Veria tomu psychológovia a psychoterapeuti panický strach smrť je psychický problém. Je ukrytý v hĺbke podvedomia a je v centre takmer všetkých strachov.

Strach zo smrti je prirodzený stav. Každá živá bytosť má pud sebazáchovy. Ale panický strach zo smrti, ktorý prispieva k vzniku vtieravé myšlienky a vegetatívnych kríz, vyžaduje pozornosť psychoterapeuta.

„Mám 27 rokov, bojím sa smrti“ – takto začínajú pacienti svoje „priznanie“ počas sedenia u psychológa. Takého človeka prenasleduje strach zo smrti.

Ako sa volá strach zo smrti? Táto fóbia sa nazýva thanatofóbia. Postihuje ľudí patriacich k mysliacemu typu.

Ľudia, ktorých prenasleduje strach zo smrti vo VVD, sa delia hlavne na dva typy: tých, ktorí sa boja smrti sami, a tých, ktorí sa boja smrti svojich blízkych.

STE OVLÁDANÍ TÝM, ČO NEMÔŽETE DOVOLIŤ!

Môžeme teda sformulovať kľúč k pochopeniu tohto problému.

Povaha úzkosti

Osoba trpiaca vegetatívno-vaskulárnou dystóniou má zvyčajne kombináciu viacerých fóbií. Najčastejšie sa s VVD objavujú tieto obavy:

1. Strach z toho, že sa zbláznim s VVD.
2. Strach z nejakej choroby.
3. Metrofóbia.
4. Strach z davu.
5. agorafóbia.
6. Strach z útoku.
7. Thanatofóbia.

Psychologický faktor

Psychológia o strachu zo smrti hovorí nasledovné: existuje určitý typ ľudí náchylných na túto fóbiu. Tanatofóbia podlieha:

1. Mimoriadne ovplyvniteľní jedinci.
2. Osoby charakterizované úzkosťou, excitabilitou.
3. Ľudia s nízkym sebavedomím.
4. Zlé osobnosti.
5. Kreatívni ľudia (hlavne hudobníci a umelci).
6. Reflexní ľudia.
7. Sebecká povaha, netolerantná voči postaveniu niekoho iného.

Hlavné dôvody

Fóbia, pri ktorej človeka prenasleduje strach zo smrti, sa vyvíja podľa rôzne dôvody. Hlavné faktory sú uvedené v tabuľke.

Príčina	Popis
Impresívnosť	Obsedantný stav môže byť spôsobený sledovaním kriminálnych správ.
Strach z neznámeho	Človek je mučený otázkou, či je možné zomrieť vo sne. Takáto osoba môže navyše trpieť OCD.
Náboženská viera	Existuje strach z odsúdenia Bohom a potrestania za svoje hriechy.
krízový vek	Riziková skupina - ľudia vo veku 35-50 rokov. Fóbia sa rozvíja na pozadí prehodnocovania hodnôt.
Starší vek	Strach zo smrti sa vyskytuje na pozadí sprievodných ochorení.

Základné formy

Bežné formy ochorenia sú uvedené v tabuľke.

Strach zo straty kontroly

Pozoruje sa u veľmi úzkostných a podozrievavých ľudí, ktorí veria vo vlastnú výlučnosť. Strach zo smrti je úzko spätý s touto fóbiou a udržiava človeka v neustálom napätí. Niekedy sa na "pozadí" môže vyvinúť OCD.

Strach zo zástavy srdca

Kardiofóbia je porucha fixovaná u detí a dospelých. Človek sa snaží nespať na ľavom boku, neustále sleduje svoje zdravie a akékoľvek ochorenie považuje za vážny dôvod na poplach.

Výsledkom je, že neustále žije v strašnom napätí.

Na pozadí tehotenstva

Strach zo smrti pred pôrodom sprevádza komplikované tehotenstvo. Žena sa bojí zomrieť a nechať svoje dieťa ako sirotu. Existuje aj strach z pôrodu mŕtveho dieťaťa. Ak sa pôrod bezpečne skončí, mladá matka sa začne obávať každého kašľania dieťaťa - zdá sa jej, že môže zomrieť.

Strach detí zo smrti vychádza z osobných skúseností.

Ako sa fóbia prejavuje?

Thanatofóbia je najkomplexnejšia somatická porucha. Je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• dyspnoe;
• závraty;
• búšenie srdca;
• "Skoky" BP;
• nevoľnosť.

Záchvat paniky so záchvatom strachu, smrť môže byť sprevádzaná zvýšeným močením alebo poruchou stolice. Zdá sa, že osoba sa chystá zomrieť. Ale nie je. Autonómny nervový systém tak reaguje na strachy.

Keď tanatofóbia postupuje

U pacientov je tanatofóbia na vrchole. Osoba upadá do zúfalstva. Medzi útokmi, ktoré môžu prísť kedykoľvek, je v pochmúrnom, depresívnom stave.

Niekedy čas útoku padá na noc. Niektorí pacienti majú fobiu, keď sú v metre alebo v práci. Okrem toho existuje strach zo straty kontroly nad sebou.

Ďalšie príznaky

Negatívne emócie sú sprevádzané prudkým uvoľnením adrenalínu do krvi. Plavidlá začnú spazmovať. Arteriálny tlak„vyskočí“ silno, človeku je zle. Ak klinický obraz sa prejavuje veľmi jasne, môže sa roztrhnúť.

Niekedy sa objavuje pocit nedostatku vzduchu.

Poruchy úzkosti

Človek, ktorý sa bojí smrti, sa snaží bojovať so svojimi posadnutiami sám. Často to robí zle a oni sa len posilňujú.

Nemôže sa uvoľniť, čo vedie k vyčerpaniu nervového systému. Dochádza k zhoršeniu krvného obehu.

Pacient, posadnutý pocitmi o nevyhnutnosti smrti, čelí nasledujúcim príznakom:

• bolesť brucha;
• bolesť v črevách;
• kŕče rôznej intenzity.

Na slizniciach sa môžu objaviť vredy.

Na pozadí ťažkej úzkosti stimuluje produkciu tráviace šťavy. To nepriaznivo ovplyvňuje stav jeho stien.

Chuť do jedla klesá, človek môže dramaticky schudnúť. Často tieto príznaky prispievajú k tomu, že človek je zakorenený v myšlienke, že je smrteľne chorý.

Čo robiť

Zbaviť sa strachu zo smrti je dlhý proces. Táto fóbia sa ťažko lieči.

Keď je choroba počiatočná fáza, vedie špecialista odlišná diagnóza. Potom sa určí závažnosť poruchy.

Potom je pacient poslaný na konzultáciu s patopsychológom. Skúmajú sa tieto body:

• hĺbka defektu;
• hĺbka mentálnych funkcií;
• definícia spôsobu pomoci.

Ak je klinický obraz veľmi výrazný, pacientovi sú predpísané hypnotiká a trankvilizéry. Cieľom terapie je zbaviť sa nespavosti a znížiť hladinu stresu.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívne techniky pomáhajú kontrolovať negatívne emócie a prispieť k zmene nesprávneho myslenia. To pomáha znižovať predčasný strach, ktorý sa vyvinie do záchvatov paniky.

Tieto techniky pomáhajú človeku, ktorý má myšlienky na smrť, naučiť sa ovládať svoj stav a zmeniť fatálne vnímanie paniky. Trvanie útoku sa skráti a jeho vplyv na celkový emocionálny stav sa zníži.

Na konzultácii je pacientovi poskytnutá individuálna schéma úloh. Prognóza závisí od toho, ako aktívne ich napĺňa. Táto technika sa nazýva „učenie“. Človek sa naučí odolávať zlým emóciám.

Liečebná terapia

Ak je panický strach zo smrti nekontrolovateľný, pacientovi sú predpísané silné lieky. Najúčinnejšie hypnotiká sú uvedené v tabuľke.

Samostatná práca

Liečba strachu zo smrti by mala byť kombinovaná s samostatná práca. Spočíva v tom, že človek musí pochopiť nasledovné:

1. Život je cyklický.
2. Pamäť osoby zostáva.
3. Nemôžete si nechať svoje pocity pre seba.
4. Odporúča sa používať život, kým je takáto príležitosť.
5. Dôležité je pozerať sa na všetko s optimizmom.
6. Musíte sa rozhodnúť pre svoj svetonázor.
7. Ku všetkému na svete treba pristupovať s humorom.

Uvedomenie si kolobehu života

Človek musí pochopiť, že všetko v prírode má jasný cyklus. Najprv sa narodíme, potom je nám daný určitý segment. Končí to smrťou. Toto prirodzený proces nikto sa tomu ešte nedokázal vyhnúť.

„Človek nie je len smrteľný, niekedy je smrteľný zrazu,“ hovorí známa literárna postava. Táto myšlienka vystraší veľa ľudí. Tu sa nedá nič robiť. Aj napriek prijatým preventívnym opatreniam nikto nie je imúnny voči smrti počas nehôd.

Pamäť zostáva

Človek naďalej žije v spomienkach svojich príbuzných a priateľov. Čím milšie a pozornejšie sa k nim bude správať, tým vrúcnejšie budú ich spomienky. Jedným z dôvodov strachu je „zbytočnosť“ človeka. Preto by ste sa mali snažiť robiť čo najviac dobrých skutkov.

Zmena prostredia a druhu činnosti pôsobí na človeka blahodarne. Možno si nevšimne, ako sa prestal báť a mučivé myšlienky ho nechali na pokoji.

Nenechávajte si svoje pocity pre seba

Slučka na vašich skúsenostiach je začarovaný kruh.

Využi život

Silný strach zo smrti ustúpi, ak sa prestanete báť života. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a urobte niečo nové. Ak je to možné, musíte zmeniť zamestnanie alebo zlepšiť svoje zručnosti, čo vám v budúcnosti umožní uchádzať sa o povýšenie.

Musíte sa pokúsiť uvedomiť si svoje schopnosti. Odporúča sa neustále hľadať nové zážitky. Ak nie je možné ísť na výlet, mali by ste ísť na bicykli aspoň raz do týždňa. Trasa musí byť zakaždým iná. Môžete jazdiť sami alebo s niekým spolu.

optimistický pohľad

Myšlienky majú tendenciu sa zhmotňovať. Ak sa človek neustále nastavuje na negativitu, potom „program“ vložený do tela môže „cieliť“ na sebazničenie.

Pozitívny výhľad nie je eufória a potešenie. Pozitívne postoje sú vlastné mnohým sebavedomým ľuďom, politikom, podnikateľom.

Keď sa človek naučí pozitívnemu pohľadu, bude môcť zmeniť svoje životné postoje a naplno zažiť radosť z bytia. Thanatofóbia ustúpi a človek sa s týmito myšlienkami navždy rozlúči.

Rozhodnite sa pre myslenie

Spoliehanie sa na materializmus alebo na jedno či druhé krédo vám umožňuje mať jasnú pozíciu a pôsobí upokojujúco. V dôsledku toho si človek vytvorí osobitný názor na smrť.

Ak je mu blízky materializmus, začína chápať biologickú podstatu živých, spoznáva, čo sa deje v procese umierania a učí sa to brať ako samozrejmosť. Viera pomáha pochopiť mystický význam smrti. Všetky vierovyznania hovoria, že smrťou fyzického obalu nič nekončí. Človek už existuje v nejakej „inej dimenzii“.

Žiadny strach zo smrti

Pud sebazáchovy a strach zo smrti sú takmer totožné pojmy. Ak človek necíti strach zo smrti, nie je to normálne. Táto odchýlka je typická pre:

1. Ľudia, ktorým chýba empatia.
2. Jedinci, ktorých mechanizmus empatie je na veľmi nízkej úrovni.
3. Ľudia so sklonom k ​​mizantropii.
4. Osoby bez alebo so zníženým pocitom fyzického nebezpečenstva.

Takýmto ľuďom chýba uspokojenie pri komunikácii so svojimi druhmi aj voľne žijúcimi zvieratami. Často majú nižší prah vnímania bolesť. Tiež strach zo smrti je znížený alebo chýba u jedincov náchylných k sadizmu a iným kriminálnym sklonom.

Záver

Thanatofóbia je psychická porucha liečiteľné. U maloletých sa diagnostikuje a lieči jednoduchšie a rýchlejšie.

Takto zobrazil smrť umelec Julian Totino Tedesco.

Strach zo smrti je fóbia, ktorá má moc prečiarknuť zápletku života alebo skresliť jeho obsah. Neexistujú takmer žiadni ľudia, ktorým je smrť ľahostajná. Pochopenie jednej z hlavných existenciálnych otázok o zmysle života človeka skôr či neskôr prinúti hlboko premýšľať o „konečnom“.

Úzkosť, ktorá nevyhnutne vzniká v procese takéhoto uvažovania, ešte nie je neurózou. A až keď sa myšlienka na smrť stane obsedantnou a vytrvalou, hovoria o thanatofóbii – jednej z „najpopulárnejších“ fóbií. A ak sa objaví „prirodzený“ strach v reakcii na skutočnú/potenciálnu hrozbu, posadnutosti nepotrebujú prítomnosť zdroja. Tanatofób sa môže bezdôvodne panicky báť, že zomrie na rakovinu, vírus chrípky, a stane sa obeťou leteckého nešťastia. Myšlienky o smrti môžu nadobudnúť tie najbizarnejšie podoby, keď ovládnu myseľ.

Strach zo smrti je fóbia, ktorá sa k človeku prihovára tým najstarším jazykom – jazykom inštinktov. Pochopenie dôvodov jej vzhľadu v živote konkrétna osoba- polovica bitky. Odpoveď na problém "ako sa vysporiadať so strachom zo smrti?" leží v rovine hľadania motívov: akú funkciu plní (strach) v živote tohto konkrétneho jedinca?

Ťažko nazvať pohodlnou a kvalitnou existenciu človeka zapojeného do víru averzie k smrti. Ale fóbia (ako všetky ostatné) nemá praktický význam. Utrácaním sa nestaneme nesmrteľní významnú časťživota. Nebolo by lepšie to urobiť zmysluplnejším, ale ako na to?

O príčinách tanatofóbie

Strach zo smrti je fóbia s komplexnou etiológiou. Často vychádza z „nenaplneného poslania“, kedy vzniká potreba zmeniť vlastný život s prihliadnutím na všetko, čo sa nenaplnilo, neuskutočnilo, nezažilo a neprecítilo.

Väčšina filozofov a spisovateľov vo svojich spisoch opakuje myšlienku, že smrti sa bojí len ten, kto žije svoj život neefektívne. Hovorili o tom Lev Tolstoj, Nietzsche, Grék Zorba, Jean-Paul Sartre. Ako ho však (život) prežiť efektívne? Harmonický scenár zahŕňa fázovú implementáciu všetkých plánov a získanie uspokojenia z procesu. V skutočnosti to často býva inak – program spadne. "Nie môj život" vedie k rozvoju neurózy, v hrúbke ktorej - strachy, úzkosť, komplexy, depresia.

Budete prekvapení, ale tanatofóbia často vzniká pod vplyvom nepriamych, na prvý pohľad, príčin. Je to dôsledok nepriaznivého vonkajšie prostredie k nepriaznivému „vnútornému“.

"Prebytok informácií"

Televízia je hlavným ohniskom tanatofóbie

Informačný tok, ktorý dopadá na človeka, ktorý sa rozhodol „uviesť život do poriadku“, je pozoruhodný svojou mierou. Aby ste pochopili jeden konkrétny problém, musíte stráviť obrovské množstvo času štúdiom zdrojov, analyzovaním názorov odborníkov. Nie je čas na úplné ponorenie sa do problému. Človek sa musí buď pohnúť vpred, napriek nedostatku skúseností, vedomostí, alebo sa zastaviť v zúfalstve z nemožnosti urobiť ďalší krok. „Prokrastinácia je ako smrť“ a myšlienky o bezcennosti bytia sa začínajú objavovať čoraz častejšie.

"Všetko je bezvýznamné"

Neurotická porucha môže byť spôsobená myšlienkou „nemá zmysel niečo robiť“, pretože môžete mať trochu času („a to už mám toľko rokov“), nie sú potrebné zdroje na kvalitný život („ako dá sa s niečím takého výzoru počítať“) a akýkoľvek iný dôvod, ktorý zdôrazňuje nedostatok túžby niečo v živote vybudovať.

"Propagácia nesmrteľnosti"

V kresťanskej kultúre bol páv symbolom nesmrteľnosti.

Strach zo smrti je fóbia, ktorá sa môže vyvinúť pod vplyvom médií, kde sa skutočnosť ľudskej úmrtnosti prezentuje pod rôznymi omáčkami, vrátane komerčne ziskových (umiestnenie myšlienky nesmrteľnosti do podvedomia). Mimochodom, čím vyššia je frekvencia článkov v populárno-vedeckých novinách o teóriách nesmrteľnosti („digitalizácia“ osobnosti a ďalšie možnosti večný život), témy viac ľudí sa zapletie do paniky zvanej thanatofóbia.

Popularizácia filmov o „nesmrteľných“ je toho ďalším potvrdením. Môže sa film o upíroch stať dôvodom rozvoja neurózy? Prečo nie, ak sa necháte uniesť myšlienkou večného života.

"Falošná prosperita"

Napriek zvýšenej bezpečnosti života a vytvoreniu maximálneho počtu komfortné podmienky u človeka strachy vyrušujú častejšie. Pri nízkej úrovni medicíny bola častá úmrtnosť vnímaná skôr ako norma a nevyvolávala silné emócie. Dnes je podujatie pomaľované mimoriadne dramatickými tónmi.

V ľudskej mysli existuje kategória „bezpečný, pohodlný, bezbolestný“, no realita ukazuje druhú stranu – nebezpečnú, nepohodlnú a skôr bolestivú. Neuróza sa často vyskytuje na križovatke dvoch extrémov. Príliš sme si na „pohodu“ zvykli a nesúhlasíme s opakom. Smrť v 21. storočí začína spôsobovať šok a odmietnutie.

"Skutočné blaho"

IN samostatná skupina je potrebné vyzdvihnúť ľudí, ktorých strach zo smrti nie je spôsobený „falošným životom“, ale skutočným. Strach zo straty všetkého krásneho naraz (ideálna rodina, finančný blahobyt, výborný zdravotný stav), zbavuje človeka radosti. V súlade s tým nielen „zastaraná ľudská prirodzenosť“ vedie k tanatofóbii. Dôvod môže byť v oblasti prosperujúceho života, ale dá sa v tomto prípade presadiť spokojnosť?

Ako prekonať strach zo smrti?

Strach zo smrti je základom sebazáchovy a prežitia, ktoré je vlastné všetkým živým bytostiam. V dávnych dobách divosi, keď videli mŕtvolu svojho spoluobčana, zažili strach, čo zvýšilo ich ostražitosť - "nebezpečenstvo je blízko, musíte byť opatrní." Dnes je to strach zo smrti, ktorý nás núti rozhliadnuť sa a až potom prejsť cez cestu.

Tanatofóbia je ale obsedantná mánia, ktorá začína ovládať život konkrétneho jedinca. Katalyzátorom (spúšťačom) jeho výskytu môže byť akákoľvek dramatická udalosť:

• strata milovanej osoby;
• smrteľné ochorenie;
• krízový "prechodný" vek (a odchod do dôchodku) - 30, 40, 50 rokov;
• strata zamestnania, presťahovanie alebo akýkoľvek iný životný šok.

Je zrejmé, že ústie pištole namierené na blízko nie je jediným dôvodom, ktorý prispieva k vzniku „prebúdzateľského zážitku“ (podľa I. Yaloma). Nemusíte byť na smrteľnej posteli, aby ste sa dostali do kontaktu s najproblematickejšou existenčnou otázkou. Ďalšia vec je, ako sa k tomu postaviť, ako postaviť smrť do kontextu svojho života?

Napríklad jeden z argumentov Epikura pripomína, že stav po smrti sa nelíši od neexistencie, v ktorej sme existovali už pred narodením. Sú úplne rovnaké, tak prečo sa tak bojíme toho druhého a úplne ľahostajní k tomu prvému?

Podporu možno nájsť nielen v epikurejských pohľadoch. Pre niektorých prichádza k prekonaniu strachu po pochopení myšlienky, že hlavné je žiť pre čin, ktorý zostane v pamäti iných ľudí alebo prinesie svetu nejaký úžitok – „vydržať v životoch iných“. " Zasaďte jabloňový sad alebo postavte na dvore pevnú lavičku. Napíšte knihu alebo sa staňte posmrtným darcom.

O ďalších spôsoboch, ako ho prekonať, si povieme nižšie, no najprv musíte pochopiť, že strach má pozitívnu funkciu. Odmietať to, ignorovať to alebo to zámerne bagatelizovať je nerozumné.

Pozitívom je strach zo smrti

Ako si pamätáme, v dávnych dobách ho strach zo smrti varoval pred nebezpečenstvom, „vyzbrojil“ ho rýchlosťou reakcie, hnevom a silou. A dnes, po tisícročiach, strach zo smrti nevzniká z ničoho nič. Jeho prítomnosť zachytáva nebezpečenstvo – priame alebo nepriame.

Pozitívnou funkciou strachu je byť na stráži života, zabezpečiť pokračovanie rodiny. Bojíme sa kráčať po okraji priepasti a až na vzácne výnimky sa zdržíme takéhoto smrteľného činu. Z pohľadu zdravý rozum patológia je skôr „absolútna“ absencia strachu zo smrti, ale stále je potrebné rozlišovať medzi „prirodzeným“ strachom a fóbiou.

Psychoterapia, odstraňujúca obsedantné stavy, súčasne rieši množstvo ďalších úloh - zlepšuje kvalitu života pacienta, pomáha pri realizácii pozitívneho (skutočného) životného scenára a odstraňovaní toho falošného. Thanatofóbiu neodstráni psychoterapeutický skalpel, ale pretaví sa do tvorivého princípu.

Či už je to dieťa alebo dospelý, každý človek prichádza do kontaktu so smrťou. Narušenie jej adekvátneho vnímania, obsedantné obrazy smrti, panika z pominuteľnosti (instantnosti) vlastného bytia sú príznakmi tanatofóbie. Rada „milovať život“ vo vzťahu k takýmto ľuďom je predčasná. Je potrebné pochopiť, prečo ju človek prestal milovať a všetku svoju pozornosť sústredil na udalosť, ktorá by ju prečiarkla.

Mimochodom, tanatofóbia môže naznačovať prítomnosť iných psychoneurotických porúch - napríklad vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Diagnóza je vždy výsledkom vyšetrenia, ktoré môže odhaliť množstvo príčinno-následkových vzťahov. Doma sa môžete pokúsiť rozmotať jednoduchý konfliktný uzol pomocou krokov, ako sú:

• zameranie sa na problematiku sebarealizácie: identifikácia nevyužitých aspektov, ktoré je možné realizovať, hľadanie odpovede na otázku „ako chcem vlastne žiť, kým chcem byť?“;
• zmeniť svoj život, berúc do úvahy „potenciálne výčitky“: čo je potrebné urobiť, aby ste o pár rokov neľutovali, čo ste urobili / neurobili;
• pochopenie, že smrť len zvyšuje hodnotu života, poskytuje všetky príležitosti na jeho zmyslové, citové a iné obohatenie: naplniť každú chvíľu činom, činom, pocitom;
• uvedomenie si „efektu zvlnenia“: vaše dobré skutky sa stanú pokračovaním vášho života;
• útechu možno nájsť v náboženských hnutiach, ale to pripomína snahu vymaniť sa z riešenia problému, popieranie smrti, jej „smrteľnosti“, čo nie je adekvátny postoj k nej.

Ako sa vysporiadať so strachom zo smrti, aby ste sa stali víťazom?

Je však potrebné prekonať thanatofóbiu? Medzi negatívne dôsledky jeho rozvoj – prerušenie sociálnych kontaktov, osamelosť, znehodnotenie motívov a zmyslu akejkoľvek činnosti, neustály stres ovplyvňuje zdravie a môže viesť k vážnemu ochoreniu, ktoré „potvrdí“ opodstatnenosť obáv (naprogramovanie životného scenára).

Strach zo smrti je fóbia nazývaná „thanatofóbia“.

Iracionálne myšlienky alebo strach zo smrti vedú k fóbii známej ako thanatofóbia. Veľmi ťažké prípady strach zo smrti často negatívne ovplyvňuje každodenné fungovanie jedinca trpiaceho týmto stavom.

Často kvôli tomuto strachu odmieta opustiť dom. Rozprávanie alebo premýšľanie o smrti (alebo o tom, čo sa stane po smrti) môže u týchto ľudí vyvolať záchvaty paniky.

Thanatofóbia je známa aj ako strach z neznámeho, strach z pohrebu alebo strach z pochovania.

Strach zo smrti je fóbia a jej príčiny.

Strach zo smrti je špecifický.

Tak ako pri niektorých iných typoch strachu a fóbií, aj strach zo smrti vzniká z vonkajších udalostí (ťažká minulosť) alebo z predispozície k extrémnym predstavám o smrti.

Ako deti sa učíme, že smrť je nevyhnutná a nepredvídateľná. Ale toto poznanie môže človeka trpiaceho tanatofóbiou paralyzovať alebo dokonca zdrviť.

Strach zo smrti – fóbia a symptómy.

Už len zmienka o smrti alebo obrazy či myšlienky na ňu môžu u človeka trpiaceho tanatofóbiou vyvolať panický strach.

Tu sú emocionálne, mentálne a fyzické príznaky ktorým čelia pacienti s tanatofóbiou:

Fyzické príznaky: závraty, sucho v ústach, potenie, zrýchlená srdcová frekvencia, nevoľnosť, bolesť žalúdka, chvenie, pocit dusenia, bolesť alebo nepríjemný pocit na hrudníku, návaly tepla alebo chladu, necitlivosť a pocity brnenia.

Mentálne symptómy: strata kontroly, pocit, že sa zbláznite alebo máte nekontrolovateľné reakcie, prebiehajúce ustráchané myšlienky, neschopnosť rozlišovať medzi realitou a nereálnosťou.

Emocionálne symptómy: túžba utiecť a uniknúť zo situácie, extrémne vyhýbanie sa, 24/7 znepokojujúce a ustráchané alebo zdrvujúce myšlienky. Okrem toho môže byť prítomný aj hnev, smútok a pocit viny.

Strach zo smrti je fóbia, jej diagnostika a liečba.

Pred zvážením diagnózy strachu zo smrti je dôležité zvážiť niekoľko podmienok, ktoré môžu byť zavádzajúce. depresie, ADHD a bipolárna poruchačasto spájaný s týmto typom fóbie.

V iných prípadoch môžu nediagnostikované stavy, ako je Alzheimerova choroba, migrény, poruchy koncentrácie, mŕtvice, schizofrénia, epilepsia atď., skutočne súvisieť s tanatofóbiou.

Diagnózu fóbie zo strachu zo smrti je najlepšie urobiť u samotného pacienta. Ak myšlienky strachu zo smrti zasiahnu do jeho života natoľko, že sám nie je schopný opustiť dom alebo priestory pre každodenné fungovanie, potom by sa mal poradiť s lekárom.

Po vylúčení akýchkoľvek fyzických stavov môže lekár poslať pacienta k špecialistovi v mentálne zdravie na ďalšie posúdenie.

Dnes je k dispozícii veľa liečebných postupov a terapií, ktoré ľuďom pomáhajú vyrovnať sa s tanatofóbiou:

- lieky proti úzkosti (zatiaľ nie vedecký výskum ktoré sa ukázali ako účinné pri liečbe smrteľnej fóbie, môžu tiež mať vedľajšie účinky);

- hypnoterapia;

– náboženské konzultácie;

- neurojazykové programovanie;

— kognitívno-behaviorálna terapia a behaviorálna terapia;

- relaxačné techniky, ako je zobrazovanie, meditácia, kontrola dychu a pozitívne hodnotenie/vizualizácia;

- expozičná terapia alebo regresná terapia, kde pacient môže zažiť určité udalosti, analyzovať ich a správne interpretovať, pomáha riešiť problémy spojené s okolitými udalosťami;

- skupinová terapia s inými pacientmi trpiacimi fóbiou zo strachu zo smrti.

Cieľom každej z týchto terapií je pomôcť pacientovi určiť presný pôvod a poháňanie faktora strachu zo smrti.

Terapeuti pomáhajú pacientovi pochopiť, prečo je strach neopodstatnený a systematický, a postupne pacientovi pomáhajú vyrovnať sa s týmito myšlienkami.

To zase pomáha pacientovi kontrolovať svoju fyzickú a duševnú reakciu na strach zo smrti.

Strach zo smrti je komplexná fóbia, ak sa nelieči, môže ovplyvniť všetky aspekty života jednotlivca.

Netreba však strácať nádej, vyberať si také postupy a terapie, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s thanatofóbiou. Veľmi dôležitú úlohu pri pomoci zohráva aj rodina a priatelia individuálna osoba vysporiadať sa so strachom zo smrti.

Klopte na rakvy a opýtajte sa mŕtvych, či chcú byť vzkriesení, a budú krútiť hlavami.

A. Schopenhauer „Svet ako vôľa a reprezentácia“

Strach zo smrti je najlogickejší a „najkrajnejší“ zo všetkých ľudských strachov. V skutočnosti väčšina objektov fobický, v dôsledku zrážky s nimi môže viesť k smrti v hlave človeka. Strach zo smrti je základ. Každý mysliaceho človeka premýšľa o tom, ako to všetko skončí, a zažiť vzrušenie pred neznámym je, samozrejme, normálne. Kedy obsedantná úzkosť sa mení na panický strach zo smrti a neumožňuje vám žiť v pokoji a užívať si svoju existenciu, mali by ste sa obrátiť na špecialistov.

Napriek tomu, že prítomnosť pudov u ľudí je veľmi kontroverzná téma, predsa len sa v biologických aj sociologických vedách objavuje pojem „pud sebazáchovy“. Strach zo smrti preto nemôže byť niečím neprirodzeným, je súčasťou prírody.

Ľudia, na rozdiel od väčšiny zvierat, sú schopní modifikovať svoje správanie na základe osobná skúsenosť, ale niektoré veci sú nezmenené. Úplná absencia strachu zo smrti skôr hovorí o patológii. Ale fóbia, na rozdiel od logickej túžby po strachu spôsobenej vedomím osoby o svojej konečnosti, úplne ničí pohodlnú existenciu. Je iracionálna, len potrebuje čas a duševnú silu pretože v dôsledku nášho strachu a nekonečného premýšľania o tom sa absolútne nič nezmení.

Väčšina iných fóbií umožňuje človeku ovládať úzkosť svojimi činmi, napríklad aerofób nemusí lietať v lietadle - vyhýbať sa vodným plochám, amatofób - donekonečna vysávať a čistiť domy. A v tomto prípade žiadne z našich činov nijako neovplyvní výsledok, nevymyslíme liek na to, aby sme sa stali nesmrteľnými, a žiadna naša opatrnosť, zdravý životný štýlživot a tak ďalej – výsledok nijako nezmení.

Jedným z dôvodov strachu je úplná absencia kontroly nad udalosťou, ktorá znepokojuje ľudí, ktorí sú zvyknutí riadiť všetky aspekty svojho života, neísť s prúdom a „nedôverovať Bohu“.

Často obsedantný strach sa začína prejavovať po prežitej smrti blízkeho príbuzného alebo priateľa. Takáto traumatická udalosť automaticky spustí mechanizmus prehrávania. vlastnú smrť. Prvé blízke stretnutie niekedy človeka na dlhší čas vyradí z bežného rytmu života. To isté platí pre staršieho manžela, ktorý zostal bez páru.

Je ťažké zbaviť sa strachu zo smrti aj z toho dôvodu, že v moderná spoločnosť Akokoľvek zvláštne to môže znieť, životu sa pripisuje veľká hodnota. Ak porovnáme to, čo sa stalo pred 100-200 rokmi, s našimi dňami, potom môže dokonca existovať nejaký druh kognitívnej disonancie.

Teraz je ťažké si predstaviť, že mladí ľudia vo veku 20 – 30 rokov by ľahko nasadili svoje životy v mene ochrany cti a dôstojnosti. Dnes je doba individualizmu, každý človek sa počíta. Často sa stretávame s výzvami, aby sme pomohli zachrániť jedináčika pred chorobou a chápeme, že pre rodičov je to tragédia.

Nedávno bol postoj k smrti úplne iný. Bolo tam veľa detí a niektoré z nich neprežili, a preto sa s tým zaobchádzalo s určitým súhlasom. Nie je to spôsobené tým, že predtým boli všetci bezcitní, ale sme tak úprimní, nie. To je evolúcia, to je trend doby, to je práca médií. Naše vnímanie je ovplyvnené mnohými faktormi.

Pravdepodobne najťažšie sa vysporiadať so strachom z nevyhnutnej konečnosti majú ľudia, ktorí zažívajú pocit neprežitého alebo neprežitého života. Nikolaj Ostrovskij vo svojom románe napísal: „Najcennejšia vec pre človeka je život. Raz sa mu to dáva a treba to prežiť tak, aby to bezcieľne prežité roky nebolelo... „Toto hlodá najviac: Nemal som čas, nemal som. nedokončil som to, nevyužil som šancu. A hlavný pocit je, že už je neskoro, aj keď v skutočnosti, pokiaľ ste nažive, nič nie je neskoro.

Vďaka tomu, že si to ľudia začínajú uvedomovať, na internete sa stretávame s informáciami alebo sa osobne stretávame s ľuďmi, ktorí v 70-tke skočia padákom, na dôchodku sa prihlásia na salsu alebo v 80-tke úplne otočia svoj život. Je oveľa jednoduchšie zomrieť s vedomím, že ste to zvládli, urobili a rozhodli ste.

Ako sa volá strach zo smrti?

Termín thanatofóbia (dr. Θάνατος - smrť a φόβος - strach) zaviedol Sigmund Freud na označenie strachu-úzkosti pred smrťou. Thanatos je symbolom smrti starogrécka mytológia, dvojča Hypnosa, boha spánku. Vo Freudovom psychoanalytickom koncepte mala klasická dualistická teória pohonov dva smery: k životu a láske – Eros, a k smrti a zničeniu – Thanatos. Nezískal veľkú popularitu v teórii psychológie, avšak mnohí neo-freudiáni vyvinuli koncept pohonu smrti.

Táto atrakcia v cene odlišné typy správanie, ako je samovražda, ako aj jej formy: lokálne, chronické a organické. K lokálnym patrí sebapoškodzovanie, chronické – antisociálne správanie, organicko – somatické ochorenia. IN súčasnej kultúry téma slobody prostredníctvom sebadeštrukcie sa často objavuje, napríklad v diele Chucka Palahniuka. Popud smrti a thanatofóbia sú teda dve strany tej istej mince.

Symptómy

Thanatofóbia je nešpecifická fóbia a v skutočnosti sa často prejavuje absenciou viditeľného alebo domnelého ohrozenia života. Hlavným príznakom je obsedantná existenciálna úzkosť, sprevádzaná hroznými myšlienkami, obrazmi, ktoré neopúšťajú hlavu. Toto všetko je samo o sebe problémom, ale somatické poruchy často zhoršujú tento stav: zlý sen alebo absolútna nespavosť, zlá chuť do jedla a strata hmotnosti, búšenie srdca a bolesť v srdci, asténia.

Podobné príznaky vedú lekárov k stanoveniu diagnózy. vegetovaskulárna dystónia. VVD je veľmi kontroverzný pojem kvôli svojej širokej symptomatológii a patogenéze.

Niektorí tanatofóbi zažívajú také silné emócie, keď prežívajú strach, že ich ruky sú zbabelé, strácajú vedomie, prejavujú nervozitu a agresívne správanie. Títo ľudia sa vyznačujú posadnutosťou, ovplyvniteľnosťou, vzrušivosťou. Môže sa však prejaviť aj thanatofibia depresívne stavy. Môže začať v akomkoľvek veku, no najčastejšie začína v krízových obdobiach: 30, 40, 50 rokov.

O tom, čo je strach zo smrti, aké sú príznaky tejto poruchy a ako sa táto choroba dá liečiť, hovoria vo videu

Ako sa vysporiadať so strachom zo smrti

V psychoterapeutickej praxi existuje taký smer ako existenciálna terapia, ktorá pomáha zbaviť sa strachu zo smrti. Ako viete, dôvodom vzniku tanatofóbie sú často „neschopnosť“ žiť, strach zo života, nedostatok vedomého zmyslu existencie. Existenciálna psychoterapia a najmä logoterapia Viktora Frankla je teda založená na analýze významov bytia a na ich individuálnom hľadaní.

Thanatofóbiu môže vyvolať existenciálne vákuum. Frankl veril, že prekonať strach zo smrti je možné len v procese hľadania a určovania zmyslu života pre seba. A on, ako nikto iný, vie, o čom hovorí. Jeho otrasný životopis – zážitok z koncentračného tábora – ho naučil nájsť zmysel aj v utrpení.

Známy psychoanalytik a existenciálny terapeut Irvin Yalom vo svojich knihách uvádza mnohé prípady, keď jeho pacienti zažijú prebúdzací zážitok a radikálne zmenia svoj postoj k životu. Bohužiaľ, pre mnohých táto skúsenosť bola smrteľné ochorenie. Až keď je koniec hmatateľne blízko, ľudia začnú žiť tak, ako chceli dlhé roky predtým.

„Koľkokrát som počul smutné výkriky: „Aká škoda, že som musel čakať, kým rakovina ovládne moje telo, aby som sa naučil žiť,“ píše Yalom. Toto je jeden z hlavných problémov, pretože thanatofóbia sa vyskytuje oveľa menej často, ak je človek spokojný s každou minútou svojho bytia.

V inej knihe Yalom vyjadruje ďalšiu zaujímavú myšlienku, ktorú potvrdzujú mnohé východné filozofie a náboženské hnutia. "Čím viac má človek pripútanosti, tým je pre neho život ťažší a tým viac trpí, keď sa s ním musí rozlúčiť." Niekomu môže byť takáto úvaha blízka, pretože konzumná spoločnosť, v ktorej žijeme, nás natoľko ovplyvnila moderný človek je neznesiteľné čo i len predstaviť si asketizmus tibetského alebo ortodoxného mnícha.

Pripútanosť k ľuďom môže zároveň zohrávať pozitívnu úlohu pri prekonávaní strachu zo smrti. „Efekt vlnenia“, ktorý nazýva Yalom, je jednou z najsilnejších myšlienok pri práci s tanatofóbiou. Znamená to možnosť „pokračovania“ seba, svojho života v iných ľuďoch, v spomienkach, vo vplyve, ktorý ste na nich mali. Predstava, že kúsky vašej múdrosti, skúseností, vedomostí budú odovzdávať iným ľuďom, je na nezaplatenie. Vaša osobnosť už nebude ako kamienok hodený do vody a kruhy na hladine sa budú naďalej rozchádzať v šírke.

Tanatofóbiu môžete poraziť počúvaním myšlienok vyslovených pred tisíckami rokov starogrécky filozof Epikuros. Celkom prirodzene porovnával neexistenciu po smrti s rovnakým stavom pred naším narodením. Prvého sa bojíme a to druhé považujeme za samozrejmosť. Epikuros považoval potešenie a absenciu strachu za najvyšší význam.

Ako sa zbaviť strachu zo smrti blízkych

Napodiv, ale za strachom zo smrti blízkych sa môže skrývať zatiaľ nepoznaný strach z vlastnej smrti, ako aj „problémy“ vo vzťahoch s blízkymi. Problémom v tomto prípade rozumieme spoluzávislé vzťahy, prípadne chýbajúcu odlúčenosť od rodičov. najhorší sen dieťa - smrť matky. A potom mladšie dieťa, tým hroznejšia je táto udalosť pre neho. To neznamená, že s pribúdajúcim vekom prestávame milovať svoju matku a stávame sa tvrdohlavými. Nie Naďalej ju milujeme a budeme šialene smútiť, keď bude preč, ale náš život na nej nezávisí tak ako vo veku 2 rokov.

Veľmi často ľudia zažívajú neustály strach pred smrťou svojich príbuzných prejavujú egocentrizmus, pretože trpia strachom zo straty toho, čo im táto osoba dala. A môže to byť čokoľvek: láska, podpora, prosperita, dôvera v budúcnosť. Je dôležité rozobrať, čo nás najviac desí, ak zomrie blízky človek, a vyrovnať sa s myšlienkou, že má na to právo.

Strach zo smrti u dieťaťa - čo robiť?

Skôr či neskôr si dieťa začne všímať, že všetko živé má svoj začiatok a koniec. Aby dieťa malo toto pochopenie čo najlepšie, je potrebné dať veľké množstvočas sa s ním porozprávať. Navyše, v žiadnom prípade by ste nemali umlčať alebo tabuizovať desivú tému, musí si byť istý, že môže rodičom povedať o všetkom, čo ho znepokojuje. A oni na oplátku vždy ubezpečia, poskytnú náklonnosť a ochranu.

U detí predškolskom veku može sa stať poruchy úzkosti po prvom kontakte s končatinou a nezáleží na tom, či zomrel starý otec alebo mačka, ktorá žila s dieťaťom v dome od narodenia. Rodičia sa musia správať tak, aby v dieťati nevyvolávali úzkosť. Napríklad u dieťaťa sa môže vyvinúť strach z choroby a smrti v dôsledku toho, že dospelí povedia, že niekto zomrel na chorobu.

Ale bez ohľadu na to, čo kto hovorí najlepšia liečba pre dieťa - zdravú rodinu. Keď je v mysliach rodičov všetko v poriadku a pre dieťa je oveľa jednoduchšie žiť, učiť sa svet, vyrovnávať sa so strachmi. Rozptýliť dieťa aktívnou činnosťou, rozšíriť okruh jeho záujmov. Keď má malý človiečik problém v hlave a všetci dospelí sú zaneprázdnení svojimi dôležitejšími vecami, následky môžu byť veľmi nepríjemné.

Dieťa na rozdiel od dospelého dokáže samostatne vydržať a spracovať oveľa menšie množstvo energie, emócií, zážitkov, stresu. Láska rodičov, teplo a náklonnosť pomôžu dieťaťu nájsť pokoj. Ak je strach neustály a panický, odporúča sa kontaktovať špecialistu, dieťa aj rodičov, aby sa problém spoločne vyriešil.

Psychológia človeka je veľmi zaujímavá a vždy je užitočné pochopiť jej zákony na príklade. Pre niekoho strach začína po mozgovej príhode alebo inej život ohrozujúcej chorobe, pre iného nevysvetliteľný strach neočakávaná smrť pokrýva vedomie každú noc pred spaním. Niekto trpí záchvaty paniky, niekto má záchvaty depresie a niekto ide do alkoholizmu, aby zabudol a unikol z obsedantných myšlienok.

Hlavná vec je pochopiť, že život bez strachu je možný a nezáleží na tom, či navštívite psychoterapeuta, upokojíte sa modlitbou alebo čítate diela filozofov, výsledok je dôležitý. Prijatie vlastnej smrti vám umožňuje prevziať zodpovednosť za svoj život. Opäť by som to chcel zakončiť slovami Irvina Yaloma: „Rolenie sĺz z toho, že život nie je večný, že nemá zmysel alebo raz a navždy zavedený poriadok, je somárska nevďačnosť.“

Je najväčší na 90 % planéty. Nie je to prekvapujúce - pre väčšinu z nás je smrť spojená s neodvratným koncom, s koncom života a prechodom do nového, nepochopiteľného a desivého stavu. V tomto článku si povieme, či je možné sa takéhoto strachu v zásade zbaviť a ako sa prestať báť smrti.

Spievame ódu na život

Predstavte si jar. Kvitnúce stromy, svieža zeleň, vtáky vracajúce sa z juhu. Toto je čas, keď sa aj tí najpochmúrnejší pesimisti cítia pripravení na akékoľvek zneužitie a podriaďujú sa univerzálnosti dobrá nálada. Predstavte si teraz koniec novembra. Ak nežijete v teplých krajoch, tak obraz nie je najružovejší. Holé stromy, kaluže a blato, kaša, dážď a vietor. Slnko zapadá skoro a v noci je to nepríjemné a nepríjemné. Je jasné, že v takomto počasí je nálada, ako sa hovorí, mizerná - ale v každom prípade vieme, že prejde jeseň, potom príde zasnežená zima s kopou prázdnin a potom zase ožije príroda a budeme skutočne šťastní a radi zo života.

Keby boli veci také ľahké a pochopiteľné s pochopením života a smrti! Ale nebolo to tam. Nevieme a neznáme nás desí. smrti? Čítať tento článok. Dostanete ľahko sledovateľné odporúčania, ktoré vás ušetria od pritiahnutých obáv.

Čo spôsobuje strach?

Pred odpoveďou na otázku smrti sa pozrime, z čoho pochádza.

1. Je ľudskou prirodzenosťou predpokladať to najhoršie. Predstav si to blízka osoba nepríde domov v plánovanom čase, nedvíha telefón a neodpovedá na správy. Deväť z desiatich ľudí bude predpokladať to najhoršie – stalo sa niečo zlé, keďže nemôže ani zdvihnúť telefón.

A keď sa konečne objaví milovaný človek a vysvetlí, že bol zaneprázdnený, a telefón „sadol“, vyhodíme naňho hromadu emócií. Ako nás mohol tak znepokojovať a znervózňovať? Bežná situácia? Faktom je, že ľudia najčastejšie predpokladajú to najhoršie, aby si potom s úľavou vydýchli alebo prijali nevyhnutné a už odsúdené a pripravené. Výnimkou nie je ani smrť. Nevieme, čo to prinesie, ale už teraz sme nastavení na najhorší možný výsledok.

2. Strach z neznámeho. Bojíme sa toho, čo nepoznáme. Môže za to náš mozog, respektíve spôsob, akým funguje. Keď opakujeme tú istú akciu deň čo deň, v mozgu sa vytvorí stabilný reťazec neurónové spojenia. Napríklad každý deň chodíte do práce po tej istej ceste. Jedného dňa sa z akéhokoľvek dôvodu musíte vydať inou cestou – a zažijete nepohodlie, aj keď je nová cesta kratšia a pohodlnejšia. Nie je to o preferencii, len nás z tohto dôvodu desí aj štruktúra nášho mozgu – nezažili sme to, nevieme, čo bude ďalej, a toto slovo je mozgu cudzie, spôsobuje odmietnutie. Dokonca aj ľudia, ktorí neveria v peklo, sa cítia nepríjemne, keď počujú o smrti.

3. Predstavy pekla a neba. Ak ste vyrastali v náboženskej rodine, pravdepodobne máte svoj vlastný názor na posmrtný život. Najbežnejšie náboženstvá dnes sľubujú nebo spravodlivým a pekelné muky tým, ktorí vedú život, ktorý sa Bohu nepáči. Vzhľadom na modernú realitu života je veľmi ťažké byť spravodlivým, najmä ak to vyžadujú prísne náboženské kánony. Výsledkom je, že každý veriaci chápe, že možno po smrti neuvidí brány raja. A varné kotly pravdepodobne nespôsobia nadšenie, aby rýchlo zistili, čo leží za prahom smrti.

Nemysli na bielu opicu

Ďalej si povieme o niekoľkých overených spôsoboch, ako sa prestať báť smrti a začať žiť. Prvým krokom je prijať skutočnosť, že ste smrteľní. To je nevyhnutné a ako sa hovorí, nikto odtiaľto neodišiel živý. Kedy však dôjde k nášmu odchodu, našťastie nevieme.

Môže sa to stať zajtra, o mesiac alebo o mnoho desaťročí. Stojí za to sa vopred obávať, čo sa stane, nikto nevie kedy? Nebáť sa smrti, jednoducho prijať fakt jej nevyhnutnosti – to je prvá odpoveď na otázku, ako sa prestať báť smrti.

Náboženstvo nie je odpoveďou

Je bežnou mylnou predstavou, že náboženstvo prináša útechu živým a odstraňuje strach zo smrti. Samozrejme, že uľaví, ale úplne iracionálnym spôsobom. Keďže nikto na svete nevie, čo bude po skončení života, existuje veľa jeho verzií. Náboženské predstavy o pekle a nebi sú tiež verzia, a to populárna, ale je to spoľahlivé? Ak si od detstva ctíš svojho Boha (nezáleží na tom, aké náboženstvo vyznávaš), tak ťažko prijmeš myšlienku, že ani jeden duchovný nevie, čo s tebou bude po smrti. prečo? Pretože odtiaľto ešte nikto živý neodišiel a nikto sa odtiaľ nikdy nevrátil.

Peklo sa v našich predstavách kreslí ako úplne nehostinné miesto, a preto môže byť smrť z tohto dôvodu desivá. Nežiadame vás, aby ste sa vzdali svojej viery, ale žiadna viera by nemala vzbudzovať strach. Na otázku, ako prestať myslieť na smrť, je preto aj iná odpoveď. Zanechajte vieru, budete čeliť nevyhnutnej voľbe medzi peklom a nebom!

Ľudia sa často neboja ani tak smrti, ako toho, čo k nej môže viesť – napríklad chorôb. Je to rovnaký nezmyselný strach ako strach zo smrti, ale dá sa s ním efektívne bojovať. Ako viete, v zdravom tele žije zdravá myseľ, čo znamená, že akonáhle sa budete cítiť zdravo, iracionálne obavy opustia ťa. Choďte do športu, ale nie cez „nechcem“, ale s radosťou. Nemusí to byť taká nuda ako obľúbená zábava - tanec, plávanie, bicyklovanie. Začnite si dávať pozor na to, čo jete, vzdávajte sa alkoholu alebo fajčenia. Len čo sa budete cítiť sebavedomo, s dobrým zdravím na nohách, prestanete myslieť na choroby, a teda aj na smrť.

Žiť vo dne

Hovorí sa: "Zajtrajšok nikdy nepríde. Čakáš na večer, príde, ale príde teraz. Išiel som spať, zobudil sa - teraz. Prišiel nový deň - a teraz znova."

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa bojíte budúcnosti, vo všeobecnom zmysle slova nikdy nepríde – vždy budete v momente „teraz“. Takže stojí za to nechať sa svojimi myšlienkami zaviesť ďaleko, kým ste celý čas tu a teraz?

Prečo nie?

Teraz je módne robiť tetovanie vo forme nápisov potvrdzujúcich život a mladí ľudia si často vyberajú latinský výraz "carpe diem". Doslova to znamená „Žiť dňom“ alebo „Žiť prítomným okamihom“. Neumožňujú negatívne myšlienky zobrať ťa zo života je odpoveďou na otázku, ako sa prestať báť smrti.

A zároveň pamätajte na smrť

Skúmanie života autentických indiánskych kmeňov, ktoré žijú v Latinská Amerika, historici s prekvapením zistili, že Indiáni si smrť ctia a pripomínajú si ju každý deň, takmer každú minútu. Nie je to však kvôli strachu z toho, ale skôr kvôli túžbe žiť naplno a vedome. Čo to znamená?

Ako sme už povedali vyššie, myšlienky nás často prenesú z tohto okamihu do minulosti alebo budúcnosti. O smrti vieme, často sa jej bojíme, no na podvedomej úrovni neveríme v jej realitu len pre nás. To znamená, že je to niečo, čo sa raz stane. Indiáni, naopak, sami chápu, že smrť môže prísť každú chvíľu, a preto práve teraz žijú maximálne efektívne.

Ako sa zbaviť strachu zo smrti? Len si na ňu spomeň. Neočakávajte so strachom, ale majte niekde v podvedomí, že to môže prísť kedykoľvek, čo znamená, že dôležité veci nemusíte odkladať na neskôr. Ako sa nebáť smrti? Venujte pozornosť svojej rodine a priateľom, svojmu koníčku, venujte sa športu, zmeňte svoju nenávistnú prácu, rozvíjajte podnikanie, ktoré je vám duchom blízke. Ako idete vo svojom živote, prestanete myslieť na smrť so strachom.

Niekedy sa nestaráme ani tak o seba, ale o tých, ktorí sú nám drahí. Takéto skúsenosti poznajú najmä rodičia – len čo sa milované dieťa zdrží na večernej prechádzke alebo prestane odpovedať na volania svojej matky, najviac desivé myšlienky. So svojim strachom sa dokážete vyrovnať – ak chcete, samozrejme.

Nebudete môcť svoje dieťa sponzorovať navždy, okrem toho z vašich skúseností neprichádza nič dobré. Ale vy sami trpíte, trasiete sa nervový systém vymyslené strachy.

Prijmite fakt, že veci idú svojou cestou. Buďte pokojní, netrápte sa zbytočne. A pamätajte, že premýšľanie o zlom je obľúbenou zábavou mozgu, ale nie vašou.