Obsedantné myšlienky (obsesie), na rozdiel od bežných, „obliehajú“ ľudský mozog, zneisťujú ho, dokonca ho vystrašujú. Často je tento stav sprevádzaný depresiou nálady, apatiou, pocitom viny a keď sa objaví spolu s obsedantné myšlienky kompulzívne akcie, psychiatri naznačujú obsedantno-kompulzívnu poruchu.

Čo sú to rušivé myšlienky?

IN počiatočná fáza choroby obsedantné myšlienky sa prejavujú v ťažkých, emocionálne nákladných situáciách, napríklad predtým hovorenie na verejnosti a dôležité dátumy Nová práca. Syndróm časom „zachytáva“ bežné každodenné situácie a človek si celý deň pamätá, či vypol kanvicu alebo žehličku. Biologickým účelom obsedantných myšlienok je niečo vám pripomenúť, ale čo dlhší muž je pod vplyvom syndrómu, tým viac sa stávajú iracionálne a emocionálne obsesie.

Syndróm obsedantných myšlienok sa vyskytuje, keď sa kombinuje niekoľko faktorov, napríklad ťažké životné šoky v kombinácii so slabosťou nervového systému. Posadnutosti sa často prirovnávajú k žuvačkám – „preťažujú“ mozog, nútia ho pracovať pomaly a neproduktívne. Na boj proti „duševnej žuvačke“ človek prichádza s rôznymi rituálmi, napríklad klopaním, počítaním. Zbaviť sa obsedantných myšlienok snahou vôle je však nemožné – aj to je jeden z príznakov stavu.

Obsedantné myšlienky - príčiny

Aby pochopili, odkiaľ pochádzajú obsedantné myšlienky, psychiatri identifikovali množstvo biologických a neuropsychiatrických faktorov, ktoré vyvolávajú výskyt obsesií:

• anomálie v štruktúre a fungovaní mozgu;
• zlyhania v metabolizme neurotransmiterov, nedostatok dopamínu, serotonínu, norepinefrínu;
• mutácie v géne hSERT, ktorý nesie serotonín;
• PANDAS syndróm - vystavenie streptokokom;
• detské komplexy;
• časté psychotraumatické situácie;
• vyčerpanie nervového systému;
• niektoré - epilepsia, schizofrénia, alkoholizmus.

Druhy rušivých myšlienok

Je veľmi ťažké opísať a klasifikovať všetky existujúce rôzne obsesie. Jasper to urobil čo najpresnejšie a najúplnejšie, ktorý rozdelil obsedantné myšlienky na dve časti. veľké skupiny:

1. Roztržitý - nie alarmujúci, relatívne bezpečný. Patrí medzi ne aritmánia – túžba všetko počítať, túžba deliť vety na slová, slová – na slabiky, zvyk rozprávať spomienky o niečom iným.
2. Obrazné obsedantné myšlienky sú myšlienky, ktoré spôsobujú. Patria sem obsedantné rúhačské myšlienky, pochybnosti o svojich činoch, strach urobiť niečo zlé, túžba páchať obscénne činy, bolestné zážitky z minulosti, ktoré pacient znovu a znovu prežíva, prenos osobnosti do virtuálneho priestoru.

Ako žiť s vtieravými myšlienkami?

Ľudia, ktorí trpia obsedantnými myšlienkami, možno rozdeliť do niekoľkých kategórií:

1. "mývaly"- sú to jedinci, ktorých trápi strach z nákazy, nákazy, preto sa donekonečna umývajú, čistia a dezinfikujú.
2. "Pedanti"- ľudia usilujúci sa o ideálny poriadok, jasnú postupnosť, vždy všetko dávajú na miesto, podľa farieb, symetricky atď.
3. "zaisťovatelia"- Jednotlivci, ktorí sa niečoho boja smrteľné nebezpečenstvo, neustále kontrolovať spotrebiče, plyn, zámky na vchodových dverách.
4. "bezbožný"- ľudia, ktorí robia všetko dokonale zo strachu pred hriechom.
5. "Strážcovia"- ľudia, ktorí sú presvedčení o potrebe uchovať všetko, čo pripomína minulosť, je tento rituál určený na odvrátenie nešťastia.

Ľudia, ktorých trápia obsedantné myšlienky a strachy, si vyberajú hlavne dve línie správania. V prvom prípade konajú úmyselne v rozpore so svojimi obavami, napríklad ak sa obávajú dopravnej nehody, úmyselne porušujú pravidlá. dopravy. V druhom prípade sa človek opatrne vyhýba situáciám, ktoré ho zrania, ani sa nepriblíži k predmetom, ktoré sú pre neho nebezpečné.

Ako sa zbaviť vtieravých myšlienok?

Keď človeka nekonečný vnútorný dialóg so sebou samým konečne unaví, začne premýšľať, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami. Okrem toho sú posadnutosti často sprevádzané nespavosťou, depresiou, úzkosťou, chronickou únavou a záchvatmi paniky. Prvým a najlogickejším krokom, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, je dobrý odpočinok, najlepšie so zmenou prostredia. Ale ak to nepomôže, musíte navštíviť lekára.

Ako liečiť vtieravé myšlienky?

Komplexná terapia predpísaná lekármi na posadnutosť zahŕňa lieky a psychoterapiu. Hlavné "pilulky z obsedantných myšlienok" sú antidepresíva: Phenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton. Psychoterapeut, pracujúci s pacientom, pomáha eliminovať neurotické symptómy, vštepiť zručnosť sebakontroly, zvýšiť sebaúctu a emocionálnu náladu. Používa sa na liečbu obsedantno-kompulzívnej poruchy a hypnózy.

Obsedantné myšlienky - liečba ľudovými prostriedkami

Pri úzkostných poruchách vnútorný dialóg človeka neustále mučí, a tak si často kladie otázku - ako sám odstrániť obsedantné myšlienky z hlavy, ľudové prostriedky. Hádať sa s vnútorným hlasom je zbytočné – vždy sa vracajú obsedantné myšlienky, ktoré často zachytávajú „priateľov“. Aby ste sa zbavili obsesií, pomôže vám technika pozostávajúca z niekoľkých po sebe nasledujúcich krokov, ktoré môžete použiť sami:

1. Prvým krokom je pozorovať rušivé myšlienky bez toho, aby ste sa ponorili do ich významu. Musíte sa naučiť pochopiť, že toto nie je myseľ, ale posadnutosť vás núti neustále kontrolovať, či sú dvere zatvorené.
2. Druhým krokom je pozorovanie vnemov spôsobených obsesiami, prežívanie týchto emócií, aj keď spôsobujú nepríjemné pocity. Ak má človek okrem myšlienok nutkavé pohyby, je potrebné odolať túžbe robiť ich. V tejto fáze musíte pochopiť, že všetky „záchranné“ rituály sú len výsledkom poruchy v mozgu.
3. Tretím krokom je zamerať sa na prostredie, na najmenšie detaily – textúru, zvuky atď. Je žiaduce prejsť na to, čo prináša potešenie.
4. Prechod týchto krokov si môžete uľahčiť pomocou upokojujúcich bylinných čajov (s valeriánou, harmančekom, medovka) a dychovými cvičeniami.

Obsedantné myšlienky – kresťanstvo

Kresťanskí kňazi považujú akékoľvek obsedantné myšlienky za zlé, tk. posadnutosť akoukoľvek témou, najmä rúhačskou, je pre nich neprijateľná. Kresťanstvo radí, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami pomocou sily modlitby. Vo chvíľach objavenia sa posadnutosti je potrebné čítať modlitbu zamyslene, bez zhonu. Tento proces v tomto prípade pôsobí rušivo a človek prepína svoju pozornosť na myšlienky o Bohu.

Dátum:22.01.2016

|

OCD neurotické poruchy, záchvaty paniky, ich príčiny, ako vznikajú obsedantné obavy a ako sa ich zbaviť.

Dobrý čas priatelia! V predchádzajúcom článku som hovoril o tom, čo sú obsedantné myšlienky, ich príčiny, čo je OCD () a ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami.

V tomto článku budeme pokračovať v analýze tejto témy a hlbšie sa pozrieme na základné príčiny takých neurotických porúch, ako sú záchvaty paniky (PA), fóbie a OCD. A poviem vám na príklade, ako funguje a vyvíja sa obsedantný strach, to vám umožní pochopiť, prečo a akým smerom sa musíte pohnúť, aby ste sa konečne začali postupne zbavovať týchto porúch.

Príčiny OCD, fóbií a záchvatov paniky

Prečo je také dôležité pochopiť dôvody, prečo to všetko pochádza?

Väčšina ľudí trpiacich neurotickým strachom, PA a OCD, nerozumejúc tomu, ako je usporiadaná a fungujúca naša psychika a telo, venuje všetku pozornosť boju s následkami, to znamená, že napríklad sami začnú bojovať s obsedantnými myšlienkami, alebo činmi. (rituály), ale sú ignorované hlavný dôvod, čo vytvára problém.

Samozrejme, je dôležité pracovať s individuálnymi myšlienkami a správaním, ale to nebude stačiť a ako som už viackrát napísal, treba dobre poznať povahu, kde a ako psychické poruchy vznikajú a čo ich umocňuje. poskytne pochopenie, ktorým smerom je potrebné konať.

Rôzne príčiny OCD a PA

Zdá sa, že ľudia, ktorí trpia poruchami, ako je OCD a PA, majú jedinečný prípad.

Mne to vtedy pripadalo úplne rovnaké. Ale uisťujem vás, že je to len zdanlivý dojem. Dôvody vzhľadu záchvaty paniky a OKR sú skryté len na povrchné účely.

Keď prvýkrát zažijeme záchvat paniky alebo si začneme uvedomovať, že nás zastihla nejaká otravná myšlienka (nápad) alebo obsedantná (nutkavá) činnosť, napríklad počítanie čísel alebo neustále umývanie rúk atď., myslíme si, že toto je niečo, mimoriadne a abnormálne, že ide o chorobu (je vedecky dokázané, že záchvaty paniky a OCD nie sú choroby). Nevieme sa toho nijako zbaviť a myšlienky typu: „Čo sa to so mnou deje, prečo je to tak, možno mám problémy s hlavou, prečo to všetko mám a čo mám robiť?

Niektorí začnú hľadať informácie na internete, iní sa obrátia na lekárov, čo nie vždy vedie k pochopeniu problému a jeho vyriešeniu. A ľudia často, keď si niečo prečítajú, okamžite prepadnú panike a dať seba"diagnózy", jednu po druhej, zisťovanie podobností a potvrdení ich symptómov v rôznych zdrojoch.

Tým, že ľudia študujú informácie, uvedomujú si to tento problém nielen pre nich, ale pre mnohých ľudí dokonca na chvíľu upokojí. Všetci zároveň naďalej veria, že ich prípad a príčina sú jedinečné, pretože u niektorých sa PA stala na pozadí choroby, u iných OCD vzniklo z ťažkej životnej situácie a stresu, u tretiny sa všetko stalo z ničoho nič.

Samozrejme, každý má iné prípady, rovnako ako strach a symptómy – niekto sa bojí uzavretého priestoru, niekto sa bojí ísť metrom a tretí má obsedantný strach, že ochorie alebo urobí niečo strašné.

Príznaky sú tiež rôzne a súvisia so srdcom, dýchaním, chvením atď.

Táto rôznorodosť symptómov a situácií vytvára falošné dojem, že existuje veľa dôvodov na objavenie sa záchvatov paniky a OCD a nie je jasné, kde, čo hľadať, ako sa s tým vysporiadať. Jedno je človeku jasné, že s ním niečo nie je v poriadku.

Skutočné príčiny záchvatov paniky a OCD

V skutočnosti sú príčiny OCD a PA v podstate rovnaké pre každého, a to je spôsobené osobnostné rysy alebo presnejšie s detské črty úzkostnej a podozrievavej povahy a spôsobu myslenia. To v konečnom dôsledku formuje určité znepokojujúce vnímanie seba a okolitého sveta.

Takmer každý, až na výnimky, kto má tú či onú neurotickú poruchu, sú nepokojní ľudia, ktorí sami nachádzajú dôvody na obavy, majú tendenciu zveličovať problémy a trápiť sa nepodstatnými maličkosťami, to znamená, že už sú náchylní na takéto poruchy.

Táto tendencia sa zvyčajne rozvíja v detstve. Napríklad, keď rodičia nejakým spôsobom nútili dieťa, aby bolo správne, vyžadovali od neho veľa alebo ho presviedčali, že je zlé byť nahnevané a že by nemali existovať také emócie ako podráždenie a hnev, požadovali, aby sa dobre a často učilo (fyzicky). alebo mravne) potrestal ho .

V takejto situácii by dieťa, ktoré spáchalo nejaký priestupok alebo dostalo zlú známku, mohlo ísť domov, trápiť sa a premýšľať, čo povedať, ako sa dostať von, aby sa vyhlo trestu. S dospievaním sa takýto vnútorný dialóg vyvinie vo zvyk.

Začiatky obsedantného myslenia, úzkostnej povahy a niekt nepríjemné príznakyľudia majú pred nástupom záchvatov paniky alebo OCD.

A potom sa človeku stane toto: vznikne nejaká silná stresová situácia, ktorá je naozaj pre každého jedinečná (prepustenie, choroba, konflikt s niekým, rozchod a pod.), to vedie k vyčerpaniu už aj tak oslabenej nervovej sústavy, lebo ktorých citlivosť, úzkosť a symptómy VVD sa prudko zvyšujú a v určitom okamihu nastáva exacerbácia, proti ktorej niektorí majú záchvat paniky, iní majú OCD v rôznych prejavoch a často oboje.

Tu vám chcem dať veľmi dôležité odporúčanie: spoliehať sa čo najmenej na logiku, dôveruj svojmu interné Pozorovateľ t.j. učiť sa len pozeraj za všetkým, čo je vo vás (myšlienky a vnemy), alebo čo sa deje okolo, a nenechaj svoju myseľ vtiahne ťa do nespočetných pochybností.

Pokúste sa na to všetko pokojne a oddelene pozrieť, neboj sa vrátiť nejaké myšlienky, lebo strach sa živí a posilňuje.

Obsedantný strach a kontrola myšlienok

Ďalšia chyba, ktorá neumožňuje zbaviť sa obsedantné obavy, spočíva v tom, že mnohí veria, že musia ovládať a niesť zodpovednosť za všetky svoje myšlienky.

Nie je nezvyčajné, že pacient trpiaci OCD sa mylne domnieva, že musí ovládať svoje myšlienky.

A ak si napríklad úzkostná matka v obsedantnom stave myslela niečo zlé o svojom dieťati, potom začne márne verila, že takto nemala rozmýšľať a potrebovala svoje myšlienky ovládať. Touto vinou sa dostáva do stresu a následne sa začína báť vlastných myšlienok a pocitov, čo problém len prehlbuje.

Je však dôležité zvážiť akékoľvek normálny človek unavený počas dňa, zažívajúci stres, napríklad to je uľahčené konfliktom v práci alebo niektorými problémami. Kvôli týmto dočasným emóciám môže navštíviť nepríjemné myšlienky a podráždenie. Áno, a samotné dieťa môže prispieť k jeho správaniu.

A bežný človek v takejto situácii dobre vie, že tieto vznikli len na jeho chvíľkové negatívne pocity a v skutočnosti on, samozrejme, nechce nič zlé a miluje svoje dieťa.

Koniec koncov, veľa v našom myslení závisí od nášho momentálneho stavu (dobrého alebo zlého). Myslím, že si to každý všimol zlá nálada väčšinou nás navštívia pochmúrne myšlienky a naopak, keď prídeme v dobrej nálade.

A tu je veľmi dôležité si to uvedomiť nie všetko závisí od nás a nemôžeme niesť zodpovednosť za myšlienky, ktoré vznikajú, sme zodpovední iba prečo ako ich používame(ak ho vôbec použijeme).

Pretože od prírody my nedokážeme ovládať svoje myšlienky, môže v našej hlave prebiehať proces myslenia, v ktorom ho môžeme do určitej miery ovládať a smerovať myšlienky, napríklad keď riešime nejaké problémy, niečo plánujeme, alebo nad niečím vedome premýšľame.

Existujú však takzvané mechanické (túlavé) myšlienky, ktoré sa často vynárajú v mysli vo forme bežných spomienok. rôzne druhy, obrazy, často úplne absurdné, nepríjemné, alebo sú to len domnienky.

A pre väčšinu ľudí takéto myšlienky nebudú nič strašidelné, budú to len brať s nadhľadom.

Osoba s obsedantnými strachmi (najmä s OCD) zdá sa to nesprávneže nikto nemôže myslieť tak zle a nemal by mať také myšlienky a musí ich ovládať. A začne sa snažiť bojovať s myšlienkami, ale nakoniec sa ukáže, že čím viac sa ich snaží odstrániť (zabudnúť), viac prekonávajú.

Už som písal v prvom článku , ak sa snazime na nieco nemysliet, tak uz na to myslime, proste mozog tak funguje, ukaze sa, ze nejaka jeho cast by si mala pamatat na co by sme nemali mysliet a kedze by si mal pamatat, snazi ​​sa neustále pripomínať. Tu je taký paradoxný kruh.

Toto je veľmi dôležitý bod pre tých, ktorí teraz veria, že musia ovládať všetko. Keď som si to v pravý čas uvedomil, okamžite som sa cítil oveľa lepšie a začalo sa z toho moje zotavovanie.

To čo sa stalo mne sa teraz stáva mnohým z vás, mozog sa stal doslova pánom vášho života, jednoducho z vás urobil otroka, no musíte súhlasiť, že pánom v dome by mal byť sám majiteľ.

Hlavné závery: svoju vlastnú myseľ a čo reaguješ na všetky jeho výstrelky a vytvárajú veľkú väčšinu vašich problémov; po druhé, nie sme schopní priamo kontrolovať myšlienky.

Najdôležitejším krokom, ako sa zbaviť OCD a PA, je odnaučiť sa od nich strachové návyky a zavesiť na úzkosti, a postupne, v správna cesta začnite to ovládať.

V samostatnom momente to tiež poviem veľmi dôležité naučte sa emócie nepotláčať, ale správne vyjadrovať a pracovať s nimi.

A tu vám to veľmi pomôže. Nie je potrebný len pri práci s emóciami a obsedantnými strachmi, ale celkovo je veľmi užitočný zo všetkých strán, vrelo odporúčam. Prostredníctvom nej budete môcť precítiť a uvedomiť si veľmi dôležité veci.

P.S.

Informácie na mojej stránke sú už dostatočné na to, aby ste si poradili s problémami, o ktorých sa tu hovorí. v otázke. Ale snažil som sa vytvoriť knihu, ktorá by skutočne mohla pomôcť. V tejto knihe okrem informácií o OCD, PA a vzťahu tela a psychiky vysvetľujem, ako a vďaka čomu som sa ja sama dokázala zbaviť obsedantných strachov, myšlienok a. Už dávnejšie som si uvedomil, že len tým, že pochopíme, ako a čo funguje, ako funguje celý mechanizmus zvnútra, máme vieru a motiváciu ho používať.

V knihe postupne rozoberám momenty, prečo a ako sa myšlienky stávajú obsedantnými, čo ich drží, ako funguje mechanizmus fobickej úzkostnej poruchy, obsedantné stavy, rituály a a aké sú dôvody, ktoré ich vyvolávajú. Aké sú najhrubšie a najskrytejšie chyby, ktoré ľudia robia a ktoré im nedovoľujú zbaviť sa problému navždy; aké sú prípravné kroky, bez ktorých je ťažké napredovať a samotné nástroje na vyriešenie problému.

Uvádzam v ňom aj podrobný popis: ako sa naučiť pozorovať svoje myšlienky na diaľku a ako najefektívnejšie odstrániť zvyk obsedantného myslenia, pretože v mnohých prípadoch ide o hlavný problém. Čo je to „prijatie“ a ako k nemu pristupovať? Ako presne by sa malo konať v reálnych situáciách počas vzplanutia OCD alebo počas záchvatu paniky?

Vtieravé myšlienky sú rušivé obrazy a nápady, ktoré je ťažké kontrolovať. Spôsobujú v človeku bolestivý pocit, pri ktorom robí obsedantné činy. Obsedantné myšlienky majú vplyv na psychickú a stav mysle vyvolať pocit strachu. Veľmi často sú výsledkom negatívnych emócií uložených v podvedomí.

Prejav rušivých myšlienok

Obsedantné myšlienky vznikajú proti vôli človeka. Nejdú z hlavy, človek prestáva vnímať, čo sa deje okolo. Zvyčajne je ich výskyt spojený so strachom, odporom alebo pochybnosťami. Základom obsedantných myšlienok sú emócie.

Človek si napríklad zobral pôžičku, no nie sú peniaze na jej splatenie. Obyčajný človek začne hľadať nápady na prácu na čiastočný úväzok a trpí obsedantnými myšlienkami, bude o probléme premýšľať kedykoľvek počas dňa, bez toho, aby ho vyriešil.

Ďalší príklad: človek si dal za cieľ vylepšiť svoj domov alebo zmeniť prácu. Myslenie na to ho nikdy neopustí. Kým niečo robí, myslí na cieľ. Unavený si chce oddýchnuť a prejsť na niečo iné, no nedarí sa mu to. On sám, bez toho, aby si to všimol, pokračuje v premýšľaní o úlohe. Na jednej strane môžu byť takéto úvahy užitočné a neumožňujú vám zastaviť sa v cieli. Ale môžu byť aj zdraviu škodlivé, pretože vám neumožňujú naplno sa uvoľniť. Vzhľad obsedantných myšlienok naznačuje výskyt porúch v psychike.

Bez ohľadu na to, aké významné sú ciele, stále si musíte vyhradiť čas na relaxáciu. Nedostatok odpočinku môže viesť k rozvoju chronická únava a vzhľad posadnutosti.

Vtieravé myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť

Vzhľad obsedantných myšlienok môže byť spôsobený objektívnou hrozbou aj niečím pritiahnutým.

• Pomerne často sa ľudia zastrašujú nadmerným záujmom o svoje zdravie. Keď človek cíti najmenší príznak, sústredí sa na to a príliš sa znepokojuje. Hoci v skutočnosti nie je chorý a príznaky vznikli v dôsledku nadmerných skúseností.
• Niektorí ľudia trpia myšlienkami ublížiť sebe alebo iným. Hoci v skutočnosti to človek vôbec nechce, ale myšlienka na to spôsobuje úzkosť. Človek je vystrašený samotnou skutočnosťou, že o tom premýšľa, a nechápe dôvod výskytu takýchto myšlienok.
• Ďalší prejav Úzkostná porucha sú myšlienky o každodenných veciach sprevádzané posadnutosťou. V takýchto prípadoch sa človeku môže neustále zdať, že zabudol vypnúť sporák alebo žehličku. Tieto úvahy nedávajú pokoj a človek všetko opakovane kontroluje.
• Niektorí ľudia neopúšťajú strach z nákazy akoukoľvek chorobou. A veľmi často si umývajú ruky, perú oblečenie, čistia všetko okolo atď.

Ako sa zbaviť rušivých myšlienok

V prvom rade je potrebné pochopiť, že je nerozumné veriť všetkým bleskovým myšlienkam. Taktiež sa nespájajte len s nimi. Človeka charakterizujú nielen myšlienky, sú len malou časťou človeka. Mnoho ľudí verí, že všetky myšlienky, ktoré sa im vynorili v hlave, sú len ich. Ale v skutočnosti mnohé z nich vznikajú pod vplyvom rôznych faktorov. Prichádzajúce myšlienky závisia nielen od človeka, bez ohľadu na to, či to chce alebo nie. Ich formovanie je ovplyvnené náladou, okolnosťami, minulosťou. Ak by človek v minulosti nezažil určité udalosti, mohol by mať iné myšlienky.

Aby ste bojovali s dotieravými myšlienkami, musíte si uvedomiť, že ste schopní o nich nielen uvažovať, ale aj súdiť a ignorovať ich. Musíte sa prestať s nimi porovnávať a skúsiť sa pozrieť zvonku. Ak sa nimi budete riadiť, všimnete si, že mnohé z nich sa objavujú podvedome, bez vašej túžby. Taktiež sa mnohé z nich opakujú každý deň, len v iných modifikáciách.

Nie je potrebné premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami, vynaložiť úsilie, aby ste sa ich zbavili. Keď sa človek snaží na niečo zabudnúť, naopak, posilňuje na tom svoju pozornosť. Ak sa ich budete neustále snažiť prepínať a odohnať, prekonajú len silnejšie. Pretože odpor im dáva emocionálnu podporu a posilňujú sa.

Hlavnou vecou pri riešení obsedantných myšlienok nie je túžba zbaviť sa ich, ale zmena postoja k nim. Keď sa to stane, potom vám bude absolútne ľahostajné, čo vám môže prísť na myseľ. Keď je výskyt posadnutosti opodstatnený, problém sa musí odstrániť skutkom, nie myslením.

Ako sa zbaviť obsedantného strachu

Obsedantný strach sa môže vyskytnúť takmer u každého človeka. Ich hlavným rozdielom od bežných strachov je uvedomenie si ich strachu. Ľudia trpiaci obsedantným strachom chápu nezmyselnosť svojho strachu, no naďalej sa boja.

Obsedantné obavy sú celkom bežné. Existuje veľké množstvo druhy strachov. Najčastejšie obavy sú: strach z komunikácie, strach z vesmíru, strach z tmy, strach zo zvierat, strach z choroby, strach zo smrti. Sú chvíle, keď sa fóbia objaví v detstve a časom zmizne a stáva sa, že prenasleduje aj v dospelosti.

Predtým, ako sa naučíte, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu, musíte pochopiť príčinu ich výskytu.

Príčiny

Psychologická predispozícia

Každý človek je schopný vyrovnať sa s dopadom vonkajšie faktory inak. Jedna osoba sa môže rýchlo zotaviť stresové situácie, ten druhý to bude potrebovať dlho. Na tvorbu odolnosti voči stresu má vplyv ako výchova, tak aj vrodený stav nervovej sústavy. Ľudia s nestabilným nervový systémčasto trpia strachom a obsedantnými myšlienkami.

Výchova

Deti, ktoré boli vychovávané príliš prísne a veľa kritizované, majú väčšiu pravdepodobnosť negatívnych myšlienok a strachu. V dospelosti sa stávajú sebakritickými a príliš fixovanými na negatívne udalosti, nedokážu si užívať život.

Negatívny smer myslenia

Pesimisti sú ľudia, ktorí vo všetkom vidia len to negatívne. Aj keď sú naokolo dobré veci, nevnímajú to. Takíto ľudia často trpia strachom a obsedantnými myšlienkami. Optimisti sa naopak snažia nezameriavať svoju pozornosť na negatívne emócie, ale v každej situácii nájsť niečo dobré. Preto sú optimisti charakterizovaní ako ľudia so silnejšou psychikou a oveľa menej sa u nich stretávajú obsedantné obavy.

Keď muž drží všetko negatívne emócie v sebe sa začnú hromadiť. Postupom času nedobrovoľne vychádzajú a môžu sa vyvinúť do obsedantného strachu.

Ľudia trpiaci fóbiou sa snažia všetkými možnými spôsobmi vyhnúť okolnostiam, ktoré vyvolávajú strach. Keď čelia takýmto situáciám, môžu pociťovať nasledujúce príznaky:

• kardiopalmus;
• zvýšené potenie;
• pocit slabosti alebo strnulosti;
• triaška;
• závraty;
• necitlivosť;
• udusenie.

Človek trpiaci akoukoľvek fóbiou to má veľmi ťažké. Uvedomuje si, že v skutočnosti ho nič neohrozuje, no hrôzostrašným situáciám sa reflexívne vyhýba. Fóbia sa môže prejaviť v každej nevhodnej chvíli a nútiť človeka k správaniu nie je logické.

Ako sa zbaviť

Obsedantných myšlienok a strachu sa môžete zbaviť pomocou metódy vyčlenenia času na starosti. Metódu je potrebné praktizovať každý deň. Počas dňa musíte dvakrát prideliť desať minút. Toto časové obdobie by malo byť vedome vyhradené na myšlienky o fóbii. Musíte myslieť len na negatívne stránky, môžete o nich hovoriť nahlas. Po uplynutí času sa musíte zbaviť myšlienok a pokračovať v podnikaní.

Hlavnou vecou v tejto technike je priniesť negatívne myšlienky na maximálnu úroveň. Aby ste prekonali obsedantný strach, musíte zažiť silné emocionálne nepohodlie. Aby ste to dosiahli, počas obdobia úzkosti by ste sa nemali presviedčať, že skúsenosti sú zbytočné. Naopak, musíte sa uistiť, že tieto obavy nie sú zbytočné. Tento stav sa musí udržiavať desať minút.

Postupom času liečba prinesie výsledok a strach sa postupne zníži. Dva týždne po riadnom vyučovaní je zážitok výrazne znížený. Keď budete konfrontovaní so zdrojom strachu, budete môcť ovládať svoje emócie tým, že odložíte čas strachu. Potom sa kontrola nad strachom zmení na vedomú činnosť.

Dobrý deň, milí čitatelia! Zbaviť sa obsedantných myšlienok, v skutočnosti veľmi dôležitý proces pretože berú energiu, silu, čas a ľudské zdravie. Život si treba vážiť a vážiť si ho každú minútu a nie premrhať ho. Preto sa dnes s vami podelím najviac účinných metód ktoré vám pomôžu zbaviť sa ťažkých a nepotrebných myšlienok.

Čo to je?

Psychológovia sa prikláňajú k názoru, že ide o neurotickú poruchu, vznikajúcu najčastejšie na podklade traumatických udalostí. A nie je nutné byť svedkom vrážd či nečakanej straty blízkych. Pre niekoho môže byť smrť domáceho miláčika rozhodujúca, pretože spôsobí hlboké pocity, s ktorými si psychika z nejakého dôvodu momentálne nevedela poradiť. Ale nebojte sa, že teraz máte dostať lekársku a ústavnú liečbu.

Existujú rôzne techniky, vďaka ktorým má človek možnosť samostatne sa s touto zložitosťou vyrovnať. V extrémnych prípadoch môžete požiadať o podporu blízkych, ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, alebo kontaktovať psychoterapeuta. Jediná vec je byť ochotný vynaložiť úsilie na uzdravenie a oslobodenie.

Posúďte sami, posadnutosť netrvá deň ani dva a ak sa s ňou rozhodnete bojovať, znamená to, že uplynul dlhý čas, počas ktorého ste sa rozhodli vyhľadať pomoc. A modernom svete príliš preťažený informáciami a udalosťami, ktoré môžu kedykoľvek odvrátiť pozornosť. A na jedno splnenie úlohy sa nevyliečite, tu je potrebná systematickosť, aspoň preto, aby ste v budúcnosti opäť neupadli do tohto vyčerpávajúceho stavu.

Top 10 technikov

1. Odmietanie bojovať

Úplne prvé pravidlo v boji proti negatívne myšlienky Nie je to o boji s nimi. Paradoxné, ale pravdivé. Už teraz odoberajú energiu a ak sa im budete vedome venovať, budete preháňať a ponoríte sa do zložitých zážitkov, nenachádzate v nich žiadny zdroj a východisko, jednoducho svoje telo vyčerpáte. Poznáte výraz: „Aby ste nemysleli na bielu mačku, myslite na fialového psa“? Existuje v rôznych variáciách, ale význam je rovnaký.

Predstavte si, že máte v hlave tlačidlo „vymazať“, stlačte ho a prepnite svoju pozornosť na naliehavejšie záležitosti a príjemné zážitky. Spomeňte si napríklad na tú najpríjemnejšiu udalosť z detstva, čo zo všetkého najviac vyvoláva úsmev na tvári, vyrovnanosť a dojímavosť? Ani si nevšimnete, ako úzkosť ustúpi a dá priestor iným pocitom.

2.Kreativita

Skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi. Vezmite si list a napíšte o tom, čo vás trápi a nedáva pokoj. Ak chcete, kreslite a vaše umelecké schopnosti nehrajú žiadnu úlohu, takže by ste sa nemali snažiť krásne a správne usporiadať. Môžete jednoducho formovať z improvizovaných materiálov, obyčajný papier, plastelína, hlina je dokonalý. Po vyjadrení bolestivých myšlienok pohodlný spôsob, počúvaj seba, napísal si alebo nakreslil presne to, čo si chcel? Ak áno, teraz je čas zbaviť sa tejto posadnutosti. Neľutujte, ale roztrhajte ho na malé kúsky, vyhoďte do koša, alebo svoj výtvor spáľte.

3.Konverzia

Premena mučivých fantázií a pocitov na zdroje a nové príležitosti, zónu blízkeho rozvoja. Áno, môže to spôsobiť rozhorčenie, ale pomyslite si sami, ak vás niečo dlho trápi, znamená to, že sa vaše podvedomie snaží „preraziť“ do vášho vedomia a takýmto nie veľmi príjemným a žiaducim spôsobom vám dáva signál. Čo sa ti najčastejšie vynára v hlave? Alarm, že nevypnete žehličku alebo plyn? Potom začnite rozvíjať pozornosť a pamäť. Potom budete presne vedieť, čo ste zapli alebo vypli a čo ste ešte urobili.

Verte, že táto zručnosť sa vám bude veľmi hodiť, v práci aj v každodennom živote, vzťahoch. A tento článok vám pomôže.

4. Vzory

Pokúste sa venovať pozornosť tomu, v ktorých momentoch vás začnú obťažovať rušivé myšlienky, možno existuje nejaký vzorec? Napríklad pred spaním alebo vzrušujúcou udalosťou? Naše podvedomie často hľadá spôsoby, ako sa dostať z nechcenej práce, stretnutí a iných vecí. Áno, aspoň z priznania si, že je niečo unavené, že nie je túžba zostať blízko už nemilovanej osoby, študovať v špecializácii, ktorú vybrali rodičia, a robiť niečo zo zvyku.

5.Rozptýlenie

Všimli sme si, že pri pohľade na oheň, pri pohľade na vodu, premýšľame o čom šťastný život a ako dobre je to momentálne? Akoby bolo všetko zavesené okolo a zdá sa, že ste len vy a živly? Viete, prečo sa to deje? Pretože mozog, ktorý prepína pozornosť na najrôznejšie dynamické procesy, sa domnieva, že zvyšok nie je taký významný, takže všetky druhy lepkavých a mučivých emócií odchádzajú, a preto sa cítite uvoľnene, nabití energiou a inšpiráciou.

Čím častejšie je mozog obsadený, tým menšia je pravdepodobnosť neurózy.

Preto navrhujem prijať jednu techniku, akonáhle začnete mať pocit, že sa vám v hlave objavujú zlé myšlienky, pokračujte v implementácii:

• Musíte sa pohodlne usadiť, zavrieť oči a počítať každý nádych a výdych. To znamená: "Nádych-jeden, výdych-dva." Keď napočítate do 10, počíta sa to ako jeden cyklus. Je potrebné urobiť aspoň tri, ak si všimnete, že je to málo, môžete pokračovať. Dôležité je len pomaly dýchať, plne sa sústrediť na počítanie, na svoje pohyby hrudník a pocity.
• Potom, keď budete mať pocit, že ste sa dostatočne uvoľnili, zbavíte sa napätia v každej časti tela, predstavte si obraz, ktorý vás vyčerpáva, a dajte voľnú ruku svojej fantázii a zničte ju akýmikoľvek vynájdenými prostriedkami.

Tiež odporúčam prečítať si článok o. Je tam popísaný celý program. rôzne metódy na relaxáciu môžete použiť ľubovoľnú, pričom pridáte druhú časť, kde sa musíte vysporiadať s lepkavou posadnutosťou.

6. Fyzická aktivita

Ak vás trápi najmä nespokojnosť so sebou samým, nie idealita a ozveny nízkeho sebavedomia, napríklad, že nevyzeráte tak, ako by ste chceli, nedosiahli ste pre svoju postavu to, čo ste chceli a podobne. , potom vám pomôže cvičiť stres. V zásade pomáha vo všetkých prípadoch, keď je jednoducho potrebné prepnúť a dať mozgu šancu na odpočinok.

Unavení, vyčerpaní – jednoducho sa už nebudete môcť ďalej mučiť, navyše čistý byt, udržiavaná záhrada či výrazne chudšie a vyrysované telo bude príjemným bonusom.

Ako možnosť - zapíšte sa do kurzov a splňte si svoj sen. Naučte sa napríklad šiť elegantné šaty alebo liezť po skalách, krásne korčuľovať alebo tancovať tango. Keď začnete premieňať svoje túžby na realitu, o ktorú ste sa zvyčajne nestarali, budete sa cítiť šťastní a potom sa zníži úroveň kontroly myšlienok a vo všeobecnosti nárokov na seba.

7. Afirmácie

Aby ste sa takzvanej neurózy zbavili svojpomocne, pomôže vám metóda pozitívnych afirmácií. Aby ste to urobili, skúste najprv rozlúštiť význam myšlienok, ktoré vám bránia žiť, neustále sa vám točia v hlave, a potom ich pretavte do pozitívnych vyhlásení, ktoré si začnete vedome opakovať niekoľkokrát denne. No, ak sa vrátime k príkladu s nevypnutou žehličkou, dá sa to preformulovať takto: „Som pozorný a všímam si všetky detaily a nuansy, ktoré ma obklopujú.“

Nájdete v ňom podrobné pokyny, ako ich skladať a používať. Tiež sa zbavte negatívnych slovných spojení a všeobecne používania častice „nie“ vo vašich vetách. A pre úspech tejto akcie si vymyslite trest, napríklad 5 klikov za každú negatívnu formuláciu. Môžete sa staviť s blízkymi, aby ste zvýšili motiváciu.

Akékoľvek spôsoby pozitívneho myslenia prinesú do vášho života zmeny, naučia sa všímať si v ňom to pekné a príjemné, a potom sa vaše vedomie prebuduje a prestane vás trápiť obsedantnými predstavami.

8. Analýza dôvodov

Ak sa chcete „pozrieť hlbšie“, aby ste sa nielen zbavili následkov, ale aby ste zistili hlavnú príčinu svojho stavu, navrhujem vyskúšať paradoxnú techniku, ktorá spočíva v opatrnom a podrobná analýza každá myšlienka. Vezmite si list a usporiadajte takzvaný brainstorming, teda zapíšte si úplne všetko, čo sa vám momentálne hemží hlavou. Hodnotiť sa neoplatí, píšte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že sa to takpovediac "vynulovalo" a trochu vyschlo a môžete sa tam zastaviť.

Prečítaj si ešte raz, čo si napísal, aké pocity máš z textu? Nájdite strašidelné frázy a „hrajte sa“ s nimi, za každú si napíšte aspoň 5 bodov a odpovedzte na otázku: „Čo ak?“. Takéto cvičenia pomáhajú racionálne pristupovať k téme napätia a úzkosti, pretože sa často stáva, že emócie sú také „ohromujúce“ a človek si nedokáže uvedomiť, že sa niekedy obáva niečoho, čo sa v skutočnosti nezhoduje s realitou, a ak keď sa pozrieš bližšie, potom to uvidíš.

9. Privádzanie do bodu absurdity

Smiech je najlepšia terapia a príležitosť uvoľniť nahromadenú energiu, vyrovnať sa s úzkosťou, tak prečo sa k nemu neuchýliť? Tu si napríklad neustále v hlave rolujete situáciu, že sa vám dievča nebude páčiť na prvom rande. Teraz si predstavte, ako veľmi sa pri pohľade na vás robí grimasy a snaží sa utiecť, no spadne, to ju ešte viac vydesí atď. Pokračujte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že vás táto situácia naozaj baví.

Táto technika môže byť ťažká pre vážnych ľudí, ktorí zabudli, čo to je hrať a baviť sa. Ak však svoj odpor prekonáte, verte, že výsledok na seba nenechá dlho čakať. Nevyzývam vás k ľahkomyseľnosti a nezodpovednosti, len je niekedy dôležité dodať vášmu bytia ľahkosť a ešte viac humor.

10. Uložte na neskôr

Pamätáte si na nesmrteľnú vetu Scarlett O'Harovej: „Nebudem na to myslieť teraz, budem na to myslieť zajtra“? Je z filmu Odviate vetrom. Tak toto naozaj funguje. Neodmietame žiadny nápad, jednoducho jeho zváženie odkladáme na neskôr. A potom to prestane byť vtieravé, lebo myseľ je pokojná, určite sa k nej vrátite, až neskôr. A potom možno začne miera napätia klesať, objavia sa ďalšie naliehavé záležitosti, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Ale pri tejto metóde je dôležité byť k sebe úprimný, inak si prestanete dôverovať, takže si určite nájdite čas neskôr, aby ste si uvedomili presne tie fantázie, ktoré otrávia váš život.

1. Modlitba je vhodná pre veriacich, pretože aj vedci zistili, že keď sa človek modlí, zvukové vibrácie robia priestor harmonickým, pokojným. A ak cítite pokoj a tichú radosť, potom bude najlepšia liečba nielen pre dušu, ale aj pre telo.
2. Ak máte veľmi odlišné názory na náboženstvo, môžete skúsiť meditáciu. V predchádzajúcich článkoch ste si mohli všimnúť, ako často ho odporúčam používať a z dobrého dôvodu, pretože tieto metódy naozaj fungujú, ako napr. fyzickej úrovni, ako aj na duševnú. Môžete si prečítať viac.
3. Začnite bojovať proti zlozvykom, najmä tým, ktoré ničia zdravie a zabíjajú čas. S ich pomocou sa posadnutosti nezbavíte, ale naopak posilníte, až do výskytu dlhotrvajúca depresia, afektívne poruchy, nespavosť a záchvaty paniky.

Záver

Zmenou spôsobu myslenia pritiahnete do svojho života ďalšie zmeny. Tak prečo to neurobiť kvalitné a bohaté? Čas plynie a nie je možné ho vrátiť a neurózy tento proces len urýchľujú. Takže sa starajte a vážte si každú minútu, starajte sa o svoje zdravie a všetko bude s vami v poriadku! Prihláste sa na odber aktualizácií a pripojte sa k skupinám v sociálnych sieťach, tlačidlá sú vpravo hore. A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Do skorého videnia.

Autor článku: Mária Barniková (psychiatrička)

obsedantné myšlienky

20.11.2015

Mária Barniková

Vtieravé myšlienky sú ako zlozvyk: človek ich nelogickosť chápe, ale sám sa takýchto zážitkov zbavuje veľmi ťažko.

Takmer každého človeka aspoň raz premohli nepríjemné rušivé myšlienky, ktoré sa na krátky čas zmocnili myšlienok. Takéto skúsenosti však nezasahovali do plnenia každodenných povinností a neprinútili ich k radikálnej korekcii svojho správania. Na rozdiel od takýchto krátkodobých a nie znepokojujúcich pocitov, vtieravé myšlienky, označované v medicíne obsesie, "obliehať" mozog mimovoľne, na dlhú dobu a napriek svojvoľnému úsiliu človeka.

Zvláštnosť

Obsedantné myšlienky sú podobné zlozvyku: človek chápe ich nelogickosť, ale je veľmi ťažké zbaviť sa takýchto skúseností vlastnými silami. Keď sa objavia desivé a znepokojujúce predstavy, človek si zachová čistú myseľ a jeho kognitívne funkcie netrpia. Má kritiku svojho chorobného stavu a chápe iracionalitu svojej „posadnutosti“. Obsedantné myšlienky sú často veľmi desivé kvôli ich obscénnosti, ktorá je v skutočnosti pre človeka netypická a cudzia.

obsedantné myšlienky môže susediť nutkavé činy- obsedantný stereotyp správania, ku ktorému sa človek uchyľuje, aby zabránil alebo odstránil bolestivé predstavy, ktoré absorbovali vedomie. V tomto prípade možno predpokladať vývoj - duševnú anomáliu chronickej, progresívnej alebo epizodickej povahy.

Vtieravé myšlienky môžu byť sprevádzané vysoký stupeň patologické alebo sprevádzané príznakmi depresie: depresívna nálada, predstavy o vlastnej bezcennosti a vine.

Spravidla si človek vyberie jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami: aktívny alebo pasívny. V prvom prípade bude osoba úmyselne konať v rozpore s jeho prevratnou myšlienkou. Napríklad: ak ho prenasleduje myšlienka, že určite zomrie pod kolesami auta, pôjde zámerne po kraji diaľnice e. V druhej, bežnejšej verzii volí vyhýbavé správanie: snaží sa predchádzať a vyhýbať sa situáciám, ktoré sú pre neho hrozné. Napríklad, ak je človek presvedčený, že si spôsobí ranu okolitým ostrým predmetom, nikdy nezoberie nôž a bude sa snažiť, aby rezné predmety nemal stále na očiach.

Klasifikácia

Aký jedinečný je každý človek, aké rozmanité a výnimočné sú obsedantné myšlienky, ktoré ľudí premáhajú. Psychológovia sa opakovane pokúšali opísať a klasifikovať obsedantné myšlienky. Medzi najuznávanejšie zdroje patrí klasifikácia navrhnutá podľa Jasper. Obsedantné myšlienky rozdelil do dvoch veľkých skupín: abstraktné – tie myšlienky, ktoré nevedú k strachu, a obrazné – intenzívne zážitky s afektom úzkosti.

Prvá skupina zahŕňa zbytočné a v podstate neškodné skúsenosti:

• uvažovanie - neplodná výrečnosť;
• aritmománia - iracionálna potreba vykonať počítanie predmetov;
• zbytočné delenie slov na slabiky a vetu na slová;
• potrebu neustále prerozprávať svoje spomienky ľuďom okolo seba.

Druhú skupinu predstavujú hrozivejšie predstavy, ktoré sa vyznačujú pretrvávajúcim afektom úzkosti:

• pretrvávajúce pochybnosti a neistota pri vykonávaní akýchkoľvek činností;
• strašidelné obavy z toho, že urobíte niečo nesprávne;
• príťažlivosť a túžba páchať obscénne, zakázané činy;
• psychopatické zážitky z minulých udalostí, ktoré pacient vníma tak, že sa vyskytujú v skutočnosti;
• zvládnutie myšlienok – prenesenie myslenia človeka do virtuálnej reality.

Ľudí, ktorí sú prenasledovaní obsedantnými myšlienkami, možno zhruba rozdeliť do nasledujúcich kategórií:

• « mývaly". Strach z infekcie a znečistenia vytvára u pacientov potrebu priebežných hygienických postupov, prania odevov a vecí, čistenia a dezinfekcie bytu.
• « zaisťovatelia". Predvídanie hroziaceho nebezpečenstva núti ľudí neustále dvakrát kontrolovať: či sú vypnuté elektrické spotrebiče, zatvorená voda a plyn, zamknuté dvere.
• « Rúhanie sa ateistom". Takíto ľudia sa snažia robiť všetko bezchybne, pretože sa riadia úvahami, že neúmyselne zhrešia.
• « Pedanti". Prenasledujú ich obsedantné myšlienky o potrebe dodržiavať ideálny poriadok, určitú postupnosť v usporiadaní vecí, ich prísnu symetriu.
• « Strážcovia". Takéto osoby sú presvedčené o dôležitosti uchovávania akýchkoľvek predmetov pripomínajúcich minulosť, ktoré sú v súčasnosti absolútne nepoužiteľné alebo nepotrebné. Pre nich je myšlienka akumulácie akýmsi rituálom, poistkou proti „nevyhnutnej“ katastrofe, ktorá príde, ak sa takéto veci vyhodia.

Príčiny rušivých myšlienok

V tejto fáze vývoja medicíny neexistuje spoločné chápanie príčiny obsedantných myšlienok. Najviac podložené sú dve hypotézy, ktoré spájajú provokujúce faktory.

Biologický faktor:

• vrodené anatomické vlastnostištruktúry mozgu, čo vedie k zvláštnemu fungovaniu nervového systému;
• zlyhania v reťazci metabolizmu neurotransmiterov, nedostatok serotonínu, dopamínu, norepinefrínu a GABA;
• genetické mutácie nosiča serotonínu, génu hSERT, lokalizovaného na chromozóme 17;
• infekčný vplyv streptokokov (PANDAS-syndróm).

Psychoneurologický faktor

• problémy dospievania: výskyt komplexov v detstve;
• ľudský typ vyššie nervová činnosť s charakteristickou inertnou excitáciou a labilnou inhibíciou;
• prevaha anancastových čŕt v osobnosti;
• chronické psychotraumatické situácie (podrobne si prečítajte o);
• ťažké prepracovanie a vyčerpanie nervového systému.

Liečba rušivých myšlienok

Na liečbu obsedantných myšlienok boli vyvinuté rôzne techniky. Vo väčšine prípadov je možné ich odstrániť bez toho, aby sa uchýlili k farmakologickej liečbe, s použitím arzenálu kognitívno-behaviorálnej psychoterapie.

Psychoterapeutická liečba

• Kognitívno-behaviorálna technika implikuje iteratívny dopad na zdroj nelogických a nevhodných presvedčení človeka, ktoré sú podstatou obsedantných myšlienok.Počas sedení je pacient postupne obmedzovaný, čo vedie k úplnému zákazu, v používaní vynúteného kompulzívneho správania – zvyčajných ochranných úkonov ktoré znižujú úzkosť.
• Kognitívno-behaviorálny prístup umožňuje úplne „preprogramovať“ mozog prostredníctvom vedomého cieľavedomého zamerania sa na katastrofické zážitky. Paralelne s tým človek dosiahne oslabenie hypertrofovaného zmyslu pre zodpovednosť a naučí sa, ako funkčne zdravým spôsobom reagovať na vznikajúce obsedantné myšlienky.
• Skupinové psychoterapeutické sedenia- užitočné opatrenie pri obsedantnej poruche. Interakcia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, umožňuje človeku neveriť svojej „abnormálnosti“, získať dôveru v úspech liečby, stať sa aktívnejším účastníkom terapeutických procedúr a rýchlo sa zbaviť obsedantných myšlienok.

Farmakologická liečba

Liečebná terapia- dodatočné opatrenie v liečbe poruchy, určené na zmiernenie symptómov obsedantnej poruchy. Spravidla sa používa kombinovaný liečebný režim pozostávajúci z rôzne skupiny drogy:

• antidepresíva;
• trankvilizéry;
• neuroleptiká.

V prípade mimovoľného výskytu rušivých obsedantných myšlienok je výhodnejšia monoterapia s použitím selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), napríklad: venlafaxín (venlafaxín). Pri pripájaní poruchy pozornosti je vhodné kombinovať SSRI s najnovší vývoj- prostriedky skupiny SNRI, napr.: kombinácia sertalina (Sertralinum) A atomoxetín (Atomoxetinum).

V prítomnosti intenzívnej úzkosti v počiatočnom štádiu sa liečba vykonáva anxiolytiká, Napríklad: diazepam (diazepam). benzodiazepínové trankvilizéry, ovplyvňovanie limbický systém mozgu, regulujú emocionálne funkcie. Predpokladá sa, že tieto lieky inhibujú činnosť neurónov „trestného systému“, ktoré sú zodpovedné za subjektívne negatívne pocity, vrátane obsedantných myšlienok. Liečba týmito liekmi by však mala byť výlučne epizodická alebo krátkodobá kvôli riziku získania pretrvávajúcej drogovej závislosti.

Pri chronickom priebehu obsedantných myšlienok pri absencii účinku antidepresívnej liečby sa používajú neuroleptiká ( antipsychotiká), Napríklad: risperidón (Risperidonum). Stojí za zmienku, že aj keď použitie antipsychotík znižuje saturáciu emocionálna sféra existuje priamy vzťah medzi zosilnením obsedantných myšlienok, rozvojom depresie a dlhodobým užívaním veľkých dávok antipsychotík. Preto v niektorých krajinách, napr.: v USA liečba progresívnych duševná porucha neužívajte tieto lieky. V postsovietskom priestore je v psychiatrickej praxi pri ťažkých formách OBD bez depresívnych symptómov zvykom používať dlhodobo pôsobiace lieky, napr. zuklopentixol (Zuclopenthixolum).

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok bez liekov? alternatívne prostriedky pri liečbe obsedantných myšlienok pri depresii sa uznáva rastlinný produkt - extrakt z ľubovníka bodkovaného napr.: vo forme drogy. Helariumhypericum (Helarium Hypericum). Látka podobná vitamínu priaznivo pôsobí na stav osôb trpiacich obsedantnými myšlienkami inozitol.

Liečba biologickými metódami

Pri ťažkých formách poruchy a neutíchajúcich obsedantných myšlienkach je vhodným opatrením aplikácia nekomatóznej atropinizácie s významom intramuskulárne resp intravenózne injekcie vysoké dávky atropínu. Takéto biologická metóda vedie k depresii alebo úplnému vypnutiu vedomia, čo umožňuje zastaviť príznaky zlepšením sugestibility pacientov počas hypnoterapie.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: efektívne metódy svojpomoci

• Krok 1. Dôležitým krokom pri prekonávaní nepríjemných dotieravých myšlienok je nazbierať maximum užitočná informácia o povahe poruchy výberom spoľahlivých, overených zdrojov. Čím viac vedomostí má človek, tým ľahšie prekoná bolestivé pocity.
• Krok 2 Ako sa zbaviť vtieravých myšlienok? Hlavnou úlohou v samostatná práca- pochopiť a rozpoznať skutočnosť, že obsedantné myšlienky nie sú odrazom udalostí reality, ale ilúziou vytvorenou v danej chvíli chorou predstavivosťou. Mali by ste sa presvedčiť, že fantázie, ktoré vznikajú, sú dočasné a prekonateľné a nepredstavujú hrozbu pre život.
• Krok 3 Zmena negatívnych obsedantných myšlienok si vyžaduje každodennú starostlivú prácu, ktorá si vyžaduje zodpovedný prístup a neakceptuje rozruch. Mali by ste to dať na papier alebo povedať priateľovi, aké zážitky vám bránia žiť a aké udalosti sú s ich výskytom spojené.
• Krok 4 Pamätajte, že „cieľom“ obsedantných myšlienok je chrániť váš mozog pred tokom spoľahlivých informácií, čím vás izolujú od priateľov, príbuzných a známych. Preto, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete byť sami so svojimi myšlienkami, nemali by ste sa stiahnuť do seba a odmietnuť priateľskú komunikáciu alebo podporu.
• Krok 5 V prípade obsedantných myšlienok mnohým pomáha metóda: "Klin je vyrazený klinom." Ak ste napríklad presvedčení, že sa určite stanete obeťou uhryznutia aj od malého psíka, zaobstarajte si poriadnu služobného psa. Vo svojej praxi sa uistíte, že vaše fantázie sú absolútne neopodstatnené a strach sa dá skrotiť, rovnako ako úspešné skrotenie domáceho maznáčika.
• Krok 6 Výborným prostriedkom na svojpomoc s obsedantnými myšlienkami sú vodné procedúry:
• teplé kúpele a prikladanie studeného obkladu na hlavu;
• kontrastná sprcha, striedavo s teplou a studenou vodou;
• dlhé kúpanie v prírodných nádržiach.
• Krok 7 Mali by ste sa naučiť a aplikovať relaxačné metódy, meditačné techniky, jogu, ktoré vám pomôžu zbaviť sa úzkosti - spoločníka obsedantných myšlienok.
• Krok 8 Je potrebné vylúčiť psychotraumatické situácie v pracovnom kolektíve av každodennom živote. Veľmi dôležitá úloha pre rodičov, ktorých deti sú na to predisponované emocionálne poruchy: správne vychovávať dieťa – predchádzať vytváraniu komplexu menejcennosti či názoru o jeho nadradenosti, nepestovať predstavy o jeho nevyhnutnej vine.
• Krok 9 Ako sa zbaviť vtieravých myšlienok? Prijmite opatrenia na maximalizáciu osvetlenia priestorov: odstráňte hrubé závesy, používajte lampy s jasným svetlom. Pamätajte, že slnečné svetlo aktivuje syntézu serotonínu, hormónu potešenia.
• Krok 10 Liečba obsedantných myšlienok zahŕňa správny režim výživa. Diéta by mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom tryptofánu: banány, datle, horká čokoláda, figy.

Predpokladom v programe, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: zabrániť rozvoju alkoholizmu, drogovej závislosti a zneužívania návykových látok - silných zabijakov nervového systému.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

26.03.2018 o 22:55 hod Za takéto urážlivé definície typov ľudí s OCD, napríklad „mývalovcov“ a iných, by som zažaloval polovzdelaných psychológov a zbavil ich licencie. A ešte lepšie s palicou na hlave! Morálka vás desí, nie psychológovia!