Miten päästä eroon pakko-ajatuksista on asiakkaideni yleisin kysymys, eikä se ole sattumaa, sillä pakkomielteiset tai häiritsevät ajatukset ovat yleisin seuralainen. Häiritsevien ja pakkomielteisten ajatusten poistaminen on VVD:n ja paniikkikohtausten hoidon päätehtävä, oletko samaa mieltä?

Kuinka päästä itse eroon tunkeilevista ajatuksista

Toiseksi yleisin kysymys on Onko mahdollista päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista itse? joten lue eteenpäin saadaksesi selville, miten.

Tunkeilevat tai ahdistuneet ajatukset henkilössä, jolla on paniikki ja VSD:

• ovat pakkomielteisiä, niistä ei ole niin helppoa päästä eroon yksin,
• kutsutaan taustaksi, joka on jatkuvasti läsnä,
• häiritse elämää ja työtä, älä anna sinun nukahtaa ajoissa.

Niistä on erittäin vaikea päästä eroon itse ilman asiantuntijan apua, koska ihminen kirjaimellisesti juuttuu näiden ajatusten suohon, hän näyttää joutuneen jalkansa suohon - mitä enemmän hän nykii, sitä enemmän hän vajoaa suon syvyyksiin. Hän kirjaimellisesti juuttuu ja hukkuu häiritseviin ajatuksiinsa.

Ahdistuneita ajatuksia on vieraillut melkein jokaisen ihmisen päässä, mutta näiden ajatusten pakkomielteinen ja jatkuva luonne erottaa heidät tavallisesta negatiivisesta ajattelusta.

Auttaaksesi itseäsi olisi hyvä tietää, mitä tekniikoita on olemassa tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Tapoja päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista päässä

Vapauttaaksesi pääsi pakkomielteisistä ajatuksista itse, sinun on työskenneltävä kovasti ja ymmärrettävä niiden esiintymismekanismi.
Sauvakävely luonnossa on loistava tapa paeta häiritseviä ajatuksia ja vähentää niiden määrää.

Luokat päällä raikas ilma positiivisten ihmisten ympäröimä on loistava keino päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista. Esimerkiksi harjoittele qigong tai sauvakävely.

Tässä on joitain tapoja päästä eroon pakkomielteisistä ajattelumalleista:

1. Opi meditaation käytäntö. Se vie paljon aikaa, mutta tehokas menetelmä Kuinka päästä eroon tunkeilevista ajatuksista itse.
2. Opi vaihtamaan tarkennusta. Esimerkiksi jättää todellisuustietoisuuden keskivyöhyke, joka tunnetaan deliberaationa, ulommalle alueelle, joka tunnetaan ympäröivän maailman havainnoksi viidellä aistilla. Erittäin helppo oppia menetelmä, mutta sen vaikutus on lyhytaikainen.
3. Kyllästä elämä hyödyllisillä toimilla. Esimerkiksi pelaa pöytätennistä ja sulkapalloa, kävele enemmän raittiissa ilmassa, harjoittele television katselun sijaan, nukahtaa hyvän seksin jälkeen, ei heti syömisen jälkeen.
4. Lievittää fyysistä stressiä. Tiedetään, että lihasjännitys lisää pakkomielteisiä ajatuksia ja ahdistusta. Ja se tarkoittaa oppimista erilaisia ​​menetelmiä rentoutuminen käytäntönä VVD:n oireista eroon pääsemiseksi toimii myös silloin, kun häiritsevien ajatusten määrä vähenee.
5. Monipuolista viestintää. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka puhuvat sinua kiinnostavista aiheista eivätkä raportoi negatiivisia uutisia onnettomuuksista ja katastrofeista, mikä tarkoittaa, että tunkeilevia ajatuksia kommunikoinnin jälkeen tällaisten ihmisten kanssa heikkenevät.
6. Lopeta sosiaalisen median selaaminen. verkot ja televisio. Internet ja televisio ovat kirjaimellisesti täynnä negatiivisia uutisia ja "kuumia" yksityiskohtia erilaisista katastrofeista ja luonnonkatastrofit. Tällaisia ​​uutisia katsomalla kyllästät aivosi uudella ajattelun ruualla, joka ei johda iloon, vaan pikemminkin vahvistaa ja moninkertaistaa pakkomielteisiä ajatuksiasi.
7. Lopeta VVD-keskustelupalstalla istuminen. Monet asiakkaistani istuivat paniikkikohtauksille ja VVD:lle omistetuilla foorumeilla ja ottivat heihin koukkuun uusia oireita, kuten derealisaatiota, no, uusia häiritseviä ajatuksia niiden ilmaisena lisänä.

Itse asiassa tapoja ja tapoja päästä eroon ajatuksista, hälyttävä on monia, mutta todella työmenetelmiä, jotka käyttävät ihmisaivojen toimintamekanismeja, voit hallita ja ottaa käyttöön vain työskennellessäsi asiantuntijan kanssa.

Kuinka päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista: psykologinen konsultaatio

Kaikki psykologit eivät tiedä tehokkaita menetelmiä vapauttaa asiakkaan pään ajattelun pakkomielteisestä luonteesta ja ajatuksista-peloista.

Useimmissa tapauksissa tällainen valitettava psykologi rajoittuu yllä annettuihin yleisiin suosituksiin numeroidun luettelon muodossa pakkomielteisten ajatusten omatoimisuudesta.

Tämä blogi psykologina, joka on pelastanut yli 300 ihmistä OCD:stä, SVD:stä ja paniikkikohtauksen oireista 10 vuoden intensiivisen harjoittelun aikana, on tehokas lähestymistapa, joka perustuu ihmisen aivojen toimintamekanismiin.

Miksi aivomme synnyttävät pakkomielteisiä ajatuksia:

• Ihmisen evoluutio tapahtui selviytymisen ansiosta. Tätä helpotti kertynyt kokemus suuri numero sukupolvia ihmisiä, jotka selvisivät tulvista, tulipaloista ja metsästysonnettomuuksista. Aivomme ovat oppineet muistamaan kaikki ihmiselämälle vaaralliset tilanteet ja ovat edelleen kiinnittyneet negatiivisiin kokemuksiin.
• Negatiiviset ajattelumallit lisääntyvät ahdistuksen myötä. Paniikkimekanismin ympyrässä tunkeilevat ajatukset lisäävät ahdistusta. Mutta ahdistus taustana parantaa aivojen kykyä synnyttää juuri näitä ajatuksia yrittäen varoittaa meitä vaarasta. Se, että useimmissa tapauksissa tämä vaara on kuvitteellinen, aivomme eivät välitä.
• Kaikki epätavallinen tehostaa ajattelua. Voitimme muut lajit tietoisuuden ja ajattelun, sen analyyttisen toiminnan ansiosta. Harvoin niistä, jotka ovat koskaan kokeneet VVD-oireet Ja paniikkikohtaus Kutsuisin sitä normaaliksi tilaksi. Heti kun koit ensimmäisen paniikkikohtauksen sisältä käsin, etkä lukemalla sinua koskevia artikkeleita, aloitit välittömästi tämän epätavallisen tilanteen analyysin, ja tämä ulospääsyn löytämisen analyysi muuttui lopulta pakkomielteiseksi ajatteluharjoitteeksi.

Siten aivoihisi on muodostunut vakaa hermoverkko, joka tukee ajattelua kaikesta VSD-tilaan ja paniikkiin liittyvästä, ja ajattelusi on pudonnut uraan, josta on mahdotonta poistua ilman luotettavaa protokollaa miten tehdä se.

3 tapaa päästä eroon häiritsevistä ajatuksista blogissa "Elämä ilman VSD:tä"

Joten juuri nyt, kun luet tätä artikkelia OHJELMAT PAKOMATTA, sinun on valittava, minkä strategian valitset lopettaaksesi tämän loputtoman pakkomielteisten ajatusten virran, jotka synnyttävät ahdistustasi ja lisäävät lihasjännitystä ja pakottavat autonomisen toiminnan. hermosto uudestaan ​​ja uudestaan ​​heittämään uusia adrenaliiniannoksia vereen.

Olen kuitenkin varma, että tulet iloiseksi kuullessani, että tällainen valinta on edelleen olemassa ja voit selviytyä ahdistuneesta ajattelustasi.

1. Itsenäinen polku. Tai etsi ja löydä. Kokeile tässä materiaalissa annettuja tapoja päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista itse tai keksiä omasi yhdistelmänä Internetistä löytämästäsi, videoiden katselusta ja kirjojen lukemisesta. Vaihtoehtoinen versio tästä polusta on käyttää ajan parantavaa voimaa. Toisin sanoen, älä tee mitään ja odota, että se menee ohi itsestään, ja ehkä anna sen mennä pian. Näin kävi useiden vierailijoiden kanssa psykologini vastaanotolla. Toinen asia on, että uusi stressi tuo uusia ajatuksia-pelkoja.
2. Blogin kirjoittajan opas. Muutama vuosi sitten kirjoitin ohjekirjan Kuinka päästä eroon ahdistuneista ajatuksista pdf-muodossa raportin, jossa hän kuvaili TriO-metodologiansa auttaakseen asiakkaitaan, joilla ei ollut pääsyä minun online-konsultointi laadukkaan Internet-yhteyden puutteen vuoksi. Tästä digitaalisesta kirjasta tuli nopeasti suosittu, koska se on kirjoitettu yksinkertaisella ja ymmärrettävällä kielellä.
3. Blogin kirjoittajien tuki. Puhumme yhdestä tämän blogin kirjoittajan online- tai kasvokkain tapahtuvasta konsultaatiosta, joka on luonteeltaan koulutuksellinen ja terapeuttinen ja jonka tarkoituksena on auttaa sinua hallitsemaan kirjassa kuvattu tekniikka kommunikoimalla kirjailijan kanssa Skypen tai toimisto.

2- tai 3-suuntaiseen käyttöön kuinka päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista niiden aiheuttamia, ota yhteyttä tämän blogin lomakkeella saadakseni tukea. Vastaan ​​ja autan kaikkia, jotka etsivät tällaista apua.

Kuinka päästä eroon peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista? Usein ihminen ei pysty selviytymään fobioitaan ja kokemuksiaan vastaan. Emotionaalinen tausta hallitsee yksilöä. Joskus pelko on niin voimakas, että henkilö ei yksinkertaisesti pysty selviytymään siitä yksin, syntyy pakko-oireinen häiriö. Mielenterveyshäiriön kanssa siitä tulee vaikeampaa jokapäiväinen elämä. On tärkeää ymmärtää, mitä tällainen oireyhtymä tarkoittaa ja mitkä ovat sen esiintymisen syyt.

OBSESIIVISYNDROMI: MITÄ SE ON

pakkomielle ilmenee pakkomielteisten pelkojen ja ajatusten muodossa, mukaan lukien seuraavat henkilön toimet. Häiriö on yksi vaikeimmista foboista, joten kaikki asiantuntijat eivät voi heti kertoa, kuinka päästä eroon siitä. Tapahtuu, että sairaus ei anna yksilölle mahdollisuutta elää täysin, joka päivä hän kuvittelee vain harmaissa sävyissä, ongelmia syntyy kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa. Tällaisilla ihmisillä on jatkuvia väärinkäsityksiä koulussa ja työssä, konflikteja perheessä. Ihminen pakotetaan sukeltamaan fobioihinsa, pysymään pakkomielteisessä tilassa.

Pakko-ajatuksia ja pelkoja voi esiintyä jokaisessa, kukaan ei ole immuuni tästä. Joissain tapauksissa sinun täytyy selata ongelmallisia tilanteita päässäsi, esimerkiksi syntymäpäivävalmisteluissa tai lapsen lähettämisessä ensimmäiselle luokalle. Usein ollaan huolissaan siitä, onko ovi suljettu vai onko silitysrauta sammutettu. Nämä eivät ole harvinaisia ​​tapauksia. Lähes puolet väestöstä kokee ajoittain epämukavuuden tunnetta, ikään kuin jotkut toimet jäisivät kesken, että ongelmia on tulossa.

Pakkomielisiä ajatuksia ja pelkoja mielenterveyden häiriö. Kun pakkomielle ilmestyy tietyllä tilan jaksotuksella, jolle on ominaista vaihteleva monimutkaisuus.

Syndroman aikana ihminen kehittyy hermostunut jännitys hän on kovasti stressaantunut. Epävarmuus on jatkuvasti kiinni, mikä keskittyy yksilön vain negatiivisiin hetkiin elämässään. Huonot ajatukset pyörivät jatkuvasti päässä, mikä voi muuttua neuroottiseksi häiriöksi. Potilas kohtaa logiikan rikkomisen.

Voit päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja pelosta hylkäämällä pakkokäyttäytymisen. Heti kun henkilö lakkaa toistamasta samoja tekoja, fobia minimoi vaikutuksensa jokapäiväiseen elämään.

Yksilö ei keskity vain todellisuuden negatiivisiin puoliin, hän ei ole täysin tietoinen tapahtuvasta, ei anna objektiivista arviota todellisuuskuvasta. Tällainen henkilö ei tunnista pakkomielle sellaisenaan. Ennen kuin pelko on hyväksytty, fobiasta ei ole mahdollista päästä eroon kokonaan.

Pakkomieliset pelot ovat luonteeltaan seuraavanlaisia:

• emotionaaliset (muodossa ne ilmenevät fobioina);
• älyllinen (pakkomielisiä ajatuksia vain syntyy);
• moottori (kompulsiivinen).

Tapahtuu, että ihminen yksinkertaisesti pelkää erota kertyneestä, hän muodostaa kuvia ja ideoita, hänen mieltään hallitsee pakkomielle, haluja, epäilyksiä.

Syndroomalla on eri aiheiden toiston ominaisuuksia. Yleisimmät ovat infektio, järjestys, seksuaalinen käyttäytyminen, väkivalta, lika ja symmetria.

yleisin pakkomielteinen pelko- tavoittelee ihannetta. Jos suunnitelmaa ei toteuteta täysin, henkilöä kiusaa epätäydellisyyden tunne. Jotta tilanne ratkeaisi positiivisella tavalla, hän saattaa toimintansa täydellisyyteen (joskus yli tusina kertaa). Se voi olla esimerkiksi jääkaapin jatkuva sulkeminen, saman puseron neulominen.

Hermoston jännityksen lievittämiseksi tarvitaan usein tiettyjä rituaaleja. Tällaiset ihmiset tarkistavat jo valmiit toiminnot huolimatta siitä, että se tuo paljon hyödyttömiä manipulaatioita.

Fobian oireet

Obsessionaaliselle oireyhtymälle on ominaista fyysinen ja psyykkinen puoli. Fyysinen osa sisältää:

• hengenahdistus (mukaan lukien lyhyen kävelymatkan jälkeen);
• takykardia ja bradykardia;
• huimaus;
• terävä verenvirtaus kasvoille;
• lisääntynyt suoliston peristaltiikka.

Psykologisesti fobia voidaan määritellä sillä, että ihminen luo pakkomielteisiä kuvia, rullaa niitä yhä uudelleen ja uudelleen päässään. Yksilöt pelkäävät jatkuvasti hyönteisten puremia tai erilainen infektiot.

Lisäksi pakkomielteisten pelkojen oireet, joista sinun on päästävä eroon, ovat:

1. Persoonallisuuden suojaava tehtävä. Se ilmenee merkityksettömien rituaalien suorittamisena. Se voi esimerkiksi olla huoneen valon sytyttäminen ja sammuttaminen.
2. Erilaisia ​​tuskallisia muistoja, joita fobian omistaja pyörittää päässään yhä uudelleen ja uudelleen. Hän saattaa punastua, hävetä.
3. Harvinaisissa tapauksissa on hallusinaatioita.
4. Sellaiset ihmiset epäilevät jatkuvasti, tekivätkö he kaiken hyvin.
5. Usein yksilöt haluavat alitajuisesti vahingoittaa yhteiskuntaa tai aineellisia esineitä, mutta he eivät koskaan ymmärrä tällaisia ​​ajatuksia.
6. Fobian omistajat harkitsevat tekojaan, mutta tämä ei hyödytä heitä. Tässä ei ole kognitiivista toimintaa.

Myös sellaiset yksilöt selailevat välillä dialogeja päässään yksin itsensä kanssa, fantasioivat paljon, mikä aiheuttaa Huono tuuli. Tapahtuu, että henkilöllä on terävä apatia sukulaisia ​​tai työtovereita kohtaan.

Kuinka päästä eroon peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista? Sinun on ymmärrettävä, mitkä syyt muodostivat niiden perustan:

1. Se voi olla käsitteitä ja vääriä uskomuksia, joista on tullut osa maailmankuvaa.
2. Fobian omistaja uskoo vilpittömästi, että pelosta on mahdotonta päästä kokonaan eroon.
3. Hän pyörittää jatkuvasti pakkomielteisiä ajatuksia, ei voi hallita tunteitaan. Samaan aikaan hänellä ei ole keskustelukumppania puhuakseen.
4. Tällainen henkilö epäilee jatkuvasti tulevia tapahtumia.
5. Usein hänellä on itsesuojeluvaisto.

Kiinnitä huomiota, yksilö ei halua toteuttaa itseään ihmisenä. Hän ei ole kiinnostunut uran rakentamisesta ja perheen perustamisesta.

Kuinka käsitellä pelkoa

Voit päästä eroon peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista. On tärkeää ymmärtää, kuinka käsitellä ensimmäistä paniikkikohtausta.

Jos pelko vain nousi, sinun on hengitettävä syvään. Näin neuvovat psykologit. He suosittelevat kuvittelemaan, että pelko hengitetään ulos. Ensin vedetään syvään henkeä ja sitten ilmaa vapautetaan hitaasti. Toimia tulee toistaa, kunnes rauha vihdoin tulee. On tärkeää keskittyä hengittämiseen, niin paljon kuin mahdollista siirtyä pois siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Tällaisten toimien ansiosta psykoemotionaalinen tausta vakiintuu, henkilö löytää itsestä voiman tehdä päätöksiä. Jatkuvalla harjoittelulla pakkomielteiset pelot häviävät.

Fobian omistaja, asiantuntijat suosittelevat virittymään positiiviseen ajatteluun. On välttämätöntä päästä eroon siitä, että ajatus tulevasta tapahtumasta aiheuttaa kauhua. Yleensä tämä tapahtuu, koska henkilö ei usko omiin voimiinsa, hän ajattelee, että kaikki on tuomittu epäonnistumaan eikä hän onnistu. Täällä sinun on yritettävä ajatella mahdollisimman positiivisesti, ajatella, kuinka kaikki tulee käymään. Nämä toimet auttavat torjumaan pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja. Tilannetta on analysoitava jatkuvasti, mukaan lukien rationaalinen ajattelu. Älä ajattele, että on olemassa ylitsepääsemättömiä esteitä. Kaikki elämäntilanteet ovat ratkaistavissa, jos henkilö luottaa itseensä ja tietää tarkalleen, mitä tehdä menestyäkseen.

Kiilan lyöminen kiilalla on toinen psykologien neuvo. He väittävät, että pakkomielteinen pelko voidaan voittaa reagoimalla jännitykseen. Jos henkilö pelkää uida, hänen tulee hypätä laiturilta ja uida sitten rantaan. Jos pelkäät puhua julkisesti, asiantuntijat neuvovat sinua kokeilemaan itseäsi puhujana.

On tärkeää olla itsevarma ihminen. Voit päästä eroon äkillisestä hyökkäyksestä roolipeli. Henkilöä pyydetään kuvittelemaan itsensä menestyvän poliitikon tai liikemiehen tilalle. Tietyssä vaiheessa henkilö lakkaa huomaamasta, kuinka hänen persoonallisuutensa muuttuu, paniikki väistyy vähitellen. Teatteriesityksiä suositellaan toistamaan, kunnes uusi kuva on kiinnittynyt alitajuntaan.

Fobian omistajille se ei ole tarpeetonta fyysinen harjoitus. On tarpeen laittaa järjestykseen ei vain omasi fyysinen tila mutta myös ajatuksia. Päästäksesi eroon pakkomielteisistä peloista, sinun on saatettava kehosi takaisin normaaliksi. Tapahtuu, että tärkein syy on tavallinen väsymys. Heti kun psykoemotionaalinen tausta palautuu, pakkomielle väistyy välittömästi. Usein tällaisissa tilanteissa hieronta, aromaterapia, suosikkikirjallisuuden lukeminen, miellyttävä musiikki auttaa. On tärkeää keskittyä jatkuvasti positiivisiin ajatuksiin.

Mahdollisimman paljon sinun tulee kommunikoida ihmisten kanssa. Fobian omistajat eivät luota itseensä, he eivät halua olla yhteiskunnassa. Ongelmasta eroon pääsemiseksi kannattaa viettää enemmän aikaa ystävien tai tuttavien kanssa.

Päästäksesi eroon pakkomielteisestä pelosta, sinun on elettävä nykyhetkessä. Sellaiset ihmiset muistavat jatkuvasti menneisyytensä. Tämä johtuu takaiskuista, joita he kokivat, mutta eivät koskaan saaneet kokemusta. Heti kun fobian omistajat alkavat olla tässä ja nyt, he alkavat korjata virheitä, keskittyä tiettyyn asiaan.

Myös lemmikkien omistaminen auttaa. Eläimet voivat olla upeita kumppaneita, ne ottavat ihmisen irti kaikista pitkittynyt masennus. klo äkilliset hyökkäykset pelko, sinun täytyy vain vaihtaa lemmikkiin. Siksi, kun etsit vastausta kysymykseen siitä, kuinka päästä eroon peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista, sinun on ensin mentävä kävelylle puistoon, tavattava muita ihmisiä, tarkkailtava villieläimiä.

Kuinka muuten pääset eroon pakkomielteestä

On parasta ilmaista ajatuksesi jatkuvasti. Arvioimalla ympärilläsi olevia ihmisiä voit ymmärtää, kuinka he vastaavat todellisuutta. Pakko-ajatukset ja pelot eivät katoa itsestään.

Voit päästä eroon ahdistuksesta ja negatiivisuudesta vain, jos heität kaiken pois ajoissa. Psykologit suosittelevat puhumaan kokemuksistasi läheisten ystävien kanssa ja heittämään kaiken esiin henkilökohtainen päiväkirja. Heti kun tapahtumat kuvataan ja kerrotaan, ongelma alkaa ratketa.

Joskus riittää, että hyväksyy tilanteen. Ajatukset kerääntyvät jatkuvasti ihmiseen, ei tarvitse yrittää unohtaa jotain, koska muistista tulee entistä elävämpi. On tärkeää ajatella nykyhetkeä, suunnitella jatkuvasti, keskustella positiivisista hetkistä elämästäsi perheen ja ystävien kanssa. Jos tällainen mahdollisuus on olemassa, on parempi ymmärtää, mikä menneisyydessä on niin tarttuvaa. Tapahtuu, että ratkaisu on pinnalla, sinun tarvitsee vain miettiä toimia ja päätöksiä.

Rentoutuminen auttaa myös fobioita vastaan. Useimmiten pakkomielteinen tila ilmenee vakavan fyysisen ja henkisen väsymyksen vuoksi. Kävelyt raikkaassa ilmassa, tapaamiset ystävien kanssa, joogatunnit ovat erityisen tehokkaita.

Iloiseksi ihmiseksi tuleminen on toinen oikea päätös päästä eroon pakkomielteestä. Joskus riittää, että harkitset uudelleen näkemystäsi tai asennettasi tiettyihin asioihin. Älä ajattele negatiivisesti, on parempi luoda positiivisia mielikuvia. Ensimmäisellä tilaisuudella on suositeltavaa muistaa elämäsi kirkkaat hetket, esittää ne mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Voit vain keksiä sadun, jolla on positiivinen loppu.

Kuinka päästä eroon peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista, jos mikään ei auta? Älä missään tapauksessa saa ryhtyä itseruiskutukseen. Kun ongelma ilmenee, siihen on puututtava välittömästi. Rahan puutteen tai työttömyyden sattuessa kannattaa ryhtyä toimiin: opiskella työmarkkinoita, hankkia uusia taitoja ja erikoisuuksia, tarjota palveluita sukulaisille, ystäville, soittaa kylmään tukikohtaan. On erillinen luokka ihmisiä, jotka pyrkivät kärsimään. Sinun ei pitäisi osoittaa sääliä heitä kohtaan, on parempi joko jättää heidät rauhaan tai piristää heitä.

Uudet tunteet, tunteet, kokemukset auttavat pääsemään eroon fobiasta. Niille, jotka kokevat jatkuvasti paniikkikohtauksia, se on tehokas uutta lajia aktiviteetit, vieraileminen tuntemattomissa paikoissa, ruokavalion muuttaminen.

Huomaa, että elämässä ei ole ideaalia. Kaikki on dynaamista, jatkuvasti muuttuvaa ja kehittyvää. Ei tarvitse etsiä vikaa itsestäsi, on parempi omistaa aikaa suosikkiihmisille ja -asioille.

Kun vierailet pakkomielteisten ajatusten kanssa, on tärkeää sisällyttää logiikka. Joten ketju paljastuu, mikä aiheutti epätasapainon. Epämukavuuden tukahduttaminen on myös huono idea.

On tärkeää toistaa itsellesi joka päivä, että negatiivisten tapahtumien jälkeen tulee aina positiivisia. Ei voi olla, että kaikki on vain mustaa. Visualisointi auttaa luomaan kuvan pelosta ja ymmärtämään askel askeleelta, mikä meni pieleen, mikä on niin pelottavaa.

Ensimmäisessä vaiheessa fobian omistajat pääsevät eroon siitä itse. Lisäksi, kun pakkomielle kehittyy neuroosiksi, on parempi hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta.

Pelolla on myönteinen tehtävä, joka varoittaa henkilöä vaarasta. Mutta kun ahdistus tulee liialliseksi, se vain alkaa häiritä. Tässä vaiheessa henkilö alkaa makeuttaa pakkomielteisiä ajatuksia, joista puhumme tässä artikkelissa.

Pakkopelkoon liittyvien häiriöiden käsite

Fobia on patologinen ilmentymä pelkoreaktiosta tiettyyn ärsykkeeseen, joka ei ole looginen selitys. Esimerkiksi suljettujen tilojen, lentomatkojen, eläinten, sairaaloiden pelko.

Pakko-oireiselle häiriölle (OCD) on tunnusomaista pakko-ajatusten (obsessions) ja fobioiden kehittyminen, joita vastaan ​​ihmiset käyttävät rituaaleja muistuttavia suojatoimia (pakko-oireita).

Yleisimmät tunkeilevat ajatukset ovat:

• pelko lian ja bakteerien aiheuttamasta tartunnasta;
• ahdistuneita ajatuksia ulkoisista uhista sekä pelko menettää itsehillintä ja vahingoittaa jotakuta;
• järjestyksen, tarkkuuden tai symmetrian järjestämisestä;
• seksuaalisia ajatuksia tai kuvia.

Äärimmäinen pakkomielteisten ajatusten ja pelkojen ilmentymä voi olla. PA - äkillinen voimakas ahdistuskohtaus, johon liittyy autonomisia oireita:

• takykardia;
• vaikea hengitys;
• lisääntynyt hikoilu;
• vapina kehossa;
• kouristukset;
• huimaus;
• pyörtymistä edeltävä tila.

Siihen voi liittyä derealisoitumisen ja depersonalisoitumisen tunne sekä voimakas pelko hulluksi tulemisesta tai kuolemasta. ominaispiirre paniikkihäiriöt ovat arvaamattomia uusiutumista.

Syitä fobioita, PA, OCD

On olemassa monia teorioita ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisestä. Psykologisesta koulukunnasta riippuen biologinen, psykologinen tai sosiaalinen tekijä tulee esiin. Pakkopelkojen ja PA:n perimmäinen syy on kuitenkin vahva kertaluonteinen tai kroonisesti koettu stressi.

Jos ihminen, havaittuaan itsestään, kääntyy neurologin puoleen saadakseen apua, hän yleensä tekee diagnoosin vegetatiivisesta verisuonidystoniasta. VVD - vegetatiivinen toimintahäiriö sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

VSD:n syyt voivat olla:

• yksilölliset persoonallisuuden piirteet ja ihmisen rakenne;
• endokriinisen, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja keskushermoston sairaudet;
• pään ja selän vammat;
• hormonaaliset muutokset kehossa (siirtymäikä, raskaus);
• huono ravitsemus;
• alkoholin väärinkäyttö;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• infektiot;
• allergiat.

Lisää fobioiden ja paniikkikohtausten kehittymisestä videolla:

Paniikkikohtauksen ja VVD:n ilmenemismuodot on helppo sekoittaa. Oikean diagnoosin tekemiseksi fysiologinen tekijä on suljettava pois. Paniikkikohtausten ja fobioiden esiintyminen liittyy ensisijaisesti potilaan persoonallisuuden ominaisuuksiin, nimittäin ahdistuneen ja epäluuloisen luonteen piirteisiin ja negatiiviseen ajattelutapaan.

Paniikkikohtauksesta kärsivä itse pitää vegetatiivisia ilmenemismuotoja ahdistuksen aiheuttajana. Vaikka itse asiassa ne ovat osa itse ahdistusta. Paniikkikohtaus kehittyy tämän skenaarion mukaan: stressin seurauksena vapautuu adrenaliinia, sydämen syke kiihtyy, hengitys kiihtyy ja ilmaantuu.

Ihminen näyttää tukehtuvan. Itse asiassa keuhkojen hyperventilaatio johtuu puutteesta hiilidioksidi. Runko sisältää puolustusmekanismeja. Elimissä on verisuonten ja sileiden lihasten kapenemista ja kouristuksia. Jopa lyhytaikainen kouristukset aiheuttavat oireita, jotka pelottavat henkilöä: tinnitusta, pahoinvointia, huimausta. Keskittyessään näihin epämiellyttäviin fysiologisiin tuntemuksiin ihminen aiheuttaa lisäpelkoa itsessään, mikä vain pahentaa hänen tilannettaan.

Kuinka päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista: psykoterapeutin kuuleminen

Neuroosia voidaan hoitaa lääkkeillä.

Tärkeä! Lääkkeen tyyppi ja annos valitaan yksilöllisesti, sisäisesti.

Potilaalle voidaan määrätä rauhoittavia aineita, esimerkiksi Phenozepam, Relanium. On kuitenkin suositeltavaa käyttää näitä tabletteja vain ambulanssi hyökkäyksen lievittämiseksi, koska ne aiheuttavat riippuvuutta ja riippuvuutta. Masennuslääkkeet Zoloft, Fluoxetine, Paxil eivät aiheuta riippuvuutta - niitä voidaan käyttää pitkään.

Tärkeä! Pillerit ovat vain väliaikainen kainalosauva.

Kyllä, ne voivat jonkin aikaa tasapainottaa aivojen biokemiaa ja eliminoida oireiden ilmenemisen. ahdistuneisuushäiriö. Paljon tärkeämpää on kuitenkin selvittää ahdistuksen lähde, missä tilanteissa se pahenee patologinen tila, oppia rentoutumaan ja ylläpitämään tunnetaustaa normaalilla tasolla.

Vain ihminen itse voi muuttaa ajatusten luonnetta ja maailmankuvaa. Paniikkikohtauksia ja häiritseviä ajatuksia- henkisen sfäärin ongelma, ja se on ratkaistava vastaavasti psykologisilla menetelmillä.

Tietää, kuinka voittaa VSD, paniikkikohtaukset ja pakkomielteiset ajatukset, voit ilmoittautua konsultaatioon psykologin, paniikkikohtausten, pelkojen, fobioiden asiantuntijan kanssa Nikita Valerievich Baturin

Liiallinen ahdistus perustuu syvälle juurtuneisiin uskomuksiin, että maailma on vaarallinen paikka, ja ihminen on niin heikko, että hän ei pysty kestämään tätä vaaraa. Tämän seurauksena ihminen elää odottaen välitöntä katastrofia, katastrofia, ajaa itsensä keinotekoisesti stressaavaan tilaan, mikä johtaa paniikkikohtausten kehittymiseen. Fobioita, OK:ta ja PA:ta varten suositellaan kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiaa, jonka avulla voidaan muuttaa ihmisen vaarakäsitystä ja kehittää uusia käyttäytymismalleja.

Paniikkikohtaus ja VVD: hoito kotona

Aiemmin PA:n kokenut henkilö kokee usein voimakasta pelkoa seuraava hyökkäys. Ja juuri nämä kokemukset aiheuttavat merkittävämpää haittaa kuin toinen hyökkäys.

Ennaltaehkäisy

Potilaille, joilla on diagnosoitu vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, pahenemisen estämiseksi on tarpeen hoitaa ja vahvistaa verisuonia. VVD:n voittamiseksi sinun on mukautettava elämäntapaasi, päivittäistä rutiiniasi, ruokavaliota, fyysisen aktiivisuuden tasoa, huonoja tapoja. Vältä vähintään tupakointia, alkoholin väärinkäyttöä ja kofeiinipitoisia juomia.

Pääasiallinen paniikkikohtausten ehkäisymenetelmä on lihasjännityksen kertymisen pysäyttäminen. Jännitystilan aiheuttaa adrenaliinihormoni, joka vapautuu todellisen tai kuvitteellisen stressin seurauksena. Seuraavat menetelmät auttavat poistamaan adrenaliinin jäännökset.

1. Kova hieronta vartalon suurille lihaksille. Se auttaa nopeuttamaan mikroverenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja sekä poistamaan hormonia hien ja virtsan kanssa.
2. Fyysinen aktiivisuus ulkona. Esimerkiksi, sauvakävely, ihanteellinen harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien korjaamiseen.
3. (qigong, jooga) auttaa lievittämään lihasjännitystä ja rauhoittamaan hermostoa.
4. Thainyrkkeily. Nyrkkeilysäkkejä löytyy lähes jokaisesta kuntoklubista. Tarvitaan salipäärynä, joka muistuttaa ihmiskehoa. Teräviä potkuja ja potkuja uloshengitettäessä mukana ovat suuret lihakset, mikä edistää hallittua adrenaliinin vapautumista vereen ja sen jätteisiin.

Jos hyökkäys tapahtuu

Kuinka selviytyä VVD:stä, paniikkikohtauksista, neurooseista jos hyökkäys on tulossa:

1. Vaihda ajatuksiasi sisäinen maailma ympäristöstä: harkitse huolellisesti hissin painikkeita, ympäröivien esineiden väriä, kuuntele musiikkia ja niin edelleen. Voit soittaa ystävälle ja häiritä keskustelua.
2. Makaa niin paljon kuin mahdollista lievittääksesi lihasjännitystä.
3. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia eikä lähellä ole paperipussia, voit hengittää kämmenessäsi. Tärkeintä on hengittää pitkään.
4. Yritä pakottaa itsesi hymyilemään voimalla. Keho reagoi tuotettuun tunteeseen normalisoimalla fysiologisia prosesseja.

Kuinka käsitellä paniikkikohtauksia ja häiritseviä ajatuksia itse Voit oppia lisää videosta:

Tapoja päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista päässä

Kognitiivisen psykologian näkökulmasta OCD johtuu kyvyttömyydestä tulkita ajatuksiaan oikein.

Potilas näyttää, että hän on ajatusten vangittu, eikä hän pysty hallitsemaan niitä ja niiden aiheuttamia tunteita. Jokainen voi kuitenkin harjoitella keskittymään siihen, mitä haluaa. Tietoisen ajattelun harjoittamiseen meditaatio-niminen harjoitus on ihanteellinen.

Meditaatio

Sinun tulisi varata enintään 20 minuuttia joka päivä luokille. Sinun täytyy jäädä eläkkeelle, sammuttaa puhelimen ääni, ottaa mukava asento itsellesi, sulkea silmäsi ja keskittyä hengittämiseen. Ajatukset tulevat esiin automaattisesti. Sen sijaan, että takertuisit yhteen niistä ja kehität mielessäsi, miellyttävimpäänkin, sinun täytyy hylätä ajatus ja keskittyä jälleen hengittämiseen.

Tärkeä! Sinun tulee tehdä se säännöllisesti odottamatta seuraavaa ahdistuskohtausta. Harjoitusta ei suoriteta yksinkertaisesti rauhoittumiseen, vaikka näin tapahtuu. Päivittäinen meditaatio edistää ennen kaikkea taidon kehittymistä seurata ajatuksiasi, irtautua niistä emotionaalisesti ja arvioida niiden tarkoituksenmukaisuutta puolueettomasti.

Tietyssä mielessä kaikkia henkilössä nousevia tahattomia ajatuksia voidaan kutsua pakkomielteisiksi. Hallitsemattomat ajatukset voittavat automaattisiksi tulleiden toimien suorittamisen aikana. Esimerkiksi siivouksen tai autoa ajaessa. Erityisen helposti mekaanisten ajatusten on tartuttava mieleen, jolle ei ole tarkoituksella annettu jonkinlaista tehtävää. Meditaatio puolestaan ​​lisää tietoisuutta ajatteluprosessista ja kykyä hallita ajatteluaan tahdonvoimalla myös PA:n aikana.

Arvioi ajatuksiasi

Tämä harjoitus on parasta tehdä kirjallisesti, ainakin aluksi.

1. Valitaan ongelmallinen, pelottava ajatus ja tehdään lyhyt muistiinpano. Esimerkiksi "Voin vahingoittaa lastani."
2. Sitten valitaan seuraava ajatus, joka vahvistaa epämiellyttäviä tunteita. Esimerkiksi: "Jos luulen niin, niin se varmasti tapahtuu."
3. Kun kaikki negatiiviset uskomukset on ilmaistu, on aloitettava tarkoituksellinen ajatusten ja ideoiden etsiminen, jotka parantavat oloa.
4. Esimerkiksi "Rakastan vauvaani", "Toivotan hänelle vain hyvää", "Joidenkin toimien ajatteleminen ei automaattisesti johda niiden toteuttamiseen" ja niin edelleen.

Jotkut ajatukset auttavat parantamaan tunnetilaa, jotkut pahentavat sitä. Tällaiset ajatukset pitäisi hylätä väärinä. Tämä harjoitus voi tuntua OCD:stä kärsivälle pään hiekkaan hautaamiselta, mutta itse asiassa se auttaa poistamaan vääriä uskomuksia, jotka aiheuttavat hyökkäyksiä.

Kun ei tarkoituksella anna mielelle positiivisia ajatuksia, OCD-potilas liukuu väistämättä tavallisiin pelottaviin kuviin ja kuviin.

Todellinen kokemus paniikkikohtausten, fobioiden ja neuroosien hoidosta

Paniikkikohtaukset ja pakkomielteiset ajatukset, vaikka ne tuovat psyykkistä ja fyysistä epämukavuutta, eivät aiheuta vaaraa elämälle. Kohtaukset voidaan voittaa – sinun tarvitsee vain uskoa itseesi.

NOIN todellinen kokemus päästä eroon paniikkikohtauksista soittolista YouTube-kanavalla

Sisältö

Ihminen voi kehittää tilan, jossa väärät ideat, ajatukset yrittävät vallata tietoisuuden. He hyökkäävät päivittäin ja muuttuvat pakko-oireiseksi häiriöksi. Tämä vaikeuttaa suuresti elämää, mutta on olemassa tapoja päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista. Ilman apua tila vain pahenee ajan myötä. On entistä vaikeampaa keskittyä todella tärkeisiin asioihin, löytää voimaa arjen ongelmien voittamiseen. Myöhemmin ilmaantuu masennus, huonot ajatukset, halut ja joskus häiriö kärjistyy skitsofreniaksi.

Miksi pakko-oireinen häiriö ilmenee?

Pakko-oireinen häiriö (OCD) ilmenee, kun mieli ei pysty tukahduttamaan impulsseja tehdä jotain. Samalla ne syrjäyttävät kaikki muut ajatukset, vaikka ne ovatkin tällä hetkellä merkityksettömiä tai perusteettomia. Näiden impulssien pysyvyys on niin suuri, että ne aiheuttavat pelkoa. Pakko-fobisten ilmentymien kehittymisestä, pakko-oireinen neuroosi vaikuttavat biologiset ja psykologiset tekijät vaihtelevalla asteella.

Pakko-oireisen häiriön oireyhtymällä on erilaisia ​​ilmenemismuotoja, mutta ne kaikki tiivistyvät tämän luonteen pääoireisiin:

• toistuvat toiminnot, rituaalit;
• omien toimiensa säännölliset tarkastukset;
• sykliset ajatukset;
• ajatuksissa väkivallasta, uskonnosta tai elämän intiimeistä puolista;
• vastustamaton halu laskea numeroita tai pelko niitä kohtaan.

Lapsissa

OCD:tä esiintyy myös lapsilla. Yleensä kehityksen syyt ovat psyykkisiä traumoja. Neuroosi kehittyy lapsessa pelon tai rangaistuksen taustalla, opettajien tai vanhempien epäreilu asenne heihin voi aiheuttaa tällaisen tilan. Ero isästä tai äidistä vaikuttaa vahvasti varhainen ikä. Pakkomielteisen tilan sysäys on siirto toiseen kouluun tai muutto. Perhesuhteiden alalla kuvataan useita tekijöitä, jotka muodostavat häiriön lapsessa:

1. tyytymättömyys lapsen sukupuoleen. Tässä tapauksessa hänelle määrätään hänelle epätavallisia ominaisuuksia, mikä aiheuttaa suurta ahdistusta.
2. myöhäinen lapsi. Lääkärit ovat havainneet yhteyden äidin iän ja lapsen psykoosiriskin välillä. Jos nainen on yli 36-vuotias raskauden aikana, vauvan ahdistuksen riski kasvaa välttämättä.
3. Konfliktit perheen sisällä. Usein riitojen negatiivinen vaikutus vaikuttaa lapseen, hänellä on syyllisyyden tunne. Tilastojen mukaan perheissä, joissa mies osallistuu aktiivisesti kasvatukseen, lasten neurooseja esiintyy paljon harvemmin.
4. Epätäydellinen perhe. Lapselta puuttuu puolet käyttäytymismallista. Stereotyypin puuttuminen provosoi neuroosin kehittymistä.

Aikuisilla

Vanhemmassa sukupolvessa pakko-oireisen häiriön esiintymiseen vaikuttavat biologiset ja psykologiset syyt. Ensimmäiset ilmenevät lääkäreiden mukaan välittäjäaineen serotoniinin aineenvaihdunnan häiriöistä. On yleisesti hyväksyttyä, että se säätelee ahdistuksen tasoa, koska sillä on yhteys reseptoreihin hermosolut. Ne ottavat huomioon myös elinolojen ja ekologian vaikutuksen, mutta yhteyttä ei ole vielä tieteellisesti todistettu.

Psykologiset tekijät ilmenevät tietyissä elämän mullistuksissa ja stressaavissa tilanteissa. Et voi kutsua tätä neuroosin syiksi - pikemminkin niistä tulee laukaisi niille ihmisille, joilla on geneettinen taipumus kehittää pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja. Tällaisia ​​henkilön perinnöllisiä piirteitä on mahdotonta tunnistaa etukäteen.

pakkomielteisiä tiloja

Ihmiset, joilla on tietty persoonallisuuden korostus tai jotka ovat kokeneet psykotrauman, ovat alttiita pakkomielle. Heihin kohdistuu tahaton tunteiden, kuvien, toimien hyökkäys, heitä ahdistavat pakkomielteiset ajatukset kuolemasta. Ihminen ymmärtää tällaisten ilmiöiden perusteettomuuden, mutta ei voi itsenäisesti voittaa ja ratkaista tällaisia ​​ongelmia.

Tällaisen tilan kliiniset oireet riippuvat suurelta osin siitä, mikä pahensi ja johti kognitiivis-käyttäytymishäiriöön. Tällä hetkellä on olemassa kaksi päätyyppiä pakkomielteisiä ajatuksia - älylliset ja emotionaalinen ilmentymä. Ne aiheuttavat ihmisten fobioita ja paniikki pelko, jotka joskus rikkovat täysin ihmisten elämän ja tavanomaisen rytmin.

älyllinen

Älyllisen tyyppisiä pakkomielteisiä tiloja kutsutaan yleisesti pakkomielteiksi tai pakkomielteiksi. Tämän tyyppisessä häiriössä erotetaan seuraavat yleiset pakkomielle:

1. "Mentaalinen purukumi". Kohtuuttomia ajatuksia, epäilyksiä mistä tahansa syystä ja joskus ilman sitä.
2. Rytmihäiriö (kompulsiivinen laskenta). Ihminen laskee kaiken ympärillään: ihmiset, linnut, esineet, askelmat jne.
3. Tunkeutuvat epäilykset. Ilmenee tapahtumien heikentyneenä kiinnittymisenä. Henkilö ei ole varma, että hän sammutti liesi, silitysrauta.
4. Tunkeutuva toisto. Puhelinnumerot, nimet, päivämäärät tai nimikkeet toistetaan jatkuvasti mielessä.
5. Tunkeutuvat esitykset.
6. Tunkeutuvat muistot. Yleensä järjetöntä sisältöä.
7. Tunkeutuvat pelot. Esiintyy usein työpaikalla tai seksuaalielämää. Ihminen epäilee, pystyykö hän tekemään jotain.
8. Kontrastinen pakkomielletila. Ihmisellä on ajatuksia, jotka eivät vastaa tyypillistä käyttäytymistä. Esimerkiksi luonteeltaan hyvällä ja ei pahalla tytöllä on kuvia verisestä murhasta.

tunteita

Emotionaaliset pakko-oireet sisältävät erilaisia ​​fobioita (pelkoja), joilla on tietty suunta. Esimerkiksi nuori äiti kokee perusteeton ahdistus joka vahingoittaa tai tappaa lastasi. Kotitalouksien fobiat voidaan katsoa kuuluvan samaan tyyppiin - pelko numerosta 13, ortodoksiset kirkot, mustat kissat jne. On olemassa monia erilaisia ​​tyyppejä pelko, jolle annettiin erityiset nimet.

Ihmisten fobiat

1. Oksifobia. Ongelma ilmenee terävien esineiden pelossa. Ihminen on huolissaan siitä, että hän voi vahingoittaa muita tai itseään.
2. Agrofobia. Avoimen tilan pakkomielteinen pelko, hyökkäykset aiheuttavat aukioita, leveitä katuja. Tällaisesta neuroosista kärsivät ihmiset ilmestyvät kadulle vain toisen henkilön seurassa.
3. Klaustrofobia. Pakko-ongelma on pienten, suljettujen tilojen pelko.
4. Akrofobia. Tässä pakkomielteisessä tilassa ihminen pelkää olla huipulla. On huimausta ja putoamisen pelko.
5. Antropofobia. Ongelmana on suurten väkijoukkojen pelko. Ihminen pelkää pyörtymistä ja väkijoukon murskaamista.
6. Misofobia. Potilas on jatkuvasti huolissaan siitä, että hän likaantuu.
7. Dysmorfofobia. Potilaalle näyttää, että kaikki ympärillä olevat kiinnittävät huomiota rumiin, väärä kehitys kehon.
8. Nosofobia. Ihminen pelkää jatkuvasti saavansa vakavan sairauden.
9. Nyktofobia. Eräänlainen pimeyden pelko.
10. Mytofobia. Ihminen pelkää valehdella, joten hän välttää kommunikointia ihmisten kanssa.
11. Tanatofobia on eräänlainen kuolemanpelko.
12. Monofobia. Ihminen pelkää olla yksin, mikä liittyy ajatukseen avuttomuudesta.
13. Pantofobia. Korkein tutkinto yleinen pelko sellaisenaan. Potilas pelkää kaikkea ympärillään.

Kuinka päästä eroon tunkeutuvista ajatuksista

Pelon psykologia on suunniteltu siten, että pakkomielteisiä tiloja he eivät selviä omin voimin. Sellainen elämä on äärimmäisen ongelmallista, yksin taisteleminen on vaikeaa. Tässä tapauksessa läheisten ihmisten tulisi auttaa, ja tätä varten sinun on tiedettävä, kuinka päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja pelosta. Tukea voidaan tarjota psykoterapeuttisten käytäntöjen tai itsenäinen työ psykologien neuvoista.

Psykoterapeuttiset käytännöt

Häiriöiden selkeän psykogeenisen luonteen vuoksi on tarpeen suorittaa terapiaa potilaan kanssa pakko-oireisen tilan oireiden perusteella. Käytä psykologisia tekniikoita yksilöllisesti jokaiselle potilaalle. Pakko-oireisen häiriön hoito voidaan tehdä yksin tai ryhmässä. Parantaa henkilö käyttää sellaista psykologisia tyyppejä terapia:

1. Rationaalinen psykoterapia. Hoidon aikana asiantuntija paljastaa neuroottisen tilan "laukaisupisteen", paljastaa konfliktin patogeneettisen olemuksen. Yritä nousta positiivisia puolia persoonallisuutta ja korjaa henkilön negatiiviset, riittämättömät reaktiot. Terapian tulisi normalisoida emotionaal-tahtovastusjärjestelmä.
2. Ryhmäpsykoterapia. Intrapersoonallisten ongelmien ratkaisu tapahtuu ihmisten välisen vuorovaikutuksen puutteita tutkimalla. Käytännön työ pyrkii loppuongelmaan ratkaisemaan intrapersonaalisia pakkomielteitä.

Obsessiivisten tilojen aste voi olla erilainen, joten jälkimmäisten esiintyminen ei ole suora tie psykiatriaan. Joskus ihmisten on vain keksittävä, kuinka saada huomionsa pois alitajunnasta peräisin olevista huonoista ajatuksista. Voit voittaa pakkomielteisen pelon ja ahdistuksen käyttämällä seuraavia tekniikoita:

On useita syitä, jotka vaikeuttavat pakkomielteisestä pelosta toipumista. Joillekin tämä johtuu itseluottamuksen puutteesta ja vahvuuksistaan, toisten sinnikkyyden puutteesta, ja toiset odottavat kaiken menevän itsestään ohi. Esimerkkejä on useita kuuluisat ihmiset jotka matkalla menestykseen onnistuivat voittamaan fobiansa ja pelkonsa, selviytyivät sisäisistä ongelmista. Tätä varten käytetään psykologisia tekniikoita, jotka auttavat henkilöä poistamaan pakkomielteisen pelon polulta.

Psykologisia temppuja

1. Taistelevat negatiivinen ajattelu. He kutsuvat tätä tekniikkaa "katkaisijaksi", koska sen ydin on esittää pakkomielteiset pelkosi kytkimen muodossa mahdollisimman selkeästi ja yksityiskohtaisesti ja vain sammuttaa se oikeaan aikaan. Tärkeintä on kuvitella kaikki mielikuvituksesi mukaan.
2. Oikea hengitys. Psykologit sanovat: "Hengitä rohkeutta sisään, hengitä pelkoa." Tasaiset hengitykset pienellä viiveellä ja sitten uloshengitykset normalisoivat fyysisen kunnon pelkohyökkäyksen aikana. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan.
3. Toimintavastaus hälytykseen. Vaikea käytäntö, kun henkilö "katsoi pelkoa silmiin". Jos potilas pelkää puhua, sinun on asetettava potilas yleisön eteen. On mahdollista voittaa pelko "vedon" ansiosta.
4. Meillä on rooli. Potilas kutsutaan näyttelemään itsevarman ihmisen roolia. Jos tätä tilaa harjoitetaan muodossa teatteriesitys, silloin aivot voivat jossain vaiheessa reagoida siihen, ja pakkomielteinen pelko menee ohi.

aromaterapia

Yksi pakko-oireisen häiriön syistä on stressi ja psyykkinen väsymys. Tällaisen ongelman estämiseksi ja hoitamiseksi on välttämätöntä pystyä rentoutumaan, palauttamaan tunnetila. Aromaterapia auttaa stressiin tai masennukseen. Se on yhdistettävä psykoterapiaan, koska aromaterapia on vain tapa lievittää stressiä, mutta ei ratkaise perusongelmaa.

Video: Kuinka käsitellä häiritseviä ajatuksia

Joskus ihmiset loukkaantuvat lievä muoto pakko-oireinen häiriö tai pakko-oireinen häiriö etkä ole tietoinen sen esiintymisestä. Kun tila huononee, he häpeävät hakemaan apua. Alla oleva video näyttää tapoja päästä eroon ahdistuksesta ja ahdistuksesta. Muistiinpanot auttavat sinua käsittelemään ongelmaa itse ja parantamaan tilaasi. Käytetyt menetelmät ovat erilaisia, joten voit valita itsellesi parhaiten sopivan.

Löysitkö tekstistä virheen? Valitse se, paina Ctrl + Enter ja korjaamme sen!

Yleensä ihmiset pitävät ajattelua merkityksettömänä,

siksi he ovat hyvin vähän valinnaisia ​​hyväksyessään ajatuksen.

Mutta hyväksytystä oikeita ajatuksia kaikki hyvä syntyy

hyväksytyistä vääristä ajatuksista kaikki paha syntyy.

Ajatus on kuin laivan peräsin: pienestä peräsimestä,

tästä merkityksettömästä laivan takana raahaavasta laudalta,

riippuu suunnasta ja suurimmaksi osaksi kohtalosta

koko valtava kone.

St. Ignaty Brianchaninov,

Kaukasuksen ja Mustanmeren piispa

Vaikeina elämänaikoina melkein kaikki ihmiset kärsivät pakkomielteisten ajatusten hyökkäyksestä. Nämä kauheat, ikävät, tahmeat ajatukset tarttuvat erityisen voimakkaasti ihmiseen, joka kokee rakkaansa kuoleman. Mitä ne ovat?

pakkomielteisiä ajatuksia- Tässä muodossa väärät ideat tulevat meille yrittäen ottaa vallan meihin. Tietoisuutemme on jatkuvasti alttiina heidän aktiivisille hyökkäyksilleen, mutta elämän kriittisinä hetkinä tämä hyökkäys voi voimistua, mikä heikentää elämänlaatua, vaikeuttaa tilanteen raittiutta arviointia, suunnitelmien tekemistä ja uskoa niiden toteutumisen mahdollisuuteen. Näiden ajatusten takia meidän on vaikea keskittyä ja löytää varauksia ongelmien voittamiseen, ne uuvuttavat ja johtavat usein epätoivoon, jonka seurauksena todellisuus vääristyy, jota alamme pitää todellisuutena.

Millaisia ​​häiritseviä ajatuksia surejalla yleensä on?

Ne ovat hyvin erilaisia. Annan joitain esimerkkejä, vaikka ne eivät muodosta sadasosaa kaikista mahdollisista pakkomielteisistä ajatuksista:

Kaikki hyvät asiat elämässä päättyvät. Jää vain elää ja kestää;

En halua elää, mutta haluan hänelle (hänelle);

Minulla ei ole ketään muuta;

Kukaan ei tarvitse minua (ei tarvita);

· En voi elää ilman häntä (ilman häntä);

· Kaikki tapahtunut on minun syytäni;

· Tulevaisuudessa ei ole iloa. Oikea elämä päättyi, ja nyt on vain selviytymistä;

On parempi olla elämättä ollenkaan kuin elää näin. En näe sellaisessa elämässä merkitystä ja toivoa;

Nyt minulla ei ole merkitystä elämässä;

· Se ei tule koskaan helpommaksi. Tämä kipu ja kärsimys on elinikäistä;

Kukaan ei tarvitse minua (ei tarvita). Olen taakka kaikille.

Ja samanlaisia ​​ajatuksia. Ne läpäisevät tietoisuutemme, eivätkä päästä ihmisestä hetkeksikään irti. Usein nämä ajatukset saavat meidät kärsimään paljon enemmän kuin edes kriisin laukaisevat tapahtumat.

Toisinaan nämä ajatukset valtaavat koko tietoisuuden alueen ja riistävät meiltä unen, ruoan, ilon ja vakauden. Toivottomuuden, epätoivon, kaipauksen siemenet versovat ja antavat ruman satonsa juuri surun mustalla maaperällä, jonka olemme hedelmöittäneet näillä pakkomielteisillä ajatuksilla.

Pakkomielteet tulevat voimakkaana aallona, ​​jota on erittäin vaikea vastustaa, jos et tiedä tietyt säännöt. Jos katsomme objektiivisesti, näemme kuinka nämä ajatukset yksinkertaisesti, röyhkeästi ja aggressiivisesti vievät tietoisuutemme orjuuteen. Pakko-ajatukset, kuten vampyyrit, juovat loput tarvitsemamme energiasta, vievät elämän tunteen. He hallitsevat käyttäytymistämme, toiveitamme, vapaa-aikaamme, kommunikointia muiden ihmisten kanssa, eivät anna meidän päästä eroon surun tilasta.

pakkomielteisiä ajatuksia- ovela ja salakavala vihollinen joka ei puhu avoimesti, vaan naamioituu omiksi ajatuksiksimme ja pakottaa vähitellen halunsa ja tunteensa meihin. Ne toimivat kuin tavalliset virukset, jotka ovat tunkeutuneet uhrisoluun.

Erityisesti haluan huomioida itsemurha-ajatukset sekä syyllisyyden tunteita aiheuttavat ajatukset. Heillä on melkein aina vaarallinen pakkomielteinen luonne ja suurimmassa osassa tapauksia ovat ajatuksia - viruksia.

On olemassa numero mielisairaus(orgaanista alkuperää oleva masennus, skitsofrenia jne.), joissa oireyhtymänä esiintyy pakkomielteisiä ajatuksia. Tällaisissa sairauksissa tunnetaan vain yksi avun mahdollisuus - lääkehoito. Tässä tapauksessa on tarpeen kääntyä psykiatrin puoleen hoitoa varten. Haluaisin huomauttaa siitä tässä kysymyksessä vain ainoasta mahdollisuudesta korjata ja hoitaa, mutta ei tämän vakavan tilan syytä.

Onneksi suurimmalla osalla surun pakkomielteistä kärsivistä ihmisistä ei ole lainkaan psykopatologisia häiriöitä. Käyttämällä tietty algoritmi he voivat päästä eroon tarpeettomista ajatuksista.

Mikä on tällaisten ajatusten luonne?

Tieteellisesti tunkeilevat ajatukset ( pakkomielle) on ei-toivottujen ideoiden ja toiveiden, epäilyjen, halujen, muistojen, pelkojen, toimien, ideoiden jne. jatkuvaa toistamista, joista ei pääse eroon tahdonvoimalla. Näissä ajatuksissa todellinen ongelma on liioiteltu, laajennettu, vääristynyt. Yleensä syntyy useita pakkomielteisiä ajatuksia kerralla, ja ne asettuvat riviin noidankehä jota emme voi rikkoa. Ja me juoksen tämän ympyrän ympäri, kuin oravat pyörässä.

Mitä enemmän yritämme päästä niistä eroon, sitä enemmän niistä tulee. Ja sitten tulee tunne, että he ovat väkivaltaisia. Lisäksi hyvin usein (mutta ei aina) pakko-oireisiin tiloihin liittyy masentavia tunteita, tuskallisia ajatuksia sekä ahdistuksen ja pelon tunteita.

Mitä maallinen psykologia sanoo pakkomielteisistä ajatuksista?

Monet psykologit ovat usein spekulatiivisesti ja ilman todisteita yrittäneet selittää pakkomielteisten ajatusten syytä. Erilaiset psykologiset koulukunnat kiistelevät edelleen jyrkästi keskenään tästä aiheesta, mutta useimmat yhdistävät silti pakkomielteiset ajatukset peloihin. On totta, että nämä oletukset eivät selvennä, kuinka niitä pitäisi käsitellä.

Joten voimme sanoa, että klassisella psykologialla ei ole tarkkaa ja ymmärrettävää vastausta tähän kysymykseen, eikä se tarjoa tehokkaita menetelmiä pakkomielteistä eroon pääsemiseksi.

Kuinka sitten käsitellä niitä?

Asiantuntijat ovat jo pitkään tehneet monia epäonnistuneita yrityksiä löytää ainakin jokin keino käsitellä pakkomielteitä. Heidän ponnistelunsa kruunasi kuitenkin osittain tulos vasta viime vuosisadalla, kun keksittiin lääkehoitomenetelmä, joka joissain tapauksissa auttaa selviytymään pelosta. Tämän menetelmän haittana on, että se ei kestä kauan ja sitä ei voida soveltaa läheskään kaikkiin potilaisiin. Ja samaan aikaan toistan, että useimmissa tapauksissa farmakoterapia lievittää oireita vain hetken, eikä poista pakkomielteiden syytä.

On olemassa toinenkin vanha menetelmä, joka luo illuusion ongelman ratkaisusta, mutta itse asiassa vain pahentaa sitä vakavasti. Puhun alkoholin juomisesta, huumeista, hullusta viihteestä, äärimmäisistä aktiviteeteista jne. Kyllä, heidän avullaan voit irrottautua pakkomielteisistä ajatuksista hyvin pitkäksi aikaa. lyhyt aika, mutta sitten ne "sytyttävät" joka tapauksessa ja lisääntyneellä voimalla. Valitettavasti tämä menetelmä on erittäin suosittu huolimatta ilmeisistä haitoista, joita keholle aiheutuu, jos sitä käytetään.

Ja mitä tehdä? Onko tilanne todella toivoton ja olemme tuomittuja olemaan näiden ajatusten orjia?

Maallinen psykologia ei tarjoa reseptejä tehokkaaseen taisteluun pakkomielteisten ajatusten kanssa, koska se ei näe näiden ajatusten luonnetta. Yksinkertaisesti sanottuna on melko vaikeaa taistella vihollista vastaan, jos emme näe häntä emmekä ymmärrä kuka hän on. Klassisen psykologian koulut, jotka ylimielisesti ylittivät edellisten sukupolvien keräämän valtavan kokemuksen henkisestä kamppailusta, alkoivat rakentaa uudelleen tiettyjä käsitteitä. Nämä käsitteet ovat erilaisia ​​kaikille koulukunnille, mutta niitä yhdistää se, että ne etsivät kaikkien ongelmien syytä joko ihmisen itsensä kasvottomasta ja käsittämättömästä tiedostamattomasta tai jonkinlaisesta dendriittien, aksonien fysikaalis-kemiallisesta vuorovaikutuksesta. ja hermosolut, tai turhautuneissa itsensä toteuttamisen tarpeissa jne. Näillä kouluilla ei kuitenkaan ole selkeitä selityksiä mitä pakkomielteiset ajatukset ovat, mitkä ovat niiden esiintymisen lait ja vaikutusmekanismi.

Samaan aikaan tehokas tapa käsitellä pakkomielteisiä ajatuksia henkisesti terve ihminen olemassa! Vastaukset kysymyksiin ja onnistuneet ratkaisut ongelmaan ovat olleet tiedossa tuhansia vuosia.

Kerro meille siitä, kiitos, tarkemmin.

Pakko-ajatusten vahvuus on, että ne voivat vaikuttaa tietoisuutemme, ja heikkoutemme on se, että meillä ei ole juuri mitään vaikutusta pakko-ajatuksiin. Eli näiden ajatusten takana seisoo riippumaton tahto, joka on erilainen kuin meidän. Jo nimi - "pakkomieliset ajatukset" viittaa jo siihen, että joku ulkopuolelta määrää ne.

Tämän ulkoisen pakotteen voi vahvistaa näiden ajatusten sisällön paradoksaalisuus. Toisin sanoen ymmärrämme, että näiden ajatusten sisältö ei ole täysin perusteltua, ei loogista, ei sanele riittävä määrä todellisia ulkoisia olosuhteita. Pakko-ajatukset voivat olla absurdeja ja puutetta maalaisjärkeä, mutta tästä huolimatta emme voi vastustaa niitä.

Kun tällaisia ​​ajatuksia herää, kysymme usein itseltämme kysymyksiä: "Kuinka minä ajattelin tämän?", "Mistä tämä ajatus tuli?", "Kuinka tämä ajatus pääsi päähäni?", "Miksi tämä villi ajatus ei näytä minusta kauhealta?" Ja vaikka emme löydä vastauksia näihin kysymyksiin, pidämme jostain syystä edelleen näitä ajatuksia omina. Ja pakkomielteisillä ajatuksilla on edelleen valtava vaikutus meihin.

Pakko-ajatusten jahtaama henkilö ymmärtää niiden absurdiuden, vieraantumisen järkeen, joten useimmissa tapauksissa hän arvioi näitä ajatuksia kriittisesti. Mutta samaan aikaan hän ei pysty pääsemään niistä eroon tahdonvoimalla. Ja tämä on toinen todiste siitä, että olemme tekemisissä itsenäisen mielen kanssa.

Kuka omistaa tämän meitä vastaan ​​suunnatun mielen ja tahdon?

Pyhät Isät ortodoksinen kirkko he sanovat, että tällaisissa tilanteissa henkilö on tekemisissä demonien hyökkäyksen kanssa. Haluan heti selventää, että kukaan heistä ei ymmärtänyt demoneja yhtä primitiivisesti kuin ihmiset, jotka eivät koskaan ajatelleet luontoaan. Nämä eivät ole niitä hauskoja karvaisia, joilla on sarvet ja sorkat! Niillä ei ole lainkaan näkyvää ulkonäköä, joten ne voivat toimia näkymättömästi. Niitä voidaan kutsua eri tavalla: energioilla, pahan hengillä, olemuksilla. Heidän ulkonäöstään puhuminen on merkityksetöntä, mutta tiedämme, että heidän pääaseensa on valhe.

Niinpä pyhien isien mukaan se on juuri sitä pahat henget ovat syynä pakkomielteisiin ajatuksiin, joita pidämme omina. Tottumuksista on vaikea päästä eroon. Ja olemme niin tottuneet pitämään kaikkia ajatuksiamme, kaikkia sisäisiä vuoropuhelujamme ja jopa sisäisiä taisteluita omana ja vain omanamme. Mutta voittaaksesi nämä taistelut, sinun on asetuttava puolellesi vihollista vastaan. Ja tätä varten on välttämätöntä ymmärtää, että pakkomielteiset ajatukset eivät ole ajatuksiamme, vaan ne on pakotettu meihin ulkopuolelta vihamielisen voiman toimesta. Demonit toimivat tässä tapauksessa kuin banaalit virukset, kun he yrittävät pysyä huomaamattomina ja tunnistamattomina. Lisäksi nämä olennot toimivat riippumatta siitä, uskotko niihin vai et.

Pyhä Ignatius (Bryanchaninov) kirjoitti näiden ajatusten luonteesta seuraavasti: "Pahuuden henget käyvät niin ovelalla sotaa ihmistä vastaan, että niiden sielulle tuomat ajatukset ja unelmat näyttävät syntyvän itsestään, eivätkä sille vieras paha henki, joka toimii ja yrittää yhdessä peittää."

Ja kuinka määrittää, millainen ajatus on pakkomielteinen ja mistä se tuli?

Kriteeri ajatustemme todellisen lähteen määrittämiseksi on hyvin yksinkertainen. Jos ajatus riistää meiltä rauhan, se on demoneista. "Jos tunnet välittömästi hämmennystä, hengen rajoitusta mistä tahansa sydämen liikkeestä, niin tämä ei ole enää ylhäältä, vaan vastakkainen puoli– pahasta hengestä”, sanoi vanhurskas Johannes Kronstadtista.

Eivätkö ne pakkomielteiset ajatukset, jotka kiusaavat meitä, kun koemme menetyksiä, toimi näin?

Totta, emme aina pysty arvioimaan tilaamme oikein. Kuuluisa moderni psykologi V.K. Nevyarovich kirjoittaa tästä kirjassaan "Sielun terapia": "Vakion puuttuminen sisäinen työ itsehallinnasta, henkisestä raittiudesta ja tietoisesta ajatusten hallinnasta, joka on kuvattu yksityiskohtaisesti askeettisessa patristisessa kirjallisuudessa. Voidaan myös olettaa, suuremmalla tai pienemmällä ilmeisyydellä, että jotkut ajatukset, jotka muuten ovat aina melkein vieraita ja jopa pakotettuja, väkivaltaisia, ovat todella ihmiselle vieraita, demonisia luonnetta. Patristisen opetuksen mukaan ihminen ei usein pysty erottamaan ajatustensa todellista lähdettä, ja sielu on demonisten elementtien läpäisevä. Vain kokeneet pyhyyden ja hurskauden askeetit, joilla on valoisa sielu, joka on jo puhdistettu rukouksesta ja paastoamisesta, pystyvät havaitsemaan pimeyden lähestymisen. Syntisen pimeyden peittämät sielut eivät usein tunne eivätkä näe tätä, koska pimeässä pimeys erottuu huonosti.

Mitä ovat vieraita ajatuksia?

Ajatukset "pahasta" tukevat epätoivoamme, epäuskoamme, pessimismiämme, riippuvuuksiamme, intohimojamme. Ajatukset, jotka pidämme omina omina, ajavat ihmiset kohti itsemurhaa, kaunaa, anteeksiantamusta, väärää syyllisyyttä, perusteettomia pelkoja haluttomuus myöntää virheitään Jumalan edessä. Naamioitumalla ajatuksiksi he pakottavat meidät pakkomielteisesti tekemään pahoja tekoja. Pakkomielteet estävät meitä lähtemästä henkisen kehityksen polulle, kehottavat olemaan tuhlaamatta aikaa itsemme korjaamiseen, inspiroivat painajaismaiseen syyllisyydentunteeseen jne. Juuri tällaiset ajatukset ovat "hengellisiä viruksia".

Tällaisten ajatusten-virusten henkisen luonteen vahvistaa hyvin yksinkertaisesti se tosiasia, että meille voi olla uskomattoman vaikeaa tehdä hyväntekeväisyystekoja, rukoilla tai esimerkiksi vain mennä temppeliin. Tunnemme sisäistä vastustusta, teemme uskomattomia ponnisteluja vastustaaksemme omia ajatuksiamme, jotka löytävät valtavan määrän tekosyitä olla tekemättä tätä. Vaikka näyttää siltä, ​​että on vaikea nousta aikaisin aamulla ja mennä temppeliin? Mutta ei, nousemme ajoissa mennäksemme esimerkiksi hautausmaalle, mutta emme tee tätä mennäksemme kirkkoon. Voimme itkeä koko illan, mutta on paljon vaikeampaa pakottaa itsemme rukoilemaan samana ajanjaksona. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä. Apostoli Paavali kuvaili olotilaamme hämmästyttävällä tavalla: ”En ymmärrä, mitä teen: koska en tee sitä, mitä haluan, vaan sitä, mitä vihaan, teen... Sitä hyvää, mitä haluan, en tee, vaan Pahan, jota en halua, teen... Mutta jos teen sitä, mitä en halua, en enää tee sitä minä, vaan synti, joka minussa asuu." (Room. 7, 19, 20, 22, 23).

Koko elämän ajan valitsemme hyvän ja pahan välillä. Ja analysoituaan tehdyn valinnan jokainen meistä voi nähdä näiden "virusten" vaikutuksen.

Näin henkisesti kokeneet ihmiset näkivät pakkomielteisten ajatusten luonteen. Ja heidän neuvonsa näiden ajatusten voittamiseksi ovat toimineet ja toimivat moitteettomasti vuosisatojen ajan!

Ja ylpeys, kateus, alkoholismi, ylensyöminen, tuomitseminen ja kaikki muut intohimot - ne syntyvät myös pakkomielteistä. Eivätkö samat ajatukset ole heidän takanaan?

Kyllä he ovat. Ja tämäkin tiedettiin muinaisista ajoista lähtien hyvin monille hurskauden askeeteille. He selittivät meille, kuinka käsitellä tällaisia ​​ajatuksia. Alttiuutemme intohimoille ja synneille - erikoistapaus niiden entiteettien vaikutus, jotka naamioituvat ajatuksiksimme. He raiskaavat sielun, työntävät sen sinne, missä se on heille hyödyllistä, samalla kun he usein hajottavat persoonallisuutemme.

Mutta en haluaisi puhua tänään tällaisten ajatusten ja intohimon välisestä yhteydestä. Tämä on erittäin pitkän ja vakavan keskustelun aihe, joka ansaitsee erillisen keskustelun.

Mikä on pakko-ajatusten käyttöönotto- ja vaikutusmekanismi?

Nämä ajatukset uppoavat suoraan tunnemaailmaan. Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka ne valtaavat tunteemme? Ajatus on syntynyt ja tunteet tulvii yli, vaikka mitään ei voida selittää loogisesti. Lisäksi logiikka vain usein sanoo päinvastaista, mutta logiikan hallinta meihin on jo menetetty, ja tunteet raivoavat ja hallitsevat meitä.

Pointti on, että meidän tunnesfääri alttiimpia tällaisille tunkeutumisille. Yleisesti ottaen emme voi hallita sitä. Kaikki tietävät, kuinka kyyneleet nousevat silmiin sopimattomimmalla hetkellä, ja tämä tapahtuu vastoin tahtoamme. Tunnereaktiomme häiritsevät usein liiketoimintaa, ja silloin voimme harvoin selittää itsellemme syitä, joiden vuoksi ne syntyivät. Kuinka monta kertaa emme ole pystyneet käsittelemään tunteitamme, vaikka olisimme todella halunneet? Kuinka paljon vaivaa oma emotionaalisuus on jo tuonut meille? Eikö olekin totta, meidän on myönnettävä, että meillä ei ole valtaa tunteisiin.

Tiedetään, että tunteita voi hillitä vain logiikka ja järki, jotka suojaavat meitä joutumasta tunteiden valtaan. Tämän vahvistaa se tosiasia, että henkilö, jossa looginen ajattelu, on helpompi vastustaa tarttuvia tunteita. Sitä vastoin riittämättömässä tilassa olevan henkilön tunteet - esimerkiksi kun hän on humalassa, huumeiden vaikutuksen alaisena, erittäin sairas, väsynyt, järkyttynyt - ovat paljon selvempiä. Juuri sellaisissa oloissa tehdään suuria typeryksiä, joita joutuu myöhemmin katumaan.

Mikä tukee tunkeilevia ajatuksia?

Jumalan avusta kieltäytyminen, joutilaisuus, laiskuus, itsesääli, apatia, epätoivo, masennus ovat ravitsevimpia substraatteja pakkomielteisten ajatusten kasvattamiselle ja lisääntymiselle.

Voiko näitä ajatuksia ehkäistä?

Monet pyhät voisivat, mutta me syntiset emme. Tämä johtuu siitä tosiasiasta, että henkinen tilamme ei salli meidän erottaa näitä olentoja. Ihmiset eivät enimmäkseen tiedä miten, eivätkä usein edes yritä tehdä tätä, koska he pitävät mitä tahansa mieleen tulevaa ajatusta omakseen. Ja tietysti, jos ihminen ei pysty erottamaan häntä vastaan ​​suunnattuja ajatuksia omista ajatuksistaan, hän on haavoittuvainen. Sellaista voidaan verrata pieneen lapseen, joka avaa oven kaikille peräkkäin epäilemättä, että siellä on myös "pahoja sediä". Aikuiset sen sijaan yleensä ymmärtävät, että kaikkien päästäminen sisään summittaisesti on vaarallista.

Mutta emmekö me itse avaa sielumme ovea kaikille ajatuksille peräkkäin? Eikö niin olentoja astu meihin, jotka ovat naamioituneet ajatuksiksi ja tunteiksimme? Sanomattakin on selvää, että jos emme edes yritä tunnistaa tarpeettomia ajatuksia ja puolustautua niitä vastaan, tuomitsemme itsemme kärsimään väkivallasta, jota pakkomielteet vaikuttavat sieluamme. Heidän hyökkäyksensä jälkeen sielussa on vain uni ja painajainen. Mutta mielenkiintoisinta on, että emme edes sen jälkeen ymmärrä, kuinka katastrofi tapahtui. Ja seuraavaa odotellessa...

Ja kuinka suojautua niiltä?

Sinun on ymmärrettävä, että suojelu on mahdotonta, jos et tunne vihollisiasi. Ihmiset, jotka eivät elä vakavaa (eikä pinnallista, yksinomaan ulkoista rituaalia) henkistä elämää, eivät tunne vihollisiaan. Ja jos he ovat tietoisia olemassaolostaan, heillä ei ole keinoja itsepuolustukseen.

Jos vihollinen tunnetaan, on ensinnäkin opittava erottamaan hänet ystävistä, vaikka hän yrittää naamioitua. Jos näit vihollisen, sinun tulee yrittää olla päästämättä häntä sisään, olla avaamatta ovea hänelle. Ja jos päästät hänet sisään, yritä päästä eroon hänestä tiettyjen keinojen avulla. Sen sijaan, että ymmärtäisimme, minkä ajatuksen, halun, tunteen päästämme sisällemme, kutsumme kaikki luoksemme umpimähkäisesti: "Tule sisään kuka haluat - meillä on aina ovi auki!".

Mutta siinä ei vielä kaikki. Tiedämme, kuinka ihmisten tulisi suojautua esimerkiksi pakkomielteisiltä alkoholisteilta: heikomman ihmisen on parasta olla osallistumatta keskusteluun hänen kanssaan, vaan yksinkertaisesti olla kiinnittämättä huomiota kiusaavaan, ohittaa hänet. Sama koskee häiritseviä ajatuksia. Mutta sen sijaan emme vain päästä heitä sisään, vaan myös alamme käydä sisäistä keskustelua heidän kanssaan. Emme ymmärrä, että he ovat meitä vahvempia (kunnes turvaudumme algoritmiin, jota käsittelemme yksityiskohtaisemmin alla). Ja tämä "keskustelu" päättyy perinteisesti tappioomme.

Katsokaa, kuinka tarkasti vanhin Paisios Svyatogorets sanoi meistä: "Ajatus, kuin varas, tulee sinulle - ja avaat hänelle oven, tuot hänet taloon, aloitat keskustelun hänen kanssaan, ja sitten hän ryöstää sinut. Onko mahdollista aloittaa keskusteluja vihollisen kanssa? He eivät vain vältä keskusteluja hänen kanssaan, vaan myös lukitsevat oven tiukasti, jotta hän ei pääse sisälle.

Onko olemassa psykoterapeuttisia tekniikoita päästä eroon sellaisista ajatuksista?

Tällaisia ​​tekniikoita on vähän. saatavilla olevia keinoja taistelu pakko-ajatuksia, pelkoja ja ahdistusta vastaan, jotka ilmaantuvat kriisiaikoina, on lihasten rentoutumista. Nosto lihasjännitystä, kehon täydellinen rentoutuminen vähentää ahdistusta ja auttaa pääsemään eroon peloista, ja vastaavasti useimmissa tapauksissa pakko-ajatusten intensiteetti vähenee. Suosittelen usein tätä menetelmää potilailleni.

Rentoutumisharjoituksen tekeminen on melko yksinkertaista: makaa tai istu alas, rentoudu niin paljon kuin mahdollista, siirrä itsesi henkisesti johonkin kiva paikka, luonnossa. Aloita rentouttamalla kasvojen lihaksia, rentouta sitten niskan, hartioiden, vartalon lihaksia ja suorita tämä prosessi sormilla ja varpailla. Kuvittele, että kehosi jokainen lihas on täysin rento. Tunne se. Jos et voinut rentoutua mitään kehon osaa tai lihasryhmää, yritä rasittaa niitä mahdollisimman paljon ja sitten rentoutua. Tee tämä muutaman kerran ja haluttu ryhmä lihakset rentoutuvat varmasti. Täydellisen rentoutumisen tilassa tulisi olla 15-30 minuuttia.

Älä ole huolissasi siitä, kuinka onnistut rentoutumaan. Älä tuskaile tai rasita - anna rentoutumisen tapahtua omaan tahtiisi. Jos sinusta tuntuu, että ulkopuoliset ajatukset vierailevat harjoituksen aikana, yritä pakottaa ne pois mielestäsi kääntämällä huomiosi luonnon visualisointiin.

Jos rentoudut oikein useita kertoja päivässä, tämä auttaa sinua varmasti pääsemään eroon pakkomielteistä. Haluan kuitenkin korostaa, että tämän tekniikan avulla voit vain vähentää pakkomielteisten ajatusten vaikutusta ja intensiteettiä, mutta et taistella niitä aiheuttavaa syytä.

Mitä pitäisi tehdä päästäksesi kokonaan eroon pakkomielteistä?

Rakentaaksesi elämääsi tulevaisuudessa ilman näitä ilkeitä viruksia, ensinnäkin, tunnistaa pakkomielteisten ajatusten olemassaolon ja tarpeen päästä niistä eroon!

Toiseksi, on otettava vastuu. Haluan huomauttaa, että jos hyväksymme nämä pakkomielteiset ajatukset ja sitten niiden vaikutuksen alaisena teemme tiettyjä toimia, niin me olemme vastuussa näistä teoista ja niiden seurauksista. On mahdotonta siirtää vastuuta täysin pakkomielteisille ajatuksille, koska me hyväksyimme ne ja toimimme niiden mukaisesti. Ajatukset eivät toimineet, vaan me itse.

Selitän esimerkillä: jos avustaja yrittää manipuloida johtajaansa, minkä seurauksena hän tekee virheellisen päätöksen, niin johtaja, ei hänen avustajansa, on vastuussa tästä päätöksestä.

Kolmas, Älä ota häiritseviä ajatuksia omaksesi.! Kiinnitä huomiota ristiriitaan etujesi, logiikkasi ja ajatusten välillä, jotka yrittävät vallata sinut! Arvioi niiden paradoksaalisuutta, epäolennaisuutta, loogista epäjohdonmukaisuutta. Arvioi niiden toimien seuraukset ja haitat, joihin näiden ajatusten seuraaminen voi johtaa. Mieti tätä. Ajattele, näetkö näissä ajatuksissa suoraa ristiriitaa sen kanssa, mitä tietoisuus sinulle kertoo. Löydät varmasti monia epäjohdonmukaisuuksia.

Ymmärrä, että nämä ajatukset eivät ole sinun, että ne ovat seurausta muiden olentojen ulkoisesta hyökkäyksestä sinua vastaan. Niin kauan kuin pidät pakkomielteisiä ajatuksia omiksesi, et voi vastustaa niitä ja ryhtyä toimiin niiden neutraloimiseksi. Et voi neutraloida itseäsi!

Älä joudu riitaan tunkeilevien ajatusten kanssa. Jos ne ilmestyvät, yritä kääntää huomiosi, älä käytä sisäistä vuoropuhelua heidän kanssaan!

Tunkeilevilla ajatuksilla on yksi piirre: mitä enemmän vastustat niitä, sitä voimakkaammin ne hyökkäävät. Psykologiassa kuvataan "valkoisen apinan" ilmiö, joka osoittaa, että mielen ulkoisten vaikutusten käsittely on vaikeaa. Ilmiön ydin on tämä: kun joku sanoo toiselle: "Älä ajattele valkoista apinaa", hän alkaa ajatella valkoista apinaa. Aktiivinen kamppailu pakkomielteisten ajatusten kanssa johtaa myös tähän tulokseen. Mitä enemmän kerrot itsellesi, että voit tehdä sen, sitä vähemmän pystyt siihen.

Ymmärrä, että tätä tilaa ei voida käsitellä yksin tahdonvoimalla. Et voi vastustaa tätä hyökkäystä tasavertaisesti. Jos jatkamme analogiaa aiemmin esitettyyn alkoholistien tilanteeseen, niin eniten paras tapa Pakonomaisesta juomarista eroon pääseminen ei ole aktiivista vastustusta hänen hyökkäykselleen, vaan hänen sanojensa ja tekonsa huomiotta jättämistä. Meidän tapauksessamme sinun on vain siirrettävä huomio pakkomielteisistä ajatuksista johonkin muuhun (miellyttävämpään) joutumatta ristiriitaan itse pakkomielteiden kanssa. Heti kun vaihdamme huomiomme ja alamme jättää huomioimatta pakkomielteitä, he menettävät voimansa hetkeksi. Mitä enemmän jätämme ne huomiotta, sitä vähemmän ne ärsyttävät meitä.

Näin pyhät isät sanovat tästä: "Olet tottunut puhumaan itsellesi ja ajattelet kiistellä ajatuksiasi, mutta ne heijastuvat Jeesuksen rukouksessa ja hiljaisuudessa ajatuksissasi" ( Pastori Anthony Optinsky). – Houkuttelevien ajatusten joukko muuttuu säälimättömämmiksi, jos annat niiden hidastua sielussasi, ja vielä enemmän, jos aloitat myös neuvottelut niiden kanssa. Mutta jos voimakas tahdonvoima, hylkääminen ja kääntyminen Jumalan puoleen työnnä heidät pois ensimmäisestä kerrasta, silloin he lähtevät välittömästi ja jättävät sielun ilmapiirin puhtaaksi” (Pyhä Teofan Eräsä).

Tietysti on parempi keskittyä siihen, mikä auttaa tehokas taistelu näiden tunkeilevien entiteettien kanssa. Voit siirtää huomion ihmisten auttamiseen, luovaan tai sosiaaliset aktiviteetit, kotityö. Esi-isämme uskoivat, että pakkomielteisten ajatusten karkottamiseksi on erittäin hyvä harjoittaa hyödyllistä fyysistä työtä. Mutta tässä tapauksessa rukous auttaa. Kun ihminen kääntää huomionsa rukoukseen, nämä olemukset menettävät nopeasti voimansa. Fyysisen työn ja rukouksen yhdistelmä antaa parhaat tulokset. Ei ole sattumaa, että ikimuistoisista ajoista lähtien rukous ja työ kulkivat luostareissa rinnakkain.

On aina muistettava, että pakkomielteisten ajatusten ei missään tapauksessa saa antaa herättää tunnereaktiota. Älä vahvista pakkomielteisiä ajatuksia fantasioilla ja mielikuvituksella.

Vahvistamme usein myös pakkomielteisiä ajatuksia omalla mielikuvituksellamme ja eloisilla fantasioillamme. V. K. Nevyarovich kirjoittaa: "Pakkomielisiä ajatuksia herää usein vastauksena esitettyyn kysymykseen: "Mitä jos?" Lisäksi ne ovat automatisoituja, juurtuvat mieleen ja aiheuttavat toistuvin toistoin merkittäviä vaikeuksia elämässä. Mitä enemmän henkilö kamppailee päästäkseen eroon näistä pakkomielteisistä ajatuksista, sitä enemmän hän ottaa hänet haltuunsa. Tärkeä syy kehitystä ja olemassaoloa neuroottinen pelko on kehittynyt aistillinen mielikuvitus. Loppujen lopuksi esimerkiksi ihminen ei pelkää vain putoamista korkealta, vaan myös kuvittelee kauhuissaan kuolevansa, "tulehduttaa" fiktiivisen tilanteen kaikin mahdollisin tavoin kuvitellen esimerkiksi hautajaisiaan makaamassa itsensä arkku jne." Mitä se sanoo? Että vahvistamme mielikuvituksemme avulla pakkomielteisten ajatusten voimia.

Lisäksi mitä paremmin kuvittelemme, mitä pelkäämme, sitä selvemmin näemme pakkomielteisillä haluilla saavutetun tuloksen sekä pakkomielteiden vaikutuksen seurauksena suoritettujen toimien seuraukset, mitä kirkkaammin elvytämme pakkomielteitä, sitä enemmän vahvistamme näitä ajatuksia itsessämme. Emme saa antaa tunkeilevien ajatusten vaikuttaa meihin ja käyttäytymiseen omien tunteidemme, fantasioiden ja mielikuvituksen kautta.

Älä hypnoosi itseäsi toistamalla näitä ajatuksia itsellesi . Kaikki ovat hyvin tietoisia itsehypnoosin voimasta, joka joskus auttaa hyvin vaikeissa tilanteissa. Itsehypnoosi voi lievittää kipua, hoitaa psykosomaattisia häiriöitä ja parantaa merkittävästi psyykkistä tilaa. Helppokäyttöisyytensä ja huomattavan tehokkuutensa ansiosta tätä menetelmää on käytetty psykoterapiassa muinaisista ajoista lähtien.

Valitettavasti surejat usein itse ehdottavat negatiivisia lausuntoja. Henkilö, joka joutuu traagiseen tilanteeseen jatkuvasti - itselleen ja ääneen - lausuu tiedostamatta lausuntoja, jotka eivät vain auta pääsemään kriisistä, vaan myös pahentavat tilaa.

Esimerkiksi henkilö valittaa jatkuvasti ystävilleen tai innostaa itseään:

– Elämä päättyi rakkaan ihmisen kuolemaan;

"Minulla ei ole ketään muuta;

- En halua elää;

– Elämä ei enää tuo iloa;

- Ei ole mitään järkeä elää nyt;

Ja muita vastaavia ajatuksia.

Siten itsehypnoosimekanismi kytkeytyy päälle, mikä todella johtaa ihmisen tiettyihin avuttomuuden, kaipauksen, epätoivon tunteisiin ja myöhemmin henkisen alueen sairauksiin ja häiriöihin.

Osoittautuu, että mitä useammin henkilö toistaa näitä negatiivisia asenteita, sitä negatiivisemmin ne vaikuttavat tämän henkilön ajatuksiin, tunteisiin, tunteisiin, tunteisiin, ideoihin. Sinun ei tarvitse toistaa niitä koko ajan. Näin tekemällä et vain auta, vaan myös aja itsesi syvälle kriisisuhon.

Jos huomaat toistavasi näitä loitsuja usein, toimi seuraavasti:

Muuta asetus täysin päinvastaiseksi ja toista se koko päivän.

Esimerkiksi, jos ajattelet jatkuvasti ja sanot, että rakkaan kuoleman jälkeen ei ole iloa, sano selvästi 100 kertaa, että elämä tuo iloa ja kuntosi paranee joka päivä. On parempi tehdä tällaisia ​​ehdotuksia itsellesi useita kertoja päivässä. Jonkin ajan kuluttua tunnet tämän harjoituksen vaikutuksen. Kun annat myönteisiä lausuntoja, vältä "ei"-etuliitettä. Sinun ei pitäisi sanoa "en ole yksinäinen tulevaisuudessa", vaan "tulevaisuudessa olen ehdottomasti rakkaani kanssa." Muista, että tämä on erittäin tärkeä sääntö lausuntojen tekeminen. Älä anna lausuntoja siitä, mikä on selvästi saavuttamatonta tai epäeettistä.

Onko olemassa muita tapoja käsitellä häiritseviä ajatuksia? Mitkä heistä ovat mielestäsi vahvimmat?

Kuten sanoin, tehokkain ase pakkomielteisiä ajatuksia vastaan ​​on rukous.

Maailmankuulu lääkäri, palkittu Nobel palkinto fysiologiassa tai lääketieteessä verisuoniompeleen ja -siirron parissa verisuonet ja elimet, tohtori Alexis Carrel sanoi: "Rukous on voimakkain ihmisen lähettämän energian muoto. Se on yhtä todellinen voima kuin maan vetovoima. Lääkärina näin potilaita, joita kukaan ei auttanut terapeuttista hoitoa. He onnistuivat toipumaan sairauksista ja melankoliasta vain rukouksen rauhoittavan vaikutuksen ansiosta... Kun rukoilemme, yhdistämme itsemme ehtymättömään elämänvoimaan, joka saa koko maailmankaikkeuden liikkeelle. Rukoilemme, että ainakin osa tästä vallasta siirtyisi meille. Kääntymällä Jumalan puoleen vilpittömässä rukouksessa parannamme ja parannamme sieluamme ja ruumiimme. On mahdotonta, että edes yksi rukoushetki ei tuota positiivinen tulos kuka tahansa mies tai nainen."

Hengellinen selitys rukouksen avulle tässä tilanteessa on hyvin yksinkertainen. Jumala on Saatanaa vahvempi, ja rukoileva avunpyyntömme Häneltä ajaa ulos pahat henget, jotka "laulavat" meille vääriä yksitoikkoisia laulujaan. Jokainen voi vakuuttua tästä, ja hyvin nopeasti. Sinun ei tarvitse olla munkki tehdäksesi tämän.

Elämän vaikeana hetkenä

Saa surun kouristuksen sydämeen:

Yksi ihana rukous

Toistan ulkoa.

On armoa

Sopusoinnussa elävien sanojen kanssa,

Ja hengittää käsittämättömästi

Pyhä kauneus heissä.

Sielusta, kuinka taakka vierii,

Epäilys on kaukana

Ja usko ja itke

Ja se on niin helppoa, niin helppoa...

(Mihail Lermontov).

Kuten kaikki hyvät teot, rukous on tehtävä järkevästi ja vaivalla.

On tarpeen ottaa huomioon vihollinen - ymmärtää, mitä hän inspiroi, ja suunnata rukouksen ase häntä vastaan. Toisin sanoen rukouksen sanan tulisi olla meille ehdotettujen pakkomielteisten ajatusten vastakohta. ”Tee siitä itsellesi laki joka kerta, kun tapahtuu ongelmia, toisin sanoen vihollisen hyökkäys huonon ajatuksen tai tunteen muodossa, älä tyydy yhteen pohdiskeluun ja erimielisyyteen, vaan lisää tähän rukous, kunnes tulee vastakkaisia ​​tunteita ja tunteita. ajatukset muodostuvat sielussa”, sanoo St. Theophan.

Esimerkiksi, jos pakkomielteisten ajatusten ydin on haluttomuus hyväksyä olosuhteet, epätoivo, niin rukouksen olemuksen tulisi olla nöyryys: "Tapahtukoon Jumalan tahto!"

Jos pakkomielteisten ajatusten ydin on epätoivo, epätoivo (ja tämä on väistämätön seuraus ylpeydestä ja murinasta), kiitollinen rukous auttaa tässä - "Kunnia Jumalalle kaikesta!".

Jos meitä kiusaa viha tragedian syyllistä kohtaan, rukoile vain hänen puolestaan: "Herra, siunaa häntä!". Miksi tämä rukous auttaa? Koska hyödyt rukoilemasta tämän henkilön puolesta, eivätkä pahat henget halua hyvää kenellekään. Siksi, kun he näkevät, että heidän työstään tulee hyvää, he lakkaavat kiduttamasta sinua tämän henkilön kuvilla. Eräs nainen, joka noudatti tätä neuvoa, sanoi, että rukous auttoi paljon, ja hän tunsi kirjaimellisesti vieressään pahojen henkien voimattomuuden ja ärsytyksen, jotka olivat voittanut hänet aiemmin.

Luonnollisesti eri ajatukset voivat vallita meidät samanaikaisesti (mikään ei ole nopeampaa kuin ajatus), joten sanoja voidaan myös yhdistää erilaisia ​​rukouksia"Herra, armahda tätä miestä! Kunnia Sinulle kaikesta!"

Sinun täytyy rukoilla jatkuvasti, voittoon asti, kunnes ajatusten tunkeutuminen pysähtyy ja sielussa vallitsee rauha ja ilo. Lue lisää rukoilemisesta verkkosivuiltamme.

Auttavatko sakramentit voittamaan tunkeilevat ajatukset?

Tietenkin kirkon sakramentit ovat suuri apu, lahja Jumalalta päästä eroon näistä olennoista. Ensinnäkin tämä on tietysti tunnustus. Tunnustuksen yhteydessä, syntejämme valitettavan katuessa, näytämme pesevän pois kaiken lian, joka on tarttunut itseemme, mukaan lukien pakkomielteiset ajatukset.

Otetaanpa sama tilanne tilanteesta (ja tämä ei ole muuta kuin nurinaa Jumalaa vastaan ​​tai katkeruutta Häntä vastaan), epätoivoa, kaunaa henkilöä kohtaan - kaikki nämä ovat syntejä, jotka myrkyttävät sielumme.

Kun tunnustamme, teemme kaksi erittäin hyödyllistä asiaa sielullemme. Ensinnäkin otamme vastuun omasta nykyinen tila ja kerromme itsellemme ja Jumalalle, että yritämme muuttaa tilanteen. Toiseksi, me kutsumme pahaa - pahaa, ja pahat henget eivät ennen kaikkea pidä nuhteesta - he toimivat mieluummin ovelilla. Vastauksena tekoihimme, Jumala, tällä hetkellä pappi lukee sallivan rukouksen, tekee työnsä - Hän antaa meille syntimme anteeksi ja ajaa ulos pahat henget, jotka piirittävät meitä.

Toinen voimakas työkalu taistelussa sielumme puolesta on sakramentti. Ottamalla osallisiksi Kristuksen ruumiista ja verestä me saamme armon täyttämää voimaa taistella pahaa vastaan. "Tämä veri poistaa ja ajaa pois demonit meistä ja kutsuu enkeleitä luoksemme. Demonit pakenevat sieltä, missä he näkevät Suvereenin veren, ja enkelit parveilevat sinne. Ristillä vuodatettu veri pesi koko maailmankaikkeuden. Tämä veri on sielumme pelastus. Se pesee sielun”, sanoo St. John Chrysostomos.

"Kristuksen pyhin ruumis, kun se otetaan hyvin vastaan, on ase sodassa oleville, paluu niille, jotka ovat siirtymässä pois Jumalasta, paluu, vahvistaa heikkoja, ilahduttaa terveitä, parantaa sairauksia, säilyttää terveyden, kiitos se korjataan helpommin, työssä ja murheissa meistä tulee kärsivällisempiä, rakkaudellisempia - kiihkeämpiä, jalostuneempia tiedossa, valmiimpia tottelevaisuudessa, vastaanottavaisempia armon teoille", sanoo St. Gregory teologi.

En voi olettaa tämän vapautumisen mekanismia, mutta tiedän varmasti, että kymmenet tuntemani ihmiset, mukaan lukien potilaani, pääsivät eroon pakkomielteisistä ajatuksista juuri sakramenttien jälkeen.

Yleisesti ottaen sadat miljoonat ihmiset tunsivat armon sakramenttien jälkeen. He, heidän kokemuksensa, kertovat meille, että meidän ei pidä jättää huomiotta Jumalan ja Hänen seurakuntansa apua näiden entiteettien kanssa. Haluan huomauttaa, että sakramenttien jälkeen jotkut ihmiset pääsivät eroon pakkomielteistä - ei ikuisiksi ajoiksi, mutta hetkeksi. Tämä on luonnollista, koska se on pitkä ja vaikea kamppailu.

Ja viimeinen kysymys ... Pakkomielteiset ajatukset aiheuttavat usein pelkoja: pelko tulevaisuuden puolesta, pelko sielun puolesta rakastettu, kommunikoinnin pelko, ymmärtämättömyyden pelko ja muut. Nämä tahmeat pelot vainoavat ihmistä, ja näyttää siltä, ​​että pakkomielteiset ajatukset kylvävät heidän siemenensä. Mitä tässä tapauksessa pitäisi tehdä?

Meitä, jotka olemme pelon alaisia, osoitamme Pyhän Teofanin Eräsön sanoille, joita haluaisin lainata keskustelumme lopussa: ”Kirjoita: Olen surullinen, rauhaa ei ole missään. Jokin musertaa minua, sydämeni on raskas ja synkkä... Ristin voima on kanssamme! Tämä vihollinen ... kohtaa sinut niin tiukkana ja kuivuneena. Et ole yksin, kaikki kokevat tällaisia ​​hyökkäyksiä, mutta kaikki eivät ole samanlaisia. Sinua kiusaa kireys; toinen kaataa pelkoja; toisissa hän kasaa sellaisia ​​esteitä ajatuksiinsa, kuin vuoria... Se tapahtuu, se saa aikaan ajatusvirtoja, häiritsee sydäntä, kapinoi sen sisällä. Ja yhtäkkiä kuin myrsky. Sellaisia ​​ovat vihollistemme temput... Sinun ei vain tarvitse olla samaa mieltä (demonien inspiroimien ajatusten kanssa - n. M.Kh.), vaan kestää - ja kaikki menee ohi... Ja kaikki kumartuvat Herra. Ja huuda avuksi Jumalan äitiä."