– erityiset, ikään liittyvät kokemukset ahdistuksesta, ahdistuksesta, joka syntyy vastauksena todelliseen tai kuviteltuun uhkaan. Ilmenee tunnetilan muutoksina, vegetatiiviset oireet- nopea sydämen syke, epäsäännöllinen hengitysrytmi, lihasjännitystä. Käyttäytymiselle on ominaista mahdollisesti vaarallisten tilanteiden/esineiden välttäminen, liiallinen kiintymys aikuisiin ja yksinäisyyden pelko. Diagnoosin suorittaa psykologi, psykoterapeutti, psykiatri. Käytetään keskustelumenetelmää, kyselylomakkeita ja projektiivisia testejä. Hoito perustuu luovaan psykoterapiaan ja vanhempien neuvontaan.

Yleistä tietoa

Pelko elimistön reaktiona kuvitteelliseen/todelliseen vaaraan on itsesäilyttämisen vaiston perusta ja mobilisoi ihmisen pakenemaan ja taistelemaan. Erityinen ero lasten pelkojen välillä on yhteyden puute todelliseen uhkaan. Ne syntyvät ulkopuolelta saadun tiedon perusteella ja muuttuvat fantasia ja mielikuvituksen vaikutuksesta. Esiintyvyys saavuttaa 90%. Vakavuus vaihtelee, useimmiten pelko on pinnallista ja katoaa itsestään, 1-1,5 %:lla lapsista fobiat kehittyvät - tunnehäiriöt hoitoa vaativa. Epidemiologiset indikaattorit ovat korkeammat tytöillä. Altistavat tekijät ovat vanhempien ikä yli 35 vuotta, ainoan lapsen kasvattaminen, rajalliset kontaktit ikätovereihin.

Lasten pelkojen syyt

Pelko tiettyjä esineitä tai tilanteita kohtaan muodostuu lapsille perustuen psykologiset ominaisuudet- vaikuttavuus, herkkäuskoisuus, lisääntynyt ahdistus, aktiivista fantasiaa. Pelot syntyvät, kun niille altistetaan ulkoiset tekijät, joista tärkein on koulutus. Suhteet vanhempiin ovat usein lasten neuroottisuuden lähde. Kohokohta seuraavista syistä lapsuuden pelot:

• Negatiivinen kokemus. Lapsen kokemat traumaattiset tilanteet ovat tärkein jatkuvien pelkojen lähde. Emotionaalisia poikkeamia on vaikea korjata ja niistä tulee fobioita. Esimerkki: koirien (katujen) pelko eläimen pureman jälkeen.
• Uhkailu. Vanhemmat ja kasvattajat voivat käyttää pelottavaa kuvaa kohteesta (eläin, henkilö) tai tilanne tukahduttaakseen lapsen ei-toivotun käytöksen. Esimerkki: "Jos olet tuhma, annan sen jonkun toisen tädille."
• Suuri ahdistus vanhempien keskuudessa. Emotionaalinen ahdistus, aikuisten jännitys ja epäonnistumisen ajattelutapa välittyvät lapselle. Kiellot ja varoitukset ("sinä putoat", "sinä lyöt") synnyttävät ahdistuksen tunteen, joka muuttuu peloksi.
• Vanhempien aggressiivinen käytös. Vanhemman voiman ja dominanssin osoittaminen heikentää perusluottamuksen ja turvallisuuden tunnetta. Pelkuruus ja jatkuva ongelmien ennakointi luo pelkoja.
• Elokuvat, tietokonepelit. Juoni sisältää usein kohtauksia väkivallasta ja uhkailusta. Lapsi ei osaa kriittisesti arvioida tällaisten tilanteiden mahdollisuutta ja alkaa pelätä niiden toistumista.
• Lapsen mielenterveyshäiriöt. Pelko on oire tietystä sairaudesta (neuroosi, neuropatia). Tarvitaan monimutkaista diagnoosia ja pitkäkestoista hoitoa.

Patogeneesi

Lasten pelkojen syntyä selitetään ikäominaisuudet henkistä kehitystä. Avainroolissa on mielikuvitus - henkinen prosessi, jossa luodaan uusia kuvia ja ideoita käsittelemällä aiemmin saatua tietoa. Fantasiointikyky ilmaantuu 2-3-vuotiaana ja saavuttaa huippunsa esikoulu- ja alakouluiässä. Lasten peloille on ominaista kokemusten suurin monimuotoisuus, epätavallisuus ja intensiivisyys. Mitä vaikutuksellisempi ja ahdistuneempi lapsi on, sitä helpommin hän muodostuu. Kyvyttömyys arvioida tilannetta objektiivisesti ja ajatella kriittisesti omia tunteitaan edistää pelon lujittamista ja ylläpitämistä. Lapsen kasvaessa lapsen pelkäämät tilanteet muuttuvat. Pelkojen sisältö heijastaa merkittävää elämänaluetta tietyssä iässä. Lapsuus - pelko erosta äidistä; varhaislapsuus, esikouluikä - pimeyden pelko, eläimet, kuvitteelliset olennot; koulukausi - sosiaaliset pelot.

Luokittelu

Lasten pelot luokitellaan useiden eri parametrien mukaan. Pelot on jaettu laajasti biologisiin ja sosiaalisiin. Luonnolliset syntyvät varhain ja perustuvat itsesuojeluvaistoon. Sosiaaliset muodostuvat lapsen kehitysprosessissa ja liittyvät ihmisten välisten kontaktien piiriin. Kohteen, syiden, ilmenemismuotojen ominaisuuksien, keston, voimakkuuden, pelot jaetaan:

• Super arvokasta. Yleisimmät niistä ovat lapsen mielikuvituksen tulosta. Ne ilmestyvät tietyissä olosuhteissa, leviävät vähitellen ja kattavat kaikki ajatukset ja kokemukset.
• pakkomielteinen. Liittyy tiettyihin elämäntilanteisiin (korkeuksien pelko, avoin tila). Herättää helposti paniikkia.
• Harhaluuloinen. Pelon esiintyminen uhmaa loogista selitystä. Yhteys esineeseen/tilanteeseen on epätavallinen, outo. Esimerkki: lapsi kaatui kävellessään kengissä - kenkien pelko on kehittynyt.

Lapsuuden pelkojen oireita

Vastasyntyneestä kuuteen kuukauteen pelot ilmenevät vaistomaisena vapinana, käsivarsien heiluttamisena, yleisenä jännityksenä ja ahdistuksena. Peloissaan vauva itkee ja soittaa äidilleen. Provosoiva tekijä voi olla kova ääni, kirkas valo, tuen menetys tai tuntemattoman suuren esineen nopea lähestyminen. 6-7 kuukauden iässä muodostuu kiintymyksen tunne äitiin. Pitkän poissaolon myötä lapsi tulee levottomaksi. Pelon perusta on yksinäisyyden ja eron ahdistuksen kaltainen reaktio. Tällaiset kokemukset voivat kestää jopa 2,5-3 vuotta. 8 kuukauden iästä lähtien pelot tuntemattomia kohtaan heräävät. Pelko vähenee puolitoista vuotta.

Toisen elinvuoden pelot liittyvät vieraiden odottamattomaan ilmestymiseen, korkeuksiin, kipuun, teräviin ääniin ja yksinäisyyteen. 2-vuotiaasta lähtien lapset alkavat pelätä yksittäisiä esineitä - katukoiria, liikkuvat autot, tulipalo. Kolmen vuoden ikäinen– oman "minän" muodostumisen, muista eroamisen, itsenäisen suhteiden rakentamisen aika. Esiintyy rangaistuksen pelko, mikä heijastaa ymmärrystä tekojen seurauksista, pelkoa vanhemman riittämättömästä huomiosta (rakkaudesta).

Esikoululaiset pelkäävät edelleen kipua, pimeyttä, avointa/suljettua tilaa, vaarallisia esineitä, rangaistusta ja vanhempien tuomitsemista. Lisätty pelko satuista, epätodellisista olennoista - brownieista, luurangoista, haamuista, peikoista. Nuoremmilla koululaisilla ja teini-ikäisillä sosiaalisen kanssakäymisen pelot hallitsevat. Lapset pelkäävät saavansa huonon arvosanan, puhua julkisesti, tulla pilkatuksi, tuomituksi, hylätyksi.

6-vuotiaasta lähtien kuolemanpelko muodostuu usein väistämättömäksi tapahtumaksi, elämän väistämättömäksi äärellisyydeksi. Pelätään sairauksia, onnettomuuksia, tulipaloja, ihmisen aiheuttamia ja luonnonkatastrofeja. Lasten pelot ilmenevät käytöksen ja tunteiden muutoksina. Lapsi pyrkii välttämään pelottavia esineitä/tilanteita ja tulee ahdistuneeksi, levottomaksi ja vinkuvaksi. Kokemukset vaikuttavat hyvinvointiisi - uni häiriintyy, ruokahalu heikkenee, kipuja esiintyy erilaisia ​​lokalisaatioita(pää, vatsa, lihas, nivel, sydän).

Komplikaatiot

Vanhempien, psykologien ja opettajien riittämättömän avun puuttuessa lasten pelot voivat muuttua fobioiksi - voimakkaiksi ahdistuneisuus- ja paniikkireaktioiksi. Fobiat ovat pysyviä, usein irrationaalisia, ja ne ovat tilanteita/esineitä, jotka eivät edusta niitä todellinen uhka. Lapsuuden pelkojen perusteella kehittyy pakko-oireinen häiriö (pakko-oireinen häiriö, pakko-oireinen ajatusten ja tekojen toistaminen). Teini-ikäisen luonteeseen tulee epäluuloisuuden, ahdistuksen ja epävarmuuden piirteitä. Mikä tahansa luetelluista komplikaatioista ilmenee rajoittavalla käytöksellä, halulla välttää tiettyjä tilanteita, vaikeuksia sosiaalinen sopeutuminen.

Diagnostiikka

Lasten peloista tulee syy kääntyä psykologien, psykoterapeuttien ja psykiatrien puoleen. Diagnoosiprosessi perustuu kliiniseen keskusteluun - lapset eivät piilota kokemuksiaan, vaan tapaamisen ja yhteydenoton jälkeen he puhuvat tilanteista hälyttävä. Pelkojen voimakkuuden objektiiviseksi määrittämiseksi käytetään psykodiagnostisia menetelmiä:

• Kyselylomakkeet. Lasten pelkojen tutkimiseen on olemassa monia standardoituja menetelmiä. Esikoululaisilta ja alakoululaisilta kysytään suoraan. Teini-ikäiset saavat itse täytettävät lomakkeet – valvonnan puuttuessa pojat ja tytöt vastaavat rehellisemmin. Kyselylomakkeet valitaan ottaen huomioon lapsen ikä. He käyttävät lasten pelkojen diagnosointimenetelmää (Zakharov), lasten pelkojen rakennekyselyä (Akobyan).
• Projektiiviset tekniikat. Lasten tutkimiseen esikouluikäinen Koululaisten tiedostamattomien, piilotettujen pelkojen tunnistamiseen käytetään piirustustestejä, diagnostisia satuja ja tilanteen tulkintatestejä. Jäsenneltyjen kysymysten puuttuminen luo luottavaisemman ympäristön psykologin ja lapsen välille, jolloin puolustusmekanismit ja tuomitsemisen pelko voidaan ohittaa. Yleisiä menetelmiä ovat "Piirrä pelkosi" (Zakharov), "Fairy Tale" -testi (Duss), temaattinen apperseptiotesti (Murray).

Lapsuuden pelkojen hoito

Potilaiden auttaminen perustuu kodin ympäristön luomiseen, joka tukee rauhallisuuden ja turvallisuuden tunnetta. Lisäksi käytetään menetelmiä, joiden avulla voit täysin ymmärtää ja käsitellä negatiivisia tunteita- ahdistus, ahdistus, pelko. Monimutkaista hoitoa suorittaa psykoterapeutti, psykologi, psykiatri. Sisältää:

• Perheneuvonta. Tapaamiset ovat välttämättömiä pelkoa muodostavien ja ylläpitävien syiden tunnistamiseksi. Käsitellään kasvatusmenetelmiä, perheen sisäisten suhteiden piirteitä (konfliktit, aggression ilmenemismuodot) ja lapsen vapaa-aikaa. Asiantuntija antaa suosituksia vanhempien käytöksen korjaamisesta ja suositeltavista vuorovaikutustavoista lapsen kanssa.
• Psykoterapia. Kurssit pidetään yksilöllisesti. Ensimmäisessä vaiheessa keskustellaan peloista. Luottamuksellinen keskustelu lievittää osittain emotionaalista jännitystä. Toisessa vaiheessa pelot käsitellään. Satuterapian yleinen menetelmä on säveltää tarina pelosta, jolla on hyvä loppu. Luova komponenttitunnit ovat tehokkaita - luotu pelko (piirustus, veistetty hahmo) tehdään uudelleen tai tuhotaan rituaalisesti.
• Lääkkeiden ottaminen. välttämätön vaikeiden, pitkittyneiden oireiden vuoksi. Pätee alussa monimutkainen hoito, ennen kuin psykoterapian positiivinen vaikutus ilmenee. Psykiatri määrää anksiolyyttisiä lääkkeitä, rauhoittavat aineet. Hoito-ohjelma, annostus ja hoidon kesto määritetään yksilöllisesti.

Ennuste ja ennaltaehkäisy

Ajan myötä lapsi ”kasvaa yli” useimmat lapsuuden pelot. Myönteisen lopputuloksen todennäköisyys kasvaa asianmukaisella vanhempien ja psykoterapeuttisella avulla. Pelon kehittymisen estämiseksi lapsessa on tarpeen luoda ja ylläpitää luottamuksellinen suhde hänen kanssaan, kieltäytyä osoittamasta dominanssia, käyttää fyysistä voimaa eikä näyttää omaa ahdistustaan ​​ja pelkoaan. On tärkeää järjestää vapaa-aikasi oikein ja suosia aktiivista ja luovaa toimintaa ryhmässä television katselun ja television katselun sijaan virtuaalisia pelejä yksin.

Psykopatologiset merkit

Mieliala

Kuristuminen, epävarmuus, ahdistus, hylkääminen ahtaassa paikassa, hengen sorro, pelko, huoli kehon terveydestä (hypokondria), omatunto (syyllisyys), olemassaolo (elämän pelko) jne. (siirtyminen masennusoireyhtymä mukana pelko).

Motiivit

Jännitystä, ahdistusta, kiihtyneisyyttä, paniikkia, "jäätymistä".

Tietoisuus, havainto, ajattelu

Varovaisuuden rajoitus, horisontit, ennustekyky, kaventunut havaintokenttä.

Kehon oireet

Päänsärky, sydämentykytys, kyhmy kurkussa, sydänkipu (dyskardia), vapina, huimaus, hengitysvaikeudet, impotenssi, frigiditeetti.

"Vegetatiiviset" oireet

Sympaattinen kiihotus: leveät pupillit, kohonnut syke, kohonnut verenpaine, suun kuivuminen, hikoilu, lisääntynyt lihasjänteys.

Parasympaattinen kiihotus: pahoinvointi, oksentelu, virtsaaminen, ripuli.

Pelkooireyhtymä sinänsä on varsin tyypillinen, mutta se on altis yksilöllisille vaihteluille.

Esiintyminen

U terveitä ihmisiä: pelko todella vaarallinen tilanne, sydän-, keuhkosairaudet jne. Pelko voi perustua filosofisiin ja uskonnollisiin epäilyihin.

Neuroottinen pelko (katso ahdistusneuroosi, Freud). Pelko on "vapaasti kelluvaa", ilman erityistä syytä tai suhteessa esineisiin ja tilanteisiin, joita ei pidetä yleisesti vaarallisina (fobiat). Psykoterapia ja sovellusalue (anksiolyytit).

Pelko ns endogeenisilla psykooseilla on syvät juuret: kyse on elämän säilyttämisestä (devitalisaatiosta), Itsestä - aktiivisuudesta, johdonmukaisuudesta, rajaamisesta, identiteetistä.

Pienet eivät enää estä tätä pelkoa. Menestystä voidaan saavuttaa käyttämällä psykoosilääkkeitä ja.

Pelko klo mielenterveyshäiriöt yhteydessä ruumiin sairaudet, akuutti (esim. delirium, alkoholismi) ja krooninen (dementia). Monissa tapauksissa aineenvaihduntahäiriöiden ja endokriinisten häiriöiden yhteydessä: hypoglykemia, kilpirauhasen liikatoiminta, feokromosytooma.

, dysforinen oireyhtymä,Moros

Psykopatologiset merkit

Tyytymätön, synkkä, ärtyisä, vihainen, surullinen, katkera, "hullu raivo". Joskus epäluuloinen - vihamielinen.

He ovat herkkiä kaikille ärsytyksille (melu, keskustelut), monissa tapauksissa he ovat katkeroituneita - pessimistisiä, ärtyisä, he näkevät kaiken mustana.

Joskus he ovat väkivaltaisia, nopeita, ”myrkyllisiä”, kriittisiä, joskus meluisia, kykeneviä uhkailemaan ja hyökkäämään.

He syyttävät muita useammin kuin itseään, tylsyyden jaksot korvataan ärsytyksenpurkauksilla, he ovat aggressiivisia, joskus alttiita vaelluksiin, pahoinpitelyyn, väkivaltaan (merkittämätön tuhoaminen).

Tapahtuu:

• päivittäiset mielialahäiriöt, jotka johtuvat ahdistuksesta ja jännityksestä;
• vaihtoehtona masennushäiriö mieliala ennen kuukautisia;
• persoonallisuuden piirteenä (tampajat jne.);
• esimerkiksi huumeiden vaikutuksen alaisena. päihtynyt tai amfetamiinin vaikutuksen alainen;
• aivojen diffuuseihin tai paikallisiin sairauksiin (esim. ateroskleroosi, traumaattinen aivovaurio);
• epileptikoilla spontaani tai reaktiivinen mielialahäiriö;
• oligofrenioissa;
• muunnelmana erityyppisistä masentuneesta mielialahäiriöstä;
• skitsofreenikoilla, joilla on vaikutuksia, hallusinaatioita (piinaa).

AIHE 6

PELKOSYNDROMIT: YLEISET MÄÄRITELMÄT, MERKIT JA LUOKITUKSET

1. Pelkooireyhtymien käsite, niiden tyypit.

2. Koulufobia eronpelon ilmentymänä.

3. Koulujen kiertämisen muodot ja niiden erottamiskriteerit.

4. Koulufobian syyt.

5. Koulufobian hoidon piirteet.

Pelkooireyhtymien käsite, niiden tyypit

Oikeutettu "pelkooireyhtymät" yhdistää erilaisia ​​kliinisiä muunnelmia häiriöistä, joille on tunnusomaista kaksi merkkiä: epätavallisen intensiivinen, tilanteen laukaisema pelko ja yhtä intensiivinen välttämiskäyttäytyminen.

Perinteisesti tiettyyn kohteeseen tai tiettyyn tilanteeseen kohdistuva pelko erotetaan yleistyneestä, epäspesifisestä, "vapaasti kelluvasta" pelosta. Ensimmäinen pelkovaihtoehto vastaa kliininen kuva fobiat, toinen - pelko neuroosi. Tämä jako sisään viime vuodet eriytettiin edelleen, mikä ei kuitenkaan johtanut pelkotilojen selkeämpään luokitteluun. Usein tämä ei ole edes mahdollista, koska erilaisia ​​muotoja pelot voidaan yhdistää toisiinsa. Periaatteessa voidaan erottaa kolmenlaisia ​​pelkoja:

1) fobisia pelkoja, tiettyjen esineiden ja tilanteiden aiheuttama; näitä ovat agorafobia, sosiaaliset ja monosymptomaattiset fobiat (kutsutaan myös spesifisiksi tai yksittäisiksi fobiaksi);

2) vaihtelevia pelkoja (pelkohyökkäykset), joita ei liity tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin ja jotka syntyvät paniikin muodossa; näitä ovat paniikkihäiriöt tai paniikkikohtaukset;

3)yleisiä pelkoja – Nämä eivät ole hyökkäyksiä, vaan pitkäaikaisia ​​kokemuksia, jotka eivät liity tiettyihin tilanteisiin tai esineisiin; tätä pelon muotoa kutsutaan myös "vapaasti kelluvaksi".

Kaikenlaiset pelot ovat mahdollisia muuttuu kolmella tasolla, joka voidaan ilmaista eriasteisesti.

1.Kokemuksen tasolla. Pelkoja, haitan tunteita, ajatuksia siitä, kuinka välttää tietyt uhkaavat tilanteet.

2.Käyttäytymisen tasolla . Välttämisstrategiat, kuten pakeneminen, väistäminen, kotoa poistuminen, tilanteen välttäminen ja tiettyyn tilanteeseen liittyvät "turvaohjeet", jotka poistavat pelon. Tämä viittaa esineisiin tai tilanteisiin, jotka näyttävät suojaavan äärimmäisiltä uhilta, koska niiden avulla voit nopeasti turvautua apuun (esim. puhelinnumero terapeutille soittamiseen, läsnäolo tietty henkilö, tabletti pussissa).

3. Fysiologisella tasolla. Pelkoon liittyvät tunnetut fysiologiset ilmenemismuodot, kuten kohonnut syke, hikoilu, nopea hengitys jne.

Jako näihin kolmeen tasoon on hyvin tärkeä, sekä diagnosointiin että hoitoon. Eri diagnostiset kriteerit käytetään jatkuvasti näitä kolmea tasoa ajatellen. Pelkotiloihin on myös hoitoja, jotka kattavat kaikki kolme tasoa.

Kliinikolle tämä tasojen erottelu on erittäin tärkeää tapauksissa, joissa pelkotila on luonteeltaan patologinen ja kun se voidaan edelleen katsoa fysiologisten poikkeavuuksien ansioksi. Tämä jako ei ole aina ehdottoman yksiselitteinen, mutta on kriteerejä, joita voidaan jossain määrin pitää luotettavina. NOIN patologinen pelko voimme puhua seuraavien ilmenemismuotojen läsnä ollessa (Marks, 1969; Remschmidt, 1973, 1978):

1) pelon liiallinen intensiteetti (määrällinen puoli);

2) epätavallista sisältöä näitä tiloja aiheuttavien esineiden pelot ja epätavallisuus (laadullinen näkökohta);

3) pelkoreaktion epäsuhtaisuus tilanteeseen, jossa se syntyy;

4) pelkoreaktion kronisointi;

5) yksilön mahdollisuuksien puute vähentää tai voittaa pelkoa;

6) pelon tilan aiheuttamat merkittävät vahingot tietylle ikään tyypilliselle elämänlaadulle.

Tärkeä ymmärrettävä ilmiö on tyypillinen ikään liittyvä pelon dynamiikka yksilön kehitysprosessissa. Lapsuuden ja nuoruuden mahdollisten vaarojen muutoksen mukaan myös pelon kohteet muuttuvat. Pienillä lapsilla (enintään 8-vuotiailla) mielikuvitukseen liittyvät pelot ovat vallitsevia (esimerkiksi noitien, paholaisten, haamujen pelko) ja jotkut todelliset pelot, jotka alkavat. murrosikä Pelko autoritaarisia persoonallisuuksia, sosiaalisia tilanteita ja korkeita vaatimuksia sisältäviä tilanteita kohtaan nousee esiin (Remschmidt, 1973).

Lisäksi on huomattava vanhempien ja heidän lastensa pelkojen välinen korkea korrelaatio sekä tietyt perhesuhdetyylit (esim. hypersuojaus, symbioottiset suhteet äidin ja lapsen välillä), jotka myötävaikuttavat voimakkaiden tilojen syntymiseen. pelosta.

Lapsilla ja nuorilla sekä aikuisilla naiset ovat alttiimpia pelolle; nämä sukupuolierot tulevat selvemmiksi murrosiän alkaessa.

Mitä tulee taudin alkamiseen, monia monosymptomaattisia (spesifisiä) fobioita syntyy jo lapsuus(etenkin eläinten pelko), kun taas sosiaaliset fobiat alkavat useimmiten murrosiässä ja varhaisessa murrosiässä. Tämä johtuu myös erityisistä ikään liittyvistä pelkojen sisällön muutoksista, jotka murrosiän alkaessa muuttuvat jyrkästi sosiaalisten tilanteiden suuntaan.

On tarpeen erottaa neljä pelkooireyhtymien ryhmää, jotka erotetaan myös nykyaikaisissa luokitusjärjestelmissä. Nämä ovat seuraavat ryhmät:

1) eron pelko ja koulufobia;

2) fobiset oireyhtymät;

3) paniikkikohtaukset ja agorafobia;

4) yleistetty ahdistuneisuushäiriö(pelkooireyhtymä, varhainen pelkoneuroosi).

Käsittelemme yksityiskohtaisemmin ensimmäistä näistä ryhmistä, koska se on tärkeä ymmärtämisen kannalta interaktiivisia prosesseja perheissä.

Pelot elävät jokaisessa ihmisessä. Mutta pelko pelosta aiheuttaa paniikkia ja siitä tulee sairaus, fobia. Aikuisten ja lasten pelot eroavat toisistaan ​​tietoisuutensa, syidensä ja oireidensa suhteen.

Jos vauva tiedostamatta pelkää yksinäisyyttä, reunaa, korkeuksia, pimeyttä, se on luonnostaan ​​laitettu häneen selviytyäkseen ja poistuu osittain, kun hän kasvaa ja tutkii maailmaa.

Aikuinen saa fobiansa aikuisiässä. Ne ovat lapsuuden väärinopetuksen päällekkäisyyttä nykyajan stressaavassa tilanteessa.

Esimerkiksi, seksuaalisen epäonnistumisen pelko kylvetään pojan nuoruuden kynnyksellä, kun lapsi saa riittämättömän ”opetuksen”, joka saa hänet epäilemään arvoaan ja korostaa elämän seksuaalista puolta.

Kaikki nämä keskustelut, anekdootit, miesten hyveiden kokoiset artikkelit, tekojen määrä, jotka ovat saaneet tietoisuuteen Tämä henkilö laittoi ongelman jalustalle ja teki siitä elämän tärkeimmän. Luonnollisesti meille jokaiselle epäonnistuminen siinä, mitä pidämme tärkeänä, on kuin kuolema.

Vain yhdelle se on tieteellinen löytö, toiselle lapset ja lastenlapset, ja köyhälle, joka pelkää seksuaalista epäonnistumista, seksuaalisten aktien lukumäärä yötä kohti. Tyhmä ja hauska? Valitettavasti vain niille, jotka katsovat sitä ulkopuolelta.

Paniikkikohtaus

Yhtäkkiä vastuutonta paniikki pelko Paniikkikohtaukseksi kutsutaan paniikkikohtausta, joka ei johdu mistään ulkoisesta vaikutuksesta, vaan yksinomaan sisäisistä kokemuksista.

Yli puolet väestöstä kärsii enemmän tai vähemmän tästä taudista. maapallo. Naiset kehittävät tämän oireyhtymän useammin kuin miehet. Heikompi sukupuoli on yleensä herkempi. Ja jos ahdistus syntyy ulkopuolisille näkymättömästä syystä, se ei tarkoita, että se olisi perusteetonta.

On olemassa sellainen asia kuin vaisto. Pelottavaa ei kuitenkaan ole ongelmien aavistus, vaan kyvyttömyys ymmärtää, mistä se tulee, mitä tehdä ja ylipäänsä mitä tapahtuu.

Pelko, joka on ymmärrettävää ja jolla on lähtökohta, voidaan helposti voittaa toimilla:

• Voit katsoa sängyn alle ja varmistaa, ettei bob ole siellä.
• Voit ottaa taistelun ja työntää pelkäämääsi vihollista, lopulta voit vain paeta vaaraa.

Mutta kun on pelkoa, mutta ei ole näkyvää vaaraa, paniikki alkaa.

Esimerkki. Sinut asetettiin täydelliseen pimeyteen ja ilmoitettiin, että jossain siellä oli tappava vaara. Vaikka tässäkin tilanteessa monet alkavat yksinkertaisesti heiluttaa nyrkkiään tyhjyydessä. Mutta jotkut kehittävät PA.

Siksi PA:n pääasiallinen hoito on tunnistaa, missä vaara on. On mahdotonta sytyttää valoa, mutta voit seurata läheistesi elämää, omaa ja ryhtyä tarvittaviin varotoimiin. Vaikka he eivät pelasta sinua onnettomuudelta, he pelastavat sinut paniikkikohtaukselta.

Pelon syndrooma

Aikuisilla

Joskus paniikkipelko aiheuttaa kehon fyysisen reaktion muodossa:

• huimaus;
• pahoinvointi;
• käsien vapina;
• änkytys;
• päänsäryt ja vastaavat.

Kun näitä oireita alkaa esiintyä säännöllisesti ahdistuksen ilmaantumisen myötä, henkilö kehittää lisäpelon lähteen – itse oireet. Hän alkaa pelätä heitä ja ympyrä sulkeutuu.

Lääketiede tuntee kefalgisen oireyhtymän (päänsärky), joka syntyy, kun potilas tuntee vaaran. Ja päinvastoin, minkä tahansa päänsäryn kanssa hän alkaa pelätä, että nämä tuntemukset aiheuttavat pelkoa.

Kefalgisen oireyhtymän hoito pelkon sijaan auttaa katkaisemaan ympyrän:

1. Syiden poistaminen, jos ne ovat vakavissa systeemisissä sairauksissa.
2. Säännöllisesti hyviä kipulääkkeitä.
3. Elämäntyylimuutoksia.
4. Epääminen huonoja tapoja(alkoholi, tupakointi, vahva kahvi jne.)
5. Pään hieronta hyökkäyksen aikana.

Pelkoon liittyy usein kohtauksellista huimausta. Sitä kutsutaan myös hyvänlaatuiseksi, koska huimaus ei johdu kehon fyysisestä tai biologisesta patologiasta, vaan psykologisista syistä.

Yleensä hyvänlaatuista asentokohtaista paroksismaalista huimausta ilmenee ihmisillä, joilla on poikkeavuuksia, aivojen otoliittien siirtymiä. Sen mukaisesti hoitoa ehdotetaan asentoliikkeellä.

Esimerkki. Anekdootti lääkäreiden elämästä. Vanha nainen tuli lääkäriin.
- Kulta, selkääni sattuu.
- Kumartu, isoäiti. Sattuuko?
- Sattuu.
- Taivuta vielä enemmän. Sattuuko?
- Ei, se ei satu!
- Mene vain niin, isoäiti.

Kohtauksen aiheuttaman huimauksen lievittäminen asentoliikkeellä koostuu sellaisen asennon, pään kallistuksen ja kehon asennon löytämisestä, johon huimaus loppuu.

Lapsuudessa

5-6-vuotiaaksi asti lapsen psyyke on alttiina aktiiviselle muodonmuutokselle ulkopuolelta. Hän elää syntymästään saakka luonnon hänelle antamien pelkojen kanssa:

• kovat äänet;
• äkilliset liikkeet;
• putoamisen pelko;
• tuntematon (joka ovat melkein kaikki paitsi äiti);
• pimeys;
• erottaminen (suojan menetys);
• vieras, tuntematon esine (vaara!).

Kuvittele, että sinut on nyt otettu pois pöydästä ja kuljetettu välittömästi aurinkoiselle niitylle Afrikan tiheässä viidakossa. Sinulla on suunnilleen samat pelot. Kaikki ne palvelevat lapsen selviytymistä.

Aikuisten virheellinen käyttäytyminen, rankaiseminen, huutaminen voivat luoda olosuhteet psykologisen tietoisuuden muutoksen syntymiselle. Ja normaali hyvä pelko muuttuu patologiseksi oireyhtymäksi:

1. Obsessiiviset pelot. Nosofobia. Esimerkki. "Jos sairastut ja kuolet, etkä ole olemassa" tai "Jos sairastut, annan sinut vanhalle naiselle" jne. Tämän seurauksena lapselle kehittyi nosofobia - pelko sairastua. Klaustrofobia on suljettujen tilojen pelko. Varmasti vauva oli lukittu ahtaaseen, pimeään tilaan. Ja muut varhaislapsuuden stressaavien tilanteiden aiheuttamat fobiat.
2. Super arvokasta. Näistä fobioista nuoren on useimmiten myös sanottava "kiitos" aikuisille. Pelko Barmaleyta, koiraa, humalaista kaveria, mustaa kättä jne. tämä on normaalia tiettyyn tunteen huippuun asti. Lasten pelot eivät ole vielä kehittyneet sairauksiksi. Nämä ovat kuin keskeneräisiä fobioita. Ja myöhempi valmistumis- tai paranemisprosessi riippuu täysin nuorta naista ympäröivistä aikuisista.
3. Harhaluuloinen. Tämä pelko eroaa kaikista muista syynsä vaarallisuudesta. Se voisi olla vakava sairaus, useimmiten skitsofrenia.
4. Erottamattomat pelot tai PA. Nämä ovat lasten pelkooireyhtymiä, joihin liittyy kohtauksellista huimausta, hikoilua ja kefalgista oireyhtymää.

Ei pelkoa

Kukaan ei halua lapsensa olevan hyvin lihava tai laiha. Jopa kauneus on keskimääräisyyden standardi. Sama pelkojen kanssa. Patologisesti pelkurimainen ihminen on aivan yhtä epänormaali kuin se, jolla on pelkooireyhtymä.

Siksi nuorten vanhempien ei pitäisi olla liian innokkaita varmistamaan, että vauva ei pelkää kävellä katolla, uida järven keskelle tai kävellä yöllä. Kaikki on hyvää kohtuudella.

Mitä tehdä?

Kaikilla fobioilla on taustalla olevat syyt. Puolet ongelman ratkaisusta on löytää nämä lähteet. Seuraavaksi nyt suosittu kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa.

Psykologiset ongelmat syntyvät ihmisen aivoihin joutuneen väärin käsitellyn tiedon seurauksena. Tämän seurauksena aivot arvioivat virheellisiä tietoja ja tekevät vääriä johtopäätöksiä. Tämä johtaa käyttäytymispoikkeamiin.

Hoito perustuu menneiden tapahtumien heijastamiseen nykyiseen tilanteeseen.

Henkilölle annetaan mahdollisuus:

• analysoida käyttäytymisvirheet;
• katso niitä ulkopuolelta muiden ihmisten silmin;
• Usko omiin voimiisi, ennusta ja suunnittele tulevaa käyttäytymistäsi.

Mitä periaatteessa yritimme tehdä tässä artikkelissa.

Video: PA:n uusi ilme

Mitä pelko on aikuiselle, miksi se syntyy ja miten se voi olla vaarallista? Fobioiden syyt ja tyypit, niiden vaikutus elämään. Kuinka voittaa pelkosi.

Pelkojen ja fobioiden vaikutus elämään

Pelko itsessään on aikuisilla normaali reaktio ihmisen psyyke vaaratekijälle, sillä on usein suojaava rooli. Joskus psyykeen luontaiset refleksit voivat pelastaa sekä ihmisen itsensä että hänen ympärillään olevien ihmisten hengen.

Samalla pelko on yksi ahdistuneisuus-masennus- ja paniikkihäiriöiden sekä erilaisten fobioiden oireista. Nämä nosologiat edustavat patologisia reaktioita aiheuttaviin tekijöihin ja voivat vaikuttaa merkittävästi henkilön elämänlaatuun. Kun pelot ovat jatkuvia, ihminen rajoittaa elämäänsä niiden takia ja kieltäytyy monista mahdollisuuksista.

Neuroottinen pelko, joka on sidottu aikaan, tilanteeseen tai esineeseen, on fobian muoto. Se voi saada ihmisen jatkuvasti tuntemaan pelon oireita tai se voidaan ilmaista hyökkäysten muodossa. Tästä huolimatta fobia huonontaa merkittävästi ihmisen normaalia elämää ja vaikuttaa työsuhteisiin ja ymmärrykseen perheessä.

Pelkäävän ihmisen maailma on merkittävästi kaventunut ja rajoitettu. Keskivertoihminen asettaa itselleen rajoituksia ja kieltää itseään tekemästä mitään. Esimerkiksi pelko ulkona menemisestä (agorafobia), hississä ajamisesta (klaustrofobia), korkeudessa olemisesta (akrofobia) ja muut fobiat rajoittavat merkittävästi ihmisten kykyjä.

Ei sidottu erityinen tilanne pelko edustaa jatkuva tunne ahdistusta. Ihminen odottaa välitöntä vaaraa koko ajan. Luonnollisesti tässä tilanteessa ei ole mitään järkeä puhua elämänlaadusta, koska elämää hallitsevat täysin ahdistuneet tunteet.

Aikuisten pelon tärkeimmät syyt

SISÄÄN moderni maailma tarkastellaan monitekijäistä teoriaa pelkojen alkuperästä. Tämä tarkoittaa, että useat syyt voivat yhdessä aiheuttaa yhden tai toisen fobian muodostumisen. Tällaisten häiriöiden esiintymistä vain yhdestä syystä ei voida sulkea pois, mutta tämä tapahtuu paljon harvemmin.

Aikuisten pelon syyt voivat olla:

• Orgaaninen patologia. Erilaiset vammat, infektiot ja aivojen vauriot, jotka johtavat aivojen rakenteeseen ja jotka näkyvät tomografiakuvissa, voivat aiheuttaa ihmisessä fobian muodostumisen.
• Geneettinen tekijä. Pelot ovat epäilemättä perinnöllisiä. Tämän alan tutkijat ovat todenneet monta kertaa. Jos perheessä havaittiin tyypillisiä pelkoneurooseja, se tarkoittaa, että nuoremmalla sukupolvella on taipumus kehittää fobioita sekä lapsuudessa että aikuisiässä.
• Voimakas stressitekijä. Yksittäinen tilanne, jolla oli merkittävä vaikutus ihmiseen, voi laukaista pelon muodostumisen. Pitkäaikainen stressi, johon liittyy pelko, voi myös johtaa jatkuvan häiriön muodostumiseen.

Pelon tai fobian muodostumisen mallit vaihtelevat kurssin mukaan mielisairaus joka selittää tämän prosessin. Jos tarkastelemme neurofysiologista mallia, on syytä huomauttaa, että pelon kehittymisen syy on tiettyjen aivojen hermokeskusten kiihtyminen. Sitten aktivoitu retikulaarinen muodostuminen, joka välittää tietoa aivokuoreen kuitujen kautta.

Kaikki kehon motivaatiot tyydytetään vuorostaan ​​aivokuoren toimesta. Pelko voi estää tämän sarjan. Siitä tulee ihmisen ainoa kokemus, joka kattaa täysin tietoisuuden. Tällaisissa tapauksissa kuvataan stuporia tai päinvastoin paniikkireaktiota.

Itse stressireaktio voi johtua veren hormonien vaihteluista. Katekoliamiinien vapautuminen aiheuttaa somaattisen vasteen stressiin pelon muodossa. Välittömästi muistista tai stressitekijän esiintymisestä hypotalamus vapauttaa kortikotropiinihormonia vereen. Se edistää lisämunuaisten aktivointia, norepinefriinin ja adrenaliinin vapautumista. Nämä hormonit voivat supistaa verisuonia ja nostaa niiden tasoa verenpaine, aiheuttaa raajojen vapinaa.

Merkkejä pelkojen ja fobioiden kehittymisestä

Aikuisten pelkooireyhtymän henkiset ja fyysiset komponentit antavat yhdessä melko yksityiskohtaisen kuvan. Mitä tahansa ihminen pelkääkin, nämä merkit ovat samanlaisia. He pitävät eniten samankaltaisia fyysisiä ilmenemismuotoja, niitä ei voida hallita, ja ne syntyvät ihmisen halusta riippumatta.

Fyysinen tai somaattiset merkit pelko:

1. kardiopalmus;
2. kyhmy kurkussa tai kuivuus;
3. jatkuva motorinen levottomuus;
4. kylmän hien peittämä iho;
5. vilunväristykset;
6. toistuva virtsaamistarve;
7. ripuli.

Nämä merkit voivat ilmetä osittain tai kokonaan riippuen ihmiskehosta ja sen stressitekijöihin reagoimisen ominaisuuksista.

Pelon henkiset ilmenemismuodot ovat erilaisia ​​ja voivat olla erilaisia. Riippuen siitä, onko pelko todellinen vai neuroottinen (ei ilmeinen syy), oireita havaitaan joko tietyssä tilanteessa tai jatkuvasti.

Ensimmäisessä tapauksessa henkilö kokee epämiellyttäviä somaattisia ilmenemismuotoja ja psykologista stressiä, tunne jonkin pahan lähestymisestä melkein välittömästi vaikutustekijän kohtaamisen jälkeen tai jopa muistaessaan sen. Esimerkiksi julkisen puhumisen pelko ilmenee sekä muistettaessa, että ollaan menossa lavalle, että juuri ennen lavalle menoa.

Toisessa tapauksessa neuroottinen pelko ei ole sidottu mihinkään paikkaan tai tilanteeseen, mutta se ei tee siitä helpompaa. Tällaiset ihmiset kokevat jatkuvan vaaran tunteen, elävät ahdistuksessa ja odottavat väistämätöntä. Kuuluisa psykiatri Sigmund Freud kutsui tätä tilaa "ahdistusneuroosiksi".

Pelko voi ilmetä myös erilaisina lyhytaikaisina reaktioina. Useimmiten tämä paniikkioireyhtymä, joka kehittyy muutamassa sekunnissa. Jonkin aikaa ihminen hyväksyy tapahtumien peruuttamattomuuden ja väistämättömän kohtalokkaan lopputuloksen. Itsehallinnan menetys ja avuttomuuden tunne korvataan sisäisten resurssien mobilisoinnilla ja kiihtyneellä motorisella reaktiolla. Ihminen yrittää suojautua syntyneeltä tilanteelta mahdollisimman pian, jos sellainen on.

Toinen vaihtoehto lyhytaikaiselle pelkoreaktiolle on affektiivinen stupor. Tämä on henkilön kyvyn liikkua tai ryhtyä mihinkään toimiin emotionaalisen shokin vuoksi emotionaalinen tylsistyminen. Tämä ilmenee tunteena " puuvillaiset jalat"ja kyvyttömyys liikkua.

Aikuisten pelkojen ja fobioiden tyypit

Esitetyn uhan esiintymisestä ja luonteesta riippuen erotetaan kolmenlaisia ​​pelkoja:

• Eksistentiaalinen pelko. Ihmisen pelko piilee hänen sisäisissä kokemuksissaan, jotka heijastavat maailmaa. Riippuen siitä, kuinka hän näkee todellisuuden, muodostuu tiettyjä pelkoja. Eksistentiaalisia fobioita ovat kuolemanpelko, ajan väistämättömyys ja muut vastaavat fobiat.
• Sosiaalinen pelko. Se liittyy yhteiskunnan heijastukseen ja reaktioon henkilöön itseensä. Jos hän pelkää, ettei häntä hyväksytä, että hän pilaa maineensa, hän on taipuvainen kehittämään sosiaalista pelkoa. Useimmille silmiinpistäviä esimerkkejä Sosiaalisia fobioita ovat lavapelko, ereitofobia ja skoptofobia.
• Biologinen pelko. Tämä tyyppi perustuu fyysisen tappion tai ihmishenkiä uhkaavan uhan pelkoon. Tämä sisältää kaikki sairauden pelon luokat (hypokondriaaliset fobiat), ne fobiat, joihin liittyy kipua, kärsimystä tai somaattisia vaurioita. Esimerkkejä tästä ryhmästä ovat kardiofobia ja syöpäfobia.

Pelkoa tarkastellaan jokaisessa yksittäistapauksessa yksilöllisesti ottaen huomioon yksilön luonteenomaiset ominaisuudet, geneettisiä tekijöitä ja ehdot ulkoinen ympäristö. Tästä syystä yksi fobia voi ilmetä eri tavalla erilaiset ihmiset.

On syytä tarkastella yksityiskohtaisemmin useita yleisimpiä aikuisiässä kehittyviä fobioita:

1. Avoimen tilan pelko (agorafobia). Tämä on melko yleinen fobia, jonka periaate piilee patologinen pelko avoimet tilat ja paikat, joissa on suuria ihmisjoukkoja. Tämä on omituista puolustusmekanismi, jonka avulla potilas voi eristää itsensä mahdollisista negatiivisia seurauksia yhteyttä yleisöön. Avoimessa tilassa olemisen ilmenemismuodot rajoittuvat useimmiten paniikkikohtaukseen.
2. Suljettujen tilojen pelko (klaustrofobia). Tämä on edellisen fobian vastakohta. Henkilö tuntee epämukavuutta ja jopa kyvyttömyyttä hengittää suljetussa huoneessa, ja muut pelon somaattiset ilmenemismuodot ilmaistaan. Useimmiten oireita esiintyy pienissä huoneissa, kaapeissa, sovitushuoneissa ja hisseissä. Ihminen kokee huomattavaa helpotusta, jos hän vain avaa oven. Pelkoon sisältyy mahdollisuus olla lukittu yksin.
3. Kuolemanpelko (thanatofobia). Se voi koskea sekä henkilöä itseään että hänen ystäviään ja sukulaisiaan. Se kehittyy usein äideillä, joiden lapset ovat tai ovat olleet vakavasti sairaita. Se ilmenee pakkomielteisenä ja hallitsemattomana äkillisen kuoleman pelkona, vaikka siihen ei olisi mitään syytä. Se voi liittyä uskonnollisiin vakaumuksiin tai yksinkertaisesti tuntemattoman pelkoon, joka on hallitsematon.
4. Pelko puhua julkisesti (glossofobia). Tämä häiriö on melko yleinen aikuisväestön keskuudessa. Useimmiten se selittyy huonolla itsetunnosta, pelkällä yleisön väärinymmärryksestä ja tiukasta kasvatuksesta. Siten itseluottamus laskee ja henkilö pelkää puhua yleisön edessä.
5. Pelko punastua ihmisten edessä (erytrofobia). Tämä on pelko punaisista täplistä kasvoilla stressaava tilanne. Pohjimmiltaan tämä noidankehä ihmiselle, joka on ujo ja nolostunut ihmisten edessä. Hän pelkää punastua, koska hän pelkää olla yleisön edessä, koska hän pelkää punastua.
6. Yksin jäämisen pelko (autofobia). Se ilmenee ihmisen patologisena pelkona joutua yksin itsensä kanssa. Pelkoon liittyy pelko mahdollisuudesta tehdä itsemurha. On sanottava, että tilastot osoittavat negatiivista suuntausta itsemurhiin autofoobien keskuudessa. Se ilmenee ahdistuksena, hikoiluna ja paniikkikohtauksena, jos henkilö jätetään yksin huoneeseen.
7. Pelko sydänsairauksista (kardiofobia). Tämä patologinen tila, johon liittyy somaattisia ilmenemismuotoja ilman itse taudin läsnäoloa. Mies valittaa epämukavuutta sydämen alueella, sydämentykytys, pahoinvointi. Usein nämä oireet voivat häiritä hänen toimintaansa, ja lääkärit pitävät niitä sydänsairauksina, mutta sen jälkeen tarvittavat tutkimukset se ei näy.
8. Pelko saada syöpää (syöpäfobia). Tämä on paniikkillista pelkoa sairastua pahanlaatuisiin onkologisiin nosologioihin. Luonteeltaan se liittyy läheisesti kuolemanpelkoon ja kehittyy stressitilanteen seurauksena. Tämä voi olla jonkun läheisesi sairaus, tuttusi tai yksinkertaisesti syövän oireiden näkeminen tuntemattomat. hypokondrialisella persoonallisuudella ja muutaman epäsuoran oireen esiintymisellä voi olla valtava rooli.
9. Kivun pelko (algofobia). Olennaista monien muiden fobioiden suhteen, mukaan lukien lääkärikäynnit ja jopa lääketieteelliset toimenpiteet. Henkilö yrittää millä tahansa verukkeella välttää pienimmätkin fyysisen kivun ilmentymät, joskus väärinkäyttää kipulääkkeitä. Ilmenee ahdistuksesta ja pelosta tulevasta kipukokemuksesta.

Tärkeä! Pelon tunne rajoittaa ihmistä ja voi johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin sekä itselleen että muille.

Kuinka voittaa pelot aikuisella

Pelot voivat olla osa paljon suurempaa oireyhtymää tai nosologiaa, jonka voi diagnosoida vain asiantuntija. Siksi, jos sinulla on pelon oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Sairaus, jonka ilmentymä se on, voi olla joko psykiatrisesta tai somaattisesta rekisteristä.

Pelot sisältyvät usein skitsofrenian, ahdistuneisuuden ja neuroottisten häiriöiden rakenteeseen, paniikkikohtaukset, hypokondria, masennus. Usein havaitaan, kun keuhkoastma, sydän-ja verisuonitaudit johon liittyy angina pectoris. Oikea diagnoosi sanelee hoitotaktiikoita. Siksi vain lääkäri on pätevä kysymyksessä siitä, kuinka käsitellä pelkoja aikuisilla.

Jokaisen ihmisen, joka pelkää jotain, on ymmärrettävä, että pelko ei ole ikuista. Psykoterapiassa on monia tekniikoita ja menetelmiä, jotka voivat auttaa tähän ongelmaan. Toipumisen este on ihmisen reaktio – häpeä fobioita kohtaan. Yleensä yhteiskunnassa ei ole tapana puhua peloistaan, vaan alemmuuden ja haavoittuvuuden tunnustaminen koskettaa ihmisen sydäntä. Mutta katsomalla rohkeasti fobiasi kasvoihin ja ryhtymällä tarvittaviin toimiin, voit päästä niistä eroon lopullisesti.

Yksi yleisimmistä menetelmistä parantaa aikuisten pelkoja on nöyryys. Kukaan ei pakota ihmistä taistelemaan fobioitaan vastaan ​​tai kieltämään niitä; heidän vakuuttaminen niiden merkityksettömyydestä on hyödytöntä. Siksi psykologit suosittelevat, että älä häpeä tunteitasi ja tee samalla mitä on tarpeen, vaikka se olisi pelottavaa. Henkilö, joka ymmärtää, että hän pelkää (loppujen lopuksi tämä on hänen olemuksensa), mutta hänen on silti tehtävä jotain, ylittää tämän esteen helposti ajan myötä.

Esimerkiksi pelko puhua julkisesti usein kauhistuttaa niitä, jotka ovat menossa lavalle. Henkilön, joka on itsevarmasti päättänyt päästä eroon fobiastaan, on tuotava esiin pelkonsa. Pelko ja esiintyminen samaan aikaan on todellinen ratkaisu tähän tapaukseen.

Saavutetun tuloksen visualisoinnilla voi olla hyvä vaikutus myös aikuisten pelkojen hoitoon. Jos fobia estää sinua saavuttamasta korkeaa urakehitystä tai perheen hyvinvointia, sinun tulee kuvitella elämä ilman sitä, millaista olisi olla pelkäämättä. Silloin on paljon helpompaa voittaa pelkosi, koska kun tiedät, minkä puolesta taistelet, on helpompi taistella.

Kuinka voittaa pelko aikuisessa - katso video:

Ihmisen pelot ovat hänen suojaansa, kunnes ne lakkaavat toimimasta lopullisesti. Korjaus päälle negatiivisia kokemuksia, ne pystyvät tuhoamaan perheet, urat ja jopa elämät, minkä vuoksi on niin tärkeää ymmärtää ajoissa fobojesi patologia.