Obsesivne misli (obsesije) za razliko od navadnih »oblegajo« človekove možgane, ga vznemirjajo, celo prestrašijo. Pogosto to stanje spremljajo depresija razpoloženja, apatija, občutek krivde in ko se pojavi skupaj z obsesivne misli kompulzivnih dejanj, psihiatri predlagajo obsesivno-kompulzivno motnjo.

Kaj so vsiljive misli?

IN začetni fazi bolezni obsesivne misli se kažejo v težkih, čustveno dragih situacijah, na primer pred javno nastopanje in pomembne datume nova služba. Sčasoma sindrom "zajame" običajne vsakdanje situacije in oseba se lahko ves dan spomni, ali je izklopila kotliček ali likalnik. Biološki namen obsesivnih misli je, da vas na nekaj spomnijo, a kaj daljši človek je pod vplivom sindroma, bolj postajajo iracionalne in čustvene obsesije.

Sindrom obsesivnih misli se pojavi, ko se kombinira več dejavnikov, na primer hudi življenjski šoki v kombinaciji s šibkostjo živčnega sistema. Obsesije pogosto primerjamo z žvečilnimi gumiji – možgane »preobremenijo«, poskrbijo, da delujejo počasno in neproduktivno. Za boj proti "miselnemu žvečilnemu gumiju" si človek omisli različne rituale, na primer trkanje, štetje. Nemogoče pa se je znebiti obsesivnih misli z naporom volje - to je tudi eden od simptomov stanja.

Obsesivne misli – vzroki

Da bi razumeli, od kod prihajajo obsesivne misli, so psihiatri identificirali številne biološke in nevropsihiatrične dejavnike, ki izzovejo pojav obsesij:

• anomalije v strukturi in delovanju možganov;
• motnje presnove nevrotransmiterjev, pomanjkanje dopamina, serotonina, norepinefrina;
• mutacije v genu hSERT, ki prenaša serotonin;
• PANDAS sindrom - izpostavljenost streptokokom;
• otroški kompleksi;
• pogoste psihotravmatične situacije;
• izčrpanost živčnega sistema;
• nekateri - epilepsija, shizofrenija, alkoholizem.

Vrste vsiljivih misli

Zelo težko je opisati in razvrstiti vso obstoječo raznolikost obsedenosti. Kar najbolj natančno in popolno je to storil Jasper, ki je obsesivne misli razdelil na dva dela. velike skupine:

1. Raztresen - ni zaskrbljujoč, razmeroma varen. Sem spadajo aritmomanija - želja po štetju vsega, želja po razdelitvi stavkov na besede, besede - na zloge, navada pripovedovanja spominov o nečem drugim.
2. Figurativne obsesivne misli so ideje, ki povzročajo. Sem sodijo obsesivne bogokletne misli, dvomi o lastnih dejanjih, strah, da bi storili kaj narobe, želja po nespodobnih dejanjih, boleče izkušnje preteklosti, ki jih bolnik vedno znova živi, ​​prenos osebnosti v virtualni prostor.

Kako živeti z vsiljivimi mislimi?

Ljudje, ki trpijo zaradi obsesivnih misli, lahko razdelimo v več kategorij:

1. "rakuni"- to so posamezniki, ki jih muči strah pred okužbo, okužbo, zato neskončno perejo, čistijo in razkužujejo.
2. "Pedanti"- ljudje, ki si prizadevajo za idealen red, jasno zaporedje, vedno vse postavijo na svoje mesto, po barvah, simetrično itd.
3. "Pozavarovalnice"- Posamezniki, ki se nečesa bojijo smrtna nevarnost, nenehno preverjajte naprave, plin, ključavnice na vhodnih vratih.
4. "brezbožni"- ljudje, ki iz strahu pred grehom naredijo vse popolno.
5. "oskrbniki"- ljudje, ki so prepričani, da je treba ohraniti vse, kar spominja na preteklost, je ta obred namenjen preprečevanju nesreče.

Ljudje, ki jih mučijo obsesivne misli in strahovi, večinoma izberejo dve vrsti vedenja. V prvem primeru namerno ravnajo v nasprotju s svojimi strahovi, na primer, če se bojijo prometne nesreče, namerno kršijo pravila. prometa. V drugem primeru se človek skrbno izogiba situacijam, ki ga poškodujejo, niti se ne približa predmetom, ki so zanj nevarni.

Kako se znebiti vsiljivih misli?

Ko človeka neskončni notranji dialog s samim seboj končno utrudi, začne razmišljati, kako se spopasti z obsesivnimi mislimi. Poleg tega obsedenosti pogosto spremljajo nespečnost, depresija, anksioznost, kronična utrujenost in napadi panike. Prvi in ​​najbolj logičen korak, da se znebite obsesivnih misli, je dober počitek, po možnosti s spremembo okolja. Če pa to ne pomaga, morate k zdravniku.

Kako zdraviti vsiljive misli?

Kompleksna terapija, ki jo predpisujejo zdravniki za obsedenost, vključuje zdravila in psihoterapijo. Glavne "tablete iz obsesivnih misli" so antidepresivi: fenazepam, relanium, diazepam, elenium, napoton. Psihoterapevt, ki dela s pacientom, pomaga odpraviti nevrotični simptomi, vcepiti veščino samokontrole, povečati samospoštovanje in čustveno razpoloženje. Uporablja se za zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje in hipnoze.

Obsesivne misli - zdravljenje z ljudskimi zdravili

Pri anksioznih motnjah človeka nenehno muči notranji dialog, zato si pogosto zastavlja vprašanje - kako sam odstraniti obsesivne misli iz glave, ljudska pravna sredstva. Prepir z notranjim glasom je neuporaben - obsesivne misli se vedno vrnejo in pogosto ujamejo "prijatelje". Da se znebite obsedenosti, vam bo pomagala tehnika, sestavljena iz več zaporednih korakov, ki jih lahko uporabite sami:

1. Prvi korak je opazovanje vsiljivih misli brez poglabljanja v njihov pomen. Naučiti se morate razumeti, da to ni um, ampak vas obsedenost prisili, da neskončno preverjate, ali so vrata zaprta.
2. Drugi korak je opazovanje občutkov, ki jih povzročajo obsesije, doživljanje teh čustev, tudi če povzročajo neprijetne občutke. Če ima oseba poleg misli kompulzivne gibe, se je treba upreti želji po njih. Na tej stopnji morate razumeti, da so vsi "varčevalni" rituali le posledica okvare v možganih.
3. Tretji korak je osredotočanje na okolje, na najmanjše podrobnosti – teksturo, zvoke itd. Zaželeno je preiti na tisto, kar prinaša užitek.
4. Prehod teh korakov lahko olajšate s pomočjo pomirjevalnih zeliščnih čajev (z baldrijanom, kamilico, meliso) in dihalnimi vajami.

Obsesivne misli - krščanstvo

Krščanski duhovniki menijo, da so vse obsesivne misli zle, tk. obsedenost s katero koli temo, še posebej bogokletno, je zanje nesprejemljiva. Krščanstvo svetuje, kako se z močjo molitve spopasti z obsesivnimi mislimi. V trenutkih pojava obsedenosti je treba prebrati molitev premišljeno, brez naglice. Ta proces v tem primeru povzroči moteč učinek in oseba svojo pozornost preusmeri na misli o Bogu.

Datum: 2016-01-22

|

OCD nevrotične motnje, napadi panike, njihovi vzroki, kako nastanejo obsesivni strahovi in ​​kako se jih znebiti.

Lep čas prijatelji! V prejšnjem članku sem govoril o tem, kaj so obsesivne misli, vzroki zanje, kaj je OCD () in kako se spoprijeti z obsesivnimi mislimi.

V tem članku bomo še naprej analizirali to temo in globlje pogledali temeljne vzroke nevrotičnih motenj, kot so napadi panike (PA), fobije in OCD. In na primeru vam bom povedal, kako deluje in se razvija obsesivni strah, boste tako razumeli, zakaj in v katero smer se morate premakniti, da bi se končno začeli postopoma znebiti teh motenj.

Vzroki za OKM, fobije in napade panike

Zakaj je tako pomembno razumeti razloge, zakaj vse to izvira?

Večina ljudi, ki trpijo zaradi nevrotičnih strahov, PA in OCD, ne razumejo, kako sta naša psiha in telo urejena in delujeta, vso pozornost posveča boju proti posledicam, to je, na primer, začnejo se boriti s samimi obsesivnimi mislimi ali dejanji. (obredi), vendar so prezrti glavni razlog, kar ustvarja težavo.

Seveda je pomembno delati s posameznikovim mišljenjem in vedenjem, a to ne bo dovolj in kot sem že večkrat zapisal, je treba dobro poznati naravo, kje in kako nastanejo duševne motnje ter kaj jih krepi, ta bo dal razumevanje, v kateri smeri je treba delovati.

Različni vzroki za OCD in PA

Zdi se, da imajo ljudje, ki trpijo za motnjami, kot sta OCD in PA, edinstven primer.

Takrat se mi je zdelo popolnoma enako. Vendar vam zagotavljam, da je to le navidezen vtis. Vzroki za pojav napadi panike in OKR-ji so skriti samo za površne namene.

Ko prvič doživimo napad panike ali se začnemo zavedati, da nas je zajela kakšna nadležna misel (ideja) ali obsesivno (kompulzivno) dejanje, na primer štetje številk ali nenehno umivanje rok ipd., pomislimo, da je to nekaj, kar izjemno in nenormalno, da gre za bolezen (znanstveno je dokazano, da napadi panike in OKM niso bolezni). Tega se nikakor ne moremo znebiti in misli kot so: "Kaj se dogaja z mano, zakaj je tako, morda imam težave z glavo, zakaj mi je vse to in kaj naj naredim?".

Nekateri začnejo iskati informacije na internetu, drugi se obrnejo na zdravnike, kar ne vodi vedno do razumevanja problema in njegove rešitve. In pogosto se ljudje, ko nekaj preberejo, takoj zgrabijo panika in se postavijo»diagnoze«, eno za drugo, iskanje podobnosti in potrditve njihovih simptomov v različnih virih.

S preučevanjem informacij se ljudje tudi zavedajo, da ta problem ne le pri njih, marsikomu se za nekaj časa celo umiri. Hkrati vsi še naprej verjamejo, da sta njihov primer in vzrok edinstvena, saj se je pri nekaterih PA pojavila v ozadju bolezni, pri drugih je OCD nastala zaradi težke življenjske situacije in stresa, pri tretjih se je vse zgodilo od nikoder.

Seveda so primeri pri vseh različni, prav tako strahovi in ​​simptomi – nekdo se boji zaprtega prostora, nekdo se boji vožnje s podzemno železnico, tretji ima obsesiven strah, da bo zbolel ali naredil kaj groznega.

Tudi simptomi so različni in povezani s srcem, dihanjem, tresenjem itd.

Ta raznolikost simptomov in situacij ustvarja lažno vtis, da je razlogov za pojav paničnih napadov in OCD veliko, ni pa jasno, kje, kaj iskati, kako se spoprijeti s tem. Človeku je jasno eno, da z njim nekaj ni v redu.

Pravi vzroki za napade panike in OKM

Pravzaprav so vzroki za OCD in PA v bistvu enaki za vse in to je posledica osebnostne lastnosti, ali natančneje z otroške poteze tesnobne in sumničave narave in načina razmišljanja. To sčasoma oblikuje neko motečo predstavo o sebi in svetu okoli sebe.

Skoraj vsi, z nekaterimi izjemami, ki imajo eno ali drugo nevrotično motnjo, so nemirni ljudje, ki sami najdejo razloge za skrb, nagnjeni k pretiravanju težav in skrbi za nepomembne malenkosti, torej so že nagnjeni k takim motnjam.

Ta težnja se običajno razvije v otroštvu. Na primer, ko so starši nekako prisilili otroka, da je pravilen, od njega zahtevali veliko ali ga prepričali, da je slabo biti jezen in da ne bi smelo biti takšnih čustev, kot sta razdraženost in jeza, so zahtevali, da se dobro in pogosto uči (fizično). ali moralno) kaznoval .

V takšni situaciji bi lahko otrok, ko je storil kakšno kršitev ali prejel slabo oceno, šel domov, skrbel in sam pri sebi razmišljal, kaj naj reče, kako se rešiti, da bi se izognil kazni. Z odraščanjem takšen notranji dialog preide v navado.

Začetki obsedenega razmišljanja, tesnobne narave ter nekatere neprijetni simptomi imajo ljudje pred pojavom napadov panike ali OCD.

In potem se človeku zgodi naslednje: pojavi se nekakšna močna stresna situacija, ki je res edinstvena za vse (odpuščanje, bolezen, konflikt z nekom, ločitev itd.), To vodi do izčrpanosti že tako oslabljenega živčnega sistema, ker od katerih se občutljivost, anksioznost in simptomi VVD močno povečajo in na neki točki pride do poslabšanja, ob katerem imajo nekateri napad panike, drugi OCD v različnih manifestacijah, pogosto pa oboje.

Tukaj vam želim samo dati zelo pomembno priporočilo: čim manj se zanašajte na logiko, zaupaj svojemu notranji Opazovalec tj učiti se samo glej za vsem, kar je v vas (misli in občutki), ali kar se dogaja okoli, in ne pusti svojemu umu te potegne v nešteto dvomov.

Poskusite le mirno in odmaknjeno pogledati na vse to, ne boj se vrniti nekaj misli, ker strah hrani in krepi samega sebe.

Obsesivni strah in nadzor misli

Še ena napaka, ki se je ne more znebiti obsesivni strahovi, je v tem, da mnogi verjamejo, da morajo nadzorovati in biti odgovorni za vse svoje misli.

Ni nenavadno, da bolnik z OKM zmotno verjame, da mora nadzorovati svoje misli.

In če je na primer zaskrbljena mati v obsedenem stanju mislila nekaj slabega o svojem otroku, potem začne zaman verjela je, da ne bi smela tako razmišljati, in je morala nadzorovati svoje misli. S tem občutkom krivde se spravlja v stres in posledično se začne bati lastnih misli in čustev, kar samo še poslabša težavo.

Vendar je pomembno upoštevati katero koli normalna oseba utrujeni čez dan, doživljanje stresa, na primer, to olajša konflikt v službi ali nekatere težave. Zaradi teh začasnih čustev lahko povzročijo neprijetne misli in razdraženost. Da, in otrok sam lahko, oh, prispeva k svojemu vedenju.

In navaden človek v takšni situaciji se dobro zaveda, da so te nastale samo na njegovem trenutno, negativna čustva, v resnici pa on seveda, ne želi nič slabega in ljubi svojega otroka.

Navsezadnje je veliko v našem razmišljanju odvisno od našega trenutnega stanja (dobrega ali slabega). Mislim, da so to vsi opazili slaba volja večinoma nas obiščejo mračne misli in obratno, ko pridemo dobro razpoloženi.

In tukaj je zelo pomembno, da se tega zavedamo ni vse odvisno od nas , in ne moremo biti odgovorni za misli, ki se porajajo, smo odgovorni samo za kaj kako jih uporabljamo(če ga sploh uporabljamo).

Ker smo po naravi ne moremo nadzorovati svojih misli, lahko v naši glavi poteka proces razmišljanja, v katerem ga lahko do določene mere nadzorujemo in usmerjamo svoje misli, na primer, ko rešujemo neke probleme, nekaj načrtujemo ali o nečem zavestno razmišljamo.

Obstajajo pa tako imenovane mehanske (tavajoče) misli, ki se pogosto pojavljajo v mislih v obliki navadnih spominov. različne vrste, slike, pogosto popolnoma absurdne, neprijetne ali pa so le domneve.

In za večino ljudi takšne misli ne bodo nekaj strašljivega, ampak se bodo le pomirili.

Oseba z obsesivnimi strahovi (zlasti z OCD) zdi se narobe da nihče ne more misliti tako slabo in ne bi smel imeti takih misli in jih mora nadzorovati. In začne se boriti proti mislim, a na koncu se izkaže, da bolj ko jih skuša odstraniti (pozabiti), več premagajo.

Sem že napisal v prvem članku , če poskušamo ne razmišljati o nečem, potem o tem že razmišljamo, možgani pač delujejo tako, izkaže se, da bi si moral nek del zapomniti tisto, o čemer ne bi smeli razmišljati, in ker bi se moral spomniti, poskuša ves čas spominjati . Tukaj je tak paradoksalen krog.

To je zelo pomembna točka za tiste, ki zdaj verjamejo, da morajo vse nadzorovati. Ko sem to pravočasno spoznal, sem se takoj počutil veliko bolje in po tem se je začelo moje okrevanje.

To, kar se je zgodilo meni, se zdaj dogaja mnogim od vas, možgani so dobesedno postali gospodar vašega življenja, enostavno so vas naredili za sužnja, a se strinjate, da mora biti gospodar v hiši sam lastnik.

Glavni sklepi: svoj um in kaj reagiraš na vse njegove norčije , in ustvarjajo veliko večino vaših težav; drugič, nismo sposobni neposredno nadzorovati misli.

Najpomembnejši korak pri odpravljanju OKM in PA je, da se od njih naučite svojega uma strahu navade in se obesijo na skrbi ter postopoma v Prava pot začnite prevzemati nadzor nad njim.

V ločenem trenutku bom povedal tudi to zelo pomembno naučite se ne potlačiti, ampak pravilno izražati svoja čustva in delati z njimi.

In tukaj vam bo zelo pomagalo. Ni potreben samo pri delu s čustvi in ​​obsesivnimi strahovi, ampak nasploh zelo uporaben z vseh strani, toplo priporočam. Skozi to boste lahko začutili in spoznali zelo pomembne stvari.

P.S.

Informacije na mojem spletnem mestu so že dovolj, da se spopadete s težavami, o katerih se tukaj razpravlja. pod vprašajem. Poskušal pa sem ustvariti knjigo, ki bi res lahko pomagala. V tej knjigi poleg informacij o OCD, PA in odnosu med telesom in psiho pojasnjujem, kako in zahvaljujoč čemu sem se sama lahko znebila obsesivnih strahov, misli in. Že zdavnaj sem spoznal, da samo z razumevanjem, kako in kaj deluje, kako deluje celoten mehanizem od znotraj, imamo vero in motivacijo, da ga uporabimo.

V knjigi postopoma analiziram trenutke, zakaj in kako misli postanejo obsesivne, kaj jih zadržuje, kako deluje mehanizem fobične anksiozne motnje, obsesivna stanja, rituali in, in kateri so razlogi, ki jih izzovejo. Katere so najhujše in najbolj skrite napake, ki jih delajo ljudje, zaradi katerih se težave ne morejo za vedno znebiti; kateri so pripravljalni koraki, brez katerih je težko naprej in sama orodja za rešitev problema.

V njem podajam tudi podroben opis: kako se naučiti opazovati svoje misli od daleč in kako najučinkoviteje odpraviti navado obsesivnega razmišljanja, saj je v mnogih primerih to glavni problem. Kaj je "sprejemanje" in kako pristopiti k temu? Kako točno ravnati v resničnih situacijah med izbruhom OKM ali med napadom panike?

Vsiljive misli so moteče podobe in ideje, ki jih je težko nadzorovati. V osebi povzročajo boleč občutek, v katerem izvaja obsesivna dejanja. Obsesivne misli vplivajo na psihično in stanje duha povzročajo občutek strahu. Zelo pogosto so posledica negativnih čustev, odloženih v podzavesti.

Manifestacija vsiljivih misli

Obsesivne misli se pojavijo proti volji osebe. Ne gredo iz glave, oseba preneha opaziti, kaj se dogaja okoli. Običajno je njihov pojav povezan s strahovi, zamerami ali dvomi. Osnova obsesivnih misli so čustva.

Na primer, oseba je vzela posojilo, vendar ni denarja za odplačilo. Navaden človek bi začel iskati ideje za zaposlitev s krajšim delovnim časom in zaradi obsesivnih misli bo razmišljal o problemu kadar koli v dnevu, ne da bi ga rešil.

Drug primer: oseba si je zadala, da bo izboljšala svoj dom ali zamenjala službo. Razmišljanje o tem ga nikoli ne zapusti. Medtem ko nekaj dela, razmišlja o cilju. Utrujen se želi spočiti in preiti na kaj drugega, a mu ne uspe. Sam, ne da bi to opazil, še naprej razmišlja o nalogi. Po eni strani so takšna razmišljanja lahko koristna, saj vam ne omogočajo, da se ustavite pri cilju. Lahko pa so tudi škodljivi za zdravje, saj vam ne omogočajo, da se popolnoma sprostite. Pojav obsesivnih misli kaže na pojav motenj v psihi.

Ne glede na to, kako pomembni so cilji, si morate še vedno vzeti čas za sprostitev. Pomanjkanje počitka lahko privede do razvoja kronična utrujenost in pojav obsedenosti.

Vsiljive misli, ki povzročajo tesnobo

Pojav obsesivnih misli je lahko posledica tako objektivne grožnje kot nečesa namišljenega.

• Pogosto se ljudje ustrahujejo s pretirano skrbjo za svoje zdravje. Občutek najmanjšega simptoma se človek osredotoči nanj in postane preveč zaskrbljen. Čeprav v resnici ni bolan, so se simptomi pojavili zaradi pretiranih izkušenj.
• Nekateri ljudje trpijo zaradi misli, da bi poškodovali sebe ali druge. Čeprav v resnici človek tega sploh ne želi, misel na to povzroča tesnobo. Oseba je prestrašena že zaradi tega, ko razmišlja o tem, in ne razume razloga za pojav takšnih misli.
• Še ena manifestacija anksiozna motnja so misli o vsakdanjih stvareh, ki jih spremlja obsedenost. V takih primerih se lahko človeku nenehno zdi, da je pozabil izklopiti štedilnik ali likalnik. Ti premisleki ne dajejo počitka in človek vse večkrat dvakrat preveri.
• Nekateri ljudje ne zapustijo strahu pred kakršno koli boleznijo. In zelo pogosto si umivajo roke, perejo oblačila, čistijo vse okoli itd.

Kako se znebiti vsiljivih misli

Najprej je treba razumeti, da je nerazumno verjeti vsem bliskovitim mislim. Prav tako se ne povezujte samo z njimi. Človeka ne označujejo samo misli, so le majhen delček človeka. Mnogi ljudje verjamejo, da so vse misli, ki so se pojavile v njihovi glavi, samo njihove. Toda v resnici se mnogi od njih pojavijo pod vplivom različnih dejavnikov. Prihajajoče misli niso odvisne samo od človeka, ne glede na to, ali si tega želi ali ne. Na njihov nastanek vplivajo razpoloženje, okoliščine, preteklost. Če oseba v preteklosti ni doživela določenih dogodkov, bi lahko imela druge misli.

Da bi se borili proti vsiljivim mislim, se morate zavedati, da jih ne morete le premišljevati, ampak tudi presojati in ignorirati. Nehati se morate primerjati z njimi in poskusiti pogledati od zunaj. Če jih boste spremljali, boste opazili, da se mnoge od njih pojavijo podzavestno, brez vaše želje. Poleg tega se mnogi od njih ponavljajo vsak dan, le v drugih modifikacijah.

Ni vam treba razmišljati o tem, kako se spopasti z obsesivnimi mislimi, potrudite se, da se jih znebite. Ko človek poskuša nekaj pozabiti, ravno nasprotno, krepi svojo pozornost na to. Če si jih nenehno prizadevate preklopiti in jih odganjati, bodo le močneje premagovali. Ker jim odpor daje čustveno spodbudo in postanejo močnejši.

Glavna stvar pri soočanju z obsesivnimi mislimi ni želja, da bi se jih znebili, temveč sprememba odnosa do njih. Ko se to zgodi, vam bo popolnoma vseeno, kaj vam lahko pride na misel. Kadar je pojav obsedenosti upravičen, je treba težavo odpraviti z dejanji, ne z razmišljanjem.

Kako se znebiti obsesivnega strahu

Obsesivni strahovi se lahko pojavijo pri skoraj vsaki osebi. Njihova glavna razlika od običajnih strahov je zavedanje svojega strahu. Ljudje, ki trpijo zaradi obsesivnih strahov, razumejo nesmisel svojega strahu, vendar se še naprej bojijo.

Obsesivni strahovi so precej pogosti. obstaja veliko število vrste strahov. Najpogostejši strahovi so: strah pred komunikacijo, strah pred prostorom, strah pred temo, strah pred živalmi, strah pred boleznijo, strah pred smrtjo. Včasih se fobija pojavi v otroštvu in sčasoma izgine, zgodi pa se, da preganja tudi v odrasli dobi.

Preden se naučite, kako se znebiti obsesivnih misli in strahu, morate razumeti vzrok njihovega pojava.

Vzroki

Psihološka predispozicija

Vsaka oseba se je sposobna spopasti z udarci zunanji dejavniki drugače. Ena oseba si lahko po tem hitro opomore stresne situacije, drugi ga bo potreboval dolgo časa. Na oblikovanje odpornosti na stres vplivata tako vzgoja kot prirojeno stanje živčnega sistema. Ljudje z nestabilno živčni sistem pogosto trpijo zaradi strahov in obsesivnih misli.

Vzgoja

Otroci, ki so bili prestrogo vzgojeni in veliko kritizirani, imajo pogosteje negativne misli in strahove. Kot odrasli postanejo samokritični in pretirano fiksirani na negativne dogodke, ne morejo uživati ​​življenja.

Negativna smer razmišljanja

Pesimisti so ljudje, ki v vsem vidijo samo negativno. Tudi če so okoli dobre stvari, tega ne opazijo. Takšni ljudje pogosto trpijo zaradi strahov in obsesivnih misli. Optimisti, nasprotno, poskušajo ne osredotočiti svoje pozornosti na negativna čustva, ampak v vsaki situaciji najti nekaj dobrega. Zato so optimisti označeni kot ljudje z močnejšo psiho in je veliko manj verjetno, da se bodo srečali z obsesivnimi strahovi.

Ko človek drži vse negativna čustva v sebi, se začnejo kopičiti. Sčasoma se nehote pojavijo in se lahko razvijejo v obsesivni strah.

Ljudje, ki trpijo zaradi fobije, se na vse možne načine poskušajo izogniti okoliščinam, ki povzročajo strah. Ko se soočijo s takšnimi situacijami, lahko doživijo naslednje simptome:

• kardiopalmus;
• povečano znojenje;
• občutek šibkosti ali omame;
• drgetanje;
• omotica;
• otrplost;
• zadušitev.

Osebi, ki trpi za kakršno koli fobijo, je zelo težko. Zaveda se, da ga v resnici nič ne ogroža, a se zastrašujočim situacijam refleksno izogiba. Fobija se lahko manifestira v vsakem neprimernem trenutku in prisiliti osebo, da se obnaša, ni logično.

Kako se znebiti

Obsesivnih misli in strahov se lahko znebite z metodo puščanja časa za skrbi. Metodo je treba izvajati vsak dan. Čez dan morate dodeliti dvakrat po deset minut. To obdobje je treba zavestno nameniti razmišljanju o fobiji. Razmišljati morate samo o negativnih vidikih, o njih lahko govorite na glas. Po preteku časa morate opustiti misli in nadaljevati s poslom.

Glavna stvar te tehnike je dvigniti negativne misli na najvišjo raven. Če želite premagati obsesivni strah, morate doživeti močno čustveno nelagodje. Če želite to narediti, se v obdobju tesnobe ne smete prepričati, da so izkušnje zaman. Nasprotno, prepričati se morate, da te skrbi niso zaman. To stanje je treba vzdrževati deset minut.

Sčasoma bo zdravljenje dalo rezultate in strah se bo postopoma zmanjšal. Dva tedna po rednem pouku se izkušnje znatno zmanjšajo. Ko se soočite z izvorom strahu, boste lahko nadzorovali svoja čustva tako, da preložite čas strahu. Takrat se bo nadzor nad strahom spremenil v zavestno delovanje.

Pozdravljeni dragi bralci! Znebiti obsedenih misli se namreč zelo pomemben proces ker jemljejo energijo, moč, čas in človekovo zdravje. Življenje je treba ceniti in ceniti vsako minuto, ne pa ga zapraviti. Zato bom danes z vami delila največ učinkovite metode ki vam bo pomagal znebiti se težkih in nepotrebnih misli.

Kaj je to?

Psihologi so nagnjeni k prepričanju, da gre za nevrotično motnjo, ki se najpogosteje pojavi na podlagi travmatičnih dogodkov. In ni nujno, da smo priča umorom ali nepričakovano izgubimo ljubljene. Za nekatere je smrt hišnega ljubljenčka lahko odločilna, saj bo povzročila globoka čustva, ki jim psiha iz nekega razloga v tem trenutku ni bila kos. Toda ne bojte se, da boste zdaj morali dobiti medicinsko in bolnišnično zdravljenje.

Obstajajo različne tehnike, zahvaljujoč katerim ima oseba možnost, da se samostojno spopade s to kompleksnostjo. V skrajnih primerih lahko pridobite podporo bližnjih, oseb, ki so vam pomembne, ali se obrnete na psihoterapevta. Edina stvar je biti pripravljen potruditi se ozdraviti in rešiti.

Presodite sami, obsedenost ne traja dan ali dva, in če se odločite proti njej, pomeni, da je minilo že dolgo časa, v katerem ste se odločili poiskati pomoč. A sodobni svet preobremenjeni z informacijami in dogodki, ki lahko vsak trenutek zamotijo. In za eno izvedbo naloge ne boste ozdravljeni, tukaj je potrebna sistematičnost, vsaj zato, da v prihodnosti ne bi spet padli v to izčrpavajoče stanje.

10 najboljših tehnikov

1. Zavrnitev boja

Prvo pravilo v boju proti negativne misli Ne gre za boj proti njim. Paradoksalno, a resnično. Že jemljejo energijo in če jim zavestno posvečate pozornost, pretiravate in se potopite v kompleksne izkušnje, ne da bi v njih našli vir in izhod, boste preprosto izčrpali svoje telo. Poznate izraz: "Da ne pomisliš na belo mačko, pomisli na vijoličnega psa"? Obstaja v različnih različicah, vendar je pomen enak.

Predstavljajte si, da je v vaši glavi gumb »izbriši«, pritisnite ga in svojo pozornost preusmerite na bolj pereče zadeve in prijetne izkušnje. Na primer, spomnite se najbolj prijetnega dogodka iz otroštva, kaj najbolj povzroči nasmeh na obrazu, vedrino in ganjenost? Sploh ne boste opazili, kako se bo tesnoba umaknila in dala prostor drugim občutkom.

2. Ustvarjalnost

Odličen način za spopadanje s svojimi občutki. Vzemite list in napišite, kaj vas muči in vam ne da miru. Če želite, narišite in vaše umetniške sposobnosti sploh ne igrajo vloge, zato se ne poskušajte lepo in pravilno urediti. Lahko preprosto oblikujete iz improviziranih materialov, navaden papir, plastelin, glina je popolna. Po izražanju bolečih idej priročen način, poslušaj sebe, si napisal ali narisal točno to, kar si hotel? Če je tako, je zdaj čas, da se znebite te obsedenosti. Ne obžalujte, ampak ga raztrgajte na majhne koščke, vrzite v smeti ali zažgite svojo stvaritev.

3. Pretvorba

Spreminjanje mučnih fantazij in občutkov v vire in nove priložnosti, območje bližnjega razvoja. Da, lahko povzroči ogorčenje, vendar pomislite sami, če vas nekaj dlje časa moti, to pomeni, da se vaša podzavest poskuša "prebiti" v vašo zavest in vam na tako ne ravno prijeten in zaželen način daje signal. Kaj se vam največkrat porodi po glavi? Alarm zaradi neizklopa likalnika ali plina? Nato začnite razvijati pozornost in spomin. Potem boste točno vedeli, kaj ste vklopili ali izklopili in kaj ste še naredili.

Verjemite mi, ta veščina vam bo zelo koristna, tako pri delu kot v vsakdanjem življenju, odnosih. In ta članek vam bo pomagal.

4. Vzorci

Poskusite biti pozorni na to, v katerih trenutkih vas začnejo motiti moteče misli, morda obstaja kakšen vzorec? Na primer pred spanjem ali razburljiv dogodek? Pogosto naša podzavest išče načine, kako se rešiti neželenega dela, sestankov in drugih stvari. Da, vsaj od priznanja sebi, da je nekaj utrujenega, da ni želje ostati blizu že tako neljubljene osebe, študirati na specialnosti, ki so jo izbrali starši, in narediti nekaj iz navade.

5.Odvračanje pozornosti

Opazili smo, da ob opazovanju ognja, gledanju vode razmišljamo o tem, kaj srečno življenje in kako dober je trenutno? Kot da je vse naokoli suspendirano in zdi se, da obstajate samo vi in ​​elementi? Veste zakaj se to zgodi? Ker možgani, ki preusmerjajo pozornost na vse vrste dinamičnih procesov, menijo, da ostalo ni tako pomembno, zato vse vrste lepljivih in mučnih čustev izginejo, zato se počutite sproščeni, polni energije in navdihnjeni.

Pogosteje ko so možgani zasedeni, manjša je verjetnost nevroze.

Zato predlagam, da sprejmete eno tehniko, takoj ko začnete čutiti, da se vam v glavi pojavljajo slabe misli, nadaljujte z izvajanjem:

• Morate se udobno namestiti, zapreti oči in šteti vsak vdih in izdih. To je: "Vdih-ena, izdih-dva." Ko preštejete do 10, to šteje kot en cikel. Potrebno je narediti vsaj tri, če opazite, da je premalo, lahko nadaljujete. Pomembno je le, da dihate počasi, popolnoma osredotočeni na štetje, svoje gibe prsni koš in občutki.
• Potem, ko začutite, da ste se dovolj sprostili in se znebili napetosti v vseh delih telesa, si zamislite podobo, ki je naporna, in pustite domišljiji prosto pot ter jo uničite na kakršen koli izumljen način.

Priporočam tudi branje članka o. Tam je opisan celoten program. različne metode za sprostitev lahko uporabite katerokoli, ki vam je všeč, in dodajte drugi del, kjer se morate spopasti z lepljivo obsedenostjo.

6. Telesna dejavnost

Če vas muči predvsem nezadovoljstvo s seboj, ne idealnost in odmevi nizke samopodobe, na primer, da niste videti tako, kot bi si želeli, zaradi svojega značaja niste dosegli želenega in podobno. , potem vam bodo pomagali vadbeni stres. Načeloma pomaga v vseh primerih, ko je preprosto treba preklopiti in dati možganom možnost počitka.

Utrujeni, izčrpani - preprosto se ne boste mogli več mučiti, poleg tega pa bo čisto stanovanje, urejen vrt ali opazno bolj suha in napeta postava lep bonus.

Kot možnost - vpišite se na tečaje in uresničite svoje sanje. Naučite se na primer šivati ​​elegantne obleke ali plezati po skalah, lepo drsati ali plesati tango. Ko začnete svoje želje spreminjati v resničnost, za katere vam običajno ni bilo mar, se boste počutili srečne, nato pa se bo stopnja nadzora misli in na splošno zahtevkov do sebe zmanjšala.

7. Afirmacije

Da se sami znebite tako imenovane nevroze, vam bo pomagala metoda pozitivnih afirmacij. Če želite to narediti, najprej poskusite razvozlati pomen idej, ki vam preprečujejo življenje in se vam nenehno vrtijo v glavi, nato pa jih preoblikujte v pozitivne izjave, ki si jih boste začeli zavestno ponavljati večkrat na dan. No, če se vrnemo k primeru z neizklopljenim likalnikom, ga lahko preoblikujemo na naslednji način: "Sem pozoren in opazim vse podrobnosti in nianse, ki me obkrožajo."

Našli boste natančna navodila, kako jih sestaviti in uporabljati, prav tako se znebite nikalnih besed in na splošno uporabe delca »ne« v svojih stavkih. In za uspeh te akcije si omislite kazen, na primer 5 sklec za vsako negativno besedilo. Lahko se sklenete z ljubljenimi, da povečate motivacijo.

Vsak način pozitivnega razmišljanja bo prinesel spremembe v vaše življenje, naučili se boste opaziti lepo in prijetno v njem, nato pa se bo vaša zavest obnovila in vas ne bo več mučila z obsesivnimi idejami.

8. Analiza razlogov

Če želite »pogledati globlje«, da se ne le znebite posledic, temveč ugotovite vzrok svojega stanja, predlagam, da preizkusite paradoksno tehniko, ki vključuje previdno in podrobna analiza vsaka misel. Vzemite list in se dogovorite za tako imenovani brainstorming, torej zapišite čisto vse, kar vam trenutno roji po glavi. Ni vredno dajati ocen, samo pišite, dokler ne začutite, da je tako rekoč "na nulo" in malo usahnilo, pa se lahko ustavite.

Ponovno preberite, kaj ste napisali, kakšne občutke imate ob besedilu? Poiščite strašne besedne zveze in se "igrajte" z njimi, za vsako zapišite vsaj 5 točk in odgovorite na vprašanje: "Kaj če?". Takšne vaje pomagajo racionalno pristopiti k temi napetosti in tesnobe, saj se pogosto zgodi, da so čustva tako »preplavljena« in človek ne more razumeti, da ga včasih skrbi nekaj, kar v resnici ne sovpada z resničnostjo, in če pogledaš natančneje, potem lahko vidiš.

9. Pripeljevanje do absurda

Smeh je najboljša terapija in priložnost za sprostitev nakopičene energije, spopadanje s tesnobo, zakaj se mu torej ne bi zatekli? Tukaj, na primer, nenehno premikate situacijo v svoji glavi, da vas dekle ne bo všeč na prvem zmenku. Sedaj pa si predstavljajte, koliko se namršči ob pogledu na vas in poskuša pobegniti, a pade, to jo še bolj prestraši itd. Nadaljujte, dokler ne začutite, da je ta situacija za vas res zabavna.

Ta tehnika je lahko težka za resne ljudi, ki so pozabili, kaj pomeni igrati in se zabavati. A če premagate svoj odpor, verjemite mi, rezultat ne bo dolgo čakal. Ne pozivam vas k lahkomiselnosti in neodgovornosti, le včasih je pomembno, da svojemu bitju dodate lahkotnost, še bolj pa humor.

10. Shrani za pozneje

Se spomnite nesmrtnega stavka Scarlett O'Hara: "Ne bom razmišljala o tem zdaj, o tem bom razmišljala jutri"? To je iz filma Gone with the Wind. Torej, to res deluje. Nobene ideje ne zavrnemo, le njeno obravnavo preložimo na kasneje. In potem neha biti vsiljivo, ker je um miren, zagotovo se boste vrnili k njemu, šele kasneje. In potem bo morda stopnja napetosti začela padati, pojavile se bodo druge pereče zadeve, ki zahtevajo vašo pozornost. Toda pri tej metodi je pomembno, da ste pošteni do sebe, sicer ne boste več zaupali vase, zato si vzemite čas kasneje, da uresničite točno tiste fantazije, ki vam zastrupljajo življenje.

1. Molitev je primerna za vernike, saj so tudi znanstveniki ugotovili, da ko človek moli, zvočne vibracije naredijo prostor harmoničen, umirjen. In če čutite mir in tiho veselje, bo tako najboljše zdravljenje ne samo za dušo, ampak tudi za telo.
2. Če imate zelo različne poglede na vero, lahko poskusite z meditacijo. V prejšnjih člankih ste morda opazili, kako pogosto priporočam uporabo, in to z dobrim razlogom, saj te metode resnično delujejo, kot v fizični ravni, pa tudi na duševno. Lahko preberete več.
3. Začnite boj proti slabim navadam, predvsem tistim, ki uničujejo zdravje in ubijajo čas. Z njihovo pomočjo se obsedenosti ne boste znebili, temveč jo, nasprotno, okrepili, vse do pojava dolgotrajna depresija, afektivne motnje, nespečnost in napadi panike.

Zaključek

S spremembo načina razmišljanja boste v svoje življenje pritegnili druge spremembe. Zakaj torej ne bi bilo kakovostno in bogato? Čas teče in ga ni mogoče vrniti, nevroze pa ta proces le pospešijo. Zato pazite in cenite vsako minuto, pazite na svoje zdravje in vse bo v redu z vami! Naročite se na posodobitve in se pridružite skupinam v družabnih omrežjih, gumbi so zgoraj desno. In to je vse za danes, dragi bralci! Se vidiva kmalu.

Avtor članka: Maria Barnikova (psihiater)

obsesivne misli

20.11.2015

Marija Barnikova

Vsiljive misli so kot slaba navada: človek razume njihovo nelogičnost, vendar se je takšnih izkušenj zelo težko znebiti sam.

Skoraj vsakega človeka so vsaj enkrat prevzele neprijetne moteče misli, ki so za kratek čas prevzele misli. Vendar jih takšne izkušnje niso motile pri izpolnjevanju vsakodnevnih obveznosti in jih niso prisilile, da bi korenito popravili svoje vedenje. Za razliko od takšnih kratkotrajnih in nevznemirljivih občutkov, vsiljive misli, imenovane v medicini obsesije, "oblegajo" možgane neprostovoljno, dolgo časa in kljub namernim naporom osebe.

Posebnost

Obsesivne misli so podobne slabi navadi: oseba razume njihovo nelogičnost, vendar se je zelo težko znebiti takšnih izkušenj sami. Ko se pojavijo zastrašujoče in moteče ideje, človek ohrani bister um, njegove kognitivne funkcije pa ne trpijo. Kritičen je do svojega morbidnega stanja in razume neracionalnost svoje "obsedenosti". Obsesivne misli so pogosto zelo zastrašujoče zaradi svoje obscenosti, ki je v resnici človeku neznačilna in tuja.

obsesivne misli lahko meji na kompulzivna dejanja- obsesivni stereotip vedenja, h kateremu se oseba zateče, da prepreči ali odpravi boleče ideje, ki so absorbirale zavest. V tem primeru lahko domnevamo razvoj - duševno anomalijo kronične, progresivne ali epizodne narave.

Vsiljive misli lahko spremljajo visoka stopnja patološki ali spremljajo simptome depresije: depresivno razpoloženje, ideje o lastni ničvrednosti in krivdi.

Človek praviloma izbere enega od načinov za obvladovanje obsesivnih misli: aktivno ali pasivno. V prvem primeru bo oseba namerno ravnala v nasprotju s svojo premočno idejo. Na primer: če ga preganja misel, da bo zagotovo umrl pod kolesi avtomobila, bo namerno hodil po robu avtoceste. e. V drugi, pogostejši različici, izbere vedenje izogibanja: skuša preprečiti in se izogniti situacijam, ki so zanj grozne. Na primer, če je oseba prepričana, da si bo rano zadala z ostrim predmetom, ki ga obkroža, ne bo nikoli vzela noža in se bo trudila, da rezalnih predmetov ne bo imela pred očmi.

Razvrstitev

Kako edinstven je vsak človek, kako raznolike in nenavadne so obsesivne misli, ki prevzamejo ljudi. Psihologi so že večkrat poskušali opisati in razvrstiti obsesivne misli. Med najbolj verodostojnimi viri je klasifikacija, ki jo je predlagal Jasper. Obsesivne misli je razdelil v dve veliki skupini: abstraktne – tiste ideje, ki ne vodijo v strah, in figurativne – intenzivne izkušnje z afektom tesnobe.

Prva skupina vključuje neuporabne in v bistvu neškodljive izkušnje:

• sklepanje - brezplodna besednost;
• aritmomanija - iracionalna potreba po štetju predmetov;
• nepotrebno deljenje besed na zloge in stavka na besede;
• potrebo po nenehnem pripovedovanju svojih spominov ljudem okoli sebe.

Drugo skupino predstavljajo bolj grozeče ideje, za katere je značilen vztrajen afekt tesnobe:

• vztrajni dvomi in negotovost pri izvajanju kakršnih koli dejanj;
• preganjajoči strahovi, da bi nekaj naredili nepravilno;
• privlačnost in želja po storitvi nespodobnih, prepovedanih dejanj;
• psihopatske izkušnje preteklih dogodkov, ki jih pacient zaznava v resnici;
• obvladovanje idej - prenos človekovega razmišljanja v virtualno resničnost.

Ljudje, ki jih preganjajo obsesivne misli, lahko grobo razvrstimo v naslednje kategorije:

• « rakuni". Strah pred okužbo in onesnaženjem povzroča pri bolnikih potrebo po stalnih higienskih postopkih, pranju oblačil in stvari, čiščenju in razkuževanju stanovanja.
• « Pozavarovalnice". Pričakovanje neposredne nevarnosti sili ljudi, da nenehno dvakrat preverjajo: ali so električni aparati izklopljeni, ali sta voda in plin zaprta, ali so vrata zaklenjena.
• « Zmerjanje ateistov". Takšne osebe si ponavadi prizadevajo narediti vse brezhibno, saj jih vodijo premisleki, da bodo nenamerno grešili.
• « Pedanti". Preganjajo jih obsesivne misli o potrebi po opazovanju idealnega reda, določenega zaporedja v razporeditvi stvari, njihove stroge simetrije.
• « Varuhi". Takšne osebe so prepričane, da je pomembno ohraniti vse predmete, ki spominjajo na preteklost in so v sedanjosti popolnoma neuporabni ali nepotrebni. Za njih je ideja kopičenja nekakšen ritual, zavarovanje pred »neizogibno« katastrofo, ki bo prišla, če se takšne stvari zavržejo.

Vzroki vsiljivih misli

Na tej stopnji razvoja medicine še ni skupnega razumevanja vzroka obsesivnih misli. Najbolj utemeljeni sta dve hipotezi, ki združujeta provocirajoče dejavnike.

Biološki dejavnik:

• prirojeno anatomske značilnosti strukture možganov, ki vodijo do posebnega delovanja živčnega sistema;
• motnje v presnovni verigi nevrotransmiterjev, pomanjkanje serotonina, dopamina, norepinefrina in GABA;
• genetske mutacije nosilca serotonina, gena hSERT, lokaliziranega na 17. kromosomu;
• infekcijski vpliv streptokokov (PANDAS-sindrom).

Psihonevrološki dejavnik

• težave odraščanja: pojav kompleksov v otroštvu;
• človeški tip višjega živčna dejavnost z značilno inertno ekscitacijo in labilno inhibicijo;
• prevlado anankastnih lastnosti v osebnosti;
• kronične psihotravmatične situacije (preberite podrobno o);
• hudo prekomerno delo in izčrpanost živčnega sistema.

Zdravljenje vsiljivih misli

Za zdravljenje obsesivnih misli so bile razvite različne tehnike. V večini primerov jih je mogoče odpraviti brez uporabe farmakološkega zdravljenja z uporabo arzenala kognitivno-vedenjske psihoterapije.

Psihoterapevtsko zdravljenje

• Kognitivno-vedenjska tehnika implicira iterativni vpliv na izvor človekovih nelogičnih in neustreznih prepričanj, ki so bistvo obsesivnih misli.Med seansami se pacienta postopoma omeji, kar vodi do popolne prepovedi, v uporabi prisilnega kompulzivnega vedenja – običajnih zaščitnih dejanj. ki zmanjšujejo tesnobo.
• Kognitivno vedenjski pristop omogoča popolno »reprogramiranje« možganov skozi zavestno namensko osredotočenost na katastrofalne izkušnje. Vzporedno s tem oseba doseže oslabitev hipertrofiranega občutka odgovornosti, nauči se, kako se na porajajoče se obsesivne misli odzvati na funkcionalno zdrav način.
• Skupinske psihoterapevtske seje- koristen ukrep za obsesivno motnjo. Interakcija z ljudmi, ki imajo podobne težave, človeku omogoča, da ne verjame v svojo »nenormalnost«, pridobi zaupanje v uspešnost zdravljenja, postane bolj aktiven udeleženec terapevtskih postopkov in se hitro znebi obsesivnih misli.

Farmakološko zdravljenje

Medicinska terapija- dodatni ukrep pri zdravljenju motnje, namenjen lajšanju simptomov obsesivne motnje. Praviloma se uporablja kombinirani režim zdravljenja, ki ga sestavljajo razne skupine zdravila:

• antidepresivi;
• pomirjevala;
• nevroleptiki.

V primeru nenamernega pojava motečih obsesivnih misli je prednostna monoterapija s selektivnimi zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI), na primer: venlafaksin (Venlafaxine). Pri motnji pomanjkanja pozornosti je priporočljivo kombinirati SSRI z najnovejši razvoj dogodkov- sredstva skupine SNRI, na primer: kombinacija sertalin (Sertralin) in atomoksetin (Atomoxetinum).

Ob prisotnosti intenzivne anksioznosti v začetni fazi se izvaja zdravljenje anksiolitiki, Na primer: diazepam (Diazepamum). benzodiazepinska pomirjevala, vplivanje limbični sistem možgane, uravnava čustvene funkcije. Predlagano je bilo, da ta zdravila zavirajo delovanje nevronov "sistema kaznovanja", ki so odgovorni za subjektivna negativna čustva, vključno z obsesivnimi mislimi. Vendar pa mora biti zdravljenje s temi zdravili izključno občasno ali kratkotrajno zaradi nevarnosti pojava trajne odvisnosti od drog.

Pri kroničnem poteku obsesivnih misli v odsotnosti učinka antidepresivne terapije se uporabljajo nevroleptiki ( antipsihotiki), na primer: risperidon (Risperidonum). Omeniti velja, da čeprav uporaba antipsihotikov zmanjša nasičenost čustveno sfero, obstaja neposredna povezava med krepitvijo obsesivnih misli, razvojem depresije in dolgotrajno uporabo velikih odmerkov antipsihotikov. Zato je v nekaterih državah, na primer: v ZDA, zdravljenje progresivno duševna motnja ne nosite teh zdravil. V postsovjetskem prostoru je v psihiatrični praksi za hude oblike OBD brez simptomov depresije običajno uporabljati zdravila z dolgotrajnim delovanjem, na primer: zuklopentiksol (Zuclopenthixolum).

Kako se znebiti obsesivnih misli brez zdravil? alternativna sredstva pri zdravljenju obsesivnih misli pri depresiji je priznan rastlinski izdelek - izvleček šentjanževke, npr.: v obliki zdravila. Helarium Hypericum (Helarium Hypericum). Vitaminom podobna snov blagodejno vpliva na stanje ljudi, ki trpijo zaradi obsesivnih misli inozitol.

Zdravljenje z biološkimi metodami

Pri hudih oblikah motnje in neizprosnih obsesivnih mislih je ustrezen ukrep uporaba nekomatozne atropinizacije kar pomeni intramuskularno oz intravenske injekcije visoki odmerki atropina. Takšna biološka metoda vodi v depresijo ali popolno zaustavitev zavesti, kar vam omogoča, da ustavite simptome z izboljšanjem sugestivnosti bolnikov med hipnoterapijo.

Kako se znebiti obsesivnih misli: učinkovite metode samopomoči

• Korak 1. Pomemben korak pri premagovanju neprijetnih vsiljivih misli je zbrati maksimum koristne informacije o naravi motnje z izbiro zanesljivih, preverjenih virov. Več znanja kot ima oseba, lažje premaga boleče občutke.
• 2. korak Kako se znebiti vsiljivih misli? Glavna naloga v samostojno delo- razumeti in prepoznati dejstvo, da obsesivne misli niso odraz dogajanja v realnosti, ampak iluzija, ki jo trenutno ustvari bolna domišljija. Morate se prepričati, da so fantazije, ki se pojavljajo, začasne in premagljive ter ne predstavljajo nevarnosti za življenje.
• 3. korak Spreminjanje negativnih obsesivnih misli zahteva vsakodnevno mukotrpno delo, ki zahteva odgovoren pristop in ne dopušča prepirov. Prenesite na papir ali povejte prijatelju, kakšne izkušnje vam preprečujejo živeti in kateri dogodki so povezani z njihovim pojavom.
• 4. korak Ne pozabite, da je "cilj" obsesivnih misli zaščititi vaše možgane pred pretokom zanesljivih informacij in vas izolirati od prijateljev, sorodnikov in znancev. Zato, ne glede na to, kako zelo si želite biti sami s svojimi mislimi, se ne smete umakniti vase in zavračati prijateljske komunikacije ali podpore.
• 5. korak V primeru obsesivnih misli mnogim pomaga metoda: "Klin se izbije s klinom." Na primer, če ste prepričani, da boste zagotovo postali žrtev ugriza še tako majhnega psa, si priskrbite trdno službeni pes. V svoji praksi se boste prepričali, da so vaše fantazije popolnoma neutemeljene in da je strah mogoče ukrotiti, tako kot bi uspešno ukrotili hišnega ljubljenčka.
• 6. korak Odlično sredstvo za samopomoč z obsesivnimi mislimi so vodni postopki:
• sprejemanje toplih kopeli z uporabo hladnega obkladka na glavo;
• kontrastni tuš, izmenično prhanje s toplo in hladno vodo;
• dolgo kopanje v naravnih rezervoarjih.
• korak 7 Morali bi se naučiti in uporabljati sprostitvene metode, tehnike meditacije, joge, ki vam bodo pomagale znebiti tesnobe - spremljevalca obsesivnih misli.
• 8. korak Treba je izključiti psihotravmatične situacije v delovnem timu in v vsakdanjem življenju. Zelo pomembna naloga za starše, katerih otroci so nagnjeni k čustvene motnje: pravilno vzgajati otroka - preprečiti nastanek kompleksa manjvrednosti ali mnenja o njegovi večvrednosti, ne gojiti idej o njegovi nepogrešljivi krivdi.
• 9. korak Kako se znebiti vsiljivih misli? Sprejmite ukrepe za čim večjo osvetlitev prostorov: odstranite debele zavese, uporabite svetilke z močno svetlobo. Ne pozabite, da sončna svetloba aktivira sintezo serotonina, hormona ugodja.
• 10. korak Zdravljenje obsesivnih misli vključuje pravilen način prehrana. Prehrana mora vsebovati živila z visoko vsebnostjo triptofana: banane, datlji, temna čokolada, fige.

Predpogoj v programu, kako se znebiti obsesivnih misli: preprečiti razvoj alkoholizma, odvisnosti od drog in zlorabe substanc - močnih morilcev živčnega sistema.

Ocena članka:

preberite tudi

26.03.2018 ob 22:55 Za tako žaljive definicije tipov ljudi z OCD, na primer "rakuni" in drugi, bi tožil polizobražene psihologe in jim odvzel licenco. In še bolje s palico po glavi! Morala vas jezi, ne psihologi!