Posodobitev po 5 letih (še vedno ne pijem alkohola): Alexey Vodovozov je čudovita znanstvena ocena vprašanje, ali je zmerno uživanje alkohola koristno.

Obstaja splošno napačno prepričanje, da je uživanje alkohola mogoče nadzorovati. Recimo, če ne pijete redno in "malo po malo", potem ni škode, včasih pa je koristno. To ne drži povsem ali pa sploh ne drži. Oseba, ki uživa alkohol, tega procesa načeloma ne more nadzorovati. Raje alkohol nadzoruje osebo.

Za opustitev pitja je veliko pozitivnih vzrokov in posledic. Tukaj jih je le deset.

1. Zdravje
Navedel bom samo najbolj osnovne nevarnosti za zdravje, ki jih povzroča alkohol.
- cerozo jeter
- krvni strdki
- debelost
- podkožni edem
- težave z vidom
- atrofija možganske skorje
- motnje v prebavnih organih
- vnetje trebušne slinavke
- diabetes
- visok krvni pritisk
- kardiomiopatija
- srčna aritmija
- možganska kap
- težave z dihanjem

Kako alkohol vpliva na videz Vsi poznajo osebo.

Zelo pomembno je, da so številne zdravstvene težave reverzibilne. Po prenehanju rednega vnosa strupa v telo se bo zdravje začelo okrevati.

2. Finance
Prihranki denarja so pomembni. Izračun stroškov pitja ni težak. Zanimivo je, da tisti, ki pijejo manj, preprosto kupujejo dražje pijače. To je še en izgovor za "lahke pivce". Zaradi tega je denarna obremenitev z alkoholom za vsakogar sorazmerna z njegovimi zmožnostmi.

3. Svoboden um
Človek, ki redno pije, postane odvisen. Telo potrebuje novo dozo alkohola vsak dan, vsak teden, ni pomembno. Po pitju človek preneha normalno in racionalno razmišljati. Vse je v megli, ampak za pijanca to ni očitno, subjektivno se mu zdi, da je čisto normalen. Po zastrupitvi se začne obdobje mačka, ki je v bistvu posledica zastrupitve. Posledica tega je, da redni pivec močno skrajša čas normalnega delovanja uma v kratkih premorih med mačka in zastrupitvijo.

Razpad osebnosti. Alkohol povzroča tudi duševne posledice. Pivec Težje se spopada s stresom in občasno tvega zapadanje v depresijo. Psiha tega ne zdrži in začne se uničenje osebnosti. V nekaterih primerih to povzroči mentalna bolezen in med drugim vodi do samomora.

4. Boljši seks
Še en stereotip, povezan z alkoholom, trdi, da je seks po pitju boljši. To je res, a le delno. Mnoge zastrupitev z mamili osvobaja. Alkohol zavira možgansko aktivnost. Zahvaljujoč temu se sramežljivost in togost umakneta.
Učinek alkohola na erekcijo se sčasoma obrne. Če na začetku to privede do stabilnejše erekcije, jo v prihodnosti zmanjša in libido. Včasih lahko redno pitje povzroči impotenco.

Druga značilnost seksa pod alkoholom so otopele reakcije in občutki. Pijana oseba ne more v celoti ceniti globine in obsega občutkov seksa. Seveda je nekaterim zelo težko seksati brez alkohola. Moramo iskati druge rešitve psihološke težave, zaradi dolgoročne škode alkohola.

5. Prosti čas in energija
Človek, ki pije, je v bistvu suženj alkohola. Živi od pijače do pijače, pogosto ne da bi se tega zavedal. Na kemijski ravni se procesi odvijajo ne glede na ideje določenega posameznika. Najprej zastrupitev, nato zastrupitev in mačka, sledi želja po novi dozi. Ko je vstopil v kemični krog, etanol vedno znova zahteva samega sebe. Šele izhod iz tega začaranega kroga bo sprostil veliko energije in časa. In za kaj ga porabiti, se vsak odloči sam.

6. Je strup in zdravilo
Pravzaprav je alkohol legalna droga. Vsi to vedo, a se pretvarjajo, da niso odvisniki. Čeprav sam okus alkohola nikomur ni prijeten. Zato se vanj posega v najrazličnejših kombinacijah in odstotkih. Koktajli in vse neštete vrste alkoholnih pijač ostajajo isti alkohol na dnu. In na kemični ravni vplivajo na telo na enak način.

Učinek alkohola, zlasti v velikih enkratnih odmerkih, je izjemno nevaren in vodi v zastrupitev. Hkrati velja, da je normalno piti alkohol »po malem«, nikomur pa ne pride na misel, da bi malo po malo užival arzen ali živo srebro.

7. Prava komunikacija
Še en stereotip, povezan z alkoholom, je zabava in zabava. Na primer, če se skupina zbere in ne pije, je piflarsko in strašno dolgočasno. Mogoče dolgočasno, za odvisnike, ki se tudi nimajo o čem pogovarjati, dokler ne vzamejo zdravila.

Poleg tega se skoraj vsaka zabava z alkoholom konča z bruhanjem in mačka. Nekako čudno plačilo za "zabavo". Zakaj se nenadoma trezni ljudje ne morejo zabavati in zanimivo preživljati? Kar je super, zlahka preverijo. Dovolj je, da ne pijete sami in ne daste vode svojim prijateljem. Takoj se bo pojavilo veliko energije in tem za zanimivo komunikacijo.

Če še vedno niste prepričani, poskusite opazovati in se pogovarjati z vinjenimi ljudmi v treznem stanju. Sploh se ne zavedajo, kako zmedene in dolgočasne so njihove misli.

8. Zmanjšanje možnosti, da postanete depresivni
Ste že kdaj opazili, da so ljudje, ki redno uživajo alkohol, pogosto žalostni? Zasvojenost jim otežuje življenje, brez moči, nenehne bolezni in odtegnitve. To je kot blaga oblika odvisnosti od heroina, ki se razteza skozi čas.

Ljudje, ki jih omejuje alkohol, to podzavestno razumejo. Zaradi zadušenega protesta se pogosto slaba volja. Poleg tega je v življenju veliko težav. Mučen, nezdrav človek ne najde nič boljšega, kot da svoje boleče misli utopi z novo dozo alkohola. In stvari postanejo slabše.

Zakaj nadaljevati zasvojenost na podlagi namišljenih oz iz lažnih razlogov Kdaj se lahko enkrat za vselej osvobodiš?

9. Družinski konflikti
Zelo velik odstotek družin razpade ali ima težave zaradi alkohola. Tako ženske kot moški so odvisni od pitja. Slednji so sicer pogostejši, vendar je za ženske nevarnejši alkohol. V nekaterih primerih eden od zakoncev poskuša drugega zaščititi pred alkoholom, vendar to lahko traja leta. Pogosto se konča z ločitvijo, kar vpliva na statistiko in mnogi mislijo, da institucija družine ne zdrži sodobne realnosti. Pogosto pa gre preprosto za zasvojenost in nezmožnost spoprijemanja z njo.

Zgodi se, da tako mož kot žena rada pijeta. Potem se lahko konča z alkoholizmom. Vsi vedo, kako to izgleda.

10. Življenjska doba
Oseba, ki redno pije alkohol, v povprečju živi 10-20 let manj. Življenje brez alkohola je bogatejše, bolj zdravo, zabavnejše, lažje, zanimivejše, svobodnejše in daljše.

In končno, prenehati morate piti alkohol v kakršni koli obliki in v kakršni koli količini. Ni pomembno, koliko zdravila vzamete. V vsakem primeru je škodljivo.

Podrobneje, zanimivo in prepričljivo o opuščanju pitja piše Allen Carr v svoji knjigi " Enostaven način nehaj piti."

Utrujenost in apatija po dolgem delovnem dnevu sta normalna in naravna. Za normalizacijo je dovolj, da zdrav človek dobro spi ali le preživi do konca tedna. Če pa vam tudi počitek ne pomaga, da se vrnete na pravo pot, je čas, da razmislite o obisku zdravnika.

Ali se zjutraj, ko se zbudite, trudite obleči in se ves dan počutite letargični? Ob koncu tedna nimate dovolj moči in želje niti za sprehod, ampak naprej delavniki- še posebej? Ko ste prehodili nekaj stopnic, ste pripravljeni pasti od slabosti? Vsi ti znaki lahko kažejo resne težave z zdravjem; Nekatere od njih pa lahko rešite sami, druge pa zahtevajo pomoč strokovnjaka. Avtorji knjige “Your Body's Red Light Warning Signals”, izdane v Ameriki, so navedli 8 najpogostejših vzrokov za stalno utrujenost.

1. Pomanjkanje vitamina B12

Ta vitamin pomaga pri delovanju živčnih celic in rdečih krvnih celic vašega telesa. Slednji pa sodelujejo pri transportu kisika do tkiv, brez katerega telo ne more predelati hranilnih snovi v potrebno energijo. Od tod šibkost pri pomanjkanju B12. To stanje je mogoče prepoznati po drugih znakih: na primer, zelo pogosto ga spremlja driska, včasih pa otrplost prstov na rokah in nogah ter težave s spominom.

Kaj storiti. Pomanjkanje vitamina odkrijemo s preprostim krvnim testom. Če pokaže pozitiven rezultat, najverjetneje vam bodo svetovali, da jeste več mesa, rib, mlečnih izdelkov in jajc. Vitamin je na voljo tudi v zdravilni obliki, vendar se slabo absorbira in se običajno predpisuje le v skrajnih primerih.

2. Pomanjkanje vitamina D

Ta vitamin je edinstven, saj ga samostojno proizvaja naše telo. Res je, za to morate vsak dan preživeti vsaj 20-30 minut na soncu, najnovejše kritike ljubiteljev sončenja pa temu prav nič ne pomagajo. Tisk je poln opozoril, da lahko sončenje povzroči prezgodnje staranje, starostne pege in raka. Delno je to seveda res, a pretirana previdnost ni nič manj nevarna za zdravje. Pomanjkanje vitamina D, opozarjajo zdravniki, lahko povzroči težave s srcem. visok krvni pritisk, nevrološke motnje in nekatere vrste raka.

Kaj storiti. Ravni vitamina D se preverjajo tudi s krvnim testom. Napolnite ga lahko z ribjo dieto, jajci in jetri. Nujno pa je tudi sončenje. 10 minut do svež zrak na dan bo dovolj, da se znebite utrujenosti.

3. Jemanje zdravil

Preberite navodila za uporabo zdravila, ki ga jemljete. Morda med stranski učinki Označeni so utrujenost, apatija in šibkost. Vendar pa lahko nekateri proizvajalci te podatke "skrivajo" pred vami. Na primer, antihistaminiki (uporabljajo se za alergije) vam lahko dobesedno poberejo energijo, čeprav tega ne boste prebrali na etiketi. Številni antidepresivi in ​​zaviralci beta (zdravila za hipertenzijo) imajo podoben učinek.

Kaj storiti. Vsaka oseba se na zdravila odzove drugače. Oblika in celo znamka zdravila sta lahko pomembni. Prosite svojega zdravnika, da vam poišče drugo – morda boste z zamenjavo tablet spet v formi.

4. Okvara ščitnice

Težave s ščitnico se lahko kažejo tudi v spremembah telesne teže (predvsem težave pri hujšanju), suhi koži, mrzlici in nepravilnostih. menstrualni ciklus. To so značilni znaki hipotiroidizma – zmanjšana aktivnost Ščitnica, zaradi česar telesu primanjkuje hormonov, ki uravnavajo presnovo. V napredovalem stanju lahko bolezen povzroči bolezni sklepov, srca in neplodnost. 80% bolnikov je žensk.

Kaj storiti. Pojdite k endokrinologu in se odločite, kako intenzivno zdravljenje potrebujete. Bolniki morajo praviloma ostati na hormonski nadomestni terapiji do konca življenja, čeprav rezultati opravičujejo stroške.

5. Depresija

Slabost je eden najpogostejših spremljevalcev depresije. V povprečju približno 20% svetovnega prebivalstva trpi zaradi te nadloge.

Kaj storiti.Če ne želite jemati tablet in hoditi k psihologu, se poskusite ukvarjati s športom. Telesna aktivnost je naravni antidepresiv, saj spodbuja nastajanje hormona »sreče« serotonina.

6. Črevesne težave

Celiakija ali celiakija prizadene približno 1 od 133 ljudi. Leži v nezmožnosti črevesja, da prebavi gluten iz žit, torej takoj, ko teden dni sedite na pici, piškotih, testeninah ali kruhu, se začnejo napihnjenost, driska, nelagodje v sklepih in nenehna utrujenost. Telo reagira na pomanjkanje hranila, ki jih ni mogoče dobiti zaradi nezmožnosti črevesja, da jih absorbira.

Kaj storiti. Najprej opravite več testov, da se prepričate, ali je težava res v črevesju. V nekaterih primerih je potrebna potrditev diagnoze endoskopski pregled. Če je odgovor pritrdilen, boste morali resno premisliti o svoji prehrani.

7. Težave s srcem

Približno 70 % žensk, ki so imele srčni infarkt, se pritožuje zaradi nenadnega in dolgotrajni napadišibkost in stalna utrujenost, pred srčnim napadom. In čeprav sam srčni napad ni tako boleč za lepo polovico človeštva, odstotek smrti med ženskami nenehno narašča.

Kaj storiti.Če imate druge simptome težav s srcem - zmanjšan apetit, težko dihanje, redko, vendar ostre bolečine v prsih - bolje je, da se obrnete na kardiologa. Morda boste potrebovali elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ali ultrazvočni pregled srca. Zdravljenje je odvisno od rezultatov. Da bi preprečili bolezni srca, lahko svojo prehrano spremenite v dieto z nizko vsebnostjo maščob in izvajate lahke vaje.

8. Sladkorna bolezen

Ta zahrbtna bolezen vas lahko izčrpa na dva načina. Prvič: ko je pacientova raven sladkorja v krvi previsoka, se glukoza (to je potencialna energija) dobesedno izpere iz telesa in gre v nič. Izkazalo se je, da več kot boste jedli, slabše se boste počutili. Mimogrede, država je trajna visok sladkor v krvi ima svoje ime – potencialna sladkorna bolezen ali prediabetes. To sicer še ni bolezen, vendar se na enak način kaže v vztrajni utrujenosti.

Druga težava je močna žeja: bolnik veliko pije in zaradi tega večkrat na noč vstane "iz potrebe" - kakšen zdrav spanec je to?

Kaj storiti. Drugi simptomi sladkorne bolezni vključujejo povečano uriniranje, povečan apetit in izgubo teže. Če sumite, da imate to bolezen, Najboljši način preverite svoje sume – opravite preiskavo krvi. Če imate sladkorno bolezen, boste morali slediti dieti, redno preverjati krvni sladkor, jemati zdravila in po možnosti telovaditi. Če imate diagnozo prediabetesa, povečana izguba teže telesna aktivnost lahko prepreči poslabšanje stanja.

Ne bi bilo pretirano reči, da so vsi ljudje vsaj enkrat v življenju začutili tresenje v srcu, njihovo bledenje. In to dejstvo v večini primerov ne pomeni, da je vaše zdravje prizadeto. Natančneje, najpogosteje ne govori o boleznih srca. Razlog je treba iskati raje v državi živčni sistem oseba.

Kaj so "srčni utripi"

Medtem ko naše srce bije točno z normalno (navajeno) hitrostjo, teh ponavljajočih se gibov ne opazimo. Toda včasih pride do prezgodnjih srčnih kontrakcij mišice – ekstrasistole. Prav te pa človek subjektivno občuti kot »potisk« ali »državni udar«.

Takšnemu "udarcu" običajno sledi premor v delovanju srca - zasnovan je tako, da vrne srčni utrip v normalno stanje. Človek pa to doživi kot »ustavitev« ali »zmrzovanje«.

Podobni pogoji se lahko pojavijo v popolnoma zdravi ljudje, na primer pri prenajedanju ali v trenutku hudega strahu. »Nevarni« so, ker nas prestrašijo in prisilijo, da neprestano poslušamo, kaj se dogaja v notranjosti. Posledično lahko človek "sliši" nekatere druge "nepravilnosti" v delu svojega srca - panika raste kot snežna kepa ...

Vzrok srčnega utripa

V veliki večini primerov, to je skoraj vedno, so ekstrasistole refleksne. In njihov vzrok ni v bolezni srca, temveč v prekomernem razburjenju živčnega sistema. Poleg tega ne toliko v zavestnem strahu, tesnobi, utrujenosti, temveč v vznemirjenosti vegetativnega sistema, ki ni podvržen zavestnemu nadzoru (na primer z vegetativno-žilno distonijo, napadi panike itd.).

Seveda lahko ljudje z določenimi srčnimi obolenji občutijo tudi tresenje srca. Na primer, v primeru aritmije, ki vodi do motenj srčni utrip. Toda pogosto ti bolniki ne sledijo ekstrasistolam; če se pojavljajo pogosto, precej občasno, se oseba nanje "navadi".

Tako na primer bolniki s tahikardijo (hitrim srčnim utripom) ali hipertenzijo (visokim krvnim tlakom) nimajo občutka, da jim srce bije »nekako narobe« ali da je njihov krvni tlak višji od običajnega. To je njihov "delovni" srčni utrip in "delovni" pritisk. Čeprav je ravno v takih primerih potrebno zdravljenje - saj so resnično nevarni za zdravje in celo življenje.

Kaj storiti, če čutite tresenje srca

najprej- ne bom paničen. Kot smo že ugotovili, to nima nobene zveze z zdravjem srca. Če ste prvič začutili kaj takega in se to stanje ne ponavlja znova in znova, ni razloga za skrb.

Če doživljate nelagodje občasno v predelu srca - vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti nekaj raziskav. Najbolj informativen način v tem primeru bo namestitev EKG snemalnika za en dan - ta naprava bo zabeležila vse značilnosti vašega srca in omogočila zdravniku, da ugotovi morebitne motnje ali pomanjkanje. Hkrati se daruje kri za analizo ščitničnih hormonov, da bi izključili njen vpliv na pojav "tremorja".

Za tiste, ki jih kardiolog opravi specializirano diagnozo, bo predpisano ustrezno zdravljenje. Zdravnik vam bo povedal, kako prilagoditi svoj življenjski slog, kako pogosto morate preverjati stanje srca in tako naprej.

Toda za večino bo vir težave stanje živčnega sistema. Da bi ga uredili, se morate posvetovati s terapevtom ali še bolje z nevropsihiatrom. Predpisali vam bodo zdravila proti anksioznosti. Toda glavna stvar: zavestno spremenite svoje življenje in iz njega odstranite dejavnike stresa.

Jasno je, da življenjski slog sodobni ljudje le redko omogoča ohranjanje duševnega ravnovesja in notranje harmonije. Vendar si moramo z vso močjo prizadevati doseči to stanje dobrote in miru. Pomembno je, da si pravočasno privoščite dovolj spanja in Zdrava hrana, nadomestni psihične vaje in sprostitev. Potem lahko za vedno pozabiš na tresenje v srcu.

Včasih moški raje izginejo brez pojasnila. In ni pomembno, kako dolgo je trajalo vaše razmerje - dva tedna ali dve leti, to dejanje se zdi podlo, strahopetno in neodgovorno. Ko se znajde v takšni situaciji, bo katera koli ženska začela biti izgubljena, analizirati svoja dejanja in iskati razlage za dejanja moškega.

Tukaj so najpogostejši motivi, ki bodo odgovorili na težko vprašanje - zakaj moški izginejo brez pojasnila?

1. Noče prevzeti odgovornosti

Ko romanca zaide v slepo ulico, se mora nekdo dokončno posloviti in s tem prevzeti odgovornost za konec zveze. Na žalost se veliko moških preprosto boji odgovornosti. Sprva odložijo odločilni pogovor, nato pa, nikoli ne pridobijo moči, preprosto izginejo.

2. Boji se razlag

Če bi bil en stavek dovolj za prekinitev zveze - "med nama je vsega konec", bi moški prenehali izginjati brez pojasnila. Ker pa bo ženska po tem stavku verjetno želela izvedeti razlog za to odločitev, se bo poskušala pogovarjati in morda začela očitati ali celo jokati, moški raje odidejo v angleščini. Tako si prihranijo živce.

3. Počuti se kot žrtev

Morda se vam zdi, da je vajin odnos poln ljubezni in razumevanja. Je pa možno, da moški razmišlja malo drugače. Po naravi je močnejši spol precej preprost, vendar obstajajo izjeme, ko moški, ki se počuti kot žrtev, od vas pričakuje pojasnila in opravičila. In ker se meni, da je užaljen, se moški umakne, iskreno verjame, da boste vi prvi začeli odločilni pogovor.

4. Boji se obtožb

Če je pobudnik razhoda moški, a priori prevzame položaj krivca. In ko moški nima dovolj poguma, da bi priznal svojo napako ali pojasnil razlog za svojo odločitev, bo raje tiho in brez slovesa odšel.

5. Zdi se mu, da vse razumete sami.

Krize so v dolgotrajnih odnosih neizogiben pojav. A če se bo kriza vlekla in bodo ljudje po inerciji še naprej skupaj, se bo prej ali slej nekdo odločil za odhod. Ženska v tej situaciji bo seveda skrbno premislila svoj poslovilni govor in poskušala narediti vse, da ne bi prizadela partnerjevih čustev. Toda moški razmišljajo drugače. Preprosto ne razumejo, zakaj so potrebni nepotrebni pogovori in razčiščevanje odnosov, ko je že vse jasno?

6. Ne zna sprejemati odločitev

Za moške, ki odidejo brez pojasnila, je največkrat značilna moralna šibkost. Če ni navajen prevzemati odgovornosti in se samostojno odločati, tudi v času ločitve od njega ne pričakujte plemenitih dejanj. Preprosto slovo ni tako enostavno, kot se zdi. Če želite to narediti, morate imeti določeno mero odločnosti in preudarnosti, ki je nimajo vsi.

7. Boji se škandalov

Moški ločitev povezujejo s kričanjem, solzami, razbijanjem posode in drugimi elementi škandala. Nobena skrivnost ni, da moški tega res ne marajo. Včasih je strah pred razlagami tako močan, da je človek zaradi tega pripravljen obupati. moralna načela in pravila spodobnosti.

8. Ima drugo žensko

Če je razlog za razhod prisotnost druge ženske, ki poleg tega vztraja, da moški hitro prekine razmerje z vami, bo težko razložil svoje dejanje. Prvič, v tem primeru se moški počuti krivega, in drugič, preprosto ne ve, kaj bi vam rekel.

9. Vajino razmerje ne poteka tako, kot je načrtoval.

Včasih moški ob začetku zveze ne načrtujejo nič resnega. Če je moški sprva potreboval le lahkotno, neobvezujočo romanco, a je na neki točki začutil, da upaš na nekaj več, je možno, da bo preprosto pohitel in se umaknil iz »nevarnega« območja.

10. Bili ste njegova "rezervna" možnost.

Žal, včasih moški ravnajo kruto. Nič nenavadnega ni, da moški začnejo razmerje, a ob tem na očeh zadržijo drug, bolj nedostopen predmet. Razlog za takšno dejanje je banalen do slabosti: če mu ne bo uspelo ujeti »pite na nebu«, bo ostal s »ptico v rokah«. Če žerjav pade z neba na zemljo, bo brez oklevanja zapustil sinico. In razlage v tem diagramu so očitno nepotrebne.

11. Iz razmerja poskuša priti kot zmagovalec.

Sebičnost nekaterih moških jim ne dovoljuje, da bi se spustili v razlage, priznanje svojih napak in opravičila. Zdi se jim, da je oditi tiho in brez slovesa dejanje pravega moškega, banalen obračun pa je stvar slabičev.

12. Ne ve, kako se soočiti s težkimi situacijami.

Večinoma moški preprosto ne vedo, kako je oditi elegantno. Bojijo se našega odziva, nočejo nas prizadeti in preprosto ne znajo razložiti svojega dejanja. In če pravi razlog razhod je za vas neprijeten, na primer niste zadovoljni z njim intimno življenje, če od njega veliko zahtevate ali premalo skrbite zase, bo moški menil, da je bolje oditi brez pojasnila, kot da vas še bolj prizadene.

Tuja duša je tema. Dejansko v večini primerov moški odhajajo brez pojasnila zaradi svoje šibkosti, neizobraženosti in nepripravljenosti na prevzemanje odgovornosti. Vendar ne izključujte možnosti višje sile. Mogoče se je v človekovem življenju zgodilo nekaj resnega, kar si sploh ne morete predstavljati. Če ste prepričani, da je moški v redu, se ne preobremenjujte z nepotrebnimi čustvi. Če je moški zapustil to pot, bodite veseli, da niste postali njegova žena ali mati njegovih otrok. Ko moški ne zmore poguma, da bi razmerje končal elegantno, je v prihodnosti težko pričakovati od njega kakršna koli plemenita dejanja.

Obstaja kar nekaj ljudi, ki ne čutijo skokov krvnega tlaka (BP). Hkrati lahko trpijo zaradi primarne ali esencialne hipertenzije, katere vzrok je slabe navade, starost, slabo stanje krvne žile, dednost in sekundarna ali simptomatska hipertenzija. V tem primeru spremlja drugo resno bolezen - urolitiaza in druge ledvične patologije, endokrine bolezni (tirotoksikoza, diabetes mellitus in drugi), debelost, bolezni srca. Toda le pri enem od desetih bolnikov je visok krvni tlak posledica poškodbe katerega koli organa. Preostalih skoraj 90% bolnikov trpi za esencialno hipertenzijo. Tako primarna kot sekundarna hipertenzija se skoraj ne manifestirata. »Z asimptomatskim potekom bolezni zdravniki ne izločijo nobene posebne skupine bolnikov. Tako moški kot ženske skoraj enako ne čutijo dviga pritiska. Ampak, saj je stopnja umrljivosti moških iz bolezni srca in ožilja višje, veljajo za bolj dovzetne arterijska hipertenzija", ki poteka brez simptomov," pravi Elena PRASLOVA, zdravnica na Raziskovalnem inštitutu za fizikalno-kemijsko medicino Zvezne medicinsko-biološke agencije Rusije. – Zakaj se telo nikakor ne odziva na spremembe krvnega tlaka in zaenkrat ne kaže nobenih znakov, ni natančno znano, znanstveniki še niso ugotovili nobenega posebnega razloga. Toda večina strokovnjakov je nagnjena k temu, da je razlog za to najpogosteje fiziološka lastnost delo srčno-žilnega sistema določena oseba, nekakšna »igra« krvnih žil, ko žile niso v stalnem tonusu, potrebnem za normalen pretok krvi.«

Od nekaj posrednih znakov, ki kažejo na latentno hipertenzijo, je glavni glavobol. "Skoraj vsi se pritožujejo nad napadi glavobolov in omotice," nadaljuje Elena Praslova. – Lahko se pojavijo kratka obdobja pritiskajoča bolečina za prsnico, srčni utrip, pulziranje žile v temporalna regija, odrevenelost leve roke. Če se takšna stanja občasno ponavljajo, obstaja velika verjetnost, da imate hipertenzijo.«

Moški s slabimi navadami so ogroženi

pogosto arterijska hipertenzija za svoje žrtve izbere učinkovite, uspešne in uspešne moške, mlajše od 50 let v svoji karieri. V svojih neskončnih skrbeh in trudu nimajo časa za pritisk. Le približno 37 % moških ve za svojo bolezen (vednih je več žensk - 58 %), le 22 % pa se jih zdravi (ženske - 46 %). Le 5,7 % moških pravilno nadzoruje svoj krvni tlak. Rezultat takšnega odnosa do lastnega zdravja je žalosten: hipertenzija je eden od razlogov za nizko povprečno pričakovano življenjsko dobo moških v Rusiji in visoko pogostost srčnih napadov in kapi. Pričakovana življenjska doba močnejšega spola je pri nas najnižja v Evropi. Leta 2005 je ta številka znašala le 58 let, leta 2009 pa se je povečala na 69 let. Za primerjavo, v Nemčiji je leta 2010 pričakovana življenjska doba za moške 77 let, za ženske pa 82 let.

Po mnenju strokovnjakov je glavni vzrok hipertenzije pri moških njihov lahkomiselni odnos do lastnega zdravja in slabe navade (zloraba alkohola, kajenje, prenajedanje). Uničujejo jih pretirana zaposlenost in odgovornost za vse, nenehen stres v službi in preobremenjenost, pomanjkanje spanja in telesna nedejavnost. Tukaj so tudi naravni vzroki nagnjenost moških k hipertenziji: imajo večja masa telo v primerjavi z ženskami in volumen žilno ležišče in krv, ki kroži po njej, je višja, kar ustvarja ugodne pogoje za nastanek visok pritisk. "Zaščitna" hormonske ravni, tako kot ženske, ne.

Kdaj začeti meriti krvni tlak

Zelo pomembno je pravočasno diagnosticirati hipertenzijo ter ugotoviti njeno naravo in vzrok za nastanek. Nato pri pravilno zdravljenje in stalno spremljanje se je mogoče izogniti bolnikovemu dobremu počutju nevarni zapleti– ateroskleroza, tromboza, nastanek anevrizme, poslabšanje ali izguba vida, razvoj srčnih in odpoved ledvic, miokardni infarkt in možganska kap. Toda s skoraj popolno odsotnostjo simptomov je to izjemno težko storiti. Zato zdravniki vztrajajo, da si vsi, ki so vstopili v srednja leta (po štiridesetem letu), redno merijo krvni tlak – vsaj enkrat na mesec, tudi če se počutijo odlično.

Najprej to velja za tiste s slabo dednostjo (obstajajo bližnji sorodniki s hipertenzijo) in moške. Svetovne izkušnje zadnjih desetletij kažejo, da je bilo mogoče z nadzorom krvnega tlaka zmanjšati pojavnost miokardnega infarkta za 20 % in možganske kapi za 50 %. Vsak ga ima sodobni človek V domača omarica Obstajati mora tonometer - naprava za merjenje krvnega tlaka. Zlati standard za tlak je 120x80 mmHg. Art., dovoljeno je plus ali minus 10 mmHg. Umetnost. v eno ali drugo smer. S številkami nad 140x90 mm Hg. Umetnost. takoj morate k zdravniku. Res je, da tonometer ni vedno pri roki. »V takšnih situacijah se morate osredotočiti le na svoje občutke. Če imate hud, pritiskajoč glavobol, hitro bitje srca ali občutek vročine v glavi in ​​vratu, takoj pokličite rešilca ​​ali naj vas odpeljejo k dežurnemu zdravniku. Ne sedite sami za volan, priporoča Elena Praslova. – Če se bolezen odkrije prvič, je bolje, da se zdravite v bolnišnici popoln pregled in poberi zdravljenje z zdravili. Zdravila je treba jemati nenehno. Mnogi bolniki radi sami spreminjajo zdravila ali njihove odmerke (povečujejo ali zmanjšujejo), kar nikakor ne more storiti brez posveta z zdravnikom. V primeru kronične hipertenzije je treba enkrat na šest mesecev opraviti rutinski zdravniški pregled, ki mora vključevati: splošne klinične preiskave krvi in ​​urina, biokemična analiza krvne vrednosti holesterola, glukoze, ehokardiografija. Ostale preiskave so odvisne od indikacij in bolnikovega počutja.”

Preveč natančnosti ni

Oseba, ki trpi za hipertenzijo, mora redno spremljati krvni tlak - vsaj petkrat na dan, tudi ponoči in takoj po tem, ko se zbudi. Samokontrola igra zelo pomembno vlogo v boju proti bolezni: ne pomaga le pri izogibanju nevarnim življenjsko nevarnim situacijam ( hipertenzivna kriza, srčni infarkt, možganska kap), pa tudi na splošno disciplinira bolnika in izboljša njegovo privrženost zdravljenju. Danes si lahko vsak doma ali v službi brez težav opravi temeljito merjenje krvnega tlaka.

Industrija proizvaja široko paleto naprav: mehanske, polmehanske in avtomatske modele. Mehanske naprave zahtevajo določene veščine, avtomatski merilniki krvnega tlaka so preprosti, kompaktni in priročni, njihova uporaba pa ne zahteva posebnih znanj in veščin. Takšni praktični in zanesljivi modeli vključujejo elektronske merilnike krvnega tlaka Tensoval nemškega podjetja Paul Hartmann. Med najnovejšimi dosežki podjetja je edinstven tonometer Tensoval Duo Control, ki združuje dve metodi merjenja tlaka - avskultatorno (Korotkovova metoda) in oscilometrično. Obe metodi imata svoje značilnosti: na primer, prva je primerna tudi za bolnike z motnjami srčnega ritma in omogoča izbiro pravilnega odmerka zdravil, druga je priporočljiva za ljudi z zelo tihim pulzom. Nemški inženirji so v eni napravi združili dve tehnologiji, s čimer je mogoče pridobiti zelo natančne podatke o pritisku pacienta. V bistvu gre za dvojno kontrolo krvnega tlaka.

Ko kupujete merilnik krvnega tlaka, se prepričajte, da ustreza mednarodnim standardom, da je pravilno nastavljen in preizkušen za točnost. Od časa do časa primerjajte odčitke merilnika krvnega tlaka z rezultati, pridobljenimi z drugimi napravami, kot so tiste, ki jih uporablja vaš zdravnik. Napihnjene vrednosti lahko dobite tudi z delujočo napravo, če je standardna manšeta preozka za vašo roko. Ni priporočljivo uporabljati merilnikov tlaka na prstu ali zapestju, saj ne dajejo zanesljivih rezultatov.

Za zanesljiv rezultat:

Krvni tlak izmerite v tihem, mirnem okolju, pri ugodni temperaturi in v udobnem sedečem položaju. Sedeti morate z ravnim hrbtom, naslonjeni na naslonjalo stola, s sproščenimi, neprekrižanimi nogami;

ne smete nositi tesnih, zatirajočih oblačil;

Meritve ne izvajajte takoj po jedi, po jedi mora preteči 1–2 uri. Uro pred meritvijo se morate vzdržati kajenja in kave;

Pred merjenjem krvnega tlaka počivajte vsaj pet minut;

Zdravnikov nikoli ne vodijo enkrat pridobljeni podatki. Za pridobitev natančnih podatkov o bolnikovem krvnem tlaku opravijo večkratne meritve (vsaj dvakrat v razmaku treh minut). Lahko storite enako, vendar morate izmeriti pritisk tako na levi kot na strani desna roka.

Preventiva, ki znižuje krvni tlak

odpravite porabo kuhinjske soli ali jo omejite na 6 g na dan;

zmanjšajte porabo maščobnih in sladkih živil (sladoled, čokolada, sladkarije). Kalorična vsebnost dnevne prehrane mora ustrezati energetski porabi telesa. Izdelke je treba kuhati na pari, kuhati ali pečiti;

izvajati redno psihične vaje. Obremenitev mora biti strogo odmerjena, brez napora in samo s popolno kompenzacijo tlaka. Za bolnike s hipertenzijo se priporoča hoja, plavanje, pilates in kolesarjenje. Izključeni so tek, dvigovanje uteži in upogibanje, savnanje in ruska kopel;

Občasno preverite raven holesterola (lipidov) in glukoze (sladkorja) v krvi.