Možgani morda najbolj pomemben organ, ki nas loči od živali in nam omogoča, da razmišljamo kot ljudje. V skladu s tem brez treniranja naših možganov postanemo dolgočasni in pozabimo, kako razmišljati produktivno, hitro in učinkovito. Spodaj so zelo preproste vaje ki vam bo pomagal, da boste imeli svoje možgane vedno v redu.

1. Rešite uganke in uganke.

2. Razviti ambideksternost (dvoročnost, sposobnost enako dobre uporabe desne in leve roke). Poskusite si umiti zobe, počesati lase in upravljati računalniško miško s svojo nedominantno roko. Pišite z obema rokama hkrati. Med jedjo menjajte roke, ko uporabljate nož in vilice.

3. Delajte z dvoumnostjo in negotovostjo. Naučite se uživati ​​v stvareh, kot so paradoksi.

4. Preučite miselne zemljevide.

5. Blokirajte enega ali več občutkov. Jejte z zavezanimi očmi začasno zamašite ušesa s tamponi se oprhajte z zaprte oči.

6. Razvijajte primerjalne okuse. Naučite se polno čutiti, okusiti vino, čokolado, pivo, sir in karkoli drugega.

7. Poiščite področja presečišča med na videz nepovezanimi stvarmi.

8. Naučite se uporabljati tipkovnice z različnimi razporeditvami tipk (naučite se tipkati na dotik).

9. Omislite si nove načine uporabe običajnih predmetov. Koliko različne poti si lahko omislite kakšno za na noht npr. deset? Sto?

10. Spremenite svoje običajne ideje v nasprotne.

11. Naučite se tehnik za razvijanje kreativnosti.

12. Ne ustavite se pri očitnem, miselno hitite mimo prvega, "pravilnega" odgovora na vprašanje.

13. Sprememba ustaljeni red stvari. Zastavite si vprašanje "Kaj če..."

14. TECI, FROZL!

15. Obrnite slike in fotografije na glavo.

16. Razvijajte kritično mišljenje. Izzovite običajne napačne predstave.

17. Študij logike. Rešite logične probleme.

18. Naučite se znanstvenega načina razmišljanja.

19. Risanje, risanje samodejno. Za to vam ni treba biti umetnik.

20. Misli pozitivno.

21. Lotite se kakšne oblike umetnosti – kiparstva, slikanja, glasbe – ali se preizkusite v kakšni drugi ustvarjalni dejavnosti.

22. Naučite se umetnosti izvajanja trikov, razvijajte spretnost rok.

23. Jejte hrano, ki je zdrava za možgane.

24. Prizadevajte si nenehno čutiti rahel občutek lakote.

25. Telovadite!

26. Sedite naravnost.

27. Pijte veliko vode.

28. Globoko dihaj.

29. Smej se!

30. Diverzificirajte svoje dejavnosti. Izberite hobi zase.

31. Poskrbite za dober spanec.

32. Vadite kratke dremeže.

33. Poslušajte glasbo (ne glede na to, kaj!).

34. Napovejte vojno vaši nagnjenosti k odlašanju.

35. Omejite se pri uporabi tehnologije.

36. Študijsko gradivo o znanosti o možganih.

37. Preoblecite se. Hodite bosi.

38. Izboljšajte svoj samogovor.

39. Naj bo preprosto!

40. Igrajte šah ali druge družabne igre.

41. Igrajte miselne igre - na voljo so vam sudoku, križanke in nešteto drugih iger.

42. Bodite spontani, kot otroci!

43. Igrajte video igre.

44. Razvijte smisel za humor! Pišite ali izmišljajte šale.

45. Naredite seznam 100 (opomba: tehnika za ustvarjanje idej, odkrivanje skritih težav ali sprejemanje odločitev).

46. ​​​​Uporabite metodo Idea Quota (opomba: metoda sestavljanja predhodnega seznama idej čez dan).

47. Upoštevajte vsako idejo, ki se vam porodi. Ustvarite banko idej.

48. Naj se vaše ideje razvijejo. Vrnite se k vsakemu od njih v določenih intervalih.

49. Izvedite "opazovanje primera." Poskusite na primer čim pogosteje čez dan označiti rdeče predmete. Označite avtomobile določene znamke. Izberite temo in se osredotočite nanjo.

50. Vodite dnevnik.

51. Študij tuji jeziki.

52. Jejte v različnih restavracijah - dajte prednost nacionalnim restavracijam.

53. Naučite se računalniškega programiranja.

54. Beri dolge besede nazaj. !einejuborP

55. Spremenite svoje okolje - spremenite lokacijo predmetov, pohištva, premaknite se nekam.

56. Pišite! Pišite zgodbe, poezijo, začnite blog.

57. Naučite se simbolnega jezika.

58. Naučite se umetnosti igranja na glasbila.

59. Obiščite muzeje.

60. Preučite delovanje možganov.

61. Naučite se tehnik dinamičnega branja.

62. Določite svoj stil učenja.

63. Naučite se metode za določanje dni v tednu za kateri koli datum!

64. Poskusite oceniti časovne intervale po svojih občutkih.

65. "Približen izračun." Česa je več - listja v amazonskih gozdovih ali nevronskih povezav v možganih? (odgovor)

66. Spoprijatelji se z matematiko. Borite se proti "nezmožnosti štetja".

67. Zgradite palače spomina.

68. Preučite sistem figurativnega razmišljanja za razvoj spomina.

69. Seksajte (Oprostite, tukaj ni komentarjev!).

70. Zapomni si imena ljudi.

71. Meditirajte. Trenirajte koncentracijo in popolno odsotnost misli.

72. Oglejte si filme različnih žanrov.

73. Odpovejte se televiziji.

74. Naučite se osredotočiti.

75. Ostanite v stiku z naravo.

76. Rešujte matematične probleme miselno.

77. Nehajte hiteti.

78. Spremenite svojo običajno hitrost različne vrste aktivnosti.

79. Delajte samo eno stvar naenkrat.

80. Gojite radovednost.

81. Preizkusite zavest nekoga drugega. Kaj mislite, kako bi drugi razmišljali na vašem mestu in reševali vaše težave? Kako bi se obnašal norec, če bi bil na tvojem mestu?

82. Gojite kontemplativni odnos do sveta.

83. Poiščite čas za samoto in sprostitev.

84. Zavežite se nenehnemu učenju vse življenje.

85. Potovanje v tujino. Spoznajte življenjski slog ljudi iz drugih držav.

86. Študijski geniji (Leonardo je odlična družba za vas!)

87. Ustvarite krog zaupanja vrednih prijateljev.

88. Iščite konkurenco.

89. Ne bi smeli komunicirati samo z enako mislečimi ljudmi. Obkrožite se z ljudmi, katerih svetovni nazori se razlikujejo od vaših.

90. Sodelujte v nevihti možganov!

91. Spremenite način načrtovanja prihodnosti: kratkoročno/dolgoročno, kolektivno/individualno.

92. Iščite korenine vseh težav.

93. Zbirajte citate slavnih ljudi.

94. Spremenite svoj medij komunikacije: uporabite papir namesto računalnika, glasovni posnetek namesto pisanja.

95. Preberite klasike.

96. Izboljšajte umetnost branja. Učinkovito branje je umetnost, razvijajte jo.

97. Napišite povzetek knjig.

98. Razvijte samozavedanje.

99. Izrazite svoje težave na glas.

100. Opišite svoje občutke do najmanjših podrobnosti.

101. Uporabite Braillovo pisavo. Začnite s štetjem nadstropij, ko se povzpnete z dvigalom.

102. Kupite umetnino, ki vas bo pretresla. Stimulirajo, izzovejo občutke in misli.

103. Uporabljaj različne parfumske vonjave.

104. Mešajte občutke. Koliko tehta roza? Kako diši sivka?

105. Prepiraj se! Zagovarjaj svoje argumente. Poskusite sprejeti tudi nasprotnikovo stališče.

106. Uporabite metodo časovnega zaboja (opomba: metoda določanja določenega časa za dokončanje naloge ali skupine nalog).

107. Vzemite si čas za razvoj svojih možganov.

108. Ustvarite duševno zatočišče (opomba: kraj, ki obstaja samo v vaši domišljiji).

Vaši možgani z maso, ki je enaka 2 % telesne teže, porabijo skoraj polovico energije, ki jo proizvede telo. Zahvaljujoč svojim možganom lahko zdaj govorite o migracijski politiki Nove Zelandije ali se v vseh podrobnostih spomnite svojega prvega poljuba z dekletom iz prvega odreda v taborišču.

Možnosti možganov so skoraj neomejene, a na žalost so preprosto neverjetno leni in si prizadevajo zmanjšati miselne procese. Ko imate šolo ali univerzo, je podvržen stalnemu usposabljanju, ki mu pomaga utrditi in ga navaditi na stres.

Če razvijate svoje mišljenje, se povečajo zmožnosti vaših možganov, poveča se število nevronskih povezav, kar je presneto lepo. Čutiš moč, da zložiš gore informacij, iščeš zrnca smisla med terabajti intelektualne degradacije in sam ustvariš nekaj, kar je gotovo vredno Nobelove nagrade.

Da bodo vaši možgani vedno sveži, jih morate obremeniti. Tukaj je vse popolnoma tako kot z mišicami, le možgani ne rastejo, ampak postanejo bolj kompleksni. Pripravili smo več načinov, ki vam bodo pomagali ohraniti svoje možgane v dobri formi.

Obvladajte spretnosti hitrega branja

Bolj koristne informacije se naučiš za določen čas, bolj produktivno bodo delovali vaši možgani in hitreje boste ločili zrnje od plev – pomembnih ali nesmiselnih informacij, ki polnijo omrežja. Hitro branje je neverjetno uporabna veščina, ki vam omogoča, da bolje izkoristite svoj čas. Bistvo te veščine je, da z eno tako imenovano fiksacijo zaznamo ne eno besedo, kot smo vajeni, ampak več hkrati, kar vam omogoča veliko hitrejše branje vrstice. Zanimivo rešitev za razvijanje te veščine ponuja UP! GREAT, ki pri treningu ne uporablja le klasičnih vaj, ampak tudi sodobne tehnologije.

Podjetje ponuja posebne, ki uporabljajo kul metodo poučevanja, ki vam omogoča, da dobite +70 do hitrosti branja starih knjig.

Da bi obvladali veščino hitrega branja, morate upoštevati tri pravila. Prvič, imeti morate širok zorni kot, da vidite več besed v eni fiksaciji, in drugič, vaši gibi pogleda morajo ustrezati eni od metod hitro branje, in tretjič, nenehno morate preverjati svoje razumevanje besedil za usposabljanje, da ne bi pospešili do točke, ko ugotovite, da ničesar ne razumete.

Za razvoj širokega vidnega kota se uporabljajo "Schultejeve tabele". To je tabela s številkami, pomešanimi v naključnem vrstnem redu, kjer morate pogledati njeno sredino in poiskati vse številke po vrstnem redu. Prej je vse metode združevala ena težava - niti učitelj niti učenec ne moreta opaziti mikro-gibov pogleda, ki izničijo celoten učinek vaj. Zdaj pa se je z razvojem tehnologije pojavila naprava Eye-Tracker, ki se uspešno uporablja tudi pri igralniška industrija. Z njegovo pomočjo je postalo mogoče slediti poti pogleda. Računalnik v realnem času gradi trajektorijo branja besedila, ugotavlja pomanjkljivosti v tehniki branja in daje povratne informacije med vajami, kar rešuje problem učinkovitosti.

Zahvaljujoč tej spremembi je obvladovanje veščine hitrega branja postalo veliko lažje, še posebej od UP! ODLIČNO, učite se na posebnih interaktivnih simulatorjih, ki vam pomagajo osredotočiti pozornost in spremljati te iste mikro-gibe, da zagotovite, da vaša spretnost postane avtomatska. Resno, vsi tečajniki so povečali svojo hitrost branja za 2-4 krat, medtem ko raven razumevanja ni padla pod 80%.

Začnite pisno izražati svoje misli

Proces zapisovanja vaših misli prisili vaše možgane, da opravijo veliko zapletenega dela, ko se odločite, o čem želite pisati, kako to napisati in katere besede so najboljše. Najboljše pri tem je, da res povzroča veliko odvisnosti in naredi možgansko aktivnost zelo prijetno. In na splošno je zelo kul, ko lahko lepo izrazite svoje misli, brez kakršne koli napetosti, izražate se v okrašenih frazah.

Mimogrede, pozitivna točka tukaj je, da lahko na ta način sledite svojemu razvoju s primerjavo besedil iz različnih kronoloških obdobij. Poskusite začeti s katero koli temo, tudi s tem, kar ste počeli lansko poletje, saj je tu najpomembnejše, da začnete, potem pa preprosto ne boste opazili, kako se bodo vaše misli spremenile v reko besed in stavkov. Ne pozabite tudi na ločila in črkovalne veščine, ki se sčasoma pozabijo in jih lahko tudi izboljšate.

Če ne veste, o čem bi pisali, lahko preprosto storite povzetek knjige, ki so vam bile zelo všeč, ali zapišite svojo zanimive ideje da jih ne bi pozabili. Razvijte jih in morda bo katera od njih spremenila prihodnost v naslednjem stoletju, tako kot je H.G. Wells napovedal pojav enakih slušalk pred sto leti.

Bodite ustvarjalni

Začnite risati, pisati poezijo ali igrati glasbilo. Po sodobnih raziskavah ustvarjalna dejavnost pozitivno vpliva na delovanje možganov. Ko rišete, delujejo možganski sistemi, ki so odgovorni za ohranjanje obsega in perspektive, prava izbira barve, zaradi katerih se naša orodja besno vrtijo.

Če ne marate likovne umetnosti, se poskusite kot pesnik. Poskusite sestaviti kakšno pesem, razvija se, kar bo blagodejno vplivalo tudi na vaše miselne procese.

In igranje glasbila ne le razvija vaš glasbeni okus in vam omogoča boljše razumevanje glasbe, ampak bo služilo tudi kot odlična osnova za spoznavanje deklet, če verjamete izjavi, da dekleta ljubijo z ušesi. Najlažja možnost za obvladovanje bi bila kitara, vendar preprosto ni meja za popolnost - svojo sposobnost igranja lahko brusite leta in ustvarite kul vzdušje na kateri koli zabavi. Imate doma star klavir? Lahko si predstavljate sebe kot Ludovica Einaudija in poskusite zaigrati kakšno prijetno, nevsiljivo melodijo. Vse to tako ali drugače razvija mišljenje, zato vam bo zagotovo koristilo, pa čeprav samo zaradi tega.

Pojdite na grozljivko

IN Zadnje čase misije so v Rusiji postale zelo priljubljena prostočasna dejavnost, kar je zelo kul. Kaj je lahko bolj uporabnega za razgibavanje vaših možganov kot logične uganke, stilizirane kot grozljivka, začinjene z dozo strahu? Glavna stvar je, da izberete resnično netrivialno nalogo z zanimivimi nalogami in pastmi, ki vam bodo preznojile možgane. Svetujemo vam, da s seboj vzamete dekle, da jo stisnete k sebi, ko se prestraši kakšnega glasnega zvoka ali šelestenja izpod zavese, ali pa se skrijete zanjo, če se zgodi kaj res strašnega. Lahko tudi vzamete hrupna družba prijatelji, da skupaj rešujejo uganke in uganke, saj bo iskanje veliko cenejše za vse.

Za vas smo jo poiskali pri fantih iz Iznanke, ki že nekaj let ustvarjajo zanimive predstave z živimi igralci in odličnimi ugankami.

Naloga "Karantena"- predstava z znanstvenofantastičnim zapletom, katere dejanje se odvija v bunkerju, kjer so v ZSSR izvajali tajne poskuse, ki jih morate razkriti. Mimogrede, v iskanju bodo sodelovali živi igralci, ki pogosto ne delujejo po scenariju.

Naloga "Bivališče" Slog spominja na "Karanteno", vendar z novim, dobro razvitim zapletom o skladu nenavadnih bitij, ki jih morate zaščititi. Naloga je narejena v žanru stealth-action, kar pomeni, da je samo od vas odvisno, ali vas bo pošast ujela ali ne.

Naloga "Rdeči zmaj" Primerno za tiste, ki jih zanima tematika duhov in zgodovinskih tem. Zgodba govori o iskanju alkimičnega laboratorija na posestvu knezov Kurakin. Artefakti, skrivnosti in uganke - zanimivo bo.

Spoprijatelji se z matematiko

Ni zaman, da je matematika kraljica znanosti. Ona posebej črpa vaše logično razmišljanje, vam pomaga, da se ne zmedete v lastnem sklepanju in sklepanju svojih sogovornikov. Lahko preprosto vzamete učbenik algebre in se spomnite rešitve prve težave, na katero naletite. Naj vam postane navada reševanje več problemov na dan in opazili boste, kako se vaša sposobnost logičnega razmišljanja izboljša.

Ste vsak dan 3 ure obtičali v prometu? Poskusite v glavi izračunati nekaj gospodinjskih stroškov in prihodkov. Sprva bo malo težko, roke vam bodo segale po kalkulatorju na telefonu, vendar vam bo to bistveno pomagalo bolje in hitreje razmišljati, če še vedno ne pozabite, da je najboljši in najmočnejši kalkulator v vaši glavi. Toda ta kalkulator je treba pogosto uporabljati, da vaši nevroni ne pozabijo, čemu so namenjeni.

Možgani so eden najtežjih organov za razumevanje Človeško telo. Do zdaj znanost tega organa ni v celoti raziskala. Možgani lahko razmišljajo, se koncentrirajo, čutijo, ohranjajo spomin, nadzorujejo vse dejavnosti človeškega telesa.

Napačen življenjski slog, slabe okoljske razmere, zloraba slabe navade in mnogi drugi negativni dejavniki povzroči različne okvare in zmanjšano delovanje. Naši čustveni možgani so sestavljeni iz milijard živčnih celic, katerih delovanje temelji na sprejemanju informacij in njihovem posredovanju drugim celicam.

Da bi povečali vsa področja možganske dejavnosti, je treba možgane trenirati. Za njegovo usposabljanje je bilo izumljenih veliko metod, od katerih bomo v tem članku obravnavali najučinkovitejše.

Da bi v celoti razvili funkcionalnost svojih možganov, morate najprej prilagoditi nekatere vidike svojega življenja. Poskusite izpolniti naslednja priporočila, katerega izvajanje bo pomagalo znebiti negativni vplivi na vaše možgane in intelekt:

1. Začnite se več gibati

Telesna nedejavnost ali motnje v delovanju telesa nastanejo zaradi sedečega načina življenja, kar prizadene številne voznike, pisarniške delavce in ljudi, ki pogosto preživijo čas za računalnikom ali pred televizijo.

Nevarnost tega stanja je, da se maščobne kisline ne morejo razgraditi, kar vodi do postopnega kopičenja holesterola na stenah krvnih žil. Pretok krvi v možgane je moten, zato je razvoj človeških možganov moten.

1. Izogibajte se alkoholnim pijačam

Najbolj nevaren alkoholna pijača je pivo. Prav pivo najbolj kvarno vpliva na živčne celice, in ne navadnega alkohola, zato pivo vsebuje ogljikov dioksid, ki pomembno negativno vpliva na možgane.

1. Pijte več tekočine

Govorimo o navadni, mirni vodi. Voda pomaga pri odstranjevanju odpadkov in toksinov iz telesa ter omogoča aktiviranje obeh hemisfer. Morate piti vsaj 2 litra čisto vodo v enem dnevu.

Dati možnost za normalen razvoj, se morate držati teh pravil:

• Redno psihične vaje vsaj 2-krat na teden
• Komunicirajte več
• Nadzorujte svoj delovni čas, spanje mora biti vsaj 8 ur na dan
• Jejte pravilno, v svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave ter predvsem vire vitaminov B in omega-3 maščobnih kislin.
• Izogibajte se stresnim situacijam

Razvoj leve in desne hemisfere

Leva polobla možganov je odgovorna za logične funkcije. Na primer jezikovne sposobnosti, reševanje problemov, različne načine pri računanju številk leva stran možganov prevzame vso to obremenitev.

Za izboljšanje njegove leve hemisfere je potrebno dnevno izvajati naslednje dejavnosti:

• Razvijte svojo logiko, poskusite pogosteje reševati različne matematične algoritme
• Rešite geometrijske probleme, saj vam prav ta del matematike omogoča urjenje logičnega razmišljanja
• Rešite križanke, igrajte se logične igre, saj bo leva stran možganov pretežno vključena v analiziranje dejanj
• Če je oseba levičar, je treba pogosto poskušati prenesti različne obremenitve na desno roko
• Jemanje vitaminov spodbuja hitrejše učenje in razvoj novih sposobnosti.

Desna hemisfera je odgovorna za povsem nasprotne sposobnosti, namreč intuitivne in ustvarjalne. Desna stran Možgani se ukvarjajo z neposredno obdelavo informacij, ki nastajajo iz čutil. Zato se lahko vsak problem loti kreativno in si ga čim bolj poenostavi.

Tudi razvoj desne polovice je zelo pomemben proces, ta nam omogoča oblikovanje bolj celostnega pogleda na realnost okoli nas in je odgovoren za čustva. Izvedite naslednje dejavnosti za izboljšanje desne poloble:

• Vadite jogo, ki deloma temelji na meditaciji, da vam pomaga razviti nova ustvarjalna področja in obdržati svoje čustvene možgane pod nadzorom.
• Pogosteje poslušajte klasično glasbo, na primer Mozarta. Druge smeri ne povečajo koncentracije tako močno kot klasična smer
• Risanje, skladanje glasbe. Vsaka ustvarjalna dejavnost prisili desno polovico k delu z velikim naporom

Možganske vaje

Ne samo duševni stres vam omogoča zagon vseh možganskih procesov. Fizično namreč gimnastične vaje, omogočajo povečanje in spodbujanje polnega delovanja obeh hemisfer, zaradi intenzivnejše oskrbe razvijajočih se možganov s kisikom.

Program vadbe je bil razvit pred več kot 30 leti in ga številni strokovnjaki uporabljajo še danes. Sistematično izvajajte naslednje vaje za razvoj človeških možganov:

1. Zavzemite stoječ položaj s stopali, ki so nekoliko ožja od ramen, nato pa ramo nagnite proti boku. Kot vrtenja glave mora ustrezati telesu, glave ni treba obračati v različne smeri. Mišice so ves čas vaje napete. Izvedite 8 ponovitev na vsako stran
2. Zelo preprosta vaja, le plaziti se morate po tleh na vseh štirih. Po tem boste začutili val energije, zato je zelo priporočljivo, da to storite po tem, ko se zbudite.
3. Stopala naj bodo v širini ramen, stopala vzporedna, kolena rahlo pokrčena, vendar morate biti sproščeni. Začnite izdelovati nesinhrone, rotacijski gibi desna roka- nazaj in z levo roko naprej, nato spremenite. Ta vaja bo izboljšala spomin, pozornost in koncentracijo.
4. Roke položite na naslonjalo stola, nato pomaknite eno nogo nazaj in upognite trup naprej, drugo nogo pa upognite. Prenesite telesno težo na to nogo. Rahlo dvignite peto zadnje noge in nato svojo težo pod nadzorom premaknite nazaj stojna noga. Spustite peto te noge in dvignite prst druge noge. Ponovite 5-krat in nato zamenjajte nogo.
5. Napišite besede na papir različne barve. Ponovite jih čim hitreje in brez oklevanja

Ne pozabite, da je aktivnost možganov neposredno odvisna od prehrane, počitka in življenjskega sloga na splošno. Če želite povečati možgansko aktivnost, poskusite naslednje:

• – to je samo en del, ki ga je treba popraviti. Ne pozabite sistematično trenirati ne le možganov, temveč tudi telo
• Če želite izboljšati duševno zmogljivost, poskusite opravljati katero koli nalogo pri dobri svetlobi
• Vadite svoje možgane z branjem koristne literature, predvsem intelektualne
• Pogosteje hodite na prostem. Možgani dnevno potrebujejo kisik za svoje normalno delovanje. Poskusite se sprehajati na svežem zraku vsaj 1 uro.

V človeškem telesu ni bolj skrivnostnega organa od možganov. Vsaka razkrita skrivnost njegovega delovanja postavlja vedno več vprašanj. Toda ena od njegovih lastnosti je, da se razvija, kar človeštvu omogoča dojemanje novih ravni. S spreminjanjem in zapletanjem svojega miselnega organa ljudje postajamo drugačni.

Danes razvoj znanosti omogoča preučevanje dela možganov na kvalitativno novi ravni, prepoznavanje prej neraziskanih funkcij njegovih delov in razvoj metod, ki razvijajo aktivnost centralnega živčnega sistema. Ali človek to potrebuje? Nedvomno - točno stalen razvoj možganske sposobnosti so človeka dvignile nad živalski svet. Zadnjih sto let je svet preplavil informacijski cunami. Oseba ima dve možnosti - usposobiti svoje možgane, da prenesejo informacijski jez, ali pa prenehati z razvojem, zamrzniti na udobni ravni in izginiti.

Da bi vedeli, kako razviti možganske sposobnosti, morate razumeti mehanizem njihovega delovanja.

možgani- komandno mesto človeškega telesa. Omogoča, da se zavedamo, kaj vidimo, slišimo, čutimo in nadzoruje vse funkcije našega telesa. Celoten pretok informacij, ki jih beleži vsaka celica človeškega telesa, obdela in filtrira centralni živčni sistem. Zavrže se tisto, kar ni bistveno ali lahko krši integriteto posameznika.

Brez možganov so višje funkcije, kot so:

• miselni proces;
• nadzor nad domišljijo;
• samoodločanje in samozavedanje;
• obvladovanje čustev in govora.

To je le majhen del tega, kar možgani naredijo za nadzor človeškega telesa. Zelo težko je pridobiti znanje o njegovem delovanju - že najmanjši poseg v njegovo strukturo vodi do nepopravljivih posledic.

Struktura možganov

Organ je sestavljen iz hemisfer, desne in leve, povezavo med njimi podpira corpus callosum, namenjen sinhronizaciji možganske aktivnosti. Ko pride do motenj na desni hemisferi človekovih možganov, opazimo podobno na levi, čeprav so bili primeri poškodbe ene od hemisfer, ko jo je druga popolnoma nadomestila in življenje osebe ni ostalo. doživeti pomembne spremembe.

Vsaka hemisfera opravlja svoje lastno delo, niz funkcij, ki so edinstvene zanjo. Desno - opravlja delo obdelave informacij, prejetih s čutili. Zahvaljujoč njegovemu delu čutimo zvoke in lahko razlikujemo melodije, barve, odtenke in okuse. Od tega je odvisna orientacija v prostoru in svetu ter sposobnost ustvarjalnosti.

Za levo poloblo so prostor dejavnosti številke in logika, strukturiranje informacij, sprejemanje zaporednih odločitev.

Zdravo telo pomeni zdrave možgane

Splošno sprejeto je, da človek uporablja le majhen del svojih zmožnosti. Vidni, zavestni del nas je zanemarljiv - le 10% vseh, vendar lahko človek razvije svoje možgane s pomočjo posebej razvitih tehnik.

Če se nenehno izobražuje, si je težko predstavljati, kakšne rezultate lahko doseže - postane avtor neverjetnih odkritij, razkrije prej skrite odnose v svetu okoli sebe in stopi na novo stopnjo v razvoju civilizacije.

Prvi korak je razvoj telesa

Za normalno delovanje organa mora biti ustrezen pretok krvi. Pomanjkanje kisika in hranila povzroči odmiranje celic in motnje v delovanju organov – razvoj možganskih sposobnosti ne pride v poštev. Prvi korak na trnovi poti samoizpopolnjevanja bo razvijanje navade, da se veliko gibljemo. Za to so vedeli že stari - Aristotel je med sprehodi razpravljal s svojimi učenci. Gibanje je za moške izjemno pomembno – normalna raven testosterona, ki ga proizvaja zdravo moško telo, zagotavlja ostro razmišljanje, sposobnost vsrkavanja informacij ter hitro in jasno razmišljanje. Sedeči način življenja, ki ga trpijo sodobni moški, povzroča zmanjšanje ravni testosterona in naredi možgane "lene".
Pravilno prehranjevanje

Pravilna prehrana ni nič manj potrebna kot aktivno gibanje

Samorazvoj vključuje opustitev alkohola v kakršni koli obliki, to v celoti velja za pivo. Alkohol v kateri koli količini je škodljiv nevronske povezave, pretvarja testosteron v moški krvi v svoje nasprotje – ženski spolni hormon, ki zmanjšuje intelektualne sposobnosti. Pivo je naravni estrogen, ki zmanjšuje miselne sposobnosti moških.

Telo mora prejeti hranljivo hrano, ki vsebuje ogljikovodike, vitamine in maščobe. Dobava teh izdelkov bo zagotovila:

• mastne ribe, nasičene z omega 3 kislinami, ki izboljšujejo kakovost krvnih žil v možganih;
• orehi, ki aktivirajo spomin in jasnost razmišljanja - dnevna norma je do 5 orehov na dan;
• borovnice in kakav, ki vsebujejo različne vrste antioksidantov, ki ščitijo krvne žile;
• med in sladko sadje, ki se izjemno hitro absorbirajo in lahko aktivno podpirajo možgansko aktivnost.

Za normalen krvni obtok morate vzdrževati režim pitja. Norma čiste mirne vode mora biti vsaj 2 litra na dan.

Ohranjanje dnevne rutine

Da bi lahko v celoti razvili možgane, morate zagotoviti izmenjavo aktivnega dela in pravilnega počitka. Obvezno dober spanec vsaj 8 ur na dan bo organu omogočilo polno delovanje. Enako pomembno je menjavanje napornega delovnega tedna in obveznega prostega dne s spremembo dejavnosti - če delo aktivno obremenjuje možgane, potem na prost dan obremenite mišice.

Početi vse to potrebno za telo zahteve, po kratkem času lahko opazite jasno in pravilno delovanje možganov, opazite, kako se razvijajo sami od sebe, absorbirajo informacije kot goba.

Vadite svoje možgane

Potrebuje usposabljanje. Posebej zasnovane vaje za razvoj možganov vam omogočajo ustvarjanje novih nevronskih povezav, ki vam omogočajo hitro in učinkovito obdelavo informacij. Bolje ko so možgani razviti, bolje telo deluje in zadovoljuje svoje potrebe po kisiku. Ta sposobnost treniranja možganov nima starostnih omejitev. Potrebni pogoji so le odsotnost očitnega patološke spremembe plovila.

Kako vsak dan razvijati svoje možgane, ne da bi karkoli naredili posebne vaje? Za to obstaja nevrobika, možganska gimnastika, ki ne zahteva posebnega časa in truda:

Poskusite čim bolj uporabljati svoje čute med opravljanjem vsakodnevnega dela, hojo po vsakodnevni poti domov iz službe - vdihnite vonj rož, poskusite začutiti kapljice padajočega dežja z vso kožo, poslušajte glasbo in berite knjigo. istočasno.

Urite svojo koncentracijo, sposobnost navigacije in pozornosti tako, da se oblačite in slačite ter zaprete oči. Na svoj način hoja skozi temno sobo učinkovito razvija iste lastnosti, sprva moraš preklinjati in udarjati le v kote.

Nenehno razvijajte svoje možgane tako, da spremenite delo, ki ga običajno opravljate, vključno s svojo nenavadno roko v akciji - počešite si lase in si umijte zobe z levo roko, če je vaša glavna desna in obratno. Če je mogoče, bo pisanje ali risanje z nedelujočo roko pomagalo razviti povezave med poloblama.

Odličen način za razvoj možganov, razvoj orientacije in spomina je iskanje novih poti, ko se vračate domov ali hodite po mestu.

Treniramo naše možgane, poskušamo čim bolj razviti taktilne sposobnosti in občutke, za to bi se morali poskušati dotakniti, dotakniti neznane površine - ne pozabite, to ste vedno počeli, ko ste bili otrok. Občutke dotika se moramo naučiti čim bolj natančno beležiti – posledično bomo dobili močne nevronske povezave.

Koordinacijske vaje

Kako razviti zmogljivosti možganov z izvajanjem preprostih vaj, ki vam omogočajo usklajevanje dejavnosti hemisfer?

Združimo prste

Za izvedbo vaje morate sedeti na stolu. Naj bo tako visoko, da vaše noge prosto visijo v zraku. Povežemo razprte prste ravnih rok v zraku pred prsmi. Začnemo nihati z rokami vstran in naprej, poskušamo pravilno povezati prste pred prsmi.

Zdaj otežite nalogo - zamahnite z nogami, jih združite, ko razširite roke in obratno.

Treniramo poloble

Kako usposobiti hemisfere za njihov razvoj? Desna, ustvarjalna stran se bo hvaležno odzvala na risanje, ročna dela, glasbo, preprosto občudovanje čudovitih pokrajin - poskušajte čim dlje obdržati sliko v glavi.

Za levico so primerne logične igre, šah in elektronske naloge.

Najpomembnejša stvar za razvoj možganov je, da ostanete zainteresirani za svet, da ga presenečate in občudujete. Izvedba majhna priporočila vadba pa bo pomagala ohraniti vaš um oster in vaša čustva dolgo časa svetla.

Ko se začnemo ukvarjati s samoizboljševanjem, vedno pridemo do pomembne naloge - razvoja inteligence. Ta koncept lahko vključuje veliko različne pomene– spomin, hitrost mišljenja ali pozornost. Vendar je vse to posebno in za učinkovito urjenje uma izjemno pomembno Kompleksen pristop. Poskusimo odgovoriti na vprašanje v tem članku -kako razviti svoje možgane.

In najprej moramo razmišljati o naših možganih kot o nizu mišic, ki jih je treba trenirati. Tako kot svoje telo treniramo z obiski fitnesa. Da bi razumeli, kako razviti svoje možgane do 100 odstotkov, potrebujete malo znanstvenega znanja. Znanstveniki že dolgo poskušajo razumeti, kako razviti so človeški možgani - 4%, 5%, 10%. Vse te teorije še niso potrjene, vendar ostaja dejstvo, da možganov ne uporabljamo v največji možni meri. In vendar gredo ljudje v vesolje in spoznavajo skrivnosti genetike in kvantne fizike. Kaj se bo zgodilo, ko obvladamo preostale možnosti, ki jih naš um skriva? Zanimivo, kajne?

Naši možgani so sestavljeni iz ogromnega števila nevronov. Njihova glavna funkcija je delo z informacijami: sprejemanje, vodenje in oddajanje drugim celicam. Več kot je takih nevronov v možganih, več informacij lahko shranijo in obdelajo. In povedano še preprosteje, večji kot so možgani, pametnejše je bitje (velikost je pomembna).

Z največjim pa se človek ne more pohvaliti veliki možgani. Konec koncev so na planetu kiti in sloni, katerih možgani so veliko večji od človeških. A vseeno je človek najpametnejši na planetu. Zakaj?

V tem primeru lahko rečemo, da imajo kiti in sloni potencialno večje zmožnosti kot ljudje, vendar jih zaradi pomanjkanja energije ne morejo uporabiti. To je tako, kot če bi imeli dirkalnik, pa vam cesta, po kateri ste vozili, ne bi omogočala pospeška nad 30 km na uro. Lahko se vprašate, zakaj lastniki veliki možgani ne morete izkoristiti njegovih prednosti? To je pomembno vedeti, če želimo razumeti, kako razviti svoje možgane.

Po eni znanstveni teoriji gre za hrano in njeno toplotna obdelava, ki vam omogoča večkratno povečanje števila kalorij iz enega obroka. Če upoštevamo, da možgani porabijo 1/3 celotne telesne energije, postane jasno, kako pomembna je pravilna prehrana. To je prva pomembna podrobnost, ki jo je vredno vedeti, preden odgovorimo na vprašanje - kako trenirati možgane. Kar daj.

V procesu učenja se med nevroni oblikujejo tako imenovane sinoptične povezave. Videti so kot most iz elektrike. Pogosteje kot ponavljate dejanje, močnejša je povezava. Še več, tudi nevroni sami spreminjajo svojo smer, kot konstruktor, da ustvarijo največ bližnjica Za živčni impulz v možganih. To lahko primerjamo z gradnjo nove priročne ceste.

Iz tega sledi, da tudi če ste humanist, ne dvomite, da imate, če želite, možnost obvladati fiziko in matematiko, nič slabše od največjih znanstvenikov našega časa, saj vsi nevroni delujejo na enak način. Vse kar potrebujemo od vas je.

Glede na navedeno lahko sklepamo, da je za razvoj možganov potrebna zadostna količina energije in redna vadba. Tu je spet analogija z telovadnica. Poglejmo, kako razviti možganske sposobnosti, in začnimo z vajami.

Vaje za razvoj možganov

Kot veste, imajo naši možgani levo - logično hemisfero in desno - ustvarjalno. Za razvoj možganov je pomembno harmonično obremenitev obeh hemisfer. Obstajajo tudi ločene, »izolacijske vaje«, ki so namenjene ustvarjanju novih sinoptičnih povezav med nevroni.

Najprej ugotovimo, katera hemisfera vaših možganov je bolj razvita. Kako narediti? Zelo preprosto - poglejte spodnjo sliko. V katero smer se deklica vrti? Če v smeri urinega kazalca, potem desna polobla tvoji možgani prevladajo. Če v nasprotni smeri urinega kazalca, potem levo.

Pravzaprav, če želite, lahko spremenite smer vrtenja dekleta. Če to ne deluje takoj, poskusite uporabiti spodnje slike. Če pogledate levo ali desno sliko, lahko preprosto spremenite smer plesalca v sredini.

Kako razviti hemisfere možganov – sinhronizacija

Zelo pomembno je sinhronizirati delo hemisfer, vzpostaviti ravnovesje, kar zagotavlja največji učinek in učinkovitost. Da bi to naredili, lahko priporočim številne zanimive vaje.

Vaja "Mavrica"

Začnimo z nečim, kar pokvari možgane, a zelo hitro sinhronizira obe hemisferi. Poskusite poimenovati barvo vsake besede na spodnji sliki.

Vaja "Veliki dirigent"

Lahko si predstavljate, da ste dirigent v orkestru. Predvajajte glasbo, nato dvignite roke približno do višine ramen. Ena roka naj bo nekoliko višja od druge. In začnite risati osmico v zraku - oba obroča hkrati. Od sredine osmice naj leva roka nadaljuje kroženje v levo in navzgor, desna roka pa naj nadaljuje kroženje v desno in navzgor. Nato vse ponovite v obratnem vrstnem redu.

Vaja "Zmeda"

Mnogi ljudje so to vajo izvajali v otroštvu, za zabavo. Desno dlan položite na glavo, levo pa na trebuh, tik nad popkom. Nato se z desno roko začnite trepljati po glavi, z levo pa s krožnimi gibi božati trebuh.

Kako razviti leva polobla možgani

Kot veste, je leva polobla odgovorna za logično razmišljanje. Zato je vse, kar vključuje funkcije tega dela možganov, že trening. Na primer, poskusite igrati logične igre, Miselne igre– šah, go, prednost. Seznam se nadaljuje, glavna stvar je, da ni le zanimivo, ampak tudi uporabno.

Na spletu je veliko spletnih mest z zabavnimi, interaktivnimi vajami in izzivi. Izberite katero koli po lastni presoji. Zanimivo boste ugotovili, da vas je zaneslo in preprosto morate rešiti naslednjo nalogo, v tistem trenutku pa se v vaši glavi dogaja čarovnija. In lahko domnevamo, da je odgovor na vprašanje "kako razviti možgane" v vašem žepu.

Natančne vede, kot sta matematika ali fizika, bodo dale preprosto neverjeten učinek (zdaj razumete, zakaj v šolski kurikulum algebra?). Poskusite reševati probleme ali enačbe, preučite formule, vsaj pol ure vsak dan. Čez mesec dni boste presenetili sami sebe.

In končno, počutite se kot temni vladar sveta in poskusite razviti podroben načrt za prevzem oblasti na planetu. Ne hecam se. Glavna stvar pri tem je gradnja logičnih verig. Lahko izberete drug scenarij ali poskusite film, knjigo ali zgodbo razčleniti na logične komponente.

Kako razviti desno hemisfero možganov

Desna hemisfera možganov je odgovorna za ustvarjalnost, kreativno razmišljanje. Zato bomo za njegovo treniranje potrebovali posebno vzdušje in navdih. Razvojnih metod je lahko veliko. Najenostavnejši je, da se udobno uležete in začnete sanjati ter si živo predstavljate vsako misel.

Poskusite miselno risati slike, poskušajte celotno risbo obdržati v glavi čim dlje, ne da bi pustili, da zbledi. Mimogrede, ne morete risati samo miselno, vzemite list papirja in ustvarjajte. Ni pomembno, ali ste umetnik ali ne, glavna stvar je poskusiti, to bo že povzročilo potrebno napetost.

Lahko tudi pišete poezijo ali prozo ali vodite dnevnik. Igranje glasbil ali poslušanje klasične glasbe (Vivaldi, Beethoven, Čajkovski) ima velik vpliv na desno hemisfero.

Nevrobiki

Če so vaje za različne hemisfere možganov kompleksno obremenile nevrone, bomo zdaj delovali ciljno in stremeli k ustvarjanju novih sinoptičnih povezav. Neurobics bo v zvezi s tem odličen pomočnik - edinstven sistem možganska vadba, ki vključi vseh pet fizičnih čutov na način, ki pretrese vsakodnevno rutino. Ta izvirna in nekoliko zabavna metoda razvoja možganov vam omogoča, da aktivirate slabo razvite nevronske povezave, kar pomaga izboljšati mentalno fleksibilnost. Ta tehnika je pomembna na poti učenja, kako razviti svoje možgane.

• V vsakodnevne aktivnosti vključite več čutov – poslušajte glasbo in glejte televizijo, občutite dotik ali dežne kaplje in vonjajte rože. V tem primeru je pomembna le kombinacija čutov, vi pa se odločite, katere izmed njih boste vključili.

• Poskusite se oblačiti in slačiti z zaprtimi očmi. Na začetku boste samo preklinjali, potem pa bo vse začelo teči. Zvečer vam ni treba prižigati luči v stanovanju, pri čemer uporabite spomin kot vodilo. Takšna dejanja bodo znatno povečala raven pozornosti in koncentracije.

• Odkrijte nove poti iz službe ali šole, saj običajna cesta otopli zaznavo. Izkoristite vsako priložnost za sprehod po neznani ulici. Tako razvijate prostorski spomin.

• Občasno zamenjajte delovno roko. Preuredite Računalniška miška V leva roka(če ste desničar), ali enako naredite z glavnikom, ko si češete lase. Poskusite napisati vsaj nekaj vrstic na dan z levo roko. To bo spodbudilo poti in okrepilo povezavo med hemisferami možganov.

• Novi vonji vam bodo pomagali ustvariti sinoptične povezave. Kava, žemljica, parfum, začimbe – vse se odlično obnese, če vam je vonj nov, čeprav le rahlo.

• Razvijte taktilne občutke na vse možne načine. Na primer, poskusite razlikovati apoene kovancev ali preprosto premikajte dlan po kateri koli površini in jo poskušajte čim bolj občutiti.

• Učite se tujih jezikov, to je odličen način za treniranje možganov.

Seveda sploh ni nujno, da naredite vse vaje. Posvetite pol ure na dan treningu, ni tako težko, zato se boste zlahka prisilili. Izberite vaje, ki so vam všeč, glavna stvar je, da k vajam pristopite celovito.

Prehrana

To, kar jeste ali pijete, ne vpliva le na vašo postavo. Pa poglejmo seznam živil, ki najbolj blagodejno vplivajo na možgane.

• ribe. Nasičen z jodom in maščobne kisline omega-3. Uživanje rib enkrat na dan (100 gramov) poveča bistrino uma in kakovost možganskih krvnih žil. Občutno se izboljša tudi hitrost reakcije.
• orehi. Vsebujejo lecitin, ki izboljša delovanje možganov in aktivira spomin. Dnevna norma je pet orehov, kar je točno toliko, kot je potrebno za pospešitev miselnih procesov.
• kakav Kakavova zrna vsebujejo antioksidant flavanol, ki izboljša prekrvavitev možganov in jih ščiti pred oksidativnimi procesi.
• Borovnica. Je vir močnih antioksidantov antocianov, ki varujejo pred s starostjo povezanimi boleznimi možganov. Bistveno izboljša spomin in koordinacijo.
• Bučna semena. Vsebuje veliko število cink Izboljša spomin in pospeši delovanje možganov. Na dan morate zaužiti približno 100-150 gramov semen.
• Paradižnik. Zelo koristne, saj vsebujejo likopen, ki pomaga iz telesa izločati proste radikale, ki škodijo možganom.
• Brokoli. Vir vitamina K, ki bistveno izboljša delovanje možganov.
• Jabolka. Imajo visoko vsebnost antioksidantov, kar pomaga ohranjati bister um.
• Špinača. Polni pomnilnik in preprečuje okvare živčni sistem ki jih povzroča staranje.
• srček Sladkarije so zelo dobre za možgane, pravzaprav so gorivo za nevrone.
• rdeče vino. Izjemno bogat z antioksidanti, ki ščitijo možgane pred prostimi radikali, srčnimi infarkti in starostno izgubo spomina.

Kako razviti svoje možgane? Igraj šport!

Zdrava prehrana je le del zgodbe. Če želite trenirati svoje možgane in jih ohraniti v formi, boste potrebovali vadbo. Navsezadnje zmerna obremenitev telesa pomaga pravilna tvorba možgansko tkivo. Samo ne pretiravajte, vse zahteva zmernost, da ne povzročite nasprotnega učinka.

Svetloba

Zelo pomembno si je zapomniti, da morate za dobro duševno delovanje vzdrževati svetlo osvetlitev v sobi ves dan. Seveda je najbolje, če je sončna svetloba.

Knjige, ki razvijajo možgane

Branje zelo pomaga pri razvoju možganov. Berite pogosteje, to vam bo omogočilo, da razvijete obe hemisferi in se preprosto zabavate. Obstajajo cele knjige, namenjene preučevanju teme razvoja možganov. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Inteligenčni trening (A. Rodionov).
• Razvijte svoj intelekt: Vaje za razvoj ustvarjalnega mišljenja, spomina, inteligence in inteligence (F. Carter).
• Naučite se razmišljati (Edwardade Bono).
• Introspekcija (L. Ron Hubbard).

Svež zrak

Možgani potrebujejo kisik, zato preživite več časa na svežem zraku. Poskusite vsaj eno uro na dan nameniti hoji. Lahko greste v službo ali iz nje, se med odmorom sprehodite ali se samo zvečer potepate. Glavna stvar je dihati svež zrak. Če je mogoče, prezračite prostor, v katerem se nahajate, vsak vdih kisika za možgane je zlata vreden.

Tako smo ugotovili,kako razviti svoje možgane. Vse te vaje in priporočila so zelo preproste in dostopne vsem, izberite tisto, kar vam je najbolj všeč in trenirajte. Vaje se lahko in celo morajo izmenjevati, nekaj bo pestro. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da so vaši možgani vir neomejenih možnosti, posvetite jim vsaj pol ure na dan in nato uživajte v rezultatu.