niiden toiminnan merkittävään paranemiseen. Harvinaisempi ja syvempi hengitys lisää osaltaan keuhkojen elinvoimaa ja niiden hengityskapasiteettia. Hidas syke levossa, sen systologisen tilavuuden kasvu - tämä on seurausta säännöllisestä lenkkeilystä. Ei ole sattumaa, että juoksua käytetään eniten tehokkaana keinona parantaa yleistä fyysistä kuntoa erilaisia ​​tyyppejä Urheilu.

Juokseminen stimuloi merkittävästi muiden kehon järjestelmien, erityisesti endokriinisen järjestelmän, toimintaa, aktivoi kaiken tyyppistä aineenvaihduntaa, myös rasvaa. Juoksua systemaattisesti harrastavilla veren kolesterolipitoisuus laskee, millä ei ole vähäistä merkitystä ehkäisyssä. verenpainetauti, ateroskleroosi, sydäninfarkti, aivohalvaus.

Juoksu on helppo annostella intensiteetin ja keston suhteen. Ja koska se on saatavilla jopa esikouluikäisille, junioreille ja toisen asteen lapsille kouluikä. Se on hyödyllinen teini-ikäisille, pojille ja tytöille. Juokseminen on yksi eniten tehokkaita keinoja terveyden ylläpitäminen ja ne, jotka ovat jo ylittäneet kypsyyskynnyksen. Pitkäaikainen lenkkeily edistää korkean suorituskyvyn pitkäaikaista säilymistä, lykkää ikääntymistä. Se tukee tarpeeksi korkeatasoinen lihasvoima, keuhkojen elintärkeä kapasiteetti, nivelten liikkuvuus säilyy.

Jos suoritat asianmukaista harjoittelua, annostele kuorma oikein, iästä ja kehon toiminnallisista kyvyistä riippuen, juoksemisesta tulee yksi hyödyllisiä lajeja fyysinen kulttuuri yli 25-30-vuotiaille. Tietenkin, jos vasta-aiheita ei ole.

Juoksun vasta-aiheet ovat seuraavat. Juokseminen ei ole sallittua niille, jotka kärsivät:

• keuhkosydämen vajaatoiminta (II-III astetta)
• keuhkoastma (joissa on usein kohtauksia)
• krooninen keuhkoputkentulehdus, johon liittyy astmaattisia komponentteja (joita esiintyy usein kohtauksilla)
• vakava sydänlihaksen vajaatoiminta
• angina pectoris, johon liittyy usein kohtauksia
• verenpainetauti, johon liittyy toistuvia kriisejä, sekä jatkuva verenpaine 220/110 elohopeamillimetriä ja enemmän
• diabetes mellitus (keskikokoinen ja vakava muoto komplikaatioiden kanssa)
• lihavuus, johon liittyy sydämen vajaatoiminnan oireita
• glaukooma
• pahanlaatuiset kasvaimet
• keskushermoston orgaaniset häiriöt
• selkärangan osteokondroosi, johon liittyy usein radikulaarisen iskiasin pahenemista
• spondylartroosi
• tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, jotka etenevät
• nivelten toimintahäiriöt (ja jatkuva kipuoireyhtymä)
• toistuvia sappi- ja munuaiskiviä
• aortan ja sydämen aneurysmat
• tromboflebiitti
• monimutkaiset sydämen rytmihäiriöt
• Hissin vasemman nipun haaran täydellinen esto
• synnynnäisiä tai hankittuja sydänvikoja

Harjoittelu tulee lopettaa minkä tahansa taudin akuutin aikana sekä kroonisten sairauksien pahenemisen aikana.

Sydäninfarktin tai aivohalvauksen saaneet ihmiset voivat juosta vain perusteellisen lääkärintarkastuksen jälkeen jatkuva valvonta lääkäri, mutta aikaisintaan 2-5 vuotta taudin jälkeen (riippuen sen vakavuudesta).

Lääkäri päättää kussakin tapauksessa yksilöllisesti, voivatko yli 54-vuotiaat naiset ja yli 60-vuotiaat miehet juosta.

Mutta vaikka henkilö olisi käytännössä terve, hänen ei pidä unohtaa, että ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee saada lääkärin lupa. Lenkkeilystä on hyötyä vain, jos sitä ei tehdä itsenäisesti, vaan tietyn järjestelmän mukaan ja, mikä on erittäin tärkeää, säännöllisesti.

Tupakointi on haitallista. Tämä yleinen totuus on luultavasti kaikkien tiedossa. Tupakansavu myrkyttää solujamme, kudoksiamme ja elimiämme. Savukkeet johtavat vakavia sairauksia ja edistää ikääntymistä. Mutta ennen kaikkea se menee hengityselimiin. Tupakoitsijan keuhkot ovat tummat, täynnä viskoosia limaa ja pienet keuhkoputket ja täysin tukossa. Se estää normaali hengitys ja aiheuttaa hengenahdistusta, yskää, hengityksen vinkumista. Yli 80 % tupakoijista kärsii tupakoitsijoiden keuhkoputkentulehduksesta. Tietäen kaiken tämän, kaikki eivät yritä erota tästä riippuvuus. Mutta silti on niitä, jotka päättivät sanoa "ei" tupakoinnille. Jonkin aikaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen henkilö alkaa tuntea olonsa paljon paremmaksi, mutta kehon puhdistaminen tupakkatervasta ja nikotiinista ei tapahdu heti.

Voi kestää kuukausia tai jopa vuosia puhdistaa keuhkot tupakoinnista. Tosiasia on, että tupakoijan keho on sopeutunut nikotiiniin, eli myrkyllisten aineiden säännöllinen saanti on elintärkeää ihmisen elinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle. Kun lopetat tupakoinnin, myrkylliset aineet lakkaavat pääsemästä verenkiertoon, ja aineenvaihduntaprosesseissa ilmenee tilapäinen epätasapaino. Joten tupakoinnin lopettaneen henkilön tehtävänä on palautua normaali vaihto aineita ja opettaa kehosi elämään ilman nikotiinia. Vasta sen jälkeen, kun aineenvaihduntaprosessien tasapaino on palautunut, keuhkot alkavat puhdistua tupakansavusta.

Tupakoitsijan normaaliin elämään sopeutumisvaiheeseen voi liittyä seuraavat epämiellyttävät hetket:

• immuniteetin heikkeneminen. Immuunijärjestelmän häiriöihin liittyy usein ruoansulatus- ja hengityselinten häiriöitä. Ripulia tai päinvastoin ummetusta voi esiintyä. Perestroikan aikana entinen tupakoitsija sairastuu useammin vilustuminen;
• mielialan vaihtelut. Tupakointiriippuvuus ei ilmene vain fysiologisella, vaan myös psykologisella tasolla. Tupakointiprosessissa ihminen uppoutuu omiin ajatuksiinsa, ja savukkeesta tulee paras ystävä. Siksi tupakan kanssa erottuaan ihminen kokee vahva tunne epämukavuutta. Tänä aikana hyökkäyksiä perusteeton aggressio, muuttuu raivoksi, joka hetken kuluttua ohittaa itsestään;
• ylimääräisiä kiloja. Usein entisiä tupakoitsijoita tupakointiprosessi korvataan säännöllisillä välipaloilla. Siksi riippuvuuden eron jälkeen monet valittavat nopeasta painonnoususta. Jotta et lihoisi tupakoinnin jälkeen, sinun on oltava valmis lisääntyneeseen ruokahaluun ja syötävä tarkoituksella vähäkalorisia ruokia.

Kehon palautuminen tupakoinnin ja siihen sopeutumisen jälkeen terveiden elämäntapojen elämä on vakavaan sairauteen verrattava prosessi. Tänä aikana sinun tulee olla tarkkana työ- ja lepoohjelmassasi, välttää stressiä, seurata ruokavaliotasi ja syömäsi ruuan määrää sekä tarvittaessa käydä vitamiinihoidossa.

Jotkut asiantuntijat väittävät, että aika auttaa puhdistamaan keuhkot nikotiinista. Toisin sanoen, kun sanot tupakansavulle "Stop", keuhkot toipuvat itsestään jonkin ajan kuluttua. Eikä sinun tarvitse tehdä mitään ylimääräistä. Mielenkiintoista on, että muutaman tunnin kuluttua nikotiini alkaa osittain erittyä kehosta. Ja siitä hetkestä lähtien ensimmäiset epämiellyttävät oireet ilmaantuvat. 12 tunnin kuluttua hiilimonoksidista poistuu 90 % elimistöstä. Tässä vaiheessa keuhkot alkavat toimia paljon paremmin. Ilmanpuutteen tunne katoaa. Kaksi päivää myöhemmin aistielinten terävyys lisääntyy. 12 viikkoa viimeisen savukkeen jälkeen verenkierto on täysin palautunut. On helpompi kävellä ja juosta. Ja 9 kuukauden kuluttua hengitys- ja keuhko-ongelmat häviävät kokonaan: hengenahdistus katoaa, paranee Krooninen keuhkoputkentulehdus, toiminto ulkoinen hengitys kasvaa 10 % jne. 5 vuoden kuluttua tupakoinnin lopettaneesta henkilöstä sydäninfarktin riski on kaksi kertaa pienempi kuin tupakoitsijoilla.

Tarvitsee tietää

Jos haluat nopeasti puhdistaa keuhkosi tupakoinnin vaikutuksista, harkitse elämäntapaasi uudelleen. Loppujen lopuksi vain Monimutkainen lähestymistapa tähän ongelmaan saavuttaa maksimaaliset tulokset.

Voit puhdistaa tupakoijan keuhkot sisäänhengityksen avulla. Soveltuu tämän tyyppiseen hoitoon: katajan, setrin, kuusen, männyn neulasten kokoelma; kokoelma laventeli, kamomilla, lehmus kukkia; kokoelma koivua, eukalyptusta, mustaherukkaa, tammenlehtiä; kokoelma koiruohoa, salviaa ja minttua.

Hengitysharjoitukset, joka koostuu suurimman osan "Full Yogi Breathing" -kurssista, auttaa myös puhdistamaan tehokkaasti keuhkot limasta. Tällä hengitysharjoitussarjalla on hyvä vaikutus immuunijärjestelmä ja se on erinomainen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy.

Monimutkainen fyysinen harjoitus auttaa myös toipumaan nopeasti tupakoinnista. Juoksu, uinti, voimaharjoittelu antavat kehon käynnistää mekanismit, jotka puhdistavat keuhkot tupakoinnista.

Sipuli ja valkosipuli puhdistavat keuhkot hartsista hyvin. Lisäksi nämä vihannekset sisältävät fytonsideja, mikä tarkoittaa, että ne estävät virus- ja bakteeri-infektiot ja nostaa myös entisen tupakoitsijan paikallista immuniteettia. Kanaliemi kuuluu myös keuhkoja puhdistaviin tuotteisiin. Mutta laajalle levinnyt uskomus, että maito puhdistaa tupakoitsijoiden keuhkot, on vain myytti. Maito on tietysti hyödyllistä, sillä se sisältää runsaasti kalsiumia, proteiineja ja muita aineita, mutta sipuli, valkosipuli ja kanaliemi ovat paljon tehokkaampia tervan, nikotiinin ja liman poistamisessa.

Kylpy ei ainoastaan ​​auta puhdistamaan keuhkoja savusta, vaan myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ihon läpi. Tiedetään, että alle korkeita lämpötiloja, ihon huokoset laajenevat ja hikeä ja muita haitallisia aineita tulee ulos niiden kautta. Keuhkojen kannalta on hyödyllistä käyttää kylvyssä kuusiöljyjä ja tammiluutoja.

muistiinpanolla

Jos haluat palata terveelliseen elämäntapaan, älä unohda kävelyä raittiissa ilmassa. Mene useammin luontoon, piknikille tai kävele havumetsässä joka päivä. Fytonsideilla kyllästetystä metsäilmasta tulee erinomainen ihmiskehon hengityselinten stimulaattori.

Niin monien terapeuttisten ja parantavien toimenpiteiden jälkeen saat limaa ja ilmaantuu voimakas yskä. Tämä osoittaa vain, että keuhkot alkoivat toimia täydellä kapasiteetilla. Lukuisia värekarvoja pintakerros keuhkot poistavat haitallisia kerrostumia ja auttavat puhdistamaan keuhkoja.

Monet entiset tupakoitsijat huomauttavat, että savukkeiden luopumisen jälkeen krooninen keuhkoputkentulehdus pahenee ja ilmaantuu voimakas yskä. Älä huoli tästä. Muutamassa viikossa yskä häviää. Ja nopeuttaaksesi toipumistasi, ota lääkkeet jotka auttavat irrottamaan limaa. Esimerkiksi Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir ja muut karbokysteiiniä tai N-asetyylikysteiiniä sisältävät lääkkeet.

Kuinka puhdistaa keuhkot tupakoinnin jälkeen kansanmenetelmillä

Lääkeominaisuudet kaurapuuro on rajaton. Kauralla voidaan puhdistaa jopa tupakoitsija keuhkot.

Kauranjyviin perustuva parantava aine valmistetaan seuraavan reseptin mukaan: kaada puoli litraa maitoa kattilaan, lisää lasillinen kauraa ja kiehauta. Hiljaimmalla tulella vähennä seos puoleen tilavuudesta. Tämän seurauksena sinulla pitäisi olla noin 0,5 kupillista vaaleanruskeaa veliä jäljellä. Kyllä, väri ei tietenkään ole miellyttävä, mutta mitä voit tehdä terveytesi vuoksi. Jäähdytä hieman ja juo yhdellä kertaa. Puhdista kaurapuurolla 2 tai 3 kertaa päivässä muutama minuutti ennen ateriaa. Hoitojakso on 1 kuukausi.

Nuorten männynsilmujen infuusio auttaa myös puhdistamaan keuhkot ja keuhkoputket tupakoinnin jälkeen. Munuaiset sisältävät suuren määrän havupuuöljyjä, jotka laimentavat ja poistavat tupakkatervaa. Tätä varten laita ruokalusikallinen männyn silmuja termospulloon ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Anna niiden istua tunnin ajan. Jaa sitten saatu infuusio 2 osaan ja juo aamiaisen ja illallisen jälkeen.

Männynsilmuihin perustuva keuhkolääke voidaan valmistaa toisen reseptin mukaan. Laita kourallinen männyn silmuja purkin pohjalle. Peitä ne sokerikerroksella. Taputtele munuaiset puutikulla. Aseta munuaiset ja hiekka purkin yläosaan. Saat eräänlaisen kerroskakun. Kun purkki on täynnä, sulje se kannella ja anna hyytyä jääkaapissa 3 viikkoa. Tänä aikana munuaiset tuottavat mehua, joka sekoittuu sokerin kanssa. Siivilöi siirappi 4 viikon kuluttua juustokankaan läpi. Ota lääke ruokalusikalliseen kolme kertaa päivässä. Tätä siirappia voidaan juoda useita kuukausia. Tällä hetkellä männynsilmumehu on paras lääke, puhdistaa tehokkaasti keuhkot hartseista.

Auttaa poistamaan limaa voita. Syö hyvin pieni pala tätä tuotetta joka päivä tyhjään mahaan ja juo kuumaa teetä tai kahvia.

Toinen kansanlääke, jonka avulla voit puhdistaa keuhkot tupakasta, on männynmaito. Yleensä kaikilla mäntytuotteilla on myönteinen vaikutus verenkierto- ja hengityselimiin, joten älä pelkää käyttää niitä kansanlääketiede. Tämä tunnettu lääke on turvallisin tupakoitsijoille, jotka kärsivät krooniset sairaudet hengitysteitä.

Männynmaito voidaan valmistaa seuraavasti: huuhtele vihreät käpyt kylmä vesi ja laita termospulloon. Lisää pieni pala hartsia. Keitä puoli litraa maitoa. Kaada kiehuvaa maitoa käpyjen päälle. Liuota käpyjä neljä tuntia. Siivilöi maito sitten juustokankaan läpi (valitse 6 kerrosta). Jäljelle jääneet kartiot voidaan hautua maidon kanssa vielä muutaman kerran. Ota yksi lasi mäntymaitoa: illalla ja aamulla. Keuhkojen puhdistusjakso kestää 1-2 kuukautta.

Taistelussa terveiden keuhkojen puolesta voit helposti käyttää oreganoteetä. On jo pitkään tiedetty, että oregano on yrtti, joka puhdistaa keuhkot hartseista ja muista haitallisista aineista. Sillä on bakteeriominaisuuksia. Ja yhdessä violetin kanssa aktivoi työn epiteelikudos vuoraa keuhkoonteloa, minkä vuoksi ysköksen luonnollinen erittyminen kehosta tapahtuu. Tee teetä varten yksi ruokalusikallinen violettia tricoloria ja oreganoa. Kaada kaikki ½ litraa kiehuvaa vettä. Vaadi yksi tunti. Juo juomaa 2-3 kertaa päivässä ilman makeutusaineita. Ainoa asia, jota voidaan lisätä yrttiteehen, ovat kuivatut hedelmät. Kukkatee poistaa tehokkaasti myrkkyjä ja tupakkatervan keuhkoista.

Vielä yksi asia auttaa sinua puhdistamaan keuhkot savukkeiden jälkeen kansanlääke: ota iso kattila ja täytä se litralla gheetä laardi. Lisää 1 litra hunajaa ja ruokalusikallinen mehiläisvahaa. Laita pannu tulelle ja sulata sisältö. Lisää sitten 1 litra siivilöityä aloe-mehua. Sekoita kaikki ja kiehauta uudelleen.

Sekoita erillisessä kulhossa ruokalusikallinen hunajahartsia (saatavana apteekista), 1,5 pakkausta kaakaota ja sublimaattia. Sublimaatti on vahva myrkky, joten lääketieteellisiin tarkoituksiin sitä käytetään mikroannoksina. Tässä reseptissä riittää, kun lisäät pienen, tulitikkupään kokoisen sublimaattipallon. Kaada saatu seos yhteiseen kattilaan. Peitä se kannella. Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä vähintään 40 minuuttia. Valmis lääkeseos muistuttaa hilloa. Käytä sitä yksi ruokalusikallinen koko päivän ajan. Jos ei ole mielenkiintoista syödä hilloa sellaisenaan, voitele se leivän päälle.

Myös joidenkin kasvien vastapuristetut mehut poistavat haitallisia aineita keuhkoista. Ota 0,5 l punajuurimehua, 0,5 l porkkanamehua, 0,5 l retiismehua ja 0,5 l vodkaa. Kaada kaikki mehut ja vodka emalipannuun. Peitä kansi taikinalla, jotta ilma ei pääse sisälle, ja laita se uuniin 1,5 tunniksi. Sammuta sitten lämpö, ​​mutta älä avaa uunia. Poista pannu vasta, kun uuni on täysin jäähtynyt. Käytä saatua tinktuuria 50 g kolme kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Puhdistuskurssi suoritetaan kuukauden sisällä. 10 päivän kuluttua puhdistuskurssi voidaan toistaa.

Jopa jälkiruoaksi voit syödä terveelliset ruoat jotka auttavat puhdistamaan hengitysteitä tupakoinnin jälkeen.

Kerää vihreitä käpyjä metsästä. Pese ne kotona kylmä vesi ja laita isoon kattilaan. Hillon valmistukseen on parempi käyttää vanhoja astioita, koska havupuuhartsi pestään huonosti. Kaada kartiot kylmällä vedellä (15 cm kartioiden tason yläpuolelle) ja laita pannu tuleen. Kuumenna kartiot kiehuvaksi ja keitä 8 tuntia. Poista kalkki säännöllisesti, jotta liemi pysyy puhtaana. Siivilöi liemi ja poista käpyt. Lisää sokeria syntyneeseen nesteeseen suhteessa 1:1. keitä siirappia tunnin ajan. Hillosta tulee kevyt ja maukas. Muuten, tämä jälkiruoka ei tuoksu ollenkaan männyltä, vaan vadelmalta. Ota lääkettä 2 rkl. lusikat aamulla heti heräämisen jälkeen.

Lopuksi haluamme tarjota sinulle yrttikokoelman, joka puhdistaa keuhkot tehokkaasti sekä tupakkatervasta että ysköksestä. Ruoanlaittoon tarvitset: saippuajuuri, korte, tuoksuva orvokki, esikko, makea apila, timjami, jauhobanaani, männyn silmut, keuhkojuuri. Laita kaikki yrtit yhtä suuriin osiin lasipurkkiin ja sekoita. Kaada termospulloon vain 1,5 rkl. ruokalusikallista tuloksena olevaa kokoelmaa ja kaada 300 ml kiehuvaa vettä. Sulje termospullo ja anna seistä 3 tuntia. Siivilöi valmis infuusio ja juo lämpimänä ennen nukkumaanmenoa kahden kuukauden ajan. Säilytä jäljelle jäänyt kokoelma tiiviisti suljetussa lasipurkissa kuivassa, pimeässä paikassa.