Kako se znebiti obsesivnih misli je najpogostejše vprašanje mojih strank in to ni naključje, saj so obsesivne ali moteče misli najpogostejši spremljevalec. Znebiti se tesnobnih in obsesivnih misli je glavni cilj terapije za VSD in napade panike, se strinjate?

Kako se sami znebiti obsesivnih misli

Drugo najpogostejše vprašanje je: Ali se je mogoče znebiti obsesivnih misli sam?, zato berite naprej, če želite izvedeti, kako to storiti.

Vsiljive ali tesnobne misli pri osebi s paniko in VSD:

• imajo obsesivno naravo, se jih ni tako enostavno znebiti sami,
• evociran kot ozadje, ki je nenehno prisotno,
• posegajo v življenje in delo ter vam ne omogočajo, da pravočasno zaspite.

Zelo težko se jih znebite sami, brez pomoči strokovnjaka, saj se človek dobesedno zatakne v močvirju teh misli, je, kot da je stopil v močvirje - bolj ko trza, bolj potopi se v globino močvirja. Dobesedno se zatakne in se utopi v svojih tesnobnih mislih.

Tesnobne misli so prešle na misel skoraj vsakega človeka, vendar je vsiljiva in vztrajna narava teh misli tisto, kar jih loči od običajnega negativnega razmišljanja.

Da bi si pomagali, bi bilo dobro vedeti, katere tehnike obstajajo za dosego tega cilja.

Načini, kako se znebiti obsesivnih misli v glavi

Če želite sami osvoboditi glavo obsesivnih misli, se boste morali potruditi in razumeti mehanizem njihovega pojava.
Nordijska hoja v naravi je odličen način za pobeg od obsesivnih misli in zmanjšanje njihovega števila

Razredi naprej svež zrak obkrožen s pozitivnimi ljudmi je odličen življenjski trik, da se znebite obsesivnih misli in strahov. Na primer, lotite se vadbe čigonga oz Nordijska hoja.

Tukaj je nekaj metod, kako se znebiti obsesivnih vzorcev razmišljanja:

1. Obvladajte prakso meditacije. Vzame veliko časa, a zelo učinkovita metoda “kako se sami znebiti obsesivnih misli”.
2. Naučite se zamenjati fokus. Na primer, da se premaknete iz srednjega območja zavedanja realnosti, znanega kot premislek, v zunanje območje, znano kot zaznavanje okoliškega sveta s 5 čutili. Zelo preprosta metoda za učenje, vendar je njen učinek kratkotrajen.
3. Napolnite svoje življenje s koristnimi dejavnostmi. Igrajte na primer namizni tenis in badminton, več hodite na svežem zraku, telovadite namesto gledanja televizije, zaspite po dobrem seksu in ne takoj po jedi.
4. Olajšajte fizični stres. Znano je, da mišična napetost povečuje obsesivne misli in tesnobo. Kar pomeni obvladati različne metode Sprostitev kot praksa za odpravo simptomov VSD bo delovala tudi, če se zmanjša število motečih misli.
5. Diverzificirajte komunikacijo. Obdajte se s pozitivnimi ljudmi, ki bodo komunicirali o temah, ki vas zanimajo, in ne bodo poročali o negativnih novicah o nesrečah in nesrečah, kar pomeni vaš vsiljive misli Po komunikaciji s takimi ljudmi bodo zavrnili.
6. Nehajte brskati po družbenih medijih. omrežja in TV. Internet in televizija sta dobesedno polna negativnih novic in »vročih« podrobnosti različnih katastrof in naravne nesreče. Z ogledom takšnih novic svoje možgane nasitite z novo hrano za razmišljanje, kar pa ne vodi v veselje, temveč okrepi in pomnoži vaše obsesivne misli.
7. Nehajte sedeti na forumih o VSD. Veliko mojih strank je sedelo na forumih, posvečenih napadom panike in VSD, in jim dodajalo nove simptome, kot je derealizacija, in nove moteče misli kot brezplačen dodatek k njim.

Pravzaprav metode in tehnike, kako se znebiti misli, alarmantno obstaja veliko, a resnično delujoče metode, ki izkoriščajo mehanizme delovanja človeških možganov, je mogoče obvladati in sprejeti le v sodelovanju s strokovnjakom.

Kako se znebiti obsesivnih misli in strahov: posvet s psihologom

Ne ve vsak psiholog učinkovite tehnike osvoboditev klientove glave od obsesivne narave razmišljanja in od misli-strahov.

V večini primerov se bo tak potencialni psiholog omejil na zgoraj navedena splošna priporočila v obliki oštevilčenega seznama, kako se samostojno znebiti obsesivnih misli.

Ta blog, kot psiholog, ki je v 10 letih intenzivne prakse rešil več kot 300 ljudi pred OCD, VSD in simptomi paničnih napadov, ima učinkovit pristop, ki temelji na mehanizmu delovanja človeških možganov.

Zakaj naši možgani ustvarjajo obsesivne misli:

• Človeška evolucija je potekala skozi preživetje. To so olajšale nabrane izkušnje veliko število generacije ljudi, ki so preživele poplave, požare in nesreče pri lovu. Naši možgani so se naučili zapomniti vse situacije, ki so nevarne za človekovo življenje in so še vedno fiksirani na negativne izkušnje.
• Negativni vzorci mišljenja se povečujejo s tesnobo. V krogu mehanizma panike vsiljive misli povečujejo tesnobo. Toda tesnoba kot ozadje poveča sposobnost možganov, da ustvarijo iste misli, ki nas poskušajo opozoriti na nevarnost. Dejstvo, da je ta nevarnost v večini primerov namišljena, naših možganov ne moti.
• Vse nenavadno krepi delo mišljenja. Druge vrste smo premagali zahvaljujoč zavesti in mišljenju, njegovi analitični funkciji. Redko tistih, ki so kdaj doživeli Simptomi VSD in panični napad, temu bi rekel normalno stanje. Takoj, ko ste doživeli prvi napad panike od znotraj in ne da bi brali članke o tem, ste takoj vključili analizo te nenavadne situacije in ta analiza iskanja izhoda se je čez čas spremenila v obsesivno prakso razmišljanja.

Tako se je v vaših možganih oblikovala stabilna nevronska mreža, ki podpira razmišljanje o vsem, kar je povezano s stanjem VSD in panike, vaše razmišljanje pa je padlo v kolotečino, iz katere je nemogoče priti ven brez zanesljivega protokola, kako to.

3 načini, kako se znebiti tesnobnih misli na blogu "Življenje brez VSD"

Torej, prav zdaj, ko berete ta članek v razdelku OBSESIVNE MISLI, se soočate z izbiro, katero strategijo izbrati, da ustavite ta neskončni tok obsesivnih misli, ki povzročajo vašo tesnobo in povečujejo mišično napetost ter silijo vaš vegetativni živčni sistem znova in znova črpa nove porcije adrenalina v kri.

Vendar sem prepričan, da boste veseli, da takšna izbira še vedno obstaja in da se lahko spopadete s svojim tesnobnim razmišljanjem.

1. Samostojna pot. Ali pa iščite in boste našli. Preizkusite metode, kako se sami znebiti obsesivnih misli, ki so podane v tem gradivu, ali pa si izmislite svoje, kot mešanico tega, kar najdete na internetu, gledanje videoposnetkov in branje knjig. Alternativa tej poti je uporaba zdravilne moči časa. To pomeni, da ne storite ničesar in počakate, da izgine samo od sebe, in morda kmalu izpustite. To se je zgodilo številnim obiskovalcem pisarne mojega psihologa. Druga stvar je, da bo nov stres prinesel nove misli in strahove.
2. Avtorski vodnik bloga. Pred nekaj leti sem napisal vodnik "Kako se znebiti tesnobnih misli" v obliki pdf poročila, v katerem je opisal svojo »TriO« metodologijo za pomoč strankam, ki niso mogle dostopati do moje spletno posvetovanje zaradi pomanjkanja kakovostne internetne povezave. Ta digitalna knjiga je hitro postala priljubljena, saj je napisana v preprostem in razumljivem jeziku.
3. Podpora avtorju bloga. Govorimo o enem spletnem ali osebnem posvetu z avtorjem tega bloga, ki je izobraževalne in terapevtske narave in je zasnovan tako, da vam pomaga osvojiti tehniko, opisano v knjigi, v komunikaciji z njenim avtorjem preko Skypa ali v njegovem urad.

Za uporabo metode 2 ali 3 kako se znebiti obsesivnih misli in strahov ki so jih povzročili, me kontaktirajte prek obrazca na tem spletnem dnevniku za mojo podporo. Odgovoril bom in pomagal vsem, ki iščejo tovrstno pomoč.

Kako se znebiti strahov in obsesivnih misli? Pogosto se oseba ne more spoprijeti s svojimi fobijami in izkušnjami. Čustveno ozadje prevzame posameznika. Včasih je strah tako močan, da se oseba preprosto ne zna sama spopasti z njim in nastopi obsesivna motnja. Če pride do duševne motnje, se zakomplicira vsakdanje življenje. Pomembno je razumeti, kaj ta sindrom pomeni in kaj ga povzroča.

OBSESIVNI SINDROM: KAJ JE TO?

Obsedenost se kaže v obliki obsesivnih strahov in misli, vključno z dejanji, ki sledijo s strani osebe. Motnja je ena najbolj zapletenih fobij, zato vam vsak specialist ne more takoj povedati, kako se je znebiti. Zgodi se, da bolezen posamezniku ne daje možnosti za polno življenje, vsak dan si predstavlja izključno v sivih tonih, težave pa se pojavijo pri komunikaciji z drugimi ljudmi. Takšni ljudje imajo stalne nesporazume v šoli in službi ter konflikte v družini. Oseba je prisiljena potopiti se v svoje fobije, ostati v obsesivnem stanju.

Obsesivne misli in strahovi se lahko pojavijo pri vsakomur, nihče ni imun pred tem. V nekaterih primerih morate v glavi iti skozi problematične situacije, na primer, ko pripravljate rojstnodnevno zabavo ali pošiljate otroka v prvi razred. Pogosto se pojavi zaskrbljenost, ali so bila vrata zaprta ali je bil likalnik izklopljen. To niso neobičajni pojavi. Skoraj polovica prebivalstva občasno doživi občutek nelagodja, kot da bi nekatera dejanja ostala nedokončana, kot da prihajajo težave.

Obsesivne misli in strahovi so duševna motnja. Med obsedenostjo se stanja pojavljajo z določeno pogostostjo in zanje so značilne različne stopnje kompleksnosti.

Med sindromom oseba doživi živčna napetost, je pod hudim stresom. Nenehno se beleži negotovost, ki posameznika osredotoča le na negativne trenutke v njegovem življenju. V vaši glavi se nenehno vrtijo slabe misli, ki se lahko spremenijo v nevrotično motnjo. Zgodi se, da bolnik doživi kršitev logike.

Obsesivnih misli in strahu se lahko znebite tako, da opustite kompulzivno vedenje. Ko oseba preneha ponavljati ista dejanja, fobija zmanjša svoj vpliv na vsakdanje življenje.

Posameznik se ne osredotoča le na negativne vidike realnosti, ne razume v celoti, kaj se dogaja, in ne daje objektivne ocene slike realnosti. Takšna oseba ne prepozna obsedenosti kot take. Dokler strah ne bo sprejet, se bo fobije nemogoče popolnoma znebiti.

Po svoji naravi so obsesivni strahovi naslednjih vrst:

• čustveni (v obliki se kažejo kot fobije);
• intelektualni (obsesivne misli se samo pojavijo);
• motorično (kompulzivno).

Zgodi se, da se človek preprosto boji ločiti od stvari, ki jih je nabral, oblikuje slike in ideje, ki prevladujejo v njegovem umu. obsesije, želje, dvomi.

Sindrom ima lastnosti ponavljanja določenih tem. Najpogostejši vključujejo kontaminacijo, red, spolno vedenje, nasilje, umazanijo in simetrijo.

Najbolj pogosto obsesivni strah- stremljenje k idealu. Če načrt ni v celoti izveden, potem osebo muči občutek nepopolnosti. Da bi se situacija rešila na pozitiven način, svoja dejanja pripelje do popolnosti (včasih več kot ducat-krat). Na primer, to je lahko nenehno zapiranje hladilnika, pletenje istega puloverja.

Za lajšanje živčne napetosti je pogosto potrebno izvajati določene obrede. Takšni ljudje ponovno preverjajo že opravljena dejanja, kljub dejstvu, da to prinaša veliko neuporabnih manipulacij.

Simptomi fobije

Za obsesivni sindrom je značilen fizični in psihološki vidik. Fizični del vključuje:

• prisotnost kratkega dihanja (tudi po kratkem sprehodu);
• tahikardija in bradikardija;
• omotica;
• nenaden pretok krvi v obraz;
• povečana črevesna gibljivost.

Psihološko je fobijo mogoče opredeliti z dejstvom, da si človek ustvarja obsesivne podobe in jih vedno znova ponavlja v svoji glavi. Posamezniki se nenehno bojijo pikov žuželk oz različne vrste okužbe.

Poleg tega so simptomi obsesivnih strahov, ki se jih morate znebiti, naslednji:

1. Zaščitna funkcija osebnosti. Kaže se kot izvajanje nesmiselnih ritualov. To je lahko na primer prižiganje in ugašanje luči v sobi.
2. Razni boleči spomini, ki si jih lastnik fobije znova in znova vrti v glavi. Lahko zardi in ga je sram.
3. V redkih primerih se pojavijo halucinacije.
4. Takšni ljudje nenehno dvomijo, ali so vse naredili dobro.
5. Pogosto si posamezniki na podzavestni ravni želijo škodovati družbi ali materialnim predmetom, a teh misli nikoli ne uresničijo.
6. Tisti s fobijo razmišljajo o svojih dejanjih, vendar jim to ne prinaša nobene koristi. Tu ni kognitivne funkcije.

Tudi takšni posamezniki občasno v svojih glavah brskajo po dialogih sami s seboj, veliko fantazirajo, kar povzroča slaba volja. Zgodi se, da oseba razvije ostro apatijo do sorodnikov ali sodelavcev.

Kako se znebiti strahov in obsesivnih misli? Morate razumeti, kateri razlogi so bili njihova osnova:

1. To so lahko koncepti in lažna prepričanja, ki so postala del svetovnega nazora.
2. Lastnik fobije iskreno verjame, da se je nemogoče popolnoma znebiti strahu.
3. Nenehno vrti obsesivne misli in ne more nadzorovati svojih čustev. Hkrati pa nima sogovornika za pogovor.
4. Takšna oseba doživlja nenehne dvome o prihodnjih dogodkih.
5. Pogosto se sproži njegov samoohranitveni nagon.

Upoštevajte, da se posameznik ne želi uresničiti kot oseba. Ne zanima ga gradnja kariere in ustvarjanje družine.

Kako se spopasti s strahom

Lahko se znebite strahov in obsesivnih misli. Pomembno je razumeti, kaj storiti, ko doživite prvi napad panike.

Če se strah samo poveča, potem morate globoko dihati. Tako svetujejo psihologi. Priporočajo, da si predstavljate, da se strah izdihne. Najprej globoko vdihnemo, nato pa počasi izpustimo zrak. Dejanja je treba ponavljati, dokler končno ne pride mir. Pomembno je, da se osredotočite na dihanje in se čim bolj distancirate od dogajanja okoli sebe. Zahvaljujoč takšnim dejanjem se psiho-čustveno ozadje stabilizira, oseba najde moč za sprejemanje odločitev. Z nenehno vadbo bodo napadi obsesivnega strahu izginili.

Strokovnjaki priporočajo, da se lastnik fobije osredotoči na pozitivno razmišljanje. Znebiti se morate dejstva, da misel na prihajajoči dogodek povzroča grozo. To se običajno zgodi, ker človek ne verjame v lastne moči, misli, da je vse obsojeno na neuspeh in da mu ne bo uspelo. Tukaj morate poskušati razmišljati čim bolj pozitivno, razmišljati o tem, kako se bo vse izšlo. Takšna dejanja bodo pomagala v boju proti obsesivnim mislim in strahom. Situacijo je treba nenehno analizirati in vključiti racionalno razmišljanje. Ne mislite, da obstajajo nepremostljive ovire. Vse situacije v življenju so rešljive, če je posameznik prepričan vase in točno ve, kaj storiti, da doseže uspeh.

Izbijanje klina s klinom je še en nasvet psihologov. Trdijo, da je obsesivni strah mogoče premagati z odzivom na tesnobo. Če se človek boji plavati, naj skoči s pomola in nato odplava do obale. Če se bojite nastopanja v javnosti, strokovnjaki svetujejo, da se preizkusite kot govornik.

Pomembno je biti samozavestna oseba. Nenadnega napada se lahko znebite tako, da igra vlog. Človek naj si predstavlja sebe na mestu uspešnega politika ali poslovneža. Na določeni točki oseba preneha opaziti, kako se spreminja njegova osebnost, in panika se postopoma umakne. Priporočljivo je ponavljati gledališke predstave, dokler se v podzavesti ne utrdi nova podoba.

Za tiste s fobijami bo koristno psihične vaje. V red ni treba spraviti samo svojega. fizično stanje, ampak tudi misli. Da se znebite obsesivnih strahov, morate svoje telo vrniti v normalno stanje. Zgodi se, da je glavni razlog navadna utrujenost. Takoj ko se obnovi psiho-čustveno ozadje, se obsedenost takoj umakne. Pogosto v takih situacijah pomagajo masaža, aromaterapija, branje vaše najljubše literature in prijetna glasba. Pomembno je nenehno osredotočanje na pozitivne misli.

Morate čim več komunicirati z ljudmi. Tisti s fobijo niso samozavestni, ne marajo biti v družbi. Da bi se znebili težave, bi morali več časa preživeti s prijatelji ali znanci.

Če želite premagati obsesivni strah, morate živeti v sedanjosti. Takšni ljudje se nenehno spominjajo svoje preteklosti. To je posledica neuspehov, skozi katere so šli, vendar niso nikoli pridobili izkušenj. Takoj ko lastniki fobije začnejo biti tukaj in zdaj, začnejo popravljati napake in se osredotočiti na določeno nalogo.

Pomaga tudi imeti hišne ljubljenčke. Živali so lahko čudoviti družabniki, človeka izvabijo tudi iz najbolj dolgotrajna depresija. pri nenadni napadi strah, preprosto morate preklopiti na svojega ljubljenčka. Zato se morate pri iskanju odgovora na vprašanje, kako se znebiti strahov in obsesivnih misli, najprej odpraviti na sprehod v park, spoznati druge ljudi in opazovati divje živali.

Kako drugače se lahko znebite obsedenosti?

Najbolje je nenehno izražati svoje misli. Če ocenite ljudi okoli sebe, lahko razumete, kako ustrezajo resničnosti. Obsesivne misli in strahovi ne bodo izginili sami od sebe.

Tesnobe in negativnosti se lahko znebite le, če vse to pravočasno vržete ven. Psihologi priporočajo, da se o svojih izkušnjah pogovarjate s tesnimi prijatelji in vse zavržete osebni dnevnik. Ko bo opisano in povedano, kaj se dogaja, se bo problem začel reševati.

Včasih je dovolj le sprejeti situacijo. V človeku se nenehno kopičijo misli, ni treba ničesar poskušati pozabiti, saj bo spomin postal še bolj živ. Pomembno je razmišljati o sedanjosti, nenehno načrtovati, razpravljati o pozitivnih trenutkih v svojem življenju z družino in prijatelji. Če obstaja takšna možnost, potem je bolje razumeti, kaj točno je v preteklosti tako privlačno. Zgodi se, da rešitev leži na površini, le premisliti je treba o svojih dejanjih in odločitvah.

V boju proti fobijam pomaga tudi sprostitev. Najpogosteje se obsesivno stanje pojavi zaradi hude telesne in čustvene utrujenosti. Posebej učinkoviti so sprehodi na svežem zraku, srečanja s prijatelji, vadba joge.

Postati vesela oseba je še ena prava odločitev na poti, da se znebite obsedenosti. Včasih je dovolj le, da ponovno razmislite o svojem stališču ali odnosu do določenih stvari. Ne smete razmišljati negativno, bolje je ustvariti pozitivne podobe. Ob prvi priložnosti je priporočljivo, da se spomnite svetlih trenutkov iz svojega življenja in si jih predstavljate čim bolj podrobno.

Lahko si preprosto izmislite pravljico s pozitivnim koncem.

Kako se znebiti strahov in obsesivnih misli, če nič ne pomaga? V nobenem primeru se ne smete ukvarjati s samobičavanjem. Ko se pojavi problem, ga je treba takoj rešiti. Če vam primanjkuje denarja ali ste brezposelni, morate aktivno ukrepati: preučiti trg dela, pridobiti nova znanja in specialnosti, ponuditi svoje storitve ljubljenim in znancem, poklicati hladno bazo. Obstaja posebna kategorija ljudi, ki si prizadevajo biti trpeči. Ne smete se jim smiliti, bolje jih je pustiti pri miru ali jih spodbujati.

Novi občutki, čustva in izkušnje pomagajo znebiti se fobije. Za tiste, ki imajo nenehno napade panike, bo učinkovito nova vrsta dejavnosti, obisk neznanih krajev, sprememba prehrane.

Upoštevajte, da v življenju ni ideala. Vse je dinamično, nenehno se spreminja in razvija. Ni vam treba iskati napak pri sebi, bolje je, da čas posvetite svojim najljubšim ljudem in stvarem.

Pri obisku obsesivnih misli je pomembno uporabljati logiko. To razkriva verigo, ki je povzročila neravnovesje. Zatiranje nelagodja je tudi slaba ideja.

Pomembno je, da si vsak dan ponavljate, da za negativnimi dogodki vedno pridejo pozitivni. Saj ne more biti, da je vse samo črno. Vizualizacija pomaga ustvariti podobo strahu in korak za korakom ugotoviti, kaj je šlo narobe in kaj je tako grozljivega.

Na prvi stopnji se lastniki fobije znebijo sami. Nadalje, ko se obsedenost razvije v nevrozo, je bolje poiskati pomoč pri psihologu ali psihoterapevtu.

Strah ima pozitivno funkcijo, saj človeka opozori na nevarnost. Ko pa tesnoba postane pretirana, začne le motiti. V tem trenutku se človeku začnejo sladkati obsesivne misli, o katerih bomo govorili v tem članku.

Koncept motenj, povezanih z obsesivnimi strahovi

Fobija je patološka manifestacija reakcije strahu na določen dražljaj, ki je ni mogoče logično razložiti. Na primer strah pred zaprtimi prostori, potovanjem z letalom, živalmi, bolnišnicami.

Za obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM) je značilen razvoj obsesivnih misli (obsesij) in fobij, za boj proti katerim se ljudje poslužujejo zaščitnih dejanj, ki spominjajo na rituale (kompulzije).

Najpogostejše vsiljive misli so:

• strah pred okužbo z umazanijo in mikrobi;
• tesnobne misli o zunanjih grožnjah, pa tudi strah pred izgubo samokontrole in nekomu škodovati;
• glede organizacije reda, natančnosti ali simetrije;
• misli ali slike spolne narave.

Lahko postane skrajna oblika manifestacije obsesivnih misli in strahov. PA je nenaden intenziven napad tesnobe, ki ga spremljajo vegetativni simptomi:

• tahikardija;
• težko dihanje;
• povečano znojenje;
• tresenje v telesu;
• konvulzije;
• omotica;
• stanje pred omedlevico.

Lahko ga spremljajo občutki derealizacije in depersonalizacije, pa tudi izrazit strah pred norostjo ali smrtjo. Značilna lastnost panična motnja ima nepredvidljive recidive.

Vzroki fobij, PA, OCD

Obstaja veliko teorij o razvoju anksioznih motenj. Glede na psihološko šolo pride v ospredje biološki, psihološki ali socialni dejavnik. Vendar pa je temeljni vzrok obsesivnih strahov in PA resen enkratni ali kronično doživeti stres.

Če se oseba, ki je odkrila, da jo ima, za pomoč obrne na nevrologa, praviloma postavi diagnozo vegetativno-žilne distonije. VSD - avtonomna disfunkcija srčno-žilnega sistema.

Vzroki VSD so lahko:

• posamezne osebnostne lastnosti in človeška konstitucija;
• bolezni endokrinega, kardiovaskularnega in centralnega živčnega sistema;
• poškodbe glave in hrbta;
• hormonske spremembe v telesu (adolescenca, nosečnost);
• slaba prehrana;
• zloraba alkohola;
• jemanje nekaterih zdravil;
• okužbe;
• alergije.

Več podrobnosti o razvoju fobij in napadov panike v videu:

Manifestacije napada panike in VSD je enostavno zamenjati. Za pravilno diagnozo je treba izključiti fiziološki dejavnik. Pojav paničnih napadov in fobij je povezan predvsem z osebnostnimi lastnostmi bolnika, in sicer z lastnostmi anksioznega in sumničavega značaja ter negativnega načina razmišljanja.

Oseba, ki trpi zaradi napadov panike, vegetativne manifestacije obravnava kot vzrok tesnobe. Čeprav so v resnici sestavni del same tesnobe. Napad panike se razvije po naslednjem scenariju: kot odgovor na stres se sprosti adrenalin, srčni utrip se pospeši, dihanje se pospeši, pojavi se občutek pomanjkanja zraka.

Oseba ima občutek, kot da se duši. Pravzaprav do hiperventilacije pride zaradi pomanjkanja ogljikov dioksid. Telo vključuje obrambni mehanizmi. V organih pride do zoženja in krčev krvnih žil in gladkih mišic. Celo kratkotrajni spazem izzove simptome, ki človeka prestrašijo: tinitus, slabost, omotica. Z osredotočanjem na te neprijetne fiziološke občutke si človek povzroči dodaten strah, kar samo poslabša njegov položaj.

Kako se znebiti obsesivnih misli in strahov: posvet s psihoterapevtom

Nevroze je mogoče zdraviti z zdravili.

Pomembno! Vrsta in odmerek zdravila se izbereta individualno, osebno.

Pacientu se lahko predpišejo pomirjevala, na primer fenozepam, relanium. Vendar je priporočljivo, da te tablete uporabljate samo kot reševalno vozilo zaustaviti napad, saj izzovejo zasvojenost in odvisnost. Antidepresivi Zoloft, Fluoksetin, Paxil ne povzročajo odvisnosti - lahko jih jemljete dolgo časa.

Pomembno! Tablete so le začasna pomoč.

Da, lahko za določen čas uravnovesijo možgansko biokemijo in odpravijo simptome anksiozna motnja. Vendar je veliko bolj pomembno ugotoviti izvor tesnobe, v kakšnih situacijah se poslabša patološko stanje, naučite se sprostiti in vzdrževati čustveno ozadje na normalni ravni.

Samo oseba sama lahko spremeni naravo svojih misli in dojemanje sveta. Napadi panike in obsesivne misli- problem duševne sfere, zato ga je treba ustrezno rešiti s psihološkimi sredstvi.

Vedeti, kako premagati VSD, napade panike in obsesivne misli, Lahko se dogovorite za sestanek s psihologom, specialistom za napade panike, strahove in fobije, Nikito Valerievičem Baturinom.

Pretirana tesnoba temelji na globoko zakoreninjenih prepričanjih, da je svet nevaren kraj in da je človek tako šibek, da se tej nevarnosti ne more upreti. Posledično človek živi v pričakovanju neizbežnih težav, katastrofe in se umetno spravlja v stresno stanje, kar vodi v razvoj napadov panike. Za zdravljenje fobij, OK in PA je indicirana kognitivno-vedenjska psihoterapija, ki vam omogoča, da spremenite človekovo dojemanje nevarnosti in razvijete nove vedenjske modele.

Napad panike in VSD: zdravljenje doma

Oseba, ki je že doživela PA, pogosto doživi močan strah naslednji napad. In prav te izkušnje povzročijo večjo škodo kot drug napad.

Preprečevanje

Pri bolnikih z diagnosticirano vegetativno-vaskularno distonijo je treba za preprečevanje poslabšanja zdraviti in krepiti krvne žile. Če želite premagati VSD, morate prilagoditi svoj življenjski slog, dnevno rutino, prehrano, stopnjo telesne dejavnosti, slabe navade. Vsaj izogibajte se kajenju, zlorabi alkohola in pijačam, ki vsebujejo kofein.

Glavna metoda preprečevanja napadov panike je zaustavitev kopičenja napetosti v mišicah. Stanje napetosti povzroča hormon adrenalin, ki se sprošča kot odziv na resnični ali domnevni stres. Naslednje metode bodo pomagale odstraniti preostali adrenalin.

1. Močna masaža velikih mišic telesa. Pospeši mikrocirkulacijo in presnovne procese ter odstrani hormon skozi znoj in urin.
2. Telesna aktivnost na svežem zraku. na primer nordijska hoja, idealna vadba za srčno-žilni sistem in za odpravo mišično-skeletnih težav.
3. (qigong, joga) bodo pomagali razbremeniti mišično napetost in pomiriti živčni sistem.
4. Tajski boks. Boksarske vreče najdete skoraj v vsakem fitnes klubu. Kar potrebujete, je boksarska vreča, ki spominja na človeško telo. Pri ostrih brcah in udarcih z roko ob izdihu se aktivirajo velike mišice, kar prispeva k nadzorovanemu sproščanju adrenalina v kri in njenemu odpadku.

Če pride do napada

Kako se spopasti z VSD, napadi panike, nevrozami, če je napad na poti:

1. Preklopite misli s svojih notranji svet na okolico: natančno preglejte gumbe dvigala, barvo okoliških predmetov, poslušajte glasbo itd. Lahko pokličete prijatelja in se zamotite s pogovorom.
2. Če je mogoče, se uležite, da razbremenite mišično napetost.
3. Če imate težave z dihanjem in v bližini ni papirnate vrečke, lahko dihate v dlani. Glavna stvar je, da naredite dolge izdihe.
4. Poskusite se prisiliti v nasmeh. Telo se na proizvedeno čustvo odzove z normalizacijo fizioloških procesov.

Kako se sami spopasti z napadi panike in obsesivnimi mislimi Več lahko izveste iz videoposnetka:

Načini, kako se znebiti obsesivnih misli v glavi

Z vidika kognitivne psihologije OKM nastane zaradi nezmožnosti pravilnega tolmačenja svojih misli.

Zdi se, da je pacient preobremenjen z mislimi in jih ne more nadzorovati ter čustev, ki jih povzročajo. Vendar pa se lahko vsakdo nauči, da usmeri svojo pozornost na tisto, kar želi. Idealna vaja za urjenje zavestnega mišljenja se imenuje meditacija.

Meditacija

Učenju ne bi smeli nameniti več kot 20 minut na dan. Morate se umakniti, izklopiti zvok na telefonu, se udobno namestiti, zapreti oči in se osredotočiti na dihanje. Misli se bodo pojavile samodejno. Namesto da se oklepate katere koli od njih in jih razvijate v mislih, tudi tiste najbolj prijetne, morate to misel zavreči in se znova osredotočiti na dihanje.

Pomembno! Telovaditi morate redno, ne da bi čakali na naslednji napad tesnobe. Vaja se ne izvaja samo z namenom umiritve, čeprav se bo to zgodilo. Dnevna meditacija predvsem pomaga razviti veščino sledenja svojim mislim, se od njih čustveno oddaljiti in nepristransko oceniti njihovo ustreznost.

V nekem smislu lahko vse nehotene misli, ki se pojavijo v osebi, imenujemo obsesivne. Nenadzorovane misli premagajo med izvajanjem dejanj, ki so postala samodejna. Na primer med čiščenjem ali med vožnjo avtomobila. Mehanske misli še posebej zlahka prevzamejo um, ki mu namenoma ni bila dana naloga. Meditacija poveča zavedanje miselnega procesa in sposobnost voljnega nadzora nad svojim mišljenjem tudi med PA.

Ocenjevanje vaših misli

To vajo je najbolje narediti pisno, vsaj na začetku.

1. Izbere se problematična, zastrašujoča misel in naredi kratek zapis. Na primer, "lahko bi poškodoval svojega otroka."
2. Nato se izbere naslednja misel, ki okrepi neprijetne občutke. Na primer: "Če tako mislim, se bo zagotovo zgodilo."
3. Ko so oblikovana vsa negativna prepričanja, bi morali začeti namerno iskati misli in ideje, zaradi katerih se počutite bolje.
4. Na primer: "Rad imam svojega otroka", "Želim mu le najboljše", "Razmišljanje o določenih dejanjih ne vodi samodejno k njihovemu izvajanju" itd.

Nekatere misli bodo pomagale izboljšati vaše čustveno stanje, druge pa ga bodo poslabšale. Takšne misli je treba zavreči kot lažne. Ta vaja se morda zdi kot zakopavanje glave v pesek za bolnika z OKM, vendar dejansko pomaga odpraviti lažna prepričanja, ki sprožijo napade.

Ne da bi um namenoma spodbudil k razmišljanju o pozitivnih mislih, bolnik z OKM neizogibno zdrsne v znane, zastrašujoče slike in podobe.

Prave izkušnje pri zdravljenju napadov panike, fobij in nevroz

Napadi panike in obsesivne misli, čeprav prinašajo psihološko in fizično nelagodje, ne ogrožajo življenja. Napade je mogoče premagati - samo verjeti morate v svojo moč.

O prava izkušnja znebiti se napadov panike seznam predvajanja na YouTube kanalu

Vsebina

Oseba lahko razvije stanje, v katerem lažne ideje in misli poskušajo prevzeti zavest. Vsak dan napadajo in postanejo obsesivno-kompulzivna motnja. To zelo otežuje življenje, vendar obstajajo načini, kako se znebiti obsesivnih misli in strahov. Brez pomoči se bo stanje sčasoma samo poslabšalo. Vse težje se bo osredotočiti na res pomembne stvari in najti moč za premagovanje težav v vsakdanjem življenju. Nato nastopi depresija, slabe misli, želje, včasih se motnja poslabša v shizofrenijo.

Zakaj pride do obsesivno-kompulzivne motnje?

Obsesivno stanje OCD (obsesivno-kompulzivna motnja) se pojavi v primerih, ko um ne more zatreti impulzov za kakršno koli dejanje. Hkrati pa izrinjajo vse druge misli, čeprav so v tem trenutku nesmiselne ali neutemeljene. Vztrajnost teh impulzov je tako velika, da povzročajo strah. O razvoju obsesivno-fobičnih manifestacij, obsesivna nevroza vplivajo na biološko in psihološki dejavniki z različnimi stopnjami.

Obsesivno-kompulzivna motnja ima različne manifestacije, vendar se vse zmanjšajo na glavne simptome te narave:

• ponavljajoča se dejanja, rituali;
• redno preverjanje lastnih dejanj;
• ciklične misli;
• osredotočenost na misli o nasilju, veri ali intimni plati življenja;
• neustavljiva želja po štetju števil ali strah pred njimi.

Pri otrocih

OCD se pojavi tudi pri otrocih. Praviloma so vzroki za razvoj psihološke travme. Nevroza se pri otroku razvije v ozadju strahu ali kaznovanja, to stanje lahko povzroči nepravično ravnanje učiteljev ali staršev z njimi. Ločitev od očeta matere močno vpliva na zgodnja starost. Spodbuda za obsesivno stanje je prehod v drugo šolo ali selitev. Opisanih je vrsta dejavnikov na področju družinskih odnosov, ki tvorijo motnjo pri otroku:

1. Nezadovoljstvo s spolom otroka. V tem primeru se mu vsiljujejo lastnosti, ki so mu nenavadne, kar povzroča visoko anksioznost.
2. Pozni otrok. Zdravniki so odkrili povezavo med starostjo matere in tveganjem za nastanek psihoze pri otroku. Če je ženska med nosečnostjo starejša od 36 let, se tveganje za tesnobo pri otroku nujno poveča.
3. Konflikti v družini. Pogosto negativnost zaradi prepirov vpliva na otroka in se počuti krivega. Po statističnih podatkih se v družinah, kjer moški aktivno sodeluje pri vzgoji, nevroze pri otrocih pojavljajo veliko manj pogosto.
4. Enostarševska družina. Otroku manjka polovica vedenjskega modela. Odsotnost stereotipa izzove razvoj nevroze.

Pri odraslih

Pri starejši generaciji na pojav obsesivno-kompulzivne motnje vplivajo biološki in psihološki razlogi. Prvi se po mnenju zdravnikov pojavijo zaradi motenj v presnovi nevrotransmiterja serotonina. Splošno sprejeto je, da s povezavo z receptorji uravnava stopnjo anksioznosti živčne celice. Upoštevan je tudi vpliv življenjskih pogojev in ekologije, vendar povezava še ni znanstveno dokazana.

Psihološki dejavniki se kažejo v določenih življenjskih pretresih in stresnih situacijah. Teh ni mogoče imenovati vzroki nevroze - prej postanejo sprožilec za tiste ljudi, ki imajo genetsko nagnjenost k razvoju obsesivnih misli in strahov. Nemogoče je vnaprej ugotoviti takšne dedne lastnosti osebe.

Obsesivna stanja

Ljudje z določenimi osebnostnimi poudarki ali tisti, ki so utrpeli psihološko travmo, so nagnjeni k obsesivnemu stanju. Podvrženi so nehotenemu vdoru občutkov, podob, dejanj, preganjajo jih obsesivne misli o smrti. Človek razume neutemeljenost takšnih pojavov, vendar ne more sam premagati in rešiti takšnih težav.

Klinični znaki tega stanja so v veliki meri odvisni od tega, kaj je povzročilo poslabšanje in nastanek kognitivno-vedenjske motnje. Trenutno obstajata dve glavni vrsti obsesivnih misli - intelektualne in čustvena manifestacija. Izzovejo človeške fobije in panični strah, ki včasih popolnoma zmotijo ​​človekovo življenje in običajen ritem.

Inteligenten

Obsesivna stanja intelektualnega tipa običajno imenujemo obsesije ali obsesije. Pri tej vrsti motnje se razlikujejo naslednje pogoste manifestacije obsedenosti:

1. "Duševna guma." Nerazumne misli, dvomi iz kakršnega koli razloga, včasih pa tudi brez njega.
2. Aritmomanija (obsesivno štetje). Človek šteje vse okoli: ljudi, ptice, predmete, korake itd.
3. Obsesivni dvomi. Kaže se v oslabljenem zapisovanju dogodkov. Moški ni prepričan, da je izklopil štedilnik ali likalnik.
4. Obsesivno ponavljanje. Telefonske številke, imena, datumi ali naslovi se nenehno ponavljajo v mislih.
5. Obsesivne ideje.
6. Vsiljivi spomini. Praviloma nespodobne vsebine.
7. Obsesivni strahovi. Pogosto se pojavijo na delovnem področju oz spolno življenje. Oseba dvomi, da je sposobna nekaj doseči.
8. Kontrastno obsesivno stanje. Oseba ima misli, ki ne ustrezajo tipičnemu vedenju. Na primer, v deklici, ki je po naravi dobra in ne hudobna, se pojavijo podobe krvavega umora.

Čustvena

Čustvena obsesivna stanja vključujejo različne fobije (strahove), ki imajo določeno smer. Na primer, mlada mati doživlja neutemeljena tesnoba ki bo poškodoval ali ubil vašega otroka. V to vrsto spadajo tudi vsakodnevne fobije – strah pred številom 13, pravoslavnimi cerkvami, črnimi mačkami itd. Veliko jih je različni tipi strahovi, ki so dobili posebna imena.

Človeške fobije

1. Oksifobija. Težava se kaže v strahu pred kakršnimi koli ostrimi predmeti. Osebo skrbi, da bi lahko poškodoval druge ali sebe.
2. Agrofobija. Obsesivni strah pred odprtim prostorom, napade povzročajo trgi in široke ulice. Ljudje, ki trpijo za takšno nevrozo, se na ulici pojavijo le v spremstvu druge osebe.
3. Klavstrofobija. Obsesivna težava je strah pred majhnimi, zaprtimi prostori.
4. Akrofobija. V tem obsesivnem stanju se človek boji biti na višini. Obstaja vrtoglavica in strah pred padcem.
5. Antropofobija. Problem je strah pred velikimi množicami ljudi. Oseba se boji, da bo omedlela in da jo bo stisnila množica.
6. Mizofobija. Bolnika nenehno skrbi, da se bo umazal.
7. Dismorfofobija. Pacient si predstavlja, da so vsi okoli njega pozorni na to, kar je grdo, nenormalen razvoj telesa.
8. Nozofobija. Človek se nenehno boji, da bo zbolel za resno boleznijo.
9. Niktofobija. Vrsta strahu pred temo.
10. Mitofobija. Človek se boji lagati, zato se izogiba komunikaciji z ljudmi.
11. Tanatofobija je vrsta strahu pred smrtjo.
12. Monofobija. Človek se boji biti sam, kar je povezano z idejo o nemoči.
13. Pantofobija. Najvišja stopnja splošni strah kot tak. Pacient se boji vsega okoli sebe.

Kako se znebiti obsesivnih misli

Psihologija strahu je zasnovana tako, da obsesivna stanja ne morejo prenesti sami. Tako živeti je izjemno problematično, težko se je boriti sam. V tem primeru bi morali pomagati ljubljeni, za to pa morate vedeti, kako se znebiti obsesivnih misli in strahu. Podpora je lahko s psihoterapevtskimi praksami oz samostojno delo po nasvetu psihologov.

Psihoterapevtske prakse

Če so motnje očitno psihogene narave, je treba s pacientom izvajati terapijo na podlagi simptomov obsesivnega stanja. Psihološke tehnike se uporabljajo za vsakega bolnika posebej. Zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje lahko poteka individualno ali v skupini. Da bi ozdravili osebo, uporabljajo takšne psihološki tipi terapija:

1. Racionalna psihoterapija. Med zdravljenjem specialist identificira "sprožilno točko" nevrotičnega stanja in razkrije patogenetsko bistvo konflikta. Poskuša intenzivirati pozitivne strani osebnost in popravlja negativne, neustrezne človeške reakcije. Terapija mora normalizirati sistem čustveno-voljnega odzivanja.
2. Skupinska psihoterapija. Rešitev intrapersonalnih težav se pojavi z razvojem napak v medosebni interakciji. Praktično delo se osredotoča na končni problem razrešitve intrapersonalnih obsedenosti.

Stopnja obsesivnih stanj je lahko različna, zato prisotnost slednjih ni neposredna pot do psihiatrije. Včasih morajo ljudje le ugotoviti, kako se odvrniti od slabih misli, ki se porajajo v podzavesti. Za premagovanje obsesivnega strahu in tesnobe lahko uporabite naslednje tehnike:

Obstaja več razlogov, ki otežujejo proces okrevanja z obsesivnim strahom. Nekaterim je to posledica pomanjkanja samozavesti in svojih prednosti, drugim manjka vztrajnosti, tretji povsem pričakujejo, da bo vse minilo samo od sebe. Primerov je kar nekaj slavne osebe ki so na poti do uspeha uspeli premagati svoje fobije in strahove ter se spopasti z notranjimi težavami. V ta namen se uporabljajo psihološke tehnike, ki pomagajo osebi odstraniti obsesivni strah s poti.

Psihološke tehnike

1. Boj z negativno mišljenje. Ta tehnika se imenuje »stikalo«, saj je bistvo v tem, da si svoje obsesivne strahove čim bolj nazorno, podrobno, v obliki stikala predstavljate in ga v pravem trenutku preprosto izklopite. Glavna stvar je, da si predstavljate vse v svoji domišljiji.
2. Pravilno dihanje. Psihologi pravijo: "Vdihnite pogum, izdihnite strah." Tudi vdihi z rahlo zakasnitvijo in nato izdihi normalizirajo fizično stanje med napadom strahu. To vam bo pomagalo, da se pomirite.
3. Akcijski odziv na tesnobo. Težka praksa, ko človek »pogleda strahu v oči«. Če se pacient boji govoriti, ga morate postaviti pred javnost. Preko »pogona« boste lahko premagali strah.
4. Igramo vlogo. Pacient naj igra vlogo samozavestne osebe. Če se to stanje izvaja v formi gledališka igra, potem se možgani na neki točki lahko odzovejo na to in obsesivni strah bo minil.

Aromaterapija

Eden od vzrokov obsesivno-kompulzivne motnje je stres in psihična utrujenost. Če želite preprečiti in zdraviti takšno težavo, se morate znati sprostiti in obnoviti svoje čustveno stanje. Aromaterapija pomaga pri stresu ali depresiji. Nujno jo je treba kombinirati s psihoterapijo, saj je aromaterapija le način za lajšanje napetosti, ne pa tudi za rešitev korenine problema.

Video: Kako se spopasti z vsiljivimi mislimi

Včasih lahko ljudje trpijo blaga oblika obsesivno-kompulzivno motnjo ali obsesivno-kompulzivno motnjo in ne vedo za njen pojav. Ko se stanje poslabša, jim je nerodno poiskati pomoč. Spodnji video prikazuje načine, kako se znebiti skrbi in tesnobe. Posnetki vam bodo pomagali pri samostojnem delu na težavi in ​​izboljšanju vašega stanja. Uporabljajo se različne metode, tako da lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in vse bomo popravili!

Običajno ljudje mislijo, da je nekaj nepomembnega,

zato so pri sprejemanju misli zelo malo izbirčni.

Ampak od sprejetih prave misli vse dobre stvari se rodijo

Vse zlo se rodi iz sprejetih lažnih misli.

Misel je kot ladijsko krmilo: iz majhnega krmila,

s te nepomembne deske, ki se vleče za ladjo,

odvisno od smeri in večinoma od usode

ves ogromen stroj.

sv. Ignacij Brjančaninov,

Škof Kavkaza in Črnega morja

V težkih življenjskih obdobjih skoraj vsi ljudje trpijo zaradi vdora obsesivnih misli. Te strašne, zoprne, lepljive misli se s posebno močjo oprimejo človeka, ki doživlja smrt ljubljene osebe. Kaj so torej?

Vsiljive misli- to je oblika, v kateri prihajajo do nas lažne ideje, ki poskušajo prevzeti oblast nad nami. Naša zavest je nenehno izpostavljena njihovim aktivnim napadom, vendar se lahko v kritičnih življenjskih trenutkih ta napad okrepi, kar zmanjša kakovost življenja in nam onemogoča trezno presojo situacije, kovanje načrtov in vero v možnost njihove uresničitve. Zaradi teh misli se težko zberemo in najdemo rezerve za premagovanje težav, so izčrpavajoče in pogosto vodijo v obup, zaradi česar se resničnost, ki jo začnemo sprejemati kot resničnost, izkrivlja.

Kakšne obsesivne misli imajo običajno ljudje, ki žalujejo?

So zelo raznolike. Navedel bom nekaj primerov, čeprav ne predstavljajo niti stoti del vseh možnih obsesivnih misli:

· Vsega dobrega v življenju je enkrat konec. Ostane le živeti in potrpeti;

· Nočem živeti, ampak hočem iti k njej (k njemu);

· Ne bom imel nikogar drugega;

· Nihče me ne potrebuje (ne potrebujem);

· Ne morem živeti brez njega (brez nje);

· Vse, kar se je zgodilo, je moja krivda;

· V prihodnosti ne bo veselja. Resnično življenje je konec in zdaj bo samo še preživetje;

· Bolje je sploh ne živeti kot živeti tako. V takem življenju ne vidim ne smisla ne upanja;

· Zdaj nimam smisla v življenju;

· Nikoli ne bo lažje. Ta bolečina in trpljenje sta za vse življenje;

· Nihče me ne potrebuje (ne potrebujem). Vsem sem v breme.

In podobne misli. Prežemajo našo zavest in človeka niti za sekundo ne izpustijo iz rok. Pogosto zaradi teh misli trpimo v veliko večji meri kot celo sami dogodki, ki so povzročili krizo.

Včasih te misli zasedejo celotno področje zavesti in nas prikrajšajo za spanec, hrano, veselje in stabilnost. Semena brezupa, obupa, melanholije vzklijejo in obrodijo svojo grdo žetev prav na črni prsti žalosti, ki smo jo pognojili s temi obsesivnimi mislimi.

Obsesije se valijo z močnim valom, ki se mu je zelo težko upreti, če ne veš določena pravila. Če pogledamo objektivno, bomo videli, kako te misli preprosto, predrzno in agresivno odpeljejo našo zavest v suženjstvo. Obsesivne misli, kot vampirji, izpijejo preostalo energijo, ki jo potrebujemo, in jemljejo občutek življenja. Nadzorujejo naše vedenje, želje, prosti čas, komunikacijo z drugimi ljudmi in nam ne dovolijo, da bi izstopili iz stanja žalosti.

Vsiljive misli- zvit in izdajalski sovražnik ki se ne pojavlja odkrito, ampak se preobleče v naše lastne misli in nam postopoma vsiljuje svoje želje in občutke. Delujejo kot banalni virusi, ki so vdrli v celico žrtve.

Posebej bi omenil misli o samomoru, pa tudi misli, ki povzročajo občutek krivde. Skoraj vedno so nevarno vsiljive in v veliki večini primerov so misli virusi.

Obstaja število mentalna bolezen(depresija organskega izvora, shizofrenija itd.), pri kateri so v kompleksu simptomov prisotne obsesivne misli. Pri tovrstnih boleznih je znana le ena možnost pomoči – farmakoterapija. V tem primeru se morate obrniti na psihiatra, da predpiše zdravljenje. Tukaj bi rad poudaril, da pod vprašajem le o edini možnosti popravka in zdravljenja, ne pa tudi o vzroku tega resnega stanja.

Na srečo velika večina ljudi, ki trpijo zaradi kompulzij med žalovanjem, nima nikakršnih psihopatoloških motenj. Z uporabo določen algoritem se lahko znebijo nepotrebnih misli.

Kakšna je narava takih misli?

Z znanstvenega vidika so obsesivne misli ( obsesije) je nenehno ponavljanje nezaželenih idej in nagonov, dvomov, želja, spominov, strahov, dejanj, idej ipd., ki se jih s silo volje ne moremo znebiti. V teh mislih je pravi problem pretiran, povečan in izkrivljen. Praviloma se naenkrat pojavi več obsesivnih misli, ki se vrstijo Začaran krog, ki ga preprosto ne moremo zlomiti. In tečemo po tem krogu kot veverice v kolesu.

Bolj ko se jih trudimo znebiti, bolj se jih pojavljajo. In potem se pojavi občutek, da so nasilne narave. Poleg tega zelo pogosto (vendar ne vedno) obsesivna stanja spremljajo depresivna čustva, boleče misli, pa tudi občutki tesnobe in strahu.

Kaj pravi posvetna psihologija o obsesivnih mislih?

Številni psihologi so pogosto špekulativno in brez dokazov poskušali razložiti vzrok obsesivnih misli. Različne psihološke šole med seboj še vedno ostro razpravljajo o tem vprašanju, vendar večina še vedno obsesivne misli povezuje s strahovi. Res je, da te predpostavke ne pojasnjujejo, kako z njimi ravnati.

Torej lahko rečemo, da klasična psihologija nima natančnega in razumljivega odgovora na to vprašanje in ne ponuja učinkovitih metod, kako se znebiti obsedenosti.

Kako se potem boriti z njimi?

Strokovnjaki so se že dolgo lotili številnih neuspešnih poskusov najti vsaj kakšen način za spopadanje z obsedenostmi. Njihova prizadevanja pa so bila delno okronana z nekaterimi rezultati šele v prejšnjem stoletju, ko je bila izumljena metoda farmakoterapije, ki v nekaterih primerih pomaga pri obvladovanju strahu. Pomanjkljivost te metode je, da ni dolgotrajna in je ni mogoče uporabiti pri vseh bolnikih. In hkrati, ponavljam, v večini primerov farmakoterapija le začasno olajša simptome in ne odpravi samega vzroka obsedenosti.

Obstaja še ena stara metoda, ki ustvarja iluzijo rešitve problema, v resnici pa ga le resno poslabša. Govorim o pitju alkohola, mamil, norih zabavah, ekstremnih aktivnostih itd. Da, z njihovo pomočjo se lahko za zelo dolgo časa odklopite od obsesivnih misli. kratek čas, vendar se bodo še vedno "vklopili" in s povečano močjo. Na žalost je ta metoda zelo priljubljena, kljub očitni škodi, povzročeni telesu, če se uporablja.

Torej, kaj naj storimo? Ali je situacija res brezizhodna in smo obsojeni, da postanemo sužnji teh misli?

Sekularna psihologija ne daje receptov za učinkovit boj proti obsesivnim mislim, ker ne vidi narave teh misli. Preprosto povedano, težko se je boriti s sovražnikom, če ga ne vidimo in ne razumemo, kdo je. Šole klasične psihologije, ki so arogantno prečrtale obsežne izkušnje duhovnega boja, ki so si jih nabrale prejšnje generacije, so začele na novo graditi določene koncepte. Ti pojmi so za vse šole različni, druži pa jih to, da iščejo vzrok vseh težav bodisi v brezlični in nerazumljivi nezavednosti človeka samega bodisi v nekih fizikalnih in kemičnih interakcijah dendritov, aksonov in nevronov, ali v frustriranih potrebah po samouresničitvi itd. itd. Vendar te šole nimajo jasne razlage kaj so obsesivne misli, kakšne so zakonitosti njihovega pojavljanja in mehanizem vpliva.

Medtem pa učinkovit način za boj proti obsesivnim mislim v duševnem zdrava oseba obstaja! Odgovori na vprašanja in uspešne rešitve problemov so znani že tisočletja.

Prosimo, povejte nam več o tem.

Moč vsiljivih misli je v tem, da lahko vplivajo na našo zavest, naša slabost pa v tem, da na vsiljive misli skoraj nimamo vpliva. To pomeni, da za temi mislimi obstaja neodvisna volja, ki je drugačna od naše. Že samo ime »obsesivne misli« pove, da jih vsiljuje nekdo od zunaj.

To zunanjo vsiljenost lahko potrdi paradoksalna vsebina teh misli. To pomeni, da razumemo, da vsebina teh misli ni povsem utemeljena, ni logična in je ne narekuje zadostno število resničnih zunanjih okoliščin. Obsesivne misli so lahko absurdne in brez njih zdrava pamet, a kljub temu se jim ne moremo upreti.

Ko se pojavijo takšne misli, si pogosto postavljamo vprašanja: »Kako sem prišel na to?«, »Od kod ta misel?«, »Kako mi je ta misel prišla v glavo?«, »Zakaj se to ne zgodi. divja misel se mi zdi grozna?« . In čeprav ne moremo najti odgovorov na ta vprašanja, iz nekega razloga te misli še vedno štejemo za svoje. In obsesivne misli imajo še naprej velik vpliv na nas.

Oseba, ki jo preganjajo obsesivne misli, razume njihovo absurdnost in tujost razumu, zato v večini primerov te misli kritično oceni. Toda hkrati se jih s silo volje ne more znebiti. In to je še en dokaz, da imamo opravka z neodvisnim umom.

Komu pripada ta um in volja, usmerjena proti nam?

sveti očetje pravoslavna cerkev pravijo, da se v takih situacijah človek spopada z napadom demonov. Takoj želim pojasniti, da nobeden od njih demonov ni dojemal tako primitivno kot ljudje, ki nikoli niso razmišljali o svoji naravi. To niso tisti smešni dlakavi z rogovi in ​​kopiti! Sploh nimajo vidnega videza, kar jim omogoča, da delujejo neopazno. Lahko jih imenujemo različno: energije, duhovi zla, esence. O njihovem videzu nima smisla govoriti, vemo pa, da je njihovo glavno orožje laž.

Tako je po besedah ​​svetih očetov zli duhovi so vzrok za obsesivne misli, ki jih jemljemo za svoje. Navad se je težko znebiti. In tako smo navajeni, da vse naše misli, vse naše notranje dialoge in celo notranje bitke obravnavamo kot naše in samo naše. Toda za zmago v teh bitkah se morate postaviti na svojo stran proti sovražniku. In za to je treba razumeti, da obsesivne misli niso naše misli, od zunaj nam jih vsiljuje sovražna sila. Demoni v tem primeru delujejo kot banalni virusi, medtem ko poskušajo ostati neopaženi in neprepoznani. Poleg tega te entitete delujejo ne glede na to, ali verjamete vanje ali ne.

Sveti Ignacij (Brianchaninov) je o naravi teh misli zapisal: »Duhovi zla se borijo proti človeku tako zvijačno, da se zdi, da so misli in sanje, ki jih prinašajo duši, rojene same od sebe in ne od tujega hudobnega duha. k temu, delovati in poskušati skupaj.

Kako ugotoviti, katera misel je obsesivna in od kod prihaja?

Kriterij za določitev pravega izvora naših misli je zelo preprost. Če nam neka misel vzame mir, je to od demonov. »Če takoj občutiš zmedo, zatiranje duha od katerega koli giba srca, potem to ni več od zgoraj, ampak od nasprotna stran"od hudega duha," je rekel pravični Janez Kronštatski.

Mar ne delujejo tako obsesivne misli, ki nas mučijo ob doživljanju izgube?

Res je, da svojega stanja ne moremo vedno pravilno oceniti. Znani sodobni psiholog V.K. Nevyarovich v knjigi "Terapija duše" piše o tem: "Pomanjkanje konstante interno delo o samoobvladovanju, duhovni treznosti in zavestnem upravljanju svojih misli, ki je podrobno opisano v asketski patristični literaturi. Lahko tudi verjamemo, z večjo ali manjšo mero očitnosti, da imajo nekatere misli, ki jih mimogrede vedno skoraj čutimo kot tuje in celo vsiljene, nasilne, dejansko človeku tujo naravo, saj so demonske. Po patrističnem učenju človek pogosto ne more razbrati pravega vira svojih misli, duša pa je prepustna za demonske elemente. Le izkušeni asketi svetosti in pobožnosti, s svetlo dušo, že očiščeno z molitvijo in postom, lahko zaznajo približevanje teme. Duše, pokrite z grešno temo, tega pogosto ne čutijo in ne vidijo, ker se v temi tema slabo razloči.”

Do česa vodijo tuje misli?

Misli »od hudega« podpirajo naš obup, nevero, pesimizem, odvisnosti, strasti. Misli, ki jih zmotno jemljemo za svoje, ljudi potiskajo v samomor, zamero, neodpuščanje, lažno krivdo, nerazumni strahovi, nepripravljenost priznati svoje napake pred Bogom. Prekrivajo se kot naše misli in nas obsesivno silijo v slaba dejanja. Obsedenosti nam preprečujejo, da bi stopili na pot duhovnega razvoja, nas pozivajo, naj ne izgubljamo časa s popravljanjem samega sebe, vzbujajo nam grozen občutek krivde itd. Ravno takšne misli so »duhovni virusi«.

Duhovno naravo takšnih miselnih virusov zelo preprosto potrjuje dejstvo, da nam je lahko neverjetno težko storiti bogavšečno dejanje, moliti ali na primer preprosto iti v cerkev. Čutimo notranji odpor, neverjetno se trudimo upreti navidezno lastnim mislim, ki najdejo ogromno izgovorov, da tega ne storijo. Čeprav se zdi, kaj je tako težko vstati zgodaj zjutraj in iti v cerkev? Ampak ne, vstali bomo pravočasno, da bi šli na primer na pokopališče, ne bomo pa tega storili zato, da bi šli v cerkev. Lahko jokamo ves večer, vendar se je veliko težje prisiliti k molitvi v istem časovnem obdobju. To je samo nekaj primerov. Naše stanje je čudovito opisal apostol Pavel: »Ne razumem, kaj delam: ker ne delam, kar hočem, ampak delam, kar sovražim ... Dobro, ki ga hočem, ne delam, a zlo, ki ga nočem, delam ... Če pa delam, kar nočem, tega ne delam več jaz, ampak greh, ki živi v meni.« (Rim 7, 19, 20, 22, 23).

Vse življenje izbiramo med dobrim in zlim. In po analizi izbrane odločitve lahko vsak od nas vidi učinek teh "virusov".

Točno tako so duhovno izkušeni ljudje gledali na naravo obsesivnih misli. In njihovi nasveti za premagovanje teh misli so delovali in delujejo brezhibno že dolga stoletja!

In ponos, zavist, alkoholizem, prenajedanje, obsojanje in vse druge strasti – tudi te se rodijo iz obsedenosti. Ali niso za njimi iste misli?

Ja, točno njih. In tudi to je že od davnih časov znano mnogim privržencem pobožnosti. Razložili so nam, kako se spoprijeti s takšnimi mislimi. Naša dovzetnost za strasti in grehe - poseben primer vpliv entitet, ki se maskirajo v naše misli. Oni so tisti, ki posiljujejo dušo, jo potiskajo tja, kjer jim je koristno, pri tem pa zelo pogosto kvarijo našo osebnost.

A o povezavi med takšnimi mislimi in strastmi danes ne bi rad govoril. To je tema zelo dolgega in resnega pogovora, ki si zasluži ločen pogovor.

Kakšen je mehanizem vnosa in vpliva obsesivnih misli?

Te misli so vgrajene neposredno v čustveno sfero. Ste že kdaj opazili, kako preplavijo naša čustva? Pojavila se je misel in čustva kar prekipevajo, čeprav ničesar ni mogoče logično razložiti. Še več, logika pogosto govori nasprotno, vendar je nadzor logike nad nami že izgubljen, čustva pa divjajo in nas obvladujejo.

Bistvo je, da naše čustveno sfero najbolj ranljivi za takšne vdore. Na splošno tega ne moremo nadzorovati. Vsi vemo, kako se nam solze nalijejo na oči v najbolj neprimernem trenutku, in to proti naši volji. Naše čustvene reakcije pogosto motijo ​​posel in takrat si le redko znamo razložiti razloge, zakaj so nastale. Kolikokrat se nismo mogli spoprijeti s svojimi čustvi, čeprav smo si to zelo želeli? Koliko težav nam je že prinesla lastna čustvenost? Ali ni res, moramo priznati, da nimamo nadzora nad svojimi čustvi.

Znano je, da lahko čustva zadržimo le z logiko in razumom, ki nas obvarujeta pred padcem v oblast čustev. To potrjuje dejstvo, da oseba, ki ima prevladujoč logično razmišljanje, se lažje upre čustvom, ki ga prevevajo. Nasprotno pa so človekova čustva v neprimernem stanju - na primer, ko je pijan, pod vplivom mamil, zelo bolan, utrujen, razburjen - veliko bolj izrazita. V takih državah se delajo velike neumnosti, ki jih je treba kasneje obžalovati.

Kaj ohranja obsesivne misli?

Zavračanje božje pomoči, brezdelje, lenoba, samopomilovanje, apatija, obup, depresija so najbolj hranljivi substrati za gojenje in množenje obsesivnih misli.

Ali je mogoče preprečiti pojav takšnih misli?

Mnogi svetniki bi lahko, mi grešniki pa ne moremo. To se zgodi, ker nam naše duhovno stanje ne dovoljuje razlikovanja med temi entitetami. Ljudje večinoma ne vedo, kako in pogosto tega niti ne poskušajo storiti, saj vsako misel, ki jim pride na misel, štejejo za svojo. In seveda, če človek ne more ločiti misli, ki so usmerjene proti njemu, od lastnih misli, potem je ranljiv. Takšno osebo lahko primerjamo z majhnim otrokom, ki vsem odpre vrata, ne da bi slutil, da obstajajo tudi "slabi fantje". Odrasli praviloma razumejo, da je spuščanje vseh v hišo brez razlikovanja nevarno.

Toda ali ne odpiramo vrat svoje duše sami vsem mislim po vrsti? Ali ne tako entitete vstopajo v nas, preoblečene v naše misli in občutke? Ni treba posebej poudarjati, da ne da bi vsaj malo poskušali prepoznati nepotrebne misli in se zaščititi pred njimi, se obsojamo na trpljenje zaradi nasilja, ki ga obsesije povzročajo naši duši. Po njihovem napadu ostanejo v moji duši samo bedlam in nočne more. Toda najbolj zanimivo je, da tudi po tem ne razumemo, kako je prišlo do katastrofe. In čakamo naslednjega...

Kako se zaščititi pred njimi?

Morate razumeti, da je obramba nemogoča, če ne poznate svojih sovražnikov. Ljudje, ki ne živijo resnega (in ne površnega, izključno zunanjega rituala) duhovnega življenja, ne poznajo svojih sovražnikov. In tudi če se zavedajo svojega obstoja, nimajo sredstev za samoobrambo.

Če je sovražnik znan, potem se ga morate najprej naučiti razlikovati od prijateljev, tudi če se poskuša prikriti. Če vidite sovražnika, se morate potruditi, da ga ne pustite noter, da mu ne odprete vrat. In če ga spustiš noter, se ga poskusi znebiti z določenimi sredstvi. Mi, namesto da bi razumeli, katero misel, željo, občutek spustimo vase, vse brez razlikovanja vabimo k sebi: "Vstopite, kdor hočete - vedno imamo vrata na stežaj odprta!"

A to še ni vse. Vemo, kako se morajo ljudje zaščititi, na primer, pred obsedenimi pijanci: za šibkejšega človeka je najbolje, da se z njim ne zapleta v pogovor, ampak preprosto ne posveča pozornosti nadlegovalcu, gre mimo njega. Enako je z obsesivnimi mislimi. Toda namesto tega jih ne le spustimo noter, ampak tudi začnemo z njimi voditi notranji pogovor. Ne zavedamo se, da so močnejši od nas (dokler ne uporabimo algoritma, o katerem bomo podrobneje govorili v nadaljevanju). In ta »pogovor« se tradicionalno konča z našim porazom.

Poglejte, kako točno je starešina Pajzij Svyatogorec rekel o nas: »Misel, kot tat, pride k vam - in ji odprete vrata, jo prinesete v hišo, začnete z njo pogovor, nato pa vas oropa. Ali je mogoče začeti pogovore s sovražnikom? Ne samo, da se izogibajo pogovorom z njim, ampak so tudi vrata trdno zaklenjena, da ne vstopi.«

Ali obstajajo psihoterapevtske tehnike, s katerimi bi se znebili takšnih misli?

Takih tehnik je malo. Dostopno sredstvo spopadanje z obsesivnimi mislimi, strahovi in ​​tesnobami, ki se pojavijo v kriznih obdobjih, je sprostitev mišic. Odstranitev mišična napetost, popolna sprostitev telesa zmanjša tesnobo in pomaga znebiti strahov, zato se v večini primerov intenzivnost obsesivnih misli zmanjša. To metodo pogosto priporočam svojim pacientom.

Izvajanje sprostitvene vaje je povsem preprosto: ulezite se ali sedite, čim bolj sprostite telo, se miselno prestavite na lepo mesto, o naravi. Začnite s sprostitvijo mišic obraza, nato sprostite mišice vratu, ramen, trupa in dokončajte ta postopek s prsti na rokah in nogah. Predstavljajte si, da je vsaka mišica v vašem telesu popolnoma sproščena. Čutiti. Če nobenega dela telesa ali mišične skupine niste uspeli sprostiti, jih poskusite čim bolj napeti in nato sprostiti. To storite večkrat in prava skupina mišice se bodo zagotovo sprostile. V stanju popolne sprostitve bi morali biti 15 do 30 minut.

Naj vas ne skrbi, kako uspešno ste se sprostili. Ne trpite in ne obremenjujte se – pustite, da se sprostite v svojem tempu. Če čutite, da vas med vadbo obiščejo tuje misli, jih poskusite izriniti iz zavesti in svojo pozornost preusmerite na vizualizacijo narave.

Če se večkrat na dan ustrezno sprostite, vam bo to zagotovo pomagalo, da se znebite obsedenosti. Želim pa poudariti, da lahko s pomočjo te tehnike le zmanjšate vpliv in intenzivnost obsesivnih misli, ne pa se borite proti vzroku, ki jih povzroča.

Kaj morate storiti, da se popolnoma znebite obsedenosti?

Da bi si v prihodnosti zgradili življenje brez teh neprijetnih virusov, najprej, priznati moramo prisotnost obsesivnih misli in potrebo, da se jih znebimo!

Drugič, moramo prevzeti odgovornost. Rad bi opozoril, da če sprejmemo te obsesivne misli in nato pod njihovim vplivom storimo določena dejanja, potem smo sami odgovorni za ta dejanja in njihove posledice. Nemogoče je popolnoma prevaliti odgovornost na obsesivne misli, saj smo bili mi tisti, ki smo jih sprejeli in se v skladu z njimi ravnali. Niso delovale misli, ampak mi sami.

Naj pojasnim na primeru: če pomočnik poskuša manipulirati s svojim vodjo, zaradi česar se ta odloči napačno, potem bo za to odločitev odgovoren vodja in ne njegov pomočnik.

Tretjič, Vsiljivih misli ne bi smeli imeti za svoje! Bodite pozorni na protislovje med svojimi interesi, vašo logiko in tistimi mislimi, ki vas poskušajo prevzeti! Ocenite njihovo paradoksalnost, neustreznost in logično nedoslednost. Ocenite posledice in slabosti dejanj, do katerih lahko vodijo te misli. Premisli o tem. Pomislite, ali v teh mislih vidite neposredno neskladje s tem, kar vam govori vaša zavest. Verjetno boste našli veliko nedoslednosti.

Zavedajte se, da te misli niso vaše, da so rezultat zunanjega napada drugih entitet na vas. Dokler imate obsesivne misli za svoje, se jim ne boste mogli z ničemer zoperstaviti in sprejeti ukrepov za njihovo nevtralizacijo. Nemogoče se je nevtralizirati!

Ne spuščajte se v prepir z obsesivnimi mislimi.Če se pojavijo, poskusite preusmeriti pozornost, ne vodite notranjih dialogov z njimi!

Obsesivne misli imajo eno lastnost: bolj ko se jim upirate, močneje napadajo. Psihologija opisuje fenomen »bele opice«, ki dokazuje, kako težko se je soočiti z zunanjimi vplivi v umu. Bistvo fenomena je naslednje: ko ena oseba reče drugi: "Ne razmišljaj o beli opici," začne ta oseba razmišljati o beli opici. K temu rezultatu vodi tudi aktiven boj proti obsesivnim mislim. Bolj kot si govorite, da zmorete, manj zmorete.

Razumite, da tega stanja ni mogoče premagati samo z močjo volje. Temu napadu se ne morete upreti pod enakimi pogoji. Če nadaljujemo analogijo s prej podano situacijo o alkoholikih, potem največ najboljši način Kompulzivnega pijanca se ne boste znebili z aktivnim upiranjem njegovemu napadu, temveč z ignoriranjem njegovih besed in dejanj. V našem primeru morate samo preusmeriti svojo pozornost z obsesivnih misli na nekaj drugega (bolj prijetnega), ne da bi prišli v konflikt s samimi obsesijami. Takoj, ko preusmerimo pozornost in začnemo ignorirati obsesije, za nekaj časa izgubijo svojo moč. Pogosteje kot jih ignoriramo, manj nas motijo.

Takole pravijo sveti očetje o tem: »Navajen si govoriti sam s seboj in se misliš prepirati s svojimi mislimi, a te odsevajo Jezusova molitev in tišina v tvojih mislih« ( Prečastiti Anthony Optinski). »Množica vabljivih misli postane bolj vztrajna, če jim dovolite, da se upočasnijo v duši, še bolj pa, če se z njimi tudi pogajate. Če pa jih prvič odrine močna napetost volje, zavrnitev in obračanje k Bogu, potem se bodo takoj umaknili in zapustili ozračje duše čiste« (sv. Teofan Samotar).

Seveda je bolje preusmeriti pozornost na tisto, kar pomaga učinkovit boj s temi obsesivnimi entitetami. Svojo pozornost lahko preusmerite na pomoč ljudem, kreativno oz socialne aktivnosti, hišna opravila. Naši predniki so verjeli, da je za preganjanje obsesivnih misli zelo dobro, če se ukvarjate s koristnim fizičnim delom. Toda molitev v tem primeru bolje pomaga. Ko človek svojo pozornost preusmeri na molitev, te esence hitro izgubijo svojo moč. Kombinacija fizičnega dela in molitve daje najboljše rezultate. Ni naključje, da gresta molitev in delo v samostanih že od antičnih časov z roko v roki.

Vedno si zapomnite, da v nobenem primeru ne smete dovoliti, da bi vsiljive misli povzročile čustveni odziv. Ne podpirajte obsesivnih misli s fantazijami in domišljijo.

Obsesivne misli pogosto krepimo tudi z lastno domišljijo in živahnimi fantazijami. V. K. Nevyarovich piše: "Obsesivne misli se pogosto pojavijo kot odgovor na zastavljeno vprašanje:" Kaj če? Nato postanejo avtomatizirani, se ukoreninijo v umu in s ponavljajočimi se ponavljanji ustvarjajo velike težave v življenju. Bolj kot se človek trudi, da bi se znebil teh obsesivnih misli, bolj se ga polastijo. Pomemben razlog razvoj in sam obstoj nevrotični strah je razvita čutna domišljija. Navsezadnje se človek na primer ne boji samo padca z višine, ampak si tudi z grozo predstavlja, da bo umrl, na vse možne načine "podžiga" izmišljeno situacijo, predstavlja si, recimo, svoj pogreb, sebe, kako leži v krsta itd.« Kaj to pomeni? Da z domišljijo krepimo moči obsesivnih misli.

Še več, bolje kot si predstavljamo, česa se bojimo, bolj jasno vidimo rezultat, dosežen z obsesivnimi nagoni, kot tudi posledice dejanj, ki jih izvajamo pod vplivom obsedenosti, bolj živo oživljamo obsesivne spomine, bolj te misli krepimo v sebi. Ne smemo dovoliti, da obsesivne misli vplivajo na nas in naše vedenje preko lastnih čustev, fantazij in domišljije.

Ne spuščajte se v samohipnozo s ponavljanjem teh misli pri sebi . Vsi dobro poznamo moč samohipnoze, ki včasih pomaga v zelo težkih situacijah. Samohipnoza lahko lajša bolečine, zdravi psihosomatske motnje in bistveno izboljša psihično stanje. Zaradi enostavne uporabe in izrazite učinkovitosti se ta metoda že dolgo uporablja v psihoterapiji.

Na žalost žalujoči pogosto doživljajo samohipnozo negativnih izjav. Človek, ki se znajde v tragični situaciji, nenehno, tiho in na glas nezavedno izreka izjave, ki ne le ne pomagajo pri izhodu iz krize, temveč stanje poslabšajo.

Na primer, oseba se nenehno pritožuje prijateljem ali si predlaga:

– življenje se je končalo s smrtjo ljubljene osebe;

– ne bom imel nikogar drugega;

– nočem živeti;

– Življenje ne bo več prinašalo veselja;

- Zdaj ni treba živeti;

In druge podobne misli.

Na ta način se aktivira mehanizem samohipnoze, ki človeka dejansko pripelje do določenih občutkov nemoči, melanholije, obupa in posledično do bolezni in duševnih motenj.

Izkazalo se je, da pogosteje kot oseba ponavlja ta negativna stališča, bolj negativno vplivajo na misli, občutke, občutke, čustva in ideje te osebe. Ni jih treba ves čas ponavljati. S tem ne samo da ne pomagate, ampak se poganjate še globlje v krizno močvirje.

Če pogosto ponavljate te uroke, naredite naslednje:

Spremenite nastavitev v ravno nasprotno in jo ponavljajte ves dan.

Na primer, če nenehno mislite in govorite, da po smrti ljubljene osebe ni veselja, potem jasno povejte 100-krat, da bo življenje prineslo veselje in vsak dan se bo vaše stanje izboljšalo. Bolje je, da si takšne predloge podajate večkrat na dan. Čez nekaj časa boste občutili učinek te vaje. Ko pišete pozitivne izjave, se izogibajte predponi »ne«. Ne smete reči "v prihodnosti ne bom osamljen", ampak "v prihodnosti bom zagotovo s svojo ljubljeno osebo." Ne pozabite, da je to zelo pomembno pravilo sestavljanje izjav. Ne dajajte izjav o nečem, kar je očitno nedosegljivo ali neetično.

Ali obstajajo druge metode za spopadanje z obsesivnimi mislimi? Kateri so po vašem mnenju najmočnejši?

Kot sem že rekel, je najmočnejše orožje proti obsesivnim mislim molitev.

Svetovno znani zdravnik, nagrajenec Nobelova nagrada fiziologije in medicine za delo na žilnem šivu in transplantaciji krvne žile in organov je dr. Alexis Carrel dejal: »Molitev je najmočnejša oblika energije, ki jo oddaja človek. Je tako resnična sila kot gravitacija. Kot zdravnik sem videl paciente, ki jim nobena ni pomagala terapevtsko zdravljenje. Od bolezni in melanholije so si lahko opomogli le zaradi pomirjujočega učinka molitve... Ko molimo, se povezujemo z neizčrpno življenjsko silo, ki poganja vesolje. Molimo, da bo vsaj nekaj te moči prišlo k nam. Z obračanjem k Bogu v iskreni molitvi izboljšamo in ozdravimo svojo dušo in telo. Nemogoče je, da vsaj en trenutek molitve ne bi prinesel pozitiven rezultat katerikoli moški ali ženska."

Duhovna razlaga za pomoč molitve v tej situaciji je zelo preprosta. Bog je močnejši od Satana in naša molitvena prošnja k njemu za pomoč odganja zle duhove, ki nam »pojejo« svoje goljufive, monotone pesmi. To lahko preveri vsak, in to zelo hitro. Za to vam ni treba biti menih.

V težkem trenutku življenja

Ali je v srcu žalost:

Ena čudovita molitev

Ponavljam na pamet.

Obstaja moč milosti

V sozvočju živih besed,

In nerazumljivo diha

Sveta lepota v njih.

Iz duše, kot se odvali breme,

Dvom je daleč

In verjamem in jočem,

In tako enostavno, enostavno ...

(Mihail Lermontov).

Kot vsako dobro delo se je treba molitve lotiti z razumom in trudom.

Upoštevati moramo sovražnika - razumeti, kaj navdihuje v nas, in usmeriti orožje molitve proti njemu. To pomeni, da bi morala biti beseda molitve nasprotje obsesivnih misli, ki so nam vcepljene. »Naredite si zakon, vsakič ko se zgodi težava, to je napad sovražnika v obliki slabe misli ali občutka, da se ne zadovoljite samo z razmišljanjem in nestrinjanjem, ampak k temu dodajte molitev, dokler ne pride do nasprotnih občutkov. in misli se tvorijo v duši,« pravi sveti Teofan.

Na primer, če je bistvo obsesivnih misli nenaklonjenost sprejemanju okoliščin, obup, potem bi moralo biti bistvo molitve ponižnost: "Božja volja se zgodi!"

Če je bistvo obsesivnih misli malodušje, obup (in to je neizogibna posledica ponosa in godrnjanja), bo tukaj pomagala hvaležna molitev - "Slava Bogu za vse!"

Če nas muči jeza na krivca tragedije, potem preprosto molite zanj: "Gospod, blagoslovi ga!" Zakaj bo prav ta molitev pomagala? Ker vam bo molitev za to osebo koristila, zli duhovi pa nikomur ne želijo dobrega. Zato vas bodo, ko bodo videli, da njihovo delo prinaša dobro, nehali mučiti s podobami te osebe. Neka ženska, ki je izkoristila ta nasvet, je rekla, da je molitev veliko pomagala in je dobesedno ob sebi čutila nemoč in sitnost zlih duhov, ki so jo prej premagali.

Seveda nas lahko hkrati premagajo različne misli (nič ni hitrejše od misli), zato lahko besede tudi združujemo različne molitve: »Gospod, usmili se tega človeka! Slava Tebi za vse!"

Nenehno morate moliti, dokler ne zmagate, dokler se vdor misli ne ustavi in ​​v vaši duši zavladata mir in veselje. Preberite več o molitvi na naši spletni strani.

Ali zakramenti pomagajo pri premagovanju obsesivnih misli?

Seveda so cerkveni zakramenti velika pomoč, božji dar, da se znebimo teh entitet. Najprej je to seveda priznanje. Zdi se, da pri spovedi, skesanem kesanju svojih grehov, operemo vso umazanijo, ki se nas je prijela, vključno z obsesivnimi mislimi.

Vzemimo enako godrnjanje glede situacije (in to ni nič drugega kot godrnjanje proti Bogu ali zamere do njega), malodušje, zamere do osebe - vse to so grehi, ki zastrupljajo našo dušo.

S spovedjo naredimo dve zelo koristni stvari za svojo dušo. Najprej prevzamemo odgovornost za svoje trenutno stanje in rečemo sebi in Bogu, da bomo poskušali spremeniti situacijo. Drugič, zlo imenujemo zlo in zli duhovi najbolj ne marajo očitkov - raje delujejo prikrito. Kot odgovor na naša dejanja Bog v trenutku, ko duhovnik bere molitev dovoljenja, opravlja svoje delo - odpušča nam grehe in izganja zle duhove, ki nas oblegajo.

Še en najmočnejše sredstvo v boju za našo dušo je zakrament. Z zaužitjem Kristusovega telesa in krvi prejmemo milost polno moč za boj proti zlu v sebi. »Ta kri odstranjuje in odganja demone daleč stran od nas in k nam kliče angele. Demoni bežijo od tam, kjer vidijo suvereno kri, in angeli se zbirajo tja. Ta kri, prelita na križu, je oprala celotno vesolje. Ta kri je odrešenje naših duš. Z njo se umije duša,« pravi sv. Janez Zlatousti.

»Presveto Kristusovo telo, ko je dobro sprejeto, je orožje za tiste, ki so v vojni, povračilo za tiste, ki se oddaljujejo od Boga, krepi šibke, razveseljuje zdrave, zdravi bolezni, ohranja zdravje, po njegovi zaslugi lažje popravimo, v trudu in žalosti postanemo bolj potrpežljivi, v ljubezni bolj goreči, bolj prefinjeni v spoznanju, bolj pripravljeni v pokorščini, bolj dojemljivi za dejanja milosti,« pravi sveti Gregor Teolog.

Ne morem domnevati mehanizma te osvoboditve, zagotovo pa vem, da se je na desetine ljudi, ki jih poznam, vključno z mojimi pacienti, znebilo obsesivnih misli prav po zakramentih.

Na splošno je na stotine milijonov ljudi občutilo milost po zakramentih. Prav oni, njihove izkušnje, nam govorijo, da ne smemo zanemariti pomoči Boga in njegove Cerkve pri teh entitetah. Rad bi omenil, da so se po zakramentih nekateri ljudje znebili obsedenosti - ne za vedno, ampak za nekaj časa. To je naravno, saj je ta boj dolg in težak.

In zadnje vprašanje ... Obsesivne misli pogosto porajajo strahove: strah za prihodnost, strah za dušo ljubljeni, strah pred komunikacijo, strah pred nerazumevanjem in drugi. Ti lepljivi strahovi preganjajo človeka in zdi se, da so obsesivne misli tiste, ki sejejo njihova semena. Kaj storiti v tem primeru?

Na nas, ki smo podvrženi strahu, se obračajo besede svetega Teofana Samotarja, ki bi jih rad citiral na koncu našega pogovora: »Pišete: Žalostna sem, nikjer ni miru. Nekaj ​​me tišči, težko in temno mi je pri srcu...- Moč križa je z nami! Ta sovražnik... te pozdravlja s tako tesnostjo in dolgočasnostjo. Niste sami, vsi doživijo takšne napade, vendar niso vsi enaki. Muči vas tesnost; drugi so polni strahov; Drugim pa v mislih nakopiči take ovire, kot bi bile gore ... Zgodi se, da ustvari tokove misli, vznemiri srce, vznemiri ga v notranjosti. In kar naenkrat, kot sunek nevihte. Takšni so triki naših sovražnikov ... Samo ni vam treba strinjati z ničemer (z mislimi, ki jih navdihujejo demoni - pribl. M.Kh.), ampak potrpite - in vse bo minilo ... In vsi padejo pred Gospod. In kličite Mater Božjo.