Ali ste vedeli, da hladna prha ne le pomaga pri izločanju toksinov in odpadkov iz telesa, temveč bo tudi izboljšala vaše razpoloženje in počutje. Z rednim uživanjem boste videli, da je vaše telo ves dan napolnjeno z energijo.

Še pred 20-30 leti je bila prha pravi luksuz, saj je večina ljudi uporabljala kad. Danes se je vse dramatično spremenilo in v mnogih hišah in stanovanjih boste videli tuš kabino. Seveda je lepo stati pod toplo ali vročo vodo, vendar je ta postopek veliko manj uporaben kot uporaba hladne vode.

Koristi in škode hladne prhe za moške in ženske

Hladna prha je eden najpreprostejših in najbolj dostopnih načinov, da svoje telo spodbudite k delovanju. Obogatila vas bo z energijo in močjo, z njeno pomočjo se boste spopadli celo z odvečno težo. Neverjetno, kajne?

Kakšne so prednosti mrzle prhe za telo:

Krepi imunski sistem – hladna voda izboljša transport kisika skozi celice telesa, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Sprošča in poživlja. Postopek resnično lajša bolečine v mišicah in posledice stresa, pomaga pa tudi pri boju slaba volja in depresija. Vaše telo začne proizvajati snov, imenovano norepinefrin, njena glavna naloga je uničiti spojine v možganih, ki negativno vplivajo na razpoloženje in splošno stanje.

Oglejte si naš članek Kako pogosto se morate umivati?

Najboljša budilka. Če se tudi po zvonjenju budilke ne morete zbuditi, vas bo rešil hladen tuš. Postopek aktivira možgane in se veliko hitreje zbudite. Hladna voda tudi pospeši utrip srca in pospeši tudi dihanje.

Spodbuja proizvodnjo testosterona. To je res in učinek boste videli osebno. Vaše osebno življenje bo postalo veliko svetlejše!

Odpravlja vnetne procese. Če imate bolečine ali vnetja sklepov, vam bo hladna voda pomagala pri soočanju z njimi. Spodbuja zoženje krvne žile in odstranjevanje toksinov. Tako se vaše telo z vnetnim procesom bori samo brez kakršnih koli zdravil.

Izboljša učinkovitost limfni sistem. Pravilno delovanje tega sistema je zelo pomembno za telo, saj ščiti pred škodljivimi snovmi in odstranjuje odpadke iz vašega telesa. Hladen tuš izboljša gibanje limfe, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Krepi vaš spanec. Splošno prepričanje je, da vroča kopel spodbuja spanec; pravzaprav je hladna voda to veliko boljša. Postopek bo izboljšal kvaliteto spanca, sprostil telo in izboljšal razpoloženje. Zdaj vam ne bo več treba skrbeti za nespečnost!

Preprečuje izpadanje las. Mnogi moški se pritožujejo, da jim lasje aktivno izpadajo. Da bi preprečili in odpravili izpadanje las, se tuširajte s hladno vodo. Odpre pore in izboljša prekrvavitev.

Lajša bolečine v mišicah. Če redno telovadite, verjetno veste, kaj je bolečina. Hladna voda pospeši okrevanje mišična vlakna in odstranjevanje mlečne kisline. Tako vam bo proces okrevanja po treningu vzel pol manj časa.

Sprostitev. Kot smo že povedali, tuširanje pomaga odstraniti toksine iz telesa. Z rednim jemanjem boste opazili, da ste videti veliko bolje in nimate več glavobolov.

Kaj pa škoda mrzle prhe?

Postopek nima kontraindikacij in je vse odvisno od individualne reakcije posameznega organizma. Nekaterim prhanje pomaga pozdraviti številne bolezni, drugi pa se na postopek ne morejo navaditi niti po več mesecev. Opazujte reakcijo telesa in če razumete, da postopek za vas ni primeren, se ustavite pri topli prhi.

Zdaj, ko ste videli vse prednosti tega preprostega postopka, ga vsekakor preizkusite sami. Temperaturo vode morate postopoma zniževati in po 2-3 tednih boste lahko popolnoma opustili vroča kopel. Učinek vas bo prijetno presenetil!

Spletna revija za moške Mensweekly.ru

mensweekly.ru

Prednosti mrzle prhe | Svet brez škode

Hladne prhe so odličen način za prebujanje

Nič ni zjutraj bolj osvežujoče in poživljajoče kot ... hladen tuš. Še več, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da tak vodni tretmaji zagotoviti več pozitiven vpliv na naše zdravje in imajo sposobnost, da nas motivirajo za doseganje visokih ciljev. Res je, po drugi strani pa obstaja vrsta znanstvenih dejstev, podprtih z medicinskimi argumenti, ki trdijo, da je tako mrzla voda kot provokator stresa za komaj prebujeno telo in od tako mrzle prhe ne gre pričakovati nič dobrega. Kje je torej resnica in kdo ima prav - privrženci te metode prebujanja ali tisti, ki se tovrstnim vodnim postopkom raje izogibajo - vas vabimo, da odgovor poiščete pri nas...

Kakšne koristi vodni postopki prinašajo telesu?

Na straneh našega spletnega mesta smo že večkrat razpravljali o prednostih vodnih postopkov, govorili o utrjevanju, o kontrastnih prhah, o Charcotovem tušu ... Danes smo na vrsti, da govorimo o prednostih hladnih tokov vode, ki padajo na nas iz Tuš. Ali je vredno svoje komaj prebujeno telo izpostaviti takšnemu stresu? Pravzaprav, če razčlenite, kako tako hladni curki vode vplivajo različne organe in sisteme našega telesa, potem lahko sklepamo, da je vpliv takšne prhe bolj pozitiven kot negativen. Da pa ne bomo neutemeljeni, vam ponujamo dejstva ... vrnitev k vsebini

Kako hladen tuš vpliva na imunski sistem?

Ne samo, da udobno okolje pomaga izboljšati obrambo našega telesa, tudi ekstremno okolje, kot je hladen tuš, nanj deluje krepilno. Torej, če na primer potopite telo osebe v hladno vodo, bo oseba začela doživljati rahla mrzlica. In v tem času se bodo presnovni procesi v njegovem telesu pospešili in imunski sistem je aktiviran. Če ta postopek ponavljate vsak dan le nekaj minut 6 tednov, vam bodo končni rezultati krvnega testa povedali, da se je povečalo število limfocitov in T-celic pomočnic.

Tako je na primer v mnogih evropskih državah običajno kopanje novorojenčkov v hladni vodi. Otroško telo z zgodnja starost se navadi nizke temperature Posledično takšni otroci manj zbolijo in so mirnejši od svojih vrstnikov. Toda v Sibiriji nihče ni presenečen, ko otroke polivajo z ledeno vodo. In čeprav se vam in meni zdi, da je to norčevanje iz otroškega telesa - v času, ko epidemija gripe doseže svoj vrhunec, je pojavnost gripe med takšnimi otroki le 5%, medtem ko so tisti, ki jih starši zavijajo v toplo oblačila zbolijo 5-krat pogosteje.

Torej lahko zaključimo, da če želite okrepiti svojo imuniteto, morate to vsekakor uporabiti dostopno pravno sredstvo kot hladen tuš. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na izgorevanje maščob?

Dovolj je uporabiti malo logike, da razumemo, da naše telo potrebuje več toplote, da se ogreje pod curki mrzle prhe. Sama proizvodnja takšne toplote je precej energetsko intenziven proces, zato mora vaše telo za to porabiti maščobne rezerve, ki prej niso bile dosežene. Po drugi strani pa vse to prispeva k nastanku "rjave maščobe" - za razliko od drugih vrst maščobnih oblog, kot so na primer celulit, gube v predelu trebuha, taka rjava maščoba, nasprotno, pomaga procesom pridobivanja energije. in pospešuje metabolizem v telesu.

Če se torej želite znebiti odvečnih kilogramov in ste za ta cilj pripravljeni na vse »žrtve«, začnite s hladno prho zjutraj... vrnitev na vsebino

Kako tuš vpliva na krvni obtok?

Dlje ko ste pod curkom mrzle prhe (seveda v razumnih mejah – ne govorimo o urah, temveč o minutah in sekundah) – bolje kroži kri po telesu. In v procesu tako učinkovitega in popolnega kroženja kri doseže vse vitalne organe, zato začnejo bolje delovati in se bolje spopadati s svojimi funkcijami. Dobesedno čutiš, kako je vsaka celica tvojega telesa napolnjena z življenjem, močjo in energijo. Mimogrede, tako hladen tuš preprečuje stagnacijo krvi. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na živčni sistem?

Hladen tuš je zdravilo za stres

Mnogi od nas so slišali, da se na površini človeške kože nahaja ogromno različnih receptorjev. Izpostavljenost mrzli vodi ustvarja posebne električne impulze, ki se pošiljajo iz perifernih živčnih končičev neposredno v možgane. In tvoj živčni sistem začne delovati gladko in harmonično, kot natančna ura. Zato vas ni več strah depresije, stresa, živčne zlome. Omeniti velja, da ta učinek mrzle prhe nima samo akumulacijskega učinka, ampak se lahko uporablja kot "reševalno vozilo". Torej, če na primer čutite, da se morate zbrati, sicer boste preprosto vzplamteli kot vžigalica, govorili neumnosti, ki jih boste kasneje obžalovali - pojdite pod tuš, vklopite hladno vodo na polno moč in. .. splakni vso negativnost.

Mimogrede, od vpliva hladna voda na tvojem telesu - je mini stresna situacija, ki ste ga oblikovali vi, potem lahko s tako mrzlim tušem vsak dan povečate prag odpornosti na stres in na koncu postanete bolj zadržani v smislu živčnih šokov in izkušenj. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na kožo?

Vpliv hladne vode na kožo pomaga zapreti razširjene pore, kar posledično pomaga zmehčati vašo kožo, zaradi česar je mehka in nežna na dotik. Medtem ko je po vročem tušu koža naparjena in pore odprte. Mimogrede, prekomerna uporaba vročih prh vodi do suhe kože in luščenja - ameriški kozmetologi so nedavno prišli do tega zaključka. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na moške?

Zdi se, da bi vas hladna prha morala ohladiti v vseh pomenih besede, vendar ... Raziskave, ki jih izvajajo znanstveni raziskovalno središče V Angliji so leta 1993 dokazali, da hladne kopeli pomagajo povečati raven testosterona v telesu moških. In kot veste, je testosteron moški hormon. Zato tistim moškim, ki si ne želijo samo izgledati možato, ampak to tudi biti, priporočamo, da jutro začnejo s hladno prho. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na naše telo?

Poleg dejstva, da vas nič ne poživi kot hladna voda, vam mrzla prha, da začnete dan pravilno, pomaga povečati vašo raven energije čez dan. Konec koncev, ko curki hladne vode padejo na vaše telo, se živčni končiči takoj prebudijo in celotno telo to zazna kot signal za prebujanje. Temu primerno se odzove tudi vaše telo – srce vam bije hitreje, kri kroži intenzivneje, dihanje postane globlje in začnete refleksno, kot pri nastopu. psihične vaje, odložite, s čimer vaša pljuča začnejo porabljati več kisika. nazaj na vsebino

Kako hladen tuš vpliva na vaš spanec?

Če vas muči nespečnost, ste utrujeni od premetavanja in obračanja z ene strani na drugo - privoščite hladno prho. Prišlo bo do ostre aktivacije vseh receptorjev v vašem telesu - in tako kompleksen učinek na živčni sistem bo pomagal, da se umiri in sprosti. In navsezadnje je prav nesproščenost, togost, tako psihična kot fizična, tista, ki nam zelo pogosto preprečuje, da bi zaspali. Na ta način preprosto »ponovno zaženete« svoje telo. nazaj na vsebino

Kako se pravilno tuširati s hladno vodo

Utrjevanje otrok - krepi njihovo imuniteto

No, če vas je zgoraj napisano navdušilo in zadelo v dušo in se zdaj želite na lastni izkušnji prepričati, da ima hladna prha tako koristne lastnosti, ne hitite, da bi takoj odhiteli v kopel, odprite pipo z mrzlo vodo, se postavite pod ledeni tok in preizkusite svojo vzdržljivost. Tako je večja verjetnost, da boste zboleli za pljučnico, kot pa koristi. Navsezadnje je zelo pomembno, da se pravilno pripravite na ta postopek in upoštevate številne posebne nasvete:

• Prostor, v katerem se tuširate s hladno vodo, ne sme biti hladen. Zato najprej poskrbite, da bo kopalnica dovolj topla, saj izpostavljenost mrzli vodi in mrzlemu zraku ni ravno prijetna.
• Koncept "hladnega tuša" je precej ohlapen. In prvič v takšnih vodnih postopkih bo vaš "hladen tuš" voda pri sobni temperaturi - 32-35 stopinj. Nato lahko sčasoma postopoma znižate njegovo temperaturo za nekaj stopinj. Strokovnjaki za to priporočajo uporabo naslednje sheme: 1 stopinja - enkrat na 5 dni.
• Ne bi smeli takoj pristati pod tokom hladnega tuša - dajte telesu priložnost, da se navadi na to temperaturo vode. Če želite to narediti, postavite noge pod tok, nato roke, nato si umijte obraz in šele nato usmerite tok tako hladne vode na telo.

nazaj na vsebino

Kako dolgo bi morali stati pod mrzlo prho?

Če se prvič odločite za hladen tuš, potem vam bo za začetek dovolj 5 sekund. Naslednjič lahko čas nekoliko podaljšate. In tako ga vsakič dodajajte nekaj deset sekund. Vendar pa morate stati pod tušem, dokler se počutite udobno, ne pozabite pa, da vam lahko vaš fanatizem škoduje - lahko se prehladite. Zato je zelo pomembno, da dobite korist in pravočasno zaprete vodo. nazaj na vsebino

Kaj lahko storite po hladnem tušu?

Ko ste prejeli naboj živahnosti in energije, temeljito obrišite telo s suho brisačo in se toplo oblecite. Lahko dobim kozarec? zeleni čaj, sveže stisnjen sok. nazaj na vsebino

Kdaj in zakaj je hladno prhanje lahko škodljivo

Če se hladno tuširate brez upoštevanja zgornjih priporočil, predolgo stojite pod ledeno vodo, se po takšnem vodnem postopku slabo posušite in vas celo ujame prepih, vam hladna prha ne bo prinesla nič drugega kot škodo. Poleg tega, če imate kontraindikacije za to vrsto utrjevanja, boste morali zavrniti tudi hladno prho. Ker lahko neupoštevanje zdravniških navodil ob prisotnosti takšnih bolezni povzroči resne posledice. nazaj na vsebino

Kdo se ne bi smel tuširati s hladno vodo?

Torej, če trpite za boleznimi srčno-žilnega sistema– tahikardija, koronarna srčna bolezen, akutno srčno popuščanje, bolezni krvnih žil – Raynaudova bolezen, anemija in slabokrvnost, kožne bolezni, imate visok očesni pritisk, imate hipertenzijo ali hipotenzijo, zdaj ste bolni z gripo ali ARVI – takšni postopki s hladno vodo so za vas kontraindicirane. nazaj na vsebino

Video o hladnih prhah kot vrsti hidroterapije:

nazaj na vsebino

Naši sklepi

Danes smo govorili o prednostih mrzle prhe. Izkazalo se je, da hladni curki vode dejansko blagodejno vplivajo tako na našo imuniteto kot tudi na delo notranji organi in sistemi, ki vplivajo na naše razpoloženje, nas lahko rešijo nespečnosti in nam pomagajo, da se prebudimo. Vendar pa lahko prednosti hladne prhe izkusite na lastni koži le, če upoštevate stroga priporočila in navodila, kako jo pravilno jemati, kako dolgo naj trajajo takšni vodni postopki in če ni očitnih kontraindikacij za takšno hidroterapijo.

Povejte mi, ali ste se kdaj tuširali s hladno vodo? Kakšni so bili vaši prvi občutki? Ste potem občutili vse prednosti mrzle prhe? Veseli bomo, če z nami delite svoje komentarje in vas povabimo, da se pridružite naši skupini VKontakte, kjer lahko razpravljate o tem in drugih zanimive teme…

Svet brez škode, Olga Ševcova

brezvreda.com

Hladen tuš - koristi in škoda

So ljudje, ki se ne morejo zbuditi, dokler ne popijejo skodelice močne kave, in so takšni, ki veselo skočijo iz postelje, takoj ko odprejo oči. Obstaja kategorija ljudi, ki spravijo svoje misli v red in se zares zbudijo šele, ko stojijo pod curki mrzle vode.

Kako se pravilno tuširati s hladno vodo?

Po mnenju zdravnikov in znanstvenikov je jutranje hladno oblivanje koristno le, če je vse opravljeno pravilno in s poudarkom. Navsezadnje lahko hladen tuš prinese tako korist kot škodo. Ledena voda vas seveda lahko prebudi, a hladen tuš bo telesu koristil le, če se ga boste držali. določena pravila:

1. Ne hitite takoj skočiti v hladno vodo, začnite z nogami, rokami in obrazom. Pustite, da se vaše telo pripravi, navadi in šele nato se lahko popolnoma izperete.
2. V prostoru, kjer se boste tuširali s hladno vodo, naj bo temperatura zraka dovolj topla (vendar ne previsoka). Ko prihajate izpod mrzlih tokov, se v nobenem primeru ne izpostavljajte hladnemu zraku.
3. Ne pozabite, da hladen tuš ni ledeno namakanje. Bolje je, da začnete z vlivanjem vode pri sobni temperaturi, ki ni nižja od 32 stopinj. Po želji lahko temperaturo vode vsakih pet dni znižamo za stopinjo.

Koristne lastnosti hladne prhe

Dobra stran hladnega tuširanja za moške je, da kljub napačnemu prepričanju, da hladna voda lahko zajezi željo, dejansko spodbuja proizvodnjo testosterona. Redno jutranje tuširanje lahko podaljša in okrepi moško moč.

V veliki meri so koristi in škode hladne prhe zjutraj odvisne od značilnosti telesa. Toda ob postopnem privajanju ta postopek izboljša prekrvavitev, lajša stres in depresijo ter napolni z vedrino, pozitivnostjo in energijo.

Hladen tuš aktivira vaš metabolizem. Telo, ki nenadoma začuti močno spremembo temperature, se poskuša hitro segreti in odbiti napadalni mraz. Posledično telo začne bolj aktivno proizvajati levkocite, ki se borijo razne viruse. Z drugimi besedami, pri hladnem tuširanju se aktivira in okrepi imunski sistem, kar posledično poveča obrambno sposobnost telesa.

kak-bog.ru

Hladen tuš: prednosti in slabosti za zdravje - Korak do zdravja

Številni strokovnjaki tudi pozimi svetujejo prhanje s hladno vodo, saj je to zelo koristno za zdravje. Hladna voda naredi kožo bolj mladostno in elastično, pomaga pri obvladovanju depresije in aktivira možgane. Toda preden začnete izvajati to metodo, morate vedeti o možne kontraindikacije. V tem članku vam bomo podrobno povedali o vseh prednostih in slabostih hladne prhe, tako da se boste lahko odločili, če ste že pripravljeni.

Koristi hladne vode za naše zdravje

Voda je vir življenja, poleg tega pa sestavlja večina naše telo (človeško telo je sestavljeno iz približno 60 % vode). Podpirati vodna bilanca telo normalno, je priporočljivo piti dva litra vode na dan. Pomembno je ne le redno piti vodo v velikih količinah, ampak tudi razveseliti svoje telo z vodnimi postopki.

Zelo smo v redkih primerih Umivamo se s hladno vodo, tudi poleti. Pozimi se prhamo z zelo vročo vodo, v najbolj vročih mesecih pa preidemo na toplo prho. Ni zaman, da spa saloni uporabljajo tehnologijo aktiviranja krvnega obtoka s hladno vodo. Spodbuja nasičenost celic z vodo in bistveno izboljša videz kožo.

Poleg tega hladna voda odlično gladi kožo, sprošča mišice (ne topla voda, kot se običajno misli), lušči odmrle celice. Po telesni aktivnosti se priporoča hladen tuš, da se mišice povrnejo v običajno stanje.

Hladna voda je zelo blagodejna za lasišče: izboljša stanje las, jih naredi močne in sijoče. Če se ne morete umiti v mrzli vodi, lase vsaj končno sperite s hladno vodo. Poleg tega se hladna voda naravno bori proti prhljaju in preprečuje plešavost. Vroča voda odpre pore na lasišču in stimulira lasišče žleze lojnice. Če želite lase nekoliko posušiti, preklopite na hladno vodo.

Hladna prha spodbuja nastajanje rdečih krvničk (eritrocitov) in povečuje odpornost telesa na bakterije in viruse. Idealen je za preprečevanje gripe in prehlada (čeprav nam običajno trdijo nasprotno), pomaga zjutraj razvedriti in zbistriti misli. Pred meditacijo se priporoča tudi hladna kopel, saj postane um bolj umirjen in bolj obvladljiv. Hladna voda je odlična za boj proti depresiji in aktiviranje delovanja možganov. Po tuširanju se boste počutili vedro in srečno.

Hladna voda tudi spodbuja čiščenje telesa. Nizke temperature delujejo diuretično in preprečujejo zadrževanje tekočine in nastajanje maščobnih vozličkov. Pri moških kopanje v hladni vodi poveča proizvodnjo hormona testosterona in izboljša kakovost sperme.

Če ste imeli v službi naporen dan ali ste veliko časa preživeli na nogah, se oprhajte s hladno vodo ali namočite noge v hladno vodo, da sprostite žile in povečate prekrvavitev. Nekatere študije kažejo, da hladna voda zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni, povezanih s hipotermijo, pomaga pa tudi pri zdravljenju tuberkuloze, kožnih bolezni, motenj. menstrualni ciklus in bolezni spolnih organov.

Koristne lastnosti hladne vode: povzetek

• Stimulira imunski sistem
• Koža je videti čvrstejša, mlajša in bolj zdrava
• Izstrelitve obrambni mehanizmi kožo
• Spodbuja delovanje notranjih organov
• Izboljša krvni obtok
• Omogoča učinkovitejše kroženje kisika po telesu
• Pomirja kožo z ekcemom, srbečico in koprivnico
• Nevtralizira negativne učinke dolgotrajnega izpostavljanja soncu
• Pomaga prebuditi in spraviti telo v stanje bojne pripravljenosti
• Zoži krvne žile, pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju pojava pajkastih žilic
• Pomaga odstraniti toksine skozi pore
• Lase naredi zdrave in sijoče
• Preprečuje izpadanje las in prhljaj

Slabosti hladne prhe:

Zdravniki svetujejo, da s hladno prho ne pretiravamo. Kontraindiciran je pri ljudeh s hipertiroidizmom, saj so bolj dovzetni za nizke temperature. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in motnje spanja, se morate tudi vzdržati te prakse, saj hladna voda stimulira živčni sistem. Za sprostitev pred spanjem, veliko bi bilo bolj primerno topla voda.

Kaj še morate vedeti o hladni vodi:

Ne naredite nenadnega prehoda na hladne kopeli: to je močan stres za telo, saj je srčni utrip moten in pljuča oslabijo. Temperaturo vode morate postopoma spreminjati. Začnite s toplo kopeljo, nato postopoma znižujte temperaturo. To je lažje narediti spomladi in poleti.

Bodite pozorni na temperaturo vode, v kateri kopate svoje otroke. Zanje je bolje izbrati vodo srednje temperature. Če jih želite navaditi na hladno prho, počnite to postopoma. Glede na starost ni kontraindikacij.

Zdravo, dragi prijatelji! Medtem ko je zunaj vroče poletje, predlagam, da preizkusite tako čudovit postopek za lepoto in zdravje, kot je hladen tuš. Najenostavnejšega, najbolj dostopnega in učinkovitega postopka ni mogoče najti.

Za nekatere se lahko ponudba za kopanje v mrzli vodi zdi nepričakovana. IN sodobne razmere Za večino ljudi se to lahko zgodi le na silo: topla voda je bila izklopljena in ni časa ali možnosti, da bi jo ogreli. Znašli smo se na dopustu in se odločili, da se kopamo v naravnem rezervoarju ali pa smo se s kajakom spuščali po gorski reki in se nepričakovano znašli v vodi s temperaturo 8° (v mojem življenju je bil podoben primer) ... In malo ljudi vedeti, kako blagodejno na nas vpliva hladna voda.

Seveda se lahko nekdo pritožuje nad svojimi bolečimi, vnetimi sklepi, prostatitisom ali prepovedjo zdravnika, vendar kratkotrajna izpostavljenost mrzli vodi na telesu pogosto pozdravi tiste bolezni, ki se zdijo kontraindikacije za hladne postopke.

Ne mislite, da morate za začetek pokazati čudeže vztrajnosti in junaštva. Za zaključek običajnega prhanja lahko preprosto dodate hladno prho. Temperaturo polivanja postopoma znižamo na hladno. Za začetek je dovolj le nekaj sekund izpostavljenosti telesu vodi z nizko temperaturo. Postopoma se čas hladnega tuširanja poveča na tri minute, nato pa na 10-15 minut.

Seveda lahko dvomite, ali je vsakodnevna hladna prha za vas potrebna, in ta nasvet opustite. Vseeno pa priporočam, da se seznanite z 11 blagodejnimi lastnostmi mrzle prhe in se šele nato odločite.

Zdravstvene koristi mrzle prhe

1. Če želite shujšati, vam lahko pomaga tudi prhanje s hladno vodo. V našem telesu obstajata dve vrsti maščobe: tako imenovana bela in rjava. Bela maščoba nam dela težave v obliki oblog na bokih, trebuhu, zadnjici in pasu. On je tisti, ki kopiči kalorije, pridobljene s hrano. Toda rjava maščoba pomaga pri kurjenju teh kalorij, kar pomeni, da nas osvobodi maščobnih oblog. Zaradi tega procesa izgorevanja kalorij telo prejme toploto.

Ko se tuširate s hladno vodo, vaše telo peče v želji, da bi se ogrelo. veliko število rjavo maščobo, ki kuri odvečne kalorije. Poleg tega mraz vpliva tudi na belo maščobo, zaradi česar deluje kot rjava maščoba – kuri energijo, ki jo je telo nabralo, in prejema toploto.

Najbolj zanimivo pa je, da hladna voda pomaga pri tvorbi zdravih rjavih maščobnih celic v telesu.

To je učinek hujšanja s hladnim oblivanjem.

1. Znano je, da vroča voda pomaga izsušiti kožo in poveča izločanje sebuma. Hladna voda pa ima povsem drugačen učinek: zoži pore in jih s tem zaščiti pred onesnaženjem.

Povečana prekrvavitev bo izboljšala vašo polt, kožo pa bo naredila bolj gladko in sijočo. Ko se redno tuširate, ne smete izpostavljati obraza vroči vodi, kozmetologi pravijo, da to prispeva k širjenju por, prenapetosti kože in nastajanju gub. Toda curek hladne vode ima učinek zategovanja in sploh ne škoduje koži.

Najbolj zanimivo je, da je hladna voda koristna tudi za kožne bolezni, pomiril bo kožo pri koprivnici in ekcemih ter zmanjšal srbenje.

1. Če želite lepe lase, uporabite hladno prho. Tako kot hladna voda pomaga zožiti pore na obrazu, lahko pomaga zožiti tudi pore na lasišču, tako da zapre lasno povrhnjico. Ta učinek pomaga zaščititi lasne korenine in kožo pred kopičenjem sebuma in onesnaženjem.

Poleg tega zaradi učinkov hladne vode postanejo lasje močnejši in močnejši, lasišče pa pomlajeno. Z aktiviranjem krvnega obtoka se lasje okrepijo in spodbudi njihova rast. Ta učinek na lasišče vas bo rešil prhljaja in nevarnosti plešavosti. Če se še vedno težko spravite pod mrzlo prho, lahko na koncu šamponiranja lase preprosto sperete s hladno vodo.

1. Pozitivne učinke hladne vode na svoje zdravje bodo občutili moški, nato pa ženske. Če vroča voda poslabša kakovost sperme in njeno proizvodnjo, bo hladna voda, nasprotno, izboljšala kakovost semenske tekočine in naredila semenčice bolj sposobne za oploditev. Hkrati se bo povečala raven testosterona in povečal se bo libido.
2. Še nekaj prednosti mrzle prhe:

• hladna voda pomaga pri zdravljenju protina in revmatizma (čeprav mnogi opažajo povečanje bolečine pri uporabi prhe na bolečih sklepih pa je vredno biti potrpežljiv, saj se po nekaj postopkih popolnoma znebite bolečine);
• razstrupljanje telesa - zahvaljujoč vodi z nizko temperaturo se telo naravno očisti toksinov;
• lahko izboljšate svoje počutje pri hemoroidih, edemih in kroničnih boleznih.

Kontraindikacije za hladno prho

Preden se odločite za takšne postopke, se posvetujte z zdravnikom. To je še posebej vredno storiti v takih primerih:

• če imate kakršno koli bolezen ledvic;
• Nosečnice se lahko polivajo s hladno, vendar ne ledeno mrzlo vodo, prav tako lahko delajo kopeli za noge s hladno vodo;
• v primeru močnega zvišanja ali znižanja krvnega tlaka je bolje, da se oba hipertenzivna bolnika v tem obdobju vzdržita hladnih postopkov,
• Med menstruacijo telesa ne smete izpostavljati mrzli vodi.

Polivanje s hladno vodo je kontraindicirano tistim, ki:

• ima diagnozo hipertiroidizma - zaradi te diagnoze je občutljivost telesa na nizke temperature visoka;
• trpi zaradi - stimulativni učinek hladne vode vam ne bo omogočil, da bi zaspali. V tem primeru je bolje, da se pred spanjem tuširate z vročo vodo;
• ste zboleli - hladen tuš je dober za preprečevanje teh bolezni, če pa ste že bolni, se ne polivajte s hladno vodo, da ne bi poslabšali stanja;
• ima kronične bolezni v akutni fazi;
• ima razjede in rane na koži;
• ima povečan očesni tlak - sprememba temperature vode prispeva k povečanju očesnega tlaka, kar lahko povzroči odstop mrežnice;
• ima katero od naslednjih diagnoz: srčno popuščanje, ishemija, tahikardija.

Iz tega videoposnetka boste izvedeli, katere napake lahko naredite pri tuširanju, presenečeni boste, da boste nekatere od njih našli pri sebi:

Kako se pripraviti na hladno prho?

Ne bi smeli uporabljati prakse "potapljanja brez glave v bazen". Hladna voda je velik stres za telo, na to se morate pripraviti.

1. Prostor, kjer se boste tuširali s hladno vodo, ne sme biti hladen.
2. Začeti morate ne z ledeno vodo, ampak s hladno vodo, s temperaturo tik pod telesno temperaturo - 32-34 °, ki jo postopoma znižujete (ne nižje od 15 °).
3. Prvi postopki ne smejo trajati več kot eno ali dve minuti. Postopoma povečujte čas. Dovolj je, da preživite 10-15 minut pod hladno prho. za postopek dobiti ugoden učinek za dobro zdravje.
4. Potopitev v mrzlo vodo naj bo postopna: vodni curek najprej usmerite na stopala, nato na roke, nato pa še na telo in obraz.
5. Po hladnem tuširanju telo dobro osušite s frotirno brisačo.

Lahko pogledaš tukaj Osebna izkušnja uporaba mrzle prhe in kaj je nastalo iz tega:

Ne le, da vas hladen tuš zjutraj poživi in ​​osveži, lahko pozitivno vpliva tudi na naše zdravje in nam celo pomaga pri doseganju ciljev. O tem, kako koristen je ta postopek in ali je sploh uporaben, je veliko nasprotujočih si mnenj. Poglejmo realna, torej znanstveno dokazana dejstva.

Koristne lastnosti hladne prhe

Imunski sistem se okrepi

Obstaja nešteto študij, ki dokazujejo, da prhanje s hladno vodo izboljšuje imuniteto.

Potopitev našega telesa v vodo in posledično rahel mraz pomagata "aktivirati" imunski sistem. Med 6-tedensko študijo so eksperimentalni udeleženci pokazali neverjetne rezultate: znatno povečanje limfocitov in celic T-pomočnic.

Mimogrede, na Švedskem zelo pogosto dojenčke dajo spati na hladno (na primer na balkon ali na dvorišče hiše). Takšni otroci ne le veliko manj zbolijo, ampak tudi spijo bolj trdno in mirneje.

V Sibiriji smo šli dlje. Tu otroke dobesedno polivajo z ledeno vodo. Govorice o tem, kako težki so otroci v Sibiriji, torej niso le stereotipi, ampak res. 95 % otrok, ki se udeležijo takega posega, je zdravih skozi celotno sezono gripe, v nasprotju z otroki, ki niso bili polivani, je pri slednjih ta številka 75 %.

Zaključek: če želite biti zdravi, med tuširanjem pogosteje zapirajte pipo s hladno vodo.

Izgorevanje maščob

Logično je, da pri tem postopku naše telo potrebuje več toplote, da se ogreje. In to je za telo precej energetsko intenziven proces. Medtem ko vas telo poskuša ogreti, mora veliko hitreje kuriti maščobe.

Spodbuja tudi proizvodnjo tako imenovane "rjave maščobe", ki pomaga pri ustvarjanju energije in pospešuje metabolizem.

Krvni obtok

Dolgotrajna izpostavljenost mrzli vodi izboljša prekrvavitev. V mrazu telo preusmeri kri v vitalno pomembna telesa in učinkoviteje kroži.

Odprava simptomov depresije

Kot veste, koža vsebuje ogromno število receptorjev. Ob polivanju s hladno vodo se iz perifernih živčnih končičev pošlje veliko število električnih impulzov neposredno v možgane, kar zmanjša vpliv stresa in depresije na človeka.

Torej, če se želite »pobrati« in zabavati, skočite pod tuš in prižgite hladno vodo na poln pritisk.

Zdrava koža

Hladna prha je odlična za zapiranje por. Zaradi tega postane vaša koža mehka, česar pa ne moremo reči za vroč tuš, po katerem je vaša koža suha.

Povečajte raven testosterona

Leta 1993 je raziskava angleškega raziskovalnega inštituta pokazala, da hladne kopeli spodbujajo visoka stopnja testosteron. Da, to lahko vidite sami: naredite hladno kopel in poglejte, kako pogumni se počutite.

Raven energije

Poleg dejstva, da je hladna voda odlična za to, da vas zjutraj napolni z energijo, lahko hladna prha resnično dvigne vašo raven energije čez dan. Ko skočite v mrzlo vodo, se vaši živčni končiči nenadoma prebudijo, kot da bi slišali: "Rota, vstani!"

Telo se ostro odzove na spremembe: srce začne biti hitreje, dihate pogosteje. Nobena skodelica kave se ne more primerjati s tem.

Globoko dihanje

Pri tem postopku dihate globlje, saj pogosto refleksno zadržite dih. Tako kot med vadbo pljuča porabijo več kisika.

Zdrav spanec

Se spomnite dojenčkov, ki dobro spijo na mrazu? To torej ne vpliva le na otroke. Priporočljivo je, da se tuširate s hladno vodo. Ostra aktivacija receptorjev nato pomaga telesu, da se umiri in sprosti.

Odpornost na stres

Če povzamemo, lahko rečemo, da hladno oblivanje poveča odpornost na stres, kar sčasoma okrepi vaš imunski sistem kot celoto. Tudi hladen tuš je za mnoge preventiva kronične bolezni, odpravlja bolečine v telesu in izboljša delovanje ledvic.

Kontraindikacije

Ta postopek je kontraindiciran, če:

• tahikardija;
• koronarna bolezen srca;
• odpoved srca;
• kožne bolezni;
• ARVI;
• gripa;
• povečan očesni pritisk.

In o koristih kontrastni tuš in kako se razlikuje od hladnega branja.

Biti zdrav!

Mislim, da je najbolje pod tušem. Ko moram narediti nekaj, kar zahteva moč možganov, se najprej dolgo, filozofsko tuširam. Zdaj, preden bi napisal to besedilo, bi naredil enako, a dejstvo je, da bomo govorili ravno o tem - o vodnih postopkih, ki sem jih izvajal ves prejšnji teden. Običajno, ko rečejo "hladen tuš", na misel pridejo ne preveč prijetne slike. Na primer, nekdo poskuša zaceliti modrico ali nekoga mučijo, da bi izvedel tajni podatki. In na splošno ta stavek, izgovorjen na glas, povzroči, da se libido skrči na mikroskopsko velikost.

Kljub temu obstajajo ljudje, ki uživajo v hladnem tuširanju in poleg tega uživajo v tem procesu. Ledena voda se na primer uporablja v športu za zdravljenje težav z mišicami in zdravniki verjamejo, da lahko pomaga pri izgubi teže. odvečne teže, pospeši vaš metabolizem in celo poveča vaš IQ. Neka študija je rekla, da hladna prha pomaga ublažiti depresijo, zgodaj zjutraj pa poveča produktivnost pri delu in vas spravi v dobro voljo. Ni slabo, kajne? Seveda imam raje vročo prho, a zakaj ne bi poskusil do konca pripreti rdeče pipe in stati pod prho 2 minuti, da razumeš, kje je sol. To sem počel vsako jutro en teden. In zdaj vam bom povedal, do česa je to pripeljalo.

1. Svoje misli sem osredotočil na glavno stvar.

Med prvim poskusom vklopa popolnoma mrzle vode pod tušem sem se odločil, da bom v glavi štel 2 minuti. Toda moj občutek za čas je bil takšen, da je sekunda pretekla v 10 bolečih letih, zato sem začela preprosto šteti do 120 in med vsako številko rekla "Misisipi", da se mi ne bi preveč mudilo. Ko vklopite ledeno vodo, so vaše misli omejene na nekaj takega: "Prekleto, tako je hladno, tako hladno." Prvih 15 sekund traja kot večnost. Ko se malo navadiš na tisoče kristalnih kapljic, ki prebadajo z mrazom, se začneš osredotočati na osnovne stvari. Na primer takole: "Zakaj sem umaknil vrat, lahko se sprostite ... Čas je, da hitro prenehate dihati ... Da, umirite se!"

2. Sem poln energije

Po teh dveh minutah sem se usedla za mizo in med zajtrkom naredila seznam stvari, ki jih moram narediti za ta dan. Čutila sem neverjeten naval moči in zmožnost reševanja vseh težav. V pičlih 2 minutah sem postal ljubitelj ledenih prh.

3. Moral sem zbrati voljo

Naslednji dan se je vse ponovilo z eno samo izjemo: pod nobenim pretvezo se nisem hotel pod hladno prho. Zdelo bi se, da sem že izkusil, kako je in naj me ni strah, vendar sem se zelo potrudil, da sem premagal svoj nagon samoohranitve. Če pogledamo na ta pojav bolj globalno, torej Vsakdanje življenje To se pogosto zgodi. Na primer, v resnici ne želite delati, vendar radi prejemate denar. Hladnega tuša torej ne maram, po njem pa je čisto druga stvar. Ta teden je šel zelo dobro in odločila sem se, da se bom zdaj vsako jutro tuširala s hladno vodo. Prekleto, tudi jaz bom moral jutri...

"Tako je poživljajoče in osvežujoče - hladen tuš!" - nekateri pravijo. »Grozno je tako obremenjevati svoje telo,« pravijo drugi. Redni tretmaji z vodo vas utrdijo in zaščitijo pred pogostimi prehladi, vztrajajo prvi. Nasprotno, slednji se ne naveličajo ustrahovati ljudi, hladen tuš, zlasti jeseni in pozimi, je neposredna pot do bolezni.

Kaj je več od hladne vode - koristi ali škode? Po mnenju zdravnikov in podpornikov zdrava slikaživljenje - navsezadnje pravilno utrjevanje koristi telesu. In da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate ta postopek obravnavati brez fanatizma. Torej, tuš pomaga:

Hitro se zbudi

Če se takoj po prebujanju tuširate s hladno vodo, boste prejeli zagotovljeno energijo, učinkovitost in Imejte dobro voljo ves dan. To se zgodi zahvaljujoč živčnim končičem, ki so prisiljeni, da se takoj "zbudijo" in takoj začnejo zaznavati možganske signale kot vodilo za ukrepanje. Srce začne biti hitreje, kri aktivno kroži po žilah, pljuča "poženejo" veliko količino kisika skozi sebe ... Z eno besedo, življenje začne biti v polnem teku!

Okrepite svoj imunski sistem

Kako deluje? Pri izredno nizki temperaturi telo začne "drgetati" - ta mrzlica povzroči pospešitev presnovnih procesov, poleg tega pa imunski sistem pride v "bojno pripravljenost". Nekaj ​​minut takšnega utrjevanja na dan je dovolj, da se v mesecu in pol v krvi aktivira proizvodnja limfocitov in drugih snovi, ki ščitijo pred boleznimi.

V nekaterih državah in tu in tam - na primer v Sibiriji - je običajno, da novorojene otroke polivajo s hladno vodo. To se naredi ravno zato, da se "prebudi" naravni samoobrambni mehanizem telesa. In nato zalivanje postane norma za takšne otroke in jim omogoča, da rastejo močni in zdravi.

Izgubiti težo

Bivanje pod mrzlo vodo hočeš nočeš prisili telo, da proizvede dodatno toploto, da se ogreje. To pomeni, da se porablja energija, porabljajo kalorije in porabljajo se maščobne zaloge, ki so prej ostale nedotaknjene.

Izboljšajte krvni obtok

Hladna prha spodbuja aktivacijo krvnega pretoka. Po telesu začne teči hitreje in doseže vse organe, ki posledično učinkoviteje opravljajo svoje funkcije. Tistim, ki so navajeni dan začeti s hladno prho, se ni treba bati pojava, kot je stagnacija krvi.

Pomiri živce

Hladna prha ali oblivanje je odlično zdravilo za depresijo in druge težave, povezane z živci. Receptorji, ki jih v velikem številu najdemo na površini naše kože, se takoj odzovejo na učinke mraza in pošiljajo signale neposredno v možgane, kar zagotavlja usklajeno delovanje živčnega sistema. Ni treba čakati, da se v telesu nabere zadostno število takšnih signalov - hladna prha deluje takoj in je povsem primerna kot "reševalno vozilo". Ali si nervozen? Ste preutrujeni? Jezen? Postanite nekaj minut pod poživljajočimi in hkrati pomirjujočimi hladnimi potoki - takoj boste začutili, kako se je vaše razpoloženje spremenilo.

Poskrbite za svojo kožo

Tudi to je eden od učinkov, ki jih ima hladna voda: za razliko od vroče zapre pore in napne kožo, zaradi česar je mehkejša, bolj elastična in prijetna na dotik. Redno mrzlo prhanje bo preprečilo, da bi vaša koža postala suha in preprečila njeno luščenje.

Zaspite pravočasno

Mrzla voda vas lahko zjutraj ne samo zbudi, ampak vam pomaga tudi, da se zvečer sprostite in zaspite. Pod vplivom hladne prhe se aktivirajo vsi receptorji, živčni sistem prejme ukaz: čas je za ponovni zagon! In oseba se lahko sprosti, umiri in pripravi na počitek.

Ohranite potenco

Nizke temperature blagodejno vplivajo na proizvodnjo testosterona v moškem telesu - tistega hormona, ki moškega pravzaprav naredi moškega. Tako razumevajoči mačoti ne bodo zavrnili jutra začeti s hladno prho.

Idealno je kombinirati hladno prhanje s športno vadbo: dopolnjujeta se. Mišice se lažje navadijo telesna aktivnost spremlja hladen tuš, po treningu pa hladna voda pomaga hitro obnoviti mišice.

Da bi vodni postopki prinesli le koristi, morate upoštevati nekaj pravil:

• Prostor, kjer se boste tuširali s hladno vodo, mora biti dovolj topel, sicer tvegate, da se prehladite!
• Svojega telesa ne bi smeli nenadoma vreči v tako ekstremno situacijo, kot je ledena voda. Prilagajanje naj bo postopno – začnite pri 32-35 stopinjah in vsakih pet dni znižajte temperaturo vode za 1 stopinjo.
• Ne skočite takoj pod tuš. Naj se vaše telo navadi na ta preizkus - najprej si umijte obraz, položite noge in roke pod potoke, nato pa se "potopite" - samo poskusite, da vam voda ne pride na glavo.
• Prvič je dovolj, da stojite pod mrzlo vodo 5-10 sekund, nato pa postopoma, po deset sekund, dodajate čas in stojite pod takšno prho le toliko časa, kolikor se počutite udobno.

• Koronarna bolezen srca
• Tahikardija
• Akutno srčno popuščanje
• Slabokrvnost ali anemija
• Hipertenzija ali hipotenzija
• Kožne bolezni
• Povečan očesni pritisk
• ARVI ali gripa.