Smadzenes, iespējams, ir visvairāk svarīgs orgāns, kas mūs atšķir no dzīvniekiem un ļauj domāt kā cilvēkiem. Attiecīgi, netrenējot smadzenes, mēs kļūstam truli un aizmirstam, kā domāt produktīvi, ātri un efektīvi. Zemāk ir ļoti vienkārši vingrinājumi kas palīdzēs jums vienmēr uzturēt kārtībā smadzenes.

1. Risini mīklas un mīklas.

2. Attīstīt divrocību (divrocību, spēju vienlīdz labi izmantot labo un kreiso roku). Mēģiniet tīrīt zobus, ķemmēt matus un manipulēt ar datora peli ar savu nedominējošo roku. Rakstiet ar abām rokām vienlaikus. Ēdot, kad lietojat nazi un dakšiņu, mainiet rokas.

3. Strādājiet ar neskaidrību un nenoteiktību. Iemācieties izbaudīt tādas lietas kā paradoksi.

4. Pētīt domu kartes.

5. Bloķējiet vienu vai vairākas sajūtas. Ēd ar aizsietām acīm, uz laiku aizbāz ausis ar tamponiem, ej dušā ar acis aizvērtas.

6. Attīstīt salīdzinošās gaumes. Iemācieties pilnībā sajust, nobaudīt vīnu, šokolādi, alu, sieru un jebko citu.

7. Meklējiet krustošanās zonas starp šķietami nesaistītām lietām.

8. Iemācieties lietot tastatūras ar dažādiem taustiņu izkārtojumiem (mācieties rakstīt ar pieskārienu).

9. Izdomājiet jaunus lietojumus parastajiem priekšmetiem. Cik daudz Dažādi ceļi vai varat izdomāt tādu, piemēram, nagam? Desmit? Simts?

10. Mainiet savas ierastās idejas pret pretējām.

11. Apgūt paņēmienus radošuma attīstīšanai.

12. Neapstājas pie acīmredzamā, garīgi nesteidzieties tālāk par pirmo, “pareizo” atbildi uz jautājumu.

13. Mainīt iedibināta kārtība no lietām. Uzdodiet sev jautājumu "Ko darīt, ja..."

14. SKRIEN, SALSTI!

15. Apgrieziet gleznas un fotogrāfijas otrādi.

16. Attīstīt kritisko domāšanu. Izaiciniet izplatītos nepareizos priekšstatus.

17. Studiju loģika. Atrisiniet loģiskās problēmas.

18. Apgūt zinātnisko domāšanas veidu.

19. Zīmēt, zīmēt automātiski. Lai to izdarītu, jums nav jābūt māksliniekam.

20. Domā pozitīvi.

21. Nodarbojies ar kādu mākslas veidu – tēlniecību, glezniecību, mūziku – vai pārbaudi sevi kādā citā radošā darbībā.

22. Apgūt triku izpildīšanas mākslu, attīstīt roku veiklību.

23. Ēd smadzenēm veselīgu pārtiku.

24. Centieties pastāvīgi izjust nelielu izsalkuma sajūtu.

25. Vingrojiet!

26. Sēdi taisni.

27. Dzert daudz ūdens.

28. Elpojiet dziļi.

29. Smejies!

30. Dažādojiet savas aktivitātes. Izvēlieties sev hobiju.

31. Pārliecinieties, ka esat labi izgulējies.

32. Praktizē īsas snaudas.

33. Klausieties mūziku (neatkarīgi no tā, ņemiet vērā!).

34. Pieteikt karu savai tieksmei vilcināties.

35. Ierobežojiet sevi tehnoloģiju izmantošanā.

36. Mācību materiāli par smadzeņu zinātni.

37. Pārģērbies. Staigāt basām kājām.

38. Uzlabojiet savu pašrunāšanu.

39. Esiet vienkārši!

40. Spēlēt šahu vai citas galda spēles.

41. Spēlējiet prāta spēles – Sudoku, krustvārdu mīklas un neskaitāmas citas spēles ir jūsu rīcībā.

42. Esiet spontāni, kā bērni!

43. Spēlēt videospēles.

44. Attīsti humora izjūtu! Rakstiet vai izdomājiet jokus.

45. Izveidojiet sarakstu ar 100 (piezīme: paņēmiens ideju ģenerēšanai, slēptu problēmu atklāšanai vai lēmumu pieņemšanai).

46. Izmantojiet ideju kvotas metodi (piezīme: metode provizoriska ideju saraksta sastādīšanai visas dienas garumā).

47. Apsveriet katru ideju, kas jums rodas. Izveidojiet ideju banku.

48. Ļaujiet savām idejām attīstīties. Atgriezieties pie katra no tiem noteiktos intervālos.

49. Veiciet “gadījuma novērošanu”. Mēģiniet, piemēram, visas dienas garumā pēc iespējas biežāk atzīmēt sarkanos objektus. Atzīmējiet konkrētas markas automašīnas. Izvēlieties tēmu un koncentrējieties uz to.

50. Saglabājiet dienasgrāmatu.

51.Pētījums svešvalodas.

52. Ēdiet dažādos restorānos - priekšroka nacionālajiem restorāniem.

53. Apgūt datorprogrammēšanu.

54. Lasiet garus vārdus atpakaļ. !einejuborP

55. Maini savu vidi – maini priekšmetu, mēbeļu atrašanās vietu, pārvācies kaut kur.

56. Raksti! Rakstiet stāstus, dzeju, izveidojiet emuāru.

57. Apgūstiet simbolisko valodu.

58. Apgūt mūzikas instrumentu spēles mākslu.

59. Apmeklēt muzejus.

60. Pētīt smadzeņu darbību.

61. Apgūt dinamiskās lasīšanas tehnikas.

62. Nosaki savu mācīšanās stilu.

63. Apgūsti metodi, kā noteikt nedēļas dienas jebkuram datumam!

64. Mēģiniet novērtēt laika intervālus pēc savām sajūtām.

65. “Aptuvenais aprēķins”. Kas ir bagātīgāks - lapas Amazones mežos vai neironu savienojumi smadzenēs? (atbilde)

66. Draudzējies ar matemātiku. Cīnies ar "nespēju skaitīt".

67. Celt atmiņu pilis.

68. Izpētīt figurālās domāšanas sistēmu, lai attīstītu atmiņu.

69. Nodarbojies ar seksu (Atvainojiet, šeit nav komentāru!).

70. Atcerieties cilvēku vārdus.

71. Meditēt. Trenējiet koncentrēšanos un pilnīgu domu neesamību.

72. Skatīties dažādu žanru filmas.

73. Atsakies no TV.

74. Iemācieties koncentrēties.

75. Uzturiet kontaktu ar dabu.

76. Garīgi risiniet matemātikas uzdevumus.

77. Beidz steigties.

78. Maini savu ierasto ātrumu dažādi veidi aktivitātes.

79. Vienlaicīgi dariet tikai vienu lietu.

80. Audzē zinātkāri.

81. Izmēģiniet kāda cita apziņu. Kā, tavuprāt, citi cilvēki domātu tavā vietā un atrisinātu tavas problēmas? Kā muļķis uzvestos, ja būtu tavā vietā?

82. Izkopt kontemplatīvu attieksmi pret pasauli.

83. Atrodi laiku vienatnei un atpūtai.

84. Apņemies nepārtraukti mācīties visas dzīves garumā.

85. Ceļošana uz ārzemēm. Iepazīstieties ar citu valstu cilvēku dzīvesveidu.

86. Izpētiet ģēnijus (Leonardo ir lieliska kompānija jums!)

87. Izveidojiet uzticamu draugu loku.

88. Meklējiet konkurenci.

89. Jums nevajadzētu sazināties tikai ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuru pasaules uzskati atšķiras no tavējā.

90. Piedalies prāta vētras sesijās!

91. Mainiet veidu, kā plānojat nākotni: īstermiņa/ilgtermiņa, kolektīva/individuāla.

92. Meklē visu problēmu saknes.

93. Savāc slavenu cilvēku citātus.

94. Mainiet saziņas līdzekli: datora vietā izmantojiet papīru, rakstīšanas vietā balss ierakstu.

95. Lasi klasiku.

96. Uzlabot lasīšanas mākslu. Efektīva lasīšana ir māksla, attīstiet to.

97. Uzrakstiet grāmatu kopsavilkumu.

98. Attīstīt pašapziņu.

99. Izsakiet savas problēmas skaļi.

100. Apraksti savas jūtas vissīkākajā detaļā.

101. Izmantojiet Braila metodi. Sāciet ar stāvu skaitīšanu, braucot ar liftu.

102. Pērciet mākslas darbu, kas jūs satricinās. Stimulēt, provocēt sajūtas un domas.

103. Izmanto dažādas smaržu smaržas.

104. Sajauciet sajūtas. Cik sver rozā? Kā smaržo lavanda?

105. Strīdies! Aizstāvi savus argumentus. Mēģiniet pieņemt arī pretinieka viedokli.

106. Izmantojiet laika boksa metodi (piezīme: metode noteikta laika perioda fiksēšanai uzdevuma vai uzdevumu grupas izpildei).

107. Velti laiku, lai attīstītu savas smadzenes.

108. Izveidojiet garīgo svētnīcu (piezīme: vietu, kas pastāv tikai jūsu iztēlē).

Jūsu smadzenes, kuru masa ir vienāda ar 2% no ķermeņa svara, patērē gandrīz pusi no ķermeņa saražotās enerģijas. Pateicoties jūsu smadzenēm, jūs tagad varat runāt par Jaunzēlandes migrācijas politiku vai visos sīkumos atcerēties savu pirmo skūpstu ar meiteni no pirmās atdalīšanas nometnē.

Smadzeņu iespējas ir gandrīz neierobežotas, taču, diemžēl, tās ir vienkārši neticami slinkas un cenšas minimizēt domāšanas procesus. Kad jums ir skola vai universitāte, viņš pastāvīgi tiek apmācīts, kas palīdz viņu nocietināt un pieradināt pie stresa.

Ja tu attīsti savu domāšanu, tad palielinās tavas smadzeņu iespējas, pieaug neironu savienojumu skaits, kas ir sasodīti jauki. Jūs jūtat spēku salocīt informācijas kalnus, meklēt jēgas graudus starp intelektuālās degradācijas terabaitiem un pats izveidot kaut ko tādu, kas noteikti ir Nobela prēmijas cienīgs.

Lai jūsu smadzenes vienmēr būtu svaigas, jums tās ir jāielādē. Šeit viss ir tieši tāpat kā ar muskuļiem, tikai smadzenes neaug, bet kļūst sarežģītākas. Mēs esam sagatavojuši vairākus veidus, kā palīdzēt jums uzturēt smadzenes labā formā.

Apgūstiet ātrās lasīšanas prasmes

Vairāk noderīga informācija tu mācies priekš noteikts laiks, jo produktīvāk strādās jūsu smadzenes un ātrāk atdalīsiet kviešus no pelavām – svarīgu vai bezjēdzīgu informāciju, kas piepilda tīklu. Ātrlasīšana ir neticami noderīga prasme, kas ļauj labāk izmantot savu laiku. Šīs prasmes būtība ir uztvert ar vienu tā saucamo fiksāciju nevis vienu vārdu, kā esam pieraduši, bet vairākus uzreiz, kas ļauj daudz ātrāk nolasīt rindiņu. Interesantu risinājumu šīs prasmes attīstīšanai piedāvā UP! LIELS, kas treniņos izmanto ne tikai klasiskos vingrinājumus, bet arī modernās tehnoloģijas.

Uzņēmums piedāvā īpašus, kuros izmantota forša mācību metode, kas ļauj iegūt +70 seno rakstu lasīšanas ātrumam.

Lai apgūtu ātrlasīšanas prasmi, jāievēro trīs noteikumi. Pirmkārt, jums ir jābūt plašam skata leņķim, lai vienā fiksācijā redzētu vairākus vārdus, un, otrkārt, jūsu skatiena kustībām jāatbilst kādai no metodēm ātra lasīšana, un, treškārt, jums pastāvīgi jāpārbauda apmācības tekstu izpratne, lai nepaātrinātu tiktāl, ka jūs saprotat, ka neko nesaprotat.

Plaša redzes leņķa attīstīšanai tiek izmantoti “Schulte galdi”. Šī ir tabula ar nejaušā secībā sajauktiem skaitļiem, kur jums jāaplūko tās centrs un jāatrod visi skaitļi secībā. Iepriekš visas metodes vienoja viena grūtība – ne skolotājs, ne skolēns nespēj pamanīt skatiena mikrokustības, kas noliedz visu vingrinājumu efektu. Taču tagad, attīstoties tehnoloģijām, ir parādījusies Eye-Tracker ierīce, kas arī veiksmīgi tiek izmantota spēļu industrija. Ar tās palīdzību kļuva iespējams sekot skatiena trajektorijai. Dators veido teksta lasīšanas trajektoriju reāllaikā, konstatē lasīšanas tehnikas nepilnības un sniedz atgriezenisko saiti vingrinājumu laikā, kas atrisina efektivitātes problēmu.

Pateicoties šai modifikācijai, ātrlasīšanas prasmes apguve ir kļuvusi daudz vienkāršāka, īpaši kopš UP! LIELISKI, jūs mācāties īpašos interaktīvos simulatoros, kas palīdz koncentrēt jūsu uzmanību un pārraudzīt šīs pašas mikrokustības, lai nodrošinātu, ka jūsu prasme kļūst automātiska. Ja nopietni, tad visi apmācāmie palielināja lasīšanas ātrumu 2-4 reizes, savukārt izpratnes līmenis nenoslīdēja zem 80%.

Sāciet izteikt savas domas rakstiski

Jūsu domu rakstīšanas process liek jūsu smadzenēm veikt daudz sarežģītu darbu, izvēloties, par ko rakstīt, kā to rakstīt un kādi vārdi ir vislabākie. Pats labākais ir tas, ka tas patiešām ir ļoti aizraujošs un padara smadzeņu darbību ļoti patīkamu. Un vispār ir ļoti forši, ja vari skaisti izteikt savas domas, bez spriedzes, izsakoties greznās frāzēs.

Starp citu, pozitīvais aspekts šeit ir tas, ka šādā veidā jūs varat izsekot savai attīstībai, salīdzinot dažādu hronoloģisko periodu tekstus. Mēģiniet sākt ar jebkuru tēmu, pat ar to, ko darījāt pagājušajā vasarā, jo vissvarīgākais šeit ir sākt, un tad jūs vienkārši nepamanīsit, kā jūsu domas pārvērtīsies vārdu un teikumu upē. Tāpat neaizmirstiet par pieturzīmēm un pareizrakstības prasmēm, kuras laika gaitā aizmirstas, kuras arī varat uzlabot.

Ja nezināt, par ko rakstīt, varat to darīt kopsavilkums grāmatas, kas jums ļoti patika, vai pierakstiet savu interesantas idejas lai tos neaizmirstu. Attīstiet tās, un, iespējams, kāds no tiem nākamajā gadsimtā mainīs nākotni, tāpat kā pirms simts gadiem H.G.Vels prognozēja tādu pašu austiņu parādīšanos.

Esiet radošs

Sāciet zīmēt, rakstīt dzeju vai spēlēt kādu mūzikas instrumentu. Saskaņā ar mūsdienu pētījumiem radošā darbība pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Zīmējot, darbojas smadzeņu sistēmas, kas ir atbildīgas par mēroga un perspektīvas uzturēšanu, pareizā izvēle krāsas, kas liek mūsu zobratiem nikni griezties.

Ja jums nepatīk tēlotājmāksla, lūdzu, izmēģiniet sevi kā dzejnieku. Mēģiniet sacerēt kādu dzejoli, tas attīstās, kas arī labvēlīgi ietekmēs jūsu domāšanas procesus.

Un mūzikas instrumenta spēlēšana ne tikai attīsta tavu muzikālo gaumi un ļauj labāk izprast mūziku, bet arī kalpos par lielisku pamatu satikties ar meitenēm, ja tici apgalvojumam, ka meitenes mīl ar ausīm. Visvieglāk apgūt būtu ģitāra, taču pilnībai vienkārši nav robežu – savu spēju to spēlēt var gadiem ilgi, radot foršu atmosfēru jebkurā ballītē. Vai jums mājās ir vecas klavieres? Jūs varat iedomāties sevi kā Ludoviko Einaudi un mēģināt atskaņot kādu patīkamu, neuzkrītošu melodiju. Tas viss vienā vai otrā pakāpē attīsta domāšanu, tāpēc jums noteikti noderēs, kaut vai tāpēc.

Dodieties uz šausmu meklējumiem

IN Nesen kvesti ir kļuvuši par ļoti populāru brīvā laika pavadīšanas veidu Krievijā, kas ir ļoti forši. Kas var būt noderīgāks jūsu smadzeņu izkustināšanai nekā loģiskas mīklas, kas stilizētas kā šausmu filma, ar baiļu devu? Galvenais ir izvēlēties patiesi netriviālu kvestu ar interesantiem uzdevumiem un lamatām, kas liks smadzenēm pasvīst. Iesakām paņemt līdzi kādu meiteni, lai turētu viņu sev klāt, kad viņu nobiedē kāda skaļa skaņa vai šalkoņa no aizkara, vai paslēpties aiz tā, ja notiek kas patiešām biedējošs. Varat arī ņemt trokšņaina kompānija draugiem, lai kopīgi risinātu mīklas un mīklas, jo kvests visiem būs daudz lētāks.

Mēs to jums atradām no Iznankas puišiem, kuri jau vairākus gadus veido interesantas izrādes ar dzīviem aktieriem un izcilām mīklām.

Kvests "Karantīna"- izrāde ar zinātniskās fantastikas sižetu, kuras darbība notiek bunkurā, kur PSRS laikā tika veikti slepeni eksperimenti, kas jums jāatklāj. Starp citu, kvestā uzstāsies dzīvi aktieri, kuri bieži vien nerīkojas pēc scenārija.

Kvests "Mājvieta" Stils atgādina “Karantīnu”, bet ar jaunu, labi izstrādātu sižetu par anomālu radījumu fondu, kas jums ir jāaizsargā. Kvests tiek veikts stealth-action žanrā, kas nozīmē, ka tikai no jums ir atkarīgs, vai briesmonis jūs noķers vai nē.

Kvests "Sarkanais pūķis" Piemērots tiem, kurus interesē spoku tēma un vēstures priekšmeti. Sižets ir par alķīmiskās laboratorijas meklēšanu Kurakinu prinču īpašumā. Artefakti, noslēpumi un mīklas – būs interesanti.

Draudzējies ar matemātiku

Ne velti matemātika ir zinātņu karaliene. Viņa īpaši sūknē tavu loģiskā domāšana, palīdz neapjukt savā un sarunu biedru argumentācijā. Jūs varat vienkārši paņemt algebras mācību grāmatu un atcerēties pirmās problēmas risinājumu, ar kuru saskaraties. Izveidojiet ieradumu atrisināt vairākas problēmas dienā, un jūs ievērosiet, kā uzlabojas jūsu spēja domāt loģiski.

Vai esat iestrēdzis satiksmē uz 3 stundām katru dienu? Mēģiniet savā galvā aprēķināt dažus mājsaimniecības izdevumus un ienākumus. Sākumā tas būs nedaudz sarežģīti, rokas stiepsies pēc telefona kalkulatora, taču tas būtiski palīdzēs labāk un ātrāk domāt, ja tomēr neaizmirsīsi, ka pats labākais un jaudīgākais kalkulators ir tavā galvā. Bet šis kalkulators ir jāizmanto bieži, lai jūsu neironi neaizmirstu, kam tie ir paredzēti.

Smadzenes ir viens no visgrūtāk saprotamajiem orgāniem cilvēka ķermenis. Līdz šim zinātne šo orgānu nav pilnībā izpētījusi. Smadzenes spēj domāt, koncentrēties, just, saglabāt atmiņu, tās kontrolē visas cilvēka ķermeņa darbības.

Nepareizs dzīvesveids, slikti vides apstākļi, ļaunprātīga izmantošana slikti ieradumi un daudzi citi negatīvie faktori izraisīt dažādus darbības traucējumus un samazinātu veiktspēju. Mūsu emocionālās smadzenes sastāv no miljardiem nervu šūnu, kuru darbība balstās uz informācijas saņemšanu un nodošanu citām šūnām.

Lai maksimāli palielinātu visas smadzeņu darbības jomas, smadzenes ir jātrenē. Lai to apmācītu, ir izgudrotas daudzas metodes, no kurām visefektīvākās mēs apsvērsim šajā rakstā.

Lai pilnībā attīstītu savu smadzeņu funkcionalitāti, vispirms ir jāpielāgo daži savas dzīves aspekti. Mēģiniet izpildīt šādus ieteikumus, kuras īstenošana palīdzēs atbrīvoties no negatīvās ietekmes uz jūsu smadzenēm un intelektu:

1. Sāciet vairāk kustēties

Fiziskā neaktivitāte vai ķermeņa darbības traucējumi rodas mazkustīga dzīvesveida dēļ, kas skar daudzus autovadītājus, biroja darbiniekus un cilvēkus, kuri bieži pavada laiku pie datora vai pie televizora.

Šī stāvokļa briesmas ir tādas, ka taukskābēm trūkst spējas sadalīties, kas noved pie pakāpeniskas holesterīna uzkrāšanās uz asinsvadu sieniņām. Tiek traucēta asinsrite smadzenēs, līdz ar to tiek traucēta arī cilvēka smadzeņu attīstība.

1. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Visbīstamākais alkoholiskais dzēriens ir alus. Tieši alus visvairāk iedarbojas uz nervu šūnas, nevis parasts alkohols, tāpēc alus satur oglekļa dioksīds, kas būtiski negatīvi ietekmē smadzenes.

1. Dzert vairāk šķidruma

Mēs runājam par vienkāršu, negāzētu ūdeni. Ūdens palīdz izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus un ļauj aktivizēt abas puslodes. Jums jāizdzer vismaz 2 litri tīrs ūdens dienā.

Lai dotu spēju normāla attīstība, jums jāievēro šie noteikumi:

• Regulāri fiziski vingrinājumi vismaz 2 reizes nedēļā
• Sazinieties vairāk
• Kontrolējiet savu darba laiku, miegam jābūt vismaz 8 stundām dienā
• Ēdiet pareizi, iekļaujiet uzturā vairāk augļu un dārzeņu, galvenokārt B vitamīnu un Omega-3 taukskābju avotus.
• Izvairieties no stresa situācijām

Kreisās un labās puslodes attīstība

Smadzeņu kreisā puslode ir atbildīga par loģiskām funkcijām. Piemēram, valodu prasmes, problēmu risināšana, dažādi veidi rēķinot skaitļus, visu šo slodzi uzņemas smadzeņu kreisā puse.

Lai uzlabotu viņa kreiso puslodi, katru dienu jāveic šādas darbības:

• Attīstiet savu loģiku, mēģiniet biežāk atrisināt dažādus matemātiskos algoritmus
• Atrisiniet ģeometriskās problēmas, jo tieši šī matemātikas sadaļa ļauj trenēt loģisko domāšanu
• Risiniet krustvārdu mīklas, spēlējiet loģiskās spēles, jo smadzeņu kreisā puse pārsvarā būs iesaistīta darbību analīzē
• Ja cilvēks ir kreilis, bieži jācenšas pārlikt dažādas slodzes uz labo roku
• Vitamīnu uzņemšana veicina ātrāku mācīšanos un jaunu spēju attīstību.

Labā puslode ir atbildīga par pilnīgi pretējām spējām, proti, intuitīvām un radošām. Labā puse Smadzenes nodarbojas ar tiešu informācijas apstrādi, kas veidojas no maņām. Tāpēc jebkurai problēmai cilvēks var pieiet radoši un pēc iespējas to vienkāršot.

Arī labās puses attīstība ir ļoti svarīgs process, tas ļauj mums veidot holistiskāku skatījumu uz apkārtējo realitāti un ir atbildīgs par emocijām. Veiciet šādas darbības, lai uzlabotu labo puslodi:

• Praktizējiet jogu, kas daļēji balstās uz meditāciju, lai palīdzētu jums attīstīt jaunas radošās jomas un kontrolēt savas emocionālās smadzenes.
• Biežāk klausieties klasisko mūziku, piemēram, Mocartu. Citi virzieni nepalielina koncentrāciju tik daudz kā klasiskais virziens
• Zīmēt, komponēt mūziku. Jebkura radoša darbība piespiež labo pusi strādāt ar lielu piepūli

Smadzeņu vingrinājumi

Ne tikai garīgais stress ļauj uzsākt visus smadzeņu procesus. Fiziskā, proti vingrošanas vingrinājumi, ļauj palielināt un veicināt abu pusložu pilnvērtīgu darbību, pateicoties intensīvākai skābekļa piegādei attīstošajām smadzenēm.

Vingrinājumu programma tika izstrādāta pirms vairāk nekā 30 gadiem, un to joprojām izmanto daudzi eksperti. Sistemātiski veiciet šādus vingrinājumus, lai attīstītu cilvēka smadzenes:

1. Ieņemiet stāvus pozīciju ar kājām, kas ir nedaudz šaurākas par pleciem, pēc tam noliecieties ar plecu pret gurnu. Galvas griešanās leņķim jāatbilst ķermenim, nav nepieciešams pagriezt galvu dažādos virzienos. Visa vingrinājuma laikā muskuļi ir saspringti. Veiciet 8 atkārtojumus katrā pusē
2. Ļoti vienkāršs vingrinājums, vajag tikai rāpot pa grīdu četrrāpus. Pēc šīs darbības jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu, tāpēc ļoti ieteicams to darīt pēc pamošanās.
3. Pēdām jābūt plecu platumā, pēdām paralēli, ceļgaliem nedaudz saliektiem, bet jābūt atslābinātam. Sāciet veidot nesinhronus, rotācijas kustības labā roka- atpakaļ un ar kreiso roku uz priekšu, pēc tam mainiet. Šis vingrinājums uzlabos atmiņu, uzmanību un koncentrēšanos.
4. Novietojiet rokas uz krēsla atzveltnes, pēc tam pavelciet vienu kāju atpakaļ un salieciet rumpi uz priekšu, saliekot otru kāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz šo kāju. Nedaudz paceliet aizmugurējās kājas papēdi un pēc tam kontrolējiet svaru uz muguru stāvoša kāja. Nolaidiet šīs kājas papēdi un paceliet otras kājas pirkstu. Atkārtojiet 5 reizes un pēc tam mainiet kājas.
5. Uzrakstiet vārdus uz papīra dažādas krāsas. Atkārtojiet tos pēc iespējas ātrāk un bez vilcināšanās

Neaizmirstiet, ka smadzeņu darbība ir tieši atkarīga no jūsu ēšanas, atpūtas un dzīvesveida kopumā. Lai palielinātu smadzeņu darbību, izmēģiniet šādas darbības:

• – šī ir tikai viena daļa, kas jālabo. Neaizmirstiet sistemātiski trenēt ne tikai smadzenes, bet arī ķermeni
• Lai uzlabotu garīgo sniegumu, mēģiniet veikt jebkurus uzdevumus labā apgaismojumā
• Trenējiet savas smadzenes, lasot noderīgu literatūru, īpaši intelektuālo literatūru
• Biežāk staigājiet ārā. Smadzenēm katru dienu ir nepieciešams skābeklis, lai tās normāli funkcionētu. Mēģiniet vismaz 1 stundu pastaigāties svaigā gaisā.

Cilvēka ķermenī nav noslēpumaināka orgāna par smadzenēm. Katrs atklātais tās darbības noslēpums rada arvien vairāk jautājumu. Taču viena no tās īpašībām ir attīstīties, ļaujot cilvēcei izprast jaunus līmeņus. Mainot un sarežģījot savu domāšanas orgānu, cilvēki kļūst atšķirīgi.

Mūsdienās zinātnes attīstība dod iespēju pētīt smadzeņu darbu kvalitatīvi jaunā līmenī, identificēt iepriekš neizpētītās to daļu funkcijas un izstrādāt metodes, kas attīsta centrālās nervu sistēmas darbību. Vai cilvēkam tas ir vajadzīgs? Neapšaubāmi – tieši tā pastāvīga attīstība smadzeņu spējas pacēla cilvēku augstāk par dzīvnieku pasauli. Pēdējos simts gadus pasauli ir pārņēmis informācijas cunami. Cilvēkam ir divas iespējas – trenēt smadzenes izturēt informācijas straumes vai arī pārtraukt attīstību, sastingt ērtā līmenī un pazust.

Lai zinātu, kā attīstīt smadzeņu spējas, jums ir jāsaprot to darbības mehānisms.

Smadzenes- cilvēka ķermeņa komandpunkts. Tas sniedz iespēju apzināties to, ko mēs redzam, dzirdam, jūtam, un kontrolē visas mūsu ķermeņa funkcijas. Visu informācijas plūsmu, ko reģistrē katra cilvēka ķermeņa šūna, apstrādā un filtrē centrālā nervu sistēma. Tas, kas nav būtisks vai var pārkāpt indivīda integritāti, tiek atmests.

Bez smadzenēm augstākas funkcijas, piemēram:

• domāšanas process;
• iztēles kontrole;
• pašnoteikšanās un pašapziņa;
• emociju un runas vadība.

Tā ir tikai neliela daļa no tā, ko smadzenes dara, lai kontrolētu cilvēka ķermeni. Ir ārkārtīgi grūti iegūt zināšanas par tā darbību - pat minimāla iejaukšanās tās struktūrā noved pie neatgriezeniskām sekām.

Smadzeņu struktūra

Orgāns sastāv no labās un kreisās puslodes, savienojumu starp tām atbalsta corpus callosum, kas paredzēts smadzeņu darbības sinhronizēšanai. Ja cilvēka smadzeņu labajā puslodē ir traucējumi, mēs novērojam līdzīgu lietu kreisajā, lai gan ir bijuši gadījumi, kad viena no puslodēm ir bojāta, kad otrā to pilnībā aizstāja, un cilvēka dzīvība nav piedzīvo būtiskas izmaiņas.

Katra puslode veic savu darbu, tai unikālu funkciju kopumu. Pareizi – veic no sajūtām saņemtās informācijas apstrādes darbu. Pateicoties tās darbam, mēs jūtam skaņas un spējam atšķirt melodijas, krāsas, nokrāsas un garšas. No tā atkarīga orientēšanās telpā un pasaulē, spēja būt radošam.

Kreisajai puslodei darbības telpa ir skaitļi un loģika, informācijas strukturēšana, secīgu lēmumu pieņemšana.

Vesels ķermenis nozīmē veselas smadzenes

Ir vispāratzīts, ka cilvēks izmanto tikai nelielu daļu no savām spējām. Mūsu redzamā, apzinātā daļa ir niecīga – tikai 10% no kopējā, taču cilvēks savas smadzenes var attīstīt, izmantojot īpaši izstrādātus paņēmienus.

Ja viņš pastāvīgi trenē sevi, ir grūti iedomāties, kādus rezultātus viņš var sasniegt – kļūt par neticamu atklājumu autoru, atklāt līdz šim slēptās attiecības apkārtējā pasaulē un ieiet jaunā civilizācijas attīstības posmā.

Pirmais solis ir ķermeņa attīstība

Normālai orgāna darbībai ir jābūt atbilstošai asins plūsmai. Skābekļa trūkums un barības vielas izraisīt šūnu nāvi un orgānu darbības traucējumus - smadzeņu spēju attīstība nav iespējama. Pirmais solis pa ērkšķaino sevis pilnveidošanas ceļu būs ieraduma attīstīšana daudz kustēties. Senie cilvēki par to zināja - Aristotelis pastaigu laikā rīkoja pārrunas ar saviem studentiem. Kustības vīriešiem ir ārkārtīgi svarīgas – normāls testosterona līmenis, ko ražo vesels vīrieša organisms, nodrošina asu domāšanu, spēju uzņemt informāciju, ātri un skaidri domāt. Mazkustīgs dzīvesveids, ar ko cieš mūsdienu vīrieši, samazina testosterona līmeni un padara smadzenes "slinkas".
Ēdot pareizi

Pareizs uzturs ir ne mazāk nepieciešams kā aktīva kustība

Pašattīstība ietver atteikšanos no alkohola jebkurā formā, tas pilnībā attiecas uz alu. Alkohols jebkurā daudzumā ir kaitīgs neironu savienojumi, pārvērš vīriešu asinīs testosteronu tā pretstatā – sievišķajā dzimumhormonā, kas samazina intelektuālās spējas. Alus ir dabisks estrogēns, kas samazina vīriešu domāšanas spējas.

Ķermenim jāsaņem barojoša pārtika, kas satur ogļūdeņražus, vitamīnus un taukus. Šo produktu piegāde nodrošinās:

• treknas zivis, piesātinātas ar Omega 3 skābēm, kas uzlabo smadzeņu asinsvadu kvalitāti;
• valrieksti, kas aktivizē atmiņu un domāšanas skaidrību - dienas norma ir līdz 5 riekstiem dienā;
• mellenes un kakao, kas satur dažāda veida antioksidantus, kas aizsargā asinsvadus;
• medus un saldie augļi, kas uzsūcas ārkārtīgi ātri un var aktīvi atbalstīt smadzeņu darbību.

Normālai asinsritei ir jāievēro dzeršanas režīms. Tīra negāzēta ūdens normai jābūt vismaz 2 litriem dienā.

Ikdienas rutīnas ievērošana

Lai pilnībā attīstītu smadzenes, ir jānodrošina aktīva darba un pienācīgas atpūtas maiņa. Obligāti Labs miegs vismaz 8 stundas dienā ļaus orgānam pilnībā funkcionēt. Tikpat svarīga ir saspringtas darba nedēļas un obligātās brīvdienas mija ar aktivitātes maiņu – ja darbs aktīvi noslogo smadzenes, tad brīvdienā jānoslogo muskuļi.

Darot visu šo nepieciešams ķermenim prasībām, pēc neilga laika var atzīmēt skaidru un pareizu smadzeņu darbību, atzīmēt, kā tās attīstās pašas no sevis, absorbējot informāciju kā sūklis.

Trenējiet savas smadzenes

Viņam nepieciešama apmācība. Speciāli izstrādāti vingrinājumi smadzeņu attīstībai ļauj izveidot jaunus neironu savienojumus, kas ļauj ātri un efektīvi apstrādāt informāciju. Jo labāk attīstītas smadzenes, jo labāk funkcionē organisms, apmierinot savu vajadzību pēc skābekļa. Šai spējai trenēt smadzenes nav vecuma ierobežojumu. Nepieciešamie nosacījumi ir tikai acīmredzamā neesamība patoloģiskas izmaiņas kuģiem.

Kā katru dienu attīstīt savas smadzenes, neko nedarot speciālie vingrinājumi? Šim nolūkam ir neirobika, smadzeņu vingrošana, kas neprasa īpašu laiku un daudz pūļu:

Mēģiniet pēc iespējas vairāk izmantot savas sajūtas, veicot ikdienas darbus, ejot savu ikdienas maršrutu mājās no darba - ieelpojiet ziedu smaržu, mēģiniet sajust lietus lāses ar visu ādu, klausieties mūziku un lasiet grāmatu plkst. tajā pašā laikā.

Trenē savu koncentrēšanās līmeni, spēju orientēties un būt uzmanīgam, ģērbjoties un izģērbjoties, aizverot acis. Savā veidā staigāšana pa tumšo istabu efektīvi attīsta tās pašas īpašības, tikai sākumā ir jālamājas un jāsit pa stūriem.

Pastāvīgi attīstiet savas smadzenes, mainot darbu, ko parasti darāt, ieskaitot neparasto roku darbībā – ķemmējiet matus un tīriet zobus ar kreiso roku, ja jūsu galvenā ir labā un otrādi. Ja iespējams, rakstīšana vai zīmēšana ar savu nestrādājošo roku palīdzēs attīstīt savienojumus starp puslodēm.

Lielisks veids, kā attīstīt savas smadzenes, attīstot orientāciju un atmiņu, ir atrast jaunus maršrutus, atgriežoties mājās vai pastaigājoties pa pilsētu.

Mēs trenējam savas smadzenes, cenšoties pēc iespējas vairāk attīstīt taustes spējas un sajūtas, šim nolūkam mums jācenšas pieskarties, pieskarties nepazīstamai virsmai - atcerieties, jūs vienmēr to darījāt, kad bijāt bērns. Mums jāiemācās pēc iespējas precīzāk fiksēt pieskārienu sajūtas – rezultātā iegūsim spēcīgus neironu savienojumus.

Koordinācijas vingrinājumi

Kā attīstīt smadzeņu spējas, veicot vienkāršus vingrinājumus, kas ļauj koordinēt pusložu darbību?

Saliekot pirkstus kopā

Lai veiktu vingrinājumu, jums jāsēž uz krēsla. Tam jābūt tik augstam, lai jūsu kājas brīvi karātos gaisā. Savienojam izplestus taisnu roku pirkstus gaisā krūškurvja priekšā. Mēs sākam šūt rokas uz sāniem un uz priekšu, cenšoties pareizi savienot pirkstus krūšu priekšā.

Tagad padariet uzdevumu grūtāku – šūpojiet kājas, salieciet tās kopā, kad izplešat rokas, un otrādi.

Mēs trenējam puslodes

Kā trenēt puslodes to attīstībai? Pareizā, radošā puse ar pateicību atsauksies uz zīmēšanu, rokdarbiem, mūziku, vienkārši apbrīnot skaistas ainavas – centieties bildi noturēt galvā pēc iespējas ilgāk.

Kreisajiem ir piemērotas loģiskās spēles, šahs un elektroniskie uzdevumi.

Pats galvenais smadzeņu attīstībai ir saglabāt interesi par pasauli, būt pārsteigtam un apbrīnot to. Performance nelieli ieteikumi un vingrinājumi palīdzēs saglabāt jūsu prātu asu un jūtas spilgtas ilgu laiku.

Kad sākam nodarboties ar sevis pilnveidošanu, mēs vienmēr nonākam pie svarīga uzdevuma – intelekta attīstības. Šis jēdziens var ietvert daudzus dažādas nozīmes– atmiņa, domāšanas vai uzmanības ātrums. Tomēr tas viss ir īpaši, un tas ir ārkārtīgi svarīgi efektīvai prāta trenēšanai Sarežģīta pieeja. Mēģināsim atbildēt uz jautājumu šajā rakstā -kā attīstīt savas smadzenes.

Un vispirms mums ir jādomā par mūsu smadzenēm kā par muskuļu kopumu, kas ir jātrenē. Tāpat kā mēs trenējam savu ķermeni, dodoties uz sporta zāli. Lai saprastu, kā attīstīt savas smadzenes līdz 100 procentiem, jums ir nepieciešams neliels zinātnisks pamatojums. Zinātnieki jau sen cenšas saprast, cik attīstītas ir cilvēka smadzenes – 4%, 5%, 10%. Visas šīs teorijas vēl nav apstiprinātas, taču fakts paliek fakts, ka mēs neizmantojam smadzenes pilnībā. Un tomēr cilvēki dodas kosmosā un apgūst ģenētikas un kvantu fizikas noslēpumus. Kas notiks, kad apgūsim atlikušās iespējas, ko mūsu prāts slēpj? Intriģējoši, vai ne?

Mūsu smadzenes sastāv no milzīga skaita neironu. Viņu galvenā funkcija ir darbs ar informāciju: uztveršana, vadīšana un pārsūtīšana uz citām šūnām. Jo vairāk šādu neironu ir smadzenēs, jo vairāk informācijas tās var uzglabāt un apstrādāt. Un vēl vienkāršāk sakot, jo lielākas smadzenes, jo gudrāka būtne (izmēram ir nozīme).

Bet ar lielāko daļu cilvēks nevar lepoties lielas smadzenes. Galu galā uz planētas ir vaļi un ziloņi, kuru smadzenes ir daudz lielākas nekā cilvēka smadzenes. Bet tomēr cilvēks ir visgudrākais uz planētas. Kāpēc ir tā, ka?

Šajā gadījumā mēs varam teikt, ka vaļiem un ziloņiem potenciāli ir lielākas iespējas nekā cilvēkiem, taču viņi nevar tās izmantot nepietiekamas enerģijas dēļ. Tas ir tāpat kā tad, ja jums būtu sacīkšu mašīna, bet ceļš, pa kuru braucāt, neļāva jums paātrināties vairāk nekā 30 km stundā. Jūs varat jautāt, kāpēc īpašnieki lielas smadzenes nespēj izmantot tās priekšrocības? Tas ir svarīgi zināt, ja vēlamies saprast, kā attīstīt savas smadzenes.

Saskaņā ar vienu zinātnisku teoriju, tas viss ir par pārtiku un to termiskā apstrāde, kas ļauj vairākas reizes palielināt vienas ēdienreizes kaloriju skaitu. Ņemot vērā, ka smadzenes patērē 1/3 no kopējās ķermeņa enerģijas, kļūst skaidrs, cik tas ir svarīgi pareizu uzturu. Šī ir pirmā svarīgā detaļa, ko ir vērts zināt, pirms atbildēt uz jautājumu – kā trenēt smadzenes. Uz priekšu.

Kaut ko apgūstot, starp neironiem veidojas tā saucamie sinoptiskie savienojumi. Tie izskatās kā tilts, kas izgatavots no elektrības. Jo biežāk jūs atkārtojat darbību, jo stiprāka ir saikne. Turklāt pat paši neironi maina savu virzienu kā konstruktors, lai radītu visvairāk īsceļu Priekš nervu impulss smadzenēs. To var salīdzināt ar jauna ērta ceļa būvniecību.

No tā izriet, ka pat tad, ja esat humānists, nešaubieties, ka, ja vēlaties, jums ir iespēja apgūt fiziku un matemātiku, ne sliktāk kā mūsdienu izcilākie zinātnieki, jo visu neironi darbojas vienādi. Viss, kas mums vajadzīgs no jums, ir.

Ņemot vērā iepriekš minēto, varam secināt, ka smadzeņu attīstībai ir nepieciešama pietiekama enerģijas nodrošināšana un regulāras fiziskās aktivitātes. Šeit atkal līdzība ar sporta zāle. Apskatīsim, kā attīstīt smadzeņu spējas, un sāksim ar vingrinājumiem.

Vingrinājumi smadzeņu attīstībai

Kā zināms, mūsu smadzenēm ir kreisā – loģiskā puslode, bet labā – radošā puslode. Smadzeņu attīstībai ir svarīgi harmoniski noslogot abas puslodes. Ir arī atsevišķi “izolējošie vingrinājumi”, kuru mērķis ir izveidot jaunus sinoptiskos savienojumus starp neironiem.

Pirmkārt, noteiksim, kura jūsu smadzeņu puslode ir vairāk attīstīta. Kā to izdarīt? Ļoti vienkārši – apskatiet attēlu zemāk. Kurā virzienā meitene griežas? Ja pulksteņrādītāja virzienā, tad labā puslode tavas smadzenes ņem virsroku. Ja pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tad pa kreisi.

Patiesībā, ja vēlaties, varat mainīt meitenes rotācijas virzienu. Ja tas nedarbojas uzreiz, mēģiniet izmantot tālāk redzamos attēlus. Ja paskatās uz kreiso vai labo attēlu, jūs varat viegli mainīt dejotāja virzienu centrā.

Kā attīstīt smadzeņu puslodes - sinhronizācija

Ļoti svarīgi ir sinhronizēt pusložu darbu, atjaunot līdzsvaru, kas nodrošina maksimālu iedarbību un efektivitāti. Lai to izdarītu, varu ieteikt vairākus interesantus vingrinājumus.

Vingrinājums "Varavīksne"

Sāksim ar kaut ko tādu, kas salauž smadzenes, bet ļoti ātri sinhronizē abas puslodes. Mēģiniet nosaukt katra vārda krāsu zemāk esošajā attēlā.

Vingrinājums "Lielais diriģents"

Varat iedomāties, ka esat orķestra diriģents. Atskaņojiet mūziku, pēc tam paceliet rokas apmēram plecu augstumā. Lai viena roka būtu nedaudz augstāka par otru. Un sāciet zīmēt gaisā astoņu figūru - abus gredzenus vienlaikus. No astotā skaitļa vidus kreisajai rokai jāturpina riņķot pa kreisi un uz augšu, bet labajai rokai jāturpina riņķot pa labi un uz augšu. Pēc tam atkārtojiet visu apgrieztā secībā.

Vingrinājums "Apjukums"

Daudzi cilvēki šo vingrinājumu veica bērnībā prieka pēc. Novietojiet labo plaukstu uz galvas un kreiso plaukstu uz vēdera, tieši virs nabas. Un tad sāciet ar labo roku glaudīt galvu un ar kreiso roku glāstīt vēderu ar apļveida kustībām.

Kā attīstīties kreisā puslode smadzenes

Kā zināms, kreisā puslode ir atbildīga par loģisko domāšanu. Tāpēc viss, kas saistīts ar šīs smadzeņu daļas funkcijām, jau ir apmācīts. Piemēram, mēģiniet spēlēt loģikas spēles, Prāta spēles– šahs, iet, priekšroka. Sarakstu var turpināt, galvenais, lai tas ir ne tikai interesanti, bet arī noderīgi.

Tiešsaistē ir daudz vietņu ar jautriem, interaktīviem vingrinājumiem un izaicinājumiem. Izvēlieties jebkuru pēc saviem ieskatiem. Interesanti jūs atklāsiet, ka esat aizrauts un jums vienkārši ir jāatrisina nākamais uzdevums, un tieši tajā brīdī jūsu galvā notiek maģija. Un mēs varam pieņemt, ka atbilde uz jautājumu “kā attīstīt smadzenes” ir jūsu kabatā.

Eksaktās zinātnes, piemēram, matemātika vai fizika, sniegs vienkārši pārsteidzošu efektu (tagad jūs saprotat, kāpēc skolas mācību programma algebra?). Mēģiniet atrisināt uzdevumus vai vienādojumus, studēt formulas, vismaz pusstundu katru dienu. Pēc mēneša tu pārsteigsi sevi.

Visbeidzot, jūtieties kā tumšais pasaules valdnieks un mēģiniet izstrādāt detalizētu plānu, lai pārņemtu varu uz planētas. Es nejokoju. Šeit galvenais ir loģisko ķēžu uzbūve. Varat izvēlēties citu scenāriju vai mēģināt parsēt filmu, grāmatu vai stāstu tā loģiskajos komponentos.

Kā attīstīt labo smadzeņu puslodi

Labā smadzeņu puslode ir atbildīga par radošumu, radošā domāšana. Tāpēc, lai to apmācītu, mums būs nepieciešama īpaša atmosfēra un iedvesma. Var būt daudz attīstības metožu. Vienkāršākais ir ērti apgulties un sākt sapņot, spilgti iztēloties katru domu.

Centieties garīgi zīmēt attēlus, cenšoties visu zīmējumu paturēt galvā pēc iespējas ilgāk, neļaujot tam izbalēt. Starp citu, jūs varat zīmēt ne tikai garīgi, paņemt papīra lapu un izveidot. Nav svarīgi, vai esat mākslinieks vai nē, galvenais ir mēģināt, tas jau radīs nepieciešamo spriedzi.

Varat arī rakstīt dzeju vai prozu vai rakstīt dienasgrāmatu. Mūzikas instrumentu spēlēšana vai klasiskās mūzikas klausīšanās (Vivaldi, Bēthovens, Čaikovskis) lieliski ietekmē labo puslodi.

Neirobika

Ja vingrinājumi dažādām smadzeņu puslodēm sarežģī neironus, tad tagad mēs darbosimies mērķtiecīgi un mērķēsim uz jaunu sinoptisko savienojumu radīšanu. Neirobika šajā ziņā būs lielisks palīgs - unikāla sistēma smadzeņu treniņš, kas iesaista visas piecas fiziskās maņas tādā veidā, kas satricina ikdienas rutīnu. Šī oriģinālā un nedaudz jautrā smadzeņu attīstības metode ļauj aktivizēt vāji attīstītus neironu savienojumus, palīdzot uzlabot garīgo elastību. Šis paņēmiens ir svarīgs, lai uzzinātu, kā attīstīt savas smadzenes.

• Iekļaujiet savās ikdienas darbībās vairākas maņas – klausieties mūziku un skatieties televizoru, sajūtiet pieskārienus vai lietus lāses un smaržojiet ziedus. Šajā gadījumā svarīga ir tikai sajūtu kombinācija, un jūs pats izlemjat, kuru no tām iekļaut.

• Mēģiniet ģērbties un izģērbties ar aizvērtām acīm. Tikai sākumā lamāsies, un tad viss sāks izdoties. Vakarā jums nav jāieslēdz apgaismojums dzīvoklī, izmantojot savu atmiņu kā ceļvedi. Šādas darbības ievērojami paaugstinās uzmanības un koncentrēšanās līmeni.

• Atklājiet jaunus maršrutus no darba vai skolas, jo ierastais ceļš notrulina uztveri. Izmantojiet katru iespēju, lai pastaigātos pa nepazīstamu ielu. Tādā veidā jūs attīstāt telpisko atmiņu.

• Periodiski mainiet savu darba roku. Pārkārtot Datorpele V kreisā roka(ja esat labrocis), vai arī dariet to pašu ar ķemmi, ķemmējot matus. Mēģiniet uzrakstīt vismaz dažas rindiņas dienā ar kreiso roku. Tas stimulēs ceļus un stiprinās saikni starp smadzeņu puslodēm.

• Jaunas smaržas palīdzēs jums izveidot sinoptiskus savienojumus. Kafija, bulciņa, smaržas, garšvielas - viss darbojas lieliski, ja smarža jums ir sveša, pat ja tikai nedaudz.

• Attīstīt taustes sajūtas visos iespējamos veidos. Piemēram, mēģiniet atšķirt monētu nominālvērtību vai vienkārši pārvietojiet plaukstu pa jebkuru virsmu, cenšoties to sajust pēc iespējas vairāk.

• Mācieties svešvalodas, tas ir lielisks veids, kā trenēt smadzenes.

Protams, nav nepieciešams veikt visus vingrinājumus. Pusstundu dienā veltiet treniņam, tas nav tik grūti, un tāpēc būs viegli sevi piespiest. Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patīk, galvenais ir pieiet vingrinājumiem vispusīgi.

Uzturs

Tas, ko tu ēd vai dzer, ietekmē ne tikai tavu figūru. Apskatīsim to pārtikas produktu sarakstu, kuriem ir vislabvēlīgākā ietekme uz smadzenēm.

• Zivis. Piesātināts ar jodu un taukskābes omega-3. Zivju ēšana vienu reizi dienā (100 grami) palielina garīgo skaidrību un smadzeņu asinsvadu kvalitāti. Arī reakcijas ātrums ir ievērojami uzlabots.
• Valrieksti. Tie satur lecitīnu, kas uzlabo smadzeņu darbību un aktivizē atmiņu. Dienas norma ir pieci rieksti, kas ir tieši tas, kas nepieciešams, lai paātrinātu domu procesus.
• Kakao. Kakao pupiņas satur antioksidantu flavanolu, kas uzlabo asinsriti smadzenēs un pasargā tās no oksidatīviem procesiem.
• Mellenes. Tas ir spēcīgu antioksidantu antocianīnu avots, kas aizsargā pret ar vecumu saistītām smadzeņu slimībām. Ievērojami uzlabo atmiņu un koordināciju.
• Ķirbju sēklas. Satur liels skaits cinks Tas uzlabo atmiņu un liek smadzenēm darboties ātrāk. Jums vajadzētu patērēt apmēram 100-150 gramus sēklu dienā.
• Tomāti.Ļoti noderīgi, jo satur likopēnu, kas palīdz izvadīt no organisma brīvos radikāļus, kas kaitē smadzenēm.
• Brokoļi. K vitamīna avots, kas būtiski uzlabo smadzeņu darbību.
• Āboli. Tajos ir augsts antioksidantu saturs, kas palīdz uzturēt skaidru prātu.
• Spināti. Uzlādē atmiņu un novērš darbības traucējumus nervu sistēma ko izraisa novecošanās.
• Mīļā. Saldumi ir ļoti noderīgi smadzenēm; patiesībā tie ir degviela neironiem.
• sarkanvīns. Īpaši bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargā smadzenes no brīvajiem radikāļiem, sirdslēkmes un ar vecumu saistīta atmiņas zuduma.

Kā attīstīt savas smadzenes? Nodarboties ar sportu!

Veselīga ēšana ir tikai daļa no stāsta. Lai trenētu smadzenes un uzturētu tās formā, jums būs jāveic vingrinājumi. Galu galā palīdz mērena ķermeņa slodze pareiza veidošanās smadzeņu audi. Vienkārši nepārcentieties, visam ir nepieciešama mērenība, lai neradītu pretēju efektu.

Gaisma

Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka labam garīgajam sniegumam telpā ir jāuztur spilgts apgaismojums visas dienas garumā. Protams, vislabāk, ja tā ir saules gaisma.

Grāmatas, kas attīsta smadzenes

Lasīšana ļoti palīdz smadzeņu attīstībai. Lasi biežāk, tas ļaus attīstīt abas puslodes un vienkārši labi pavadīt laiku. Ir veselas grāmatas, kuru mērķis ir pētīt smadzeņu attīstības tēmu. Šeit ir daži no tiem:

• Inteliģences apmācība (A. Rodionovs).
• Attīstiet savu intelektu: Vingrinājumi radošās domāšanas, atmiņas, inteliģences un inteliģences attīstīšanai (F. Kārters).
• Māciet sevi domāt (Edvardads Bono).
• Introspekcija (L. Rons Habards).

Svaigs gaiss

Smadzenēm ir nepieciešams skābeklis, tāpēc pavadiet vairāk laika svaigā gaisā. Mēģiniet pavadīt vismaz vienu stundu dienā pastaigām. Varat doties uz darbu vai no tā, pastaigāties pārtraukumā vai vienkārši pastaigāties vakarā. Galvenais ir elpot svaigs gaiss. Ja iespējams, vēdiniet telpu, kurā atrodaties; katra skābekļa elpa smadzenēm ir zelta vērta.

Tāpēc mēs to izdomājām,kā attīstīt savas smadzenes. Visi šie vingrinājumi un ieteikumi ir ļoti vienkārši un pieejami ikvienam, izvēlies sev tīkamāko un trenējies. Vingrinājumus var un pat vajag mainīt, būs zināma dažādība. Un pats galvenais, neaizmirstiet, ka jūsu smadzenes ir neierobežotu iespēju avots, veltiet tām vismaz pusstundu dienā un pēc tam izbaudiet rezultātu.