Súhlasím
námestník
Hlavný štát
sanitárny lekár ZSSR
A.I.ZAICHENKO
PRE ODSTRAŇOVANIE A PREVENCIU NEŽIADUCICH ÚČINKOV
MONOTÓNIE NA PRACOVNÚ SCHOPNOSŤ ČLOVEKA ZA PODMIENOK
MODERNÁ VÝROBA
ÚVOD
V ére vedeckej a technologickej revolúcie rozvoj modernej výroby kvalitatívne zmenil profesionálnu činnosť človeka. Na pozadí výrazného poklesu podielu ťažkej fyzickej práce výrazne vzrástol počet ľudí zapojených do jednoduchých monotónnych operácií s obmedzenou svalovou námahou a celkovou pohyblivosťou, t.j. práca v podmienkach monotónnosti, hypokinézy a hypodynamie. Problém monotónnosti je veľmi dôležitý aj pre nové typy práce, ktorých dôležitými črtami sú funkcie monitorovania riadenia a kontroly v podmienkach malého množstva prichádzajúcich informácií, významné monitorovacie aktivity a obmedzená motorická aktivita.
Monotónnosť pôrodu, najmä v kombinácii s hypokinézou, spôsobuje množstvo nepriaznivých efektov ako sú znížená výkonnosť, zvýšená úrazovosť, chorobnosť a fluktuácia zamestnancov a pod., ktoré v konečnom dôsledku vedú k výraznému poklesu efektivity práce vo všeobecnosti. V tomto ohľade je problém predchádzania rozvoju stavu monotónnosti relevantný tak v biomedicínsky ako aj v sociálno-ekonomických aspektoch. Jeho riešeniu zároveň bráni nedostatok jednotných vedecky podložených ustanovení potrebných pre konkrétne odporúčania na predchádzanie negatívnym dôsledkom monotónnej práce v rôznych odvetviach.
V tejto súvislosti bolo úlohou tejto práce vypracovať základné princípy na predchádzanie vzniku stavu monotónnosti pri rôznych typoch monotónnej práce, poskytujúce optimálny psychofyziologický základ pre vysoko produktívnu profesionálnu činnosť a zamerané na zníženie výskytu.
Tieto metodické odporúčania sú určené na použitie sanitárom hygienicko-epidemiologických staníc, zamestnancom služieb NOT a iným odborníkom pri vývoji konkrétnych opatrení zameraných na znižovanie negatívnych dôsledkov monotónnej práce v podmienkach rôznych druhov odborných činností.
1. PROBLÉM MONOTONIE PRÁCE
1.1. Príčiny monotónnej práce
Monotónna práca (práca) je vlastnosťou určitých druhov práce, ktorá vyžaduje, aby osoba vykonávala dlhodobé opakujúce sa elementárne činnosti alebo nepretržitú a stálu koncentráciu pozornosti v podmienkach nedostatku zmyslových informácií.
monotónnosť- zvláštny druh funkčného stavu ľudského tela, rozvíjajúci sa v procese monotónnej práce.
Hypokinéza je aktivita osoby s obmedzenou motorickou aktivitou.
Fyzická nečinnosť je aktivita človeka s obmedzenou svalovou námahou.
V podmienkach monotónnej práce sú hypokinéza a hypodynamia faktormi, ktoré prispievajú k rozvoju stavu monotónnosti.
Hlavné ukazovatele monotónnej práce sú:
Štrukturálna jednotnosť, jednoduchosť pracovných metód (operácií);
krátky časový cyklus;
Vysoký stupeň opakovateľnosti;
Nedostatok kreatívnych prvkov;
Prísne definované pravidlá konania;
Nútený rytmus a tempo;
Nedostatok informácií o postupe práce;
Nedostatok intelektuálneho a emocionálneho zaťaženia;
Svetlo resp priemerná hodnota fyzická aktivita a nedostatok pohybov, čo spôsobuje hypodynamiu a hypokinézu;
Konštantný hluk pozadia;
Stroboskopický efekt žiariviek atď.;
Obmedzený priestor pracovných akcií;
Izolácia, nejednotnosť pracovníkov.
Pri formovaní vnímania pracovného procesu ako monotónneho zohrávajú určitú úlohu psychologické a fyziologické vlastnosti človeka, jeho individuálna náchylnosť k rozvoju stavu monotónnosti.
1.2. Vplyv monotónnej práce na ľudské telo
Monotónnosť práce je u mnohých ľudí sprevádzaná množstvom nepríjemných subjektívnych vnemov.
Subjektívne vnemy sa prejavujú poklesom záujmu o vykonávanú prácu, nudou, apatiou, nepozornosťou, ospalosťou, skresleným vnímaním času („čas trvá veľmi dlho“), pocitom únavy a pod., čo v konečnom dôsledku vedie k subjektívne hodnotenie diela ako nezaujímavého či dokonca neatraktívneho.
Psychofyziologické prejavy stavu monotónnosti naznačujú zníženú psychofyziologickú aktivitu človeka a sú nasledovné:
- zníženie úrovne bdelosti (zmena v EEG alfa rytmu);
- zníženie tónu sympatického oddelenia autonómneho nervového systému (zníženie srdcovej frekvencie, zníženie krvného tlaku, zvýšenie pulzovej arytmie atď.);
- zníženie tonusu kostrového svalstva.
Pre stav monotónnosti je charakteristické aj zhoršenie pracovných úkonov, ich spomalenie a nárast chybovosti v práci. Zhoršenie hlavných parametrov profesionálnej činnosti, ako aj psychofyziologické prejavy stavu monotónnosti naznačujú, že za týchto podmienok je pracovná kapacita znížená. Stav monotónnosti a podľa toho aj jej symptómy sú charakterizované zvlnenými výkyvmi: obdobia zníženej výkonnosti sú nahradené obdobiami jej zvýšenia. V podmienkach monotónnosti musí človek z času na čas vôľou prekonať stav zníženej aktivity. Tieto periodické zvýšenia aktivity sú spojené s výdajom energie aj funkčných zdrojov a prispievajú k rýchlejšiemu rozvoju únavy a nespokojnosti s prácou.
Hlavné dôsledky monotónnej práce sú:
Zníženie pracovnej kapacity a produktivity práce;
Zhoršenie kvality produktu;
Pracovné úrazy;
Zvýšená chorobnosť;
Zníženie tvorivej iniciatívy pracovníkov;
Vysoká fluktuácia zamestnancov.
Hlavným negatívnym dôsledkom hypokinézy je zaškolenie ako samostatné systémy (svalové a kardiovaskulárne) a organizmu ako celku. Ako výsledok zaškolenie funkčné systémy tela (a predovšetkým - kardiovaskulárne systém) sa stávajú menej odolnými voči negatívnemu vplyvu neuro-humorálnych vplyvov v situáciách silného psycho-emocionálneho stresu. To je pravdepodobne jeden z dôvodov výrazného nárastu V poslednej dobe nervózny a kardiovaskulárne choroby.
NEGATÍVNY VPLYV MONOTÓNIE
2.1. Základné princípy optimalizácie monotónnych druhov práce
Pri vývoji opatrení na zabránenie vzniku stavu monotónnosti je potrebné vziať do úvahy hlavné psychofyziologické javy, ktoré sa vyskytujú v tele pracovníkov v podmienkach monotónnej práce, a do značnej miery určujú jej negatívne dôsledky.
Preto by sa vyvíjané aktivity mali zamerať na:
Zlepšenie technologických procesov s cieľom znížiť vplyv monotónnosti práce;
Poskytovanie optimálnych informácií a zaťaženia motora;
Zvýšenie úrovne bdelosti, zvýšenie emocionálneho tónu a motivácie.
To všetko je dosiahnuté ako optimalizácia obsahu a podmienok pracovná činnosť, a priamy vplyv na funkčný stav ľudského tela komplexu technologických, organizačných, technických a psychofyziologických opatrení. Medzi nimi najdôležitejšie sú:
Automatizácia a mechanizácia monotónnej ručnej práce;
Zlepšenie technológie, optimalizácia obsahu práce;
Zlepšenie organizácie pracovnej činnosti;
Zlepšenie organizácie pracoviska;
Zlepšenie podmienok pracovného prostredia;
Využitie psychologických a sociálno-psychologických faktorov na prevenciu monotónnosti;
Rozvoj systému kariérového poradenstva;
Racionálne využitie mimopracovného času.
Preventívne opatrenia prijaté v zmysle vyššie uvedených aspektov znižujú únavu a subjektívne pocity monotónnosti, priaznivo pôsobia na pracovnú schopnosť a produktivitu práce (ekonomický výpočet sa odporúča realizovať na základe medziodvetvových metodických odporúčaní „ Stanovenie účinnosti opatrení na zlepšenie pracovných podmienok“. M., 1979).
2.2.1. Automatizácia a mechanizácia výroby
Automatizácia pracovného procesu, t.j. nahradenie človeka automatom je radikálne a efektívnym spôsobom boj proti monotónnosti, poskytovanie vysokej úrovne produktivity práce. V rádioelektronickom priemysle teda zavedenie automatizácie umožnilo eliminovať asi 20 % najmonotónnejších pracovných operácií.
Automatizácia je primárne predmetom:
Extrémne jednoduché pracovné pohyby vykonávané vysokým tempom (v prípadoch, keď je konsolidácia operácií nemožná alebo iracionálna);
Práca súvisiaca s dlhodobým pasívnym pozorovaním.
V procese automatizácie je potrebné usilovať sa o úplné odstránenie monotónnych operácií. V opačnom prípade reštrukturalizácia proces produkcie vedie len k nahradeniu jednej odrody monotónnej práce inou.
2.2.2. Zlepšenie technológie.
Optimalizácia obsahu práce
Rozdelenie technologického procesu na výrobné operácie do značnej miery určuje náplň práce, preto je jeho racionálne rozdelenie účinným prostriedkom boja proti monotónnosti.
Pri rozdeľovaní výrobného procesu do samostatných operácií je potrebné zvážiť:
Výrobné operácie musia mať sémantickú a štrukturálnu úplnosť;
Trvanie operácií by nemalo byť kratšie ako 30 sekúnd a mikropauzy v nich by mali byť aspoň 15 % ich trvania;
Štruktúra výrobných operácií by mala vylúčiť kombináciu takých kontrastných znakov práce, ako je sila a presnosť, veľký rozsah pohybov a zložitosť motorickej koordinácie, v jednej operácii. Ak je to možné, výrobné operácie by sa mali vykonávať fyziologicky heterogénnymi pohybmi (pohyby v rôznych rovinách, rôznych rozsahoch a trajektóriách a pod.) a mali by zabezpečiť aj zachovanie podmienok pre rozvoj motorického automatizmu - jedného z predpokladov psychologického prekonávania tzv. monotónnosť.
Tieto požiadavky sa dosahujú tak jednoduchou revíziou schémy technologického procesu drvenia, ako aj použitím množstva špeciálnych metód organizácie práce. Napríklad na výrobných linkách na montáž rádiových elektrónok sa osvedčila metóda individuálne cyklickej montáže. Inštalatér je pri tejto metóde poverený montážou celého výrobku, vykonáva ju však prostredníctvom série „podzostáv“, v cykloch, pričom každým cyklom prechádza celá dávka výrobkov (podrobnejšie pozri Metodické odporúčania „ Fyziologické zdôvodnenie racionálneho spôsobu organizácie práce inštalatérov miniatúrnych rádiových elektrónok“. Gorkij, 1973).
Pomerne efektívne je aj zavedenie takzvaného uzlového zhromaždenia a organizácia špeciálnych „akumulátorov“ na pracovisku.
2.2.3. Zlepšenie organizácie pracovnej činnosti
2.2.3.1. Implementácia optimálneho tempa a rytmu práce
Rýchlosť práce je počet operácií určitého trvania za jednotku času. Pracovné tempo je jednou z podstatných vlastností práce, ktorá určuje jej intenzitu. Rytmus práce je určitá postupnosť striedania pracovných operácií v čase.
Vzhľadom na skutočnosť, že nútený rytmus práce je jedným z faktorov, ktoré zhoršujú monotónnosť, je potrebné zaviesť technické a organizačné opatrenia na optimalizáciu práce. Tie obsahujú:
Zavedenie kontajnerov s voľným rytmom práce, ktorý umožňuje nastaviť rôzne výrobné úlohy pre jednotlivé zákazky v súlade s výkonnostnými ukazovateľmi dosahovanými jednotlivými účinkujúcimi. Materiály psychofyziologických štúdií na dopravníkoch s regulovaným a voľným rytmom vykazujú pozitívny vplyv na výkon výkonných umelcov voľného tempa a rytmu pracovnej činnosti;
Stanovenie optimálneho trvania mikropauzy v pracovných cykloch, ktoré tvoria aspoň 15 % prevádzkového času;
Zmena pracovného tempa používaná ako prostriedok boja proti monotónnosti (krátkodobé zvýšenie tempa práce) a únave (zmena tempa práce v súlade s dynamikou funkčného stavu tela).
Krátkodobé periodické zvyšovanie rýchlosti práce v podmienkach núteného tempa sú racionálne opatrenia na odstránenie a zabránenie monotónnosti, pretože vytvárajú prvok novosti v pracovnej situácii a spôsobujú reakciu aktivácie centrálneho nervového systému so zvýšením v úrovni bdelosti.
Zvýšenie tempa práce o 5 - 10% na 1 - 2 minúty. Odporúča sa vstúpiť 2 - 3 krát za hodinu, počnúc druhou hodinou práce. Pritom treba mať na pamäti, že:
Zrýchlenie pracovného tempa by malo byť náhleho, nepravidelného charakteru, t.j. skutočne vytvoriť prvok novosti;
Zmena intenzity záťaže v čase zrýchľovania tempa by mala nastať len z dôvodu skrátenia mikropauzy a neovplyvniť čas potrebný na dokončenie pracovného cyklu.
Zabezpečenie, aby rýchlosť práce zodpovedala dynamike funkčného stavu tela, sa vykonáva pomocou variátora rýchlosti. Rozsah medzi maximálnym a minimálnym cyklom by nemal presiahnuť 25 % priemerného preradenia a „krok“ zmeny rýchlosti by nemal presiahnuť 7 %.
Konkrétne množstvá zmeny rýchlosti dopravného pásu v rámci 5 - 10% priemernej optimálnej rýchlosti sa vypočítavajú s prihliadnutím na existujúce faktory zaťaženia pracovných miest za predpokladu, že sa zachová alebo zvýši počet vyrobených jednotiek a výrobkov za zmenu.
2.2.3.2. Striedanie prevádzok, kombinácia profesií.
Zmena predmetov práce
Striedanie prevádzok a súbeh povolaní sú formy organizácie práce, pri ktorých pracovník po určitej dobe práce mení ním vykonávané prevádzky alebo pracovné úlohy. Účelom týchto opatrení je kompenzovať pasívny stav niektorých orgánov, systémov a funkcií zmenou činností, ako aj predchádzať lokálnym prepätiam iných spôsobených dlhotrvajúcim monotónnym pôsobením.
Pri výbere konkrétnych spôsobov prekladania sa odporúča zvážiť nasledovné:
Účinnosť striedania je vyššia pri prechode z monotónnejšej činnosti na menej monotónnu;
Preložené operácie sa musia líšiť svojou psychofyziologickou štruktúrou; tie. podľa statickej a dynamickej zložky, podľa zaťaženia jednotlivých systémov analyzátora, podľa stupňa fixácie pracovnej polohy a pod.;
V podmienkach presnej a presnej práce by sa nemalo vykonávať prepínanie aktivity na vzdialené svalové skupiny (z distálnej na proximálnu), pretože to vedie k narušeniu motorického stereotypu, oneskoreniu fáz cvičenia a napr. výsledkom je zníženie produktivity práce;
Režim striedania operácií sa volí v súlade s konkrétnymi podmienkami činnosti. Zmena činnosti môže byť vykonaná dvakrát až štyrikrát za zmenu až raz týždenne;
Striedajú sa len tie operácie, ktorých prevedenie je zvládnuté na výbornú;
Pri organizovaní rotácie prevádzok je potrebné brať do úvahy vekové a služobné zloženie pracovníkov. Je známe, že zmena činnosti je najúčinnejšia pre mladých pracovníkov.
V podmienkach monotónnej situácie sa princíp zmeny činností realizuje striedaním druhov práce, ako aj kombinovaním profesií. Najmä v automatizovanej chemickej výrobe sa používa systém rotácie práce medzi operátormi a prístrojmi.
Pri kombinovaní profesií by mali byť výrazné a dlhodobé statické zložky hlavného zamestnania kompenzované miernou dynamickou prácou v kombinovanom povolaní. Pri realizácii princípu zmeny činností treba brať do úvahy, že asi 20 % pracovníkov má k nemu negatívny postoj. Jedným z prostriedkov na zníženie monotónnosti práce môže byť aj výmena dielov, ale aj druhov vyrábaných výrobkov, ktoré sa líšia farbou, tvarom a veľkosťou.
2.2.3.3. Zavedenie racionálnych spôsobov práce a odpočinku
Režim práce a odpočinku je systém zostavovania dôb práce a odpočinku, ktorý zabezpečuje ich trvanie, obsah a striedanie. Pri tvorbe režimov práce a odpočinku pre monotónnu prácu je potrebné brať do úvahy všeobecné zásady pre navrhovanie racionálnych režimov práce a odpočinku - racionálne striedanie práce s regulovaným odpočinkom, organizácia režimu práce a odpočinku na základe analýzy dynamika pracovnej kapacity, predchádzanie poklesu pracovnej kapacity odpočinkom atď. (pozri Medzisektorové odporúčania o rozvoji racionálnych spôsobov práce a odpočinku. M., "Ekonomika", 1975, s. 134). Zároveň v podmienkach monotónnej práce existujú niektoré vlastnosti, ktoré by sa mali brať do úvahy pri vývoji racionálnych spôsobov práce a odpočinku:
Je vhodné zaviesť časté (po 60 - 120 minútach), ale krátke (5 - 10 minút) regulované prestávky; 1 prestávku je vhodné dohodnúť na konci 1. hodiny práce;
Maximálny vývoj stavu monotónnosti sa pozoruje v druhej polovici pracovného dňa, preto sa v tomto období musia zaviesť regulované prestávky každú hodinu práce;
Režimy práce a odpočinku by mali zahŕňať opatrenia na zlepšenie ľudskej výkonnosti (fyzické cvičenia, funkčná hudba, informácie a podnety tretích strán);
Počas niektorých regulovaných prestávok sa odporúča poskytnúť príležitosť vypiť pohár horúceho čaju, sódy, tonických nápojov atď.;
Osobitná pozornosť by sa mala venovať fyzickej aktivite počas prestávok ako prostriedku na elimináciu negatívnych účinkov monotónnosti a hypokinézy.
Vzhľadom na skutočnosť, že stav monotónnosti je výraznejší na nočnej zmene, je potrebné vypracovať optimálne rozvrhy zmien. Ako ukazujú skúsenosti, počet nočných zmien v pracovnom týždni by nemal presiahnuť dva alebo tri dni za sebou, ak to technologický postup a organizácia výroby dovoľuje. V odvetviach, kde je to možné, sa odporúča zaviesť skrátené trvanie nočných zmien.
2.2.3.4. Priemyselná gymnastika.
Fyzické cvičenie pri práci
Na zlepšenie výkonu v podmienkach monotónnosti sa odporúča využívať rôzne formy fyzickej aktivity (priemyselná gymnastika a rôzne druhy fyzické cvičenia), ktoré sú zamerané na:
Zvýšenie úrovne funkčnej aktivity tela;
Eliminácia lokálneho prepätia jednotlivých svalových skupín;
kompenzácia hypokinézy.
Priaznivý vplyv fyzickej aktivity na psychofyziologický stav a produktivitu práce pracovníkov bol dokázaný tak špeciálnymi štúdiami, ako aj praxou organizácie výroby. Odporúča sa použiť nasledujúce formy priemyselnej gymnastiky:
Úvodná gymnastika v trvaní 7 - 10 minút. najprv pracovná zmena priamo na pracovisku. Cieľom úvodnej gymnastiky je aktivizácia fyziologické procesy, vytvorenie stavu pripravenosti na prácu. Cvičenia úvodného gymnastického komplexu by mali obsahovať prvky pohybov blízke pracovným, je vhodné vykonávať cvičenia v rastúcom tempe od pomalého k strednému a od mierneho k zvýšenému. Tempo pohybu musí presahovať priemerné tempo práce. Obzvlášť dôležité je používať úvodnú gymnastiku pri práci s dopravníkom, kde je tempo nastavené od prvých minút pracovnej zmeny a práca od samého začiatku vyžaduje vysokú aktivitu všetkých funkcií tela;
Fyzická kultúra sa preruší na 5 minút. raz alebo dvakrát za zmenu počas plánovaných prestávok. V prípadoch, keď sa prestávka v telesnej kultúre organizuje raz za zmenu, je lepšie konať v popoludňajších hodinách. Aby sa predišlo únave, v obdobiach pred objavením sa jej znakov sú predpísané prestávky vo fyzickej kultúre. Komplexy priemyselnej gymnastiky by nemali unavovať pracovníkov. Mali by byť vybrané tak, aby aktivovali svalové skupiny, ktoré sa nepoužívajú pri výrobných operáciách, a tiež prispeli k prerozdeleniu záťaže z pracujúcich svalov na nepracujúce. Pri „sedavej“ práci sa telesné cvičenia vykonávajú v stoji a zahŕňajú najmä dynamické cvičenia. Okrem toho je vhodné počas prestávok telesnej kultúry zaradiť cvičenia na uvoľnenie svalových skupín priamo zapojených do práce, ako aj cvičenia na presnosť a koordináciu pohybov.
Pre profesie výroby dopravníkov, ktoré sa vyznačujú nízkou fyzickou námahou, obmedzenou celkovou motorickou aktivitou a výraznou námahou očí, je vhodné používať pohyby s väčšou amplitúdou v komplexoch priemyselnej gymnastiky, aktivujúc obehový a dýchací systém, ako aj prispievajúce k zvýšenie úrovne aktivity CNS.
Cvičenia počas prestávok v telesnej kultúre sa vykonávajú priemerným tempom. Komplexy úvodnej gymnastiky a prestávok telesnej kultúry by mali obsahovať 6-10 rôzne cvičenia niekoľkokrát opakovať a kombinovať do komplexov v súlade s požiadavkami metodiky priemyselnej gymnastiky. Na vykonávanie úvodných gymnastických a telesných prestávok je potrebné systematické poučovanie pracovníkov a neustála vizuálna agitácia a propaganda (plagáty, rozhovory v internom rozhlasovom vysielaní a pod.). Priemyselná gymnastika by sa mala spočiatku vykonávať neustále a neskôr pravidelne pod priamym dohľadom metodika alebo inštruktora. Zvyšok času sa cvičenia vykonávajú pod príkazmi vysielanými rádiom. Úvodné prestávky v gymnastike a telesnej kultúre sa spravidla konajú s hudobným sprievodom. Komplexy cvičení a ich hudobný sprievod je vhodné aktualizovať každý mesiac. Každý nový súbor cvičení by mal byť predmetom výučby prostredníctvom rádia alebo priamo;
Minúty fyzickej kultivácie (každá 1,5 - 3 minúty) sa konajú nezávisle 3 - 5 krát za zmenu počas mikro prestávok medzi pracovnými operáciami. Ich cieľom je zmierniť lokálnu únavu a zvýšiť funkčnú aktivitu, zníženú v dôsledku monotónnej aktivity a hypokinézy. Komplex by mal pozostávať z 2-3 cvičení. Zahŕňa popíjanie, cvičenie veľkých svalových skupín a v prípade potreby cvičenia na uvoľnenie svalov zapojených do práce. Za prítomnosti podmienok (pevné sedadlo s oporou pre dolnú časť nohy, lakte a nohy) sa dosiahne dobrý účinok, keď izometrické cvičenia pre veľké svalové skupiny (napríklad vyklenutie).
Vhodné sú aj nové formy pohybovej aktivity, ktoré sú použiteľné ako počas prestávok, tak aj počas práce: samostatná regulácia napätia svalových skupín podľa systému autogénneho tréningu, cvičenie držania tela a pod. Posotonické cvičenia sú zamerané na elimináciu nepriaznivého účinku sedavá, prísne regulovaná pracovná poloha. Vykonávajú sa na pracovisku priamo počas práce. Obsah cvičení – zmena držania tela „v sede“ v rámci možností; preskupenie telesnej hmotnosti z jednej svalovej skupiny do druhej; rytmické, izometrické napätie chrbtových svalov, ramenného pletenca, holene; zdvíhanie vystretých rúk hore a späť za hlavu. Trvanie jedného cvičebného cyklu je od niekoľkých sekúnd do 1 minúty, s opakovaním po 20-40 minútach. Vzhľadom na správne inštrukcie vysvetľujúce význam a racionálny režim cvičení si pracovníci po krátkej skúsenosti sami určia, kedy a ako použiť posturálne cvičenia ako prostriedok na zvýšenie ich výkonnosti.
Na organizáciu zápisníc z telesnej kultúry je potrebná systematická inštruktáž a vysvetľovacia práca. Len za tejto podmienky možno počítať so samostatným vykonávaním cvikov v momentoch, ktoré sú pre daného človeka najpotrebnejšie.
2.2.3.5. funkčná hudba
Istá úloha v boji proti monotónnosti patrí funkčnej hudbe. Funkčná hudba sa nazýva hudobné programy vo výrobe, organizované podľa špeciálneho programu s cieľom stimulovať pracovnú kapacitu pracovníkov. Základom preventívneho účinku hudby je jej schopnosť vyvolať pozitívne emócie a prebudovať rytmus fyziologických funkcií, čím sa zvýši aktivita rôznych funkčné systémy organizmu. Výber hudobných programov je daný charakterom diela. Čím jednoduchšie a kratšie sú pracovné operácie, tým výraznejšia a jasnejšia by mala byť hudba. Pri vykonávaní komplexnej práce s určitým napätím pozornosti by hudba mala byť neutrálna, pokojnejšia. Pri používaní funkčnej hudby v podmienkach monotónnosti je potrebné vziať do úvahy nasledujúce body:
Funkčná hudba hrá počas celej pracovnej zmeny v podobe 6 - 10 programov po 10 - 20 minút. každý; krátke (5 - 7 min.) hudobné pauzy každých 55 min. úlohy zohrávajú úlohu časových úsekov, pomocou ktorých je 8-hodinová zmena subjektívne rozdelená na množstvo intervalov. Takáto fragmentácia uľahčuje operátorovi prispôsobiť sa dlhodobej práci v podmienkach zriedkavého prijímania dôležitých informácií, najmä pri nočných zmenách;
Hudba sa vyberá s prihliadnutím na aktuálne zmeny stavu pracovníkov a ich výkonnostnú krivku;
Hudobné programy by mali obsahovať diela rôznych žánrov. Ich hlavnou náplňou je pop a tanečná hudba. Najúčinnejšie sú populárne, rytmické a pikantné diela;
Časť programov môže byť na požiadanie zamestnancov tvorená hudobnými dielami.
Treba si uvedomiť, že funkčná hudba pôsobí pozitívne len pri správnom dávkovaní ako hlasitosti, tak aj dĺžky vysielania rádia. Systém na vysielanie funkčnej hudby zabezpečuje v dielňach prítomnosť zvukových stĺpov typu MAS alebo 10-KZ; pri vysokej úrovni priemyselného hluku sa príjem funkčných hudobných prenosov uskutočňuje pomocou protihlukového typu VTsNIIOT so zabudovanými slúchadlami TON-2 alebo TON-6. Na organizáciu funkčnej hudby je potrebná vhodná technická základňa a na prípravu a vedenie hudobných programov kvalifikovaní odborníci. Podrobné pokyny o výbere hudby a jej organizácii sú uvedené v „ metodické odporúčania o používaní funkčnej hudby v priemyselných podnikoch ". M., Výskumný ústav práce, 1974.
Pozitívny efekt zo zavedenia funkčnej hudby bol dosiahnutý v Novomoskovskom azotskom spolku, Permskom telefónnom závode, 2. moskovskom hodinárskom závode, Rižskom VEF a rádiovom závode pomenovanom po ňom. A.S. Popov, Charkovský šijací spolok „Charkov“, moskovská továreň na výrobu parfumov „New Dawn“, závod v Sevastopole atď.
2.2.3.6. Použitie vonkajších informácií
a vonkajšie podnety
Zvýšenie pracovnej kapacity organizmu pri vykonávaní monotónnej práce možno dosiahnuť použitím faktorov, ktoré majú nielen špecifický, ale aj nešpecifický účinok. Posledné faktory môžu zahŕňať informácie tretích strán a podnety tretích strán (funkčné osvetlenie, svetelné podnety atď.).
Pre udržanie optimálnej úrovne aktivácie mozgu a vytvorenie určitého množstva podnetov, ktoré sú pri monotónnych pracovných podmienkach vo väčšine prípadov nedostatočné, sa odporúča pri práci predkladať ďalšie informácie. Doplňujúce informácie vytvárajú určité emocionálne pozadie, ktoré aj v podmienkach extrémne monotónnej a primitívnej práce okrem zabezpečenia optimálneho výkonu a pozitívneho vzťahu k práci prispieva k ďalšiemu duchovný rozvoj pracovné.
Informácie slúžia na zlepšenie psychického stavu pracovníkov zapojených do montážnych prác, poloautomatických údržbárskych prác a pod. Skúsenosti ukazujú, že ak sú informácie vyberané tak, že ich počúvanie prebieha na pozadí mierneho napätia dobrovoľnej pozornosti, potom pracovníci vykonávajú aj veľmi precíznu prácu plne v súlade s technologickým postupom.
Informačný obsah: informatívne správy by sa mali podávať o pracovných témach, ktoré nás zaujímajú – aktuálne dianie, výrobné problémy, populárno-vedecké témy, umenie, šport, humor atď. Programy by mali byť zostavené tak, aby potešili pracovníkov a zároveň prispeli k ich duchovnému rozvoju. Zaujímavé vysielania môžu byť tiež použité ako informácie (napríklad rozhlasové programy "Mayak"). Informácie sa musia pracovníkovi oznámiť tak, aby v miestnosti nevznikol žiadny dodatočný hluk na pozadí, ktorý by rušil ostatných pracovníkov, ktorým tieto informácie nie sú priamo určené. Na tento účel sa odporúča vybaviť dielne rádiom tak, aby pre každé pracovisko bolo vhodných niekoľko zvukových kanálov. Špeciálne pripravené informácie sa prenášajú zvukovými kanálmi z rádiového centra podniku alebo vysielaním z vysielacej siete. Zdrojom zvuku je mikrofón av dielňach s vysokou úrovňou hluku - slúchadlá. Samotný pracovník by mal mať možnosť vybrať si typ, hlasitosť a trvanie prenosu podľa svojho momentálneho stavu pripojením slúchadiel k jednému alebo druhému kanálu s ovládaním hlasitosti zvuku.
Odporúča sa tiež použiť dodatočné svetelné podnety na spestrenie prostredia, v ktorom prebieha pôrodný proces. Funkčné osvetlenie je dodatočné všeobecné alebo miestne osvetlenie, ktoré pracovníci jasne cítia a je súčasťou určité obdobia pracovať na optimalizácii výkonu. To sa dosiahne zvýšením úrovne aktivácie CNS, ktorá sa v podmienkach monotónnosti zníži v dôsledku:
Priamy aktivačný účinok zvýšeného osvetlenia na stav centrálneho nervového systému pracovníkov;
Psychologická rozmanitosť a reakcia orientácie pracovníkov v dôsledku neočakávaného výskytu období zvýšeného osvetlenia.
Funkčné osvetlenie sa odporúča zapnúť na krátky čas (2 - 5 minút) po 10 - 20 minútach. práce, počnúc druhou hodinou prac. Aby sa zabezpečil a zachoval efekt novosti a pestrosti, program zapínania funkčného osvetlenia by sa mal meniť každých 7 až 10 dní.
Pre skrátenie doby zábehu sa odporúča zapnúť funkčné osvetlenie na 20 - 30 minút. na začiatku práce a 10 min. po každej prestávke.
Na spestrenie pracovnej situácie sa odporúča využívať aj svetelné podnety - nečakané, krátkodobé zapnutie niekoľkokrát počas každej hodiny prevádzky svetelných zdrojov (obrazovka, baterka a pod.), ktoré sú v zornom poli pracovníka. a vyžarujú pomerne jasne vnímané, ale nie oslepujúce kontrastné svetlo v pozadí.
2.2.4. Zlepšenie organizácie pracovísk
V podmienkach monotónnej práce by sa pracovisko malo organizovať s prihliadnutím na antropometrické, fyziologické a biomechanické vlastnosti pracovníkov. To umožní dosiahnuť výrazné úspory pracovného času a nákladov na energiu úsporným pohybom a znížením svalového napätia, ktoré udržiava pracovnú polohu. Na zosúladenie pracoviska s antropometrickými, fyziologickými a biomechanickými možnosťami človeka s prihliadnutím na špecifiká pracovného procesu môžeme odporučiť systém vyvinutý v NDR (Lise G., Wunsch B. Parametre na prispôsobenie pracovísk človeku .- V knihe: Psychofyziologické a estetické základy NOT. M., "Ekonomika", 1971, s. 334 - 352).
Pri organizovaní pracovísk s cieľom znížiť monotónnosť je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:
Dobrá viditeľnosť;
Sloboda pohybu;
Schopnosť pravidelne meniť polohu „sediac“ na pozíciu „stojaci“;
Dizajn a pevnosť pracovných sedadiel, lakťových opierok a opierok nôh tak, aby bolo možné vykonávať izometrické cvičenia svalového napätia (ako sú napínacie oblúky) s podporou chodidiel, lakťov a zadnej časti hlavy;
Optimálne farebné pozadie (farby - svetlo zelená, modrá, zelená), priaznivo ovplyvňujúce stav človeka. Pri maľovaní priemyselné priestory, stroje a zariadenia by sa mali riadiť "Smernicami pre navrhovanie farebných povrchových úprav interiéru priemyselných budov priemyselných podnikov, CH-181-70" (M., Stroyizdat, 1972);
Možnosť komunikácie. Na tento účel by umiestnenie pracovísk malo byť také, aby sa pracovníci počas práce navzájom videli.
2.2.5. Zlepšenie podmienok pracovného prostredia
Optimalizácia hygienických faktorov má veľký význam, pretože niektoré z nich (napríklad osvetlenie) sú nevyhnutné pri určovaní efektívnosti činností v podmienkach precíznych montážnych prác a niektoré (napríklad hluk) môžu zvýšiť monotónnosť situácie.
Optimalizácia hygienických a hygienických podmienok výrobného prostredia zabezpečuje:
Uvedenie hygienických podmienok na štandardné hodnoty;
Zvýšenie osvetlenia na hornú hranicu normy stanovenej pre túto triedu práce;
Eliminácia jednotlivých faktorov prostredia, ktoré zvyšujú monotónnosť situácie. Patria sem: konštantný alebo rytmický hluk pozadia, izbová teplota nad 20 °C; stroboskopický efekt (blikanie) žiariviek.
Na lepšie využitie plánovaných prestávok sa odporúča:
Vytvorenie špeciálne vybavených miest na odpočinok a jedenie v blízkosti pracovísk, ale izolovaných od priemyselných priestorov;
Poskytovanie priestorov pre pracovníkov v domácnosti (sprchy, šatníky atď.);
Vytvorenie psychohygienických miestností pre autogénny tréning, relaxačné cvičenia, hydro-, vibračné masáže.
2.2.6. Psychologické a sociálno-psychologické faktory
v prevencii monotónnosti
Keďže vo väčšine prípadov monotónna práca svojím obsahom a pracovnými podmienkami nemá potrebnú atraktivitu a neprispieva k rozvoju záujmu o vykonávanú prácu, je veľmi dôležité zvyšovať motiváciu a záujem o prácu prostredníctvom opatrení ako napr. ako:
Propagácia dôležitosti tejto práce pre tím, podnik a spoločnosť ako celok, t.j. zvýšenie prestíže profesie;
Zvyšovanie zmyslu pre kolektivizmus a komunitu v práci a mimopracovných aktivitách (amatérske umenie, telesná výchova a šport atď.);
Vytváranie integrovaných brigád, organizovanie výrobných konferencií, organizovanie socialistickej súťaže, výmena skúseností a výučba pokrokových metód práce, povzbudzovanie vedúcich pracovníkov atď.;
Stanovenie čiastkových cieľov pre pracovníkov dodávaním spracovaného materiálu alebo dielov v zlomkových dávkach, čím sa vytvorí prehľad o vykonávanej úlohe (plnenie špeciálnych kaziet, matríc atď.);
Prezentácia aktuálnych informácií pracovníkom o priebehu pracovnej úlohy (inštalácia počítadiel alebo elektronických displejov s informáciami o rýchlosti výroby a jej realizácii v súčasnosti);
Aplikácia racionálneho systému materiálnych stimulov;
Poskytovanie perspektív rastu pre mladých pracovníkov, t.j. možnosť posunúť sa v budúcnosti k zaujímavejšej práci;
Zabezpečenie duševnej vybíjania v špeciálne vybavených miestnostiach na psychickú vykládku.
2.2.7. Rozvoj systému kariérového poradenstva
s monotónnymi druhmi práce
Pre zabezpečenie vysokej efektivity práce pri monotónnej práci je potrebné využívať pracovníkov, ktorí sú na tieto druhy prác najviac prispôsobení. O vhodnosti človeka na monotónnu prácu rozhoduje súbor psychofyziologických požiadaviek, ktoré prezrádzajú jeho odolnosť voči monotónnosti.
Treba mať na pamäti, že monotónna práca je ľahšie tolerovaná osobami, ktoré sa vyznačujú zotrvačnosťou nervových procesov, prevahou vonkajšej inhibície a vnútornej excitácie a slabým typom nervového systému. Tieto charakteristiky určujú pomocou špeciálnych metód kvalifikovaní psychológovia a fyziológovia.
Vzhľadom na to, že profesie spojené s monotónnosťou sú pomerne bežné, v procese kariérového poradenstva je potrebné vysvetliť znaky a špecifiká týchto druhov práce. Pri uchádzaní sa o prácu spojenú s monotónnosťou je potrebné vyškoliť zamestnancov v spôsoboch a technikách na odstránenie vplyvu tohto faktora. Okrem toho je potrebné pracovať na zvýšení prestíže a významu týchto druhov práce.
V systéme profesijného poradenstva je potrebné reálnejšie orientovať mladých ľudí na určité charakteristiky (vrátane monotónnosti) budúcich profesií. Tendencia vytvárať masovú orientáciu na intelektuálne, tvorivé povolania alebo profesie spojené s rizikom a dobrodružstvom je chybná. Úlohou profesijného poradenstva je vysvetliť význam a hodnotu mimoriadne potrebných bežných profesií, oboznámiť ich s ich špecifikami (vrátane monotónnosti) z hľadiska psychofyziologických účinkov na človeka, naučiť spôsoby optimalizácie fyziologického stavu a výkonnosti. Tieto opatrenia prispievajú k formovaniu skutočného postoja človeka k práci, jeho uvedomeniu si jeho spoločenského významu, správneho výberu povolania a potreby vysoko efektívnej činnosti v ňom.
2.2.8. Použitie po pracovnej dobe na propagáciu
odolnosť človeka voči podmienkam monotónnosti a hypokinézy
Úlohy organizácie voľného času sú:
Kompenzácia nepriaznivých fyziologických zmien (lokálne rázy, zaškolenie jednotlivé fyziologické systémy – svalové a kardiovaskulárne), čo sú dôsledky v podmienkach monotónnosti a hypokinézy;
Prevencia a eliminácia negatívnych psychofyziologických a sociálno-psychologických dôsledkov monotónnosti práce (zúženie okruhu záujmov, sebaizolácia a stiahnutie sa do seba, pokles sociálnej aktivity a pod.).
Voľný čas by sa mal využiť na:
Sebavzdelávanie a ďalšie vzdelávanie;
Účasť na rôzne formy kolektívne aktivity (spoločenské podujatia, ochotnícke vystúpenia, aktívne formy zábavy a pod.);
Telesná výchova.
Telesná výchova je dôležitým faktorom v prevencii a eliminácii telesnej zaškolenie v dôsledku hypokinézy a fyzickej nečinnosti v podmienkach monotónnej práce. V závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu by dávkovanie telesného cvičenia malo byť od 500 do 1000 kcal denne v mladých rokoch a až 200 až 300 kcal denne v druhom polroku života.
Kontrola účinnosti súboru týchto odporúčaní ukázala, že do určitej miery zabezpečujú udržanie dostatočnej úrovne pracovnej schopnosti, zvýšenie produktivity práce, zlepšenie kvality práce, zníženie subjektívnych sťažností na nudu a únavnosť monotónnej práce.
Pri niektorých typoch monotónnej práce však tieto opatrenia neumožňujú efektívne sa vysporiadať s dôsledkami monotónnosti. V týchto prípadoch sú potrebné nové organizačno-technologické a technické riešenia.
Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Hostené na http://www.allbest.ru/
Esej
Monotónna tréningová činnosť
monotónny tréning športu
Napodiv, problém monotónnosti v športových aktivitách sa často ignoruje, hoci športovci sa s týmto faktorom neustále stretávajú na tréningoch, najmä pri zlepšovaní technických zručností, pri vykonávaní objemových zaťažení. Monotónnosť je charakteristická najmä pre tréningovú činnosť maratónskych bežcov, vytrvalcov, lyžiarov, korčuliarov, veslárov, vzpieračov a cyklistov. Faktor monotónnosti znižuje efektivitu práce, zbavuje ju tvorivého prvku, znižuje záujem o ňu. To má za následok nedostatok emocionálneho nasýtenia tried, chudobu dojmov, ktoré športovec získal z tréningov. Je vhodné vyčleniť skutočnú (objektívnu) a zdanlivú (subjektívnu) jednotnosť diela.
Objektívna monotónnosť je spojená s podmienkami tréningovej činnosti: chudoba podráždenia a dojmov pri práci v zle osvetlených športových zariadeniach, osamote, s nadmernou fragmentáciou naučených cvičení, ku ktorej dochádza pri učení metódou „po kusoch“; vedie k tomu aj jednoduchosť úkonov v kombinácii s ich opakovaným opakovaním v rovnakom tempe pri nízkej a strednej intenzite záťaže.
Osobitne by sa mala poznamenať úloha intenzity zaťaženia pri rozvoji monotónnosti. K intenzite záťaže pri rozvoji monotónnosti existuje dvojaký vzťah: niektorí sa domnievajú, že čím vyššia je miera monotónnej činnosti, tým rýchlejšie sa monotónnosť rozvíja, iní (a to platí skôr) vidia príčinu monotónnosti v práci vykonávanej pri pomalé tempo.
Objektívnu môže sprevádzať subjektívna (zdanlivá) monotónnosť, ktorá sa odráža v mysli športovca. Monotónnosť vzniká v prítomnosti dvoch podmienok: výkon úlohy nedáva „duševnú slobodu“, priťahuje pozornosť na seba a zároveň nedáva dôvod na premýšľanie o nej. Napríklad nemusíte premýšľať o automatických akciách, ale musíte ich mnohokrát opakovať, inak sa zručnosť zrúti. Výsledkom je návrat s „úzkym rozsahom pozornosti“ (X. Bartenwerfer).
Zážitok jednotvárnosti však nie je nevyhnutným dôsledkom rozdrobenosti cvičení na časti, monotónnosti práce. Monotónnosť môže byť subjektívna v dôsledku negatívnej motivácie činnosti. Napríklad práca bez poznania výsledkov rýchlo spôsobuje nudu. Rovnaký efekt môže spôsobiť aj práca, keď je vyhliadka na dosiahnutie cieľa príliš vzdialená alebo keď je vágna. Naopak, záujem o prácu a úplnosť spätnej väzby smerujúcej k športovcovi zo simulátorov nedovoľuje, aby sa subjektívna monotónnosť objavila aj pri objektívne rovnomernom tréningovom zaťažení.
Tá istá činnosť môže byť prežívaná ako voľná, radostná, alebo ako nevyhnutná, nudná, nepríjemná, hoci fyziologicky je pracovný proces rovnaký. Závisí to od toho, aký osobný alebo spoločensky významný je účel činnosti. Tá istá objektívne nemonotónna činnosť sa môže zdať monotónna, no pri väčšej sile osobnej a sociálnej stimulácie takýto postoj nevyvolá.
Monotónnosť práce môže viesť k dvom stavom. Jeden z nich je spojený s inhibíciou mentálnej sféry športovca a je tzv monotónnosť. Druhý sa prejavuje zvýšením vzrušenia v emocionálnej a motivačnej sfére, v podráždenosti športovca a je tzv. duševná sýtosť.
Stav monotónnosti u športovcov
monotónnosť predstavuje kvalitu zvláštny stav, ktoré možno posudzovať podľa určitých kritérií. Existujú subjektívne a objektívne znaky, ktoré charakterizujú stav monotónnosti.
Subjektívne skúsenosti
Existuje celý rad subjektívne symptómy: strata záujmu o prácu (nuda), predčasná únava, oslabenie pozornosti, pocit nespokojnosti a pod. Takéto množstvo zážitkov monotónnosti je spojené s dynamikou ich nasadenia: najprv sa objaví ľahostajná apatická nálada a pokles záujmu o prácu, potom nuda prechádzajúca do pocitu únavy a ako posledná etapa- ospalosť (ospalosť). Z týchto skúseností vznikajú javy ako oslabenie pozornosti, preceňovanie časových intervalov (čas trvá dlho) atď. Pri vzniku týchto subjektívnych skúseností zohráva dôležitú úlohu motivačné hodnotenie vykonávanej činnosti. Ak sa napríklad po vykonaní tréningovej práce očakáva niečo dôležité a zaujímavé, potom sa práca zdá byť monotónna a príliš dlhá.
Objektívne príznaky stavu monotónnosti
S nástupom stavu monotónnosti vzniká komplexný obraz psychofyziologických zmien. Ukazovatele charakterizujúce stav úrovní regulácie spojených s komplexnými funkciami a predovšetkým s funkciou pozornosti sa zhoršujú. Výsledkom je, že športovec začne častejšie reagovať na rozlišovacie signály (napríklad na falošné útoky súpera v boxe a šerme). Zvyšuje sa doba odozvy v ťažkej situácii, v súvislosti s ktorou môže športovec meškať s včasným rozhodnutím. Na pozadí zhoršovania komplexných funkcií sa pri vykonávaní jednoduchých úloh zistí zreteľné zlepšenie výkonnosti: skracuje sa čas jednoduchej vizuálno-motorickej reakcie (keď športovec reaguje iba na jeden signál), zvyšuje sa svalovú silu a tempo dobrovoľníckej činnosti. To všetko naznačuje, že na pozadí inhibície emocionálnych a porciových sfér sa zvyšuje excitácia motorického systému. V dôsledku toho motorická únava s rozdielom v monotónnosti, aspoň v prvých fázach, neprichádza do úvahy.
Vegetatívne ukazovatele sa menia zvláštnym spôsobom: srdcová frekvencia, arteriálny tlak, dýchacie funkcie, spotreba energie sú znížené. Vytvára sa obraz posunov zodpovedajúci ukľudneniu organizmu, jeho prechodu z pracovného stavu do stavu pokoja. Dokonca aj hlas sa mení, stáva sa hluchým a reč je pomalá.
Celú rozmanitosť zmien funkcií počas vývoja stavu monotónnosti možno vysvetliť nasledovne. Fakt, že tvorivé funkcie ako prvé trpia monotónnosťou, súvisí s vytvorením „motivačného vákua“, ktoré bojuje so stratou záujmu o prácu. Inhibícia, ktorá sa vyskytuje na tejto úrovni, zníženie aktivácie, má za následok zvýšenie parasympatické vplyvy, čo má za následok zníženie srdcovej frekvencie, výmeny plynov, spotreby energie a svalový tonus. Keďže však v práci treba pokračovať, vzniká rozpor: na jednej strane klesá duševná aktivita človeka, zameraná na reguláciu a kontrolu činnosti, na druhej strane práca musí pokračovať s optimálnym stavom centier, ktoré priamo riadia pracovné úkony. . Človek často nájde východisko z tejto situácie zvýšením svojej motorickej aktivity: zvýšením tempa aktivity, svalového úsilia a rýchlosti jednoduchej reakcie na signál. Všetky tieto zmeny nie sú výsledkom pokračujúceho vývoja pri pohybovej činnosti, ale odrazom autoregulačných mechanizmov, niekedy až nevedomých. Skrátenie jednoduchej zrakovo-motorickej reakcie a zvýšenie excitácie na motorickej úrovni regulácie objavil N.P. Fetiskin a pri vykonávaní monotónnej duševnej činnosti. Zvýšenie motorickej aktivity môže byť tiež dôsledkom aktivačného, excitačného vplyvu retikulárnej formácie a vedie k zvýšeniu aktivácie nervových štruktúr spojených s bdelosťou, do určitej miery k neutralizácii rozvíjajúcej sa inhibície. Je zrejmé, že tieto posuny odrážajú mechanizmy samoregulácie toku energie v centrálnom nervovom systéme, ktoré A.A. Krauklis.
Faktory ovplyvňujúce odolnosť človeka voči monotónnosti
Príroda a pracovné podmienky
Je zrejmé, že napätie (vysoké pracovné tempo) a „nabíjanie“ informácií spomaľuje nástup monotónnosti. V štúdii V.A. Salnikova, ktorý sa vykonáva na vzpieračoch, sa ukazuje, že výskyt stavu monotónnosti možno pozorovať aj pri vysokej intenzite tréningového zaťaženia. Využívali dva typy tréningových záťaží – objemovú (vysoká intenzita) a intenzívnu (submaximálna intenzita). Ukázalo sa, že prvý typ záťaže často spôsobuje stav monotónnosti než únava. Intenzívne cvičenie naopak zriedkavo spôsobilo stav monotónnosti a častejšie stav únavy. Zároveň zohrali úlohu typologické znaky: objemová záťaž vyvolávala stav monotónnosti častejšie u ľudí so silným nervovým systémom a intenzívne cvičenie viedlo k únave u ľudí so slabým nervovým systémom. Rozvoj monotónnosti závisí od pracovného tempa – voľného alebo núteného: prichádza neskôr s voľným pracovným tempom. Tréningy na otvorených priestranstvách sú menej monotónne ako hodiny v halách, veslárskych bazénoch, na dráhach štadióna.
Úroveň fyzickej zdatnosti
U športovcov sa monotónnosť objavuje neskôr ako u nešportovcov. V podmienkach tréningovej športovej aktivity sa monotónnosť objavuje u športovcov so skúsenosťami 3-4 roky neskôr ako u tých, ktorí sa venujú športu 1-2 roky.
Postoj k práci
Nedostatok túžby trénovať vedie k rýchlemu rozvoju stavu monotónnosti. Preto pri štúdiu športovcov s rôznymi skúsenosťami N.P. Fetiskin prezradil trochu nečakanú skutočnosť. U veslárov s viac ako 5-ročnou praxou sa znížila odolnosť voči monotónnosti: sťažovali sa na apatiu a nudu ešte skôr ako u športovcov s krátkou skúsenosťou s veslovaním. Je zrejmé, že u športovcov s krátkou praxou (do 5 rokov) sa spolu s nárastom kondície zvyšuje aj všeobecná odolnosť voči akémukoľvek druhu činnosti, vrátane tých, ktoré obsahujú prvky monotónnosti. Navyše v snahe dosahovať športové vrcholy s nadšením vykonávajú aj monotónne činnosti. Športovci s dlhou praxou (5 a viac rokov) na pozadí vysokej kondície majú zníženú motiváciu pre tréningové aktivity, najmä v bazéne (veslári) alebo posilňovni (cyklisti), v dôsledku čoho sa zdráhajú vykonávať monotónne cvičenia po dlhú dobu. Zároveň je potrebné poznamenať, že skúsení športovci vo väčšine prípadov zažili stav monotónnosti „vo svojej najčistejšej forme“, zatiaľ čo u začiatočníkov sa monotónnosť objavovala častejšie na pozadí sťažností na únavu. Tieto výsledky možno vysvetliť tým, že veľký smäd po aktivite začínajúcich veslárov vedie k tomu, že trénujú s nadšením a monotónnosť si všimnú, až keď sú unavení. U majstrov sa monotónnosť najčastejšie objavuje na pozadí stále vysokej motorickej aktivity, pretože na začiatku tréningu sa znižuje záujem o nadchádzajúcu aktivitu.
Zaujímavý fakt ukazujúci úlohu postoja k aktivite získal N.P. Fetiskin u školákov: v deň voľna (nedeľa) viedla monotónna aktivita k rozvoju stavu monotónnosti tri až štyrikrát rýchlejšie ako počas školských dní v týždni. Je zrejmé, že všeobecný tón nervového systému, pripravenosť na prácu zohráva veľkú úlohu.
Záujem o monotónnu prácu závisí aj od toho, ako táto práca zodpovedá smerovaniu a úrovni nárokov jednotlivca, ako aj potrebe jednotlivca po určitom druhu činnosti. V tejto súvislosti je vhodné uviesť výrok S. Whitea, že ľudia, ktorí vo svojej práci nevidia ciele, ťažko znášajú monotónnosť.
Funkčný stav športovca a najmä prítomnosť fyzickej únavy. Čas nástupu monotónnosti v dňoch v týždni presne zodpovedá klasickej krivke ľudskej výkonnosti počas týždenného cyklu. So zvýšením úrovne práceschopnosti (utorok a streda) sa monotónnosť objavuje neskôr ako v pondelok, s nahromadením únavy na konci týždňa sa monotónnosť objavuje oveľa skôr. Túto skutočnosť treba brať do úvahy pri plánovaní tréningových záťaží na viacdenné cykly.
Osobné vlastnosti človeka, najmä typologické prejavy hlavných vlastností nervového systému. Ešte S. White v 30. rokoch 20. storočia. poznamenal, že ľudia živého temperamentu sú náchylnejší na monotónnosť ako flegmatici.
N.P. Fetiskin zistil, že rýchlosť výskytu stavu monotónnosti je ovplyvnená celým komplexom vlastností nervového systému. Jedna kombinácia zvyšuje odolnosť voči monotónnosti - monotonofilný typologický komplex: zotrvačnosť nervové procesy, slabý nervový systém, prevaha inhibície na emocionálno-motivačnej úrovni a prevaha excitácie na motorickej úrovni; iná kombinácia oslabuje túto stabilitu - monotonofóbny typologický komplex: pohyblivosť nervových procesov, silný nervový systém, prevaha vzruchu na emocionálno-motivačnej úrovni a prevaha inhibície na motorickej úrovni.
Menšia náchylnosť na monotónnosť osôb s inertnosťou nervových procesov v porovnaní s mobilnými je zjavne spôsobená trvalejšími ložiskami excitácie, ktoré vznikajú pri práci. Na rozdiel od inertných osôb s pohyblivosťou nervových procesov uprednostňujú prácu, ktorá kombinuje vysoké tempo, rôznorodosť pracovných úkonov, menej a opakovanie, preto v nich monotónna práca rýchlo vyvoláva stav monotónnosti, zatiaľ čo monotónna činnosť imponuje dokonca inertným.
Rozdiely v typológii medzi monotonofilnými a monotonofóbnymi ľuďmi môžu pravdepodobne slúžiť ako základ pre výber jednotlivcov pre tie typy športových aktivít, kde neustále prebieha monotónnosť. Zároveň si treba uvedomiť, že osoby s monotónofilným typologickým komplexom majú spravidla vyššiu motiváciu k monotónnej práci.
N.P. Fetiskin zistil, že iní osobnostné rysy ovplyvňujú rýchlosť rozvoja stavu monotónnosti: monotónnosť sa rýchlejšie objavuje u ľudí s vysokým neurotizmom, veľkou sociabilitou (extroverzia) a vysokým sebavedomím, čo pravdepodobne do určitej miery odráža aj vysokú mieru nárokov.
Opatrenia na boj proti monotónnosti. Opatrenia na boj proti monotónnosti by mali byť rozmanité a mnohostranné. Hlavné, v praxi overené, sú: fascinujúce stvárnenie tréningového procesu pomocou organizačných prostriedkov: rozdelenie tréningu na časové úseky pomocou prestávok; posilnenie motivácie z dôvodu vysvetlenia účelu činnosti; stanovovanie postupných cieľov namiesto nekonečného počtu opakovaní rovnakých akcií (napríklad je lepšie zadať úlohu trafiť loptu do koša nie 200-krát za sebou, ale v sérii - 20-krát 10 hody atď.). Tieto jednoduché kroky zabezpečia, že každý krok bude zameraný a zmysluplný.
Je tiež vhodné použiť kombináciu jednoduchých prvkov preberaných cvičení do zložitejších; zvýšenie tempa práce; zmena práce, využitie „aktívneho oddychu“ (podľa I.M. Sechenova). Zavedenie prvku súťaženia pomáha odstrániť monotónnosť (napríklad beh alebo plávanie ako líder na tréningoch).
Účinné je vypnúť pozornosť od vykonávanej činnosti a prepnúť ju na iné predmety. Túto techniku často využívajú bežci, ktorých aktivity sú veľmi monotónne.
Dobrý účinok má aj použitie podráždenia zmyslových orgánov. Napríklad americkí a austrálski tréneri plávania bojujú s monotónnosťou tréningov používaním hudby pod vodou alebo dávajú plavcom na tréning 6 párov okuliarov s okuliarmi rôznych farieb, ktoré si športovci z času na čas menia.
Monotónnosť podmienok činnosti môže spôsobiť nielen akútny stav monotónnosti, ale aj chronický, kedy každá práca sama o sebe tento stav nevyvoláva a opakovanie práce (tréningové záťaže) spôsobuje monotónnosť, ktorá sa prejavuje pred práca, odpočinok. Podobné stavy identifikoval M.S. Fidarov u zápasníkov do konca sústredenia. Je zrejmé, že dôvodom je to, že na kontrolné stretnutia sa používa ten istý súper a športovci nezažívajú pocit novosti, nadšenia. Mali by ste pravidelne meniť sparingpartnerov.
Hostené na Allbest.ru
...Podobné dokumenty
Plánovanie tréningových záťaží. Rozvoj všeobecnej vytrvalosti u basketbalistov a lyžiarov, výchovný a tréningový proces. Vzťah medzi objemom pohybovej aktivity v tréningovom procese a rozvojom všeobecnej vytrvalosti športovcov.
diplomová práca, pridané 27.10.2010
Pojem základnej techniky a jej význam pri zlepšovaní zručností. Metódy formovania a zdokonaľovania technickej a taktickej prípravy v zápasení. Súťažná činnosť ako súbor činností športovca v procese súťaženia.
práca, pridané 15.02.2017
Osobitosti systémov športového tréningu lyžiarov. Štúdium fyziologických systémov lyžiara na diaľku. Štúdium zón režimov a objemov záťaží v tréningovom procese. Štruktúra, plánovanie a kontrola tréningového procesu.
práca, pridané 6.6.2015
Pojmy - technická príprava, športové vybavenie a technické zručnosti športovcov, kritériá ich hodnotenia. Význam úrovne rozvoja pohybových vlastností pre technické zvládnutie. Hodnotenie technickej zručnosti na príklade vysokých skokov.
ročníková práca, pridaná 20.08.2010
Tréning najsilnejších športovcov. Vplyv cvičenia na telo. Zaťaženie v športovom tréningu. Pomer vonkajších a vnútorných parametrov zaťaženia a ich zmeny. Individuálne cvičenia, ich komplexy a tréningové programy.
abstrakt, pridaný 27.02.2010
Procesy obnovy ako faktor rezervných schopností tela. Metódy na zlepšenie výkonu a analýza nástrojov obnovy používaných v športe. Tréningové záťaže v procese prípravy bežcov na lyžiach a ich vplyv na organizmus.
práca, pridané 17.04.2011
Štúdium ukazovateľov kardiovaskulárneho systému u freestylových športovcov najvyššej športovej kvalifikácie. Analýza reakcie kardiovaskulárneho systému na fyzickú aktivitu. Stanovenie všeobecnej fyzickej výkonnosti pomocou Harvardského krokového testu.
test, pridaný 22.11.2014
Charakteristika športovej aktivity a jej vplyv na organizmus. Vlastnosti výživy športovcov ako faktor posilňovania a udržiavania zdravia. Hygiena tréningov a súťaží. Problémy lekárskej kontroly v športe. Relaxačné metódy pre športovcov.
ročníková práca, pridaná 24.04.2014
Vlastnosti tréningového zaťaženia plavca. Vzorce rozvoja športovej formy. Metódy na zlepšenie výkonnosti vysokokvalifikovaných športovcov založené na využití kombinácií cvičení rôznych koordinačných štruktúr a intenzity.
ročníková práca, pridaná 24.02.2014
Druhy kontroly a formy jej organizácie. Hodnotenie stavu pripravenosti športovca. Kontrola nad environmentálnymi faktormi. Účtovníctvo v procese športovej prípravy. Experimentálne štúdium implementácie volejbalových techník pomocou testov.
Monotónnosť v gréčtine znamená monotónnosť. V psychologickej literatúre pojem „monotónnosť" charakterizuje zvláštny duševný stav, ktorý sa vyskytuje u človeka ako reakcia na monotónnu a chudobnú a ovplyvniteľnú činnosť. V sociálno-ekonomickej literatúre sa monotónnosť spája s nadmerným rozdelením pracovného procesu na jednoduchý prvky (operácie).
Psychofyziologická podstata monotónnosti sa vysvetľuje vzormi interakcie medzi procesmi excitácie a inhibície.
Hlavné znaky monotónnej práce sú tieto:
Nízkoelementové zloženie, t.j. štrukturálna jednotnosť a jednoduchosť pracovné akcie;
Nevýznamné trvanie toho istého druhu pracovných operácií a akcií;
Vysoká opakovateľnosť pracovných operácií a akcií za jednotku času
Pri vývoji opatrení na zabránenie vzniku stavu monotónnosti je potrebné vziať do úvahy hlavné psychofyziologické javy, ktoré sa vyskytujú v tele pracovníkov v podmienkach monotónnej práce, a do značnej miery určujú jej negatívne dôsledky.
Preto by sa vyvíjané aktivity mali zamerať na:
Zlepšenie technologických procesov s cieľom znížiť vplyv monotónnosti práce;
Poskytovanie optimálnych informácií a zaťaženia motora;
Zvýšenie úrovne bdelosti, zvýšenie emocionálneho tónu a motivácie.
To všetko sa dosahuje tak optimalizáciou obsahu a podmienok pracovnej činnosti, ako aj priamym ovplyvňovaním funkčného stavu ľudského tela komplexom technologických, organizačných, technických a psychofyziologických opatrení.
Medzi nimi najdôležitejšie sú:
Automatizácia a mechanizácia monotónnej ručnej práce;
Zlepšenie technológie, optimalizácia obsahu práce;
Zlepšenie organizácie pracovnej činnosti;
Zlepšenie organizácie pracoviska;
Zlepšenie podmienok pracovného prostredia;
Využitie psychologických a sociálno-psychologických faktorov na prevenciu monotónnosti;
Rozvoj systému kariérového poradenstva;
Racionálne využitie mimopracovného času.
Inžinierska psychológia. Predmet štúdia. Vzťah k úsekom psychológie práce
Tradične sa predmet inžinierskej psychológie definuje takto: „Inžinierska psychológia je vedná disciplína, ktorá študuje objektívne zákonitosti procesov interakcie informácií medzi človekom a technikou s cieľom využiť ich v praxi projektovania, vytvárania a prevádzkovania človeka. strojové systémy (HMS). Procesy informačnej interakcie človeka a techniky sú predmetom inžinierskej psychológie“ (pozri Základy inžinierskej psychológie, 1986, s. 7). Ale v psychológii práce vo všeobecnosti je objekt predmetom práce. A potom by sa dalo povedať, že predmetom inžinierskej psychológie je systém "človek ako subjekt - zložitá technika" (hlavná vec v predmete je jeho spontánnosť, t. j. pripravenosť na mimoriadne činy v ťažké situácie a schopnosť reflektovať svoju prácu, svoju spontánnosť.
V inžinierskej psychológii je hlavným predmetom práce „operátor“ - osoba interagujúca so zložitým zariadením prostredníctvom informačných procesov.
Ako Yu.K. Strelkov, „štúdium a racionalizácia ľudskej práce na ovládacom paneli by sa mala vykonávať spolu so zmenou zásadného prístupu: predmetom úvahy by mal byť nielen pracovný proces (činnosť, spracovanie informácií), ale aj profesia a aj život robotníka ako predmet činnosti (nositeľ potrieb, myšlienok, spomienok, vnemov, pocitov)“ (Strelkov, 1999, s. 3). „Súčasné obdobie štúdia práce operátorov je iné v tom, že psychológovia sa pri pochopení jeho vlastností nespoliehajú na dizajnérov a testerov, ale na samotných operátorov, ktorí systém obsluhujú už dlhý (desiatky) čas,“ píše Yu.K. Strelkov (Tamže, s. 7).
Veľa v práci inžinierskeho psychológa závisí nielen od jeho schopnosti pozorovať a chápať, čo sa deje, „ale aj od jeho schopnosti vstúpiť do skupiny, zaujať neutrálny postoj, no zároveň pozorovať a udržiavať atmosféru benevolentného Ide o veľmi náročnú úlohu, keďže posádka v žiadnom prípade Za takýchto okolností skupina sama neváha využiť príležitosť a „otestovať“ psychológa, aby zistila úroveň jeho inteligencie, profesionality a množstvo dôležitých ľudské vlastnosti (napríklad zmysel pre humor)“ (Strelkov, 1999, s. 8). Preto je dôležité, aby psychológ neustále reflektoval svoju prácu. V dôsledku toho k predmetu inžinierskej psychológie nevyhnutne patrí aj práca samotného psychológa.
Hlavné smery inžinierskej psychológie:
Analýza ľudských úloh v riadiacich systémoch, rozdelenie funkcií medzi ľudí a automatické systémy vrátane umelej inteligencie.
Štúdium spoločných aktivít operátorov, procesov komunikácie a informačnej interakcie medzi nimi.
Analýza psychologickej štruktúry činnosti operátorov.
Štúdium faktorov ovplyvňujúcich efektívnosť, kvalitu, presnosť, rýchlosť, spoľahlivosť činnosti operátorov.
Štúdium procesov prijímania informácií človekom, štúdium zmyslových „vstupov“ človeka.
Štúdium tvorby príkazov na vykonávanie kontrolných akcií osobou, charakteristiky reči a motorického „výstupu“.
Analýza procesov spracovania informácií človekom, ich uchovávanie a rozhodovanie, psychologické mechanizmy na reguláciu činnosti operátorov.
Vývoj metód pre psychodiagnostiku, kariérové poradenstvo a výber operátorov.
Vývoj metód na ochranu operátorov pred emočným vyhorením.
Analýza a optimalizácia procesov školenia operátorov.
Využitie výsledkov výskumu pre návrh a prevádzku systémov človek-stroj (človek-informačné).
Využitie výsledkov výskumu pre virtuálnu psychológiu.
V procese rozvoja inžinierskej psychológie došlo k prechodu od štúdia jednotlivých prvkov činnosti k štúdiu pracovnej činnosti ako celku, od považovania operátora za jednoduchý článok v riadiacom systéme k jeho chápaniu ako komplexného vysoko organizovaný systém, od strojovo centrického prístupu k antropocentrickému.
V súvislosti s približovaním sa éry nanotechnológií sa formuje aj nový smer v psychológii, nanopsychológia, takže pre inžiniersku psychológiu vyvstanú nové úlohy. Pod vplyvom rozvoja informatiky sa sformovala virtuálna psychológia, ktorá uvažuje o systéme „človek-virtualita“. Priekopníkom vo vytváraní tohto nového trendu v ruskej psychológii je N. A. Nosov.
Hlavné metodologické princípy inžinierskej psychológie sú (pozri Základy inžinierskej psychológie, 1986, s. 18-23):
Princíp humanizácie práce (dôležité je vychádzať z vlastností a záujmov zamestnanca; zamerať sa na tvorivý charakter práce);
Princíp činnosti operátora (predpokladá sa, že operátor informácie len nespracúva, ale koná);
Princíp projektovania činností (predpokladá sa, že najskôr je potrebné navrhnúť činnosť samotnej osoby a až potom technické zariadenia);
Princíp konzistentnosti (práca inžinierskeho psychológa je dôležitá vo všetkých fázach: návrh, výroba a prevádzka MCS);
Princíp komplexnosti (potreba rozvíjať interdisciplinárne väzby s inými vedami)
Príbeh
Iniciovali vznik tohto trendu americkí a britskí psychológovia A. Chapanis, McFerdan, W. Garner, D. Bronbet a ďalší.V Rusku sa prvé štúdie inžiniersko-psychologického typu uskutočnili v dvadsiatych rokoch 20. rámec psychológie práce a psychotechniky.
V marci 1957 na celozväzovom stretnutí (konferencii) o psychológii práce v Moskve bola inžinierska psychológia definovaná ako samostatná oblasť výskumu. V tom istom roku bolo v ústave vytvorené laboratórium priemyselnej psychológie pod vedením D. A. Oshanina.
Vedúcu úlohu v organizácii a konsolidácii práce v inžinierskej psychológii zohral BF Lomov, ktorý viedol laboratórium priemyselnej (inžinierskej) psychológie vytvorené na Leningradskej štátnej univerzite.
V rokoch 1960-1963. podobné laboratóriá boli zriadené na Moskovskej štátnej univerzite (vedúci V. P. Zinčenko) a na Vedecko-výskumnom ústave technickej estetiky (V. F. Venda). Laboratórium inžinierskej psychológie na Psychologickom ústave Akadémie vied ZSSR bolo otvorené v roku 1973 z iniciatívy B. F. Lomova a V. F. Rubakhina.
Na Inštitúte psychológie Ruskej akadémie vied sa pod vplyvom myšlienok a nápadov vytvorila akademická škola inžinierskej psychológie. aktívna účasť V výskumná práca B. F. Lomov, V. D. Nebylitsina, V. F. Rubakhin, Yu. M. Zabrodina, K. K. Platonov, V. F. Venda, A. I. Galaktionov a posledné roky- L. G. Wild, V. A. Vavilov, V. A. Bodrová.
Pri prevencii monotónnosti by mali byť opatrenia zamerané na: zvýšenie úrovne aktivácie centrálneho nervového systému, zvýšenie emočného tonusu, motiváciu subjektu; zabezpečenie optimálnej úrovne senzorickej a motorickej záťaže; odstránenie objektívnych faktorov monotónnosti práce. Ako organizačné opatrenia sa odporúča vykonávať striedanie výrobných operácií, vytváranie racionálnych režimov práce a odpočinku, keď sa na odpočinok prideľuje 8 až 30% pracovného času. Psychologické opatrenia: zabezpečenie podmienok na prejavenie sa čisto osobných, subjektívnych techník a metód, ktoré oslabujú vplyv monotónnej práce (možnosť medziľudských kontaktov a verbálnej komunikácie, riešenie otázok ekonomiky a racionalizácie pohybov); podnietenie záujmu o samotnú prácu a jej výsledky, posilnenie cieľovej orientácie práce, zapojenie zamestnanca do organizácie práce, povzbudenie iniciatívy.
Prideľte zmyslové a motorické formy monotónnosti. Zmyslová monotónnosť ako stav predmetu práce vzniká v podmienkach monotónnosti, chudoby dojmov. Motorická monotónnosť nastáva, keď zamestnanec vykonáva opakované pracovné úkony a operácie.
Monotónnosť práce mierny stupeň zaznamenané, keď je trvanie operácií 31-100 sekúnd; ťažké formy motorickej monotónnosti sú možné s trvaním opakovaných operácií 5-9 alebo 1-4 sekundy.
I. Vinogradov navrhuje nasledujúcich päť opatrení alebo spôsobov boja proti monotónnosti vo všeobecnosti a najmä v hromadnej výrobe:
- 1) spájanie príliš jednoduchých a monotónnych operácií do zložitejších a obsahovo rôznorodejších;
- 2) periodická zmena operácií vykonávaných každým pracovníkom, t. j. kombinácia operácií;
- 3) periodické zmeny v rytme práce;
- 4) zavedenie dodatočnej prestávky;
- 5) zavedenie vonkajších podnetov (funkčná hudba).
Trochu inak, dalo by sa povedať viac „psychologicky“, vidí spôsoby, ako predísť a prekonať monotónnosť v tvorbe N.D. Levitov.
Prvý spôsob. Pri vykonávaní monotónnej práce je potrebné byť preniknutý vedomím jej nevyhnutnosti, v tomto prípade sa zvyšuje úloha motívov a stimulov v práci. Veľký význam mať aj výsledky. Čím jasnejšie a zreteľnejšie človek vidí jej výsledky v každej fáze práce, tým viac sa o svoju prácu zaujíma a tým menej prežíva stav monotónnosti.
Druhý spôsob. V monotónnej práci je potrebné snažiť sa nájsť zaujímavé veci.
Tretia cesta. Je potrebné usilovať sa o zvýšenie automatizácie pracovných akcií, aby ste sa mohli rozptýliť, napríklad premýšľať o niečom zaujímavom. Tento spôsob je však prípustný len pri monotónnych a veľmi jednoduchých prácach.
Štvrtý spôsob. Môže vytvárať vonkajšie podmienky, čím sa oslabuje dojem monotónnosti práce.
V niektorých prípadoch stačí napríklad preniesť prácu z uzavretej miestnosti do Čerstvý vzduch aby bola prežívaná ako menej monotónna.
Piaty spôsob. Úvod do funkčnej hudby.
Prevencia monotónnosti podľa V.G. Aseev je zaradený do rámca prevencie nepriaznivých duševných stavov. Autor identifikuje hlavné univerzálne spôsoby ovplyvňovania v takýchto prípadoch: zlepšenie organizácie pracovného procesu, estetických a hygienických podmienok, racionalizácia režimu práce a odpočinku, vytvorenie priaznivej psychologickej klímy v tíme. Jedným slovom, aby sa zabránilo vzniku stavu monotónnosti, navrhuje sa zmeniť pracovné podmienky osoby v širšom zmysle.
Automatizácia rutinných procesov, to znamená využitie strojovej práce pri vykonávaní najjednoduchších a pravidelne sa opakujúcich činností.
Zmena pracovných úloh, „kruhový“ dopravník ako pravidelná zmena druhu činnosti a komplexu vykonávaných operácií.
Kombinované pracovné plány pre jeden pracovný cyklus.
Obohatenie obsahu práce (vnútorná saturácia kognitívnymi prvkami), to znamená druh komplikácie činnosti, aby sa predišlo monotónnosti.
Dynamická organizácia pracoviska pre zabezpečenie dostatočného rozsahu pohybu a prevenciu pohybovej nečinnosti.
Dynamické vnútorné pracovné prostredie, ktoré poskytuje bohaté zmyslové prostredie.
Vonkajšia stimulácia na zvýšenie úrovne aktivácie, napríklad pomocou funkčnej hudby.
Aktivácia doplnkov stravy.
Ministerstvo školstva a vedy, mládeže a športu Ukrajiny
Tauridská národná univerzita. V. I. Vernadskij
Riadiace oddelenie
Katedra manažmentu a marketingu
Esej o dizajne a ergonómii na tému:
„Monotónne. Prevencia monotónnosti.
Vykonané:
študent 1. ročníka,
skupina M-102
Chukhalova Marina Sergejevna
Prijatý:
asistent oddelenia
Zarichnaja A.A.
Simferopol, 2013
Úvod
Ergonómia (z gréckeho ergon - "práca", nomos - "zákon" alebo "zákon práce") je oblasť vedomostí, ktorá komplexne študuje pracovnú činnosť človeka v systéme "človek - technika - životné prostredie" v poradí. zabezpečiť efektívnosť, bezpečnosť a pohodlie pracovnej činnosti. Štúdie ergonómie sú preto založené na určovaní vzorcov duševných a fyziologických procesov, ktoré sú základom určitých typov pracovnej činnosti, pričom študujú črty ľudskej interakcie s nástrojmi a predmetmi práce.Slovo „monotónnosť“ gréckeho pôvodu a v preklade znamená jednotvárnosť. Podstata jednotvárnosti spočíva v dlhodobom nepríjemnom pôsobení jednotvárnosti práce na ľudský organizmus, jeho nervový systém. Často sa slovo „nuda“ používa ako synonymum, keď počúvajú napríklad dlho sa opakujúcu nezaujímavú melódiu, príbeh známy zo školy.
Moderní vedci venujú veľkú pozornosť štúdiu monotónnych druhov práce, pretože počet pracovníkov zapojených do tohto druhu činnosti neustále rastie. V Rusku ich počet dosahuje približne 30 % všetkých zamestnancov, podľa zahraničnej tlače v amerických podnikoch okolo 70 %. Možnosti, ako sa zbaviť monotónnej práce, sa zatiaľ nepredpokladajú, navyše vo väčšine existujúcich pracovných procesov existuje silná tendencia zvyšovať objem monotónnej práce.
Účelom tejto eseje je odhaliť podstatu monotónnosti, ako aj preventívne opatrenia a spôsoby boja proti monotónnosti.
1. Pojem monotónnosti
Monotónnosť je monotónne opakovanie pracovných úkonov. Dokonca aj dlhá pracovná operácia, pozostávajúca z monotónnych pracovných metód, môže byť tiež monotónna. Všetko závisí od štruktúry samotnej operácie, t.j. množstvo, obsah a povaha jeho základných prvkov. Ak sa operácia redukuje na vykonávanie obmedzeného rozsahu pôrodných úkonov, potom je monotónna aj pri značnom trvaní. V dôsledku dlhodobého vykonávania rovnakých operácií má človek zníženú pozornosť k práci, poruchu a apatiu. A to, samozrejme, ovplyvňuje bezpečnosť práce.Nikto však nemôže s istotou povedať, že realizácia niektorých konkrétnych akcií je monotónna úloha. Pretože druh činnosti si určuje každý človek samostatne, v závislosti od svojich záujmov, schopností atď. A napríklad prácu na montážnej linke môžu dvaja pracovníci vnímať inak, jeden ju môže považovať za nudnú a monotónnu a druhý, naopak, za zaujímavú. A to platí nielen pre dopravníky. Sú ľudia, ktorí sa venujú aktívnym, dynamickým činnostiam a považujú ich za nudné a nezaujímavé.
Monotónnosť sprevádza apatia k práci, nuda. Nie je však možné s istotou určiť, že vykonávanie týchto konkrétnych akcií je monotónna a nudná úloha. Každá osoba nezávisle určuje typ svojej činnosti a dáva jej vlastné objektívne hodnotenie. Napríklad jeden zamestnanec, ktorý pracuje na montážnej linke, považuje svoju prácu za nudnú a monotónnu, iný ju naopak považuje za zaujímavú. Mnoho ľudí, ktorí sa venujú aktívnej, dynamickej práci, ktorú nemožno nazvať monotónnou, ju považuje za nudnú, nezaujímavú.
Hlavné skupiny monotónnych pracovných procesov. Klasickým variantom monotónnosti je práca s dopravníkom vykonávaná v danom rytme a tempe, kde sa jednoduché prvky s krátkym časom vykonávania opakujú v určitom slede mnohokrát počas pracovnej zmeny, týždňa, mesiaca a niekedy aj mnohých rokov.
Práce vykonávané prúdovým spôsobom, kde tempo a rytmus závisia od hlavného pracovníka v prúde, sú v skutočnosti blízko potrubia.
Ďalšou skupinou sú práce vykonávané voľným tempom a rytmom na obrábacích strojoch, automatoch a poloautomatických strojoch: razenie, nitovanie, leštenie a podobné procesy. Tu sa činnosť činnosti často skladá z dvoch prvkov: odobrať a umiestniť obrobok alebo výrobok správnym spôsobom.
Medzi monotónne patria kontrolné práce na vyraďovaní produktov, práca operátora na sledovaní polohy šípok a prístrojov na ovládacom paneli, monotónna práca v monotónnom pracovnom prostredí.
Fyziologický mechanizmus monotónnosti na úrovni nervovej bunky je nasledovný. Neurón mozgovej kôry sa pod vplyvom častých, monotónne sa opakujúcich podnetov skôr či neskôr dostane do stavu inhibície a keď sa inhibičný proces rozšíri do celej mozgovej kôry, človek zaspí. Z toho vyplýva, že čím väčší je počet rýchlo sa meniacich a rôznych dopadov, tým pomalšie bude prebiehať pokrytie mozgových štruktúr inhibičným procesom a tým dlhšie bude dochádzať k poklesu účinnosti.
Niektorí zahraniční vedci majú veľmi negatívny postoj k práci človeka na montážnej linke. Ku koncu pracovného dňa zaznamenávajú zhoršenie parametrov encefalogramu, pokles hladiny cukru v krvi, nechuť k práci a letargiu, ktorá je silnejšia ako u skupín pracovníkov iného druhu práce, ktoré sú štruktúrou podobné. Deje sa tak predovšetkým v dôsledku iracionálneho používania dopravnej metódy práce (predovšetkým v dôsledku narušenia rytmu a tempa práce).
Vo všeobecnosti sú hlavné negatívne aspekty iracionálnej organizácie práce dopravníka nasledovné: príliš vysoké alebo príliš nízke rýchlosti dopravného pásu, iracionálne striedanie období práce a odpočinku, monotónnosť práce v dôsledku nadmernej fragmentácie pracovného procesu, narušenie pracovného rytmu v dôsledku nepravidelného prísunu dielov a polotovarov na dopravný pás, neštandardné diely, nedostatok početných operácií, rozvoj chorôb pohybového a nervovo-svalového aparátu u pracovníkov, ktorí sú nútení pracovať v nepohodlnej polohe s neustálym preťažovaním jednotlivých svalových skupín.
Pri absencii negatívnych faktorov a konkrétne pri racionálnej organizácii práce je pracovná kapacita pomerne vysoká a únava sa nevyskytuje skôr ako pri bežných druhoch práce. U niektorých pracovníkov s nástupom dostatočného zaškolenia zmizne pocit monotónnosti práce, začnú deklarovať, že sa im práca páči a je pre nich zaujímavá. Pri testovaní typov vyššej nervovej aktivity tejto skupiny ľudí sa zistilo, že väčšina z nich je melancholikov, menej je flegmatikov a nie sú žiadni cholerikovia.
Najnepriaznivejším faktorom pri monotónnej práci na dopravníku je porušenie rytmu. Asimilácia nového rytmu si vyžaduje nové nastavenie základných nervových procesov, rozvoj nového stereotypu a funkčné napätie hlavných pracovných štruktúr mozgu.
Rytmus je termín gréckeho pôvodu, znamená pravidelne sa opakujúce striedanie napätia a uvoľnenia, zrýchlenia a spomalenia. Ide o prirodzené striedanie prvkov činnosti v čase. Rytmus je nielen v práci, ale aj v hudbe, poézii, tanci. V pracovnej činnosti sa pracovným rytmom rozumie pravidelné striedanie časových úsekov činnosti a prestávok medzi nimi. K tempu, ktoré charakterizuje rýchlosť práce, neodmysliteľne patrí rytmus. Tempo znamená po taliansky čas. Pracovným tempom sa rozumie počet opakovaných dokončených cyklov pracovných operácií za jednotku času.
V dôsledku príliš rýchleho pracovného tempa sa mozgové bunky dostávajú do stavu inhibície. Postupne sa vyčerpávajú v dôsledku prekročenia hranice funkčnej pohyblivosti. To vedie k narušeniu rytmu práce. Vedecký výskum, špecificky zameraný na štúdium mikropauzy v práci, viedol k záveru, že optimálny pomer pracovného času a mikropauzy je 1:2. To pomôže udržať vysokú efektivitu a zdravie pracovníkov.
Je vhodné udržiavať rovnomernú rýchlosť pásu na dopravníku počas celého pracovného dňa? Zjavne nie. Na začiatku práce sa fyziologické funkcie človeka postupne začleňujú do aktívneho stavu procesu pracovnej činnosti. Preto sa na začiatku práce, v prvých 30 minútach, odporúča brať do úvahy obdobie zapracovania, nástupu do práce. Potom 2-3 hodiny je výkon zvyčajne na rovnakej úrovni, fáza „plató“. Bližšie k obedňajšej prestávke sa takmer každému spomalí práca. Popoludní sa tento vzor opakuje. Efektívnym faktorom, ktorý oslabuje negatívny vplyv monotónnosti na ľudský organizmus, je práca na dopravníku s pohonom, teda s možnosťou periodickej práce vo voľnom rytme a tempe.
2. Prevencia a boj proti monotónnosti
Monotónnosť je rovnaké opakovanie pracovných operácií. Nebezpečenstvom monotónnosti je zníženie pozornosti na výrobný proces, únava a zníženie záujmu o pracovný proces, čo ovplyvňuje bezpečnosť práce vo všeobecnosti. Toto je obzvlášť dôležité v zložitých odvetviach alebo odvetviach so škodlivými pracovnými podmienkami, kde presnosť a pozornosť majú rozhodujúci význam. Preto je rozhodujúce aj prísne dodržiavanie predpisov bezpečnosti práce.Opatrenia na boj proti monotónnosti zahŕňajú:
1) racionálna organizácia pracovného procesu;
2) zvýšenie záujmu zamestnanca o pracovnú úlohu;
3) zabezpečenie vizuálnej produktivity práce pre zamestnanca;
4) prilákanie strojov na uľahčenie práce pracovníkov;
5) striedanie pracovnej činnosti;
6) možnosť estetického dizajnu pracoviska;
7) nastavenie optimálneho trvania práce;
8) rozvoj systému materiálnych a morálnych stimulov.
Jednou z foriem vedúcich k formovaniu monotónnosti je automatizmus - činnosť vykonávaná bez priamej účasti vedomia. Vzniká v dôsledku niekoľkých faktorov: mnohoročné skúsenosti s činnosťou, rutinná práca, nedostatok zapojenia do pracovného procesu, predstavivosť a kreativita, fyzický gpyzok.
najviac najlepšia cesta boj s nudou spočíva v rozšírení okruhu povinností, skomplikovaní práce alebo jej obohatení o také funkcie a povinnosti, ktoré môžu zohrávať úlohu stimulov pre konkrétneho zamestnanca.
Manažér musí venovať pozornosť režimu a rozvrhu práce zamestnancov, sociálnym a fyzickým pracovným podmienkam:
1) dávajte pozor na hladinu hluku v miestnosti, kde sa vykonáva hlavná práca, pretože ak hladina hluku v miestnosti prekračuje normu, je pre zamestnanca ťažké sústrediť sa na výkon svojich pracovných povinností, hluk v pokoj vedie aj k určitým psychickým následkom, ako je zníženie alebo strata sluchu. Je dôležité poznamenať, že niekedy sú hlučné prostredia nákladmi určitých profesií a neexistuje spôsob, ako sa ich zbaviť. V takýchto prípadoch sa porucha sluchu posudzuje ako pracovný úraz a zamestnávateľ je povinný uhradiť jej náhradu;
2) pre pracujúcich zamestnancov je veľmi dôležitá aj farebná schéma miestnosti. Samozrejme, farba stien neovplyvňuje psychickú mikroklímu v kolektíve, produktivitu práce, zníženie úrovne sobášnosti, nehodovosť. Ale určitá farba môže dodať interiéru miestnosti útulnosť, poskytnúť jej príjemnejšie pracovné prostredie. Farba stien ovplyvňuje aj vnímanie človeka, zamestnanca, veľkosť miestnosti. Napríklad maľovanie stien vo svetlých farbách vizuálne robí miestnosť priestrannejšou, zatiaľ čo tmavé steny priestor vizuálne zmenšujú.
Interiéroví dekoratéri hovoria, že červená a oranžové farby sú teplé a modré, zelené tóny sú studené. Napríklad, ak sú steny namaľované jasnými, bohatými červenými alebo oranžovými tónmi, v lete sa zamestnancom bude zdať, že v miestnosti je veľmi horúco, aj keď je klimatizácia zapnutá. A ak sú steny miestnosti natreté svetlejšími a pokojnejšími odtieňmi, potom si zamestnanci takejto miestnosti v chladnom období budú myslieť, že je v nej veľmi chladno. A to znamená, že práve nesprávny farebný tón stien môže nepriaznivo ovplyvniť výkon tímu a manažér bude musieť namiesto práce počúvať sťažnosti zamestnancov;
3) V poslednej dobe mnohí vedci uskutočnili výskum o vplyve osvetlenia na ľudský výkon a zistili, že dlhý čas vykonávania malých prác alebo čítania knihy pri slabom osvetlení ovplyvňuje videnie a výrazne ho znižuje. Veľmi jasné, oslňujúce svetlo alebo naopak slabé osvetlenie nepriaznivo ovplyvňuje produktivitu. A môžete tiež venovať pozornosť racionálnej organizácii pracovného procesu; zvýšenie záujmu zamestnanca o pracovnú úlohu; zabezpečenie vizuálnej produktivity práce pre zamestnanca; prilákanie strojov na uľahčenie práce pracovníkov; striedanie pracovnej činnosti; stanovenie optimálneho trvania práce; rozvoj systému materiálnych a morálnych stimulov.
Pracovné podmienky. Štúdium vplyvu pracovných podmienok sa začalo koncom 19. storočia. A odvtedy je neoddeliteľnou súčasťou pracovného procesu. K. Marx a F. Engels skúmali situáciu robotníckej triedy v Anglicku a vyvodzovali závery o závislosti efektívnosti práce od pracovných podmienok, životných podmienok robotníka, dĺžky pracovného dňa atď. V súčasnosti sú legislatívne stanovené hlavné body organizácie pracovného priestoru zamestnanca, napríklad dĺžka pracovného dňa, režimy dovoleniek, úhrada škôd spôsobených výrobou, výška minimálnej mzdy. Okrem toho existujú určité normy výrobnej činnosti, ktoré zahŕňajú určité rozmery pracoviska, dodržiavanie hygienických požiadaviek a komfort na pracovisku.
Pracovné podmienky do veľkej miery závisia od postavenia pracovníka, ale nemali by byť diskriminačné. Od pracovných podmienok priamo závisí efektívnosť výroby, motivácia zamestnanca k dosiahnutiu cieľa, stimulácia tvorivého prístupu k pracovným povinnostiam a pohodlné psychické vzťahy v tíme.
Výhody a nevýhody automatizácie továrne.
Toto odvetvie ergonómie študuje predovšetkým individuálne charakteristiky pracovného správania človeka, mentálne aj fyziologické vlastnosti.
Duševná činnosť človeka je postavená na troch faktoroch – kognitívnom, emocionálnom a vôľovom.
Fyziologické vlastnosti sa prejavujú v činnosti mozgu, fyzickej pripravenosti na prácu, schopnosti vykonávať dlhodobé zaťaženie a období obnovy motorickej aktivity, parametroch dýchania a funkcie reči.
Výhody. V našej dobe podniky s manuálnou prácou prakticky zanikli. V dôsledku vedecko-technického pokroku sa objavilo veľké množstvo podnikov s čiastočne alebo plne automatizovanou výrobou.
Výhody strojov oproti ľuďom sú nasledovné:
1) stroje dokážu vnímať farby spektra neprístupné pre ľudí;
2) spoľahlivé monitorovanie v priebehu času;
3) rýchle vykonávanie presných výpočtov;
4) ukladanie veľkého množstva informácií;
5) veľká sila;
6) dlhodobé používanie s určitou úrovňou účinnosti;
7) zníženie chybných výrobkov;
8)
atď.................
