Atceros, pirms kādiem 40 gadiem projektēšanas institūtā, kurā strādāju, visi sprieda par akadēmiķa Mikuļina metodiku. Tas ir ārkārtīgi vienkārši: no rīta un visas dienas garumā ir jāpaceļas uz pirkstiem vairākus desmitus reižu un strauji jānokrīt uz papēžiem. Šis vingrinājums, pēc Mikuļina domām, novērš sirds un asinsvadu slimības un uzlabo veselību.

Mēs, jaunie hidrotehniskie inženieri, mēģinājām saprast metodiku ar zinātniskais punkts redze. Protams, asinsvados bija ūdens āmura efekts, bet tehnikas darbības mehānisms mums palika neskaidrs. Tobrīd man nebija ne jausmas, ka varētu mēģināt izprast notiekošo procesu būtību - sirds, asinsrites sistēma šķita kaut kas neticami sarežģīts.

Un tagad Mikuļins jau ilgu laiku ir prom, un pēc aiziešanas pensijā es sāku studēt cilvēka bioloģiju un fizioloģiju. Ir pienācis laiks padomāt par to, kāpēc Mikuļina, Buteiko, Strelnikova, Frolova, Dikula un daudzu citu metodes, kas ir tik atšķirīgas viena no otras, vienmēr dod lieliskus rezultātus - tās atbrīvojas no slimībām un palielina ķermeņa pretestību. Kaut kam vajadzētu apvienot visas metodes, izņemot, protams, intensīvās fiziskās aktivitātes, kas ir obligātas visiem.

Man, hidrotehniskajam inženierim, šķita, ka ar šķidrumu aprites uzlabošanu organismā jāsaista viens vienīgs veselības faktors - galu galā cilvēks sastāv no vairāk nekā 75% ūdens. Pat virspusēja uzskaitīto metožu analīze liecina, ka tās ir saistītas ar fizisku (spēka) iedarbību uz ķermeni, fiziskiem vingrinājumiem un līdz ar to ietekmi uz tā šķidro vidi.

Interesanti, ka, diagnosticējot jebkuru slimību, ārsts noteikti minēs asinsrites traucējumus starp citiem slimības cēloņiem, tas ir, šis simptoms ir raksturīgs gandrīz visām slimībām. Cits interesants fakts- zinātnieki ir aprēķinājuši, ka aktīvo kapilāru skaits 60-70 gadus vecam cilvēkam ir uz pusi mazāks nekā 30 gadus vecam cilvēkam, un to virsmas laukums samazinās par trešdaļu (4200 pret 6300 m²), palielinoties diametram. no kapilāriem 1,5-2 reizes. Šie fakti lika man aizdomāties: vai vairumam slimību nenotverams galvenais cēlonis nav tieši slikta asinsrite?

Man vienmēr ir bijis nesaprotams, kā sirds spēj kustināt asinis plānākajos traukos un traukos (kapilāros), kuru garums ir ap 100 000 km! Mācību grāmatās un uzziņu grāmatās sniegtie dati ir ļoti lakoniski. Tos var nodot vienā frāzē: asinis pārvietojas no kreisā kambara uz labo ātriju. Taču, kā un ar kādiem līdzekļiem tas sasniedz labo ātriju, pārvarot desmitiem tūkstošu kilometru plānākos traukus, nav pārliecinoši izskaidrots. Ja mēs nedaudz precizējam tradicionālo cilvēka asinsrites diagrammu (1. att.), tas ir, saskaņojam to ar asinsvadu fizioloģisko mērķi, proti: norādiet arteriālo (karotīdu un plaušu artērija un aorta), un citi - venozi (augšējā un apakšējā vena cava un plaušu vēnas), tad parādās ļoti interesanta aina.

Pielāgotā asinsrites shēma (1. att.) ir tipiska divu sūkņu darbības diagramma, no kurām katram ir iesūkšanas un spiediena līnija. Un viņu darbam, protams, ir jāievēro hidrodinamikas likumi.

Viens virza venozās asinis un limfu, otrs virza arteriālās asinis, kas bagātinātas ar skābekli un barības vielām. “Arteriālajai” sistēmai ir ļoti īsa “iesūkšanas” līnija un ļoti gara “spiediena” līnija, savukārt “venozā” sistēma ir veidota tieši pretēji – ļoti gara “iesūkšanas” līnija un ļoti īsa “spiediena” līnija. Ja mēs ejam no sūkņu darbības principa, tad “venozā” sistēma izrādās nedarbojas, jo saskaņā ar jebkuras ūdens spiediena sistēmas pirmo noteikumu iesūkšanas cauruļvadam jābūt pēc iespējas īsākam un jānodrošina minimāla berze. zaudējumiem.

No koriģētās asinsrites diagrammas analīzes izriet, ka sirds var sūknēt asinis arteriālie trauki un izsūknēt ar skābekli bagātinātas asinis no plaušām (ļoti nelielā attālumā), bet tas nespēj patstāvīgi nodrošināt venozo asiņu atgriešanos lielais aplis asinsriti (BCC) un līdz ar to pilnīgu asinsriti. Izvairieties no tā Ahileja papēdis sūkņi ir iespējami, ja sūkņa horizontālā ass (šajā gadījumā sirds ass) ir novietota zem izsūknētā šķidruma līmeņa, ko bieži izmanto tehnikā. Tad šķidruma uzsūkšanās notiek garantēta neatkarīgi no spiediena zuduma apjoma no berzes traukos. Tas ir īpaši svarīgi ķermeņa daļām, kas atrodas zem sūkņa ass, tas ir, sirdij. Kad cilvēks atrodas vertikālā stāvoklī (stāv, sēž, staigā), asins uzsūkšanās no sirds notiek tikai no plkst. augšējā trešdaļa korpuss (2.att.,a). Kad viņš guļ uz labās puses un uz muguras (2. att., b), asins uzsūkšanās notiek no otras ķermeņa trešdaļas. Un, kad viņš guļ uz kreisā sāna vai uz krūtīm, asinis uzsūcas no ⅔ ķermeņa. Venozo asiņu atgriešanās no zonām, kas atrodas zem sirds ass ir iespējama vai nu mainot ķermeņa stāvokli, vai arī savienojot vēnu vārstuļu sistēmu un limfmezgli. Tāpēc, lai asinis labāk cirkulētu pa visu ķermeni, visas dienas garumā ir jāmaina dažādas ķermeņa pozīcijas.

Neatbilstoša venozā asins attece BCC, nepietiekama šūnu atkritumu izvadīšana, pēc dažu zinātnieku domām, ir izšķiroši aterosklerozes un vairuma sirds un asinsvadu slimību izcelsmē, kā arī cilvēka novecošanā, jo līdz ar vecumu cilvēks arvien mazāk noliek fizisko slodzi. sevi un arvien vairāk laika pavada statiskās pozās.

Miera stāvoklī minimāls venozo asiņu daudzums tiek nospiests uz sirdi, pārējās asinis stagnē kapilāros. Lai nodrošinātu venozo asiņu plūsmu, ir nepieciešamas kustības, un ne tikai kustība, bet gan pārmaiņus muskuļu kontrakcijas un relaksācijas. Jo lielāku laukumu aptver šādas kontrakcijas un jo tās ir enerģiskākas, jo perfektāka būs asinsrite. Pilna asinsrite nozīmē arī stagnējošu zonu likvidēšanu. Nosakot pareizu asinsriti, jūs varat novērst lielāko daļu attīstību sirds un asinsvadu slimības.

Kāpēc asins stagnācija ir tik bīstama? Cilvēka ķermenī lielākā daļa cirkulē tikai 20-40% asiņu. Pārējās asinis “skāb” mazos traukos - dienā mirst tikai aptuveni 200 miljardi sarkano asins šūnu. Tur sadaloties, tie saindē organismu ar sabrukšanas produktiem. Iegūtās avaskulārās zonas, kurās nav cirkulējošo asiņu, laika gaitā paplašinās un kļūst par ērtu “tramplīnu” dažādiem patogēnās baktērijas un pasīvo vīrusu aktivizēšana.

Tātad ar ilgstošu asins stagnāciju atsevišķi ķermeņi un rodas audi dažādi traucējumi to dzīvībai svarīgā darbība, kas izraisa dažādas pakāpes atgriezeniskās saites iznīcināšanu organismā, tā pretestības samazināšanos, dažādas sarežģītības pakāpes slimībām un priekšlaicīgu novecošanos.

Daba, apzināti cenšoties novērst venozo atgriešanos BCC ar sirdi, ir nodrošinājusi aptuveni divus desmitus neatkarīgu veidu, kā nodrošināt venozo asiņu atgriešanos, no kuriem svarīgākie ir pulsa vilnis, muskuļu un skeleta sistēmas sūkņa savienošana (fiziskās ietekmes uz ķermeni, fiziski vingrinājumi, stress), efektīvu asins noliktavu uzturēšana, periodiska ķermeņa stāvokļa maiņa (miegs, atpūta). Elpošanas vingrinājumi (Buteyko, Strelnikova utt.), Berzēšana, ķermeņa mīcīšana, pašmasāža un masāža utt., Uzlabo asinsriti.

Jaunais asinsrites modelis un no tā izrietošās jaunas idejas par venozo atteci palīdz izprast daudzu slimību attīstības cēloni. Piemēram, visu mūžu esmu nodarbojies ar fizisko audzināšanu, piekopju aktīvu dzīvesveidu, tomēr neesmu izvairījusies nopietnas slimības- reimatisms, mitrālā vārstuļa slimība, hroniska pneimonija, sinusīts un, protams, plaši pazīstamais radikulīts.

Bet, kad es sāku praktizēt saskaņā ar savu veselības sistēmu, slimības atkāpās. Vairāk nekā 5 gadus esmu regulāri nodarbojies pašu pieredzi pārliecināts par tā efektivitāti. 65 gadu vecumā man ir palielinājusies kopējā ķermeņa pretestība, pazudušas kaites, ar vecumu saistītas slimības un stāvokļi, un es esmu nostabilizējies. arteriālais spiediens. Tas viss kļuva iespējams, pateicoties uzlabotai asinsritei.

Labākais veids, kā novērst slimību rašanos un ķermeņa novecošanos, ir novērst ilgstošu asiņu stagnāciju, kas izraisa kapilāru nāvi. Mana sistēma ietver obligātu rīta rutīnu, vingrinājumus visas dienas garumā un pirms gulētiešanas.

Vingrinājumi, kurus iekļāvu rīta rutīnā un veicu visas dienas garumā, ļauj vienmērīgi noslogot visu muskuļu sistēmu.

Rīta kompleksā ietilpst enerģiska ķermeņa berzēšana un mīcīšana ar plaukstām, kas lieliski stimulē asinsriti perifērajās zonās. asinsrites sistēma un tādējādi novērst asiņu stagnāciju asins noliktavās, ne tikai novērst kapilāru nāvi, bet arī stimulēt to veidošanos, īpaši vietās, kas atrodas tālu no sirds sūkņa. Papildus tiek veikti vingrinājumi un masāža dažādās pozās (guļus uz sāniem, muguras, krūtīm), kas arī uzlabo asinsriti. Veicot vingrinājumu, piemēram, pagriežot galvu, es noturu kustību beigu punktā 1-2 sekundes. Šajā laikā asinsspiediens aizsprostotajos traukos paaugstinās un, atgriežoties sākotnējā stāvoklī, ar spēku steidzas gar kuģa gultni.

Rīta komplekss, kas tiek veikts uzreiz pēc pamošanās, aizņem 3-5 minūtes. Pirms gulētiešanas es berzēju un mīcu ķermeni. Cilvēki, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu, var berzēt ilgāk.

Tātad, mana veselības sistēma ietver šādus vingrinājumus.

Obligāta rīta iesildīšanās (guļus gultā)

Guļus uz muguras: stiepšanās ar līkumiem dažādos virzienos; alternatīva saliekto kāju saliekšana uz iekšu (kājas saliektas ceļos un izplešas); roku rotācija; pēdu rotācija; pēdu pagriešana iekšā un ārā (kājas izstieptas); ķermeņa berzēšana ar plaukstām, pirkstiem, locītavu locītavām; enerģiska mīcīšana vēdera dobums; “šķēres” ar kājām horizontālā plaknē.

Guļus kreisajā pusē: krūšu kaula, starpenes, muguras lejasdaļas, muguras, kakla berzēšana un mīcīšana, enerģiska vēdera dobuma mīcīšana.

Guļus uz muguras: “šķēres” vertikālā plaknē, vispirms sev priekšā, pēc tam pārmaiņus pārvietojot abas kājas pa labi un pa kreisi; noliec pa labi un pa kreisi ar abām kājām saliektām ceļos.

Guļus labajā pusē: enerģiska vēdera dobuma mīcīšana; krūšu kaula, starpenes, muguras lejasdaļas, muguras, kakla berzēšana un mīcīšana.

Sēžot: turot kāju pirkstus, pagrieziet kājas uz āru un uz iekšu, neļaujot tām kustēties ar rokām.

Rīta vingrinājumi

1. Pastaigas; pārmaiņus stiepšanās ar vienu vai otru roku, saraujot rokas uz sāniem; aplaudēšana zem saliektas kājas (vispirms zem kreisās, tad zem labās); noliekšanās uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ; pietupieni uz pirkstiem un papēžiem; galvas un pēc tam gurnu rotācija, vispirms vienā virzienā un tad otrā virzienā; lekt - kājas uz priekšu un atpakaļ (“šķēres”), šķērsām, vienlaikus griežot taisnas rokas vienā un otrā virzienā; atspiešanās uz galda, virzot galvu atpakaļ un pagriežot to pa labi un pa kreisi; pagriež ķermeni pa labi un pa kreisi, kājas platākas par pleciem; stiepšanās - kājas saliektas, labā kāja 1 pēdu uz priekšu, pagariniet labā roka uz priekšu, cik vien iespējams, pagriežot pirkstus uz augšu, pa kreisi, cik vien iespējams, muguru, ķermeni un galvu pagriezt atpakaļ, cik vien iespējams, pēc tam mainiet kājas un rokas.

Vingrinājumus ir ērti apvienot ar sejas vingrošanu.

Katrs vingrinājums tiek veikts vismaz 3 reizes.

2. Ūdens procedūras ar obligātu ķermeņa berzēšanu ar cietu dvieli un visa ķermeņa nosišanu ar plaukstu.

Pa dienu nostaigāju vismaz 3 km (līdz metro, veikalam utt.). Iesaku ejot veikt dažādus vingrojumus: vismaz daļu ceļa staigāt ātri, pat nesteidzoties, var noskriet pat 10-50 m; staigāt, pārmaiņus izvirzot vienu plecu un tad otru; staigāt, pagriežot kāju pirkstus uz āru un iekšu; pārmaiņus pagriežot ķermeni uz sāniem; pagriežot galvu uz sāniem; plecu atnešana un izplešana; atmest galvu atpakaļ; pārmaiņus paceļot vispirms vienu, tad otru plecu. Ja ejat pa parku, turiet elpu, tas ir, pēc dziļas elpas aizturiet elpu, cik ilgi vien iespējams (“nirt”). Ir lietderīgi 100 reizes cieši saspiest žokļus, mainot to stāvokli vienam pret otru.

Vingrinājumi pirms gulētiešanas (guļot gultā)

Guļot uz muguras: visa ķermeņa (ieskaitot seju un ausis) berzēšana ar plaukstām, pirkstiem, locītavu locītavām, enerģiska vēdera dobuma mīcīšana.

Guļus kreisajā (labajā) pusē: krūšu kaula, starpenes, muguras lejasdaļas, muguras, kakla berzēšana un mīcīšana, enerģiska vēdera dobuma mīcīšana; 1-2 “niršana”.

Viegli, ikvienam pieejami vingrinājumi ir vērsti uz asinsvadu un kapilāru darbības uzturēšanu un ikdienas asins nomaiņu traukos, un tas ir visu orgānu, dziedzeru un audu normālas darbības pamats.

Viens neaizstājams nosacījums visiem vingrinājumiem: nesteidzieties, katrs maksimālais sasprindzinājums tiek reģistrēts un aizstāts ar 2 sekunžu pauzi - relaksāciju. Lai sasniegtu vēlamo dziedinošo efektu, jātiecas nevis uz maksimālu intensitāti, bet gan uz maksimālu atkārtojumu.

Ivans Golovanovs

Ar lēnu asinsriti rodas veselības problēmas, tiek traucēta sirds un asinsvadu sistēmas darbība, var veidoties asins recekļi. Lai atjaunotu asinsriti, jums jāievēro veselīgs tēls dzīve, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, pareiza ēšana, pastiprināta uzmanība fiziskā aktivitāte un pieņemt medicīnas preces veicinot asins retināšanu.

Jums būs nepieciešams

Preparāti uz ginkgo biloba bāzes;
- vīgriezes;
- zirgkastaņa.

Sponsorē P&G Raksti par tēmu “Kā atjaunot asinsriti” Kā atgūties pēc kursa Kā lietot E vitamīnu Kā ārstēt dzimumorgānu herpes

Instrukcijas

Pirmkārt, lai atjaunotu asinsriti, atmest sliktos ieradumus. Nikotīns veicina kontrakcijas asinsvadi, kas negatīvi ietekmē asinsriti. Alkoholiskie dzērieni provocēt asins sabiezēšanu, asinsvadu izstiepšanos un asins recekļu veidošanos. Neatkarīgi no tā, kāds spēks tas ir. Ideja, ka glāze vīna šķidrina asinis un uzlabo asinsriti, ir tikai mīts. Dzerot vīnu, sākotnējais efekts ir vazodilatācija, bet pēc tam neizbēgami notiek asa sašaurināšanās, kas noved pie sliktas asinsrites. Ēd pareizi. Izvairieties no trekniem, pikantiem, ceptiem ēdieniem, dzīvnieku taukiem, nepārēdieties, ēdiet mazas un bieži vien. Sistemātiski uzraugiet savu svaru. Slikts uzturs un liekais svars ir viens no galvenajiem sliktas asinsrites cēloņiem. Spēlējiet sportu, kustieties vairāk. Fiziskā neaktivitāte plus slikti ieradumi un pārmērīgs uzturs izraisa insultu un sirdslēkmes, un tas ir traucētas asinsrites sekas. Katru dienu veiciet vieglus rīta vingrinājumus, staigājiet, pievienojieties fitnesa centram vai peldbaseinam. Fiziskie vingrinājumi ievērojami palielināt asinsriti, novērst izskatu liekais svars un stimulē vispārējo sniegumu un labsajūtu. Sistemātiski lietojiet zāles, kuru pamatā ir ginkgo biloba auga lapas, vīgriezes, zirgkastaņa. Tie ir dabiski un pilnīgi droši produkti, kas dabiski stiprina asinsvadu sieniņas, novērš trombu veidošanos, stimulē asinsriti, šķidrina asinis. Masāža ir vēl viens veids, kā normalizēt asinsriti. Vispārējā labsajūtas masāža palīdz novest visus lielos muskuļus paaugstināta tonusa stāvoklī, tas savukārt aktivizē asinsriti, asinis piesātinās ar aktīvām vielām, kas labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu. Ja Jums ir varikozas vēnas vēnas, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, jākonsultējas ar ārstu. Jums tiks izrakstīti medikamenti, kas palīdzēs atjaunot asinsriti. Zāles un ārsts izvēlas devas katram pacientam individuāli, ņemot vērā pilnīgas rezultātus medicīniskā pārbaude, pavadošās slimības un vecums, tāpēc nav vienotu ieteikumu atlasei. Cik vienkārši

Citas ziņas par tēmu:

Saplaisājuši papēži, sausa un pārslveida pēdu āda, svīšana un daudzas citas pēdu ādas problēmas un slimības var ārstēt ar augu palīdzību. Asinszāle stiprina asinsvadu sieniņas, uzlabo asinsriti, gan venozās, gan iekšējie orgāni. Alveja ir lielisks ādas aizsargs

Tas, ka ginkgo palīdz palielināt asins plūsmu smadzenēs, bagātinot tās ar skābekli, ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem, kuru artērijas var sašaurināt holesterīna nogulsnes vai citu slimību dēļ. Pārkāpums smadzeņu cirkulācija varētu būt viens no

Visbiežāk asinsrites traucējumi ir saistīti ar sliktu asinsvadu darbību. Simptomi parasti ir aukstuma sajūta un nejutīgums roku un kāju pirkstos. Protams, ja šādi simptomi saglabājas, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Bet jūs pats varat palīdzēt ārstēšanā.

Sliktas asinsrites dēļ cieš viss ķermenis, bet galvenokārt kājas. Ja jūtat nejutīgumu un aukstumu pirkstos, tas nozīmē, ka tie nesaņem pietiekamu asins plūsmu. Mēģiniet izmantot dažus padomus, lai palīdzētu atjaunot normālu asinsriti. Sponsorē P&G raksti

Ar nepietiekamu asins piegādi smadzenēm parādās smaguma sajūta galvā, galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs un plankumi, kas mirgo acu priekšā. Jūs varat uzlabot asinsriti, izmantojot: zāles, un bez narkotikām metodes. Vajadzēs - multivitamīnus ar

Pilna smadzeņu darbība ir tieši saistīta ar visiem cilvēka veselības aspektiem. Nogurumu, atmiņas zudumu un izklaidību izraisa intensīvs smadzeņu darbs un nepietiekama asins piegāde. Sponsorē P&G Raksti par tēmu “Kā uzlabot asinsriti

Normāla asinsrite ir ilgmūžības atslēga. Asinsrites traucējumi ir galvenais faktors, kas izraisa bīstamas slimības. Šādas slimības prasa ķirurģiska ārstēšana. Var izraisīt slikta asinsrite. Pamatojoties uz to, daudziem cilvēkiem rodas jautājums par to, kā atjaunot traucētu asinsriti.

Kuģi- Tie ir caurulēm līdzīgi veidojumi, kas tiek novēroti visā cilvēka ķermenī. Viņi veic asins kustību organismā. Spiediens asinsrites sistēmā ir diezgan augsts, kopš sistēma ir izolēta. Asins plūsma ir ļoti ātra.

Pēc noteikta laika izskata dēļ asiņu kustība kļūst apgrūtināta plāksnes. Tie ir jaunveidojumi ar iekšā kapilāri. Sirds sāk sūknēt asinis ātrāk, lai tās nogādātu visos orgānos. Tas noved pie sirdsdarbības traucējumiem.

Ar šādu patoloģiju ir nepieciešams tīrīt asinsvadus. Pēc to attīrīšanas atgriežas elastība un elastība. Ir iespējams likvidēt daudzas slimības, kas saistītas ar asinsvadiem.

Kāpēc tiek traucēta asinsrite?

Ir pietiekami daudz iemeslu sliktai asinsritei. Var identificēt galvenos faktorus, kas izraisa sliktu asinsriti:

1. Traumatiska rakstura cēloņi. Tie ir saistīti ar dažādiem iekļūstošiem ievainojumiem.
2. Mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums. Tas noved pie venozās stagnācijas. Asinsrites sistēmas darbībā parādās traucējumi.
3. Tabakas smēķēšana un vecums.
4. Augsts holesterīna līmenis asinīs.
5. Pārmērīgs svars.
6. Pieejamība cukura diabēts vai hipertensija.

Neatkarīgi no iemesla ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana.

Galvenie asinsrites traucējumu simptomi

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kā pārbaudīt asinsriti organismā. Lai to izdarītu, ir nepieciešams novērtēt simptomus.

Iekšzemes

Nestabils asinsspiediens ir svarīgs simptoms

Svarīga zīme ir nestabils asinsspiediens. Kad trauki, kas atrodas tuvu ādai, sāk paplašināties, tie iegūst rozā nokrāsu. Pieskaroties tie kļūst silti.

Sliktas asinsrites simptoms ir artērijas bloķēšana ar asins recekli. Šī iemesla dēļ tiek pārtraukta asins šķidruma piegāde dažām ķermeņa daļām. Ir sirdsdarbības traucējumi.

Ārējais

Slimība ir izteikta ēnas maiņa āda , izskats čūlas, kas slikti rēta. Parādās pacients kolikas pirkstos. Kļūst neērti izturēt auksto sezonu.

Uz skartās zonas parādās pietūkums. Nospiežot, jūtamas sāpes. Skartās zonas temperatūra samazinās. Sāpīgajā vietā ir spēcīga pulsācija.

Ēdiens

Jūs varat uzlabot asinsriti organismā, izmantojot uzturu. Jālieto kā pārtika veselīgs ēdiens. Diētā jāiekļauj:

• augļi un dārzeņi;
• pilngraudi;
• liesās olbaltumvielas;
• veselīgie tauki, kas atrodami olīveļļā, riekstos, zivju eļļā.

Nepieciešams pārtrauciet ēst apstrādātu pārtiku, kā arī to, kas satur pārāk daudz sāls un cukura. Nepieciešams samazināt kofeīna un alkohola patēriņu. Svarīgs dzert daudz šķidruma. Ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu asinis ir piesātinātas ar skābekli. Tas ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī uzlabo vispārējais stāvoklisķermeni.

Zāles

Daudzi cilvēki domā par to, kā uzlabot asinsriti, kad viņiem jau ir slimība. Zāles var palīdzēt ārstēt sliktu asinsriti dažādas grupas. Tie ietver:

Svarīgs! Pašārstēšanās ir kontrindicēta.

Izlasiet mūsu rakstu par to, kādas zāles varat lietot.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ne daudzi cilvēki zina, kā rīkoties sliktas vai traucētas asinsrites gadījumā, taču cilvēki bieži ķeras pie lietošanas tautas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt normalizēt asinsriti. Šādi līdzekļi ietver:

Pirms jebkura produkta lietošanas tradicionālā medicīna jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Vingrinājumi

Daudzi cilvēki brīnās, kā palielināt asinsriti, neizmantojot zāles. Lai to izdarītu, jums jāpievērš uzmanība fiziskā aktivitāte. Profilaksei ir jāveic tikai pāris vingrinājumi dienā.

1. Iztaisnojiet un nolaidiet rokas uz leju. Lēnām nolieciet visu ķermeni uz priekšu un mēģiniet pieskarties grīdai.
2. Nolaidieties uz viena ceļa un palieciet šajā pozīcijā minūti. Pēc šī laika mainiet kājas.
3. Apsēdieties uz krēsla, paceliet kājas un viegli šūpojiet tās uz priekšu un atpakaļ.
4. Dariet rotācijas kustības pēdas.
5. Apgulieties uz grīdas, ielieciet spilvenu zem muguras lejasdaļas. Paceliet ekstremitātes uz augšu 90 grādu leņķī pret zemi. Novietojiet tos atsevišķi un atkal salieciet kopā. Atkārtojiet vingrinājumus 8 reizes.

Lai uzlabotu asinsriti, ir nepieciešams staigājiet pēc iespējas vairāk. Ne mazāk efektīvs veids stendi masāža. Pateicoties tam, palielinās asinsrite. Var arī mēģināt pieņemt karsta vanna . Termiskā apstrāde palielina asinsriti. Ir svarīgi atrast veselīgu izeju no stresa situācijām.

Ja parādās kādi simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu - tas palīdzēs izvairīties no komplikācijām.

Secinājums

No visa teiktā mēs varam rezumēt, ka nav tik grūti izveidot asinsriti. To var izdarīt pat nemeklējot palīdzību no medikamentiem. Galvenais noteikums ir aktīvs dzīvesveids.