Skoraj vsaka oseba med spanjem doživi nekakšne "vizije". Sanjamo ljudi, kraje, dogodke, neke predmete ali pojave. Najpogosteje človek vidi sanje od prve osebe in zjutraj večina pozabi na spanje. Nekatere sanje vplivajo na čustva in so lahko zelo realistične. Danes znanstveniki ne morejo z gotovostjo trditi, zakaj se sanje pojavijo, vendar obstaja več dobrih teorij, ki pojasnjujejo ta pojav.

Zakaj človek spi

Najprej ugotovimo, zakaj sploh potrebujemo spanje.

Spanje je naravno stanje telesa, ki vključuje več ciklov. V tem obdobju se aktivnost možganov zmanjša, prav tako se zmanjša reakcija na zunanje dražljaje.

Dolgo časa sta bila mehanizem stanja spanja in razlog za sanje pod tančico skrivnosti, znanstveniki iz različnih časov pa so na podlagi svojih domnev postavljali domneve. Sodobne tehnologije je omogočil preučevanje človeških možganov med spanjem in ljudje so dobili odgovore, čeprav le na nekatera vprašanja.

Doslej je veliko ljudi verjelo, da je spanec potreben za preostale možgane in telo kot celoto. Toda že v 20. stoletju je postalo jasno, da to ni povsem res: Med spanjem je možganska aktivnost le 10-15% manjša kot med rahlim spanjem, mišice pa si zlahka odpočijejo že v mirovanju. Zakaj torej skoraj tretjino svojega življenja preživimo na poseben pogoj spati?

Danes je fiziološki pojav se ne obravnava le kot počitek, ampak kot mehanizem samoregulacije telesa. V stanju spanja se sistemizirajo spomini, razbremeni psiha, zmanjša se stres, celice se obnovijo in odstranijo toksini.

Kaj se zgodi, če ne spiš

V obdobju REM spanja človek vidi žive sanje, od katerih se nekatere lahko spomni zjutraj. Vsaka stopnja se večkrat zamenja, medtem ko je njihovo trajanje neenakomerno, REM spanje pa postopoma traja vedno več časa.

V starih časih so sanje dojemali kot šifrirana sporočila iz drugega sveta, ki vsebujejo informacije o človekovi prihodnosti. »Poznani« ljudje () so pomagali dešifrirati ta sporočila. Sčasoma so se pojavile sanjske knjige, ki so še danes priljubljene.

Z razvojem psihologije in fiziologije pa so se začeli pojavljati novi pogledi na ta pojav, ki se odražajo v več teorijah.

Teorija 1: Sanje so podobe človeških želja

Slavni psihoterapevt Sigmund Freud je predlagal, da človek v sanjah vidi potlačene želje in skrite aspiracije. Zdi se, da podzavest komunicira z nami prek sanj. Včasih je to natančna podoba, včasih pa je zastrta v nekaj simbolov (podob).

Freud je verjel, da lahko pogovor o sanjah s psihoterapevtom pomaga razrešiti notranje psihološke težave oseba. Napisal je celo knjigo »Razlaga sanj«, kjer govori o tipičnih simbolih v sanjah, ki imajo lahko podoben pomen v različni ljudje.

Po Freudu imajo sanje skrite pomene

Teorija 2: Lastnosti možganov

Toda ugledni psihiater John Hobson je nasprotno rekel, da sanje nimajo nobenega pomena. Natančno je preučeval, kako nastanejo sanje fiziološka točka vizija. Izkazalo se je, da naključni signali iz možganskega debla vodijo do vizije verjetne resničnosti.

Možgani poskušajo nekako interpretirati naključne impulze in jih umestiti v določene ploskve. Pogosto za osnovo vzame spomine.

Zanimiv podatek! Eksperimentalno je dokazano, da tudi sesalci, kot so mačke in psi, doživljajo sanje.

Teorija 3: Stalna aktivacija

Psihiater Zhang Jie se strinja, da so sanje posledica živčnih impulzov. A po njenem mnenju niso naključni.

Med spanjem možgani sistematizirajo spomine in v trenutku, ko preidejo iz kratkoročnega v dolgoročni spomin, se lahko delno aktivirajo in vidimo sanje.

Sanje so lahko posledica delovanja možganov ponoči

Teorija 4: Modeliranje groženj

To je precej nenavadna razlaga, zakaj sanjamo. Menijo, da je to sposobnost človek podedoval od davnih prednikov, ki so s pomočjo sanj lahko posnemali potencialno nevarne situacije.

Pravzaprav so sanje zaščitni biološki mehanizem, ki vam omogoča, da se "trenirate" za preživetje groženj. U sodobni človek ne tako nevarno življenje, tako kot naši predniki, zato se verjame, da so se funkcije sanj nekoliko spremenile. Od tod naslednja teorija.

Bilo je obdobje, ko je veljalo, da je spanje boleče stanje, ki izhaja iz nakopičenih strupov v človeškem telesu.

Teorija 5: Naravni izbor misli

Psiholog Mark Blancher predlaga, da situacije, ki možgani med spanjem modelirajo, kar jim omogoča, da izberejo najboljše čustvene reakcije. Zapomni si jih in jih uporablja v resničnem življenju.

Se pravi, v tem primeru tudi treniramo, vendar ob upoštevanju tega, kar se najpogosteje dogaja v našem sodobnem življenju.

Zanimivo je, da je posebna vrsta spanja lucidno sanjanje ko se človek zave, da sanja, včasih pa sanje tudi nadzoruje. Nekateri raziskovalci so prepričani, da lahko to obvlada vsak s primernim treningom.

Bodite prepričani, da preverite video od zanimiv podatek o sanjah:

Zaključek

Čeprav nobena teorija ni splošno sprejeta, menijo, da sanje izhajajo iz impulzov v možganih in so morda oblikovane iz spominov.

71007

Potrebujemo kakovosten in poln spanec - naše preživetje je neposredno odvisno od tega. Če telesu primanjkuje spanca, se poslabšajo tako duševne sposobnosti kot fizično stanje. Pomanjkanja spanca sprva ne opazimo, a ga Negativne posledice nagnjeni k kopičenju. Da bi razumeli, zakaj je spanje za nas tako pomembno, smo se odločili, da vam povemo nekaj dejstev, ki se dogajajo z našim telesom med spanjem. Če mislite, da je telo popolnoma sproščeno, potem se globoko motite!

1. Telesna temperatura pade
   Od naših običajnih 36,6 stopinj Celzija (in nekateri imajo več), pade za približno 1-1,5 stopinje. Zaradi dejstva, da so vse mišice v sproščenem stanju, telo porabi veliko manj kalorij, zato se temperatura zmanjša. Znanstveniki so dokazali, da bo najnižja dnevna temperatura okrog 3. ure zjutraj.
2. Krvni tlak se zmanjša
   To je spet zato, ker se telo ne premika, krvi ni treba hitro krožiti, dovajati energijo in hranila na mišice in organe. Zato teče skozi žile počasneje, kar zniža tlak – za približno 5-7 milimetrov živega srebra.
3. Telo se trza in oči se premikajo
   Včasih doživimo nehoteno trzanje mišic telesa, predvsem okončin – rok ali nog. To se zgodi v prvi fazi spanja, ko še zaspite. In ker možgani še niso povsem izklopljeni, to včasih opazimo tudi sami. Poleg tega se beločnice naših oči premikajo – gibi bodo v hitri fazi spanja pogostejši in intenzivnejši, v počasni fazi pa počasnejši, a še vedno očitni.
4. Kožne celice se obnovijo
   Med močnim dober spanec zmanjša se razgradnja beljakovin. Se pravi, to je čas, ko aminokisline vstopijo v naše celice, da obnovijo njihovo poškodovano strukturo ali dajo zagon za nastanek novih celic. To še posebej velja za celice dermisa in povrhnjice. Zato je spanec tako pomemben za lepoto obraza in telesa.
5. Pojavi se čiščenje toksinov
   Ta proces se najbolj aktivira med spanjem. Toksini se kopičijo v črevesju, prehajajo skozi jetra in se naselijo mehur. Zato zdravniki priporočajo, da po spanju popijete kozarec vode, nato počakate, da greste na stranišče, in šele nato zajtrkujete.
6. Proizvajajo se hormoni
   Kljub temu, da lahko čez dan raven enega ali drugega hormona v krvi močno poskoči (na primer inzulin po zaužitju sladkarij, kortizol po preživetem stresu, grelin, če ste lačni itd.), je večina življenjsko pomembnih hormonov sintetizirana ravno ponoči, medtem ko spite.
7. Imuniteta deluje na polno
   Ponoči se imunski sistem vklopi na polno in začne iskati šibke točke v našem telesu ter jih poskuša zaščititi. Znanstveniki so izvedli celo zanimiv poskus. Če se oseba cepi proti gripi, bodo protitelesa začela nastajati v približno 10 do 20 urah. Torej, če ta dan ne sme iti spat, se lahko proizvodnja protiteles zamakne za dva dni ali celo več. Ravno zato, ker imunski sistem brez spanca noče delovati.
8. Prag bolečine se zmanjša
   Ker je naše telo popolnoma sproščeno, se ne sprostijo le mišice, ampak tudi živčni končiči. Delujejo tako počasi, da ne morejo prenašati bolečinskih signalov v možgane. Pa ne samo bolečina, ampak tudi vrsta drugih čutil – voh, dotik, sluh itd.
9. Čisti možgane
   Da, v dobesednem pomenu besede. Možgani se ne sprostijo, ampak še naprej delujejo precej aktivno. In ravno v spanju, ko so zunanji dražljaji izklopljeni, začne »vzpostavljati red« v sebi. Hkrati se znebi nepotrebnih informacij in sprosti nove spominske celice za zapomnitev nečesa res pomembnega.


10. Možgani so sposobni sprejemati odločitve
    Se spomnite reka "Jutro je modrejše od večera"? Torej je delovala popolnoma upravičeno. Izkazalo se je, da so vaši možgani sposobni sprejemati odločitve, medtem ko spite. Včasih je to lahko rešitev kakšne težave, ki jo že imate. za dolgo časa ne moreš se spopasti, včasih je to priprava akcijskega načrta pred bodočim pomembnim dogodkom, včasih je to kakšno odkritje.
11. Izguba teže
    Da, spremembe, ki so se zgodile med spanjem, niso preveč opazne. Če pa čez dan nenehno porabljamo kalorije in nekaj jemo, potem se ponoči to ne zgodi. In osnovni metabolizem še naprej deluje in troši energijo. Torej, če želite shujšati, ne pozabite na dober spanec.
12. Vaša višina se poveča
    Ja, to ni šala. Med spanjem se hrbtenica čim bolj sprosti, saj ne doživlja stresa in se posledično podaljša. Zato postane naša višina višja – tudi za nekaj centimetrov. Preverite sami – zjutraj in zvečer po napornem dnevu izmerite svojo višino in primerjajte rezultate.
13. Kar naprej se zbujaš
    Paradoksalno, kajne? Izkazalo se je, da se ponoči večkrat zbudimo, običajno pa se to zgodi, ko prehajamo iz ene faze spanja v drugo. Toda ta prebujanja so tako kratka, da se jih preprosto ne spomnite. Razen če se zaradi udobja obrnete na drugo stran.
14. Lahko govoriš v spanju
    Nehoteno mrmranje ali celo nerazločen govor med spanjem je vrsta parasomnije (vključuje tudi hojo v spanju). Nekateri so dovzetni za to, drugi pa ne. In ko poskušate prisluhniti partnerjevemu govoru med njegovimi nočnimi pogovori, lahko slišite veliko zanimivih stvari.
15. Pojavi se spolno vzburjenje
    To je eden najprijetnejših trenutkov. Še več, v sanjah lahko mnogi celo doživijo orgazem. Žile so razširjene, kri neovirano kroži po telesu in tako teče v vse organe, vključno z genitalijami, čutite lahko spolno vzburjenje.

23.11.2018 07:42:00 Mezoniti: skrivnost mladosti ali prevara? Poglejte mlajše resno in dolgo časa, ne da bi se zatekli k storitvam plastičnih kirurgov. Sliši se mamljivo, kajne? Južnokorejska kozmetična podjetja trdijo, da lahko to nalogo zlahka opravi njihov sorodnik nov razvoj- mezoniti. En izlet do kozmetologa in po tem - vsaj naravnost na žogo. Toda ali je res tako?

15.08.2018 10:17:00 Zakaj 8 ur spanja ni za vsakogar? O pomenu pravilnega spanja in nevarnostih pomanjkanja spanja smo že pisali. Dejansko lahko kronično pomanjkanje spanja povzroči številne težave s telesom. Toda, kot dokazujejo nedavne raziskave znanstvenikov in opažanja zgodovinarjev, 8-urni spanec ni primeren za vsakogar. Zakaj? Pa poglejmo pobliže.

18.07.2019 16:05:00 Zakaj bi morali vsak dan jesti surove mandlje? Vsi obožujejo aromo praženih mandljev. Na žalost so mandlji v sladkorju v prahu škodljiv izdelek, 100 gramov vsebuje od 500 do 600 kalorij. Če pa mandlje uživate nepražene, neolupljene in nesoljene, lahko koristite svojemu zdravju. Zato bi morali vsak dan pojesti vsaj 10 gramov mandljev.

31.03.2019 10:25:00 7 načinov za pospešitev metabolizma Pospešen metabolizem povečuje porabo energije v telesu in s tem spodbuja hujšanje. Na srečo je na presnovo precej enostavno vplivati, zato obstaja več načinov za to. O njih boste izvedeli v našem članku.

07.01.2018 12:23:00 Najboljši načini za krepitev imunosti Pozimi smo bolj dovzetni za viruse, okužbe in prehlade. Ne preveč vajeni mraza zlahka dobimo izcedek iz nosu in kašelj, grlo pa nas začne boleti. In vse to se zgodi ne samo zaradi mraza, ampak zato, ker je naša imuniteta oslabljena.

25.12.2018 07:37:00 Mnogi na začetek novega leta gledajo kot na začetek... novo življenje. Zakaj ga ne bi srečali z lahkotnim občutkom v telesu in še več vitka postava? Predlagamo, da se seznanite z mini čistilnim programom, ki vam bo pomagal nežno shujšati in izboljšati vaše počutje.

Se speča oseba razlikuje od budne osebe? Seveda bo odgovoril tudi otrok. Če je človek buden, lahko misli, sliši, vidi, zaznava in analizira informacije, čuti okuse in vonjave ter se na dražljaje odzove na določen način. Če človek spi, je praktično negiben. In zdi se, da vsi organi in sistemi prenehajo delovati in počivajo, dokler oseba spi. Je res? Kaj se med spanjem dogaja s telesom, organi in telesnimi sistemi?

Telo med spanjem

Malo verjetno je, da bo za koga novica, da je najpogostejši položaj telesa med spanjem ležanje. Zakaj ne bi sedel, ne stal, ne na kolenih? Dejstvo je, da za popolno sprostitev telo potrebuje enak položaj kot stoječe, vendar pod pogojem, da so mišice v sproščenem stanju. Nemogoče je stati v sproščenem stanju, saj brez podpore za vrat in spodnji del hrbta oseba preprosto pade. Ležeči položaj najbolje izpolnjuje vse potrebne zahteve.

Jasno in očitno je, da lahko ljudje spijo tudi v drugih položajih. Toda ali je spanec popoln? Oseba, ki zaspi med sedenjem, na primer v javnem prevozu, ne more vratnim in hrbtnim mišicam zagotoviti opore, ki bi jim omogočila, da dosežejo najbolj sproščeno stanje. Oseba spi, vrat in hrbet se poskušata znebiti napetosti, a to aktivno preprečuje pomanjkanje podpore. Zaradi tega so tkiva, ki povezujejo vretenca, raztegnjena, sklepi, ki zagotavljajo gibljivost hrbtenice, pa so stisnjeni. Ni presenetljivo, da bodo ljudje po takšnih sanjah imeli težave z gibanjem in bolečino v spodnjem delu hrbta in vratu materničnega vratu.

Omeniti velja, da ljudje, ki spijo sede in celo stoje, začnejo "spuščati" glavo, ko se njihov spanec poglobi. Mišice gravitirajo k popolni sprostitvi, telo pa si podzavestno prizadeva zavzeti položaj, potreben za pravilen počitek. Dokaz, da so mišice med spanjem v stanju popolne sprostitve, je poskus, ki ga lahko izvede vsak: dvignite roko speče osebe in jo nato izpustite. Roka bo mlahava padla!

Vendar pa je mnenje, da med spanjem počivajo popolnoma vse mišice telesa, napačno. Mišice vek in okoli oči so prisiljene ostati napete, saj morajo v urah, ko je celotno telo sproščeno, skrbeti za zaprte oči.

Kako drugačna je aktivnost notranjih organov in sistemov spečega?

Telo med spanjem

Kri, ki jo poganja srce, še naprej kroži, vendar sta stopnja cirkulacije in srčni utrip speče osebe zmanjšana. Dihanje se upočasni in postane manj globoko. Ledvice in jetra delujejo počasneje, telesna temperatura pa se zniža za eno stopinjo. Toda želodec še naprej deluje kot običajno.

Do zanimivih odkritij so prišli znanstveniki, ki so preučevali čute spečih ljudi. Ostri zvoki, ne glede na naravo njihovega pojava, človeka spravijo iz spanja. Očitno je bila pri razvoju budilke upoštevana sposobnost prebujanja iz zvoka! Reakcija spečega na vonjave je videti drugače. Niti oster vonj piridina niti prijeten vonj mete, ki so ju uporabili znanstveniki z Univerze Brown (ZDA), nista mogla prebuditi ljudi, ki so sodelovali v poskusu. Američani so opazili, da se človek na vonjave odziva le v fazi spanja REM, ko spanje preide v fazo počasnega spanja, pa občutljivost na vonjave, tudi tiste najbolj ostre, oslabi in popolnoma izgine. Glede na to, da REM spanje zavzema le 25 % strukture spanja, je manj presenetljivo, da veliko ljudi umre zaradi zadušitve s produkti izgorevanja v spanju.

Med spanjem človekova občutljivost na spremembe ne oslabi temperaturni režim. Če se je človek odprl zunaj, ko temperatura pade na 26 stopinj in nižje, se bo zbudil. Enako se zgodi pri temperaturah nad 37 stopinj!

Premiki v spanju

Sprašujem se, zakaj se, ko zavzamemo na videz najudobnejši položaj, ko gremo spat, večkrat na noč obračamo z boka na bok, s trebuha na hrbet, zdaj stisnemo, zdaj iztegnemo noge!? Znanstveniki so ugotovili, da se gibi med spanjem lahko pojavijo kot odziv na dražljaje ali pa so posledica delovanja telesa. Tako se na primer oseba v spanju začne premetavati in obračati, če pride do odstopanj od optimalnih pogojev spanja za posameznika. Hrup, nenadnih izbruhov svetloba, spremembe temperature zraka v prostoru, gibanje zakonca ali otroka, ki spi poleg nas - vse to nas premika. Dokazano je, da 70% vseh gibov, ki jih človek naredi med spanjem, škodljivo vpliva na intenzivnost spanja. Telesu preprečijo vstop v oder globok spanec. Z drugimi besedami, več gibov kot oseba naredi v spanju, manjša je verjetnost, da bo spal v celoti.

Je sploh mogoče spati negibno, če pa gibi tako negativno vplivajo na kakovost našega spanca? Paradoksalno je, da tudi ne bo delovalo, če med spanjem sploh ne spremenite položaja telesa. Zaradi gravitacije so deli našega telesa, ki so v stiku s površino, na kateri spimo, pod pritiskom. Dolgotrajen pritisk na kožo moti normalno oskrbo s krvjo posamezna področja telesa in povzroča škodo. Da razbremenimo področja pritiska, se v spanju občasno obrnemo, kar počnemo na podzavestni ravni! Ugotovljeno je bilo, da oseba, ki spi na trdi podlagi, naredi 46 % več takih gibov kot oseba, ki spi na vzmetni postelji ali kavču. To pomeni, da je pošteno sklepati, da udobje površine neposredno vpliva na kakovost spanja.

Možgani med spanjem

Znanstveniki so izvedli številne poskuse, da bi razkrili, kaj možgani počnejo med spanjem. Večina rezultatov opazovanj kaže, da možgani še naprej delujejo, vendar se narava njihove dejavnosti spremeni. Med spanjem možganske celice izklopijo periferno stimulacijo in začnejo razvrščati in organizirati informacije, prejete med budnostjo. Nove informacije predelajo, sortirajo, primerjajo s tistim, ki so ga oblikovale izkušnje preteklosti, in pošljejo v želeno celico za dolgoročno hrambo. Redno pomanjkanje dobrega nočnega počitka ne omogoča možganom, da pravočasno sprostijo sredstva za obdelavo in "urejeno snemanje" prejetih podatkov, kar negativno vpliva na stanje človekovega spomina.

"Jutro je modrejše od večera," pravi ljudska modrost. In znanstveni poskusi tega ne poskušajo ovreči. Leta 2004 so znanstveniki z univerze v Lübecku (Nemčija) zaposlili skupino prostovoljcev in jih naučili reševati določeno vrsto matematičnih problemov. Udeleženci v poskusu so morali rešiti 100 podobnih problemov. Ob tem obstoj racionalnejše rešitve ni bil napovedan. Po prvi seji je polovica skupine spala 12 ur, ostali subjekti so bili budni. Med drugo sejo je 59 % prve skupine pokazalo preprosto metodo za rešitev problema, število ljudi, ki so našli enostaven algoritem, v budni skupini, bistveno manj (23 %). Izkušnje so pripeljale do zaključka, da so možgani med spanjem sposobni najti rešitev za težavo, katere obstoja se buden človek pogosto niti ne zaveda.

Ta članek dragi prijatelji, naj odprem najbolj zanimiva tema o govorici telesa.

Ste se kdaj vprašali, zakaj radi spite na hrbtu ali boku, zvit ali z nogami pod vzmetnico?

Medtem so polni pomena, odražajo njegovo bistvo, podobo in slog življenja, linijo vedenja.

Govorica telesa (mimika, kretnje in drža) vsebuje 80 % informacij o človeku in je pogojena, ki je ni mogoče ponarediti.

Tako pravi Allan Pease, izjemen specialist na področju človeških odnosov, ki je napisal knjigo »Govor telesa«.

Medtem ko smo budni, lahko, če želimo in s strogim samonadzorom, nadzorujemo svoje telesne gibe. Ponoči pa je samokontrola nemogoča, saj naša zavest miruje, telesne gibe in položaje narekuje naša podzavest in odkrito govori o naših strahovih, izkušnjah in preferencah.

Znani psihologi Samuel Dunkell, Dale Carnegie, Sigmund Freud in somnologi se strinjajo, da drža osebe v spanju najbolje označuje njegovo telesno in duševno stanje.

Poglejmo in analizirajmo glavne položaje, pri tem pa nam bo pomagal Samuel Dunkell, zdravnik in psihoanalitik, in njegova knjiga »Spalne drže«. Nočni jezik telesa."

Osnovni položaji za spanje

Med nočnim spanjem speča oseba spremeni položaj telesa od 25- do 30-krat, če je bolna ali pod stresom, pa več kot 100-krat. To pomeni velike gibe in pomembne gibe celotnega telesa.

Študije so pokazale, da speči v spanju zavzame deset ali več različnih položajev, a na splošno so zrcalna slika drug drugega. Če pogledamo te zrcalne poze s psihološkega vidika, gre za eno in isto. Poleg tega so številne poze vmesne in kratkoročne.

Samuel Dunkell deli vse poze na "alfa" in "omega":

• Začetna ali "alfa" poza. Položaj telesa, v katerem zaspimo.
• Osnovna ali "omega" poza. Položaj, v katerem nam je udobno, se vanj vsake toliko vrnemo med spanjem in v njem se zjutraj največkrat zbudimo. Ta poza je glavna in jo je treba upoštevati pri analizi.

je poudaril dr. Samuel 4 glavne (osnovne) "omega poze":

1. "Zarodek".
2. "Raztegnjen."
3. "Na hrbtu."
4. "Pol zarodek."

Germ. Pri tej pozi je celotno telo pokrčeno, kolena pokrčena, kolena pa potegnjena čim bližje bradi. Oseba, ki leži v tem položaju, se nagiba k temu, da pokrije obraz in sredino telesa, z rokami in dlanmi oklene noge in jih sklene v obroč. Skrivanje notranji organi, speči včasih objame blazino ali odejo.

Analiza: Človek je kot tesno zvit popek, ne dovoli se odpreti življenjskim dogodkom, njegovim radostim in težavam, zato svojega življenjskega potenciala ne izkoristi v celoti. Običajno takšni ljudje spijo v zgornjih kotih postelje, obrnjeni stran od stene.

Ko so budni, doživljajo veliko potrebo po zaščiti, točki opore (ljubljena oseba, družina, otroci), okoli katere lahko organizirajo svoje življenje in bodo od nje odvisni. Držijo se odvisniške linije vedenja, ki se je oblikovala v zgodnjih letih in jim zagotavljala varnost obstoja.

Prostrti. Oseba leži z obrazom navzdol, roke so najpogosteje vržene nad glavo, noge pa so ravne in iztegnjene, stopala pa razmaknjena. Zdi se, da se speči ščiti pred presenečenji in težavami, ki jih pričakuje.

Poza odraža željo po prevladi nad prostorom postelje, ki ga čim bolj zajame. Če zajamete potreben prostor v postelji ne gre, oseba se počuti ranljivo.

Analiza. Ljudje, ki imajo raje ta položaj, v budnem stanju doživljajo podobno potrebo po nadzoru svojega bivalnega prostora in dogajanja v njem.

So ranljivi, ne marajo presenečenj in svoje življenjske aktivnosti organizirajo tako, da se izognejo presenečenjem. Zanje je značilna točnost in samodisciplina, natančnost in marljivost pri doseganju svojega ideala izmerjenega in predvidljivega sveta.

Spanje na hrbtu ali "kraljevski" položaj. Roke osebe, ki leži na hrbtu, prosto ležijo ob straneh telesa, noge pa so obrnjene in proste, niso kaotično razpršene ob straneh, a tudi niso zaprte.

Analiza: Star pregovor pravi: "Kralji spijo na hrbtu, modri na boku, bogataši na trebuhu." Dr. Samuel se je že večkrat prepričal, da se človek, ki spi na hrbtu, ne le v sanjah, ampak tudi v življenju počuti kot kralj. Ti ljudje so bili praviloma otroci v otroštvu, ki so bili ljubljeni in obdani s povečano pozornostjo.

"Kraljevski" je položaj samozavestne, neposredne, spodobne, preproste, včasih nesramne osebe. V življenju je vodja, ki vztrajno dosega svoje cilje, ali svojeglava trmasta oseba, ki zagovarja svoje mnenje.

Zelo težko je prepričati »kralja«. Od otroštva navajen biti v središču pozornosti, se tudi v odrasli dobi trudi v kateri koli družbi (v družini, v družbi prijateljev, v poklicna dejavnost) zavzeti dominanten položaj.

Ne glede na vrsto dejavnosti se ljudje, ki v sanjah zavzamejo "kraljevsko" pozo, počutijo popolnoma varne, imajo močno osebnost in zaupanje v svoje sposobnosti. Pripravljeni so odkrito in z veseljem sprejeti svet, kakršen je, in začutiti svojo enotnost z njim.

Želja, da bi zasedel sredino postelje in obraz, obrnjen navzgor, kaže na urejenost in racionalnost osebe.

Pomembno.Če se začnete prebujati v kraljevskem položaju z rokami za glavo in ta položaj v spanju za vas prej ni bil značilen, opravite kardiološki pregled. Morda je to znak težav s srcem.

"Pol zarodek". Najpogostejši položaj v spanju. Glede na študijo Borisa Sidneyja iz Harvarda iz leta 1909, desničarji spijo predvsem na desni strani, medtem ko levičarji spijo predvsem na levi.

Prednost tega položaja je fizično udobje spečega:

V tem položaju, ko so noge rahlo pokrčene v kolenih, telo bolje zadržuje toploto, zrak pa prosto kroži po telesu.

Središče telesa in srce, najpomembnejši organ, sta dobro zaščitena.

Položaj vam omogoča, da se prevrnete z ene strani na drugo, ne da bi popolnoma porušili konfiguracijo telesa. V položajih "prostrt", "fetal" in "na hrbtu" je veliko manj možnosti za premikanje, ne da bi kršili sprejeti položaj telesa.

Analiza: fizično ugodje in zdrava pamet položaji označujejo stopnjo prilagajanja osebe svetu.

Običajno so posamezniki, ki izberejo to pozo, zanesljivi in ​​uravnoteženi. Na življenjske razmere se prilagodijo brez nepotrebnega stresa. Njihova psiha je stabilna, ni jim treba nadzorovati prostora v postelji, ne zvijejo se v »fetus«, da bi našli zaščito pred negotovostjo prihodnosti.

Torej ima vsaka oseba svoj individualni nabor telesnih gibov. Kompleksnost človekovega značaja se odraža v številu položajev, ki jih zavzame v spanju, in v edinstveni kombinaciji, ki jo izbere. Mnogi od nas lahko ponoči zavzamejo dva ali tri položaje, ki so pomembni za analizo.

Položaj se čez noč spreminja.

Na primer, lahko zaspite v "kraljevskem" položaju in se zbudite v "fetalnem" ali "pol-fetalnem" položaju. Kaj bi to lahko pomenilo?

V budnosti se človek smatra za vladarja svojega sveta, "kralja" situacije. In ko zaspi, mu ni več treba »ohranjati sledi« niti pred drugimi niti samim seboj. V spanju so zadrževalni centri tihi in ljudje se obnašajo kot otroci iskreno in neposredno, kar se kaže v držah.

Veličastna in samozavestna oseba čez dan, ki zaspi v "kraljevski" pozi, v sanjah zavzame pozo, ki odraža njegov globok odnos do sveta, lahko se pokaže kot popolnoma drugačen - občutljiv in ranljiv. "Kraljevska" poza predstavlja en vidik njegove osebnosti, vendar še zdaleč ni glavni.

torej

Poza, ki jo najpogosteje zavzamemo v spanju, odraža naš pravi odnos do sveta in sebe.

Kot lahko vidite, imajo spalni položaji globok pomen, vendar je zelo pomembno, da se pri analizi izognete poenostavljenemu pristopu, saj na položaj telesa v sanjah vpliva veliko razlogov.

Dejavniki, ki vplivajo na spalne položaje

Splošno telesno stanje in bolezni:

bolečine v želodcu vas lahko prisilijo, da spite leže na hrbtu in z roko pokrijete boleče mesto. Če imate bolečine v ramenih ali kolkih, boste spali na zdravi strani. Ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v srcu in dihalnih poti, pogosto spijo sede, pokriti z blazinami.

Z motnjami spanja oseba dolgo ne more zaspati in se obrača in zavzema najbolj udoben položaj, ki pa ni značilen zanj.

Ko bolezen mine ali se bolečina ublaži s pomočjo analgetikov, se človek povrne v značilno držo.

Sobna temperatura.Če nas zebe, se zvijemo in pridno zavijemo v odejo. Nasprotno, ko je vroče, se odpremo in razširimo noge in roke čim dlje na straneh, da bi povečali prenos toplote.

Prekomerna osvetlitev. Pokrijemo glavo, se obrnemo k steni, pokrijemo oči z rokami.

Vse te dejavnike je treba upoštevati pri razlagi spalnega položaja.

Ogledali smo si glavne štiri poze, ki se lahko spremenijo v "sfingo", "svastiko", "mumijo" itd. , prav tako pa bomo govorili v naslednjih publikacijah.

Človeško telo je nenavadno harmoničen in inteligenten sistem. Kakršnokoli duševno oz fizično stanje najde svoj izraz v sanjah in telesnih položajih med spanjem veliko pred pojavom bolezni. Za lajšanje fizičnega nelagodja oseba pogosto zavzame prisilni položaj, ki mu je neudoben.

Ko bolečina mine (pod vplivom protibolečinskih tablet ali kot posledica zdravljenja), se z veseljem vrnemo v svoj najljubši položaj. To jasno dokazuje tesno povezavo med človekovo individualnostjo in položajem spanja, v katerem preživi večino noči.

Kako se položaj telesa spremeni zaradi bolezni.

Bolezen se začne z neprijetnim bolečine. Poleg tega lahko v dnevnem vrvežu dolgo časa ne pripisujemo pomena mravljinčenju pod lopatico, utrujenim nogam ali otrplosti rok, pri čemer te simptome razlagamo s čimer koli: telesna aktivnost, živčna napetost, stres in tako naprej. Vendar pa je naše telo, za razliko od nas zaposlenih, občutljivo na vsako motnjo v telesu in se odzove s spremembo položaja telesa med spanjem, kar zmanjša pritisk v predelu, kjer se nahaja oboleli organ.

Depresija, nizek krvni tlak, nevroze, želodčne razjede. Pri teh boleznih oseba intuitivno zavzame najbolj nežen "fetalni" položaj (položaj na boku, kolena privlečena k telesu).

Cervikalna osteohondroza, tonzilitis, rinitis, sinusitis, sinusitis- položaj na boku, roke pod ličnico ali blazino.

Srčne bolezni- na hrbtu z dvignjenimi rokami ali napol sede na visokih blazinah.

Če se zjutraj zbudite v kraljevski pozi, z rokami za glavo in ta položaj prej ni bil značilen za vas, ne bi škodilo, da se obrnete na kardiologa.

Ko zavzamemo vodoravni položaj, se poveča dotok venske krvi v srce. Srce v primeru srčnega popuščanja ni kos velikemu dotoku krvi, ta zastaja v pljučih in posledično zasoplost in oteženo dihanje, ki izzvenita s pokončnim položajem. To prisili osebo, da v spanju zavzame položaj blizu navpične, pod hrbet in glavo položi visoke blazine.

Z napredovanjem bolezni človek potrebuje vedno več vzglavnikov. Ljudje s srčnimi boleznimi se počutijo nemočne pred svetom spanja in vodoravnim položajem telesa, težave s prekrvavitvijo jih prisilijo, da iščejo oporo za svoj obstoj vsaj v blazinah.

Visok krvni pritisk- ležeči položaj.

Bolezni hrbtenice in prebavil- položaji v “fetalnem položaju” in na trebuhu, ki zmanjšajo pritisk na hrbtenične ploščice in razbremenijo hrbet.

Slaba cirkulacija v nogah, začetek krčnih žil- oseba spi na hrbtu, noge so pokrčene v kolenih. To pozo zavzamemo tudi, če so noge zelo utrujene. Olajša prekrvavitev, delovanje srca in omogoča razbremenitev ven.

bolezni jeter, desna ledvica, diabetes - spanje na levem boku.

Astmatični bronhitis- oseba leži na hrbtu s široko razširjenimi rokami in vrženo glavo nazaj. Ta položaj spodbuja boljše prezračevanje pljuč, kar pomeni boljši dostop kisika do telesa.

bolezni slušni živec - poza "noja", ko oseba med spanjem pokriva glavo z blazino.

Gospa, ki je prestala operacijo odstranitve tumorja na desnem slušnem živcu in popolnoma izgubila sluh, je povedala podrobnosti o razvoju bolezni.

Prej je ženska vedno spala na levem boku v položaju "polploda", v zadnjih desetih letih pa je začela pokrivati ​​glavo z blazino, tako da je bila nameščena neposredno na desnem ušesu. Z rastjo tumorja se je pri gospe pojavil nenehen hrup v ušesih (tinitus), ki se ga je skušala znebiti tako, da si je med spanjem uho pokrivala z blazino.

Nevrokirurg, ki je opravil operacijo, je predlagal, da se je bolezen razvijala ducat let. Izkazalo se je, da je zgodnja stopnja bolezni sovpadala s prehodom iz položaja "pol fetusa" v spanju v položaj "noja". Če bi medicini uspelo razvozlati telesne signale, ki jih prenašajo položaji med spanjem, bi bilo mogoče odkriti razvoj tumorja v zgodnji fazi in ženski rešiti sluh.

Ta primer iz prakse ameriškega psihiatra S. Dunkell jasno potrjuje, da lahko položaj spanja vnaprej opozori na bolezen.

Če se začnete zbujati v položaju, ki za vas ni tipičen, vam svetujem, da poslušate svoje zdravje.

Zakaj morate spati v pravilnem položaju.

Začnimo z anatomijo.

Človeški možgani so precej majhni (samo 2% celotne telesne teže), vendar porabijo ogromno virov. Ko spimo, možgani nadaljujejo z delom in "vzamejo" 15% krvi od celotnega pretoka krvi in ​​20% kisika, ki ga prejmemo pri dihanju.

Možgani se oskrbujejo s krvjo in kisikom skozi dve karotidi in dve vertebralne arterije. Vertebralne arterije potekajo skozi kanal, ki se tvori prečni procesi vratna vretenca in zagotavljajo predvsem prehrano zadnji odseki možgani (mali možgani, pons, medulla oblongata).

Če je oskrba s krvjo v teh oddelkih nezadostna, trpijo njihove ustrezne funkcije v telesu: mali možgani - koordinacija in natančnost gibov, oblongata pons in Varolijev most - prebava, dihanje, žilni tonus in delovanje srca.

Kakšne so nevarnosti nepravilne drže?

Stiskanje obeh ali ene vretenčne arterije med spanjem je zelo nevarno. Tudi če je ena arterija stisnjena, druga morda ne bo zmogla povečanega pretoka krvi - lahko se izkaže, da je preozka za delo v dvoje (premer arterij se včasih med seboj razlikuje za 2-krat) ali pa bo blokiran z aterosklerotičnim plakom.

Ko je prekrvavitev skozi dve parni arteriji, ki oskrbujeta možgane, motena, pride do hipoksije ali kisikovega stradanja možganskih celic, ki so občutljive na pomanjkanje kisika. Na primer, ledvice ali jetra so lahko brez kisika več ur, možgani lahko zdržijo le približno 5-10 minut. Hkrati se v predelih možganov, odgovornih za inteligenco in spomin, ireverzibilni procesi se začne čez minuto.

Zato moramo varovati in negovati naše vretenčne arterije, ki nam zagotavljajo polno življenje. Ko greste spat, pazite, da te arterije med spanjem niso stisnjene.

Pomembno je, da izberete vzglavnik, ki zagotavlja oporo. vratnih vretenc, naj bo položaj glave naraven, kot v stoječem položaju. Bolje je izbrati srednje visoko ali ortopedsko blazino. Ramena ne smejo biti na blazini, ampak na vzmetnici.

Kako je spanje škodljivo.

Razmislimo o pozah, ki lahko povzročijo zgoraj opisane žalostne posledice.

Spanje na visokih blazinah ali na trebuhu lahko vodi do razvoja cervikalna osteohondroza in povzroči možgansko kap (pri starejših ljudeh). Možganske kapi se največkrat zgodijo v zgodnjih jutranjih urah, ko je človek nepravilen položaj preživel večino noči.

Spanje na visoki blazini na boku ima enako nevarne posledice. Ena vretenčna arterija je stisnjena, druga pa morda ne bo kos.

V ležečem položaju zvit vrat stisne grlo, karotidna arterija v območju klavikule, ena od parnih vretenčnih arterij, druga morda ne deluje dobro zaradi ateroskleroze. Vse to otežuje dihanje, prekrvavitev in oskrbo možganov s kisikom.

Poleg tega je oseba, ki spi, stisnjena rebra, ki mora imeti v normalnem stanju veliko amplitudo, da se diafragma lahko razširi in pljuča napolnijo z zrakom. Ko so pljuča stisnjena, je obnavljanje zraka v njih nepopolno. IN v mladosti To ni zelo strašljivo, toda pri starejših lahko povzroči smrt.

Spite na trebuhu z iztegnjenimi rokami nad glavo. Oseba, ki spi v tem položaju, se izpostavlja nevarna bolezen- sindrom brahiopleksusa. Živčni končiči in krvne žile so stisnjene zaradi močne napetosti v mišicah podlakti, zaradi česar roke bolijo in otrpnejo.

Poleg tega glava, obrnjena na eno stran, stisne karotidno arterijo v predelu ključnice, stisne mišice grla in vratu, kar ovira krvni obtok, dihanje in oskrbo možganov s kisikom.

Spite sede razteza medvretenčne ploščice, kar povzroči bolečino in oteklino v predelu vratu. To je približno o položaju, ko zelo utrujena oseba zaspi sede v javnem prevozu ali za mizo.

Spanje na zelo trdi postelji lahko povzroči izravnavo fizioloških krivin hrbtenice v vratu in spodnjem delu hrbta. Posledično pade na medvretenčne ploščice visoka obremenitev, ki povzroča bolečino in lokalno otekanje, sčasoma se diski deformirajo in bolečina postane stalna, razvije se osteohondroza.

Spanje brez blazine izravnava fiziološko cervikalno krivino in vodi do deformacije vratnih diskov in osteohondroze.

Spanje na hrbtu moti dihalni ritem (če so mišice neba in žrela oslabljene ali imajo prirojeno okvaro), kar povzroči smrčanje in apnejo. Zato se kraljevska poza imenuje "poza nenadne smrti".

Najbolj pravilna poza.

Spanje na boku velja za najbolj udobno pod naslednjimi pogoji:

• glava in hrbtenica sta na isti liniji, kar naj zagotovita vzmetnica in vzglavnik. Med noge morate položiti blazino ali odejo, ki bo popolnoma sprostila mišice medeničnega obroča in spodnjih okončin.
• roke so pod rameni in ne pod licem ali blazino.

Vendar lahko spanje na desni strani ustvari dodatna obremenitev na jetrih, vodi pa tudi v nastajanje gub.

Spanje na hrbtu Mnogi zdravniki menijo, da je precej fiziološko: vretenčni diski so maksimalno razbremenjeni, kri normalno kroži. Ta položaj je najbolj priporočljiv za hipertonike, ljudi, dovzetne za bolezni srca in zgago.

Zelo težko se je navaditi na nenavaden položaj v spanju, saj spalni položaji odražajo naravo naše osebnosti in ustrezajo naravi in ​​vrsti psihološke obrambe.