Vitamíny skupiny B sú jednou z najdôležitejších skupín vitamínov pre zdravie človeka, pri liečbe kĺbov a iných ochorení, pri odstraňovaní bolestí a zápalov. Poďme analyzovať vitamíny B v tabletách, názvy liekov, ich ceny a účel, ako aj to, ako si vybrať tie správne vitamíny pre seba, prečo sú dávky týchto vitamínov výrobcami doplnkov a liekov preceňované a prečo toho sa netreba báť. A je vôbec potrebné užívať ďalšie vitamíny skupiny B?

Vitamíny skupiny B zohrávajú najdôležitejšiu úlohu v ľudskom zdraví, sú zodpovedné za jeho fungovanie a priebeh metabolických (metabolických) procesov. V našom tele prebieha obrovské množstvo rôznych procesov a len asi 500 ich pozná človek. Vitamíny B sú zodpovedné za fungovanie tela na molekulárnej úrovni, podieľajú sa na delení a raste buniek, ako aj na úrovni celých systémov: kardiovaskulárneho, svalového, kostného, ​​nervového, sú zodpovedné za fungovanie imunitného systému.

Vitamíny B zohrávajú osobitnú úlohu pri správnom fungovaní nervového systému a pomáhajú telu vyrovnať sa s nervovými poruchami, depresiou, stresom, zabraňujú deštrukcii mozgových buniek a vzniku vážnych chorôb nervový systém.

Oficiálna medicína zastáva názor, že zdravý človek tieto vitamíny dodatočne užívať nemusí. Až na vzácne výnimky stačia vitamíny skupiny B človeku z potravy.

Potom sa však rozprúdia celkom korektné diskusie. Po prvé, neexistujú takmer žiadni zdraví ľudia. Takmer - je to preto, že všetko sa deje. Možno to niekde v Tibete nájdete. A toto je vážne vyhlásenie. Nie je známe, kto je považovaný za zdravého. Akákoľvek odchýlka v akomkoľvek smere sa považuje za prejav nestabilného stavu a choroby.

Šport, ekológia, nadmerná námaha, stres, zranenia, chronické choroby, podvýživa (a to je všeobecne džungľa na pochopenie), excesy v jedle alebo naopak, obmedzenia, alkoholizmus, iné zlozvyky, vrodené a genetické abnormality, dokonca aj tehotenstvo – to sú všetky nestabilné stavy , nadmerné zaťaženie organizmu a prejavy choroby.

Veľa vecí v našom živote zostáva stále nepochopiteľných a závisí od vlastností jedného organizmu. A musíme sa rozhodnúť, čo je potrebné a čo nie. ( C "est la vie Se - fr. Se la vie - Taký je život.)

B vitamíny pre kĺby

K ochoreniam kĺbov patria nielen početné artritídy a artrózy, ale aj hernie, výčnelky, zakrivenie, degeneratívne zmeny v tkanivách kostí a chrupaviek.

Výživa a správna medicína fyzická aktivita sú hlavnými zložkami liečby.

Vo väčšine prípadov práve kvôli problémom s výživou dochádza k poruchám metabolizmu a dystrofickým zmenám v tkanivách tela. Preto po príchode do stavu, v ktorom je nedostatok jedného alebo druhého prvku, dochádza k ochoreniu.

Pre zdravie pohybového aparátu a celého tela sú vitamíny skupiny B veľmi dôležité. Preto je celkom logické, že na odstránenie chorobného stavu na všetkých úrovniach je potrebné zvýšiť množstvo B vitamínov.

Spočiatku boli identifikované výhody a nevyhnutnosť vitamínu B pre náš život, no neskôr vedci zistili, že vitamínu B možno pripísať aj ďalšie dôležité zlúčeniny. Odvtedy sa všetky tieto látky rovnakého typu nazývajú vitamíny skupiny B.

vitamíny skupiny B- sú to vo vode rozpustné látky obsahujúce dusík, medzi ktoré patria vitamíny a látky podobné vitamínom, ktoré sú dôležité v procesoch látkovej premeny a trofizmu tkanív. Buď musia pochádzať z potravy, alebo ak je ich nedostatok, musí si ich telo syntetizovať.

Zoznam aktivity a smeru vitamínov a látok podobných vitamínom skupiny B je veľmi rozsiahly a pokrýva takmer všetky známe procesy vitálnej činnosti organizmu.

Nepoznať presne príčinu kĺbových ochorení a vedieť, že základom všetkého je porušenie metabolických procesov, je zrejmé, prečo je jednou zo zložiek komplexnej liečby predpísanej lekármi užívanie vitamínov B.

Táto veľká skupina zahŕňa: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 alebo PP (kyselina nikotínová), B4 (cholín), B5 (kyselina pantoténová), B6 ​​​​(pyridoxín), B7 alebo H (biotín), B8 ( inozitol), B9 alebo Sun alebo M (kyselina listová), B10 alebo H1 (kyselina para-aminobenzoová), B11 alebo BT alebo T (karnitín), B12 (kyanokobalamín).

Niektoré vitamíny B pochádzajú len z rastlín, iné len zo zvierat a ďalšie z oboch. Preto je správna, výživná a pestrá výživa dôležitou podmienkou pre získanie vitamínov B telom.

Často sa tým nemôže pochváliť nikto z nás a užívanie takýchto vitamínov a látok vo forme doplnkov sa stáva jediným správnym a správnym, najmä v období zvýšené zaťaženie na tele.

Aj keď sa dobre stravujeme a osobný šéfkuchár a výživový poradca to monitorujú, stále nie je možné sledovať množstvo látok a ešte viac dosiahnuť ich zvýšenie, keď sa vyskytne problém. Preto lekár bez toho, aby sa opýtal, ako sa stravujeme, predpíše túto dôležitú skupinu vitamínov.

Aby neboli uspokojované len záujmy lekára alebo naopak ľahostajný postoj Keď sú predpísané prvé vitamíny, ktoré sa objavia, musíme sami zistiť, ktoré lieky sa najlepšie užívajú na dosiahnutie najlepšieho výsledku.

Normy vitamínov B za deň

Akékoľvek vitamíny a vitamíny B, vrátane - vágny a vágny pojem. Normy vitamínov pre každého z nás v rôznych obdobiach života a situáciách sú rôzne. Vedci doteraz túto problematiku dostatočne neotvorili a neobjasnili. Normy vitamínov sa líšia v závislosti od veku, životného štýlu, ekológie a prítomnosti iných sprievodných ochorení. A to sa v našich životoch neustále mení.

Definovanie noriem si bude vyžadovať predovšetkým veľa práce, času a peňazí na výskum. V tomto prípade môžete tieto ukazovatele iba spriemerovať.

Kedysi sú normy nevyhnutné živiny boli identifikované ako indikátor životná nevyhnutnosť(minimálne množstvo). To znamená, že menej ako táto norma dochádza k porušeniu vitálnej aktivity tela, čo vedie k chorobám a smrti. O vitamínovej terapii nebola reč.

Pri zostavovaní komplexu vitamínov a uvádzaní dávok sa výrobcovia spoliehajú na oficiálne akceptované DV normy (denná/denná miera spotreby)- toto sú úplne minimálne dávky, ktoré boli kedysi akceptované ako nevyhnutné na prevenciu chorôb z beriberi (nedostatok vitamínov).

Ide o dávky spriemerované pre všetky skupiny obyvateľstva, ktoré slúžia na výpočet kalorického obsahu výrobkov, zostavovanie diét, potravinových košov pre obyvateľstvo, výživové odporúčania a pod. Teraz je medzi vedcami veľa kontroverzií ohľadom týchto ukazovateľov, keďže sú už dlho nespoľahlivé a neodrážajú potreby rôznych skupín obyvateľstva, ktoré nezodpovedajú najnovším objavom a štúdiám.

Preto existuje iná verzia pravidiel, ktorá zohľadňuje najnovší vývoj a výskum, ale zatiaľ zostáva neoficiálna a existuje na to veľa dôvodov.

Známi a osvedčení výrobcovia vytvárajú svoj vlastný komplex so zameraním na najnovšie výdobytky vedy. Vzhľadom na rozdielne potreby živín sa vyrábajú komplexy pre rôzne potreby a skupiny ľudí, čo je absolútne správne.

Preto existujú vitamínové komplexy pre mužov a ženy, tehotné ženy, športovcov, deti, dospievajúcich, starších ľudí atď. Každý potrebuje svoje dávkovanie určitých látok.

Asi viete, že počas tehotenstva sa potreba kyseliny listovej (vitamín B9) mnohonásobne zvyšuje. To znamená, že tehotná žena nemôže užívať bežné vitamíny, ale prechádza na vitamíny pre tehotné ženy, kde sa berú do úvahy nové potreby tela. Športovci majú svoje potreby na určité látky a je potrebné zvýšiť ich dávkovanie. U starších ľudí, keď sa metabolické procesy prirodzene znižujú a vstrebávanie živín sa znižuje, je potrebné presne toto predvídať. Všetko je logické.

Podľa zákona sú však výrobcovia povinní uvádzať oficiálne normy a vychádzať z niečoho jednotného, ​​čo tvorí kombinácie vitamínov a minerálov. Výsledkom je, že mnohí pozerajú na obaly kvalitných vitamínov s obrovskými percentami prekračujúcimi normu a prepadajú panike.

Možno nás naši výrobcovia, ktorí neuvádzajú všetky tieto normy a percentá zo zavedených noriem, nechcú opäť vyrušovať, ako sa to stáva pri dovážaných liekoch: viete menej - lepšie spať? Ktovie... Rád by som veril, že je to len kvôli starostlivosti o zákazníkov.

Čo sa týka komplexov na kĺby a kosti, existujú ich vlastné kombinácie a dávkovanie, ktoré sú navrhnuté tak, aby v tomto smere telo viac podporili. Platí to aj pre vitamíny skupiny B. Veď ich lekári predpisujú (v tomto prípade pri liečbe kĺbov) v rámci doplnkovej terapie.

Tému normy prijatých vitamínov, ich množstvo a prečo výrobcovia opakovane zvyšujú normy vitamínov vo vitamínovo-minerálnych komplexoch, budeme analyzovať podrobnejšie.

Je dôležité si uvedomiť, že okrem minimálne štandardy a údaj o percente tohto ukazovateľa a najvhodnejšie moderné normy , existuje a maximálne sadzby niektoré látky, ktoré sa neodporúčajú prekračovať, aby sa predišlo komplikáciám. Niekedy sa tento indikátor nazýva prah toxicity. Vo veľkých objemoch sa užitočné látky stávajú jedovatými a toxickými pre telo.

Maximálne normy mnohých vitamínov, minerálov a vitamínom podobných zlúčenín buď nie sú objavené a študované, alebo je veľmi ťažké ich dosiahnuť, alebo zatiaľ nikto nevyčlenil prostriedky na rozsiahly výskum. Zostaňme teda pri tom, čo je a je známe.

Chcem však tiež varovať. Každý sme iný a ak aj pri zohľadnení všetkých odporúčaní a dávkovania nedochádza k vstrebávaniu vitamínov (výrazne zafarbených v žltá moč, prudká zmena pohody, alergické reakcie), potom ten alebo ten liek nie je pre vás vhodný, stále existuje nejaký problém, ktorý zasahuje do vstrebávania živín a je potrebné ho riešiť. Takto to nie je jednoduché.

Nižšie je uvedený zoznam vitamínov B. Zvážte normy vitamínov, ich funkcie v tele a koľko ich treba prijať. Uvádzajú sa aj maximálne množstvá, ktoré je žiaduce neprekročiť, aby sa predišlo nežiaducim následkom. Stručne sú uvedené druhy potravinových výrobkov obsahujúcich jeden alebo druhý vitamín.

Vitamíny skupiny B *: názvy, označenia, normy

Vitamín	Akcia	Odporúčaná sadzba (M-muži, F-ženy) / za deň	Maximálna dávka za deň	Obsah v produktoch
B1 (tiamín)	Podieľa sa na metabolizme, na získavaní energie z potravy. Dôležité pre pokožku, vlasy, svaly, mozog, nervový systém	M - 1,2 mg; F-1,1 mg. V Rusku: dospelí - 1,5 mg.,deti - od 0,3 do 1,5 mg.	nedefinované	Obsiahnuté vo väčšine akceptovaných produktov: mäso, obilniny, mlieko, zelenina, ovocie.
B2 (riboflavín)	Pomoc pri získavaní energie, antioxidant. Dôležité pre pokožku, vlasy, krv, mozog.	M - 1,3 mg; F-1,1 mg. V Rusku: dospelí - 1,8 mg, deti - od 0,4 do 1,8 mg.	nedefinované	Nachádza sa vo väčšine potravín: mliečne výrobky, syry, mäso, celozrnné výrobky a obilniny, zelená listová zelenina.
B3 alebo PP (kyselina nikotínová, niacín)	Pomoc pri získavaní energie. Dôležité pre kožu, krvinky, mozog, tvorbu DNA, nervový systém.	M-16 mg; F-14 mg. V Rusku: dospelí - 20 mg, deti - od 5 do 20 mg.	35 mg (v Rusku 60,0 mg)	Prítomný v potravinách, telo ho syntetizuje z aminokyseliny tryptofán s pomocou vitamínu B6. Nachádza sa v: Mäso, hydina, ryby, celozrnné výrobky, huby, zemiaky.
B4 (cholín)	Nevyhnutný pri tvorbe acetylcholínu, ktorý je nevyhnutný pre nervové a mozgové činnosti, svalovú kontrakciu. Hrá úlohu v metabolizme a transporte tukov	M - 550 mg; Zh - 425 mg.	3500 mg	V malých dávkach si ho telo v prípade potreby syntetizuje, zatiaľ však nie je objasnené ako, v akom množstve a kedy. Nachádza sa v potravinách, najmä v mlieku, vajciach, pečeni, losose a arašidoch.
B5 (kyselina pantoténová)	Pomáha premieňať jedlo na energiu. Podieľa sa na produkcii lipidov, neurotransmiterov, hormónov, cholesterolu a hemoglobínu	M - 5 mg; F-5 mg. V Rusku: dospelí - 5 mg,deti - od 1,0 do 5,0 mg.	nie je nainštalovaný	Prítomný takmer vo všetkých produkty na jedenie vrátane kuracieho mäsa, vaječného žĺtka, celých zŕn, brokolice, húb, avokáda, paradajok
B6 (pyridoxín)	Podieľa sa na syntéze a metabolizme aminokyselín. Pomáha znižovať riziko srdcových ochorení. Pomáha premieňať tryptofán na niacín a serotonín, neurotransmiter, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri spánku, chuti do jedla a nálade. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek a fungovaní imunitného systému.	Vek 31-50: M - 1,3 mg; F - 1,3 mg. Vek 51+ rokov: M -1,7 mg; F - 1,5 mg. V Rusku: dospelí - 2,0 mg, deti - od 0,4 do 2,0 mg.	100 mg (v Rusku 25,0 mg)	Vzťahuje sa na nedostatočne prijímané vitamíny pre väčšinu ľudí rôznych skupín. Nedostatok vitamínu B6 je bežný. Nachádza sa v: mäso, ryby, hydina, strukoviny, sójové výrobky, zemiaky, ovocie (nie citrusové plody): banány, vodné melóny.
B7 alebo H (biotín)	Pomáha premieňať jedlo na energiu a syntetizovať glukózu. Podieľa sa na metabolizme tukov a mastné kyseliny. Vyžaduje sa pre zdravé kosti a vlasy.	M -30 mcg; F-30 mcg. V Rusku: dospelí - 50 mikrogramov, deti - od 10 do 50 mikrogramov.	nie je nainštalovaný	Zvyčajne nie je nedostatok, je prítomný v mnohých produktoch: celé zrná, mäso z orgánov, vaječné žĺtky, sójové bôby, ryby. Niektoré sú produkované baktériami v gastrointestinálnom trakte. Zatiaľ však nie je jasné, do akej miery a ako ho telo využíva.
B8 (inozitol)	Podieľa sa na metabolizme tukov a cholesterolu, je potrebný pre bunky tráviaceho traktu, očí, srdca a mozgu. Má upokojujúce vlastnosti	M -300-1000 mg (nie je presne definované); Zh-300-1000 mg (nie je presne definované).	nedefinované	V potravinách je prítomný v dostatočnom množstve. Zvyčajne nie je nedostatok, ale je to možné v dôsledku silného stresu, choroby, zlých návykov
B9 alebo Sun alebo M (kyselina listová)	Životne dôležité pre tvorbu nových buniek, metabolizmus aminokyselín, tvorbu krviniek. Pri včasnom podaní zabraňuje vzniku defektov v mozgu a chrbtici; by mali pravidelne užívať všetky ženy vo fertilnom veku, pretože ženy nemusia vedieť, že sú tehotné počas prvých týždňov tehotenstva. Môže znížiť hladinu homocysteínu a môže znížiť riziko srdcových ochorení. Môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Eliminuje riziko rakoviny prsníka u žien, ktoré konzumujú alkohol.	M -400 mcg; J-400 mcg. V Rusku: dospelí - 400 mcg, deti - od 50 do 400 mcg.	1000 mcg	Vzťahuje sa na nedostatočne prijímané látky pre väčšinu ľudí z rôznych skupín. Niekedy kyselina listová maskuje nedostatok B12, čo môže viesť k závažným neurologickým komplikáciám. V dostatočnom množstve by mal byť dodávaný s vitamínom B12. Nachádza sa v: celé zrná a obilniny, špargľa, špenát, brokolica, strukoviny, pomarančový džús, paradajková šťava.
B10 alebo H1 (kyselina para-aminobenzoová)	Podieľa sa na mnohých metabolických procesoch. Je to antioxidant, podporuje tvorbu B9, aktivuje gastrointestinálnu mikroflóru, pomáha chrániť pred UV žiarením a mnoho ďalšieho.	M - 100 mg; J-100 mg.	4 g (terapeutická dávka, nie je presne stanovená)	Zvyčajne prichádza v dostatočnom množstve s jedlom v bežnej pestrej strave. Nedostatok je možný po vážnych ochoreniach, úrazoch, operáciách. Zdroje – živočíšne a rastlinné produkty
B11 alebo BT alebo T (karnitín, L-karnitín)	Podieľa sa na krvotvorbe a zrážaní krvi, má vlastnosti na spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému a mnoho ďalších.	M - do 300 mg; F - do 300 mg.	nie je nainštalovaný	Syntetizované telom v dostatočnom množstve. Potrebné vo vyšších množstvách pri fyzickej námahe. Je to obľúbený športový doplnok. Obsiahnuté v produktoch rastlinného a živočíšneho pôvodu.
B12 (kyanokobalamín)	Pomáha znižovať hladinu homocysteínu a môže znížiť riziko srdcových ochorení. Pomáha pri tvorbe nových buniek a deštrukcii niektorých mastných kyselín a aminokyselín. Chráni nervové bunky a stimuluje ich normálny rast. Podieľa sa na syntéze červených krviniek a DNA.	M -2,4 ug; F-2,4 mcg. V Rusku: dospelí - 3,0 mcg, deti - od 0,3 do 3,0 mcg.	nedefinované	Vzťahuje sa na dôležité a často nedostatočne prijímané vitamíny. Niektorí ľudia, najmä starší ľudia, majú nedostatok vitamínu B12, keď majú problém absorbovať vitamín z potravy. Vegetariáni často nemajú dostatok vitamínu B12, pretože sa nachádza v živočíšnych produktoch. Často sa musí brať ako doplnok. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k strate pamäti, demencii, necitlivosť v rukách a nohách. Nachádza sa v: Mäso, hydina, ryby, mlieko, syry, vajcia, celozrnné výrobky, obohatené sójové mliečne výrobky.

*- tieto tabuľky vychádzajú z výskumných údajov Harvardskej lekárskej univerzity zo 14. augusta 2017 (posledné vydanie) a noriem fyziologických požiadaviek na energiu a živiny pre rôzne skupiny obyvateľstva Ruskej federácie (MR 2.3.1.2432-08).

Uvedené vitamíny a látky podobné vitamínom sa zvyčajne označujú ako vitamíny skupiny B. Najčastejšie sa však vo vitamín-minerálnych komplexoch alebo komplexoch skupiny B nachádzajú tieto hlavné vitamíny a látky:

1. B1 (tiamín),
2. B2 (riboflavín),
3. B3 alebo PP (kyselina nikotínová),
4. B5 (kyselina pantoténová),
5. B6 (pyridoxín),
6. B7 alebo H (biotín),
7. B9 alebo Sun alebo M (kyselina listová),
8. B12 (kyanokobalamín).

Bohužiaľ, na mnohých našich vitamínoch nie sú uvedené normy, ale množstvo látok je jednoducho dané.

Vitamíny skupiny B v ampulkách a tabletách. čo je lepšie?

Vitamíny skupiny B sú dostupné vo forme injekcií a vo forme tabliet. Čo je lepšie použiť a vybrať?

Ako môžete vidieť z tabuľky vyššie, vitamíny B sú pre telo veľmi dôležité. Sama príroda sa postarala o to, aby v našom živote nechýbali. Jedlom (pri normálnej výžive) prijímame týchto vitamínov až na vzácne výnimky dostatok a to, čo neprijímame, si naše telo dokáže syntetizovať samo.

ale rôzne choroby, zranenia, stresy, podmienky prostredia narúšajú tento proces získavania a asimilácie vitamínov B. Vtedy prichádzajú na pomoc lieky. presne tak. Vitamíny skupiny B vo zvýšených (terapeutických) dávkach sa už považujú za lieky a predpisujú ich lekári rôznych špecializácií pre neurológiu, choroby pohybového ústrojenstva a iné.

Čo je lepšie a efektívnejšie používať? Tablety alebo injekcie týchto vitamínov?

V prvom rade treba povedať, že vitamíny skupiny B telo tráviacou sústavou vstrebáva dosť ťažko. Niektoré sa dokážu hromadiť a dokonca prejsť metabolickým cyklom v tele. Trvá to veľmi dlho. Mnohé vitamíny tejto skupiny vyžadujú na vstrebanie ďalšie vnútorné faktory a prvky. Ak je tento proces niekde narušený, vitamín jednoducho prechádza.

Pri výskyte zvýšenej záťaže, akýchkoľvek chronických ochorení, odchýlok a nutričných nedostatkov je najlepšou voľbou komplexný vitamínový prípravok s vysokým obsahom vitamínov B alebo samostatný komplex vitamínov B.

Sú však aj iné situácie. Choroby, ktoré po dosiahnutí vrcholu narúšajú normálny život a nútia vás navštíviť lekára. V tomto prípade je to nevyhnutné rýchle ošetrenie odstránenie bolestivých symptómov. Práve v tomto prípade sa používajú výrazne zvýšené terapeutické dávky. Ak to situácia dovolí, lekár ich predpíše perorálne (tablety). Ak nie, budete musieť prepichnúť priebeh injekcií. Injekcie zvýšeného množstva vitamínov B predpisuje lekár!

Je možné, že niektoré vitamíny B sa cez tráviaci systém nevstrebávajú. Predchádzajú tomu choroby, operácie, dlhodobá liečba a mnoho iného. Toto sú tiež indikácie pre injekčné podávanie.

Injekcie vitamínu B sú veľmi bolestivé a nezachráni ani použitie anestetika (lieku proti bolesti), akým je lidokaín.

Vitamíny skupiny B - milgamma

Máme pomerne bežnú a známu drogu Milgamma. Liečivo je prezentované vo forme ampuliek s tekutým obsahom na intramuskulárnu injekciu a vo forme tabliet.

Milgamma- kombinovaný liek na prevenciu degeneratívnych ochorení nervového systému a pohybového aparátu. Obsahuje vitamíny B₁, B₆ a B₁₂, ako aj lidokaín (liek proti bolesti). Má analgetický účinok, zlepšuje krvný obeh, stimuluje regeneráciu nervového tkaniva a zlepšuje vedenie nervového vzruchu. /Wikipedia/

Okrem počtu látok nie sú na obale žiadne ďalšie údaje. Je to však liek a odporúča sa, aby načasovanie a dávkovanie lieku predpísal lekár.

A teraz prejdime k analógom liekov skupiny B, ktoré môžu nahradiť nedostatok vitamínov B. Budeme analyzovať, čo môžete piť a čo nemôžete piť a ako piť.

Vitamíny B v tabletách: názvy liekov, ceny, účinnosť

Vitamíny B - Berocca

Drogou našich lekární sú vitamíny skupiny B – Berocca. Jedným z termínov je nervové napätie, depresia a stres.

Podľa predloženej tabuľky a noriem látok, ako aj maximálnych dávok vidíme, že vitamíny v prípravku, aj keď sú prezentované vo zvýšených dávkach, nemajú horné obmedzenia. A absencia pokynov na prekročenie noriem vám nespôsobuje zbytočné otázky. Všetci sú šťastní.

To samozrejme neznamená, že vitamíny sú zlé alebo dobré a v určitých situáciách, ak viete, ako a kedy ich užívať, tak sa môžete osviežiť týmto komplexom. Ak to predpíše lekár, potom pôjdete kupovať implicitne. V každom prípade je lepšie užívať monolieky (jedna látka alebo jedna skupina), keď ich predpisuje lekár.

Vitamín-minerálne komplexy s vitamínmi B

Ak sa rozhodnete obohatiť svoj jedálniček o vitamíny skupiny B bez konzultácie s lekárom a bez toho, aby ste vedeli, koľko a čo môže chýbať, potom odporúčam začať s bežným kvalitným vitamínovo-minerálnym komplexom. Verte mi, v každom prípade je nemožné si predstaviť akýkoľvek komplex bez týchto dôležitých vitamínov.

V prírode sa vitamíny skupiny B nevyskytujú oddelene, vždy sa vzájomne ovplyvňujú. Preto je vo veľmi zriedkavých prípadoch potrebné tieto vitamíny kupovať samostatne. Oveľa správnejšie je použiť skupinu týchto vitamínov. Predsa len v interakcii majú svoje blahodarné účinky na organizmus.

Zoberme si vitamínovo-minerálny komplex s veľmi bohatým zložením, ktorý je určený pre mužov, ale budeme analyzovať skupinu vitamínov B. Uvedené obrovské percento normy týchto vitamínov na dovážaných prípravkoch je vždy záhadou.

Teraz Foods, Adam, Multivitamín pre mužov vyššia trieda, 180 toboliek

Veľmi obľúbený vitamínový a minerálny komplex od spoločnosti známej kvalitou a rozmanitosťou všemožných doplnkov. Teraz potraviny . Tu vidíme nielen vitamíny, ich množstvo a normu od minimálnej stanovenej hodnoty, ale aj formu vitamínu. Ak netolerujete špecifikovanú formu, potom si môžete vybrať komplex, kde je tento vitamín prezentovaný v inej forme. Je to veľmi pohodlné a nemusíte si trhať vlasy: „Čo mám robiť? Lekár mi predpísal vitamíny, ale mne to nevyhovuje a bolí ma žalúdok!

Tento komplex je umiestnený ako doplnok pre mužov zapojených do športu. Pochopenie rastúcej potreby týchto vitamínov pre športovcov vzhľadom na zlú stráviteľnosť a ťažkosti so vstrebávaním vitamínov B a iných Vedecký výskum v tejto oblasti výrobca opakovane zvýšil dávky vitamínu a poctivo indikoval nadbytok oproti štandardnej norme.

Ale pozorne pozerajte: násobne zvýšené dávky vitamínov nemajú hornú hranicu a tie, ktoré neprekračujú maximálne dávky. Tieto dávky sú vypočítané na 2 kapsuly a vy, ak nemáte silnú fyzickú námahu, môžete dávku znížiť na polovicu.

Rainbow Light, len raz, potravinový multivitamín, 120 tabliet

Ďalší kvalitný set. Zvážte tiež iba vitamíny skupiny B.

O dúhové svetlo ťažké nájsť vitamíny na všeobecné použitie. Všetky komplexy sú navrhnuté s ohľadom na potreby rôznych skupín obyvateľstva a majú svoje vlastné normy a dávky. Tento komplex je založený na prírodných potravinových produktoch. Zdrojom vitamínov sú prírodné suroviny, ktoré sú telu bližšie a majú vyšší stupeň asimilácie. Preto tu normy z minimálnej dávky nie sú také veľké. Vyvážená skupina esenciálnych vitamínov B je prezentovaná v preventívnych priemerných, ale v súčasnosti optimálnych dávkach. Ak sa pozriete na zloženie, potom opäť nedochádza k neprijateľnému nadhodnoteniu noriem.

Komplexné prípravky vitamínov B

A teraz prejdime k prípravkom obsahujúcim vitamíny B. Ak obsahujú ďalšie vitamíny a minerály, potom je to spôsob, ako pomôcť vstrebávaniu vitamínov B. Tu výrobcovia navrhujú, aby sa takéto komplexy užívali, keď sa vyskytnú problémy a odchýlky, čo si vyžaduje zvýšené množstvo látok. Tento doplnok nielen obohacuje stravu, ale je určený pre terapeutické účinky.

Rainbow Light, kompletný komplex B, zloženie na báze potravín, 90 tabliet

Vitamín B3 (niacín) je zaujímavý tým, že má vysoké dávkovanie ako pre terapeutické účinky, tak aj v norme, ale uvedená maximálna rýchlosť môže spôsobiť alergickú reakciu. S tým je dokonca niekedy potrebné byť pri liečbe zmierený. Toto stojí za zváženie.

Všetky ostatné vitamíny majú pomerne vysokú dávku, ale nemajú stanovené maximálne dávky. Preto pri užívaní takéhoto komplexu je lepšie poradiť sa s lekárom. Ak takéto dávky vitamínov nepotrebujete, tak to neublíži, ale prejde to. Všetko dobré bude na záchode. Ukáže sa príliš drahý moč.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 vegetariánskych kapsúl

Veľmi kvalitný komplex od známej renomovanej firmy Thorne Research . Dávky sú jednoducho strašidelné. Umiestnené ako najviac biologicky dostupné. Je lepšie nebrať si takýto komplex na vlastnú päsť. Užívajte, keď je to indikované na dodatočný príjem vitamínov B.

Solgar, 100 B-komplex, 100 zeleninových kapsúl

Veľmi kvalitný komplex s vysoko stráviteľnými vitamínmi B od známeho výrobcu Solgar . Všetko, čo je možné, je uvedené. Ak máte nejaké intolerancie (napríklad lepok) alebo ste vegetarián, určite budete mať istotu, že prijímate. Dávky sú prirodzene terapeutické a najlepšie sa užívajú podľa pokynov. Nasledujte odkaz, pozrite sa. Hlavná vec je, že teraz viete, čo hľadať a ako si vybrať.

Najlepšie od lekára, vysoko účinný komplex B, 30 zeleninových kapsúl

Vysoko aktívny komplex B v kategórii cena/kvalita od spol Lekárovo NAJ . Opäť kôň, súdiac podľa percent dennej normy, dávkovanie najdôležitejších vitamínov. Vezmite podľa pokynov.

Vitamíny skupiny B pre deti

MegaFood, Detský B komplex, 30 tabliet

Pevný MegaFood umiestňuje svoje vitamíny ako úplne prirodzené, založené na potravinách zo zeleniny, ovocia a bylín. Môžete si ho dať aj nalačno bez obáv z podráždenia. Špeciálny vysoko aktívny komplex B pre deti. Tu výrobca zohľadnil odporúčané dávkovanie pre deti, ale dôležitosť vitamínov B tu tiež umožňuje zvýšiť, niekedy výrazne, staré minimálne normy. Prirodzene, je lepšie užívať aj taký mierny komplex po konzultácii s odborníkom v prípade akýchkoľvek problémov, ktoré sa vyskytli. V opačnom prípade je lepšie si kúpiť bežný vitamín-minerálny komplex, ktorý bude určite obsahovať optimálnu kombináciu vitamínov B.

Záver

Na záver si to zhrňme. Čo potrebujete vedieť a kto ukazuje vitamíny B?

1. Vitamíny skupiny B až na výnimky nevyžadujú dodatočný príjem, pretože sú obsiahnuté vo väčšine potravín živočíšneho a rastlinného pôvodu.
2. Na prevenciu chorôb stačí užívať obvyklý vitamín-minerálny komplex, kde bude skupina vitamínov B prezentovaná a optimálne vyvážená. Je lepšie si vybrať taký komplex s prihliadnutím na vek, pohlavie, fyzický a psychický stres. Štúdie ukazujú, že pri rozumných dávkach bude v každom prípade užitočný dodatočný príjem vitamínov B.
3. S odchýlkami v zdravotnom stave, po liečbe a počas nej, pri chronických ochoreniach, v pooperačnom období, strese, potreba vitamínov B v tele veľmi stúpa, čo si vyžaduje ich dodatočný príjem vo forme doplnkov (tablety alebo injekcie).
4. Najužitočnejšie a potrebné doplnky vitamínov B sú pre starších ľudí, tehotné ženy, ktoré sa obmedzujú vo výžive a diéte, majú zlé návyky, nervové choroby a choroby pohybového ústrojenstva.
5. Nedostatok vitamínu B12 sa zvyčajne pozoruje u vegetariánov (obmedzenie stravy).
6. Pre starších ľudí je typický nedostatok vitamínu B12, B6 a kyseliny listovej (problémy s vstrebávaním a asimiláciou látok).
7. Vitamín B9 (kyselina listová) je potrebný vo zvýšenom množstve pre tehotné ženy a v plodnom veku (v prípade neznalosti tehotenstva) pre jeho mimoriadny význam pre vnútromaternicový vývoj dieťaťa.
8. Táto skupina vitamínov sa osvedčila a predpisujú ju lekári v rámci liečby neurologických ochorení a ochorení pohybového ústrojenstva.
9. Vitamíny B sú schopné akumulovať sa v tele, vytvárať dlhodobý metabolický cyklus a v prípade potreby sa syntetizovať. Z potravy sa však vstrebávajú slabo a na efektívnu absorpciu vyžadujú veľa vnútorných faktorov a stabilné fungovanie gastrointestinálneho traktu.
10. Vitamíny skupiny B sú prirodzene sa vyskytujúce a fungujú synergicky, aby si navzájom pomáhali, takže suplementácia je účinnejšia ako skupinové vitamíny. Vitamíny B sa užívajú oddelene, keď sa zistí nedostatok a iné vlastnosti.
11. Hlavné množstvo vitamínov B nemá maximálnu dennú dávku. Výnimkou sú B3, B4, B6, kyselina listová, B10. Vo veľmi vysokých dávkach môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Tomu sa dá vyhnúť, ak zvolíte správne dávkovanie s prihliadnutím na vek, pohlavie, stres a choroby.

To je všetko. Nebuď chorý!

Vitamíny skupiny B sú prírodné látky, ktoré sa dostávajú do ľudského tela s jedlom. Sú mimoriadne dôležité pre normálny život. Tieto vitamíny zohrávajú osobitnú úlohu v činnosti nervového systému. Ak sa do ľudského tela nedostanú dostatočné množstvo, môže to samo osebe viesť k poruchám v nervovom systéme (najmä k výskytu polyneuropatií). Okrem toho pri množstve patologických procesov v nervovom tkanive majú vitamíny skupiny B terapeutický účinok vďaka svojej schopnosti ovplyvňovať metabolizmus a obnovovať nervové vlákna. To je dôvod, prečo je táto skupina liekov široko používaná pri liečbe neurologických ochorení. V posledných desaťročiach sa vitamíny skupiny B využívajú pri problémoch s akýmikoľvek časťami nervovej sústavy, pretože úloha ich nedostatku je dokázaná aj pri vzniku porúch myslenia. Tento článok sa zameria na hlavné aspekty využitia vitamínov B v neurologickej praxi. Dostanete informácie o odrodách vitamínov B dostupných na farmaceutickom trhu a o vlastnostiach ich použitia.

Keď sa hovorí o vplyve vitamínov B na nervový systém, zvyčajne majú na mysli tri najdôležitejšie z nich: vitamín B 1 (tiamín), vitamín B 6 (pyridoxín) a vitamín B 12 (kyanokobalamín). Práve tieto látky sú pre fungovanie nášho mozgu a nervov nepostrádateľné.

Ako jednotlivé vitamíny fungujú?

Aby sme tomu zabránili, stačí sa len dobre najesť a prijať potrebné množstvo každého z vitamínov B s jedlom.

Vitamíny skupiny B sú svojimi účinkami nerovnaké. Každý z nich má svoje úlohy, o ktorých si teraz povieme.

V 1 plní tieto hlavné úlohy:

• zabezpečuje spracovanie sacharidov nervovými bunkami, udržiavanie energetického potenciálu;
• vykonáva vedenie nervového impulzu pozdĺž periférnych procesov nervových buniek (axónov), čím sa realizuje prenos impulzu;
• zaoberá sa výstavbou membrán nervových buniek;
• podieľa sa na hojení poškodených nervových procesov (regenerácii).

V 6 to funguje takto:

• podieľa sa na syntéze a deštrukcii biologicky aktívnych látok, ktoré sú prenášačmi informácií v nervovom systéme (dopamín, kyselina gama-aminomaslová, serotonín a iné);
• reguluje syntézu bielkovín a metabolizmus tukov;
• zabezpečuje prenos vzruchov v mieste dotyku dvoch nervových buniek (synapsia);
• bojuje proti voľným radikálom, to znamená, že je antioxidantom.

V 12 je potrebné pre:

• konštrukcia myelínového obalu nervov;
• syntéza acetylcholínu (látka, s ktorou sa impulz prenáša medzi neurónmi);
• znížiť bolesť spojenú so zranením nervové vlákna.

Samozrejme, toto zďaleka nie sú všetky funkcie vitamínov B. Vyššie uvedené je len malá časť ich práce, ktorá sa týka konkrétne nervového systému. A úloha pre celý organizmus je oveľa širšia.

V súvislosti s takou kľúčovou úlohou vitamínov B v metabolických procesoch v nervovom systéme sa zvyčajne nazývajú neurotropné.

Neurotropné vitamíny tejto skupiny majú jedinečnú vlastnosť: pri súčasnom použití je ich účinok oveľa vyšší ako len súčet ich jednotlivých účinkov. To znamená, že súčasné podávanie všetkých troch liekov naraz je oveľa efektívnejšie ako ich samotné užívanie. Farmaceutické spoločnosti preto pred niekoľkými desaťročiami zamerali svoje úsilie na tvorbu kombinovaných foriem vitamínov B s cieľom skvalitniť liečbu a zvýšiť komfort užívania liekov. Takže napríklad predtým bolo potrebné vykonať tri rôzne injekcie, aby pacient mohol dostať všetky tri neurotropné vitamíny. A dnes existujú lieky, ktoré obsahujú všetky tri zložky v jednej ampulke. Súhlaste s tým, že je to oveľa pohodlnejšie a spôsobuje menej nepríjemností pre pacienta. To isté možno povedať o tabletových formách. V lekárňach sú dostupné komplexy vitamínov skupiny B vo forme tabliet a dražé.

Choroby nervového systému, pri liečbe ktorých sa používajú vitamíny skupiny B

Úloha vitamínov B vo vzťahu k nervovej sústave sa považuje za nie úplne pochopenú. Po rôznych štúdiách prichádza stále viac nových informácií. A v súvislosti s novými údajmi sa neustále rozširuje zoznam neurologických ochorení, pri ktorých majú neurotropné vitamíny terapeutický účinok. Do budúcnosti majú veľké vyhliadky. Zoznam neurologických problémov, na ktoré možno použiť vitamíny B, pozostáva z:

• rôzne druhy polyneuropatií (predovšetkým a);
• neuropatie jednotlivých nervov (traumatické, infekčné a iné);
• neurologické komplikácie osteochondrózy rôznych častí chrbtice (lumboischialgia, cervikalgia, cervikobrachialgia, torakalgia, radikulárne syndrómy);
• tunelové syndrómy (tarzálny kanál a iné);
• neuropatická bolesť (napríklad s);
• myelopatiu;
• získané duševné poruchy, najmä - niektoré odrody;
• epilepsia u detí spojená s pyridoxínom.

Terapeutickým účinkom je stimulácia hojenia nervových vlákien a ich obalov, zlepšenie nervového vedenia. Vďaka tomu u pacientov klesá závažnosť motorických a senzorických porúch. Okrem toho pri poškodení nervového systému vám vymenovanie vitamínov tejto skupiny umožňuje dosiahnuť výrazný analgetický účinok pri neuropatickej bolesti. V poslednej dobe Aktívne sa skúma vplyv vitamínov B na cievne a neurodegeneratívne ochorenia. Už bolo dokázané, že vďaka viacstupňovému biochemickému procesu môžu vitamíny skupiny B spomaliť progresiu aterosklerózy a znížiť riziko trombózy. Preto ich použitie môže byť užitočné ako prevencia výskytu cievnych katastrof mozgu ().

Ešte by som sa pozastavil nad tým, že mnohé z vyššie uvedených ochorení nervového systému môžu niekedy súvisieť s nedostatočným obsahom tria vitamínov B v tele. Neexistujú však žiadne iné dôvody pre výskyt týchto ochorení. Napríklad polyneuropatia môže vzniknúť sama o sebe len pri nedostatku vitamínu B 1 alebo B 6 a dlhodobý nedostatok vitamínu B 12 môže spôsobiť poškodenie. miecha. Štúdie zistili, že nedostatok vitamínov B sa často vyskytuje, keď:

• iracionálna výživa (pretože väčšinu vitamínov dostáva ľudské telo z potravy);
• zneužívanie alkoholu (pretože aj výživa sa zvyčajne stáva nedostatočnou a telo potrebuje veľa vitamínu B 1 na rozklad alkoholu);
• drogová závislosť (v dôsledku antisociálneho životného štýlu);
• porušenie absorpčných procesov v čreve (malabsorpčný syndróm, peptický vred dvanástnikový vred a iné ochorenia);
• po chirurgických operáciách na gastrointestinálnom trakte;
• pri užívaní určitých liekov (napríklad izoniazid na tuberkulózu alebo diuretiká na opuchy).

Je pozoruhodné, že vitamíny B realizujú svoj terapeutický účinok nielen v podmienkach ich nedostatku. V súvislosti so zvláštnosťou ich účasti na metabolizme sú pre telo potrebné pomerne veľké dávky na boj s mnohými chorobami a v prípadoch, keď ich nie je nedostatok.

Vlastnosti použitia vitamínov B

V sieti lekární si môžete kúpiť každý z vitamínov B jednotlivo alebo ich zmes v jednej ampulke

Vitamíny B sú rozpustné vo vode, čo umožňuje ich ľahké vstrebávanie pri perorálnom podaní a interakciu s prirodzeným prostredím tela. Vitamín B 1 v malých dávkach vo forme tabliet sa však v črevách enzýmami ničí, respektíve sa zle vstrebáva. Ak sa pokúsite zvýšiť dávku, vo všeobecnosti to vedie k blokáde prenosu vitamínu z čriev do krvi. Ako byť? Medicína našla východisko zo situácie. Dostatočné koncentrácie možno dosiahnuť pomocou parenterálne podanie, ako aj použitie v tukoch rozpustnej formy vitamínu B 1, ktorá je schopná rozpúšťať sa v tukoch. Táto forma vitamínu B1 sa nazýva benfotiamín. Benfotiamín je odolný voči účinkom gastrointestinálnych enzýmov, čo umožňuje dosiahnuť absorpciu veľkých dávok a dosiahnuť požadovanú koncentráciu liečiva v krvi.

Ďalšou vlastnosťou aplikácie je, že jednotlivé vitamíny B 1 , B 6 , B 12 nemožno použiť ako kĺbovú injekciu jednou injekčnou striekačkou, teda ako zmes. Faktom je, že v lekárni je možné tieto vitamíny zakúpiť samostatne (ampuly vitamínu B 1, ampulky vitamínu B 6, ampulky vitamínu B 12). V týchto prípadoch je prísne zakázané kombinovať roztok z jednej ampulky s roztokom z inej v jednej injekčnej striekačke. Ale vzhľadom na častú potrebu súčasného užívania týchto vitamínov sa farmaceutický priemysel zaoberal týmto problémom. Syntetizovali sa zmesi týchto vitamínov, ktoré sú už namiešané v jednej ampulke a navzájom sa neinaktivujú, ale skôr zosilňujú účinok. Odvtedy, ak je potrebné použiť všetky tri vitamíny súčasne, sú predpísané iba také zmesi vyrobené priemyselnou metódou. Niektoré z nich obsahujú aj lidokaín, čo je anestetikum. Je schopný zvýšiť analgetický účinok vitamínov B, ako aj urobiť injekciu necitlivou pre pacienta.

Ďalšou vlastnosťou použitia vitamínov B je potenciál Alergická reakcia na nich. V podstate akékoľvek liečivá látka nemusia byť pacientom individuálne tolerované, nie je možné predvídať takúto reakciu. S vitamínmi B 1 a B 12 by ste však mali byť opatrnejší. Alergia na tieto vitamíny, aj keď je zriedkavá, sa stále vyskytuje, takže túto skutočnosť musí brať do úvahy zdravotnícky personál aj pacient.

Zoznam vitamínov skupiny B, ktoré nájdete v lekárni

Svet biznisu ovplyvňuje aj farmaceutický priemysel. Pokiaľ ide o vitamíny B, vyzerá to takto: hlavné tri vitamíny sú zastúpené obrovským množstvom liekov. To znamená, že rôzne lieky majú rovnaké aktívne zloženie. Rozdiel je iba vo výrobcovi a niekedy v ďalších látkach a samozrejme v cene. Niektorí výrobcovia tvrdia, že stupeň čistenia ovplyvňuje účinnosť lieku. Nezaväzujeme sa hodnotiť vitamíny B týmto ukazovateľom. Porovnajme ich len v zložení a formách uvoľňovania. Aby ste sa nedostali do chaosu a nepreplatili za rovnaké látky, odporúčame vám oboznámiť sa s nižšie uvedeným zoznamom vitamínov B.

Takže najbežnejšie komplexy vitamínov B sú:

• milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• neurorubín;
• Neurobion;
• Compligam B;
• Trigama.

Čo majú všetky tieto drogy spoločné? Všetky tieto lieky sú dostupné vo forme roztokov na intramuskulárne injekcie. 1 ampulka ktoréhokoľvek z nich obsahuje 100 mg B 1, 100 mg B 6 a 1 mg B 12. Ako vidíme, účinných látokúplne identické zložením aj dávkovaním. Niektoré z liečiv vo svojom zložení navyše obsahujú 20 mg lidokaínu na analgetický účinok (všetky vyššie uvedené okrem Neurobionu a Neurorubínu). Je tu ešte jeden rozdiel: Neurobion a Neurorubin v jednej ampulke obsahujú 3 ml roztoku a zvyšok - každý 2 ml. To však nemá vplyv na celkovú dávku. To znamená, že ak chcete získať rovnaké množstvo vitamínov v mg, musíte si podať injekciu napríklad Combilipen 2 ml a Neurorubin 3 ml.

A samozrejme aj cena. Podľa tohto ukazovateľa sa všetky lieky navzájom výrazne líšia. Vyrábané v zahraničí sú oveľa drahšie ako domáce náprotivky. Ich podobnosť v zložení a dávkovaní vám však umožňuje vybrať si liek, ktorý si môže dovoliť každý.

Okrem formy uvoľňovania vo forme injekčného roztoku sú všetky vyššie uvedené lieky okrem Trigammy, Vitagammy a Binavitu dostupné aj vo forme tabliet alebo dražé na perorálne podanie. To poskytuje kontinuálny priebeh liečby určitých stavov v neurológii, čo je veľmi výhodné. Zloženie a dávkovanie v prípade tabletových foriem je oveľa rozmanitejšie ako injekčné formy. Venujme sa tomuto momentu podrobnejšie.

Milgamma compositum (tak sa volá dražé) a Vitakson obsahujú v tuku rozpustnú formu vitamínu B 1 (benfotiamín) 100 mg a vitamín B 6 100 mg. Combilipen tabs obsahuje rovnaké množstvo benfotiamínu a vitamínu B 6 ako Milgamma, no navyše aj 2 μg vitamínu B 12. Neurobion pozostáva zo 100 mg tiamínu, 200 mg pyridoxínu a 200 mcg kyanokobalamínu (výrobca píše, že každá tableta obsahuje nadbytok vitamínu B 12 vo forme ďalších 20%, to znamená, že sa získa len 240 mcg). Neurorubin - Forte Lactab obsahuje 200 mg vitamínu B 1 (nie benfotiamín!), 50 mg vitamínu B 6 a 1 mg vitamínu B 12. Compligam B komplex obsahuje celú sadu vitamínov B:

• 5 mg tiamínu (vitamín B1),
• 6 mg pyridoxínu (vitamín B6),
• 6 mg riboflavínu (vitamín B2),
• 0,6 mg kyseliny listovej (vitamín B 9),
• 9 mcg kyanokobalamín (vitamín B 12),
• 60 mg nikotínamidu (vitamín B 3),
• 15 mg kyselina pantoténová(vitamín B5),
• 150 mcg biotínu (vitamín B 7),
• 100 mg cholínu (vitamín B4),
• 250 mg inozitolu (vitamín B 8),
• 100 mg kyseliny para-aminobenzoovej (vitamín B 10).

Ako vidíte, tabletové formy sú veľmi rozdielne v dávkach a zložení, čo znamená, že nie vždy môžu slúžiť ako identická náhrada jedna druhej.

Existujú vitamíny skupiny B, ktoré majú zatiaľ len tabletové formy. Medzi nimi sú široko distribuované Neuromultivit, Neurobeks a Neurovitan. Neuromultivit je zložením podobný Neurobionu. Neurobex existuje v dvoch formách: Neo (vitamín B 1 50 mg, vitamín B 2 25 mg, vitamín B 6 10 mg, vitamín B 5 25 mg, vitamín B 9 0,5 mg, vitamín B 12 5 mcg, vitamín B 3 100 mg, vitamín C 175 mg) a Forte (vitamín B 1 100 mg, vitamín B 6 200 mg, vitamín B 12 300 mcg). Neurovitan má zaujímavé zloženie: oktotiamín 25 mg (ide o tiamín + kyselina tioktová, čo je antioxidant), riboflavín 2,5 mg, pyridoxín 40 mg a kyanokobalamín 0,25 mg. Je možné, že v blízkej budúcnosti budú výrobcovia iba tabletových foriem vyrábať aj injekčné, keďže proces liečby si často vyžaduje najskôr parenterálne použitie vitamíny.

Chcel by som poznamenať skutočnosť, že vitamíny B v zložení týchto liekov sú lieky. Nemôžu sa užívať nezávisle a nekontrolovane, bezstarostne si myslia, že sú to len vitamíny. Áno, sú to vitamíny, ale v terapeutických dávkach, preto by ich mal predpisovať iba lekár.

Zo všetkého vyššie uvedeného sa ukazuje, že arzenál vitamínov B na boj proti patológii nervového systému je veľmi široký. V súčasnosti má ošetrujúci lekár možnosť vybrať si liek s prihliadnutím na dávkovanie a cenové kategórie, čo je jednoznačné plus. A vzhľadom na nové informácie o úlohe vitamínov B vo fungovaní nervového systému sa dá predpokladať, že zoznam týchto liekov bude čoskoro doplnený o nové lieky s rôznym dávkovaním a zložením.

Každý organizmus potrebuje vitamíny normálny vývoj a fungovanie. V modernom rytme života ľudia nemajú vždy čas jesť správne a plne, čo spôsobuje nedostatok vitamínov v tele.

V tomto prípade sa oplatí uchýliť sa k užívaniu vitamínových komplexov, veľa ľudí si myslí, že základným faktorom pri výbere vitamínov je cena, čo drahší produkt, tým lepšie.

Ale to je ďaleko od prípadu, existuje veľa samostatných lekární lacných vitamínov a multivitamínov, ktoré sú cenovo dostupné a účinné.

Takže, zoznámte sa: efektívne lacné vitamíny (komplexy a komplexné doplnky, šumivé tablety)!

Lacné a efektívne

Na vlasy

Aké lacné vitamíny budú účinné pre rast vlasov? Hlavnými a najlacnejšími vitamínmi pre rast silných, zdravých a krásnych vlasov, ako aj pre vypadávanie vlasov, sú A a E. Môžu sa užívať nielen perorálne vo forme kapsúl, ale je žiaduce aplikovať aj priamo na pokožku hlavy.

Keďže sú dostupné vo forme želatínových kapsúl, vo vnútri ktorých je tekutý olejový obsah, tieto rovnaké kapsuly je možné prepichnúť a aplikovať na chlpatá časť hlava namiesto masky. Vitamíny E a A sa podieľajú na prebúdzaní spiacich vlasových folikulov, stimulujú rast vlasov, posilňujú, vyživujú a obnovujú poškodenú štruktúru.

Aké dobré vitamíny na rast vlasov za výhodnú cenu je možné kúpiť v lekárni:

Abeceda kozmetika

Účinný a lacný komplexný prípravok, ktorý je určený na zlepšenie stavu pokožky, na spevnenie a rast nechtov a proti vypadávaniu vlasov, obsahuje účinné vitamíny. Ide o dobrú kombináciu vitamínov a minerálov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú.

Čipom tohto komplexu sú tri druhy tabliet rôznych farieb a s rôznymi zložkami v zložení: zelená - vápnik D3 +, žltá - antioxidanty +, oranžová - železo +. Užívajte ich podľa farby: ráno, popoludní a večer, 1 tableta.

cena— 110 r.



Znovu platné

Dostatok lacných vitamínov proti vypadávaniu vlasov. Tento komplex kombinuje vitamíny a aminokyseliny, pomáha urýchliť rast vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu. Nespôsobuje vedľajšie účinky. Uvoľňovacia forma - kapsuly. Dávkovanie - 1 tableta trikrát denne. Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, meď a zinok.

Cena - 400 r.



Perfectil

Tento liek výrazne zlepšuje stav pokožky hlavy, bojuje s prejavmi seborrhea. Liečivo je úplne absorbované telom, výsledok aplikácie je viditeľný do jedného mesiaca od začiatku podávania. Denná dávka - 1 kapsula. Zloženie: vitamíny skupiny B, E, C, D3, železo, horčík, zinok, mangán a bór.

cena— 500 r.



Complivit Lesknite sa

Komplex obsahuje vitamíny krásy ako: E, A, C, skupina B, nikotínamid, meď, selén, zinok, horčík, bór a kyselina listová. Táto kombinácia umožňuje udržiavať a stimulovať produkciu prirodzeného vlasového keratínu, ako aj chrániť vlasy pred agresívnymi faktormi. životné prostredie a poveternostné podmienky: priame slnečné svetlo, silný vietor a tuhý mráz.

cena balenia (30 ks) - 271 rubľov.



Supradin

Táto droga dostupné vo viacerých formách: rozpustné šumivé tablety, kapsuly, sirup a žuvacie pastilky. Obsahuje vitamíny: A, B9, B12, B6, C, E, ako aj koenzým Q10. Toto vitamínový komplex- nepostrádateľný atribút krásy vlasov každej ženy. Látky, ktoré obsahuje, totiž nielen urýchľujú rast kučier, ale dodávajú im aj neprekonateľnú žiarivosť, lesk a upravený vzhľad.

cena pre 10 tabliet - 250 rubľov.



Merz Beauty




Prostriedok na poškodené vlasy. Obsahuje L-cysteín, zinok a metionín. Tieto látky spoločne dopĺňajú vlasovú štruktúru a prispievajú k ich rekonštrukcii na bunkovej úrovni.

cena— 700 r.

Na nechty

Hlavné príznaky nedostatku vitamínov (ktoré sú viditeľné podľa vonkajšieho stavu nechtovej platničky) sú:

• krehkosť (nedostatok vitamínov C a D);
• tenkosť (nedostatočné množstvo zinku, jódu a vitamínov B);
• krehkosť (nedostatok bielkovín);
• biele pruhy na nechtovej platni (nedostatok železa a kyseliny listovej).

Pre silné, pevné a krásne nechty by ste mali denne konzumovať tieto účinné vitamíny a minerály:

• vitamín D(posilňuje nechtovú platničku);
• vápnik(robí nechty elastické, zabraňuje lámavosti);
• (zahusťuje vrstvu nechtov);
• jód(zabraňuje vzniku žltých škvŕn na nechtoch);
• železo(dáva nechtom rovnomernú farbu);
• vitamín C(reguluje tvorbu a deštrukciu melanínu).

Pre kožu

Esenciálne vitamíny pre pokožku sú nasledovné:

A(zlepšuje ochranu tela pred vplyvom prírodných faktorov, dodáva pružnosť, zabraňuje predčasnému starnutiu, vyživuje a hydratuje, udržuje prirodzenú vodno-tukovú rovnováhu pokožky).

E(obnovuje prirodzenú rovnováhu vody a tukov v pokožke, zabraňuje olupovaniu, drsnosti a praskaniu).

Tieto vitamíny sa predávajú samostatne v akejkoľvek lekárni a stoja cent (do 30 r). Mimochodom, tieto lacné vitamíny sú vhodné pre pokožku tváre, vlasy a nechty! Môžete si ich však kúpiť už vo forme hotového komplexu:

Pre imunitu

• dojčiace a dojčiace ženy;
• deti;
• športovci;
• starší ľudia;
• ženy a muži s vysokým pracovným zaťažením a ťažkými pracovnými podmienkami;
• ľudia, ktorí už majú chronické ochorenia.

Slabá imunita je priaznivým prostredím pre napadnutie vírusmi a baktériami. Preto ho treba posilňovať užívaním farmaceutických vitamínov. Úplne prvé signály z tela, že mu chýbajú vitamíny, sú:

• vypadávanie vlasov a krehkosť (indikuje nedostatok vitamínov B2, PP a B6);
• suchosť koža a praskliny (nedostatok vitamínov A, C, P);
• krvácanie ďasien (nedostatok vitamínov P, kyseliny listovej, nikotínamidu a C).

V prvom rade stojí za to uchýliť sa k vylepšenej výžive (zvýšiť dennú stravu, diverzifikovať ju novými užitočné produkty). Najlepšími prírodnými zdrojmi vitamínov na imunitu sú: červené ryby, kaviár, mrkva, strukoviny, orechy, teľacie mäso, cesnak, korenie, citrusové plody, jahody a iné bobuľové ovocie, jablká, kivi, žerucha a granátové jablko.

Ak však nie je čas na varenie, môžete si kúpiť hotové lekárenské komplexy vitamínov. imunitnú ochranu Telo je podporované nasledujúcimi komponentmi:

• B1 (tiamín)- spracováva tuky a sacharidy a premieňa ich na energiu;
• B2 (riboflavín)- normalizuje stav slizníc, kože, podieľa sa na syntéze hemoglobínu;
• B3 (kyselina nikotínová)- poskytuje syntézu tukov a bielkovín;
• B4 (cholín)- pomáha pri redukcii hmotnosti, normalizuje metabolizmus tukov;
• B5 (kyselina pantoténová)- uvoľňuje energiu potravín;
• B6 (pyridoxín)- prispieva k normálnej termoregulácii;
• B9 (kyselina listová)- podporuje tvorbu červených krviniek;
• B12 (kobalamín)- stimuluje nervový systém;
• C (kyselina askorbová)- prírodný antioxidant - posilňuje imunitný systém, urýchľuje proces hojenia, ovplyvňuje syntézu hormónov, podieľa sa na raste tkanív a buniek;
• R- zabraňuje starnutiu tela;
• RR- Zodpovedá za správne fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Dospelí

Uvádzame zoznam najúčinnejších, dobrých a hlavne lacných vitamínov pre imunitu dospelých s cenami:

Pre deti

Účinné a dobré a hlavne lacné vitamíny pre deti a ich imunitu a rast treba vyberať podľa veku: pre najmenších sú vhodné suspenzie a sirupy, po roku môžete vyskúšať vitamíny rozpustné vo vode - prášky a po 3 - žuvacie pastilky vo forme medvedíkov. Pre školákov a dospievajúcich existujú aj vitamínové komplexy, ale už vo forme tabliet a kapsúl.

DÔLEŽITÉ! Deti by ste nemali kupovať vitamíny pre dospelých, pretože ich dávka nie je určená pre hmotnosť dieťaťa a môže viesť k hypervitaminóze.

Abeceda "Naše dieťa" je detský minerálny a vitamínový komplex, ktorý je rozdelený do spotrebiteľských skupín zameraných na vekové kategórie: od jednej do troch. Je dostupný v práškovej forme a obsahuje vápnik, vitamín D3, ktoré sú nenahraditeľné látky pri prevencii rachitídy.

cena— 397 r.

VitaMishki Multi+- vyrobené vo forme gumových medvedíkov, obsahujú jód a cholín, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť, koncentráciu a stimulujú mozgovú činnosť. Vhodné pre deti od 3 do 7 rokov.

cena— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- sú vo forme žuvacích pastiliek s ovocnou príchuťou, sú určené pre deti do 12 rokov. Podporiť imunitný systém, zvýšiť adaptačnú schopnosť v kolektíve, doplniť nepravidelnú a podvýživu. Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik, vitamíny D3 a C.
   cena— 290 r.
2. Pikovit(zloženie: vitamín C, vápnik, fosfor) - tvoria hustotu stien ciev, stimulujú zvýšenie imunity, sú zodpovedné za rast a spevnenie kostí, zubov a vlasov. cena— 270 r.

Analógy

Ultra D 3

Vitamíny "Ultra D3" stojí asi 750 rubľov za balenie. To je slušná cena a, samozrejme, veľa ľudí chce nájsť zvuk a vysokokvalitný analóg. Niektorí museli vynaložiť veľké úsilie, aby ju našli vo svojom meste.

Všetky prípravky by mali obsahovať účinnú látku „(Colecalciferol)“ a cena nie je dôležitá!

Názvy lacných analógov drahého lieku D3 alebo D v lekárňach:

Aquadetrim. Liek, ktorý reguluje výmenu vápnika a fosforu. Cena - 180 rubľov.

Vigantol. Dopĺňa nedostatok vitamínu D3. Zvyšuje vstrebávanie vápnika v čreve. Cena - 180 rubľov.

Vitamín D3. olejový roztok na perorálne podávanie. Cena - od 40 rubľov.

Cholekalciferocaps.

cholekalciferol.

S vápnikom a horčíkom pre srdce

Najlacnejší spôsob, ako získať vápnik: jesť škrupiny z kuracieho alebo prepeličieho vajíčka. V prepeliciach 2 krát viac vápnika, zinku, fosforu. Môžete to variť takto: umyte 2 škrupiny prepeličích vajec, nechajte ich vysušiť, rozdrvte na prášok a na 1-2 minúty polejte citrónovou šťavou. Začne to vrieť, nezľaknite sa: tvorí sa uhličitan vápenatý.

Mimochodom, v lekárňach bude takýto elixír stáť od 400 do 600 rubľov!

A ako zdroj horčíka je váš najlepší priateľ pre srdce (a tiež najlacnejší) samozrejme Asparkam!

Jeho plusom okrem toho, že ide o veľmi lacný liek, je, že účinné látky v ňom sú vo forme, ktorá ich telu umožňuje takmer na 100%. Tieto vitamíny majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a svalové tkanivo, zmierňujú kŕče. Cena je 60 ruských rubľov.

Takmer všetky recenzie o Asparkame (viac ako 95%) sú pozitívne! Tento doplnok skutočne zlepšuje všeobecný stav a problémy spôsobené nedostatkom horčíka rieši vápnikom!

Skupina B

Aké lacné komplexy skupiny B (b) v tabletách alebo kapsulách je možné zakúpiť v lekárňach - názvy a ceny sú pripojené:

Supradinove analógy

Aký je výber lacného analógu šumivého supradínu:

Prísada "Multivitamín s minerálmi"

Liečivo obsahuje komplex minerálov a vitamínov (vitamín E, PP, C, D, horčík, jód, fosfor a draslík), ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Komponenty priaznivo ovplyvňujú biosyntézu kolagénu, pôsobia ako antioxidant, zabraňujú vzniku aterosklerózy a chránia kardiovaskulárny systém.

cena— 200 r.

Berocca "Vápnik a horčík"

Tiež šumivé vitamíny. Komponenty komplexu zabezpečujú prenos nervové impulzy do svalov, zúčastňujú sa enzymatických reakcií, podieľajú sa na vývoji kostí a zubov. Vápnik a horčík ako súčasť tohto komplexu sa podieľajú na bunkovom metabolizme, optimalizujú fungovanie orgánov a systémov a znižujú nervovú dráždivosť. A vitamín C zvyšuje krvný obeh a posilňuje steny ciev.

cena— 230 r.

Vitaneuron

Zloženie je doplnené o vitamíny skupiny B (kyselina nikotínová, kyselina listová, kyanokobalamín a riboflavín), aminokyseliny a minerály, ktoré sa spoločne podieľajú na metabolizme sacharidov, stabilizujú črevá, stimulujú krvný obeh a podieľajú sa aj na tvorbe membrán nervových buniek, podporovať procesy regenerácie buniek.

cena— 210 r.

Pre ženy

V závislosti od veku sa potreby tela na vitamíny a minerály menia. Takže s prechodom do dospelosti môže ženské telo prijímať z potravín (najmä v zime) menej vápnika, kremíka, zinku, selénu, ale aj vitamínov D3 a E.

Tieto komplexy vitamínov a minerálov pre ženy v tabletách budú lacné, účinné a dobré:

Beresh "Vápnik + D3"- vitamíny zabraňujú zubnému kazu, posilňujú pohybový aparát, zabraňujú nervovému stresu a depresii.

NUTRILITE Vápnik a horčík Vitamín D+- prispieva k zachovaniu zdravých kostí, fungovaniu svalov a nervového systému, zvyšuje zrážanlivosť krvi.

Aktívny horčík Doppelgerz B6 je komplex, ktorý zvyšuje podporné sily tela ako celku, zvyšuje účinnosť, zabraňuje vzniku bolestí hlavy a stabilizuje hladinu glukózy v krvi.

Biotech "JEDEN DEŇ"- aktivuje metabolické procesy v tele, posilňuje imunitný systém, zlepšuje rast vlasov a nechtov, zvyšuje ochranné funkcie organizmu.

Pri plánovaní tehotenstva

Kyselina listová (vitamín B9) je hlavnou zložkou, ktorá je potrebná pre plnohodnotné zdravie žien. Táto látka zabraňuje tvorbe nádorov, cýst, normalizuje prácu srdca a krvných ciev, podieľa sa na syntéze aminokyselín.

Tento vitamín je potrebný pre krvotvorbu, priaznivo pôsobí na činnosť nervovej sústavy, zlepšuje náladu a výkonnosť. Stojí za to vziať to na základe vymenovania gynekológa. Kyselina listová je veľmi lacný liek (cena - 40 rubľov za 20 tabliet).

RADY! Môžete si urobiť predbežný krvný test, aby ste pochopili, aké problémy sú v tele a aké vitamíny potrebuje.

Pre tehotné

Dokonca aj najlacnejšie vitamíny pre tehotné ženy sa vyberajú výlučne pre trimestre:

Prvý trimester: detský organizmus sa ešte len začína formovať, potrebuje rôzne látky najmä kyselina listová. Ide o jediný vitamín, ktorý predpisujú gynekológovia na začiatku tehotenstva.

Tento prenatálny vitamín je veľmi dobrý, ale lacný. Podieľa sa na syntéze hemoglobínu a zabraňuje rozvoju anémie. Kyselinu listovú možno začať užívať dlho pred plánovaným tehotenstvom a užívať ju počas prvých troch mesiacov očakávania dieťaťa. Dávku vyberá ošetrujúci lekár.

V druhom trimestri dôraz sa kladie na vápnik, pretože v tomto období prebieha proces aktívneho rastu malého človiečika a zásoby matky nemusia stačiť. Príjem kyseliny listovej nie je zrušený, pridávajú sa vitamíny A, E, C a skupina B.

tretí trimester- zvýšená potreba tela vitamínov C, A, D a železa. Tieto prvky v tandeme sú výbornou prevenciou anémie, eliminujú tonus v maternici, podieľajú sa na rozvoji kardiovaskulárneho systému dieťaťa.




Okrem toho stojí za to pripraviť sa na narodenie dieťaťa, telo musí dostať všetky potrebné látky, ktoré sú v zložení multivitamínových komplexov, aby bol proces doručenia jednoduchý.

Pre dojčiace matky

Dojčiaci organizmus podlieha vonkajším zmenám (vlasy sa štiepia a vypadávajú, nechty sa odlupujú, zuby sa drobia). Aby ste sa pred tým ochránili, musíte svoje telo plne poskytnúť esenciálne vitamíny(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) a stopové prvky (horčík, vápnik, zinok, kremík, draslík, bór, meď a železo).

Počas obdobia nosenia dieťaťa nemôžete robiť bez kyselina listová, pretože je to ona, ktorá sa podieľa na štruktúre placenty a znižuje riziko hypoxie. Môže sa užívať aj pred tehotenstvom, pretože tento vitamín sa v tele hromadí a podporuje oplodnenie. Najlepšie hotové komplexy pre nastávajúce matky sú:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Abeceda - zdravie mamy.
5. Complivit - mama.

S menopauzou

Ženský organizmus sa v menopauze výrazne mení a potrebuje podporu multivitamínmi, pretože ho útočia návaly tepla, hormonálne zmeny, zmeny nálady, zvyšuje sa riziko rakoviny.

Aby sa tomu zabránilo, stojí za to zamerať sa na tieto vitamíny: D, E, C, A, skupina B (najmä kyselina listová) a minerály: železo, vápnik a horčík.

Ruské lacné vitamínové komplexy počas menopauzy je možné zakúpiť v bežnej lekárni:

Pre mužov

Recepcia pre mužov dobré vitamíny je jednoducho potrebné, pretože s ich fyzickým a emocionálnym stresom je ťažké udržať sa v dobrej kondícii. Komplexy vitamínov by mali obsahovať tieto látky: vitamíny E, C, skupiny B, A, D, ako aj stopové prvky: horčík, fosfor, zinok, vápnik a železo.

Celý obraz dopĺňajú aminokyseliny: L-cysteín. Multivitamínové komplexy stimulujú rast svalová hmota, prispievajú k priberaniu, zvyšujú odolnosť organizmu voči všetkým druhom infekcií a vírusov, navyše zvyšujú libido a zvyšujú sexuálny záujem.

Lacné doplnky výživy pre mužov:

Zoznam top 5 najlacnejších v lekárni

Drahé nemusí nutne znamenať dobré. Existuje niekoľko multivitamínov, ktoré sú lacné, ale obsahujú všetky potrebné látky pre normálne fungovanie tela. Tieto vitamíny sú vhodné pre každého: tínedžerov, dievčatá, mužov, ženy po 30, 40 a 50 rokoch - ich plusom je dostupnosť a všestrannosť!

Predstavujeme zoznam 5 najznámejších domácich vitamínov:

Undevid.




Pomerne dobrý vitamínový komplex, ktorý obsahuje vitamín C, A, E a skupinu B. Vhodné pre dospelých a deti od 12 rokov. Zvyšuje imunitu a odolnosť organizmu voči vírusovým a bakteriálnym infekciám. Zlepšuje krvný obeh, zlepšuje náladu, zabraňuje predčasnému starnutiu organizmu.

cena v lekárni 40 r /



Duovit.

Komplex vitamínov, ktoré dokážu kompenzovať nedostatok živín pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži. Tieto lacné tabletky majú pekné množstvo vitamínu C!

Tableta v balení je navyše v dvoch farbách - červená obsahuje vitamíny: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - pomáhajú znižovať riziko anémie a osteoporózy a modrá tableta obsahuje stopové prvky : mangán, meď, horčík, železo, vápnik, sodík - prispievajú k ochrane buniek tela pred oxidačnými procesmi a predčasným starnutím.

cena— 150 r.






Revit.

Profylaktický prostriedok proti SARS, posilňuje ľudský imunitný systém. Ako súčasť vitamínov B (B1, B2) - normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, C - zvyšuje zrážanlivosť krvi a urýchľuje vstrebávanie riboflavínu do krvi, A - udržuje rovnováhu sacharidov a bielkovín. Komplex tiež chráni telo beriberi.

cena- 35 str.



Magnézium SupraVit.

Lahodné šumivé a lacné vitamíny. Vhodné pri apatii, depresii, únava a lenivosť. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný obeh, pomáha pri nespavosti, normalizuje metabolizmus a vracia chuť do jedla. Obsahuje horčík, vápnik, vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín, kyanokobalamín), A, PP a C.

cena— 110 r.






Doppelgerz Active.

Obsahuje kyselinu listovú, vitamíny skupiny B a horčík, ako aj vitamíny D, A, PP, K, E a polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto látky udržujú hydrolipidovú rovnováhu, posilňujú srdcový sval, obnovujú poškodené oblasti buniek, zvyšujú výkonnosť, zlepšujú náladu, podporujú metabolizmus a zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu.

cena— 175 r.

Užitočné video

Záver

Existuje veľké množstvo vitamínovo-minerálnych komplexov, z ktorých všetky sú účinné svojím vlastným spôsobom, zvládajú úlohu a vyhovujú akémukoľvek rozpočtu. Počas obdobia fyzickej námahy a nepravidelnej výživy je užívanie multivitamínov povinné, aby telo nepracovalo na opotrebovanie. Podeľte sa o svoje pripomienky k prezentovaným vitamínom: kto vyskúšal, ktoré z nich, páčili sa vám, očakáva sa od ich užívania nejaký výsledok?

vitamíny skupiny B- skupina vo vode rozpustných látok potrebných pre normálne fungovanie tela, najmä - metabolizmus v jeho bunkách.

Vitamíny skupiny B sa priamo podieľajú na udržiavaní normálneho fungovania nervového systému, mozgu, srdca a ciev a tráviacich orgánov. Okrem toho vitamíny skupiny B zlepšujú ochranné funkcie organizmu pred agresívnym vonkajším prostredím (ultrafialové lúče a pod.), udržiavajú vzhľad človeka v dobrom a zdravom stave – pokožku, vlasy, nechty. Zabráňte predčasnému starnutiu človeka a oveľa viac. Nižšie sa pozrieme na každý vitamín jednotlivo podrobnejšie.

Medzi vitamíny skupiny B patria aj látky podobné vitamínom, ktoré nie sú životne dôležité, no napriek tomu pomáhajú zlepšovať zdravie človeka, vzhľad, regeneračné procesy po úrazoch a využívajú sa aj v mnohých iných oblastiach ľudského života.

Klasifikácia vitamínov B a ich názvy

vitamíny skupiny B

Vitamínom podobné zlúčeniny skupiny B

Kvalitné vitamíny za najlepšiu cenu s doručením z USA kúpite na svetoznámej stránke iHerb. Ak chcete navyše získať zľavu 5 – 15 %, zadajte pri pokladni promo kód: BAR6666

Vitamíny B: funkcie, použitie, nedostatok a aké produkty obsahujú

Vitamín B1 (tiamín)

Vitamín B1 (tiamín)- kryštalická bezfarebná látka, dobre rozpustná vo vode a nerozpustná v alkohole. V zásaditom prostredí sa rozkladá, no dobre znáša teplo.

Úloha tiamínu v ľudskom živote. Tiamín hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín, tukov, sacharidov a iných látok. Podieľa sa na krvotvorbe, udržiavaní normálnej činnosti mozgu, kardiovaskulárneho, tráviaceho a nervového systému. Prispieva k normálnemu rastu a vývoju dieťaťa. Vykonáva ochrannú funkciu pred negatívnymi účinkami na telo fajčiarskych výrobkov, alkoholických nápojov. Zabraňuje predčasnému starnutiu.

Príznaky nedostatku tiamínu v tele (hypovitaminóza): poruchy v práci nervového systému (podráždenosť, depresia), kardiovaskulárny systém (a iné), orgány tráviaceho traktu (,), anorexia.

Akútny nedostatok tiamínu (avitaminóza): môže viesť k rozvoju choroby beriberi.

Zdroje tiamínu

Zelenina: ryža, ovsené vločky, slnečnicové semienka, arašidy, píniové oriešky, sójové bôby, pistácie, proso, pšeničné otruby, lisované droždie.
Zvieratá: hovädzie mäso, hydina, pečeň, ryby, vaječný žĺtok.
Chemické:"Tiamínchlorid", multivitamínové komplexy.
Syntéza v tele: syntetizované v hrubom čreve niekt prospešné baktérie.

Vitamín B2 (riboflavín)

Vitamín B2 (riboflavín)- ihličkovitý, zhromaždený v drúzových kryštáloch, žltooranžovej farby, slabo rozpustný vo vode a etanole a úplne nerozpustný v acetóne, benzéne, dietyléteri a chloroforme. Rýchlo sa ničí vystavením svetlu a zásadám.

Úloha riboflavínu v ľudskom živote. Riboflavín hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj pri krvotvorbe, dýchacej funkcii kožných buniek, vlasov a nechtov. Spolu s riboflavínom sa podieľa na udržiavaní vizuálna funkcia oko, najmä v miestnostiach so slabým osvetlením, je profylaktickým prostriedkom proti vzniku šedého zákalu. Pomáha pri ochrane sliznice dýchacieho systému, čo je obzvlášť dôležité v období aktivity respiračných infekcií. Riboflavín urýchľuje procesy regenerácie telesných tkanív po úrazoch resp chirurgická intervencia. Podporuje vstrebávanie v tele.

Príznaky nedostatku riboflavínu v tele (hypovitaminóza): bolesti hlavy a závraty, strata chuti do jedla a strata hmotnosti, zvýšená fotosenzitivita, mastná alebo supersuchá pokožka, podráždenosť, nespavosť, znížená duševná aktivita, kožné vyrážky, chvenie končatín a zhoršenie hmatovej citlivosti.

Akútny nedostatok riboflavínu (avitaminóza): zvýšené vypadávanie vlasov, anémia, zmeny rohovky, časté.

Zdroje riboflavínu

Zelenina: pivovarské kvasnice, sójové bôby, kakao (prášok), mandle, otruby, pšeničné výhonky, repa, čaj.
Zvieratá: jahňacie, hovädzie, srdce, pečeň, obličky, mliečne a kyslomliečne výrobky, vaječný prášok.
Chemické: Riboflavín, Flavinat, multivitamínové komplexy.
Syntéza v tele: syntetizované v hrubom čreve niektorými prospešnými baktériami (mikroflórou).

Vitamín B3 (niacín, kyselina nikotínová, nikotínamid, vitamín PP)

Vitamín B3 (niacín, kyselina nikotínová, nikotínamid)- biely prášok kryštalickej štruktúry, slabo rozpustný v studená voda, o niečo lepšie v horúcej vode, zle rozpustný v etanole a takmer nerozpustný v éteri.

Úloha kyseliny nikotínovej (niacínu) v ľudskom živote. Kyselina nikotínová sa podieľa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, aminokyselín, tkanivovom dýchaní, regulácii redoxných procesov v tele. Kyselina nikotínová je potrebná pre normálne fungovanie tráviaceho systému – prispieva k uvoľňovaniu energie z potravy. Okrem toho niacín znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, má rozširujúci účinok na drobné cievky, podieľa sa na syntéze pohlavných hormónov, inzulínu, kortizónu a tyroxínu, urýchľuje rekonvalescenciu a pomáha v boji proti.

Príznaky nedostatku kyseliny nikotínovej v tele (hypovitaminóza):únava, depresia, mozgová dysfunkcia, pálenie záhy, nechutenstvo, nevoľnosť, tráviace ťažkosti v žalúdku, bolesti a bolesti končatín, zvýšená citlivosť ďasien.

Zdroje kyseliny nikotínovej

Zelenina: kvasnice, arašidy, mandle, celé zrná a celozrnné výrobky, zelený hrášok, huby, mrkva, brokolica, paradajky, zemiaky, petržlen, ovocie, šťavel.

Zvieratá: hovädzia pečeň, srdce, hydina, ryby, mlieko, syr, vajcia.

Chemické:"Nikotínamid", "Kyselina nikotínová (vitamín PP)", "Nikoverin", multivitamínové komplexy.

Syntéza v tele: syntetizovaný v črevách, ktorý podlieha príjmu potravy, B6, ako aj tryptofán.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)- vitamín rozpustný vo vode, ničí sa tepelnou úpravou – zahrievaním alebo mrazením. Tiež zničené pri konzervovaní.

Úloha kyseliny pantoténovej v ľudskom živote. Kyselina pantoténová, podobne ako ostatné vitamíny skupiny B, zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, tvorbe protilátok a syntéze kortikosteroidov. Podporuje tvorbu energie bunkami, zabraňuje predčasnému starnutiu, udržuje zdravie a normálny vzhľad pokožky, pomáha pri ošetrovaní pokožky a podporuje regeneráciu tkanív po úrazoch či operáciách. Kyselina pantoténová pomáha aj v boji proti chorobám ako -,.

Kožné problémy (dermatitída, ochabnutie), dysfunkcia nervového systému (nespavosť, depresia, zhoršená koordinácia pohybov), vredy, únava, nedobrovoľné potraty na skoré dátumy, zvýšené vypadávanie vlasov, mravčenie a necitlivosť v rukách a nohách, .

Zdroje kyseliny pantoténovej

Zelenina: pomaranče, banány, avokádo, arašidy, orechy, droždie, otruby, sójové bôby, šošovica, ovsené vločky, zelené časti zeleniny (vrchy).
Zvieratá: pečeň, obličky, hydinové mäso, ryby, surový vaječný žĺtok, mliečne výrobky.
Chemické:"Pantotén vápenatý", "Supradin", multivitamínové komplexy.
Syntéza v tele: syntetizované črevnou mikroflórou s dobrou výživou, hlavne potravou obohatenou o vitamíny.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 (pyridoxín, pyridoxal, pyridoxamín, pyridoxal fosfát)- bezfarebné kryštály, dobre rozpustné vo vode a alkohole, ako aj nerozpustné v éteri a mastných rozpúšťadlách. Pyridoxín a jeho deriváty sú odolné voči tepelnému spracovaniu a kyslíku a sú zničené svetlom.

Úloha pyridoxínu v ľudskom živote. Podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, makroživín, syntéze adrenalínu, serotonínu, dopamínu, histamínu, hemoglobínu a ďalších látok. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie centrálneho a periférneho nervového systému, udržiavanie rovnováhy pohlavných hormónov u žien. Reguluje hladinu cholesterolu v krvi, čím predchádza infarktu a iným ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Podieľa sa na krvotvorbe, normalizuje, zlepšuje činnosť mozgu, pamäť. Priaznivé pre rast a zdravie vlasov.

Príznaky nedostatku kyseliny pantoténovej v tele (hypovitaminóza): podráždenosť, úzkosť, depresia, nespavosť, poruchy chuti do jedla, nevoľnosť, dermatitída, konjunktivitída, sklon k akútnym respiračným infekciám.

Zdroje pyridoxínu

Zelenina: pomaranče, banány, avokádo, pitaya, čerešne, jahody, zelená listová zelenina, kvasnice, ryža, pohánka a pšeničné obilniny, rôzne orechy, mrkva, zemiaky, paradajky, kapusta,.
Zvieratá: pečeň, obličky, srdce, ryby, vajcia, mliečne výrobky.
Chemické:"Pyridoxín hydrochlorid".
Syntéza v tele: syntetizované črevnou mikroflórou s dobrou výživou.

Vitamín B7 (biotín, vitamín H, koenzým R)

Vitamín B7 (biotín, vitamín H, koenzým R)- vitamín, ktorý je vysoko rozpustný vo vode, alkohole a zásadách. Zničené pri vysokej teplote. Odolné voči svetlu (ultrafialové lúče).

Úloha biotínu v ľudskom živote. Biotín sa aktívne podieľa na metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov, biosyntéze hormónov a syntéze prospešnej mikroflóry v čreve. Reguluje hladinu cukru v krvi. Podporuje zdravie nervovej sústavy, pokožky, vlasov a nechtov. Podieľa sa na aktivačných procesoch.

Príznaky nedostatku biotínu v tele (hypovitaminóza): kožné problémy (ochabnutosť, suchosť, dermatitída, ekzém), zvýšené vypadávanie vlasov, lupiny, problémy s nechtami, depresia, ospalosť, arteriálna hypotenzia (), zvýšená únava.

Zdroje biotínu

Zelenina: zelený hrášok, arašidy, celé ražné zrná, hnedá ryža a ryžové otruby, kukurica, paradajky, mrkva, zemiaky, kapusta a karfiol, cibuľa, špenát, jablká, melóny, pomaranče, banány.
Zvieratá: pečeň, srdce. Hovädzie, kuracie, mlieko, syr, ryby (losos, sardinky, sleď), vaječné žĺtky.
Chemické:"Biotín".
Syntéza v tele: syntetizované črevnou flórou, za predpokladu správnej výživy a dobrého zdravia.

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamín M, vitamín Bc)

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamín M, vitamín Bc)- žltkastý alebo žltooranžový kryštalický prášok, slabo rozpustný vo vode a alkohole, ľahko rozpustný v zásadách, zničený slnečným žiarením.

Úloha kyseliny listovej v ľudskom živote. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri krvotvorbe, udržiavaní správneho fungovania imunitného systému, tráviacich orgánov. Podieľa sa na metabolizme tukov a sacharidov, syntéze DNA a bielkovín, redoxných procesoch. Reguluje priebeh tehotenstva a normálny vývoj plodu. Podporuje zrýchlenú regeneráciu buniek, pomáha v boji proti depresii a iným poruchám nervového systému. Znižuje riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému - ateroskleróza, srdcový infarkt, mŕtvica. Pomáha telu absorbovať ďalšie vitamíny B.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej v tele (hypovitaminóza): zhoršená plodnosť u mužov, narušený vývoj plodu, anorexia, nevoľnosť, nechutenstvo, poruchy nervového systému (depresia, podráždenosť, úzkosť, stres), arytmie, únava.

Akútny nedostatok kyseliny listovej (avitaminóza) môže viesť k rozvoju megaloblastickej anémie a dokonca k smrti.

Zdroje kyseliny listovej

Zelenina: kapusta, šalát, cibuľa, obilniny, strukoviny, droždie, pomelo, pomaranče, grapefruity, banány, orechy, huby, datle.
Zvieratá: jahňacie mäso, hovädzie mäso, hydina, pečeň, ryby, mlieko, vajcia.
Chemické:"Kyselina listová", multivitamínové komplexy.
Syntéza v tele: syntetizované mikroflórou hrubého čreva, najmä keď dodatočný príjem bifidobaktérie.

Vitamín B12 (kyanokobalamín, kobalamíny)

Vitamín B12 (kobalamíny, kyanokobalamín)- skupina látok obsahujúcich kobalt, čo sú prášok kryštalickej štruktúry, tmavočervený, bez zápachu, rozpustný vo vode, odolný voči slnečnému žiareniu a teplu.

Úloha kyanokobalamínu v ľudskom živote. Kyanokobalamín hrá dôležitú úlohu pri krvotvorbe, normálnom raste a vývoji dieťaťa, udržiavaní normálneho fungovania nervového systému a reprodukčných funkcií. Zabraňuje predčasnému starnutiu, demencii, narušenej činnosti mozgu, vývinu. Okrem toho kobalamíny posilňujú imunitný systém, normalizujú arteriálny tlak, dodávajú telu silu a vitalitu. Potrebné, aby ho telo absorbovalo.

Príznaky nedostatku kyanokobalamínu v tele (hypovitaminóza): u chorých sa urýchľujú patologické procesy, narúša sa činnosť mozgu, nervovej sústavy, tráviaceho ústrojenstva, zrakové funkcie. Riziko vývoja sa zvyšuje.

Zdroje kyanokobalamínu

Zelenina: morské riasy, kvasnice, chmeľ, sója a sójové výrobky.
Zvieratá: pečeň, srdce, obličky, mozog, hovädzie mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, vajcia.
Chemické: multivitamínové komplexy.
Syntéza v tele: syntetizované mikroflórou v tráviacich orgánoch s dobrou výživou.

Vitamínom podobné zlúčeniny skupiny B

Vitamín B4 (cholín, vitamín Bp)

Vitamín B4 (cholín, vitamín Bp)- látka podobná vitamínu, čo sú bezfarebné hygroskopické kryštály, dobre rozpustné vo vode, etanole, slabo rozpustné v acetóne, amylalkohole, chloroforme a úplne nerozpustné v benzéne, dietyléteri a sírouhlíku. Rozpadá sa aj pri zahriatí od +70°C. Cholín a jeho deriváty sa používajú ako potravinárska prídavná látka a je označený ako - E1001.

Úloha cholínu v ľudskom živote. Cholín hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj pri udržiavaní normálneho fungovania mozgu, pečene, obličiek, nervového systému a reprodukčnej funkcie človeka. Podporuje zrýchlené zotavenie pečene a celého organizmu po intoxikácii alkoholom, ako aj pri iných typoch otravy. Cholín zlepšuje pamäť, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a inzulínu. Zabraňuje objaveniu sa kameňov v žlčníka, zabraňuje predčasnému starnutiu, normalizuje fungovanie tráviaceho systému.

Príznaky nedostatku cholínu v tele (hypovitaminóza): poruchy nervového systému (depresia, stres, podráždenosť, nespavosť), poruchy pamäti, sklon k, zvýšená únava, spomalenie rastu.

Zdroje cholínu

Zelenina: strukoviny, otruby, kvasnice, mrkva, kapusta, paradajky.
Zvieratá: hovädzie mäso, pečeň, obličky, srdce, ryby, vaječný žĺtok, mliečne výrobky.
Chemické: Cholínchlorid.
Syntéza v tele: syntetizované telom s dobrou výživou, ako aj absenciou chronických ochorení.

Vitamín B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)

Vitamín B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)- látka podobná vitamínu, čo je kryštalický prášok sladkej chuti, vysoko rozpustný vo vode, nerozpustný v zásadách a kyselinách, pri zahriatí sa ničí.

Úloha inozitolu v ľudskom živote. Inositol je súčasťou mnohých enzýmov, hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu, hladiny cholesterolu v krvi. Inositol pomáha v boji proti ochoreniam kardiovaskulárneho systému (ateroskleróza, infarkt myokardu,). Zlepšuje mozgovú činnosť, pamäť. Normalizuje činnosť nervového systému - zlepšuje spánok, pomáha v boji proti depresii. Prispieva k normálnej činnosti orgánov tráviaceho traktu, k udržaniu zdravých vlasov. Podporuje zdravie reprodukčnej funkcie človeka. Je mimoriadne dôležitý pre normálny rast, vývoj a zdravie kostí a svalového tkaniva, čo je dôležité najmä pre deti a dospievajúcich.

Príznaky nedostatku inozitolu v tele (hypovitaminóza): poruchy nervového systému (depresia, stres, podráždenosť,), zvýšené vypadávanie vlasov, vysoký krvný tlak, zápcha, poruchy vývoja kostí a svalov (dystrofia), (, dermatitída, ekzém), sklon k obezite, zhoršenie koncentráciu a pamäť.

Zdroje inozitolu

Zelenina: divoká ryža, strukoviny, jačmenné krúpy, pšeničné klíčky a otruby, orechy, sezamové semienka, kvasnice, zemiaky, mrkva, kapusta, paradajky, citrusové plody, melón, melón, černice, egreše, hrozienka.
Zvieratá: pečeň, srdce, obličky, mozog, ryby, kaviár.
Chemické:"Inositol forte".
Syntéza v tele: 75% vitamínu B8 si telo syntetizuje správnou výživou, s prevahou stravy obohatenej o vitamíny.

Vitamín B10 (kyselina para-aminobenzoová, PABA, vitamín H1)

Vitamín B10 (kyselina para-aminobenzoová, PABA, PABA, kyselina n-aminobenzoová, vitamín H1)- látka podobná vitamínu - aminokyselina, čo je belavý kryštalický prášok, slabo rozpustný vo vode, vysoko rozpustný v etylalkohol a éter, je zničený pri zahriatí na 187 °C.

Úloha kyseliny para-aminobenzoovej v ľudskom živote. PABA hrá dôležitú úlohu pri hematopoéze (tvorbe červených krviniek), syntéze kyseliny listovej, metabolizme bielkovín a tukov, normálnej činnosti štítna žľaza, tvorba materského mlieka dojčiacou matkou. PABA stimuluje produkciu interferónu v tele, vďaka čomu nepriamo pomáha chrániť telo pred -, ako aj,. Aplikuje sa do kozmetiky proti vráskam, ako aj do prípravkov na ochranu pred slnkom. Podporuje rast a zdravie vlasov. Používa sa pri liečbe kožné ochorenia. Zabraňuje vzniku krvných zrazenín, zhubných nádorov. Stimuluje produkciu prospešnej mikroflóry v črevách.

Príznaky nedostatku kyseliny para-aminobenzoovej v tele (hypovitaminóza): kožné problémy (dermatitída, ekzém, suchosť alebo mastnota), rýchly nástup spálenia od slnka krátky čas pobyt na slnku, nedostatočný prísun mlieka počas dojčenia, časté poruchyžalúdka a zhoršenie kvality krvi, poruchy vývoja kostí a svalového tkaniva.

Zdroje kyseliny para-aminobenzoovej

Zelenina: ryžové otruby, droždie, orechy, celozrnná múka, huby, zelenina, čierne semienka, petržlen,.
Zvieratá: pečeň, ryby, mliečne výrobky, vajcia.
Chemické:"Multivit", "Vitrum".
Syntéza v tele:

Vitamín B11 (karnitín, L-karnitín, vitamín Bt)

Vitamín B11 (karnitín, L-karnitín, levokarnitín, vitamín gama, vitamín Bt)- látka podobná vitamínu, čo je biely kryštalický prášok, ľahko rozpustný vo vode a horúcom alkohole, zle rozpustný v acetóne, éteri a benzéne, pri zahriatí na 195 °C sa ničí.

Úloha karnitínu v ľudskom živote. Karnitín, respektíve jeho „L“ forma (L-karnitín), hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov, dodáva bunkám energiu. Kondiční tréneri ho často používajú na boj s nadbytočnými kilami, dodanie energie a dodanie sily pri športe. Táto látka doslova spaľuje tuk zo svalových tkanív tela. Používa sa ako profylaktikum proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Normalizuje činnosť nervového systému, odstraňuje toxíny z tela, podporuje regeneráciu tkanív po poškodení.

Príznaky nedostatku karnitínu v tele (hypovitaminóza): zvýšená únava, strata sily, vysoký krvný tlak, obezita, podráždenosť.

Zdroje karnitínu

Zelenina: droždie, sezamové semienka, tekvica, avokádo.
Zvieratá: hovädzie, jahňacie, ryby, hydina, mliečne výrobky, vajcia.
Chemické:"L-karnitín", "Karniten", vitamínové komplexy.
Syntéza v tele: si telo syntetizuje plnohodnotnou stravou, s prevahou stravy obohatenej o vitamíny a mikroelementy, najmä B3, B6, B9, B12, C a iné.

Vitamín B13 (kyselina orotová, orotát)

Vitamín B13 (kyselina orotová, orotát)- látka podobná vitamínu, čo je biely kryštalický prášok, zle rozpustný vo vode a organických rozpúšťadlách, ničí sa slnečným žiarením.

Úloha kyseliny orotovej v ľudskom živote. Kyselina orotová je súčasťou všetkých živých buniek tela, hrá dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín, tukov a iných látok, udržiavaní normálneho fungovania a zdravia pečene a normálneho vývoja plodu počas tehotenstva. Podporuje funkčnosť ľudskej reprodukčnej funkcie. Prispieva k normálnemu rastu a vývoju plodu, detí. Zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam, reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Podporuje hematopoézu, zabraňuje predčasnému starnutiu. Je nevyhnutný pre vstrebávanie vitamínov B5, B9 a B12 v tele.

Príznaky nedostatku kyseliny orotovej v tele (hypovitaminóza): vysoký krvný tlak, suchá pokožka, zvýšená únava, odchýlky vo vývoji detí.

Zdroje kyseliny orotovej

Zelenina: kvasnice, okopaniny.
Zvieratá: pečeň, mliečne výrobky.
Chemické:"Orotát draselný".
Syntéza v tele: syntetizované telom s dobrou výživou, s prevahou potravy obohatenej o vitamíny a mikroelementy.

Vitamín B14 (pyrolochinolín chinón, metoxantín, koenzým PQQ)

Vitamín B14 (pyrolochinolín chinón, metoxantín, koenzým PQQ)- látka podobná vitamínu, čo je malá molekula chinónu, ktorá pôsobí ako redoxné činidlo. Necháme dobre rozpustiť vo vode.

Úloha pyrolochinolínchinónu v ľudskom živote. Pyrrolochinolín chinón predchádza poruchám duševných funkcií a mozgovej činnosti u starších ľudí, podporuje činnosť nervovej sústavy, stimuluje imunitný systém, prispieva k normálnemu fungovaniu reprodukčného systému človeka. Má antioxidačné vlastnosti.

Príznaky nedostatku PQQ v tele (hypovitaminóza): zhoršená koncentrácia a pamäť v starobe.

Zdroje pyrolochinolín-chinónu

Zelenina: sójové bôby, špenát, repkové kvety, poľná horčica, zelený čaj, paprika, petržlen, mrkva, paradajky, zemiaky, kivi, banány, papája, jablká.
Syntéza v tele: syntetizované organizmom do materského mlieka s dobrou výživou, s prevahou potravy obohatenej o vitamíny a mikroelementy.

Vitamín B15 (kyselina pangamová, pangamát vápenatý)

Vitamín B15 (kyselina pangamová, pangamát vápenatý)- látka podobná vitamínu, čo je biely alebo vaječný biely hygroskopický prášok, dobre rozpustný vo vode, v ktorej sa ničí, nerozpustný v alkohole. Pri zahrievaní a vystavení svetlu sa rozkladá.

Úloha kyseliny pangamovej v ľudskom živote. Kyselina pangamová hrá dôležitú úlohu pri syntéze rôznych látok dôležitých pre normálne fungovanie organizmu (kreatín, fosfolipidy a pod.), regulácii hladiny cholesterolu v krvi a stimulácii produkcie hormónov nadobličiek. Chráni pečeň pred fibrózou a. Podporuje tkanivové dýchanie, regeneráciu buniek, vylučovanie produktov otravy z tela. Kyselina pangamová má vazodilatačný účinok, zabraňuje vzniku infekčných a kardiovaskulárnych ochorení.

Príznaky nedostatku kyseliny pangamovej v tele (hypovitaminóza): zvýšená únava, podráždenosť, stres, depresia, nedostatok kyslíka v tkanivách, kardiovaskulárne ochorenia, predčasné starnutie (vrásky a šedivenie).

Zdroje kyseliny pangamovej

Zelenina: marhuľové jadrá, orechy, mandle, semená rastlín (tekvica, slnečnica, sezam), pšenica, hnedá ryža (celá), pšenica, vodný melón, melón.
Zvieratá: pečeň.
Chemické:"Vápnikový pangamat".
Syntéza v tele: syntetizované telom s dobrou výživou, s prevahou potravy obohatenej o vitamíny a mikroelementy.

Vitamín B16 (dimetylglycín, DMG)

Vitamín B16 (dimetylglycín, DMG)- látka podobná vitamínu, ktorá je medzičlánkom medzi cholínom a glycínom. Necháme dobre rozpustiť vo vode.

Úloha dimetylglycínu v ľudskom živote. Dimetylglycín hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín, sacharidov a iných látok, je prítomný v DNA, podieľa sa na sekrécii hormónov, má detoxikačné vlastnosti, stimuluje vylučovanie produktov z tela, ako aj iných produktov intoxikácie. Stimuluje imunitný systém, podporuje obohacovanie tkanív kyslíkom, ako aj regeneráciu buniek. Reguluje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, normalizuje krvný tlak. Pomáha pri ochrane tela pred rôznymi chorobami na pozadí zníženej imunity. Priaznivo pôsobí na organizmus pri vysokej fyzickej a psychickej záťaži. Používa sa pri liečbe chorôb, ako je epilepsia, autizmus, roztrúsená skleróza, chronická hepatitída, Leighov syndróm.

Príznaky nedostatku dimetylglycínu v tele (hypovitaminóza): zhoršená koncentrácia pozornosti a pamäti, zvýšená únava, nervozita, podráždenosť.

Zdroje dimetylglycínu

Zelenina: arašidy, mandle, ryža, pohánka, droždie, semená rastlín (slnečnica, tekvica, sezam).
Zvieratá: hydina, pečeň, ryby (more), mlieko, vajcia.
Chemické: Glycín, Hypoxen, Actovegin.
Syntéza v tele:žiadne dáta.

Vitamín B17 (amygdalín, laetral, letril)

Vitamín B17 (amygdalín, laetral, letril)- látka podobná vitamínu, ktorá je kombináciou benzaldehydu a kyanidu (molekuly cukru). Necháme dobre rozpustiť vo vode.

Úloha amygdalínu v ľudskom živote. Amygdalín podľa nepotvrdených údajov (WHO) má protirakovinové vlastnosti, v ktorej ho využívajú najmä tradiční liečitelia. Amygdalín si najväčšiu obľubu získala vďaka americkému dokumentaristovi Edwardovi Griffinovi, ktorý napísal knihu Svet bez rakoviny. Tiež sa zistilo, že vitamín B17 zabraňuje predčasnému starnutiu, posilňuje imunitný systém. Podľa niektorých správ sa amygdalín môže použiť pri liečbe chorôb, ako je anémia, skorbut,

Príznaky nedostatku amygdalínu v tele (hypovitaminóza): zvýšená únava.

Zdroje amygdalínu

Zelenina: kosti (marhule, broskyne, jablká, čerešne, slivky), horké mandle.
Chemické:"Amygdalín", "Laetril".
Syntéza v tele: nie sú syntetizované v tele.