• Perché una persona ha bisogno di ferro?

• Perché il corpo può sperimentare una carenza di ferro.

• Come puoi capirlo dai sintomi?il corpo manca di ferro.

• Cosa fare se si ha carenza di ferro.

• Prevenzione della carenza di ferro.

Il ferro è vitale per il corpo umano. Il microelemento viene consumato quotidianamente e proviene solo dal cibo. Circa un terzo della popolazione mondiale soffre di carenza di ferro e un altro 30% soffre di carenza nascosta di microelementi. La carenza di ferro si verifica più spesso nei bambini e nelle donne. Viene diagnosticata nel 40% degli adolescenti e in quasi tutte le donne incinte. La carenza di ferro è la seconda malattia più comune al mondo dopo l’ARVI.

La maggior parte del ferro (68%) presente nell'organismo fa parte dell'emoglobina, una proteina complessa dei globuli rossi. L'emoglobina è responsabile del trasporto di ossigeno e anidride carbonica, garantendo la respirazione cellulare. Con una carenza di ferro, la sintesi di questa proteina rallenta, il che significa che l'intero corpo soffre di carenza di ossigeno. Un'altra parte del ferro (27%) va alla formazione della ferritina: si tratta di riserve di ferro depositate, concentrate principalmente nel fegato. Il 4% del ferro viene speso per la sintesi delle proteine ​​muscolari: la mioglobina. Totale nel corpo adulto persona sana 3-4 gr. microelemento.

Le funzioni del ferro nell'organismo sono:

Trasporto di ossigeno e anidride carbonica.

Manutenzione reazioni chimiche(metabolismo), compresa la sintesi del DNA.

Sintesi ormonale ghiandola tiroidea.

Regolazione dei processi di crescita e invecchiamento di cellule, organi e tessuti.

Il ferro è coinvolto nel funzionamento dell'organismo a tutti i livelli: genetico, cellulare, molecolare, sistemico.

Perché non c'è abbastanza ferro?

Motivi perché non c'è abbastanza ferro nel corpodiversi: dalla cattiva alimentazione e dall'aumento del bisogno di malattie gravi. Per determinare con precisione il motivo della carenza di ferro, è necessario sottoporsi esame completo. Gli indicatori principali possono essere visti in un esame del sangue. Sulla base dei risultati degli esami di laboratorio, il medico prescrive ulteriori esami: esame da parte di un gastroenterologo e gastroscopia, per le donne - esame da parte di un ginecologo.

Perché al corpo manca il ferro?, ragione principale :

La carenza di ferro può essere associata ad un aumento del fabbisogno del microelemento. Molto spesso ciò si verifica durante la gravidanza e l'allattamento nelle donne e durante la crescita attiva nei bambini. La dieta abituale non riesce più a coprire il fabbisogno giornaliero e le riserve di ferro si esauriscono gradualmente.

Il ferro può essere fornito all'organismo nella quantità necessaria, ma le sue perdite aumentano. Ciò avviene in presenza di sanguinamenti di qualsiasi natura (esterni, interni, acuti, cronici). La carenza di ferro nelle donne è spesso causata da sanguinamento uterino e mestruazioni abbondanti. Negli uomini, malattie gastrointestinali accompagnate da emorragie interne ed emorroidi. Una maggiore perdita di ferro è comune anche tra gli atleti e i donatori di sangue.

Il ferro semplicemente non viene assorbito. Ciò potrebbe essere dovuto a malattie infiammatorie nello stomaco e nell'intestino. E anche con il consumo regolare di alimenti che contengono sostanze che formano composti insolubili con il ferro (calcio, tannini).

Il ferro viene fornito in quantità insufficienti. Il ferro è presente in molti alimenti, ma il corpo ne ricava la maggior parte da alimenti di origine animale: vegetariani e vegani, persone che seguono una dieta rigorosa e bambini piccoli possono trovarsi ad affrontare una carenza di ferro.

A volte ragioni perché non c'è abbastanza ferro nel sangue?forse diversi. E non sempre è sufficiente seguire un ciclo di integratori di ferro o modificare la dieta. Tale trattamento è consentito solo in caso di carenza di ferro alimentare, cioè di basso apporto del microelemento dal cibo o di aumentato fabbisogno. In tutti gli altri casi, oltre a ricostituire le riserve di ferro con farmaci e prodotti, è necessario eliminare la causa.

Mancanza di ferro nel corpo: sintomi

Se non hai abbastanza ferro, l'intero corpo subirà cambiamenti. Pertanto, la carenza di microelementi può essere identificata dai sintomi. Ma da allora ci sono difficoltà qui la maggior parte i segni non sono specifici, possono essere attribuiti ad altre malattie, conseguenze dello stress, affaticamento.

Esistono tre fasi di carenza di ferro, ciascuna delle quali è caratterizzata da un diverso insieme di manifestazioni esterne:

Prelatente. In questa fase, il corpo non avverte ancora alcun cambiamento; tutti i processi in cui è coinvolto il ferro ricevono il microelemento nella quantità richiesta, ma le sue riserve depositate sono esaurite. I segni esterni sono completamente assenti.

Latente. Uno stadio intermedio in cui le riserve del corpo sono esaurite, ma a causa di meccanismi compensatori non si osservano segni di carenza.

Manifesto. Lo stadio è caratterizzato dalla presenza di sindromi anemiche, sideropeniche ed ematologiche. Apparire segni esterni malattie. La loro gravità aumenta in base alla diminuzione dei livelli di emoglobina.

Tieni presente che il corpo non ha abbastanza ferroDi sintomi esterni possibile solo nella fase manifesta. La sindrome anemica si esprime:

vertigini, mal di testa;

nausea, meno spesso vomito;

fatica cronica;

fiato corto;

pallore pelle e mucose visibili;

battito cardiaco accelerato;

debolezza muscolare;

pressione sanguigna ridotta.

Sindrome sideropenica:

pelle secca, congestione agli angoli della bocca;

capelli e unghie fragili;

a forma di cucchiaio e delaminazione della lamina ungueale;

atrofia delle mucose della bocca, arrossamento della lingua, distorsione della percezione del gusto;

cambiamenti nelle mucose nasali, dipendenza da odori insoliti (acetone, cherosene, gas di scarico).

La sindrome ematologica è un cambiamento dei parametri del sangue: diminuzione della concentrazione di emoglobina per unità di sangue (inferiore a 100 g/l), colore ipocromico degli eritrociti, diminuzione del ferro sierico al di sotto del normale. Secondo gli esami del sangue per capirlo mancanza di ferroSolo uno specialista può farlo.

COSÌ come scoprire se non hai abbastanza ferro,secondo i sintomi esterni, è possibile solo nella fase manifesta, che corrisponde a grado lieve anemia, si consiglia di sottoporsi regolarmente ad analisi del sangue. Ricerca di laboratorio permette di rilevare la carenza di microelementi già allo stadio latente.

Cosa fare se non c'è abbastanza ferro nel sangue

La diagnosi completa è una fase importante del trattamento. COSÌ com'è semplice scoprire che il corpo non ha abbastanza ferro- non è sufficiente prescrivere una terapia adeguata; è necessario individuare la causa che ha portato alla formazione della carenza.

Spesso manca il ferroa causa della perdita di sangue. In questo caso, il sanguinamento dovrebbe essere eliminato e la mancanza di ferro dovrebbe essere compensata con preparati speciali.

Se mancanza di ferro durante la gravidanzao durante l'allattamento viene prescritta una terapia sostitutiva con preparati di ferro sotto forma di compresse. È importante che siano approvati per l'uso durante questo periodo e non danneggino il bambino.

Se il bambino non ha abbastanza ferronell'adolescenza ciò è molto probabilmente dovuto ad un aumentato fabbisogno di microelementi, quindi terapia sostitutiva, dieta moderata attività fisica e passeggiate frequenti.

Importante! Terapia sostitutiva- una parte essenziale del trattamento della carenza di ferro. Molto spesso vengono utilizzati preparati contenenti ferro in compresse. Per i disturbi dell'assorbimento del ferro - per via endovenosa e iniezioni intramuscolari ghiandola.

Insieme agli integratori di ferro, si consiglia di monitorare la dieta. Se Non abbastanza ferro, devi mangiare più prodotti, ricco di ferro. Il ferro viene assorbito meglio dalla carne, dalle frattaglie e dai frutti di mare: devono essere presenti nel menu del giorno. La dieta non ha effetto terapeutico, ma ti aiuterà ad affrontare la malattia più velocemente e ad abituarti a una dieta equilibrata in modo che la carenza di ferro non ricompaia.

Cos'altro cosa fare se non c'è abbastanza ferro nel corpo, queste misure sono adatte anche per prevenire la carenza:

Fai una passeggiata ogni giorno aria fresca.

Attenersi a un'attività fisica moderata.

Controlla la tua dieta. Limitare il consumo temporale di cibi ricchi di ferro e latticini, caffè, tè. Mangiare carne, sottoprodotti della carne e pesce ogni giorno.

Includi alimenti con vitamina C (verdura, frutta) nella tua dieta. acido ascorbico migliora l'assorbimento del ferro.

Rifiutare le cattive abitudini.

Per la prevenzione e il trattamento della carenza di ferro è adatto un rimedio moderno e sicuro a base di ingredienti naturali: l'emobina. È approvato per l'uso negli adulti, nei bambini e nelle donne in gravidanza. Non chiama effetto tossico, poiché è di origine naturale. La materia prima per la sua produzione è l'emoglobina purificata dal sangue degli animali agricoli.

La carenza di ferro è il disturbo nutrizionale più comune al mondo e colpisce oltre il 30% della popolazione globo!

Così lo riporta la rivista medico-scientifica e pratica “Attending Doctor” nelle regioni Federazione Russa Si è verificata una chiara tendenza verso un aumento della frequenza delle condizioni di carenza di ferro (IDC) e dell’anemia da carenza di ferro (IDA) nelle donne, soprattutto in gravidanza, e nei bambini gioventù.

Si nota l'effetto dell'anemia da carenza di ferro sullo sviluppo della gravidanza e quindi sull'andamento del parto. possibili patologie feto e neonato.

Naturalmente la maggior parte delle persone che soffrono di carenze nutrizionali vive nei paesi del terzo mondo, ma questo, come abbiamo già visto, è significativamente comune anche in industrializzato Paesi. E motivo principale Ciò è dovuto alla nostra dieta poco sana, che porta non solo alla carenza di ferro ma anche a malattie gravi.

Le donne devono essere particolarmente vigili quando si tratta dei loro livelli di ferro.

Pensaci e basta! ... Secondo l'OMS, 700 milioni di persone nel mondo (fino al 20% della popolazione) soffrono di carenza di ferro. Questa malattia si verifica più spesso nei bambini, negli adolescenti e nelle donne in età fertile. Una carenza di ferro esplicita o nascosta si registra nel 30% delle donne e nella metà dei bambini piccoli. L'incidenza della carenza di ferro nelle donne in gravidanza varia dal 21 all'80%.

Questo dovrebbe essere allarmante...

Una carenza di ferro può influire in modo significativo sulla qualità della vita e sul benessere generale. Ma una volta che sai di cosa si tratta, tutti i sintomi e le cause della sua insorgenza, puoi facilmente risolvere questo problema comune di carenza nutrizionale, incluso il ferro.

Cos'è la carenza di ferro?

In parole semplici Questa è una mancanza di minerale di ferro nel corpo. Ma perché è così importante?...

Il ferro è necessario per la produzione dell'emoglobina, una sostanza contenuta nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e l'anidride carbonica.

Se sei carente di ferro, il tuo corpo deve lavorare di più per ottenere l’energia necessaria per trasportare lo stesso ossigeno. Immagina, devi fornirlo a ogni cellula del tuo corpo.

Altrimenti, la mancanza di ferro nel corpo porterà alla fine a una diminuzione della produzione di globuli rossi e anemia da carenza di ferro. E non è tutto.

Come scrive il sito modo sano Nella vita, la conseguenza più nota della carenza di ferro è l’anemia.

Prima di tutto, la sua mancanza influisce negativamente sistema immunitario, una persona inizia a stancarsi più velocemente, la capacità di apprendimento dei bambini si deteriora e la resistenza diminuisce. I ricercatori riferiscono che molti casi di cancro allo stomaco sono stati collegati alla mancanza di ferro nel corpo.

Ma allora qual è la dose giornaliera e i motivi della carenza di ferro nell’organismo?...

Dose giornaliera di ferro nel corpo

Come sottolinea la rivista di assistenza medica, norma quotidiana il ferro per una persona viene calcolato in base alle caratteristiche individuali del suo corpo: peso, sesso, età, stato di salute. Di seguito sono riportati alcuni calcoli approssimativi:

Il fabbisogno giornaliero di ferro nei bambini dipende dalla loro età:

• nel primo anno di vita - da 4 milligrammi al giorno all'età di 0-3 mesi a 10 milligrammi all'età di 7-12 mesi;
• all'età di 1-6 anni - 10 milligrammi;
• all'età di 7-10 anni - 12 milligrammi;
• all'età di 11-17 anni: 15 milligrammi per i ragazzi e 18 milligrammi per le ragazze.

Il fabbisogno giornaliero di ferro in un adulto varia notevolmente a seconda del sesso:

• per gli uomini - 10 milligrammi al giorno;
• le ragazze e le donne in periodo fertile, a causa della regolare perdita di sangue mestruale, necessitano di ricevere 18-20 milligrammi di ferro;
• Durante la gravidanza e l’allattamento il fabbisogno di questo elemento quasi raddoppia.

Cause di carenza di ferro nel corpo

Una delle cliniche statunitensi, così come portale medico EuroLab elenca le seguenti principali cause di carenza di ferro nel corpo umano:

• Perdita di sangue: questo può verificarsi come risultato sanguinamento gastrointestinale, ulcera peptica o cancro del colon-retto; o a causa di periodi mestruali abbondanti.
• La mancanza di ferro nella dieta si verifica quando non assumi abbastanza ferro dal cibo che mangi.
• L'incapacità di assorbire il ferro è causata da disturbi intestinali come la celiachia o affini operazioni chirurgiche sull'intestino. Possono anche influenzare la capacità di assorbimento del tuo corpo nutrienti dal cibo digerito.
• La gravidanza è probabilmente il motivo più gioioso per molte donne. Ma ricorda che durante la gravidanza, le donne dovrebbero consumare più ferro del solito per migliorare i loro livelli e quelli del bambino. È molto importante!

Bene, probabilmente tutto è chiaro, tranne la cosa più importante: come capire che soffri di carenza di ferro, quali sono i principali segni di carenza di ferro nel corpo?

Scopriamolo insieme...

Segni di carenza di ferro nel corpo

Quindi elenchiamo alcuni dei segni basso livello ferro o anemia da carenza di ferro.

Fatica

Sei esausto, debole e spesso irritabile?

Non sto dicendo che potresti non aver dormito abbastanza perché sei andato a letto tardi. Questo si riferisce alla stanchezza continua che dura per diverse settimane o addirittura mesi.

L’affaticamento prolungato è uno dei principali sintomi della carenza di ferro.

L’affaticamento si verifica perché il corpo non ha abbastanza globuli rossi per trasportare l’ossigeno alle sue parti e agli organi.

Naturalmente, l’affaticamento può essere il risultato di molti altri motivi oltre alla carenza di ferro. Questo potrebbe essere: abuso di alcol, anche di farmaci grande quantità consumo di caffeina, stress psicologico sul lavoro o depressione e altri problemi medici.

La stanchezza può anche essere una conseguenza della mancanza di un minerale così importante come il magnesio, che è coinvolto nella maggior parte delle reazioni biochimiche del corpo. Una carenza di questo minerale può spesso portare anche alla morte.

Ma anche la stanchezza può essere causata ferro in eccesso nel sangue.

Hai voglia di mangiare sabbia?

Di solito è associato alla gravidanza, anche se in realtà è comune tra i bambini piccoli.

Sebbene questo desiderio di sabbia non sia stato completamente studiato, gli esperti stanno già traendo alcune conclusioni sul fatto che si tratti di una mancanza di ferro nel corpo (anemia) o di zinco. Molti forum sottolineano gli stessi motivi.

Problemi alla pelle e agli occhi

Si scopre che a volte la pelle pallida può dirti che non hai abbastanza ferro nel tuo corpo.

L’anemia è una delle cause più comuni di pelle pallida.

In alcuni casi, a causa della carenza di ferro, potresti soffrire di screpolature della pelle vicino agli angoli della bocca o addirittura di una condizione irritante della pelle che provoca prurito.

La carenza di ferro può influenzare anche il colore degli occhi!

Sindrome delle gambe agitate

Come indicato giornale medico, la sindrome delle gambe senza riposo ha diversi nomi che puoi anche incontrare: malattia di Willis, malattia di Ekbom.

Tutte queste condizioni portano a sensazioni molto spiacevoli alle gambe o alle braccia e le costringono a muoversi costantemente, con conseguenti disturbi del sonno. La cosa più interessante è che questi movimenti provocano sollievo.

Questa immagine è denominata malattie neurologiche, che indica carenza di ferro o anemia.

Ansia, stress e depressione

La mancanza di ferro può contribuire o peggiorare ciascuno dei seguenti: disturbi d'ansia: depressione, stress, preoccupazione costante.

Uno studio condotto in Giappone ha scoperto che l’assenza o la scarsa quantità di vitamina B6 e ferro nel corpo causavano tali attacchi di panico che i partecipanti finivano per richiedere un trattamento di emergenza.

Chi l'avrebbe mai detto? ...

Sappiate quindi questo: le vitamine del gruppo B e il ferro svolgono un ruolo importante nella produzione dell'ormone serotonina, che regola sia l'umore che il sonno..

Un altro studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha mostrato una forte relazione tra carenza di ferro e ansia e depressione nelle giovani madri. Inoltre, la supplementazione di ferro ha comportato un miglioramento del 25% di questi sintomi.

Prendi nota di queste informazioni!

Sentire freddo

Se anche adesso sei l'unica persona nella stanza che è seduta rannicchiata dal freddo in un maglione caldo, dovresti pensarci. Forse semplicemente non hai abbastanza ferro.

Così negli Stati Uniti hanno condotto un esperimento a cui hanno preso parte sei donne, la cui dieta era a basso contenuto di ferro per sei mesi. La loro resistenza al freddo è stata misurata dal tempo in cui si sono seduti in costume da bagno in una stanza fredda e se ne sono andati quando hanno iniziato a tremare.

Le stesse donne hanno poi mangiato cibi ricchi di ferro per 100 giorni. Poi è stato chiesto loro di entrare di nuovo nella stessa stanza fredda in costume da bagno. Non solo erano in grado di resistere al freddo 8 minuti di più questa volta, ma la loro temperatura superficiale corporea è scesa solo alla metà di quella che avevano nel primo esperimento.

Naturalmente, la sensazione di freddo può essere correlata a molti altri sintomi, inclusa la dieta, che è povera di grassi sani. Tienilo a mente per il futuro.

La caduta dei capelli e le unghie fragili sono la causa della carenza di ferro

Ricorda, spesso devi rimuovere interi ciuffi di capelli dal pettine dopo esserti preso cura della tua testa. Giusto? ... Ma a volte assume un aspetto spaventoso.

Infatti, la carenza di ferro è uno dei motivi principali della caduta dei capelli nelle donne, insieme ai problemi alla tiroide e alla mancanza di alcuni altri minerali nella dieta.

Il motivo è semplice: la carenza di ferro, soprattutto quando l’anemia progredisce, porta ad uno stato in cui il nostro corpo semplicemente sopravvive. Invece di fornire ossigeno ai nostri capelli, a volte li uccidiamo semplicemente.

La buona notizia per te è che questa condizione può essere facilmente trattata introducendo cibi ricchi di ferro nella tua dieta.

Tieni d'occhio anche le tue unghie. La loro salute è anche la carenza di ferro.

DI circa il 60% donne lamentarsi della condizione dei propri capelli e spendere ingenti somme per il loro trattamento, mentre la causa principale delle punte fragili è molto spesso dentro di noi.

Il principale medico della clinica americana, Ruben Bogin, osserva che spesso la causa del deterioramento dei capelli nelle ragazze è la mancanza di ferro nel corpo. Lo spiega dicendo che quando sorgono problemi di salute, il corpo si mobilita immediatamente, “liberandosi” di tutto ciò che non è necessario: riduce la nutrizione di unghie, capelli, ecc., il che porta a un deterioramento delle loro condizioni.

Vertigini dovute a carenza di ferro

Sebbene la maggior parte delle persone pensi che le vertigini siano comuni a causa dell'ereditarietà, in realtà può significare completamente differente.

Questa sensazione spiacevole a volte può essere effetto collaterale carenza di ferro.

Ciò si verifica perché le vertigini sono il risultato di uno scarso apporto di ossigeno al cervello. Vale a dire, il ferro, come già sappiamo, è necessario per un efficace apporto di ossigeno varie parti corpi.

Diagnosi e trattamento della carenza di ferro

Se uno qualsiasi dei sintomi sopra elencati ti riguarda, potresti avere una carenza di ferro. Il modo migliore Per scoprirlo, vai dal medico per un esame del sangue.

Possono prescrivere farmaci o alcune vitamine e supplementi nutrizionali. Pertanto, in questo caso, sarà importante che seguiate i consigli del vostro medico.

Ma come consiglia il portale medico, in caso di anemia da carenza di ferro è necessario eseguire ulteriori esami del sangue per il ferro. Questi includono: ferro sierico, ferritina, capacità legante il ferro sierico totale (TIBC) e transferrina. Sulla base di tutti questi indicatori, il medico può determinare non solo il tipo di anemia, ma anche la sua forma latente anche prima che compaiano i sintomi.

Se i risultati sono normali e non avverti i sintomi di cui abbiamo parlato sopra, ciò indica un buon livello di ferro nel tuo corpo.

Per risolvere questo problema, molto probabilmente dovrai anche prenderti cura della tua dieta. Cerca alcuni alimenti ricchi di ferro. ...

Alimenti dietetici ricchi di ferro

In realtà ce ne sono due tipi diversi ghiandola:

• derivati ​​da prodotti animali
• derivato da fonti alimentari vegetali che costituiscono la maggior parte delle fonti alimentari di ferro

Gli alimenti più ricchi (3,5 mg o più) di ferro includono:

• 100 gr. manzo o fegato di pollo
• 100 gr. molluschi come cozze e ostriche
• Tazza di fagioli cotti, che sono anche ottime fonti di fibre
• Mezza tazza di tofu
• 100 gr. semi di zucca o sesamo

Buone fonti di ferro (2,1 mg o più) includono:

• 100 gr. sarde in scatola sott'olio
• 100 gr. manzo bollito o tacchino
• mezza tazza di fagioli in scatola, fagioli rossi o ceci
• una patata media al forno
• un gambo medio di broccoli
• tazza di albicocche secche

Altre fonti (0,7 mg o più) di ferro sono:

• 100 gr. petto di pollo
• 100 gr. pesce: halibut, eglefino, salmone, tonno o altri pesci rossi
• 100 gr. noccioline: Noci, pistacchi, mandorle, che a volte vengono chiamati il cibo più sano a terra, o anacardi
• tazza di spinaci
• tazza di pasta di grano duro o riso integrale
• peperone verde medio

Quando la tua dieta è ricca di alimenti a basso contenuto di ferro, potresti essere a rischio. Ciò è particolarmente vero per le donne vegetariane in sovrappeso o per le donne incinte!

Vuoi conoscere il segreto per ottenere più ferro dalla tua dieta?

È abbastanza semplice!

Aggiungi più alimenti che sono fonti di vitamina C al tuo programma alimentare ricco di ferro. Aggiungi altri agrumi (limone, lime, arancia) e ovviamente alcune verdure verdi.

Puoi semplicemente spremere un po' di succo di limone sull'insalata verde o versarlo sul pesce al vapore. Puoi anche cuocere a vapore i tuoi broccoli preferiti e aggiungere noci o semi a questo piatto.

Pensieri finali...

Come puoi vedere, la carenza di ferro è abbastanza malattia grave, che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. A volte può portare a conseguenze disastrose. Pertanto, se avverti qualche segno di carenza di ferro nel tuo corpo, prova a risolverlo rapidamente.

E come sempre, per risolvere questo problema potrebbe essere sufficiente iniziare a prenderti cura della tua dieta. Le donne incinte dovrebbero prestare particolare attenzione a questo. Dopotutto, non solo la tua vita, ma anche la vita di tuo figlio e la sua salute dipendono da te.

Includi più alimenti ricchi di ferro di cui abbiamo parlato e soprattutto molte verdure verdi. Non contengono solo ferro: ricorda che contengono anche vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro.

La carenza di ferro è il disturbo nutrizionale più comune al mondo e colpisce oltre il 30% della popolazione mondiale!

Pertanto, la rivista medico-scientifica e pratica “Treating Doctor” riporta che nelle regioni della Federazione Russa si è osservata una chiara tendenza verso un aumento della frequenza delle condizioni di carenza di ferro (IDC) e di anemia da carenza di ferro (IDA) nelle donne, soprattutto donne incinte e bambini piccoli.

Si nota l'effetto dell'anemia da carenza di ferro sullo sviluppo della gravidanza, e quindi sul decorso del parto, su possibili patologie del feto e del neonato.

Naturalmente la maggior parte delle persone che soffrono di carenze nutrizionali vive nei paesi del terzo mondo, ma questo, come abbiamo già visto, è significativamente comune anche in industrializzato Paesi. E la ragione principale di ciò è la nostra cattiva alimentazione, che porta non solo alla carenza di ferro ma anche a gravi malattie.

Le donne devono essere particolarmente vigili quando si tratta dei loro livelli di ferro.

Pensaci e basta! ... Secondo l'OMS, 700 milioni di persone nel mondo (fino al 20% della popolazione) soffrono di carenza di ferro. Questa malattia si verifica più spesso nei bambini, negli adolescenti e nelle donne in età fertile. Una carenza di ferro esplicita o nascosta si registra nel 30% delle donne e nella metà dei bambini piccoli. L'incidenza della carenza di ferro nelle donne in gravidanza varia dal 21 all'80%.

Questo dovrebbe essere allarmante...

Una carenza di ferro può influire in modo significativo sulla qualità della vita e sul benessere generale. Ma una volta che sai di cosa si tratta, tutti i sintomi e le cause della sua insorgenza, puoi facilmente risolvere questo problema comune di carenza nutrizionale, incluso il ferro.

Cos'è la carenza di ferro?

In parole semplici, è una mancanza di minerale di ferro nel corpo. Ma perché è così importante?...

Il ferro è necessario per la produzione dell'emoglobina, una sostanza contenuta nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e l'anidride carbonica.

Se sei carente di ferro, il tuo corpo deve lavorare di più per ottenere l’energia necessaria per trasportare lo stesso ossigeno. Immagina, devi fornirlo a ogni cellula del tuo corpo.

Altrimenti, la mancanza di ferro nel corpo porterà alla fine alla diminuzione della produzione di globuli rossi e all’anemia da carenza di ferro. E non è tutto.

Secondo un sito web sullo stile di vita sano, la conseguenza più nota della carenza di ferro è l'anemia.

Prima di tutto, la sua mancanza influisce negativamente sul sistema immunitario, una persona inizia a stancarsi più velocemente, la capacità di apprendimento dei bambini peggiora e la resistenza diminuisce. I ricercatori riferiscono che molti casi di cancro allo stomaco sono stati collegati alla mancanza di ferro nel corpo.

Ma allora qual è la dose giornaliera e i motivi della carenza di ferro nell’organismo?...

Dose giornaliera di ferro nel corpo

Come sottolinea la rivista Medical Aid, il fabbisogno giornaliero di ferro di una persona viene calcolato in base alle caratteristiche individuali del suo corpo: peso, sesso, età, stato di salute. Di seguito sono riportati alcuni calcoli approssimativi:

Il fabbisogno giornaliero di ferro nei bambini dipende dalla loro età:

• nel primo anno di vita - da 4 milligrammi al giorno all'età di 0-3 mesi a 10 milligrammi all'età di 7-12 mesi;
• all'età di 1-6 anni - 10 milligrammi;
• all'età di 7-10 anni - 12 milligrammi;
• all'età di 11-17 anni: 15 milligrammi per i ragazzi e 18 milligrammi per le ragazze.

Il fabbisogno giornaliero di ferro in un adulto varia notevolmente a seconda del sesso:

• per gli uomini - 10 milligrammi al giorno;
• le ragazze e le donne in periodo fertile, a causa della regolare perdita di sangue mestruale, necessitano di ricevere 18-20 milligrammi di ferro;
• Durante la gravidanza e l’allattamento il fabbisogno di questo elemento quasi raddoppia.

Cause di carenza di ferro nel corpo

Una delle cliniche statunitensi, così come il portale medico EuroLab, elencano le seguenti principali cause di carenza di ferro nel corpo umano:

• Perdita di sangue- ciò può verificarsi a seguito di sanguinamento gastrointestinale, ulcera peptica o cancro del colon-retto; o a causa di periodi mestruali abbondanti.
• Mancanza di ferro nella dieta- questo accade se non assumi abbastanza ferro dal cibo che mangi.
• Incapacità di assorbire il ferro- Si tratta di disturbi intestinali come la celiachia o quelli associati alla chirurgia intestinale. Possono anche influenzare la capacità del corpo di assorbire i nutrienti dal cibo digerito.
• Gravidanza- questo è probabilmente il motivo più gioioso per molte donne. Ma ricorda che durante la gravidanza, le donne dovrebbero consumare più ferro del solito per migliorare i loro livelli e quelli del bambino. È molto importante!

Bene, probabilmente tutto è chiaro, tranne la cosa più importante: come capire che soffri di carenza di ferro, quali sono i principali segni di carenza di ferro nel corpo?

Scopriamolo insieme...

Segni di carenza di ferro nel corpo

Quindi, elenchiamo alcuni dei segni di bassi livelli di ferro o di anemia da carenza di ferro.

Fatica

Sei esausto, debole e spesso irritabile?

Non sto dicendo che potresti non aver dormito abbastanza perché sei andato a letto tardi. Questo si riferisce alla stanchezza continua che dura per diverse settimane o addirittura mesi.

L’affaticamento prolungato è uno dei principali sintomi della carenza di ferro.

L’affaticamento si verifica perché il corpo non ha abbastanza globuli rossi per trasportare l’ossigeno alle sue parti e agli organi.

Naturalmente, l’affaticamento può essere il risultato di molti altri motivi oltre alla carenza di ferro. Ciò potrebbe essere: abuso di alcol, farmaci, troppa caffeina, stress sul lavoro o depressione, nonché altri problemi medici.

La stanchezza può anche essere una conseguenza della mancanza di un minerale così importante come il magnesio, che è coinvolto nella maggior parte delle reazioni biochimiche del corpo. Una carenza di questo minerale può spesso portare anche alla morte.

Ma anche la stanchezza può essere causata ferro in eccesso nel sangue.

Hai voglia di mangiare sabbia?

Di solito è associato alla gravidanza, anche se in realtà è comune tra i bambini piccoli.

Sebbene questo desiderio di sabbia non sia stato completamente studiato, gli esperti stanno già traendo alcune conclusioni sul fatto che si tratti di una mancanza di ferro nel corpo (anemia) o di zinco. Molti forum sottolineano gli stessi motivi.

Problemi alla pelle e agli occhi

Si scopre che a volte la pelle pallida può dirti che non hai abbastanza ferro nel tuo corpo.

L’anemia è una delle cause più comuni di pelle pallida.

In alcuni casi, a causa della carenza di ferro, potresti soffrire di screpolature della pelle vicino agli angoli della bocca o addirittura di una condizione irritante della pelle che provoca prurito.

La carenza di ferro può influenzare anche il colore degli occhi!

Sindrome delle gambe agitate

Come sottolinea la rivista medica, la sindrome delle gambe senza riposo ha diversi nomi che potresti incontrare: malattia di Willis, malattia di Ekbom.

Tutte queste condizioni portano a sensazioni molto spiacevoli alle gambe o alle braccia e le costringono a muoversi costantemente, con conseguenti disturbi del sonno. La cosa più interessante è che questi movimenti provocano sollievo.

Questa immagine è classificata come una malattia neurologica, che indica carenza di ferro o anemia.

Ansia, stress e depressione

La mancanza di ferro può contribuire allo sviluppo o al peggioramento di ciascuno dei seguenti disturbi d’ansia: depressione, stress e preoccupazione persistente.

Uno studio condotto in Giappone ha scoperto che l’assenza o la scarsa quantità di vitamina B6 e ferro nel corpo causavano tali attacchi di panico che i partecipanti finivano per richiedere un trattamento di emergenza.

Chi l'avrebbe mai detto? ...

Sappiate quindi questo: le vitamine del gruppo B e il ferro svolgono un ruolo importante nella produzione dell'ormone serotonina, che regola sia l'umore che il sonno. .

Un altro studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto un forte legame tra carenza di ferro e ansia e depressione nelle neo mamme. Inoltre, la supplementazione di ferro ha comportato un miglioramento del 25% di questi sintomi.

Prendi nota di queste informazioni!

Sentire freddo

Se anche adesso sei l'unica persona nella stanza che è seduta rannicchiata dal freddo in un maglione caldo, dovresti pensarci. Forse semplicemente non hai abbastanza ferro.

Così negli Stati Uniti hanno condotto un esperimento a cui hanno preso parte sei donne, la cui dieta era a basso contenuto di ferro per sei mesi. La loro resistenza al freddo è stata misurata dal tempo in cui si sono seduti in costume da bagno in una stanza fredda e se ne sono andati quando hanno iniziato a tremare.

Le stesse donne hanno poi mangiato cibi ricchi di ferro per 100 giorni. Poi è stato chiesto loro di entrare di nuovo nella stessa stanza fredda in costume da bagno. Non solo erano in grado di resistere al freddo 8 minuti di più questa volta, ma la loro temperatura superficiale corporea è scesa solo alla metà di quella che avevano nel primo esperimento.

Naturalmente, la sensazione di freddo può essere correlata a molti altri sintomi, inclusa la dieta, che è povera di grassi sani. Tienilo a mente per il futuro.

La caduta dei capelli e le unghie fragili sono la causa della carenza di ferro

Ricorda, spesso devi rimuovere interi ciuffi di capelli dal pettine dopo esserti preso cura della tua testa. Giusto? ... Ma a volte assume un aspetto spaventoso.

Infatti, la carenza di ferro è uno dei motivi principali della caduta dei capelli nelle donne, insieme ai problemi alla tiroide e alla mancanza di alcuni altri minerali nella dieta.

Il motivo è semplice: la carenza di ferro, soprattutto quando l’anemia progredisce, porta ad uno stato in cui il nostro corpo semplicemente sopravvive. Invece di fornire ossigeno ai nostri capelli, a volte li uccidiamo semplicemente.

La buona notizia per te è che questa condizione può essere facilmente trattata introducendo cibi ricchi di ferro nella tua dieta.

Tieni d'occhio anche le tue unghie. La loro salute è anche la carenza di ferro.

DI circa il 60% donne lamentarsi della condizione dei propri capelli e spendere ingenti somme per il loro trattamento, mentre la causa principale delle punte fragili è molto spesso dentro di noi.

Il principale medico della clinica americana, Ruben Bogin, osserva che spesso la causa del deterioramento dei capelli nelle ragazze è la mancanza di ferro nel corpo. Lo spiega dicendo che quando sorgono problemi di salute, il corpo si mobilita immediatamente, “liberandosi” di tutto ciò che non è necessario: riduce la nutrizione di unghie, capelli, ecc., il che porta a un deterioramento delle loro condizioni.

Vertigini dovute a carenza di ferro

Sebbene la maggior parte delle persone pensi che le vertigini siano comuni a causa dell'ereditarietà, in realtà può significare completamente differente .

Questa sensazione sgradevole a volte può essere un effetto collaterale della carenza di ferro.

Ciò si verifica perché le vertigini sono il risultato di uno scarso apporto di ossigeno al cervello. Il ferro, come già sappiamo, è necessario per un efficace apporto di ossigeno a varie parti del corpo.

Diagnosi e trattamento della carenza di ferro

Se uno qualsiasi dei sintomi sopra elencati ti riguarda, potresti avere una carenza di ferro. Il modo migliore per scoprirlo è andare dal medico per un esame del sangue.

Possono prescrivere farmaci o alcune vitamine e integratori alimentari. Pertanto, in questo caso, sarà importante che seguiate i consigli del vostro medico.

Ma come consiglia il portale medico, in caso di anemia da carenza di ferro è necessario eseguire ulteriori esami del sangue per il ferro. Questi includono: ferro sierico, ferritina, capacità legante il ferro sierico totale (TIBC) e transferrina. Sulla base di tutti questi indicatori, il medico può determinare non solo il tipo di anemia, ma anche la sua forma latente anche prima che compaiano i sintomi.

Se i risultati sono normali e non avverti i sintomi di cui abbiamo parlato sopra, ciò indica un buon livello di ferro nel tuo corpo.

Per risolvere questo problema, molto probabilmente dovrai anche prenderti cura della tua dieta. Cerca alcuni alimenti ricchi di ferro. ...

Alimenti dietetici ricchi di ferro

Esistono in realtà due diversi tipi di ferro:

• derivati ​​da prodotti animali
• derivato da fonti alimentari vegetali che costituiscono la maggior parte delle fonti alimentari di ferro

Gli alimenti più ricchi (3,5 mg o più) di ferro includono:

• 100 gr. fegato di manzo o di pollo
• 100 gr. molluschi come cozze e ostriche
• Tazza di fagioli cotti, che sono anche ottime fonti di fibre
• Mezza tazza di tofu
• 100 gr. semi di zucca o sesamo

Buone fonti di ferro (2,1 mg o più) includono:

• 100 gr. sarde in scatola sott'olio
• 100 gr. manzo bollito o tacchino
• mezza tazza di fagioli in scatola, fagioli rossi o ceci
• una patata media al forno
• un gambo medio di broccoli
• tazza di albicocche secche

Altre fonti (0,7 mg o più) di ferro sono:

• 100 gr. petto di pollo
• 100 gr. pesce: halibut, eglefino, salmone, tonno o altri pesci rossi
• 100 gr. noci: noci, pistacchi, mandorle, che a volte vengono definiti il ​​cibo più sano della terra, o anacardi
• tazza di spinaci
• tazza di pasta di grano duro o riso integrale
• peperone verde medio

Quando la tua dieta è ricca di alimenti a basso contenuto di ferro, potresti essere a rischio. Ciò è particolarmente vero per le donne vegetariane in sovrappeso o per le donne incinte!

Vuoi conoscere il segreto per ottenere più ferro dalla tua dieta?

È abbastanza semplice!

Aggiungi più alimenti che sono fonti di vitamina C al tuo programma alimentare ricco di ferro. Aggiungi altri agrumi (limone, lime, arancia) e ovviamente alcune verdure verdi.

Puoi semplicemente spremere un po' di succo di limone sull'insalata verde o versarlo sul pesce al vapore. Puoi anche cuocere a vapore i tuoi broccoli preferiti e aggiungere noci o semi a questo piatto.

Pensieri finali...

Come puoi vedere, la carenza di ferro è una malattia piuttosto grave che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. A volte può portare a conseguenze disastrose. Pertanto, se avverti qualche segno di carenza di ferro nel tuo corpo, prova a risolverlo rapidamente.

E come sempre, per risolvere questo problema potrebbe essere sufficiente iniziare a prenderti cura della tua dieta. Le donne incinte dovrebbero prestare particolare attenzione a questo. Dopotutto, non solo la tua vita, ma anche la vita di tuo figlio e la sua salute dipendono da te.

Includi più alimenti ricchi di ferro di cui abbiamo parlato e soprattutto molte verdure verdi. Non contengono solo ferro: ricorda che contengono anche vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro.

Il ferro svolge un ruolo chiave nei processi di emopoiesi, fa parte di ormoni ed enzimi e fornisce anche protezione immunitaria. La mancanza di ferro compromette il funzionamento del corpo. Le donne sono più inclini a questo. È necessario conoscere i sintomi della carenza di ferro nel corpo di una donna.

Importanza del ferro

Il ferro supporta il funzionamento del corpo di una donna svolgendo le seguenti funzioni:

1. Trasporto dell'ossigeno. Come componente dell'emoglobina, il ferro garantisce il trasferimento dell'ossigeno dai polmoni alle cellule. L'ossigeno effettua reazioni biochimiche. Attraverso la stessa emoglobina secreta dalle cellule diossido di carbonio viene portato fuori.
2. Partecipazione alla produzione di proteine ​​ed enzimi. Il ferro fa parte degli enzimi secreti dal fegato per neutralizzare le sostanze nocive. È altresì parte integrale proteina dell'emoglobina. Con il suo aiuto si formano le cellule del sangue. La quantità di ferro influenza il livello dei leucociti, che forniscono protezione contro le infezioni.
3. Produzione di ormoni. Gli ormoni tiroidei contengono ferro. Regolano la funzione renale del sistema cardiovascolare, cervello.

Cause della carenza di ferro

I sintomi della carenza di ferro sono chiamati anemia. Ciò è possibile quando il suo consumo aumenta o quando manca l'offerta.

Nelle donne, si osserva una mancanza di ferro nel corpo per i seguenti motivi:

• perdita di sangue dovuta a mestruazioni abbondanti;
• malattie del sistema riproduttivo, il più delle volte;
• pubertà;
• aborti;
• gravidanza;
• parto;
• interventi chirurgici;
• allattamento al seno;
• emorragia interna nello stomaco e nell'intestino;
• aumento del dispendio energetico durante la pratica sportiva;
• abitudini alimentari;
• avitaminosi.

Una mancanza di apporto di ferro si osserva nel corpo delle donne vegetariane, dei crudisti e dei sostenitori delle diete dimagranti. Ciò è facilitato da un brusco cambiamento nella dieta, dai cambiamenti dello stile di vita e dal digiuno improprio.

La carenza di ferro nelle donne può verificarsi anche durante il normale apporto di ferro nell'organismo, quando il suo assorbimento è compromesso.

Quando il ferro è scarsamente assorbito

Il ferro nelle donne è scarsamente assorbito dal corpo per i seguenti motivi:

• Malattie gastrointestinali: aumento dell'acidità, pancreatite, gastrite, enterocolite;
• mancanza di vitamine che favoriscono l'assorbimento del ferro: C, B12, acido folico ;
• con quantità eccessive di sostanze che interferiscono con l'assorbimento del ferro: ossalati, calcio, zinco, fosforo, vitamina E;

Perché il ferro non viene assorbito? Le ragioni potrebbero risiedere nell'avvelenamento. Per neutralizzarli, il fegato produce enzimi, tra cui anche il ferro. Inoltre, si osservano sintomi di carenza di ferro nell'ipotiroidismo (mancanza di produzione di ormoni da parte della ghiandola tiroidea). Il motivo di un basso livello di un microelemento potrebbe essere il lavoro in condizioni sfavorevoli e pericolose.

Come capire che a una donna manca il ferro

Le conseguenze della carenza di ferro influiscono aspetto. Come si manifesta la mancanza di ferro nel corpo?

I sintomi nel corpo femminile sono i seguenti:

1. Pessime condizioni della pelle. Diventa secco e incline alla desquamazione. Si osservano crepe sulla pelle.
2. I capelli diventano opachi, fragili e cadono rapidamente.
3. Le unghie diventano più sottili, sintomo negativo di fragilità.
4. Si osserva un sintomo di infiammazione sulla mucosa orale; i pazienti sono più suscettibili alla carie.
5. Il gusto può essere distorto e c'è il desiderio di mangiare sabbia, argilla e gesso.
6. Bocca asciutta.
7. Un sintomo di brama di odori insoliti: vernice, terra umida, benzina, acetone.
8. Indebolimento tono muscolare, con conseguente sintomo di incontinenza urinaria.
9. La sclera degli occhi assume una tinta blu a causa della distrofia corneale.
10. Debolezza, sintomo di stanchezza.
11. Aumento della frequenza cardiaca.
12. Depressione, sintomi di irritabilità.
13. Mancanza di appetito che porta a disturbi di stomaco.
14. Diminuzione della temperatura corporea e sintomi della pressione sanguigna.

Fasi e sintomi della carenza di ferro

Esistono 3 fasi nello sviluppo della malattia associata alla carenza di ferro:

• prelatente – si osservano affaticamento, mancanza di respiro, sintomi di aumento della frequenza cardiaca, depressione, sonnolenza;
• latente – caratterizzato da pelle pallida, bassa pressione sanguigna, disturbi della memoria;
• fase di grave carenza – si manifesta con sintomi di diminuzione dell'immunità, squilibri ormonali.

I sintomi che si verificano durante la fase pre-latente di solito non sono motivo di preoccupazione. I segni di una mancanza di ferro nel corpo delle donne diventano più pronunciati nella fase latente. Stato generale la salute peggiora notevolmente. Se non si consulta un medico in questa fase di sviluppo, si osservano sintomi di grave carenza di ferro.

In questa fase si verificano molte deviazioni nel funzionamento del corpo di una donna. Ci sono deviazioni tratto gastrointestinale, che provoca sintomi di stitichezza, bruciore di stomaco e porta a gonfiore.

Se la malattia non viene trattata, è probabile che si formino tumori.

Mancanza di ferro nel corpo nelle donne in gravidanza

Quando si trasporta un bambino, spesso c'è una carenza di ferro nel corpo. Come determinare la carenza di ferro nelle donne in gravidanza? Un segno di anemia in una donna incinta è un evidente esaurimento, frequenti vertigini e persino svenimenti.

Le donne sono spesso preoccupate per i rischi di carenza di ferro nel corpo durante la gravidanza. Questa condizione è pericolosa per il feto e può portare all'ipossia causata dalla carenza di ossigeno.

Se una donna incinta ha poco ferro nel suo corpo, ciò può causare grave tossicosi e parto prematuro. Il parto in questa condizione è accompagnato da grandi perdite di sangue, perché con la mancanza di ferro nel corpo di una donna, la coagulazione del sangue peggiora.

Avendo riconosciuto l'anemia, è necessario iniziare il trattamento per la donna incinta il prima possibile.

Qual è il contenuto normale di ferro?

Nel corpo di una donna il contenuto di ferro nel sangue dovrebbe essere compreso tra 8,95 e 30,43 µmol/l. IN corpo sano dovrebbe contenere 3,5-4,5 g di ferro. Il fabbisogno giornaliero è di 18 mg. Durante la gravidanza e l'allattamento, la norma quotidiana nel corpo di una donna raddoppia.

Tabella del fabbisogno giornaliero di ferro

Gruppo di pazienti	Fabbisogno, mcg/kg	Contenuto negli alimenti, mcg/kg	Rapporto disponibilità/bisogno
Neonati	67	33-66	0,5-1
Bambini da 1 a 12 anni	22	48-96	2-4
Ragazze	20	30-60	1,5-3
Ragazzi	21	30-60	1,5-3
Donne adulte	21	18-36	1-2
Uomini adulti	13	26-52	2-4
Donne in gravidanza (II-III trimestre)	80	18-36	0,22-0,45

Quando c'è una carenza o un eccesso di un microelemento nel corpo di una donna, si verificano dei disturbi.

Perdita di ferro

Il corpo di una donna perde ogni giorno una certa quantità di ferro. Tipicamente, la perdita è di circa 1 mg. Il ferro viene escreto nella bile, nelle urine e nel sudore. Durante le mestruazioni, la perdita di ferro è di 45-90 mg.

Tabella della perdita media di ferro giornaliera

Categoria paziente	Norma (mg)
Uomini e donne senza mestruazioni	1-2
Donne di età compresa tra 15 e 50 anni	2-3
Donne durante la gravidanza	1-2
1° trimestre	5,5-6
2° trimestre	5-6
III trimestre	11,5
Donne durante l'allattamento	2-5

Conseguenze dell'eccesso di ferro nel sangue

Se negli alimenti che consumi c'è abbastanza ferro, non puoi permettere un eccesso di questo microelemento. A cosa porta l’eccesso di ferro? Le conseguenze dell’eccesso di ferro sono le seguenti:

• cirrosi epatica;
• artrite;
• diabete;
• cancro al fegato o allo stomaco;
• avvelenamento da ferro;
• sintomi di anomalia lavorativa sistema nervoso;
• rotture delle fibre muscolari.

I sintomi del sovraccarico di ferro sono simili a quelli dell’epatite. Il sintomo principale è il giallo della pelle e della sclera.

È possibile un eccesso di ferro se è presente ferro bevendo acqua, dopo la trasfusione di sangue, uso a lungo termine di farmaci contenenti ferro.

Trattamento per la carenza di ferro

Cosa fare se si soffre di anemia? Se sei preoccupato per un sintomo di carenza di ferro nel corpo di una donna, devi fare un esame del sangue. Se mostra una bassa quantità di emoglobina, il paziente verrà controllato per la ferritina sierica (la quantità di ferro nel deposito), la capacità di legare il ferro (rileva i disturbi del metabolismo del ferro) e il ferro sierico.

Dopo la conferma della diagnosi, il medico prescrive esame aggiuntivo, che aiuterà a scoprire le cause dell'anemia nelle donne e il trattamento diretto per eliminarle. In ogni caso, alla donna vengono prescritti farmaci contenenti ferro, che vengono assunti in combinazione con vitamine.

Gli integratori di ferro sono disponibili sotto forma di compresse e capsule, da assumere per via orale senza masticare.

Prevenire la carenza di ferro

Per prevenire e curare un basso livello di ferro è necessario introdurre nella dieta alimenti con livelli sufficienti di questo oligoelemento.

È contenuto nei seguenti prodotti:

• fegato;
• manzo;
• alga marina;
• fiocchi d'avena;
• mirtilli;
• Noci;
• barbabietole;
• verde;
• vino rosso;
• uova;
• prugne;
• cioccolato fondente;
• albicocche secche;
• porridge di grano saraceno;
• mele;
• spinaci.

Il corpo assorbe meglio il ferro se viene consumato insieme all'acido ascorbico.

Prodotti	% del valore giornaliero
stufato d'agnello	215
Fegato di manzo fritto	51
Stufato di manzo	219
Spezzatino di maiale	123
Fegato di pollo	97
Porridge di riso	60
Nocciole	200
Pollo fritto	57
Ostriche	51
Grano saraceno	46
Fagioli	74
Patata	39
Zucca	5
Cioccolato fondente	44
Salsiccia di sangue	36
Uovo	38
Semi di girasole	38
Prugne	44
Piselli	38

Il mancato assorbimento del ferro è possibile con i seguenti alimenti:

• tè forte;
• prodotti da forno;
• caffè;
• soda contenente caffeina;
• grassi;
• aceto;
• cibo in scatola;
• alcol;
• alimenti arricchiti di calcio.

Per trattare e prevenire la carenza di ferro, dovrai cambiare il tuo stile di vita. Oltre alla dieta, devi smettere di fumare, controllare il peso e camminare all'aria aperta. Per prevenire i sintomi, è utile assumere decotti di ortica, sorbo, rosa canina e achillea.

Importante! La salute riproduttiva di una donna dipende direttamente dalla quantità di ferro nel corpo e quindi questa condizione non può essere ignorata.

Conclusione

È necessario ascoltare i segnali del proprio corpo e consultare un medico ai primi segni di anemia. A scopo preventivo, dovresti sottoporti regolarmente controllo medico e fare test per rispondere rapidamente alle deviazioni dei livelli di ferro.

IN Ultimamente ti senti fuori posto? Ti stanchi rapidamente, ti irriti spesso, hai dolore e vertigini e hai sintomi spaventosi di battito cardiaco accelerato? È giunto il momento di controllare i livelli di ferro?

Questo minerale è uno dei minerali chiave del nostro corpo, perché è coinvolto nella produzione delle cellule del sangue, forma l'immunità ed è anche parte integrante di molti enzimi e ormoni. E se per qualsiasi motivo il livello di ferro nel corpo diminuisce, ciò influisce immediatamente sullo stato di salute. In questo articolo ci soffermeremo in dettaglio sulle ragioni della carenza di questo minerale nel nostro organismo, sui sintomi di tale condizione pericolosa e come eliminare la carenza di ferro.

L'importanza del ferro per l'organismo

Prima di tutto, devi conoscere l'incredibile quantità di lavoro svolto dal ferro quando entra nel nostro corpo. Questo minerale è necessario per svolgere le seguenti importanti funzioni:

1. Trasporto di ossigeno. Innanzitutto il ferro è necessario per il nostro sangue, poiché è il componente principale dell'emoglobina. Grazie all'emoglobina, il sangue trasporta l'ossigeno agli organi e ai tessuti, dove lo lascia per tutti i processi biochimici. Inoltre, cedendo ossigeno, l'emoglobina raccoglie l'anidride carbonica e la rimuove dal corpo attraverso i polmoni. Questa è la cosiddetta “respirazione” cellulare. A causa della mancanza di ossigeno (con carenza di ferro), il funzionamento del cervello e del sistema nervoso si deteriora, la memoria e la concentrazione ne soffrono, il sonno è disturbato, il background psico-emotivo cambia (comportamento irregolare, capricci, nervosismo, pianto, ecc.) .

2. Sintesi di enzimi. Il ferro è coinvolto nella formazione di enzimi e proteine ​​necessari per la creazione di molecole di DNA e cellule del sangue, per l'eliminazione delle tossine dal fegato e per lo svolgimento di numerosi processi metabolici. La composizione del sangue dipende anche dal ferro, incl. il livello dei leucociti, il che significa che la nostra immunità e la capacità del corpo di resistere alle infezioni dipendono dal livello di questo microelemento.

3. Sintesi ormonale. Il microelemento in questione è coinvolto nella produzione di molti ormoni che ne assumono di più Partecipazione attiva nel funzionamento della tiroide, del cervello, dei reni e di molti altri organi chiave e in caso di carenza di ferro nel corpo, il funzionamento di questi organi viene interrotto.

Aggiungiamo anche che il fabbisogno del corpo maschile è di 10 mcg/giorno, mentre quello del corpo femminile è di 18 mcg/giorno. Allo stesso tempo, il corpo di una donna incinta richiede il doppio della quantità di minerali, e tutto perché viene speso attivamente per lo sviluppo del feto nel grembo materno. E la carenza di ferro in una situazione così delicata può portare a gravi deviazioni nello sviluppo del feto, compreso il ritardo mentale. Le donne incinte potrebbero avere una carenza di questo elemento nascita prematura, e possono nascere anche bambini con peso corporeo ridotto.

La quantità totale di minerali nel corpo di una persona sana è di circa 3,5 grammi. Inoltre, il 70% dell'oligoelemento è concentrato nel sangue e il restante 30% nei muscoli, nel fegato, nel cervello e in altri organi importanti.

Cause della carenza di ferro

In senso generale, questa condizione spiacevole può svilupparsi per due motivi: a causa dell'aumento del consumo di ferro e anche per la mancanza di apporto di ferro nel corpo.

Aumento del consumo di ferro

Innanzitutto, questa condizione può essere causata da una grande perdita di sangue, ad esempio durante il flusso mestruale. In questo processo, il corpo femminile perde fino a 80 ml di sangue. Ma non possiamo escludere lo sviluppo di malattie dell’apparato riproduttivo, come i fibromi uterini o l’endometriosi, che si accompagnano sanguinamento uterino. Un'altra causa di sanguinamento, e quindi di perdita di ferro, sono i danni vasi sanguigni, durante il curettage (durante l'aborto o dopo il parto).

La causa della carenza di ferro, sia nelle donne che negli uomini, può essere malattie dello stomaco e dell'intestino, operazioni o lesioni. Anche la donazione di sangue come donatore è inclusa nell'elenco dei motivi per l'aumento del consumo di ferro.

Un altro motivo per la rapida perdita di ferro è naturale processi fisiologici, in particolare: il rapido periodo della crescita del bambino, della pubertà, della gravidanza e dell'allattamento al seno. Il corpo consuma attivamente il ferro in caso di intenso attività fisica, cioè. durante le lezioni a palestra o duro lavoro. I golosi possono anche soffrire di carenza di ferro, perché in questo caso questo microelemento viene consumato dagli enzimi per scomporre il cibo e favorirne l'assorbimento.

Mancanza di apporto di ferro

Notiamo una caratteristica importante. Il corpo stesso non produce ferro. Questo microelemento ci arriva con il cibo e, tipicamente, l'assorbimento del ferro è facilitato dall'acido ascorbico, dal rame e dal cobalto, mentre un aumento del contenuto di calcio, al contrario, ne compromette l'assorbimento.

Una fornitura insufficiente del minerale in questione può essere osservata nei seguenti casi:

• dieta vegetariana, in cui una persona rifiuta consapevolmente i prodotti a base di carne;
• scarso assorbimento del minerale dovuto all'aumento dell'acidità di stomaco e al ridotto assorbimento nell'intestino a causa di varie malattie;
• menopausa, in cui diminuisce il processo di assorbimento dei minerali;
• eccesso di vitamina E nel corpo, così come calcio o zinco, fosforo e ossalati, ad es. sostanze che interferiscono con l'assorbimento del ferro;
• carenza di acido folico, vitamine C e B12, che contribuiscono all'accumulo di ferro nell'organismo;
• una diminuzione degli ormoni tiroidei, che interferisce con l'accumulo di questo elemento.
• la presenza di elminti, che portano via preziosi minerali dal corpo.

Inoltre, avvelenamento con vari sostanze tossiche. In questo caso, il fegato inizia a produrre attivamente enzimi che rimuovono i veleni dal corpo, che consuma la maggior parte del ferro.

Sintomi della malattia

Diminuzione dei livelli di ferro – problema serio per il corpo. In questa condizione, il livello di emoglobina inizia a diminuire e la persona sviluppa anemia, chiamata carenza di ferro. In senso generale è così condizione patologica sono divisi in tre fasi, ciascuna delle quali è caratterizzata da propri sintomi.

Stadio prelatente

Il primo sintomo della carenza di ferro è fatica cronica e malessere persistente. La persona diventa irritabile, taciturna e incline alla depressione; spesso ha vertigini e soffre di mal di testa. Inoltre, la sua frequenza cardiaca aumenta, ha difficoltà a deglutire il cibo e le papille gustative della lingua si infiammano.

Questa condizione può essere attribuita ai più varie malattie. Ma ciò che è tipico è che una persona con carenza di ferro ha sensazioni gustative distorte. Vuole mangiare terra o gesso e diventa piacevole sentire l'odore della benzina. Se parliamo di donne, iniziano a notare un'eccessiva perdita di capelli, soffrono di pelle secca e avvertono una sensazione di bruciore nella vagina.

Fase latente

Qui la carenza del microelemento in questione progredisce, il che significa che i sintomi esistenti si intensificano. Inoltre, sulla pelle appare una tinta bluastra, si verifica un dolore lancinante all'addome e compaiono marmellate agli angoli delle labbra. Ancora uno tratto caratteristico lo sviluppo dell'anemia si traduce in un cambiamento nel colore degli occhi, che diventano pallidi. Un tale paziente sviluppa la sindrome delle gambe senza riposo, quando la sera una persona sperimenta malessere nelle gambe e, dopo essersi addormentato, la sua famiglia nota contrazioni cicliche alle gambe. Infine, a causa della mancanza di ferro, una persona inizia a sentire freddo anche in una stanza calda. Questa condizione influisce negativamente sulla memoria e sulla percezione delle informazioni e se si misura la temperatura e pressione arteriosa, puoi vedere che entrambi gli indicatori sono ridotti.

Carenza pronunciata

Questo è il massimo fase pericolosa lo sviluppo dell'anemia, in cui il sistema immunitario è significativamente indebolito e il corpo inizia ad essere esposto malattie infettive. Il lavoro è interrotto apparato digerente(bruciore di stomaco ed eruttazione, gonfiore e stitichezza costante). Inoltre, sorgono problemi cardiaci, si sviluppa tachicardia, mancanza di respiro e appare regolarmente dolore al cuore. Ma ciò che è ancora più pericoloso è che il corpo si sviluppa disturbi ormonali e aumenta la probabilità di formazione di tumori.

Questa condizione influisce anche sull'aspetto. Le donne notano che i loro capelli crescono male e le loro unghie diventano concave, con caratteristiche onde trasversali sulla superficie delle unghie.

Un ulteriore deterioramento della condizione senza reintegrare i livelli di ferro è irto di conseguenze fatali per il corpo, incluso l'arresto cardiaco.

Come affrontare la carenza di ferro

Se noti 2-3 dei sintomi elencati, dovresti affrettarti a consultare un medico per controllare il livello di ferro nel corpo. Un esame del sangue di routine dell'emoglobina mostrerà immediatamente se soffri di anemia da carenza di ferro o meno. Inoltre, lo specialista può eseguire test per la sideremia e per il TIC (capacità totale del siero di legare il ferro).

Se una persona affronta davvero un problema del genere, il medico può prescrivere al paziente i seguenti farmaci:

• sotto forma di compresse (Tardiferron e Sorbifer Durules);
• in capsule (Fenuls o Ferro-Folgamma);
• in gocce e sciroppo per bambini (Actiferrina);
• sotto forma di barra (ematogeno).

In alcuni casi, i pazienti non possono fare a meno delle iniezioni di ferro. Potrebbe essere così medicinali, come Ferrum Lek Venofer o Maltofer.

Dieta per reintegrare la carenza di ferro

Per evitare questo spiacevole problema, diventa una regola consumare regolarmente carne rossa come principale fonte di ferro negli alimenti. Può essere manzo in umido, agnello o maiale, pollo bollito, pollo fritto o fegato di manzo.

Se non mangi carne e hai un'alta probabilità di soffrire di anemia, aggiungi più spesso fagioli, grano saraceno e zucca alla tua dieta, mangia patate e uova. Frutti e bacche ricchi di ferro includono: uva spina e pesche, melograni, fichi e prugne secche. Inoltre semi, nocciole e cioccolato fondente. E tra i frutti di mare, la preferenza dovrebbe essere data alle ostriche.

Si può affermare con certezza che la carenza di ferro è un problema serio che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Inoltre, ignorarlo porta a conseguenze disastrose, quindi sii attento alla tua salute e consulta tempestivamente un medico se sintomi spiacevoli malattie. L'assunzione di integratori di ferro e una correzione nutrizionale tempestiva aiuteranno a correggere rapidamente la situazione.
Prendersi cura di se stessi!