Gyvenimo ekologija. Sveikata: 1990-aisiais buvo išleista amerikiečių gydytojo natūropato Peterio d'Adamo knyga „4 kraujo grupės – 4 sveikatos keliai“, po 10 metų išversta į visas pasaulio kalbas, knyga tapo bestseleriu. Knyga supažindino su unikalia mitybos nustatymo pagal kraujo grupę patirtimi.

Dešimtajame dešimtmetyje buvo išleista amerikiečių gydytojo natūropato Peterio d'Adamo knyga „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“. Po 10 metų ji buvo išversta į visas pasaulio kalbas, knyga tapo bestseleriu. knyga supažindino su unikalia mitybos nustatymo pagal kraujo grupes patirtimi

Knygos autorė tvirtina, kad rinkdamasis maistą pagal kraujo grupę žmogus pasiekia idealus svoris, stimuliuoja imuninę sistemą ir prailgina jūsų gyvenimą. 30 metų tėvas ir sūnus d'Adamo testavo produktus ir suskirstė juos į grupes, priklausomai nuo jų poveikio žmogaus organizmui.Šios grupės buvo sutartinai vadinamos: vaistiniais, neutraliais ir kenksmingais.

Reikėtų nepamiršti, kad D'Adamo nepateikia realių tyrimų, o visa kritika buvo ištrinta knygų serijos autorių teisių savininko prašymu, kad žmonės jas pirktų ir toliau skaitytų.

Tiekimo sistema.

Pagrindinė kraujo grupių mitybos sistemos idėja yra ta, kad kiekvieno žmogaus organizmas yra pritaikytas savo dietai. Kitaip tariant, kiekvienas žmogus turi valgyti tą patį maistą kaip ir jo tolimi protėviai, turintys tą pačią kraujo grupę, kitaip maistas nėra visiškai virškinamas ir nusėda organizme riebalų ir atliekų pavidalu.

Teorija remiasi tuo, kad yra 4 dominuojančios kraujo grupės ir kelios grupės, kurias galima vadinti gretimomis arba ribinėmis. Priimti tarptautiniai kraujo grupių pavadinimai yra tokie:

• pirmas - aš (0);
• antrasis – II (A), atsirado dėl mutacijos I(0); :
• trečia – III(B), atsirado dėl žmonių apsigyvenimo žemynuose;
• ketvirta – IV (AB), naujausias, atsirado sumaišius II (A) ir III (B).

I grupė (O)- seniausias. 33,5% planetos gyventojų yra šios konkrečios kraujo grupės nešiotojai. Jei jūsų kraujo grupė yra 1 (0), tada pagal apibrėžimą d „Adamo tu esi palikuonis“ medžiotojai".

„Medžiotojas“ turi stiprybės, drąsos, intuicijos ir energijos – visi bruožai, padėję jam išgyventi. „Medžiotojai“ yra labiausiai fiziniam darbui prisitaikę žmonės.

„Medžiotojai“ paprastai yra aukšti, stiprūs vyrai su kvadratiniu žandikauliu. Jų skrandžio sultyse yra daug rūgščių, kurios skatina gerą gyvulinių baltymų virškinimą, stiprią imuninę ir virškinimo sistemą.

„Medžiotojams“ kenksmingi produktai: kviečiai, pupelės, tamsiosios pupelės, kukurūzai, lęšiai, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kiauliena, žąsiena, žuvies ikrai, riebūs pieno produktai, įskaitant beveik visus sūrius; daug angliavandenių turintis maistas (lęšiai, bulvės, kukurūzai, balta duona).

Tai maisto produktai, kurie lėtina medžiagų apykaitą ir dėl to didina svorį. Taip pat kontraindikuotinas "medžiotojams" yra stiprus alkoholiniai gėrimai , išskyrus sausus vynus.

Prie vaistinių preparatų priskiriami: jūros gėrybės, jūros dumbliai, joduota druska, raudona mėsa, kepenėlės.Iš daržovių priskiriami kopūstai, šparagai (brokolis), špinatai.Šie produktai greitina medžiagų apykaitą ir atitinkamai mažina svorį.

„Neutraliais“ produktais „medžiotojams“ laikomi šie produktai:
mėsa: ėriena, jautiena" jautienos širdis;
riebios žuvys: otas, ešeriai, lašiša, eršketas, sardinės;
sėmenų ir alyvuogių aliejus;
figos, slyvos (įskaitant džiovintas slyvas), graikiniai riešutai ir moliūgų sėklos.

Jei jūsų venose teka II kraujo grupė (A), tada tu esi palikuonis“ ūkininkai"Šios kraujo grupės atstovai sudaro 37,8% planetos gyventojų. Kitaip nei "medžiotojai", "ūkininkai" kenčia nuo mažo rūgštingumo. skrandžio sulčių. Idealiu atveju jų racioną turėtų sudaryti augaliniai produktai, kitaip tariant, d'Adamo jiems rekomenduoja visišką vegetarizmą.

Šios kategorijos žmonėms skirti terapiniai produktai yra šie:: karpiai, ešeriai, menkės, lašišos, skumbrės, sykai; Taip pat naudingi sojų pienas ir sūris, citrina, abrikosai, ananasai, bruknės, vyšnios, mėlynės, figos, spanguolės, razinos, slyvos ir džiovintos slyvos, mėlynės, alyvuogių aliejus, žemės riešutai, moliūgų sėklos, pupelės, žirniai, lęšiai, grikiai ir kava. , žalioji arbata, žolelių arbatos, raudonasis vynas, vanduo su citrinų sultimis, morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių sultys Visi šie produktai greitina medžiagų apykaitą ir taip skatina svorio metimą.

„Neutralūs* produktai yra:

• mėsa: kalakutiena, vištiena;
• žuvys: ešeriai, eršketai, lydekos;
• naminis sūris, jogurtas, kefyras, ožkos pienas ir sūris, lydytas sūris, menkių kepenėlės;
• graikiniai riešutai, pušis ir migdolai, saulėgrąžų sėklos;
• iš uogų – serbentų ir agrastų, iš vaisių – persikų, datulių, obuolių.

„Ūkininko“ racione turėtų būti daug vitaminų B, C, E, kalcio, geležies, cinko, seleno ir chromo.

Produktai, kurie, pasak D'Adamo, yra kenksmingi „ūkininkams“:

• jautiena, veršiena, kiauliena, triušis, žąsis, ėriena, ėriena, kurapka, fazanas, jautienos širdis;
• sūrumas ir rūkymas;
• visos jūros gėrybės;
• sviestas, ledai, nenugriebtas pienas, žemės riešutai, kukurūzai, medvilnės sėklų aliejus;
• riebūs sūriai;
• pupelės, baklažanai, agurkai;
• apelsinai ir apelsinų sultys, mandarinai, rabarbarai, papajos, melionai, bananai;
• juodoji arbata, visi sodos gėrimai.

Pasak D'Adamo, jie sulėtina „fererių“ medžiagų apykaitą, o tai lemia svorio augimą.

Kraujo grupėIII (IN) sako, kad tu esi palikuonis" klajokliai". 20,6% pasaulio gyventojų yra šios konkrečios kraujo grupės nešiotojai. Tai stambiakauliai, raumeningi, ilgakojiai, dažnai raudonplaukiai ar žalių akių žmonės. Jie ramūs, optimistiški, nepasitikintys, greito proto žmonės Tipas atsirado dėl rasių apsigyvenimo.Pasižymi stipria imunine sistema, subalansuota nervų sistema, išvystytais prisitaikymo mechanizmais... Kaip ir tolimi jų protėviai, šiuolaikiniai „klajokliai“ yra „visaėdžiai“.

Tačiau kukurūzai, kviečiai, lęšiai, žemės riešutai ir grikiai lėtina medžiagų apykaitą klajoklio organizme. Šie maisto produktai yra blogai virškinami ir sukelia antsvorį. Reikėtų pereiti prie žalių salotų, kiaušinių, kepenų, sojų, saldymedžio šaknų nuoviro. „klajokliams“ bus vaistų sekančius produktus: ėriena, ėriena, triušis, elniena; riebi žuvis, juodieji ikrai, riebūs pieno produktai, angliavandenių turintis maistas, baklažanai, morkos, burokėliai, petražolės, brokoliai.

„Neutralus“ reiškia „klajoklius“:

• raudona mėsa (jautiena, veršiena ir kt.), kalakutiena ir fazanas;
• stintos, karpiai, silkės, menkių kepenėlės;
• sojos pienas ir sojos sūris;
• kietieji sūriai;
• linų sėmenų aliejus, graikiniai riešutai ir migdolai; V) žaliasis žirnis, šparaginės pupelės, bulvės.

Šio tipo žmonėms kenksmingi maisto produktai yra: kiauliena, antis, žąsis, vištiena, kurapka, putpelės, beluga, krabai, krevetės, vėžiai, ledai, žemės riešutai, pušies riešutai, saulėgrąžos, pistacijos, lazdyno riešutai ir juoda duona.

Vežėjai IV kraujo grupė (AB) yra vadinami " Nauji žmonės“. Tai mišrus tipas, ji apima 7-8% planetos gyventojų. Tai pati sudėtingiausia grupė, nes ji apima dviejų grupių bruožus – I (0) ir P (A). Tipas orientuotas į mėsos maistą, kuris tampa mažo skrandžio rūgštingumo problema, todėl „naujų žmonių“ meniu nėra lengvas.

Maistas, dėl kurio „nauji žmonės“ priauga svorio: raudona mėsa, pupelės, lęšiai, kukurūzai, grikiai, kviečiai.

Vaistiniai produktai:

• ėriena, triušis, kalakutiena;
• lašiša, eršketas, skumbrė, menkė, sardinės;
• naminis sūris, jogurtai, ožkos pienas, presuota varškė, grietinė;
• graikiniai riešutai, žemės riešutai, alyvuogių aliejus, raudonosios pupelės, lęšiai, avižiniai dribsniai;
• baklažanai, lapiniai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, burokėliai, salierai, česnakai;
• ananasai, vynuogės, greipfrutai, vyšnia, spanguolės, agrastai, vynuogės, slyvos, citrina.

„Neutralūs“ produktai „naujiems žmonėms“:

• fazanas, bet kokios kepenys;
• žuvis, raudonieji ir juodieji ikrai, taip pat midijos ir menkių kepenys;
• neriebus pienas ir liesi pieno produktai;
• sojos sūris ir pienas;
• kietieji sūriai;
• daug angliavandenių turintys grūdai;
• abrikosai, kriaušės, melionai, persikai, datulės, mandarinai, slyvos, obuoliai;
• arbūzas, bruknės, mėlynės, mėlynės, gervuogės ir razinos;
• vynas ir alus.

• kiauliena, jautiena, elniena, žąsiena, vištiena, kurapka, putpelės;
• plekšnės, krabai, krevetės, vėžiai, silkės, unguriai;
• riebūs pieno produktai: sviestas, ledai, nenugriebtas pienas;
• kukurūzų, saulėgrąžų, medvilnės sėklų aliejus;
• pupelės ir juodosios pupelės;
• grikiai, kukurūzai, artišokai, aitriosios paprikos, alyvuogės, ridikai;
• avokadų, apelsinų, mandarinų, bananų, granatų, mangų, persimonų, liepžiedžių arbata.

Kraujo grupės mitybos sistema turi vieną silpnąją vietą. Netrukus po D'Adamo knygos išleidimo paaiškėjo, kad yra daug daugiau kraujo grupių nei keturios. Taip yra dėl daugelio priežasčių: su Rh faktoriumi, bangų svyravimais ir kitais mokslo atrastais faktais.D'Adamo to nedarė. perskirstyti procentus ir atstatyti sistemą dėl šių „neapskaitytų“ grupių, juolab kad jos buvo visų tų pačių kraujo grupių nešiotojai, tik su savo išskirtinėmis savybėmis.

Šios savybės, pasak D'Adamo, turėjo išorinių požymių.

"Tyrinėtojai“. Raumeningi, siauraplaukiai, plačiapečiai rūšies atstovai Homo sapiens. Kraujo grupė gali būti bet kokia. Drąsa ir verslumas dažnai sukelia traumų.

"Tyrinėtojai"yra labai jautrūs kofeinui, alkoholiui ir skausmą malšinantiems vaistams. "Mokslininkų" dieta atitinka I kraujo grupės dietą, taip pat turėtų būti maisto, kuriame gausu vario, pavyzdžiui, ėrienos ir. jautienos kepenys, minkštieji sūriai, pastarnokai, lęšiai, imbieras, avietės.

"Mokytojai„Lankstūs, veržlūs, iš prigimties ramūs žmonės, atkaklūs“ su geru imunitetu. Jų venomis teka II (A) arba IV (AB) grupės kraujas.

Dieta" mokytojai"turėtų būti kiaulienos, paukštienos (kalakutienos) ir baltos žuvies, taip pat augalinės kilmės produktų: pupelių, žaliųjų žirnelių, žemės riešutų, linų sėmenų, avokadų, morkų. Pirmenybę teikite alyvuogių aliejui. Venkite daug angliavandenių turinčio maisto (saldainių, krakmolingi maisto produktai) ), ėriena ir jautiena.

"Kariai"P (A) arba IV (AB) kraujo grupė. Aukšti, liekni žmonės jaunystėje bėgant metams nutukę. Charizmatiški, sąmojingi, sunkiai atsipalaiduojantys žmonės greitai parausta.

Dieta" kariai" yra augalinės kilmės produktai, turintys žemą glikemijos indeksą: žemės riešutai, pušies riešutai, soja, riešutų sviestas, žiediniai kopūstai, taip pat žuvis ir varškė. Nerekomenduojama valgyti daug angliavandenių: baltos duonos, makaronų ir miltinių gaminių. Reikėtų riboti save mėsoje.

Pasak D'Adamo, šių nevykdančio žmogaus kūne paprastos taisyklės, atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimų. Išoriškai tai dažniausiai išreiškiama tuo, kad žmogus priauga svorio.

Ligos taip pat neišvengiamos Vidaus organai. Jei valgai taip, kaip liepia D'Adamo, tada organizmas apsivalo nuo toksinų, sustiprėja medžiagų apykaitos procesai, pagerėja vidaus organų veikla, valymo ir šalinimo sistemos, žmogus krenta svoris.Žinoma, tai užtruks, nes organizmas turi atstatyti savo darbą, todėl Tiems, kurie nori gauti greitų rezultatų, ši dieta netinka.

Norintiems numesti svorio naudojant šį metodą, reikia atsiminti keletą įspėjimų. Tikrai daugelis, kurie nėra susipažinę su kraujo grupių dieta, ją perskaitę, nustebs, kad jų skonio pageidavimai sutampa su mitybos specialisto rekomendacijomis. Ši mįslė turi paprastą paaiškinimą: kūnas pats žino, kas jam pakenks ir kas bus naudinga. Jums tiesiog reikia klausytis jo patarimų.

Peterio D'Adamo metodas – tai ne svorio metimo dieta, o organizmo valymo ir gydymo sistema, kuri padeda geriau dirbti sąnarius, gerina tonusą, gerina odos spalvą ir savijautą.

Autorius nagrinėja keletą kraujo grupių, o tarp planetoje gyvenančių žmonių yra kelios dešimtys kraujo grupių sistemų. Įsiklausykite į savo norus. Jei nenorite valgyti mėsos ar žalių salotų - Nevalgyk! Pereinant į nauja sistema Neskubėkite valgyti, į savo racioną įtraukite naujus patiekalus palaipsniui. Tai padės organizmui išvengti streso. Nereikia rekomendacijų paversti instrukcijomis. Dieta nėra dogma. Reikia kūrybiškai prieiti, ieškoti savo gyvenimo kelio. Naudingiau bus, jei valgysite tai, prie ko esate įpratę, tik sumažinkite porciją. paskelbta

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Prisijunk prie mūsų

Žmonės, kuriems sveika mityba yra išties svarbi problema, savo racione stengiasi pasirinkti tokį maistą, kuris gali tapti ne tik puikaus skonio šaltiniu, bet ir padėti palaikyti fizinę sveikatą. Žinoma, yra daug dietų, skirtų pagrindinėms organizmo funkcijoms pagerinti. Kartais surenkamas tam tikras produktų rinkinys terapinis tikslas, kartais stengiantis numesti svorio. Tačiau yra ir dietų, kurios parenkamos pagal konkrečią kraujo grupę.

Daktaras Peteris d'Adamo tapo tvirtu sampratos, kad žmogaus sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ką jis valgo, atsižvelgiant į jo kraujo grupę, šalininku. Kaip mokslininkas natūropatas d'Adamo daug metų tyrinėjo žmogaus kraują ir galiausiai remdamasis tyrimais Daugelis genetikų ir higienistų padarė išvadą, kad žmogaus kraujo grupė ir mityba yra tarpusavyje susiję. Jo šūkis buvo šūkis „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“ ir šiai temai jis skyrė daugybę savo knygų.

Tvirtai mokslininko įsitikinimu, kiekvienai kraujo grupei reikia savo specialios dietos, o jei laikysitės d'Adamo pasiūlytos lentelės, galite pagerinti savo sveikatą, normalizuoti medžiagų apykaitą ir net numesti svorio. Tačiau negalima ignoruoti faktas, kad ne visi Gydytojo kolegos sutinka su jo tyrimo rezultatais ir mano, kad negalite pasirinkti dietos tik pagal savo kraujo grupę.

Žinoma, čia kiekvienas gali pats pasirinkti, ar tikėti tokiais teiginiais, ar ne, tačiau apsispręsti taip pat galima atsigręžti ir į jų atsiradimo istoriją. įvairios grupės kraujo. Ir jei pažvelgsite į šią temą atidžiau, pamatysite, kad d'Adamo pareiškimuose tikrai yra kažkas.

Kraujo grupių raidos istorija pagal d'Adamo teoriją

O(I) – pirmas (apie 33 proc. žmonių)

Medžiotojų ir rinkėjų kraujas. Pasirodė pirmasis tarp visų kitų grupių. Kadangi pagrindinis to meto žmonių maistas buvo mėsa, šis produktas yra svarbi O(I) savininkų mitybos dalis.

A(II) – antras (apie 40 proc. gyventojų)

Ūkininkų kraujas. Kadangi pagrindinis jų maistas buvo žemės produktai, tokių žmonių likimas buvo vegetarizmas.

B(III) – trečdalis (apie 22 proc. žmonių)

Klajoklių kraujas. Pienas laikomas pagrindiniu produktu, tačiau jį galima derinti su pirmos ir antros grupės produktais.

AB(IV) ketvirta (maždaug 8 proc. gyventojų)

Tai naujų žmonių kraujas. Jis pasirodė naujausias, todėl yra rečiausias tarp kitų esamų grupių. Tie žmonės, kurie serga AB(IV), turi labai jautrią imuninę sistemą ir virškinimo trakto. Štai kodėl jiems reikia pieno produktai ir mažai riebus maistas.

Mitybos lentelė pagal kraujo grupę

Jei tu tiki mokslinis darbas Peter d'Adamo, tada absoliučiai visi produktai yra suskirstyti į tris pagrindines kategorijas:

• Vaistinis (+);
• Kenksmingas (-);
• Neutralus (0).

Būtent šiais principais buvo sukurta kraujo grupių mitybos lentelė. Jei atidžiai pažvelgsite į tai, pamatysite, kad yra maisto produktų, kurie yra geresni už turinčius tam tikrą kraujo grupę. Kiti maisto produktai yra vienodai naudingi visiems, o kai kurie maisto produktai yra vienodai kenksmingi visiems. Tuo pačiu metu pagal šią lentelę dirbantys mitybos specialistai pataria valgyti tik teigiamą vertę turinčius maisto produktus, retai į savo racioną įtraukti neutralius maisto produktus, vengti „kenksmingos“ vertės maisto. Taip pat visą likusį gyvenimą laikykitės panašios dietos.

Taip pat verta manyti, kad tokia kraujo grupės dieta daro prielaidą atsisakymas iš kiaulienos, šoninės, ledų, kukurūzų aliejaus, Vestfalijos meduolių, kvietinių kepinių, juodųjų alyvuogių ir saulėgrąžų aliejaus visų kategorijų žmonėms. Ir nors daugelis atmeta D'Adamo dietą, verta paminėti, kad daugumos šių produktų žala yra moksliškai įrodyta.

• Pavyzdžiui, kiauliena kenkia dėl didelio riebumo, taip pat dėl ​​joje esančio augimo hormono, kuris gali išprovokuoti audinių uždegimą ir net nepageidaujamų navikų atsiradimą. Nuolatinis jo vartojimas gali sukelti tulžies pūslės ligas, apendicitą ir odos ligų vystymąsi.
• Dėl tos pačios priežasties reikėtų vengti lašinių, kuriuose, be to, gausu purino bazių ir nepageidaujamų druskų.
• Ledų pavojai paaiškinami tuo, kad juose yra daug kalorijų, per daug cukraus ir cholesterolio.

Taip pat yra maisto produktų, kurie naudingi visiems, nepaisant jų kraujo. Tai lašiša, sardinės, skumbrė, menkė, alyvuogių aliejus, savojos kopūstai ir brokoliai, taip pat petražolės ir pastarnokai. Netgi aršūs siūlomos teorijos priešininkai sutiks, kad visi išvardyti produktai yra labai naudingi.

• Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus gali neutralizuoti esamas kenksmingas medžiagas.
• O petražolėse yra ne tik didžiulis mineralinių druskų kiekis, bet ir teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. kraujagyslių sistema. Šis prieskonis turi priešuždegiminį poveikį, taip pat turi daug vitaminų.

Produktai be žalos ir naudos yra: menkių kepenų aliejus, migdolai, pupelės, žalieji žirneliai, žirniai, baltosios pupelės, šparaginės pupelės ir mamuto pupelės. Taip pat vienodai neutralūs buvo: Pekino kopūstai, svogūnų rinkiniai, bambuko ūgliai, salotos, cukinijos, arbūzas ir kiviai.

Kitų produktų naudojimas turi savų niuansų, o čia yra išsamesnė lentelė apie kraujo grupę kiekvienam žmogaus tipui.

Mityba pagal pirmąją kraujo grupę

Atsižvelgiant į tai, kad ši grupė yra senovės medžiotojų prerogatyva, jos savininkai yra stiprūs, pasitikintys savimi ir pasižymintys lyderio savybėmis. Tokių žmonių mityboje vyravo mėsiškas maistas, todėl norint jį suvirškinti, „medžiotojų“ skrandyje buvo padidintas rūgštingumas, gana gerai susitvarkė pati virškinimo sistema. Jie taip pat turi stiprus imunitetas, kuri ne tik apsaugo organizmą nuo infekcijų, bet ir dėl per didelio aktyvumo gali sukelti ligas. Pavyzdžiui, būtent O(I) savininkai yra labiausiai linkę į alergijas, sąnarių ligas ir opas, taip pat blogą kraujo krešėjimą. Štai kodėl D'Adamo reikalavo laikytis tam tikros dietos, kad visos kūno funkcijos būtų normalios.

I kraujo grupės mitybos lentelė

Mityba pagal antrąją kraujo grupę

Kadangi būtent ši žmonių kategorija priklauso ūkininkų epochai, tai, anot to paties daktaro D'Adamo, jie turi gana silpną virškinimo sistemą, juk jie daugiausia valgė augalinės kilmės produktus ir jiems nereikėjo nuolatinio perdirbimo. Gydytojas primygtinai rekomenduoja laikytis jo pasiūlytos dietos, nes, jo nuomone, jos nesilaikymas yra kupinas dažnų susirgimų dėl silpnos imuninės sistemos.

II kraujo grupės mitybos lentelė

Mityba pagal trečią kraujo grupę

Trečioji kraujo grupė tampa klajoklių nuosavybe, todėl tokie žmonės dažniausiai būna ištvermingi, ramūs, turi puikų imunitetą ir stiprią nervų sistemą. Jų virškinimo sistema leidžia virškinti įvairų maistą, todėl B(III) atstovai laikomi visaėdžiais. Nors medžiagų apykaitą sutrikdantys produktai jiems yra draudžiami.

Mitybos lentelė III kraujo grupei

Mityba pagal ketvirtą kraujo grupę

Kadangi toks kraujas yra jauniausias ir sukurtas susimaišius kitoms grupėms, jis sugėrė visus jų pliusus ir minusus. Taigi, pavyzdžiui, turėdami klajoklių grupei būdingų bruožų, AB(IV) savininkai gali virškinti gyvulinius baltymus, tačiau staiga sumažėjus rūgštingumui, geriau teikti pirmenybę vegetarizmui. Štai kodėl D'Adamo pataria šios kategorijos žmonėms būti atsargesniems dėl savo mitybos.

Mitybos lentelė IV kraujo grupei

Taip pat verta manyti, kad mityba pagal kraujo grupę sukelia daug ginčų tarp mitybos specialistų ir kitų mokslininkų. Daugelis žmonių pritaria daktaro D'Adamo nuomonei ir primygtinai rekomenduoja įsiklausyti į jo patarimus, kiti, atvirkščiai, mano, kad tokie teiginiai neturi jokio pagrindo ir tam yra daug įrodymų.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis maistą pagal kraujo grupę?

Privalumai:

1. Tokios dietos kūrėjo Peterio D'Adamo koncepcija yra ta, kad būtent kraujo grupė lemia, koks maistas žmogui yra sveikas, o kurio palaikyti geriausia vengti. fizinė sveikata. Todėl kiekvienai iš keturių grupių jis parinko visą rinkinį produktų, padedančių gauti visas reikalingas medžiagas. Ir taip pat įtraukta tik į kiekvieną dietą Sveikas maistas. Tuo remdamasis jis tvirtina, kad tokios dietos galima laikytis visą gyvenimą.
2. Kraujo grupės dieta susideda iš valgymo dalimis, mažomis porcijomis, 5-6 kartus per dieną. Būtent toks yra principas tinkama mitybaŠiuolaikiniai mitybos specialistai laikosi.
3. Dauguma vaisių ir daržovių turėtų būti valgomi tokiu būdu. O tai reiškia, kad su maistu gaunamas optimalus maistinių medžiagų kiekis.
4. Siūlomos dietos laikymasis apima maisto ruošimą tik optimaliausiais būdais: verdant, garinant ar kepant. Tai padeda užtikrinti gerą absorbciją ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą.

Minusai:

1. Nėra jokių archeologinių ar medicininių įrodymų, patvirtinančių šią teoriją.
2. Dauguma šiuolaikiniai specialistai jie atsisako valgyti pagal kraujo grupę, nes tikina, kad tokia dieta turi gana drastiškus apribojimus, kurie gali net pakenkti. Juk organizmas turi gauti įvairių naudingų medžiagų, kurios peržengia siūlomos lentelės ribas.
3. D'Adamo teigė, kad visas jo lentelėje trūkstamas medžiagas galima gauti vartojant maisto papildus. Šiuolaikiniai mokslininkai tvirtina, kad tokių papildų veiksmingumas neįrodytas. Be to, jie netiesiogiai yra vaistai Todėl nekontroliuojamas jų naudojimas gali padaryti didelę žalą sveikatai.

Ir pabaigai norėčiau pateikti dar porą įdomių faktų:

• Daugelis savanorių, taikančių kraujo grupės dietą, pastebėjo reikšmingą jų savijautos pagerėjimą. Nors tokios mitybos teorijai nepritariantys ekspertai tvirtina, kad tai ne kas kita, kaip savęs hipnozė.
• Studijuodami šią teoriją žmonės pastebėjo, kad nesąmoningai jie norėjo valgyti būtent tokį maistą, kuris buvo naudingas jų kraujo grupei.

Kaip matote, mityba, pagrįsta kraujo grupe, yra apgaubta nesutarimų ir prieštaravimų mokslo bendruomenėje. Todėl sprendžiant, vadovautis garsaus natūropato koncepcija ar ne, geriau viską gerai pasverti ir pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Galų gale, tai nėra pirmoji dieta, sukelianti ginčų, tačiau ji gali pasirodyti malonesnė nei daugelis kitų populiarių sveikos mitybos planų.

Dinamiškumas, užimtumas ir nuolatinis stresas, su kuriuo žmogus susiduria kiekvieną dieną, lemia sveikatos pablogėjimą. Atsiranda antsvoris ir silpsta imunitetas. Siekdamas greitas svorio metimas Dažnai naudojamos standžios maisto sistemos, kurios tik pablogina situaciją ir sukelia dar daugiau streso bei sveikatos problemų. Amerikos natūropatijos šalininko Peterio D'Adamo sukurta kraujo grupės dieta skirta visapusiškam organizmo stiprinimui.

Speciali maitinimo sistema

Sunku pasakyti, kada pirmą kartą kilo mintis sukurti mitybos sistemą, pagrįstą paveldimomis eritrocitų savybėmis. Tačiau išeities taškas buvo Peterio D'Adamo knygos, skirtos šiai problemai tirti, išleidimas. Knyga išleista 1990 metais ir iškart patraukė visų dėmesį. Praėjo daugiau nei ketvirtis amžiaus, o mitybos teorija, pagrįsta skirstymu į grupes, tebėra aktuali. Tūkstančiai žmonių visame pasaulyje vadovaujasi sveikos gyvensenos principais.

Metodo, išsakyto amerikiečių natūropato, esmė ta, kad nėra vieninga sistema mitybos, kuri būtų ideali visiems planetos gyventojams. Per milijonus metų evoliucija ir imuninės sistemos formavimasis Žmogaus kūnas išsivystė tam tikras gebėjimas vienus maisto produktus pasisavinti geriau nei kitus.

Žmonių gyvenimai taip pat nebuvo identiški. Žmogaus veiklos sritys buvo įvairios, iš kurių pirmosios buvo žemės ūkis ir medžioklė. Šiuo metu, pasak D’Adamo, senovės ūkininkų palikuonys yra labiau prisitaikę įsisavinti augalinės nei gyvulinės kilmės maistą. Kasdienės mitybos kūrimo rekomendacijos yra prieinamos ir suprantamos kiekvienam. Bendri principai elektros energijos sistemos skirstomos į keturias grupes.

D'Adamo metodo privalumai

Pasaulyje yra labai daug kraujo grupės dietos šalininkų, taip pat ir priešininkų. Peteris D'Adamo savo teoriją grindžia pirmaujančių istorijos ir genetikos srities mokslininkų tyrimais. Tai leidžia manyti, kad klausimas buvo nuodugniai išnagrinėtas ir padarytos išvados yra gana pagrįstos. Šiuolaikinė medicina tokios dietos teisingumo nei patvirtina, nei paneigia.

Skirtingai nuo griežtų mono dietų, kurios žada greitus rezultatus ir svorio netekimą dešimčių kilogramų per savaitę, kraujo grupės dieta yra skirta kompleksiniam poveikiui organizmui. Mono dietos sumažina antsvorio dėl netinkamos mitybos ir trūkumo maistinių medžiagų Taip susilpnėja imunitetas ir provokuojamas įvairių ligų vystymasis.

D'Adamo metodas neleidžia badauti ar trūkti vitaminų ir mineralų.

Remiantis nustatyta sąsaja tarp genetinio paveldo atskira grupė gyventojų ir cheminė reakcija, kuris atsiranda po valgio, sudaromas meniu. Vieni geriausių įrodymų, kad D'Adamo teorija veikia, yra daugybė teigiamų atsiliepimų. Dešimtys tūkstančių vyrų ir moterų visame pasaulyje patyrė kraujo grupių dietų poveikį ir buvo patenkinti rezultatais.

Ką tu turi žinoti

Kraujo grupės svorio mažinimo dietos pagalba galite normalizuoti svorį ir sustiprinti imuninę sistemą, tačiau nereikėtų tikėtis greito efekto. Skirtingai nuo stebuklingų vaistų, kurie dažnai reklamuojami televizijoje ir internete, D'Adamo dieta nepadeda greitai numesti svorio. Mitybos sistema yra sukurta stiprinant sveikatą ir natūralų organizmo imunitetą. Dėl to saikingai vartojant rekomenduojamus produktus ir ribojant nesuderinamus produktus, svoris normalizuojasi.

Rh neigiamos kraujo grupės dieta nesiskiria nuo rekomendacijų dėl Rh teigiamos kraujo grupės dietos. Nepaisant visų privalumų, mityba pagal kraujo grupes neatspindi kiekvieno individualaus žmogaus poreikių ir individualių savybių. Mitybos sistemoje pateikiami bendri nurodymai ir apibrėžiami pagrindiniai kasdienės dietos sudarymo principai. Norėdami sudaryti visas sąlygas kraujo grupei ir dietai, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Žmogaus kūnas yra unikalus, kaip ir kraujo sudėtis. Bendrose rekomendacijose neįmanoma atsižvelgti į kiekvieno vyro ar moters individualias savybes. Todėl prieš keisdami įprastą mitybą, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir atlikti pagrindinę Medicininė apžiūra. Jei žmogus serga kokiomis nors ligomis arba organizme yra aktyvus uždegiminis procesas, pirmiausia jam reikėtų atlikti gydymo kursą. Šiuo metu neturėtų būti jokių radikalių pokyčių maisto sistemoje.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į individualų netoleravimą tam tikriems produktams. Jeigu žmogus kenčia maisto alergijos, meniu turėtų būti sudarytas atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Nepamirškite apie maistinių medžiagų balansą. Negalite tiesiog neįtraukti jokio produkto kaip vitaminų ir mineralų šaltinio ir nieko nerasti mainais. Taikant tinkamą požiūrį, kraujo grupės dieta duos teigiamų rezultatų.

Pirmoji kraujo grupė

Pirmos kategorijos žmonių, turinčių I arba O grupę, mitybos lentelė daugiausia pagrįsta mėsos meniu. Šio tipo žmonėms rekomenduojama į savo kasdienį racioną įtraukti mėsos produktus. Apriboti mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų vartojimą ir laikytis vegetariškos dietos būtų neteisinga. I kraujo grupę turinčių planetos gyventojų protėviai buvo medžiotojai, patys pirmieji savo rūšies atstovai. Dabar apie 30% pasaulio gyventojų yra senovės medžiotojų palikuonys.

Dietos pagal I kraujo grupę lentelė Trumpa forma teikia informaciją apie pagrindinius maisto produktus.

Galite atsispausdinti ir laisvalaikiu studijuoti arba atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną ir panaudoti kaip cheat sheet pirkdami bakalėjos parduotuvėje.

• Mėsa ir subproduktai. Teigiamas poveikis Raudona mėsa (jautiena, ėriena), kalakutiena, subproduktai ir malta mėsa turi įtakos organizmui. Paukštiena ir kiaušiniai laikomi neutraliais vartojimui. Nerekomenduojama valgyti riebalų (taukų, lašinių, žąsų ir kt.).
• Žuvis ir jūros gėrybės. Visų rūšių žuvys laikomos sveika arba neutralia, išskyrus rūkytą, marinuotą ir sūdytą.
• Pieno produktus leidžiama vartoti naminės varškės pavidalu. Netinkamai pasisavinamas pienas, kefyras, grietinė ir jų dariniai.
• Alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus laikomas naudingu. Sojos, kukurūzų ir žemės riešutų riebalai nerekomenduojami.
• Šios grupės ypatumas yra neigiama reakcija organizmas į glitimą. Nerekomenduojama vartoti bet kokių kvietinių produktų (miltų, makaronų, duonos ir kt.). Vartoti leidžiama bet kokius kitus grūdus ir iš jų pagamintus miltus (grikius, ryžius ir kt.).
• Augalinis maistas taip pat skirstomas į priimtinus ir nepriimtinus produktus. Pavyzdžiui, kininiai ir įprasti baltieji kopūstai nerekomenduojami, tačiau brokoliai ir kaliaropės yra labai gerai virškinami.
• Saikingai galite gerti natūralų vynuogių ar vaisių vyną ir alų. Stiprūs gėrimai nerekomenduojami.

Antroji kraujo grupė

Mityba pagal kraujo grupę antrojo tipo arba A grupės yra pagrįsta išvada, kad II kraujo grupę turinčių žmonių protėviai vertėsi žemės dirbimu. Šios grupės (apie 40% gyventojų) mitybos pagrindą sudarę produktai daugiausia buvo augalinės kilmės. Iš pradžių tai buvo rinkimo vaisiai, vėliau pačių užauginti vaisiai ir daržovės.

Maisto lentelėje II kraujo grupei yra viskas reikalinga informacija Norėdami teisingai sudaryti savo dienos racioną:

• Mėsa ir subproduktai leidžiami tik iš neriebių veislių, kurios lengvai veikia virškinimo sistemą (vištiena, kalakutiena, putpelės ir kt.).
• Žuvis turi teigiamą naudą sveikatai, ypač lašiša ir kitos žuvų rūšys, kuriose gausu riebalų rūgščių. Rūkytas, marinuotas ir sūdytas maistas neigiamai veikia ūkininkų palikuonių organizmą.
• Bet kokie rauginto pieno produktai yra sveiki, gerti pieno nerekomenduojama. sviesto ir kreminių ledų.
• Alyvuogių, saulėgrąžų ir sojų aliejus teigiamai veikia organizmą. Ir jūs turėsite nustoti naudoti žemės riešutų ir kukurūzų aliejų.
• Visi grūdai laikomi naudingais II grupei, išskyrus manų kruopas. Taip pat nerekomenduojami produktai ir kepiniai iš kvietinių miltų.
• Iš daržovių apribojimas taikomas saldžiosioms bulvėms, bulvėms, aitriosioms paprikoms, baltiesiems ir raudoniesiems kopūstams, pievagrybiams ir pomidorams.
• Leidžiama vartoti bet kokias uogas ir vaisius, išskyrus bananus, melionus, kokosus, mandarinus ir raugerškius.
• Jie papildo meniu su juoda kava, Žalioji arbata ir natūralūs vynai.

Trečioji kraujo grupė

Tačiau dietą sudaro platus rekomenduojamų produktų asortimentas, įskaitant gyvūninės ir augalinės kilmės produktus:

• Mėsa ir subproduktai rekomenduojami tie, kurie istoriškai galėjo būti gauti klajoklio gyvenimo būdu. ėriena, triušiena, jautiena, taukai. Nerekomenduojama vartoti paukštienos ir kiaulienos.
• Žuvis leidžiama šviežia, taip pat sūdyta ir marinuota ilgalaikiam saugojimui.
• Leidžiami bet kokie pieno produktai, išskyrus ledus.
• Alyvuogių ir linų sėmenų aliejus teigiamai veikia organizmą.
• Šios grupės atstovams leidžiama vartoti kvietinius miltus ir iš jų pagamintus gaminius. Nerekomenduojama valgyti grikių, manų kruopų ir kukurūzų grūdų.
• Leidžiama valgyti beveik visas daržoves ir vaisius, išskyrus bulves, pomidorus, ridikėlius, moliūgus, persimonus, granatus ir avokadus.
• Gėrimai apima alų, vynuogių ar vaisių vyną saikingai.

Ketvirtoji kraujo grupė

IV kraujo grupei mitybos tipas priklauso nuo organizmo gebėjimo keistis ir prisitaikyti aplinką. Tai mažiausia gyventojų grupė ir sudaro tik apie 8%. Jie yra ūkininkų ir medžiotojų susijungimo evoliucijos procese rezultatas. Deja, tai reiškia, kad susijungė IV grupės žmonės neigiamos savybės I ir II grupės.

Jie turi silpną virškinimo sistemą ir yra linkę dažnai apsinuodyti maistu.

• Aviena, triušis ir kalakutiena yra gerai virškinama mėsa. Leidžiamos kepenys ir kiaušiniai. Kitų rūšių mėsa nerekomenduojama.
• Upių ir jūros žuvys yra gerai virškinamos. Sūdytos ir marinuotos žuvies geriau vengti.
• Leidžiami neriebūs pieno produktai.
• Alyvuogių, sojų pupelių ir žemės riešutų aliejus teigiamai veikia organizmą.
• Tarp grūdinių kultūrų draudimas taikomas tik grikiams ir kukurūzams, taip pat iš jų pagamintiems miltams.
• Sojos produktai ir beveik visi vaisiai bei daržovės yra gerai virškinami. Išimtis yra salotos, ridikai, bananai, avokadai ir apelsinai.
• Leidžiamas alus, raudonasis ir baltasis natūralūs vynai.

Kraujo grupių mitybos sistema yra puikus būdas organizuoti savo kasdienę mitybą ir sudaryti sveiką meniu. Kaip ir bet kuri kita dieta, D'Adamo kompleksas turi savo apribojimų ir rekomendacijų. Kraujo grupės dietos diagramoje pateikiama glausta, išsami informacija, kuri padės planuoti savo kasdienę mitybą. Taisyklės ir bendra sistema parenkami pagal organizmo genetinę atmintį ir Rh faktorių.

Susisiekus su

Universali dieta, kurioje atsižvelgiama į kiekvieno individualias savybes – Jameso ir Peterio D'Adamo kraujo grupės dieta. Sistema pagrįsta tuo, kad pats organizmas mums nurodo, kokius maisto produktus įtraukti į dietą, o kokių ne. Laikydamiesi paprastų kraujo grupės dietos taisyklių sureguliuosite savo svorį, taip pat išvalysite organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų, atstatysite ir pagerinsite medžiagų apykaitą. Laikytis tokios dietos vienas malonumas, nes ji parenkama būtent pagal Jūsų kraujo grupę, todėl Jums siūlomi produktai lengvai pasisavinami organizmo.

Norėdami pradėti laikytis šios dietos, tereikia žinoti savo kraujo grupę, nepriklausomai nuo to, ar turite Rh faktorių: teigiamą ar neigiamą. Kokie yra kiekvienos grupės ypatumai?

I kraujo grupė – medžiotojai

Tai laikoma seniausia grupe, iš kurios kilo likusieji. Kodinis pavadinimas: medžiotojai. Jau iš pavadinimo aišku, kad jie yra stiprūs, stiprūs žmonės turintys stiprų Imuninė sistema, gera medžiagų apykaita. Medžiotojams reikia fizinio aktyvumo. Nepaisant daugybės privalumų, ši grupė turi ir neigiamų savybių. Tokie žmonės dažniausiai yra konservatyvūs, todėl jiems sunku prisitaikyti prie naujų sąlygų ir keisti mitybą. Organizmas blogai reaguoja į naują maistą ir yra linkęs į alergiją. Padidėjęs skrandžio rūgštingumas prisideda prie opų atsiradimo. Todėl kurdami meniu turite būti atsargūs.

Maisto stalas medžiotojų būreliui

Naudojant sveikus ir neutralius produktus, nebus sunku sudaryti meniu kiekvienai dienai. Čia pavyzdinis meniu, kad jums būtų lengviau naršyti.

• Stiklinė ananasų sulčių;
• Agurkų ir pomidorų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

• Moliūgų sriuba;
• Jautienos mėsa, kepta su brokoliais alyvuogių aliejuje;
• Žalioji arbata.

• Skumbrė kepta su svogūnais ir saldžiaisiais pipirais;
• Taurė raudono vyno.

Jokia lieknėjimo sistema nebus efektyvi, jei apleisite fizinį aktyvumą, tai ypač svarbu medžiotojų būreliui. Rekomenduojama bėgioti, slidinėti, važinėti dviračiu, galima užsiimti ekstremaliu sportu – adrenalinas yra medžiotojų kraujyje. Gera imtis imtynių – medžiokliškiausios sporto šakos!

II kraujo grupė – ūkininkai

Šis tipas išsivystė vėliau, tačiau jį turi daugiau žmonių nei kiti. Šio tipo žmonės vadinami ūkininkais. Gali rasti ramių, draugiškų žmonių tarpusavio kalba su beveik visais jie puikiai dirba kaip komanda. Pagrindinis skirtumas tarp ūkininkų ir medžiotojų – mobilumas, gebėjimas nuolat keistis, todėl jie gerai pripranta prie naujų dalykų. Imunitetas ir Virškinimo traktas yra gana silpni, todėl reikia laikytis teisingas režimas mityba. Silpnas nervų sistema, todėl į meniu bus įtraukti tie produktai, kurie jį sustiprins. Neigiamai kraujo grupei produktai yra tokie patys.

Produktų lentelė ūkininkų grupei

Produktuose pagrindinis dėmesys skiriamas tiems, kurie užauginti savo rankomis. Iš tokio rinkinio nesunku susikurti meniu kiekvienai dienai. Pavyzdžiui, tai:

• Vaisių salotos, pagardintos neriebia varške;
• Stiklinė morkų sulčių.

• Salierų sriuba;
• Grikiai su morkomis ir svogūnais;
• Žalioji arbata su mėlynėmis.

• Ryžiai su kepta menke;
• Taurė baltojo vyno.

Kalbant apie fizinė veikla, tuomet tinka komandinis sportinis žaidimas (tinklinis, krepšinis, futbolas), plaukimas, šokiai. Visa tai turės teigiamos įtakos bendra būklė sveikata ir išvaizda. Kūnas taps atletiškas ir tinkamas, o papildomi kilogramai išnyks amžiams.

III kraujo grupė – klajokliai

Kitas tipas yra klajokliai. Tai ištvermingi žmonės, įpratę vaikščioti, judėti ir keistis. Jie ramūs, gudrūs, protingi. Be to, teigiama grupė yra stipresnė už neigiamą. Klajokliai turi stiprią imuninę ir nervų sistemą, jie praktiškai yra visaėdžiai, tačiau šiai grupei taikomi ir medžiagų apykaitą trikdančių maisto produktų draudimai. „Nomads“ meniu yra įvairovės pavyzdys.

Maisto stalas klajokliams

Galite eksperimentuoti su šiuo produktų sąrašu tiek, kiek norite, tai yra šios dienos meniu:

• Tarkuotų morkų ir obuolių sumaišyti su grietine;
• Puodelis žaliosios arbatos.

• Grybų augalas;
• Makaronai su Bolonijos padažu;
• Sultys iš šviežiai spaustų apelsinų.

• Virti ryžiai;
• Kepenys, troškintos su daržovėmis;
• Taurė raudono vyno.

Karalius pavydėtų tokio patiekalų sąrašo, o tokio tipo žmonėms jis pravers ir apsaugos nuo ligų. Nepamirškite apie sportą! Žygiai, lėtas bėgimas ir plaukimas tinka klajokliams. Stiprinkite savo organizmą lecitinu ir magniu – šie vitaminai naudingi imunitetui.

IV kraujo grupė – nauji žmonės

Paskutinė sąrašo dalis, bet ne mažiau svarbi yra paslaptinga, paslaptinga kraujo grupė. Šio tipo žmonės turi ryškią charizmą ir stebėtinai stiprų charakterį, tačiau jie turi silpną virškinamąjį traktą, padidėjęs jautrumas ir nervinis dirglumas, jautri širdis. Teigiama kraujo grupė yra labiau nepretenzinga nei neigiama, tačiau kiekvienas turi rūpintis savo sveikata. Kraujo grupės dieta yra tobula!

Maisto lentelė naujiems žmonėms

Produktų sąrašas derinamas atsižvelgiant į šios konkrečios kraujo grupės ypatybes, todėl sukūrę galimų produktų meniu, gausite nuostabų rezultatą. Meniu gali būti toks:

• su obuoliu;
• Puodelis kavos (tai tie laimingieji, kuriems rekomenduojama kava).

• Žuvienė;
• Pomidorų ir agurkų salotos;
• Vyšnių sultys.

• Ritinėliai;
• Žalioji arbata.

Fiziniams pratimams geriau rinktis ramius tipus: plaukimą, ėjimą, pilatesą. Pasirinkite vitaminų kompleksą, skirtą palaikyti kraujotakos sistema ir imunitetas. Jūsų kūnas jums padėkos.

Negalima sakyti, kad kraujo grupės dieta yra panacėja nuo visų ligų. Idealiu atveju mitybos specialistas turėtų parinkti kiekvienam tinkančią mitybos sistemą. Jeigu žmogus turi sunkų medžiagų apykaitos sutrikimą arba hormoninis disbalansas organizme, tuomet būtina gydytojo pagalba. Tačiau jei neturite didelių sveikatos problemų, išskyrus svorio problemas, kraujo grupės dieta padės sutvarkyti organizmą, išvalyti organizmą ir pagerinti medžiagų apykaitą.