Upočasnitev ali povečanje srčnega utripa kaže na razvoj aritmije zaradi vpliva določenih dejavnikov. Če ne ukrepate nič, lahko nepravilnosti srčnega utripa ostanejo trajne in se sčasoma celo poslabšajo. Da bi se izognili takšnim težavam, je treba ugotoviti posebnosti merjenja vaskularne pulzacije in starostne standarde. Če odkrijete resne nepravilnosti, se morate posvetovati z zdravnikom.

Utrip s latinski jezik prevedeno kot udarec ali potiskanje. Gre za žilno nihanje, ki nastane zaradi ciklov srčne mišice. Obstajajo 3 vrste pulza:

• arterijski;
• venski;
• kapilarno.

U zdrava osebaŽile morajo po enakem času »oscilirati«. Ritem določa srčni utrip (HR), ki je neposredno odvisen od sinusni vozel. Impulzi, ki jih pošilja, povzročajo izmenično krčenje preddvorov in ventriklov. Če je zaznana pulzacija prešibka ali nepravilna, potem lahko govorimo o razvoju patoloških procesov v telesu. Najlažji način za identifikacijo arterijski utrip. Nihanja v kapilarah in venah se določijo v bolnišničnem okolju glede na posamezne indikacije.

Merjenje

Merjenje pulza se običajno izvaja na zapestju. Vse, kar mora oseba storiti, je prešteti število pulzni valovi v 1 minuti. Za pridobitev natančnejših podatkov je priporočljivo opraviti meritve na obeh okončinah. Kot celovit pregled v bolnišničnem okolju zdravnik najprej ugotovi srčni utrip, nato prešteje število dihalnih gibov (RR) v 1 minuti in določi vrsto dihanja. Dobljeni kazalnik je še posebej pomemben za oceno otrokovega razvoja.

Pri merjenju utripa morate biti pozorni na njegov ritem. Udarci naj bodo enako močni in v enakih časovnih intervalih. Če ni odstopanj, je dovolj, da za postopek porabite 30 sekund, nato pa rezultat pomnožite z 2. Če zaznate jasne motnje srčnega utripa, je bolje, da meritvi porabite vsaj 1 minuto in se posvetujete z zdravnik. Specialist bo predpisal instrumentalne metode pregledi. Glavna med njimi je elektrokardiografija (EKG). Omogoča vam, da ocenite električno aktivnost srca in ugotovite vzročni dejavnik aritmije. Kot dodatek so predpisani naslednji testi:

• Dnevno spremljanje EKG vam bo omogočilo, da vidite spremembe v delovanju srca čez dan pod vplivom različnih dejavnikov.
• Za oceno srčnega utripa pod vplivom telesne aktivnosti je predpisan test na tekalni stezi.

Zaradi težav z ožiljem ali poškodb je včasih treba prešteti pulzne valove na drugih arterijah. Namesto zapestja lahko tipate vrat. Vibracije bodo prihajale iz karotidna arterija.

Odvisnost srčnega utripa od različnih dejavnikov

Normalen utrip oseba naj ostane znotraj 60-90. Njegova pogostost se lahko poveča ali zmanjša zaradi določenih dejavnikov.
Če niso povezani z patološki procesi, ki se razvija v telesu, se bo povzročeno odstopanje štelo za neškodljivo. Stres, preobremenjenost, prenajedanje in vpliv nizka temperatura, na primer, po dolgem sprehodu v hladnem vremenu le za kratek čas zmoti običajni srčni ritem.

Pogostost popadkov se lahko razlikuje glede na čas dneva (zjutraj, zvečer). Po prebujanju je človekov utrip najnižji, zvečer pa je bližje zgornji meji. Enako pomembno je upoštevati telesno pripravljenost. Pri športnikih je število pulznih valov v mirovanju nekoliko nižje od običajnega. Ta pojav je povezan z intenzivnim treningom, ki prisili srce, da črpa več krvi.

Normalni utrip pri moških in ženskah se ne razlikuje posebej. Razlika je 5-7 utripov na minuto. Pomembna odstopanja se odkrijejo le zaradi značilnosti hormonskega sistema. Med menopavzo, ki se pojavi pri starosti od petdeset do šestdeset let, in med nosečnostjo lahko ženske doživijo tahikardijo in majhne skoke pritiska.

Utrip je najbolj odvisen od starostnih značilnosti:

• Pri otrocih je srčni utrip, tudi v mirnem stanju, bistveno višji od norme za odraslega. Odstopanje je posledica intenzivne rasti telesa.
• Mladostniki lahko trpijo zaradi tahikardije zaradi pubertete in manifestacij vegetativno-vaskularna distonija(VSD). Pojavi se v ozadju stresa in tesnobe, zlasti v srednji šoli (pred izpiti).

• Pri starejših ljudeh srčno-žilni sistem zaradi postopne obrabe ni v najboljšem stanju, zato je večja verjetnost, da se bodo različne patologije. Glede na spremembe, povezane s starostjo, lahko srčni utrip znaša od osemdeset do sto utripov na minuto tudi v mirovanju, reakcija na telesno aktivnost pa je običajno bolj izrazita.

Normalni srčni utrip za odrasle: tabela po starosti

Normalni srčni utrip odraslega po letu (starosti) je podan v tabeli:

Pri odrasli osebi se norme srčnega utripa po starosti in dovoljene meje srčnega utripa pri otroku, mlajšem od 15 let, bistveno razlikujejo, kar je razvidno iz naslednje tabele:

starost	Največja in najmanjša omejitev	Povprečna vrednost
Do 3-4 tedne	115-165	135
Od 1 do 12 mesecev	105-160	130
1-3 leta	90-150	122
3-5 let	85-135	110
5-7 let	80-120	100
7-9 let	72-112	92
9-11 let	65-105	85
11-15 let	58-97	77

Če veste, kakšen je normalni srčni utrip za ženske in moške glede na starost, se lahko izognete številnim boleznim. Meritve je treba izvajati v mirovanju. Pod vplivom drugih dejavnikov (šport, nosečnost) so možna manjša odstopanja.

Srčni utrip med hojo

Med hojo se rahlo poveča srčni utrip. Koliko srčnih utripov bo na minuto, je odvisno od telesne pripravljenosti osebe. Pri ljudeh, ki vodijo sedeč način življenja, lahko srčni utrip skoči na 120, pri ljudeh, ki radi hodijo, pa bo ostal znotraj 90-100. Če želite izračunati najvišjo dovoljeno mejo, od 180 odštejte starost osebe.

Pri hoji je dovoljeni srčni utrip naslednji:

• 15 let - 165;
• 35 let - 145;
• 55 let - 125;
• 75 let - 105.

Srčni utrip v mirovanju

Utrip v mirovanju se določi v jutranji čas. Oseba mora sedeti na stolu in šteti svoj utrip. Spreminjanje položaja telesa ali izvajanje meritev zvečer ni priporočljivo, saj bo končni rezultat popačen.

Splošno sprejete norme v mirovanju:

• odrasli - 60-80;
• starejši – 70-90;
• najstniki - 70-80;
• otroci, mlajši od 2 let - 90-100;
• novorojenčki - 130-140.

Srčni utrip med tekom

Med tekom je srce zelo obremenjeno. Ljudje, ki poskušajo shujšati, morajo imeti srčni utrip blizu zgornje meje. Če je cilj krepitev srčno-žilni sistemi s, potem se je treba odločiti za številko, ki ne presega 60-70%. Za izračun norme morate od 200 odšteti svojo starost:

Če v ozadju povečanja pulza (v sprejemljivih mejah) odčitki tlaka ostanejo normalni, potem razvoj patologij ne bo sledil. Starejši morajo biti še posebej previdni. Njihovo telo ne more prenesti velikih obremenitev.

Dovoljen srčni utrip med nosečnostjo

Ženska, ki pričakuje otroka, doživi povišan srčni utrip okoli 5. meseca. Ta pojav je povezan s povečanjem volumna krvi v obtoku med razvojem ploda. Običajno je povečanje nepomembno in postopoma se kazalniki vrnejo na sprejemljivo mejo:

• v 14-26 tednih se poveča za 10-15 kontrakcij od norme;
• največje povečanje se pojavi med 27. in 32. tednom;
• postopna normalizacija se pojavi bližje rojstvu otroka.

Vzroki tahikardije

Tahikardija se kaže s povečanim srčnim utripom in je razdeljena na fiziološko in patološko. Prva oblika se pojavi pod vplivom naslednjih dejavnikov:

• bolečine;
• fizična in duševna preobremenitev;
• jemanje zdravil;

• stres;
• toplo vreme;
• slabe navade;
• pitje kave in energijskih pijač.

Fiziološka tahikardija mine sama od sebe in redko povzroča zaplete. Patološka oblika je posledica razne bolezni in motnje v delovanju telesa:

• ishemična bolezen srce (CHD);
• hipertenzija (visok krvni tlak);
• patologije živčnega sistema;
• onkološke bolezni;
• malformacije srčne mišice;
• bolezni, ki jih povzročajo okužbe;
• endokrine motnje;
• anemija (slabokrvnost).

Pri ženskah je lahko vzrok tahikardije menoragija. Gre za kršitev v menstrualni ciklus, za katero je značilna velika izguba krvi med menstruacijo.

V adolescenci je glavni vzrok za palpitacije avtonomna odpoved. Razvija se pod vplivom dražilnih dejavnikov (stres, prekomerno delo) in hormonskih valov. Težava po puberteti izgine sama od sebe.

Značilnosti bradikardije

Upočasnitev srčnega utripa na 50 utripov ali manj se imenuje bradikardija. To je znak fizioloških in patoloških dejavnikov. V prvem primeru je seznam razlogov za zmanjšanje srčnega utripa naslednji:

• Med spanjem se človekova presnova upočasni, telesna temperatura rahlo pade in srčni utrip se zmanjša za približno 10 % normalnega. Razlog za spremembo indikatorjev je popolna sprostitev telesa.
• Pri stimulaciji refleksnih con ( zrkla, karotidna arterija) lahko nenamerno povzroči rahlo upočasnitev pulza.
• Pri starejših je bradikardija lahko posledica starostne kardioskleroze. Območja, razpršena po miokardu vezivnega tkiva poslabšajo kontraktilnost srca, kar prispeva k zmanjšanju srčnega utripa
• Pri daljši izpostavljenosti mrazu se srčni utrip kot zaščitna reakcija upočasni. Telo začne varčevati z viri, da se dlje upira škodljivim učinkom.
• Stalna telesna aktivnost prisili srce, da dela bolj, kot bi moralo. Začne se hipertrofija tkiv, v ozadju katere se razvije bradikardija. Za profesionalne športnike velja, da je srčni utrip v območju 40-45 utripov na minuto normalen.

Patološka oblika bradikardije je posledica naslednjih dejavnikov:

• vnetne bolezni srčne mišice;
• miokardni infarkt;
• jemanje antihipertenzivnih zdravil;
• motnje prevodnosti impulzov;
• hipotiroidizem (pomanjkanje ščitničnih hormonov);
• hipotenzija (nizek krvni tlak);
• razjeda na želodcu;
• visoka intrakranialni tlak.

Če ni mogoče ugotoviti vzročnega dejavnika, se postavi diagnoza "idiopatska bradikardija". Če je ne spremljajo druge motnje in simptomi niso posebej izraziti, jo enačijo tudi s fiziološkimi oblikami.

Simptomi srčnega popuščanja

Še posebej nevarne so patološke oblike aritmije. Pojavljajo se precej jasno in pogosto vodijo v razvoj hudi zapleti. Poleg znakov počasnega ali pospešenega bitja srca se lahko pojavijo simptomi osnovnega patološkega procesa.

Za tahikardijo je značilna naslednja klinična slika:

• občutek srčnega utripa;
• omotica;
• bolečina in tiščanje v prsih;
• dispneja;

• zvišan krvni tlak;
• občutek tesnobe;
• pulsacija krvnih žil v vratu;
• razdražljivost;
• nespečnost;
• pomanjkanje zraka.

Bradikardija se kaže, ko se srčni utrip zmanjša na 40 utripov na minuto ali manj z naslednjimi simptomi:

• napad vrtoglavice;
• omedlevico;
• Bleda koža;
• naraščajoča šibkost
• bolečina v prsnem košu;
• hitra utrujenost;
• krči;
• disfunkcija dihal.

Kaj storiti, če je vaš srčni ritem nenormalen

Fiziološke aritmije ne zahtevajo zdravljenja. Dovolj je, da se izognemo vzročnemu dejavniku. Patološke oblike se zdravijo z odpravo ali zaustavitvijo osnovnega vzroka. Ne glede na vrsto okvare je priporočljivo, da se posvetujete s kardiologom za pregled, katerega rezultati bodo postavili diagnozo.

Če imate bradikardijo, boste morali jemati zdravila, ki stimulirajo srce. Priporočljivo jih je kombinirati z ljudska pravna sredstva na osnovi zdravilnih zelišč. Srčni utrip med napadom lahko povečate za lahka fizična stres, kofein, Zelenin kapljice in tablete na osnovi izvlečka beladone.

Počitek v dobro prezračenem prostoru bo pomagal zmanjšati pogostost in intenzivnost srčnega utripa. Priporočljivo je, da si pred tem umijete obraz. hladna voda in odstranite vsa oblačila, ki utesnjujejo vrat. Dodatne dejavnosti, ki jih lahko izvajate dihalne vaje in vzemite tinkturo baldrijana.

V obeh primerih je priporočljiva korekcija prehrane, vadba in sprehodi. svež zrak. Če napada ni bilo mogoče ustaviti in se simptomi povečajo, morate poklicati reševalno vozilo. Obiskujoče strokovnjake je treba obvestiti o ukrepih, sprejetih za lajšanje stanja.

Vsi ljudje, ki se želijo izogniti boleznim srčno-žilnega sistema, morajo poznati normalni srčni utrip po starosti. Odstopanja od sprejemljivih meja so lahko fiziološka ali patološka. V prvem primeru zdravljenje ni predpisano. Dovolj je, da se bolnik seznani z metodami za zaustavitev napadov. Potek zdravljenja patološke nenormalnosti srčnega utripa je namenjen odpravi vzročnega dejavnika.

Največji srčni utrip športnika. Kakšna je ta vrednost? To je največji srčni utrip za določenega športnika, ki ga lahko doseže pri največjem vadbenem naporu (največja moč ali intenzivnost). Največja vrednost srčnega utripa je dana vsem od rojstva, z naraščanjem starosti se zmanjšuje in ne trenira. Pri otrocih je srčni utrip max. višje kot pri odraslih. Zato je zelo pomembno, da se v procesu treninga, ko opravljamo intenzivno delo, osredotočimo na relativni indikatorji, in ne absolutnih.

Na primer: dva športnika opravljata delo pri pulzu 160 utripov/min. Zdi se, da je intenzivnost dela pri obeh enaka absolutna vrednost Srčni utrip = 160 utripov/min. Če pa upoštevate, da ima prvi srčni utrip max. = 210 utripov/min, drugi pa ima največji srčni utrip. = 180 utripov/min, potem bo obremenitev za vsakega športnika popolnoma drugačna. Prvi deluje v 2. coni (tempo pogovora), drugi pa v 4. coni (razvojna cona IPC). Kot pravijo, občutite razliko.

Za vsakega športnika je zelo pomembno, da si sam določi (in redno prilagaja) srčni utrip max.

• Je lahko uporabljen laboratorijske metode, ko se izvaja testiranje za določitev MIC, to je preskus do napake.
• Med tekmovanji se lahko osredotočite na največje vrednosti srčnega utripa. Ampak tukaj morajo biti kratke razdalje in zelo velika moč dela.
• Uporabite lahko praktične teste na terenu. Na primer: teči navzgor 2-3 minute pri največji moči. Po ogrevanju izvedemo dva segmenta. Najvišjo vrednost srčnega utripa lahko imenujemo najvišji srčni utrip. Možna je uporaba druge operacije največje moči. Na primer: Po končanem ogrevanju športnik nekaj časa izvaja specifične vaje (tek, smučanje, kolesarjenje, plavanje, veslanje itd.) z intenzivnostjo 70-80 % maksimalne, nato pa intenzivnost poveča na 80-95 %. maksimuma in zaključi izvajanje vaje z največjo napetostjo, v obliki »polnega« zaključnega pospeška, 20-30 sekund. Najvišji srčni utrip, zabeležen med pospeševanjem, ustreza najvišjemu srčnemu utripu. športnik.

Pomembno je omeniti, da Vsi testi zahtevajo zelo močno motivacijo za maksimalne rezultate. ter močno podporo opazovalcev in navijačev. In kar je najpomembnejše, športnik mora biti v času testiranja zdrav.

Odkar obstaja sodobni šport, je bilo med znanstveniki toliko poskusov, da bi na podlagi poskusov ali statistik našli »optimalno« formulo za izračun maksimalne srčne frekvence. Danes je formula zelo pogosta Srčni utrip maks. = 220 - (starost). Večina pripisuje njegov izvor finskemu fiziologu Marttiju Karvonenu. Uporabljal ga je v svojih delih za izračun intenzivnostnih con. Ni pa točne potrditve, v katerem od njegovih del je bila izračunana. To je potrdil tudi sam. Ampak to ni glavno.

Zato vas ne bom mučil z raznimi študijami raznih uglednih znanstvenikov. Podal bom le povzetek tabele z različnimi možnostmi za poskus določitve univerzalnih formul za izračun najvišjega srčnega utripa. Tukaj je 38 različnih formul (v 5. stolpcu).

Če vzamemo te izračune in vzorce ter izpeljemo povprečna formula, potem dobite naslednje:

Srčni utrip maks. = 208,754 - 0,734 x (starost). Povprečna spolna razlika Sxy=7,2 utripa/min.

Še več jih je kompleksne formule za izračun. Na primer: znanstvenik B.R.Londeree je poskušal izpeljati večodvisnost od spola, starosti, države, dejavnosti, vrste testne naprave. Evo, kaj se je zgodilo (več možnosti za matematike).

Toda ne glede na to, koliko poskušate prilagoditi formulo za univerzalno uporabo, se vedno pojavijo napake. Ker smo vsi različni. Čeprav je napaka v povprečju ±2 utripa na minuto, ko dejansko deluje do odpovedi. Zato se lahko varno zanesemo na eksperimentalne ali izračunane podatke, saj vsi načini vadbene obremenitve niso izračunani znotraj 1-2 utripov in je padec v načrtovano območje intenzivnosti zagotovljen.

Sklepi:

• Danes ne obstaja nobena znanstveno potrjena metoda za določanje max srčnega utripa.
• Če morate izračunati srčni utrip max. potem je najbolj natančna formula: Srčni utrip maks. = 205,8 - 0,685 x (starost). Vendar pa obstaja talna napaka (Sxy=6,4 utripov/min) in treba je opozoriti, da je precej visoka.
• Napaka pri doseganju srčnega utripa maks. pri testiranju za MOC (test do napake) v povprečju manj kot ±3 utripe na minuto. Vendar je treba upoštevati, da pri športnikih, katerih srčni utrip je max. doseže nad 200 utripov/min. napaka je še manjša.
• Za ustvarjanje večodvisnih formul so potrebne dodatne raziskave.
• Srčni utrip maks. zelo natančno odraža sposobnost telesa, da izvede največjo moč. »Optimalna« vrednost srčnega utripa je max. za športnike je razpon 180 - 200 utripov/min (ampak vsak od nas ima svoj maksimalni srčni utrip). več visoke vrednosti, ki presega 200 utripov / min, postanejo hemodinamsko neučinkoviti, saj zaradi zelo kratkega trajanja diastole srčni ventrikli nimajo časa, da bi se popolnoma napolnili s krvjo in udarni volumen krvi se začne zmanjševati.
• Če je mogoče določiti srčni utrip max. v laboratorijskih ali terenskih pogojih, potem morate to uporabiti, saj dobite realna števila.
• Zanašanje na formule bi moralo biti zadnja možnost in le za začetnike ali amaterje, ki ne tekmujejo ali opravljajo visoko intenzivnega dela.

Reference: temelji na materialih R.A.Robergs, R.Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

Katero metodo uporabiti za določitev maks. ti odločaš. Poleg tega so napake majhne. Toda poznajte to vrednost, točno vaš srčni utrip max. zelo pomembno. Kot rezultat boste dobili pravilno organiziran proces usposabljanja.

Se nadaljuje.

Pri katerem srčni utrip se spreminja v smeri zmanjšanja števila redukcij. Rekli boste, da je dobro, srca bomo ohranili dlje. Zdi se logično, a to še zdaleč ni res. IN Človeško telo vse je organsko in srčni ritem, ki ga je vzpostavila narava, zagotavlja stabilno stanje telesa, imenovano homeostaza. Spremembe v eno ali drugo smer bodo v večini primerov povzročile težave v telesu. Poleg tega se lahko pojavijo težave v najšibkejših organih.

Ne smemo pozabiti, da ta ista homeostaza zahteva srčni utrip od 60 do 90 na minuto. Na tej frekvenci je skozi cirkulacijski sistem količina krvi, ki je potrebna za hranjenje celic, se prečrpa v organe.

Bradikardija je ena od vrst aritmije, patološka bolezen, ki prispeva k zmanjšanju srčnega utripa (HR). Pri zrelih ljudeh se bradikardija običajno imenuje zmanjšanje srčnega utripa na 60 utripov na minuto, pri otrocih od 1 leta do šest let je manj kot sedemdeset, pri novorojenčkih pa manj kot 100 utripov na minuto v neaktivnem stanju.

Delo srčne mišice je neposredno povezano s pretokom možganskih impulzov. Da bo bolj jasno, gre za šibke električne impulze, zaradi katerih se nadzorujejo kontrakcije srca (srčne mišice). Impulzi prihajajo iz možganov na posebne načine živčna vlakna do sinusnega vozla, ki se nahaja v levem atriju. Sinusni vozel predstavlja koncentracijo živčne celice, ki organizirajo popoln sistolični iztis krvi.

Bradikardijo običajno povzročijo specifični impulzi, ki prihajajo iz možganskega centra vzdolž vagusnega živca. Zmanjšanje srčnega utripa se lahko pojavi zaradi vzbujanja tega samega živca zaradi patoloških ali fizioloških stanj.

Bradikardija pa se ne pojavi vedno zaradi stimulacije vagusnega živca. Bolezen se lahko razvije tudi, če obstaja ovira za prehod električnega impulza v sinusni vozel, saj bodo v tem primeru ventrikli začeli delovati avtonomno, pogostost lastnih kontrakcij pa je veliko nižja.

Za tvoje informacije.
Stanje motenj prehoda električnih impulzov imenujemo blokada

Ker je logično, da je sistem, ki prevaja električne impulze, lahko moten različni kraji, potem je v medicini običajno razlikovati:

• Sinusna bradikardija za primere težav s tvorbo impulzov neposredno v sinusnem vozlu (to stanje imenujemo sindrom bolnega sinusa).
• Odvisno od lokacije blokade impulzov:
  • Sinoatrijski (SA).
    Bradikardija s SA blokom je nepravilen prehod sinusnega impulza skozi sinoatrijski spoj;
  • Intraatrijski.
    Sestoji iz oslabljenega prehoda vzbujanja v atrijih;
  • Atrioventrikularni (AV).
    V tem primeru so motene prevodne funkcije, ki se kažejo v zaviranju ali ustavitvi prehoda električnega impulza med atriji in ventrikli in vodijo do nepravilnega srčnega ritma;
  • Vejni blok.
    Zanj je značilno, da se vzbujanje izvaja izključno vzdolž leve noge, kar povzroči spremembo vektorjev vzbujanja prekatov.

Ni vam treba zapomniti opisanih izrazov. Izpostavili smo jih le zato, da bi se po diagnozi s tako neumnimi imeni lahko nekoliko umirili.

Toda tisto, na kar morate biti pozorni, je resnost bradikardije. Še posebej morate biti previdni pri hudi bradikardiji, pri kateri se frekvenca krčenja zmanjša na 40 utripov ali celo manj.

Pomembno! Jasno morate razumeti, da s hudo bradikardijo vaši možgani začnejo prejemati manj krvi, kar ogroža stradanje kisika z možnimi nepopravljivimi težavami.

Vzroki in simptomi bradikardije

Pri osebi z dobro zdravje srčni sinusni ritem je enakomeren. Če pa med dvema srčnima utripoma preteče neenakomerno dolgo, lahko to že štejemo za motnjo, saj se v sinoatrijskem vozlu začnejo tvoriti nepravilni impulzi.

Med klasičnimi vzroki bradikardije so naslednji:

• Motnje v delovanju sinusnega vozla;
• bolezni endokrini sistem, visok intrakranialni tlak, nevarne nalezljive bolezni;
• Miokardni infarkt;
• Izpostavljenost nekaterim zdravilom;
• Nepravilno delovanje atrioventrikularnega vozla;
• Ateroskleroza, miokarditis, kardioskleroza;
• Prispeva k razvoju koronarne bolezni srca (koronarna srčna bolezen);
• Disfunkcija prevodnega sistema srca.
• Pri teh motnjah se pojavljajo različne blokade (tudi sinoatrijalna, t.i. SA blokada).

Srčni utrip (HR) je število srčnih utripov na minuto. Običajno srčni utrip in pulz - vibracije sten arterij - sovpadata v mirovanju, zato bomo spodaj uporabljali ta izraza kot sopomenki.

Začetniki potrebujejo izračun srčnega utripa za izbiro intenzivnosti treninga. Začetniki težko določijo, kako hitro naj tečejo, rigajo ali plavajo, da izkoristijo vse prednosti dejavnosti in dosežejo določene cilje.

Obstajajo cone pulza, v katerih pride do določenih sprememb v telesu: izgorevajo predvsem maščobne zaloge ali ogljikovi hidrati, mišice imajo ali nimajo dovolj kisika ali pa pride do »zakisanosti« mišic.

Če določite svoje cilje, kot je izgorevanje čim več maščobe ali izgradnja vzdržljivosti, lahko ohranite svoj srčni utrip v območju, ki je idealno za dosego vašega cilja.

Kako izračunati srčni utrip v mirovanju

Če želite biti v mirovanju, morate položiti prste na zapestje, vrat ali tempelj, vklopiti štoparico in prešteti število utripov v 10 sekundah, nato pa to vrednost pomnožiti s šest.

Normalni srčni utrip v mirovanju je 60–100 utripov na minuto Vse o srčnem utripu (pulz). Srčni utrip lahko pade pod 60 utripov na minuto, če jemljete določena zdravila, kot so zaviralci beta. V tem primeru to ne pomeni bolezni. Tudi srčni utrip je lahko nižji pri treniranih športnikih.

Pri meritvah je pomembno upoštevati, da se srčni utrip lahko razlikuje glede na različne dejavnike:

1. Če vam je vroče, se lahko vaš srčni utrip poveča za 5 do 10 utripov na minuto.
2. Če merite srčni utrip takoj po lažji dejavnosti (na primer po vstajanju), bo lahko nekoliko povišan za 15 do 20 sekund.
3. Utrip je odvisen od vašega čustvenega stanja: če ste zelo vznemirjeni ali, nasprotno, veseli, vam lahko srce bije hitreje.
4. Vaš srčni utrip se lahko poveča med boleznijo, kot je prehlad.
5. Sprejem hormonska zdravila lahko zviša ali zniža vaš srčni utrip.

Kako izračunati vaš ciljni srčni utrip

Najprej morate določiti vaš največji srčni utrip in rezervo srčnega utripa. Ker je med vadbo precej težko izračunati največji srčni utrip, se za to uporablja preprosta formula:

220 - starost = maksimalni srčni utrip.

220 - 28 let = 192 utripov na minuto.

Poleg tega morate za izračun ciljnega srčnega utripa določiti svojo rezervo srčnega utripa:

Maksimalni srčni utrip - srčni utrip v mirovanju = rezerva srčnega utripa.

192 utripov na minuto - 82 utripov na minuto = 110 utripov na minuto.

Odvisno od vrste vadbe, za katero se odločite, vzemite odstotek iz tabele in ga nadomestite s formulo za izračun vašega ciljnega srčnega utripa.

Srčni utrip v mirovanju + 70 % rezerve srčnega utripa = ciljni srčni utrip.

82 + (70 % × 110) = 82 + 77 = 159 utripov na minuto.

To pomeni, da bo utrip najmanj 159 utripov na minuto 28-letni osebi omogočil, da ostane v aerobnem območju.

Kaj se dogaja s telesom v različnih conah pulza

Tukaj je opis pulznih con iz članka Vadba s 5 območji vadbe srčnega utripa Sally Edwards, priznana triatlonka in avtorica knjig o treningu in srčnem utripu.

1. 50–60% je območje ogrevanja, aktivnost za zdravje. Biti v tem območju pulza krepi vaše srce in znižuje raven holesterola. Izboljšate svoje zdravje, ne pa tudi kondicije. Ta prostor se običajno uporablja za ohlajanje, pa tudi za vadbo ljudi s srčno-žilnimi težavami.
2. 60–70% - zmerna aktivnost. Dejavnost v tem območju je precej udobna, vendar telo že začenja porabljati svoje maščobne zaloge. Nekateri temu rečejo območje, ker 85 % vseh porabljenih kalorij prihaja iz maščob.
3. 70–80 % je aerobno območje. V tem območju izboljšate svojo funkcionalnost. Povečanje števila in velikosti krvne žile, pljučna kapaciteta in poraba kisika, velikost srca, postanete močnejši in lahko trenirate dlje. Telo še naprej kuri maščobe, vendar jih zdaj nekje polovično porabimo z ogljikovimi hidrati.
4. 80–90 % je anaerobni prag. V tem območju vaše telo nima več dovolj kisika za oskrbo mišic z energijo (aerobni metabolizem), zato mišice začnejo kemične reakcije, ki pomagajo proizvajati energijo brez kisika (anaerobni metabolizem). Ko dosežete ta prag, boste kmalu začutili pekoč občutek v mišicah zaradi premika ravnovesja pH na kislo stran. V tem območju ne boste mogli ostati dolgo, ker vas bo mišična utrujenost prisilila, da zmanjšate intenzivnost. Vadba v tem območju poveča vašo vzdržljivost.
5. 90–100% - največji napor. V takšnem območju pulza se lahko znajdete, ko delate na meji svojih zmožnosti. Najpogosteje se uporablja med intervalnim treningom, ko je segment super napora zelo kratek in se konča s počitkom ali aktivnostjo v območju okrevanja. Tudi vrhunski športniki lahko ostanejo v tem območju le nekaj minut, začetniki pa ga najverjetneje preprosto ne bodo mogli doseči.

V kateri coni trenirati?

Vse je odvisno od vaše pripravljenosti in ciljev. Sally Edwards predlaga postopno napredovanje intenzivnosti od začetnika do naprednega športnika, imenovano drevo treninga. Če se vam prva veja zdi prelahka, takoj pojdite na drugo. Na vsaki veji preživite štiri do šest tednov.

Ime podružnice	Pogostost in trajanje usposabljanja	Vrsta dejavnosti	Opis vadbe
Osnovna veja	Trikrat na teden po 30 minut. 10 minut v prvem območju srčnega utripa, 10 minut v drugem, 10 minut v tretjem	Hoja, kolesarjenje, plavanje, drsanje	Vadbe so počasne in udobne, brez mišične utrujenosti ali bolečin. Razvijte osnovno raven moči in vzdržljivosti
Veja vzdržljivosti	Petkrat na teden po 30 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi in 15 minut v tretji	Hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, lahka, nizko intenzivna aerobna vadba	Telo se nauči dlje vzdržati stres in lahko mišicam zagotovi več kisika. Nove razdalje lahko premagate brez skokov srčnega utripa
Veja oblasti	Štirikrat ali petkrat na teden po 30–40 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi, 20 minut v tretji in 5 minut v četrti	Vadba za moč, tek v klanec in plezanje po stopnicah so dodani kardio obremenitvi.	Tukaj dodate trening odpornosti, ki bo povečal moč.

Če je vaš cilj ohraniti zdravje in kondicijo, boste morda želeli ostati na tej veji. Za tiste, ki se želijo udeležiti tekmovanj in doseči profesionalno raven, obstaja še ena veja - vrhunec, vendar je treba takšno usposabljanje izvajati pod nadzorom trenerja.

Kako spremljati srčni utrip

Merilnik srčnega utripa, ki je prisoten v kateri koli napravi, vam bo pomagal spremljati utrip med vadbo in ostati v ciljnem kardio območju. Odvisno od modela zapestnice so lahko podatki o srčnem utripu prikazani na zaslonu naprave ali na pametnem telefonu, če zapestnica nima zaslona.

Pri izbiri fitnes sledilnika ne pozabite, da nekateri poceni modeli dajejo veliko napako med aktivnostjo: od 5 do 25%.

Obstajajo tudi natančnejši prsni trakovi za srčni utrip, ki se pritrdijo z elastičnim trakom z elektrodnim trakom. Podatki senzorjev se prikazujejo na zaslonu pametnega telefona ali spremljajoče naprave – fitnes ure.

Nekateri modeli vam omogočajo nastavitev ciljnega srčnega utripa in pisk, ko vaš srčni utrip zapusti želeno območje. Tako vam med vadbo ne bo treba občasno pogledovati na zaslon pametnega telefona ali ure.

Stroški fitnes zapestnic in senzorjev srčnega utripa so odvisni od modela. boste našli merilnike srčnega utripa že od 1000 rubljev in jih je več dobre možnosti v vrednosti do 5000 rubljev.

Kaj je srčni utrip? Oglejmo si to vprašanje podrobneje. Zdravje je daleč najpomembnejši del življenja vsakega človeka. Zato je naloga vsakogar nadzorovati svoje stanje in ohranjati dobro zdravje. Srce ima veliko velik pomen v krvnem obtoku, saj srčna mišica obogati kri s kisikom in jo črpa. Da bi ta sistem pravilno deloval, je potrebno stalni nadzor stanje srca, vključno s frekvenco srčnega utripa in kontrakcijami, ki so sestavni pokazatelji, ki so odgovorni za delovanje srca. Kako izmeriti srčni utrip?

Osnovni pojmi o srčnem utripu

Srčni utrip je fiziološke značilnosti, ki odraža normalen ritem srčni utrip, ki se pogosto uporablja tako v medicini kot v profesionalnem športu. Srčni utrip določajo številni dejavniki in lahko zaradi vpliva močno nihajo različni razlogi, vendar je pomembno, da ti kazalniki ne presegajo določenih meja. Zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa v patološka oblika pogosto vodi do poslabšanja bolezni endokrinega, živčnega in kardiovaskularnega sistema ter lahko povzroči hude posledice za dobro zdravje.

Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom?

Večina ljudi misli, da sta ista stvar. Vendar ni tako. Srčni utrip odraža število kontrakcij, ki jih povzroči srce, zlasti prekati (spodnji deli), v eni minuti. Hitrost srčnega utripa ali pulz je število dilatacij arterij med izlivom krvi iz srca, tudi v eni minuti. Ko kri teče skozi žile med krčenjem srca, ustvari izboklino v arterijah, ki jo je mogoče prepoznati na dotik. Srčni utrip in utrip sta lahko enaka, vendar je to značilno samo za zdravo osebo. Na primer, z motnjami ritma se srce začne neenakomerno krčiti. Ko se skrči dvakrat zaporedoma, se nima časa napolniti s krvjo. Do drugega krčenja torej pride pri praznem prekatu in kri iz njega ne teče v perifernih žil in v aorto. V zvezi s tem utripa v arterijah ne bo čutiti, čeprav pride do krčenja srca. Med atrijska fibrilacija in številne druge patologije, obstaja neskladje med pulzom in srčnim utripom. Ta pojav se imenuje V takih primerih postane nemogoče določiti srčni utrip z merjenjem pulza. To je mogoče storiti le s poslušanjem srčnega utripa, na primer s fonendoskopom. Pomembno je vedeti, kako pravilno izmeriti srčni utrip.

Normalni indikatorji

Pri odraslih se normalni srčni utrip giblje od 60 do 80 utripov na minuto. S frekvenco manj kot 60 ta pojav imenujemo bradikardija, več kot 80 pa tahikardija. Normalni srčni utrip glede na starost je prikazan spodaj.

V mirovanju se bo indikator razlikoval glede na naslednje dejavnike:

• starost;
• spol osebe;
• fitnes;
• telesne velikosti.

Pri novorojenčkih se ta indikator najpogosteje giblje od 120 do 140 utripov na minuto. Nedonošenček ima višjo vrednost - od 140 do 160. Do enega leta se zmanjša in doseže 110-120, pri petih letih - do 100, pri desetih - do 90, pri trinajstih - do 80. Normalni srčni utrip po starosti vam bo to pomagalo ugotoviti.

Pri usposobljeni osebi

Če oseba nenehno trenira, potem je njegov srčni utrip nižji od običajnega in je v povprečju približno 50. Če vodi sedeč življenjski slog, lahko v mirovanju dosežete do 100 utripov. Srčni utrip pri ženskah je približno šest utripov višji od srčnega utripa pri moških in se pred nastopom menstruacije še poveča. Normalni srčni utrip pri zdravem starejšem človeku je največkrat 80 utripov. Ko se ta številka poveča na 160, je mogoče oceniti prisotnost resne patologije.

Mnogi ljudje se zanimajo za tehniko merjenja srčnega utripa.

Kdaj pride do sprememb?

Vrednost ni enaka ob različnih urah dneva. Spremembe indikatorja lahko opazimo čez dan zaradi vpliva različnih dejavnikov:

• v trenutkih strahu, navdušenja, jeze in drugih čustev;
• med telesno aktivnostjo;
• po obroku;
• odvisno od položaja telesa (stoječe, sedeče ali ležeče);
• po uporabi številnih zdravil.

Srčni utrip se poveča po jedi, zlasti beljakovin in vročih jedi. Če se telesna temperatura dvigne na 37 stopinj, se frekvenca poveča za dvajset utripov. Ko oseba spi, se zmanjša za približno pet do sedem utripov. V sedečem položaju opazimo povečanje srčnega utripa za približno deset odstotkov, v stoječem položaju pa za dvajset odstotkov.

Poveča se tudi pogostost udarcev:

• v stresnih situacijah;
• med telesno aktivnostjo;
• ko ste v vroči in zadušljivi sobi.

Poglejmo, kako izmeriti srčni utrip.

Kako potekajo meritve?

To je treba storiti v topli in tihi sobi v mirovanju. Za izvedbo postopka boste potrebovali pomočnika in štoparico. Približno eno uro pred meritvijo se morate odreči čustvenemu in fizičnemu stresu ter kajenju. Ni priporočljivo jemati zdravila in piti alkoholne pijače. Oseba, ki ji merimo srčni utrip, lahko sedi ali leži. Ko oseba zavzame zahtevani položaj, morate mirno sedeti ali ležati pet minut. V tem času pomočnik na prsni koš položi suho krpo. čista dlan na določeno področje, ki je odvisen od spola: pri moških - pod levo bradavico, pri ženskah - pod mlečno žlezo. Kako določiti srčni utrip?

Začutiti morate utrip na vrhu svojega srca prsni koš, torej se sliši pri polovici zdravih ljudi v stoječem položaju v petem medrebrnem prostoru. Če je nemogoče določiti, se lahko oceni, da udarec pade na rebro. Nato se vzame štoparica in srčni utrip osebe začne šteti minuto. Če je ritem napačen, se to naredi tri minute, nato pa se dobljeno število deli s tri.

Vendar pa vsi ne vedo, kaj je srčni utrip.

Druga mesta za merjenje srčnega utripa

Indikator se lahko meri tudi na drugih mestih, kjer se arterije nahajajo blizu površine. Utrip je jasno otipljiv:

• na vratu;
• v templju;
• pod ključnico;
• na stegnu;
• na ramenih.

Za natančnejše rezultate morate izmeriti utrip na obeh straneh telesa. Razložili smo razliko med srčnim utripom in pulzom.

Najvišji indikator

Največji srčni utrip odraža število utripov na minuto, ki jih lahko naredi srce. Ta indikator uporabljajo športniki za določitev največje obremenitve srca. Srčni utrip je najbolje določiti klinično, to naj opravi kardiolog z elektrokardiografom ali s tekalno stezo. Še en na preprost način prepoznavanje zmogljivosti lastnega srca je izračun največje vrednosti srčnega utripa po naslednji formuli (rezultat v tem primeru je približen):

• pri moških se starost odšteje od 220;
• ženske morajo od števila 226 odšteti svojo starost.

Zdaj vemo, kakšen je največji srčni utrip pri zdravem človeku. Kar daj.

Kaj povzroča tahikardijo in bradikardijo?

Če srčni utrip v mirnem stanju ne ustreza normi, je mogoče oceniti prisotnost določene bolezni. Najpogosteje so opažene tudi druge patološke manifestacije.

Če jih spremljajo simptomi tahikardije, kot so težko dihanje, omotica, omedlevica, šibkost, ni mogoče izključiti naslednjega:

• srčna bolezen;
• nalezljiva bolezen;
• začetek možganske kapi;
• motnje endokrinega sistema;
• bolezni živčnega sistema;
• slabokrvnost;
• tumorski procesi.

Bradikardijo lahko običajno opazimo v naslednjih primerih:

• 40 udarcev - za športnike;
• pri ljudeh, ki opravljajo težka fizična dela;
• pri uporabi številnih zdravil.

Lahko kaže tudi na naslednje bolezni:

• srčni napad;
• zastrupitev;
• hipotiroidizem;
• razjeda na želodcu;
• vnetje miokarda.

Pravilno bi bilo meriti srčni utrip med vadbo.

Tahikardija

Za to vrsto aritmije je značilno hitro bitje srca. Tahikardija ima dve vrsti:

• sinus, ki nastane zaradi čezmerne aktivnosti SA vozla, ki pošilja električne impulze, ki povzročajo krčenje srca;
• paroksizmalna ali ektopična - se pojavi, ko impulzi ne izvirajo iz SA vozlišča, temveč iz ventriklov ali atrijev.

Paroksizmalna tahikardija, odvisno od vira impulza, je lahko ventrikularna in supraventrikularna. Če je aritmija supraventrikularna, se srčna mišica začne krčiti v atrijih, to je nad ventrikli. Tahikardija te vrste ima naslednje sorte:

• fiziološki - povečan srčni utrip s telesna aktivnost(so normalni in ne potrebujejo zdravljenja);
• recipročno, ko se krožni prehod kontraktilnega impulza pojavi s pospešeno hitrostjo;
• žariščno - kontraktilni impulz ne prihaja iz sinusnega vozla, temveč iz močnejšega vira;
• fibrilacija in trepetanje – močno in neredno krčenje preddvorov.

Pri želodčni tahikardiji pride do kontraktilnega impulza v prekatih. Ta vrsta pogosto bolj nevarno. Obstajajo naslednje vrste:

• ekstrasistole - izredno krčenje z večjo močjo kot običajno, ko se večkrat ponovi, povzroči tahikardijo, čeprav samo po sebi ne predstavlja grožnje;
• sindrom dolgega QT - odkrivanje je možno le z elektrokardiogramom (če je indikator visok, se razvijejo različne vrste aritmij);
• trepetanje in fibrilacija prekatov - močno in kaotično krčenje.

Na splošno ima tahikardija glavne simptome, kot so močno in hitro bitje srca, splošna šibkost in težko dihanje.

Da bi ga določili, morate vedeti, kako izračunati srčni utrip iz EKG.

bradikardija

Za to vrsto aritmije je značilna zmanjšana frekvenca kontrakcij srčne mišice. Razlikujemo naslednje vrste bradikardije:

• fiziološki, ki ga opazimo v popolnem počitku ali ponoči, impulz se ne zmanjša preveč, takšna aritmija pa se ne šteje za patologijo in ne zahteva zdravljenja;
• parasimpatikus - bradikardija, ki je povezana z vagusni živec; Najpogosteje se napadi pojavijo ponoči, v nekaterih primerih po jedi ali intenzivni telesni aktivnosti;
• Sindrom šibkosti vozla SA - ko sinoatrijski vozel počasi prenaša signale v srčno mišico, zaradi česar se ritem upočasni;
• atrioventrikularni bloki, ki nastanejo zaradi motenj v sinhronosti kontraktilnega ritma, če se preddvori krčijo pogosteje kot prekati.

Omeniti velja, da se lahko bradikardija včasih pojavi brez kakršnih koli simptomov ali pa lahko povzroči znatno nelagodje. V nekaterih primerih lahko povzroči aritmični šok in povzroči smrt. Zelo redko pride do sindroma, pri katerem se tahikardija in bradikardija pojavita sočasno, počasen in hiter srčni utrip pa si sledita.

Pogledali smo, kako izmeriti srčni utrip.