Veľa ľudí sa často čuduje ako prekonať pochybnosti o sebe. Ak si viete povedať jedno z týchto slov: hanblivosť, zdržanlivosť, sebavedomie, nedostatok sebavedomia a okrem toho neustále premýšľate o tom, čo si o vás ľudia pomyslia a často sa trápite, keď ste medzi ľuďmi, potom váš Diagnóza sa nazýva slovo sociálna fóbia.

Každý 10. človek na svete zažíva vysoký stupeň sociálnej fóbie. To znamená, že taký človek sa cíti úplne pokojne iba doma. Mimo domu neustále zažíva pocit vzrušenia. Sociálni fóbi neustále žijú s pocitom, že ich okolie nejakým spôsobom nemusí mať radi, že ich ľudia budú odmietať. Samozrejme, všetky tieto myšlienky sú iracionálne. O tomto probléme sa takmer nikde nehovorí. Mnoho hanblivých a introvertných ľudí ani nevie, čo sa s nimi v skutočnosti deje. Tento článok vám odhalí všetky záhady a tajomstvá a hlavne vám prezradí ako prekonať hanblivosť a stiahnutosť Raz a navždy. Je vhodný hlavne pre ľudí so silnou mierou sociálnej fóbie. Rodičia sa dozvedia, prečo je ich dieťa hanblivé a ako naučiť svoje dieťa, aby sa neostýchalo. Svoju úroveň sociálnej fóbie môžete určiť v teste na tomto odkaze:.

Liečba sociálnej fóbie existuje a je zložitá. Objavil sa pomerne nedávno. Až v polovici 90. rokov boli vyvinuté účinné spôsoby liečby sociálnej fóbie. Tiež stojí za to pochopiť, že prekonanie sociálnej fóbie bude s najväčšou pravdepodobnosťou trvať dlhšie ako jeden mesiac a prekonanie ťažkého stupňa sociálnej fóbie môže trvať aj viac ako rok. Proces bude postupný. Ak pravidelne vykonávate jednoduché cvičenia vyvinuté skúsenými psychológmi a psychoterapeutmi, potom pochybnosti a strach v sociálnych situáciách navždy zmiznú. Zoznam cvičení bude uvedený v druhej časti článku.

O tom, prečo sa často trápite a hanbíte.
Človek sa znepokojuje, keď vidí nejaké nebezpečenstvo. Pre sociálneho fóba je nebezpečenstvo, že si myslí, že ho ľudia nebudú mať radi, že ho okolie bude odmietať, že sa oňho nebudú zaujímať, že bude vyzerať hlúpo, že povie nejakú hlúposť. Sociálny fób sa bojí, že ho budú posudzovať ostatní, a tiež sa bojí, že si ľudia všimnú jeho vzrušenie. Niektoré sú automatické negatívne myšlienky spôsobiť iným a to robí vzrušenie ešte väčšie. Dopadá to takto začarovaný kruh sociálna fóbia. To je to, že sa musíte niekde začať rozpadať a pokúsiť sa zbaviť pochybností.

Mnoho ľudí trpiacich sociálnou fóbiou sa spravidla obáva a pociťuje nepohodlie v mnohých sociálnych kontaktoch spojených s komunikáciou a pobytom medzi ľuďmi. Existujú aj špecifické situácie, napríklad strach z rozprávania pred publikom, strach z použitia verejnej toalety, strach z jedenia a pitia v prítomnosti ľudí, strach byť na ulici, keď sa na vás ľudia pozerajú atď. . Všetky tieto situácie majú jedno spoločné – strach z odsúdenia zvonku. Čo ak ťa nemám rád? Čo ak si o mne myslia niečo zlé?

Ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete niečo podobné. Podobný mentálne poruchy sa vysvetľujú tým, že vaše presvedčenie, spôsob myslenia a videnie seba v spoločnosti sú skreslené. Pozeráte sa na seba, na ľudí, na celý Svet a na svoju budúcnosť skreslene a príliš negatívne. Vaša depresia a nedostatok sebavedomia pramenia z nízkeho sebavedomia a pesimistického spôsobu myslenia. A k nízkej sebaúcte s najväčšou pravdepodobnosťou prispeli vaši rodičia alebo iní ľudia, s ktorými ste prišli do kontaktu ako dieťa. Príliš často kritizovali vašu osobnosť. Nemali by ste nikoho obviňovať a ani by ste sa nemali ponoriť do svojej minulosti. je to nezmyselné. Dôvody hanblivosti nie sú vôbec dôležité. Dôležitejšie je, ako prekonať hanblivosť.

Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť zbaviť sa sociálnej fóbie. Nie je ani tak dôležité, čo sa deje okolo vás, ale to, ako to, čo sa deje, vyhodnotíte. Sú to vaše myšlienky, ktoré sú základom vašich emocionálnych zážitkov, nie činy iných ľudí. Tieto myšlienky sú veľmi zle pochopené a niekedy dokonca úplne popierané. Skúste si hlboko uvedomiť všetky svoje automatické negatívne myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, a postavte sa im pozitívnymi. Po uvedomení si svojich iracionálnych myšlienok je dôležité začať konať inak, rozvíjať nové a správne vzorce správania. Nie ako predtým. Toto je podstata metódy kognitívno-behaviorálnej terapie. Skúsení psychoterapeuti vám môžu pomôcť utriediť si myšlienky a zbaviť vás sociálnej úzkosti.

Uvažujme o tomto príklade. Dievča sa obáva začervenania jej líc. Ach, moje líca často sčervenajú a pravdepodobne každý, kto uvidí moje červené líca, si bude myslieť, že som blázon. Je to naozaj? Po prvé, veľa ľudí si to jednoducho nevšimne. Po druhé, ak si to niekto všimne, nebude myslieť zle. Po tretie, každému chlapovi sa určite bude páčiť, ak komunikuje s dievčaťom, ktorého líca sú červené. Veď práve kvôli nemu sa začervenali. Bude na seba hrdý. A po štvrté, líca nemusia vôbec sčervenať, ale dievča si jednoducho bude myslieť, že jej líca sú červené. Ako vidíme, obavy a obavy z toho sú absolútne zbytočné. Nikto okrem samotnej dievčiny sa nestará o jej červené líca. Preto si takéto dievča musí dovoliť červenať sa. Musíte to len prijať. Ak to prijmete, začervenanie môže dokonca navždy zmiznúť. Podobným spôsobom môžete analyzovať každú alarmujúcu situáciu, v ktorej sa cítite hanblivo a obmedzene. Pochopením seba a svojich negatívnych iracionálnych myšlienok sa pre vás ľahšie naučíte, ako sa zbaviť hanblivosti.

Si tým, čomu veríš, že si! Môžete byť kýmkoľvek! Ak si myslíte, že ste nezaujímaví, potom budete nezaujímaví. Ak veríte, že ste zaujímavý, potom budete zaujímavý. Ak si myslíte, že ste neistá osoba, potom budete neistá osoba. A ak si začnete myslieť, že ste si istý, stanete sa sebavedomým. V skutočnosti to funguje.

Upozorňujeme, že tabletky a lieky na sociálnu fóbiu môže predpisovať iba psychoterapeut. A zvyčajne sa predpisujú len vo veľmi ťažkých situáciách.

A predsa sa naučíme pár tipov, ako prekonať sociálnu fóbiu, utiahnutosť, strnulosť a ako sa navždy zbaviť hanblivosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré fungujú.

1. Urobte niečo, čo je trochu strašidelné
Urobte si zoznam 30 (alebo viac) situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. Dajte najviac na prvé miesto ťažká situácia, napríklad rozprávanie pred publikom v ústave. Na posledné miesto dajte jednu z najjednoduchších situácií, v ktorých cítite mierne vzrušenie, plachosť a nepohodlie. Môže to byť napríklad rozhovor s neznámym človekom. Potom začnite vymýšľať cvičenia pre seba a špecificky čeliť vzrušujúcim situáciám od úplného konca zoznamu, postupne sa posúvajte nahor. Ak sa dokonca bojíte chodiť po uliciach a máte obavy z toho, že sa na vás okoloidúci pozerajú a súdia, chodte po uliciach čo najčastejšie! Môžete sa báť aj preto, že ešte nemáte dostatočné sociálne zručnosti. Robením toho, čo je desivé, získate rovnaké sociálne zručnosti a postupne sa budete v danej situácii cítiť lepšie a lepšie. Zručnosti k vám neprídu samé. Musím urobiť!
2. Začnite si všímať všetky tie momenty, kedy prichádzajú úzkosť a automatické negatívne myšlienky
Len si to zakaždým všimnite. Môžete si dokonca viesť pozorovací denník a zapisovať si všetky situácie, v ktorých ste sa počas dňa trápili. Raz týždenne môžete analyzovať, čo ste nahrali. Aké racionálne sú vaše myšlienky? Záznam môže byť napríklad takýto:
Situácia - povedzme zastávka v mikrobuse
Dôvod na úzkosť - zlomí sa mi hlas, nemôžem hovoriť jasne a ľudia si všimnú, že mám obavy
Stupeň vzrušenia na 10-bodovej stupnici - 7 bodov
3. Prestaňte si spomínať na svoju negatívnu minulosť a svoje zlyhania
Čím viac si budete pamätať svoje komunikačné zlyhania, tým horšie a horšie budú vaše depresie. To, že vaša minulosť bola negatívna, neznamená, že vaša budúcnosť bude rovnaká.
4. Predstierať sebavedomie
Mnohým sa to môže zdať zvláštne, ale nemusíte byť sebavedomý človek, aby ste vyzerali sebavedomo. Len začnite pôsobiť sebavedomo. Narovnajte chrbát, postavte sa sebavedomo na dve nohy do stredu miestnosti, hovorte hlasnejšie, hovorte trochu pomalšie. Vo vnútri sa môžete trápiť, koľko chcete, no zvonku vás budú ľudia vnímať ako sebavedomého človeka. A čo je najdôležitejšie, po určitom čase sa vy sami začnete cítiť sebaisto. Táto metóda funguje skvele!
5. Precvičte si pomalú reč
Charakteristickým znakom mnohých ľudí so silnou sociálnou úzkosťou a plachosťou je, že hovoria príliš rýchlo. V dôsledku toho sa vám môže do hlavy dostať veľa myšlienok, ale nedá sa nič povedať. A aj keď sa ukáže, vždy niečo nie je v poriadku. Čím pomalšie hovoríte, tým viac času budete mať na premýšľanie a tým budete sebavedomejší. Začnite s každodenným cvičením sami doma. Čítajte články a správy pomaly. Potom, keď si to nacvičíte doma, skúste použiť pomalú reč v spoločenských situáciách, pri ktorých sa cítite trochu nervózne. Potom môžete prejsť k zložitejším situáciám.
6. Nechajte sa znepokojovať
Pamätajte: je normálne mať obavy. Ak premýšľate o tom, ako si ľudia nevšimnú vaše vzrušenie, potom len tieto myšlienky spôsobia, že vaša úzkosť rýchlo narastie. Tak sa nadchnite a nezdržujte sa! Všetci ľudia sa obávajú a to je normálne. Obavy má aj každý slávny umelec, ktorý vo svojom živote absolvoval tisíce koncertov a opäť vyšiel na pódium pred publikum. Všetci ľudia sa obávajú a to je normálne. Nesnažte sa skrývať svoje vzrušenie. Len ak si dovolíte robiť si starosti, bude možné zbaviť sa neistoty a úzkosti.
7. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a prijmite sa takých, akí ste.
Nie ste o nič horší ako ostatní ľudia a o nič lepší. Ty si jedinečný. Prijmite sa takých, akí ste. Prijatím seba samého bude oveľa jednoduchšie prekonať pochybnosti o sebe.
8. Usmievajte sa častejšie
Keď sa usmievate, jednoducho nemôžete byť zachmúrení. Úsmev je znakom pozitívnych a sebavedomých ľudí. Môžete sa báť, ale len sa usmievajte! Môžete sa dokonca usmievať doma, keď sa nikto nepozerá. Usmej sa do zrkadla! Usmievajte sa na ľudí! Usmejte sa všetci!
9. Zúčastnite sa skupinového tréningu na zlepšenie sebavedomia
Trvajú asi tri mesiace, počas ktorých budete musieť chodiť na hodiny raz týždenne. Možno ich nájsť takmer v každom Hlavné mestá Rusko. Pocit neistoty výrazne opadne a vy si vydýchnete čistý vzduch. Neistota v komunikácii v spoločnosti ľudí vás určite opustí.
10. Myslite na seba dobre
Všímajte si všetky svoje aj malé úspechy. Chváľte sa častejšie. Môžete si dokonca nahlas povedať frázy ako „som skvelý“, „som dobrý“, „som šikovný“ atď.
11. Dočasne akceptujte svoju hanblivosť a úzkosť
Nesnažte sa prekonať sociálnu fóbiu negatívnymi myšlienkami! Pamätajte, že niektoré negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie! Nehnevajte sa a plačte do vankúša. Zákerná sociálna fóbia to jednoducho miluje. Toto je jej obľúbená pochúťka. Práve z vášho utrpenia bude rásť viac a viac. Prestaň ju kŕmiť! Len pochopte, že váš stav je dočasný. Teraz s pomocou tohto článku viete, ako prekonať pochybnosti o sebe. Viete, čo pre to urobiť. Čoskoro bude s vami všetko v poriadku.
12. Nechajte ľudí, aby si o vás mysleli zlé veci
S najväčšou pravdepodobnosťou máte aj perfekcionizmus. Nesnažte sa vyhovieť všetkým. Dovoľte, aby vás iní ľudia nemali radi. Nie je možné potešiť všetkých ľudí a nie je to potrebné. Na svete neexistuje jediný človek, ktorý by sa páčil všetkým ľuďom. A vy nie ste výnimkou. Ak ťa niekto nemá rád, je to úplne normálne. Jediný spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je zostať doma, nikam nevychádzať a s nikým nekomunikovať (možno to teraz robíte hlavne vy). Komunikácia s ľuďmi znamená, že vás niekto určite nebude mať rád. Toto je norma.
13. Radikálne zmeňte svoje bydlisko
Jedno jednoduché presťahovanie do nového bydliska vám pomôže začať život od nuly. Navyše, s najväčšou pravdepodobnosťou, čím ďalej pôjdete, tým väčšia šanca, že sa budete musieť zbaviť sociálnej fóbie. Zmeňte okres, mesto, región, krajinu alebo dokonca kontinent! Tam sa budete cítiť oveľa ľahšie, pretože nablízku nebudú ľudia, ktorí vás považovali za neistých, stiahnutých a hanblivých. Budú tam ľudia, ktorí vás ešte nepoznajú, a preto budete mať šancu uveriť si, zbaviť sa neistoty a stať sa iným človekom.

Ak je dieťa hanblivé
Tento odsek bude užitočný pre všetkých rodičov, ako aj pre všetkých, ktorí tak či onak prichádzajú do kontaktu s hanblivými deťmi. Dieťa sa môže v škole hanbiť odpovedať na hodine, komunikovať so spolužiakmi alebo dokonca len rozprávať. Hanblivé dieťa má príliš nízke sebavedomie. Plachosť u detí To je vážny dôvod, aby sa rodičia zamysleli nad svojím správaním! Prečo je dieťa hanblivé? S najväčšou pravdepodobnosťou za to môžu jeho rodičia. Rodičia príliš často kritizovali osobnosť dieťaťa a tým znižovali jeho sebavedomie. Čo robiť, ak je dieťa plaché? Je lepšie položiť túto otázku detský psychológ. Deti sa spravidla dajú ľahko a rýchlo vyliečiť z hanblivosti. Najprv však prestaňte kritizovať osobnosť dieťaťa. Ak urobil niečo zlé, potom by ste nemali hovoriť „Si zlý“. Je lepšie povedať v duchu: "Tvoje konanie je zlé, ale si dobré." Niekedy si rodičia sami nevšimnú také smrteľné frázy pre dieťa ako: blázon, idiot, nemotorný atď. Aj keď ste zo žartu a láskyplne povedali slovo „hlupák“, buďte si istí, že ste spôsobili veľkú škodu mentálne zdravie dieťa. S najväčšou pravdepodobnosťou budete ako rodičia potrebovať aj rozhovor s detským psychológom. Ak sa detská hanblivosť výrazne zanedbáva a dieťa sa už stalo tínedžerom, potom sa jeho komplexy stanú pre neho oveľa silnejšími a bolestivejšími. Tínedžerská hanblivosť môže ľahko prerásť do ťažkého stupňa sociálnej fóbie, pri ktorej sa dieťa bude báť všetkých sociálnych kontaktov s ľuďmi a začne nonstop sedieť doma.

agorafóbia
Sociálna fóbia by sa nemala zamieňať s agorafóbiou. Agorafóbia je typ sociálnej úzkosti zvyčajne sprevádzaný záchvatmi paniky. Agorafóbia je strach z toho, že sa ocitnete na určitom mieste alebo v situácii, z ktorej bude ťažké dostať sa von alebo získať pomoc, ak to bude náhle potrebné. Typicky sa agorafóbi obávajú návštevy veľkých nákupných centier, používania verejnej dopravy, uviaznutia v dopravnej zápche na moste, státia v rade, návštevy športových podujatí a lietania v lietadlách. Príznaky môžu zahŕňať ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku a závraty. Osoba s agorafóbiou si môže myslieť, že sa zblázni alebo môže dokonca umierať. Záchvaty paniky môže prísť nečakane. agorafóbia v rôznej miere postihuje 5 % svetovej populácie.

Pozor! Len prečítaním tohto šikovného článku sa sociálnej úzkosti nezbavíte. Aby ste sa vyliečili, musíte začať s veľkým záujmom pravidelne vykonávať každý z 13 bodov (s výnimkou 13., môže byť dokončený raz, keď ste sa dostali ďaleko) uvedených vyššie. Prečítali ste si neskutočne hodnotný článok o sociálnej fóbii, ktorej užitočnosť nemá na internete obdobu! Vaša šťastná budúcnosť je vo vašich rukách! Netreba nad ničím premýšľať! Hlavná vec je konať! Urobte všetkých týchto 13 cvikov a šťastná budúcnosť k vám určite príde!

V tomto klipe dievča so sociálnou úzkosťou spieva pieseň o tom, ako keď je sama doma, cíti sa neskutočne dobre, ale keď je v prítomnosti iných ľudí, cíti sa veľmi zle. Toto dievča má sociálnu úzkosť.

K príspevku "Sociálna fóbia, hanblivosť a izolácia. Ako sa zbaviť sociálnej fóbie, neistoty a hanblivosti?" Zostáva 82 komentárov.

To všetko je určite zaujímavé a môže byť efektívne. Ale v skutočnosti je to veľmi ťažké. Súdim podľa seba. Osobne vo všeobecnosti netolerujem kontakt s novými ľuďmi a novými okolnosťami. O akom presťahovaní hovoríme?!

Tiež nemôžem súhlasiť s prvou radou. Ak sa bojím verejne vystúpiť (aj medzi rodinou a priateľmi), tak sa tomu budem všemožne vyhýbať. A určite to nebude pre mňa jednoduchšie, ak sa zrazu zasmejem. Jedna vec je, ak sa naozaj zmeníš, a druhá vec, keď zakaždým prekročíš seba...

Dievča spieva vo videu. Je to dokonca zvláštne. Ak má naozaj sociálnu úzkosť, ako sa potom objavila vo videu?!

V každom prípade je článok užitočný. Ďakujem:)

• Ak chcete prekonať sociálnu fóbiu, musíte zažiť určité nepohodlie! Nijak inak! V komunikácii nič nehrozí (ide predsa o fóbiu), takže sa môžete pokojne pozrieť do očí svojmu vymyslenému strachu, nech už je akýkoľvek. Ďalšia vec je, že cvičenia by nemali byť príliš zložité. Môžete si urobiť zoznam 20 situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. 1. miesto bude najťažšie a najvzrušujúcejšie. Posledný bude jedným z najjednoduchších, ale trochu vzrušujúcich. Začnite postupne posúvať zoznam zdola nahor. Dovoľte si báť sa. Bojte sa, ale urobte to! A čím horšie komunikujete, tým lepšie! Môžete dokonca zámerne koktať, byť hlúpy, vyzerať hlúpo, pýtať sa hlúposti. Ak ste už prekročili seba, tak sa pochváľte. Ide vám to skvele len preto, že robíte niečo, čo je strašidelné! Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je nerobiť nič a čakať, kým sociálna úzkosť sama od seba zmizne (nebude)!

Ahoj. Mám 13 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu bol výsledok 66 bodov. Najdôležitejšie je, že koktám. Keď začnem hovoriť na verejnosti, pred triedou alebo kdekoľvek inde, nedokážem normálne povedať ani slovo. Po tomto si hneď začnem nadávať, že by bolo lepšie, keby som bol nemý. Preto som sa začal vyhýbať akémukoľvek prejavu pred publikom. A vyvinula sa sociálna fóbia. Keď idete po ulici, máte pocit, že sa na vás všetci pozerajú. Snaží sa skryť pred ľuďmi. A zdá sa, že máte v hlave šťastné, optimistické myšlienky, ale keď príde na činy, okamžite sa začnete veľmi báť. Zrazu znova zakoktám. Čo ak poviem niečo hlúpe? To isté platí pre vzhľad, chôdzu na preplnených miestach. Neviem, ako sa toho zbaviť. Strach je vo mne neustále prítomný. Rodičom som povedal ich odpoveď: „Toto všetko je nezmysel. Len to vypusti z hlavy." Ľahko sa to hovorí... Teraz tvrdo pracujem, aby som sa vyhla koktaniu. Možno potom získate sebavedomie...

Článok je veľmi užitočný, vyskúšam.

• Ahoj. Vo všeobecnosti nie je na koktavosti nič zlé. Ľudia zvonku to vnímajú celkom adekvátne. Pokojne si dovoľte koktať. A na uliciach sa o teba vôbec nikto nestará. Hlavy všetkých ľudí sú plné vlastných myšlienok. Je nepravdepodobné, že poviete nejakú hlúposť, pretože súdiac podľa toho, čo ste napísali vo veku 13 rokov, ste múdrejší ako mnohí vaši rovesníci. Myšlienky sú prezentované jasne. Všetko je napísané bez gramatických chýb. Existuje aj taká závislosť: čím viac premýšľate o tom, ako povedať niečo hlúpe, tým viac sa stiahnete do seba. Stačí si dovoliť povedať hlúposti a potom sa zvýši vaša sebadôvera. Vo všeobecnosti je s vami všetko v poriadku! Prijmite sa takých, akí ste. Vezmite si pre seba nové motto: Čím horšie, tým lepšie! Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, naozaj to funguje.

  • Ahoj! Mám 18 rokov a som veľmi hanblivý, keď nás niekto príde navštíviť! Nemôžem jesť pri stole s príbuznými a priateľmi! Keď som bol v škole, bol som tiež hanblivý! Keď sa ma niečo nečakane spýtajú, som veľmi hanblivý! Je to pre mňa ako šok! Aj teraz to všetko píšem, mám spotené dlane, červenám sa! Naozaj sa chcem zbaviť hanby! Keď som mal 14, začal som sa cítiť trápne! dajte mi nejakú radu!

    • ahoj) ja som Tanya a mam tiez 18, kopia je ten isty odpad... fakt by bolo super spriatelit sa))) a niekedy mam pocit, ze som jedina - v celku skupina - v celom ústave, dočerta! do celého sveta! môj mail: [e-mail chránený] píšte))) ľudia! spojme sa všetci do jednej skupiny)))

      • Kvôli tomuto problému nemám takmer žiadnych priateľov, ani jednu priateľku a to ma samozrejme veľmi rozčuľuje.

    Sociálnu úzkosť som mal už od školy, kde ma všemožne šikanovali, no čiastočne som sa z nej dokázal dostať sám: naučil som sa

    pýtam sa, kto je posledný v rade, snažím sa komunikovať, hoci je to takmer vždy desivé a o maličkostiach.

  Vieš, tu na fóre som si dovolil napísať svoje myšlienky, možno nie úplne správne a väčšina sa môjmu názoru vysmiala a už tam nekomunikujem.

Tvoji rodičia sa určite mýlia. Určite treba dbať na psychický stav svojho dieťaťa, inak môže všetko zájsť veľmi ďaleko a potom bude veľmi ťažké pomôcť vášmu dieťaťu.

Dvaja kamaráti, ktorí bývali oproti sebe, mali synov. Po určitom čase sa u jedného z chlapcov objavili problémy s rečou spojené s koktavosťou. Chlapcovi rodičia boli naštvaní, ale jeho starí rodičia ich upokojili slovami:

"Hlavná vec je, že chlapec je zdravý a jeho koktanie sa lieči."

Chlapci vyrástli ako kamaráti a ako to už v detstve býva, občas si zahrali žarty, za čo ich rodičia trestali. Otec zdravého dieťaťa v návale hnevu občas obvinil koktajúceho a povedal svojmu synovi:

- Každá rodina má svoju čiernu ovcu! Tento koktajúci má na vás zlý vplyv. Buďte s ním menej priatelia.

Ten chlapík hovoril svojmu priateľovi, čo o ňom hovoril jeho otec. A to chlapca samozrejme veľmi rozrušilo. Videl a cítil, že iní sa k nemu niekedy správajú negatívne, s posmechom. A jedného dňa, dusil sa odporom a rozhorčením, so slzami v očiach sa opýtal svojej matky:

- Mami, prečo som taký chybný? Všetci hovoria, že som hlúpy, zasekne sa mi jazyk. A tiež, že naša rodina má svoj poriadny podiel černochov. A to ja som ten čudák!

A moja matka, ktorá si kradmo utierala slzy, ho upokojila a povedala:

- Nie, synu. Si veľmi, veľmi šikovný! Vaše myšlienky sú také rýchle, že váš jazyk s nimi jednoducho nestíha. Preto nedávajte pozor na posmech. Každý, kto vás dráždi, na vás jednoducho žiarli, pretože vie, že keď vyrastiete, stanete sa z nich najlepší, najbohatší a najslávnejší.

A moja mama sa rozhodla odo dňa, keď sa jej synovi niečo podarilo a urobil pokrok, povzbudiť ho a povedať vetu: „V rodine je talent.“ Otec aj starí rodičia túto iniciatívu podporili. Ten chlap veril slovám svojej rodiny a to mu pomohlo odolať výsmechu a nepriateľstvu ostatných. Roky plynuli a skutočne sa stal najlepším spomedzi všetkých v tejto oblasti a najbohatším, presne ako mu povedala jeho matka. A na stole v jeho kancelárii bola fotografia celej rodiny s nápisom „Moja talentovaná rodina“.

V teste som dostal 77 bodov a zdá sa mi že to je málo.V skutočnosti by to malo byť viac lebo som len handra a úplný slaboch.Bolo obdobie keď som 10 rokov žil v úplnej depresii a teraz žnem výhody. neustále obavy, citim sa neustale previnilo, v hlave mi prichadzaju zle myslienky\hlavne pri zmene pocasia\, uplny nedostatok vole a uplna neochota s niekym komunikovat.Byvam sama a doma sa citim len pohodlne, ale chcem zit ako všetci normálni ľudia.Ale mne sa zdá,že mám nielen sociálnu fóbiu,ale aj agorafóbiu,toto všetko je dlhodobé a vážne.Ale tvoj článok sa mi veľmi páčil a skúsim so sebou bojovať.Často v obchode, predajcovia ma nehorázne klamú, všetko vidím, ale nemôžem povedať, neľutujem túto maličkosť, ale len preto, že sa cítim zranená a zahanbená. A namiesto toho, aby som na jeho miesto postavila predajcu, začnem si nadávať. Ale za všetko môžu moje nervy, len ich nemám. A článok je veľmi dobrý. Ďakujem.

Ahoj! Asi mám beh a Pevné puzdro! Test odhalil veľmi ťažkú ​​sociálnu fóbiu! Článok je určite užitočný, ale len pre tých, ktorí majú mierny alebo stredný problém! Napríklad sa strašne bojím rozprávať pred akýmkoľvek publikom, som veľmi nervózna v skupine ľudí, ktorých poznám a nepoznám, s výnimkou mojich rodičov a ľudí, ktorých poznám dlho. čas, dokonca aj za pochodu. taxi nájde vzrušenie, ak sa na mňa ľudia pozrú! Som skrátka veľmi znepokojená, hanblivá, bojím sa, keď som v centre pozornosti, a zároveň sa červenám!!! Táto fóbia mi nedovoľuje žiť pokojne a normálne ((Zodpovedajúci nedostatok sebavedomia, depresia, osamelosť z nedostatku priateľov a všetko toto nešťastie ma sužuje odkedy si pamätám (((Takže jeden clanok to nemoze.Tak co mam robit?Uvazujem uz nad prihlasenim k lekarovi

• U mňa je skoro všetko po starom, až na to, že sa asi netrápim na verejných miestach a nemám ani dobrých kamarátov, v práci ma spravidla kolektív neprijíma, čo naozaj hlodá. sa na mňa.

  Ekaterina, táto metóda vám pomôže vyrovnať sa s akýmkoľvek stupňom hanblivosti. Niektorí ľudia na to potrebujú trochu času a práce, iní viac. Možno ste ten druhý. Ale pravidelné cvičenia opísané v tomto článku jednoducho robia zázraky!

  Neustále sa červenám... aj oči mi červenajú... raz, keď som odpovedal na tabuľu, toto bolo ešte v škole, učiteľ na mňa zaútočil so slovami: je ti zle?! ty plačeš??? ale nemala som v úmysle ani plakať a nebolo mi zle, len som sa očividne VEĽMI chladne začervenala... mimochodom bez toho, aby som o tom vedela...(((

Prečítal som si článok na odkaze od Julie. Nepoviem, že je to nezmysel, ale je nepravdepodobné, že by to dokázal človek, ktorý je skutočne hanblivý, rezervovaný atď. Nikam by som nešla s cumlíkom v ústach (napríklad) ani pre peniaze. Urobiť niečo, čo je strašidelné? Nie je to riešenie, zdá sa mi. Ja osobne si napríklad nemôžem ani len tak ľahko kúpiť spodnú bielizeň. Vždy sa musíte prispôsobiť a prinútiť sa, prekračovať sa. A už to nie je jednoduchšie, aj keď to robím, čo je desivé. Takže... Je to naozaj nepríjemné... Je nepríjemné byť takto... A život plynie...

• Ak sú tieto cvičenia ťažké, potom môžete prísť s niečím jednoduchším. Postavte sa napríklad k známej pamiatke v meste a spýtajte sa ľudí, kde sa táto pamiatka nachádza. Musíte urobiť len to, čo je trochu strašidelné.

Ahoj! Volám sa Jaroslav. Mám 16 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu som dostal 56 bodov. Hanbím sa ísť do obchodu, prejsť sa s dievčaťom (hneď som onemel a skoro stále nemám čo povedať), bojím sa telefonovať (pred hovorom mám tzv. veľa myšlienok o tom, o čom hovoriť, ale akonáhle dievča odpovie, zabudnem na všetko, čo som chcel povedať. Vaša stránka mi dokonca trochu pomohla!

• Skúste dopredu nemyslieť na to, čo sa stane atď. A zakaždým sa zlomte, urobte niečo, čo je strašidelné. toto by časom malo zmiznúť. Je to pre mňa preč.

Rovnaká situácia. Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prechádza, až sa pristihnem, ako si myslím, že opäť nie som taký, nehovorím tak, nechodím tak, akoby to bola chyba prírody! Je dokonca ťažké pochopiť dôvod, je to len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, skryť. Chápem, že je to hlúpe, ale nemôžem nič urobiť (

Cítim sa ako samotár!

A to už mám onedlho 32 rokov a bojím sa chodiť s dieťaťom von, sedieť s inými matkami, keď si myslím, že začnú kritizovať mňa alebo dieťa a nebudem vedieť nič odpovedať. , je to také strašidelné, a ak odpoviem, budem sa báť a budem si myslieť, že vyzerala ako bitkár. Občas sa ešte premôžem a na chvíľu vyjdem von, no sedím v strachu a s myšlienkami, že vyzerám hlúpo alebo poviem niečo zlé. Každú kritiku beriem vážne, aj keď mlčím, ale vo vnútri sa všetko obracia hore nohami a zdá sa mi, že je to viditeľné pre každého. Predtým som normálne komunikovala, potom som chodila do práce a začala som čoraz menej chodiť von, no teraz som s hrôzou na sebe spoznala túto chorobu – sociálnu fóbiu. Teraz sa bojím čo i len stretnúť starých priateľov, napádajú ma samé myšlienky - čo ak sa pozriem a poviem niečo zlé... Hoci v práci bez obáv komunikujem s kým potrebujem - so známymi aj neznámymi (ja som dizajnér). Neviem, ako s tým ďalej žiť!

Dobrý deň, volám sa Sasha, mám 16 rokov, mám silný problém komunikovať v skupine ľudí a s dievčatami. Akonáhle sa ocitnem vo vyššie uvedených situáciách, začnem sa cítiť veľmi plachý a hlúpy. Je nemožné povedať viac ako dve slová vo vete, nehovoriac o bežnej komunikácii.

Aký skvelý článok!

Jeden zlý fanúšik ma ohováral, keď odišiel z tímu. Vzhľadom na to, že je to dobre motivovaný psychopat, túžiaci po moci, s rozvinutými kognitívnymi a psychologickými schopnosťami a vzbudzuje strach, ľudia boli veľmi náchylní na jeho vplyv. Teraz je preč. Zostal len jeho „tieň“. Vrátane vnútra. Dalo by sa povedať, že jeho tieň niekde prekrýval môj vlastný tieň. S vaším článkom, jednoduchým, zrozumiteľným a stručným, ale úplným - život bude lepší) som si predtým kúpil audio kurzy na zbavenie sa psychologických problémov a iných vylepšení... dobré(!) Ale tento váš článok je (!) svieži vzhľad(!) vážne sľubný život.

Dobrý deň, mám taký problém, veľmi sa hanbím ísť na dosku, mám 15 rokov, prosím pomôžte mi, vždy som už vyčerpaná, som veľmi hanblivá a moji priatelia hovoria to isté

Sakra, mám ťažkú ​​formu sociálnej úzkosti. Nemôžem chodiť po uliciach, jazdiť autobusmi ani jesť pred ľuďmi. Vôbec sa nemôžem rozprávať s ľuďmi – neustále koktám. Čo robiť? Pomáhať ľuďom. Mám len 18 rokov, ale už mám túto diagnózu. A všetko to začalo vo veku 17 rokov

Nemôžem vôbec hovoriť verejne, pred publikom atď.

Pekný deň všetkým! Mám priemernú sociálnu fóbiu (Bohužiaľ, je fajn, že takýchto ľudí je veľa (Fakt som si tiež myslel, že som jediný - je to veľmi ťažké. Neustále premýšľam o svojich činoch: kto si čo bude myslieť, kto povie čo... Toľko vecí chcem v živote, ale tento strach ma obmedzuje a nedovoľuje mi pohnúť sa. Napríklad, keď sledujú moje činy, dokonca sa mi začnú triasť ruky. Ako dieťa som žil v detskom domove 7 rokov, možno je to kvôli tomu.Najstrašnejší strach je tento, keď sa zdá, že je vidieť vaše vzrušenie (strach), začínate sa báť ešte viac.Chlapci, chápem vás všetkých, myslím, že potrebujeme aby sme sa zjednotili a pomohli si navzájom.Admini, ĎAKUJEME za článok) Pomáhate ľuďom)

Postupne som sa začala otvárať (asi preto, že ma vždy všetci okolo mňa podporujú), každý rok, mesiac robím nejaké nové pokroky, napríklad práve teraz posielam do hája hocijakého jocka, som hlavným pozitívom triedy :), ale zatiaľ som nestretol žiadne dievčatá, ako sa ukázalo ((dúfam, že časom ma táto stigma, ktorá zničila môj tínedžerský život, opustí :(

Tu ďakujú za článok a ja by som vám chcel poďakovať aj za komentáre. Ukazuje sa, že sú aj horšie situácie ako ja. Moja úroveň sociálnej úzkosti je 57.

Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď premýšľate o tom, čo robiť s týmto problémom, je „prekonať strach“. Ale pomyslel som si, nooo, toto je pre mňa príliš strašidelné, musím hľadať nejaké iné metódy. Inými slovami, snažil som sa nájsť kruhový objazd. Na internete som našiel veľa techník, ktoré som za tie roky vyskúšal, ale ktoré nepriniesli žiadne hmatateľné výsledky.

Teraz chápem, že takéto veci môžu len slúžiť pomôcok, a prekonanie strachu v rastúcom poradí je to najdôležitejšie.

81 bodov a to je ťažká sociálna fóbia(((Mimochodom, toto je prvýkrát, čo zanechávam komentár k článku na internete. Vždy som sa bál zanechať komentár. Vždy sa zdalo, že môj názor buď nebol zaujímavý ktokoľvek, alebo že som vyjadril svoj názor na niečo (kdekoľvek, v živote a na internete), budem vyzerať hlúpo alebo zvláštne.

P.S. Ďakujem za článok a test

Mám 28 rokov a bojím sa ľudí. Pri prechádzaní okolo firmy sa neustále bojím, že sa im nejako znepáčim a skončíme v bitke. Aj keď som veľkej postavy.

Nechcem tu učiť iných ako učiteľ, ale chcem poradiť, keďže to bol pre mňa stres, chápem ako sa cítiš, skrátka tu sú samé rady, hlavne pre chlapov, choď sa prihlásiť na tréning, nie v posilňovni, ale v boxe, bojovom sambo a podobne, tam je skoro všetko tieto problémy ti zmiznú, choď dlho, tam zažiješ neúspech, veľakrát a potom sa nebudeš báť zlyhania resp. vyzerať trápne, počas sparringu budete stredobodom pozornosti, potom vás táto pozornosť už nebude obťažovať a budete si istejší a tam pomaly začnete komunikovať a potom v Každodenný život Vo všeobecnosti sa budete cítiť pokojne. Sebavedomí ľudia neznamenajú, že on nie je nikdy hanblivý, sú chvíle, v ktorých sú sebavedomí ľudia aj hanbliví, takže sa toho úplne zbaviť nedá. Upozorňujem, že deti, ktoré od detstva chodia na tréning, takéto problémy takmer nikdy nemajú, stávajú sa sebavedomými, takže po tréningu sa stanete iní. A ak je tu nejaký sebavedomý človek, ktorý vás inšpiruje, majte ho na pamäti, predstavte si, ako by sa zachoval v tejto situácii, a urobte to isté. Hlavná vec je nebáť sa a prihlásiť sa prvýkrát, bude to nepríjemné, ale to je v poriadku, neľutujte sa, nič sa vám nestane

V teste som získal 102 bodov. Toto je pravdepodobne blízko k pravde. Mám 18 rokov. Cítim sa pohodlne, len keď som úplne sám. Ešte v škole som si uvedomil, že sa strašne bojím vystupovania na verejnosti a za posledných pár rokov sa strach len zintenzívnil (hoci som často musel robiť referáty na hodinách, súťažiach atď.). Keď som v spoločnosti spolužiakov, cítim veľkú úzkosť. Len ťažko sa ubránim, aby som v slzách neutiekol od predavačky v obchode. Cestovanie v MHD, alebo čo i len prechádzka po preplnenej ulici, je pre mňa skutočným mučením. Dokonca aj doma cítim nepohodlie, ak je so mnou v jednej miestnosti niekto blízky.

Už päť rokov sa snažím zbaviť sociálnej fóbie, ale bezvýsledne – zdá sa, že sa to len zhoršuje. Z metód opísaných v článku som vyskúšal všetko okrem pohybu - je to nemožné objektívne dôvody. Jediné, čo mi vôbec pomáha, je ponoriť sa do štúdia alebo svojich koníčkov. Nemyslím si, že sa môžem zbaviť sociálnej fóbie, ale môžem na to „zabudnúť“.

Mám ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Žijem s tým tak dlho, ako sa poznám. Neznesiteľné. Sú najmä obdobia exacerbácie, keď je to ako vlna vlastných strachov. Som neistá, bojím sa odsúdenia, toho, čo si o mne pomyslia. Obdobia nezamestnanosti sa ťahajú šesť mesiacov až rok. Lebo hľadať si prácu a volať cez inzeráty a potom si zvykať na kolektív je pre mňa čisté peklo. V škole ma všetci šikanovali, smiali sa na mojom výzore, oblečení, utiahnutosti, nemal sa ma kto zastať, doma na mňa rodičia nemali čas, pili, nedostatok peňazí. Vyrastal som celý nervózny a urazený. Postupne, v priebehu 10 rokov, som zo seba striasala túto „škrupinu“, ale zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v srdci som stále to isté notorické dievča. Neuveria tomu, komu poviem. O niečo ľahšie bolo zistiť, že nie som jediná, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, telefonovať a s cudzími ľuďmi a že takmer každý sociálny fób sa sťažuje na koktanie, Neviem si predstaviť, ako sa to ku mne pripútalo, začalo to, keď som vyrástol. Bojovať so sebou samým je neuveriteľne ťažké, pochopí to len ten istý „trpiteľ“; vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia závažnosť tejto choroby. Prajem všetkým sociálnym fóbom, aby sa z tejto ohavnosti vyliečili! A pokúsim sa sám!

Mám 21, prešiel som testom, skóre bolo 76 a myslím si, že je to tak, v niektorých prípadoch v živote všetko dobre dopadne, ale v iných (takmer vždy) je všetko jednoducho neznesiteľné, začnem si nadávať bez toho, aby som odišiel dom, vkrádajú sa nechutné myšlienky, obmedzovanie, hnev... Pre mňa je obzvlášť ťažké zamestnať sa, keď napríklad odídete zo starého... nový kolektív a tak ďalej... Sú arogantní a bezduchí ľudia naokolo, tak čo, mám sa stať tým istým?... no ja sa snažím, musím si na to nejako zvyknúť. V živote som samotár, nemám prakticky žiadnych priateľov, aspoň som si zvykol... Útechou je, že nie som ani zďaleka jediný...

Urobil som si test a výsledok ma dokonca vydesil... "54 (strach) + 48 (vyhýbanie sa) = 102 Máte veľmi ťažkú ​​sociálnu fóbiu."

Neviem, čo mám robiť... Článok je dobre napísaný, ale urobiť všetko, čo je tam napísané, je príliš ťažké...

Dobrý deň, mám 16 rokov, chcela som si spraviť test na sociálnu fóbiu, ale odkaz je prerušený... Dlhodobo trpím hanblivosťou a stiahnutím sa, hoci moji rodičia tvrdia, že sa to v r. detstva. Diagnózy sú ako u každého iného - bojím sa, čo si o mne pomyslia, pri rozprávaní sa začínam báť a často sa mi stáva, že moje slová sú nezrozumiteľné, takže vyzerám veľmi hlúpo -__- A predtým aj chodiť na ulici som si myslel, čo si o mne ľudia môžu myslieť, moje myšlienky sa niesli stále ďalej a nadobudli úplne tmavý odtieň, moje nohy prestali poslúchať a zdalo sa, že sa potknem. V dnešnej dobe sa to stáva niekedy, ale menej často...

Mám sociálnu fóbiu vysoký stupeň(viem bez testu). Z mojich pozorovaní má aj toto ochorenie fyzické prejavy: svalové napätie (najmä keď vás niekto sleduje), slzenie očí (najmä v situáciách, keď k vám niekto kráča po úzkom moste alebo po chodbe), červenám sa, ak som „niečo zle vyhrkol“, niekedy kŕče pri dychu. Sociálna fóbia skutočne zasahuje do života. Nemôžem sa len opýtať v rade (klinika, daňový úrad, banka atď.) "Kto je posledný?" Neblahoželám svojim príbuzným k sviatkom - bojím sa (najmä hovorov). Pri vynútenom výstupe „na verejnosti“ sa mi zdá, že si zo mňa všetci robia srandu, všetci sa len pozerajú na moju chôdzu a oblečenie. Chápem, že sú to iracionálne myšlienky, ale neviem sa s nimi vyrovnať. Aby ste sa vyliečili, budete musieť prejsť týmto peklom. Článok je dobrý, dosť konkrétny a nezaťažený monolitom psychologickej teórie. Odporúčam všetkým sociálnym fóbom (vrátane mňa), aby začali konať, chápem - je to ťažké, ale prekonajte sa! Inšpirujte sa nápadom! Pamätajte, že nie ste jediný a nie ste horší ako ostatní :)

Prečítal som si tvoj článok. Myslím, že som to isté čítal pred rokom) Test som absolvoval so skóre 74, mám sociálnu fóbiu a neviem, ako sa s tým vyrovnať. Teraz išli mučeník a naši spoloční priatelia na narodeniny do klubu a ja som sa obliekol, nalíčil, vyšiel k mučeníkovi a... stáli sme pri vchode asi 15 minút, začali sa mi triasť kolená a ja nikam nešiel. Toto je fajn? Veľmi sa bojím vystupovať pred verejnosťou, odpovedať v ústave (posledný polrok s tým bojujem) a nakoniec odpovedám po troškách, ale stále je pokrok, ja myslel som si. a dnes som nemohol ísť s kamarátmi do klubu. Som tiež veľmi hanblivý voči tým, ktorých poznám dlho, s ktorými študujem atď. Ak človeka vidím 1 alebo 2 krát, cítim sa sebavedomo, hovorím dobre a to isté s pracovným personálom (čašníci, predavači, konzultanti) cudzinci na ulici. pomôž mi!(((

Začal som mať problémy s komunikáciou s ľuďmi v škole, ale neviem si spomenúť, čo to spôsobilo. Ale keď som mal asi 10 rokov, sám som si začal uvedomovať, že moje správanie v škole je neštandardné. Skúšala som sa o tom aj porozprávať s rodičmi, ale faktom je, že moji rodičia ma vychovali tak, ako ich rodičia vychovali ich. Moji rodičia veria, že vzdelanie znamená oblečenie, obuv, kŕmenie a posielanie do školy! Čo morálne, duchovné a sociálny vývoj a výchova... a vôbec, čo je psychológia a komunikácia s dieťaťom - ani moji rodičia nevedia!!! A viete si naozaj predstaviť, že si v živote nepamätám, že by so mnou moji rodičia čo i len raz vážne hovorili alebo ma aspoň raz v niečom podporovali!? - NIE! Dokonca aj keď som požiadal, aby ma poslali do hudobného klubu hrať na gitare, všetko, čo som od nich počul, bolo „na jeden deň pôjdeš a skončíš, prečo to potrebuješ“! A aj keď som začal dostávať zlé známky zo školy, nesnažili sa ma nejako ovplyvniť a prísť na to, presne si to nepamätám, ale myslím, že moji rodičia kedysi chodili Rodičovské stretnutie a je to! Vo všeobecnosti si mnohí povedia, že príčinou sociálnej fóbie nie je nesprávna výchova. Ale myslel som si, že som jediný blázon na tomto svete! Výsledkom bolo, že roky plynuli, ja som rástol a so mnou aj moje nenaplnenie a nedostatok sebavedomia... A v dôsledku toho teraz neviem, ako normálne hovoriť na verejnosti alebo komunikovať. Niekedy je v mojej hlave veľa myšlienok, ale neviem si ich dať dokopy pri komunikácii s osobou (ľudí) a tiež neviem nájsť a udržať tému na rozhovor. Často nedokážem povedať nič iné ako banálne hlúpe „UGU“ a okamžite sa objaví úzkosť, chvenie v hlase a sebakritika. Tu je to v celej svojej škaredosti.Prejavuje sa u mňa sociálna fóbia! A ďalej! Spievam dobre, ale ako pri mojom probléme ľahko uhádnete, nielenže nemôžem vystavovať svoje schopnosti verejnosti a kritike, nemôžem ani chodiť na vokálne kurzy, aby som sa tomu venovala profesionálne (veď aj tútor je dráždivý pre sociálnu fóbiu) a prirodzene nemôžem cvičiť vokály doma, pretože akékoľvek publikum, dokonca aj moja rodina, je pre mňa desivé. IN všeobecné situácie veľa... prečítal som si tvoj článok a určite dám na tvoje rady. Ďakujem!

a veľmi sa bojím nového tímu, takže si nemôžem nájsť prácu. zavolaj zamestnavatelovi, prvych tridsat minut v novom kolektive mi pripada ako peklo, zacnem koktat, neviem co mam povedat, pytat sa, ale rychlo si zvyknem, len co sa niekto zacne bavit. ja. Nechápem, prečo sa u mňa rozvíja sociálna fóbia hneď, ako príde do práce. V opačnom prípade sa zdá, že všetko nie je také strašidelné, samozrejme sú tu momenty, ale menšie. Možno mi niekto povie, prečo sa mi kolená trasú len vtedy, keď sa musím zamestnať? Nemám žiadne vzdelanie, ale prácu účtovníka alebo právnika si nenájdem. Možno je to predsa len komplex?

Mám 16 rokov, sociálna fóbia sa väčšinou prejavuje v škole. Testom som prešiel a dostal som 96 bodov. Zmenil som miesto, presťahoval som sa do iného kraja v malom mestečku, takom malom, že ak urobíš niečo zlé, na druhý deň o tom budú vedieť všetci. Mám priateľov a priateľku, občas idem von, ale často len sedím doma. V škole sa schovávam v triede a nemôžem sa k nikomu priblížiť. Neviem, čo mám robiť, čo mám robiť. Dnes som si prečítal váš článok a skúsim.

Ak sú tu takí, ktorí konečne prekonali strach, poraďte ako, napíšte sem [e-mail chránený] bude čakať!

Ahoj)

Som tiež sociálny fób, ako sa ukázalo, ale nemám úzkosť.

na verejnosti nekoktám. Len niekedy nemôžem ísť, a predsa

častejšie sa mi zdá, že ma nohy neposlúchajú, hneď mám dojem, že sa na mňa všetci pozerajú a smejú sa.

Ak niekam idem, mám pocit, že všetky oči sú nasmerované len na mňa, preto sa potkýnam, obávam sa...

Veľmi sa obávam, že všetky moje myšlienky budú vždy zamestnávať len moju chôdzu

Pokúsim sa prejsť všetkými týmito bodmi.

Ahojte priatelia v nešťastí.

Mám 17, od detstva som bol veľmi hanblivý, potlačovaný, povedal by som bezchrbtový (nevedel som nikomu odpovedať „nie“, nedokázal som sa postaviť za seba), na svoj vek som si bol úplne neistý. Teraz nie je situácia o nič lepšia. Často sa červenám (toto je môj hlavný problém). Začala som sa vyhýbať situáciám, o ktorých viem, že sa budem červenať, akonáhle sa o niečo také pokúsim, povedia mi “prestaň sa červenať, že si sa tak červenal atď.”, to ma ešte viac mätie. Niekedy môžem pokojne stáť pri tabuli a rozprávať sa s niekým, koho dobre nepoznám, ale je to zriedkavé. Prechádzať popri davoch ľudí je čisté peklo. Opäť sa začervenám, dokonca sa mi ťažko dýcha. aj keď je veľa priateľov/známych. Dobre komunikujem s mnohými ľuďmi v triede, väčšinou mám z nejakého dôvodu dobré vzťahy s chlapcami. Najurážlivejšia vec, takpovediac, je, že všetci ostatní sú celkom normálni. Každému pokojne odpovedajú, NEČERVENTE SA! len nočná mora. Dúfam, že s pomocou tohto článku sa prestanem z času na čas meniť na „paradajku“. Pocit neustáleho nepohodlia je strašne unavený.

Mám 16 rokov. A strašne sa bojím ľudí. Akýkoľvek kontakt vo mne vyvoláva paniku, začínam sa triasť a tvár mi sčervenie. Keď idem po ulici, snažím sa skryť za chrbtom okoloidúcich ľudí, ktorí idú oproti mne. Študujem na inštitúte a veľmi často sa mi smejú. Nemám priateľov. Skúšal som sa toho zbaviť, ale nepomáha to, že s niekým komunikujem, začínam sa triasť a neviem dať dokopy dve slová. Neviem, o akých témach sa s ľuďmi baviť, témy ako počasie a šport sa mi zdajú hlúpe a nezaujímavé. Už neviem ako s tým ďalej žiť... pomôž.

Ďakujem vám všetkým, aký úžasný článok a živé komentáre! Čítam a vidím seba. Mám 18 rokov, mám ťažkú ​​sociálnu fóbiu, nemám priateľov, cítim sa príjemne len keď som sám, som hanblivý medzi ľuďmi, bojím sa prejsť okolo davu, jesť pred ľuďmi je vo všeobecnosti mučenie . Aj v samoobsluhe to chce obrovskú dávku vnútorného odhodlania, aby som si niečo kúpila. Váš článok ma skutočne inšpiroval, pokúsim sa uplatniť všetky pravidlá a popremýšľať o pohybe. Nech sa toho všetkého zbaví Boh. Všetkým kamarátom v nešťastí chcem popriať aj veľa šťastia - chlapi, ste mi v tomto smere takí drahí, rozumiem vám. S Božím požehnaním!

Chlapci! Chcete jednoduchý a overený spôsob, ako sa zbaviť sociálnej úzkosti za jeden deň? Doslova predvčerom som napísal predchádzajúci komentár, dnes som sa s Božou pomocou a vďaka vašim radám zbavil sociálnej fóbie. Najdôležitejšie je prebudovať svoje myšlienky a rozhodnúť sa pre nový život. A nálada je takáto: "Je mi jedno, čo si o mne ľudia myslia. Som veselý, otvorený, veselý, uvoľnený človek. Milujem všetkých ľudí a ľudia to so mnou považujú za zaujímavé a ľahké." Nebojte sa ničoho - na každom kroku vylomte rožky svojej nesmelosti a život bude žiariť novými farbami. Vďaka Bohu za všetko, Boh žehnaj autorom článku!!! Veľmi si mi pomohol!!!

• dakujem za Pekné slová! Verte mi, snažil som sa, ale samotný prístup nestačí, som príliš skeptický. Pomohla mi prokrastinačná technika. Sľúbil som si, že sa budem trápiť, ale nie teraz a nie tu. Podvedomie tomuto triku spočiatku prepadlo, vzrušenie ustúpilo, no potom si to predsa len vybralo svoju daň a bolo pre mňa ťažké ho ovládať (sľúbil som:). Ale pre niekoho to môže byť užitočné.

  Pokiaľ ide o komentár nižšie, súhlasím s tým, že možno erytrofóbia je hlavnou príčinou („sestra“) sociálnej fóbie, a nie naopak. V tejto súvislosti mám vlastný predpoklad, že príčinou (resp. podľa najmenej, katalyzátor) s-fóbie. Človek sa môže hanbiť napríklad za nos, a preto sa vyhýba kontaktu s inými ľuďmi, aby si nevšimli jeho „nedostatok“. Teda vytrvalý sociálny strach na základe dysmorfofóbie (týchto „dôvodov“ je však veľmi veľa).

  Z toho vyplýva, že s-fóbia je celý komplex strachov, čo znamená, že k liečbe treba pristupovať komplexne. Tu zohráva úlohu sebaúcta a prítomnosť/neprítomnosť určitých „špecifických“ fóbií (rovnaká dysmorfofóbia) a osobné kvality sociálna fóbia (trénujeme silu vôle) a postoj. Jedným slovom, choď do toho, začni kráčať k svojmu cieľu malými krokmi, verím ti! Už som na ceste k uzdraveniu.

  p/s 98 bodov(

A toto nešťastie je začervenanie z akejkoľvek maličkosti okolo predmetu, či už je to vlak, mikrobus alebo linka v obchode. Jeden pohľad od kohokoľvek, to je všetko – paradajka je zrelá. Ľudia to okamžite vidia a niekedy sa usmievajú, ale človek je v tejto chvíli pripravený padnúť do zeme. Tento muž má 43 rokov, to znamená, že ani zďaleka nie je dieťaťom a nemožno to pripisovať mladistvému ​​začervenaniu alebo dospievaniu. Vidím, že tu píšu deti, údajne s rovnakým problémom. Vážne by som o tom neuvažoval, pretože u detí tieto problémy často s vekom vymiznú a potom vo veku 20 rokov získajú drzosť tanku. Niektorí vo veku 43 rokov nedokážu ani zdvihnúť oči, aby sa na niekoho pozreli, nieto ešte na neho zízať a predstierať, že nie sú rozhorčení, ako to robí moderná mládež. Úprimne povedané, toto mi závidím. Dal som veľa za to, aby som bol rovnaký tank.

Spravidla platí, že kto má erytrofóbiu, má samozrejme aj sociálnu fóbiu, je to ako siamské dvojčatá. A dokonca si myslím, že keby nebola Erytrofóbia, tak by nebola ani Sociálna fóbia, lebo jedno vedie k druhému - človek vidí zdroj vzrušenia, začervená sa a tu je to sociálna fóbia ako na striebornom podnose. človek nemôže zdvihnúť oči, jednoducho ho bolí od zúfalstva, neprichádza do úvahy nič hovoriť alebo robiť, pretože sa bude červenať ešte viac, pretože vidí, že sa naňho všetci pozerajú červeno, a tu máte sociálnu fóbiu.

Myslím, že u nás tomu všetkému mladí ľudia niečo rozumejú a je lepšie nerušiť našich špecialistov pri písaní receptov na západné tabletky, ale radšej si to dať sami a ísť niekam, kde sa o tomto probléme už počulo. dlhý čas. Tento problém sa nazýva Blushing syndróm.

• Najzaujímavejšie je, že drvivá väčšina ľudí naokolo to nevidí, a ak áno, nepripisujú tomu žiadnu dôležitosť. Začervenajte sa pre svoje zdravie! Toto je fajn! Čím viac sa budete červenať, tým viac sa budete červenať.

  Povedzte mi, ako ste vyliečili syndróm červenania so všetkým, čo k tomu patrí? Kedysi dávno som čítal o excízii sympatický kmeň nervový systém, ale to je veľmi nebezpečné, pretože sa môžete úplne znemožniť, lekárom je to jedno...

Dobrý deň, prešla som testom na sociálnu fóbiu 107 ťažká... Strašne ťažko sa mi komunikuje s ľuďmi, vôbec nevychádzam z domu, bojím sa ísť do obchodu! Nemôžem si pomôcť premýšľať o tom, ako budem žiť, keď vyrastiem (mám 16), ako budem pracovať a komunikovať? Toto je asi nevyliečiteľné...

Ďakujem za text, budem sa snažiť robiť všetko tak, ako je tam napísané, dúfam v dobrý výsledok.

Od raného detstva som bol veľmi citlivý, v škole som sa s nikým nerozprával, bol som sám, bolo to veľmi ťažké, v 13 rokoch som začal komunikovať so spolužiakmi, objavil sa priateľ, teraz sa už nehanbím ísť von, sadnúť si do kaviarne, vystupovať, ísť von nastúpiť, hanbím sa len za jednu vec, komunikujem so spoločnosťou, milujem spoločnosť, ale neviem čo povedať, hlúpo mlčím a je to, Okamžite sa stiahnem, bojím sa čokoľvek povedať, mysliac si, že poviem nejakú kravinu a budú si myslieť, že som blázon, je pre mňa ťažké s niekým hovoriť a potom sa spriateliť, ale snažím sa. Niekedy sa cítim neistá, neviem čo mám robiť, bojím sa povedať svoj názor...

Mám 78 bodov, ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Bojím sa pozrieť ľuďom do očí, pretože je mi to strašne nepríjemné, keď sa na mňa pozerajú, nemám kamarátov ani komunikačné schopnosti, a preto bude ťažké nájsť si prácu, pretože nevychádzať v tíme. Snažím sa naladiť pozitívne, ale netrvá to dlho, niekedy je pre mňa veľmi ťažké sa aj doma uvoľniť, nervy v prednej časti a v zátylku mám veľmi napäté. Nechcem mať rodinu, ani deti, alebo skrátka zomrieť a necítiť túto bolesť...

Článok sa mi veľmi páčil! Všetko je na mieste!! Mám 23 rokov, som ženatý. Zaľúbila som sa do svojho manžela na prvý pohľad, ale neodvážila som sa k nemu priblížiť, nemohla som sa mu ani pozrieť do očí, kým si ma takmer po šiestich mesiacoch šťastím nevšimol, keby sme sa nestretli) ( pracovali sme v tej istej budove na rôznych poschodiach) Veľmi sa sťahujem do seba, S cudzími ľuďmi sa mi ťažko komunikuje, mám priateľov, ale tiež nebolo ľahké si na nich zvyknúť, trvalo mi dlho, kým som sa zorientoval zvyknutý, zo začiatku sa každému zdám hanblivý, ale keď si na to zvyknem, duša spoločnosti je ako ryba vo vode))) je to naozaj dlhá cesta, často sa obávam, že nie je zaujímavý pre priateľov alebo manžela, často predtým, ako niečo poviem, si pomyslím, aby som príliš nerozprával, rád nakupujem, ale chodiť do butikov je trochu strašidelné „predavači sú takí predajcovia“, môžu sa obzerať))) pretože z mojej neistoty som často podráždený, chodenie na večierok, do kaviarne, chodenie s manželom do parku a pod. vedie k určitej miere agresivity, preto na svojho manžela narážam, výsledkom čoho sú hádky vyvstať, vo všeobecnosti sa pokúsim riadiť radami vášho článku! V každom komentári sa vidíte, ideme po ulici, sme hanbliví, no ukazuje sa, že nás strápňujú tí istí sociálni fóbi))) veľa šťastia všetkým a viac sa namáhajte!!!

mám 15 (chlapec)

Nejako som sa zo sociálnej úzkosti dostal sám

ale bol tu ešte jeden problém

Bojím sa pozvať priateľov

Presťahoval som sa do inej krajiny (stalo sa to)

a našiel si veľa priateľov. Dokonca veľa

Bojím sa o svoju rodinu (matka a brat) alebo niečo iné?

Pozývajú, ja odmietam (nebojím sa, ale viem, že ak pozvem, musím pozvať aj ich)

Mimochodom, stále sa bojím ísť von, ale v škole to ide skvele...

Čakám na pomoc psychológa

Dobrý deň Existuje toľko gramotných sociálnych fóbov, ktorí vyjadrujú svoje myšlienky zaujímavým spôsobom! Čítam komentáre a myslím si: toľko nás je. Áno, sociálna fóbia je veľmi vážny problém. Jedným z mnohých nepríjemných aspektov (aspoň v mojom prípade určite) spojených so sociálnou fóbiou je, že strachy a skúsenosti s nimi spojené výrazne ovplyvňujú moje zdravie. Z tohto dôvodu je obmedzená komunikácia, pohyb počas obdobia exacerbácie a izolácie. A podľa toho aj depresia, sebabičovanie, slzy atď. „potešenia“. A kedy určitý čas Ak ste izolovaný, sociálna fóbia sa výrazne zvyšuje. Prinajmenšom je ťažké prinútiť sa opustiť dom. Potom sa začnete nútiť. Keď je sociálna fóbia nútená podstupovať každodenný životný „tréning“, trochu ustupuje. Napríklad často ráno, keď som myslel na odchod z domu, som mal záchvaty paniky, celé moje telo sa strašne bránilo. Stále som premýšľal, ako ma tento nepredvídateľný svet privíta. Ale aj tak bolo treba ísť. Stačilo prekročiť prah a ísť von a bolo to o niečo jednoduchšie. Krok za krokom po chodníku – ešte jednoduchšie. Ako sa blížime k pôsobisku, opäť nastáva vzrušenie. Vopred je desivé, čo ak sa vyskytnú problémy, čo keď vás niekto urazí... Prídete do tímu, zhodnotíte situáciu – všetko sa zdá byť pokojné, trochu ste sa uvoľnili, ale vnútorne ste stále v strehu. Nikdy nevieš... Pripravený na obranu pre každý prípad. A táto vnútorná ostražitosť voči do vonkajšieho sveta, hlavne ľuďom, je, žiaľ, stále prítomný, mení sa, hoci miera závisí od toho, ako často na sebe pracujete. Stáva sa, že práca na sebe pomáha, začnete si viac veriť. Stáva sa, že tá istá technika vôbec nefunguje, nech sa snažíte akokoľvek. Ako hrášok narážajúci na stenu. To vedie k ďalšej depresii. Potom sa však zdá, že sa opäť stiahnete a opäť pracujete. Môže byť veľmi ťažké dať sa dokopy, najmä ak musíte konať cez fyzickú bolesť. Ale ty chceš stále žiť (aj keď ma, priznávam, ovládli rôzne myšlienky, no vybral som si život), a preto niekedy silnejšie, inokedy slabšie, no snažíš sa konať.

Potrebujete však na sebe neustále pracovať. Ak sa tak nestane, všetko sa, žiaľ, vráti do normálu (ale možno je potrebná určitá hranica, za ktorou sa stav stabilizuje. Snáď som ju ešte neprekonal). To isté platí s fyzická aktivita, ktoré sú vážnym pomocníkom v boji proti sociálnej fóbii. Len pravidelné cvičenie prináša úľavu, uvoľňuje napätie, vyrovnáva dýchanie. Nejedná sa nutne o dlhodobú záťaž, stačí mi 20 minút denne strečing, ohýbanie, kliky, rotácie hlavy a pod. Všetko, kde je cítiť napätie a svorky, samozrejme opatrne premiešajte. Oh, a tiež sa mi veľmi páčil film BBC „The Secret“ (alebo „The Secret“). Môžete k tomu pristupovať rôzne, ale existujú určité body, ktoré je možné vziať do úvahy pri sociálnej fóbii a vo všeobecnosti pre život. A naozaj to funguje. Overil som si to na sebe.

Prajem nám všetkým veľa šťastia pri zdolávaní tejto výzvy. Predsa len, škoda tej energie premrhanej na starosti, keď sme ju mohli využiť na vytvorenie vlastného života!!!

Článok je skutočne zaujímavý a ako sa ukazuje, aj užitočný, jeho prečítanie vám dodá sebavedomie a spomeniete si na svoje pozitívne vlastnosti a na podvedomej úrovni začnete chápať, že nie ste zlý človek, ale naopak ešte lepšie ako niektoré. CHLAPCI, TAK VÁM VŠETKÝM PORADÍM: ROBTE NEZVYČNEJŠIE HERCE, AJ NIEKTO SA ZASMIE, NIE JE TO STRAŠNÉ, NAOPAK, MALI BY STE BYŤ ŠŤASTNÍ, LEBO SA VÁM DOKÁZALO ROZESMIEŤ. Čo sa týka zoznamovania a komunikácie s inými ľuďmi, začnite komunikovať napríklad na diaľku (ahojte, ako sa máte, alebo začnite komunikovať na tému, ktorá je vám dobre známa), ak o vás má človek záujem, okamžite pochopíte, pretože sa oplatí. A NAJDÔLEŽITEJŠIE JE TOTO VŠETKO ROBTE ČASTO, ČASOM SI NEVŠIMNETE, AKÉ JE PRE VÁS JEDNODUCHÉ A ĽAHKÉ KOMUNIKOVAŤ S ĽUĎMI.

Mám 96 bodov. Zaujímavé je, že v Moskve sociálna fóbia prakticky zmizne - nie, samozrejme, nestávam sa okamžite životom strany a nesnažím sa nadviazať nové známosti (pre mňa je to peklo), ale je to o niečo jednoduchšie. Môžem ísť s deťmi na prechádzku sama (bez priateľa) a cítim sa celkom normálne, neutekám domov pri prvých plačoch mojich detí, pokojne idem do supermarketov, kín, na výstavy a celkovo takmer všade - okrem vládnych miest (úradníci ma stále strašia) . Ale v našej dedine, kde bývam, sa snažím vôbec nevychádzať von! Alebo večer, keď všetci spia - ale aj tak sa bojím, že si ma ľudia všimnú! A dokonca ani doma sa necítim pokojne: mám pocit, že každý vie, že nechodím veľa von. A keď som cez deň vonku, mám pocit, že ma všetci hodnotia. A najhoršie je, že v polovici prípadov je to pravda – máme vojenské mesto, kde ľudia nemajú nič iné na práci, len diskutovať o svojich susedoch. Odhaliť normálnych ľudí(nie klebetníci), už sa bojím. Chápem, že POTREBUJEM ísť von, mám dve malé deti, ktoré ešte nechodia do škôlky, ale neviem sa prekonať! Niekedy mám pocit, že kvôli tejto dedine moja mierna sociálna fóbia, s ktorou som predtým celkom úspešne bojoval, prerástla do paranoje. Môj manžel sa tomu len smeje a ja sa cítim ešte horšie.

dobrý deň, môžu šošovky nejako ovplyvniť moju fóbiu? pretože on sám je obmedzený + k tomu všetkému sa mu oči, zdá sa mi, stávajú sklenenými.

Mám miernu sociálnu fóbiu. Je veľmi ťažké komunikovať s novými ľuďmi. Najmä s chlapmi. Mám 17 rokov a ešte som nebol vo vzťahu, som si istý, že nemôžem nikoho potešiť, takže niekedy je pre mňa veľmi ťažké pozrieť sa na chlapa, ktorý sa mi páči. Asi všetko je položené od detstva. Nikdy ma nejako zvlášť nechválili ani nedávali komplimenty, časom som začala chápať, že je veľa ľudí, ktorí sú lepší, krajší, múdrejší ako ja a začala som sa pomaly sťahovať do seba, vďaka tomu som oveľa príjemnejšia. Keď vyjdem na ulicu, vždy sa mi zdá, že sa na mňa všetci okolo mňa pozerajú nesúhlasne, ak vidím ľudí smiať sa, určite si myslím, že som dôvodom smiechu atď. Neviem, ako sa s týmto problémom vyrovnať, sociálna fóbia ma jednoducho potláča, moje túžby po šťastnom a pulzujúcom živote. Chcem sa potichu prechádzať, zabávať sa, spoznávať nových priateľov, no namiesto toho strácam svoje najlepšie roky pri počítači a vzlykajúc do vankúša. Veľmi dobre chápem, že všetko závisí len na mne, ale ja to jednoducho nedokážem, cítim, že medzi mnou a ľuďmi je neprekonateľná stena a neviem, ako ju zničiť.

• Veronika, mám rovnaký problém, všetko je rovnaké, dokonca aj vek máme rovnaký, po prečítaní tohto článku, hoci som predtým poznala veľa metód, budem na sebe pracovať, dúfam, že sociálna fóbia prejde, nech sa darí všetkým kto sa rozhodol bojovať s týmto problémom))

Mám 87 bodov - ťažká sociálna fóbia. A myslím si, že je to všetko preto, že takmer nechodím von, ale doma mám toľko koníčkov, o ktoré sa zaujímam! Načo potrebujem všetkých týchto ľudí a komunikáciu (je taká obyčajná a nezaujímavá). Nerozumiem tým ľuďom, ktorí toto všetko potrebujú. Ani sa o zmenu nechcem pokúšať.

• Ahoj Katherine! Volám sa Alexander a tiež na sebe pozorujem známky sociálnej fóbie. Od detstva som nekomunikatívny a nespoločenský človek, je pre mňa ťažké komunikovať a vychádzať s ľuďmi. Keďže som nekomunikatívny človek, ktorý sa vyhýba ľuďom, podlieham posmechu rodičov a príbuzných. Moja matka je spoločenský človek, takže nechápe, ako môžete zostať stále doma. Neustále sa ma snaží prerobiť ako seba, mysliac si, že je to ako dva krát dva. Ale naozaj je pre mňa ťažké komunikovať s ľuďmi a je nepravdepodobné, že by ma to niekedy vôbec bavilo. Pokiaľ ide o otca, považuje ma za prázdneho, správa sa ku mne ako k ničomu. Všetko, čo je vo mne, mu nevyhovuje a odpudzuje ho. Hnevá sa, lebo nie som tvrdý ako on, lebo nie som drzý ako on, lebo som ticho. Pre ostatných príbuzných som objektom na žartovanie a žarty. Všetko sú to spoločenskí ľudia, ktorí ma považujú za excentrika a debila. Kvôli tomuto postoju k ľuďom, ako som ja, sa začíname hrýzť, že sme nekomunikatívni a hľadáme komunikáciu. Povedzte mi, ako reagujete, ak sa vás ľudia pýtajú na otázky týkajúce sa komunikácie s inými ľuďmi?

Čo robiť, keď nie je kariéra ani blízki?

Čo robiť, keď sa stratí zmysel života? Keď viete, že nemôžete mať deti? Keď viete, že vás naozaj nikto nepotrebuje. Dokonca aj moja vlastná matka...

Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prechádza, až sa pristihnem, ako si myslím, že taký nie som, nehovorím tak, nechodím tak, akoby to bola chyba prírody! Je dokonca ťažké pochopiť dôvod, je to len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, skryť. Chápem, že je to hlúpe, ale nemôžem nič robiť. A tak sedím doma a nevystrčím kúsok nosa z brány. Chcem len zomrieť, to je všetko. neviem co mam robit. Mama mi už beznádejne povedala – ZOMRI. A toto je tá najstrašnejšia vec, ktorú môžete počuť od svojej vlastnej a jedinej matky.

Cítim sa ako samotár! Vo vašom uzavretom priestore hraničného psychického stavu. Ako sa chcem opäť stať malým dieťaťom a všetko napraviť. Vzdelávajte sa. Nerobte toľko chýb. Nenapodobňoval by som Elenu I. celý svoj podvedomý život od chvíle, keď som s ňou kráčal. Keď som chcel upútať pozornosť mojej matky a dosiahnuť jej teplo, radu, bozk, objatie. Vysvetlenia o dobrom a zlom! Ale nie... nič sa nedá vrátiť. Zabiť sa a ísť k otcovi? Ale je v raji, pretože zomrel a nezabil sa. Čo robiť? Mami zachráň ma!

Mám ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Žijem s tým tak dlho, ako sa poznám. Neznesiteľné. Sú najmä obdobia exacerbácie, keď je to ako vlna vlastných strachov. Som neistá, bojím sa odsúdenia, toho, čo si o mne pomyslia. Obdobia nezamestnanosti sa ťahajú šesť mesiacov až rok. Lebo hľadať si prácu a volať cez inzeráty a potom si zvykať na kolektív je pre mňa čisté peklo. V škole ma šikanovali, smiali sa na mojom výzore, oblečení, utiahnutosti, nemal sa ma kto zastať. Doma na mňa rodičia nemali čas, pili a starali sa o druhé dieťa. Vyrastal som celý nervózny a urazený.

Postupne, v priebehu 10 rokov, som zo seba striasala túto „škrupinu“, ale zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v srdci som stále to isté notorické dievča. Neuveria tomu, komu poviem. Bolo o niečo ľahšie vedieť, že nie som jediný, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, hovoriť po telefóne a s cudzími ľuďmi. Zajakavosť...ako sa to ku mne pripútalo? neviem si predstavit. Začalo to, keď som vyrástol. Bojovať so sebou samým je neuveriteľne ťažké, pochopí to len ten istý „trpiteľ“; vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia závažnosť tejto choroby. Prajem všetkým sociálnym fóbom, aby sa z tejto ohavnosti vyliečili! A pokúsim sa sám!

A posledná fáza môjho listu spočíva v tej najstrašnejšej veci...

Moju vlastnú matku to nezaujíma. Žiješ alebo ležíš niekde v priekope? Pre slabých choďte s prúdom. A meniť vývoj udalostí akýmkoľvek spôsobom je veľmi ťažké. Veľmi sa bojím spáchať samovraždu. Ale odkedy si pamätám, myslím len na smrť. Dosť! Nemám pre čo žiť. Dokonca ani moju vlastnú matku nezaujíma, čo sa so mnou deje. Už som bol na psychiatrickej klinike, po ktorej zvyčajne sedím doma bez toho, aby som sa plazil. Pretože sa na seba nedokážem ani pozrieť do zrkadla bez plaču. Pozerá sa na celý môj stav a nič nerobí. Aj keď ju jednoducho poprosím, aby mi niečo kúpila (napr. tablety na cievy – pre mňa dôležitý liek, vodu, cigarety), povie: sama. No teraz nemôžem ani opustiť bránu. A taká je so mnou... Len si vypije a nechá ma na prechádzke so svojím mladším bratom. Na moje protesty proti opilstvu je len jedna odpoveď: moje peniaze, chcem ich a pijem. Ak sa ti to nepáči, vypadni! Môj domov – robím si, čo chcem. Bol by som rád, keby som sa dostal preč, ale nie je kam ísť, len na druhý svet. Prepáč, ale už nemôžem trpieť. Píšem... Všetko sú to pocity. Teraz je vo mne stále strach. Koniec koncov, matka opustila svoje dieťa. Úplne odmietla pomôcť. Teraz už zostáva naozaj len zomrieť.

Existuje iné východisko???

• Christina, z tvojej situácie existuje východisko. Všetci máme otca a mamu, ktorí nás NIKDY neopustia. Toto je Pán Boh. Nebuďte k tomu skeptickí, zabudnite na všetky svoje predsudky o Bohu a Cirkvi, ktoré boli počas nej vštepené Sovietske obdobie. Nevnucujem vám žiadne dogmy. Máš rozum, máš srdce - choď do pravoslávneho kostola a povedz Bohu všetku svoju bolesť a najlepšie - kňazovi pri spovedi - a potom budeš súdiť. Skúste to, „neverte“ svojim utopickým myšlienkam – a dostanete to, o čo žiadate. Boh je LÁSKA, nie Sudca, prišiel k nám, k hriešnikom, k sociálnym fóbiám, aby nás oslobodil od tejto bolesti. Boh miluje človeka bez ohľadu na to, aký je, na rozdiel od ľudí a dokonca aj rodičov. Všetko má svoj zmysel, Božia Prozreteľnosť, vrátane našich chorôb. Duševná choroba nám hovorí o duchovnej chorobe. „Predložte“ svoju bolesť pred Boha, požiadajte Ho o odpustenie za vaše hriechy pred Ním a pred ľuďmi – a budete sa cítiť lepšie – toto „preruší“ začarovaný kruh. Náš nepriateľ – diabol – miluje, keď sa ľudia stiahnu do seba, vtedy si s nimi môže robiť, čo chce. Úprimné priznanie vám pomôže vymaniť sa z vlastných, či skôr diabolských myšlienok – a nepriateľ utečie. Toto nie je rozprávka, toto je realita nášho života. Existuje diabol a len on chce našu smrť, nie nás. Existuje Boh, ktorý chce, aby sme s Ním žili a žili šťastne. Chcete žiť normálne a šťastne, ale diabol to nechce, takže myšlienky na samovraždu nie sú vaše. Odvážte sa - a dostanete to, o čo žiadate. Prečítajte si modlitbu „Otče náš“ zo srdca, úprimne a... s Bohom!

Keď čítam všetky vaše komentáre, takmer vo všetkých sa vidím. Všetky tieto skúsenosti a myšlienky sú zlé, už neviem, čo mám robiť. Nedôvera v seba samého, strach z toho, čo si o mne pomyslia ostatní, zničili mnohé plány. Neviem normálne komunikovať s ľuďmi, naozaj sa ich bojím, nemôžem ráno behať, vzdal som to, pretože... Myslím si, že ľuďom na mne záleží, dala som výpoveď v dvoch zamestnaniach a teraz hľadám znova, ale každý deň to odkladám, predtým, ako zavolám, veľa premýšľam a pripravujem sa na hovor. To je také nepríjemné. Často sa červenám, keď je tam veľa ľudí. Viem a chápem, že sa poserem, ale nemôžem s tým nič urobiť. V mojej rodine nie sú všetci veľmi spoločenskí, ale všetko je pre mňa veľmi zlé, nemám problémy komunikovať s príbuznými, s nimi som taký, aký som, ale akonáhle vyjdem na ulicu, toto už nie je ja. Bolo mi to povedané veľakrát. Toto je môj druhý komentár, taký otvorený a skutočne druhý. Ďakujem za článok a ĎAKUJEM VEĽMI PEKNE za vaše komentáre, dokonca sa mi začalo lepšie a voľnejšie dýchať, pretože nie som v chorobe sám, prepáčte mi moje sebectvo

Ahoj. Mám 15 a takmer to, čo je popísané v tomto článku, je o mne pravda. A teraz sa samozrejme hanbim, ako predtym, ale stale kvoli tomu, ze som tucna, aj ked teraz mam skoro brucho (cvicila som a teraz mi celkovo netucuju brucho Ale najdôležitejšie je, že sa mi páči, že je v triede dievča a nemôžem sa s ňou rozprávať, som hanblivý, samozrejme hovorím, ale nie slobodne. Nechodím na ulicu, pokiaľ ide o biznis.No vo všeobecnosti som taký.Na jednej strane som sa vďaka tejto fóbii stal nerdom A vyznám sa hlavne v počítačoch.Možno si nájdem prácu ako správca systému vďaka túto fóbiu.Ale aj tak by som to chcel vyriešiť.

Moje telo sa dostalo do úplne uzavretého stavu a stiahnutia sa zo spoločnosti. mam 43 rokov. Od skončenia školy v 90-tych rokoch bývam doma. Nie som invalid, len som od detstva uzavretý a uzavretý. Žiadna otázka, len konštatovanie faktu.

Priatelia! Bojujme s týmto všetkým! Všetci ľudia okolo nás sú rovnakí ako my, nezabúdajte, tak prečo sa ich bojíte? Neboj sa! Ak vedľa niekoho povieš nejakú hlúposť, je to v poriadku, ber to ako prístup k dobrým komunikačným schopnostiam, hlavne že niečo dokážeš len cez vzostupy a pády, nesústreďuj sa na to, ver tomu, že ten istý človek robí aj chyby , dokonca často. Zdá sa, že sa na teba niekto pozerá, začni sa naňho pozerať tiež a potom sa spýtaj, či mi chceš niečo povedať. Bojíte sa pred niekým hovoriť s niekým po telefóne? Och, choďte po ulici a len hovorte po telefóne (môže byť vypnutý), vymyslite a povedzte čokoľvek, čo vám napadne, a pozrite sa na tých, ktorí kráčajú, a všimnete si, že nikoho nezaujímajú vaše reči. sú všetci zaneprázdnení a kam sa ponáhľajú. Bojíš sa odpovedať na tabuľu v triede? Odfoťte učiteľku a doma pred ňou povedzte správu atď. Hlavné je pozerať sa učiteľke do očí. Nedá sa to prerozprávať? Začnite jednoducho s návrhom. Pokúste sa vyjadriť svoje myšlienky vlastnými slovami. Potom si vezmite paragrafy. A potom v niekoľkých odsekoch. USPEJEŠ! Nezabúdajte, že každý často zažíva strach, a to je NORMÁLNE.

Ahoj! Mám 15 rokov! Test ukázal, že netrpím sociálnou fóbiou (mám 52 bodov)! Ale myslím, že aspoň trochu mám túto fóbiu! Nebojím sa jesť na verejných miestach alebo chodiť po ulici, ale neustále rozmýšľam nad tým, „čo ak si o mne myslia niečo zlé alebo budem vyzerať hlúpo“! Nedávno som sa presťahoval do iného mesta! Spoznal som dievčatá z mojej triedy, môžem sa ich na niečo opýtať! Ale často, keď niekam spolu ideme, je tam trápne ticho... Len neviem, o čom sa mám baviť, čo povedať vtipné a veselé a niekedy, keď sa ma na niečo spýtajú, tak sa mi zaviaže jazyk. a neodpoviem jasne! Nechcem, aby si mysleli, že som tichý, nie spoločenský a hanblivý, hoci som...

Tiež sa často trápim kvôli svojmu vzhľadu, že nie som taká krásna ako moje spolužiačky, nie som tak oblečená, nenosím taký make-up, nemám rovnaký účes... a nemám necítim sa múdro...

Čítal som váš článok, samozrejme, že sa pokúsim!

Odpovedzte mi, prosím!!!

Dnes som čistil veľa záložiek a narazil som na tento článok. Akoby som bol šokovaný. Pred dvoma rokmi som rovnako ako vy surfoval na internete a hľadal odpovede na naliehavé otázky: sociálna fóbia, erytrofóbia. Ide o to, že od detstva mi hovorili: Je hanblivá, začervenala sa, medzi nami mlčí atď. , v 15 rokoch som už bol skutočný sociálny fób. Vyhýbal som sa komunikácii v akejkoľvek forme, pracoval som v zadných miestnostiach, kde neboli mladí ľudia. Červenal som sa vždy a všade, či už s rozumom alebo bez neho, bol som na to tak fixovaný, že keď niekto povedal: „Červeš sa,“ cítil som horko: ruky sa mi potili, hlas sa mi chvel a začala tachykardia. Začervenal si sa - pre mňa to bolo asi horšie ako smrť.

Do veku 25 rokov sa situácia len zhoršovala. Snažil som sa predviesť strach, snažil som sa odpovedať: áno, začervenal som sa, no a čo? V mojom prípade to nefungovalo. Začervenal som sa ešte viac a oni mi s ľútosťou odpovedali: „Nie, nič a zmenili tému, lebo som skoro omdlel)

Potom tento článok, asi 20 ďalších článkov a potom knihy. A tak sa začínam zaoberať psychológiou. A tak sa postupne, veľmi pomaly, presvedčenia začínajú meniť. Všetko, čo si o sebe myslíme, je pravda! Ak sa považujete za sociálneho fóba - ok! Nie je nič spravodlivejšie, ako dať človeku to, čomu verí a čo očakáva...

Sám som sa po prečítaní niekoľkých kníh rozhodol - prestať veriť nezmyslom, ktoré mi boli nanútené! Ak sme tým, čo si o sebe myslíme, a myslíme si o sebe vďaka nadobudnutým postojom, tak zmenou postoja sa zmení myšlienka a potom realita.

A tak sa rozhodnem zbaviť postojov, ktoré nie sú moje, mimochodom, boli mi vnútené a už nechcem akceptovať nikým vnucované dogmy. Je mnoho spôsobov, ako sa zbaviť postojov: pomalé – posúvajúce sa presvedčenia, afirmácie, denník úspechu, rýchle – práca s podvedomím, komunikácia so sebavedomými a úspešnými ľuďmi.

Všetko, čo „zasadíme“ do nášho podvedomia, nakoniec rastie a rastie, pokiaľ to kŕmime. Rozhodol som sa už nekŕmiť rôzne fóbie, rozhodol som sa ich zničiť!

Uvedomil som si, že moje fóbie vo mne žijú len vďaka mojej pozornosti. Každý večer som si hovoril: Áno, bol tu postoj a mal som dôvody ho prijať, ale už ho nepotrebujem. Chcem byť slobodný a budem!

Odvtedy som mal záchvaty neistoty, na ktoré som si povedal: To sú pozostatky myslenia z minulosti a v hlave mám obraz „vyschnutého stromu“, ktorý už nikdy v živote nepolejem.

Teraz si užívam život, ako sa ukazuje, mám veľmi dobrý zmysel pre humor a v obrovskej spoločnosti som lídrom. Veľa cieľov, plánov, projektov).

p.s. Predtým som zažil strašný korešpondenčný komplex, keďže som bol zlým študentom v škole a neviem dobre s interpunkciou (ospravedlňujem sa tým, ktorým to vadí), ale teraz je to dokonca smiešne). Toto nie je koniec sveta a je veľmi dôležité sprostredkovať ľuďom podstatu. Nevymýšľajte si nedostatky, sústreďte sa na svoje výhody, verte mi, máte ich veľa))))

A nakoniec, vaša slabosť, ako sa vám teraz zdá, je vašou najväčšou silou. Vo svete je dualita, ste zapálení tým, čím nie ste. vy skvelý človek! Pozrite sa na tých okolo seba, ktorí premárnia svoje životy. Je im jedno, čo si o nich myslia ostatní, aj keď sú špinaví, nemotorní. To vadí len silným osobnostiam, ktoré z určitých dôvodov živia ilúziu a veľmi tým trpia. Veľa šťastia všetkým)

Zvládol som test a získal 54 bodov...

Viete, je to jednoducho neznesiteľné. Urobil by som čokoľvek, aby som celé dni sedel sám v izbe a počúval hudbu, čítal knihy a staral sa o svoje veci. Ľudia ma stresujú, cítim sa nepríjemne medzi ľuďmi a komunikujem. Predtým som nemal sociálnu úzkosť.

Kvôli tejto úzkosti a strachu nemám priateľov a je pre mňa ťažké s niekým komunikovať. fakt je, že sa snažím robiť na ľudí stále dobrý dojem, bojím sa kritiky, odsúdenia. Bojím sa toho, čo si o mne pomyslia. Aj keď chápem, že tento strach je iracionálny a toto všetko je ilúzia, ktorú produkuje moje vedomie. ale s týmito myšlienkami sa sám vyrovnať nedá.

Nikdy predtým som nebola u psychológa, ale plánujem ísť čoskoro. Dúfam, že sa konečne zbavím tohto hrozného stavu...

Máte právo byť kýmkoľvek a takým, aký ste, a hanblivosť nie je nevýhodou. Ale niekedy to prekáža. Otázku, ako prestať byť stiahnutý a plachý, si zvyčajne kladú ľudia, ktorých práca zahŕňa neustálu komunikáciu, a nezáleží na tom, kto pracuje ako: predavač, učiteľ alebo lektor. Ide len o to, že táto povahová črta je tu najmenej potrebná a niekedy jednoducho prekáža. Ďalšiu otázku, ako prestať byť plachý, kladú mladí chlapci a dievčatá, ktorí chcú plnú komunikáciu s opačným pohlavím. Aj tu blízkosť nie je veľmi potrebná, pretože robí človeka nezaujímavým. Ale predtým, než začneme bojovať proti nepotrebnej vlastnosti, poďme pochopiť pojmy.

Si hanblivý alebo rezervovaný?

Sú to dve rozdielne črty, ktoré sa však často spájajú v jednej osobe. Zdržanlivosť alebo introverzia je rovnaká norma ako priateľskosť a extroverzia, len ste sebestační a cítite sa pohodlnejšie sami alebo v malej spoločnosti, než vo veľkej skupine alebo veľkej párty. Ale človek je plachý a rád by komunikoval s veľkým počtom ľudí a nadviazal kontakt, no pocit úzkosti z komunikácie mu bráni. Ale sebestačný človek nemusí zažiť túto úzkosť. To je celý rozdiel. A prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste prekonali hanblivosť, je pochopiť, že čokoľvek ste, je to normálne a nie je nič zlé. Najlepšie je prijať sa takých, akí ste a pochopiť, ako to všetko zlepšiť. Kde začať tento „upgrade“? Z introspekcie.

Introspekcia a sebaúcta

Plachí a neistí ľudia sú takí kvôli prehnanému pocitu trápnosti a hanby. Preto sa im zdá, že ich ostatní posudzujú rovnako vážne a tvrdo ako oni sami. Je v tom kus egocentrizmu: zdá sa nám, že našej osobe venujú toľko pozornosti, že si všimnú každú chybu či smiešny čin. Ale ak sa to niekde pozoruje, tak len v tínedžerských skupinách. Vo väčšine prípadov len my sami venujeme pozornosť svojej absurdite a ľudia sú pre seba a svoju absurditu veľmi zapálení.

To je dôvod, prečo súdiť sa za to, čo považujete za hlúpe slovo alebo čin, je kontraproduktívne. Ale ak analyzujete svoje činy a hľadáte mechanizmy, ako ich urobiť menej zábavnými, je to iná vec. Ak sa jednoducho odsúdite za to, že ste si nezapamätali meno osoby, ktorá vám bola predstavená, je to zbytočné, no ak zároveň hľadáte spôsob, ako si mená zapamätať, je to už krok k prekonaniu komplexov.

Nemyslite si, že ľudia sledujú každý váš pohyb.

Nie, ak sa ocitnete v skupine paranoidov, potom je to skutočné, ale celé komunity takýchto ľudí sú zriedkavé. Nesledujete každý nádych a gesto všetkých prítomných na párty alebo v práci, však? Ste viac zaneprázdnení tým, čo vás zaujíma a vaše okolie robí to isté. Preto, ak vás kolegyňa nepozdraví, neznamená to, že sa na vás hnevá - možno mala ťažké ráno. A ak sa niekde ľudia chichotali, tak to nebolo na vás, ale na vtipe.

Vyhlásiť vojnu sebakritike. Je to potrebné, áno, ale v primeraných dávkach. A niekedy ho treba úplne vypnúť. Keď si počas nedávnej konverzácie prelistujete všetky svoje komentáre alebo premýšľate, či ste neurazili náhodného známeho, zaženie vás to ešte viac do ulity. Ale každý, aj komunikačný génius, robí chyby a má právo ich robiť. Čo znamená, že vy, ešte viac! Len sa nezameriavajte na negativitu, ktorú ste dnes mali pri interakcii s ľuďmi. Je lepšie sledovať to dobré a to, čo máte správne!

Nájdite to, čo vás robí jedinečnými!

To je potrebné na rozvoj sebavedomia.

• Stačí si napísať celý zoznam toho, na čo ste hrdí a čo na sebe obdivujete. Často bagatelizujeme svoj talent a schopnosti, no musíme si ich vážiť. Verte mi, milióny ľudí nemajú rovnaké úspechy ako vy. A to je už dôvod na vytvorenie zoznamu všetkých svojich talentov a vlastností, aj tých najnepodstatnejších. A buďte na to určite hrdí!

Predstavte si svoj vlastný úspech!

To sa týka úspechu v spoločnosti alebo na večierku. Predstavte si, že žiarite. A tiež si premyslite kroky, ktoré budú k tomuto lesku potrebné: vymýšľajte témy, pamätajte si vtipy, ktoré sa v tejto spoločnosti hodia...

Rozvíjajte sebavedomie!

• V prvom rade musíte rozvíjať svoje schopnosti. To vám zdvihne cenu, čo znamená, že hanblivosť ustúpi do pozadia. A to je dôvod, prečo navštevovať hodiny niečoho, čo vás zaujíma. Pravdepodobne tam nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa vám bude ľahšie komunikovať.
• Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Netreba skákať s padákom ani behať po ulici nahý. Hľadajte, kde je v každodenných činnostiach zóna pohodlia a opustite ju, hľadajte niečo nové a nezvyčajné v známych veciach. Stačí aspoň chodiť každý deň do práce alebo domov po iných cestách.
• Ciele by mali byť jednoduché. Okamžite sa nestanete spoločenskejšími, ale môžete si stanoviť jednoduchý cieľ, napríklad stretnúť dve dievčatá za deň alebo sa porozprávať s dvoma ľuďmi na párty. Je to jednoduchšie. Môžete sa stretnúť aj s ľuďmi, ktorí sú rovnako hanbliví a rezervovaní ako vy: pravdepodobne sú to veľmi zaujímaví ľudia.
• Nebojte sa chýb. Možno sa to opakuje, ale aj komunikační géniovia a psychológovia najvyššia úroveň sú zaviazaní. O to viac máte dovolené. Aj keď vás osoba, ktorú by ste chceli stretnúť, ignorovala, kontakt stále prebieha.

Viac:

Staňte sa priateľským!

• Postavte sa ako otvorený človek: usmievajte sa, kývajte hlavou, zrkadlite osobu, zaujímajte sa o rozprávača a príbeh... A nebojte sa klásť viac otvorených otázok. Teda nie také, na ktoré môžete odpovedať nie alebo áno... „Kde ste kúpili taký krásny oblek?“, „Kde v tomto meste najlepšie pečivo?", "Kto je tvoj obľúbený spisovateľ?" Všetko to sedí.
• Nebojte sa hovoriť o sebe. O svoje skúsenosti sa môžete podeliť napr. Je lepšie to urobiť, keď sa už niekoľko ľudí podelilo o svoje názory, skúsenosti alebo príbehy. Ale neustále hovoriť len o sebe nie je veľmi dobré.
• Pozvite ľudí! K vám domov, na kávu, do kina, organizujte stretnutia o záujmoch... aj keď ľudia odmietnu, budete vnímaný ako priateľský a otvorený človek. Tu je dôležité nebáť sa odmietnutia a byť pripravený na to, že budete pozvaní aj vy. Neodmietajte, pretože budete potrebovať akúkoľvek komunikáciu.
• Sústreďte sa na daný okamih. Sústreďte sa na konverzáciu, na mimiku účastníkov, na to, kto sa ešte zapojil do rozhovoru. Len sa bavte a nemyslite na to, čo ste povedali pred piatimi minútami, čo bolo smiešne.
• Čítajte ľudí. To vám pomôže prekonať vašu plachosť a izoláciu. Nie, nemusíte sa pozorne pozerať na každé gesto, ale môžete sa naučiť porozumieť nálade svojho partnera. Rovnako ako vo všeobecnej nálade skupiny: aké vtipy sú tu pochopiteľné, sú títo ľudia pripravení prijať cudzincov. Môžete tiež venovať pozornosť správaniu každého človeka: ak je uvoľnený a len kráča, znamená to, že má sklon komunikovať, a ak je nervózny, potom je lepšie sa vôbec nepribližovať.
• Nájdite „svoj“ sociálny kruh. Nie je potrebné a ani to nebude možné, kamarátiť sa s každým, ale ak si chcete nájsť „svojich“ ľudí, musíte experimentovať a ísť do rôznych spoločností. "Vaši" ľudia určite niekde existujú...
• Prijmite svoju izoláciu. Úplne iný sa nestanete, aj keď sa budete snažiť. To je dôvod, prečo nemôžete byť životom strany, ale môžete byť sami sebou a budete ocenení. Byť sám sebou je to najoriginálnejšie a najzaujímavejšie.
• "Dobite!" Ak ste introvert, potrebujete samotu viac ako firmy a záujmové kluby. Len nechoď proti svojej prirodzenosti a hľadaj silu sám. Aj tí najspoločenskejší a otvorených ľudí, Mimochodom.

Uzavretý človek si niekedy ani neuvedomuje, prečo je pre neho také ťažké komunikovať s inými ľuďmi. A dôvody pochádzajú najmä z detstva: všetky situácie nepríjemnej a neúspešnej komunikácie zaznamenáva podvedomie a potom v podobných chvíľach reprodukuje spomienky. Sebapochybnosť, strach a neustále obavy sú tiež príčinou izolácie.

Ako prekonať izoláciu?

Začnite robiť veci, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť a strach. Dobre si premyslite a opíšte na papieri všetky situácie, ktoré vám spôsobujú nepohodlie. Potom sa každý deň vedome ocitnite v takýchto situáciách, skúste sa napríklad zoznámiť alebo porozprávať s neznámym človekom na ulici, pochváliť svojho šéfa atď.

Vykonajte každý deň nový malý výkon. A po čase si všimnete, že tieto situácie vás už nedesia.

Pokúste sa sledovať svoje myšlienky. Po každej nepríjemnej situácii si musíte zapísať všetky pocity, vnemy a emócie, ktoré ste v tej chvíli zažili. Keď si ich po čase znova prečítate, určite pochopíte hlavné dôvody vašich obáv. Po ich rozbore sa s úzkosťou v podobných situáciách ľahko vyrovnáte.

Prihláste sa na psychologický tréning. Skúsení psychológovia vás naučia nebáť sa komunikácie a cudzinci. Zvyčajne sa takéto hodiny konajú v skupinách, kde sa môžete stretnúť a komunikovať s podobne introvertnými ľuďmi.

Priateľská atmosféra herná uniforma, absencia negativity pomôže prekonať stuhnutosť a tesnosť. Po takejto príprave nebude výjazd na verejnosť taký strašidelný.

Naučte sa milovať sami seba. Myslite len na dobré veci. Po každej nepríjemnej situácii sa neobviňujte, ale skúste prísť na to, čo vaše správanie vyprovokovalo. Neporovnávajte sa s nikým, pretože ste individualita. Určite existujú situácie, s ktorými sa napriek svojej izolácii ľahko a rýchlo vyrovnáte. Úsmev na tvári je znakom sebavedomia. Usmievajte sa častejšie, aj keď to nikto nevidí. Len sa pre seba usmejte do zrkadla, časom sa táto zručnosť uchytí.

Len čo na sebe začnete tvrdo pracovať a prekonáte svoju izoláciu, problémy s komunikáciou sa začnú postupne vytrácať a čoskoro budete môcť bez väčších rozpakov vyraziť medzi ľudí. To si však vyžaduje aktívnu činnosť a veľkú túžbu.

Mnoho ľudí sa aspoň raz zamyslelo, ako sa zbaviť izolácie. Ak sa viete porovnať aspoň s jedným z týchto slov: hanblivý, skromný, stiahnutý, neistý, prehnane vzrušený, potom vás s vysokou mierou pravdepodobnosti možno klasifikovať ako sociálneho fóba.

Podľa štatistík sa každý 9. človek na svete bojí byť medzi ľuďmi a pokojne sa cíti len doma. Typické je, že sociálni fóbi sa boja, že ich okolie nebude mať radi, obávajú sa odmietnutia. Možno o ich probléme neviete, aj keď ste vedľa nich. V tomto článku sa dozviete ako prekonať pochybnosti o sebe a zbaviť sa toho raz a navždy.

Najmä veľmi zakomplexovaní ľudia, ako aj každý, kto chce prekonať pochybnosti o sebe, by mali venovať pozornosť tomuto článku. A rodičom, ktorí nerozumejú tomu, čo sa deje s ich milovaným dieťaťom, ale chcú mu skutočne pomôcť.

Komplexné účinnú liečbu sociálna fóbia sa objavila pomerne nedávno. Pripravte sa na to, že liečba priemerného stupňa bude trvať dlhšie ako jeden mesiac. A liečba zložitých prípadov sociálnej fóbie môže trvať aj viac ako jeden rok, pretože tento proces nie je rýchly a vyžaduje neustále upevňovanie úspechu.

Prečo sa bojíme?

Vzrušenie je neklamným znakom toho, že sa blíži nejaké nebezpečenstvo. Pre človeka, ktorému chýba sebavedomie, je najväčším nebezpečenstvom neprijatie v spoločnosti, nepochopenie a odmietnutie. Bojí sa, že si jeho vzrušenie všimnú a nepochopia. Niektoré zlé myšlienky sú prekryté inými negatívnymi myšlienkami, vďaka čomu vzrušenie rastie s obnovenou silou. Hlavná vec je pochopiť to a prekonať sebaizoláciu zo všetkých síl.

Najčastejšími situáciami strachu zo spoločnosti nepochybne sú verejné vystúpenie, strach z používania verejných toaliet, strach z jedenia alebo pitia v prítomnosti cudzích ľudí. Všetky tieto situácie spája len jedna vec, strach z toho, že vás bude súdiť niekto, koho nepoznáte.

Myšlienky sú hlavným dôvodom našich obáv

Ak ste začali čítať tento článok, tak chápete, že sa s vami niečo deje, niečo nie je v poriadku. Ako sa zbaviť izolácie, sa pre vás stalo naliehavým problémom. hlavný dôvod izolácia leží v našej hlave, pretože vaše presvedčenia sú veľmi zmenené. Najhoršie na tejto situácii je fakt, že sa cítite negatívne a premietate to do druhých.

Izolácie sa môžete zbaviť iba vierou v seba, vo svoju silu.

Korene rastú priamo z detstva. Musíte si spomenúť, od koho ste dostali negatívnu správu, kto vám vnukol vašu bezmocnosť – rodičia, priatelia alebo len vaše okolie. Keď si uvedomíte, kto to urobil, nechajte toho človeka odísť, odpustite mu a neprechovávajte voči nemu zášť. A hneď pocítite, ako sa budete cítiť lepšie. Koniec koncov, nezáleží na tom, kto alebo čo vás viedlo k vášmu nízkemu sebavedomiu, dôležité je len to, akú cestu si zvolíte, aby ste ho prekonali. Hlavná vec je pochopiť, že sú to vaše myšlienky, ktoré sú hlavnou príčinou vašich frustrácií a obáv. Myšlienky, nie ľudia a ich činy.

Často bez toho, aby sme si to všimli, toto vedomie od seba odháňame. Vašou hlavnou úlohou je sadnúť si, stíšiť sa a premýšľať, porovnávať a vážiť si myšlienky, ktoré vám do života vnesú pozitívne emócie a ktoré prinášajú iba negativitu.

Po uvedomení si negatívnych myšlienok sa zamyslite nad tým, čo je čas zmeniť. Že je čas myslieť a konať inak. Toto bude hlavný bod vašej terapie.

Ako sa zbaviť izolácie?

Vašou najdôležitejšou úlohou je veriť v seba! Že sú vám všetky cesty otvorené, že vám ľudia neprajú zle. Ak tomu veríte vy sami, ostatní vám uveria. Ak sa považujete za neistého, zakomplexovaného človeka, presne tak vás budú považovať všetci naokolo. Hlavne je predsa veriť a potom to určite pôjde.

Ako sme už povedali, hanblivosť sa dá prekonať len zložitými spôsobmi. Pamätajte, že tu si nemôžete pomôcť tabletkami, pretože najdôležitejšou pomocou je práca na sebe a svojich myšlienkach.

Nižšie napíšeme niekoľko tipov, ako sa zbaviť hanblivosti, ako sa prestať báť druhých a veriť v seba a svoje silné stránky:

Prinúťte sa robiť to, čo je strašidelné. Napíšte si zoznam 40 a viac problémov alebo situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. Umiestnite ich v poradí podľa klesajúceho strachu, počnúc najzávažnejšou fóbiou. Ten posledný nech je ten najnepodstatnejší, čo vás len mierne znepokojuje.

Ďalej je vašou úlohou vziať svoj posledný strach a vytvoriť situácie, v ktorých by ste ho zažívali znova a znova. Zoberme si príklad, povedzme, že sa bojíte rozprávať s cudzím človekom, potom je vašou úlohou ísť do obchodu a opýtať sa predajcov na produkt, alebo nastúpiť do autobusu a opýtať sa, kam ide.

Stačí začať hromadiť sociálne skúsenosti. Opakovaným opakovaním operácií, ktorých sa bojíte, sa posilňujete a tým prekonávate svoj strach. Stačí konať a budete úspešní!

Venujte pozornosť presne tomu, aké chvíle prežívate úzkosť, zapamätajte si ich. Bude lepšie, ak si budete viesť denník, kde si všetky takéto situácie zaznamenáte. A raz týždenne si stanovte deň pre seba, prečítajte si a premýšľajte o tom, čo ste cítili.

Záznam môže vyzerať napríklad takto: Situácia – Požiadal som vás, aby ste vystúpili na ďalšej zastávke v autobuse. Dôvodom je, že mám obavy, chveje sa mi a mizne hlas, bojím sa, že sa na mňa budú pozerať všetci ľudia. Stupeň skúseností – 8 bodov z 10.

Hlavná vec v tejto situácii je prestať si pamätať negatívne skúsenosti a zlyhania. Koniec koncov, ak bolo v minulosti všetko zlé, budúcnosť už taká nemusí byť! Toto si zapamätajte a pochopte.

Verte, že ste šťastní. Koniec koncov, aby si každý myslel, že je to pozitívne, nemusíte byť takí. Urobte si pravidlo chodiť s vystretým a hrdým chrbtom, stáť pevne na nohách. Vo vnútri sa môžete veľmi báť, ale navonok sa musíte upokojiť a ovládať. A najdôležitejšie je, že po nejakom čase tomu uveríte aj vy sami. Verte, že to funguje.

Pokúste sa hovoriť pomalšie, pretože je pravdepodobnejšie, že v čase silného vzrušenia vyslovíte všetko jasne. Hlavným znakom ľudí trpiacich nadmernou hanblivosťou je unáhlená reč. Myšlienky sú pred rečou a preto je reč unáhlená a nezrozumiteľná. Čím pokojnejšie hovoríte, tým máte viac príležitostí na premyslenejšiu štruktúru svojho prejavu. Cvičte doma pred zrkadlom. Pozorne vyslovujte svoje frázy, napríklad si vezmite noviny a prečítajte si správy nahlas. Keď získate skúsenosti, skúste to najskôr urobiť s malým publikom a potom postupne zvyšujte zložitosť situácie.

Aby ste sa zbavili izolácie, dovoľte si niekedy robiť starosti. Pochopte, že je normálne mať obavy. Všetci ľudia sa niečoho obávajú a trápia. Vzrušenie môže byť s mierou, ale za žiadnych okolností by vás nemalo premôcť. Veď aj umelci, ktorí vyjdú na pódium tisíckrát, stále prežívajú vzrušenie. Je normálne mať obavy. Koniec koncov, len tak sa môžete zbaviť izolácie.

Ako sa zbaviť izolácie, je to veľmi jednoduché, s nikým sa neporovnávajte. Každý človek je predsa individuálny, vy ste jediný. Stačí sa častejšie usmievať a všetci ťa budú milovať.

Nie ste o nič horší ani lepší ako ostatní, každý je jedinečný, každý človek je individualita. Prijmite seba, so všetkými vašimi nedostatkami a ostatní vás budú tiež akceptovať a milovať. Koniec koncov, akceptovaním seba samého, bude pre vás oveľa jednoduchšie prekonať sebaizoláciu. A najdôležitejším pravidlom je usmievať sa častejšie, pretože úsmev znemožňuje zostať zachmúrený a depresívny.

Pamätajte, že úsmev je znakom sebavedomého človeka. Cvičte pred zrkadlom a uspejete. Len to ešte nikto nevidí, aj pár pokusov všetko zmení. Usmejte sa na každého a všimnete si, ako vás to ľudí pritiahne!

Aby ste sa zbavili ostychu a upevnili si výsledky, navštevujte skupinové tréningy. Nemyslite si, že školenia sa konajú iba vo veľkých mestách krajiny, je to mylná predstava. Školenia sa môžete zúčastniť aj keď nebývate vo veľkom meste. Upozorňujeme, že dobrý tréning nebude trvať 3 dni. Optimálne pre vás bude, ak bude tréning trvať 1-2 mesiace, 1 lekciu každý týždeň. Oveľa ľahšie sa otvoríte, ak budete obklopení ľuďmi, ktorí vám rozumejú. A budete vedieť prekonať hanblivosť oveľa rýchlejšie.

Myslite na seba len pozitívne, buďte vďační aj za malé úspechy. Pochváľte sa a urobte si radosť. Postavte sa pred zrkadlo a povedzte si častejšie: som skvelý, zvládnem to, som silný, som láskavý atď.

Prijmite svoju úzkosť, len dočasne. Pamätajte, že v boji proti vašim komplexom nie sú zlé myšlienky vašimi spojencami. Niektoré negatívne myšlienky vedú len k iným negatívnym myšlienkam. Nemali by ste sa izolovať a stiahnuť sa do seba, pretože to je neklamné znamenie, že ste to vzdali. A vaše utrpenie vás zavedie ešte viac do kúta vašich emócií. Stačí akceptovať tento stav. Verte a všetko sa určite zmení k lepšiemu!

Pamätajte, že nemôžete potešiť všetkých naraz. Nesnažte sa nikomu vyhovieť. Priznajme si to, niekomu sa nepáči, že môžeš. Neexistuje totiž jediný živý tvor, ktorý by sa páčil každému bez výnimky. To sa jednoducho nemôže stať, vždy sa nájde niekto, kto vás nebude mať rád. A ak vás niekto nemá rád alebo vás niekto jednoducho nemá rád, pamätajte. Toto je úplne normálne! A tomu sa dá bez pochopenia vyhnúť len jedným spôsobom, je zamknúť sa a zostať doma. Čím ste pravdepodobne práve teraz zaneprázdnení? Komunikácia vždy zahŕňa rôzne emócie voči vám. Pamätajte, že nie je možné potešiť každého!

Ak máte možnosť, zmeňte svoje bydlisko. Sťahovanie vám totiž umožní začať život s novým listom. Navyše, čím ďalej, tým lepšie. Zmeňte krajinu alebo dokonca kontinent! Na novom mieste dostanete druhý dych, budete sa cítiť oveľa ľahšie a sebavedomejšie, keďže nablízku nebude nikto, kto by vás poznal. To znamená, že vaše sebavedomie sa výrazne zvýši.

Čo robiť, ak vaše dieťa vyrastie plaché

Najdôležitejšie je pochopiť, že hanblivé dieťa nie je rozsudkom smrti. A už ste na správnej ceste, ak čítate tento článok.

Hanblivosť dieťaťa sa dá prejaviť rôznymi spôsobmi a možno o tom ani neviete. Keďže je možné, že dieťa sa doma s rodičmi a blízkymi chová otvorene, ale pri komunikácii s dospelými sa stiahne a nenadväzuje kontakt. Pedagógovia alebo učiteľ vám to pomôžu zistiť, ak vaše dieťa už chodí do školy.

Stojí za zmienku, že plaché dieťa má nízke sebavedomie. A tu je dôležité, aby sa rodičia zamysleli nad tým, čo bolo dôvodom. Najčastejšie sú sami rodičia zdrojom nízkeho sebavedomia dieťaťa. Môže to byť uľahčené napríklad despotickým správaním jedného z rodičov. Alebo jednoducho kruté obmedzenia pri výchove dieťaťa. Možno bolo dieťa často kritizované a v dôsledku toho úplne stratilo vieru v seba.

Ak nejde o zanedbaný alebo veľmi starý prípad, problém sa dá vyriešiť v priebehu niekoľkých týždňov. Len prestaňte kritizovať svoje milované dieťa, obklopte ho starostlivosťou a láskou. Aj keď sa dieťa dopustilo nejakého priestupku, nemali by ste mu povedať: “ Si zlý, nie dobrý atď.", môžete jednoducho povedať " Tvoj čin ma rozrušil, zarmútil», « Prajem si, aby sa to už neopakovalo».

Za žiadnych okolností nedovoľte vo svojej reči slová, ktoré sú pre dieťa najstrašnejšie“ Idiot, zmätok, hlúposť, blázon a podobne».

Navždy si pamätajte, že aj keď ste to povedali žartom a možno aj s láskou „blázon“, týmto slovom ste nenapraviteľne poškodili rozvoj sebaúcty u dieťaťa. V prvom rade treba kontaktovať detského psychológa a porozprávať sa s ním sama. Predovšetkým potrebujete pomoc.

Bojujte o svoje dieťa, pretože sociálna fóbia tínedžerov ohrozuje vaše dieťa nezvratnými problémami. Koniec koncov, je to dospievanie, ktoré prináša globálne zmeny v sociálnom kruhu vášho dieťaťa.

Bojujte za svoje dieťa a uspejete!

Inštrukcie

Aby ste prekonali svoje izolácia, snažte sa pochopiť sami seba a zistite, prečo máte túto povahovú črtu. Ak je dôvodom to, že sa napríklad hanbíte za svoj vzhľad alebo postavu, musíte sa naučiť akceptovať a milovať sa takých, akí ste. Aby ste to dosiahli, musíte sa častejšie pozerať do zrkadla a venovať pozornosť svojim silným stránkam.

Postarajte sa o seba, napríklad zmeňte účes alebo si urobte manikúru, urobte si kozmetické masky - to všetko vám postupne dodá sebadôveru. vzhľad. Pokojne si oblečte pekné oblečenie, neobliekajte sa do fádnych rolákov a starých džínsov. Sledujte svoju chôdzu a držanie tela.

Pretože často izolácia môže byť spojené s nedostatkom sebavedomia ako človeka, keď sa vám zdá, že ste nejakým spôsobom horší ako ostatní, je potrebné tento problém vyriešiť. Objektívne sa zhodnoťte, zamyslite sa napríklad nad tým, aký ste dobrý odborník, ako sa napĺňate ako manželka, matka, sestra, dcéra a priateľka. Pochopte, že všetci okolo vás oceňujú niečo vo vás - bude to dobrý krok v boji proti svojim vlastným izolácia Yu.

Po prekonaní vlastných komplexov sa začnite častejšie stretávať s inými ľuďmi. Začnite so svojimi blízkymi priateľmi a postupne rozširujte svoj sociálny okruh.

Keď hovoríte s osobou, naučte sa s dôverou pozerať do očí svojmu partnerovi. Spočiatku to bude dosť ťažké, tak sa presadzujte a oslavujte každý úspech v komunikácii s ostatnými. Nebojte sa vyjadriť svoj názor, aj keď sa líši od ostatných - zvýrazní to vašu individualitu a dodá sebavedomie. Nezachádzajte príliš ďaleko a premeňte konverzáciu na hádku. Naučte sa jednoducho vyjadrovať svoje názory bez toho, aby ste kritizovali ostatných.

Po prekonaní môjho izolácia stanete sa ešte sebavedomejšími a úspešnejšími, získate rešpekt ostatných ľudí, nájdete si veľa nových priateľov a pocítite, o koľko bude pre vás jednoduchšie komunikovať.

Poznámka

Jednoduché psychologické úlohy pomôžu urýchliť proces vnútornej emancipácie introvertného dieťaťa. Buďte k dieťaťu vnímaví a pozorní, buďte trpezliví a po chvíli sa presvedčíte, že vaše dieťa dokáže prekonať izoláciu a zažiť veľkú radosť z komunikácie s Iný ľudia a v prvom rade s tebou.

Užitočné rady

uzavretosť. Zameranie človeka na jeho vlastné fantázie a významy. Pri komunikácii s inými ľuďmi chýba uzavretým ľuďom intuícia. Ponorení do sveta svojich fantázií. Tieto fantázie sú zvyčajne pred ostatnými starostlivo skryté, pretože uzavretí ľudia sa za ne hanbia. Sklon k nekonvenčným myšlienkam a nápadom. Dokážu prísť so zaujímavým, originálnym riešením problému.

Zdroje:

• dôvody sebaizolácie

Dnes trpí pomerne veľa ľudí rôznymi komplexy, počnúc neistotou vo svojich činoch alebo slovách a končiac komplexom menejcennosti. Komplexy deprimujú, znižujú sebavedomie človeka a spôsobujú depresiu. Akonáhle dokážete odstrániť komplexy zo svojho života, prídete do harmónie sami so sebou. Aby ste sa zbavili akéhokoľvek komplexu, musíte vykonať nasledujúce kroky.

Inštrukcie

Najprv musíte zistiť príčinu komplexu. Nepriamych dôvodov môže byť obrovské množstvo, no skutočný dôvod je len jeden – môžete si za to sami. Podozrenie, neistota, nízke sebavedomie- to sú všetky tie vlastnosti, ktoré prispievajú k rozvoju. Preto jediný spôsob, ako mať komplexy, je zmeniť seba.

Pamätajte, že každý človek má nedostatky a dôvody komplexy. Ale niektorí ľudia sa na ne jednoducho nezameriavajú, zatiaľ čo iní neustále premýšľajú o svojich nedostatkoch, čo vedie k tomu, že si to len všimnú slabé stránky. Preto si priznajte nasledovné: „Nie ste jediný, nedostatky sa nájdu u každého človeka.“

Hlavným krokom v akomkoľvek komplexe je schopnosť zbaviť sa verejnej mienky. Nikdy sa nebojte vyjadriť sa, robiť chyby alebo vyzerať vtipne. Skúste sa k svetu vzťahovať jednoduchšie; ak nepremyslíte každý svoj krok, nesnažte sa potešiť každého človeka, potom bremeno komplexyčasom spadne z pliec.

Verte v seba! „Môžem, môžem“ - táto fráza by sa mala stať vaším mottom. Vštepujte si, že môžete dosiahnuť čokoľvek. Aby ste si pomohli, môžete použiť nasledujúce školenie: napíšte na papier všetky vlastnosti, ktoré nemáte, ale snažíte sa ich získať. Potom si každý deň znova prečítajte tento kus papiera a časom získate potrebné vlastnosti. Prečiarknite tiež časticu „Nie“.

Konajte. Psychologické tréningy- je to celkom užitočné, ale je čas prejsť na aktívnu akciu. Nadváha nezmizne, ak nezačnete navštevovať športové kluby, a areál nezanikne, ak sa nepokúsite nadviazať kontakt s ostatnými. Stanovte si konkrétne ciele, ktoré vám pomôžu prekonať vaše komplexy.

Zdroje:

• Užitočné rady, tipy, tajomstvá.

Fenomén naučenej bezmocnosti začína už v ranom detstve, keď dieťa pochopí, že nemôže ovplyvniť výsledok nejakej udalosti. Bez ohľadu na to, aké úsilie dieťa vynaloží, situácia zostáva nekontrolovateľná.

Naučenej bezmocnosti je v detstve oveľa jednoduchšie predchádzať, ako z nej ťažiť vo vyššom veku. Preto je dôležitá aj práca rodičov.

Často sa dieťa bojí zlyhania, pretože už zažilo trpkosť osobná skúsenosť v tejto situácii. Nie je to však dôvod na depresiu. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vysvetliť svojmu dieťaťu existenciu víťazstiev a prehier v živote. Naučte svoje dieťa objektívne identifikovať pozitívne vlastnosti, ktoré možno vyťažiť z porážok.

Osobná bezmocnosť dieťaťa sa často spája s takými osobnostnými črtami, ako je izolácia, plachosť a hanblivosť. Za žiadnych okolností neobmedzujte komunikáciu svojho dieťaťa, aj keď má s tým ťažkosti. Môže viesť len skúsenosť s opakovaným prechádzaním rovnakej situácie pozitívne výsledky. Dieťa pochopí, že sa nie je čoho báť.

Naučte svoje dieťa komunikovať bez konfliktov s rovesníkmi. To vám pomôže efektívne analyzovať koreň problémov a nájsť ich optimálne riešenia. Zahrajte si pár vo svojej rodine konfliktné situácie. Po stretnutí s nimi v živote sa dieťa bude cítiť oveľa sebavedomejšie.

Zdroje:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Strach komunikácia– problém je celkom bežný. Mnoho ľudí sa cíti trápne v situáciách, keď sa potrebujú priblížiť cudziemu človeku a začať konverzáciu. Tento stav sa dá prekonať len experimentálne – každodenným tréningom a experimentovaním.