التحديث بعد 5 سنوات (ما زلت لا أشرب الكحول): فعل أليكسي فودوفوزوف مراجعة علمية رائعةسؤال ما إذا كان استهلاك الكحول المعتدل مفيد.

هناك فكرة خاطئة مفادها أنه يمكن التحكم في استهلاك الكحول. يقولون أنه إذا لم تشرب بانتظام و "شيئا فشيئا"، فلا ضرر، وأحيانا يكون مفيدا. وهذا ليس صحيحا تماما، أو حتى غير صحيح على الإطلاق. الشخص الذي يشرب الكحول، من حيث المبدأ، لا يستطيع التحكم في هذه العملية. بل الكحوليسيطر على شخص ما.

هناك العديد من الأسباب والعواقب الإيجابية للإقلاع عن الشرب. هنا عشرة منهم فقط.

1. الصحة
سأقوم ببساطة بإدراج المخاطر الصحية الأساسية التي يسببها الكحول.
- تليف الكبد
- جلطات الدم
- بدانة
- وذمة تحت الجلد
- مشاكل في الرؤية
- ضمور القشرة الدماغية
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- التهاب البنكرياس
- السكري
- ضغط دم مرتفع
- اعتلال عضلة القلب
- عدم انتظام ضربات القلب
- سكتة دماغية
- مشاكل في التنفس

كيف يؤثر الكحول مظهرالجميع يعرف الشخص.

من المهم جدًا أن تكون العديد من المشكلات الصحية قابلة للعكس. بعد توقف تناول السم بانتظام في الجسم، ستبدأ الصحة في التعافي.

2. التمويل
المدخرات المالية كبيرة. حساب تكلفة الشرب ليس بالأمر الصعب. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين يشربون كميات أقل يشترون ببساطة مشروبات أكثر تكلفة. وهذا عذر آخر "لشاربي الخمر الخفيفين". ونتيجة لذلك، فإن العبء المالي الناجم عن الكحول على الجميع يتناسب مع قدراتهم.

3. العقل الحر
الشخص الذي يشرب بانتظام يصبح مدمنًا. يحتاج الجسم إلى جرعة جديدة من الكحول كل يوم، كل أسبوع، لا يهم. بعد الشرب يتوقف الشخص عن التفكير بشكل طبيعي وعقلاني. كل شيء في الضباب، ولكن بالنسبة للسكر ليس واضحا، ذاتيا يبدو له أنه طبيعي تماما. بعد التسمم، تبدأ فترة من المخلفات، وهي في الأساس عواقب التسمم. ونتيجة لذلك، فإن الشخص الذي يشرب الخمر بانتظام يقلل بشكل كبير من وقت الأداء الطبيعي للعقل، في الفترات القصيرة بين المخلفات والتسمم.

تفكك الشخصية . كما يسبب الكحول العواقب العقلية. رجل الشربيصعب التعامل مع التوتر ويتعرض بشكل دوري لخطر الوقوع في الاكتئاب. النفس لا تستطيع الوقوف ويبدأ تدمير الشخصية. وفي بعض الحالات يسبب هذا مرض عقليويؤدي، من بين أمور أخرى، إلى الانتحار.

4. جنس أفضل
هناك صورة نمطية أخرى مرتبطة بالكحول تدعي أن الجنس يكون أفضل بعد الشرب. وهذا صحيح، ولكن جزئيا فقط. بالنسبة للكثيرين، يحرر التسمم بالمخدرات. الكحول يمنع نشاط الدماغ. بفضل هذا يتراجع الخجل والتصلب.
ينعكس تأثير الكحول على الانتصاب بمرور الوقت. إذا أدى هذا في البداية إلى انتصاب أكثر استقرارًا، فإنه في المستقبل يقلل من الرغبة الجنسية. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الشرب المنتظم إلى العجز الجنسي.

ميزة أخرى للجنس تحت الكحول هي ردود الفعل والأحاسيس الباهتة. لا يستطيع الشخص المخمور أن يقدر عمق ونطاق الأحاسيس الجنسية بشكل كامل. بالطبع، يجد بعض الأشخاص صعوبة بالغة في ممارسة الجنس بدون تناول الكحول. علينا أن نبحث عن حلول أخرى مشاكل نفسيةوذلك بسبب أضرار الكحول على المدى الطويل.

5. وقت الفراغ والطاقة
الشخص الذي يشرب هو في الأساس عبد للكحول. إنه يعيش من الشراب للشرب، في كثير من الأحيان دون أن يدرك ذلك. على المستوى الكيميائي، تحدث العمليات بغض النظر عن أفكار فرد معين. أولا، التسمم، ثم التسمم والمخلفات، تليها الرغبة في جرعة جديدة. بعد دخوله الدورة الكيميائية، يحتاج الإيثانول إلى نفسه مرارًا وتكرارًا. فقط الخروج من هذه الحلقة المفرغة سيحرر الكثير من الطاقة والوقت. وما يجب إنفاقه، يقرر الجميع أنفسهم.

6. إنه سم ومخدر
في الواقع، الكحول دواء قانوني. الجميع يعرف ذلك، لكنهم يتظاهرون بأنهم ليسوا مدمنين للمخدرات. على الرغم من أن طعم الكحول في حد ذاته ليس ممتعًا لأحد. هذا هو السبب في أنه يتم التدخل فيه في مجموعة متنوعة من المجموعات والنسب المئوية. الكوكتيلات وجميع أنواع المشروبات الكحولية التي لا تعد ولا تحصى تظل هي نفس الكحول في القاع. وعلى المستوى الكيميائي فإنها تؤثر على الجسم بنفس الطريقة.

إن تأثير الكحول، خاصة بجرعات فردية كبيرة، خطير للغاية ويؤدي إلى التسمم. وفي الوقت نفسه، يعتبر شرب الكحول “شيئا فشيئا” أمرا طبيعيا، ولكن لا أحد يفكر في تناول الزرنيخ أو الزئبق شيئا فشيئا.

7. التواصل الحقيقي
هناك صورة نمطية أخرى مرتبطة بالكحول وهي الاستمتاع والاحتفال. على سبيل المثال، إذا اجتمعت مجموعة ولم تشرب، فهذا أمر غريب وممل للغاية. ربما يكون الأمر مملاً بالنسبة لمدمني المخدرات الذين ليس لديهم ما يتحدثون عنه حتى يأخذوا علاجهم.

علاوة على ذلك، تقريبا أي حفلة مع الكحول تنتهي بالقيء والمخلفات. بعض المدفوعات الغريبة مقابل "المتعة". لماذا فجأة لا يستطيع الأشخاص الرصينون قضاء وقت ممتع وممتع؟ وهو أمر عظيم، يمكنهم التحقق بسهولة. يكفي ألا تشرب نفسك ولا تعطي الماء لأصدقائك. سيظهر على الفور الكثير من الطاقة والموضوعات للتواصل المثير للاهتمام.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع، فحاول مراقبة الأشخاص المخمورين والتحدث معهم وهم في حالة رصانة. إنهم لا يدركون حتى مدى ارتباك أفكارهم ومللها.

8. تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب
هل لاحظت يومًا أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام غالبًا ما يشعرون بالحزن؟ الإدمان يجعل حياتهم صعبة، ليس لديهم القوة والمرض المستمر والانسحاب. إنه مثل شكل خفيف من إدمان الهيروين يمتد مع مرور الوقت.

الأشخاص المقيدون بالكحول يفهمون هذا دون وعي. بسبب الاحتجاج المكبوت، هم في كثير من الأحيان مزاج سيئ. علاوة على ذلك، هناك الكثير من المشاكل في الحياة. لا يجد الشخص المعذب وغير الصحي شيئًا أفضل من إغراق أفكاره المؤلمة بجرعة جديدة من الكحول. والأمور تزداد سوءا.

لماذا يستمر الإدمان على أساس بعيد المنال أو لأسباب كاذبةمتى يمكنك تحرير نفسك مرة واحدة وإلى الأبد؟

9. الصراعات العائلية
نسبة كبيرة جدًا من العائلات تنفصل أو تواجه مشاكل بسبب الكحول. كل من النساء والرجال مدمنون على الشرب. والأخيرة أكثر شيوعا، ولكن الكحول أكثر خطورة بالنسبة للنساء. في بعض الحالات، يحاول أحد الزوجين حماية الآخر من الكحول، لكن هذا يمكن أن يستمر لسنوات. وغالباً ما ينتهي الأمر بالطلاق، وهو ما يؤثر على الإحصائيات ويعتقد الكثير من الناس أن مؤسسة الأسرة لا تصمد أمام الواقع الحديث. ولكن في كثير من الأحيان يكون الأمر مجرد مسألة إدمان وعدم القدرة على التعامل معه.

يحدث أن كلا من الزوج والزوجة يحبان الشرب. ثم قد ينتهي الأمر بالإدمان على الكحول. الجميع يعرف كيف يبدو.

10. العمر
في المتوسط، يعيش الشخص الذي يشرب الكحول بانتظام 10-20 سنة أقل. الحياة بدون كحول أغنى وأكثر صحة وأكثر متعة وأسهل وأكثر إثارة للاهتمام وأكثر حرية وأطول.

وأخيرًا، عليك التوقف عن شرب الكحول بأي شكل وبأي كمية. لا يهم مقدار الدواء الذي تتناوله. فهو ضار في كل الأحوال.

يكتب ألين كار بمزيد من التفصيل وبشكل مثير للاهتمام ومقنع عن الإقلاع عن الشرب في كتابه " الطريق السهلتوقف عن الشرب."

التعب واللامبالاة بعد يوم طويل من العمل أمر طبيعي وطبيعي. للعودة إلى طبيعته، يحتاج الشخص السليم فقط إلى الحصول على نوم جيد ليلاً أو البقاء على قيد الحياة حتى عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا لم تساعدك الراحة على العودة إلى المسار الصحيح، فقد حان الوقت للتفكير في زيارة الطبيب.

عندما تستيقظ في الصباح، هل تجد صعوبة في ارتداء ملابسك وتشعر بالخمول بقية اليوم؟ في عطلات نهاية الأسبوع، ليس لديك ما يكفي من القوة والرغبة حتى في المشي، ولكن استمر أيام الأسبوع- خصوصاً؟ بعد صعود الدرج عدة مرات، هل أنت مستعد للسقوط من الضعف؟ كل هذه العلامات قد تشير مشاكل خطيرةمع العافيه؛ ومع ذلك، يمكن حل بعضها بنفسك، بينما يتطلب البعض الآخر مساعدة متخصص. قام مؤلفو كتاب "إشارات التحذير من الضوء الأحمر لجسمك"، الذي نشر في أمريكا، بتسمية الأسباب الثمانية الأكثر شيوعًا للتعب المستمر.

1. نقص فيتامين ب12

يساعد هذا الفيتامين الخلايا العصبية في الجسم وخلايا الدم الحمراء على العمل. ويشارك الأخير بدوره في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، والذي بدونه لا يستطيع الجسم تحويل العناصر الغذائية إلى الطاقة التي يحتاجها. ومن هنا الضعف الناتج عن نقص فيتامين ب12. يمكن التعرف على هذه الحالة من خلال علامات أخرى: على سبيل المثال، غالبًا ما يكون مصحوبًا بالإسهال، وأحيانًا تنميل في أصابع اليدين والقدمين ومشاكل في الذاكرة.

ما يجب القيام به.يتم الكشف عن نقص الفيتامينات عن طريق فحص دم بسيط. إذا أظهر نتيجة ايجابيةعلى الأرجح ستُنصح بتناول المزيد من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. يتوفر الفيتامين أيضًا في شكل طبي، ولكن يتم امتصاصه بشكل سيء وعادةً ما يتم وصفه فقط في الحالات القصوى.

2. نقص فيتامين د

هذا الفيتامين فريد من نوعه لأنه يتم إنتاجه بشكل مستقل عن طريق أجسامنا. صحيح، لهذا تحتاج إلى قضاء ما لا يقل عن 20-30 دقيقة في الشمس كل يوم، وآخر انتقادات لعشاق الدباغة لا يساعد على الإطلاق. الصحافة مليئة بالتحذيرات من أن حمامات الشمس يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبقع العمرية والسرطان. وهذا صحيح جزئيا، بطبيعة الحال، ولكن الحذر المفرط لا يقل خطورة على الصحة. ويحذر الأطباء من أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب. ضغط دم مرتفعوالاضطرابات العصبية وبعض أنواع السرطان.

ما يجب القيام به.يتم فحص مستويات فيتامين د أيضًا عن طريق فحص الدم. يمكنك تجديده بنظام غذائي للأسماك والبيض والكبد. لكن حمامات الشمس ضرورية أيضًا. 10 دقائق ل هواء نقيفي اليوم سيكون كافيا للتخلص من التعب.

3. تناول الأدوية

اقرأ النشرة الداخلية للدواء الذي تتناوله. ربما بين آثار جانبيةويشار إلى التعب واللامبالاة والضعف. ومع ذلك، قد تقوم بعض الشركات المصنعة "بإخفاء" هذه المعلومات عنك. على سبيل المثال، يمكن لمضادات الهيستامين (المستخدمة لعلاج الحساسية) أن تستنزف طاقتك حرفيًا، على الرغم من أنك لن تقرأ ذلك على الملصق. العديد من مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا (أدوية ارتفاع ضغط الدم) لها تأثير مماثل.

ما يجب القيام به.يتفاعل كل شخص مع الأدوية بشكل مختلف. قد يكون لشكل الدواء وحتى علامته التجارية أهمية. اطلب من طبيبك أن يبحث لك عن دواء آخر - فربما يؤدي تغيير الحبوب إلى إعادتك إلى لياقتك البدنية.

4. خلل في الغدة الدرقية

يمكن أن تظهر مشاكل الغدة الدرقية أيضًا في تغيرات في الوزن (خاصة صعوبات فقدان الوزن) وجفاف الجلد والقشعريرة والمخالفات. الدورة الشهرية. هذه علامات نموذجية لقصور الغدة الدرقية - انخفاض النشاط الغدة الدرقيةمما يجعل الجسم يفتقر إلى الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. وفي حالة متقدمة يمكن أن يؤدي المرض إلى أمراض المفاصل وأمراض القلب والعقم. 80% من المرضى هم من النساء.

ما يجب القيام به.اذهب إلى طبيب الغدد الصماء وحدد مقدار العلاج المكثف الذي تحتاجه. كقاعدة عامة، يجب على المرضى البقاء على العلاج بالهرمونات البديلة لبقية حياتهم، على الرغم من أن النتائج تبرر التكاليف.

5. الاكتئاب

الضعف هو أحد أكثر مرافقي الاكتئاب شيوعًا. وفي المتوسط، يعاني حوالي 20% من سكان العالم من هذه الآفة.

ما يجب القيام به.إذا كنت لا ترغب في تناول الحبوب والذهاب إلى طبيب نفساني، فحاول ممارسة الرياضة. النشاط البدني هو مضاد طبيعي للاكتئاب، ويعزز إنتاج هرمون السيروتونين "السعيد".

6. مشاكل معوية

يصيب مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض الاضطرابات الهضمية، حوالي 1 من كل 133 شخصًا. يكمن في عدم قدرة الأمعاء على هضم الغلوتين الموجود في الحبوب، أي أنه بمجرد الجلوس على البيتزا أو البسكويت أو المعكرونة أو الخبز لمدة أسبوع، يبدأ الانتفاخ والإسهال وعدم الراحة في المفاصل والتعب المستمر. يتفاعل الجسم مع النقص العناصر الغذائيةوالتي لا يمكن الحصول عليها لعدم قدرة الأمعاء على امتصاصها.

ما يجب القيام به.أولاً، الخضوع لعدة فحوصات للتأكد من أن المشكلة موجودة بالفعل في الأمعاء. وفي بعض الحالات، يتطلب تأكيد التشخيص الفحص بالمنظار. إذا كانت الإجابة بنعم، فسيتعين عليك إعادة النظر بجدية في نظامك الغذائي.

7. مشاكل في القلب

حوالي 70% من النساء اللاتي تعرضن لأزمة قلبية يشتكين من حدوث نوبة قلبية مفاجئة ومفاجئة هجمات طويلةنقاط الضعف و التعب المستمر، قبل الأزمة القلبية. وعلى الرغم من أن النوبة القلبية نفسها ليست مؤلمة للغاية بالنسبة للنصف الجميل للبشرية، فإن النسبة المئوية للوفيات بين النساء تنمو باستمرار.

ما يجب القيام به.إذا كان لديك أعراض أخرى لمشاكل في القلب - انخفاض الشهية، صعوبة في التنفس، نادرة ولكن آلام حادةفي الصدر فمن الأفضل استشارة طبيب القلب. قد تحتاج إلى إجراء مخطط كهربية القلب (ECG)، أو مخطط صدى القلب، أو فحص القلب بالموجات فوق الصوتية. العلاج يعتمد على النتائج. للوقاية من أمراض القلب، يمكنك تغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي قليل الدهون وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

8. مرض السكري

هذا المرض الخبيث له طريقتان لإرهاقك. أولاً: عندما يكون مستوى السكر في دم المريض مرتفعاً جداً، يتم التخلص من الجلوكوز (أي الطاقة الكامنة) حرفياً خارج الجسم ويضيع. اتضح أنه كلما تناولت طعامًا أكثر، ستشعر بالسوء. بالمناسبة، الحالة ثابتة ارتفاع السكرفي الدم له اسمه الخاص - مرض السكري المحتمل أو مرض السكري. هذا ليس مرضا بعد، لكنه يتجلى بنفس الطريقة في التعب المستمر.

المشكلة الثانية هي العطش الشديد: فالمريض يشرب كثيرًا ولهذا يستيقظ عدة مرات في الليلة "من الحاجة" - أي نوع من النوم الصحي هذا؟

ما يجب القيام به.تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري زيادة التبول وزيادة الشهية وفقدان الوزن. إذا كنت تشك في إصابتك بهذا المرض، أفضل طريقةتحقق من شكوكك - افحص دمك. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فسيتعين عليك اتباع نظام غذائي، وفحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وتناول الأدوية، وربما ممارسة الرياضة. إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات مرض السكري، فقد يزداد فقدان الوزن النشاط البدنييمكن أن يمنع الحالة من التفاقم.

لن يكون من قبيل المبالغة أن نقول إن جميع الناس شعروا مرة واحدة على الأقل في حياتهم بارتعاش قلوبهم، وتلاشيها. وهذه الحقيقة في معظم الحالات لا تشير إلى تدهور صحتك. بتعبير أدق، في أغلب الأحيان لا يتحدث عن أمراض القلب. وينبغي بدلا من ذلك البحث عن السبب في الدولة الجهاز العصبيشخص.

ما هي "نبضات القلب"

وبينما ينبض قلبنا بالسرعة الطبيعية (المعتادة) تمامًا، فإننا لا نلاحظ هذه الحركات المتكررة. ولكن في بعض الأحيان تحدث تقلصات القلب المبكرة العضلات – انقباضات خارجية. هذه هي الأشياء التي يشعر بها الشخص ذاتيًا على أنها "دفعة" أو "انقلاب".

عادة ما يتبع مثل هذه "الضربة" توقف مؤقت في عمل القلب - وهو مصمم لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته. لكن الشخص يختبرها على أنها "توقف" أو "تجميد".

يمكن أن تحدث ظروف مماثلة تماما الأشخاص الأصحاءعلى سبيل المثال، عند الإفراط في تناول الطعام أو في لحظة خوف شديد. إنها "خطيرة" لأنها تخيفنا وتجبرنا على الاستماع باستمرار لما يحدث في الداخل. ونتيجة لذلك، يمكن للإنسان أن "يسمع" بعض "المخالفات" الأخرى في عمل قلبه - فالذعر ينمو مثل كرة الثلج...

سبب خفقان القلب

في الغالبية العظمى من الحالات، أي دائمًا تقريبًا، تكون الانقباضات الخارجية منعكسة. وسببهم لا يكمن في أمراض القلب، بل في حالة فرط نشاط الجهاز العصبي. علاوة على ذلك، ليس كثيرا في الخوف الواعي، والقلق، والتعب، ولكن في إثارة النظام الخضري، وهو غير قابل للتحكم الواعي (على سبيل المثال، مع خلل التوتر العضلي الوعائي، ونوبات الذعر، وما إلى ذلك).

وبطبيعة الحال، يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة أن يتعرضوا أيضًا لرجفة في القلب. على سبيل المثال، في حالة عدم انتظام ضربات القلب، مما يؤدي إلى اضطراب معدل ضربات القلب. ولكن في كثير من الأحيان هؤلاء المرضى هم الذين لا يتتبعون الانقباضات الخارجية، وإذا حدثت بشكل متكرر، بشكل دوري، فإن الشخص "يعتاد" عليها.

على سبيل المثال، لا يشعر المرضى الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب) أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أن قلوبهم تنبض "بشكل خاطئ إلى حد ما" أو أن ضغط الدم لديهم أعلى من الطبيعي. هذا هو معدل ضربات القلب "العامل" وضغط "العمل". على الرغم من أنه في مثل هذه الحالات بالتحديد يكون العلاج مطلوبًا - لأنها تشكل خطراً حقيقياً على الصحة وحتى الحياة.

ماذا تفعل إذا شعرت برعشة في قلبك

أولاً- لا تُصب بالذعر. وكما اكتشفنا بالفعل، فإن هذا لا علاقة له بصحة القلب. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تشعر فيها بشيء كهذا ولم تتكرر هذه الحالة مرارًا وتكرارًا، فلا داعي للقلق على الإطلاق.

إذا كنت تعاني عدم ارتياحفي منطقة القلب بشكل دوري - يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب وإجراء بعض الأبحاث. الطريقة الأكثر إفادة في هذه الحالة هي تثبيت مسجل تخطيط القلب لمدة يوم - سيسجل هذا الجهاز جميع ميزات قلبك ويسمح للطبيب بالتعرف على أي اضطرابات أو عدم وجودها. وفي الوقت نفسه، يتم التبرع بالدم لتحليل هرمونات الغدة الدرقية من أجل استبعاد تأثيرها على حدوث “الارتعاشات”.

بالنسبة لأولئك الذين يقوم طبيب القلب بإجراء تشخيص متخصص، سيتم وصف العلاج المناسب لهم. سيخبرك الطبيب بكيفية تعديل نمط حياتك، وعدد المرات التي تحتاج فيها إلى فحص حالة قلبك، وما إلى ذلك.

لكن بالنسبة للأغلبية، سيكون مصدر المشكلة هو حالة الجهاز العصبي. لترتيب الأمر، تحتاج إلى استشارة المعالج، أو الأفضل من ذلك، طبيب نفسي عصبي. سيتم وصف أدوية مضادة للقلق. لكن الشيء الرئيسي: تغيير حياتك بوعي، والقضاء على عوامل التوتر منها.

ومن الواضح أن نمط الحياة الناس المعاصريننادرا ما يسمح لك بالحفاظ على التوازن العقلي والانسجام الداخلي. ولكن علينا أن نسعى بكل قوتنا لتحقيق هذه الحالة من الخير والطمأنينة. من المهم الحصول على قسط كاف من النوم في الوقت المحدد و الطعام الصحي، البديل تمرين جسديوالاسترخاء. عندها يمكنك أن تنسى الهزات التي في قلبك إلى الأبد.

في بعض الأحيان يفضل الرجال الاختفاء دون تفسير. ولا يهم كم من الوقت استمرت علاقتك - أسبوعين أو عامين، يبدو هذا الفعل وضيعًا وجبانًا وغير مسؤول. تجد نفسها في مثل هذا الموقف، ستبدأ أي امرأة في الارتباك، وتحلل أفعالها وتبحث عن تفسيرات لأفعال الرجل.

فيما يلي الدوافع الأكثر شيوعا التي ستجيب على السؤال الصعب - لماذا يختفي الرجال دون تفسير؟

1. لا يريد تحمل المسؤولية

عندما تصل الرومانسية إلى طريق مسدود، يجب على شخص ما أن يقول وداعًا نهائيًا، وبالتالي يتحمل مسؤولية نهاية العلاقة. لسوء الحظ، كثير من الرجال يخافون ببساطة من المسؤولية. في البداية، قاموا بتأجيل المحادثة الحاسمة، وبعد ذلك، لم يكتسبوا القوة أبدًا، يختفون ببساطة.

2. يخاف من التفسيرات

إذا كانت عبارة واحدة كافية لكسر العلاقة - "انتهى كل شيء بيننا"، فسيتوقف الرجال عن الاختفاء دون تفسير. ولكن بما أنه بعد هذه العبارة، ربما ترغب المرأة في معرفة سبب هذا القرار، وستحاول التحدث، وربما تبدأ في اللوم أو حتى البكاء، يفضل الرجال المغادرة باللغة الإنجليزية. بهذه الطريقة يحفظون أعصابهم.

3. يشعر وكأنه ضحية

قد تشعر أن علاقتك مليئة بالحب والتفاهم. لكن من الممكن أن يفكر الرجل بشكل مختلف قليلاً. بطبيعتها، يكون الجنس الأقوى واضحًا تمامًا، ولكن هناك استثناءات عندما يتوقع الرجل، الذي يشعر وكأنه ضحية، تفسيرات واعتذارات منك. ونظرًا للإهانة، يذهب الرجل تحت الأرض، معتقدًا بصدق أنك ستكون أول من يبدأ محادثة حاسمة.

4. يخاف من الاتهامات

إذا كان البادئ بالانفصال رجلاً، فإنه يأخذ مسبقًا منصب الجاني. وعندما لا يملك الرجل الشجاعة الكافية للاعتراف بخطئه أو شرح سبب قراره، فإنه يفضل الرحيل بهدوء ودون وداع.

5. يبدو له أنك تفهم كل شيء بنفسك.

الأزمات أمر لا مفر منه في العلاقات طويلة الأمد. ولكن إذا استمرت الأزمة واستمر الناس في البقاء معاً بسبب الجمود، فسوف يختار شخص ما المغادرة عاجلاً أم آجلاً. بطبيعة الحال، ستفكر المرأة في هذه الحالة بعناية في خطاب الوداع وتحاول أن تفعل كل شيء حتى لا تؤذي مشاعر شريكها. لكن الرجال يفكرون بشكل مختلف. إنهم ببساطة لا يفهمون سبب الحاجة إلى محادثات غير ضرورية وتوضيح العلاقات عندما يكون كل شيء واضحًا بالفعل؟

6. لا يعرف كيفية اتخاذ القرارات

غالبًا ما يتميز الرجال الذين يغادرون دون تفسير بالضعف الأخلاقي. إذا لم يكن معتادًا على تحمل المسؤولية واتخاذ القرارات المستقلة فلا تتوقع منه أعمالًا نبيلة حتى في وقت الانفصال. إن قول وداعًا بسيطًا ليس سهلاً كما يبدو. للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك درجة من التصميم والحصافة، والتي لا يمتلكها الجميع.

7. يخاف من الفضائح

يربط الرجال الانفصال بالصراخ والدموع وكسر الأطباق وعناصر الفضيحة الأخرى. ليس سراً أن الرجال لا يحبون هذا حقًا. في بعض الأحيان يكون الخوف من التفسيرات قوياً لدرجة أن الرجل مستعد للاستسلام بسببه. المبادئ الأخلاقيةوقواعد الحشمة.

8. لديه امرأة أخرى

إذا كان سبب الانفصال هو وجود امرأة أخرى، علاوة على ذلك، تصر على أن الرجل يقطع العلاقة معك بسرعة، فسيكون من الصعب عليه شرح تصرفاته. أولاً، في هذه الحالة يشعر الرجل بالذنب، وثانياً، إنه ببساطة لا يعرف ماذا يقول لك.

9. علاقتك لا تسير كما خطط لها.

في بعض الأحيان، عند بدء العلاقة، لا يخطط الرجال لأي شيء جدي. إذا كان الرجل في البداية يحتاج فقط إلى قصة حب سهلة وغير ملتزمة، ولكن في مرحلة ما شعر أنك تأمل في شيء أكثر، فمن المحتمل أنه سيسارع ببساطة إلى التراجع عن المنطقة "الخطيرة".

10. لقد كنت خياره “الاحتياطي”.

للأسف، في بعض الأحيان يتصرف الرجال بقسوة. ليس من غير المألوف أن يبدأ الرجال علاقة، ولكن في نفس الوقت يحتفظون بجسم آخر يصعب الوصول إليه في مرمى البصر. والسبب وراء مثل هذا الفعل تافه إلى حد الغثيان: فإذا فشل في الإمساك بالفطيرة في السماء، فسوف يتبقى له "طائر بين يديه". إذا سقطت الرافعة من السماء إلى الأرض، فسوف يترك الحلمه دون تردد. ومن الواضح أن التفسيرات الواردة في هذا الرسم البياني غير ضرورية.

11. يحاول الخروج منتصراً من العلاقة.

أنانية بعض الرجال لا تسمح لهم بالانحدار إلى التوضيحات والاعتراف بأخطائهم والاعتذار. يبدو لهم أن المغادرة بهدوء ودون وداع هو فعل رجل حقيقي، في حين أن المواجهة المبتذلة هي الكثير من الضعفاء.

12. لا يعرف كيف يتعامل مع المواقف الصعبة.

في أغلب الأحيان، الرجال ببساطة لا يعرفون كيف يكون الشعور بالمغادرة بأمان. إنهم خائفون من رد فعلنا، ولا يريدون إيذاءنا وببساطة لا يعرفون كيف يفسرون تصرفاتهم. و إذا السبب الحقيقيالانفصال غير سار بالنسبة لك، على سبيل المثال، أنت لست سعيدا به الحياة الحميمةإذا طلبت منه الكثير أو لا تعتني بنفسك بشكل كافٍ، فسيرى الرجل أنه من الأفضل أن تغادر دون تفسير بدلاً من أن يؤذيك أكثر.

روح شخص آخر هي الظلام. في الواقع، في معظم الحالات يغادر الرجال دون تفسير بسبب ضعفهم ونقص التعليم وعدم الرغبة في تحمل المسؤولية. لكن لا نستبعد احتمال القوة القاهرة. ربما حدث شيء خطير في حياة الرجل، شيء لا يمكنك حتى تخيله. إذا كنت متأكدًا من أن الرجل بخير، فلا تطغى على نفسك بمشاعر غير ضرورية. إذا ترك الرجل هذا الطريق، كوني سعيدة لأنك لم تصبحي زوجته أو أم أولاده. عندما لا يستطيع الرجل حشد الشجاعة لإنهاء العلاقة بأمان، فمن الصعب أن يتوقع منه أي أعمال نبيلة في المستقبل.

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يشعرون بارتفاع ضغط الدم (BP). وفي الوقت نفسه، قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأولي أو الأساسي، والذي يكون سببه عادات سيئة، عمر، حالة سيئةالأوعية الدموية والوراثة وارتفاع ضغط الدم الثانوي أو العرضي. وفي هذه الحالة يصاحبه مرض خطير آخر - تحص بوليوأمراض الكلى الأخرى وأمراض الغدد الصماء (التسمم الدرقي والسكري وغيرها) والسمنة وأمراض القلب. ولكن في واحد فقط من بين كل عشرة مرضى، يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن تلف أي عضو. ويعاني ما يقرب من 90٪ من المرضى من ارتفاع ضغط الدم الأساسي. قد لا يظهر ارتفاع ضغط الدم الأولي والثانوي على الإطلاق. "مع مسار المرض بدون أعراض، لا يقوم الأطباء بتخصيص مجموعة معينة من المرضى. لا يمكن أن يشعر كل من الرجال والنساء على قدم المساواة تقريبًا بارتفاع الضغط. ولكن, بما أن معدل وفيات الرجال من أمراض القلب والأوعية الدمويةأعلى، يعتبرون أكثر عرضة للإصابة ارتفاع ضغط الدم الشريانيتقول إيلينا براسلوفا، الطبيبة في معهد أبحاث الطب الفيزيائي والكيميائي التابع للوكالة الطبية البيولوجية الفيدرالية في روسيا: "الذي يحدث بدون أعراض". – لماذا لا يتفاعل الجسم بأي شكل من الأشكال مع التغيرات في ضغط الدم وفي الوقت الحالي لا تظهر أي علامات غير معروفة على وجه اليقين؛ ولم يثبت العلماء حتى الآن أي سبب محدد. لكن معظم الخبراء يميلون إلى الاعتقاد بأن السبب وراء ذلك هو في أغلب الأحيان السمة الفسيولوجيةعمل من نظام القلب والأوعية الدموية شخص معين، نوع من "لعبة" الأوعية الدموية، عندما لا تكون الأوعية في حالة ثابتة ضرورية لتدفق الدم الطبيعي.

من بين العلامات القليلة غير المباشرة التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم الكامن، فإن العلامة الرئيسية هي صداع. تواصل إيلينا براسلوفا: "يشتكي الجميع تقريبًا من نوبات الصداع والدوخة". - قد تظهر فترات قصيرة ألم الضغطخلف القص، نبض القلب، نبض الوعاء الدموي المنطقة الزمنيةتنميل اليد اليسرى. إذا تكررت مثل هذه الحالات بشكل دوري، فمن المحتمل جدًا أن تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

الرجال الذين لديهم عادات سيئة معرضون للخطر

غالباً ارتفاع ضغط الدم الشريانيتختار ضحاياها رجالًا أكفاء ومزدهرين وناجحين تقل أعمارهم عن 50 عامًا في حياتهم المهنية. وفي همومهم وأعمالهم التي لا نهاية لها، ليس لديهم وقت للضغط. فقط حوالي 37% من الرجال يعرفون عن مرضهم (عدد أكبر من النساء على علم - 58%)، ويتم علاج 22% منهم فقط (النساء - 46%). 5.7% فقط من الرجال يتحكمون بشكل صحيح في ضغط الدم لديهم. إن نتيجة هذا الموقف تجاه صحة الفرد أمر محزن: ارتفاع ضغط الدم هو أحد أسباب انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع للرجال في روسيا وارتفاع معدل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. متوسط ​​العمر المتوقع للجنس الأقوى في بلدنا هو الأدنى في أوروبا. وفي عام 2005، كان هذا الرقم 58 عامًا فقط، وفي عام 2009 ارتفع إلى 69 عامًا. وبالمقارنة، في ألمانيا، بلغ متوسط ​​العمر المتوقع في عام 2010 77 عامًا للرجال و82 عامًا للنساء.

وفقا للخبراء، فإن السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم لدى الرجال هو موقفهم التافه تجاه صحتهم وعاداتهم السيئة (تعاطي الكحول، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام). إنهم يدمرون الانشغال المفرط والمسؤولية عن كل شيء، والضغط المستمر في العمل والإرهاق، وقلة النوم والخمول البدني. هناك أيضا أسباب طبيعيةاستعداد الرجال لارتفاع ضغط الدم: لديهم كتلة أكبرالجسم مقارنة بالنساء وحجمه سرير الأوعية الدمويةوتكون الدورة الدموية من خلاله أعلى مما يخلق الظروف الملائمة لحدوثه ضغط مرتفع. "محمي" المستويات الهرمونية، مثل النساء، لا يفعلون ذلك.

متى تبدأ مراقبة ضغط الدم؟

من المهم جدًا تشخيص ارتفاع ضغط الدم في الوقت المناسب وتحديد طبيعته وسبب حدوثه. ثم في علاج مناسبو المراقبة المستمرةيمكن تجنب صحة المريض مضاعفات خطيرة- تصلب الشرايين، تخثر الدم، تشكيل تمدد الأوعية الدموية، تدهور أو فقدان الرؤية، تطور أمراض القلب و الفشل الكلوي، احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية. ولكن مع الغياب شبه الكامل للأعراض، فمن الصعب للغاية القيام بذلك. لذلك، يصر الأطباء على أن كل من دخل منتصف العمر (بعد الأربعين عاما) يقيس ضغط دمه بانتظام - مرة واحدة على الأقل في الشهر، حتى لو كان يشعر بالارتياح.

بادئ ذي بدء، ينطبق هذا على أولئك الذين لديهم وراثة سيئة (هناك أقارب يعانون من ارتفاع ضغط الدم) والرجال. تظهر التجربة العالمية في العقود الأخيرة أنه بفضل السيطرة على ضغط الدم، كان من الممكن تقليل حدوث احتشاء عضلة القلب بنسبة 20٪، والسكتة الدماغية بنسبة 50٪. الجميع لديه ذلك الإنسان المعاصرالخامس خزانة الأدوية المنزليةيجب أن يكون هناك مقياس توتر العين - جهاز لقياس ضغط الدم. المعيار الذهبي للضغط هو 120x80 مم زئبق. المادة مسموح بها زائد أو ناقص 10 مم زئبق. فن. في اتجاه أو آخر. مع أرقام أعلى من 140 × 90 ملم زئبق. فن. تحتاج إلى رؤية الطبيب على الفور. صحيح أن مقياس التوتر ليس في متناول اليد دائمًا. "في مثل هذه المواقف، يجب عليك التركيز فقط على مشاعرك. إذا كنت تعاني من صداع شديد وضغط أو ضربات قلب سريعة أو شعور بالحرارة في الرأس والرقبة، فاتصل على الفور بسيارة الإسعاف أو اطلب منهم نقلك إلى الطبيب المناوب. لا تجلس خلف عجلة القيادة بنفسك، توصي إيلينا براسلوفا. – إذا تم اكتشاف المرض لأول مرة فمن الأفضل الخضوع للعلاج في المستشفى الفحص الكاملوالتقاط علاج بالعقاقير. يجب أن تؤخذ الأدوية باستمرار. يحب الكثير من المرضى تغيير الأدوية أو جرعاتها من تلقاء نفسها (بالزيادة أو النقصان)، وهو أمر لا يمكن أن يتم دون استشارة الطبيب على الإطلاق. في حالة ارتفاع ضغط الدم المزمن، من الضروري إجراء فحص طبي روتيني مرة كل ستة أشهر، والذي يجب أن يشمل: اختبارات الدم والبول السريرية العامة، التحليل الكيميائي الحيويمستويات الدم من الكوليسترول والجلوكوز وتخطيط صدى القلب. وتعتمد الفحوصات الأخرى على المؤشرات ورفاهية المريض.

لا يوجد شيء اسمه الكثير من الدقة

يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم مراقبة ضغط دمه بانتظام - خمس مرات على الأقل في اليوم، بما في ذلك في الليل وبعد الاستيقاظ مباشرة. يلعب ضبط النفس دورًا مهمًا جدًا في مكافحة المرض: فهو لا يساعد فقط في تجنب المواقف الخطيرة التي تهدد الحياة ( أزمة ارتفاع ضغط الدم، نوبة قلبية، سكتة دماغية)، ولكن أيضًا بشكل عام يؤدب المريض ويحسن التزامه بالعلاج. اليوم، يمكن لأي شخص إجراء مراقبة شاملة لضغط الدم دون أي مشاكل أثناء وجوده في المنزل أو العمل.

تنتج الصناعة مجموعة واسعة من الأجهزة: النماذج الميكانيكية وشبه الميكانيكية والآلية. تتطلب الأجهزة الميكانيكية مهارات معينة، وأجهزة قياس ضغط الدم الأوتوماتيكية بسيطة ومدمجة ومريحة، ولا يتطلب استخدامها أي معرفة ومهارات خاصة. وتشمل هذه النماذج العملية والموثوقة أجهزة قياس ضغط الدم الإلكترونية Tensoval من شركة Paul Hartmann الألمانية. من بين أحدث التطورات في الشركة هو مقياس توتر Tensoval Duo Control الفريد من نوعه، والذي يجمع بين طريقتين لقياس الضغط - التسمعي (طريقة كوروتكوف) ومقياس الذبذبات. كلتا الطريقتين لها خصائصها الخاصة: على سبيل المثال، الأولى مناسبة حتى للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في ضربات القلب وتجعل من الممكن اختيار الجرعة الصحيحة من الأدوية، والثانية موصى بها للأشخاص الذين يعانون من نبض هادئ للغاية. قام المهندسون الألمان بدمج تقنيتين في جهاز واحد، مما جعل من الممكن الحصول على بيانات دقيقة للغاية عن ضغط المريض. في الأساس، هذا هو التحكم المزدوج في ضغط الدم.

عند شراء جهاز قياس ضغط الدم، تأكد من أنه يتوافق مع المعايير الدولية، ويتم ضبطه واختباره بشكل صحيح للتأكد من دقته. من وقت لآخر، قم بمقارنة قراءات جهاز قياس ضغط الدم لديك مع النتائج التي تم الحصول عليها من الأجهزة الأخرى، مثل تلك التي يستخدمها طبيبك. يمكن أيضًا الحصول على القيم المتضخمة باستخدام جهاز يعمل إذا كانت الكفة القياسية ضيقة جدًا بالنسبة ليدك. لا ينصح باستخدام أجهزة قياس الضغط على الإصبع أو المعصم، فهي لا تعطي نتائج موثوقة.

للحصول على نتيجة موثوقة:

قم بقياس ضغط الدم في بيئة هادئة وهادئة وفي درجة حرارة مريحة وأثناء الجلوس في وضع مريح. من الضروري الجلوس بظهر مستقيم، متكئا على الجزء الخلفي من الكرسي، مع أرجل مريحة وغير متقاطعة؛

ويجب ألا ترتدي ملابس ضيقة وثقيلة؛

لا تأخذ القياس مباشرة بعد تناول الطعام، بل يجب مرور 1-2 ساعة بعد تناول الطعام. قبل ساعة من القياس يجب الامتناع عن التدخين والقهوة؛

الراحة لمدة خمس دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم.

لا يسترشد الأطباء أبدًا بالبيانات التي تم الحصول عليها مرة واحدة. للحصول على بيانات دقيقة عن مستوى ضغط دم المريض، يقومون بأخذ قياسات متكررة (مرتين على الأقل، بفاصل ثلاث دقائق). يمكنك أن تفعل الشيء نفسه، لكنك تحتاج إلى قياس الضغط على كل من اليسار واليمين اليد اليمنى.

الوقاية التي تخفض ضغط الدم

القضاء على استهلاك ملح الطعام أو الحد منه إلى 6 غرام يوميا؛

تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والحلوة (الآيس كريم والشوكولاتة والحلوى). يجب أن يتوافق محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي مع إنفاق الطاقة في الجسم. يجب أن تكون المنتجات مطهية على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة؛

أداء بانتظام تمرين جسدي. يجب أن يتم تحديد جرعات الحمل بشكل صارم، دون بذل جهد وفقط مع تعويض الضغط الكامل. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يوصى بالمشي والسباحة والبيلاتس وركوب الدراجات. يُستبعد الجري ورفع الأثقال والانحناء والساونا والحمام الروسي؛

قم بفحص مستويات الكوليسترول (الدهون) والجلوكوز (السكر) في الدم بشكل دوري.