Vitamini B so ena najpomembnejših skupin vitaminov za zdravje ljudi, pri zdravljenju sklepov in drugih bolezni, pri odpravljanju bolečin in vnetij. Analizirajmo vitamine B v tabletah, imena zdravil, njihove cene in namen, pa tudi, kako izbrati prave vitamine zase, zakaj proizvajalci dodatkov in zdravil precenjujejo odmerke teh vitaminov in zakaj tega se ne bi smel bati. In ali je sploh potrebno dodatno jemanje B vitaminov?

Vitamini skupine B igrajo najpomembnejšo vlogo pri zdravju ljudi, saj so odgovorni za njegovo delovanje in potek presnovnih (presnovnih) procesov. V našem telesu poteka ogromno različnih procesov, človek pa jih pozna le okoli 500. Vitamini skupine B so odgovorni za delovanje telesa tako na molekularni ravni, sodelujejo pri delitvi in ​​rasti celic, kot na ravni celotnih sistemov: srčno-žilnega, mišičnega, kostnega, živčnega, odgovorni so za delovanje imunskega sistema.

Vitamini B imajo posebno vlogo pri pravilnem delovanju živčnega sistema in pomagajo telesu pri soočanju z živčnimi motnjami, depresijo, stresom, preprečujejo uničenje možganskih celic in nastanek hude bolezniživčni sistem.

Uradna medicina je mnenja, da zdravemu človeku teh vitaminov ni treba dodatno jemati. Z redkimi izjemami so vitamini B dovolj za osebo iz hrane.

Potem pa se vnamejo čisto poštene razprave. Prvič, zdravih ljudi skoraj ni. Skoraj - to je zato, ker se vse zgodi. Morda kje v Tibetu to najdeš. In to je resna izjava. Kdo velja za zdravega, ni znano. Vsako odstopanje v katero koli smer se šteje za manifestacijo nestabilnega stanja in bolezni.

Šport, ekologija, preobremenjenost, stres, poškodbe, kronične bolezni, podhranjenost (in to je na splošno džungla za razumevanje), presežki v hrani ali obratno, omejitve, alkoholizem, druge slabe navade, prirojene in genetske nepravilnosti, celo nosečnost - to so vse nestabilne razmere , prekomerna obremenitev telesa in manifestacije bolezni.

Veliko stvari v našem življenju ostaja še vedno nerazumljivih in odvisnih od lastnosti enega samega organizma. In odločiti se moramo, kaj je potrebno in kaj ne. ( C "est la vie Se - fr. Se la vie - Tako je življenje.)

B vitamini za sklepe

Bolezni sklepov vključujejo ne le številne artritise in artroze, temveč tudi kile, izbokline, ukrivljenosti, degenerativne spremembe v kostnem in hrustančnem tkivu.

Prehrana in pravilno zdravljenje telesna aktivnost so glavne sestavine zdravljenja.

V večini primerov se ravno zaradi prehranskih težav pojavijo presnovne motnje in distrofične spremembe v tkivih telesa. Torej, ko pride do stanja, v katerem pride do pomanjkanja enega ali drugega elementa, se pojavi bolezen.

Za zdravje mišično-skeletnega sistema in celotnega telesa so vitamini B zelo pomembni. Zato je povsem logično, da je za odpravo bolezenskega stanja na vseh ravneh potrebno povečati količino vitaminov B.

Sprva so bile ugotovljene koristi in nujnost vitamina B za naše življenje, kasneje pa so znanstveniki ugotovili, da lahko vitaminu B pripišemo še druge pomembne spojine. Od takrat se vse te snovi iste vrste imenujejo vitamini skupine B.

B vitamini- to so vodotopne snovi, ki vsebujejo dušik, ki vključujejo vitamine in vitaminom podobne snovi, ki so pomembne v procesih presnove in trofizma tkiv. Morajo jih priti s hrano ali pa jih mora telo sintetizirati, če jih primanjkuje.

Seznam delovanja in smeri vitaminov in vitaminom podobnih snovi skupine B je zelo obsežen in zajema skoraj vse znane procese vitalne aktivnosti telesa.

Ne poznamo natančno vzroka bolezni sklepov in, vendar vemo, da je osnova vsega motnja presnovnih procesov, postane jasno, zakaj je ena od komponent kompleksnega zdravljenja, ki ga predpisujejo zdravniki, uporaba vitaminov B.

Ta velika skupina vključuje: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 ali PP (nikotinska kislina), B4 (holin), B5 (pantotenska kislina), B6 ​​​​(piridoksin), B7 ali H (biotin), B8 ( inozitol), B9 ali Sun ali M (folna kislina), B10 ali H1 (para-aminobenzojska kislina), B11 ali BT ali T (karnitin), B12 (cianokobalamin).

Nekateri vitamini B prihajajo samo iz rastlin, drugi samo iz živali, tretji pa iz obeh. Zato je pravilna, hranljiva in raznolika prehrana pomemben pogoj za pridobivanje vitaminov B v telesu.

Pogosto se nihče od nas s tem ne more pohvaliti in jemanje tovrstnih vitaminov in snovi v obliki dodatkov postane edino pravo in pravilno, še posebej med menstruacijo. povečane obremenitve na telesu.

Tudi če dobro jemo in to spremljata osebni kuhar in nutricionist, je še vedno nemogoče slediti količini snovi, še bolj pa doseči njihovo povečanje, ko se pojavi težava. Zato nam zdravnik, ne da bi se sploh vprašal, kako se prehranjujemo, predpiše to pomembno skupino vitaminov.

Da ne bi zadovoljevali le interesov zdravnika ali obratno ravnodušen odnos Ko so predpisani prvi vitamini, ki jih srečamo, moramo sami ugotoviti, katera zdravila je najbolje jemati za najboljši rezultat.

Norme vitaminov B na dan

Vsi vitamini in vitamini B, vključno - nejasen in nejasen koncept. Norme vitaminov za vsakega od nas v različnih življenjskih obdobjih in situacijah so različne. Znanstveniki tega vprašanja doslej še niso dovolj odprli in razjasnili. Norme vitaminov se razlikujejo glede na starost, življenjski slog, ekologijo in prisotnost drugih sočasnih bolezni. In to se v našem življenju nenehno spreminja.

Za določitev normativov bo potrebno predvsem veliko dela, raziskovalnega časa in denarja. V tem primeru lahko te kazalnike povprečite le.

Nekoč norme nepogrešljive hranila so bili opredeljeni kot indikator življenjska potreba(minimalni znesek). To pomeni, da manj kot ta norma pride do kršitve vitalne aktivnosti telesa, kar vodi v bolezni in smrt. O vitaminski terapiji ni bilo govora.

Pri sestavljanju kompleksa vitaminov in navajanju odmerkov se proizvajalci zanašajo na uradno sprejete DV norme (dnevna/dnevna poraba)- to so zelo minimalni odmerki, ki so bili nekoč sprejeti kot potrebni za preprečevanje bolezni zaradi beriberija (pomanjkanja vitaminov).

To so povprečne doze za vse skupine prebivalstva, ki služijo za izračun kalorične vrednosti izdelkov, sestavljanje diet, prehranskih košaric za prebivalstvo, prehranska priporočila ipd. Trenutno je med znanstveniki veliko polemik glede teh kazalnikov, saj so že dolgo nezanesljivi in ​​ne odražajo potreb različnih skupin prebivalstva, kar ne ustreza najnovejšim odkritjem in študijam.

Zato obstaja še ena različica pravil, ki upošteva najnovejši razvoj in raziskave, vendar zaenkrat ostajajo neuradna in razlogov za to je veliko.

Znani in dokazani proizvajalci ustvarjajo svoj kompleks, ki se osredotoča na najnovejše dosežke znanosti. Glede na različne potrebe po hranilih se kompleksi proizvajajo za različne potrebe in skupine ljudi, kar je povsem pravilno.

Zato obstajajo vitaminski kompleksi za moške in ženske, nosečnice, športnike, otroke, najstnike, starejše itd. Vsak potrebuje svoj odmerek določenih snovi.

Verjetno veste, da se med nosečnostjo potreba po folni kislini (vitamin B9) večkrat poveča. To pomeni, da nosečnica ne more jemati rednih vitaminov, ampak preide na vitamine za nosečnice, kjer se upoštevajo nove potrebe telesa. Športniki imajo svoje potrebe po določenih substancah in je potrebno povečati njihove odmerke. Pri starejših ljudeh, ko se presnovni procesi naravno zmanjšajo in se absorpcija hranil zmanjša, je prav to treba predvideti. Vse je logično.

Vendar pa morajo proizvajalci po zakonu navesti uradne standarde in graditi na nečem enotnem, tako da sestavljajo kombinacije vitaminov in mineralov. Posledično mnogi gledajo na embalažo kakovostnih vitaminov z ogromnimi odstotki, ki presegajo normo, in paničijo.

Morda nas naši proizvajalci, ne da bi navedli vse te norme in odstotke uveljavljenih norm, ne želijo še enkrat motiti, kot se dogaja z uvoženimi zdravili: manj veš - bolje spiš? Kdo ve ... Rad bi verjel, da je to samo zaradi skrbi za stranke.

Kar zadeva komplekse za sklepe in kosti, obstajajo lastne kombinacije in odmerki, ki so zasnovani tako, da bolj podpirajo telo v tej smeri. To velja tudi za vitamine B. Navsezadnje jih zdravniki predpisujejo (v tem primeru pri zdravljenju sklepov) kot del dodatne terapije.

Temo norm zaužitih vitaminov, njihovo količino in zakaj proizvajalci večkrat povečajo norme vitaminov v vitaminsko-mineralnih kompleksih, bomo podrobneje analizirali.

Pomembno si je zapomniti, da poleg minimalni standardi in navedbo odstotka tega kazalnika in najbolj ustrezno sodobne norme , obstaja in najvišje stopnje določene snovi, ki jih ni priporočljivo prekoračiti, da bi se izognili zapletom. Včasih se ta indikator imenuje prag toksičnosti. Koristne snovi v velikih količinah postanejo strupene in strupene za telo.

Maksimalne norme številnih vitaminov, mineralov in vitaminom podobnih spojin bodisi niso odkrite in raziskane, bodisi jih je zelo težko doseči ali pa še nihče ni namenil sredstev za obsežne raziskave. Ostanimo torej pri tem, kar je in je znano.

Vendar pa želim tudi opozoriti. Vsi smo različni in če tudi ob upoštevanju vseh priporočil in odmerkov ne pride do absorpcije vitaminov (močno obarvanih v rumena urin, ostra sprememba počutja, alergijske reakcije), potem to ali ono zdravilo ni primerno za vas, še vedno obstaja kakšna težava, ki moti absorpcijo hranil in morate razumeti. Takole ni enostavno.

Spodaj je seznam vitaminov B. Upoštevajte norme vitaminov, njihove funkcije v telesu in koliko jih je treba vzeti. Navedene so tudi največje količine, ki jih ni zaželeno preseči, da bi se izognili neželenim posledicam. Na kratko so navedene vrste živilskih izdelkov, ki vsebujejo enega ali drugega vitamina.

Vitamini skupine B *: imena, oznake, norme

Vitamin	Akcija	Priporočena cena (M-moški, Ž-ženske) / na dan	Največji odmerek na dan	Vsebina v izdelkih
B1 (tiamin)	Sodeluje pri presnovi, pri pridobivanju energije iz hrane. Pomemben za kožo, lase, mišice, možgane, živčni sistem	M - 1,2 mg; F-1,1 mg. V Rusiji: odrasli - 1,5 mg,otroci - od 0,3 do 1,5 mg.	nedoločeno	Vsebuje ga večina priznanih izdelkov: meso, žitarice, mleko, zelenjava, sadje.
B2 (riboflavin)	Pomoč pri pridobivanju energije, antioksidant. Pomembno za kožo, lase, kri, možgane.	M - 1,3 mg; F-1,1 mg. V Rusiji: odrasli - 1,8 mg, otroci - od 0,4 do 1,8 mg.	nedoločeno	Najdemo ga v večini živil: mlečnih izdelkih, sirih, mesu, polnozrnatih žitih in kosmičih, zeleni listnati zelenjavi.
B3 ali PP (nikotinska kislina, niacin)	Pomoč pri pridobivanju energije. Pomemben za kožo, krvne celice, možgane, proizvodnjo DNK, živčni sistem.	M -16 mg; F-14 mg. V Rusiji: odrasli - 20 mg, otroci - od 5 do 20 mg.	35 mg (v Rusiji 60,0 mg)	Prisoten v hrani, telo ga sintetizira iz aminokisline triptofan s pomočjo vitamina B6. Najdeno v: mesu, perutnini, ribah, polnozrnatih žitaricah, gobah, krompirju.
B4 (holin)	Potreben pri proizvodnji acetilholina, ki je potreben za delovanje živcev in možganov, krčenje mišic. Ima vlogo pri presnovi in ​​transportu maščob	M -550 mg; Zh-425 mg.	3500 mg	V majhnih odmerkih ga telo sintetizira, kadar je to potrebno, vendar še ni pojasnjeno, kako, v kakšnih količinah in kdaj. Najdemo ga v živilih, zlasti v mleku, jajcih, jetrih, lososu in arašidih.
B5 (pantotenska kislina)	Pomaga spremeniti hrano v energijo. Sodeluje pri nastajanju lipidov, nevrotransmiterjev, hormonov, holesterola in hemoglobina	M -5 mg; F-5 mg. V Rusiji: odrasli - 5 mg,otroci - od 1,0 do 5,0 mg.	ni nameščeno	Prisoten v skoraj vseh prehrambeni izdelki vključno s piščancem, jajčnim rumenjakom, celimi žiti, brokolijem, gobami, avokadom, paradižnikom
B6 (piridoksin)	Sodeluje pri sintezi in presnovi aminokislin. Pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Pomaga pretvoriti triptofan v niacin in serotonin, nevrotransmiterja, ki ima ključno vlogo pri spanju, apetitu in razpoloženju. Sodeluje pri nastajanju rdečih krvničk in delovanju imunskega sistema.	Starost 31-50: M - 1,3 mg; F-1,3 mg. Starost 51+ let: M -1,7 mg; F-1,5 mg. V Rusiji: odrasli - 2,0 mg, otroci - od 0,4 do 2,0 mg.	100 mg (v Rusiji 25,0 mg)	Nanaša se na premalo prejete vitamine za večino ljudi različnih skupin. Pomanjkanje vitamina B6 je pogosto. Najdemo ga v: mesu, ribah, perutnini, stročnicah, izdelkih iz soje, krompirju, sadju (ne citrusih): bananah, lubenicah.
B7 ali H (biotin)	Pomaga pretvoriti hrano v energijo in sintetizirati glukozo. Sodeluje pri presnovi maščob in maščobne kisline. Potreben za zdrave kosti in lase.	M -30 mcg; F-30 mcg. V Rusiji: odrasli - 50 mikrogramov, otroci - od 10 do 50 mikrogramov.	ni nameščeno	Običajno ni pomanjkanja, prisoten je v številnih izdelkih: polnozrnatih žitaricah, organskem mesu, jajčnih rumenjakih, soji, ribah. Nekatere proizvajajo bakterije v prebavnem traktu. Ni pa še jasno, v kolikšni meri in kako ga telo izrablja.
B8 (inozitol)	Sodeluje pri presnovi maščob in holesterola, potreben je za celice prebavil, oči, srca in možganov. Ima pomirjujoče lastnosti	M -300-1000 mg (ni točno definirano); Zh-300-1000 mg (ni natančno določeno).	nedoločeno	V hrani je prisoten v zadostnih količinah. Običajno ni pomanjkanja, je pa možno zaradi hudega stresa, bolezni, slabih navad
B9 ali Sun ali M (folna kislina)	Pomemben za nastanek novih celic, presnovo aminokislin, nastanek krvnih celic. Preprečuje nastanek okvar v možganih in hrbtenici z zgodnjo uporabo; morajo redno jemati vse ženske v rodni dobi, saj ženske v prvih tednih nosečnosti morda ne vedo, da so noseče. Lahko zniža raven homocisteina in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa. Odpravlja tveganje za raka dojke pri ženskah, ki uživajo alkohol.	M -400 mcg; J-400 mcg. V Rusiji: odrasli - 400 mcg, otroci - od 50 do 400 mcg.	1000 mcg	Nanaša se na premalo prejete snovi za večino ljudi različnih skupin. Včasih folna kislina prikrije pomanjkanje B12, kar lahko povzroči resne nevrološke zaplete. Zagotoviti ga je treba v zadostnih količinah z vitaminom B12. Najdemo ga v: polnozrnatih žitih in kosmičih, špargljih, špinači, brokoliju, stročnicah, pomarančnem soku, paradižnikovem soku.
B10 ali H1 (para-aminobenzojska kislina)	Sodeluje v številnih metabolnih procesih. Je antioksidant, spodbuja proizvodnjo B9, aktivira mikrofloro prebavil, pomaga zaščititi pred UV sevanjem in še veliko več.	M -100 mg; J-100 mg.	4 g (terapevtski odmerek ni natančno določen)	Običajno ga v zadostnih količinah dobimo s hrano v običajni pestri prehrani. Pomanjkanje je možno po hudih boleznih, poškodbah, operacijah. Viri - živalski in rastlinski proizvodi
B11 ali BT ali T (karnitin, L-karnitin)	Sodeluje pri hematopoezi in strjevanju krvi, ima lastnosti izgorevanja maščob, izboljšuje delovanje prebavil in kardiovaskularnega sistema in še veliko več.	M - do 300 mg; F - do 300 mg.	ni nameščeno	Telo ga sintetizira v zadostnih količinah. Potreben v večjih količinah med fizičnim naporom. Je priljubljen športni dodatek. Vsebujejo ga izdelki rastlinskega in živalskega izvora.
B12 (cianokobalamin)	Pomaga znižati raven homocisteina in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Pomaga pri nastajanju novih celic in uničevanju nekaterih maščobnih kislin in aminokislin. Ščiti živčne celice in spodbuja njihovo normalno rast. Sodeluje pri sintezi rdečih krvničk in DNK.	M -2,4 μg; F-2,4 mcg. V Rusiji: odrasli - 3,0 mcg, otroci - od 0,3 do 3,0 mcg.	nedoločeno	Nanaša se na pomembne in pogosto premalo prejete vitamine. Nekaterim ljudem, zlasti starejšim, primanjkuje vitamina B12, ko imajo težave z absorpcijo vitamina iz hrane. Vegetarijanci pogosto ne dobijo dovolj B12, ker ga najdemo v živalskih proizvodih. Pogosto ga je treba jemati kot dodatek. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči izgubo spomina, demenco, otrplost v rokah in nogah. Najdeno v: mesu, perutnini, ribah, mleku, siru, jajcih, celih zrnih, obogatenih izdelkih iz sojinega mleka.

*- te tabele temeljijo na raziskovalnih podatkih Medicinske univerze Harvard z dne 14. avgusta 2017 (zadnja izdaja) in normah fizioloških potreb po energiji in hranilih za različne skupine prebivalstva Ruske federacije (MR 2.3.1.2432-08).

Naštete vitamine in vitaminom podobne snovi običajno imenujemo vitamini skupine B. Najpogosteje pa so v vitaminsko-mineralnih kompleksih ali kompleksih skupine B prisotni naslednji glavni vitamini in snovi:

1. B1 (tiamin),
2. B2 (riboflavin),
3. B3 ali PP (nikotinska kislina),
4. B5 (pantotenska kislina),
5. B6 (piridoksin),
6. B7 ali H (biotin),
7. B9 ali Sun ali M (folna kislina),
8. B12 (cianokobalamin).

Na žalost na mnogih naših vitaminih norme niso navedene, ampak je količina snovi preprosto navedena.

Vitamini skupine B v ampulah in tabletah. Kaj je bolje?

Vitamini skupine B so na voljo v obliki injekcij in tablet. Kaj je bolje uporabiti in izbrati?

Kot lahko vidite iz zgornje tabele, so vitamini B zelo pomembni za telo. Narava je sama poskrbela, da jih v našem življenju ne manjka. S hrano (z normalno prehrano) dobimo dovolj teh vitaminov, razen redkih izjem, česar pa ne dobimo, lahko naše telo sintetizira samo.

Ampak razne bolezni, poškodbe, stresi, okoljske razmere motijo ​​ta proces pridobivanja in asimilacije vitaminov B. Potem pridejo na pomoč zdravila. Točno tako. Vitamini skupine B v povečanih (terapevtskih) odmerkih že veljajo za zdravila in jih predpisujejo zdravniki različnih specialnosti za nevrologijo, bolezni mišično-skeletnega sistema in druge.

Kaj je bolje in učinkoviteje uporabljati? Tablete ali injekcije teh vitaminov?

Najprej je treba povedati, da telo vitamine B precej težko absorbira skozi prebavni sistem. Nekateri se lahko kopičijo in gredo celo skozi presnovni cikel v telesu. Traja zelo dolgo. Številni vitamini te skupine potrebujejo za absorpcijo druge notranje dejavnike in elemente. Če je ta proces nekje moten, potem vitamin preprosto mine.

S pojavom povečanih obremenitev, kakršnih koli kroničnih bolezni, odstopanj in prehranskih pomanjkljivosti bi bila najboljša izbira kompleksen vitaminski pripravek z visoko vsebnostjo vitaminov B ali ločen kompleks vitaminov B.

Vendar pa obstajajo tudi druge situacije. Bolezni, ki dosežejo vrhunec, motijo ​​normalno življenje in vas prisilijo k zdravniku. V tem primeru je potrebno hitro zdravljenje odprava bolečih simptomov. V tem primeru se uporabljajo znatno povečani terapevtski odmerki. Če razmere dopuščajo, jih zdravnik predpiše peroralno (tablete). Če ne, boste morali preboditi potek injekcij. Injekcije povečane količine vitaminov B predpiše zdravnik!

Možno je, da se nekateri vitamini B ne absorbirajo skozi prebavni sistem. Pred tem so bolezni, operacije, dolgotrajno zdravljenje in še veliko več. To so tudi indikacije za injekcije.

Injekcije vitamina B so zelo boleče in tudi uporaba anestetika (sredstva za lajšanje bolečin), kot je lidokain, ne reši.

Vitamini B - milgamma

Imamo precej pogosto in dobro znano zdravilo Milgamma. Zdravilo je na voljo v obliki ampul s tekočo vsebino za intramuskularno injiciranje in v obliki tablet.

Milgamma- kombinirano zdravilo za preprečevanje degenerativnih bolezni živčevja in mišično-skeletnega sistema. Vsebuje vitamine B₁, B₆ in B₁₂ ter lidokain (protibolečinsko). Deluje protibolečinsko, izboljša prekrvavitev, spodbuja regeneracijo živčnega tkiva in izboljša prevajanje živčnega impulza. /Wikipedia/

Poleg števila snovi na embalaži ni drugih podatkov. Vendar je to zdravilo in predlagano je, da čas in odmerek zdravila predpiše zdravnik.

In zdaj pojdimo na analoge zdravil skupine B, ki lahko nadomestijo pomanjkanje vitaminov B. Analizirali bomo, kaj lahko pijete in kaj ne morete piti in kako piti.

Vitamini B v tabletah: imena zdravil, cene, učinkovitost

Vitamini B - Berocca

Zdravilo naših lekarn je vitamin B - Berocca. Eno od imenovanj je živčna napetost, depresija in stres.

Glede na predstavljeno tabelo in norme snovi ter največje odmerke vidimo, da vitamini v pripravku, čeprav so predstavljeni v povečanih odmerkih, nimajo zgornjih omejitev. In odsotnost navodil za preseganje norm vam ne povzroča nepotrebnih vprašanj. Vsi so veseli.

Seveda to ne pomeni, da so vitamini slabi ali dobri in v določenih situacijah, če veste, kako in kdaj jih jemati, potem se lahko osvežite s tem kompleksom. Če ga je predpisal zdravnik, potem boste šli implicitno kupiti. V vsakem primeru je bolje jemati monozdravila (ena snov ali ena skupina), če jih predpiše zdravnik.

Vitaminsko-mineralni kompleksi z vitamini B

Če se odločite obogatiti svojo prehrano z vitamini B, ne da bi se posvetovali z zdravnikom in ne da bi vedeli, koliko in kaj lahko manjka, potem priporočam, da začnete z običajnim visokokakovostnim vitaminsko-mineralnim kompleksom. Verjemite mi, v vsakem primeru si je nemogoče predstavljati kakršen koli kompleks brez teh pomembnih vitaminov.

V naravi se vitamini B ne pojavljajo ločeno, vedno medsebojno delujejo. Zato je v zelo redkih primerih potrebno te vitamine kupiti posebej. Veliko bolj pravilno je uporabljati skupino teh vitaminov. Navsezadnje le v medsebojnem delovanju blagodejno vplivajo na telo.

Razmislite o vitaminsko-mineralnem kompleksu z zelo bogato sestavo, ki je namenjen moškim, vendar bomo analizirali skupino vitaminov B. Naveden ogromen odstotek norme teh vitaminov na uvoženih pripravkih je vedno zmeden.

Now Foods, Adam, moški multivitamin zgornji razred, 180 mehkih gelov

Zelo priljubljen vitaminsko-mineralni kompleks podjetja, znanega po svoji kakovosti in raznolikosti vseh vrst dodatkov. Now Foods . Tu ne vidimo samo vitaminov, njihove količine in norme od minimalne ugotovljene vrednosti, temveč tudi obliko vitamina. Če ne prenašate navedene oblike, potem lahko izberete kompleks, kjer je ta vitamin predstavljen v drugačni obliki. Zelo je priročno in ni vam treba trgati las: "Kaj naj storim? Zdravnik je predpisal vitamine, vendar mi ne ustreza in me boli trebuh!

Ta kompleks je postavljen kot dodatek za moške, ki se ukvarjajo s športom. Razumevanje vse večje potrebe po teh vitaminih za športnike, glede na slabo prebavljivost in težave pri absorpciji vitaminov B in drugih Znanstvena raziskava na tem področju je proizvajalec večkrat povečal odmerke vitamina in pošteno navedel presežek standardne norme.

Toda pozorno: večkratno povečani odmerki vitaminov nimajo zgornje meje, tisti, ki jih, pa ne presegajo največjih odmerkov. Ti odmerki so izračunani za 2 kapsuli in če nimate močnega fizičnega napora, lahko odmerek zmanjšate za polovico.

Rainbow Light, Just Once, multivitamin na osnovi hrane, 120 tablet

Še en visokokakovosten komplet. Upoštevajte tudi samo vitamine skupine B.

pri mavrična svetloba težko najti vitamine za splošno uporabo. Vsi kompleksi so zasnovani ob upoštevanju potreb različnih skupin prebivalstva in imajo svoje norme in odmerke. Ta kompleks temelji na naravnih prehrambenih izdelkih. Viri vitaminov so naravne surovine, ki so bližje telesu in imajo višjo stopnjo asimilacije. Zato tukaj norme od najmanjšega odmerka niso tako velike. Uravnotežena skupina esencialnih vitaminov B je predstavljena v preventivno povprečnih, a trenutno optimalnih odmerkih. Če pogledate sestavo, spet ni nesprejemljivega precenjevanja norm.

Kompleksni pripravki vitaminov B

In zdaj preidimo na pripravke, ki vsebujejo vitamine B. Če vsebujejo dodatne vitamine in minerale, potem je to način za pomoč pri absorpciji vitaminov B. Tukaj proizvajalci predlagajo, da se takšni kompleksi vzamejo, ko se pojavijo težave in odstopanja, kar zahteva povečana količina snovi. Ta dodatek ne samo obogati prehrane, ampak je zasnovan tudi za terapevtske učinke.

Rainbow Light, popolni kompleks B, formula na osnovi hrane, 90 tablet

Vitamin B3 (niacin) je zanimiv, ker ima visok odmerek tako za terapevtske učinke kot v normi, vendar lahko navedena največja stopnja povzroči alergijsko reakcijo. S tem se je včasih treba sprijazniti med zdravljenjem. To je vredno premisleka.

Vsi drugi vitamini imajo precej visoke odmerke, vendar nimajo največjih ugotovljenih odmerkov. Zato je pri jemanju takšnega kompleksa bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Če ne potrebujete takšnih odmerkov vitaminov, potem ne bo bolelo, ampak bo minilo. Vse dobro bo v stranišču. Izkazalo se bo, da je predrag urin.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 vegetarijanskih kapsul

Zelo kvaliteten kompleks priznanega uglednega podjetja Thorne Research . Odmerki so prav strašljivi. Pozicioniran kot najbolj biorazpoložljiv. Bolje je, da takšnega kompleksa ne vzamete sami. Vzemite, ko je indicirano za dodaten vnos vitaminov B.

Solgar, 100 B-kompleks, 100 rastlinskih kapsul

Zelo kakovosten kompleks z visoko prebavljivimi vitamini B priznanega proizvajalca Solgar . Navedeno je vse, kar je mogoče. Če imate kakršne koli intolerance (na primer gluten) ali ste vegetarijanec, boste zagotovo prepričani, da jemljete. Odmerki so naravno terapevtski in jih je najbolje jemati po navodilih. Sledite povezavi, poglejte. Glavna stvar je, da zdaj veste, kaj iskati in kako izbrati.

Doctor's Best, kompleks B z visoko učinkovitostjo, 30 rastlinskih kapsul

Visoko aktivni kompleks B v kategoriji cena / kakovost podjetja Zdravnikov NAJBOLJŠI . Spet konj, sodeč po odstotku dnevne norme, odmerku najpomembnejših vitaminov. Vzemite po navodilih.

B vitamini za otroke

MegaFood, Otroški B Complex, 30 tablet

trdno MegaFood postavlja svoje vitamine kot popolnoma naravne, na osnovi hrane iz zelenjave, sadja in zelišč. Lahko ga vzamete celo na prazen želodec brez strahu pred draženjem. Poseben visoko aktiven kompleks B za otroke. Tu je proizvajalec upošteval priporočene odmerke za otroke, vendar pomen vitaminov B tukaj omogoča tudi povečanje, včasih znatno, starih minimalnih norm. Seveda je še tako blag kompleks bolje vzeti po posvetu s strokovnjakom v primeru kakršnih koli težav, ki so se pojavile. V nasprotnem primeru je bolje kupiti običajni vitaminsko-mineralni kompleks, ki bo zagotovo vseboval optimalno kombinacijo vitaminov B.

Zaključek

Na koncu povzamemo. Kaj morate vedeti in komu so prikazani vitamini B?

1. Vitamini B z nekaterimi izjemami ne potrebujejo dodatnega vnosa, saj jih vsebuje večina živil živalskega in rastlinskega izvora.
2. Za preprečevanje bolezni je dovolj, da vzamete običajen vitaminsko-mineralni kompleks, kjer bo skupina vitaminov B predstavljena in optimalno uravnotežena. Bolje je izbrati tak kompleks ob upoštevanju starosti, spola, fizičnega in duševnega stresa. Študije kažejo, da bo ob razumnih odmerkih dodaten vnos vitaminov B v vsakem primeru koristen.
3. Ob odstopanjih v zdravstvenem stanju, po in med zdravljenjem, pri kroničnih boleznih, v pooperativnem obdobju, stresu se potreba telesa po vitaminih B močno poveča, kar zahteva njihov dodaten vnos v obliki prehranskih dopolnil (tablete ali injekcije).
4. Najbolj uporabni in potrebni dodatki vitaminov B so starejši, nosečnice, ki se omejujejo v prehrani in dieti, imajo slabe navade, živčne bolezni in bolezni mišično-skeletnega sistema.
5. Pomanjkanje vitamina B12 običajno opazimo pri vegetarijancih (prehranske omejitve).
6. Za starejše je značilno pomanjkanje vitamina B12, B6 in folne kisline (težave z absorpcijo in asimilacijo snovi).
7. Vitamin B9 (folna kislina) je zaradi izjemnega pomena za intrauterini razvoj otroka potreben v povečani količini pri nosečnicah in v rodni dobi (v primeru nepoznavanja nosečnosti).
8. Ta skupina vitaminov se je dobro izkazala in jo zdravniki predpisujejo kot del zdravljenja nevroloških bolezni in bolezni mišično-skeletnega sistema.
9. Vitamini skupine B se lahko kopičijo v telesu, tvorijo dolgotrajen presnovni cikel in se po potrebi sintetizirajo. Iz hrane pa se slabo absorbirajo in za učinkovito absorpcijo zahtevajo številne notranje dejavnike in stabilno delovanje prebavil.
10. Vitamini B so naravno prisotni in delujejo sinergistično, da si pomagajo, zato je dopolnjevanje učinkovitejše od skupinskih vitaminov. Vitamini B se jemljejo ločeno, ko se ugotovi pomanjkanje in druge značilnosti.
11. Glavna količina vitaminov B nima največjega odmerka na dan. Izjema so B3, B4, B6, folna kislina, B10. V zelo visokih odmerkih lahko povzročijo stranske učinke. Temu se je mogoče izogniti, če izberete pravi odmerek glede na starost, spol, stres in bolezni.

To je vse. Ne bodite bolni!

Vitamini B so naravne snovi, ki vstopajo v človeško telo s hrano. So izjemno pomembni za normalno življenje. Ti vitamini imajo posebno vlogo pri delovanju živčnega sistema. Če ne pridejo dovolj v človeško telo, lahko to samo po sebi povzroči motnje v delovanju živčnega sistema (zlasti do pojava polinevropatij). Poleg tega imajo vitamini B terapevtski učinek pri številnih patoloških procesih v živčnem tkivu zaradi svoje sposobnosti vplivanja na presnovo in obnavljanja živčnih vlaken. Zato se ta skupina zdravil pogosto uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. V zadnjih desetletjih se vitamini B uporabljajo pri težavah s katerim koli delom živčnega sistema, saj je dokazana vloga njihovega pomanjkanja tudi pri razvoju miselnih motenj. Ta članek se bo osredotočil na glavne vidike uporabe vitaminov B v nevrološki praksi. Prejeli boste informacije o vrstah vitaminov B, ki so na voljo na farmacevtskem trgu, in značilnostih njihove uporabe.

Ko govorimo o vplivu vitaminov skupine B na živčni sistem, običajno mislimo na tri najpomembnejše izmed njih: vitamin B 1 (tiamin), vitamin B 6 (piridoksin) in vitamin B 12 (cianokobalamin). Prav te snovi so nepogrešljive za delovanje naših možganov in živčevja.

Kako delujejo posamezni vitamini?

Da bi preprečili, je dovolj, da se dobro prehranjujemo in s hrano dobimo potrebno količino vsakega od vitaminov B.

Vitamini skupine B so po svojih učinkih neenaki. Vsak od njih ima svoje naloge, o katerih bomo zdaj govorili.

V 1 opravlja naslednje glavne vloge:

• zagotavlja predelavo ogljikovih hidratov v živčnih celicah, ohranjanje energetskega potenciala;
• izvaja prevodnost živčnega impulza vzdolž perifernih procesov živčnih celic (aksonov), s čimer se izvaja prenos impulza;
• se ukvarja z gradnjo membran živčnih celic;
• sodeluje pri celjenju poškodovanih živčnih procesov (regeneracija).

V 6 deluje takole:

• sodeluje pri sintezi in uničenju biološko aktivnih snovi, ki so prenašalci informacij v živčnem sistemu (dopamin, gama-aminomaslena kislina, serotonin in drugi);
• uravnava sintezo beljakovin in presnovo maščob;
• zagotavlja prenos impulzov na mestu stika dveh živčnih celic (sinapse);
• bori proti prostim radikalom, torej je antioksidant.

Pri 12 potrebnih za:

• gradnja mielinske ovojnice živcev;
• sinteza acetilholina (snov, s katero se impulz prenaša med nevroni);
• zmanjšati bolečino, povezano s poškodbo živčna vlakna.

Seveda to še zdaleč niso vse funkcije vitaminov B. Zgoraj je le majhen del njihovega dela, ki se nanaša posebej na živčni sistem. In vloga celotnega organizma je veliko širša.

V povezavi s tako ključno vlogo vitaminov B v presnovnih procesih v živčnem sistemu se običajno imenujejo nevrotropni.

Nevrotropni vitamini te skupine imajo edinstveno lastnost: pri sočasni uporabi je njihov učinek veliko večji kot le vsota njihovih posameznih učinkov. To pomeni, da je sočasno jemanje vseh treh zdravil naenkrat veliko bolj učinkovito kot uporaba le teh. Zato so pred nekaj desetletji farmacevtska podjetja svoja prizadevanja usmerila v ustvarjanje kombiniranih oblik vitaminov B, da bi izboljšala kakovost zdravljenja in povečala udobje uporabe zdravil. Tako je bilo na primer prej treba opraviti tri različne injekcije, da je bolnik lahko prejel vse tri nevrotropne vitamine. In danes obstajajo zdravila, ki vsebujejo vse tri komponente v eni ampuli. Strinjam se, da je veliko bolj priročno in pacientu povzroča manj nevšečnosti. Enako lahko rečemo za oblike tablet. V lekarnah so na voljo kompleksi vitaminov skupine B v obliki tablet in dražejev.

Bolezni živčnega sistema, pri zdravljenju katerih se uporabljajo vitamini skupine B

Vloga vitaminov skupine B v zvezi z živčnim sistemom velja za nepopolno razumljeno. Vse več novih informacij prihaja po različnih študijah. In v povezavi z novimi podatki se seznam nevroloških bolezni, pri katerih imajo nevrotropni vitamini terapevtski učinek, nenehno širi. V prihodnosti so zanje velike možnosti. Seznam nevroloških težav, pri katerih se lahko uporabljajo vitamini B, je sestavljen iz:

• različne vrste polinevropatij (predvsem in);
• nevropatije posameznih živcev (travmatske, infekcijske in druge);
• nevrološki zapleti osteohondroze različnih delov hrbtenice (lumboishialgija, cervikalgija, cervikobrahialgija, torakalgija, radikularni sindromi);
• tunelski sindromi (, tarzalni kanal in drugi);
• nevropatska bolečina (na primer z);
• mielopatija;
• pridobljene duševne motnje, zlasti - nekatere sorte;
• epilepsija pri otrocih, povezana s piridoksinom.

Terapevtski učinek je spodbujanje celjenja živčnih vlaken in njihovih ovojnic, izboljšanje prevodnosti živcev. Zaradi tega se pri bolnikih zmanjša resnost motoričnih in senzoričnih motenj. Poleg tega pri poškodbah živčnega sistema imenovanje vitaminov te skupine omogoča doseganje izrazitega analgetičnega učinka pri nevropatski bolečini. Zadnje čase Vpliv vitaminov B na vaskularne in nevrodegenerativne bolezni se aktivno proučuje. Dokazano je že, da lahko zaradi večstopenjskega biokemičnega procesa vitamini skupine B upočasnijo napredovanje ateroskleroze in zmanjšajo tveganje za trombozo. Zato je njihova uporaba lahko koristna kot preprečevanje pojava vaskularnih katastrof možganov ().

Rad bi se osredotočil tudi na dejstvo, da so številne zgoraj navedene bolezni živčnega sistema včasih povezane z nezadostno vsebnostjo tria vitaminov B v telesu. Vendar drugih razlogov za nastanek teh bolezni ni. Na primer, polinevropatija se lahko pojavi sama od sebe le pri pomanjkanju vitamina B 1 ali B 6, dolgotrajno pomanjkanje vitamina B 12 pa lahko povzroči škodo. hrbtenjača. Študije so pokazale, da se pomanjkanje vitaminov B pogosto pojavi, ko:

• neracionalna prehrana (saj večino vitaminov človeško telo prejme s hrano);
• zloraba alkohola (ker navadno tudi prehrana postane neustrezna in telo potrebuje veliko vitamina B 1 za razgradnjo alkohola);
• zasvojenost z drogami (zaradi antisocialnega načina življenja);
• motnje absorpcijskih procesov v črevesju (sindrom malabsorpcije, peptični ulkus razjeda na dvanajstniku in druge bolezni);
• po kirurških posegih na prebavnem traktu;
• pri jemanju nekaterih zdravil (na primer izoniazid za tuberkulozo ali diuretiki za edeme).

Omeniti velja, da vitamini B uresničujejo svoj terapevtski učinek ne le v pogojih pomanjkanja. Zaradi posebnosti njihovega sodelovanja pri presnovi so potrebni v precej velikih odmerkih, da se telo bori proti številnim boleznim in v primerih, ko jih ne primanjkuje.

Značilnosti uporabe vitaminov B

V lekarniški mreži lahko kupite vsakega izmed vitaminov B posebej ali mešanico le-teh v eni ampuli.

Vitamini skupine B so topni v vodi, kar jim omogoča, da se ob peroralnem zaužitju zlahka absorbirajo in delujejo v naravnem okolju telesa. Vendar pa se vitamin B 1 v majhnih odmerkih v obliki tablet v črevesju uniči z encimi, oziroma se slabo absorbira. Če poskušate povečati odmerek, potem to na splošno vodi do blokade prenosa vitamina iz črevesja v kri. Kako biti? Medicina je našla izhod iz situacije. Zadostne koncentracije je mogoče doseči z parenteralno dajanje, pa tudi z uporabo v maščobi topne oblike vitamina B 1, ki se lahko topi v maščobah. Ta oblika vitamina B1 se imenuje benfotiamin. Benfotiamin je odporen na učinke gastrointestinalnih encimov, kar omogoča absorpcijo velikih odmerkov in doseganje zahtevane koncentracije zdravila v krvi.

Druga značilnost aplikacije je naslednja: posameznih vitaminov B 1 , B 6 , B 12 ni mogoče uporabiti kot skupno injekcijo z eno brizgo, to je kot mešanico. Dejstvo je, da je te vitamine v lekarni mogoče kupiti ločeno (vitamin B 1 ampule, vitamin B 6 ampul, vitamin B 12 ampul). V teh primerih je strogo prepovedano kombinirati raztopino iz ene ampule z raztopino iz druge v eni brizgi. Toda glede na pogosto potrebo po sočasni uporabi teh vitaminov se je farmacevtska industrija lotila tega problema. Sintetizirane so bile mešanice teh vitaminov, ki so že zmešane v eni ampuli in drug drugega ne inaktivirajo, temveč krepijo učinek. Od takrat, če je treba uporabiti vse tri vitamine hkrati, so predpisane samo takšne mešanice, izdelane po industrijski metodi. Nekateri od njih vsebujejo tudi lidokain, ki je anestetik. Lahko poveča analgetični učinek vitaminov B in naredi samo injekcijo neobčutljivo za bolnika.

Naslednja značilnost uporabe vitaminov B je potencial alergijska reakcija na njih. V glavnem, katerikoli zdravilna snov morda bolnik posamično ne prenaša, je takšne reakcije nemogoče predvideti. Bolj previdni pa bi morali biti pri vitaminih B 1 in B 12. Alergija na te vitamine se sicer redko pojavlja, zato morata to dejstvo upoštevati tako zdravstveno osebje kot bolnik.

Seznam vitaminov B, ki jih lahko najdete v lekarni

Poslovni svet vpliva tudi na farmacevtsko industrijo. Kar zadeva vitamine B, je videti takole: glavne tri vitamine predstavlja ogromno število zdravil. To pomeni, da imajo različna zdravila enako aktivno sestavo. Razlika je le v proizvajalcu in včasih v dodatnih snoveh ter seveda v ceni. Nekateri proizvajalci trdijo, da stopnja čiščenja vpliva na učinkovitost zdravila. Ne zavezujemo se, da bomo ocenjevali vitamine B po tem indikatorju. Primerjajmo jih le v sestavi in ​​oblikah sproščanja. Da ne bi zašli v nered in ne bi preplačali istih snovi, priporočamo, da se seznanite s spodnjim seznamom vitaminov B.

Torej, najpogostejši kompleksi vitaminov B so:

• Milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• nevrorubin;
• Neurobion;
• Compligam B;
• Trigamma.

Kaj imajo skupnega vsa ta zdravila? Vsa ta zdravila so na voljo v obliki raztopin za intramuskularne injekcije. Ena ampula katerega koli od njih vsebuje 100 mg B 1, 100 mg B 6 in 1 mg B 12. Kot vidimo, aktivne snovi popolnoma enaka tako po sestavi kot po odmerkih. Nekatera zdravila v svoji sestavi dodatno vsebujejo 20 mg lidokaina za analgetični učinek (vse našteto, razen Neurobion in Neurorubin). Obstaja še ena razlika: Neurobion in Neurorubin v eni ampuli vsebujeta 3 ml raztopine, vse ostalo pa po 2 ml. Vendar to ne vpliva na skupni odmerek. Da bi dobili enako količino mg vitaminov, morate injicirati na primer Combilipen 2 ml in Neurorubin 3 ml.

In seveda cena. Po tem kazalniku se vsa zdravila med seboj bistveno razlikujejo. Proizvedeno v tujini je veliko dražje od domačih kolegov. Vendar pa njihova podobnost v sestavi in ​​odmerkih omogoča izbiro zdravila, ki si ga lahko privošči vsak.

Poleg oblike sproščanja v obliki raztopine za injiciranje so vsa zgoraj navedena zdravila, razen Trigamma, Vitagamma in Binavit, na voljo tudi v obliki tablet ali dražejev za peroralno dajanje. To zagotavlja kontinuirano zdravljenje določenih stanj v nevrologiji, kar je zelo priročno. Sestava in doziranje pri oblikah tablet je veliko bolj raznoliko kot pri oblikah za injiciranje. Oglejmo si ta trenutek podrobneje.

Milgamma compositum (tako se imenuje dražeja) in Vitakson vsebujeta v maščobi topno obliko vitamina B 1 (benfotiamin) 100 mg in vitamin B 6 100 mg. Combilipen tabs vsebuje enako količino benfotiamina in vitamina B 6 kot Milgamma, poleg tega pa še 2 µg vitamina B 12. Neurobion je sestavljen iz 100 mg tiamina, 200 mg piridoksina in 200 mcg cianokobalamina (proizvajalec piše, da vsaka tableta vsebuje presežek vitamina B 12 v obliki dodatnih 20%, to je le 240 mcg). Neurorubin - Forte Lactab vsebuje 200 mg vitamina B 1 (ne benfotiamina!), 50 mg vitamina B 6 in 1 mg vitamina B 12. Kompligam B kompleks vsebuje celo vrsto vitaminov B:

• 5 mg tiamina (vitamin B 1),
• 6 mg piridoksina (vitamin B 6),
• 6 mg riboflavina (vitamin B2),
• 0,6 mg folne kisline (vitamin B 9),
• 9 mcg cianokobalamina (vitamin B 12),
• 60 mg nikotinamida (vitamin B 3),
• 15 mg pantotenska kislina(vitamin B5),
• 150 mcg biotina (vitamin B 7),
• 100 mg holina (vitamin B 4),
• 250 mg inozitola (vitamin B 8),
• 100 mg para-aminobenzojske kisline (vitamin B 10).

Kot lahko vidite, so oblike tablet zelo različne po odmerkih in sestavi, kar pomeni, da ne morejo vedno služiti kot identična zamenjava druga druge.

Obstajajo vitamini skupine B, ki so doslej le v obliki tablet. Med njimi so široko razširjeni Neuromultivit, Neurobeks in Neurovitan. Neuromultivit je po sestavi podoben Neurobionu. Neurobex obstaja v dveh oblikah: Neo (vitamin B 1 50 mg, vitamin B 2 25 mg, vitamin B 6 10 mg, vitamin B 5 25 mg, vitamin B 9 0,5 mg, vitamin B 12 5 mcg, vitamin B 3 100 mg, vitamin C 175 mg) in Forte (vitamin B 1 100 mg, vitamin B 6 200 mg, vitamin B 12 300 mcg). Neurovitan ima zanimivo sestavo: oktotiamin 25 mg (to je tiamin + tioktična kislina, ki je antioksidant), riboflavin 2,5 mg, piridoksin 40 mg in cianokobalamin 0,25 mg. Možno je, da bodo proizvajalci samo tabletnih oblik v bližnji prihodnosti izdelovali tudi injekcijske, saj postopek zdravljenja pogosto zahteva najprej parenteralno uporabo vitamini.

Rad bi opozoril na dejstvo, da so vitamini B v sestavi teh zdravil zdravila. Ni jih mogoče jemati neodvisno in nenadzorovano, brezskrbno misleč, da so to samo vitamini. Da, to so vitamini, vendar v terapevtskih odmerkih, zato jih mora predpisati le zdravnik.

Iz vsega zgoraj navedenega se izkaže, da je arzenal vitaminov B za boj proti patologiji živčnega sistema zelo širok. Trenutno ima lečeči zdravnik možnost izbrati zdravilo ob upoštevanju odmerkov in cenovnih kategorij, kar je nedvomno plus. In glede na nastajajoče nove informacije o vlogi vitaminov B pri delovanju živčnega sistema, lahko domnevamo, da bo seznam teh zdravil kmalu dopolnjen z novimi zdravili z različnimi odmerki in sestavo.

Vsako telo potrebuje vitamine normalen razvoj in delovanje. V sodobnem življenjskem ritmu ljudje nimajo vedno časa za pravilno in polno prehrano, kar povzroča pomanjkanje vitaminov v telesu.

V tem primeru se je vredno zateči k jemanju vitaminskih kompleksov, mnogi mislijo, da je temeljni dejavnik pri izbiri vitaminov cena, kaj dražji izdelek, bolje je.

Toda to še zdaleč ni tako, obstaja veliko ločenih lekarniških poceni vitaminov in multivitaminov, ki so cenovno dostopni in učinkoviti.

Torej, spoznajte: učinkoviti poceni vitamini (kompleksi in kompleksna dopolnila, šumeče tablete)!

Poceni in učinkovito

Za lase

Kateri poceni vitamini bodo učinkoviti za rast las? Glavna in najcenejša vitamina za rast močnih, zdravih in lepih las ter proti izpadanju sta A in E. Ne morete ju jemati le peroralno v obliki kapsul, ampak je zaželeno tudi, da se nanese neposredno na lasišče.

Ker so na voljo v obliki želatinskih kapsul, v notranjosti katerih je tekoča oljnata vsebina, lahko te iste kapsule preluknjamo in nanesemo na poraščen del glavo namesto maske. Vitamina E in A sodelujeta pri prebujanju spečih lasnih mešičkov, spodbujata rast las, krepita, negujeta in obnavljata poškodovano strukturo.

Katere dobre vitamine za rast las po ugodni ceni lahko kupite v lekarni:

Alphabet Cosmetic

Učinkovit in poceni kompleksen pripravek, ki je namenjen izboljšanju stanja kože, krepitvi in ​​rasti nohtov ter proti izpadanju las, vsebuje učinkovite vitamine. To je dobra kombinacija vitaminov in mineralov, ki se hitro absorbirajo.

Čip tega kompleksa so tri vrste tablet različnih barv in z različnimi komponentami v sestavi: zelena - kalcij D3 +, rumena - antioksidanti +, oranžna - železo +. Vzemite jih glede na barvo: zjutraj, popoldan in zvečer po 1 tableto.

Cena- 110 r.



Ponovno veljavno

Dovolj poceni vitaminov proti izpadanju las. Ta kompleks združuje vitamine in aminokisline, pomaga pospešiti rast las in preprečuje izpadanje las. Ne povzroča stranskih učinkov. Oblika sproščanja - kapsule. Odmerjanje - 1 tableta trikrat na dan. Vsebuje vitamine skupine B, železo, baker in cink.

Cena - 400 r.



Perfectil

To zdravilo bistveno izboljša stanje lasišča, se bori proti manifestacijam seboreje. Zdravilo telo popolnoma absorbira, rezultat uporabe je opazen v enem mesecu po začetku dajanja. Dnevni odmerek - 1 kapsula. Sestavine: vitamini skupine B, E, C, D3, železo, magnezij, cink, mangan in bor.

Cena- 500 r.



Complivit Sijaj

Kompleks vsebuje lepotne vitamine, kot so: E, A, C, skupina B, nikotinamid, baker, selen, cink, magnezij, bor in folno kislino. Ta kombinacija vam omogoča ohranjanje in spodbujanje proizvodnje naravnega lasnega keratina ter zaščito las pred agresivnimi dejavniki. okolju in vremenske razmere: neposredna sončna svetloba, močan veter in močan mraz.

Cena paketi (30 kosov) - 271 rubljev.



Supradin

To zdravilo na voljo v več oblikah: topljive šumeče tablete, kapsule, sirup in žvečljive pastile. Vsebuje vitamine: A, B9, B12, B6, C, E ter koencim Q10. to vitaminski kompleks- nepogrešljiv atribut lepote las vsake ženske. Navsezadnje snovi, ki jih vsebuje, ne le pospešijo rast kodrov, temveč jim tudi zagotovijo neprekosljiv sijaj, sijaj in negovan videz.

Cena za 10 tablet - 250 rubljev.



Lepota Merz




Zdravilo za poškodovane lase. Vsebuje L-cistein, cink in metionin. Te snovi skupaj obnavljajo strukturo las in prispevajo k njihovi rekonstrukciji na celični ravni.

Cena- 700 r.

Za nohte

Glavni znaki pomanjkanja vitaminov (ki so opazni po zunanjem stanju nohtne plošče) so:

• krhkost (pomanjkanje vitaminov C in D);
• vitkost (nezadostna količina cinka, joda in vitaminov B);
• krhkost (pomanjkanje beljakovin);
• bele črte na nohtni plošči (pomanjkanje železa in folne kisline).

Za močne, močne in lepe nohte je treba dnevno zaužiti naslednje učinkovite vitamine in minerale:

• vitamin D(krepi nohtno ploščo);
• kalcij(naredi nohte elastične, preprečuje krhkost);
• (zgosti plast nohta);
• jod(preprečuje nastanek rumenih madežev na nohtih);
• železo(daje nohtom enakomerno barvo);
• vitamin C(uravnava proizvodnjo in uničenje melanina).

Za kožo

Bistveni vitamini za kožo so naslednji:

A(izboljša zaščito telesa pred vplivi naravnih dejavnikov, dodaja elastičnost, preprečuje prezgodnje staranje, neguje in vlaži, ohranja naravno vodno-maščobno ravnovesje kože).

E(vzpostavlja naravno vodno-maščobno ravnovesje kože, preprečuje luščenje, hrapavost in razpokanost).

Ti vitamini se prodajajo ločeno v kateri koli lekarni in stanejo peni (znotraj 30 r). Mimogrede, ti poceni vitamini so primerni za kožo obraza, lase in nohte! Lahko pa jih kupite že v obliki končnega kompleksa:

Za imuniteto

• doječe ženske in ženske v rodni dobi;
• otroci;
• športniki;
• starejši ljudje;
• ženske in moški z visoko obremenitvijo in težkimi delovnimi pogoji;
• ljudi, ki že imajo kronične bolezni.

Šibka imuniteta je ugodno okolje za napad virusov in bakterij. Zato ga je treba okrepiti z jemanjem lekarniških vitaminov. Prvi znaki telesa, da mu primanjkuje vitaminov, so:

• izpadanje in krhkost las (kaže pomanjkanje vitaminov B2, PP in B6);
• suhost kožo in razpoke (pomanjkanje vitaminov A, C, P);
• krvavenje dlesni (pomanjkanje vitaminov P, folne kisline, nikotinamida in C).

Najprej se je vredno zateči k okrepljeni prehrani (povečati dnevno prehrano, jo popestriti z novimi koristne izdelke). Najboljši naravni viri vitaminov za imunost so: rdeče ribe, kaviar, korenje, stročnice, oreščki, teletina, česen, začimbe, citrusi, jagode in drugo jagodičevje, jabolka, kivi, kaki in granatno jabolko.

Če pa ni časa za kuhanje, lahko kupite že pripravljene lekarniške komplekse vitaminov. imunska zaščita Telo podpirajo naslednje komponente:

• B1 (tiamin)- predeluje maščobe in ogljikove hidrate ter jih pretvarja v energijo;
• B2 (riboflavin)- normalizira stanje sluznice, kože, sodeluje pri sintezi hemoglobina;
• B3 (nikotinska kislina)- zagotavlja sintezo maščob in beljakovin;
• B4 (holin)- pomaga zmanjšati težo, normalizira presnovo maščob;
• B5 (pantotenska kislina)- sprošča energijo hrane;
• B6 (piridoksin)- prispeva k normalni termoregulaciji;
• B9 (folna kislina)- spodbuja nastajanje rdečih krvničk;
• B12 (kobalamin)- stimulira živčni sistem;
• C (askorbinska kislina)- naravni antioksidant - krepi imunski sistem, pospešuje celjenje, vpliva na sintezo hormonov, sodeluje pri rasti tkiv in celic;
• R- preprečuje staranje telesa;
• RR- Odgovoren za pravilno delovanje prebavil.

Odrasli

Navajamo seznam najučinkovitejših in dobrih, predvsem pa poceni vitaminov za imuniteto odraslih s cenami:

Za otroke

Učinkovite in dobre, in kar je najpomembneje, poceni vitamine za otroke ter njihovo imuniteto in rast je treba izbrati glede na starost: suspenzije in sirupi so primerni za najmanjše, po enem letu lahko poskusite vodotopne vitamine - praške in po 3 - žvečljive pastile v obliki medvedkov. Za šolarje in mladostnike obstajajo tudi vitaminski kompleksi, vendar že v obliki tablet in kapsul.

POMEMBNO! Ne smete kupovati vitaminov za odrasle za otroke, ker njihov odmerek ni zasnovan za težo otroka in lahko povzroči hipervitaminozo.

Abeceda "Naš otrok" je otroški mineralno-vitaminski kompleks, ki je razdeljen na skupine potrošnikov, osredotočene na starostne kategorije: od enega do treh. Na voljo je v obliki prahu in vsebuje kalcij, vitamin D3, ki sta nepogrešljivi snovi pri preprečevanju rahitisa.

Cena- 397 r.

VitaMishki Multi+- izdelani v obliki gumijastih medvedkov, vsebujejo jod in holin, ki pomagata krepiti spomin, koncentracijo in spodbujata možgansko aktivnost. Primerno za otroke od 3 do 7 let.

Cena- 750 r.

1. Multi-tabs Junior- so v obliki žvečljivih pastil z okusom sadja, namenjene so otrokom do 12. leta starosti. Podpirati imunski sistem, povečati sposobnost prilagajanja v ekipi, dopolniti neredno in podhranjenost. Vsebuje vitamine skupine B, železo, kalcij, vitamina D3 in C.
   Cena- 290 r.
2. Pikovit(sestava: vitamin C, kalcij, fosfor) - tvorijo gostoto sten krvnih žil, spodbujajo povečanje imunosti, so odgovorni za rast in krepitev kosti, zob in las. Cena- 270 r.

Analogi

Ultra D 3

Vitamini "Ultra D3" stanejo približno 750 rubljev na paket. To je dostojna cena in seveda veliko ljudi želi najti zvočni in kakovostni analog. Nekateri so se morali zelo potruditi, da so ga našli v svojem mestu.

Vsi pripravki naj vsebujejo učinkovino "(Colecalciferol)" in cena ni pomembna!

Imena poceni analogov dragega zdravila D3 ali D v lekarnah:

Aquadetrim. Zdravilo, ki uravnava presnovo kalcija in fosforja. Cena - 180 rubljev.

Vigantol. Nadomešča pomanjkanje vitamina D3. Izboljša absorpcijo kalcija v črevesju. Cena - 180 rubljev.

Vitamin D3. oljna raztopina za peroralno uporabo. Cena - od 40 rubljev.

Cholecalciferocaps.

holekalciferol.

S kalcijem in magnezijem za srce

Najcenejši način pridobivanja kalcija: uživanje lupin piščančjih ali prepeličjih jajc. V prepelici 2-krat več kalcija, cinka, fosforja. Lahko ga skuhate takole: operite 2 lupini prepeličjih jajc, pustite, da se posušijo, zmeljemo v prah in prelijemo z limoninim sokom 1-2 minuti. Začelo se bo kipenje, ne bodite prestrašeni: nastaja kalcijev karbonat.

Mimogrede, v lekarnah bo takšen napoj stal od 400 do 600 rubljev!

In kot vir magnezija je vaš najboljši prijatelj srca (in tudi najbolj poceni) seveda Asparkam!

Njegov plus, poleg tega, da je zelo poceni zdravilo, je, da so učinkovine v njem v obliki, ki omogoča skoraj 100-odstotno absorbcijo telesa. Ti vitamini pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem in mišično tkivo, lajšajo krče. Cena je 60 ruskih rubljev.

Skoraj vse ocene o Asparkam (več kot 95%) so pozitivne! Ta dodatek resnično izboljša splošno stanje in s kalcijem rešuje težave, ki nastanejo zaradi pomanjkanja magnezija!

Skupina B

Kakšne poceni komplekse skupine B (b) v tabletah ali kapsulah lahko kupite v lekarnah - imena in cene so priložene:

Analogi Supradina

Kaj je poceni analog šumečega supradina izbrati:

Dodatek "Multivitamin z minerali"

Zdravilo vsebuje kompleks mineralov in vitaminov (vitamin E, PP, C, D, magnezij, jod, fosfor in kalij), ki so potrebni za normalno delovanje telesa. Sestavine ugodno vplivajo na biosintezo kolagena, delujejo antioksidativno, preprečujejo razvoj ateroskleroze in ščitijo srčno-žilni sistem.

Cena- 200 r.

Berocca "Kalcij in magnezij"

Tudi šumeče vitamine. Komponente kompleksa zagotavljajo prenos živčnih impulzov v mišice, sodelujejo pri encimskih reakcijah, sodelujejo pri razvoju kosti in zob. Kalcij in magnezij kot del tega kompleksa sodelujeta pri celični presnovi, optimizirata delovanje organov in sistemov ter zmanjšata živčno razdražljivost. In vitamin C poveča prekrvavitev in krepi stene krvnih žil.

Cena- 230 r.

Vitanevron

Sestava je dopolnjena z vitamini skupine B (nikotinska kislina, folna kislina, cianokobalamin in riboflavin), aminokislinami in minerali, ki skupaj sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov, stabilizirajo črevesje, spodbujajo krvni obtok in sodelujejo pri tvorbi membran živčnih celic, spodbuja procese regeneracije celic.

Cena- 210 r.

Za ženske

S starostjo se spreminjajo potrebe telesa po vitaminih in mineralih. Tako lahko s prehodom v odraslo dobo žensko telo iz hrane prejme manj kalcija, silicija, cinka, selena, pa tudi vitaminov D3 in E (zlasti pozimi).

Ti kompleksi vitaminov in mineralov za ženske v tabletah bodo poceni, učinkoviti in dobri:

Beresh "Kalcij + D3"- vitamini preprečujejo karies, krepijo mišično-skeletni sistem, preprečujejo živčni stres in depresijo.

NUTRILITE Kalcij in magnezij, vitamin D+- prispeva k ohranjanju zdravih kosti, delovanju mišic in živčnega sistema, povečuje strjevanje krvi.

Doppelgerz aktivni magnezij B6 je kompleks, ki povečuje podporne sile telesa kot celote, povečuje učinkovitost, preprečuje pojav glavobolov in stabilizira raven glukoze v krvi.

BioTech "EN-NA-DAN"- aktivira presnovne procese v telesu, krepi imunski sistem, izboljšuje rast las in nohtov, povečuje zaščitne funkcije telesa.

Pri načrtovanju nosečnosti

Folna kislina (vitamin B9) je glavna komponenta, ki je potrebna za polnopravno zdravje žensk. Ta snov preprečuje nastanek tumorjev, cist, normalizira delo srca in krvnih žil, sodeluje pri sintezi aminokislin.

Ta vitamin je potreben za tvorbo krvi, blagodejno vpliva na delovanje živčnega sistema, izboljšuje razpoloženje in učinkovitost. Vredno ga je vzeti na podlagi imenovanja ginekologa. Folna kislina je zelo poceni zdravilo (cena - 40 rubljev za 20 tablet).

NASVET! Predhodno lahko opravite krvni test, da ugotovite, kakšne težave so v telesu in katere vitamine potrebuje.

Za nosečnice

Tudi najcenejši vitamini za nosečnice so izbrani izključno za trimesečje:

Prvo trimesečje: otrokovo telo šele začenja oblikovati, potrebuje različne snovi predvsem folne kisline. To je edini vitamin, ki ga ginekologi predpisujejo na začetku nosečnosti.

Ta prenatalni vitamin je zelo dober, vendar poceni. Sodeluje pri sintezi hemoglobina in preprečuje razvoj anemije. Folno kislino lahko začnete jemati veliko pred načrtovano nosečnostjo in jemati v prvih treh mesecih pričakovanja otroka. Odmerjanje izbere lečeči zdravnik.

V drugem trimesečju poudarek je na kalciju, saj v tem obdobju poteka proces aktivne rasti malega človeka in materine rezerve morda ne bodo dovolj. Vnos folne kisline ni preklican, dodani so vitamini A, E, C in skupina B.

tretje trimesečje- povečana potreba telesa po vitaminih C, A, D in železu. Ti elementi v tandemu so odlično preprečevanje anemije, odpravljajo tonus v maternici in sodelujejo pri razvoju srčno-žilnega sistema otroka.




Poleg tega se je vredno pripraviti na rojstvo otroka, telo mora prejeti vse potrebne snovi, ki so v sestavi multivitaminskih kompleksov, tako da je porod enostaven.

Za doječe matere

Doječi organizem je podvržen zunanjim spremembam (lasje se cepijo in izpadajo, nohti se luščijo, zobje se drobijo). Da bi se zaščitili pred tem, morate v celoti zagotoviti svoje telo bistveni vitamini(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) in elementi v sledovih (magnezij, kalcij, cink, silicij, kalij, bor, baker in železo).

V obdobju nošenja otroka ne morete storiti brez folna kislina, ker je ona tista, ki sodeluje pri strukturi posteljice in zmanjšuje tveganje za hipoksijo. Lahko ga jemljemo že pred nosečnostjo, ker se ta vitamin kopiči v telesu in spodbuja oploditev. Najboljši že pripravljeni kompleksi za bodoče matere so:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnanvit.
3. Vitrum Prenatalni forte.
4. Abeceda - mamino zdravje.
5. Complivit - mama.

Z menopavzo

V menopavzi se žensko telo močno spremeni in potrebuje podporo z multivitamini, saj ga napadejo vročinski oblivi, hormonske spremembe, spremembe razpoloženja, poveča se tveganje za nastanek raka.

Da se to ne bi zgodilo, se je vredno osredotočiti na takšne vitamine: D, E, C, A, skupina B (predvsem folna kislina) in minerali: železo, kalcij in magnezij.

Ruske poceni vitaminske komplekse med menopavzo lahko kupite v redni lekarni:

Za moške

Sprejem za moške dobri vitamini je preprosto potrebno, saj je ob njihovem fizičnem in čustvenem stresu težko ostati v dobri formi. Vitaminski kompleksi morajo vsebovati naslednje snovi: vitamine E, C, skupine B, A, D, pa tudi elemente v sledovih: magnezij, fosfor, cink, kalcij in železo.

Celotno sliko dopolnjujejo aminokisline: L-cistein. Multivitaminski kompleksi spodbujajo rast mišična masa, prispevajo k povečanju telesne teže, povečujejo odpornost telesa na vse vrste okužb in virusov, poleg tega povečujejo libido in povečujejo spolno zanimanje.

Poceni dodatki za moške:

Seznam top 5 najcenejših v lekarni

Drago ne pomeni nujno dobro. Obstaja več multivitaminov, ki so poceni, vendar vsebujejo vse potrebne snovi za normalno delovanje telesa. Ti vitamini so primerni za vse: najstnike, dekleta, moške, ženske po 30, 40 in 50 letih - njihov plus je dostopnost in vsestranskost!

Predstavljamo seznam 5 najbolj znanih domačih vitaminov:

Undevid.




Precej dober vitaminski kompleks, ki vključuje vitamin C, A, E in skupino B. Primerno za odrasle in otroke od 12 let. Poveča imuniteto in odpornost telesa na virusne in bakterijske okužbe. Izboljšuje krvni obtok, izboljšuje razpoloženje, preprečuje prezgodnje staranje telesa.

Cena v lekarni 40 r /



Duovit.

Kompleks vitaminov, ki lahko nadomestijo pomanjkanje hranil med povečanim duševnim in fizičnim stresom. Te poceni tablete imajo lepo količino vitamina C!

Poleg tega je tableta v paketu v dveh barvah - rdeča vsebuje vitamine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - pomagajo zmanjšati tveganje za anemijo in osteoporozo, modra tableta pa vsebuje elemente v sledovih. : mangan, baker, magnezij, železo, kalcij, natrij - prispevajo k zaščiti telesnih celic pred oksidativnimi procesi in prezgodnjim staranjem.

Cena- 150 r.






Revit.

Profilaktično sredstvo proti SARS, krepi človeški imunski sistem. Kot del vitaminov B (B1, B2) - normalizira delo prebavil, C - poveča strjevanje krvi in ​​pospeši absorpcijo riboflavina v kri, A - vzdržuje ravnovesje ogljikovih hidratov in beljakovin. Poleg tega kompleks ščiti telo pred beriberi.

Cena- 35 str.



Magnezij SupraVit.

Slastni šumeči in poceni vitamini. Primerno za apatijo, depresijo, utrujenost in lenobe. Pospešuje srčni utrip, pospešuje krvni obtok, pomaga pri nespečnosti, normalizira metabolizem in vrača apetit. Vsebuje magnezij, kalcij, vitamine B (tiamin, riboflavin, cianokobalamin), A, PP in C.

Cena- 110 r.






Doppelgerz Active.

Vsebuje folno kislino, vitamine skupine B in magnezij ter vitamine D, A, PP, K, E in večkrat nenasičene maščobne kisline. Te snovi vzdržujejo hidrolipidno ravnovesje, krepijo srčno mišico, obnavljajo poškodovane dele celic, povečujejo učinkovitost, izboljšujejo razpoloženje, spodbujajo presnovo, izboljšujejo delovanje prebavil.

Cena- 175 r.

Uporaben video

Zaključek

Obstaja ogromno vitaminsko-mineralnih kompleksov, vsi so učinkoviti na svoj način, se spopadajo z nalogo in ustrezajo vsakemu proračunu. V obdobju fizičnega napora in nepravilne prehrane je jemanje multivitaminov obvezno, da telo ne deluje za obrabo. Delite svoje komentarje o predstavljenih vitaminih: kdo je poskusil katere, ali so vam bili všeč, ali se od njihovega jemanja pričakuje rezultat?

B vitamini- skupina vodotopnih, potrebnih za normalno delovanje telesa, zlasti - metabolizem v njegovih celicah.

Vitamini skupine B neposredno sodelujejo pri ohranjanju normalnega delovanja živčnega sistema, možganov, srca in ožilja ter prebavil. Poleg tega vitamini B izboljšajo zaščitne funkcije telesa pred agresivnim zunanjim okoljem (ultravijolični žarki itd.), Ohranjajo videz osebe v dobrem in zdravem stanju - kožo, lase, nohte. Preprečiti prezgodnje staranje človeka in še veliko več. V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali vsak vitamin posebej.

Vitamini skupine B vključujejo tudi vitaminom podobne snovi, ki niso vitalne, vendar kljub temu pomagajo izboljšati zdravje ljudi, videz, procese okrevanja po poškodbah, uporabljajo pa se tudi na številnih drugih področjih človekovega življenja.

Razvrstitev vitaminov B in njihova imena

B vitamini

Vitaminom podobne spojine skupine B

Visokokakovostne vitamine po najboljši ceni z dostavo iz ZDA lahko kupite na svetovno znani spletni strani iHerb. Za dodatni 5-15% popust vnesite promocijsko kodo na blagajni: BAR6666

Vitamini B: funkcije, uporaba, pomanjkanje in kaj izdelki vsebujejo

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 (tiamin)- kristalna brezbarvna snov, dobro topna v vodi in netopna v alkoholu. Razpade v alkalnem okolju, vendar dobro prenaša toploto.

Vloga tiamina v človeškem življenju. Tiamin ima pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih snovi. Sodeluje pri hematopoezi, ohranjanju normalnega delovanja možganov, kardiovaskularnega, prebavnega in živčnega sistema. Prispeva k normalni rasti in razvoju otroka. Izvaja zaščitno funkcijo pred negativnimi učinki na telo izdelkov za kajenje, alkoholnih pijač. Preprečuje prezgodnje staranje.

Simptomi pomanjkanja tiamina v telesu (hipovitaminoza): motnje v delovanju živčnega sistema (, razdražljivost, depresija), kardiovaskularni sistem (in drugi,), organi prebavnega trakta (,), anoreksija.

Akutno pomanjkanje tiamina (avitaminoza): lahko povzroči razvoj bolezni beriberi.

Viri tiamina

zelenjava: riž, ovseni kosmiči, sončnična semena, arašidi, pinjole, soja, pistacije, proso, pšenični otrobi, stisnjen kvas.
Živali: govedina, perutnina, jetra, ribe, jajčni rumenjak.
Kemikalije:"Tiamin klorid", multivitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: nekateri sintetizirajo v debelem črevesu koristne bakterije.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 (riboflavin)- igličaste oblike, zbrane v kristalih druzena, rumeno-oranžne barve, slabo topne v vodi in etanolu ter popolnoma netopne v acetonu, benzenu, dietiletru in kloroformu. Hitro se uniči zaradi izpostavljenosti svetlobi in alkalijam.

Vloga riboflavina v človeškem življenju. Riboflavin ima pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi pri hematopoezi, dihalni funkciji kožnih celic, las in nohtov. Poleg tega riboflavin sodeluje pri vzdrževanju vidna funkcija oko, zlasti v prostorih s slabo osvetlitvijo, je profilaktično sredstvo proti razvoju sive mrene. Pomaga pri zaščiti sluznice dihal, kar je še posebej pomembno v obdobjih aktivnosti okužb dihal. Riboflavin pospešuje procese regeneracije telesnih tkiv po poškodbah oz kirurški poseg. Spodbuja absorpcijo v telesu.

Simptomi pomanjkanja riboflavina v telesu (hipovitaminoza): glavoboli in omotica, izguba apetita in izguba teže, povečana fotosenzitivnost, mastna ali zelo suha koža, razdražljivost, nespečnost, zmanjšana duševna aktivnost, kožni izpuščaji, tresenje okončin in poslabšanje taktilne občutljivosti.

Akutno pomanjkanje riboflavina (avitaminoza): povečano izpadanje las, anemija, spremembe roženice, pogoste.

Viri riboflavina

zelenjava: pivski kvas, soja, kakav (v prahu), mandlji, otrobi, pšenični poganjki, repa, čaj.
Živali: jagnjetina, govedina, srce, jetra, ledvice, mlečni in kisli mlečni izdelki, jajčni prah.
Kemikalije: Riboflavin, Flavinat, multivitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: ki ga v debelem črevesu sintetizirajo nekatere koristne bakterije (mikroflora).

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, nikotinamid, vitamin PP)

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, nikotinamid)- bel prah kristalne strukture, rahlo topen v hladna voda nekoliko bolje v vroči vodi, slabo topen v etanolu in skoraj netopen v etru.

Vloga nikotinske kisline (niacina) v človekovem življenju. Nikotinska kislina sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, aminokislin, dihanju tkiv, regulaciji redoks procesov v telesu. Nikotinska kislina je potrebna za normalno delovanje prebavnega sistema - prispeva k sproščanju energije iz hrane. Poleg tega niacin znižuje raven "slabega" holesterola v krvi, širi učinek na majhne žile, sodeluje pri sintezi spolnih hormonov, insulina, kortizona in tiroksina, pospešuje okrevanje po in pomaga v boju proti.

Simptomi pomanjkanja nikotinske kisline v telesu (hipovitaminoza): utrujenost, depresija, motnje v delovanju možganov, zgaga, pomanjkanje apetita, slabost, prebavne motnje v želodcu, bolečine in bolečine v okončinah, povečana občutljivost dlesni.

Viri nikotinske kisline

zelenjava: kvas, arašidi, mandlji, cela zrna in polnozrnati izdelki, zeleni grah, gobe, korenje, brokoli, paradižnik, krompir, peteršilj, sadje, kislica.

Živali: goveja jetra, srce, perutnina, ribe, mleko, sir, jajca.

Kemikalije:"Nikotinamid", "Nikotinska kislina (vitamin PP)", "Nikoverin", multivitaminski kompleksi.

Sinteza v telesu: sintetiziran v črevesju, odvisno od vnosa s hrano, B6, kot tudi triptofan.

Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Vitamin B5 (pantotenska kislina)- v vodi topen vitamin, se uniči s toplotno obdelavo - segrevanjem ali zamrzovanjem. Uničeno tudi med konzerviranjem.

Vloga pantotenske kisline v človeškem življenju. Pantotenska kislina ima tako kot drugi vitamini skupine B pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, tvorbi protiteles in sintezi kortikosteroidov. Spodbuja proizvodnjo energije v celicah, preprečuje prezgodnje staranje, ohranja zdravje in normalen videz kože, pomaga pri zdravljenju kože in pospešuje regeneracijo tkiva po poškodbi ali operaciji. Pantotenska kislina pomaga tudi v boju proti boleznim, kot so -,.

Težave s kožo (dermatitis, povešenost), disfunkcija živčnega sistema (nespečnost, depresija, motena koordinacija gibov), razjede, utrujenost, nehoteni splavi na zgodnji datumi, povečano izpadanje las, mravljinčenje in otrplost v rokah in nogah, .

Viri pantotenske kisline

zelenjava: pomaranče, banane, avokado, arašidi, orehi, kvas, otrobi, soja, leča, ovseni kosmiči, zeleni deli zelenjave (vrški).
Živali: jetra, ledvice, perutninsko meso, ribe, surov rumenjak, mlečni izdelki.
Kemikalije:"Kalcijev pantotenat", "Supradin", multivitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: sintetizira črevesna mikroflora z dobro prehrano, predvsem hrano, obogateno z vitamini.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 (piridoksin, piridoksal, piridoksamin, piridoksal fosfat)- brezbarvni kristali, dobro topni v vodi in alkoholu ter netopni v etru in maščobnih topilih. Piridoksin in njegovi derivati ​​so odporni na toplotno obdelavo in kisik, uničijo pa jih svetloba.

Vloga piridoksina v človeškem življenju. Sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, makrohranil, sintezi adrenalina, serotonina, dopamina, histamina, hemoglobina in drugih snovi. Potreben je za normalno delovanje osrednjega in perifernega živčnega sistema, vzdrževanje ravnovesja spolnih hormonov pri ženskah. Uravnava raven holesterola v krvi in ​​s tem preprečuje in s tem srčni infarkt ter druge bolezni srca in ožilja. Sodeluje pri hematopoezi, normalizira, izboljša možgansko aktivnost, spomin. Blagodejno vpliva na rast in zdravje las.

Simptomi pomanjkanja pantotenske kisline v telesu (hipovitaminoza): razdražljivost, anksioznost, depresija, nespečnost, motnje apetita, slabost, dermatitis, konjunktivitis, nagnjenost k akutnim okužbam dihal.

Viri piridoksina

zelenjava: pomaranče, banane, avokado, pitaja, češnje, jagode, zelena listnata zelenjava, kvas, riž, ajda in pšenični kosmiči, razni oreščki, korenje, krompir, paradižnik, zelje,.
Živali: jetra, ledvice, srce, ribe, jajca, mlečni izdelki.
Kemikalije:"Piridoksin hidroklorid".
Sinteza v telesu: sintetizira črevesna mikroflora z dobro prehrano.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koencim R)

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koencim R)- vitamin, ki je dobro topen v vodi, alkoholu in alkalijah. Uničeno pri visoki temperaturi. Odporen na svetlobo (ultravijolične žarke).

Vloga biotina v človeškem življenju. Biotin aktivno sodeluje pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, biosintezi hormonov in sintezi koristne mikroflore v črevesju. Uravnava raven sladkorja v krvi. Podpira zdravje živčnega sistema, kože, las in nohtov. Sodeluje v aktivacijskih procesih.

Simptomi pomanjkanja biotina v telesu (hipovitaminoza): težave s kožo (ohlapnost, suhost, dermatitis, ekcem), povečano izpadanje las, prhljaj, težave z nohti, depresija, zaspanost, arterijska hipotenzija (), povečana utrujenost.

Viri biotina

zelenjava: zeleni grah, arašidi, cela ržena zrna, rjavi riž in riževi otrobi, koruza, paradižnik, korenje, krompir, zelje in cvetača, čebula, špinača, jabolka, melone, pomaranče, banane.
Živali: jetra, srce. Govedina, piščanec, mleko, sir, ribe (losos, sardine, sled), jajčni rumenjaki.
Kemikalije:"Biotin".
Sinteza v telesu: sintetizira črevesna flora, pod pogojem pravilne prehrane in dobrega zdravja.

Vitamin B9 (folna kislina, vitamin M, vitamin Bc)

Vitamin B9 (folna kislina, vitamin M, vitamin Bc)- rumenkast ali rumenkasto-oranžen kristalinični prah, slabo topen v vodi in alkoholu, lahko topen v alkalijah, uničen na sončni svetlobi.

Vloga folne kisline v človeškem življenju. Folna kislina ima pomembno vlogo pri hematopoezi, ohranjanju pravilnega delovanja imunskega sistema, prebavnih organov. Sodeluje pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov, sintezi DNK in beljakovin, redoks procesih. Uravnava potek nosečnosti in normalen razvoj ploda. Spodbuja pospešeno regeneracijo celic, pomaga v boju proti depresiji in drugim motnjam živčnega sistema. Zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja - ateroskleroza, srčni infarkt, možganska kap. Pomaga telesu absorbirati druge vitamine B.

Simptomi pomanjkanja folne kisline v telesu (hipovitaminoza): motnje plodnosti pri moških, motnje v razvoju ploda, anoreksija, slabost, pomanjkanje apetita, motnje živčnega sistema (depresija, razdražljivost, anksioznost, stres), aritmije, utrujenost.

Akutno pomanjkanje folne kisline (avitaminoza) lahko povzroči razvoj megaloblastne anemije in celo smrt.

Viri folne kisline

zelenjava: zelje, solata, čebula, žita, stročnice, kvas, pomelo, pomaranče, grenivke, banane, oreščki, gobe, datlji.
Živali: jagnjetina, govedina, perutnina, jetra, ribe, mleko, jajca.
Kemikalije:"Folna kislina", multivitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: sintetizira mikroflora debelega črevesa, zlasti kadar dodatni sprejem bifidobakterije.

Vitamin B12 (cianokobalamin, kobalamin)

Vitamin B12 (kobalamin, cianokobalamin)- skupina snovi, ki vsebujejo kobalt, ki so prah kristalne strukture, temno rdeč, brez vonja, topen v vodi, odporen na sončno svetlobo in toploto.

Vloga cianokobalamina v človeškem življenju. Cianokobalamin ima pomembno vlogo pri hematopoezi, normalni rasti in razvoju otroka, ohranjanju normalnega delovanja živčnega sistema in reproduktivni funkciji. Preprečuje prezgodnje staranje, demenco, moteno delovanje možganov, razvoj. Poleg tega kobalamini krepijo imunski sistem, normalizirajo arterijski tlak, daje telesu moč in vitalnost. Telo ga mora absorbirati.

Simptomi pomanjkanja cianokobalamina v telesu (hipovitaminoza): patološki procesi pri bolnih ljudeh se pospešijo, delovanje možganov, živčnega sistema, prebavnega sistema in vidne funkcije so motene. Tveganje za razvoj se poveča.

Viri cianokobalamina

zelenjava: morske alge, kvas, hmelj, soja in sojini izdelki.
Živali: jetra, srce, ledvice, možgani, govedina, perutnina, ribe, mlečni izdelki, jajca.
Kemikalije: multivitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: sintetizira mikroflora v prebavnih organih z dobro prehrano.

Vitaminom podobne spojine skupine B

Vitamin B4 (holin, vitamin Bp)

Vitamin B4 (holin, vitamin Bp)- vitaminom podobna snov, ki je brezbarvni higroskopski kristali, dobro topen v vodi, etanolu, slabo topen v acetonu, amilnem alkoholu, kloroformu in popolnoma netopen v benzenu, dietiletru in ogljikovem disulfidu. Razpade tudi pri segrevanju od +70°C. Holin in njegovi derivati ​​se uporabljajo kot aditiv za živila in je označen kot - E1001.

Vloga holina v človeškem življenju. Holin ima pomembno vlogo pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter ohranjanju normalnega delovanja možganov, jeter, ledvic, živčnega sistema in človeške reproduktivne funkcije. Spodbuja pospešeno okrevanje jeter in celotnega organizma kot celote po zastrupitvi z alkoholom, pa tudi po drugih vrstah zastrupitve. Holin izboljšuje spomin, uravnava raven holesterola in inzulina v krvi. Preprečuje nastanek kamnov v žolčnik, preprečuje prezgodnje staranje, normalizira delovanje prebavnega sistema.

Simptomi pomanjkanja holina v telesu (hipovitaminoza): motnje živčnega sistema (depresija, stres, razdražljivost, nespečnost), motnje spomina, nagnjenost k, povečana utrujenost, zaostanek v rasti.

Viri holina

zelenjava: stročnice, otrobi, kvas, korenje, zelje, paradižnik.
Živali: govedina, jetra, ledvice, srce, ribe, jajčni rumenjak, mlečni izdelki.
Kemikalije: holin klorid.
Sinteza v telesu: sintetizira telo z dobro prehrano, pa tudi z odsotnostjo kroničnih bolezni.

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inozitdroretinol)

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inozitdroretinol)- vitaminu podobna snov, ki je kristaliničen prah, sladkastega okusa, dobro topen v vodi, netopen v alkalijah in kislinah, se pri segrevanju uniči.

Vloga inozitola v človeškem življenju. Inozitol je del številnih encimov, igra pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, ravni holesterola v krvi. Inozitol pomaga v boju proti boleznim srčno-žilnega sistema (ateroskleroza, miokardni infarkt,). Izboljša možgansko aktivnost, spomin. Normalizira delovanje živčnega sistema - izboljša spanec, pomaga v boju proti depresiji. Prispeva k normalnemu delovanju organov prebavil, ohranjanju zdravih las. Podpira zdravje človeške reproduktivne funkcije. Je izjemno pomemben za normalno rast, razvoj in zdravje kosti in mišičnega tkiva, kar je še posebej pomembno za otroke in mladostnike.

Simptomi pomanjkanja inozitola v telesu (hipovitaminoza): motnje živčnega sistema (depresija, stres, razdražljivost,), povečano izpadanje las, visok krvni tlak, zaprtje, motnje v razvoju kosti in mišic (distrofija), (, dermatitis, ekcem), nagnjenost k debelosti, poslabšanje koncentracija in spomin.

Viri inozitola

zelenjava: divji riž, stročnice, ječmenov zdrob, pšenični kalčki in otrobi, orehi, sezamovo seme, kvas, krompir, korenje, zelje, paradižnik, citrusi, lubenica, melona, ​​robide, kosmulje, rozine.
Živali: jetra, srce, ledvice, možgani, ribe, kaviar.
Kemikalije:"Inositol forte".
Sinteza v telesu: 75% vitamina B8 telo sintetizira s pravilno prehrano, pri čemer prevladuje hrana, obogatena z vitamini.

Vitamin B10 (para-aminobenzojska kislina, PABA, vitamin H1)

Vitamin B10 (para-aminobenzojska kislina, PABA, PABA, n-aminobenzojska kislina, vitamin H1)- vitaminom podobna snov - aminokislina, ki je belkast kristaliničen prah, slabo topen v vodi, dobro topen v etilni alkohol in eter, se pri segrevanju od 187 °C uniči.

Vloga para-aminobenzojske kisline v človeškem življenju. PABA ima pomembno vlogo pri hematopoezi (tvorbi rdečih krvničk), sintezi folne kisline, presnovi beljakovin in maščob, normalnem delovanju Ščitnica, proizvodnja materinega mleka pri doječi materi. PABA spodbuja nastajanje interferona v telesu, zaradi česar posredno pomaga zaščititi telo pred -, pa tudi,. Uporablja se v kozmetičnih izdelkih proti gubam, pa tudi v izdelkih za zaščito pred soncem. Podpira rast in zdravje las. Uporablja se pri zdravljenju kožne bolezni. Preprečuje nastanek krvnih strdkov, malignih tumorjev. Spodbuja nastajanje koristne mikroflore v črevesju.

Simptomi pomanjkanja para-aminobenzojske kisline v telesu (hipovitaminoza): težave s kožo (dermatitis, ekcem, suhost ali mastnost), hiter pojav sončnih opeklin pri kratek čas izpostavljenost soncu, premalo mleka med dojenjem, pogoste motnježelodec in poslabšanje kakovosti krvi, motnje v razvoju kosti in mišičnega tkiva.

Viri para-aminobenzojske kisline

zelenjava: riževi otrobi, kvas, oreščki, polnozrnata moka, gobe, zelenjava, črna semena, peteršilj,.
Živali: jetra, ribe, mlečni izdelki, jajca.
Kemikalije:"Multivit", "Vitrum".
Sinteza v telesu:

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, vitamin Bt)

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, levokarnitin, vitamin gama, vitamin Bt)- vitaminom podobna snov, ki je bel kristalinični prah, lahko topen v vodi in vročem alkoholu, slabo topen v acetonu, etru in benzenu, se uniči pri segrevanju od 195 ° C.

Vloga karnitina v človeškem življenju. Karnitin, oziroma njegova "L" oblika (L-karnitin), igra pomembno vlogo pri presnovi maščob in oskrbuje celice z energijo. Pogosto ga uporabljajo fitnes trenerji za boj proti odvečnim kilogramom, energijo in moč pri športu. Ta snov dobesedno izgoreva maščobo iz mišičnih tkiv telesa. Uporablja se kot profilaktično sredstvo proti boleznim srca in ožilja. Uravnava raven holesterola v krvi. Normalizira delovanje živčnega sistema, odstranjuje toksine iz telesa, spodbuja regeneracijo tkiv po poškodbah.

Simptomi pomanjkanja karnitina v telesu (hipovitaminoza): povečana utrujenost, izguba moči, visok krvni tlak, debelost, razdražljivost.

Viri karnitina

zelenjava: kvas, sezamovo seme, buča, avokado.
Živali: govedina, jagnjetina, ribe, perutnina, mlečni izdelki, jajca.
Kemikalije:"L-karnitin", "Karniten", vitaminski kompleksi.
Sinteza v telesu: Telo ga sintetizira s popolno prehrano, pri čemer prevladuje hrana, obogatena z vitamini in mikroelementi, zlasti B3, B6, B9, B12, C in drugimi.

Vitamin B13 (orotna kislina, orotat)

Vitamin B13 (orotna kislina, orotat)- vitaminom podobna snov, ki je bel kristalinični prah, slabo topen v vodi in organskih topilih, uniči sončna svetloba.

Vloga orotske kisline v človeškem življenju. Orotinska kislina je del vseh živih celic telesa, igra pomembno vlogo pri sintezi beljakovin, maščob in drugih snovi, ohranjanju normalnega delovanja in zdravja jeter ter normalnem razvoju ploda med nosečnostjo. Podpira delovanje človeške reproduktivne funkcije. Prispeva k normalni rasti in razvoju ploda, otrok. Preprečuje bolezni srca in ožilja, uravnava raven holesterola v krvi. Spodbuja hematopoezo, preprečuje prezgodnje staranje. Potreben je za absorpcijo vitaminov B5, B9 in B12 v telesu.

Simptomi pomanjkanja orotske kisline v telesu (hipovitaminoza): visok krvni tlak, suha koža, povečana utrujenost, odstopanja v razvoju otrok.

Viri orotske kisline

zelenjava: kvas, korenovke.
Živali: jetra, mlečni izdelki.
Kemikalije:"Kalijev orotat".
Sinteza v telesu: sintetizira telo z dobro prehrano, pri čemer prevladuje hrana, obogatena z vitamini in mikroelementi.

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koencim PQQ)

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koencim PQQ)- vitaminom podobna snov, ki je majhna molekula kinona, ki deluje kot redoks sredstvo. Dobro raztopimo v vodi.

Vloga pirolokinolin kinona v človeškem življenju. Pirolokinolin kinon preprečuje motnje duševnih funkcij in možganske aktivnosti pri starejših, podpira delovanje živčnega sistema, stimulira imunski sistem in prispeva k normalnemu delovanju reproduktivnega sistema človeka. Ima antioksidativne lastnosti.

Simptomi pomanjkanja PQQ v telesu (hipovitaminoza): oslabljena koncentracija in spomin v starosti.

Viri pirolokinolin kinona

zelenjava: soja, špinača, cvetovi ogrščice, njivska gorčica, zeleni čaj, bolgarski poper, peteršilj, korenje, paradižnik, krompir, kivi, banane, papaja, jabolka.
Sinteza v telesu: telo sintetizira v materino mleko z dobro prehrano, pri čemer prevladuje hrana, obogatena z vitamini in mikroelementi.

Vitamin B15 (pangamska kislina, kalcijev pangamat)

Vitamin B15 (pangamska kislina, kalcijev pangamat)- vitaminom podobna snov, ki je bel ali jajčnobel higroskopičen prah, dobro topen v vodi, v kateri se uniči, netopen v alkoholu. Pri segrevanju in izpostavljenosti svetlobi razpade.

Vloga pangamske kisline v človeškem življenju. Pangamska kislina ima pomembno vlogo pri sintezi različnih snovi, pomembnih za normalno delovanje telesa (kreatin, fosfolipidi, itd.), uravnavanju ravni holesterola v krvi in ​​spodbujanju proizvodnje nadledvičnih hormonov. Ščiti jetra pred fibrozo in. Spodbuja dihanje tkiv, regeneracijo celic, izločanje produktov zastrupitve iz telesa. Pangamska kislina ima vazodilatacijski učinek, preprečuje razvoj nalezljivih in srčno-žilnih bolezni.

Simptomi pomanjkanja pangamske kisline v telesu (hipovitaminoza): povečana utrujenost, razdražljivost, stres, depresija, pomanjkanje kisika v tkivih, bolezni srca in ožilja, prezgodnje staranje (gube in sivenje).

Viri pangamske kisline

zelenjava: marelična jedrca, orehi, mandlji, semena rastlin (bučna, sončnična, sezamova), pšenica, rjavi riž (cel), pšenica, lubenica, melona.
Živali: jetra.
Kemikalije:"Kalcijev pangamat".
Sinteza v telesu: sintetizira telo z dobro prehrano, pri čemer prevladuje hrana, obogatena z vitamini in mikroelementi.

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMG)

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMG)- vitaminom podobna snov, ki je vmesna povezava med holinom in glicinom. Dobro raztopimo v vodi.

Vloga dimetilglicina v človeškem življenju. Dimetilglicin ima pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih snovi, prisoten je v DNK, sodeluje pri izločanju hormonov, ima razstrupljevalno lastnost, spodbuja izločanje produktov iz telesa, pa tudi drugih produktov zastrupitve. Stimulira imunski sistem, spodbuja obogatitev tkiv s kisikom in regeneracijo celic. Uravnava raven holesterola in glukoze v krvi, normalizira krvni tlak. Pomaga pri zaščiti telesa pred različnimi boleznimi v ozadju zmanjšane imunosti. Blagodejno vpliva na telo med velikimi fizičnimi in duševnimi obremenitvami. Uporablja se pri zdravljenju bolezni, kot so epilepsija, avtizem, multipla skleroza, kronični hepatitis, Leighov sindrom.

Simptomi pomanjkanja dimetilglicina v telesu (hipovitaminoza): oslabljena koncentracija pozornosti in spomina, povečana utrujenost, živčnost, razdražljivost.

Viri dimetilglicina

zelenjava: arašidi, mandlji, riž, ajda, kvas, rastlinska semena (sončnična, bučna, sezamova).
Živali: perutnina, jetra, ribe (morske), mleko, jajca.
Kemikalije: Glicin, hipoksen, aktovegin.
Sinteza v telesu: ni podatkov.

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)- vitaminom podobna snov, ki je kombinacija benzaldehida in cianida (molekul sladkorja). Dobro raztopimo v vodi.

Vloga amigdalina v človeškem življenju. Amigdalin po nepotrjenih podatkih (WHO) ima lastnosti proti raku, pri čemer ga uporabljajo predvsem tradicionalni zdravilci. Največjo popularnost je amigdalin pridobil po zaslugi ameriškega dokumentarista Edwarda Griffina, ki je napisal knjigo Svet brez raka. Opaziti je tudi, da vitamin B17 preprečuje prezgodnje staranje, krepi imunski sistem. Po nekaterih poročilih se lahko amigdalin uporablja pri zdravljenju bolezni, kot so anemija, skorbut,

Simptomi pomanjkanja amigdalina v telesu (hipovitaminoza): povečana utrujenost.

Viri amigdalina

zelenjava: kosti (marelice, breskve, jabolka, češnje, slive), grenki mandlji.
Kemikalije:"Amygdalin", "Laetril".
Sinteza v telesu: se ne sintetizira v telesu.