Ang mga bitamina B ay isa sa pinakamahalagang grupo ng mga bitamina para sa kalusugan ng tao, sa paggamot ng mga kasukasuan at iba pang mga sakit, sa pag-aalis ng sakit at pamamaga. Tingnan natin ang mga bitamina B sa mga tablet, ang mga pangalan ng mga gamot, ang kanilang mga presyo at layunin, pati na rin kung paano pumili ng mga tamang bitamina para sa iyong sarili, kung bakit ang mga dosis ng mga bitamina na ito ay pinalaki ng mga tagagawa ng mga suplemento at gamot, at bakit hindi mo dapat 'wag kang matakot dito. At kailangan pa bang kumuha ng karagdagang B bitamina?

Ang mga bitamina B ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa kalusugan ng tao, na responsable para sa paggana nito at ang kurso ng mga proseso ng metabolic. Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga proseso sa ating katawan at halos 500 lamang ang alam ng tao. Ang mga bitamina B ay responsable para sa paggana ng katawan kapwa sa antas ng molekular, nakikilahok sa paghahati at paglaki ng cell, at sa antas ng buong sistema: cardiovascular, muscular, buto, nerbiyos, at responsable para sa paggana ng immune system.

Ang mga bitamina B ay may espesyal na papel sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos at tinutulungan ang katawan na makayanan ang mga karamdaman sa nerbiyos, depresyon, stress, maiwasan ang pagkasira ng mga selula ng utak at ang simula ng malubhang sakit sistema ng nerbiyos.

Ang opisyal na gamot ay naniniwala na ang isang malusog na tao ay hindi kailangang kumuha ng mga bitamina na ito. Sa mga bihirang eksepsiyon, ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina B mula sa pagkain.

Ngunit pagkatapos ay medyo patas na mga talakayan ay sumiklab. Una, halos walang malulusog na tao. Halos - ito ay dahil nangyayari ang lahat. Marahil sa isang lugar sa Tibet maaari kang makahanap ng isang tulad nito. At ito ay isang seryosong pahayag. Hindi alam kung sino ang itinuturing na malusog. Ang anumang paglihis sa anumang direksyon ay itinuturing na isang pagpapakita ng isang hindi matatag na kondisyon at sakit.

Palakasan, ekolohiya, labis na pagsusumikap, stress, pinsala, malalang sakit, mahinang nutrisyon (at ito ay karaniwang isang gubat upang maunawaan), labis sa mga paghihigpit sa pagkain o kabaligtaran, alkoholismo, iba pang masamang gawi, congenital at genetic na abnormalidad, maging ang pagbubuntis - ito ay lahat ng hindi matatag na kondisyon , labis na stress sa katawan at mga pagpapakita ng sakit.

Karamihan sa ating buhay ay nananatiling hindi malinaw at nakasalalay sa mga katangian ng isang indibidwal na organismo. At kailangan mong magpasya para sa iyong sarili kung ano ang kailangan at kung ano ang hindi. ( C "est la vie Se - French. Se la vie - Ganyan ang buhay.)

B bitamina para sa mga kasukasuan

At ang mga magkasanib na sakit ay kinabibilangan ng hindi lamang maraming arthritis at arthrosis, kundi pati na rin ang mga hernias, protrusions, curvatures, at mga degenerative na pagbabago sa bone at cartilage tissue.

Nutrisyon at tamang paggamot pisikal na Aktibidad ay ang mga pangunahing bahagi ng paggamot.

Sa karamihan ng mga kaso, ito ay dahil sa mga problema sa nutrisyon na nangyayari ang mga metabolic disorder at mga degenerative na pagbabago sa mga tisyu ng katawan. Samakatuwid, na naabot ang isang estado kung saan may kakulangan ng isa o ibang elemento, nangyayari ang isang sakit.

Ang mga bitamina B ay napakahalaga para sa kalusugan ng musculoskeletal system at sa buong katawan. Samakatuwid, lohikal na upang maalis ang masakit na kondisyon sa lahat ng antas ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng mga bitamina B.

Sa una, ang mga benepisyo at pangangailangan ng bitamina B para sa ating mahahalagang pag-andar ay natukoy, ngunit kalaunan ay natuklasan ng mga siyentipiko na ang iba pang mahahalagang compound ay maaari ding maiugnay sa bitamina B. Simula noon, ang lahat ng mga sangkap na ito ng parehong uri ay tinatawag na mga bitamina B.

B bitamina– ito ay mga sangkap na naglalaman ng nitrogen na nalulusaw sa tubig, na kinabibilangan ng mga bitamina at mga sangkap na tulad ng bitamina na mahalaga sa mga proseso ng metabolismo at tissue trophism. Dapat silang bigyan ng pagkain, o kung may kakulangan, dapat silang synthesize ng katawan.

Ang listahan ng mga aktibidad at direksyon ng mga bitamina at mga sangkap na tulad ng bitamina ng pangkat B ay napakalawak at sumasaklaw sa halos lahat ng kilalang mahahalagang proseso ng katawan.

Nang hindi alam ang eksaktong sanhi ng mga sakit ng mga kasukasuan at kasukasuan, ngunit alam na ang batayan ng lahat ay isang paglabag sa mga proseso ng metabolic, nagiging malinaw kung bakit ang isa sa mga bahagi ng kumplikadong paggamot na inireseta ng mga doktor ay ang paggamit ng mga bitamina B.

Kasama sa malaking grupong ito ang: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 o PP (nicotinic acid), B4 (choline), B5 (pantothenic acid), B6 ​​​​(pyridoxine), B7 o H (biotin), B8 ( inositol ), B9 o Bc o M (folic acid), B10 o H1 (para-aminobenzoic acid), B11 o BT o T (carnitine), B12 (cyanocobalamin).

Ang mga pinagmumulan ng ilang bitamina B ay mga halaman lamang, ang iba ay may pinagmulan lamang na hayop, at ang iba ay may pareho. Samakatuwid, ang wasto, masustansya at iba't ibang nutrisyon ay isang mahalagang kondisyon para sa katawan upang makakuha ng mga bitamina B.

Kadalasan, walang sinuman sa atin ang maaaring magyabang nito, at ang pagkuha ng mga naturang bitamina at mga sangkap sa anyo ng mga suplemento ay nagiging ang tanging totoo at tamang paraan, lalo na sa panahon ng regla. tumaas na load sa katawan.

Kahit na kumain tayo ng maayos, at sinusubaybayan ito ng isang personal na chef at isang nutrisyunista, imposible pa rin na masubaybayan ang dami ng mga sangkap, lalo pang dagdagan ang mga ito kung may problema. Iyon ang dahilan kung bakit, nang hindi nagtatanong kung paano tayo kumakain, inireseta ng doktor ang mahalagang grupong ito ng mga bitamina.

Upang hindi masiyahan lamang ang mga interes ng doktor o vice versa walang pakialam na ugali Kapag ang mga unang bitamina na makukuha ay inireseta, tayo mismo ay dapat na malaman kung aling mga gamot ang pinakamahusay na inumin para sa pinakamahusay na resulta.

Mga pamantayan ng bitamina B bawat araw

Anumang mga bitamina at B bitamina pati na rin ay isang malabo at hindi tiyak na konsepto. Ang mga pamantayan ng bitamina para sa bawat isa sa atin sa iba't ibang oras ng buhay at sitwasyon ay iba. Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi sapat na natuklasan at naipaliwanag ang isyung ito. Ang mga pamantayan ng bitamina ay nag-iiba depende sa edad, pamumuhay, kapaligiran at pagkakaroon ng iba pang magkakatulad na sakit. At lahat ng ito ay patuloy na nagbabago sa ating buhay.

Ang pagtukoy sa mga pamantayan ay mangangailangan ng maraming trabaho, oras ng pananaliksik at pera, higit sa lahat. Sa kasong ito, maaari mo lamang i-average ang mga indicator na ito.

Minsan ang mga pamantayan ay hindi na mapapalitan sustansya ay nakilala bilang isang tagapagpahiwatig mahalagang pangangailangan(minimal na halaga). Ibig sabihin, mas mababa sa pamantayang ito ang nagiging sanhi ng pagkagambala sa mahahalagang tungkulin ng katawan, na humahantong sa sakit at kamatayan. Walang usapan tungkol sa paggamot na may mga bitamina.

Kapag nag-iipon ng isang kumplikadong mga bitamina at nagpapahiwatig ng mga dosis, ang mga tagagawa ay umaasa sa opisyal na tinatanggap Mga pamantayan ng DV (pang-araw-araw/araw-araw na pamantayan sa pagkonsumo)- ito ang pinakamababang dosis na dating tinanggap kung kinakailangan upang maiwasan ang mga sakit mula sa kakulangan sa bitamina (kakulangan sa bitamina).

Ito ang mga dosis na na-average para sa lahat ng pangkat ng populasyon, na ginagamit upang kalkulahin ang mga pamantayan ng calorie ng pagkain, lumikha ng mga diyeta, mga basket ng pagkain para sa populasyon, mga rekomendasyon sa nutrisyon, at mga katulad nito. Ngayon ay mayroong maraming kontrobersya sa mga siyentipiko tungkol sa mga tagapagpahiwatig na ito, na matagal nang hindi mapagkakatiwalaan at hindi sumasalamin sa mga pangangailangan ng iba't ibang grupo ng populasyon at hindi tumutugma sa pinakabagong mga pagtuklas at pananaliksik.

Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isa pang bersyon ng mga patakaran na isinasaalang-alang ang pinakabagong mga pag-unlad at pananaliksik, ngunit nananatiling hindi opisyal ang mga ito sa ngayon at maraming dahilan para dito.

Ang mga kilalang at kagalang-galang na mga tagagawa ay lumikha ng kanilang sariling mga kumplikadong produkto, na tumutuon sa mga pinakabagong pang-agham na tagumpay. Isinasaalang-alang ang iba't ibang mga pangangailangan para sa mga sustansya, ang mga complex ay ginawa para sa iba't ibang mga pangangailangan at grupo ng mga tao, na ganap na tama.

Iyon ang dahilan kung bakit mayroong mga bitamina complex para sa mga kalalakihan at kababaihan, mga buntis na kababaihan, mga atleta, mga bata, mga tinedyer, mga matatanda, atbp. Ang bawat tao'y nangangailangan ng kanilang sariling mga dosis ng ilang mga sangkap.

Marahil alam mo na sa panahon ng pagbubuntis ang pangangailangan para sa folic acid (bitamina B9) ay tumataas nang maraming beses. Nangangahulugan ito na ang isang buntis ay hindi maaaring kumuha ng mga regular na bitamina, ngunit lumipat sa mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan, na isinasaalang-alang ang mga bagong pangangailangan ng katawan. Ang mga atleta ay may sariling mga pangangailangan para sa ilang mga sangkap at ang kanilang mga dosis ay kailangang dagdagan. Sa mga matatandang tao, kapag ang mga proseso ng metabolic ay natural na bumababa at ang pagsipsip ng mga sustansya ay bumababa, ito mismo ang kailangang isaalang-alang. Ang lahat ay lohikal.

Gayunpaman, ayon sa batas, ang mga tagagawa ay kinakailangang magpahiwatig ng mga opisyal na pamantayan at bumuo sa isang bagay na karaniwan kapag lumilikha ng mga kumbinasyon ng mga bitamina at mineral. Bilang isang resulta, maraming mga tao ang tumitingin sa packaging ng mga de-kalidad na bitamina na may malaking porsyento na lumampas sa pamantayan, at gulat.

Marahil ang aming mga tagagawa, nang hindi ipinapahiwatig ang lahat ng mga pamantayang ito at mga porsyento ng itinatag na mga pamantayan, ay hindi nais na abala muli sa amin, tulad ng nangyayari sa mga na-import na gamot: mas kaunti ang iyong nalalaman, mas mahusay kang matulog? Sino ang nakakaalam... Gusto kong maniwala na ito ay para lamang sa pangangalaga sa mga customer.

Tulad ng para sa mga complex para sa mga kasukasuan at buto, mayroon silang sariling mga kumbinasyon at dosis na idinisenyo upang mas mahusay na suportahan ang katawan sa direksyon na ito. Nalalapat din ito sa mga bitamina B. Pagkatapos ng lahat, inireseta sila ng mga doktor (sa kasong ito, kapag ginagamot ang mga joints) bilang bahagi ng karagdagang therapy.

Susuriin namin ang paksa ng mga pamantayan ng mga bitamina na kinuha, ang kanilang mga dami at kung bakit paulit-ulit na pinapataas ng mga tagagawa ang mga pamantayan ng mga bitamina sa mga bitamina-mineral complex nang mas detalyado.

Mahalagang tandaan na bilang karagdagan sa mga ginamit pinakamababang pamantayan at nagsasaad ng porsyento ng indicator na ito at ang pinakasapat modernong pamantayan , meron din pinakamataas na pamantayan ilang mga sangkap, na lumalampas sa hindi inirerekomenda upang maiwasan ang mga komplikasyon. Minsan ang tagapagpahiwatig na ito ay tinatawag toxicity threshold. Sa malalaking volume, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagiging lason at nakakalason sa katawan.

Ang pinakamataas na antas ng maraming bitamina, mineral at mga compound na tulad ng bitamina ay hindi natuklasan at hindi pinag-aralan, o napakahirap na makamit, o sa ngayon ay walang naglaan ng pondo para sa malawak na pananaliksik. Manatili tayo sa kung ano at kilala.

Gayunpaman, gusto ko rin kayong bigyan ng babala. Lahat tayo ay magkakaiba at kung, kahit na isinasaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon at dosis, ang mga bitamina ay hindi nasisipsip (malakas na kulay dilaw ihi, isang biglaang pagbabago sa kalusugan, mga reaksiyong alerdyi), kung gayon ito o ang gamot na iyon ay hindi angkop para sa iyo, may isa pang problema na nakakasagabal sa pagsipsip ng mga sustansya at kailangang ayusin. Ganyan yan, hindi madali.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga bitamina B. Tingnan natin ang mga pamantayan ng mga bitamina, ang kanilang mga pag-andar sa katawan at kung gaano karami ang kailangan nilang inumin. Ang pinakamataas na dami ay ipinahiwatig din, na ipinapayong huwag lumampas upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang mga uri ng mga produktong pagkain na naglalaman ng ito o ang bitamina na iyon ay maikling ipinahiwatig.

B bitamina*: mga pangalan, pagtatalaga, mga pamantayan

Bitamina	Aksyon	Inirerekomendang pamantayan (M-lalaki, F-babae)/bawat araw	Pinakamataas na dosis bawat araw	Mga nilalaman sa mga produkto
B1 (thiamine)	Nakikibahagi sa metabolismo at sa pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain. Mahalaga para sa balat, buhok, kalamnan, utak, nervous system	M -1.2 mg; F-1.1 mg. Sa Russia: matatanda - 1.5 mg.,mga bata - mula 0.3 hanggang 1.5 mg.	hindi natukoy	Nakapaloob sa karamihan ng mga pagkain na kinuha: karne, cereal, gatas, gulay, prutas.
B2 (riboflavin)	Tumutulong sa enerhiya, antioxidant. Mahalaga para sa balat, buhok, dugo, utak.	M -1.3 mg; F-1.1 mg. Sa Russia: matatanda - 1.8 mg, mga bata - mula 0.4 hanggang 1.8 mg.	hindi natukoy	Nakapaloob sa karamihan ng mga pagkain: mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, karne, buong butil at cereal, berdeng madahong gulay.
B3 o PP (nicotinic acid, niacin)	Tulong sa pagkuha ng enerhiya. Mahalaga para sa balat, mga selula ng dugo, utak, produksyon ng DNA, sistema ng nerbiyos.	M -16 mg; Zh-14 mg. Sa Russia: matatanda - 20 mg, mga bata - mula 5 hanggang 20 mg.	35 mg (sa Russia 60.0 mg)	Naroroon sa mga pagkain, ito ay synthesize ng katawan mula sa amino acid tryptophan sa tulong ng bitamina B6. Nasa: karne, manok, isda, buong butil, mushroom, patatas.
B4 (choline)	Mahalaga sa paggawa ng acetylcholine, na kinakailangan para sa mga aksyon ng nerve at utak at pag-urong ng kalamnan. May papel sa metabolismo at transportasyon ng mga taba	M -550 mg; Zh-425 mg.	3500 mg	Ito ay synthesized sa maliliit na dosis ng katawan kung kinakailangan, ngunit hindi pa ito nilinaw kung paano, sa anong dami at kailan. Matatagpuan sa mga pagkain, lalo na sa gatas, itlog, atay, salmon at mani.
B5 (pantothenic acid)	Tumutulong na gawing enerhiya ang pagkain. Nakikilahok sa paggawa ng mga lipid, neurotransmitter, hormone, kolesterol at hemoglobin	M -5 mg; Zh-5 mg. Sa Russia: matatanda - 5 mg,mga bata - mula 1.0 hanggang 5.0 mg.	hindi naka-install	Present sa halos lahat produktong pagkain, kabilang ang manok, pula ng itlog, buong butil, broccoli, mushroom, avocado, kamatis
B6 (pyridoxine)	Nakikilahok sa synthesis at metabolismo ng mga amino acid. Tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Tumutulong na gawing niacin at serotonin ang tryptophan, isang neurotransmitter na gumaganap ng mahalagang papel sa pagtulog, gana at mood. Nakikilahok sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at ang paggana ng immune system.	Edad 31-50 taon: M -1.3 mg; F-1.3 mg. Edad 51+ taon: M -1.7 mg; F-1.5 mg. Sa Russia: matatanda - 2.0 mg, mga bata - mula 0.4 hanggang 2.0 mg.	100 mg (sa Russia 25.0 mg)	Tumutukoy sa kulang na natanggap na mga bitamina para sa karamihan ng mga tao ng iba't ibang grupo. Ang kakulangan sa bitamina B6 ay karaniwan. Nakapaloob sa: karne, isda, manok, munggo, mga produktong toyo, patatas, prutas (hindi citrus): saging, pakwan.
B7 o H (biotin)	Tumutulong na gawing enerhiya ang pagkain at mag-synthesize ng glucose. Nakikilahok sa metabolismo ng mga taba at mga fatty acid. Kinakailangan para sa malusog na buto at buhok.	M -30 mcg; F-30 mcg. Sa Russia: matatanda - 50 mcg, mga bata - mula 10 hanggang 50 mcg.	hindi naka-install	Karaniwan walang kakulangan, naroroon ito sa maraming pagkain: buong butil, karne ng organ, yolks ng itlog, soybeans, isda. Ang isang tiyak na halaga ay ginawa ng bakterya sa gastrointestinal tract. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung magkano at kung paano ito ginagamit ng katawan.
B8 (inositol)	Nakikibahagi sa metabolismo ng taba at kolesterol at kinakailangan para sa mga selula ng gastrointestinal tract, mata, puso, at utak. May mga katangian ng pagpapatahimik	M -300-1000 mg (hindi tiyak na tinukoy); Zh-300-1000 mg (hindi tiyak na tinukoy).	hindi natukoy	Ipakita sa sapat na dami sa pagkain. Karaniwang walang kakulangan, ngunit ito ay posible dahil sa matinding stress, sakit, masamang gawi
B9 o Bc o M (folic acid)	Mahalaga para sa paglikha ng mga bagong selula, pag-metabolize ng mga amino acid, paglikha ng mga selula ng dugo. Pinipigilan ang mga depekto sa utak at gulugod kapag pinangangasiwaan nang maaga; dapat na regular na inumin ng lahat ng kababaihan sa edad ng panganganak, dahil maaaring hindi alam ng mga kababaihan na sila ay buntis sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Maaaring mapababa ang mga antas ng homocysteine ​​​​at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Maaaring mabawasan ang panganib ng colon cancer. Tinatanggal ang panganib ng kanser sa suso sa mga babaeng umiinom ng alak.	M -400 mcg; F-400 mcg. Sa Russia: matatanda - 400 mcg, mga bata - mula 50 hanggang 400 mcg.	1000 mcg	Tumutukoy sa mga sangkap na hindi gaanong natatanggap ng karamihan sa mga tao ng iba't ibang grupo. Minsan tinatakpan ng folic acid ang kakulangan sa B12, na maaaring humantong sa malubhang komplikasyon sa neurological. Dapat inumin sa sapat na dami kasama ng bitamina B12. Nakapaloob sa: buong butil at cereal, asparagus, spinach, broccoli, legumes, orange juice, tomato juice.
B10 o H1 (para-aminobenzoic acid)	Nakikibahagi sa maraming mga proseso ng metabolic. Ito ay isang antioxidant, nagtataguyod ng produksyon ng B9, nagpapagana ng gastrointestinal microflora, nagtataguyod ng proteksyon laban sa UV radiation at marami pang iba.	M -100 mg; F-100 mg.	4 g (therapeutic dosage, hindi eksaktong itinatag)	Karaniwang dumarating sa sapat na dami mula sa pagkain na may normal na iba't ibang diyeta. Posibleng kakulangan pagkatapos ng malubhang karamdaman, pinsala, o operasyon. Pinagmumulan - mga produkto ng pinagmulan ng hayop at halaman
B11 o BT o T (carnitine, L-carnitine)	Nakikibahagi sa hematopoiesis at pamumuo ng dugo, may mga katangian ng pagsusunog ng taba, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract at cardiovascular system, at marami pang iba.	M - hanggang sa 300 mg; F - hanggang sa 300 mg.	hindi naka-install	Ito ay synthesize ng katawan sa sapat na dami. Kinakailangan sa mas mataas na dami sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ito ay isang karaniwang pandagdag sa sports. Nakapaloob sa mga produktong pinagmulan ng halaman at hayop.
B12 (cyanocobalamin)	Tumutulong na mapababa ang mga antas ng homocysteine ​​​​at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Tumutulong sa paglikha ng mga bagong selula at pagkasira ng ilang mga fatty acid at amino acid. Pinoprotektahan ang mga selula ng nerbiyos at pinasisigla ang kanilang normal na paglaki. Nakikilahok sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo at DNA.	M -2.4 μg; F-2.4 mcg. Sa Russia: matatanda - 3.0 mcg, mga bata - mula 0.3 hanggang 3.0 mcg.	hindi natukoy	Tumutukoy sa mahalaga at madalas na kulang sa natatanggap na mga bitamina. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga matatanda, ay kulang sa bitamina B12 at may problema sa pagsipsip ng bitamina mula sa pagkain. Kadalasan ay hindi nakakakuha ng sapat na B12 ang mga vegetarian dahil ito ay matatagpuan sa mga produktong hayop. Kadalasan ay dapat kunin bilang pandagdag. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, demensya, pamamanhid sa mga braso at binti. Natagpuan sa: karne, manok, isda, gatas, keso, itlog, buong butil, pinatibay na soy dairy na produkto.

*— ang mga talahanayang ito ay batay sa data ng pananaliksik mula sa Harvard Medical University na may petsang Agosto 14, 2017 (pinakabagong edisyon) at ang mga pamantayan ng physiological na pangangailangan para sa enerhiya at nutrients para sa iba't ibang grupo ng populasyon ng Russian Federation (MR 2.3.1.2432-08).

Ang mga nakalistang bitamina at mga sangkap na tulad ng bitamina ay karaniwang inuri bilang mga bitamina ng grupo B. Ngunit kadalasan, ang mga sumusunod na pangunahing bitamina at sangkap ay naroroon sa mga bitamina-mineral complex o grupo B complex:

1. B1 (thiamine),
2. B2 (riboflavin),
3. B3 o PP (nicotinic acid),
4. B5 (pantothenic acid),
5. B6 (pyridoxine),
6. B7 o H (biotin),
7. B9 o Bc o M (folic acid),
8. B12 (cyanocobalamin).

Sa kasamaang palad, sa marami sa aming mga bitamina ang mga pamantayan ay hindi ipinahiwatig, ngunit ang dami lamang ng mga sangkap ay ibinibigay.

B bitamina sa mga ampoules at tablet. Ano ang mas maganda?

Ang mga bitamina B ay magagamit sa injectable at tablet form. Ano ang mas mahusay na gamitin at piliin?

Tulad ng makikita mo mula sa talahanayan sa itaas, ang mga bitamina B ay napakahalaga para sa katawan. Ang kalikasan mismo ang nagsigurado na walang pagkukulang sa kanila sa ating buhay. Sa pagkain (na may normal na nutrisyon) nakakakuha tayo ng sapat na mga bitamina na ito, na may mga pambihirang eksepsiyon, at ang hindi natin nakukuha ay maaaring ma-synthesize ng ating katawan nang nakapag-iisa.

Pero iba't ibang sakit, mga pinsala, stress, at mga kondisyon sa kapaligiran ay nakakagambala sa prosesong ito ng pagkuha at pag-asimilasyon ng mga bitamina B. Pagkatapos ay dumating ang mga gamot upang iligtas. Eksakto. Ang mga bitamina B sa nadagdagan (therapeutic) na mga dosis ay itinuturing na mga gamot at inireseta ng mga doktor ng iba't ibang mga specialty para sa neurolohiya, mga sakit ng musculoskeletal system at iba pa.

Alin ang mas mahusay at mas epektibong gamitin? Mga tablet o iniksyon ng mga bitamina na ito?

Una sa lahat, dapat sabihin na ang mga bitamina B ay medyo mahirap makuha ng katawan sa pamamagitan ng digestive system. Ang ilan ay nakakaipon at nakakaranas pa ng metabolic cycle sa katawan. Ito ay tumatagal ng maraming oras. Maraming mga bitamina sa pangkat na ito ang nangangailangan ng iba pang mga panloob na kadahilanan at elemento upang masipsip. Kung ang prosesong ito ay nagambala sa isang lugar, kung gayon ang bitamina ay dumadaan lamang.

Sa kaso ng pagtaas ng stress, anumang mga malalang sakit, deviations o kakulangan sa nutrisyon, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumplikadong paghahanda ng bitamina na may mataas na nilalaman ng mga bitamina B, o isang hiwalay na kumplikadong mga bitamina B.

Gayunpaman, may iba pang mga sitwasyon. Mga sakit na, umabot sa pinakamataas, nakakagambala sa mga normal na aktibidad sa buhay at pinipilit kang magpakonsulta sa doktor. Sa kasong ito ito ay kinakailangan mabilis na paggamot, pag-aalis ng mga masakit na sintomas. Sa kasong ito, ginagamit ang makabuluhang pagtaas ng mga therapeutic dosage. Kung ang sitwasyon ay nagpapahintulot, ang doktor ay magrereseta sa kanila nang pasalita (mga tablet). Kung hindi, kailangan mong sumailalim sa isang kurso ng mga iniksyon. Ang mga iniksyon ng mas mataas na halaga ng mga bitamina B ay inireseta ng isang doktor!

Posible na ang ilang mga bitamina B ay maaaring hindi masipsip sa pamamagitan ng digestive system. Ito ay nauuna sa mga sakit, operasyon, pangmatagalang paggamot at marami pang iba. Ang mga ito ay mga indikasyon din para sa mga injectable na gamot.

Ang mga iniksyon ng bitamina B ay napakasakit at kahit na ang paggamit ng pampamanhid (pangpawala ng sakit) tulad ng lidocaine ay hindi nakakatulong.

B bitamina - milgamma

Sa ating bansa, ang gamot na Milgamma ay medyo karaniwan at kilala. Ang gamot ay ipinakita sa anyo ng mga ampoules na may mga likidong nilalaman para sa intramuscular administration at sa tablet form.

Milgamma- isang kumbinasyong gamot para sa pag-iwas sa mga degenerative na sakit ng nervous system at musculoskeletal system. Naglalaman ng bitamina B₁, B₆ at B₁₂, pati na rin ang lidocaine (pawala ng sakit). Ito ay may analgesic effect, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng nerve tissue, at pinapabuti ang pagpapadaloy ng nerve impulses. /Wikipedia/

Bukod sa dami ng mga sangkap, walang ibang impormasyon sa packaging. Gayunpaman, ito ay isang gamot at ang tiyempo at dosis ng gamot ay dapat na inireseta ng isang doktor.

Ngayon ay lumipat tayo sa mga analogue ng mga gamot ng grupo B na maaaring makabawi para sa kakulangan ng mga bitamina ng grupo B. Titingnan natin kung ano ang maaari mong inumin at kung ano ang hindi mo magagawa at kung paano inumin ito.

B bitamina sa mga tablet: mga pangalan ng gamot, presyo, pagiging epektibo

B bitamina - Berocca

Ang gamot mula sa aming mga parmasya ay B bitamina - Berocca. Isa sa mga layunin ay nervous tension, depression at stress.

Ayon sa ipinakita na talahanayan at mga pamantayan ng mga sangkap, pati na rin ang pinakamataas na dosis, nakikita namin na ang mga bitamina sa paghahanda, kahit na ipinakita sa mas mataas na dosis, ay walang mga limitasyon sa itaas. At ang kawalan ng mga indikasyon ng paglampas sa mga pamantayan ay hindi nagtataas ng mga hindi kinakailangang tanong sa iyong isipan. Masaya ang lahat.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga bitamina ay mabuti o masama, at sa ilang mga sitwasyon, kung alam mo kung paano at kailan ito dadalhin, maaari kang magdagdag ng kumplikadong ito. Kung inireseta ito ng doktor, bibilhin mo ito nang walang tanong. Sa anumang kaso, mas mainam na uminom ng mga gamot na mono (isang sangkap o isang grupo) kapag inireseta ng doktor.

Mga bitamina-mineral complex na may mga bitamina B

Kung magpasya kang pagyamanin ang iyong diyeta na may mga bitamina B nang hindi kumukunsulta sa isang doktor at nang hindi nalalaman kung gaano karami at kung ano ang maaaring kulang sa iyo, pagkatapos ay inirerekumenda kong magsimula sa isang regular na mataas na kalidad na bitamina at mineral complex. Maniwala ka sa akin, sa anumang kaso, imposibleng isipin ang anumang kumplikadong walang mga mahahalagang bitamina na ito.

Sa likas na katangian, ang mga bitamina B ay hindi matatagpuan nang hiwalay; palagi silang nakikipag-ugnayan sa isa't isa. Ito ang dahilan kung bakit sa napakabihirang mga kaso kinakailangan na bilhin ang mga bitamina na ito nang hiwalay. Mas tama na gumamit ng grupo ng mga bitamina na ito. Pagkatapos ng lahat, sa pakikipag-ugnayan lamang mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Isaalang-alang natin ang isang napaka-mayaman na bitamina-mineral complex, na inilaan para sa mga lalaki, ngunit susuriin natin ang partikular na pangkat ng mga bitamina B. Ang ipinahiwatig na malaking porsyento ng pamantayan para sa mga partikular na bitamina sa mga na-import na gamot ay palaging nagdudulot ng pagkalito.

Now Foods, Adam, Men's Multivitamin mataas na klase, 180 kapsula ng gelatin

Isang napakasikat na bitamina at mineral complex mula sa isang kumpanyang kilala sa kalidad at iba't ibang supplement nito. Ngayon Mga Pagkain . Dito nakikita natin hindi lamang ang mga bitamina, ang kanilang dami at pamantayan mula sa pinakamababang itinatag na halaga, kundi pati na rin ang anyo ng bitamina. Kung hindi mo matitiis ang form na ito, maaari kang pumili ng isang kumplikadong kung saan ang bitamina na ito ay ipinakita sa ibang anyo. Ito ay napaka-maginhawa at hindi mo kailangang gupitin ang iyong buhok: "Ano ang dapat kong gawin? Niresetahan ng doktor ang mga bitamina, ngunit hindi ito angkop sa akin at sumasakit ang aking tiyan!”

Ang complex na ito ay nakaposisyon bilang suplemento para sa mga lalaking sangkot sa sports. Pag-unawa sa dumaraming pangangailangan para sa mga bitamina na ito para sa mga atleta, na isinasaalang-alang ang mahinang pagkatunaw at kahirapan sa pagsipsip ng mga bitamina B at iba pa Siyentipikong pananaliksik sa lugar na ito, ang tagagawa ay paulit-ulit na nadagdagan ang dosis ng bitamina at matapat na ipinahiwatig ang labis mula sa karaniwang pamantayan.

Ngunit tingnang mabuti: paramihin ang nadagdagang dosis ng mga bitamina ay walang itinatag na itaas na limitasyon, at ang mga hindi lalampas sa pinakamataas na dosis. Ang mga dosis na ito ay kinakalkula para sa 2 kapsula at kung wala kang malakas na pisikal na aktibidad, maaari mong bawasan ang dosis ng kalahati.

Rainbow Light, Minsan Lang, Food Based Multivitamin, 120 Tablets

Isa pang kumplikadong kalidad. Isasaalang-alang din namin ang mga bitamina B lamang.

U RainbowLight Ang mga bitamina ng pangkalahatang layunin ay mahirap hanapin. Ang lahat ng mga complex ay binuo na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng iba't ibang pangkat ng populasyon at may sariling mga pamantayan at dosis. Ang complex na ito ay nakaposisyon bilang batay sa mga natural na produkto ng pagkain. Ang mga mapagkukunan ng mga bitamina ay natural na hilaw na materyales, na mas malapit sa katawan at may mas mataas na antas ng pagsipsip. Samakatuwid, narito ang mga pamantayan mula sa pinakamababang dosis ay hindi masyadong mataas. Ang isang balanseng grupo ng mga mahahalagang bitamina B ay ipinakita sa pang-iwas na average, ngunit kasalukuyang pinakamainam, mga dosis. Kung titingnan mo ang komposisyon, pagkatapos ay muli walang hindi katanggap-tanggap na overestimation ng mga pamantayan.

Mga kumplikadong paghahanda ng mga bitamina B

Ngayon ay lumipat tayo sa mga paghahanda na naglalaman ng mga bitamina B. Kung kasama nila ang mga karagdagang bitamina at mineral, kung gayon ito ay isang paraan upang matulungan ang pagsipsip ng mga bitamina B. Dito, iminumungkahi ng mga tagagawa na ang mga naturang complex ay kinuha kapag lumitaw ang mga problema at abnormalidad, na nangangailangan ng pagtaas dami ng mga sangkap. Ang suplementong ito ay hindi lamang nagpapayaman sa nutrisyon, ngunit idinisenyo para sa mga therapeutic effect.

Rainbow Light, Kumpletong Vitamin B Complex, Food Based Formula, 90 Tablets

Ang bitamina B3 (niacin) ay kawili-wili dahil mayroon itong mataas na dosis kapwa para sa mga therapeutic effect at sa mga normal na kondisyon, ngunit ang tinukoy na maximum na dosis ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Minsan kailangan mo pang tiisin ito sa panahon ng paggamot. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.

Ang lahat ng iba pang mga bitamina ay may medyo mataas na dosis, ngunit walang pinakamataas na itinatag na dosis. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor kapag kumukuha ng naturang complex. Kung hindi mo kailangan ang gayong mga dosis ng bitamina, kung gayon hindi ito makakasama, ngunit lilipas ito. Ang lahat ng mga benepisyo ay mapupunta sa banyo. Ang magiging resulta ay masyadong mahal na ihi.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 Vegetarian Capsules

Isang napakataas na kalidad na complex mula sa isang kilalang kumpanya Pananaliksik sa Thorne . Ang mga dosis ay nakakatakot lamang. Nakaposisyon bilang ang pinaka-bioavailable. Mas mainam na huwag kumuha ng gayong kumplikado sa iyong sarili. Uminom kapag ipinahiwatig para sa karagdagang paggamit ng mga bitamina B.

Solgar, B-Complex 100, 100 Vegetarian Capsules

Isang napakataas na kalidad na complex na may mataas na nasisipsip na B bitamina mula sa isang kilalang tagagawa Solgar . Ang lahat ng posible ay ipinahiwatig. Kung mayroon kang anumang mga hindi pagpaparaan (halimbawa, gluten) o isang vegetarian, sigurado ka kung ano ang iyong iniinom. Ang mga dosis ay natural na panterapeutika at pinakamahusay na kinuha ayon sa itinuro. Sundan ang link at panoorin. Ang pangunahing bagay ay alam mo na ngayon kung ano ang hahanapin at kung paano pipiliin.

Pinakamahusay ng Doktor, Highly Active B Complex, 30 Capsules ng Gulay

Highly active complex B sa kategorya ng presyo/kalidad mula sa kumpanya Pinakamahusay sa Doctor . Muli, ang kabayo, sa paghusga sa porsyento ng pang-araw-araw na halaga, ang dosis ng pinakamahalagang bitamina. Kunin gaya ng ipinahiwatig.

B bitamina para sa mga bata

MegaFood, B Complex para sa mga Bata, 30 Tablet

Matatag MegaFood inilalagay ang mga bitamina nito bilang ganap na natural, batay sa pagkain mula sa mga gulay, prutas at halamang gamot. Maaari mo ring inumin ito nang walang laman ang tiyan nang walang takot sa pangangati. Espesyal na highly active B complex para sa mga bata. Dito, isinasaalang-alang ng tagagawa ang mga inirerekomendang dosis ng mga bata, ngunit ang kahalagahan ng mga bitamina B dito ay ginagawang posible upang madagdagan, kung minsan ay makabuluhang, ang mga lumang minimum na pamantayan. Naturally, mas mahusay na kumuha ng kahit na tulad ng isang banayad na kumplikado pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista kung mayroong anumang mga problema na lumitaw. Kung hindi man, mas mahusay na bumili ng isang regular na bitamina-mineral complex, na tiyak na naglalaman ng pinakamainam na kumbinasyon ng mga bitamina B.

Konklusyon

Bilang konklusyon, ibubuod natin. Ano ang kailangan mong malaman at para kanino ang mga bitamina B na ipinahiwatig?

1. Ang mga bitamina B, na may ilang mga pagbubukod, ay hindi nangangailangan ng karagdagang paggamit, dahil matatagpuan ang mga ito sa karamihan ng mga produktong pagkain na pinagmulan ng hayop at halaman.
2. Upang maiwasan ang mga sakit, sapat na kumuha ng isang regular na bitamina-mineral complex, kung saan ang pangkat ng mga bitamina B ay kakatawanin at mahusay na balanse. Mas mainam na pumili ng gayong kumplikadong isinasaalang-alang ang edad, kasarian, pisikal at mental na stress. Ipinakikita ng pananaliksik na sa makatwirang dosis, ang mga pandagdag na bitamina B ay magiging kapaki-pakinabang sa anumang kaso.
3. Sa kaso ng mga paglihis sa kalusugan, pagkatapos at sa panahon ng paggamot, sa kaso ng mga malalang sakit, sa postoperative period, stress, ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina B ay lubhang tumataas, na nangangailangan ng kanilang karagdagang paggamit sa anyo ng mga pandagdag (mga tablet o iniksyon).
4. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at kinakailangang mga suplemento ng mga bitamina B ay para sa mga matatanda, mga buntis na kababaihan na nililimitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon at diyeta, may masamang gawi, mga sakit sa nerbiyos at mga sakit ng musculoskeletal system.
5. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay karaniwang sinusunod sa mga vegetarian (mga paghihigpit sa pandiyeta).
6. Ang kakulangan ng bitamina B12, B6 at folic acid ay tipikal para sa mga matatandang tao (mga problema sa pagsipsip at asimilasyon ng mga sangkap).
7. Ang bitamina B9 (folic acid) ay kinakailangan sa mas mataas na dami para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng mga taon ng panganganak (sa kaso ng kamangmangan tungkol sa pagbubuntis) dahil sa labis na kahalagahan nito para sa intrauterine development ng bata.
8. Ang pangkat ng mga bitamina na ito ay napatunayan ang sarili at inireseta ng mga doktor bilang bahagi ng paggamot para sa mga sakit sa neurological at sakit ng musculoskeletal system.
9. Ang mga bitamina B ay maaaring maipon sa katawan, sumailalim sa isang multi-year metabolic cycle, at ma-synthesize kung kinakailangan. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi gaanong hinihigop mula sa pagkain at nangangailangan ng maraming panloob na mga kadahilanan at matatag na paggana ng gastrointestinal tract para sa epektibong pagsipsip.
10. Ang mga bitamina B ay natural na nangyayari at gumagana sa synergism upang tulungan ang isa't isa, na ginagawa itong isang mas epektibong grupo ng mga bitamina na dapat inumin sa supplement form. Ang mga bitamina B ay kinukuha nang paisa-isa kapag ang isang kakulangan at iba pang mga katangian ay naitatag.
11. Ang pangunahing halaga ng mga bitamina B ay walang maximum na dosis bawat araw. Ang mga pagbubukod ay B3, B4, B6, folic acid, B10. Sa napakalaking dosis maaari silang magdulot ng mga side effect. Ito ay maiiwasan kung ang dosis ay napili nang tama, isinasaalang-alang ang edad, kasarian, stress at sakit.

Iyon lang. Huwag kang magkasakit!

Ang mga bitamina B ay mga likas na sangkap na pumapasok sa katawan ng tao kasama ng pagkain. Napakahalaga ng mga ito para sa normal na buhay. Ang mga bitamina na ito ay may espesyal na papel sa paggana ng nervous system. Kung hindi sapat sa kanila ang pumapasok sa katawan ng tao, kung gayon ito mismo ay maaaring humantong sa mga malfunctions sa paggana ng nervous system (sa partikular, sa paglitaw ng polyneuropathies). Bilang karagdagan, sa isang bilang ng mga pathological na proseso sa nervous tissue, ang mga bitamina B ay may therapeutic effect dahil sa kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang metabolismo at ibalik ang mga nerve fibers. Iyon ang dahilan kung bakit ang grupong ito ng mga gamot ay malawakang ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa neurological. Sa nakalipas na mga dekada, ang mga bitamina B ay nagsimulang gamitin para sa mga problema sa anumang bahagi ng sistema ng nerbiyos, dahil ang papel ng kanilang kakulangan ay napatunayan kahit na sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang artikulong ito ay tumutuon sa mga pangunahing aspeto ng paggamit ng mga bitamina B sa pagsasanay sa neurological. Makakatanggap ka ng impormasyon tungkol sa mga uri ng mga bitamina B na umiiral sa merkado ng parmasyutiko at ang mga tampok ng kanilang paggamit.

Kapag pinag-uusapan nila ang epekto ng mga bitamina B sa sistema ng nerbiyos, karaniwan nilang ibig sabihin ang tatlong pinakamahalaga sa kanila: bitamina B 1 (thiamine), bitamina B 6 (pyridoxine) at bitamina B 12 (cyanocobalamin). Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa paggana ng ating utak at nerbiyos.

Paano gumagana ang mga indibidwal na bitamina?

Para sa mga layunin ng pag-iwas, sapat na ang simpleng kumain ng maayos, pagkuha ng kinakailangang halaga ng bawat bitamina B mula sa pagkain.

Ang mga bitamina B ay hindi pantay sa kanilang mga epekto. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga gawain, na pag-uusapan natin ngayon.

Ginagampanan ng B 1 ang mga sumusunod na pangunahing tungkulin:

• tinitiyak ang pagproseso ng mga carbohydrates ng mga selula ng nerbiyos, pinapanatili ang potensyal ng enerhiya;
• nagsasagawa ng pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve kasama ang mga peripheral na proseso ng mga selula ng nerbiyos (axons), kaya napagtatanto ang paghahatid ng salpok;
• nakikitungo sa pagtatayo ng mga lamad ng nerve cell;
• nakikilahok sa pagpapagaling ng mga nasirang proseso ng nerve (regeneration).

Sa 6 ito ay gumagana tulad nito:

• nakikilahok sa synthesis at pagkasira ng mga biologically active substance na mga transmitters ng impormasyon sa nervous system (dopamine, gamma-aminobutyric acid, serotonin at iba pa);
• kinokontrol ang synthesis ng protina at metabolismo ng taba;
• tinitiyak ang paghahatid ng mga impulses sa punto ng pakikipag-ugnay ng dalawang nerve cells (synapse);
• lumalaban sa mga libreng radikal, iyon ay, ito ay isang antioxidant.

Sa 12 ay kailangan para sa:

• pagbuo ng myelin sheath ng nerves;
• synthesis ng acetylcholine (isang sangkap kung saan ang mga impulses ay ipinadala sa pagitan ng mga neuron);
• pagbabawas ng sakit na nauugnay sa pinsala mga hibla ng nerve.

Siyempre, ito ay hindi lahat ng mga pag-andar ng mga bitamina B. Sa itaas ay isang maliit na bahagi lamang ng kanilang trabaho, na partikular na nauugnay sa nervous system. At ang papel para sa buong organismo ay mas malawak.

Dahil sa isang mahalagang papel na ginagampanan ng mga bitamina B sa mga proseso ng metabolic sa sistema ng nerbiyos, kadalasang tinatawag silang neurotropic.

Ang mga neurotropic na bitamina ng pangkat na ito ay may natatanging pag-aari: kapag ginamit nang sabay-sabay, ang kanilang epekto ay mas malaki kaysa sa kabuuan ng kanilang mga indibidwal na epekto. Nangangahulugan ito na ang sabay-sabay na pangangasiwa ng lahat ng tatlong gamot nang sabay-sabay ay mas epektibo kaysa sa paggamit ng mga ito nang paisa-isa. Samakatuwid, ilang dekada na ang nakalilipas, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay nakatuon sa kanilang mga pagsisikap sa paglikha ng mga pinagsamang anyo ng mga bitamina B upang mapabuti ang kalidad ng paggamot at mapataas ang kadalian ng paggamit ng mga gamot. Halimbawa, dati ay kinakailangan na magsagawa ng tatlong magkakaibang mga iniksyon upang ang pasyente ay makatanggap ng lahat ng tatlong neurotropic na bitamina. At ngayon may mga gamot na naglalaman ng lahat ng tatlong sangkap sa isang ampoule. Sumang-ayon na ito ay mas maginhawa at nagiging sanhi ng mas kaunting abala sa pasyente. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga form ng tablet. Ang mga bitamina B complex sa anyo ng mga tablet at drage ay magagamit sa mga parmasya.

Mga sakit ng nervous system, sa paggamot kung saan ginagamit ang mga bitamina B

Ang papel ng mga bitamina B na may kaugnayan sa sistema ng nerbiyos ay itinuturing na hindi lubos na nauunawaan. Parami nang paraming bagong impormasyon ang pumapasok pagkatapos ng iba't ibang pag-aaral. At may kaugnayan sa bagong data, ang listahan ng mga sakit sa neurological kung saan ang mga neurotropic na bitamina ay may therapeutic effect ay patuloy na lumalawak. Ang mga magagandang prospect ay nagbubukas para sa kanila sa hinaharap. Ang listahan ng mga problema sa neurological kung saan maaaring gamitin ang mga bitamina B ay binubuo ng:

• iba't ibang uri ng polyneuropathies (pangunahin at);
• neuropathies ng mga indibidwal na nerbiyos (traumatic, infectious at iba pa);
• mga komplikasyon ng neurological ng osteochondrosis ng iba't ibang bahagi ng gulugod (lumboischialgia, cervicalgia, cervicobrachialgia, thoracalgia, radicular syndromes);
• tunnel syndromes (, tarsal canal at iba pa);
• sakit sa neuropathic (halimbawa, may);
• myelopathy;
• nakuha ang mga karamdaman sa pag-iisip, sa partikular - ilang mga uri;
• epilepsy na nauugnay sa pyridoxine sa mga bata.

Ang therapeutic effect ay binubuo ng pagpapasigla sa pagpapagaling ng mga nerve fibers at ang kanilang mga kaluban, pagpapabuti ng kondaktibiti kasama ang mga nerbiyos. Dahil dito, bumababa ang kalubhaan ng motor at sensory disorder sa mga pasyente. Bilang karagdagan, sa kaso ng pinsala sa sistema ng nerbiyos, ang pangangasiwa ng mga bitamina ng pangkat na ito ay nagpapahintulot sa isa na makamit ang isang malinaw na analgesic na epekto para sa sakit na neuropathic. Kamakailan lamang Ang epekto ng mga bitamina B sa mga vascular at neurodegenerative na sakit ay aktibong pinag-aaralan. Napatunayan na na dahil sa isang multi-stage na biochemical na proseso, ang mga bitamina B ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng atherosclerosis at mabawasan ang panganib ng trombosis. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa paglitaw ng mga aksidente sa cerebrovascular ().

Nais ko ring pag-isipan ang punto na marami sa mga sakit sa itaas ng sistema ng nerbiyos ay maaaring minsan ay nauugnay sa hindi sapat na mga antas ng triple B na bitamina sa katawan. Gayunpaman, walang iba pang mga dahilan para sa paglitaw ng mga sakit na ito. Halimbawa, ang polyneuropathy ay maaaring mangyari sa sarili nitong may kakulangan ng bitamina B 1 o B 6, at ang pangmatagalang kakulangan ng bitamina B 12 ay maaaring magdulot ng pinsala. spinal cord. Natuklasan ng pananaliksik na ang kakulangan ng mga bitamina B ay kadalasang nangyayari kapag:

• mahinang nutrisyon (dahil ang katawan ng tao ay tumatanggap ng karamihan ng mga bitamina mula sa pagkain);
• pag-abuso sa alkohol (dahil kadalasan ay humahantong din ito sa mahinang nutrisyon, at ang katawan ay nangangailangan ng maraming bitamina B1 upang masira ang alkohol);
• pagkalulong sa droga (dahil sa isang antisosyal na pamumuhay);
• pagkagambala sa mga proseso ng pagsipsip sa bituka (malabsorption syndrome, peptic ulcer DPC at iba pang mga sakit);
• pagkatapos ng mga operasyon sa kirurhiko sa gastrointestinal tract;
• kapag umiinom ng maraming gamot (halimbawa, isoniazid para sa tuberculosis o diuretics para sa edema).

Kapansin-pansin na ang mga bitamina B ay nagsasagawa ng kanilang therapeutic effect hindi lamang sa mga kondisyon ng kanilang kakulangan. Dahil sa mga kakaibang katangian ng kanilang pakikilahok sa metabolismo, ang kanilang medyo malalaking dosis ay kinakailangan para sa katawan upang labanan ang maraming mga sakit at sa mga kaso kung saan walang kakulangan sa kanila.

Mga tampok ng paggamit ng mga bitamina B

Sa kadena ng parmasya maaari kang bumili ng bawat isa sa mga bitamina B nang hiwalay o isang halo ng mga ito sa isang ampoule

Ang mga bitamina B ay nalulusaw sa tubig, na nagpapahintulot sa kanila na madaling masipsip kapag kinuha nang pasalita at nakikipag-ugnayan sa natural na kapaligiran ng katawan. Gayunpaman, ang bitamina B1 sa mga maliliit na dosis sa anyo ng mga tablet ay nawasak sa mga bituka ng mga enzyme at, nang naaayon, ay hindi gaanong hinihigop. Kung susubukan mong taasan ang dosis, ito ay karaniwang humahantong sa isang blockade ng paglipat ng bitamina mula sa mga bituka patungo sa dugo. Paano maging? Nakahanap ng paraan ang gamot sa sitwasyon. Ang sapat na konsentrasyon ay maaaring makamit sa pamamagitan ng parenteral na pangangasiwa, pati na rin ang paggamit ng isang nalulusaw sa taba na anyo ng bitamina B1, na maaaring matunaw sa mga taba. Ang form na ito ng bitamina B1 ay tinatawag na Benfotiamine. Ang Benfotiamine ay lumalaban sa gastrointestinal enzymes, na ginagawang posible na sumipsip ng malalaking dosis at makamit ang kinakailangang konsentrasyon ng gamot sa dugo.

Ang isa pang tampok ng application ay ang mga sumusunod: ang mga indibidwal na bitamina B 1, B 6, B 12 ay hindi maaaring gamitin bilang isang pinagsamang iniksyon na may isang hiringgilya, iyon ay, sa anyo ng isang halo. Ang katotohanan ay ang mga bitamina na ito ay maaaring mabili nang hiwalay sa parmasya (ampoules ng bitamina B1, ampoules ng bitamina B6, ampoules ng bitamina B12). Sa mga kasong ito, mahigpit na ipinagbabawal na pagsamahin ang isang solusyon mula sa isang ampoule na may solusyon mula sa isa pa sa parehong syringe. Ngunit dahil sa madalas na pangangailangan na gamitin ang mga bitamina na ito sa parehong oras, nalutas ng industriya ng parmasyutiko ang problemang ito. Ang mga halo ng mga bitamina na ito ay na-synthesize, na kung saan ay halo-halong sa isang ampoule at hindi inactivate ang bawat isa, ngunit sa kabaligtaran, mapahusay ang epekto. Simula noon, kung kinakailangan na gamitin ang lahat ng tatlong bitamina sa parehong oras, ang mga halo lamang na inihanda sa industriya ang inireseta. Ang ilan sa mga ito ay naglalaman din ng lidocaine, na isang pampamanhid. Nagagawa nitong mapahusay ang analgesic na epekto ng mga bitamina B, pati na rin ang pag-iniksyon mismo na hindi sensitibo sa pasyente.

Ang susunod na tampok ng paggamit ng mga bitamina B ay ang potensyal reaksiyong alerdyi sa kanila. Talaga, anuman gamot na sangkap maaaring hindi indibidwal na tiisin ng pasyente, imposibleng mahulaan ang ganoong reaksyon. Ngunit dapat kang maging mas maingat sa mga bitamina B 1 at B 12. Ang mga allergy sa mga bitamina na ito, bagaman bihira, ay nangyayari, kaya ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang ng parehong mga tauhan ng medikal at ng pasyente.

Listahan ng mga bitamina B na makikita sa parmasya

Ang mundo ng negosyo ay nakakaapekto rin sa industriya ng parmasyutiko. Tungkol sa mga bitamina B, ganito ang hitsura: ang pangunahing tatlong bitamina ay kinakatawan ng isang malaking bilang ng mga gamot. Iyon ay, ang iba't ibang mga gamot ay may parehong aktibong komposisyon. Ang pagkakaiba ay nakasalalay lamang sa tagagawa at kung minsan sa mga karagdagang sangkap, at, siyempre, sa presyo. Sinasabi ng ilang mga tagagawa na ang pagiging epektibo ng gamot ay apektado ng antas ng paglilinis. Hindi kami nagsasagawa upang suriin ang mga bitamina B ayon sa tagapagpahiwatig na ito. Ihambing lamang natin ang mga ito sa mga tuntunin ng komposisyon at mga paraan ng pagpapalabas. Upang maiwasang magkaroon ng problema at hindi magbayad nang labis para sa parehong mga sangkap, inirerekumenda namin na pamilyar ka sa listahan ng mga bitamina B sa ibaba.

Kaya, ang pinakakaraniwang B complex na bitamina ay:

• Milgamma;
• Combilipen;
• Vitaxon;
• Vitagamma;
• Binavit;
• Neurorubin;
• Neurobion;
• Compligam B;
• Trigamma.

Ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga gamot na ito? Ang lahat ng mga gamot na ito ay magagamit sa anyo ng mga solusyon para sa intramuscular injection. Ang 1 ampoule ng alinman sa mga ito ay naglalaman ng 100 mg B1, 100 mg B6 at 1 mg B12. Sa nakikita natin, aktibong sangkap ganap na magkapareho pareho sa komposisyon at dosis. Ang ilan sa mga gamot ay naglalaman din ng 20 mg ng Lidocaine para sa isang analgesic effect (lahat ng nasa itaas, maliban sa Neurobion at Neurorubin). May isa pang pagkakaiba: Ang Neurobion at Neurorubin ay naglalaman ng 3 ml ng solusyon sa isang ampoule, at lahat ng iba ay naglalaman ng 2 ml. Gayunpaman, hindi ito nakakaapekto sa kabuuang dosis. Iyon ay, upang makakuha ng parehong halaga ng mg ng bitamina, kailangan mong mag-iniksyon, halimbawa, Combilipen 2 ml, at Neurorubin 3 ml.

At, siyempre, ang presyo. Ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang lahat ng mga gamot ay makabuluhang naiiba sa bawat isa. Ang mga ginawa sa ibang bansa ay mas mahal kaysa sa mga domestic analogue. Gayunpaman, ang kanilang pagkakapareho sa komposisyon at dosis ay nagpapahintulot sa iyo na pumili ng isang gamot na kayang bayaran ng lahat.

Bilang karagdagan sa release form sa anyo ng isang solusyon sa iniksyon, lahat ng mga gamot sa itaas, maliban sa Trigamma, Vitagamma at Binavit, ay magagamit din sa anyo ng mga tablet o dragees para sa oral na paggamit. Nagbibigay ito ng tuluy-tuloy na kurso ng paggamot para sa ilang mga kondisyon ng neurological, na napaka-maginhawa. Ang komposisyon at dosis sa kaso ng mga form ng tablet ay mas iba-iba kaysa sa mga form ng iniksyon. Tingnan natin ang puntong ito.

Milgamma compositum (ito ang tawag sa dragee) at ang Vitaxon ay naglalaman ng nalulusaw sa taba na anyo ng bitamina B 1 (benfotiamine) 100 mg at bitamina B 6 100 mg. Ang mga tab ng Combilipen ay naglalaman ng parehong dami ng benfotiamine at bitamina B6 gaya ng Milgamma, ngunit bilang karagdagan ay 2 mcg din ng bitamina B12. Ang Neurobion ay binubuo ng 100 mg ng thiamine, 200 mg ng pyridoxine at 200 mcg ng cyanocobalamin (isinulat ng tagagawa na ang bawat tablet ay naglalaman ng labis na bitamina B 12 sa anyo ng karagdagang 20%, iyon ay, 240 mcg lamang). Neurorubin - Ang Forte Lactab ay naglalaman ng 200 mg ng bitamina B1 (hindi benfotiamine!), 50 mg ng bitamina B6 at 1 mg ng bitamina B12. Ang Compligam B complex ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga bitamina B:

• 5 mg thiamine (bitamina B 1),
• 6 mg pyridoxine (bitamina B 6),
• 6 mg riboflavin (bitamina B2),
• 0.6 mg folic acid (bitamina B 9),
• 9 mcg cyanocobalamin (bitamina B 12),
• 60 mg nicotinamide (bitamina B 3),
• 15 mg pantothenic acid(bitamina B 5),
• 150 mcg biotin (bitamina B 7),
• 100 mg choline (bitamina B 4),
• 250 mg inositol (bitamina B 8),
• 100 mg para-aminobenzoic acid (bitamina B 10).

Tulad ng nakikita mo, ang mga form ng tablet ay nag-iiba nang malaki sa dosis at komposisyon, na nangangahulugang hindi sila palaging magsisilbing magkaparehong kapalit para sa bawat isa.

May mga B vitamins na hanggang ngayon ay nasa tablet forms lang. Kabilang sa mga ito, laganap ang Neuromultivit, Neurobex at Neurovitan. Ang Neuromultivit ay katulad ng Neurobion sa komposisyon. Ang Neurobeks ay umiiral sa dalawang anyo: Neo (bitamina B 1 50 mg, bitamina B 2 25 mg, bitamina B 6 10 mg, bitamina B 5 25 mg, bitamina B 9 0.5 mg, bitamina B 12 5 mcg, bitamina B 3 100 mg, bitamina C 175 mg) at Forte (bitamina B 1,100 mg, bitamina B 6,200 mg, bitamina B 12,300 mcg). Ang Neurovitan ay may kagiliw-giliw na komposisyon: octothiamine 25 mg (ito ay thiamine + thioctic acid, na isang antioxidant), riboflavin 2.5 mg, pyridoxine 40 mg at cyanocobalamin 0.25 mg. Posible na sa lalong madaling panahon ang mga tagagawa ng mga form ng tablet lamang ay magsisimulang gumawa ng mga injectable form, dahil ang proseso ng paggamot ay madalas na nangangailangan muna paggamit ng parenteral bitamina

Nais kong tandaan ang katotohanan na ang mga bitamina B sa mga paghahandang ito ay mga gamot. Hindi sila maaaring inumin nang nakapag-iisa at walang kontrol, walang ingat na iniisip na sila ay mga bitamina lamang. Oo, ito ay mga bitamina, ngunit sa mga panggamot na dosis, kaya isang doktor lamang ang dapat magreseta sa kanila.

Mula sa lahat ng nasa itaas, lumalabas na ang arsenal ng mga bitamina B para sa paglaban sa patolohiya ng nervous system ay napakalawak. Sa kasalukuyan, ang dumadating na manggagamot ay may pagkakataon na pumili ng isang gamot batay sa kategorya ng dosis at presyo, na isang tiyak na plus. At dahil sa umuusbong na bagong impormasyon tungkol sa papel ng mga bitamina B sa paggana ng sistema ng nerbiyos, maaari itong ipalagay na ang listahan ng mga gamot na ito ay malapit nang mapunan ng mga bagong gamot na may iba't ibang mga dosis at komposisyon.

Ang bawat katawan ay nangangailangan ng bitamina normal na pag-unlad at gumagana. Sa modernong ritmo ng buhay, ang mga tao ay hindi palaging may oras upang kumain ng maayos at masustansya, na nagiging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan.

Sa kasong ito, dapat kang gumamit ng mga bitamina complex, iniisip ng maraming tao na ang pangunahing kadahilanan sa pagpili ng mga bitamina ay ang presyo, kaya naman mas mahal na produkto, mas maganda ito.

Ngunit ito ay malayo sa totoo; mayroong maraming indibidwal na murang mga bitamina at multivitamin sa parmasya na abot-kaya at epektibo.

Kaya, matugunan ang: epektibong murang mga bitamina (mga kumplikado at kumplikadong suplemento, effervescent tablets)!

Mura at mabisa

Para sa buhok

Anong murang bitamina ang magiging mabisa para sa paglaki ng buhok? Ang pangunahing at pinakamurang mga bitamina para sa paglago ng malakas, malusog at magandang buhok, pati na rin laban sa pagkawala ng buhok, ay A at E. Hindi lamang sila maaaring makuha nang pasalita sa anyo ng mga kapsula, ngunit ipinapayong ilapat ang mga ito nang direkta sa anit.

Dahil ang mga ito ay ginawa sa anyo ng mga kapsula ng gelatin, sa loob kung saan mayroong isang likidong mamantika na nilalaman, ang parehong mga kapsula ay maaaring mabutas at mailapat sa anit ulo sa halip na maskara. Ang mga bitamina E at A ay kasangkot sa paggising ng natutulog na mga follicle ng buhok, pasiglahin ang paglago ng buhok, palakasin, pampalusog at pagpapanumbalik ng nasirang istraktura.

Anong magagandang bitamina para sa paglaki ng buhok ang maaari mong bilhin sa isang parmasya sa isang magandang presyo:

Alphabet Cosmetics

Ang isang epektibo at murang kumplikadong gamot, na idinisenyo upang mapabuti ang kondisyon ng balat, palakasin at palakihin ang mga kuko at laban sa pagkawala ng buhok, ay naglalaman ng mga epektibong bitamina. Ito ay isang magandang kumbinasyon ng mga bitamina at mineral na mabilis na hinihigop.

Ang espesyal na tampok ng complex na ito ay tatlong uri ng mga tablet na may iba't ibang kulay at may iba't ibang bahagi: berde - calcium D3+, dilaw - antioxidants+, orange - iron+. Dapat silang kunin ayon sa kulay: 1 tablet sa umaga, sa tanghalian at sa gabi.

Presyo- 110 kuskusin.



Muling valid

Medyo murang bitamina laban sa pagkawala ng buhok. Pinagsasama ng complex na ito ang mga bitamina at amino acid, tumutulong na mapabilis ang paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Form ng paglabas: mga kapsula. Dosis - 1 tablet tatlong beses sa isang araw. Naglalaman ng mga bitamina B, bakal, tanso at sink.

Presyo - 400 kuskusin.



Perfectile

Ang gamot na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng anit at nakikipaglaban sa mga pagpapakita ng seborrhea. Ang gamot ay ganap na hinihigop ng katawan, ang resulta ng paggamit ay kapansin-pansin sa loob ng isang buwan pagkatapos ng simula ng paggamit. Araw-araw na dosis - 1 kapsula. Mga sangkap: bitamina B, E, C, D3, iron, magnesium, zinc, manganese at boron.

Presyo- 500 kuskusin.



Complivit Shine

Ang complex ay naglalaman ng mga beauty vitamins tulad ng: E, A, C, group B, nicotinamide, copper, selenium, zinc, magnesium, boron at folic acid. Ang kumbinasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili at pasiglahin ang paggawa ng natural na keratin ng buhok, pati na rin protektahan ang iyong buhok mula sa mga agresibong kadahilanan. kapaligiran at lagay ng panahon: direktang sikat ng araw, malakas na hangin at matinding hamog na nagyelo.

Presyo mga pakete (30 mga PC) - 271 kuskusin.



Supradin

Ang gamot na ito Magagamit sa iba't ibang anyo: mga natutunaw na effervescent tablet, kapsula, syrup at chewable lozenges. Naglalaman ito ng mga bitamina: A, B9, B12, B6, C, E, pati na rin ang coenzyme Q10. Ito bitamina complex- isang kailangang-kailangan na katangian ng kagandahan ng buhok ng bawat babae. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap na naglalaman nito ay hindi lamang nagpapabilis sa paglaki ng mga kulot, ngunit nagbibigay din sa kanila ng hindi maunahan na ningning, ningning at isang maayos na hitsura.

Presyo para sa 10 tablet - 250 kuskusin.



Merz Beauty




Isang produkto para sa pagpapanumbalik ng nasirang buhok. Naglalaman ng L-cysteine, zinc at methionine. Magkasama, ang mga sangkap na ito ay muling pinupunan ang istraktura ng buhok at itaguyod ang muling pagtatayo nito sa antas ng cellular.

Presyo- 700 kuskusin.

Para sa mga kuko

Ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan sa bitamina (na napapansin ng panlabas na kondisyon ng nail plate) ay:

• hina (kakulangan ng bitamina C at D);
• pagiging manipis (hindi sapat na dami ng zinc, yodo at B bitamina);
• hina (kakulangan ng protina);
• puting guhit sa nail plate (kakulangan ng iron at folic acid).

Para sa malakas, matibay at magagandang kuko, dapat mong ubusin ang mga sumusunod na mabisang bitamina at mineral araw-araw:

• bitamina D(nagpapalakas sa nail plate);
• kaltsyum(gumagawa ng mga kuko na nababanat, pinipigilan ang brittleness);
• (pinakapal ang layer ng kuko);
• yodo(pinipigilan ang hitsura ng mga dilaw na spot sa mga kuko);
• bakal(nagbibigay ng pantay na kulay ng mga kuko);
• bitamina C(kinokontrol ang produksyon at pagkasira ng melanin).

Para sa balat

Ang mga mahahalagang bitamina para sa balat ay ang mga sumusunod:

A(nagpapabuti ng depensa ng katawan laban sa impluwensya ng natural na mga kadahilanan, nagdaragdag ng pagkalastiko, pinipigilan ang napaaga na pagtanda, nagpapalusog at nagmoisturize, nagpapanatili ng natural na balanse ng tubig-taba ng balat).

E(pinapanumbalik ang natural na balanse ng tubig-taba ng balat, pinipigilan ang pagbabalat, pagkagaspang at pag-crack).

Ang mga bitamina na ito ay ibinebenta nang hiwalay sa anumang parmasya at nagkakahalaga ng mga pennies (sa loob ng 30 rubles). Siyanga pala, ang mga murang bitamina na ito ay angkop sa balat ng mukha, buhok at mga kuko! Ngunit maaari mong bilhin ang mga ito sa anyo ng isang handa na kumplikado:

Para sa kaligtasan sa sakit

• nagpapasuso at mga buntis na kababaihan;
• mga bata;
• mga atleta;
• matatandang tao;
• kababaihan at kalalakihan na may mataas na kargamento sa trabaho at mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho;
• mga taong mayroon nang malalang sakit.

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay isang paborableng kapaligiran para sa pag-atake ng mga virus at bakterya. Samakatuwid, dapat itong palakasin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina sa parmasya. Ang pinakaunang senyales mula sa katawan na kulang ito sa bitamina ay:

• pagkawala ng buhok at hina (nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B2, PP at B6);
• pagkatuyo balat at mga bitak (kakulangan ng bitamina A, C, P);
• dumudugo na gilagid (kakulangan ng bitamina P, folic acid, nicotinamide at C).

Una sa lahat, dapat kang gumamit ng pinahusay na nutrisyon (dagdagan ang iyong pang-araw-araw na diyeta, pag-iba-ibahin ito ng bago malusog na produkto). Ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay: pulang isda, caviar, karot, munggo, mani, karne ng baka, bawang, pampalasa, sitrus na prutas, strawberry at iba pang mga berry, mansanas, kiwis, persimmons at granada.

Gayunpaman, kung wala kang oras upang maghanda ng mga pagkain, maaari kang bumili ng mga handa na bitamina complex sa parmasya. Proteksyon ng immune Ang katawan ay sinusuportahan ng mga sumusunod na sangkap:

• B1 (thiamine)- nagpoproseso ng mga taba at carbohydrates, na ginagawang enerhiya;
• B2 (riboflavin)- normalizes ang kondisyon ng mauhog lamad, balat, nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin;
• B3 (nicotinic acid)- tinitiyak ang synthesis ng mga taba at protina;
• B4 (choline)- tumutulong sa pagbaba ng timbang, normalizes taba metabolismo;
• B5 (pantothenic acid)- naglalabas ng enerhiya ng pagkain;
• B6 (pyridoxine)- nagtataguyod ng normal na thermoregulation;
• B9 (folic acid)- nagtataguyod ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo;
• B12 (cobalamin)- pinasisigla ang paggana ng sistema ng nerbiyos;
• C (ascorbic acid)- natural na antioxidant - pinapalakas ang immune system, pinabilis ang proseso ng pagpapagaling, nakakaapekto sa synthesis ng mga hormone, nakikilahok sa paglaki ng mga tisyu at mga selula;
• R- pinipigilan ang pagtanda ng katawan;
• RR- responsable para sa wastong paggana ng gastrointestinal tract.

Para sa mga matatanda

Narito ang isang listahan ng mga pinaka-epektibo at mahusay, at pinaka-mahalaga murang bitamina para sa immune system ng mga matatanda na may mga presyo:

Para sa mga bata

Ang mabisa at mabuti, at pinakamahalagang mura, ang mga bitamina para sa mga bata at ang kanilang kaligtasan sa sakit at paglaki ay dapat mapili ayon sa edad: ang mga suspensyon at syrup ay angkop para sa mga maliliit na bata, pagkatapos ng isang taon maaari mong subukan ang nalulusaw sa tubig na mga pulbos ng bitamina, at pagkatapos ng 3 taon - chewable lozenges sa anyo ng mga bear. Mayroon ding mga bitamina complex para sa mga mag-aaral at mga tinedyer, ngunit sa anyo ng mga tablet at kapsula.

MAHALAGA! Hindi ka dapat bumili ng mga pang-adultong bitamina para sa mga bata, dahil ang kanilang dosis ay hindi idinisenyo para sa timbang ng bata at maaaring humantong sa hypervitaminosis.

Alpabeto "Ang Ating Sanggol" ay isang mineral at bitamina complex ng mga bata, na nahahati sa mga grupo ng consumer na nakatuon sa mga kategorya ng edad: mula isa hanggang tatlo. Ito ay makukuha sa anyo ng pulbos at naglalaman ng calcium at bitamina D3, na mga mahahalagang sangkap sa pag-iwas sa rickets.

Presyo- 397 kuskusin.

VitaMishki Multi+— ginawa sa anyo ng gummy bear, naglalaman ang mga ito ng yodo at choline, na tumutulong sa pagpapalakas ng memorya, pag-concentrate ng atensyon at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Angkop para sa mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang.

Presyo- 750 kuskusin.

1. Multi-tab na Junior- may anyo ng chewable lozenges na may lasa ng prutas, ang mga ito ay inilaan para sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Sinusuportahan nila ang immune system, pinapataas ang mga kakayahang umangkop sa koponan, at nagdaragdag ng hindi regular at mahinang nutrisyon. Naglalaman ng mga bitamina B, iron, calcium, bitamina D3 at C.
   Presyo- 290 kuskusin.
2. Pikovit(komposisyon: bitamina C, kaltsyum, posporus) - bumubuo ng density ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pasiglahin ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ay responsable para sa paglaki at pagpapalakas ng mga buto, ngipin at buhok. Presyo- 270 kuskusin.

Mga analogue

Ultra D 3

Ang mga bitamina na "Ultra D3" ay nagkakahalaga ng mga 750 rubles bawat pakete. Ito ay isang disenteng presyo at, siyempre, maraming mga tao ang gustong makahanap ng isang malusog at mataas na kalidad na analogue. Ang ilan ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap upang mahanap ito sa kanilang lungsod.

Ang lahat ng mga gamot ay dapat maglaman ng aktibong sangkap na "(Colecalciferol)" at ang presyo ay hindi mahalaga!

Mga pangalan ng murang analogue ng mamahaling gamot na D3 o D sa mga parmasya:

Aquadetrim. Isang gamot na kumokontrol sa metabolismo ng calcium at phosphorus. Presyo - 180 kuskusin.

Vigantol. Nagpupuno muli ng kakulangan sa bitamina D3. Pinahuhusay ang pagsipsip ng calcium sa bituka. Presyo - 180 kuskusin.

Bitamina D3. Solusyon ng langis para sa oral administration. Presyo - mula sa 40 kuskusin.

Mga Cholecalciferocaps.

Cholecalciferol.

May calcium at magnesium para sa puso

Ang pinakamurang paraan para makakuha ng calcium ay kumain ng mga shell ng itlog ng manok o pugo. Ang pugo ay may 2 beses na mas maraming calcium, zinc, at phosphorus. Maaari mong ihanda ito tulad nito: maghugas ng 2 pugo na mga shell ng itlog, hayaang matuyo, gilingin ang mga ito sa pulbos at ibuhos ang lemon juice sa loob ng 1-2 minuto. Magsisimula itong bumubula, huwag maalarma: bubuo ang calcium carbonate.

Sa pamamagitan ng paraan, sa mga parmasya tulad ng isang potion ay nagkakahalaga mula 400 hanggang 600 rubles!

At bilang isang mapagkukunan ng magnesiyo, ang iyong pinakamatalik na kaibigan para sa puso (at ang pinakamurang) ay, siyempre, Asparkam!

Ang kalamangan nito, bukod sa katotohanan na ito ay isang napaka murang gamot, ay ang mga aktibong sangkap dito ay nasa isang anyo na nagpapahintulot sa katawan na sumipsip ng mga ito halos 100%. Ang mga bitamina na ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system at tissue ng kalamnan, at pinapawi ang mga cramp. Presyo - 60 Russian rubles.

Halos lahat ng mga review tungkol sa Asparkam (higit sa 95%) ay positibo! Ang suplementong ito ay talagang nagpapabuti pangkalahatang estado at nilulutas ang mga problemang dulot ng kakulangan ng magnesium at calcium!

Mga Pangkat B

Anong mga murang complex ng pangkat B (b) sa mga tablet o kapsula ang maaaring mabili sa mga parmasya - nakalakip ang mga pangalan at presyo:

Mga analogue ng Supradin

Aling murang analogue ng effervescent supradin ang dapat mong piliin:

Additive "Multivitamin na may mineral"

Ang gamot ay naglalaman ng isang kumplikadong mineral at bitamina (bitamina E, PP, C, D, magnesiyo, yodo, posporus at potasa), na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga bahagi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa collagen biosynthesis, kumikilos bilang isang antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at protektahan ang cardiovascular system.

Presyo- 200 kuskusin.

Berocca "Calcium at Magnesium"

Pati mga effervescent vitamins. Ang mga bahagi ng complex ay nagbibigay ng paghahatid mga impulses ng nerve sa mga kalamnan, nakikibahagi sa mga reaksyong enzymatic, at lumahok sa pagbuo ng mga buto at ngipin. Ang kaltsyum at magnesiyo sa kumplikadong ito ay nakikibahagi sa cellular metabolism, na-optimize ang paggana ng mga organo at sistema, at binabawasan ang nervous excitability. At ang bitamina C ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Presyo- 230 kuskusin.

Vitaneuron

Ang komposisyon ay pupunan ng mga bitamina B (nicotinic acid, folic acid, cyanocobalamin at riboflavin), mga amino acid at mineral, na magkakasamang nakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat, nagpapatatag ng paggana ng bituka, nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, at nakikilahok din sa pagbuo ng mga lamad ng nerve cell at itaguyod ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cell.

Presyo- 210 kuskusin.

Para sa babae

Batay sa edad, nagbabago ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Kaya, sa paglipat sa pagtanda, ang babaeng katawan ay maaaring hindi makatanggap ng sapat na kaltsyum, silikon, sink, siliniyum, pati na rin ang mga bitamina D3 at E mula sa mga pagkain (lalo na sa taglamig).

Ang mga bitamina at mineral complex na ito para sa mga kababaihan sa mga tablet ay magiging mura, epektibo at mabuti:

Beresh "Calcium + D3“—pinipigilan ng mga bitamina ang pagkabulok ng ngipin, pinapalakas ang musculoskeletal system, at pinipigilan ang stress sa nerbiyos at depresyon.

NUTRILITE "Calcium at Magnesium bitamina D+"- tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, paggana ng kalamnan at nervous system, at pinapataas ang pamumuo ng dugo.

Doppelhertz Active Magnesium B6 ay isang complex na nagpapataas ng mga sumusuportang pwersa ng katawan sa kabuuan, nagpapataas ng performance, pinipigilan ang pananakit ng ulo, at nagpapatatag ng mga antas ng glucose sa dugo.

BioTech "ONE-A-DAY"— pinapagana ang mga metabolic process sa katawan, pinapalakas ang immune system, pinapabuti ang paglaki ng buhok at kuko, at pinatataas ang mga function ng proteksyon ng katawan.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Folic acid (bitamina B9)- ito ang pangunahing bahagi na kinakailangan para sa ganap kalusugan ng kababaihan. Pinipigilan ng sangkap na ito ang pagbuo ng mga tumor at cyst, pinapa-normalize ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, at nakikilahok sa synthesis ng mga amino acid.

Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa hematopoiesis, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nervous system, nagpapabuti ng mood at pagganap. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha nito batay sa reseta ng gynecologist. Ang folic acid ay isang napaka murang gamot (presyo - 40 rubles para sa 20 tablet).

PAYO! Maaari ka munang kumuha ng pagsusuri sa dugo upang maunawaan kung ano ang mga problema sa katawan at kung anong mga bitamina ang kailangan nito.

Para sa buntis

Kahit na ang pinakamurang mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay pinili ng eksklusibo sa pamamagitan ng trimester:

Unang trimester: Ang katawan ng bata ay nagsisimula pa lamang na mabuo, kailangan nito iba't ibang sangkap, lalo na ang folic acid. Ito ang tanging bitamina na inireseta ng mga gynecologist sa simula ng pagbubuntis.

Ang prenatal vitamin na ito ay napakabuti, ngunit mura. Ito ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin at pinipigilan ang pagbuo ng anemia. Maaari mong simulan ang pag-inom ng folic acid nang matagal bago magplano ng pagbubuntis at inumin ito sa unang tatlong buwan ng pag-asa ng isang sanggol. Ang dosis ay pinili ng dumadating na manggagamot.

Sa ikalawang trimester ang diin ay nasa calcium, dahil sa panahong ito ang maliit na tao ay aktibong lumalaki at ang mga reserba ng ina ay maaaring hindi sapat. Ang paggamit ng folic acid ay hindi kinansela; ang mga bitamina A, E, C at grupo B ay idinagdag.

Ikatlong trimester- tumaas na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C, A, D at bakal. Ang mga elementong ito na magkakasunod ay isang mahusay na pag-iwas sa anemia; inaalis nila ang tono sa matris at nakikilahok sa pagbuo ng cardiovascular system ng bata.




Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa kapanganakan ng isang bata; ang katawan ay dapat tumanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap na kasama sa mga multivitamin complex upang ang proseso ng paghahatid ay maayos.

Para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang lactating organism ay napapailalim sa mga panlabas na pagbabago (buhok splits at falls out, kuko alisan ng balat, ngipin gumuho). Upang maprotektahan ang iyong sarili mula dito, kailangan mong ganap na ibigay ang iyong katawan kinakailangang bitamina(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) at mga elemento ng bakas (magnesium, calcium, zinc, silicon, potassium, boron, copper at iron).

Imposibleng gawin sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol nang wala folic acid, dahil siya ang nakikilahok sa istraktura ng inunan at binabawasan ang panganib ng hypoxia. Maaari itong kunin kahit bago ang pagbubuntis, dahil ang bitamina na ito ay naipon sa katawan at nagtataguyod ng pagpapabunga. Ang pinakamahusay na handa na mga complex para sa mga umaasam na ina ay:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alpabeto - kalusugan ni Nanay.
5. Complivit - Nanay.

Sa panahon ng menopause

Sa panahon ng menopause, malaki ang pagbabago sa katawan ng isang babae at nangangailangan ng suporta sa multivitamins, dahil inaatake ito ng mga hot flashes, pagbabago sa hormonal, pagbabago ng mood, at tumataas ang panganib ng cancer.

Upang maiwasang mangyari ito, dapat kang tumuon sa mga sumusunod na bitamina: D, E, C, A, grupo B (lalo na ang folic acid) at mineral: iron, calcium at magnesium.

Ang mga murang bitamina complex ng Russia sa panahon ng menopause ay maaaring mabili sa isang parmasya:

Para sa lalaki

Malugod na tinatanggap ang mga lalaki magandang bitamina kailangan lang, dahil sa kanilang pisikal at emosyonal na stress mahirap panatilihin ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Ang mga bitamina complex ay dapat maglaman ng mga sumusunod na sangkap: bitamina E, C, mga grupo B, A, D, pati na rin ang mga elemento ng bakas: magnesiyo, posporus, sink, kaltsyum at bakal.

Ang buong larawan ay pupunan ng mga amino acid: L-cysteine. Ang mga multivitamin complex ay nagpapasigla sa paglaki masa ng kalamnan, itaguyod ang pagtaas ng timbang, pataasin ang resistensya ng katawan sa lahat ng uri ng mga impeksiyon at mga virus, bilang karagdagan, pinapataas nila ang libido at pinatataas ang interes sa seks.

Murang Supplement para sa mga Lalaki:

Listahan ng nangungunang 5 pinakamurang sa parmasya

Ang mahal ay hindi nangangahulugang mabuti. Mayroong ilang mga multivitamin na mura, ngunit kasama ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga bitamina na ito ay angkop para sa lahat: mga tinedyer, babae, lalaki, babae na higit sa 30, 40 at 50 taong gulang - ang kanilang kalamangan ay accessibility at versatility!

Nagpapakita kami ng isang listahan ng 5 pinakasikat na domestic na bitamina:

Undevid.




Isang medyo magandang bitamina complex, na kinabibilangan ng bitamina C, A, E at grupo B. Angkop para sa mga matatanda at bata na higit sa 12 taong gulang. Pinapataas ang kaligtasan sa sakit at resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa viral at bacterial. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng mood, pinipigilan ang napaaga na pagtanda ng katawan.

Presyo sa parmasya 40 rubles/



Duovit.

Isang kumplikadong mga bitamina na maaaring makabawi sa kakulangan ng mga sustansya sa panahon ng pagtaas ng mental at pisikal na stress. Ang mga murang tablet na ito ay naglalaman ng bitamina C sa isang kaaya-ayang halaga!

Bilang karagdagan, ang tablet sa pakete ay may dalawang kulay - ang pula ay naglalaman ng mga bitamina: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - nakakatulong silang mabawasan ang panganib ng anemia at osteoporosis, at ang asul na tablet ay naglalaman ng mga microelement: mangganeso, tanso, magnesiyo, iron, calcium, sodium - tumulong na protektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga proseso ng oxidative at maagang pagtanda.

Presyo- 150 kuskusin.






Revit.

Isang preventative laban sa ARVI, nagpapalakas sa immune system ng tao. Naglalaman ng mga bitamina B (B1, B2) - gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, C - pinatataas ang pamumuo ng dugo at pinabilis ang pagsipsip ng riboflavin sa dugo, A - nagpapanatili ng balanse ng karbohidrat at protina. Pinoprotektahan din ng complex ang katawan laban sa kakulangan sa bitamina.

Presyo- 35 kuskusin.



Magnesium SupraVit.

Masarap na effervescent at murang bitamina. Angkop para sa kawalang-interes, depresyon, pagkapagod at katamaran. Pinapataas ang rate ng puso, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo, nakakatulong sa hindi pagkakatulog, nag-normalize ng metabolismo at nagpapanumbalik ng gana. Naglalaman ng magnesium, calcium, B bitamina (thiamine, riboflavin, cyanocobalamin), A, PP at C.

Presyo- 110 kuskusin.






Aktibo ang Doppelhertz.

Naglalaman ng folic acid, B bitamina at magnesium, pati na rin ang mga bitamina D, A, PP, K, E at polyunsaturated fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng balanse ng hydro-lipid, nagpapalakas sa kalamnan ng puso, nagpapanumbalik ng mga nasirang bahagi ng mga selula, nagpapataas ng pagganap, nagpapabuti ng mood, nagtataguyod ng metabolismo, at nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.

Presyo- 175 kuskusin.

Kapaki-pakinabang na video

Konklusyon

Mayroong isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral complex, lahat sila ay epektibo sa kanilang sariling paraan, makayanan ang gawain at magkasya sa anumang badyet. Sa mga panahon ng pisikal na aktibidad at hindi regular na nutrisyon, ang pag-inom ng multivitamins ay ipinag-uutos upang ang katawan ay hindi gumana para sa pagsusuot. Ibahagi ang iyong mga komento tungkol sa mga iniharap na bitamina: sino ang sumubok kung alin, nagustuhan mo ba ang mga ito, mayroon bang anumang resulta na inaasahan mula sa pag-inom nito?

B bitamina- isang pangkat ng mga sangkap na nalulusaw sa tubig na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, lalo na, metabolismo sa mga selula nito.

Ang mga bitamina B ay direktang kasangkot sa pagpapanatili ng normal na paggana ng nervous system, utak, puso at mga daluyan ng dugo, at mga organ ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan mula sa agresibong panlabas na kapaligiran (ultraviolet rays, atbp.), At pinapanatili ang hitsura ng isang tao - balat, buhok, mga kuko - sa mabuti at malusog na kondisyon. Pigilan ang maagang pagtanda ng isang tao at marami pang iba. Sa ibaba ay titingnan natin ang bawat bitamina nang paisa-isa nang mas detalyado.

Kasama rin sa mga bitamina ng pangkat B ang mga sangkap na tulad ng bitamina na hindi mahalaga para sa buhay, ngunit gayon pa man, nakakatulong sila na mapabuti ang kalusugan ng tao, ang kanyang hitsura, mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng mga pinsala, at ginagamit din sa maraming iba pang bahagi ng buhay ng tao.

Pag-uuri ng mga bitamina B at ang kanilang mga pangalan

B bitamina

Mga compound na tulad ng bitamina ng grupo B

Makakabili ka ng mga de-kalidad na bitamina sa pinakamagandang presyo sa paghahatid mula sa USA sa sikat na mundong website ng iHerb. Upang makatanggap din ng 5-15% na diskwento, ilagay ang code na pang-promosyon kapag naglalagay ng iyong order: BAR6666

Mga bitamina B: mga function, aplikasyon, kakulangan at kung anong mga pagkain ang nilalaman nito

Bitamina B1 (thiamine)

Bitamina B1 (thiamine)– isang mala-kristal, walang kulay na sangkap, lubos na natutunaw sa tubig at hindi matutunaw sa alkohol. Ito ay nawasak sa isang alkalina na kapaligiran, ngunit pinahihintulutan ng mabuti ang init.

Ang papel ng thiamine sa buhay ng tao. Ang Thiamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng mga protina, taba, carbohydrates at iba pang mga sangkap. Nakikilahok sa hematopoiesis, pinapanatili ang normal na paggana ng utak, cardiovascular, digestive at nervous system. Itinataguyod ang normal na paglaki at pag-unlad ng bata. Nagsasagawa ng proteksiyon na function laban sa mga negatibong epekto ng mga produktong paninigarilyo at mga inuming nakalalasing sa katawan. Pinipigilan ang maagang pagtanda.

Mga sintomas ng kakulangan sa thiamine sa katawan (hypovitaminosis): mga kaguluhan sa paggana ng nervous system (, pagkamayamutin, depression), ang cardiovascular system (at iba pa), ang gastrointestinal tract (,), anorexia.

Talamak na kakulangan ng thiamine (vitaminosis): maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na beriberi.

Pinagmumulan ng Thiamine

Gulay: kanin, oatmeal, sunflower seeds, mani, pine nuts, soybeans, pistachios, millet, wheat bran, compressed yeast.
Hayop: karne ng baka, manok, atay, isda, pula ng itlog.
Kemikal:"Thiamine chloride", mga multivitamin complex.
Synthesis sa katawan: synthesized sa colon ng ilan kapaki-pakinabang na bakterya.

Bitamina B2 (riboflavin)

Bitamina B2 (riboflavin)– hugis ng karayom, drusy na kristal, kulay dilaw-kahel, mahinang natutunaw sa tubig at ethanol, at ganap na hindi matutunaw sa acetone, benzene, diethyl eter at chloroform. Mabilis na bumababa kapag nalantad sa liwanag at alkali.

Ang papel ng riboflavin sa buhay ng tao. Ang Riboflavin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang hematopoiesis, respiratory function ng mga selula ng balat, buhok at mga kuko. Kasama ng , riboflavin ay kasangkot sa pagpapanatili visual function Ang mata, lalo na sa mga silid na may mahinang ilaw, ay isang pang-iwas na sangkap laban sa pag-unlad ng mga katarata. Tumutulong na protektahan ang mauhog lamad ng respiratory system, na lalong mahalaga sa mga panahon ng aktibong impeksyon sa paghinga. Pinapabilis ng Riboflavin ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng katawan pagkatapos ng pinsala o interbensyon sa kirurhiko. Nagtataguyod ng pagsipsip ng katawan.

Mga sintomas ng kakulangan sa riboflavin sa katawan (hypovitaminosis): pananakit ng ulo at pagkahilo, pagkawala ng gana sa pagkain at pagbaba ng timbang, pagtaas ng photosensitivity, oily o super-dry na balat, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, pagbaba ng aktibidad ng pag-iisip, mga pantal sa balat, panginginig ng mga limbs, at pagkasira ng tactile sensitivity.

Talamak na kakulangan ng riboflavin (vitaminosis): nadagdagan ang pagkawala ng buhok, anemia, mga pagbabago sa kornea ng mata, madalas.

Pinagmumulan ng Riboflavin

Gulay: lebadura ng brewer, soybeans, cocoa (pulbos), almonds, bran, wheat shoots, turnips, tsaa.
Hayop: tupa, karne ng baka, puso, atay, bato, pagawaan ng gatas at fermented milk products, egg powder.
Kemikal:"Riboflavin", "Flavinate", mga multivitamin complex.
Synthesis sa katawan: na-synthesize sa colon ng ilang mga kapaki-pakinabang na bakterya (microflora).

Bitamina B3 (niacin, nicotinic acid, nicotinamide, bitamina PP)

Bitamina B3 (niacin, nicotinic acid, nicotinamide)– puting pulbos na may mala-kristal na istraktura, bahagyang natutunaw sa malamig na tubig, bahagyang mas mahusay sa mainit na tubig, mahinang natutunaw sa ethanol at halos hindi matutunaw sa eter.

Ang papel ng nikotinic acid (niacin) sa buhay ng tao. Ang nikotinic acid ay nakikibahagi sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, amino acids, tissue respiration, at regulasyon ng mga proseso ng redox sa katawan. Ang nikotinic acid ay kinakailangan para sa normal na paggana ng digestive system - ito ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng enerhiya mula sa pagkain. Bilang karagdagan, ang niacin ay nagpapababa ng antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, ay may lumalawak na epekto sa mga maliliit na daluyan ng dugo, ay kasangkot sa synthesis ng mga sex hormone, insulin, cortisone at thyroxine, pinabilis ang pagbawi at tumutulong sa paglaban.

Mga sintomas ng kakulangan sa nikotinic acid sa katawan (hypovitaminosis): nadagdagan ang pagkapagod, depresyon, dysfunction ng utak, heartburn, kawalan ng gana, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pananakit at pananakit ng mga paa, nadagdagan ang sensitivity ng gilagid.

Mga mapagkukunan ng niacin

Gulay: lebadura, mani, almendras, buong butil at buong butil na mga produkto, berdeng gisantes, mushroom, karot, broccoli, kamatis, patatas, perehil, prutas, kastanyo.

Hayop: atay ng baka, puso, manok, isda, gatas, keso, itlog.

Kemikal:"Nicotinamide", "Nicotinic acid (bitamina PP)", "Nikoverin", mga multivitamin complex.

Synthesis sa katawan: na-synthesize sa bituka kapag binibigyan ng pagkain, B6, pati na rin ang tryptophan.

Bitamina B5 (pantothenic acid)

Bitamina B5 (pantothenic acid)- isang bitamina na nalulusaw sa tubig na nawasak ng paggamot sa init - pagpainit o pagyeyelo. Nawasak din ang mga ito sa panahon ng canning.

Ang papel ng pantothenic acid sa buhay ng tao. Ang pantothenic acid, tulad ng iba pang mga bitamina B, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, ang pagbuo ng mga antibodies, at ang synthesis ng corticosteroids. Itinataguyod nito ang paggawa ng enerhiya ng mga selula, pinipigilan ang maagang pagtanda, pinapanatili ang kalusugan at normal na hitsura ng balat, tumutulong sa paggamot ng mga problema sa balat at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue pagkatapos ng pinsala o operasyon. Nakakatulong din ang Pantothenic acid sa paglaban sa mga sakit tulad ng -,.

Mga problema sa balat (dermatitis, sagging), dysfunction ng nervous system (insomnia, depression, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw), ulcers, pagtaas ng pagkapagod, hindi sinasadyang pagpapalaglag. maagang yugto, nadagdagan ang pagkawala ng buhok, pangingilig at pamamanhid sa mga braso at binti,.

Mga mapagkukunan ng pantothenic acid

Gulay: dalandan, saging, avocado, mani, mani, lebadura, bran, soybeans, lentil, oatmeal, berdeng bahagi ng mga gulay (mga tuktok).
Hayop: atay, bato, manok, isda, hilaw na pula ng itlog, fermented milk products.
Kemikal:"Calcium pantothenate", "Supradin", mga multivitamin complex.
Synthesis sa katawan: synthesized sa pamamagitan ng bituka microflora na may sapat na nutrisyon, higit sa lahat ang pagkain enriched na may bitamina.

Bitamina B6 (pyridoxine)

Bitamina B6 (pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, pyridoxal phosphate)– walang kulay na mga kristal, lubos na natutunaw sa tubig at alkohol, at hindi rin matutunaw sa eter at mataba na mga solvent. Ang Pyridoxine at ang mga derivatives nito ay lumalaban sa heat treatment at oxygen, at nasisira kapag nalantad sa liwanag.

Ang papel ng pyridoxine sa buhay ng tao. Nakikilahok sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, macroelements, ang synthesis ng adrenaline, serotonin, dopamine, histamine, hemoglobin at iba pang mga sangkap. Kinakailangan para sa normal na paggana ng central at peripheral nervous system, pagpapanatili ng balanse ng mga sex hormones sa mga kababaihan. Kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon ay pinipigilan ang atake sa puso at iba pang mga sakit ng cardiovascular system. Nakikilahok sa hematopoiesis, normalizes, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at memorya. May kapaki-pakinabang na epekto sa paglago ng buhok at kalusugan.

Mga sintomas ng kakulangan ng pantothenic acid sa katawan (hypovitaminosis): pagkamayamutin, pagkabalisa, depresyon, hindi pagkakatulog, pagkagambala sa gana sa pagkain, pagduduwal, dermatitis, conjunctivitis, pagkahilig sa talamak na impeksyon sa paghinga.

Mga mapagkukunan ng pyridoxine

Gulay: dalandan, saging, avocado, pitaya, seresa, strawberry, berdeng madahong gulay, lebadura, kanin, bakwit at mga butil ng trigo, iba't ibang mani, karot, patatas, kamatis, repolyo, .
Hayop: atay, bato, puso, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kemikal:"Pyridoxine hydrochloride."
Synthesis sa katawan: synthesized sa pamamagitan ng bituka microflora na may sapat na nutrisyon.

Bitamina B7 (biotin, bitamina H, coenzyme R)

Bitamina B7 (biotin, bitamina H, coenzyme R)– isang bitamina na lubos na natutunaw sa tubig, alkohol at alkali. Nawasak sa mataas na temperatura. Lumalaban sa liwanag (ultraviolet rays).

Ang papel ng biotin sa buhay ng tao. Ang biotin ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng mga taba, protina at carbohydrates, ang biosynthesis ng mga hormone, at ang synthesis ng kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka. Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Sinusuportahan ang kalusugan ng nervous system, balat, buhok at mga kuko. Nakikilahok sa mga proseso ng pag-activate.

Mga sintomas ng kakulangan sa biotin sa katawan (hypovitaminosis): mga problema sa balat (sagging, pagkatuyo, dermatitis, eksema), nadagdagan ang pagkawala ng buhok, balakubak, mga problema sa kuko, depresyon, antok, hypotension (), nadagdagang pagkapagod.

Mga Pinagmumulan ng Biotin

Gulay: berdeng mga gisantes, mani, buong butil ng rye, brown rice at rice bran, mais, kamatis, karot, patatas, puti at kuliplor, sibuyas, spinach, mansanas, melon, dalandan, saging.
Hayop: atay, puso. Karne ng baka, manok, gatas, keso, isda (salmon, sardinas, herring), mga pula ng itlog.
Kemikal:"Biotin."
Synthesis sa katawan: synthesized sa pamamagitan ng bituka flora, napapailalim sa tamang nutrisyon at mabuting kalusugan.

Bitamina B9 (folic acid, bitamina M, bitamina Bc)

Bitamina B9 (folic acid, bitamina M, bitamina Bc)– madilaw-dilaw o madilaw-dilaw na kahel na mala-kristal na pulbos, mahinang natutunaw sa tubig at alkohol, madaling natutunaw sa alkali, nawasak sa pagkakalantad sa sikat ng araw.

Ang papel ng folic acid sa buhay ng tao. Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hematopoiesis, pinapanatili ang wastong paggana ng immune system at digestive organ. Nakikilahok sa metabolismo ng mga taba at carbohydrates, synthesis ng DNA at protina, mga proseso ng redox. Kinokontrol ang kurso ng pagbubuntis at normal na pag-unlad ng fetus. Nagtataguyod ng pinabilis na pagbabagong-buhay ng cell, tumutulong sa paglaban sa depression at iba pang mga sakit sa nervous system. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit ng cardiovascular system - atherosclerosis, atake sa puso, stroke. Itinataguyod ang pagsipsip ng katawan ng iba pang bitamina B.

Mga sintomas ng kakulangan sa folic acid sa katawan (hypovitaminosis): may kapansanan sa pagkamayabong sa mga lalaki, may kapansanan sa pag-unlad ng pangsanggol, anorexia, pagduduwal, kawalan ng gana sa pagkain, mga karamdaman sa nervous system (depresyon, pagkamayamutin, pagkabalisa, stress), arrhythmias, pagtaas ng pagkapagod.

Talamak na kakulangan sa folic acid (vitaminosis) ay maaaring humantong sa pag-unlad ng megaloblastic anemia, at kahit kamatayan.

Mga mapagkukunan ng folic acid

Gulay: repolyo, litsugas, sibuyas, cereal, munggo, lebadura, pomelo, dalandan, grapefruits, saging, mani, mushroom, petsa.
Hayop: tupa, karne ng baka, manok, atay, isda, gatas, itlog.
Kemikal:"Folic acid", mga multivitamin complex.
Synthesis sa katawan: synthesized ng microflora ng colon, lalo na kapag karagdagang paggamit bifidobacteria.

Bitamina B12 (cyanocobalamin, cobalamins)

Bitamina B12 (cobalamins, cyanocobalamin)– isang pangkat ng mga sangkap na naglalaman ng kobalt, na isang pulbos na may kristal na istraktura, madilim na pula ang kulay, walang amoy, natutunaw sa tubig, lumalaban sa sikat ng araw at init.

Ang papel ng cyanocobalamin sa buhay ng tao. Ang cyanocobalamin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hematopoiesis, normal na paglaki at pag-unlad ng bata, pagpapanatili ng normal na paggana ng nervous system, at reproductive function. Pinipigilan ang maagang pagtanda, dementia, kapansanan sa aktibidad ng utak, at pag-unlad. Bilang karagdagan, ang mga cobalamin ay nagpapalakas ng immune system, nag-normalize presyon ng arterial, bigyan ang katawan ng lakas at sigla. Kinakailangan para sa pagsipsip ng katawan.

Mga sintomas ng kakulangan sa cyanocobalamin sa katawan (hypovitaminosis): Ang mga pathological na proseso sa mga taong may sakit ay pinabilis, ang aktibidad ng utak, nervous system, digestive system, at visual function ay nagambala. Ang panganib ng pag-unlad ay tumataas.

Mga mapagkukunan ng cyanocobalamin

Gulay: seaweed, yeast, hops, soybeans at soy products.
Hayop: atay, puso, bato, utak, karne ng baka, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog.
Kemikal: mga multivitamin complex.
Synthesis sa katawan: synthesized sa pamamagitan ng microflora sa digestive organs na may sapat na nutrisyon.

Mga compound na tulad ng bitamina ng grupo B

Bitamina B4 (choline, bitamina BP)

Bitamina B4 (choline, bitamina BP)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na walang kulay na mga hygroscopic na kristal, lubos na natutunaw sa tubig, ethanol, mahinang natutunaw sa acetone, amyl alcohol at chloroform, at ganap na hindi matutunaw sa benzene, diethyl ether at carbon disulfide. Ito rin ay bumagsak kapag pinainit mula sa +70°C. Ang choline at ang mga derivatives nito ay ginagamit bilang mga additives ng pagkain at itinalaga bilang E1001.

Ang papel ng choline sa buhay ng tao. Ang Choline ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng mga taba, protina at carbohydrates, pati na rin ang pagpapanatili ng normal na paggana ng utak, atay, bato, sistema ng nerbiyos, at paggana ng reproduktibo ng tao. Nagtataguyod ng pinabilis na pagbawi ng atay at ang buong katawan sa kabuuan pagkatapos ng pagkalasing sa alkohol, pati na rin ang iba pang mga uri ng pagkalason. Pinapabuti ng Choline ang memorya, kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang mga antas ng insulin. Pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa apdo, pinipigilan ang napaaga na pagtanda, normalizes ang paggana ng digestive system.

Mga sintomas ng kakulangan sa choline sa katawan (hypovitaminosis): mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos (depression, stress, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog), kapansanan sa memorya, pagkahilig sa, pagtaas ng pagkapagod, pagbagal ng paglaki.

Pinagmumulan ng Choline

Gulay: munggo, bran, lebadura, karot, repolyo, kamatis.
Hayop: karne ng baka, atay, bato, puso, isda, pula ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kemikal:"Choline chloride."
Synthesis sa katawan: synthesized ng katawan na may sapat na nutrisyon, pati na rin ang kawalan ng mga malalang sakit.

Bitamina B8 (inositol, inositol, inositdroretinol)

Bitamina B8 (inositol, inositol, inositdroretinol)– isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang mala-kristal na pulbos, matamis sa lasa, lubos na natutunaw sa tubig, hindi matutunaw sa alkali at mga acid, nawasak kapag pinainit.

Ang papel ng inositol sa buhay ng tao. Ang inositol ay bahagi ng maraming enzyme at gumaganap ng mahalagang papel sa pag-regulate ng metabolismo at mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang Inositol ay tumutulong sa paglaban sa mga sakit ng cardiovascular system (atherosclerosis, myocardial infarction,). Nagpapabuti ng aktibidad ng utak at memorya. Normalizes ang paggana ng nervous system - nagpapabuti ng pagtulog, tumutulong sa paglaban sa depression. Nagtataguyod ng normal na paggana ng gastrointestinal tract at nagpapanatili ng malusog na buhok. Sinusuportahan ang kalusugan ng reproduktibo ng tao. Napakahalaga para sa normal na paglaki, pag-unlad at kalusugan ng mga buto at tissue ng kalamnan, na lalong mahalaga para sa mga bata at kabataan.

Mga sintomas ng kakulangan sa inositol sa katawan (hypovitaminosis): mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos (depression, stress, pagkamayamutin), nadagdagan ang pagkawala ng buhok, mataas na presyon ng dugo, paninigas ng dumi, mga karamdaman sa pag-unlad ng mga buto at kalamnan (dystrophy), (dermatitis, eksema), pagkahilig sa labis na katabaan, pagkasira ng konsentrasyon at memorya .

Pinagmumulan ng Inositol

Gulay: ligaw na bigas, munggo, barley, mikrobyo ng trigo at bran, mani, linga, lebadura, patatas, karot, repolyo, kamatis, citrus fruits, pakwan, melon, blackberry, gooseberries, pasas.
Hayop: atay, puso, bato, utak, isda, caviar.
Kemikal:"Inositol forte"
Synthesis sa katawan: Ang 75% ng bitamina B8 ay na-synthesize ng katawan sa panahon ng isang masustansyang diyeta, na may isang namamayani ng mga pagkaing pinatibay ng bitamina.

Bitamina B10 (para-aminobenzoic acid, PABA, bitamina H1)

Bitamina B10 (para-aminobenzoic acid, PABA, PABA, n-aminobenzoic acid, bitamina H1)– sangkap na tulad ng bitamina - isang amino acid, na isang maputi-puti na mala-kristal na pulbos, hindi gaanong natutunaw sa tubig, lubhang natutunaw sa ethyl alcohol at eter, ay nasisira kapag pinainit mula sa 187 °C.

Ang papel ng para-aminobenzoic acid sa buhay ng tao. Ang PABA ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hematopoiesis (pagbuo ng mga pulang selula ng dugo), folic acid synthesis, protina at taba metabolismo, normal na paggana thyroid gland, ang paggawa ng gatas ng ina ng isang nagpapasusong ina. Pinasisigla ng PABA ang paggawa ng interferon ng katawan, dahil sa kung saan ito ay hindi direktang nakakatulong na protektahan ang katawan mula sa -, pati na rin,. Ginagamit sa mga anti-wrinkle cosmetics pati na rin sa mga produkto ng proteksyon sa araw. Sinusuportahan ang paglago ng buhok at kalusugan. Ginagamit sa paggamot sakit sa balat. Pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo at malignant na mga tumor. Pinasisigla ang paggawa ng kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka.

Mga sintomas ng kakulangan ng para-aminobenzoic acid sa katawan (hypovitaminosis): mga problema sa balat (dermatitis, eksema, pagkatuyo o pagkamantika), mabilis na pagsisimula ng sunburn sa maikling panahon pagkakalantad sa araw, hindi sapat na suplay ng gatas sa panahon ng pagpapasuso, madalas na mga karamdaman tiyan, at, pagkasira ng kalidad ng dugo, mga kaguluhan sa pagbuo ng mga buto at kalamnan tissue.

Mga mapagkukunan ng para-aminobenzoic acid

Gulay: rice bran, yeast, nuts, wholemeal wheat flour, mushroom, gulay, black seeds, perehil, .
Hayop: atay, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog.
Kemikal:"Multivit", "Vitrum".
Synthesis sa katawan:

Bitamina B11 (carnitine, L-carnitine, bitamina Bt)

Bitamina B11 (carnitine, L-carnitine, levocarnitine, bitamina gamma, bitamina Bt)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang puting mala-kristal na pulbos, madaling natutunaw sa tubig at mainit na alkohol, hindi gaanong natutunaw sa acetone, eter at benzene, nawasak kapag pinainit mula sa 195 ° C.

Ang papel ng carnitine sa buhay ng tao. Ang carnitine, o sa halip ang "L" na anyo nito (L-carnitine), ay gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng taba at pagbibigay ng enerhiya sa mga cell. Madalas itong ginagamit ng mga fitness trainer upang labanan ang labis na pounds, palakasin ang enerhiya, at magbigay ng lakas sa sports. Ang sangkap na ito ay literal na nagsusunog ng taba mula sa kalamnan tissue ng katawan. Ginamit bilang isang prophylactic laban sa mga sakit sa cardiovascular. Kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Normalizes ang aktibidad ng nervous system, nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue pagkatapos ng pinsala.

Mga sintomas ng kakulangan sa carnitine sa katawan (hypovitaminosis): nadagdagan ang pagkapagod, pagkawala ng lakas, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, pagkamayamutin.

Mga mapagkukunan ng carnitine

Gulay: lebadura, linga, kalabasa, abukado.
Hayop: karne ng baka, tupa, isda, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog.
Kemikal:"L-carnitine", "Carnitene", mga bitamina complex.
Synthesis sa katawan: synthesized ng katawan na may wastong nutrisyon, na may isang pamamayani ng pagkain na pinayaman ng mga bitamina at microelement, lalo na ang B3, B6, B9, B12, C, at iba pa.

Bitamina B13 (orotic acid, orotate)

Bitamina B13 (orotic acid, orotate)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang puting mala-kristal na pulbos, mahinang natutunaw sa tubig at mga organikong solvent, at nasisira kapag nakalantad sa sikat ng araw.

Ang papel ng orotic acid sa buhay ng tao. Ang orotic acid ay bahagi ng lahat ng nabubuhay na selula ng katawan, gumaganap ng mahalagang papel sa synthesis ng protina, taba at iba pang mga sangkap, pagpapanatili ng normal na paggana at kalusugan ng atay, at normal na pag-unlad ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis. Sinusuportahan ang functionality ng human reproductive function. Itinataguyod ang normal na paglaki at pag-unlad ng fetus at mga bata. Pinipigilan ang mga sakit sa cardiovascular, kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Nagtataguyod ng hematopoiesis, pinipigilan ang maagang pagtanda. Kinakailangan para sa katawan na sumipsip ng bitamina B5, B9 at B12.

Mga sintomas ng kakulangan ng orotic acid sa katawan (hypovitaminosis): mataas na presyon ng dugo, tuyong balat, tumaas na pagkapagod, mga karamdaman sa pag-unlad sa mga bata.

Mga mapagkukunan ng orotic acid

Gulay: lebadura, mga gulay na ugat.
Hayop: atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kemikal:"Potassium orotate."
Synthesis sa katawan: synthesized ng katawan na may sapat na nutrisyon, na may isang pamamayani ng pagkain na pinayaman ng mga bitamina at microelement.

Bitamina B14 (pyrroloquinoline quinone, methoxanthin, coenzyme PQQ)

Bitamina B14 (pyrroloquinoline quinone, methoxanthin, coenzyme PQQ)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang maliit na molekula ng quinone na may epekto ng isang redox agent. Matunaw tayo ng mabuti sa tubig.

Ang papel ng pyrroloquinoline quinone sa buhay ng tao. Pinipigilan ng Pyrroloquinoline quinone ang mga karamdaman ng mental function at aktibidad ng utak sa mga matatanda, sinusuportahan ang paggana ng nervous system, pinasisigla ang paggana ng immune system, at itinataguyod ang normal na paggana ng reproductive system ng tao. May mga katangian ng antioxidant.

Mga sintomas ng kakulangan sa pyrroloquinoline quinone sa katawan (hypovitaminosis): may kapansanan sa konsentrasyon at memorya sa katandaan.

Pinagmumulan ng Pyrroloquinoline Quinone

Gulay: soybeans, spinach, rapeseed na bulaklak, field mustard, green tea, kampanilya paminta, perehil, karot, kamatis, patatas, kiwi, saging, papaya, mansanas.
Synthesis sa katawan: synthesized ng katawan sa gatas ng ina na may sapat na nutrisyon, na may isang pamamayani ng pagkain na pinayaman ng mga bitamina at microelement.

Bitamina B15 (pangamic acid, calcium pangamate)

Bitamina B15 (pangamic acid, calcium pangamate)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang puti o puti ng itlog na hygroscopic powder, lubos na natutunaw sa tubig, kung saan ito ay nawasak, at hindi matutunaw sa alkohol. Nasisira kapag pinainit at nakalantad sa liwanag.

Ang papel ng pangamic acid sa buhay ng tao. Ang Pangamic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa synthesis ng iba't ibang mga sangkap na mahalaga para sa normal na paggana ng katawan (creatine, phospholipids, atbp.), Pag-regulate ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at pagpapasigla sa paggawa ng mga adrenal hormone. Pinoprotektahan ang atay mula sa fibrosis at. Itinataguyod ang paghinga ng tissue, pagbabagong-buhay ng cell, at pag-alis ng mga produktong nakakalason sa katawan. Ang Pangamic acid ay may vasodilating effect at pinipigilan ang pag-unlad ng mga nakakahawang sakit at cardiovascular.

Mga sintomas ng kakulangan ng pangamic acid sa katawan (hypovitaminosis): nadagdagan ang pagkapagod, pagkamayamutin, stress, depression, pag-agaw ng oxygen sa mga tisyu, mga sakit sa cardiovascular, napaaga na pagtanda (wrinkles at graying).

Pinagmumulan ng Pangamic Acid

Gulay: mga butil ng aprikot, mani, almendras, buto ng halaman (kalabasa, mirasol, linga), trigo, brown rice (buong), trigo, pakwan, melon.
Hayop: atay.
Kemikal:"Calcium pangamate."
Synthesis sa katawan: synthesized ng katawan na may sapat na nutrisyon, na may isang pamamayani ng pagkain na pinayaman ng mga bitamina at microelement.

Bitamina B16 (dimethylglycine, DMG)

Bitamina B16 (dimethylglycine, DMG)- isang sangkap na tulad ng bitamina na isang intermediate na link sa pagitan ng choline at glycine. Matunaw tayo ng mabuti sa tubig.

Ang papel ng dimethylglycine sa buhay ng tao. Ang dimethylglycine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at iba pang mga sangkap, ay naroroon sa DNA, nakikilahok sa mga proseso ng pagtatago ng hormone, may mga katangian ng detoxifying, pinasisigla ang paglabas ng mga produktong pagkain, pati na rin ang iba pang mga produkto ng pagkalasing, mula sa katawan. . Pinasisigla ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagpapayaman ng oxygen sa mga tisyu, pati na rin ang pagbabagong-buhay ng cell. Kinokontrol ang mga antas ng kolesterol at glucose sa dugo, pinapa-normalize ang presyon ng dugo. Tumutulong sa pagprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga sakit laban sa background ng pinababang kaligtasan sa sakit. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa panahon ng mataas na pisikal at mental na stress. Ginagamit sa paggamot ng mga sakit tulad ng epilepsy, autism, multiple sclerosis, talamak na hepatitis, Leigh's syndrome.

Mga sintomas ng kakulangan sa dimethylglycine sa katawan (hypovitaminosis): may kapansanan sa konsentrasyon at memorya, nadagdagan ang pagkapagod, nerbiyos, pangangati.

Pinagmumulan ng Dimethylglycine

Gulay: mani, almendras, bigas, bakwit, lebadura, buto ng halaman (sunflower, kalabasa, linga).
Hayop: manok, atay, isda (dagat), gatas, itlog.
Kemikal:"Glycine", "Hypoxen", "Actovegin".
Synthesis sa katawan: walang data.

Bitamina B17 (amygdalin, laetral, letril)

Bitamina B17 (amygdalin, laetral, letril)- isang sangkap na tulad ng bitamina, na isang tambalan ng benzenedehyde at cyanide (molekula ng asukal). Matunaw tayo ng mabuti sa tubig.

Ang papel ng amygdalin sa buhay ng tao. Ang Amygdalin, ayon sa anecdotal evidence (WHO), ay may mga katangian ng anti-cancer, kung saan ito ay pangunahing ginagamit ng mga tradisyunal na manggagamot. Nakuha ni Amygdalin ang pinakatanyag na katanyagan salamat sa American documentary writer na si Edward Griffin, na sumulat ng aklat na "A World Without Cancer." Napansin din na ang bitamina B17 ay pumipigil sa maagang pagtanda at nagpapalakas ng immune system. Ayon sa ilang mga ulat, ang amygdalin ay maaaring gamitin sa paggamot ng mga sakit tulad ng anemia, scurvy,

Mga sintomas ng kakulangan sa amygdalin sa katawan (hypovitaminosis): nadagdagang pagkapagod.

Mga mapagkukunan ng amygdalin

Gulay: mga hukay (mga aprikot, milokoton, mansanas, seresa, plum), mapait na almendras.
Kemikal:"Amygdalin", "Laetrile".
Synthesis sa katawan: hindi synthesize sa katawan.