Naša pleť, aj pri správnej každodennej starostlivosti a pravidelnom čistení, pravidelne čelí určitým problémom. Na pokožke tváre sa tak objavia suché fľaky a začervenanie, pokožka nadobudne nezdravý bledosivý odtieň a odlupuje sa. Nepomáhajú peelingy, peelingy a masky, ani striedanie kozmetiky. Čo sa deje? V skutočnosti nám naša pokožka signalizuje, že jej chýbajú niektoré vitamíny a prvky.

Pozrime sa na najčastejšie problémy s pokožkou tváre a zistime, ktoré vitamíny chýbajú a ktoré potraviny je potrebné urgentne zaradiť do svojho každodenného jedálnička.

- Koža sa stáva suchou a začína sa odlupovať. Na koži sa objavujú suché škvrny a olupujú sa pery. Po rannom umytí tváre je vaša pokožka veľmi napnutá. Vzniká stav nepohodlia.

Máte nedostatok vitamín A(retinol) a karotén. Tieto vitamíny sú zodpovedné za normálne fungovanie potných žliaz, ktoré zadržiavajú vlhkosť a zabezpečujú elasticitu pokožky.

Strava by mala obsahovať: pečeň, mliečne výrobky, vaječný žĺtok, mrkvu, tekvicu, červenú papriku, paradajky, sušené marhule, mandarínky, pomaranče, petržlen a kôpor.

- Hrubá koža. Chyba vitamín B3 , proteíny a aminokyseliny tryptofán, deficitu kyselina nikotínová (Vitamín PP). V medicíne sa tento problém nazýva pelagra. Pellagra je ochorenie, jeden z vitamínových nedostatkov, ku ktorému dochádza v dôsledku chronickej podvýživy alebo rovnakého typu stravy. To vedie k poruche metabolizmu sacharidov a bielkovín.

Pri takomto kožnom probléme sa treba oprieť o cereálie a celozrnné pečivo. Zahrnúť do ponuky sušené huby, strukoviny (fazuľa, hrach, sója), cesnak, kapusta, paprika, zemiaky a špargľa.

- Bledá pokožka, nezdravá žltkastá pleť. Praskliny v kútikoch úst, olupovanie po celom tele hovorí o nedostatku vitamín B2(riboflavín). B2 dodáva pokožke kvitnúci vzhľad, podieľa sa na metabolizmus sacharidov, vstrebávanie bielkovín a tukov, je zodpovedné za hemoglobín.

Zdrojmi vitamínu B2 sú mlieko a mliečne výrobky: jogurt, kefír, syry, kyslá smotana, chudé mäso, pečeň, vaječný žĺtok, pekárske droždie.

Vitamín B12 tiež zodpovedný za stav pokožky, zdravú pleť, hemoglobín. Produkty, ktoré obsahujú vitamín B12 sú chudé hovädzie mäso, pečeň, šťavel, vaječný žĺtok, špenát, kapusta, repa, mrkva, reďkovky, hrozienka, figy, pomaranče, mandarínky, ovsené vločky a pohánka.

- Pokožka stráca pevnosť, pružnosť a vybledne. Rany a odreniny sa dlho hoja.

Máte nedostatok vitamín C a zinok. Vitamín C je prírodný antioxidant, zodpovedný za elasticitu pokožky, posilňuje kapiláry a cievy.

Zdrojmi vitamínu C sú šípky, čierne ríbezle, citróny, pomaranče, mandarínky, vlašské orechy, rakytník, kyslá kapusta, petržlen.

Zinok pôsobí protizápalovo a hojivo, chráni pokožku pred choroboplodnými zárodkami a baktériami. Zinok sa nachádza v orechoch: mandle, arašidy, vlašské orechy, cesnak, paprika, mrkva a kapusta.

- Pokožka stráca pružnosť, ochabnutá, nezdravá pleť. To sa často stáva medzi tými, ktorí majú záujem o nízkokalorickú diétu a vegetariánmi. Takéto problémy naznačujú nedostatok železa. Tento prvok je súčasťou hemoglobínu a berie Aktívna účasť pri tkanivovom dýchaní.

Železo nachádza sa v potravinách ako chudé hovädzie mäso, pečeň, šťavel, vaječný žĺtok, špenát, kapusta, cvikla, mrkva, reďkovky, hrozienka, figy, pomaranče, mandarínky, ovsené vločky a pohánka.

- Lámajú sa nechty, na tele sa objavujú alergické vyrážky, štiepia sa a vypadávajú vlasy. Vaše telo nedostáva potrebnú dávku vápnika. Zdroje vápnik- mlieko a mliečne výrobky, vajcia, karfiol, šalát, cibuľa, petržlen, jablká.

- Začervenanie kože na nose a lícach, koža sa olupuje.

Takéto kožné problémy sa vyskytujú, ak konzumujete veľké množstvá koreniny, kyslé uhorky, alkohol, rozširujú kapiláry, preto koža sčervenie.

- Pustuly a akné.

K tomu často dochádza v dôsledku nadmerné používanie tučné a sladké jedlá.

- Žltkastá pleť vzniká v dôsledku vášne pre silný čierny čaj a kávové nápoje.

Diverzifikujte svoju stravu, pridajte do svojho denného menu tie potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a prvky, ktoré potrebujete, a vyhýbajte sa tým potravinám, ktoré spôsobujú kožné problémy.

Niektorí ľudia sa s týmto problémom stretávajú výlučne v zimných mesiacoch, zatiaľ čo iní sú nútení neustále bojovať. Prečo sa pokožka na tvári a tele vysušuje, ako sa tomu dá pomôcť a závisí liečba od príčin suchosti?

Pri veľkom zväčšení takáto pokožka pripomína púšť, popraskanú páliacim slnkom. Na povrchu je celá armáda nepriateľov - keratinizované šupiny, ktoré prekážajú zdravé dýchanie a obnovu buniek. Preto úplné sklamanie v zrkadle: mdlá, sivastá pleť namiesto pružnosti a hebkosti - pocit natiahnutej masky, jemných vrások a svrbenia.

Suchá pokožka stráca jemnosť a prirodzený tón a najsmutnejšie je, že rýchlejšie starne. Rastie na ňom sieť tenkých čiar, ktoré pri absencii dobrá starostlivosť zmeniť na . Zvyčajne sa takéto čiary objavujú na čele, očiach, lícnych kostiach a perách.

Nepomáha ani mejkap, pretože dekoratívna kozmetika zle drží a zasekáva sa v drobných prasklinkách. Pleť potrebuje pomoc. Najprv však musíte prísť na to, prečo schne.

Žľazy sú zodpovedné za prirodzenú hydratáciu pokožky. Pot a mazových žliaz vylučujú sekrét, ktorý pokrýva tvár tenkým vodno-lipidovým filmom. Jeho vrstva sa rovná šiestim mikrónov - ľudskému oku a nebyť videný. V podstate ide o prírodný krém bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Keď sa vaša vlastná vodno-lipidová vrstva stenčuje, pokožka začína trpieť nedostatkom hydratácie. Existuje mnoho faktorov, ktoré sú zodpovedné za redukciu prirodzeného tukového filmu. Niektoré z nich sú dôsledkom vonkajších vplyvov. Niektoré sú spôsobené rôznymi zmenami vo fungovaní tela.

Príčiny problému

Ženy sa zvyčajne ponáhľajú do zásob ton hydratačných krémov bez toho, aby premýšľali o zdrojoch problému. Bez „pracovania na chybách“ však všetky kozmetické triky prinesú iba dočasné výsledky. Ak je vaša pokožka suchá, musíte najprv zistiť dôvody.

Vplyv prírodných faktorov

• Hlavným nepriateľom mládeže a zdravia je ultrafialové. V medicíne dokonca existuje pojem „fotostarnutie“, ktorý označuje súbor kožných zmien pod slnečnými lúčmi.

Opaľovanie a solárium sú najstresovejšími faktormi pre pokožku, obzvlášť náchylnú na vysušenie. Nadmerné opaľovanie vedie k vážnym zmenám v epiderme a ovplyvňuje aj hlbšie vrstvy.

Pri dlhšom pobyte na slnku sa pokožka stáva ešte suchšou, stráca elasticitu, vitalita, rýchlo mizne. Nie je náhoda, že tie oblasti tela, ktoré sú zriedka zasiahnuté lúčmi (napríklad v ohybe rúk, v podpazušie), sa vyznačujú jemnosťou, mäkkosťou a elasticitou.

Ak vaša tvár a telo nie sú chránené pred ultrafialovým žiarením, nové vrásky sa budú objavovať alarmujúcou rýchlosťou. Všetci lekári a kozmetológovia dôrazne odporúčajú používať kvalitný opaľovací krém s SPF filtrom, ako aj obmedziť čas strávený na slnku na ranné a večerné hodiny. Kozmetológia ponúka alternatívne možnosti k ultrafialovému žiareniu – napríklad samoopaľovanie.

• Mráz a vietor- ďalší vonkajší nepriateľ pokožky, zbavujúci ju potrebnej vlhkosti. Sú nebezpečné pre pokožku tváre, ako aj pre jemnú pokožku pier. Popraskané pery svojho majiteľa nemaľujú, malé praskliny navyše prispievajú k infekcii. Negatívny vplyv vonkajšie faktory(vietor, chlad, slnko) na rukách zhoršuje ďalší faktor - časté umývanie alkalickým mydlom: pokožka zbavená prirodzenej ochrany sa môže nielen vysušiť, ale aj popraskať a krvácať.

V chladnom období je potrebné natrieť sa špeciálnym ochranným krémom aspoň pol hodiny pred odchodom do mrazu. V každom ročnom období si musíte zakryť tvár silný vietor– používanie širokých klobúkov, šálov, kapucní atď., ako aj používanie špeciálneho balzamu na pery alebo hygienického rúžu.

• Nepriaznivé prostredie ovplyvňuje celé telo. Pokožka je nútená znášať bremeno dopadu – nekonečné výfukové plyny z áut, škodlivé emisie z tovární a voda z vodovodu nasýtená ťažkými kovmi. Nie je prekvapením, že ona obranný mechanizmus slabne pod neustálym vplyvom neg enviromentálne faktory metropoly.

Nepríjemnými následkami sú suchosť, začervenanie, podráždenie a olupovanie. Samozrejme, ideálnym riešením by bolo žiť v lone prírody, ale takáto radikálna možnosť je pre väčšinu žien ťažko realizovateľná. Kozmetika bohatá na antioxidanty a pravidelná obnovovacie postupy od kozmetičky: mezoterapia, plazmový lifting, biorevitalizácia.

• Počas vykurovacej sezóny je hlavnou príčinou kožných problémov suchý vzduch. Nepohodlie zaznamenávajú aj ženy s normálnou a zmiešaný typ pokožka, ktorá sa v iných obdobiach roka nesťažuje na pnutie a šupinatenie. Vzduch sa uberá životodarná vlhkosť radiátory ústredného kúrenia, ohrievače, klimatizácie. Pokožka reaguje na nedostatok vody suchosťou a podráždenosťou. Faktor „vzduchu“ možno ľahko vypočítať aj podľa suchosti slizníc. Ak nie je možné odmietnuť používanie ohrievačov a klimatizácií, problém je možné vyriešiť pomocou zvlhčovača alebo metód „babičky“ vo forme nádob na vodu umiestnených po miestnosti, mokrých plachiet atď.

Nesprávna starostlivosť o pleť

Vášeň pre kozmetiku, najmä tú s agresívnou chemické zložky ako súčasť, môže viesť k suchej pokožke. Sú to všetky druhy mydiel, sprchových gélov, peelingov a pílingov, peelingov, alkoholových vôd, ktoré sú dostupné v arzenáli mnohých žien. Dôkladne zmyjú nielen nečistoty, ale aj neviditeľné ochranná vrstva prírodné lipidy.

Niektoré výskumy v oblasti kozmetológie naznačujú, že hydratačné krémy s glycerínom, lanolínom a vazelínou normálnu pokožku vysušujú. Teoreticky by tieto látky mali zadržiavať tekutinu v pokožke. Ale v príliš suchej miestnosti alebo v suchom prírodnom podnebí zložky čerpajú vodu z hlbokých vrstiev dermis a podporujú jej odparovanie. Preto sa používanie takéhoto produktu mení na skutočnú závislosť: musíte ho aplikovať znova a znova. Mnoho žien zaznamenalo tento účinok, najmä pri ich kréme na ruky.

Pre suchú pokožku by všetky produkty starostlivosti mali byť jemné, najlepšie prírodné, bez alkoholu, mentolu, sulfátov, umelých aróm a farbív. Malo by sa znížiť mechanický náraz na koži: vymeňte tvrdú žinku za mäkkú špongiu, peeling s veľkými tvrdými abrazívnymi časticami za jemnejší čistiaci prostriedok. Tiež stojí za to obmedziť frekvenciu používania kozmetiky, najmä alkalického mydla.

Povinným pravidlom je umývanie dekoratívnej kozmetiky pred spaním. Ponechanie make-upu cez noc zhoršuje stav suchej pokožky, čo spôsobuje podráždenie.

• Zlé pre pokožku horúca voda a dlhé kúpele. Zdá sa, že hrejivá sprcha a kúpeľ sú to najlepšie, čo môžete počas chladného obdobia vymyslieť. Iba tieto postupy aktívne zmývajú najtenšiu vodno-lipidovú vrstvu epidermis. Riešením je zníženie teploty vody a skrátenie času stráveného v kúpeľni. Po vodné procedúry Nezabudnite hydratovať tvár a telo krémami, mliekami alebo olejmi.

• Pokožka na neúnavných ženských rukách môže používaním vyschnúť. čistiace prostriedky na umývanie, čistenie, umývanie riadu a iné domáce chemikálie obsahujúce povrchovo aktívne látky vo vysokej koncentrácii. Bežné domáce rukavice pomôžu chrániť vaše ruky. Na spodok je vhodné naniesť ochranný krém. Ak je to možné, oplatí sa nahradiť agresívne „chemikálie“ ekologickejšími čistiacimi prostriedkami a čistiacimi prostriedkami.
• Morská voda alebo chlórovaná voda z vodovodu, bazény môže doslova vysušiť pokožku celého tela. Pri kúpaní v mori alebo bazéne radšej neponárajte tvár do vody. Po plávaní sa určite opláchnite v sprche a na tvár a telo naneste hydratačný krém. Na pláži sa nezabudnite po kúpaní znova natrieť opaľovacím krémom. Ak voda z vodovodu Zlá kvalita, ak je to možné, oplatí sa dať na kohútiky filtre.

Vnútorné dôvody

• Nesprávny pitný režim- vnútorný problém. Často ženy zahŕňajú denná norma tekutiny, polievky, šťavy, čaj a káva, dokonca aj šťavnaté ovocie. To nie je pravda. Telo, vrátane epidermy, potrebuje obyčajná voda, v objeme dva litre (v neprítomnosti lekárske kontraindikácie). Dehydratácia v dôsledku nekontrolovaného užívania diuretík alebo laxatív (veľmi používaných na chudnutie) môže tiež viesť k suchej pokožke.
• TO nežiaduci účinok vedie nie správna výživa : na jednej strane s prebytkom slaných, korenistých a sladkých jedál, na druhej strane s nedostatkom látok prospešných pokožke. Najmä trpí ženská krása z nedostatku stravy mastné kyseliny, vitamíny A, C a E, množstvo mikroelementov. Ak pokožka nie je vyživovaná zvnútra, potom všetky vonkajšie kozmetické metódy nebudú mať požadovaný účinok.

Výživa by mala byť vyvážená a pestrá. Na jedálenskom stole je povinná prítomnosť potravín bohatých na mastné kyseliny: tučné odrody morských rýb, šaláty s rastlinným olejom, vlašské orechy. Pohánka, strukoviny, brokolica, mrkva, paradajky, zelená zelenina, rastlinné oleje, vajcia, pečeň, bylinky, orechy a semená sú bohaté na vitamíny A, E a C. Čerstvé ovocie a bobule tiež pomôžu nasýtiť celé telo, a teda aj pokožku, vitamínmi.

• Zlé návyky - fajčenie a zneužívanie alkoholu- určite ovplyvní váš vzhľad. U žien, ktoré vedú nezdravý životný štýl, je pokožka nielen suchá, ale aj drsná a hlboké vrásky sa na nej objavujú oveľa skôr, ako je veková norma.
• Príliš suchá, šupinatá a podráždená pokožka môže naznačovať nejaký druh choroba resp hormonálna nerovnováha (napríklad počas tehotenstva alebo laktácie). Príznak zmizne, až keď lekár stanoví diagnózu a vylieči základné ochorenie, alebo keď sa zlepší hormonálna rovnováha.

Ako pomôcť suchej pokožke

Suchá pleť potrebuje hydratáciu a výživu, a to komplexnú – zvonku aj zvnútra.

• Pre krásnu a zdravú pleť musíte denne vypiť aspoň dva litre čistej neperlivej vody;
• Výživa by mala byť vyvážená a pestrá, bohatá na vitamíny a mastné kyseliny.
• Alkohol a tabak sú zakázané, káva, čaj, slané a sladké jedlá sú obmedzené. Toto odporúčanie pomôže normálnemu krvnému obehu, udržať vodná bilancia a v dôsledku toho odstrániť suchú pokožku;
• Špeciálne vitamínové a minerálne komplexy pomôžu obnoviť krásu epidermis. Mnohé farmaceutické spoločnosti vyrábajú produkty zamerané špecificky na zlepšenie zdravia pokožky;

• Je potrebné zvlhčiť pokožku kozmetikou: hustejšia textúra, intenzívna - v zime, ľahká a vzdušná - v lete;
• Vymeňte mydlo za šetrnejší čistiaci prostriedok s obsahom zvlhčujúcich zložiek;
• Umývajte iba teplou vodou;
• Každý možné spôsoby chrániť pokožku pred vetrom, mrazom a slnkom.

Oleje na boj so suchou pokožkou

Suchá pokožka potrebuje pomoc pri obnove stratenej lipidovej vrstvy. Rastlinné oleje to robia rovnako dobre ako drahé krémy. Keďže prirodzený tukový film pozostáva najmä z omega-3 nenasýtených mastných kyselín, olej na hydratáciu pokožky by mal byť na ne bohatý. Bežný slnečnicový olej v tomto prípade nebude fungovať. Mali by ste sa zásobiť ľanovým, repkovým alebo ťavičkovým olejom – najlepšou kozmetikou na boj proti suchej tvári.

Musia sa nanášať v najtenšej vrstve a prebytok sa musí odstrániť mäkkou handričkou. Po zákroku by mala tvár pôsobiť sviežo, nie však mastne a v žiadnom prípade nie leskla. Olej môžete aplikovať na suchú aj vlhkú pokožku denne alebo menej často podľa potreby.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú suchú pokožku. Niekedy na telo vplýva celý komplex faktorov. Ale so všetkými sa dá efektívne vysporiadať a vrátiť vašej tvári a telu krásny, svieži a zdravý vzhľad.

náš vzhľad závisí od mnohých faktorov. Je to ovplyvnené životným štýlom, dostupnosťou zlé návyky ekológia a dedičnosť. Samozrejme, vzhľad je do značnej miery určený prítomnosťou alebo absenciou akýchkoľvek zdravotných problémov. Veľký vplyv na to má aj výživa. Stav pokožky, vlasov a nechtov, mladosť a lesk v očiach totiž do značnej miery závisí od dostatočného prísunu určitých živín do tela. Čo teda v tele chýba, ak je pokožka suchá?

Koža je najviac veľký orgánĽudské telo. V súlade s tým sa akékoľvek potreby tela okamžite odrážajú v jeho stave. Častým príznakom mnohých je teda nadmerná suchosť a odlupovanie kožné ochorenia, porušenia v činnosti vnútorné orgány a nakoniec nedostatok množstva živín. Zároveň je jednoducho nemožné vyrovnať sa s nadmernou suchou pokožkou, ktorá sa vyvinula na pozadí nedostatku vitamínov alebo minerálov, pomocou krémov a masiek. Je potrebné identifikovať, čo telu chýba a napraviť tento problém.

Čo chýba??

Pomerne častou príčinou suchej pokožky je nedostatok vitamínu E. Na nedostatok možno podozrievať aj podľa svalová slabosť, únava a nervozita. Takýto nedostatok sa prejavuje aj poruchami fungovania reprodukčného systému, zníženým libido a zhoršeným videním. A na suchej pleti s nedostatkom vitamínu E sa rýchlo objavujú vrásky a iné známky starnutia.

Denná konzumácia tučných mliečnych výrobkov, nerafinovaných rastlinných olejov, rôznych orechov, naklíčených obilnín, vajec a pečene pomôže vyrovnať sa s problémom.

Pokojne sa môže stať, že suchá pokožka je príznakom nedostatočného príjmu vitamínu A do tela.V takejto situácii sa na pokožke objavujú aj vrásky, navyše sa môžu pokryť miestami podráždenia a prasklín. Aj pri nedostatku tejto látky je narušený normálny stav slizníc, čo vedie k zníženiu čuchu a iných nepríjemné príznaky. Nedostatok vitamínu A vedie k prirodzenému zníženiu imunity a častému prechladnutiu, spôsobuje lámavosť a vypadávanie vlasov, lupiny, vrstvené nechty, poruchy zraku (najmä večer). Za najlepšie zdroje tohto prvku sa právom považujú rôzne druhy pečene, tučné mliečne výrobky, ako aj mnohé druhy zeleniny, napríklad špenát, šaláty, petržlen, tekvica, mrkva a paradajky.

Pokožka sa môže zdať príliš suchá, ak je nedostatok tiamínu, známeho aj ako vitamín B1. Tento prvok sa podieľa na mnohých životne dôležitých procesoch a pomáha vám vyzerať sviežo a mlado. A jeho nedostatok vyvoláva nadmernú únavu a podráždenosť, spôsobuje poruchy spánku a zábudlivosť, vyvoláva chlad, narušenie normálneho stavu vlasov, pokožky a nechtov. Najviac najlepšie zdroje vitamín B1 sú kvasinky. Telo ním ale dokážete nasýtiť pravidelnou konzumáciou pohánky a ovsených vločiek, orechov a semienok, rôzne druhy mäso, vajcia a vnútornosti.

Niekedy je suchá pokožka dôsledkom nedostatočného príjmu vitamínu K do tela. Ako iste viete, táto látka je mimoriadne dôležitá pre úplné zrážanie krvi a musíme ju do nášho tela dodávať denne spolu s jedlom. Mierny nedostatok vitamínu K nemusí mať prakticky žiadny vplyv, spôsobuje len suchú pokožku, vlasy a nechty, určitú únavu a podráždenosť. Ale ako tento nedostatok postupuje, zvyšuje sa pravdepodobnosť krvácania. rôzne lokalizácie- z nosa a ďasien, podkožia a žalúdka atď. Aby sa predišlo nedostatku vitamínu K, mali by čitatelia Popular Health pravidelne do svojho jedálnička zaraďovať zelenú listovú zeleninu, kapustu, šípky, zelené paradajky, ovos, sójové bôby, raž a pšenicu .

Suchá pokožka môže naznačovať nedostatok zinku v tele. Tento mikroelement je dôležitý pre priebeh mnohých procesov v tele, takže jeho nedostatok rýchlo ovplyvňuje pohodu a spôsobuje suchú pokožku, tenké a lámavé nechty, akné a vypadávanie vlasov. Takýto nedostatok vedie aj k únave, určitej podráždenosti a problémom v aktivite. imunitný systém. Na nasýtenie tela zinkom je vhodné jesť orechy a semená (najmä tekvicové), mäso a ryby, morské plody, syry a strukoviny, ako aj huby.

Výživový tréner, športový odborník na výživu, uznávaný autor knihy Evehealth

08-04-2016

47 317

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých dôkazoch, ktoré napísali a preskúmali odborníci. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a prezentovať obe strany sporu.

Obraz krásnej, upravenej ženy pozostáva z mnohých dôležitých detailov. Toto je sviežosť a hladkosť tváre s ľahkým, neviditeľným make-upom. Štíhle telo a oblečenie, ktoré správne zdôrazňuje jej dôstojnosť. Manikúra, pedikúra, úspešný účes. Pokožka na tvári, rukách a tele by mala byť čistá a zvlhčená. To hovorí o harmónii v celom tele.

Stáva sa však, že napriek všetkej snahe postarať sa o seba... Niekedy sa na nich dokonca objavia drobné ranky. Ako si s týmto problémom poradiť a aké vitamíny naše ruky potrebujú?

Ak pokožka na celom tele nevyzerá najlepšie, potom by ste sa mali vážne zamyslieť nad svojou životosprávou a špeciálnou starostlivosťou o telo.

Možné príčiny kožných problémov:

• stres;
• zlé návyky (alkohol, fajčenie);
• nezdravá strava (uprednostňovanie mastných, sladkých jedál s prídavkom škodlivých konzervačných látok a farbív);
• ultrafialové;
• metabolické ochorenie;
• časté používanie antibiotík;
• dedičný faktor;
• huba;
• náhle zmeny teploty.

Niekedy na to, aby vaša pokožka žiarila zdravím, stačí prijať správne vitamíny zvnútra aj zvonku. Najprv však musíte prísť na to: aké vitamíny potrebuje pokožka vašich rúk, aby boli opäť jemné a jemné?

Najlepšie vitamíny pre pokožku rúk

Najlepší vitamíny pre pokožku rúk prezentované na webovej stránke iHerb. Špeciálne vyvinutý biologicky aktívne prísady pomôže zbaviť sa suchej pokožky rúk, urobí ju hladkou, elastickou a obnoví zdravie. Odporúčame Osobitná pozornosť obrátiť sa na značky liekov a iné. Chcete 5% zľavu? Použite promo kód BRB255.

Aby vaše ruky zostali jemné a zamatové, je dôležité vybrať si správny prípravok na ich umývanie. Pokožku na rukách napríklad jemne a jemne čistí, nevysušuje a nenapína. Okrem toho stojí za zmienku príjemná vôňa. K dispozícii sú rôzne vône, takže si určite nájdete svoju obľúbenú.

So suchými a drsnými rukami sa dá bojovať špeciálnymi krémami, ktoré sú dostupné v predajni iHerb. Najpopulárnejšie a najúčinnejšie z nich sú:

Ktorý zjemňuje drsnú a suchú pokožku rúk, navracia jej hebkosť a hodvábnosť bez zanechávania pocitu mastnoty. Použite kód BRB255 a získajte zľavu 5 %.

Aké vitamíny mám užívať na suché ruky?

Samozrejme, keď sa pokožka rúk vysuší, je dôležité vedieť, aké vitamíny vášmu telu chýbajú. Hlavná vec je však mať na pamäti: aby pokožka na rukách nebola vráskavá a suchá, vyžaduje si starostlivé ošetrenie. Aby ste to dosiahli, zabezpečte správnu tvorbu kolagénu a elastínu.

Nasledujúce vitamíny vám pomôžu:

• Vitamíny skupiny B. A to: B1, B2, B3 (vitamín PP), B5, B6, B 12. Skupina týchto vitamínov je zodpovedná za metabolizmus. Vyživuje pokožku a obnovuje ju. Robí nechty silné. Vitamín B3 (PP) hydratuje pokožku a zabraňuje vysušovaniu. Najmä ak vitamíny z tejto skupiny rýchlo odstránia problém.
• Vitamín C. Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky, vyživuje kyslíkom. Pokožka, ktorá dostáva plné množstvo vitamínu C, je chránená pred škodlivými účinkami slnečných lúčov.
• Vitamín H. Nazýva sa aj biotín alebo „vitamín krásy“. Dobré pre pokožku a vlasy. Normalizuje rovnováhu pokožky, obnovuje nechtovú platničku.
• Vitamín E. S jeho pomocou pokožka vyzerá žiarivo a pružne.
• Vitamín A. Ak pokožke rúk chýba tento vitamín, vysušuje sa a nadobúda nezdravý vzhľad. Je zodpovedný za omladenie pokožky celého tela.
• Vitamín F. Považuje sa za posilňovač imunity pokožky. Udržuje mladistvú pokožku rúk, odstraňuje všetko nepríjemné následky nesprávna starostlivosť.
• Vďaka vitamínu K sa zlepšuje štruktúra pokožky rúk.
• nikotínamid. Vytvára optimálnu rovnováhu pokožky.

Odpoveď na otázku: "Suchá pokožka rúk je nedostatkom akého vitamínu?" nemá jednoznačnú odpoveď. Nedostatok čo i len jedného z týchto vitamínov vedie k tomu, že pokožka rúk sa stáva suchou a nezdravou.

Ak pokožka na rukách naznačuje nedostatok vitamínov, potom by ste mali začať užívať komplexné biologické doplnky stravy. Optimálne vitamíny pre suchú pokožku rúk sa vyberajú individuálne, na základe osobných preferencií a odporúčaní ošetrujúceho lekára.

Nasledujúce vitamíny preukázali svoju účinnosť v boji proti problémom s pokožkou a vlasmi:

• "Úplné vyžarovanie";
• "Vitrum Beauty";
• "Solgar. Koža, vlasy, nechty“;
• "Abeceda kozmetiky";
• "Dámska formula".

S problémom suchej pokožky na rukách si ľahko poradia. Vitamíny v každom doplnku sú starostlivo vybrané a vyvážené tak, aby vyhovovali potrebám ľudí.

Vonkajšia starostlivosť o pokožku rúk

Aby bola vaša pokožka hladká a jemná, nemusíte míňať veľké sumy na starostlivosť; existuje mnoho spôsobov. A aby ste to dosiahli, stačí dodržiavať jednoduché pravidlá: umývať riad v rukaviciach, nosiť teplé rukavice v chladnom počasí, každý deň používať dobrý výživný krém. Dokonca aj jednoduchý detský krém môže byť účinný v boji proti prasklinám a suchej pokožke a pri obnove koža.

Ale na urýchlenie procesu obnovy pokožky existujú špeciálne, ktoré je možné vykonať doma.

Vaječná maska ​​na odstránenie suchej pokožky na rukách

Budete potrebovať: surové vajce(do masky pridajte iba žĺtok), 5-7 kvapiek olivového oleja. Zmiešajte tieto zložky a naneste na pokožku rúk po dobu 20 minút. Opláchnite teplou vodou a potom použite akýkoľvek zvlhčovač.

Nepríjemné je, ak vám praská koža na prstoch. Prezradíme vám, aké vitamíny
pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.

Zloženie masky: glycerín, olejový roztok vitamín A. Zmiešajte a vtierajte do pokožky rúk pred spaním každý deň počas 14 dní.

Maska pre veľmi suchú pokožku s prasklinami

Táto maska ​​je potrebná pre tých, ktorí nemajú prospech z výživného krému na ruky na zlepšenie štruktúry pokožky. Väčšou nepríjemnosťou sa ukazuje, keď sa vám odlupuje koža na rukách.

Aké vitamíny si s týmto problémom poradia?

Budete potrebovať: 1 ml glycerínu, 1 ml vitamínu A, 1 ml vitamínu E, 1 ml vazelíny, 1 ml citrónovej šťavy, 1 ml šťavy z aloe. Zmiešajte všetky ingrediencie a vtierajte do pokožky rúk každý deň, 2x denne po dobu 1 mesiaca. V prípade potreby je možné v kurze pokračovať.

Záver!

Použite vitamínové komplexy, masky na hydratáciu pokožky, aspoň 1,5 - 2 litre vody denne, správna výživa zaručene „omladí“ celé telo vrátane rúk.

Sledujte svoje ruky a buďte vždy v skvelej nálade!

Ako môžeme pochopiť, ktoré vitamíny a minerály nám chýbajú na udržanie dobrého vzhľadu?

Pokožka sa stala matnou a ochabnutou, objavil sa na tvári cievny vzor alebo starecké škvrny? To naznačuje nedostatok vitamínu C. Tento vitamín pomáha syntetizovať kolagénové vlákna.

Zdroje vitamínu C - citrusové plody, čierne ríbezle, šípky, kivi, jablká, kyslá kapusta, reďkovky, paprika, špenát, šalát, listová zelenina.

Ak je pokožka suchá a šupinatá, náchylná na zápaly, tvoria sa na nej červené fľaky- to znamená, že telu chýba vitamín A. Chráni pokožku pred negatívnych faktorov vonkajšie prostredie.

Zdroje vitamínu A - mrkva, marhule, cibuľa, repa, maslo, žĺtok, rybieho tuku, pečeň.

Ak sa vám pri najmenšom údere tvoria modriny, na tvári sa vám objavia žilky, znamená to, že vaše telo nemá dostatok rutiny (vitamín P). Spolu s vitamínom C pomáha rutín posilňovať steny ciev.

Zdroje rutiny- jarabina čiernoplodá, zelený čaj, citrusové plody (najmä biele vlákna medzi segmentmi), hrozno, slivky, čerešne, šípky, maliny, sladká paprika, cesnak, paradajky, šťavel, pohánka.

Častá dermatitída, popraskané pery, záchvaty- dôsledok nedostatku vitamínu B 2 (riboflavínu). Tento vitamín sa podieľa na metabolických procesoch a bunkovom dýchaní.

Zdroj riboflavínu- pivovarské a pekárske droždie, mandle, hovädzie a bravčové mäso, vajcia, ryby, tvaroh, kakao.

Pokožka je bledá, olupuje sa, rany sa dlho nehoja, vypadávajú vlasy... To môže naznačovať nedostatok vitamínu B 7 (biotín). Tento vitamín stimuluje regeneráciu buniek.

Zdroje biotínu - pečeň, ražný chlieb, ryžové otruby, fazuľa, vlašské orechy, vaječný žĺtok.

Vlasy stratili svoj obvyklý lesk a pokožka zhrubla a vysušila... To naznačuje nedostatok vitamínu E (tokoferol). Zastavuje proces peroxidácie, spomaľuje starnutie a tiež stabilizuje vnútrobunkové procesy.

Zdroje vitamínu E - ryby a morské plody, orechy, mlieko, rastlinný olej, semená, naklíčené zrná.

Bledá a suchá pokožka a modrasté pery môže naznačovať nedostatok vitamínu PP (niacín). Podieľa sa na syntéze enzýmov zodpovedných za bunkové dýchanie.

Zdroje vitamínu PP - pšeničné klíčky, ryby, kuracie mäso, mlieko, vajcia, syr, arašidy.

Vlasy sú krehké, matné, bez života a často vypadávajú... Takto sa prejavuje nedostatok. kyselina listová(vitamín B9).

Zdroje kyseliny listovej- zelená listová zelenina, fazuľa, droždie, celozrnná múka, pečeň. Avšak počas varenia väčšina kyselina listová sa ničí, preto sa odporúča užívať ju vo forme tabliet (2 až 5 mg denne počas 20-30 dní s jedlom).

Na tvári „nádherne rozkvitli“ pupienky... Okrem nedostatku kyseliny listovej vám chýba zinok a selén. Chráni bunkové membrány pred poškodením voľnými radikálmi.

Zdroje selénu- plody mora, vajcia, vnútornosti, kukurica, pšeničné zrná, paradajky, cesnak, huby, celozrnný chlieb.

Zdroje zinku- pohánka, ovsené vločky, jačmeň, obilniny, strukoviny, mäso, hydina.

Ak je pokožka suchá a stráca svoju elasticitu, vlasy sa stávajú redšími a štiepia sa a nechty sa lúpajú, je to príznak nedostatku vápnika.

Zdroje vápnika- vstrebaniu pomáhajú syry, tvaroh a iné mliečne výrobky, sezamové semienka, mandle, lieska, ryby s mäkkými kosťami, nenasýtené tuky a vitamíny D 3, K a C.

Pomalý rast vlasov a nechtov, jemné šupinaté vyrážky a pigmentácia na pokožke hovoriť o nedostatku mangánu.

Zdroje mangánu- pečeň, mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, obilniny, špenát, mrkva, petržlen, repné listy, strukoviny, čaj, orechy, ananás, šípky, čierne ríbezle, maliny.