מה קורה אם אתה מתקלח קרה. שמונה סיבות להתקלח קרה. מחזק את מערכת החיסון

כאשר מבקשים מכם עצות איך להתעורר רעננים, או איך להתעודד בבוקר, הדבר הראשון שעולה לכם בראש הוא כמובן מקלחת קרה. מעטים יודעים שמקלחת קרה יכולה גם לעודד אותך וגם לגרום לך לישון למחצה. מעט, כי הרבה אנשים מדברים על זה, לפעמים עושים את זה, וכמעט אף אחד לא עושה את זה באופן שיטתי.
וכדי לא להיות טיפש בבוקר אחרי מקלחת קרה, כשאתה באמת תיקח אותה באופן קבוע, אתה צריך לדעת איך לעשות את זה נכון. לא אגיד שהגרסה שלי היא הנכונה והייחודית היחידה.
לא אגיד שהוא פותח באנטארקטיקה במעבדה סודית על ידי קבוצת מדענים סובייטים-סינים מתקדמים יחד עם פינגווינים. אבל הגרסה שלי נכונה, ואני לא שולל שיש עוד אפשרויות נכונות.

איך לעשות מקלחת קרה

התחל ליצור קשר מים קריםצורך מכפות הרגליים. לאחר ששפכת מים קרים על כפות הרגליים, אתה צריך לשפוך את הרגליים עד הברכיים.
עכשיו עצרו לכמה שניות ודמיינו שעכשיו תשפוך מים קרים על הצווארון, המחשבה על זה מאוד ממריצה. היו נחושים ומתקדמים ללא דיחוי.
השלב הבא הוא לשפוך מים על הגב מלמעלה, כאילו אתה שופך מים על הצווארון, כמו שאומרים, "ליד הצווארון". כפות הרגליים והרגליים עד הברכיים נשפכות במהירות, אבל אסור לחסוך במים על הגב. לאחר מכן, יוצקים מים על כל הגוף, ועוד. באופן כללי, כ-70% מהמים צריכים ללכת למזיגה על הגוף.
לאחר מכן, אתה צריך לשפוך במהירות מים על הידיים, הרגליים, אזורי מפשעתי, מקומות אינטימיים. ובסוף, אתה צריך לשפוך על הפנים והראש (היכן שהשיער צומח, אם הוא קצר, אם הוא ארוך, אז אתה יכול לשפוך רק על הפנים).
ראש את זה נקודה חשובה, יש לשפוך את הראש והפנים במהירות, בליווי תנועות עיסוי של הידיים. לאחר שטיפת הראש והפנים, נער מיד את עודפי המים בעזרת הידיים.
ובסוף, שוב, אפשר לשפוך מים בנדיבות על הגב והגו.
לאחר מכן יבש את כל הגוף במגבת, שפשוף היטב את העור כדי להגביר את זרימת הדם. רצוי להשתמש במגבת כותנה או במבוק.

למה אתה צריך לעשות את זה ככה

יש לעשות זאת כדי שלא תקפאו לאחר מקלחת עוד חצי יום, כדי שהראש שלכם לא יחשוב יותר מדי עד ארוחת הצהריים, וכדי שמקלחת קרה באמת תמריץ אתכם.
כאשר חלק מהגוף שלנו קופא, הגוף מעביר אותו ל"מצב המתנה למזג אוויר חם", מנתק את החימום של חלק זה של הגוף כדי לחסוך בחום, וחלק זה של הגוף, למשל, הרגל, נעשה קר יותר. לפיכך, זרימת הדם של החלק הקר של הרגל מאטה, כמו גם חילוף החומרים ואספקת החומרים המזינים.
אם תלך רחוק מדי עם מזיגה על הידיים והרגליים, אז הידיים והרגליים שלך יישארו קרות לאורך זמן ויהיה לך קר משעות הצהריים, במיוחד אם הבית שלך או לאן שאתה הולך שם לא חם מדי.
ואם אתה הולך רחוק מדי עם המזיגה מים קריםעל הראש שלך, הראש שלך יעבור גם למצב המתנה של מזג אוויר חם. למעשה, לפנים שלך יהיה גוון כחול-אדמדם בכתמים חצי-הבעתיים, והגרוע מכל, תתחיל לחשוב חזק בשל העובדה שזרימת הדם לראשך היאטה.
וכדי לא להאט את זרימת הדם של הראש, הידיים והרגליים, יש צורך לעשות הכל כמצופה, לא לצנן יתר על המידה את הראש והגפיים.
את החלק העיקרי של המים הקרים יש לשפוך על הגוף, כי שם נמצא חדר הדוודים של הגוף שלנו. ואם אתה מוריד בחדות את הטמפרטורה של הגוף בכמה מעלות, אז הגוף זורק בחדות משאבים תרמיים נוספים. מסתבר שהאפקט הוא משהו כמו של "סוס ים", ששופכים על עצמם דליי מי קרח, או קופצים לחור.
לכן יש צורך לשפוך על הידיים והרגליים לאחר הגו, כלומר לאחר שהגוף חימם בנוסף את הגוף. אם אתה שופך מיד על הראש, הזרועות, הרגליים ולאחר מכן את פלג הגוף העליון, אז ההשפעה לא תהיה כפי שהיא צריכה להיות, אתה מסתכן בהכנסת הראש והגפיים למצב המתנה.
אם לא תוסיף מים לגוף, יהיה לך קר, והראש והגפיים יכולים להיכנס למצב המתנה של מזג אוויר חם והיום ייהרס.
מי שמתקלח קר באופן קבוע ושגוי, לרוב קר לפני ארוחת הצהריים, אם לא עד הערב. הראש שלהם איטי לחשוב, גם בערך באותו זמן. אנשים כאלה נדלקים כראוי רק לאחר ארוחת הצהריים או בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
גם בחורף, עורם מתקלף והעור על הידיים והרגליים עלול להיסדק, מכיוון שבשל זרימת דם מופחתת באופן שיטתי, הם אינם מגיעים חומרים מזיניםבכמויות הנכונות, העור מתחדש לאט מדי.
על הפנים יהיה זהה + אקנה, אם יש לך את הנטייה הקלה ביותר אליהם.
יש לשפוך את הראש אחרי הידיים, הרגליים והגו בדיוק מכיוון שבדרך זו הדם מונע דרך הראש למקסימום, מה שמספק את האפקט הממריץ הגדול ביותר.
בהתחלה, אתה צריך לשפוך על הרגליים, ואז את הרגליים לברכיים כדי להבהיר לגופך שבקרוב יהיה קר ולתת לו את ההזדמנות לבשל. אפשר מיד לשפוך מים בחדות בצווארון, אבל זה לא רצוי, כי זה יהיה יותר מדי לחץ עבור של מערכת הלב וכלי הדם.

אל תשכחו שיש גם מקלחת חמה

מקלחת קרהבבוקר זה טוב, אבל בערב אתה צריך לקחת חם. כי אם תתקחי רק מקלחות קרות בבוקר ובערב כל יום, אז אולי יש לך בעיות עור קלות. ראשית, שומן, זיהומים ושכבות עור מתות לא יישטפו היטב. שנית, נקבוביות העור שלנו מתכווצות בחשיפה למים קרים ומתרחבות בחשיפה למים חמים. לכן, כדי לנקות את הנקבוביות ולא לסתום אותן, אתה צריך לעשות באופן קבוע לא רק מקלחת קרה, אלא גם אמבטיה חמה או חמה.
וזה הכרחי לא רק כדי שיהיה לך עור בריא, אלא גם כדי שתרגיש טוב יותר. מכיוון ששטח העור הוא איבר ההפרשה הגדול ביותר של אדם, ואם הוא עובד בצורה גרועה, אז הבריאות שלך תהיה גרועה יותר.

הידעתם שמקלחת קרה לא רק עוזרת לסלק רעלים ורעלים מהגוף, ההליך גם ישפר את מצב הרוח והרווחה שלכם. על ידי נטילת זה באופן קבוע, תראה שהגוף שלך מתמלא באנרגיה כל היום.

אפילו לפני 20-30 שנה, מקלחת הייתה מותרות של ממש, שכן רוב האנשים השתמשו באמבטיה. היום הכל השתנה בצורה דרמטית ובהרבה בתים ודירות תראו תא מקלחת. כמובן, זה נחמד לעמוד מתחת למים חמים או חמים, אבל הליך כזה הוא הרבה פחות שימושי מאשר שימוש במים קרים.

היתרונות והנזקים של מקלחת קרה לגברים ולנשים

מקלחת קרירה היא אחת הדרכים הקלות והנגישות ביותר לעורר את הגוף לפעולה. הוא יעשיר אותך באנרגיה ובכוח, בעזרתו תוכל אפילו להתמודד עם עודף משקל. מדהים, לא?

מהם היתרונות של מקלחת קרה לגוף:

מחזק את המערכת החיסונית – מים קרים משפרים את הובלת החמצן דרך תאי הגוף, מה שעוזר לחיזוק מערכת החיסון.

מרגיע וממריץ. ההליך באמת מקל על כאבי שרירים והשפעות של מתח, זה גם יעזור להילחם מצב רוח רעודיכאון. הגוף שלך מתחיל לייצר חומר שנקרא נוראדרנלין, תפקידו העיקרי הוא להרוס תרכובות במוח המשפיעות לרעה על מצב הרוח מצב כללי.

עיין במאמר שלנו באיזו תדירות כדאי להתרחץ?

השעון המעורר הטוב ביותר. אם אתה עדיין לא יכול להתעורר לאחר הפעלת האזעקה, מקלחת קרה תציל אותך. ההליך מפעיל את המוח, ואתה מתעורר הרבה יותר מהר. כמו כן, מים קרירים גורמים ללב שלך לפעום הרבה יותר מהר, הנשימה גם מואצת.

מקדם את ייצור הטסטוסטרון. זה נכון ואתה תראה את ההשפעה באופן אישי. החיים האישיים שלך יהפכו הרבה יותר בהירים!

מבטל תהליכים דלקתיים. אם אתם סובלים מכאבי פרקים או דלקות, מים קרירים יעזרו לכם להתמודד איתם. זה עוזר לצמצם כלי דםוסילוק רעלים. כך, הגוף שלך, ללא כל תרופה, נלחם בתהליך הדלקתי בעצמו.

משפר ביצועים המערכת הלימפטית. תפקוד מלא של מערכת זו חשוב מאוד לגוף, שכן הוא מגן מפני חומרים מזיקים ומסלק פסולת מגופך. מקלחת קרה משפרת את תנועת הלימפה, המסייעת לחיזוק מערכת החיסון.

מחזק את השינה שלך. הדעה הרווחת היא שאמבטיה חמה משפרת את השינה, למעשה, מים קרירים עושים עבודה טובה בהרבה במשימה זו. ההליך ישפר את איכות השינה, ירגיע את הגוף וישפר את מצב הרוח. עכשיו נדודי שינה לא נורא בשבילך!

מונע נשירת שיער. גברים רבים מתלוננים שהשיער שלהם נושר באופן פעיל. קח מקלחות קרירות כדי למנוע ולחסל נשירת שיער. זה פותח נקבוביות ומשפר את זרימת הדם.

מקל על כאבי שרירים. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה בטח יודע מה זה krepatura. מים קרים מאיצים את ההתאוששות סיבי שרירוהפרשת חומצת חלב. לפיכך, תהליך ההתאוששות לאחר אימון ייקח לך חצי מהזמן.

הַרפָּיָה. כפי שכבר אמרנו, המקלחת עוזרת לסלק רעלים מהגוף. אם נוטלים אותו באופן קבוע, תשימו לב שהפכתם למראה הרבה יותר טוב וכבר לא מוטרדים מכאבי ראש.

אבל מה עם הנזק של מקלחת קרה?

להליך אין התוויות נגד והכל תלוי בתגובה האישית של כל אורגניזם. עבור חלקם, מקלחת מסייעת לריפוי מחלות רבות, בעוד שאחרים אינם יכולים להתרגל להליך גם לאחר מספר חודשים. צפו בתגובת הגוף ואם אתם מבינים שההליך לא מתאים לכם, עצרו במקלחת חמימה.

כעת, לאחר שראית את כל היתרונות של ההליך הפשוט הזה, אתה בהחלט צריך לנסות את זה בעצמך. אתה צריך להפחית את טמפרטורת המים בהדרגה ולאחר 2-3 שבועות תוכל לנטוש לחלוטין אמבטיה חמה. האפקט יפתיע אותך לטובה!

מגזין מקוון לגברים Mensweekly.ru

mensweekly.com

היתרונות של מקלחת קרה | עולם ללא נזק

מקלחות קרות הן דרך מצוינת להתעורר

שום דבר לא מרענן וממריץ בבוקר כמו... מקלחת קרה. יתר על כן, מומחי בריאות טוענים שלנהלי מים כאלה יש אפילו יותר השפעה חיוביתעל הבריאות שלנו ויש להם את היכולת להניע אותנו להשיג מטרות גבוהות. נכון, מצד שני, ישנן מספר עובדות מדעיות, הנתמכות בטיעונים רפואיים, הטוענים כי מים קרים כאלה לאורגניזם שכמעט לא התעורר הם כמו פרובוקטור מתח, ואין לצפות לשום דבר טוב ממקלחת קרה שכזו. אז איפה האמת ומי צודק - תומכים בדרך זו של התעוררות או כאלה שמעדיפים להימנע מכך נהלי מים- אנו מזמינים אותך למצוא את התשובה איתנו...

מהם היתרונות של נהלי מים לגוף

בדפי האתר שלנו דנו שוב ושוב ביתרונות של נהלי מים, דיברנו על התקשות, על מקלחת ניגודיות, על הנשמה של שארקו... היום הגיע התור לדבר על היתרונות של זרמי מים קרים הנופלים עלינו מהמקלחת. האם כדאי לחשוף את הגוף שבקושי ער ללחץ שכזה? למעשה, אם "תסדרו" איך סילוני מים קרים כאלה משפיעים איברים שוניםומערכות הגוף שלנו, אז אנחנו יכולים להסיק שהשפעתה של נשמה כזו היא דווקא חיובית מאשר שלילית. אבל, כדי שלא נהיה מופרכים - אנו מציעים לכם עובדות... חזרה לתוכן

כיצד מקלחות קרות משפיעות על מערכת החיסון

לא רק שסביבה נוחה משפרת את הגנות גופנו, אלא גם לסביבה קיצונית, כמו מקלחת קרה, יש השפעה מחזקת עליו. אז, למשל, אם גופו של אדם טובל במים קרירים, אז האדם יתחיל לחוות צמרמורות קלות. ובזמן זה, תהליכים מטבוליים יואצו בגופו והיא מערכת החיסוןהוא מופעל. אם, במשך 6 שבועות, הליך זה חוזר על עצמו מדי יום למשך מספר דקות בלבד, אז התוצאות הסופיות של בדיקת הדם יספרו על עלייה במספר הלימפוציטים ועוזרי T.

כך, למשל, במדינות רבות באירופה נהוג שיילודים מתרחצים במים קרירים. גוף של ילד גיל מוקדםלהתרגל טמפרטורות נמוכותכתוצאה מכך, ילדים כאלה חולים פחות והם רגועים יותר מבני גילם. וגם, בסיביר, אף אחד לא מופתע משטיפת ילדים במי קרח. ולמרות שנראה לך ולי שזה לעג לגוף הילדים - בתקופה שבה מגפת השפעת מגיעה לשיא, שכיחות השפעת בקרב ילדים כאלה היא רק 5%, בעוד אלו שהורים עוטפים אותם בבגדים חמים. לחלות פי 5 פעמים יותר.

אז, אנחנו יכולים להסיק שאם אתה רוצה לחזק את החסינות שלך, אתה בהחלט חייב להשתמש בזה תרופה זמינהכמו מקלחת קרה. חזרה לתוכן

כיצד מקלחות קרות משפיעות על שריפת השומנים

מספיק לכלול קצת היגיון כדי להבין שכדי להתחמם מתחת לסילוני מקלחת קרה, הגוף שלנו זקוק ליותר חום. עצם הייצור של חום כזה הוא תהליך עתיר אנרגיה למדי, לכן, הגוף שלך צריך להשתמש במאגרי שומן לשם כך, שלא הושגו קודם לכן. בתורו, כל זה תורם לייצור "שומן חום" - בניגוד לסוגים אחרים של מצבורי שומן, כמו צלוליט, קפלים בבטן, שומן חום כזה, להיפך, עוזר לתהליכי יצירת אנרגיה ומזרז את חילוף החומרים בגוף .

לכן, אם אתם רוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים ומוכנים לעשות כל "הקרבה" למטרה זו, התחילו במקלחת קרה בבוקר... חזרה לתוכן

איך מקלחת משפיעה על זרימת הדם

ככל שאתה נמצא זמן רב יותר תחת סילוני מקלחת קרה (כמובן, בגדר הסביר - אנחנו לא מדברים על שעות, אלא על דקות ושניות) - כך זרימת הדם בגוף שלך טובה יותר. ובתהליך של מחזור יעיל ומלא כזה, הדם מגיע לכל חיוני איברים חשובים, בהתאמה, הם מתחילים לעבוד טוב יותר ולהתמודד טוב יותר עם הפונקציות שלהם. אתה ממש מרגיש איך כל תא בגוף שלך מתמלא בחיים, כוח ואנרגיה. אגב, מקלחת קרה כזו מונעת קיפאון דם. חזרה לתוכן

כיצד מקלחת קרה משפיעה על תפקוד מערכת העצבים

מקלחת קרה - משכך מתחים

רבים מאיתנו שמעו שניתן למצוא מספר עצום של קולטנים שונים על פני העור האנושי. חשיפה למים קרים מייצרת מעין דחפים חשמליים הנשלחים מקצות העצבים ההיקפיים ישירות למוח. ומערכת העצבים שלך מתחילה לעבוד בצורה חלקה וחלקה, כמו שעון מדויק. לכן, אתה כבר לא מפחד מדיכאון, מתח, התמוטטויות עצבים. ראוי לציין שלאפקט כזה של מקלחת קרה יש לא רק אפקט צבירה, אלא יכול לשמש כ"אמבולנס". אז, למשל, אם אתם מרגישים שאתם צריכים להסתדר, אחרת פשוט תתלקחו כמו גפרור, תגידו דברים מטופשים שתצטערו עליהם אחר כך - לכו למקלחת, הפעילו את המים הצוננים במלוא העוצמה ו. .. לשטוף את כל השליליות .

אגב, מאז חשיפה למים קרים על הגוף שלך היא מיני מצב מלחיץלפי המודל שלך, ואז על ידי מקלחת קרה כל כך כל יום, אתה יכול להגדיל את סף העמידות ללחץ שלך ולהיות מאופקים יותר מבחינת זעזועים עצבים וחוויות. חזרה לתוכן

איך מקלחת קרה משפיעה על העור

ההשפעה של מים קרים על עורעוזר לסגור נקבוביות מוגדלות, אשר, בתורו, עוזר לרכך את העור שלך, הוא הופך רך ועדין למגע. בעוד שלאחר מקלחת חמה העור מאודה, הנקבוביות פתוחות. אגב, התעללות במקלחת חמה מביאה לעור יבש ולהתקלפותו – לאחרונה הגיעו למסקנה זו קוסמטיקאיות אמריקאיות. חזרה לתוכן

איך מקלחת קרה משפיעה על גברים

נראה כי מקלחת קרה צריכה להתקרר במלוא מובן המילה, עם זאת ... מחקר שנערך על ידי מדעי מרכז מחקראנגליה בשנת 1993 הוכיחה שלקיחת אמבטיות קרות מעלה את רמת הטסטוסטרון בגוף של גברים. וכפי שאתה יודע, טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי. לכן, לאותם גברים שלא רק רוצים להיראות אמיצים, אלא להיות כאלה - אנחנו יכולים להמליץ להתחיל את הבוקר עם מקלחת קרה. חזרה לתוכן

איך מקלחת קרה משפיעה על הגוף שלנו

בנוסף להיותה ממריץ יותר ממים קרים, מקלחת קרה כהתחלה טובה ליום חדש עוזרת להגביר את האנרגיה שלך לכל היום. אחרי הכל, כשזרמים של מים קרים נופלים על גופך, קצות העצבים מתעוררים מיד, וכל גופך תופס זאת כאות להתעוררות. הגוף שלך מגיב למתרחש באותו האופן - הלב פועם מהר יותר, הדם זורם בצורה אינטנסיבית יותר, הנשימה נעשית עמוקה, ואתה מתחיל באופן רפלקסיבי, כמו במהלך הביצוע. תרגיל, תעכב את זה, ובכך הריאות שלך מתחילות לצרוך יותר חמצן. חזרה לתוכן

כיצד מקלחות קרות משפיעות על השינה

אם אתם מתייסרים מנדודי שינה, נמאס לכם להסתובב מצד לצד – תקלח מקלחת קרה. בגוף שלך, תהיה הפעלה חדה של כל הקולטנים - והשפעה כה מורכבת על מערכת עצביםלעזור לה להירגע ולהירגע. ואחרי הכל, דווקא חוסר הרפיה, הנוקשות, הפסיכולוגית והפיזית כאחד, מונעים מאיתנו לעתים קרובות מאוד להירדם. לפיכך, אתה פשוט "מאתחל" את הגוף שלך. חזרה לתוכן

איך לעשות מקלחת קרה

מזג ילדים - מקשיח את חסינותם

ובכן, אם מה שנכתב למעלה הרשים והדהים אותך עד היסוד, ועכשיו אתה רוצה לוודא מנסיונך שבמקלחת קרה יש כאלה תכונות שימושיות, אל תמהרו למהר מיד לאמבטיה, פתחו את הברז במים קרים, היכנסו מתחת לזרם הקרח ובדקו את הסיבולת שלכם. לפיכך, יש סיכוי גבוה יותר להרוויח דלקת ריאות, ולא להרוויח. אחרי הכל, חשוב מאוד להכין את עצמך כראוי להליך זה ולעקוב אחר מספר עצות ספציפיות:

החדר בו אתה מתקלח קרה לא צריך להיות קר. לכן, תחילה יש לוודא כי חדר האמבטיה חם מספיק, שכן לא מאוד נעים להיכנס מתחת למים קרים ותחת אוויר קר.
המושג "מקלחת קרה" ניתן להרחבה למדי. ובפעם הראשונה נהלי מים כאלה, "מקלחת קרה" עבורך תהיה מים בטמפרטורת החדר - 32-35 מעלות. לאחר מכן, עם הזמן, אתה יכול להוריד בהדרגה את הטמפרטורה שלו בכמה מעלות. מומחים ממליצים להשתמש בתכנית הבאה לשם כך: תואר אחד - פעם ב-5 ימים.
אל תעמוד מיד מתחת לזרם של מקלחת קרה - תן לגוף שלך את ההזדמנות להתרגל לטמפרטורה זו של מים. כדי לעשות זאת, הניחו את הרגליים מתחת לזרם, אחר כך את הידיים, ואז שטפו את הפנים ורק לאחר מכן הפנו זרם של מים קרירים כל כך אל גופכם.

חזרה לתוכן

כמה זמן כדאי לעמוד מתחת למקלחת קרה

אם החלטתם לראשונה להתקלח קרה, אז בתור התחלה, 5 שניות יספיקו לכם. אתה יכול להגדיל מעט את הזמן בפעם הבאה. וכך בכל פעם הוסף אותו לכמה עשרות שניות. עם זאת, כדאי לעמוד במקלחת כל עוד נוח לך, ולא לשכוח שהקנאות שלך עלולה להזיק לך - אתה יכול להצטנן. לכן, חשוב מאוד לקבל את ההטבה, ולסגור את המים בזמן. חזרה לתוכן

מה אפשר לעשות אחרי מקלחת קרה

לאחר שקיבלת את המטען שלך של חיוניות ואנרגיה, נגב בזהירות את גופך במגבת יבשה, לבש בגדים חמים. אני יכול לשתות כוס תה ירוק, מיץ סחוט טרי. חזרה לתוכן

מתי ומדוע מקלחות קרות יכולות להזיק

אם תתקלח מקלחת קרה מבלי להקפיד על ההמלצות הנ"ל, תעמוד מתחת למי קרח יותר מדי זמן, תתייבש קשות לאחר הליך מים שכזה, ואפילו נכנסת לטיוטה - מקלחת קרה לא תביא לך אלא נזק. בנוסף, אם יש לך התוויות נגד לסוג זה של התקשות, תצטרך גם לסרב למקלחת קרה. מאז אי ציות למרשמים של הרופא בנוכחות מחלות כאלה מאיים עם השלכות חמורות. חזרה לתוכן

מי לא צריך להתקלח קרה

אז, אם אתה סובל ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם - טכיקרדיה, מחלה איסכמיתמחלות לב, אי ספיקת לב חריפה, מחלות כלי דם - מחלת ריינו, אנמיה ואנמיה, מחלות עור, יש לך לחץ עיניים גבוה, יש לך יתר לחץ דם או יתר לחץ דם, אתה חולה עכשיו בשפעת או ב-SARS - הליכים כאלה עם מים קרים אסורים בשבילך. חזרה לתוכן

סרטון על מקלחת קרה, כסוג של הידרותרפיה:

חזרה לתוכן

הממצאים שלנו

היום דיברנו על היתרונות של מקלחת קרה. התברר שלסילוני מים קרים יש באמת השפעה מועילה על החסינות שלנו, ועל תפקוד האיברים והמערכות הפנימיות, על מצב הרוח שלנו, הם יכולים להציל אותנו מנדודי שינה ולעזור לנו להתעורר. עם זאת, את היתרונות של מקלחת קרה ניתן לחוות ממקור ראשון רק אם יש להקפיד על המלצות והנחיות קפדניות, כיצד לקחת את זה נכון, כמה זמן נהלי מים כאלה צריכים להימשך, ובהיעדר התוויות נגד ברורות להידרותרפיה כזו.

תגיד לי, האם אי פעם התקלחת קרה? מה היו הרושם הראשוני שלך? הרגשת את מלוא התועלת של מקלחת קרה לאחר מכן? נשמח אם תשתף אותנו בהערותיך, וגם תזמין אותך להצטרף לקבוצת Vkontakte שלנו, שם תוכל לדון בנושא זה ובנושאים אחרים איתנו ועם קוראים אחרים של האתר שלנו. נושאים מעניינים…

עולם ללא נזק, שבצובה אולגה

bezvreda.com

מקלחת קרה - תועלת ונזקים

יש אנשים שלא יכולים להתעורר עד שהם שותים כוס קפה חזק, ויש כאלה שקופצים בעליזות מהמיטה, בקושי פותחים את העיניים. יש קטגוריה של אנשים שעושים סדר במחשבות ובאמת מתעוררים רק בעמידה מתחת לסילוני מים קרים.

איך לעשות מקלחת קרה?

לדברי רופאים ומדענים, כיבוי קר בבוקר מועיל רק אם הכל נעשה בצורה נכונה ובדגש. אחרי הכל, מקלחת קרה יכולה להביא גם תועלת וגם נזק. כמובן, זה יכול להעיר מי קרח, אבל עבור הגוף, היתרונות של מקלחת קרה יהיו רק אם אתה מקפיד על חוקים מסוימים:

אל תמהר לקפוץ מיד מתחת למים קרים, התחל עם הרגליים, הידיים, הפנים. תנו לגוף להתכונן, להתרגל, ורק לאחר מכן תוכלו לשטוף לגמרי.
בחדר שבו תתקלח קרה, טמפרטורת האוויר צריכה להיות חמה מספיק (אך לא חמה מדי). כשיוצאים מתחת לסילונים הקרים, בשום מקרה אין צורך להיכנס לאוויר הקר.
אל תשכח שמקלחת קרה היא לא שטיפת קרח. עדיף להתחיל בציפוי מים בטמפרטורת החדר, לא פחות מ-32 מעלות. אם רוצים, כל חמישה ימים ניתן להוריד את טמפרטורת המים במעלה.

תכונות שימושיות של מקלחת קרה

מקלחות קרות לגברים הן טובות מכיוון שלמרות התפיסה המוטעית כי מים קרים יכולים להכניע את החשק, הם למעשה מקדמים את ייצור הטסטוסטרון. שטיפות בוקר רגילות יכולות להאריך ולחזק את הכוח הגברי.

במידה רבה, היתרונות והנזקים של מקלחת קרה בבוקר תלויים גם במאפייני הגוף. אבל בתנאי של התמכרות הדרגתית, הליך כזה משפר את זרימת הדם, מקל על מתח ודיכאון, ממריץ, חיוביות ואנרגיה.

מקלחת קרה מפעילה את חילוף החומרים. הגוף, מרגיש פתאום שינוי חד בטמפרטורה, מנסה להתחמם במהירות, להדוף את הקור התוקף. כתוצאה מכך, הגוף מתחיל לייצר באופן פעיל תאי דם לבנים, אשר נלחמים נגד וירוסים שונים. במילים אחרות, בזמן מקלחת קרה מערכת החיסון מופעלת ומתחזקת, מה שבתורו מגביר את ההגנה של הגוף.

kak-bog.ru

מקלחות קרות: יתרונות וחסרונות בריאות - צעד לבריאות

מומחים רבים מייעצים להתקלח קר, אפילו בחורף, כי זה מאוד מועיל לבריאות. מים קרים הופכים את העור לצעיר ואלסטי יותר, עוזרים להתמודד עם דיכאון ומפעילים את המוח. אבל לפני שתתחיל לתרגל שיטה זו, עליך ללמוד על התוויות נגד אפשריות. במאמר זה, נספר לכם בפירוט על כל היתרונות והחסרונות של מקלחת קרה, כדי שתוכלו לבחור בהיותכם כבר מוכנים.

היתרונות של מים קרים לבריאותנו

מים הם מקור החיים, בנוסף, הם כן רובהגוף שלנו (גוף האדם הוא כ-60% מים). לתמוך מאזן מיםהגוף תקין, מומלץ לשתות שני ליטר מים ביום. חשוב לא רק לשתות מים באופן קבוע בכמויות גדולות, אלא גם לרצות את הגוף שלך עם נהלי מים.

אנחנו מאוד מקרים נדיריםאנו שוטפים את עצמנו במים קרים, גם בקיץ. בחורף אנחנו מקלחות חמות מאוד, ובחודשים הכי חמים אנחנו עוברים למקלחות חמות. מכוני ספא משתמשים בטכנולוגיה של הפעלת זרימת הדם במים קרים מסיבה כלשהי. הוא תורם לרוויה של תאים במים ומשפר משמעותית מראה חיצוניעור.

בנוסף, מים קרים מחליקים בצורה מושלמת את העור, מרפים את השרירים (לא מים חמים, כפי שנהוג להאמין), מקלפים תאים מתים. לאחר פעילות גופניתמומלץ להתקלח קרה כדי שהשרירים יחזרו למצבם הרגיל.

מים קרים מועילים מאוד לקרקפת: הם משפרים את מצב השיער, הופכים אותו לחזק ומבריק. אם אתה לא יכול להביא את עצמך לרחוץ במים קרים, לפחות תן לשיער שלך שטיפה אחרונה במים קרירים. בנוסף, מים קרים נלחמים באופן טבעי בקשקשים ומונעים התקרחות. מים חמים פותחים את נקבוביות הקרקפת וממריצים את העבודה בלוטות חלב. אם את רוצה לייבש מעט את השיער, עברי למים קרים.

מקלחת קרה מעוררת יצירת כדוריות דם אדומות (אריתרוציטים) ומגבירה את עמידות הגוף לחיידקים ווירוסים. הוא אידיאלי למניעת שפעת והצטננות (למרות שבדרך כלל אומרים לנו אחרת), עוזר להתעודד בבוקר ולנקות את הנפש. מומלץ גם לעשות אמבטיה קרה לפני המדיטציה, מכיוון שהנפש נעשית רגועה יותר וניתנת לניהול. מים קרים נלחמים בצורה מושלמת בדיכאון ומפעילים את תפקוד המוח. לאחר מקלחת, תרגישו עליזים ומאושרים.

מים קרים גם ממריצים את ניקוי הגוף. לטמפרטורות נמוכות יש אפקט משתן ועוזרות להימנע מאגירת נוזלים והיווצרות גושי שומן. עבור גברים, רחצה במים קרים מגבירה את ייצור הורמון הטסטוסטרון ומשפרת את איכות הזרע.

אם היה לך יום קשה בעבודה או שהיית זמן רב על הרגליים, עשה מקלחת קרה או טבילה את כפות הרגליים במים קרים כדי להרפות את הוורידים ולהגביר את זרימת הדם. כמה מחקרים מראים כי מים קרים מפחיתים את הסבירות לפתח מחלות הקשורות בהצטננות וגם עוזרים לרפא שחפת, מחלות עור, הפרעות מחזור חודשיומחלות של איברי המין.

תכונות שימושיות של מים קרים: לסיכום

ממריץ את מערכת החיסון
העור נראה מוצק יותר, צעיר יותר ובריא יותר
השקות מנגנוני הגנהעור
ממריץ את העבודה של איברים פנימיים
משפר את זרימת הדם
מאפשר פיזור יעיל יותר של חמצן בכל הגוף
מרגיע עור עם אקזמה, גירוד וכוורות
מנטרל את ההשפעות השליליות של חשיפה ממושכת לשמש
עוזר להתעורר ולהכניס את הגוף למצב של מוכנות לחימה
מצר כלי דם, עוזר לרפא או למנוע הופעת ורידי עכביש
מקדם את סילוק הרעלים דרך הנקבוביות
גורם לשיער בריא ומבריק
מונע נשירת שיער וקשקשים

חסרונות של מקלחת קרה:

רופאים ממליצים לא להגזים עם מקלחת קרה. זה התווית באנשים הסובלים מיתר פעילות בלוטת התריס, מכיוון שהם רגישים יותר לטמפרטורות נמוכות. אנשים הסובלים מ מחלת לב וכלי דםוהפרעות שינה, כדאי גם להימנע מתרגול זה, שכן מים קרים ממריצים את מערכת העצבים. להירגע לפני השינה התאמה טובה יותרמים חמים.

מה עוד כדאי לדעת על מים קרים:

אל תתרגל מעבר פתאומי לאמבטיות קרות: זהו לחץ גדול לגוף, שכן קצב הלב מופרע והריאות נחלשות. שנה את טמפרטורת המים בהדרגה. התחל עם אמבטיה חמה, ואז הורד בהדרגה את הטמפרטורה. קל יותר לעשות זאת באביב ובקיץ.

שימו לב לטמפרטורת המים בהם אתם רוחצים ילדים. עבורם, עדיף לבחור מים בטמפרטורה בינונית. אם אתה רוצה להרגיל אותם למקלחת קרה, עשה זאת בהדרגה. אין מגבלות גיל.

מקלחות קרות הן דרך מצוינת להתעורר

שום דבר לא מרענן וממריץ בבוקר כמו... מקלחת קרה. יתר על כך, מומחי בריאות אומרים שלהליכי מים כאלה יש השפעה חיובית על הבריאות שלנו ויש להם את היכולת להניע אותנו להשיג יעדים גבוהים. נכון, מצד שני, ישנן מספר עובדות מדעיות, הנתמכות בטיעונים רפואיים, הטוענים כי מים קרים כאלה לאורגניזם שכמעט לא התעורר הם כמו פרובוקטור מתח, ואין לצפות לשום דבר טוב ממקלחת קרה שכזו. אז איפה האמת ומי צודק - תומכים בשיטה זו של התעוררות או כאלה שמעדיפים להימנע מהליכי מים כאלה - אנו מזמינים אתכם למצוא את התשובה איתנו...

מהם היתרונות של נהלי מים לגוף

בדפי האתר שלנו דנו שוב ושוב, ... היום הגיע התור לדבר על היתרונות של זרמי המים הקרים הנופלים עלינו מהמקלחת. האם כדאי לחשוף את הגוף שבקושי ער ללחץ שכזה? למעשה, אם "מסדרים" איך סילוני מים קרים כאלה משפיעים על איברים ומערכות שונות של הגוף שלנו, אז נוכל להסיק שההשפעה של מקלחת כזו היא יותר חיובית מאשר שלילית. אבל, כדי שלא נהיה מופרכים, אנו מציעים לך עובדות...