Kako se riješiti opsesivnih misli najčešće je pitanje mojih klijenata i to nije slučajno, jer su opsesivne ili uznemirujuće misli najčešći pratilac. Oslobađanje od tjeskobnih i opsesivnih misli glavni je cilj terapije za VSD i napadaje panike, slažete li se?

Kako se sami riješiti opsesivnih misli

Drugo najčešće pitanje je: “Je li moguće samostalno se riješiti opsesivnih misli”, pa čitajte kako biste saznali kako to učiniti.

Nametljive ili tjeskobne misli kod osobe s panikom i VSD-om:

• imaju opsesivnu prirodu, nije ih se lako riješiti sami,
• evocirana kao pozadina koja je stalno prisutna,
• ometaju život i rad i ne dopuštaju vam da zaspite na vrijeme.

Vrlo ih je teško riješiti se sami, bez pomoći stručnjaka, jer čovjek doslovno zaglavi u močvari tih misli, kao da je zašao nogom u močvaru - što se više trza, to više zaroni u dubinu močvare. Doslovno zaglavi i utopi se u svojim tjeskobnim mislima.

Tjeskobne misli prolaze kroz um gotovo svake osobe, ali nametljiva i uporna priroda tih misli razlikuje ih od običnog negativnog razmišljanja.

Kako biste si pomogli, bilo bi dobro znati koje tehnike postoje za postizanje tog cilja.

Načini da se riješite opsesivnih misli u glavi

Da biste sami oslobodili glavu od opsesivnih misli, morat ćete se potruditi i razumjeti mehanizam njihovog pojavljivanja.
Nordijsko hodanje u prirodi izvrstan je način da pobjegnete od opsesivnih misli i smanjite njihov broj

Nastava na svježi zrak okružen pozitivnim ljudima odličan je životni hak za oslobađanje od opsesivnih misli i strahova. Na primjer, počnite prakticirati qigong ili nordijsko hodanje.

Evo nekoliko metoda za oslobađanje od opsesivnih obrazaca razmišljanja:

1. Savladajte praksu meditacije. Oduzima puno vremena, ali jako učinkovita metoda “kako se sami riješiti opsesivnih misli”.
2. Naučite promijeniti fokus. Na primjer, prijeći iz srednje zone svijesti o stvarnosti, poznate kao promišljanje, u vanjsku zonu, poznatu kao percepcija okolnog svijeta pomoću 5 osjetila. Vrlo jednostavna metoda za naučiti, ali njezin je učinak kratkotrajan.
3. Ispunite svoj život korisnim aktivnostima. Primjerice, igrajte stolni tenis i badminton, više hodajte na svježem zraku, vježbajte umjesto gledanja televizije, zaspite nakon dobrog seksa, a ne odmah nakon jela.
4. Oslobodite se fizičkog stresa. Poznato je da napetost mišića povećava opsesivne misli i tjeskobu. Što znači svladavanje razne metode Opuštanje kao praksa za rješavanje simptoma VSD-a također će djelovati ako se smanji broj uznemirujućih misli.
5. Diverzificirajte komunikaciju. Okružite se pozitivnim ljudima koji će komunicirati o temama koje vas zanimaju i neće izvještavati negativne vijesti o nesrećama i katastrofama, što znači da nametljive misli Nakon komunikacije s takvim ljudima, oni će odbiti.
6. Prestanite pregledavati društvene mreže. mreže i TV. Internet i televizija doslovno vrve negativnim vijestima i "vrućim" detaljima raznih katastrofa i katastrofa prirodne katastrofe. Gledajući takve vijesti, zasićujete svoj mozak novom hranom za razmišljanje, što ne dovodi do radosti, već jača i umnožava vaše opsesivne misli.
7. Prestanite sjediti na forumima o VSD-u. Mnogi moji klijenti sjedili su na forumima posvećenim napadajima panike i VSD-u i dodavali im nove simptome kao što je derealizacija, te nove uznemirujuće misli kao besplatan dodatak.

Zapravo, metode i tehnike za oslobađanje od misli, alarmantan postoji mnogo, ali istinski radne metode koje koriste mehanizme funkcioniranja ljudskog mozga mogu se savladati i usvojiti samo u radu sa stručnjakom.

Kako se riješiti opsesivnih misli i strahova: savjetovanje s psihologom

Ne zna svaki psiholog učinkovite tehnike oslobađanje klijentove glave od opsesivne prirode razmišljanja i od misli-strahova.

U većini slučajeva, takav potencijalni psiholog će se ograničiti na gore navedene opće preporuke, u obliku numeriranog popisa kako se samostalno riješiti opsesivnih misli.

Ovaj blog, kao psiholog koji je tijekom 10 godina intenzivne prakse spasio više od 300 ljudi od OKP-a, VSD-a i simptoma napadaja panike, ima učinkovit pristup koji se temelji na mehanizmu funkcioniranja ljudskog mozga.

Zašto naš mozak stvara opsesivne misli:

• Ljudska evolucija odvijala se kroz preživljavanje. To je bilo olakšano akumuliranim iskustvom veliki broj generacije ljudi koji su preživjeli poplave, požare i nesreće u lovu. Naš mozak je naučio pamtiti sve situacije koje su opasne po ljudski život i još uvijek je fiksiran na negativna iskustva.
• Negativni obrasci razmišljanja rastu s anksioznošću. U krugu mehanizma panike, nametljive misli povećavaju tjeskobu. Ali anksioznost kao pozadina pojačava sposobnost mozga da generira te iste misli, pokušavajući nas upozoriti na opasnost. To što je u većini slučajeva ova opasnost imaginarna ne smeta našem mozgu.
• Sve neobično pojačava rad mišljenja. Pobijedili smo druge vrste zahvaljujući svijesti i mišljenju, njegovoj analitičkoj funkciji. Rijetko od onih koji su ikada doživjeli VSD simptomi I napad panike, ovo bih nazvao normalnim stanjem. Čim ste doživjeli prvi napadaj panike iznutra, i bez čitanja članaka o tome, odmah ste se uključili u analizu ove neobične situacije, a ta analiza traženja izlaza s vremenom se pretvorila u opsesivnu praksu razmišljanja.

Tako se u vašem mozgu stvorila stabilna neuronska mreža koja podržava razmišljanje o svemu što je vezano uz stanje VSD-a i panike, a vaše razmišljanje je zapalo u kolotečinu iz koje je nemoguće izaći bez pouzdanog protokola kako ovaj.

3 načina da se riješite tjeskobnih misli na blogu “Život bez VSD-a”

Dakle, upravo sada, dok čitate ovaj članak u odjeljku OPSESIVNE MISLI, suočeni ste s izborom koju strategiju odabrati da zaustavite ovaj beskrajni niz opsesivnih misli koje stvaraju vašu tjeskobu i povećavaju napetost mišića, tjerajući vašu vegetativnu živčani sustav uvijek iznova upumpavajući nove porcije adrenalina u krv.

Međutim, siguran sam da će vam biti drago da takav izbor još uvijek postoji i da se možete nositi sa svojim tjeskobnim razmišljanjem.

1. Samostalni put. Ili tražite i naći ćete. Isprobajte sami metode za oslobađanje od opsesivnih misli, navedene u ovom materijalu, ili izmislite vlastite, kao mješavinu onoga što nađete na internetu, gledajući videa i čitajući knjige. Alternativa ovom putu je korištenje ljekovite moći vremena. Odnosno, ne činite ništa i čekajte da nestane samo od sebe, a možda i otpustite uskoro. To se dogodilo nekolicini posjetitelja ureda mog psihologa. Druga stvar je da će novi stres donijeti nove misli i strahove.
2. Vodič za autore bloga. Prije nekoliko godina napisao sam vodič "Kako se riješiti tjeskobnih misli" u pdf formatu izvješća, u kojem je opisao svoju “TriO” metodologiju za pomoć svojim Klijentima koji nisu mogli pristupiti mojoj online konzultacije zbog nedostatka kvalitetne internetske veze. Ova digitalna knjiga brzo je postala popularna jer je napisana jednostavnim i razumljivim jezikom.
3. Podrška autoru bloga. Riječ je o jednoj online ili osobnoj konzultaciji s autorom ovog bloga, koja je edukativne i terapeutske prirode i osmišljena je da vam pomogne u savladavanju tehnike opisane u knjizi u komunikaciji s njezinim autorom putem Skype-a ili u njegovoj ured.

Za korištenje metode 2 ili 3 kako se riješiti opsesivnih misli i strahova uzrokovane njima, kontaktirajte me putem obrasca na ovom blogu za moju podršku. Ja ću odgovoriti i pomoći svima koji traže ovakvu pomoć.

Kako se riješiti strahova i opsesivnih misli? Često se osoba ne može nositi sa svojim fobijama i iskustvima. Emocionalna pozadina preuzima pojedinca. Ponekad je strah toliko jak da se osoba jednostavno ne može sama nositi s njim i dolazi do opsesivnog poremećaja. Ako postoji psihički poremećaj, to postaje kompliciranije svakidašnjica. Važno je razumjeti što ovaj sindrom znači i što ga uzrokuje.

OPSESIVNI SINDROM: ŠTO JE TO?

Opsjednutost se manifestira u obliku opsesivnih strahova i misli, uključujući radnje koje slijede od strane osobe. Poremećaj je jedna od najsloženijih fobija, pa vam svaki stručnjak ne može odmah reći kako ga se riješiti. Događa se da bolest ne daje pojedincu priliku da živi punim životom, svaki dan zamišlja isključivo u sivim tonovima, a problemi nastaju u komunikaciji s drugim ljudima. Takvi ljudi imaju stalne nesporazume u školi i na poslu, te sukobe u obitelji. Osoba je prisiljena uroniti u svoje fobije, ostati u opsesivnom stanju.

Opsesivne misli i strahovi mogu se javiti kod svakoga, nitko nije imun na to. U nekim slučajevima morate u glavi proći kroz problematične situacije, na primjer, kada pripremate rođendansku proslavu ili šaljete dijete u prvi razred. Često postoji zabrinutost jesu li vrata zatvorena ili je glačalo isključeno. To nisu neuobičajene pojave. Gotovo polovica stanovništva povremeno doživljava osjećaj nelagode, kao da su neke radnje ostale nedovršene, kao da dolaze nevolje.

Opsesivne misli i strahovi su mentalni poremećaj. Tijekom opsjednutosti stanja se pojavljuju s određenom učestalošću i karakterizirana su različitim stupnjevima složenosti.

Tijekom sindroma osoba doživljava živčana napetost, pod teškim je stresom. Stalno se bilježi neizvjesnost koja pojedinca fokusira samo na negativne trenutke u njegovom životu. Loše misli neprestano se vrte u glavi, što se može pretvoriti u neurotski poremećaj. Događa se da pacijent doživi kršenje logike.

Opsesivnih misli i straha možete se riješiti odustajanjem od kompulzivnog ponašanja. Nakon što osoba prestane ponavljati iste radnje, fobija smanjuje svoj utjecaj na svakodnevni život.

Pojedinac se ne fokusira samo na negativne aspekte stvarnosti, on ne razumije u potpunosti što se događa i ne daje objektivnu procjenu slike stvarnosti. Takva osoba ne prepoznaje postojanje opsesije kao takve. Sve dok se strah ne prihvati, neće biti moguće u potpunosti se riješiti fobije.

Po svojoj prirodi, opsesivni strahovi su sljedećih vrsta:

• emocionalni (u obliku se manifestiraju kao fobije);
• intelektualni (samo se javljaju opsesivne misli);
• motorički (kompulzivni).

Događa se da se osoba jednostavno boji odvojiti od stvari koje je nakupila, stvara slike i ideje koje dominiraju njegovim umom. opsesije, želje, sumnje.

Sindrom ima svojstva ponavljanja određenih tema. Najčešći uključuju kontaminaciju, red, seksualno ponašanje, nasilje, prljavštinu i simetriju.

Najčešći opsesivni strah- težnja ka idealu. Ako plan nije u potpunosti proveden, tada osobu muči osjećaj nepotpunosti. Kako bi se situacija riješila na pozitivan način, svoje postupke dovodi do savršenstva (ponekad i više od desetak puta). Na primjer, to može biti stalno zatvaranje hladnjaka, pletenje istog džempera.

Za ublažavanje živčane napetosti često je potrebno provoditi određene rituale. Takvi ljudi ponovno provjeravaju već dovršene radnje, unatoč činjenici da to donosi mnogo beskorisnih manipulacija.

Simptomi fobije

Opsesivni sindrom karakterizira fizički i psihički aspekt. Fizički dio uključuje:

• prisutnost kratkog daha (uključujući i nakon kratke šetnje);
• tahikardija i bradikardija;
• vrtoglavica;
• nagli protok krvi u lice;
• povećan motilitet crijeva.

Psihološki, fobija se može definirati činjenicom da osoba stvara opsesivne slike i stalno ih iznova vrti u svojoj glavi. Pojedinci se stalno boje uboda insekata ili različite vrste infekcije.

Osim toga, simptomi opsesivnih strahova kojih se morate riješiti su:

1. Zaštitna funkcija ličnosti. Očituje se kao izvođenje besmislenih rituala. Na primjer, to može biti paljenje i gašenje svjetla u sobi.
2. Razna bolna sjećanja koja vlasnik fobije stalno iznova vrti u svojoj glavi. Može pocrvenjeti i osjećati sram.
3. U rijetkim slučajevima dolazi do halucinacija.
4. Takvi ljudi stalno sumnjaju jesu li sve dobro napravili.
5. Često pojedinci na podsvjesnoj razini žele nauditi društvu ili materijalnim objektima, ali nikada ne realiziraju takve misli.
6. Oni s fobijom razmišljaju o svojim postupcima, ali im to ne donosi nikakvu korist. Ovdje nema kognitivne funkcije.

Također, takvi pojedinci s vremena na vrijeme sami sa sobom u svojoj glavi listaju dijaloge, puno maštaju, što uzrokuje Loše raspoloženje. Događa se da osoba razvije oštru apatiju prema rođacima ili kolegama.

Kako se riješiti strahova i opsesivnih misli? Morate razumjeti koji su razlozi bili njihova osnova:

1. To mogu biti koncepti i lažna uvjerenja koja su postala dio svjetonazora.
2. Vlasnik fobije iskreno vjeruje da je nemoguće potpuno se riješiti straha.
3. Stalno vrti opsesivne misli i ne može kontrolirati svoje emocije. Pritom nema sugovornika za razgovor.
4. Takva osoba doživljava stalne sumnje o budućim događajima.
5. Često se aktivira njegov instinkt samoodržanja.

Imajte na umu da se pojedinac ne želi ostvariti kao osoba. Ne zanima ga izgradnja karijere i osnivanje obitelji.

Kako se nositi sa strahom

Možete se riješiti strahova i opsesivnih misli. Važno je razumjeti što učiniti kada doživite prvi napadaj panike.

Ako strah samo naraste, tada morate duboko disati. To savjetuju psiholozi. Preporučuju zamisliti da se strah ispušta. Prvo se duboko udahne, a zatim se polako ispušta zrak. Radnje treba ponavljati sve dok se konačno ne smiri. Važno je fokusirati se na disanje i što više se distancirati od onoga što se događa oko vas. Zahvaljujući takvim radnjama, psiho-emocionalna pozadina se stabilizira, osoba pronalazi snagu za donošenje odluka. Uz stalnu praksu, napadi opsesivnog straha će nestati.

Stručnjaci preporučuju da se vlasnik fobije usredotoči na pozitivno razmišljanje. Morate se riješiti činjenice da pomisao na nadolazeći događaj izaziva užas. To se obično događa jer osoba ne vjeruje u vlastitu snagu, misli da je sve osuđeno na neuspjeh i da neće uspjeti. Ovdje morate pokušati razmišljati što pozitivnije, razmišljati o tome kako će sve funkcionirati. Takve akcije pomoći će u borbi protiv opsesivnih misli i strahova. Stalno se mora analizirati situacija i uključiti racionalno razmišljanje. Nemojte misliti da postoje nepremostive prepreke. Sve situacije u životu mogu se riješiti ako je pojedinac siguran u sebe i točno zna što treba učiniti da postigne uspjeh.

Izbijanje klina klinom još je jedan savjet psihologa. Oni tvrde da se opsesivni strah može prevladati reagiranjem na anksioznost. Ako se osoba boji plivati, onda treba skočiti s mola i zatim otplivati ​​do obale. Ako se bojite javnog govora, stručnjaci savjetuju da se okušate kao govornik.

Važno je biti samouvjerena osoba. Možete se riješiti iznenadnog napada igra igranja uloga. Od osobe se traži da sebe zamisli na mjestu uspješnog političara ili poslovnog čovjeka. U određenom trenutku osoba prestane primjećivati ​​kako se njegova osobnost mijenja i panika se postupno povlači. Preporuča se ponavljanje kazališnih predstava dok se nova slika ne fiksira u podsvijesti.

Za one s fobijama bit će korisno psihička vježba. Ne treba samo svoje vlastito dovesti u red. psihičko stanje, ali i misli. Da biste se riješili opsesivnih strahova, morate vratiti svoje tijelo u normalu. Dešava se da glavni razlog leži u običnom umoru. Čim se obnovi psiho-emocionalna pozadina, opsesija se odmah povlači. Često u takvim situacijama pomažu masaža, aromaterapija, čitanje omiljene literature i ugodna glazba. Važno je stalno se fokusirati na pozitivne misli.

Morate što više komunicirati s ljudima. Oni s fobijom nisu sigurni u sebe, ne vole biti u društvu. Da biste se riješili problema, trebali biste provoditi više vremena s prijateljima ili poznanicima.

Da biste prevladali opsesivni strah, morate živjeti u sadašnjosti. Takvi se ljudi stalno sjećaju svoje prošlosti. To je zbog neuspjeha kroz koje su prošli, ali nikada nisu stekli iskustvo. Čim vlasnici fobije počnu biti ovdje i sada, počinju ispravljati pogreške i usredotočiti se na određeni zadatak.

Imati kućne ljubimce također pomaže. Životinje mogu biti divni suputnici, one izvlače čovjeka čak i iz većine dugotrajna depresija. Na iznenadni napadi strah, samo se trebate prebaciti na svog ljubimca. Stoga, kada tražite odgovor na pitanje kako se riješiti strahova i opsesivnih misli, prvo morate otići u šetnju parkom, upoznati druge ljude i promatrati divlje životinje.

Kako se drugačije možete riješiti opsesije?

Najbolje je stalno iznositi svoje misli. Procjenjujući ljude oko sebe, možete shvatiti koliko odgovaraju stvarnosti. Opsesivne misli i strahovi neće nestati sami od sebe.

Tjeskobe i negativnosti možete se riješiti samo ako sve to na vrijeme izbacite. Psiholozi preporučuju razgovor o svojim iskustvima s bliskim prijateljima, izbacujući sve osobni dnevnik. Nakon što se opiše i ispriča što se događa, problem će se početi rješavati.

Ponekad je dovoljno samo prihvatiti situaciju. Misli se stalno nakupljaju u čovjeku, nema potrebe pokušavati zaboraviti bilo što, jer će sjećanje postati još življe. Važno je razmišljati o sadašnjosti, stalno planirati, razgovarati o pozitivnim trenucima u svom životu s obitelji i prijateljima. Ako postoji takva mogućnost, onda je bolje razumjeti što je točno tako privlačno u prošlosti. Događa se da rješenje leži na površini, samo trebate preispitati svoje postupke i odluke.

Opuštanje također pomaže u borbi protiv fobija. Najčešće se opsesivno stanje javlja zbog teškog fizičkog i emocionalnog umora. Posebno su djelotvorne šetnje na svježem zraku, susreti s prijateljima, bavljenje jogom.

Postati vesela osoba još je jedna ispravna odluka na putu oslobađanja od opsesije. Ponekad je dovoljno samo preispitati svoje gledište ili stav prema određenim stvarima. Ne treba razmišljati na negativan način, bolje je stvarati pozitivne slike. Prvom prilikom preporuča se sjetiti svijetlih trenutaka iz svog života i zamisliti ih što detaljnije.

Možete jednostavno izmisliti priču iz bajke s pozitivnim završetkom.

Kako se riješiti strahova i opsesivnih misli ako ništa ne pomaže? Ni pod kojim okolnostima se ne smijete upuštati u samobičevanje. Kad se problem pojavi, mora se odmah riješiti. Ako ste bez novca ili ste nezaposleni, trebali biste aktivno djelovati: proučiti tržište rada, steći nove vještine i specijalnosti, ponuditi svoje usluge voljenima i poznanicima, nazvati hladnu bazu. Postoji posebna kategorija ljudi koji nastoje biti patnici. Ne treba ih sažaljevati, bolje ih je ostaviti na miru ili ih ohrabriti.

Novi osjećaji, emocije i iskustva pomažu riješiti se fobije. Za one koji stalno imaju napade panike, bit će učinkovit nova vrsta aktivnosti, posjećivanje nepoznatih mjesta, promjena prehrane.

Imajte na umu da u životu nema ideala. Sve je dinamično, stalno se mijenja i razvija. Nema potrebe da sebi tražite mane, bolje je posvetiti vrijeme svojim omiljenim ljudima i stvarima.

Kada posjećujete opsesivne misli, važno je koristiti logiku. To otkriva lanac koji je uzrokovao neravnotežu. Potiskivanje nelagode također je loša ideja.

Važno je svaki dan sebi ponavljati da nakon negativnih događaja uvijek dolaze pozitivni. Ne može biti da je sve samo crno. Vizualizacija pomaže stvoriti sliku straha i korak po korak shvatiti što je pošlo po zlu i što je toliko zastrašujuće.

U prvoj fazi, vlasnici fobije se sami rješavaju. Nadalje, kada se opsjednutost razvije u neurozu, bolje je potražiti pomoć od psihologa ili psihoterapeuta.

Strah ima pozitivnu funkciju, upozorava osobu na opasnost. Ali kada tjeskoba postane pretjerana, ona samo počinje smetati. U ovom trenutku osobu počinju sladiti opsesivne misli o kojima ćemo govoriti u ovom članku.

Pojam poremećaja povezanih s opsesivnim strahovima

Fobija je patološka manifestacija reakcije straha na određeni podražaj koja se ne može logično objasniti. Na primjer, strah od zatvorenih prostora, putovanja avionom, životinja, bolnica.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) karakterizira razvoj opsesivnih misli (opsesija) i fobija, za borbu protiv kojih se ljudi koriste zaštitnim radnjama koje podsjećaju na rituale (kompulzije).

Najčešće nametljive misli su:

• strah od infekcije od prljavštine i klica;
• tjeskobne misli o vanjskim prijetnjama, kao i strah od gubitka samokontrole i ozljeđivanja nekoga;
• u vezi s organizacijom reda, preciznosti ili simetrije;
• misli ili slike seksualne prirode.

Ekstremni oblik manifestacije opsesivnih misli i strahova može postati. PA je iznenadni intenzivni napadaj tjeskobe popraćen vegetativnim simptomima:

• tahikardija;
• otežano disanje;
• povećano znojenje;
• drhtanje u tijelu;
• konvulzije;
• vrtoglavica;
• stanje pred nesvijest.

Može biti praćen osjećajem derealizacije i depersonalizacije, kao i izraženim strahom od ludila ili smrti. Karakteristična značajka panični poremećaj ima nepredvidive recidive.

Uzroci fobija, PA, OCD

Postoje mnoge teorije o razvoju anksioznih poremećaja. Ovisno o psihološkoj školi, u prvi plan dolazi biološki, psihološki ili socijalni faktor. Međutim, temeljni uzrok opsesivnih strahova i PA je teški jednokratni ili kronično proživljeni stres.

Ako se osoba, otkrivši da je ima, obrati neurologu za pomoć, on u pravilu postavlja dijagnozu vegetativno-vaskularne distonije. VSD - autonomna disfunkcija kardio-vaskularnog sustava.

Uzroci VSD-a mogu biti:

• individualne osobine ličnosti i ljudska konstitucija;
• bolesti endokrinog, kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava;
• ozljede glave i leđa;
• hormonalne promjene u tijelu (adolescencija, trudnoća);
• loša prehrana;
• zloupotreba alkohola;
• uzimanje određenih lijekova;
• infekcije;
• alergije.

Više detalja o razvoju fobija i napadaja panike u videu:

Manifestacije napadaja panike i VSD-a lako je zbuniti. Za postavljanje točne dijagnoze potrebno je isključiti fiziološki čimbenik. Pojava napadaja panike i fobija prvenstveno je povezana s osobinama osobnosti bolesnika, odnosno crtama anksioznog i sumnjičavog karaktera te negativnog načina razmišljanja.

Sama osoba koja pati od napadaja panike vegetativne manifestacije smatra uzrokom tjeskobe. Iako su zapravo sastavni dio same tjeskobe. Napadaj panike razvija se prema sljedećem scenariju: oslobađa se adrenalin kao odgovor na stres, otkucaji srca se ubrzavaju, disanje se ubrzava, javlja se osjećaj nedostatka zraka.

Osoba se osjeća kao da se guši. Zapravo, hiperventilacija se javlja zbog nedostatka ugljični dioksid. Tijelo uključuje obrambeni mehanizmi. U organima dolazi do suženja i grčenja krvnih žila i glatkih mišića. Čak i kratkotrajni grč izaziva simptome koji plaše osobu: tinitus, mučnina, vrtoglavica. Usredotočujući se na ove neugodne fiziološke senzacije, osoba sebi izaziva dodatni strah, što samo pogoršava njegovu situaciju.

Kako se riješiti opsesivnih misli i strahova: savjetovanje s psihoterapeutom

Neuroze se mogu liječiti lijekovima.

Važno! Vrsta i doza lijeka odabiru se pojedinačno, osobno.

Pacijentu se mogu propisati sredstva za smirenje, na primjer, Phenozepam, Relanium. Međutim, preporučljivo je koristiti ove tablete samo kao kola hitne pomoći zaustaviti napad, jer izazivaju ovisnost i ovisnost. Antidepresivi Zoloft, Fluoxetine, Paxil ne izazivaju ovisnost - mogu se uzimati dugo vremena.

Važno! Tablete su samo privremena pomoć.

Da, mogu uravnotežiti biokemiju mozga na određeno vrijeme i ukloniti simptome anksiozni poremećaj. Međutim, mnogo je važnije otkriti izvor tjeskobe, u kojim se situacijama ona pogoršava patološko stanje, naučiti se opustiti i održavati emocionalnu pozadinu na normalnoj razini.

Samo osoba sama može promijeniti prirodu svojih misli i percepciju svijeta. Napadaji panike i opsesivne misli- problem mentalne sfere, i mora se u skladu s tim riješiti psihološkim sredstvima.

Znati, kako prevladati VSD, napadaje panike i opsesivne misli, Možete dogovoriti termin kod psihologa, stručnjaka za napade panike, strahove i fobije, Nikite Valerievicha Baturina

Pretjerana anksioznost temelji se na duboko ukorijenjenim uvjerenjima da je svijet opasno mjesto i da je osoba toliko slaba da se ne može oduprijeti toj opasnosti. Kao rezultat toga, osoba živi u iščekivanju neposredne nevolje, katastrofe i umjetno se dovodi u stresno stanje, što dovodi do razvoja napadaja panike. Za liječenje fobija, OK i PA, indicirana je kognitivno-bihevioralna psihoterapija, koja vam omogućuje promjenu percepcije opasnosti osobe i razvoj novih modela ponašanja.

Napadaj panike i VSD: liječenje kod kuće

Osoba koja je prethodno doživjela PA često doživljava jak strah sljedeći napad. A upravo ta iskustva uzrokuju značajniju štetu od drugog napada.

Prevencija

Za pacijente s dijagnosticiranom vegetativno-vaskularnom distonijom, kako bi se spriječilo pogoršanje, potrebno je liječiti i jačati krvne žile. Da biste prevladali VSD, morate prilagoditi svoj način života, dnevnu rutinu, prehranu, razinu tjelesne aktivnosti, loše navike. U najmanju ruku, izbjegavajte pušenje, zlouporabu alkohola i pića koja sadrže kofein.

Glavna metoda prevencije napadaja panike je zaustaviti nakupljanje napetosti u mišićima. Stanje napetosti uzrokuje hormon adrenalin koji se oslobađa kao odgovor na stvarni ili percipirani stres. Sljedeće metode pomoći će ukloniti preostali adrenalin.

1. Jaka masaža velikih mišića tijela. Ubrzava mikrocirkulaciju i metaboličke procese te uklanja hormon putem znoja i urina.
2. Tjelesna aktivnost na svježem zraku. Na primjer, nordijsko hodanje, idealan trening za kardiovaskularni sustav i korekciju mišićno-koštanih problema.
3. (qigong, yoga) pomoći će u otpuštanju napetosti mišića i smirivanju živčanog sustava.
4. tajlandski boks. Vreće za boksanje možete pronaći u gotovo svakom fitnes klubu. Ono što vam treba je boksačka vreća koja podsjeća na ljudsko tijelo. Oštrim udarcima nogama i rukama pri izdisaju aktiviraju se veliki mišići, što pridonosi kontroliranom otpuštanju adrenalina u krv i njenom otpadu.

Ako dođe do napada

Kako se nositi s VSD-om, napadima panike, neurozama, ako je napad na putu:

1. Prebaci misli sa svojih unutrašnji svijet na okolni okoliš: pažljivo proučite gumbe dizala, boju okolnih predmeta, slušajte glazbu i tako dalje. Možete nazvati prijatelja i omesti vas razgovor.
2. Ako je moguće, legnite kako biste ublažili napetost mišića.
3. Ako imate problema s disanjem, a u blizini nema papirnate vrećice, možete disati u dlanove. Glavna stvar je dugo izdahnuti.
4. Pokušajte se prisiliti na osmijeh. Tijelo odgovara na proizvedenu emociju normalizacijom fizioloških procesa.

Kako se sami nositi s napadima panike i opsesivnim mislima Više možete saznati iz videa:

Načini da se riješite opsesivnih misli u glavi

S gledišta kognitivne psihologije OKP nastaje zbog nemogućnosti pravilnog tumačenja vlastitih misli.

Čini se da je pacijent preplavljen mislima i ne može kontrolirati njih i emocije koje izazivaju. Međutim, svatko se može istrenirati da usmjeri svoju pažnju na ono što želi. Idealna vježba za treniranje svjesnog razmišljanja zove se meditacija.

Meditacija

Za učenje ne biste trebali odvojiti više od 20 minuta dnevno. Trebate se povući, isključiti zvuk na telefonu, zauzeti udoban položaj, zatvoriti oči i koncentrirati se na disanje. Misli će se pojaviti automatski. Umjesto da se uhvatite za bilo koji od njih i razvijate ih u svom umu, čak i onaj najugodniji, trebate odbaciti tu misao i ponovno se koncentrirati na disanje.

Važno! Trebali biste redovito vježbati, ne čekajući sljedeći napad tjeskobe. Vježba se ne izvodi s ciljem jednostavnog smirivanja, iako će se to dogoditi. Svakodnevna meditacija prvenstveno pomaže razviti vještinu praćenja svojih misli, emocionalnog odvajanja od njih i nepristrane procjene njihove prikladnosti.

U određenom smislu, sve nevoljne misli koje se javljaju u osobi mogu se nazvati opsesivnim. Nekontrolirane misli prevladavaju tijekom obavljanja radnji koje su postale automatske. Na primjer, dok čistite ili vozite automobil. Osobito je lako mehaničkim mislima preuzeti um koji nije namjerno dobio zadatak. Meditacija povećava svijest o misaonom procesu i sposobnost voljne kontrole nad vlastitim mišljenjem, čak i tijekom PA.

Procjena vaših misli

Ovu vježbu najbolje je raditi pismeno, barem u početku.

1. Odabere se problematična, zastrašujuća misao i napravi kratka bilješka. Na primjer, "Mogao bih ozlijediti svoje dijete."
2. Zatim se odabire sljedeća misao, pojačavajući neugodne osjećaje. Na primjer, "Ako ja tako mislim, onda će se to sigurno dogoditi."
3. Nakon što su formulirana sva negativna uvjerenja, trebali biste početi namjerno tragati za mislima i idejama zbog kojih se osjećate bolje.
4. Na primjer, "Volim svoje dijete", "Želim mu samo najbolje", "Razmišljanje o određenim radnjama ne dovodi automatski do njihove provedbe" i tako dalje.

Neke misli će vam pomoći da poboljšate svoje emocionalno stanje, dok će ga druge pogoršati. Takve misli moraju biti odbačene kao lažne. Ova vježba može se činiti kao zabijanje glave u pijesak za osobu koja pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja, ali zapravo pomaže eliminirati lažna uvjerenja koja izazivaju napade.

Bez namjernog davanja umu pozitivnih misli za razmišljanje, osoba koja pati od OKP-a neizbježno klizi u poznate, zastrašujuće slike i slike.

Stvarno iskustvo u liječenju napadaja panike, fobija i neuroza

Napadaji panike i opsesivne misli, iako donose psihičku i fizičku nelagodu, ne predstavljaju prijetnju životu. Napadi se mogu savladati - samo treba vjerovati u svoju snagu.

OKO stvarno iskustvo oslobađanje od napadaja panike popis za reprodukciju na YouTube kanalu

Sadržaj

Osoba može razviti stanje u kojem lažne ideje i misli pokušavaju preuzeti svijest. Oni svakodnevno napadaju, postajući opsesivno-kompulzivni poremećaj. To jako otežava život, ali postoje načini da se riješite opsesivnih misli i strahova. Bez pomoći, stanje će se s vremenom samo pogoršati. Bit će sve teže usredotočiti se na stvarno važne stvari i smoći snage za prevladavanje problema u svakodnevnom životu. Nakon toga nastupa depresija, loše misli, želje, a ponekad se poremećaj pogorša do shizofrenije.

Zašto nastaje opsesivno-kompulzivni poremećaj?

Opsesivno stanje OKP (opsesivno-kompulzivni poremećaj) javlja se u slučajevima kada um nije u stanju potisnuti impulse za poduzimanjem bilo kakve radnje. Istovremeno istiskuju sve druge misli, iako su trenutno besmislene ili neutemeljene. Postojanost ovih impulsa je toliko velika da izazivaju strah. O razvoju opsesivno-fobičnih manifestacija, opsesivna neuroza utjecaj na biološke i psihološki faktori s različitim stupnjevima.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj ima različite manifestacije, ali sve se svode na glavne simptome ove prirode:

• radnje koje se ponavljaju, rituali;
• redovite provjere vlastitih postupaka;
• cikličke misli;
• fiksacija na misli o nasilju, vjeri ili intimnoj strani života;
• neodoljiva želja za brojanjem brojeva ili strah od njih.

Kod djece

OCD se javlja i kod djece. U pravilu, uzroci razvoja su psihičke traume. Neuroza se kod djeteta razvija u pozadini straha ili kazne; ovo stanje može biti izazvano nepravednim odnosom prema njima od strane učitelja ili roditelja. Odvajanje od oca ili majke snažno utječe na ranoj dobi. Poticaj za opsesivno stanje je prijenos u drugu školu ili preseljenje. Opisano je više čimbenika iz područja obiteljskih odnosa koji stvaraju poremećaj kod djeteta:

1. Nezadovoljstvo spolom djeteta. U ovom slučaju, njemu se nameću osobine koje su mu neobične, što uzrokuje visoku anksioznost.
2. Kasno dijete. Liječnici su otkrili vezu između dobi majke i rizika od razvoja psihoze kod djeteta. Ako je žena starija od 36 godina tijekom trudnoće, tada se rizik od tjeskobe kod djeteta nužno povećava.
3. Sukobi unutar obitelji. Često negativnost iz svađa utječe na dijete i ono se osjeća krivim. Prema statistikama, u obiteljima u kojima muškarac aktivno sudjeluje u odgoju, neuroze kod djece javljaju se mnogo rjeđe.
4. Obitelj s jednim roditeljom. Djetetu nedostaje jedna polovica modela ponašanja. Odsutnost stereotipa izaziva razvoj neuroze.

Kod odraslih osoba

Kod starije generacije na pojavu opsesivno-kompulzivnog poremećaja utječu biološki i psihološki razlozi. Prvi se javljaju, prema liječnicima, zbog poremećaja u metabolizmu neurotransmitera serotonina. Opće je prihvaćeno da regulira razinu anksioznosti povezujući se s receptorima nervne ćelije. U obzir se uzima i utjecaj životnih uvjeta i ekologije, ali povezanost još nije znanstveno dokazana.

Psihološki čimbenici očituju se u određenim životnim šokovima i stresnim situacijama. To se ne može nazvati uzrocima neuroze - naprotiv, oni postaju okidač za one ljude koji imaju genetsku predispoziciju za razvoj opsesivnih misli i strahova. Nemoguće je unaprijed identificirati takve nasljedne karakteristike osobe.

Opsesivna stanja

Ljudi s određenim naglascima osobnosti ili oni koji su pretrpjeli psihičku traumu predisponirani su za opsesivno stanje. Podložni su nevoljnom upadu u osjećaje, slike, radnje i progone ih opsesivne misli o smrti. Osoba shvaća neutemeljenost takvih pojava, ali ne može sama prevladati i riješiti takve probleme.

Klinički znakovi ovog stanja uvelike ovise o tome što je uzrokovalo pogoršanje i pojavu kognitivno-bihevioralnog poremećaja. U ovom trenutku postoje dvije glavne vrste opsesivnih misli - intelektualne i emocionalna manifestacija. Izazivaju ljudske fobije i panični strah, koji ponekad potpuno poremete živote i ustaljeni ritam ljudi.

Inteligentan

Opsesivna stanja intelektualnog tipa obično se nazivaju opsesijama ili opsesijama. U ovoj vrsti poremećaja razlikuju se sljedeće uobičajene manifestacije opsjednutosti:

1. "Mentalna guma." Nerazumne misli, sumnje iz bilo kojeg razloga, a ponekad i bez njega.
2. Aritmomanija (opsesivno brojanje). Osoba broji sve oko sebe: ljude, ptice, predmete, korake itd.
3. Opsesivne sumnje. Očituje se u oslabljenom bilježenju događaja. Čovjek nije siguran je li ugasio štednjak ili peglu.
4. Opsesivno ponavljanje. Telefonski brojevi, imena, datumi ili titule neprestano se ponavljaju u umu.
5. Opsesivne ideje.
6. Nametljiva sjećanja. U pravilu nepristojnog sadržaja.
7. Opsesivni strahovi. Često se pojavljuju u području rada ili spolni život. Osoba sumnja da je u stanju nešto postići.
8. Kontrastno opsesivno stanje. Osoba ima misli koje ne odgovaraju tipičnom ponašanju. Na primjer, kod djevojke koja je po prirodi dobra, a ne zla, pojavljuju se slike krvavog ubojstva.

Emotivan

Emocionalna opsesivna stanja uključuju različite fobije (strahove), koje imaju određeni smjer. Na primjer, mlada majka doživljava neosnovana tjeskoba koji će ozlijediti ili ubiti vaše dijete. U ovu vrstu spadaju i svakodnevne fobije - strah od broja 13, pravoslavnih crkava, crnih mačaka itd. Ima ih mnogo različiti tipovi strahovi, koji su dobili posebna imena.

Ljudske fobije

1. Oksifobija. Problem se očituje u strahu od bilo kakvih oštrih predmeta. Osoba se brine da bi mogla ozlijediti druge ili sebe.
2. Agrofobija. Opsesivni strah od otvorenog prostora, napade izazivaju trgovi i široke ulice. Ljudi koji pate od takve neuroze pojavljuju se na ulici samo u pratnji druge osobe.
3. Klaustrofobija. Opsesivan problem je strah od malih, zatvorenih prostora.
4. Akrofobija. S ovim opsesivnim stanjem, osoba se boji biti na visini. Javlja se vrtoglavica i strah od pada.
5. Antropofobija. Problem je strah od velike mase ljudi. Čovjek se boji da će pasti u nesvijest i da će ga gomila prignječiti.
6. Mizofobija. Pacijent stalno brine da će se zaprljati.
7. Dismorfofobija. Bolesnik zamišlja da svi oko njega obraćaju pažnju na ono što je ružno, abnormalni razvoj tijela.
8. Nozofobija. Osoba se stalno boji zaraziti se ozbiljnom bolešću.
9. Niktofobija. Vrsta straha od mraka.
10. mitofobija. Osoba se boji lagati, pa izbjegava komunikaciju s ljudima.
11. Tanatofobija je vrsta straha od smrti.
12. Monofobija. Osoba se boji biti sama, što je povezano s idejom bespomoćnosti.
13. Pantofobija. Najviši stupanj opći strah kao takav. Pacijent se boji svega oko sebe.

Kako se riješiti opsesivnih misli

Psihologija straha osmišljena je tako da opsesivna stanja ne mogu sami proći. Ovako živjeti je izuzetno problematično, teško se boriti sam. U ovom slučaju, voljeni bi trebali pomoći, a za to morate znati kako se riješiti opsesivnih misli i straha. Podrška se može pružiti psihoterapijskim praksama ili samostalan rad po savjetu psihologa.

Psihoterapijske prakse

Ako su poremećaji izrazito psihogene prirode, potrebno je provesti terapiju s pacijentom na temelju simptoma opsesivnog stanja. Psihološke tehnike se koriste pojedinačno za svakog pacijenta. Liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja može se provoditi individualno ili u grupi. Da bi izliječili osobu koriste takve psihološki tipovi terapija:

1. Racionalna psihoterapija. Tijekom liječenja specijalist identificira "točku okidača" neurotičnog stanja i otkriva patogenetsku bit sukoba. Pokušava intenzivirati pozitivne strane osobnosti i ispravlja negativne, neadekvatne ljudske reakcije. Terapija bi trebala normalizirati sustav emocionalno-voljnog odgovora.
2. Grupna psihoterapija. Rješenje intrapersonalnih problema događa se kroz razvoj nedostataka u međuljudskim odnosima. Praktični rad usredotočuje se na krajnji problem rješavanja intrapersonalnih opsesija.

Stupanj opsesivnih stanja može varirati, tako da prisutnost potonjeg nije izravan put do psihijatrije. Ponekad ljudi samo trebaju smisliti kako odvratiti pažnju od loših misli koje se pojavljuju u podsvijesti. Da biste prevladali opsesivni strah i tjeskobu, možete koristiti sljedeće tehnike:

Postoji niz razloga koji kompliciraju proces oporavka s opsesivnim strahom. Nekima je to zbog nedostatka samopouzdanja i svojih snaga, drugima nedostaje upornosti, a treći potpuno očekuju da će sve proći samo od sebe. Postoji niz primjera poznati ljudi koji su na putu do uspjeha uspjeli prevladati svoje fobije i strahove te se nositi s unutarnjim problemima. U tu svrhu koriste se psihološke tehnike koje pomažu osobi ukloniti opsesivni strah s puta.

Psihološke tehnike

1. Boriti se s negativno razmišljanje. Ova tehnika se zove „prekidač“, jer je suština svoje opsesivne strahove zamisliti što jasnije, detaljnije, u obliku prekidača i u pravom trenutku ga jednostavno isključiti. Glavna stvar je zamisliti sve u svojoj mašti.
2. Ispravno disanje. Psiholozi kažu: “Udahni hrabrost, izdahni strah.” Čak i udisaji s malim kašnjenjem, a zatim izdisaji normaliziraju fizičko stanje tijekom napadaja straha. Ovo će vam pomoći da se smirite.
3. Akcijski odgovor na anksioznost. Teška praksa kada osoba "gleda strahu u oči". Ako se pacijent boji govoriti, tada ga trebate staviti pred javnost. Moći ćete pobijediti strah kroz “drive”.
4. Igramo ulogu. Od pacijenta se traži da igra ulogu samouvjerene osobe. Ako se ovo stanje prakticira u obliku kazališna igra, onda mozak u nekom trenutku može odgovoriti na to, a opsesivni strah će proći.

Aromaterapija

Jedan od uzroka opsesivno-kompulzivnog poremećaja je stres i psihički umor. Da biste spriječili i liječili takav problem, morate se moći opustiti i vratiti svoje emocionalno stanje. Aromaterapija pomaže kod stresa ili depresije. Potrebno ju je kombinirati s psihoterapijom, jer je aromaterapija samo način za ublažavanje napetosti, ali ne i za rješavanje korijena problema.

Video: Kako se nositi s nametljivim mislima

Ponekad ljudi mogu patiti blagi oblik opsesivno-kompulzivni poremećaj ili opsesivno-kompulzivni poremećaj i ne znaju za njegovu pojavu. Kad se stanje pogorša, neugodno im je potražiti pomoć. Video u nastavku pokazuje načine kako se riješiti brige i tjeskobe. Snimke će vam pomoći da sami radite na problemu i poboljšate svoje stanje. Koriste se različite metode, tako da možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!

Obično ljudi smatraju da je misao nešto nevažno,

stoga su vrlo malo izbirljivi kada prihvaćaju misli.

Ali od prihvaćeno prave misli sve dobre stvari se rađaju

Sve zlo se rađa iz prihvaćenih lažnih misli.

Misao je kao kormilo broda: od malog kormila,

od ove beznačajne daske koja se vuče iza broda,

ovisi o smjeru i, uglavnom, sudbini

cijeli ogromni stroj.

Sv. Ignjatije Brjančaninov,

Episkop kavkaski i crnomorski

U teškim životnim razdobljima gotovo svi ljudi pate od invazije opsesivnih misli. Ove strašne, gadne, ljepljive misli posebno se snažno prilijepe za osobu koja proživljava smrt voljene osobe. Pa što su oni?

Nametljive misli- to je oblik u kojem nam dolaze lažne ideje, pokušavajući preuzeti vlast nad nama. Naša je svijest stalno izložena njihovim aktivnim napadima, no u kritičnim životnim trenucima taj nasrtaj se može pojačati, što smanjuje kvalitetu života i onemogućuje nam trezvenu procjenu situacije, pravljenje planova i vjerovanje u mogućnost njihove provedbe. Zbog ovakvih misli teško se koncentriramo i nalazimo rezerve za prevladavanje problema, one su iscrpljujuće, a često dovode do očaja, uslijed čega se stvarnost koju počinjemo prihvaćati kao stvarnost iskrivljuje.

Koje opsesivne misli obično imaju ljudi koji tuguju?

Vrlo su raznoliki. Navest ću neke primjere, iako oni ne čine ni stoti dio svih mogućih opsesivnih misli:

· Svim dobrim stvarima u životu je došao kraj. Ostaje samo živjeti i izdržati;

· Ne želim živjeti, ali želim ići k njoj (k njemu);

· Neću imati nikoga drugoga;

· Nitko me ne treba (nisam potreban);

· Ne mogu živjeti bez njega (bez nje);

· Sve što se dogodilo je moja krivnja;

· Neće biti radosti u budućnosti. Stvaran život je gotovo, a sada će biti samo preživljavanje;

· Bolje je uopće ne živjeti nego ovako živjeti. Ne vidim smisla ni nade u takvom životu;

· Sada nemam smisla u životu;

· Nikada neće biti lakše. Ova bol i patnja su za cijeli život;

· Nitko me ne treba (nisam potreban). Ja sam svima na teret.

I slična razmišljanja. Prožimaju našu svijest i ne ispuštaju osobu ni na trenutak. Često zbog tih misli patimo u mnogo većoj mjeri nego čak i sami događaji koji su uzrokovali krizu.

Ponekad te misli okupiraju cijelo područje svijesti, uskraćujući nam san, hranu, radost i stabilnost. Sjeme beznađa, očaja, melankolije niče i daje svoju gadnu žetvu upravo na crnoj zemlji tuge koju smo oplodili ovim opsesivnim mislima.

Opsesije se kotrljaju snažnim valom, kojem je vrlo teško odoljeti ako ne znate određena pravila. Gledamo li objektivno, vidjet ćemo kako te misli jednostavno, drsko i agresivno odvode našu svijest u ropstvo. Opsesivne misli, poput vampira, ispijaju preostalu energiju koja nam je potrebna i oduzimaju osjećaj života. Oni kontroliraju naše ponašanje, želje, slobodno vrijeme, komunikaciju s drugim ljudima i ne dopuštaju nam da izađemo iz stanja tuge.

Nametljive misli- lukav i podmukao neprijatelj koji se ne pojavljuje otvoreno, već se prerušava u naše vlastite misli i postupno nam nameće svoje želje i osjećaje. Djeluju poput banalnih virusa koji su napali žrtvu stanicu.

Posebno bih istaknuo misli o samoubojstvu, kao i misli koje izazivaju osjećaj krivnje. Gotovo uvijek su opasno nametljive i u velikoj većini slučajeva misli su virusi.

Postoji niz mentalna bolest(depresija organskog porijekla, shizofrenija i dr.) kod kojih su u kompleksu simptoma prisutne opsesivne misli. Za takve bolesti postoji samo jedna poznata opcija pomoći – farmakoterapija. U tom slučaju trebate kontaktirati psihijatra koji će propisati liječenje. Ovdje bih želio istaknuti da govorimo o samo o jedinoj mogućnosti korekcije i liječenja, ali ne i o uzroku ovog teškog stanja.

Srećom, velika većina ljudi koji pate od kompulzija tijekom tugovanja nemaju nikakve psihopatološke poremećaje. Pomoću određeni algoritam mogu se osloboditi nepotrebnih misli.

Kakva je priroda takvih misli?

Sa znanstvenog gledišta, opsesivne misli ( opsesije) je neprekidno ponavljanje neželjenih ideja i nagona, sumnji, želja, sjećanja, strahova, radnji, ideja itd., kojih se ne može osloboditi snagom volje. U tim je mislima pravi problem preuveličan, uvećan i iskrivljen. U pravilu se odjednom javlja nekoliko opsesivnih misli koje se slažu začarani krug, koje jednostavno ne možemo slomiti. I trčimo po ovom krugu kao vjeverice u kolu.

Što se više trudimo da ih se riješimo, to ih se više pojavljuje. I onda postoji osjećaj da su nasilne prirode. Osim toga, vrlo često (ali ne uvijek), opsesivna stanja prate depresivne emocije, bolne misli, kao i osjećaji tjeskobe i straha.

Što sekularna psihologija kaže o opsesivnim mislima?

Mnogi su psiholozi, često spekulativno i bez dokaza, pokušali objasniti uzrok opsesivnih misli. Različite psihološke škole još uvijek međusobno oštro polemiziraju o ovom pitanju, no većina opsesivne misli još uvijek povezuje sa strahovima. Istina, ove pretpostavke ne pojašnjavaju kako se s njima nositi.

Dakle, možemo reći da klasična psihologija nema točan i razumljiv odgovor na ovo pitanje, te ne nudi učinkovite metode za oslobađanje od opsesija.

Kako se onda boriti protiv njih?

Dugo su vremena stručnjaci poduzeli mnoge neuspješni pokušaji pronaći barem neku metodu za rješavanje opsesija. No, njihov trud djelomično je okrunjen nekim rezultatima tek u prošlom stoljeću, kada je izumljena metoda farmakoterapije koja u nekim slučajevima pomaže u borbi sa strahom. Nedostatak ove metode je što ne traje dugo i ne može se primijeniti na sve pacijente. I pritom, ponavljam, u većini slučajeva farmakoterapija samo privremeno ublažava simptome, a ne uklanja sam uzrok opsjednutosti.

Postoji još jedna stara metoda koja stvara iluziju rješenja problema, ali ga zapravo samo ozbiljno pogoršava. Govorim o ispijanju alkohola, drogama, ludim zabavama, ekstremnim aktivnostima itd. Da, uz njihovu pomoć možete se odspojiti od opsesivnih misli jako dugo. kratko vrijeme, ali tada će se ipak "upaliti", i to pojačanom snagom. Nažalost, ova metoda je vrlo popularna, unatoč očitoj šteti tijelu ako se koristi.

Dakle, što da radimo? Je li situacija doista bezizlazna i da smo osuđeni postati robovi tih misli?

Sekularna psihologija ne daje recepte za učinkovitu borbu protiv opsesivnih misli, jer ne vidi prirodu tih misli. Jednostavno rečeno, vrlo je teško boriti se protiv neprijatelja ako ga ne vidimo i ne razumijemo tko je on. Škole klasične psihologije, arogantno prekriživši golemo iskustvo duhovne borbe koje su nakupile prethodne generacije, počele su iznova graditi određene koncepte. Ovi koncepti su različiti za sve škole, ali ih spaja činjenica da uzrok svih nevolja traže bilo u bezličnom i neshvatljivom nesvjesnom samog čovjeka, bilo u nekim fizičkim i kemijskim interakcijama dendrita, aksona i neurona, ili u frustriranim potrebama za samoostvarenjem itd. itd. Međutim, te škole nemaju jasna objašnjenjašto su opsesivne misli, koje su zakonitosti njihovog nastanka i mehanizam utjecaja.

U međuvremenu, učinkovit način za borbu protiv opsesivnih misli u mentalnom zdrava osoba postoji! Odgovori na pitanja i uspješna rješenja problema poznati su tisućama godina.

Recite nam više o ovome.

Snaga nametljivih misli je u tome što mogu utjecati na našu svijest, a slabost nam je što na nametljive misli nemamo gotovo nikakav utjecaj. Odnosno, iza tih misli postoji neovisna volja koja je drugačija od naše. Sam naziv, "opsesivne misli", već sugerira da su nametnute od strane nekoga izvana.

Ovo izvanjsko nametanje može se potvrditi paradoksalnim sadržajem ovih misli. To jest, razumijemo da sadržaj tih misli nije sasvim opravdan, nije logičan i nije diktiran dovoljnim brojem stvarnih vanjskih okolnosti. Opsesivne misli mogu biti apsurdne i lišene zdrav razum, no unatoč tome ne možemo im odoljeti.

Kada se takve misli pojave, često si postavljamo pitanja: “Kako mi je ovo palo na pamet?”, “Odakle mi ta misao?”, “Kako mi je ova misao došla u glavu?”, “Zašto ovo ne divlja misao čini mi se strašnom?” . I, iako ne možemo pronaći odgovore na ta pitanja, iz nekog razloga te misli i dalje smatramo svojima. A opsesivne misli i dalje imaju ogroman utjecaj na nas.

Osoba opsjednuta opsesivnim mislima shvaća njihovu apsurdnost i tuđinu razumu, te stoga u većini slučajeva te misli kritički procjenjuje. No, pritom ih se snagom volje nije u stanju riješiti. I to je još jedan dokaz da je riječ o neovisnom umu.

Tko posjeduje ovaj um i volju usmjerenu protiv nas?

Sveti oci pravoslavna crkva kažu da se u takvim situacijama osoba suočava s napadom demona. Želim odmah pojasniti da nitko od njih nije percipirao demone tako primitivno kao ljudi koji nikada nisu razmišljali o njihovoj prirodi. Ovo nisu oni smiješni dlakavi s rogovima i kopitima! Uopće nemaju vidljiv izgled, što im omogućuje da djeluju nezapaženo. Mogu se različito zvati: energije, duhovi zla, esencije. O njihovom izgledu nema smisla govoriti, ali znamo da su im laži glavno oružje.

Dakle, prema svetim ocima, jest zli duhovi uzrok su opsesivnih misli koje uzimamo za svoje. Navike se teško riješiti. A toliko smo navikli sve svoje misli, sve unutarnje dijaloge, pa čak i unutarnje bitke smatrati našima i samo našima. Ali da biste dobili ove bitke, morate stati na svoju stranu protiv neprijatelja. A za to je potrebno shvatiti da opsesivne misli nisu naše misli, one su nam nametnute izvana neprijateljskom silom. Demoni se u ovom slučaju ponašaju kao banalni virusi, dok pokušavaju ostati neprimjećeni i neprepoznati. Štoviše, ti entiteti djeluju neovisno o tome vjerujete li u njih ili ne.

Sveti Ignacije (Brianchaninov) je napisao o prirodi ovih misli: "Duhovi zla vode rat protiv osobe s takvom lukavstvom da misli i snovi koje donose duši izgledaju kao da su rođeni sami od sebe, a ne od zlog duha stranca tome, djelujući i pokušavajući zajedno." skloniti se."

Kako možete odrediti koja je misao opsesivna i odakle dolazi?

Kriterij za određivanje pravog izvora naših misli vrlo je jednostavan. Ako nam neka misao uskraćuje mir, to je od demona. “Ako odmah doživite zbunjenost, potlačenost duha od bilo kojeg pokreta vašeg srca, onda to više nije odozgo, nego od suprotna strana"od zlog duha", rekao je pravedni Ivan Kronštatski.

Ne djeluju li tako opsesivne misli koje nas muče kada doživljavamo gubitak?

Istina, nismo uvijek u stanju ispravno procijeniti svoje stanje. Poznati moderni psiholog V.K. Nevyarovich u knjizi "Terapija duše" piše o tome: "Nedostatak konstante interni rad o samokontroli, duhovnoj sabranosti i svjesnom upravljanju svojim mislima, detaljno opisano u asketskoj patrističkoj literaturi. Također se može vjerovati, s većim ili manjim stupnjem očitosti, da neke misli, koje se, usput rečeno, uvijek gotovo osjećaju kao tuđe, pa čak i prisilne, nasilne, zapravo imaju prirodu tuđu ljudima, demonsku. Prema patrističkom učenju, čovjek često nije u stanju razlučiti pravi izvor svojih misli, a duša je propusna za demonske elemente. Samo iskusni podvižnici svetosti i pobožnosti, sa vedrom dušom već očišćenom molitvom i postom, mogu otkriti približavanje tame. Duše prekrivene grješnom tamom često to ne osjećaju i ne vide, jer se u mraku tama slabo razaznaje.”

Do čega vode vanzemaljske misli?

Misli "od Zloga" podupiru naš očaj, nevjeru, pesimizam, ovisnosti, strasti. Misli koje pogrešno smatramo svojima tjeraju ljude na samoubojstvo, ljutnju, neopraštanje, lažnu krivnju, nerazumni strahovi, nespremnost da priznate svoje pogreške pred Bogom. Pretvarajući se u naše misli, oni nas opsesivno tjeraju da činimo loša djela. Opsesije nas sprječavaju da krenemo putem duhovnog razvoja, potiču nas da ne gubimo vrijeme na ispravljanje, usađuju nam užasan osjećaj krivnje itd. Upravo su takve misli “duhovni virusi”.

Duhovnu prirodu takvih misaonih virusa vrlo jednostavno potvrđuje činjenica da nam može biti nevjerojatno teško učiniti bogougodno djelo, moliti se ili, primjerice, samo otići u crkvu. Osjećamo unutarnji otpor, ulažemo nevjerojatne napore da se odupremo naizgled vlastitim mislima, koje pronalaze ogroman broj izgovora da to ne učine. Iako, čini se, što je tako teško ustati rano ujutro i otići u crkvu? Ali ne, ustat ćemo na vrijeme da odemo, na primjer, na groblje, ali nećemo to učiniti da bismo išli u crkvu. Možemo plakati cijelu večer, ali mnogo je teže natjerati se na molitvu u istom vremenskom razdoblju. Ovo su samo neki primjeri. Naše je stanje divno opisao apostol Pavao: „Ne razumijem što činim: jer ne činim što hoću, nego što mrzim, činim... Dobro koje želim ne činim, ali zlo koje ne želim, činim... Ali ako činim ono što ne želim, to više ne činim ja, nego grijeh koji živi u meni.” (Rim 7, 19, 20, 22, 23).

Tijekom života biramo između dobra i zla. I, nakon analize napravljenog izbora, svatko od nas može vidjeti učinak ovih "virusa".

Upravo su tako duhovno iskusni ljudi gledali na prirodu opsesivnih misli. A njihovi savjeti o prevladavanju tih misli djelovali su i nastavljaju djelovati besprijekorno stoljećima!

A ponos, zavist, alkoholizam, prejedanje, osuđivanje i sve druge strasti – one se također rađaju iz opsjednutosti. Nisu li to iste misli iza njih?

Da, upravo oni. I to je od davnina poznato mnogim poklonicima pobožnosti. Objasnili su nam kako se nositi s takvim mislima. Naša podložnost strastima i grijesima - poseban slučaj utjecaj entiteta koji se maskiraju u naše misli. Oni su ti koji siluju dušu, guraju je tamo gdje im je korisno, a vrlo često kvare našu osobnost.

Ali ne bih danas želio govoriti o vezi između takvih misli i strasti. To je tema jednog vrlo dugog i ozbiljnog razgovora koji zaslužuje poseban razgovor.

Koji je mehanizam nastanka i utjecaja opsesivnih misli?

Te su misli ugrađene izravno u emocionalnu sferu. Jeste li ikada primijetili kako one preplavljuju naše emocije? Pojavila se misao, a emocije se prelijevaju, iako se ništa ne može logično objasniti. Štoviše, logika često govori suprotno, ali je kontrola nad nama već izgubljena, a emocije bjesne i kontroliraju nas.

Poanta je da naš emocionalna sfera najosjetljiviji na takve upade. Uglavnom, ne možemo to kontrolirati. Svi znaju kako nam suze navru na oči u najnepovoljnijem trenutku, a to se događa protiv naše volje. Naše emocionalne reakcije često ometaju posao, a onda si rijetko možemo objasniti razloge zašto su nastale. Koliko puta se nismo mogli nositi sa svojim emocijama, iako smo to jako željeli? Koliko nam je nevolja već donijela vlastita emotivnost? Nije li istina, moramo priznati da nemamo kontrolu nad svojim emocijama.

Poznato je da se emocije mogu obuzdati samo logikom i razumom, koji nas štite od pada u vlast emocija. To potvrđuje i činjenica da osoba koja ima pretežni logično mišljenje, lakše se oduprijeti emocijama koje ga preplave. Nasuprot tome, čovjekove emocije u neprimjerenom stanju - na primjer, kada je pijan, pod utjecajem droga, jako bolestan, umoran, uzrujan - mnogo su izraženije. U takvim državama rade se velike gluposti za kojima se kasnije mora kajati.

Što pokreće opsesivne misli?

Odbijanje Božje pomoći, nerad, lijenost, samosažaljenje, apatija, očaj, depresija najhranjiviji su supstrati za uzgoj i umnožavanje opsesivnih misli.

Je li moguće spriječiti pojavu takvih misli?

Mnogi su sveci mogli, ali mi grešnici ne možemo. To se događa jer nam naše duhovno stanje ne dopušta da razlikujemo te entitete. Ljudi, uglavnom, ne znaju kako, a često i ne pokušavaju to učiniti, jer svaku misao koja im padne na pamet smatraju svojom. I, naravno, ako osoba ne može odvojiti misli usmjerene protiv nje od vlastitih misli, onda je ranjiva. Takvu osobu možemo usporediti s malim djetetom koje svima otvara vrata, ne sluteći da postoje i “loši momci”. Odrasli, u pravilu, razumiju da je opasno pustiti sve u kuću bez razlike.

Ali zar mi sami ne otvaramo vrata svoje duše svim mislima redom? Nije li to način na koji entiteti ulaze u nas, prerušeni u naše misli i osjećaje? Nepotrebno je reći da ne pokušavajući barem malo prepoznati nepotrebne misli i zaštititi se od njih, sami sebe osuđujemo na patnju od nasilja koje opsesije nanose našoj duši. Nakon njihovog napada u mojoj duši ostaje samo beda i noćna mora. Ali najzanimljivije je da ni nakon ovoga ne razumijemo kako je došlo do katastrofe. I čekamo sljedeći...

Kako se zaštititi od njih?

Morate shvatiti da je obrana nemoguća ako ne poznajete svoje neprijatelje. Ljudi koji ne žive ozbiljnim (a ne površnim, isključivo vanjskim obredom) duhovnim životom ne poznaju svoje neprijatelje. A čak i ako shvate svoje postojanje, nemaju sredstava za samoobranu.

Ako je neprijatelj poznat, prije svega, trebali biste ga naučiti razlikovati od prijatelja, čak i ako se pokušava prikriti. Ako vidite neprijatelja, onda ga morate pokušati ne pustiti unutra, ne otvoriti mu vrata. A ako ga pustite unutra, pokušajte ga se riješiti određenim sredstvima. Mi, umjesto da shvatimo koju misao, želju, osjećaj puštamo u sebe, pozivamo sve k sebi, neselektivno: “Uđi tko god hoćeš – uvijek su nam vrata širom otvorena!”

Ali to nije sve. Znamo kako se ljudi trebaju zaštititi, na primjer, od opsjednutih pijanica: za slabiju osobu najbolje je ne ulaziti s njom u razgovor, nego jednostavno ne obraćati pozornost na gnjavatora, proći pokraj njega. Isto je i s opsesivnim mislima. Ali umjesto toga, ne samo da ih puštamo unutra, već i počinjemo s njima voditi interni razgovor. Ne shvaćamo da su oni jači od nas (sve dok ne upotrijebimo algoritam o kojem ćemo detaljnije govoriti u nastavku). I ovaj “razgovor” tradicionalno završava našim porazom.

Pogledajte kako je upravo Starac Pajsije Svjatogorec rekao o nama: „Pomisao, kao lopov, dođe k vama - otvorite joj vrata, unesete je u kuću, započnete s njom razgovor, a onda vas opljačka. Je li moguće započeti razgovore s neprijateljem? Ne samo da izbjegavaju razgovore s njim, nego su i vrata čvrsto zaključana da on ne uđe.”

Postoje li psihoterapijske tehnike za oslobađanje od takvih misli?

Malo je takvih tehnika. Pristupačno sredstvo borba s opsesivnim mislima, strahovima i tjeskobama koje se javljaju tijekom kriznih razdoblja je opuštanje mišića. Uklanjanje napetost mišića, potpuna relaksacija tijela smanjuje tjeskobu i pomaže u oslobađanju od strahova, a sukladno tome, u većini slučajeva smanjuje se intenzitet opsesivnih misli. Ovu metodu često preporučujem svojim pacijentima.

Izvođenje vježbe opuštanja vrlo je jednostavno: lezite ili sjednite, opustite tijelo što je više moguće, mentalno se prebacite na neki lijepo mjesto, o prirodi. Započnite s opuštanjem mišića lica, zatim opustite mišiće vrata, ramena, torza i dovršite ovaj proces s prstima na rukama i nogama. Zamislite da je svaki mišić u vašem tijelu potpuno opušten. Osjeti. Ako niste uspjeli opustiti niti jedan dio tijela ili mišićnu skupinu, pokušajte ih što više zategnuti, a zatim opustite. Učinite to nekoliko puta i prava grupa mišići će se svakako opustiti. Trebali biste biti u stanju potpune opuštenosti 15 do 30 minuta.

Ne brinite koliko ste se uspješno opustili. Nemojte patiti ili se stresirati - dopustite da se opuštanje dogodi vlastitim tempom. Ako osjećate da vas tijekom vježbe posjećuju strane misli, pokušajte ih istisnuti iz svoje svijesti, prebacujući svoju pažnju na vizualizaciju prirode.

Ako se pravilno opustite nekoliko puta dnevno, to će vam sigurno pomoći da se riješite opsesija. No, želim naglasiti da uz pomoć ove tehnike možete samo smanjiti utjecaj i intenzitet opsesivnih misli, ali ne i boriti se protiv uzroka koji ih uzrokuje.

Što trebate učiniti da se potpuno riješite opsesija?

Kako biste u budućnosti izgradili svoj život bez ovih gadnih virusa, prije svega, moramo priznati prisutnost opsesivnih misli i potrebu da ih se riješimo!

Drugo, moramo preuzeti odgovornost. Napominjem da ako prihvatimo ove opsesivne misli i onda pod njihovim utjecajem počinimo određene radnje, onda smo mi ti koji smo odgovorni za te radnje i njihove posljedice. Nemoguće je potpuno prebaciti odgovornost na opsesivne misli, jer smo ih mi prihvatili i ponašali se u skladu s njima. Nisu djelovale misli, nego mi sami.

Objasniću vam na primjeru: ako pomoćnik pokuša manipulirati svojim voditeljem, zbog čega on donese pogrešnu odluku, onda će za tu odluku biti odgovoran menadžer, a ne njegov pomoćnik.

Treći, Nametljive misli ne biste trebali smatrati svojima! Obratite pozornost na kontradikciju između vaših interesa, vaše logike i onih misli koje vas pokušavaju preuzeti! Ocijenite njihovu paradoksalnost, neprikladnost i logičku nedosljednost. Procijenite posljedice i nedostatke postupaka do kojih može dovesti praćenje ovih misli. Razmisli o ovome. Razmislite vidite li u tim mislima izravno neslaganje s onim što vam govori vaša svijest. Vjerojatno ćete pronaći mnoge nedosljednosti.

Prepoznajte da te misli nisu vaše, da su rezultat vanjskog napada drugih entiteta na vas. Sve dok opsesivne misli smatrate svojima, nećete im se moći ničime suprotstaviti i poduzeti mjere da ih neutralizirate. Nemoguće se neutralizirati!

Ne ulazite u svađu s opsesivnim mislima. Ako se pojave, pokušajte preusmjeriti pozornost, nemojte s njima voditi unutarnje dijaloge!

Opsesivne misli imaju jednu osobinu: što im se više opirete, one snažnije napadaju. Psihologija opisuje fenomen "bijelog majmuna", koji dokazuje teškoću suočavanja s vanjskim utjecajima unutar uma. Suština fenomena je sljedeća: kada jedna osoba kaže drugoj: "Nemoj misliti na bijelog majmuna", tada ta osoba počinje razmišljati o bijelom majmunu. Aktivna borba s opsesivnim mislima također dovodi do ovog rezultata. Što više govorite sebi da to možete podnijeti, to manje možete podnijeti.

Shvatite da se ovo stanje ne može prevladati samo snagom volje. Ne možete se ravnopravno oduprijeti ovom napadu. Ako nastavimo analogiju s prethodno danom situacijom o alkoholičarima, onda najviše najbolji način riješiti se kompulzivnog pijanca nećete aktivnim odupiranjem njegovom napadu, već ignoriranjem njegovih riječi i djela. U našem slučaju, samo trebate prebaciti svoju pozornost s opsesivnih misli na nešto drugo (ugodnije), a da ne dođete u sukob sa samim opsesijama. Čim prebacimo pažnju i počnemo ignorirati opsesije, one nakratko gube snagu. Što ih češće ignoriramo, manje nam smetaju.

O tome kažu sveti oci: „Navikli ste razgovarati sami sa sobom i mislite raspravljati sa svojim mislima, ali one se odražavaju Isusovom molitvom i šutnjom u vašim mislima“ ( velečasni Antun Optinski). “Gomila primamljivih misli postaje upornija ako im dopustite da uspore u duši, a još više ako s njima i pregovarate. Ali ako ih prvi put odgurne snažna napetost volje, odbacivanje i okrenutost Bogu, odmah će se povući i napustiti ozračje duše čisto” (sv. Teofan Zatvornik).

Naravno, bolje je obratiti pažnju na ono što pomaže učinkovitu borbu s tim opsesivnim entitetima. Možete prebaciti svoju pozornost na pomaganje ljudima, kreativno ili socijalne aktivnosti, kućanski poslovi. Naši preci vjerovali su da je za istjerivanje opsesivnih misli vrlo dobro baviti se korisnim fizičkim radom. Ali molitva u ovom slučaju pomaže bolje. Kada čovjek preusmjeri pažnju na molitvu, te esencije brzo gube snagu. Kombinacija tjelesnog rada i molitve daje najbolje rezultate. Nije slučajno što su od davnina u samostanima molitva i rad išli ruku pod ruku.

Uvijek se trebate sjetiti da ni pod kojim okolnostima ne smijete dopustiti da nametljive misli izazovu emocionalnu reakciju. Ne podržavajte opsesivne misli fantazijama i maštom.

Opsesivne misli također često pojačavamo vlastitom maštom i živim fantazijama. V. K. Nevyarovich piše: "Opsesivne misli često se javljaju kao odgovor na postavljeno pitanje: "Što ako?" Zatim postaju automatizirani, ukorijenjuju se u umu i opetovanim ponavljanjima stvaraju značajne poteškoće u životu. Što se osoba više bori da se riješi ovih opsesivnih misli, one je više obuzimaju. Važan razlog razvoj i samo postojanje neurotski strah je razvijena osjetilna imaginacija. Uostalom, osoba se, na primjer, ne samo boji pada s visine, već i užasnuto zamišlja da će umrijeti, "raspaljuje" izmišljenu situaciju na sve moguće načine, zamišljajući, recimo, svoj sprovod, sebe kako leži u lijes, itd.” Što to znači? Da svojom maštom jačamo moći opsesivnih misli.

Štoviše, što bolje zamislimo čega se bojimo, što jasnije vidimo rezultat postignut opsesivnim nagonima, kao i posljedice radnji izvršenih kao rezultat utjecaja opsesija, što življe oživljavamo opsesivna sjećanja, to više te misli pojačavamo u sebi. Ne smijemo dopustiti da opsesivne misli utječu na nas i naše ponašanje putem vlastitih emocija, fantazija i mašte.

Nemojte se upuštati u samohipnozu ponavljajući ove misli u sebi . Svima je dobro poznata moć samohipnoze, koja ponekad pomaže u vrlo teškim situacijama. Samohipnoza može ublažiti bol, liječiti psihosomatske poremećaje i značajno poboljšati psihičko stanje. Zbog jednostavnosti primjene i izražene učinkovitosti ova se metoda već dugo koristi u psihoterapiji.

Nažalost, oni koji tuguju često doživljavaju autohipnozu negativnih izjava. Osoba koja se nađe u tragičnoj situaciji neprestano, tiho i naglas, nesvjesno izgovara izjave koje ne samo da ne pomažu izlasku iz krize, nego stanje pogoršavaju.

Na primjer, osoba se stalno žali prijateljima ili sugerira sebi:

– Život je prestao smrću voljene osobe;

– Neću imati nikog drugog;

– Ne želim živjeti;

– Život više neće donositi radost;

- Sada nema potrebe živjeti;

I druge slične misli.

Na taj se način aktivira mehanizam samohipnoze koji osobu zapravo dovodi do određenih osjećaja bespomoćnosti, melankolije, očaja, a potom i do bolesti i psihičkih poremećaja.

Ispostavilo se da što češće osoba ponavlja te negativne stavove, to oni negativnije utječu na misli, osjećaje, osjećaje, emocije i ideje te osobe. Nema potrebe stalno ih ponavljati. Time ne samo da ne pomažete, već sebe gurate dublje u kriznu močvaru.

Ako često ponavljate ove čarolije, učinite sljedeće:

Promijenite postavku na sasvim suprotnu i ponavljajte je tijekom dana.

Na primjer, ako stalno mislite i govorite da nema radosti nakon smrti voljene osobe, onda jasno recite 100 puta da će život donijeti radost i svaki dan će vaše stanje biti sve bolje. Bolje je takve sugestije sebi davati nekoliko puta dnevno. Nakon nekog vremena osjetit ćete učinak ove vježbe. Kada pišete pozitivne izjave, izbjegavajte prefiks "ne". Ne treba reći "u budućnosti neću biti usamljen", već "u budućnosti ću sigurno biti sa svojom voljenom osobom". Zapamtite da je ovo vrlo važno pravilo sastavljanje izjava. Nemojte davati izjave o nečemu što je očito nedostižno ili neetično.

Postoje li druge metode za rješavanje opsesivnih misli? Što mislite koje su najjače?

Kao što sam već rekao, najmoćnije oružje protiv opsesivnih misli je molitva.

Svjetski poznati liječnik, laureat Nobelova nagrada fiziologije i medicine za rad na vaskularnom šavu i transplantaciji krvne žile i organa, dr. Alexis Carrel rekao je: „Molitva je najsnažniji oblik energije koju emitira čovjek. To je stvarna sila kao i gravitacija. Kao liječnik vidio sam pacijente kojima nitko nije pomogao terapijski tretman. Uspjeli su se oporaviti od bolesti i melankolije samo zahvaljujući umirujućem djelovanju molitve... Kada molimo, povezujemo se s neiscrpnom životnom snagom koja pokreće cijeli Svemir. Molimo se da barem nešto od ove moći dođe k nama. Obraćajući se Bogu iskrenom molitvom, poboljšavamo i liječimo svoju dušu i tijelo. Nemoguće je da barem jedan trenutak molitve ne donese pozitivan rezultat bilo koji muškarac ili žena."

Duhovno objašnjenje za pomoć molitve u ovoj situaciji vrlo je jednostavno. Bog je jači od sotone i naše molitveno obraćanje Njemu za pomoć tjera zle duhove koji nam "pjevaju" svoje prijevarne, monotone pjesme. U to se svatko može uvjeriti i to vrlo brzo. Ne morate biti redovnik da biste to učinili.

U teškom trenutku života

Ima li tuge u srcu:

Jedna divna molitva

Ponavljam napamet.

Postoji moć milosti

U suzvučju živih riječi,

I diše neshvatljivo

Sveta ljepota u njima.

S duše, kao što se teret otkotrlja,

Sumnja je daleko

I vjerujem i plačem,

I tako lagano, lagano...

(Mihail Ljermontov).

Kao i svako dobro djelo, namaz se mora poduzimati s razumom i trudom.

Moramo uzeti u obzir neprijatelja - shvatiti što on u nama nadahnjuje i usmjeriti oružje molitve protiv njega. Odnosno, riječ molitve bi trebala biti suprotna opsesivnim mislima koje su nam usađene. “Učinite sebi zakonom, svaki put kada se dogodi nevolja, to jest napad neprijatelja u obliku loše misli ili osjećaja, da se ne zadovoljite samo razmišljanjem i neslaganjem, već tome dodajte molitvu sve do suprotnih osjećaja. a misli se stvaraju u duši”, kaže sveti Teofan.

Na primjer, ako je bit opsesivnih misli nevoljkost prihvaćanja okolnosti, očaj, tada bi bit molitve trebala biti poniznost: "Neka bude volja Božja!"

Ako je bit opsesivnih misli malodušnost, očaj (a to je neizbježna posljedica ponosa i gunđanja), ovdje će pomoći zahvalna molitva - "Slava Bogu za sve!"

Ako nas muči gnjev na krivca tragedije, onda jednostavno molimo za njega: "Gospodine, blagoslovi ga!" Zašto će ova konkretna molitva pomoći? Zato što ćete imati koristi od molitve za ovu osobu, a zli duhovi nikome ne žele dobro. Stoga, videći da njihov rad donosi dobro, prestat će vas mučiti slikama te osobe. Jedna žena koja je iskoristila ovaj savjet rekla je da joj je molitva puno pomogla, a doslovno je pored sebe osjetila nemoć i uznemirenost zlih duhova koji su je prije svladali.

Naravno, istovremeno nas mogu svladati različite misli (ne postoji ništa brže od misli), pa se riječi mogu i kombinirati različite molitve: “Gospodine, smiluj se ovom čovjeku! Slava Ti za sve!”

Morate se neprestano moliti, sve do pobjede, dok invazija misli ne prestane, a mir i radost zavladaju u vašoj duši. Pročitajte više o tome kako se moliti na našoj web stranici.

Pomažu li sakramenti u prevladavanju opsesivnih misli?

Naravno, sakramenti Crkve su velika pomoć, Božji dar za oslobađanje od tih entiteta. Prije svega, ovo je, naravno, ispovijed. Upravo na ispovijedi, skrušeno se kajući za svoje grijehe, kao da ispiremo svu prljavštinu koja se zalijepila na nas, uključujući i opsesivne misli.

Uzmimo isto gunđanje o situaciji (a to nije ništa drugo nego gunđanje protiv Boga ili ogorčenost prema Njemu), malodušnost, ogorčenost prema osobi - sve su to grijesi koji nam truju dušu.

Ispovijedanjem činimo dvije vrlo korisne stvari za svoju dušu. Prvo, preuzimamo odgovornost za svoje Trenutna država i kažemo sebi i Bogu da ćemo pokušati promijeniti situaciju. Drugo, zlo nazivamo zlom, a zli duhovi najviše od svega ne vole ukor - radije djeluju krišom. Kao odgovor na naša djela, Bog, u trenutku kada svećenik čita molitvu dopuštenja, čini svoje - oprašta nam grijehe i tjera zle duhove koji nas opsjedaju.

Još jedan najmoćnije sredstvo u borbi za našu dušu je sakrament. Blagovanjem Tijela i Krvi Kristove dobivamo milostnu snagu za borbu protiv zla u sebi. „Ova Krv uklanja i tjera demone daleko od nas i poziva anđele k nama. Demoni bježe s mjesta gdje vide Suverenu Krv, a anđeli tamo hrle. Prolivena na Križu, ova je Krv oprala cijeli svemir. Ova Krv je spasenje naših duša. Njime se duša pere“, kaže sv. Ivan Zlatousti.

„Presveto Tijelo Kristovo, dobro primljeno, oružje je onima koji ratuju, povratak onima koji se udaljuju od Boga, krijepi slabe, razveseljuje zdrave, liječi od bolesti, čuva zdravlje, zahvaljujući njemu mi Lakše se popravljamo, u trudu i žalosti postajemo strpljiviji, u ljubavi gorljiviji, istančaniji u spoznaji, spremniji u poslušnosti, prijemčiviji za djela milosti“, kaže sveti Grgur Bogoslov.

Ne mogu pretpostaviti mehanizam tog izbavljenja, ali pouzdano znam da su se deseci ljudi koje poznajem, uključujući i moje pacijente, riješili opsesivnih misli upravo nakon sakramenata.

Općenito, stotine milijuna ljudi osjetilo je milost nakon sakramenata. Upravo oni, njihovo iskustvo, govori nam da ne bismo trebali zanemariti pomoć Boga i Njegove Crkve s tim entitetima. Želio bih napomenuti da su se nakon sakramenata neki ljudi riješili opsjednutosti - ne zauvijek, ali na neko vrijeme. To je prirodno, jer je ta borba duga i teška.

I zadnje pitanje... Opsesivne misli često rađaju strahove: strah za budućnost, strah za dušu voljeni, strah od komunikacije, strah od nerazumijevanja i dr. Ovi ljepljivi strahovi progone čovjeka, a čini se da su opsesivne misli te koje siju njihovo sjeme. Što treba učiniti u ovom slučaju?

Nama, podložnima strahu, upućene su riječi svetog Teofana Zatvorenika, koje bih želio citirati na kraju našeg razgovora: „Vi pišete: Tužan sam, nigdje mira nema. Nešto me pritišće, srce mi je teško i mračno...- Snaga križa je s nama! Ovaj neprijatelj... dočekuje vas tako stegnuto i klonulo. Niste sami, svi dožive takve napade, ali nisu svi isti. Muči vas tijesnoća; drugi su ispunjeni strahovima; Drugima nagomila takve prepreke u mislima kao da su planine... Dešava se da stvori tokove misli, uznemiri srce, uznemiri ga iznutra. I odjednom, kao nalet oluje. Takve su smicalice naših neprijatelja... Samo se ne trebate slagati ni s čim (s mislima inspiriranim demonima - prim. M.Kh.), ali izdržite - i sve će proći... I svi padaju pred Gospodin. I zazovite Majku Božju.”