Mozog je snáď najviac dôležitý orgán, ktorá nás odlišuje od zvierat a umožňuje nám myslieť ako ľudia. Bez toho, aby sme trénovali naše mozgy, sa stávame otupení a zabúdame, ako myslieť produktívne, rýchlo a efektívne. Nižšie sú veľmi jednoduché cvičenia ktoré vám pomôžu udržať váš mozog vždy v poriadku.

1. Riešte hádanky a hlavolamy.

2. Rozvíjať obojručnosť (obojručnosť, schopnosť rovnako dobre používať pravú a ľavú ruku). Skúste si umyť zuby, učesať vlasy a manipulovať s počítačovou myšou svojou nedominantnou rukou. Píšte oboma rukami súčasne. Pri jedení pri používaní noža a vidličky si vymeňte ruky.

3. Práca s nejednoznačnosťou, neistotou. Naučte sa užívať si veci ako paradoxy.

4. Študujte myšlienkové mapy.

5. Zablokujte jeden alebo viac vnemov. Jedzte so zaviazanými očami, dočasne si zapchajte uši tampónmi, osprchujte sa oči zatvorené.

6. Rozvíjajte porovnávacie chute. Naučte sa naplno cítiť, vychutnávať víno, čokoládu, pivo, syr a čokoľvek iné.

7. Hľadajte priesečníky medzi zdanlivo nesúvisiacimi vecami.

8. Naučte sa používať klávesnice s rôznym rozložením kláves (naučte sa písať dotykom).

9. Vymýšľajte nové spôsoby využitia bežných predmetov. Koľko rôzne cesty napadá vás nejaký napríklad na necht? Desať? Sto?

10. Zmeňte svoje zaužívané predstavy na opačné.

11. Naučte sa techniky na rozvoj kreativity.

12. Nezastavujte sa pri samozrejmosti, mentálne sa ponáhľajte za prvú, „správnu“ odpoveď na otázku.

13. Zmena zavedený poriadok vecí. Položte si otázku „Čo ak...“

14. BEHAJ, MRZNI!

15. Otočte obrazy a fotografie hore nohami.

16. Rozvíjať kritické myslenie. Spochybňujte bežné mylné predstavy.

17. Študujte logiku. Riešiť logické problémy.

18. Naučte sa vedeckému spôsobu myslenia.

19. Kresliť, kresliť automaticky. Na to nemusíte byť umelcom.

20. Myslite pozitívne.

21. Venujte sa nejakej forme umenia – sochárstvu, maľbe, hudbe – alebo sa otestujte v inej tvorivej činnosti.

22. Naučte sa umenie predvádzať triky, rozvíjajte obratnosť.

23. Jedzte potraviny zdravé pre mozog.

24. Usilujte sa neustále cítiť mierny pocit hladu.

25. Cvičte!

26. Posaďte sa vzpriamene.

27. Pite veľa vody.

28. Zhlboka dýchajte.

29. Smej sa!

30. Diverzifikujte svoje aktivity. Vyberte si hobby pre seba.

31. Dbajte na dobrý spánok.

32. Cvičte krátke zdriemnutia.

33. Počúvajte hudbu (bez ohľadu na to, čo si uvedomte!).

34. Vyhláste vojnu svojmu sklonu k prokrastinácii.

35. Obmedzte sa v používaní technológií.

36. Študijné materiály z vedy o mozgu.

37. Prezliecť sa. Choďte naboso.

38. Zlepšite svoju samomluvu.

39. Nech je to jednoduché!

40. Hrajte šach alebo iné stolové hry.

41. Hrajte hry mysle - Sudoku, krížovky a nespočetné množstvo iných hier máte k dispozícii.

42. Buďte spontánni, ako deti!

43. Hrajte videohry.

44. Rozvíjajte zmysel pre humor! Píšte alebo vymýšľajte vtipy.

45. Urobte si zoznam 100 (poznámka: technika na generovanie nápadov, objavovanie skrytých problémov alebo rozhodovanie).

46. ​​​​Použite metódu kvóty nápadov (poznámka: metóda zostavovania predbežného zoznamu nápadov počas dňa).

47. Zvážte každý nápad, ktorý vás napadne. Vytvorte si banku nápadov.

48. Nechajte svoje nápady rozvíjať. Ku každému z nich sa v určitých intervaloch vracajte.

49. Vykonajte „pozorovanie prípadu“. Skúste si napríklad počas dňa čo najčastejšie označovať červené predmety. Označte autá konkrétnej značky. Vyberte si tému a zamerajte sa na ňu.

50. Veďte si denník.

51. Štúdium cudzie jazyky.

52. Jedzte v rôznych reštauráciách – uprednostňujte národné reštaurácie.

53. Naučte sa počítačové programovanie.

54. Čítaj dlhé slová odzadu. !einejuborP

55. Zmeňte svoje prostredie – zmeňte umiestnenie predmetov, nábytku, presuňte sa niekam.

56. Napíšte! Píšte príbehy, poéziu, založte si blog.

57. Naučte sa symbolický jazyk.

58. Naučte sa umeniu hry na hudobných nástrojoch.

59. Navštívte múzeá.

60. Študujte fungovanie mozgu.

61. Naučte sa techniky dynamického čítania.

62. Určite svoj štýl učenia.

63. Naučte sa metódu na určenie dní v týždni pre akýkoľvek dátum!

64. Skúste odhadnúť časové intervaly podľa svojich pocitov.

65. "Približný výpočet." Čo je hojnejšie – listy v amazonských pralesoch alebo nervové spojenia v mozgu? (odpoveď)

66. Spriateliť sa s matematikou. Bojujte s „neschopnosťou počítať“.

67. Budujte pamäťové paláce.

68. Študujte systém obrazového myslenia na rozvoj pamäti.

69. Mať sex (Prepáčte, tu nie sú žiadne komentáre!).

70. Pamätaj si mená ľudí.

71. Meditujte. Trénujte koncentráciu a úplnú absenciu myšlienok.

72. Sledujte filmy rôznych žánrov.

73. Vzdať sa TV.

74. Naučte sa sústrediť.

75. Zostaňte v kontakte s prírodou.

76. Riešte matematické úlohy mentálne.

77. Prestaň sa ponáhľať.

78. Zmeňte svoju obvyklú rýchlosť rôzne druhyčinnosti.

79. Robte vždy len jednu vec.

80. Pestujte zvedavosť.

81. Skúste na vedomie niekoho iného. Čo si myslíte, ako by na vašom mieste rozmýšľali iní ľudia a riešili vaše problémy? Ako by sa zachoval hlupák, keby bol na tvojom mieste?

82. Pestujte si kontemplatívny postoj k svetu.

83. Nájdite si čas na samotu a relax.

84. Zaviažte sa k neustálemu vzdelávaniu počas celého života.

85. Cestovanie do zahraničia. Spoznajte životný štýl ľudí z iných krajín.

86. Študujte géniov (Leonardo je pre vás skvelá spoločnosť!)

87. Vytvorte si okruh dôveryhodných priateľov.

88. Hľadajte konkurenciu.

89. Nemali by ste komunikovať len s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Obklopte sa ľuďmi, ktorých svetonázor je odlišný od toho vášho.

90. Zúčastnite sa brainstormingu!

91. Zmeňte spôsob, akým plánujete budúcnosť: krátkodobý/dlhodobý, kolektívny/individuálny.

92. Hľadajte korene všetkých problémov.

93. Zbierajte citáty od známych ľudí.

94. Zmeňte svoje komunikačné médium: namiesto počítača používajte papier, namiesto písania hlasový záznam.

95. Prečítajte si klasiku.

96. Zlepšiť umenie čítania. Efektívne čítanie je umenie, rozvíjajte ho.

97. Napíšte súhrn kníh.

98. Rozvíjať sebauvedomenie.

99. Vyjadrite svoje problémy nahlas.

100. Opíšte svoje pocity do najmenších detailov.

101. Použite Braillovu metódu. Začnite počítaním poschodí pri jazde výťahom.

102. Kúpte si umelecké dielo, ktoré vami otrasie. Stimulujte, vyvolávajte pocity a myšlienky.

103. Používajte rôzne parfumové vône.

104. Miešajte vnemy. Koľko váži ružová? Ako vonia levanduľa?

105. Hádajte sa! Obhajujte svoje argumenty. Pokúste sa akceptovať aj pohľad súpera.

106. Použite metódu časového boxovania (poznámka: metóda stanovenia určitého časového obdobia na splnenie úlohy alebo skupiny úloh).

107. Venujte čas rozvoju svojho mozgu.

108. Vytvorte si duševnú svätyňu (pozn.: miesto, ktoré existuje len vo vašej fantázii).

Váš mozog s hmotnosťou rovnajúcou sa 2 % telesnej hmotnosti spotrebuje takmer polovicu energie, ktorú telo vyprodukuje. Vďaka svojmu mozgu sa teraz môžete porozprávať o migračnej politike Nového Zélandu alebo si do každého detailu zapamätať svoj prvý bozk s dievčaťom z prvého oddelenia v tábore.

Možnosti mozgu sú takmer neobmedzené, ale, bohužiaľ, je jednoducho neuveriteľne lenivý a snaží sa minimalizovať myšlienkové procesy. Keď máte školu alebo univerzitu, absolvuje neustály tréning, ktorý ho pomáha otužovať a zvykať si na stres.

Ak rozvíjate svoje myslenie, tak sa zvyšujú schopnosti vášho mozgu, rastie počet nervových spojení, čo je sakra pekné. Cítite silu poskladať hory informácií, hľadať zrnká významu medzi terabajtmi intelektuálnej degradácie a vytvoriť niečo, čo si určite zaslúži Nobelovu cenu.

Aby váš mozog zostal vždy svieži, musíte ho zaťažiť. Tu je všetko úplne rovnaké ako pri svaloch, len mozog nerastie, ale stáva sa zložitejším. Pripravili sme niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu udržať váš mozog v dobrej kondícii.

Ovládajte zručnosti rýchleho čítania

Viac užitočná informácia učíš sa pre určitý čas, tým produktívnejšie bude váš mozog pracovať a tým rýchlejšie oddelíte zrno od pliev – dôležité alebo nezmyselné informácie, ktoré zapĺňajú sieť. Rýchle čítanie je neuveriteľne užitočná zručnosť, ktorá vám umožní lepšie využiť váš čas. Podstatou tejto zručnosti je vnímať jednou takzvanou fixáciou nie jedno slovo, ako sme zvyknutí, ale niekoľko naraz, čo umožňuje prečítať riadok oveľa rýchlejšie. Zaujímavé riešenie na rozvoj tejto zručnosti ponúka UP! GREAT, ktorý v tréningu využíva nielen klasické cviky, ale aj moderné technológie.

Spoločnosť ponúka špeciálne knihy, ktoré využívajú skvelú vyučovaciu metódu, ktorá vám umožní dosiahnuť +70 rýchlosti čítania starých zväzkov.

Aby ste zvládli zručnosť rýchleho čítania, musíte dodržiavať tri pravidlá. Po prvé, musíte mať široký uhol pohľadu, aby ste videli niekoľko slov v jednej fixácii, a po druhé, pohyby vášho pohľadu musia zodpovedať jednej z metód rýchle čítanie a po tretie, musíte neustále kontrolovať svoje porozumenie učebným textom, aby ste sa nezrýchlili do bodu, keď si uvedomíte, že ničomu nerozumiete.

Na rozvoj širokého uhla pohľadu sa používajú „stoly Schulte“. Toto je tabuľka s číslami zmiešanými v náhodnom poradí, kde sa musíte pozrieť na jej stred a nájsť všetky čísla v poradí. Predtým všetky metódy spájala jedna obtiažnosť – učiteľ ani žiak si nemôžu všimnúť mikropohyby pohľadu, ktoré negujú celý efekt cvičení. Teraz sa však s rozvojom technológie objavilo zariadenie Eye-Tracker, ktoré sa úspešne používa aj v herný priemysel. S jeho pomocou bolo možné sledovať trajektóriu pohľadu. Počítač vytvára trajektóriu čítania textu v reálnom čase, identifikuje nedostatky v technike čítania a počas cvičení poskytuje spätnú väzbu, čím rieši problém efektívnosti.

Vďaka tejto úprave je zvládnutie zručnosti rýchleho čítania oveľa jednoduchšie, najmä od UP! SKVELÉ, učíte sa na špeciálnych interaktívnych simulátoroch, ktoré vám pomôžu sústrediť vašu pozornosť a sledovať tie isté mikropohyby, aby ste zaistili, že vaše zručnosti budú automatické. Vážne, všetci cvičenci zvýšili rýchlosť čítania 2-4 krát, pričom úroveň porozumenia neklesla pod 80%.

Začnite vyjadrovať svoje myšlienky písomne

Proces písania myšlienok núti váš mozog robiť veľa komplexnej práce, keď si vyberáte, o čom budete písať, ako to napíšete a aké slová sú najlepšie. Najlepšie na tom je, že je naozaj veľmi návykový a veľmi spríjemňuje mozgovú činnosť. A vo všeobecnosti je veľmi cool, keď dokážete krásne vyjadriť svoje myšlienky bez akéhokoľvek napätia a vyjadriť sa v ozdobných frázach.

Mimochodom, pozitívom tu je, že takto môžete sledovať svoj vývoj porovnávaním textov z rôznych chronologických období. Skúste začať s akoukoľvek témou, dokonca aj s tým, čo ste robili minulé leto, pretože tu je najdôležitejšie začať a potom si jednoducho nevšimnete, ako sa vaše myšlienky premenia na rieku slov a viet. Nezabúdajte ani na interpunkčné a pravopisné schopnosti, na ktoré sa časom zabudne, ktoré si môžete vylepšiť aj vy.

Ak neviete, o čom písať, môžete zhrnutie knihy, ktoré sa vám naozaj páčili, alebo si napíšte svoje vlastné zaujímavé nápady aby sa na nich nezabudlo. Vyviňte ich a možno jeden z nich zmení budúcnosť v budúcom storočí, rovnako ako H. G. Wells pred sto rokmi predpovedal vzhľad rovnakých slúchadiel.

Buďte kreatívni

Začnite kresliť, písať poéziu alebo hrať na hudobný nástroj. Podľa moderných výskumov má kreatívna činnosť pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Keď kreslíte, mozgové systémy, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie rozsahu a perspektívy, pracujú, správna voľba farby, vďaka ktorým sa naše ozubené koleso zúrivo točí.

Ak nemáte radi výtvarné umenie, skúste sa ako básnik. Skúste zložiť nejakú básničku, rozvíja sa, čo priaznivo ovplyvní aj vaše myšlienkové pochody.

A hra na hudobnom nástroji nielenže rozvíja váš hudobný vkus a umožňuje vám lepšie porozumieť hudbe, ale poslúži aj ako výborný základ pre stretnutia s dievčatami, ak veríte výroku, že dievčatá milujú ušami. Najjednoduchšou možnosťou na zvládnutie by bola gitara, ale dokonalosti sa medze nekladú – svoju schopnosť hrať na nej môžete zdokonaľovať roky a vytvoriť tak skvelú atmosféru na každej párty. Máte doma starý klavír? Môžete si predstaviť seba ako Ludovica Einaudiho a skúsiť zahrať nejakú príjemnú, nevtieravú melódiu. To všetko do tej či onej miery rozvíja myslenie, takže sa vám to bude určite hodiť, už len z tohto dôvodu.

Choďte na hororovú výpravu

IN V poslednej dobe questy sa v Rusku stali veľmi populárnou voľnočasovou aktivitou, čo je veľmi cool. Čo môže byť užitočnejšie na precvičenie mozgu ako logické hádanky štylizované ako horor, ochutené dávkou strachu? Hlavné je vybrať si skutočne netriviálny quest so zaujímavými úlohami a pascami, pri ktorých sa vám zapotí mozog. Odporúčame vám vziať so sebou dievča, ktoré si ju pridrží, keď sa zľakne nejakého hlasného zvuku alebo šuchotu spod závesu, alebo sa zaň schovať, ak sa stane niečo naozaj strašidelné. Môžete tiež vziať hlučná spoločnosť priateľov, aby spoločne riešili hádanky a hlavolamy, pretože quest bude pre všetkých oveľa lacnejší.

Našli sme to pre vás od chalanov z Iznanky, ktorí už niekoľko rokov tvoria zaujímavé predstavenia so živými hercami a výborné hlavolamy.

Úloha "Karanténa"- predstavenie so sci-fi zápletkou, ktorého dej sa odohráva v bunkri, kde sa v ZSSR vykonávali tajné experimenty, ktoré musíte odhaliť. Mimochodom, v pátraní budú živí herci, ktorí často nehrajú podľa scenára.

Úloha "Abode"Štýl pripomína „Karanténu“, ale s novým, dobre prepracovaným príbehom o fonde anomálnych tvorov, ktoré musíte chrániť. Úloha je robená v žánri stealth-action, čo znamená, že záleží len na vás, či vás monštrum chytí alebo nie.

Úloha "Červený drak" Vhodné pre tých, ktorých zaujíma téma duchov a historické námety. Dej je o hľadaní alchymistického laboratória na panstve kurakinských kniežat. Artefakty, tajomstvá a hádanky - to bude zaujímavé.

Spriateliť sa s matematikou

Nie nadarmo je matematika kráľovnou vied. Ona konkrétne pumpuje vaše logické myslenie, vám pomôže nezmiasť sa vo vašom vlastnom uvažovaní a v uvažovaní vašich partnerov. Môžete si len vziať učebnicu algebry a zapamätať si riešenie prvého problému, na ktorý narazíte. Zvyknite si riešiť niekoľko problémov denne a všimnete si, ako sa vaša schopnosť logicky uvažovať zlepšuje.

Uviazli ste každý deň na 3 hodiny v zápche? Skúste si v hlave spočítať nejaké výdavky a príjmy domácnosti. Spočiatku to bude trochu ťažké, ruky siahnu po kalkulačke na telefóne, no výrazne vám to pomôže lepšie a rýchlejšie myslieť, ak stále nezabúdate, že najlepšia a najvýkonnejšia kalkulačka je vo vašej hlave. Túto kalkulačku ale musíte používať často, aby vaše neuróny nezabudli, na čo slúžia.

Mozog je jedným z najťažšie pochopiteľných orgánov Ľudské telo. Až doteraz veda tento orgán úplne nepreskúmala. Mozog dokáže myslieť, sústrediť sa, cítiť, uchovávať si pamäť, riadi všetky činnosti ľudského tela.

Nesprávny životný štýl, zlé podmienky prostredia, zneužívanie zlé návyky a veľa ďalších negatívnych faktorov viesť k rôznym poruchám a zníženiu výkonu. Náš emocionálny mozog pozostáva z miliárd nervových buniek, ktorých funkcia je založená na prijímaní informácií a ich prenose do iných buniek.

Na maximalizáciu všetkých oblastí mozgovej aktivity je potrebné mozog trénovať. Na jeho výcvik bolo vynájdených veľa metód, z ktorých najúčinnejšie zvážime v tomto článku.

Aby ste naplno rozvinuli funkčnosť svojho mozgu, musíte najprv upraviť niektoré aspekty svojho života. Pokúste sa splniť nasledujúce odporúčania, ktorých implementácia pomôže zbaviť sa negatívnych dopadov na tvoj mozog a intelekt:

1. Začnite sa viac hýbať

Fyzická nečinnosť alebo dysfunkcia tela sa vyskytuje v dôsledku sedavého spôsobu života, ktorý postihuje mnohých vodičov, kancelárskych pracovníkov a ľudí, ktorí často trávia čas pri počítači alebo pred televízorom.

Nebezpečenstvo tohto stavu spočíva v tom, že mastné kyseliny nemajú schopnosť rozkladu, čo vedie k postupnému hromadeniu cholesterolu na stenách ciev. Prítok krvi do mozgu je narušený, preto je narušený vývoj ľudského mozgu.

1. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom

Najnebezpečnejšie alkoholický nápoj je pivo. Je to pivo, ktoré má najškodlivejší vplyv na nervové bunky, a nie obyčajný alkohol, teda pivo obsahuje oxid uhličitý, ktorý má výrazne negatívny vplyv na mozog.

1. Pite viac tekutín

Hovoríme o obyčajnej, stojatej vode. Voda pomáha odstraňovať odpad a toxíny z tela a umožňuje aktivovať obe hemisféry. Potrebujete vypiť aspoň 2 litre čistá voda o deň.

Dať schopnosť normálny vývoj, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

• Pravidelné fyzické cvičenie aspoň 2 krát do týždňa
• Komunikujte viac
• Kontrolujte svoj pracovný čas, spánok by mal byť aspoň 8 hodín denne
• Jedzte správne, zaraďte do jedálnička viac ovocia a zeleniny a hlavne zdroje vitamínov B a Omega-3 mastných kyselín
• Vyhnite sa stresovým situáciám

Vývoj ľavej a pravej hemisféry

Ľavá hemisféra mozgu je zodpovedná za logické funkcie. Napríklad jazykové schopnosti, riešenie problémov, rôznymi spôsobmi počítanie čísel, ľavá strana mozgu preberá celú túto záťaž.

Na zlepšenie jeho ľavej hemisféry je potrebné denne vykonávať nasledujúce činnosti:

• Rozvíjajte svoju logiku, snažte sa častejšie riešiť rôzne matematické algoritmy
• Riešte geometrické problémy, pretože práve táto časť matematiky vám umožňuje trénovať logické myslenie
• Riešte krížovky, hrajte sa logické hry, pretože ľavá strana mozgu bude prevažne zapojená do analýzy akcií
• Ak je človek ľavák, je potrebné často skúšať prenášať rôzne záťaže na pravú ruku
• Užívanie vitamínov podporuje rýchlejšie učenie a rozvoj nových schopností.

Pravá hemisféra je zodpovedná za úplne opačné schopnosti, a to intuitívne a kreatívne. Pravá strana Mozog sa zaoberá priamym spracovaním informácií, ktoré sa tvoria zo zmyslov. Preto môže človek pristupovať k akémukoľvek problému kreatívne a čo najviac ho zjednodušiť.

Vývoj pravej polovice je tiež veľmi dôležitý proces, to nám umožňuje vytvoriť si ucelenejší pohľad na realitu okolo nás a je zodpovedné za emócie. Vykonajte nasledujúce činnosti na zlepšenie pravej hemisféry:

• Cvičte jogu, ktorá je čiastočne založená na meditácii, ktorá vám pomôže rozvíjať nové kreatívne oblasti a udržať váš emocionálny mozog pod kontrolou.
• Počúvajte častejšie klasickú hudbu, napríklad Mozarta. Ostatné smery nezvyšujú koncentráciu až tak ako klasický smer
• Kreslete, komponujte hudbu. Akákoľvek tvorivá činnosť núti pravú polovicu pracovať s veľkým úsilím

Cvičenia mozgu

Nielen psychický stres vám umožňuje spustiť všetky mozgové procesy. Fyzické, menovite gymnastické cvičenia, umožňujú zvýšiť a podporiť plné fungovanie oboch hemisfér, vďaka intenzívnejšiemu prísunu kyslíka do vyvíjajúceho sa mozgu.

Cvičebný program bol vyvinutý pred viac ako 30 rokmi a dodnes ho používajú mnohí odborníci. Systematicky vykonávajte nasledujúce cvičenia na rozvoj ľudského mozgu:

1. Zaujmite pozíciu v stoji s chodidlami o niečo užšími ako ramená, potom sa nakloňte ramenom k ​​bedru. Uhol natočenia hlavy by mal zodpovedať telu, nie je potrebné otáčať hlavou rôznymi smermi. Svaly sú počas cvičenia napäté. Vykonajte 8 opakovaní na každú stranu
2. Veľmi jednoduché cvičenie, stačí sa plaziť po podlahe po štyroch. Po tomto budete cítiť nával energie, preto sa dôrazne odporúča urobiť to po prebudení.
3. Chodidlá by mali byť od seba na šírku ramien, chodidlá rovnobežné, kolená mierne pokrčené, ale mali by ste byť uvoľnení. Začnite vyrábať nesynchrónne, rotačné pohyby pravá ruka- späť a ľavou rukou dopredu, potom sa zmeňte. Toto cvičenie zlepší pamäť, pozornosť a koncentráciu.
4. Položte ruky na operadlo stoličky, potom vezmite jednu nohu dozadu a ohnite trup dopredu, pričom druhú nohu ohnite. Presuňte váhu tela na túto nohu. Mierne zdvihnite pätu zadnej nohy a potom presuňte svoju váhu pod kontrolou dozadu stojaca noha. Znížte pätu tejto nohy a zdvihnite palec druhej nohy. Opakujte 5-krát a potom nohy vymeňte.
5. Napíšte slová na papier rôzne farby. Opakujte ich čo najrýchlejšie a bez váhania

Nezabúdajte, že mozgová aktivita priamo závisí od toho, ako jete, odpočívate a od vášho životného štýlu vo všeobecnosti. Ak chcete zvýšiť svoju mozgovú aktivitu, skúste nasledovné:

• – toto je len jedna časť, ktorú treba opraviť. Nezabúdajte systematicky trénovať nielen mozog, ale aj telo
• Ak chcete zlepšiť duševnú výkonnosť, snažte sa vykonávať akékoľvek úlohy pri dobrom osvetlení
• Trénujte svoj mozog čítaním užitočnej literatúry, najmä intelektuálnej
• Choďte častejšie vonku. Mozog potrebuje pre svoje normálne fungovanie kyslík denne. Snažte sa chodiť na čerstvý vzduch aspoň 1 hodinu.

V ľudskom tele nie je záhadnejší orgán ako mozog. Každá odkrytá záhada jej fungovania vyvoláva ďalšie a ďalšie otázky. Ale jednou z jeho vlastností je rozvíjať sa, čo umožňuje ľudstvu pochopiť nové úrovne. Zmenou a skomplikovaním svojho orgánu myslenia sa ľudia stávajú odlišnými.

Rozvoj vedy dnes umožňuje študovať prácu mozgu na kvalitatívne novej úrovni, identifikovať predtým neprebádané funkcie jeho častí a vyvíjať metódy, ktoré rozvíjajú činnosť centrálneho nervového systému. Potrebuje to človek? Nepochybne - presne tak neustály vývoj schopnosti mozgu povýšili človeka nad svet zvierat. Posledných sto rokov svet zachvátila informačná vlna cunami. Človek má dve možnosti – trénovať svoj mozog, aby vydržal informačnú nápor, alebo sa zastaviť vo vývoji, zamrznúť na pohodlnej úrovni a zmiznúť.

Aby ste vedeli, ako rozvíjať schopnosti mozgu, musíte pochopiť mechanizmus jeho fungovania.

Mozog- veliteľské stanovište ľudského tela. Poskytuje príležitosť uvedomiť si, čo vidíme, počujeme, cítime a riadi všetky funkcie nášho tela. Celý tok informácií, ktoré zaznamenáva každá bunka ľudského tela, spracováva a filtruje centrálny nervový systém. To, čo nie je podstatné alebo môže narúšať integritu jednotlivca, sa zahodí.

Bez mozgu sú vyššie funkcie ako:

• proces myslenia;
• ovládanie predstavivosti;
• sebaurčenie a sebauvedomenie;
• riadenie emócií a reči.

To je len malý zlomok toho, čo mozog robí na ovládanie ľudského tela. Získať poznatky o jeho fungovaní je mimoriadne náročné – aj ten najmenší zásah do jeho štruktúry vedie k nezvratným následkom.

Štruktúra mozgu

Orgán sa skladá z hemisfér, pravej a ľavej, spojenie medzi nimi podporuje corpus callosum, určené na synchronizáciu mozgovej činnosti. Pri poruche pravej hemisféry mozgu človeka pozorujeme podobnú vec v ľavej, aj keď sa vyskytli prípady poškodenia jednej z hemisfér, kedy ju druhá úplne nahradila, a život človeka nezabral. prejsť výraznými zmenami.

Každá hemisféra vykonáva svoju vlastnú prácu, súbor funkcií, ktoré sú pre ňu jedinečné. Právo - vykonáva prácu na spracovaní informácií prijatých zo zmyslov. Vďaka jeho práci cítime zvuky a dokážeme rozlišovať melódie, farby, odtiene a chute. Od toho závisí orientácia v priestore a svete a schopnosť byť kreatívny.

Pre ľavú hemisféru sú priestorom činnosti čísla a logika, štruktúrovanie informácií, prijímanie sekvenčných rozhodnutí.

Zdravé telo znamená zdravý mozog

Všeobecne sa uznáva, že človek využíva len malý zlomok svojich schopností. Viditeľná, vedomá časť nás je zanedbateľná – len 10 % z celkového počtu, ale človek si môže rozvíjať svoj mozog pomocou špeciálne vyvinutých techník.

Ak sa neustále trénuje, je ťažké si predstaviť, aké výsledky môže dosiahnuť - stať sa autorom neuveriteľných objavov, odhaliť predtým skryté vzťahy vo svete okolo seba a vstúpiť do novej etapy vo vývoji civilizácie.

Prvým krokom je rozvoj tela

Pre normálne fungovanie orgánu musí byť dostatočný prietok krvi. Nedostatok kyslíka a živiny viesť k bunkovej smrti a narušeniu funkcie orgánov – rozvoj schopností mozgu neprichádza do úvahy. Prvým krokom na tŕnistej ceste sebazdokonaľovania bude rozvoj návyku veľa sa pohybovať. Starovekí ľudia o tom vedeli - Aristoteles počas prechádzok diskutoval so svojimi študentmi. Pre mužov je mimoriadne dôležitý pohyb – normálna hladina testosterónu, ktorý produkuje zdravé mužské telo, zabezpečuje bystré myslenie, schopnosť absorbovať informácie, rýchlo a jasne myslieť. Sedavý životný štýl, ktorým trpia moderní muži, spôsobuje zníženie hladiny testosterónu a robí mozog „lenivým“.
Správne stravovanie

Správna výživa nie je o nič menej potrebná ako aktívny pohyb

Sebarozvoj zahŕňa vzdanie sa alkoholu v akejkoľvek forme, to platí v plnej miere aj pre pivo. Alkohol v akomkoľvek množstve je škodlivý neurónové spojenia, premieňa testosterón v krvi mužov na jeho opak – ženský pohlavný hormón, ktorý redukuje intelektuálne schopnosti. Pivo je prírodný estrogén, ktorý znižuje schopnosti myslenia mužov.

Telo by malo dostávať výživné potraviny obsahujúce uhľovodíky, vitamíny a tuky. Dodávka týchto produktov zabezpečí:

• mastné ryby, nasýtené Omega 3 kyselinami, ktoré zlepšujú kvalitu ciev v mozgu;
• vlašské orechy, ktoré aktivujú pamäť a jasnosť myslenia - denná norma je až 5 orechov denne;
• čučoriedky a kakao, ktoré obsahujú rôzne druhy antioxidantov, ktoré chránia cievy;
• med a sladké ovocie, ktoré sa extrémne rýchlo vstrebáva a dokáže aktívne podporovať mozgovú činnosť.

Pre normálny krvný obeh by ste mali dodržiavať pitný režim. Norma čistej neperlivej vody by mala byť aspoň 2 litre denne.

Dodržiavanie dennej rutiny

Aby ste mohli naplno rozvinúť mozog, musíte zabezpečiť striedanie aktívnej práce a správneho odpočinku. Požadovaný dobrý spánok aspoň 8 hodín denne umožní orgánu plne fungovať. Rovnako dôležité je striedanie nabitého pracovného týždňa a povinného dňa voľna so zmenou aktivity – ak práca aktívne zaťažuje mozog, tak v deň voľna by ste mali zaťažiť svaly.

Robiť toto všetko potrebné pre telo požiadavky, po krátkom čase si môžete všimnúť jasné a správne fungovanie mozgu, všímať si, ako sa vyvíja sám, absorbuje informácie ako špongia.

Trénujte svoj mozog

Potrebuje tréning. Špeciálne navrhnuté cvičenia na rozvoj mozgu vám umožňujú vytvárať nové nervové spojenia, ktoré vám umožňujú rýchlo a efektívne spracovávať informácie. Čím lepšie je mozog vyvinutý, tým lepšie funguje telo a uspokojuje svoju potrebu kyslíka. Táto schopnosť trénovať mozog nemá žiadne vekové obmedzenia. Nevyhnutné podmienky sú len absenciou zjavných patologické zmeny plavidlá.

Ako rozvíjať svoj mozog každý deň bez toho, aby ste niečo robili špeciálne cvičenia? Na to existuje neurobik, mozgová gymnastika, ktorá si nevyžaduje špeciálny čas a veľa úsilia:

Snažte sa čo najviac využívať svoje zmysly pri každodennej práci, kráčaní každodennou trasou domov z práce – vdychujte vôňu kvetov, snažte sa cítiť kvapky padajúceho dažďa celou kožou, počúvajte hudbu a čítajte knihu na rovnaký čas.

Trénujte svoju úroveň koncentrácie, schopnosť orientovať sa a byť pozorný obliekaním a vyzliekaním, zatváraním očí. Prechádzka tmavou miestnosťou svojim spôsobom efektívne rozvíja tie isté vlastnosti, nadávať a trafiť sa do rohov musíte len na začiatku.

Neustále rozvíjajte svoj mozog zmenou práce, ktorú zvyčajne robíte, vrátane vašej nezvyčajnej ruky v akcii – česajte si vlasy a čistite si zuby ľavou rukou, ak je vaša hlavná pravá a naopak. Ak je to možné, písanie alebo kreslenie vašou nepracujúcou rukou pomôže rozvíjať spojenia medzi hemisférami.

Skvelý spôsob, ako rozvíjať svoj mozog, rozvíjať orientáciu a pamäť, je hľadať nové trasy pri návrate domov alebo pri prechádzke po meste.

Trénujeme náš mozog, snažíme sa čo najviac rozvíjať hmatové schopnosti a vnemy, preto by sme sa mali snažiť dotknúť sa neznámeho povrchu, dotknúť sa ho - pamätajte, vždy ste to robili, keď ste boli dieťa. Musíme sa naučiť čo najpresnejšie zaznamenávať vnemy dotyku – v dôsledku toho získame silné nervové spojenia.

Koordinačné cvičenia

Ako rozvíjať schopnosti mozgu vykonávaním jednoduchých cvičení, ktoré vám umožnia koordinovať činnosť hemisfér?

Spojme prsty

Ak chcete vykonať cvičenie, musíte sedieť na stoličke. Mala by byť taká vysoká, aby vám nohy voľne viseli vo vzduchu. Rozpažené prsty rovných paží spájame vo vzduchu pred hrudníkom. Začneme kývať rukami do strán a dopredu, pričom sa snažíme správne spojiť prsty pred hrudníkom.

Teraz urobte úlohu zložitejšou - švihnite nohami, spojte ich, keď roztiahnete ruky a naopak.

Trénujeme hemisféry

Ako trénovať hemisféry pre ich rozvoj? Správna, kreatívna stránka vďačne zareaguje na kresbu, ručné práce, hudbu, jednoducho obdivovanie krásnej krajiny – snažte sa udržať obraz v hlave čo najdlhšie.

Pre ľavákov sú vhodné logické hry, šach a elektronické úlohy.

Najdôležitejšie pre rozvoj mozgu je stále sa zaujímať o svet, byť prekvapený a obdivovať ho. Výkon malé odporúčania a cvičenie vám pomôže udržať vašu myseľ ostrú a vaše pocity jasné na dlhú dobu.

Keď sa začneme venovať sebazdokonaľovaniu, vždy sa dostaneme k dôležitej úlohe – rozvoju inteligencie. Tento koncept môže zahŕňať veľa rôzne významy– pamäť, rýchlosť myslenia alebo pozornosti. Toto všetko je však špecifické a pre efektívny tréning mysle je to mimoriadne dôležité Komplexný prístup. Pokúsme sa odpovedať na otázku v tomto článku -ako rozvíjať svoj mozog.

A najprv musíme myslieť na náš mozog ako na súbor svalov, ktoré treba trénovať. Rovnako ako trénujeme svoje telo chodením do posilňovne. Aby ste pochopili, ako rozvíjať svoj mozog na 100 percent, potrebujete trochu vedeckého základu. Vedci sa už dlho snažia pochopiť, ako vyvinutý je ľudský mozog – 4 %, 5 %, 10 %. Všetky tieto teórie ešte nie sú potvrdené, no faktom zostáva, že mozog nevyužívame naplno. A napriek tomu ľudia idú do vesmíru a spoznávajú tajomstvá genetiky a kvantovej fyziky. Čo sa stane, keď ovládneme zostávajúce možnosti, ktoré naša myseľ skrýva? Zaujímavé, však?

Náš mozog pozostáva z obrovského množstva neurónov. Ich hlavnou funkciou je práca s informáciami: prijímanie, vedenie a prenos do iných buniek. Čím viac takýchto neurónov je v mozgu, tým viac informácií dokáže uložiť a spracovať. A ešte jednoduchšie povedané, čím väčší mozog, tým múdrejší tvor (na veľkosti záleží).

Ale človek sa nemôže pochváliť najviac veľký mozog. Koniec koncov, na planéte sú veľryby a slony, ktorých mozog je oveľa väčší ako ľudský. Napriek tomu je to človek, ktorý je najinteligentnejší na planéte. prečo je to tak?

V tomto prípade môžeme povedať, že veľryby a slony majú potenciálne väčšie schopnosti ako ľudia, ale nedokážu ich využiť kvôli nedostatočnej energii. Je to ako keby ste mali pretekárske auto, no cesta, po ktorej ste jazdili, vám nedovolila zrýchliť nad 30 km za hodinu. Môžete sa opýtať, prečo majitelia veľký mozog nedokážete využiť jeho výhody? Toto je dôležité vedieť, ak chceme pochopiť, ako rozvíjať náš mozog.

Podľa jednej vedeckej teórie je to všetko o jedle a jeho tepelné spracovanie, ktorá umožňuje niekoľkonásobne zvýšiť počet kalórií z jedného jedla. Vzhľadom na to, že mozog spotrebuje 1/3 celkovej energie tela, je jasné, aké dôležité je správnej výživy. Toto je prvý dôležitý detail, ktorý sa oplatí vedieť pred odpoveďou na otázku – ako trénovať mozog. Pokračuj.

V procese učenia sa niečoho sa medzi neurónmi vytvárajú takzvané synoptické spojenia. Vyzerajú ako most vyrobený z elektriny. Čím častejšie akciu opakujete, tým silnejšie je spojenie. Navyše aj samotné neuróny menia svoj smer ako konštruktér, aby vytvorili čo najviac skratka Pre nervový impulz v mozgu. Dá sa to prirovnať k vybudovaniu novej pohodlnej cesty.

Z toho vyplýva, že aj keď ste humanista, nepochybujte o tom, že ak chcete, máte možnosť ovládať fyziku a matematiku o nič horšie ako najväčší vedci našej doby, pretože neuróny všetkých pracujú rovnako. Všetko, čo od vás potrebujeme, je .

Berúc do úvahy vyššie uvedené, môžeme konštatovať, že pre rozvoj mozgu je nevyhnutný prísun dostatku energie a pravidelné cvičenie. Tu je opäť analógia s telocvičňa. Pozrime sa na to, ako rozvíjať schopnosti mozgu, a začnime s cvičeniami.

Cvičenie na rozvoj mozgu

Ako viete, náš mozog má ľavú – logickú hemisféru a pravú – kreatívnu. Pre rozvoj mozgu je dôležité harmonicky zaťažovať obe hemisféry. Existujú aj samostatné, „izolačné cvičenia“, ktoré sú zamerané na vytváranie nových synoptických spojení medzi neurónmi.

Najprv určme, ktorá hemisféra vášho mozgu je rozvinutejšia. Ako to spraviť? Veľmi jednoduché - pozrite sa na obrázok nižšie. Ktorým smerom sa to dievča točí? Ak v smere hodinových ručičiek, tak pravá hemisféra tvoj mozog prevláda. Ak proti smeru hodinových ručičiek, potom doľava.

V skutočnosti, ak chcete, môžete zmeniť smer otáčania dievčaťa. Ak to hneď nefunguje, skúste použiť obrázky nižšie. Ak sa pozriete na ľavý alebo pravý obrázok, môžete ľahko zmeniť smer tanečnice v strede.

Ako rozvíjať hemisféry mozgu - synchronizácia

Je veľmi dôležité synchronizovať prácu hemisfér, obnoviť rovnováhu, čo zaisťuje maximálny účinok a účinnosť. K tomu vám môžem odporučiť množstvo zaujímavých cvičení.

Cvičenie "Rainbow"

Začnime niečím, čo rozbije mozog, no veľmi rýchlo zosynchronizuje obe hemisféry. Skúste pomenovať farbu každého slova na obrázku nižšie.

Cvičenie „Veľký dirigent“

Viete si predstaviť, že ste dirigentom v orchestri. Pustite si hudbu a potom zdvihnite ruky približne do výšky ramien. Nechajte jednu ruku o niečo vyššie ako druhú. A začnite kresliť vo vzduchu osmičku – oba prstene súčasne. Od stredu osmičky by mala ľavá ruka pokračovať v kruhoch doľava a nahor a pravá ruka by mala pokračovať v kruhu doprava a hore. Potom všetko zopakujte v opačnom poradí.

Cvičenie "Zmätok"

Mnoho ľudí robilo toto cvičenie v detstve, pre zábavu. Položte pravú dlaň na hlavu a ľavú na brucho, tesne nad pupok. A potom si začnite hladkať hlavu pravou rukou a ľavou si krúživými pohybmi hladkajte brucho.

Ako sa rozvíjať ľavá hemisféra mozog

Ako viete, ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie. Preto všetko, čo zahŕňa funkcie tejto časti mozgu, je už tréning. Skúste napríklad hrať logické hry, Myšlienkové hry– šach, ísť, prednosť. Zoznam pokračuje, hlavná vec je, že je to nielen zaujímavé, ale aj užitočné.

Na internete je veľa webových stránok so zábavnými, interaktívnymi cvičeniami a výzvami. Vyberte si ľubovoľné podľa vlastného uváženia. Zaujímavo zistíte, že ste unesení a jednoducho musíte vyriešiť ďalší quest a práve v tom momente sa vo vašej hlave odohráva mágia. A môžeme predpokladať, že odpoveď na otázku „ako rozvíjať mozog“ máte vo vrecku.

Exaktné vedy, ako je matematika alebo fyzika, prinesú jednoducho úžasný efekt (teraz už chápete prečo školské osnovy algebra?). Skúste každý deň aspoň pol hodiny riešiť úlohy alebo rovnice, študovať vzorce. Za mesiac prekvapíte sami seba.

A nakoniec sa cíťte ako temný vládca sveta a skúste vypracovať podrobný plán na uchopenie moci na planéte. Nerobím si srandu. Hlavná vec je tu konštrukcia logických reťazcov. Môžete si vybrať iný scenár alebo sa pokúsiť rozdeliť film, knihu alebo príbeh do jeho logických komponentov.

Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu

Pravá hemisféra mozgu je zodpovedná za kreativitu, kreatívne myslenie. Preto, aby sme to trénovali, budeme potrebovať špeciálnu atmosféru a inšpiráciu. Spôsobov vývoja môže byť veľa. Najjednoduchšie je pohodlne si ľahnúť a začať snívať, živo si predstavovať každú myšlienku.

Pokúste sa mentálne nakresliť obrázky, snažte sa udržať si celú kresbu vo svojej hlave tak dlho, ako je to možné, bez toho, aby ste ju nechali vyblednúť. Mimochodom, môžete kresliť nielen duševne, vziať si list papiera a vytvoriť. Nezáleží na tom, či ste umelec alebo nie, hlavná vec je vyskúšať, to už spôsobí potrebné napätie.

Môžete tiež písať poéziu alebo prózu alebo si viesť denník. Na pravú hemisféru má veľký vplyv hra na hudobných nástrojoch alebo počúvanie klasickej hudby (Vivaldi, Beethoven, Čajkovskij).

Neurobiká

Ak cvičenia na rôzne hemisféry mozgu komplexne namáhali neuróny, teraz budeme konať cielene a zameriame sa na vytváranie nových synoptických spojení. Neurobics bude v tomto ohľade vynikajúcim asistentom - unikátny systém mozgový tréning, ktorý zapojí všetkých päť fyzických zmyslov spôsobom, ktorý otrasie každodennou rutinou. Táto originálna a trochu zábavná metóda rozvoja mozgu vám umožňuje aktivovať slabo vyvinuté nervové spojenia, čím pomáha zlepšiť mentálnu flexibilitu. Táto technika je dôležitá na ceste učenia sa, ako rozvíjať svoj mozog.

• Zapojte do svojich každodenných činností niekoľko zmyslov – počúvajte hudbu a pozerajte televíziu, vnímajte dotyky alebo kvapky dažďa a ovoňajte kvety. V tomto prípade je dôležitá len kombinácia zmyslov a vy sami sa rozhodnete, ktorý z nich zaradíte.

• Skúste sa obliekať a vyzliecť so zatvorenými očami. Zo začiatku budete len nadávať a potom sa všetko začne chystať. Vo večerných hodinách nemusíte zapínať svetlá v byte, ako sprievodcu vám pomôže vaša pamäť. Takéto akcie výrazne zvýšia úroveň pozornosti a koncentrácie.

• Objavte nové trasy z práce alebo školy, pretože bežná cesta otupuje vnímanie. Využite každú príležitosť prejsť sa po neznámej ulici. Takto rozvíjate priestorovú pamäť.

• Pravidelne meňte svoju pracovnú ruku. Preusporiadať počítačová myš V ľavá ruka(ak ste pravák), alebo to isté urobte s hrebeňom pri česaní vlasov. Skúste napísať ľavou rukou aspoň pár riadkov denne. Tým sa stimulujú dráhy a posilní sa spojenie medzi hemisférami mozgu.

• Nové vône vám pomôžu vytvárať synoptické spojenia. Káva, žemľa, parfum, korenie – všetko funguje skvele, ak je pre vás vôňa nová, aj keď len nepatrná.

• Rozvíjajte hmatové vnemy všetkými možnými spôsobmi. Skúste napríklad rozlíšiť nominálnu hodnotu mincí alebo jednoducho presuňte dlaň po akomkoľvek povrchu a snažte sa ju čo najviac cítiť.

• Študujte cudzie jazyky, je to skvelý spôsob, ako si precvičiť mozog.

Samozrejme, nie je vôbec potrebné robiť všetky cviky. Venujte polhodinu denne tréningu, nie je to také ťažké, a preto bude ľahké prinútiť sa. Vyberte si cvičenia, ktoré sa vám páčia, hlavnou vecou je pristupovať k cvičeniam komplexne.

Výživa

To, čo jete alebo pijete, ovplyvňuje nielen vašu postavu. Poďme si prejsť zoznam potravín, ktoré majú najpriaznivejšie účinky na mozog.

• Ryby. Nasýtené jódom a mastné kyseliny Omega 3. Konzumácia rýb raz denne (100 gramov) zvyšuje duševnú jasnosť a kvalitu mozgových ciev. Rýchlosť reakcie sa tiež výrazne zlepšila.
• Vlašské orechy. Obsahujú lecitín, ktorý zlepšuje činnosť mozgu a aktivuje pamäť. Denná norma je päť orechov, čo je presne to, čo je potrebné na urýchlenie myšlienkových pochodov.
• Kakao. Kakaové bôby obsahujú antioxidant flavanol, ktorý zlepšuje krvný obeh v mozgu a chráni ho pred oxidačnými procesmi.
• Čučoriedkový. Je zdrojom silných antioxidantov antokyánov, ktoré chránia pred chorobami mozgu súvisiacimi s vekom. Výrazne zlepšuje pamäť a koordináciu.
• Tekvicové semiačka. Obsahovať veľké množstvo zinok Zlepšuje pamäť a zrýchľuje prácu mozgu. Denne by ste mali skonzumovať približne 100-150 gramov semienok.
• Paradajky. Veľmi užitočné, keďže obsahujú lykopén, ktorý pomáha odstraňovať z tela voľné radikály, ktoré poškodzujú mozog.
• Brokolica. Zdroj vitamínu K, ktorý výrazne zlepšuje funkciu mozgu.
• Jablká. Majú vysoký obsah antioxidantov, čo pomáha udržiavať čistú myseľ.
• Špenát. Nabíja pamäť a zabraňuje poruchám nervový systém spôsobené starnutím.
• Med. Sladkosti sú veľmi dobré pre mozog, v skutočnosti sú palivom pre neuróny.
• červené víno. Mimoriadne bohaté na antioxidanty, ktoré chránia mozog pred voľnými radikálmi, srdcovými infarktmi a stratou pamäti súvisiacou s vekom.

Ako rozvíjať svoj mozog? Športovať!

Zdravé stravovanie je len časť príbehu. Ak chcete trénovať mozog a udržiavať ho vo forme, budete potrebovať cvičenie. Mierna telesná záťaž totiž pomáha správna formácia mozgového tkaniva. Len to nepreháňajte, všetko potrebuje striedmosť, aby to nespôsobilo opačný efekt.

Svetlo

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že pre dobrý duševný výkon je potrebné udržiavať jasné osvetlenie v miestnosti po celý deň. Samozrejme, najlepšie je, ak je slnečné svetlo.

Knihy, ktoré rozvíjajú mozog

Čítanie veľmi pomáha pri vývoji mozgu. Čítajte častejšie, umožní vám to rozvíjať obe hemisféry a len sa dobre baviť. Existujú celé knihy zamerané na štúdium témy vývoja mozgu. Tu sú niektoré z nich:

• Spravodajský výcvik (A. Rodionov).
• Rozvíjajte svoj intelekt: Cvičenia na rozvoj tvorivého myslenia, pamäti, inteligencie a inteligencie (F. Carter).
• Naučte sa myslieť (Edwardade Bono).
• Introspekcia (L. Ron Hubbard).

Čerstvý vzduch

Mozog potrebuje kyslík, preto trávte viac času na čerstvom vzduchu. Pokúste sa stráviť aspoň jednu hodinu denne prechádzkou. Môžete ísť do práce alebo z práce, prejsť sa cez prestávku alebo sa len tak potulovať večer. Hlavná vec je dýchať čerstvý vzduch. Ak je to možné, vyvetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate, každý nádych kyslíka pre mozog má cenu zlata.

Tak sme na to prišli,ako rozvíjať svoj mozog. Všetky tieto cvičenia a odporúčania sú veľmi jednoduché a dostupné pre každého, vyberte si to, čo sa vám najviac páči a trénujte. Cvičenia sa môžu a dokonca by sa mali striedať, bude tam určitá rozmanitosť. A hlavne nezabúdajte, že váš mozog je zdrojom neobmedzených možností, venujte sa im aspoň pol hodinu denne a potom si užite výsledok.