От 2002 г. по инициатива на Световната здравна организация (СЗО) на 1 март се отбелязва Световният ден на имунитета, чиято цел е да напомни на хората за проблемите, свързани с различни имунни заболявания, както и запазване и укрепване на имунната система.

Имунитетът е способността на тялото да се съпротивлява, имунната система неутрализира чужди клетки, различни инфекциии вируси и след това ги унищожава.

Признаци на имунна недостатъчност

Човешката имунна система зависи наполовина от наследствеността, тъй като започва да се формира в утробата, и 50% от начина на живот. Трите стълба, на които се крепи човешкият имунитет са: здрав сън, физическа активност и балансирана диета. Обикновено човек мисли за ролята и възможностите за поддържане на имунитета само по време на тежка настинка, докато самата тя е следствие от имунна недостатъчност.

Ето защо е важно всеки да се грижи за здравето и да укрепва имунната система, особено в извън сезона в навечерието на пролетта - това е времето, когато тялото особено се нуждае от подкрепа. Също така е важно да се обърне внимание на имунитета за тези, които са преболедували от остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции или грип и които изпитват тежки физически натоварвания.

Можете да възстановите и поддържате имунитета с помощта на специални средства за укрепване на имунитета, но има много допълнителни начини за укрепване на тялото.

Хрян, скариди и дафинов лист

Храненето е ключът към защитата срещу вируси и болести и най-важният фактор за подобряване защитните сили на организма. Храненето трябва да бъде възможно най-рационално като количество и качествени отношения. Менюто ви трябва да съдържа животински протеини и растителен произход. Животинските протеини се съдържат в месото, рибата, яйцата и млякото, а растителните - в граха, боба, елдата и овесените ядки. Оказват благоприятен ефект върху имунната система телешки черен дроби морски дарове - скариди, миди, калмари.

В никакъв случай не трябва да приемате имуностимуланти на своя глава. За да има право да предписва тези лекарства, лекарят трябва: първо да се увери, че стандартната терапия не е донесла желания ефект; изследване на имунограмата на пациента; имат дългогодишен опит в употребата на имуностимуланти, базиран, наред с други неща, на оценка на дългосрочните ефекти на предписаното лекарство.

Подправките, които поддържат добре имунната система, включват джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и хрян.

Извличане на витамини

За укрепване на имунната система са необходими витамини и микроелементи. Недостигът им може да се компенсира с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре витамините и микроелементите да се набавят естествено.

Витамин А може да си набавите от моркови, грозде, зеленчуци - има го във всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Витамин С се намира в цитрусови плодове, шипки, червени боровинки, червени боровинки и зеле, особено кисело зеле. Витамин Е - в слънчогледово, зехтин или царевично масло. Има много витамини от група В в бобови растения, зърнени храни, яйца, всякакви зеленчуци и ядки.

От микроелементите цинкът и селенът имат положителен ефект върху имунната система. Цинкът се намира в риба, месо, черен дроб, ядки, боб и грах. Селенът трябва да се „извлича“ от риба, морски дарове и чесън.

Минералите – желязо, мед, магнезий и цинк – се съдържат в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, бобовите растения и шоколада.

Сухо червено

Пушенето и алкохолът не само подкопават, но и убиват имунната система. Но ако с тютюна всичко е просто и ясно - трябва да се откажете от пушенето и да избягвате тютюневия дим, тогава с алкохола ситуацията е различна. Сухото червено вино е полезно за имунната система, но максимално допустимата дневна доза е 50-100 грама.

Свикване със студа

Необходимо е предварително да се подготвим за всяко избухване на заболеваемост, като засилим, на първо място, неспецифичната защита. Всеки знае за такъв метод като втвърдяване, но повечето са сигурни, че втвърдяването е привикване към студа, например ходене в снега по шорти. Но всъщност същността на втвърдяването е да се обучат лигавиците бързо да реагират на резки промени в температурата.

Обучението може да бъде съвсем просто - редувайте обливане със студено и топла водапредмишници - от ръката до лакътя. температура студена вода- +20 °C, горещо - +35 °C - това е най-поносимата разлика от 15 °C.

Обливането трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Тази процедура е особено подходяща за деца.

Спокойствие и само спокойствие!

Ако често страдате от настинки и ARVI, опитайте да подсилите тялото си със сок от каланхое.

Втвърдяването ще помогне за укрепване на силата на тялото. Най-лесният начин е да вземете малка подложка от дунапрен, да я навлажнете със студена инфузия от растения, които повишават имунитета, и да застанете върху нея боси.

Хранителната мая има добър имуностимулиращ ефект, който се препоръчва особено при деца. Те трябва да се приемат в продължение на един месец (най-малко 50 грама на седмица), като се разрежда малка част в сварена водабез захар.

От растителните вещества, които имат подчертан имуностимулиращ ефект, си струва да се обърне внимание на инфузии от елеутерокок, женшен и китайски лимонник.

Междувременно здравето може не само да бъде защитено, но и увеличено по всякакъв възможен начин. И за да направите имунната система непробиваем щит за цялото тяло, не е нужно да пиете скъпи витамини. Можете да се справите с достъпни средства.

Природни ресурси

Човекът е богат. Около него са безценни съкровища: въздух, вода, слънчева топлина. И всичко това може да се използва за ваша полза. Само сам природни ресурсиМожете да укрепите имунната си система, така че никакви болести да не са страшни.

Престоят на чист въздух е най-добрата кондиция за всеки. Всеки, включително деца и възрастни хора, може да повиши имунитета с помощта на въздушни бани. Да бъдеш втвърден с въздух означава да бъдеш изложен, частично или напълно, на на открито. Колкото по-голяма е разликата между температурата на въздуха и тялото, толкова по-силен е ефектът от укрепване на тялото. Между другото, въздушните бани се считат за най-безопасният метод за втвърдяване.

Слънцето може да се използва и за укрепване на имунитета, тъй като има радиация, която има лечебни ефекти върху тялото. Разбира се, в умерени количества. Слънчевите лъчи повишават съдържанието на хемоглобин в кръвта, подобряват състоянието лимфна система. Подобрява се общото здраве, повишава се устойчивостта на организма към вируси и бактерии.

Особено ефективно е укрепването на тялото с вода. Втриването, обливането и гаргарата дават мощен заздравяващ ефект. Хората, които се каляват по този начин, имат силна бариера срещу болестите. Появява се устойчивост както на ниски, така и на високи температури.

Зеленчуци и билки

Всички зеленчуци и плодове са богати на витамини и трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета възможно най-често. Но лукът и чесънът са най-доказаното средство за укрепване на организма, а и най-достъпното. Редовната консумация на тези зеленчуци предпазва организма от заболявания. Дори ако просто поставите скилидки чесън или нарязан лук из апартамента, ефектът ще бъде налице. Патогенни бактериище умрат преди да достигнат целта си.

Почти магическите свойства на корена от джинджифил са известни на мнозина. И тези, които знаят колко полезен е джинджифилът, постоянно го използват в храната. Чаят с джинджифил помага добре в борбата с всички видове вируси. Болест, която вече е започнала, незабавно ще се оттегли, ако вземете напитка от джинджифил с мед и лимон.

Медът е просто склад от витамини. Една чаена лъжичка от този лечебен нектар е достатъчна на възрастен за укрепване на имунната система. Не голям бройМедът трябва да се приема на празен стомах и да се измие с топла вода. Това е истинска витаминозна бомба и не аптечни добавкине може да се сравни с нея. Само страдащите от алергии трябва да използват меда с повишено внимание.

Ехинацея пурпурея не само повишава съпротивителните сили на организма. Под негово влияние нов имунни клетки! Ако редовно го варите на чай, можете да избегнете много заболявания. Има добър вкус, не, така че децата също могат да пият тази напитка. Поне в извън сезона.

спорт

Всеки знае, че движението е живот. Но по някаква причина те са твърде мързеливи, за да повярват в това. Дори редовното ходене може да облекчи много заболявания. Редовен стрес от упражненияне само тялото, но и има благоприятен ефект върху Умствено състояниечовек. Спортът облекчава стреса, безпокойството, успокоява и облекчава депресията. Тези, които се занимават с какъвто и да е вид спорт, са винаги активни, весели и... здрави.

Баня

Хората, които често ходят на баня, се разболяват много по-рядко от тези, които не го правят. „Който се къпе, не остарява“, казва старата поговорка. И това всъщност е вярно. Горещата влажна пара почиства отвътре, извлича всички неразположения и болести, почиства белите дробове, бронхите и назофаринкса. След лечебните му ефекти, цялото тяло се чувства леко.

Укрепването на имунната ви система означава да кажете „да“ на здравословния начин на живот. Не е никак трудно да следвате прости правила всеки ден. Но резултатът си заслужава усилията.

След първата есенна хрема думата „имунитет“ е твърдо в топ заявките търсачки. До декември „имунният прилив“ достига своя връх. Всъщност имунитетът (личен бодигард, „вграден“ от самата природа, за да предпазва тялото от неблагоприятни въздействия заобикаляща среда) е длъжен да работи без почивни дни и празници, независимо от сезона. И ако систематично поддържате неговата „квалификация“ на подходящо ниво, тогава изискването за изпълнение на преки официални задължения ще бъде лесно и просто.

Основната задача на имунитета е да направи човек имунитет към чужди биологични обекти.

Е, ако собственикът позволи на охраната му да работи на принципа „войникът спи - услугата е в ход“, тогава патогенни микроорганизми, без да получат подходящ отпор, те започват да управляват тялото, сякаш са у дома си. Чужди за тялото са микроорганизми, токсични съединения от растителен или животински произход, мъртви или дегенерирали клетки на самото тяло. „Чуждите“ могат да проникнат отвън (бактерии, протозои, гъбички, вируси и др.) или да се образуват в самия организъм (тумор, дегенерирали, мъртви клетки). Всяка човешка клетка има знак, който я идентифицира като неин собственик. Всичко, което няма такива маркировки (външни агенти или собствени променени клетки), трябва да бъде унищожено. Основната задача на имунната система е да поддържа постоянна вътрешна среда на тялото.

Училище за имунитет

Никой, дори и най-талантливият бодигард, не се ражда такъв. И не забравяйте да вземете курс на обучение. За имунитета такова „училище“ е времето на първите контакти с враждебни агенти на околната среда - от раждането на дете до 8-10 години. Формирането на имунитет винаги е индивидуално, тъй като приблизително 50% от скоростта и силата на създаване защитен механизъмзависи от наследствени фактори, а иначе въпросите за рационалното хранене, хармоничното физическо и психическо развитие, реакцията към превантивни ваксинации, хигиенни умения. Специална точка се откроява като здрав разумродители в профилактиката и лечението на неизбежни детски болести.

За какво ние говорим за? Да, пълната изолация на детето от обществото в ранна детска възраст е изпълнена с не най-благоприятните последици в бъдеще. Преди много стотици години китайските лекари са писали: „Ако искате детето ви да расте здраво, оставете го да бъде сополив през цялото време в детството.“ И ако едно дете расте с баба си преди училище, ходи само, защото „на детската площадка и вътре детска градинаедна инфекция“, тогава активният процес на формиране на имунитет ще настъпи в началните и средните училища.

А също и за това, че всяко детско кихане не трябва да се лекува безконтролно („какво знаят те, тези лекари“) със силно действащи лекарства. Антибиотиците са особено модерни днес, които „довършват“ основите на имунитета, унищожавайки по пътя както патогенните, така и полезните микроорганизми.

Ако се създадат нормални условия за развитие и функциониране на имунната система, тогава имунитетът автоматично ще се поддържа на правилното ниво. Основният принцип за стимулиране на защитните сили на тялото при дете е осигуряването на нормални условия за развитие и функциониране на имунната система (концепцията за здравословен начин на живот).

Какво може да се направи, ако имунитетът на детето работи „с ясен дефицит“?

Една майка може да подозира имунно разстройство на детето си, ако:

Детето се разболява често (ARVI повече от 8 пъти годишно).
Честите при дете са тежки, с много усложнения (възпаление на средното ухо, тонзилит).
Детето реагира слабо на лечението и заболяването продължава по-дълго от обикновено.

Ако всички горепосочени точки са налице в Ежедневиетовашето семейство - трябва да се свържете със специалисти. Защото имунната система е сложен, многокомпонентен, саморегулиращ се, самообучаващ се комплекс. Разполага със собствени разузнавачи, войници, прихващачи, собствен щаб, радари, сили за незабавно реагиране, тактически и стратегически оръжия. Но най-важното е, че имунната система създава всички тези видове въоръжени сили специално срещу всеки враг. И в резултат на това се оказва, че имунитетът е комбинация от много хиляди индивидуални имунитети. И просто няма „универсално хапче“, което да го накара да подейства.

И ако имате нарастващи подозрения, че личният бодигард на детето ви работи „немарливо“, трябва да се извърши квалифицирана професионална оценка имунен статус. И, в съответствие с идентифицираните „пропуски“, изборът на метод за имунокорекция.

Как се оценява имунният статус?

Преди всичко се консултирайте с имунолог. Ако детето Ви боледува често, Вашият педиатър ще Ви насочи за консултация в специализирана клиника. Особено ако покажете своята информираност и спешно го попитате за това. Имунолог ще разговаря с вас и ще прегледа медицинското досие на вашето дете, за да прецени честотата на инфекциозни заболявания, естеството на техния ход, температурна реакция, ще попита какви ваксинации са направени, какви лекарства сте използвали за лечение на заболявания при детето. Вижте резултатите от теста. Ще се интересува от съдържанието на гранулоцити, моноцити, лимфоцити, наличие/отсъствие на бактерии и вируси. След това, в зависимост от резултатите от първата среща, той ще ви изпрати за кръвен тест от вена (имунограма), който ще ви позволи да оцените качествено и количествено функционалната активност на имунокомпетентните клетки.

И въз основа на получените данни лекарят ще предпише (ако е необходимо) лекарства, които могат да регулират имунитета (имуномодулатори).

Защо не трябва да се занимавате със „самокорекция“ на имунната система?

Да, казвате, разбира се. Струва си да отделите време за пътуване до клиниката, пари за тестове, когато само желязото не говори за чудодейни „безопасни“ имуностимуланти. Лекарствата, които „подобряват имунитета“, са представени в широка гама в аптеките търговска мрежаи обикновено се предлагат без рецепта. И в практическото здравеопазване (прочетете, в областната клиника) продуктите, които „подобряват имунитета“, се препоръчват универсално.

Можете да се убедите, че тези средства не са „безобидни“, ако внимателно прочетете параграфите „ Странични ефекти», « специални инструкции" и "Предпазни мерки" в инструкциите за употребата им. И това е само едната страна на медала. Второто е, че не винаги всички позиции на имунния статус трябва да бъдат ПОВИШАВАНИ. Може би вашето дете, напротив, трябва да намали някои от тях за нормалното функциониране на защитните сили на тялото, тоест да коригира баланса. И е почти невъзможно да направите това „на сляпо“.

Особено, ако „за да сте сигурни“ използвате няколко средства наведнъж. „Да, сега го приемаме с цялото семейство, за да не се разболеем, а след това има списък от 4-5 артикула, принадлежащи към различни класове, имуномодулатори/стимуланти/коректори. Освен това повече от половината от списъка се състои от хранителни добавки, които изобщо не са имунотропни (действащи върху клетките на имунната система) средства. Дали имунитетът ще се увеличи и дали е необходимо да го „повиша“ сред представители на определено семейство - въпросът остава отворен, но алергични реакции(това е и имунният отговор на организма) такава смес може да даде голямо разнообразие.

Какво мога да направя, за да накарам детето си да боледува по-малко?

Не се изкушавайте от инфекции.Тоест, по време на периоди на епидемии, опитайте се да водите детето си на обществени събития в затворени пространства възможно най-малко. Ако ходи на детска градина и имате възможност да го „държите у дома“ в този момент, не си отказвайте това удоволствие.

Дишайте.Имунната система е изключително чувствителна към нормалните нива на кислород. Затова се разхождайте с детето си на чист въздух, не се страхувайте да замръзнете, не забравяйте, че няма лошо време, има само лоши дрехи. Проветрете апартамента си. Не забравяйте, течението е враг на инфекциите!

Вдишвам.Няколко капки етерично маслочаено дърво или евкалипт ще направят въздуха в къщата наистина лечебен.
Не отказвайте Хипнос, Никте и Морфей, т.е. добър сънпрез нощта се уверете, че детето ви получава качествен сън.

Обличайте се елегантно. Повечето отНастинките са свързани именно с неподходящо облекло. Не събирайте децата си. След като потича малко и се изпоти в палтото/синтетичния гащеризон/ватените панталони/шапката, детето се превръща в „слабо звено” и бързо изпада в хипотермия.

Яжте вкусна и здравословна храна.Особено полезни са ядките. млечни продукти, особено „живи“, обогатени с бифидобактерии, морски дарове, пчелен мед, зеленчуци и плодове, богати на С и А.

пий!Вода, билкови и плодови чайове: ябълка, портокал, червена боровинка, ягода, лайка и др.

Погрижете се за витамините.Витамин D е особено важен за децата (консултирайте се с Вашия лекар за дозите и режима).
Не се страхувай контрастен душ. Чудесна тренировка за имунната система - редуване на високи и ниски температури. Отличен заздравяващ ефект в бани и сауни. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ.

Изплакнете назофаринкса, прибиране вкъщи (особено ако сте пътували с обществен транспорт или сте присъствали на многолюдни места). В крайна сметка именно в него се натрупват по-голямата част от патогенните агенти. Подходяща отвара от лайка с щипка сол, топла минерална вода, разтвор морска сол. Превантивните инхалации са полезни и за назофаринкса по време на „болния сезон“. Например с прясно нарязана лимонова кора, скилидка чесън и др.

Бъдете весели и се успокойте и не плашете дететоче може да се разболее. Не се поддавайте на обществената паника относно „епидемии“, „пандемии“ и т.н. Не забравяйте, че хроничните заболявания отслабват организма и го правят уязвим към болести!

Тези прости правила (по-скоро стил на здравословен, активен, интелигентен живот) ще ви позволят да оцелеете през всички сезони на грип и настинка без много загуби. И ако подозирате детето си сериозни проблемис имунитет, просто трябва да поверите решението им на лекарите. Това не е трудно, особено ако живеете в голям град. В Москва например има десетки изследователски институти, клиники и центрове, занимаващи се с проблемите на имунитета. И областните градове не изостават от столицата.

В крайна сметка бъдещето му често зависи от това през какво училище преминава в детството личният бодигард на най-важния човек на света за вас - вашето дете. Дали ще расте здрав, свободен или ще бъде принуден да „цял живот работи за хапчета”...

Силният имунитет е мечтата на всяка жена. Тази тема е винаги актуална, но особено през пролетта и зимата, когато сме атакувани от всякакви вируси и микроби, а организмът изпитва дефицит на витамини. Какво е имунитет? По същество това е способността на тялото ни да устои на всякакви болести, много различни. Това е основата, основата на нашето здраве.

Всеки от нас има имунитет, но възможностите му са различни. Често дори не осъзнаваме колко е отслабнала, а отдаваме честите неразположения на стрес, околната среда, вируси и други причини.

Вашият имунитет е отслабен и се нуждае от укрепване, ако:

• бързо се уморявате, изпитвате липса на енергия;
• имате главоболие повече от два пъти седмично;
• има чести болки в мускулите или ставите;
• вашият чест „нощен гост“ е безсънието;
• през деня страдате от сънливост;
• получавате настинки повече от три пъти годишно.

Повече за имунитета

Имунитетът на всеки човек може да бъде специфичен или неспецифичен. Първият тип можем да получим по наследствен път, с гените на нашите родители и други роднини. Вторият тип ние развиваме за себе си самостоятелно, през целия си живот, когато тялото ни намира средства за борба с определени заболявания (вируси). И за да бъде надеждна тази защита, нашият имунитет се нуждае от помощ.

Когато се обърнем към професионалисти за съвет, много лекари предписват различни имуномодулатори, но имаме ли нужда от тях?

Начини за укрепване на имунитета

За щастие има много други по света алтернативни начиниукрепване на имунната система. Тук ще говорим точно за тях!

1. Дейности на открито. Много важен факторза укрепване на имунната система е Свеж въздухи активни действия на улицата. Страхотна идея е да изминете няколко спирки на път за или от работа. Ако искате да подсилите имунната си система, разходките ви трябва да са бързи. Важно е тялото да изпитва достатъчен стрес и сърдечният ритъм да се ускорява.

2. Ходенето бос (по трева, земя, сняг) също е отличен метод за укрепване на имунната система. Те са изключително полезни за всеки, който не е от хората, които се разболяват от ходене по студен под. Например, петдесетгодишната холивудска звезда Даян Кийтън понякога обича да ходи боса по улиците на Ню Йорк, без да обръща внимание на мръсните тротоари. След известно време на такова ходене активните точки на петите се активират, което нормализира не само имунната система, но и функционирането на тялото като цяло.

3. Прословутото закаляване е незаменимо за укрепване на имунната система. На всички, които ежедневно закаляват тялото си чрез обливане студена вода, това явно е от полза и те самите го осъзнават. Ако искате да започнете да се закалявате, не започвайте с екстремно гмуркане в ледената дупка! Най-доброто времеЛятото е отправната точка. Най-важното тук е умереността и постепенността. Първо започнете да обливате краката си с хладка вода. Направете водата по-студена и по-висока в тялото си. Но никога не предприемайте резки стъпки, това няма да доведе до силен имунитет, а до тежки заболявания. Сутрешното обливане със студена вода помага на жените не само да боледуват по-малко, но и да подмладят себе си и тялото си. Не забравяйте, че след такава процедура не е необходимо да се затопляте, по-добре е просто да се разтриете с кърпа и да се насладите на ефекта.

4. Йога е друг „бавен, но сигурен“ имуностимулатор. Ако не забележите някакви особени проблеми, които изискват спешно лечение, но все пак няма да ви навреди да укрепите имунната си система, време е да правите йога! Това е доста сложно и необичайно хоби, но ако отделите поне три часа седмично за йога, гарантирано ще се отървете от много проблеми. Стойката ви ще се подобри, мускулите ви ще станат по-силни, а фигурата ви ще стане по-грациозна. Освен това настроението и благосъстоянието ви ще се подобрят, ще имате енергия и сила за нови постижения, а безсънието ще изчезне. Много знаменитости обичат йогата, включително Сара Джесика Паркър, Камерън Диас и Гуинет Полтроу.

5. Добро настроениеи позитивното мислене са предпоставка за силен имунитет. Без тази точка не можете да отидете никъде, никакви други методи няма да работят. Помнете, че хората, които се разболяха и спечелиха веднъж сериозно заболяване, направиха това не само благодарение на хапчетата и лекарите, но и с помощта на самочувствието, тяхната увереност в успеха, позитивното отношение и желязната воля. Това са всички основни фактори в живота ни, без които бързо ще се разпаднем. И ако имате късмет и имате положително настроениеда спортуват, укрепват и водят здрав образживот, тогава вашият имунитет определено ще бъде много силен, непобедим!

6. Комуникацията е нестандартен начин за укрепване на имунната система. Съвременните лекари са уверени, че комуникацията е чудесен начин за повишаване на имунитета, въпреки че някои смятат това за глупаво. Когато общуваме с други хора, ние излизаме навътре външен свят, и е пълен с вируси и микроби. Но ако си седим през цялото време у дома, в идеално чисти стаи, тогава тялото ни свиква и реагира изключително негативно на външни стимули. Повечето учени твърдят, че хората, които често се возят в метрото, са по-малко склонни да се разболеят от вируса. А тези, които пътуват със собствен транспорт или обикновено седят у дома, не тренират имунитета си ежедневно и се разболяват много по-често. Първият тип хора вече са развили силна имунна система, но вторият тип не.

Всички тези препоръки наистина ще ви помогнат да постигнете силен имунитет. Но без правилното храненевсе още имате по-малък шанс да го укрепите. Ако по някаква причина ви е трудно да се придържате към балансирана диета и не искате да следите съдържанието на витамини в диетата си, тогава периодично приемайте модерни витаминно-минерални комплекси. Така ще помогнете на организма си да устои на вирусите.

Народни средства

Обикновената шипка, съдържаща огромно количество витамин С, отдавна е призната за една от най-добрите начиниукрепване на имунната система. За да направите чай с шипки, трябва да стриете (например в хаванче) две супени лъжици сушени плодове, да ги залеете с 0,5 л. обикновена водаи оставете да заври на слаб огън. Сварете чая за пет минути и го накиснете за една нощ. Можете да добавите мед към готовата напитка, това ще я направи още по-ценна.

Има по-лесна рецепта за укрепване на имунната система. Ще ви трябва една супена лъжица стафиди (за предпочитане без семки), сушени кайсии и малко орехи. Всичко това трябва да се натроши и разбърка, след което да се добави лъжица мед и лимонов сок. Сега, веднага щом признаците на настинка наближат, винаги ще имате това под ръка полезно средство. Вземете го по една лъжица (или две) три пъти на ден.

Възползвайте се от нашите съвети и подсилете имунната си система с всички налични и приятни средства. Много здраве на вас!

Покидина Светлана
за женско списание www.site

При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Думата „имунитет“ идва от латинското „immunitas“, което означава имунитет към различни заболявания и инфекции. За щастие, в продължение на много хилядолетия човешкото тялосе научи да устои на много бактерии, вируси, инфекции. Силите, които защитават тялото ни, се наричат ​​имунитет.

Силният имунитет е много важен за човек. Той го предпазва от много атакуващи вируси, които ни заобикалят навсякъде. По този начин микроорганизмите могат да навлязат в човешкото тяло през хранопровода, чрез дишане, през всякакви рани или увреждане на кожата. Хората с отслабена имунна система често боледуват настинки, тъй като Въздушни пътища- това е най-уязвимият орган. Ако сте от тези, които боледуват от настинка повече от 4-5 пъти в годината, значи имате слаба имунна система. С такава имунна система рискувате да се разболеете не само от настинки, но и от по-сериозни заболявания. В този случай трябва да помислите не само как да излекувате болестта, но и как да укрепите имунната система.

Добрият имунитет е важен както за децата, така и за възрастните. Основната задача на всеки човек трябва да бъде укрепването на имунната система, тъй като с добър имунитет никакви заболявания няма да бъдат ужасни. Добрият имунитет и здравословният начин на живот са почти синоними. Така че укрепването на имунната система изисква известни усилия. Но впоследствие вашият имунитет ще ви се отблагодари не само със здраве, но и с красота и дълголетие.

Основните компоненти на силната имунна система са почистването на тялото, правилното хранене и активния начин на живот.

Тя е на първо място, защото в „чистото“ тяло няма свобода и храна за патогените. За да прочистите тялото от токсини и отпадъци, трябва преди всичко... Повечето проблеми започват именно поради замърсеното черво и преобладаването на патогенна флора в него.

След процедурите за почистване е важно да се гарантира, че в тялото няма да попаднат вредни вещества, например пестициди, соли тежки метали, отрови, нитрити, канцерогени и др. Ето защо е важно да следите диетата си и качеството на храната. Това важи особено за децата, тъй като тялото на детето все още расте, то изисква повече хранителни веществаи специална защита срещу вредни вещества. Така че в диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци, плодове, плодове, билки и ядки. Важно е да се гарантира, че на масата са поставени чисти плодове. Ако са покрити с восък, най-добре е кожата да се обели напълно. Също така е необходимо да се гарантира, че плодовете и зеленчуците нямат тъмни петна- съдържат голямо количество вредни вещества, които дори могат да причинят отравяне.

Водата помага за прочистването на тялото. Препоръчително е да пиете около 2 литра на ден, това число е произволно, зависи от възрастта, телесното тегло и условията на живот на човека. Разбира се, ако човек е жаден, тогава не трябва да се ограничавате до два литра. Но водата трябва да е чиста, може и минерална например. Нито кафето, нито чаят, нито соковете се броят, трябва само да утолите жаждата си с прясна и чиста вода.

Освен правилното хранене и пиене е важно да водите здравословен и активен начин на живот. За децата е полезно да играят игри на открито, възрастните могат да ходят на фитнес център. Освен това е полезно да се занимавате със сезонни спортове, например през зимата по време на новогодишни празнициЩе бъде полезно да карате ски, шейна, сноуборд, кънки, да играете снежни топки, да правите снежен човек и др.

Силният имунитет и цигарите просто не могат да съществуват заедно. Цигарите и алкохолът замърсяват тялото, забавят метаболитните процеси, разрушават клетките и разрушават добра микрофлора. Ето защо, ако искате да имате добра и силна имунна система, тогава трябва да откажете пушенето, да ограничите консумацията на алкохол и да преразгледате хранителните си навици.