Витамините от група В са една от най-важните групи витамини за човешкото здраве, при лечение на ставни и други заболявания, при премахване на болка и възпаление. Нека да разгледаме витамините от група В в таблетки, имената на лекарствата, техните цени и цели, както и как да изберете правилните витамини за себе си, защо дозите на тези витамини са завишени от производителите на добавки и лекарства и защо не трябва не се страхувай от това. И изобщо необходимо ли е да се приемат допълнително витамини от група В?

Витамините от група В играят най-важната роля в човешкото здраве, отговаряйки за неговото функциониране и протичането на метаболитните процеси. Има огромен брой различни процеси в нашето тяло и само около 500 са известни на човека. Витамините от група В са отговорни за функционирането на организма както на молекулярно ниво, участвайки в деленето и растежа на клетките, така и на ниво цели системи: сърдечно-съдова, мускулна, костна, нервна и отговарят за функционирането на имунната система.

Витамините от група В играят специална роля за правилното функциониране на нервната система и помагат на организма да се справи с нервни разстройства, депресия, стрес, предотвратяват разрушаването на мозъчните клетки и появата на тежки заболяваниянервна система.

Официалната медицина е на мнение, че здравият човек няма нужда да приема допълнително тези витамини. С редки изключения, човек получава достатъчно витамини от група В от храната.

Но тогава се разгоряват съвсем честни дискусии. Първо, почти няма здрави хора. Почти - това е така, защото всичко се случва. Може би някъде в Тибет можете да намерите такъв. И това е сериозно твърдение. Не е известно кой се смята за здрав. Всяко отклонение във всяка посока се счита за проява на нестабилно състояние и заболяване.

Спорт, екология, пренапрежение, стрес, наранявания, хронични заболявания, неправилно хранене (и това като цяло е джунгла за разбиране), излишъци в храната или обратното ограничения, алкохолизъм, други лоши навици, вродени и генетични аномалии, дори бременност - това са всички нестабилни състояния, прекомерен стрес върху тялото и прояви на болестта.

Много неща в нашия живот все още остават неясни и зависят от характеристиките на отделния организъм. И вие сами трябва да решите какво е необходимо и какво не. ( C "est la vie Se - френски. Se la vie - Такъв е животът.)

Б витамини за ставите

А ставните заболявания включват не само многобройни артрити и артрози, но и хернии, издатини, изкривявания и дегенеративни промени в костната и хрущялната тъкан.

Хранене и правилно лечение физическа дейностса основните компоненти на лечението.

В повечето случаи именно поради проблеми с храненето настъпват метаболитни нарушения и дегенеративни промени в тъканите на тялото. Следователно, достигайки състояние, в което има липса на един или друг елемент, възниква заболяване.

Витамините от група В са много важни за здравето на опорно-двигателния апарат и целия организъм. Ето защо е логично, че за премахване на болезненото състояние на всички нива е необходимо да се увеличи количеството на витамини от група В.

Първоначално ползите и необходимостта от витамин B за нашите жизнени функции бяха идентифицирани, но по-късно учените откриха, че други важни съединения също могат да бъдат приписани на витамин B. Оттогава всички тези вещества от един и същи вид се наричат ​​витамини от група В.

витамини от група В– това са водоразтворими азотсъдържащи вещества, които включват витамини и витаминоподобни вещества, които са важни в процесите на метаболизма и тъканния трофизъм. Те или трябва да се набавят с храната, или при недостиг трябва да се синтезират от организма.

Списъкът с дейности и направления на витамини и витаминоподобни вещества от група В е много обширен и обхваща почти всички известни жизненоважни процеси в организма.

Без да се знае точно причината за заболяванията на ставите и ставите, но знаейки, че в основата на всичко е нарушение на метаболитните процеси, става ясно защо един от компонентите на комплексното лечение, предписано от лекарите, е използването на витамини от група В.

Тази голяма група включва: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 или PP (никотинова киселина), B4 (холин), B5 (пантотенова киселина), B6 ​​​​(пиридоксин), B7 или H (биотин), B8 ( инозитол), B9 или Bc или M (фолиева киселина), B10 или H1 (пара-аминобензоена киселина), B11 или BT или T (карнитин), B12 (цианокобаламин).

Източниците на някои витамини от група В са само растения, други имат само животински произход, а трети имат и двете. Следователно правилното, пълноценно и разнообразно хранене е важно условие за набавянето на организма от витамини от група В.

Често никой от нас не може да се похвали с това и приемането на такива витамини и вещества под формата на добавки става единственият верен и правилен начин, особено по време на менструация повишени натоварваниявърху тялото.

Дори и да се храним добре и това да се следи от личен готвач и диетолог, все още е невъзможно да се проследи количеството на веществата, още по-малко да се увеличи, ако възникне проблем. Ето защо, без дори да питаме как се храним, лекарят предписва тази важна група витамини.

За да не се задоволяват само интересите на лекаря или обратното безразлично отношениеКогато се предписват първите налични витамини, ние сами трябва да разберем кои лекарства е най-добре да приемаме за най-добър резултат.

Норми на витамини от група В на ден

Всякакви витамини, както и витамини от група В, е неясно и несигурно понятие. Нормите на витамините за всеки от нас в различни периоди от живота и ситуациите са различни. Досега учените не са открили и осветлили достатъчно този въпрос. Нормите на витамините варират в зависимост от възрастта, начина на живот, околната среда и наличието на други съпътстващи заболявания. И всичко това се променя в живота ни постоянно.

Определянето на нормите ще изисква преди всичко много работа, време за проучване и пари. В този случай можете само да усредните тези показатели.

Някога нормите бяха незаменими хранителни веществабяха определени като индикатор жизнена необходимост(минимална сума). Тоест по-малко от тази норма причинява нарушаване на жизнените функции на тялото, което води до заболяване и смърт. За лечение с витамини не можеше да се говори.

Когато съставят комплекс от витамини и посочват дозите, производителите разчитат на официално приетите DV стандарти (дневни/дневни норми на консумация)- това са минималните дози, които някога са били приети като необходими за предотвратяване на заболявания от дефицит на витамин (дефицит на витамини).

Това са осреднени дози за всички групи от населението, които се използват за изчисляване на калорийните стандарти на храната, създаване на диети, хранителни кошници за населението, препоръки за хранене и други подобни. Сега има много спорове сред учените относно тези показатели, които отдавна са ненадеждни и не отразяват нуждите на различни групи от населението и не отговарят на най-новите открития и изследвания.

Ето защо има друга версия на правилата, която отчита най-новите разработки и изследвания, но засега остава неофициална и има много причини за това.

Известни и реномирани производители създават свои собствени комплексни продукти, като се фокусират върху най-новите научни постижения. Отчитайки различните нужди от хранителни вещества, се произвеждат комплекси за различни нужди и групи хора, което е абсолютно правилно.

Ето защо има витаминни комплекси за мъже и жени, бременни жени, спортисти, деца, юноши, възрастни хора и т.н. Всеки има нужда от свои собствени дозировки на определени вещества.

Сигурно знаете, че по време на бременност нуждата от фолиева киселина (витамин B9) се увеличава многократно. Това означава, че бременната жена не може да приема редовни витамини, а преминава към витамини за бременни, които отчитат новите нужди на тялото. Спортистите имат свои собствени нужди от определени субстанции и техните дози трябва да бъдат увеличени. При възрастните хора, когато метаболитните процеси естествено намаляват и усвояването на хранителните вещества намалява, точно това трябва да се вземе предвид. Всичко е логично.

По закон обаче производителите са длъжни да посочват официални стандарти и да надграждат нещо обичайно, когато създават комбинации от витамини и минерали. В резултат на това много хора гледат опаковки от висококачествени витамини с огромни проценти, надвишаващи нормата, и изпадат в паника.

Може би нашите производители, без да посочват всички тези норми и проценти от установените норми, не искат да ни притесняват отново, както се случва с вносните лекарства: колкото по-малко знаете, толкова по-добре спите? Кой знае... Иска ми се да вярвам, че това е само заради грижата за клиентите.

Що се отнася до комплексите за стави и кости, те имат свои собствени комбинации и дозировки, които са предназначени да поддържат по-добре тялото в тази посока. Това важи и за витамините от група В. В крайна сметка лекарите ги предписват (в този случай при лечение на стави) като част от допълнителната терапия.

Ще разгледаме по-подробно темата за нормите на приеманите витамини, техните количества и защо производителите многократно увеличават нормите на витамини във витаминно-минералните комплекси.

Важно е да запомните, че освен използваните минимални стандартии посочване на процента на този показател и най-адекватната съвременни стандарти , има и максимални стандартинякои вещества, превишаването на които не се препоръчва, за да се избегнат усложнения. Понякога този индикатор се нарича праг на токсичност. В големи количества полезните вещества стават отровни и токсични за тялото.

Максималните нива на много витамини, минерали и витаминоподобни съединения или не са открити и не са изследвани, или са много трудни за постигане, или досега никой не е отделил средства за задълбочени изследвания. Нека се придържаме към това, което е и е известно.

Искам обаче и да ви предупредя. Всички сме различни и ако, дори като се вземат предвид всички препоръки и дозировки, витамините не се усвояват (силно оцветени жълтоурина, внезапна промяна в здравето, алергични реакции), тогава това или онова лекарство не е подходящо за вас, има друг проблем, който пречи на усвояването на хранителните вещества и трябва да бъде разрешен. Така стоят нещата, не е лесно.

По-долу е даден списък с витамини от група В. Нека да разгледаме нормите на витамините, техните функции в организма и колко трябва да се приемат. Посочени са и максимални количества, които е препоръчително да не се превишават, за да се избегнат нежелани последствия. Накратко са посочени видовете хранителни продукти, съдържащи този или онзи витамин.

Витамини от група В*: наименования, обозначения, стандарти

витамин	Действие	Препоръчителна норма (М-мъже, Ж-жени)/на ден	Максимална доза на ден	Съдържание в продуктите
B1 (тиамин)	Участва в метаболизма и в получаването на енергия от храната. Важен за кожата, косата, мускулите, мозъка, нервната система	М -1,2 mg; F-1,1 mg. В Русия: възрастни - 1,5 mg.,деца - от 0,3 до 1,5 mg.	недефиниран	Съдържа се в повечето приемани храни: месо, зърнени храни, мляко, зеленчуци, плодове.
B2 (рибофлавин)	Помага с енергия, антиоксидант. Важен за кожата, косата, кръвта, мозъка.	М -1,3 mg; F-1,1 mg. В Русия: възрастни - 1,8 mg, деца - от 0,4 до 1,8 mg.	недефиниран	Съдържа се в повечето храни: млечни продукти, сирена, меса, пълнозърнести и зърнени храни, зеленолистни зеленчуци.
B3 или PP (никотинова киселина, ниацин)	Помощ при получаване на енергия. Важен за кожата, кръвните клетки, мозъка, производството на ДНК, нервната система.	М -16 mg; Ж-14 мг. В Русия: възрастни - 20 mg, деца - от 5 до 20 mg.	35 mg (в Русия 60,0 mg)	Присъстващ в храните, той се синтезира от тялото от аминокиселината триптофан с помощта на витамин В6. Съдържа се в: месо, птици, риба, пълнозърнести храни, гъби, картофи.
B4 (холин)	От съществено значение за производството на ацетилхолин, който е необходим за нервните и мозъчните действия и мускулната контракция. Играе роля в метаболизма и транспорта на мазнините	М -550 mg; Ж-425 мг.	3500 мг	Синтезира се в малки дози от организма при необходимост, но все още не е изяснено как, в какви количества и кога. Намира се в храни, особено в мляко, яйца, черен дроб, сьомга и фъстъци.
B5 (пантотенова киселина)	Помага за превръщането на храната в енергия. Участва в производството на липиди, невротрансмитери, хормони, холестерол и хемоглобин	М -5 mg; Ж-5 мг. В Русия: възрастни - 5 mg,деца - от 1,0 до 5,0 mg.	не е инсталирано	Присъства в почти всички хранителни продукти, включително пиле, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, броколи, гъби, авокадо, домати
В6 (пиридоксин)	Участва в синтеза и метаболизма на аминокиселините. Помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Помага за превръщането на триптофана в ниацин и серотонин, невротрансмитер, който играе ключова роля в съня, апетита и настроението. Участва в производството на червени кръвни клетки и функционирането на имунната система.	Възраст 31-50 години: М -1,3 mg; F-1,3 mg. Възраст 51+ години: М -1,7 mg; F-1,5 mg. В Русия: възрастни - 2,0 mg, деца - от 0,4 до 2,0 mg.	100 mg (в Русия 25,0 mg)	Отнася се за недостиг на витамини за повечето хора от различни групи. Дефицитът на витамин B6 е често срещан. Съдържа се в: месо, риба, птици, бобови растения, соеви продукти, картофи, плодове (не цитрусови): банани, диня.
B7 или H (биотин)	Помага за превръщането на храната в енергия и синтеза на глюкоза. Участва в метаболизма на мазнините и мастни киселини. Необходим за здрави кости и коса.	М -30 мкг; F-30 мкг. В Русия: възрастни - 50 mcg, деца - от 10 до 50 mcg.	не е инсталирано	Обикновено няма недостиг, той присъства в много храни: пълнозърнести храни, органично месо, яйчен жълтък, соя, риба. Определено количество се произвежда от бактерии в стомашно-чревния тракт. Все още обаче не е ясно колко и как се използва от организма.
В8 (инозитол)	Участва в метаболизма на мазнините и холестерола и е необходим за клетките на стомашно-чревния тракт, очите, сърцето и мозъка. Има успокояващи свойства	М -300-1000 mg (не е точно дефиниран); Zh-300-1000 mg (не е точно определено).	недефиниран	Присъства в достатъчни количества в храната. Обикновено няма дефицит, но е възможен поради силен стрес, болест, лоши навици
B9 или Bc или M (фолиева киселина)	Жизнен за създаване на нови клетки, метаболизиране на аминокиселини, създаване на кръвни клетки. Предотвратява мозъчни и гръбначни дефекти, когато се прилага рано; трябва да се приема редовно от всички жени в детеродна възраст, тъй като жените може да не знаят, че са бременни в ранните седмици на бременността. Може да понижи нивата на хомоцистеин и може да намали риска от сърдечни заболявания. Може да намали риска от рак на дебелото черво. Елиминира риска от рак на гърдата при жени, които пият алкохол.	М -400 мкг; F-400 мкг. В Русия: възрастни - 400 mcg, деца - от 50 до 400 mcg.	1000 мкг	Отнася се за вещества, които се приемат недостатъчно от повечето хора от различни групи. Понякога фолиевата киселина маскира дефицит на В12, което може да доведе до тежки неврологични усложнения. Трябва да се приема в достатъчни количества заедно с витамин B12. Съдържа се в: пълнозърнести храни и зърнени култури, аспержи, спанак, броколи, варива, портокалов сок, доматен сок.
B10 или H1 (пара-аминобензоена киселина)	Участва в много метаболитни процеси. Той е антиоксидант, насърчава производството на B9, активира стомашно-чревната микрофлора, насърчава защитата срещу UV радиация и много други.	М -100 mg; F-100 мг.	4 g (терапевтична доза, не е точно установена)	Обикновено идва в достатъчни количества от храна с нормална разнообразна диета. Възможен дефицит след сериозно заболяване, нараняване или операция. Източници - продукти от животински и растителен произход
B11 или BT или T (карнитин, L-карнитин)	Участва в хемопоезата и съсирването на кръвта, има свойства за изгаряне на мазнини, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система и много други.	М - до 300 mg; F - до 300 mg.	не е инсталирано	Тя се синтезира от организма в достатъчни количества. Необходим в повишени количества при физическа активност. Това е обичайна спортна добавка. Съдържа се в продукти от растителен и животински произход.
B12 (цианокобаламин)	Помага за понижаване на нивата на хомоцистеин и може да намали риска от сърдечни заболявания. Помага при създаването на нови клетки и разграждането на някои мастни киселини и аминокиселини. Предпазва нервните клетки и стимулира нормалния им растеж. Участва в синтеза на червени кръвни клетки и ДНК.	М -2,4 μg; F-2,4 мкг. В Русия: възрастни - 3,0 mcg, деца - от 0,3 до 3,0 mcg.	недефиниран	Отнася се за важни и често недостатъчно приемани витамини. Някои хора, особено по-възрастните, имат дефицит на витамин В12 и имат проблеми с усвояването на витамина от храната. Вегетарианците често не получават достатъчно B12, защото се намира в животински продукти. Често трябва да се приема като добавка. Липсата на витамин B12 може да доведе до загуба на паметта, деменция, изтръпване на ръцете и краката. Намира се в: месо, птици, риба, мляко, сирене, яйца, пълнозърнести храни, обогатени соеви млечни продукти.

*— тези таблици се основават на данни от изследване на Харвардския медицински университет от 14 август 2017 г. (последно издание) и нормите на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация (MR 2.3.1.2432-08).

Изброените витамини и витаминоподобни вещества обикновено се класифицират като витамини от група В. Но най-често във витаминно-минерални комплекси или комплекси от група В присъстват следните основни витамини и вещества:

1. В1 (тиамин),
2. B2 (рибофлавин),
3. B3 или PP (никотинова киселина),
4. B5 (пантотенова киселина),
5. В6 (пиридоксин),
6. B7 или H (биотин),
7. B9 или Bc или M (фолиева киселина),
8. B12 (цианокобаламин).

За съжаление, на много от нашите витамини нормите не са посочени, а просто е дадено количеството на веществата.

Витамини от група В в ампули и таблетки. Кое е по-добро?

Витамините от група В се предлагат под формата на инжекции и таблетки. Какво е по-добре да използвате и изберете?

Както можете да видите от таблицата по-горе, витамините от група В са много важни за тялото. Самата природа се е погрижила те да не липсват в живота ни. С храната (при нормално хранене) получаваме достатъчно от тези витамини, с редки изключения, а това, което не получаваме, може да се синтезира от тялото ни самостоятелно.

Но различни заболявания, наранявания, стрес и условия на околната среда нарушават този процес на получаване и усвояване на витамини от група В. Тогава на помощ идват лекарствата. Точно. Витамините от група В в повишени (терапевтични) дози вече се считат за лекарства и се предписват от лекари от различни специалности по неврология, заболявания на опорно-двигателния апарат и др.

Кое е по-добро и по-ефективно за използване? Таблетки или инжекции от тези витамини?

На първо място, трябва да се каже, че витамините от група В са доста трудни за усвояване от тялото чрез храносмилателната система. Някои са в състояние да се натрупват и дори да преминат през метаболитен цикъл в тялото. Отнема много време. Много витамини от тази група изискват други вътрешни фактори и елементи, за да бъдат усвоени. Ако някъде този процес е нарушен, тогава витаминът просто преминава.

При повишен стрес, всякакви хронични заболявания, отклонения или недостатъци в храненето най-добрият избор би бил комплексен витаминен препарат с високо съдържание на витамини от група В или отделен комплекс от витамини от група В.

Има обаче и други ситуации. Заболявания, които, достигайки своя връх, нарушават нормалната жизнена дейност и ви принуждават да се консултирате с лекар. В този случай е необходимо бързо лечение, премахване на болезнени симптоми. Именно в този случай се използват значително увеличени терапевтични дози. Ако ситуацията позволява, лекарят ще ги предпише перорално (таблетки). Ако не, ще трябва да се подложите на курс от инжекции. Инжекциите с повишени количества витамини от група В се предписват от лекар!

Възможно е определени витамини от група В да не се усвоят от храносмилателната система. Това е предшествано от заболявания, операции, продължителни лечения и много други. Това също са индикации за инжекционни лекарства.

Инжекциите с витамин B са много болезнени и дори използването на анестетик (болкоуспокояващо) като лидокаин не помага.

Витамини от група В - милгама

В нашата страна лекарството Milgamma е доста разпространено и добре известно. Лекарството се предлага под формата на ампули с течно съдържание за интрамускулно приложение и под формата на таблетки.

Милгамма- комбинирано лекарство за профилактика на дегенеративни заболявания на нервната система и опорно-двигателния апарат. Съдържа витамини B₁, B₆ и B₁₂, както и лидокаин (болкоуспокояващо). Има аналгетичен ефект, подобрява кръвообращението, стимулира регенерацията на нервната тъкан, подобрява провеждането на нервните импулси. /Уикипедия/

Освен количеството на веществата, на опаковката няма друга информация. Това обаче е лекарство и се предполага, че времето и дозировката на лекарството се предписват от лекар.

Сега нека да преминем към аналози на лекарства от група В, които могат да компенсират липсата на витамини от група В. Ще разгледаме какво можете да пиете и какво не можете и как да го пиете.

Витамини от група В в таблетки: имена на лекарства, цени, ефективност

Витамини от група В - Berocca

Лекарството от нашите аптеки е B витамини - Berocca. Една от целите е нервно напрежение, депресия и стрес.

Според представената таблица и стандарти на веществата, както и максималните дози, виждаме, че витамините в препарата, макар и представени в повишени дози, нямат горни граници. И липсата на признаци за превишаване на стандартите не поражда излишни въпроси в ума ви. Всички са щастливи.

Разбира се, това не означава, че витамините са добри или лоши и в определени ситуации, ако знаете как и кога да ги приемате, тогава можете да допълвате с този комплекс. Ако лекар го предпише, тогава ще отидете да го купите без въпроси. Във всеки случай е по-добре да приемате моно лекарства (едно вещество или една група), когато е предписано от лекар.

Витаминно-минерални комплекси с витамини от група В

Ако решите да обогатите диетата си с витамини от група В, без да се консултирате с лекар и без да знаете колко и какво може да ви липсва, тогава препоръчвам да започнете с редовен висококачествен витаминен и минерален комплекс. Повярвайте ми, във всеки случай е невъзможно да си представим нито един комплекс без тези важни витамини.

В природата витамините от група В не се срещат отделно, те винаги взаимодействат един с друг. Ето защо в много редки случаи е необходимо тези витамини да бъдат закупени отделно. Много по-правилно е да използвате група от тези витамини. В крайна сметка само във взаимодействие те имат благоприятен ефект върху тялото.

Нека разгледаме много богат витаминно-минерален комплекс, който е предназначен за мъже, но ще анализираме конкретно групата на витамините от група В. Посоченият огромен процент от нормата за тези конкретни витамини при вносни лекарства винаги предизвиква недоумение.

Now Foods, Адам, мултивитамини за мъже по-горен клас, 180 желатинови капсули

Много популярен витаминно-минерален комплекс от компания, известна с качеството и разнообразието от различни добавки. Now Foods . Тук виждаме не само витамини, тяхното количество и норма от минимално установената стойност, но и формата на витамина. Ако не понасяте добре тази форма, тогава можете да изберете комплекс, където този витамин е представен в различна форма. Много е удобно и не е нужно да късате косата си: „Какво да правя? Лекарят предписа витамини, но те не ми пасват и ме боли стомахът!

Този комплекс е позициониран като добавка за мъже, занимаващи се със спорт. Разбиране на нарастващите нужди от тези витамини за спортисти, като се има предвид лошата смилаемост и трудното усвояване на витамини от група В и др. Научно изследванев тази област производителят многократно е увеличил дозата на витамина и честно е посочил излишъка от стандартната норма.

Но погледнете внимателно: многократно увеличените дози витамини нямат установена горна граница, а тези, които го правят, не надвишават максималните дози. Тези дози са изчислени за 2 капсули и ако нямате силна физическа активност, можете да намалите дозата наполовина.

Rainbow Light, само веднъж, мултивитамини на хранителна основа, 120 таблетки

Още един качествен комплекс. Ще разгледаме и само витамините от група В.

U RainbowLight Витамините с общо предназначение са трудни за намиране. Всички комплекси са разработени, като се вземат предвид нуждите на различните групи от населението и имат свои собствени норми и дозировки. Този комплекс е позициониран като базиран на естествени хранителни продукти. Източници на витамини са естествени суровини, които са по-близо до тялото и имат по-висока степен на усвояване. Следователно тук нормите от минималната доза не са толкова високи. Балансирана група основни витамини от група В е представена в превантивни средни, но оптимални за момента дози. Ако погледнете състава, тогава отново няма неприемливо надценяване на стандартите.

Комплексни препарати от витамини от група В

Сега да преминем към препарати, съдържащи витамини от група В. Ако включват допълнителни витамини и минерали, това е начин да се подпомогне усвояването на витамини от група В. Тук производителите предлагат такива комплекси да се приемат, когато възникнат проблеми и отклонения, които изискват повишено количество вещества. Тази добавка не само обогатява храненето, но е предназначена за терапевтични ефекти.

Rainbow Light, Пълен комплекс от витамини B, Хранителна формула, 90 таблетки

Витамин B3 (ниацин) е интересен, защото има висока дозировка както за терапевтични ефекти, така и при нормални условия, но посочената максимална доза може да предизвика алергична реакция. Понякога дори трябва да се примирите с това по време на лечението. Това си струва да се обмисли.

Всички други витамини имат доста висока дозировка, но нямат максимални установени дози. Ето защо е по-добре да се консултирате с лекар, когато приемате такъв комплекс. Ако не се нуждаете от такива дози витамини, тогава няма да навреди, но ще премине. Всички ползи ще свършат в тоалетната. Резултатът ще бъде твърде скъпа урина.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 вегетариански капсули

Много качествен комплекс от известна и реномирана фирма Thorne Research . Дозировките са просто плашещи. Позициониран като най-бионаличен. По-добре е да не приемате такъв комплекс сами. Приемайте при показания за допълнителен прием на витамини от група В.

Solgar, B-комплекс 100, 100 вегетариански капсули

Много качествен комплекс с високо усвоими витамини от група В на известен производител Солгар . Посочено е всичко възможно. Ако имате непоносимост (например към глутен) или сте вегетарианец, ще сте сигурни какво приемате. Дозите са естествено терапевтични и е най-добре да се приемат според указанията. Следвайте връзката и гледайте. Основното е, че сега знаете какво да търсите и как да изберете.

Doctor's Best, Силно активен B комплекс, 30 растителни капсули

Високо активен комплекс Б в категория цена/качество от фирмата НАЙ-ДОБРИЯТ ДОКТОР . Отново, коне, съдейки по процента на дневната стойност, дозировката на най-важните витамини. Вземете както е указано.

Витамини от група В за деца

MegaFood, B комплекс за деца, 30 табл

Твърд Мегахрана позиционира своите витамини като напълно натурални, на хранителна основа от зеленчуци, плодове и билки. Можете дори да го приемате на празен стомах, без да се страхувате от раздразнение. Специален високо активен B комплекс за деца. Тук производителят е взел предвид препоръчителните дози за деца, но значението на витамините от група В тук също позволява да се увеличат, понякога значително, старите минимални стандарти. Естествено е по-добре да приемате дори такъв мек комплекс след консултация със специалист, ако възникнат проблеми. В противен случай е по-добре да закупите обикновен витаминно-минерален комплекс, който със сигурност ще съдържа оптималната комбинация от витамини от група В.

Заключение

В заключение, нека обобщим. Какво трябва да знаете и за кого са показани витамините от група В?

1. Витамините от група В, с някои изключения, не изискват допълнителен прием, тъй като се съдържат в повечето хранителни продукти от животински и растителен произход.
2. За да се предотвратят заболяванията, е достатъчно да се приема редовно витаминно-минерален комплекс, където групата на витамините от група В ще бъде представена и оптимално балансирана. По-добре е да изберете такъв комплекс, като вземете предвид възрастта, пола, физическия и психическия стрес. Изследванията показват, че при разумни дози допълнителните витамини от група В ще бъдат от полза във всеки случай.
3. При отклонения в здравословното състояние, след и по време на лечение, при хронични заболявания, в следоперативен период, стрес, нуждите на организма от витамини от група В силно нарастват, което налага техния допълнителен прием под формата на добавки (таблетки или инжекции).
4. Най-полезните и необходими добавки от витамини от група В са за възрастни хора, бременни жени, които се ограничават в храненето и диетата, имат лоши навици, нервни заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.
5. Липсата на витамин В12 обикновено се наблюдава при вегетарианци (диетични ограничения).
6. Липсата на витамин В12, В6 и фолиева киселина е характерна за възрастните хора (проблеми с усвояването и асимилацията на веществата).
7. Витамин B9 (фолиева киселина) е необходим в повишени количества за бременни жени и през репродуктивна възраст (при незнание за бременност), поради изключителното му значение за вътреутробното развитие на детето.
8. Тази група витамини се е доказала и се предписва от лекарите като част от лечението на неврологични заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.
9. Витамините от група В могат да се натрупват в тялото, да преминат през многогодишен метаболитен цикъл и да се синтезират, когато е необходимо. Те обаче се усвояват слабо от храната и изискват много вътрешни фактори и стабилно функциониране на стомашно-чревния тракт за ефективно усвояване.
10. Витамините от група В се срещат естествено и работят в синергизъм, за да си помагат взаимно, което го прави по-ефективна група витамини за приемане под формата на добавки. Витамините от група В се приемат индивидуално при установен дефицит и други характеристики.
11. Основното количество витамини от група В няма максимална дневна доза. Изключение правят B3, B4, B6, фолиева киселина, B10. В много големи дози те могат да причинят странични ефекти. Това може да се избегне, ако дозировката е избрана правилно, като се вземат предвид възрастта, пола, стресът и заболяването.

Това е всичко. Не се разболявайте!

Витамините от група В са естествени вещества, които влизат в човешкото тяло с храната. Те са изключително важни за нормалния живот. Тези витамини играят специална роля във функционирането на нервната система. Ако в човешкото тяло не попадне достатъчно от тях, това само по себе си може да доведе до неизправности във функционирането на нервната система (по-специално до появата на полиневропатии). В допълнение, при редица патологични процеси в нервната тъкан, витамините от група В имат терапевтичен ефект поради способността им да влияят на метаболизма и да възстановяват нервните влакна. Ето защо тази група лекарства се използва широко при лечението на неврологични заболявания. През последните десетилетия витамините от група В започнаха да се използват при проблеми с всяка част на нервната система, тъй като ролята на техния дефицит е доказана дори в развитието на мисловни разстройства. Тази статия ще се съсредоточи върху основните аспекти на употребата на витамини от група В в неврологичната практика. Ще получите информация за видовете витамини от група В, съществуващи на фармацевтичния пазар и характеристиките на тяхното използване.

Когато говорят за ефекта на витамините от група В върху нервната система, те обикновено имат предвид трите най-важни от тях: витамин В 1 (тиамин), витамин В 6 (пиридоксин) и витамин В 12 (цианокобаламин). Тези вещества са от съществено значение за функционирането на мозъка и нервите ни.

Как действат отделните витамини?

За целите на превенцията е достатъчно просто да се храните добре, като получавате необходимото количество от всеки витамин В от храната.

Витамините от група В са различни по отношение на ефектите си. Всеки от тях има свои собствени задачи, за които ще говорим сега.

B 1 изпълнява следните основни роли:

• осигурява обработката на въглехидратите от нервните клетки, поддържайки енергийния потенциал;
• осъществява провеждането на нервните импулси по периферните процеси на нервните клетки (аксоните), като по този начин осъществява предаването на импулси;
• занимава се с изграждането на мембраните на нервните клетки;
• участва в заздравяването на увредени нервни процеси (регенерация).

В 6 работи така:

• участва в синтеза и разрушаването на биологично активни вещества, които са преносители на информация в нервната система (допамин, гама-аминомаслена киселина, серотонин и др.);
• регулира протеиновия синтез и метаболизма на мазнините;
• осигурява предаването на импулси в точката на контакт на две нервни клетки (синапс);
• бори се със свободните радикали, тоест е антиоксидант.

На 12 е необходимо за:

• изграждане на миелиновата обвивка на нервите;
• синтез на ацетилхолин (вещество, чрез което се предават импулси между невроните);
• намаляване на болката, свързана с нараняване нервни влакна.

Разбира се, това не са всички функции на витамините от група В. По-горе е само малка част от тяхната работа, която се отнася конкретно до нервната система. А ролята за целия организъм е много по-широка.

Поради такава ключова роля на витамините от група В в метаболитните процеси в нервната система, те обикновено се наричат ​​невротропни.

Невротропните витамини от тази група имат уникално свойство: когато се използват едновременно, ефектът им е значително по-голям от просто сумата от техните индивидуални ефекти. Това означава, че едновременното приложение на трите лекарства наведнъж е много по-ефективно, отколкото използването им поотделно. Ето защо преди няколко десетилетия фармацевтичните компании насочиха усилията си към създаването на комбинирани форми на витамини от група В, за да подобрят качеството на лечението и да улеснят употребата на лекарства. Например, преди беше необходимо да се направят три различни инжекции, за да може пациентът да получи и трите невротропни витамина. И днес има лекарства, които съдържат и трите компонента в една ампула. Съгласете се, че това е много по-удобно и причинява по-малко неудобства на пациента. Същото може да се каже и за таблетните форми. В аптеките се предлагат витамини от група В под формата на таблетки и дражета.

Заболявания на нервната система, при лечението на които се използват витамини от група В

Счита се, че ролята на витамините от група В по отношение на нервната система не е напълно разбрана. Все повече и повече нова информация идва след различни проучвания. И във връзка с новите данни, списъкът на неврологичните заболявания, при които невротропните витамини имат терапевтичен ефект, непрекъснато се разширява. В бъдеще пред тях се откриват големи перспективи. Списъкът с неврологични проблеми, за които могат да се използват витамини от група В, се състои от:

• различни видове полиневропатии (предимно и);
• невропатии на отделни нерви (травматични, инфекциозни и други);
• неврологични усложнения на остеохондроза на различни части на гръбначния стълб (лумбоишиалгия, цервикалгия, цервикобрахиалгия, торакалгия, радикуларни синдроми);
• тунелни синдроми (, тарзален канал и други);
• невропатична болка (например с);
• миелопатия;
• придобити психични разстройства, по-специално - някои разновидности;
• епилепсия, свързана с пиридоксин при деца.

Терапевтичният ефект се състои в стимулиране на заздравяването на нервните влакна и техните обвивки, подобряване на проводимостта по нервите. Поради това тежестта на двигателните и сензорни нарушения при пациентите намалява. В допълнение, в случай на увреждане на нервната система, прилагането на витамини от тази група позволява да се постигне ясен аналгетичен ефект при невропатична болка. напоследъкЕфектът на витамините от група В върху съдови и невродегенеративни заболявания се изучава активно. Вече е доказано, че поради многоетапен биохимичен процес, витамините от група В могат да забавят прогресията на атеросклерозата и да намалят риска от тромбоза. Следователно тяхното използване може да бъде полезно за предотвратяване на появата на мозъчно-съдови инциденти ().

Бих искал също да се спра на това, че много от горепосочените заболявания на нервната система понякога могат да бъдат свързани с недостатъчни нива на тройните витамини В в организма. Други причини за появата на тези заболявания обаче няма. Например, полиневропатията може да възникне сама по себе си само при дефицит на витамин B 1 или B 6, а дългосрочната липса на витамин B 12 може да причини увреждане гръбначен мозък. Изследванията са установили, че дефицитът на витамини от група В често възниква, когато:

• лошо хранене (тъй като човешкото тяло получава по-голямата част от витамините от храната);
• злоупотреба с алкохол (тъй като това обикновено води и до лошо хранене, а тялото се нуждае от много витамин В1, за да разгради алкохола);
• наркомания (поради антисоциален начин на живот);
• нарушение на абсорбционните процеси в червата (синдром на малабсорбция, пептична язва DPC и други заболявания);
• след хирургични операции на стомашно-чревния тракт;
• когато приемате редица лекарства (например изониазид за туберкулоза или диуретици за оток).

Трябва да се отбележи, че витамините от група В упражняват своя терапевтичен ефект не само в условията на техния дефицит. Поради особеностите на участието им в метаболизма, доста големите им дози са необходими на организма за борба с много заболявания и в случаите, когато няма недостиг от тях.

Характеристики на употребата на витамини от група В

В аптечната мрежа можете да закупите всеки от витамините от група В поотделно или смес от тях в една ампула

Витамините от група В са водоразтворими, което им позволява да се усвояват лесно при перорален прием и да взаимодействат с естествената среда на тялото. Въпреки това, витамин В1 в малки дози под формата на таблетки се разрушава в червата от ензими и съответно се абсорбира слабо. Ако се опитате да увеличите дозата, това обикновено води до блокиране на трансфера на витамина от червата към кръвта. Как да бъдем? Медицината е намерила изход от ситуацията. Достатъчни концентрации могат да се постигнат чрез парентерално приложение, както и използването на мастноразтворима форма на витамин В1, която може да се разтваря в мазнини. Тази форма на витамин В1 се нарича Бенфотиамин. Бенфотиаминът е устойчив на стомашно-чревни ензими, което прави възможно абсорбирането на големи дози и постигане на необходимата концентрация на лекарството в кръвта.

Друга особеност на приложението е следната: отделните витамини B 1, B 6, B 12 не могат да се използват като съвместна инжекция с една спринцовка, т.е. под формата на смес. Факт е, че тези витамини могат да бъдат закупени отделно в аптеката (ампули витамин В1, ампули витамин В6, ампули витамин В12). В тези случаи е строго забранено комбинирането на разтвор от една ампула с разтвор от друга в една и съща спринцовка. Но предвид честата необходимост от едновременна употреба на тези витамини, фармацевтичната индустрия е решила този проблем. Синтезирани са смеси от тези витамини, които вече са смесени в една ампула и не се инактивират взаимно, а напротив, засилват ефекта. Оттогава, ако е необходимо да се използват и трите витамина едновременно, се предписват само индустриално приготвени смеси. Някои от тях съдържат и лидокаин, който е анестетик. Той е в състояние да засили аналгетичния ефект на витамините от група В, както и да направи самата инжекция нечувствителна към пациента.

Следващата характеристика на употребата на витамини от група В е потенциалът алергична реакцияна тях. По принцип всякакви лекарствено веществоможе да не се понася индивидуално от пациента; невъзможно е да се предвиди такава реакция. Но трябва да сте по-внимателни с витамините В1 и В12. Алергии към тези витамини, макар и рядко, се срещат, така че този факт трябва да се вземе предвид както от медицинския персонал, така и от пациента.

Списък на витамини от група В, които могат да бъдат намерени в аптеката

Светът на бизнеса засяга и фармацевтичната индустрия. По отношение на витамините от група В изглежда така: основните три витамина са представени от огромен брой лекарства. Тоест различни лекарства имат еднакъв активен състав. Разликата е само в производителя и понякога в допълнителни вещества и, разбира се, в цената. Някои производители твърдят, че ефективността на лекарството се влияе от степента на пречистване. Ние не се ангажираме да оценяваме витамините от група В по този показател. Нека ги сравним само по отношение на състава и формите на освобождаване. За да избегнете проблеми и да не плащате надплащане за едни и същи вещества, препоръчваме ви да се запознаете със списъка с витамини от група В по-долу.

И така, най-често срещаните витаминни комплекси от група В са:

• милгамма;
• Комбилипен;
• Витаксон;
• Витагама;
• бинавит;
• неврорубин;
• невробион;
• Compligam B;
• Тригама.

Какво е общото между всички тези лекарства? Всички тези лекарства се предлагат под формата на разтвори за интрамускулно инжектиране. 1 ампула от всеки от тях съдържа 100 mg B1, 100 mg B6 и 1 mg B12. Както виждаме, активни съставкиабсолютно идентични както по състав, така и по дозировка. Някои от лекарствата съдържат допълнително 20 mg лидокаин за аналгетичен ефект (всички изброени по-горе, с изключение на Neurobion и Neurorubin). Има още една разлика: Neurobion и Neurorubin съдържат 3 ml разтвор в една ампула, а всички останали съдържат 2 ml. Това обаче не се отразява на общата доза. Тоест, за да получите същото количество mg витамини, трябва да инжектирате например Combilipen 2 ml и Neurorubin 3 ml.

И, разбира се, цената. Според този показател всички лекарства се различават значително един от друг. Произведените в чужбина са много по-скъпи от местните аналози. Въпреки това, тяхното сходство в състава и дозировката ви позволява да изберете лекарство, което всеки може да си позволи.

В допълнение към формата за освобождаване под формата на инжекционен разтвор, всички горепосочени лекарства, с изключение на Trigamma, Vitagamma и Binavit, се предлагат и под формата на таблетки или дражета за перорално приложение. Това осигурява непрекъснат курс на лечение на определени неврологични състояния, което е много удобно. Съставът и дозировката при таблетните форми са много по-разнообразни, отколкото при инжекционните форми. Нека разгледаме по-подробно тази точка.

Milgamma compositum (така се нарича дражето) и Vitaxon съдържат мастноразтворима форма на витамин B 1 (бенфотиамин) 100 mg и витамин B 6 100 mg. Combilipen tabs съдържа същото количество бенфотиамин и витамин B6 като Milgamma, но освен това и 2 mcg витамин B12. Neurobion се състои от 100 mg тиамин, 200 mg пиридоксин и 200 mcg цианокобаламин (производителят пише, че всяка таблетка съдържа излишък от витамин B 12 под формата на допълнителни 20%, т.е. само 240 mcg). Neurorubin - Forte Lactab съдържа 200 mg витамин B1 (не бенфотиамин!), 50 mg витамин B6 и 1 mg витамин B12. Compligam B комплекс съдържа цял набор от витамини от група В:

• 5 mg тиамин (витамин B 1),
• 6 mg пиридоксин (витамин B6),
• 6 mg рибофлавин (витамин B2),
• 0,6 mg фолиева киселина (витамин В9),
• 9 mcg цианокобаламин (витамин B 12),
• 60 mg никотинамид (витамин B3),
• 15 мг пантотенова киселина(витамин B5),
• 150 mcg биотин (витамин B 7),
• 100 mg холин (витамин B 4),
• 250 mg инозитол (витамин B 8),
• 100 mg пара-аминобензоена киселина (витамин B 10).

Както можете да видите, таблетните форми се различават значително по дозировка и състав, което означава, че не винаги могат да служат като идентичен заместител един на друг.

Има витамини от група В, които досега се предлагат само под формата на таблетки. Сред тях са широко разпространени Neuromultivit, Neurobex и Neurovitan. Neuromultivit е подобен на Neurobion по състав. Neurobeks съществува в две форми: Neo (витамин B 1 50 mg, витамин B 2 25 mg, витамин B 6 10 mg, витамин B 5 25 mg, витамин B 9 0,5 mg, витамин B 12 5 mcg, витамин B 3 100 mg, витамин C 175 mg) и Forte (витамин B 1100 mg, витамин B 6200 mg, витамин B 12300 mcg). Neurovitan има интересен състав: октотиамин 25 mg (това е тиамин + тиоктова киселина, която е антиоксидант), рибофлавин 2,5 mg, пиридоксин 40 mg и цианокобаламин 0,25 mg. Възможно е скоро производителите само на таблетни форми да започнат да произвеждат инжекционни форми, тъй като процесът на лечение често изисква първо парентерално приложениевитамини

Бих искал да отбележа факта, че витамините от група В в тези препарати са лекарства. Те не могат да се приемат самостоятелно и безконтролно, небрежно мислейки, че са просто витамини. Да, това са витамини, но в лекарствени дози, така че трябва да ги предписва само лекар.

От всичко казано по-горе се оказва, че арсеналът от витамини от група В за борба с патологията на нервната система е много широк. В момента лекуващият лекар има възможност да избере лекарство въз основа на дозировка и ценова категория, което е определено предимство. И като се има предвид появяващата се нова информация за ролята на витамините от група В във функционирането на нервната система, може да се предположи, че списъкът с тези лекарства скоро ще бъде попълнен с нови лекарства с различни дозировки и състав.

Всеки организъм се нуждае от витамини за нормално развитиеи функциониране. В съвременния ритъм на живот хората не винаги имат време да се хранят правилно и пълноценно, което води до недостиг на витамини в организма.

В този случай трябва да прибягвате до приема на витаминни комплекси, много хора смятат, че основният фактор при избора на витамини е цената, поради което по-скъп продукт, толкова по-добре е.

Но това далеч не е вярно, има много отделни евтини аптечни витамини и мултивитамини, които са достъпни и ефективни.

И така, запознайте се с: ефективни евтини витамини (комплекси и комплексни добавки, ефервесцентни таблетки)!

Евтини и ефективни

За коса

Какви евтини витамини ще бъдат ефективни за растежа на косата? Основните и най-евтини витамини за растеж на силна, здрава и красива коса, както и против косопад са А и Е. Те не само могат да се приемат през устата под формата на капсули, но е препоръчително да се прилагат директно към скалпа.

Тъй като се произвеждат под формата на желатинови капсули, вътре в които има течно маслено съдържание, същите тези капсули могат да се пробиват и нанасят върху скалпглави вместо маска. Витамините Е и А участват в събуждането на спящите космени фоликули, стимулират растежа на косата, укрепват, подхранват и възстановяват увредената структура.

Какви добри витамини за растеж на косата можете да закупите в аптеката на добра цена:

Alphabet Cosmetics

Ефективно и евтино комплексно лекарство, което е предназначено за подобряване на състоянието на кожата, укрепване и растеж на ноктите и срещу косопад, съдържа ефективни витамини. Това е добра комбинация от витамини и минерали, които се усвояват бързо.

Особеността на този комплекс са три вида таблетки с различни цветове и различни компоненти: зелени - калций D3+, жълти - антиоксиданти+, оранжеви - желязо+. Приемат се според цвета: по 1 таблетка сутрин, обяд и вечер.

Цена- 110 рубли.



Превалиран

Доста евтини витамини против косопад. Този комплекс съчетава витамини и аминокиселини, помага за ускоряване на растежа на косата и предотвратява косопада. Не предизвиква странични ефекти. Форма на освобождаване: капсули. Дозировка - 1 таблетка три пъти дневно. Съдържа витамини от група В, желязо, мед и цинк.

Цена - 400 търкайте.



Перфектен

Това лекарство значително подобрява състоянието на скалпа и се бори с проявите на себорея. Лекарството се абсорбира напълно от тялото, резултатът от употребата е забележим в рамките на месец след началото на употребата. Дневна доза - 1 капсула. Състав: витамини B, E, C, D3, желязо, магнезий, цинк, манган и бор.

Цена- 500 рубли.



Компливит Блясък

Комплексът съдържа витамини за красота като: Е, А, С, група В, никотинамид, мед, селен, цинк, магнезий, бор и фолиева киселина. Тази комбинация ви позволява да поддържате и стимулирате производството на естествен кератин в косата, както и да предпазвате косата си от агресивни фактори. заобикаляща средаи метеорологични условия: пряка слънчева светлина, силен вятър и силен студ.

Ценапакети (30 бр.) - 271 rub.



Супрадин

Това лекарствоПредлага се в няколко форми: разтворими ефервесцентни таблетки, капсули, сироп и таблетки за дъвчене. Съдържа витамини: А, В9, В12, В6, С, Е, както и коензим Q10. Това витаминен комплекс- незаменим атрибут на красотата на косата на всяка жена. В края на краищата, съдържащите се в него вещества не само ускоряват растежа на къдриците, но и им осигуряват ненадминато излъчване, блясък и добре поддържан външен вид.

Ценаза 10 таблетки - 250 rub.



Merz Beauty




Продукт за възстановяване на увредена коса. Съдържа L-цистеин, цинк и метионин. Заедно тези вещества допълват структурата на косъма и насърчават неговото възстановяване на клетъчно ниво.

Цена- 700 рубли.

За нокти

Основните признаци на недостиг на витамини (които се забелязват от външното състояние на нокътната плочка) са:

• крехкост (дефицит на витамини С и D);
• слабост (недостатъчно количество цинк, йод и витамини от група В);
• крехкост (липса на протеин);
• бели ивици по нокътната плоча (липса на желязо и фолиева киселина).

За здрави, издръжливи и красиви нокти трябва да приемате ежедневно следните ефективни витамини и минерали:

• витамин D(заздравява нокътната плочка);
• калций(прави ноктите еластични, предотвратява чупливостта);
• (уплътнява нокътния слой);
• йод(предотвратява появата на жълти петна по ноктите);
• желязо(придава равномерен цвят на ноктите);
• витамин Ц(регулира производството и разрушаването на меланин).

За кожата

Основните витамини за кожата са следните:

А(подобрява защитата на организма срещу влиянието на природните фактори, придава еластичност, предотвратява преждевременното стареене, подхранва и овлажнява, поддържа естествения водно-мастен баланс на кожата).

д(възстановява естествения водно-мастен баланс на кожата, предпазва от лющене, загрубяване и напукване).

Тези витамини се продават отделно във всяка аптека и струват стотинки (в рамките на 30 рубли). Между другото, тези евтини витамини са подходящи за кожата на лицето, косата и ноктите! Но можете да ги закупите вече под формата на готов комплекс:

За имунитета

• кърмещи и бременни жени;
• деца;
• спортисти;
• възрастни хора;
• жени и мъже с голямо натоварване и тежки условия на труд;
• хора, които вече имат хронични заболявания.

Слабият имунитет е благоприятна среда за атака на вируси и бактерии. Затова трябва да се подсили чрез прием на фармацевтични витамини. Първите сигнали от тялото, че му липсват витамини, са:

• загуба и чупливост на косата (показва липса на витамини В2, РР и В6);
• сухота кожатаи пукнатини (липса на витамини А, С, Р);
• кървене на венците (дефицит на витамини Р, фолиева киселина, никотинамид и С).

На първо място, трябва да прибягвате до засилено хранене (увеличете ежедневната си диета, разнообразете я с нови здравословни продукти). Най-добрите природни източници на витамини за имунитета са: червена риба, хайвер, моркови, бобови растения, ядки, телешко, чесън, подправки, цитрусови плодове, ягоди и други горски плодове, ябълки, киви, райска ябълка и нарове.

Ако обаче нямате време за приготвяне на храна, можете да закупите готови аптечни витаминни комплекси. Имунна защитаТялото се поддържа от следните компоненти:

• B1 (тиамин)- преработва мазнините и въглехидратите, превръщайки ги в енергия;
• B2 (рибофлавин)— нормализира състоянието на лигавиците, кожата, участва в синтеза на хемоглобина;
• B3 (никотинова киселина)— осигурява синтеза на мазнини и протеини;
• B4 (холин)— помага при отслабване, нормализира метаболизма на мазнините;
• B5 (пантотенова киселина)- освобождава хранителна енергия;
• В6 (пиридоксин)- спомага за нормалната терморегулация;
• B9 (фолиева киселина)- насърчава образуването на червени кръвни клетки;
• B12 (кобаламин)- стимулира функционирането на нервната система;
• C (аскорбинова киселина)- естествен антиоксидант - укрепва имунната система, ускорява оздравителните процеси, влияе върху синтеза на хормони, участва в растежа на тъканите и клетките;
• Р- предотвратява стареенето на организма;
• RR- отговаря за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

За възрастни

Ето списък на най-ефективните и добри, и най-важното евтини витамини за имунната система на възрастни с цени:

За деца

Ефективните и добри и най-важното евтини витамини за деца и техния имунитет и растеж трябва да бъдат избрани според възрастта: суспензиите и сиропите са подходящи за най-малките, след една година можете да опитате водоразтворими витамини на прах, а след 3 години - таблетки за дъвчене под формата на мечета. Има и витаминни комплекси за ученици и тийнейджъри, но под формата на таблетки и капсули.

ВАЖНО! Не трябва да купувате витамини за възрастни за деца, тъй като тяхната доза не е предназначена за теглото на детето и може да доведе до хипервитаминоза.

Азбука „Нашето бебе“е детски минерален и витаминен комплекс, който е разделен на потребителски групи, фокусирани по възрастови категории: от една до три. Предлага се под формата на прах и съдържа калций и витамин D3, които са основни вещества в профилактиката на рахит.

Цена- 397 рубли.

ВитаМишки Мулти+— направени под формата на гумени мечета, те съдържат йод и холин, които помагат за укрепване на паметта, концентрация на вниманието и стимулиране на мозъчната дейност. Подходящо за деца от 3 до 7 години.

Цена- 750 рубли.

1. Multi-tabs Junior— имат формата на дъвчащи таблетки за смучене с плодов вкус, предназначени са за деца под 12 години. Подпомагат имунната система, повишават адаптивните възможности в екипа и допълват нередовното и непълноценно хранене. Съдържа витамини от група В, желязо, калций, витамини D3 и C.
   Цена- 290 рубли.
2. Пиковит(състав: витамин С, калций, фосфор) - образуват плътността на стените на кръвоносните съдове, стимулират повишен имунитет, отговарят за растежа и укрепването на костите, зъбите и косата. Цена- 270 рубли.

Аналози

Ultra D 3

Витамините "Ultra D3" струват около 750 рубли на опаковка. Това е прилична цена и, разбира се, много хора искат да намерят здравословен и висококачествен аналог. Някои трябваше да положат много усилия, за да го намерят в своя град.

Всички лекарства трябва да съдържат активната съставка “(Colecalciferol)” и цената не е важна!

Имена на евтини аналози на скъпото лекарство D3 или D в аптеките:

Аквадетрим. Лекарство, което регулира метаболизма на калция и фосфора. Цена - 180 rub.

Вигантол. Попълва дефицита на витамин D3. Подобрява абсорбцията на калций в червата. Цена - 180 rub.

Витамин D3. Маслен разтворза перорално приложение. Цена - от 40 rub.

Холекалциферокапс.

Холекалциферол.

С калций и магнезий за сърцето

Най-евтиният начин да си набавите калций е да ядете черупки от пилешки или пъдпъдъчи яйца. Пъдпъдъците имат 2 пъти повече калций, цинк и фосфор. Можете да го приготвите така: измийте 2 черупки от пъдпъдъчи яйца, оставете ги да изсъхнат, стрийте ги на прах и ги залейте с лимонов сок за 1-2 минути. Ще започне да бълбука, не се тревожете: ще се образува калциев карбонат.

Между другото, в аптеките такава отвара ще струва от 400 до 600 рубли!

И като източник на магнезий, вашият най-добър приятел за сърцето (а също и най-евтиният) е, разбира се, Аспаркам!

Предимството му, освен че е много евтино лекарство, е и че активните вещества в него са във форма, която позволява на организма да ги усвои почти на 100%. Тези витамини имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и мускулната тъкан и облекчават спазмите. Цена - 60 руски рубли.

Почти всички отзиви за Asparkam (повече от 95%) са положителни! Тази добавка наистина подобрява общо състояниеи решава проблеми, причинени от липсата на магнезий и калций!

Групи Б

Какви евтини комплекси от група B (b) в таблетки или капсули могат да бъдат закупени в аптеките - имената и цените са приложени:

Аналози на Supradin

Кой евтин аналог на ефервесцентния супрадин трябва да изберете:

Добавка "Мултивитамини с минерали"

Лекарството съдържа комплекс от минерали и витамини (витамин Е, РР, С, D, магнезий, йод, фосфор и калий), които са необходими за нормалното функциониране на организма. Компонентите имат благоприятен ефект върху биосинтеза на колаген, действат като антиоксидант, предотвратяват развитието на атеросклероза и защитават сърдечно-съдовата система.

Цена- 200 рубли.

Berocca "Калций и магнезий"

Също и ефервесцентни витамини. Компонентите на комплекса осигуряват предаване нервни импулсив мускулите, участват в ензимни реакции и участват в развитието на костите и зъбите. Калцият и магнезият в този комплекс участват в клетъчния метаболизъм, оптимизират функционирането на органите и системите, намаляват нервната възбудимост. А витамин С засилва кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Цена- 230 рубли.

Витаневрон

Съставът е допълнен с витамини от група В (никотинова киселина, фолиева киселина, цианокобаламин и рибофлавин), аминокиселини и минерали, които заедно участват във въглехидратния метаболизъм, стабилизират чревната функция, стимулират кръвообращението, а също така участват в образуването на мембраните на нервните клетки и насърчават процесите на регенерация на клетките.

Цена- 210 рубли.

За жени

В зависимост от възрастта нуждите на организма от витамини и минерали се променят. Така че, с прехода към зряла възраст, женското тяло може да не получава достатъчно калций, силиций, цинк, селен, както и витамини D3 и Е от храни (особено през зимата).

Тези витаминни и минерални комплекси за жени в таблетки ще бъдат евтини, ефективни и добри:

Береш "Калций + D3„—витамините предпазват от кариес, укрепват опорно-двигателния апарат и предпазват от нервен стрес и депресия.

NUTRILITE "Калций и магнезий витамин D+"- спомага за поддържане здравето на костите, функционирането на мускулите и нервната система и повишава кръвосъсирването.

Допелхерц актив магнезий В6е комплекс, който повишава поддържащите сили на организма като цяло, повишава работоспособността, предотвратява главоболие и стабилизира нивата на кръвната захар.

BioTech "ЕДИН ДЕН"— активира метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система, подобрява растежа на косата и ноктите, повишава защитните функции на организма.

При планиране на бременност

Фолиева киселина (витамин B9)- това е основният компонент, който е необходим за пълен женско здраве. Това вещество предотвратява образуването на тумори и кисти, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, участва в синтеза на аминокиселини.

Този витамин е необходим за хемопоезата, има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и работоспособността. Струва си да го приемате въз основа на предписанието на гинеколога. Фолиевата киселина е много евтино лекарство (цена - 40 рубли за 20 таблетки).

СЪВЕТ! Първо можете да вземете кръвен тест, за да разберете какви проблеми има в тялото и от какви витамини се нуждае.

За бременни

Дори най-евтините витамини за бременни жени се избират изключително по триместър:

Първо тримесечие:Тялото на детето едва започва да се формира, има нужда различни вещества, особено фолиева киселина. Това е единственият витамин, който гинеколозите предписват в началото на бременността.

Този пренатален витамин е много добър, но евтин. Участва в синтеза на хемоглобина и предотвратява развитието на анемия. Можете да започнете да приемате фолиева киселина много преди да планирате бременност и да я приемате през първите три месеца от очакването на бебето. Дозировката се избира от лекуващия лекар.

През втория триместъракцентът е върху калция, тъй като през този период малкият човек расте активно и резервите на майката може да не са достатъчни. Приемът на фолиева киселина не се отменя, добавят се витамини А, Е, С и група В.

Трети триместър- повишена нужда на организма от витамини C, A, D и желязо. Тези елементи в тандем са отлична профилактика на анемия, премахват тонуса на матката и участват в развитието на сърдечно-съдовата система на детето.




Освен това си струва да се подготвите за раждането на дете, тялото трябва да получи всички необходими вещества, които са включени в мултивитаминните комплекси, така че процесът на раждане да върви гладко.

За кърмещи майки

Кърмещият организъм е подложен на външни промени (косата се накъсва и пада, ноктите се белят, зъбите се рушат). За да се предпазите от това, трябва напълно да осигурите на тялото си необходими витамини(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) и микроелементи (магнезий, калций, цинк, силиций, калий, бор, мед и желязо).

Невъзможно е да се направи по време на периода на раждане на бебе без фолиева киселина, тъй като именно тя участва в структурата на плацентата и намалява риска от хипоксия. Може да се приема още преди бременност, защото този витамин се натрупва в организма и подпомага оплождането. Най-добрите готови комплекси за бъдещи майки са:

1. Елевит пронатален.
2. Прегнавит.
3. Витрум пренатален форте.
4. Азбука - здравето на мама.
5. Complivit - мама.

По време на менопаузата

По време на менопаузата тялото на жената се променя значително и се нуждае от подкрепа с мултивитамини, тъй като е атакувано от горещи вълни, хормонални промени, промени в настроението и рискът от рак се увеличава.

За да предотвратите това, трябва да се съсредоточите върху следните витамини: D, E, C, A, група B (особено фолиева киселина) и минерали: желязо, калций и магнезий.

Евтини руски витаминни комплекси по време на менопаузата могат да бъдат закупени в аптека:

За мъже

Мъжете добре дошли добри витаминипросто необходимо, защото с техния физически и емоционален стрес е трудно да се поддържате в добра форма. Витаминните комплекси трябва да съдържат следните вещества: витамини Е, С, групи В, А, D, както и микроелементи: магнезий, фосфор, цинк, калций и желязо.

Цялата картина се допълва с аминокиселини: L-цистеин. Мултивитаминните комплекси стимулират растежа мускулна маса, насърчават наддаването на тегло, повишават устойчивостта на организма към всякакви инфекции и вируси, освен това повишават либидото и повишават сексуалния интерес.

Евтини добавки за мъже:

Списък на топ 5 на най-евтините в аптеката

Скъпо не означава непременно добро. Има няколко мултивитамини, които са евтини, но включват всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото. Тези витамини са подходящи за всички: тийнейджъри, момичета, мъже, жени над 30, 40 и 50 години - тяхното предимство е достъпност и универсалност!

Представяме списък с 5-те най-известни домашни витамини:

Undevid.




Доста добър витаминен комплекс, който включва витамин С, А, Е и група В. Подходящ за възрастни и деца над 12 години. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции. Подобрява кръвообращението, подобрява настроението, предотвратява преждевременното стареене на организма.

Ценав аптеката 40 рубли/



Дуовит.

Комплекс от витамини, които могат да компенсират липсата на хранителни вещества при повишен умствен и физически стрес. Тези евтини таблетки съдържат витамин С в приятно количество!

Освен това таблетката в опаковката се предлага в два цвята - червената съдържа витамини: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - те помагат за намаляване на риска от анемия и остеопороза, а синята таблетка съдържа микроелементи: манган, мед, магнезий, желязо, калций, натрий - спомагат за защитата на телесните клетки от окислителни процеси и преждевременно стареене.

Цена- 150 рубли.






Revit.

Профилактика срещу ARVI, укрепва имунната система на човека. Съдържа витамини от група В (В1, В2) - нормализира работата на стомашно-чревния тракт, С - повишава съсирването на кръвта и ускорява усвояването на рибофлавин в кръвта, А - поддържа баланса на въглехидратите и протеините. Комплексът също така предпазва организма от недостиг на витамини.

Цена- 35 рубли.



Магнезий SupraVit.

Вкусни ефервесцентни и евтини витамини. Подходящ при апатия, депресия, умораи мързел. Ускорява сърдечния ритъм, засилва кръвообращението, помага при безсъние, нормализира обмяната на веществата и възстановява апетита. Съдържа магнезий, калций, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена- 110 рубли.






Допелхерц Актив.

Съдържа фолиева киселина, витамини от група В и магнезий, както и витамини D, A, PP, K, E и полиненаситени мастни киселини. Тези вещества поддържат хидролипидния баланс, укрепват сърдечния мускул, възстановяват увредените области на клетките, повишават работоспособността, подобряват настроението, насърчават метаболизма и подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

Цена- 175 рубли.

Полезно видео

Заключение

Има огромен брой витаминни и минерални комплекси, всички те са ефективни по свой начин, справят се със задачата и отговарят на всеки бюджет. В периоди на физическа активност и нередовно хранене приемът на мултивитамини е задължителен, за да не работи тялото на износване. Споделете вашите коментари за представените витамини: кой кои е пробвал, харесаха ли ви, очаква ли се резултат от приема им?

витамини от група В- група водоразтворими вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото, по-специално метаболизма в неговите клетки.

Витамините от група В участват пряко в поддържането на нормалното функциониране на нервната система, мозъка, сърцето и кръвоносните съдове и храносмилателните органи. Освен това витамините от група В подобряват защитните функции на организма от агресивната външна среда (ултравиолетови лъчи и др.) и поддържат външния вид на човека – кожа, коса, нокти – в добро и здраво състояние. Предотвратяване на преждевременното стареене на човек и много други. По-долу ще разгледаме по-подробно всеки витамин поотделно.

Витамините от група В също включват витаминоподобни вещества, които не са от съществено значение за живота, но все пак спомагат за подобряване на човешкото здраве, неговото външен вид, възстановителни процеси след наранявания и се използват и в много други области на човешкия живот.

Класификация на витамините от група В и техните имена

витамини от група В

Витаминоподобни съединения от група В

Можете да закупите висококачествени витамини на най-добра цена с доставка от САЩ на световноизвестния уебсайт iHerb. За да получите допълнителна отстъпка от 5-15%, въведете промоционалния код, когато правите поръчката си: BAR6666

Витамини от група В: функции, приложение, дефицит и какви храни съдържат

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин)– кристално, безцветно вещество, силно разтворимо във вода и неразтворимо в алкохол. Разрушава се в алкална среда, но понася добре топлината.

Ролята на тиамина в човешкия живот.Тиаминът играе важна роля в метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати и други вещества. Участва в кръвообразуването, като поддържа нормалното функциониране на мозъка, сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната система. Подпомага нормалния растеж и развитие на детето. Изпълнява защитна функция срещу отрицателното въздействие на продуктите за пушене и алкохолните напитки върху тялото. Предотвратява преждевременното стареене.

Симптоми на дефицит на тиамин в организма (хиповитаминоза):нарушения във функционирането на нервната система (, раздразнителност, депресия), сърдечно-съдовата система (и други), стомашно-чревния тракт (,), анорексия.

Остра липса на тиамин (витаминоза):може да доведе до развитие на болестта бери-бери.

Източници на тиамин

зеленчуци:ориз, овесени ядки, слънчогледови семки, фъстъци, кедрови ядки, соя, шамфъстък, просо, пшенични трици, пресована мая.
Животни:телешко, птиче, черен дроб, риба, яйчен жълтък.
Химикал:"Тиамин хлорид", мултивитаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани в дебелото черво от някои полезни бактерии.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 (рибофлавин)– игловидни, друзови кристали, жълто-оранжеви на цвят, слабо разтворими във вода и етанол и напълно неразтворими в ацетон, бензен, диетилов етер и хлороформ. Бързо се разгражда при излагане на светлина и основи.

Ролята на рибофлавина в човешкия живот.Рибофлавинът играе важна роля в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, както и хематопоезата, дихателната функция на клетките на кожата, косата и ноктите. Заедно с , рибофлавинът участва в поддържането зрителна функцияоко, особено в помещения с лошо осветление, е превантивно вещество срещу развитието на катаракта. Подпомага защитата на лигавицата на дихателната система, което е особено важно в периоди на активни респираторни инфекции. Рибофлавинът ускорява процесите на регенерация на телесните тъкани след нараняване или хирургична интервенция. Подпомага усвояването от организма.

Симптоми на недостиг на рибофлавин в организма (хиповитаминоза):главоболие и световъртеж, загуба на апетит и загуба на тегло, повишена фоточувствителност, мазна или супер суха кожа, раздразнителност, безсъние, намалена умствена активност, кожни обриви, тремор на крайниците и влошаване на тактилната чувствителност.

Остра липса на рибофлавин (витаминоза):повишен косопад, анемия, промени в роговицата на окото, чести.

Източници на рибофлавин

зеленчуци:бирена мая, соя, какао (на прах), бадеми, трици, пшенични филизи, ряпа, чай.
Животни:агнешко, телешко, сърце, черен дроб, бъбреци, млечни и ферментирали млечни продукти, яйчен прах.
Химикал:"Рибофлавин", "Флавинат", мултивитаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани в дебелото черво от някои полезни бактерии (микрофлора).

Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, никотинамид, витамин РР)

Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, никотинамид)– бял прах с кристална структура, слабо разтворим в студена вода, малко по-добре в гореща вода, слабо разтворим в етанол и почти неразтворим в етер.

Ролята на никотиновата киселина (ниацин) в човешкия живот.Никотиновата киселина участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, аминокиселини, тъканно дишане и регулиране на редокс процесите в организма. Никотиновата киселина е необходима за нормалното функциониране на храносмилателната система - тя насърчава освобождаването на енергия от храната. В допълнение, ниацинът понижава нивото на "лошия" холестерол в кръвта, има разширяващ ефект върху малките кръвоносни съдове, участва в синтеза на полови хормони, инсулин, кортизон и тироксин, ускорява възстановяването и помага в борбата с.

Симптоми на дефицит на никотинова киселина в организма (хиповитаминоза):повишена умора, депресия, мозъчна дисфункция, киселини, липса на апетит, гадене, лошо храносмилане, болка и болки в крайниците, повишена чувствителност на венците.

Източници на ниацин

зеленчуци:мая, фъстъци, бадеми, пълнозърнести храни и пълнозърнести продукти, зелен грах, гъби, моркови, броколи, домати, картофи, магданоз, плодове, киселец.

Животни:телешки черен дроб, сърце, птиче месо, риба, мляко, сирене, яйца.

Химикал:"Никотинамид", "Никотинова киселина (витамин РР)", "Никоверин", мултивитаминни комплекси.

Синтез в организма:синтезиран в червата, когато се доставя с храната, B6, както и триптофан.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин В5 (пантотенова киселина)- водоразтворим витамин, който се разрушава при топлинна обработка - нагряване или замразяване. Унищожават се и при консервиране.

Ролята на пантотеновата киселина в човешкия живот.Пантотеновата киселина, подобно на други витамини от група В, играе важна роля в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, образуването на антитела и синтеза на кортикостероиди. Насърчава производството на енергия от клетките, предотвратява преждевременното стареене, поддържа здравето и нормалния вид на кожата, помага при лечението на кожни проблеми и насърчава регенерацията на тъканите след нараняване или операция. Пантотеновата киселина също помага в борбата срещу заболявания като -,.

Кожни проблеми (дерматит, отпуснатост), дисфункция на нервната система (безсъние, депресия, нарушена координация на движенията), язви, повишена умора, неволни аборти ранни стадии, повишен косопад, изтръпване и изтръпване на ръцете и краката,.

Източници на пантотенова киселина

зеленчуци:портокали, банани, авокадо, фъстъци, ядки, мая, трици, соя, леща, овесени ядки, зелени части от зеленчуци (върхове).
Животни:черен дроб, бъбреци, птици, риба, суров яйчен жълтък, ферментирали млечни продукти.
Химикал:"Калциев пантотенат", "Супрадин", мултивитаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани от чревната микрофлора при адекватно хранене, предимно обогатена с витамини храна.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, пиридоксал фосфат)– безцветни кристали, силно разтворими във вода и алкохол, а също и неразтворими в етер и мастни разтворители. Пиридоксинът и неговите производни са устойчиви на топлинна обработка и кислород и се разрушават при излагане на светлина.

Ролята на пиридоксин в човешкия живот.Участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, макроелементи, синтеза на адреналин, серотонин, допамин, хистамин, хемоглобин и други вещества. Необходим за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, поддържане на баланса на половите хормони при жените. Регулира нивата на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява инфаркт и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Участва в хематопоезата, нормализира, подобрява мозъчната дейност и паметта. Оказва благоприятен ефект върху растежа и здравето на косата.

Симптоми на дефицит на пантотенова киселина в организма (хиповитаминоза):раздразнителност, тревожност, депресия, безсъние, нарушения на апетита, гадене, дерматит, конюнктивит, склонност към остри респираторни инфекции.

Източници на пиридоксин

зеленчуци:портокали, банани, авокадо, питая, череши, ягоди, зеленолистни зеленчуци, мая, ориз, елда и пшенични зърнени храни, различни ядки, моркови, картофи, домати, зеле, .
Животни:черен дроб, бъбреци, сърце, риба, яйца, млечни продукти.
Химикал:"Пиридоксин хидрохлорид".
Синтез в организма:синтезирани от чревната микрофлора при адекватно хранене.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коензим R)

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коензим R)– витамин, който е силно разтворим във вода, алкохол и основи. Разрушава се при високи температури. Устойчив на светлина (ултравиолетови лъчи).

Ролята на биотина в човешкия живот.Биотинът участва активно в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, биосинтезата на хормоните и синтеза на полезната микрофлора в червата. Регулира нивата на кръвната захар. Подпомага здравето на нервната система, кожата, косата и ноктите. Участва в процесите на активиране.

Симптоми на дефицит на биотин в организма (хиповитаминоза):кожни проблеми (увисване, сухота, дерматит, екзема), повишен косопад, пърхот, проблеми с ноктите, депресия, сънливост, хипотония (), повишена умора.

Източници на биотин

зеленчуци:зелен грах, фъстъци, цели ръжени зърна, кафяв ориз и оризови трици, царевица, домати, моркови, картофи, бяло и карфиол, лук, спанак, ябълки, пъпеш, портокали, банани.
Животни:черен дроб, сърце. Телешко, пилешко, мляко, сирене, риба (сьомга, сардини, херинга), яйчни жълтъци.
Химикал:"Биотин".
Синтез в организма:синтезирани от чревната флора, при условие на правилно хранене и добро здраве.

Витамин B9 (фолиева киселина, витамин M, витамин Bc)

Витамин B9 (фолиева киселина, витамин M, витамин Bc)– жълтеникав или жълтеникаво-оранжев кристален прах, слабо разтворим във вода и алкохол, лесно разтворим в основи, унищожен от излагане на слънчева светлина.

Ролята на фолиевата киселина в човешкия живот.Фолиевата киселина играе важна роля в хемопоезата, поддържайки правилното функциониране на имунната система и храносмилателните органи. Участва в метаболизма на мазнините и въглехидратите, синтеза на ДНК и протеини, окислително-възстановителните процеси. Регулира протичането на бременността и нормалното развитие на плода. Насърчава ускорената регенерация на клетките, помага в борбата с депресията и други разстройства на нервната система. Намалява риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система - атеросклероза, инфаркт, инсулт. Насърчава усвояването от организма на други витамини от група В.

Симптоми на дефицит на фолиева киселина в организма (хиповитаминоза):нарушена плодовитост при мъжете, нарушено развитие на плода, анорексия, гадене, липса на апетит, нарушения на нервната система (депресия, раздразнителност, тревожност, стрес), аритмии, повишена умора.

Остър дефицит на фолиева киселина (витаминоза)може да доведе до развитие на мегалобластна анемия и дори до смърт.

Източници на фолиева киселина

зеленчуци:зеле, маруля, лук, зърнени храни, бобови растения, мая, помело, портокали, грейпфрути, банани, ядки, гъби, фурми.
Животни:агнешко, телешко, птиче, черен дроб, риба, мляко, яйца.
Химикал:"Фолиева киселина", мултивитаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани от микрофлората на дебелото черво, особено при допълнителен приембифидобактерии.

Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламини)

Витамин В12 (кобаламини, цианокобаламин)– група кобалтосъдържащи вещества, които представляват прах с кристална структура, тъмночервен цвят, без мирис, разтворим във вода, устойчив на слънчева светлина и топлина.

Ролята на цианокобаламина в човешкия живот.Цианокобаламинът играе важна роля в хемопоезата, нормалния растеж и развитие на детето, поддържането на нормалното функциониране на нервната система и репродуктивната функция. Предотвратява преждевременното стареене, деменция, нарушена мозъчна дейност и развитие. В допълнение, кобаламините укрепват имунната система, нормализират артериално налягане, дават на тялото сила и бодрост. Необходим за усвояване от организма.

Симптоми на дефицит на цианокобаламин в организма (хиповитаминоза):Патологичните процеси при болните се ускоряват, дейността на мозъка, нервната система, храносмилателната система, зрителната функция се нарушават. Рискът от развитие се увеличава.

Източници на цианокобаламин

зеленчуци:водорасли, мая, хмел, соя и соеви продукти.
Животни:черен дроб, сърце, бъбреци, мозък, говеждо месо, птици, риба, млечни продукти, яйца.
Химикал:мултивитаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани от микрофлората в храносмилателните органи при пълноценно хранене.

Витаминоподобни съединения от група В

Витамин B4 (холин, витамин BP)

Витамин B4 (холин, витамин BP)- витаминоподобно вещество, което представлява безцветни хигроскопични кристали, силно разтворими във вода, етанол, слабо разтворими в ацетон, амилов алкохол и хлороформ и напълно неразтворими в бензол, диетилов етер и въглероден дисулфид. Освен това се срутва при нагряване от +70°C. Холинът и неговите производни се използват като Хранителни добавкии е обозначен като E1001.

Ролята на холина в човешкия живот.Холинът играе важна роля в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, както и в поддържането на нормалното функциониране на мозъка, черния дроб, бъбреците, нервната система и репродуктивната функция на човека. Насърчава ускореното възстановяване на черния дроб и целия организъм като цяло след алкохолна интоксикация, както и други видове отравяния. Холинът подобрява паметта, регулира нивата на холестерола в кръвта, както и нивата на инсулин. Предотвратява образуването на камъни в жлъчен мехур, предотвратява преждевременното стареене, нормализира функционирането на храносмилателната система.

Симптоми на недостиг на холин в организма (хиповитаминоза):нарушения на нервната система (депресия, стрес, раздразнителност, безсъние), нарушение на паметта, склонност към, повишена умора, забавен растеж.

Източници на холин

зеленчуци:бобови растения, трици, мая, моркови, зеле, домати.
Животни:говеждо месо, черен дроб, бъбреци, сърце, риба, яйчен жълтък, млечни продукти.
Химикал:"Холин хлорид".
Синтез в организма:синтезирани от организма при пълноценно хранене, както и липса на хронични заболявания.

Витамин В8 (инозитол, инозитол, инозидроретинол)

Витамин В8 (инозитол, инозитол, инозидроретинол)– витаминоподобно вещество, което представлява кристален прах, сладникав на вкус, силно разтворим във вода, неразтворим в основи и киселини, разрушаващ се при нагряване.

Ролята на инозитола в човешкия живот.Инозитолът е част от много ензими и играе важна роля в регулирането на метаболизма и нивата на холестерола в кръвта. Инозитолът помага в борбата срещу заболявания на сърдечно-съдовата система (атеросклероза, миокарден инфаркт,). Подобрява мозъчната дейност и паметта. Нормализира работата на нервната система - подобрява съня, помага в борбата с депресията. Подпомага нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и поддържа здрава коса. Поддържа репродуктивното здраве на човека. Изключително важен за нормалния растеж, развитие и здравето на костите и мускулната тъкан, което е особено важно за децата и юношите.

Симптоми на дефицит на инозитол в организма (хиповитаминоза):нарушения на нервната система (депресия, стрес, раздразнителност), повишен косопад, високо кръвно налягане, запек, нарушения в развитието на костите и мускулите (дистрофия), (дерматит, екзема), склонност към затлъстяване, влошаване на концентрацията и паметта .

Източници на инозитол

зеленчуци:див ориз, варива, ечемик, пшеничен зародиш и трици, ядки, сусам, мая, картофи, моркови, зеле, домати, цитрусови плодове, диня, пъпеш, къпини, цариградско грозде, стафиди.
Животни:черен дроб, сърце, бъбреци, мозък, риба, хайвер.
Химикал:"Инозитол форте"
Синтез в организма: 75% от витамин B8 се синтезира от тялото по време на питателна диета, с преобладаване на храни, обогатени с витамини.

Витамин B10 (парааминобензоена киселина, PABA, витамин H1)

Витамин B10 (пара-аминобензоена киселина, PABA, PABA, n-аминобензоена киселина, витамин H1)– витаминоподобно вещество – аминокиселина, която е белезникав кристален прах, слабо разтворим във вода, силно разтворим в етилов алкохоли етер, се разрушава при нагряване от 187 °C.

Ролята на парааминобензоената киселина в човешкия живот. PABA играе важна роля в хемопоезата (образуването на червени кръвни клетки), синтеза на фолиева киселина, протеиновия и мастния метаболизъм, нормалното функциониране щитовидната жлеза, производството на кърма от кърмачка. PABA стимулира производството на интерферон в организма, поради което индиректно помага за защитата на тялото от -, както и,. Използва се в козметиката против бръчки, както и в слънцезащитни продукти. Подпомага растежа и здравето на косата. Използва се при лечение кожни заболявания. Предотвратява развитието на кръвни съсиреци и злокачествени тумори. Стимулира производството на полезна микрофлора в червата.

Симптоми на дефицит на пара-аминобензоена киселина в организма (хиповитаминоза):кожни проблеми (дерматит, екзема, сухота или омазняване), бърза поява на слънчево изгаряне при кратко времеизлагане на слънце, недостатъчно количество мляко по време на кърмене, чести разстройствастомаха и, влошаване на качеството на кръвта, нарушения в развитието на костите и мускулната тъкан.

Източници на пара-аминобензоена киселина

зеленчуци:оризови трици, мая, ядки, пълнозърнесто пшенично брашно, гъби, зеленчуци, черни семена, магданоз, .
Животни:черен дроб, риба, млечни продукти, яйца.
Химикал:"Мултивит", "Витрум".
Синтез в организма:

Витамин B11 (карнитин, L-карнитин, витамин Bt)

Витамин B11 (карнитин, L-карнитин, левокарнитин, витамин гама, витамин Bt)- витаминоподобно вещество, което е бял кристален прах, лесно разтворим във вода и горещ алкохол, слабо разтворим в ацетон, етер и бензен, унищожен при нагряване от 195 ° C.

Ролята на карнитина в човешкия живот.Карнитинът, или по-скоро неговата “L” форма (L-карнитин), играе важна роля в метаболизма на мазнините и осигуряването на клетките с енергия. Често се използва от фитнес треньори за борба с излишните килограми, повишаване на енергията и придаване на сила в спорта. Това вещество буквално изгаря мазнините от мускулната тъкан на тялото. Използва се като профилактично средство срещу сърдечно-съдови заболявания. Регулира нивата на холестерола в кръвта. Нормализира дейността на нервната система, премахва токсините от тялото, насърчава регенерацията на тъканите след увреждане.

Симптоми на недостиг на карнитин в организма (хиповитаминоза):повишена умора, загуба на сила, високо кръвно налягане, затлъстяване, раздразнителност.

Източници на карнитин

зеленчуци:мая, сусам, тиква, авокадо.
Животни:телешко, агнешко, риба, птиче месо, млечни продукти, яйца.
Химикал:"L-карнитин", "Карнитин", витаминни комплекси.
Синтез в организма:синтезирани от организма при правилно хранене, с преобладаване на храни, обогатени с витамини и микроелементи, особено В3, В6, В9, В12, С и др.

Витамин B13 (оротова киселина, оротат)

Витамин B13 (оротова киселина, оротат)- витаминоподобно вещество, което е бял кристален прах, слабо разтворим във вода и органични разтворители и се разрушава при излагане на слънчева светлина.

Ролята на оротовата киселина в човешкия живот.Оротовата киселина е част от всички живи клетки на тялото, играе важна роля в синтеза на протеини, мазнини и други вещества, поддържа нормалното функциониране и здравето на черния дроб и нормалното развитие на плода по време на бременност. Подпомага функционалността на човешката репродуктивна функция. Подпомага нормалния растеж и развитие на плода и децата. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания, регулира нивата на холестерола в кръвта. Насърчава хемопоезата, предотвратява преждевременното стареене. Необходим за усвояването на организма от витамини B5, B9 и B12.

Симптоми на дефицит на оротова киселина в организма (хиповитаминоза):високо кръвно налягане, суха кожа, повишена умора, нарушения в развитието на децата.

Източници на оротова киселина

зеленчуци:мая, кореноплодни.
Животни:черен дроб, млечни продукти.
Химикал:"Калиев оротат."
Синтез в организма:синтезирани от организма при пълноценно хранене, като преобладават храни, обогатени с витамини и микроелементи.

Витамин В14 (пиролохинолин хинон, метоксантин, коензим PQQ)

Витамин В14 (пиролохинолин хинон, метоксантин, коензим PQQ)- витаминоподобно вещество, което е малка молекула хинон, която има ефект на редокс агент. Да се ​​разтвори добре във вода.

Ролята на пиролохинолинхинона в човешкия живот.Пиролохинолин хинон предотвратява нарушения на умствената функция и мозъчната дейност при възрастните хора, подпомага функционирането на нервната система, стимулира функционирането на имунната система и спомага за нормалното функциониране на човешката репродуктивна система. Има антиоксидантни свойства.

Симптоми на дефицит на пиролохинолин хинон в организма (хиповитаминоза):нарушена концентрация и памет в напреднала възраст.

Източници на пиролохинолин хинон

зеленчуци:соя, спанак, цвят от рапица, полски синап, зелен чай, чушка, магданоз, моркови, домати, картофи, киви, банани, папая, ябълки.
Синтез в организма:синтезирани от тялото в майчиното мляко с пълноценно хранене, с преобладаване на храни, обогатени с витамини и микроелементи.

Витамин B15 (пангамова киселина, калциев пангамат)

Витамин B15 (пангамова киселина, калциев пангамат)- витаминоподобно вещество, което представлява бял или яйчен белтък хигроскопичен прах, силно разтворим във вода, в която се разрушава, и неразтворим в алкохол. Разрушава се при нагряване и излагане на светлина.

Ролята на пангамовата киселина в човешкия живот.Пангамовата киселина играе важна роля в синтеза на различни вещества, важни за нормалното функциониране на организма (креатин, фосфолипиди и др.), регулирайки нивата на холестерола в кръвта и стимулирайки производството на надбъбречни хормони. Предпазва черния дроб от фиброза и. Насърчава тъканното дишане, регенерацията на клетките и отстраняването на продуктите на отравяне от тялото. Пангамовата киселина има съдоразширяващ ефект и предотвратява развитието на инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания.

Симптоми на дефицит на пангамова киселина в организма (хиповитаминоза):повишена умора, раздразнителност, стрес, депресия, недостиг на кислород в тъканите, сърдечно-съдови заболявания, преждевременно стареене (бръчки и побеляване).

Източници на пангамова киселина

зеленчуци:кайсиеви ядки, ядки, бадеми, растителни семена (тиквени, слънчогледови, сусамови), пшеница, кафяв ориз (цял), пшеница, диня, пъпеш.
Животни:черен дроб.
Химикал:"Калциев пангамат".
Синтез в организма:синтезирани от организма при пълноценно хранене, като преобладават храни, обогатени с витамини и микроелементи.

Витамин В16 (диметилглицин, DMG)

Витамин В16 (диметилглицин, DMG)- витаминоподобно вещество, което е междинна връзка между холин и глицин. Да се ​​разтвори добре във вода.

Ролята на диметилглицин в човешкия живот.Диметилглицинът играе важна роля в метаболизма на протеини, въглехидрати и други вещества, присъства в ДНК, участва в процесите на хормонална секреция, има детоксикиращи свойства, стимулира отделянето на хранителни продукти, както и други продукти на интоксикация от тялото . Стимулира функционирането на имунната система, насърчава обогатяването на тъканите с кислород, както и регенерацията на клетките. Регулира нивата на холестерола и глюкозата в кръвта, нормализира кръвното налягане. Помага за защита на организма от различни заболявания на фона на намален имунитет. Има благоприятен ефект върху организма при високи физически и психически натоварвания. Използва се при лечение на заболявания като епилепсия, аутизъм, множествена склероза, хроничен хепатит, синдром на Лий.

Симптоми на дефицит на диметилглицин в организма (хиповитаминоза):нарушена концентрация и памет, повишена умора, нервност, раздразнение.

Източници на диметилглицин

зеленчуци:фъстъци, бадеми, ориз, елда, мая, растителни семена (слънчоглед, тиква, сусам).
Животни:птиче месо, черен дроб, риба (морска), мляко, яйца.
Химикал:"Глицин", "Хипоксен", "Актовегин".
Синтез в организма:няма данни.

Витамин B17 (амигдалин, лаетрал, летрил)

Витамин B17 (амигдалин, лаетрал, летрил)- витаминоподобно вещество, което е съединение на бензендехид и цианид (захарна молекула). Да се ​​разтвори добре във вода.

Ролята на амигдалин в човешкия живот.Амигдалинът, според анекдотични доказателства (СЗО), има противоракови свойства, за което се използва основно от народните лечители. Амигдалин придоби най-голяма популярност благодарение на американския документалист Едуард Грифин, който написа книгата „Свят без рак“. Също така е отбелязано, че витамин B17 предотвратява преждевременното стареене и укрепва имунната система. Според някои доклади амигдалинът може да се използва за лечение на заболявания като анемия, скорбут,

Симптоми на дефицит на амигдалин в организма (хиповитаминоза):повишена умора.

Източници на амигдалин

зеленчуци:костилки (кайсии, праскови, ябълки, череши, сливи), горчиви бадеми.
Химикал:"Амигдалин", "Лаетрил".
Синтез в организма:не се синтезира в организма.