Kadalasan, nangyayari ang mga cramp ng binti sa gabi. Maaari silang maging episodiko o pare-pareho. Ang mga cramp ng binti sa gabi ay madalas na lumilitaw dahil sa isang pagbawas sa bilis ng lahat ng mga organo ng katawan - ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ay bumagal. Ito ay dahil dito na lumilitaw ang episodic cramps ng mga kalamnan ng guya. Ngunit, kung ang mga cramp ay madalas na nakakaabala sa isang tao, inirerekomenda na bigyang-pansin ito Espesyal na atensyon at bumisita sa isang doktor upang ibukod ang isang pathological na kondisyon.

Bakit nangyayari ang mga cramp sa gabi?

Ang mga cramp ng mga kalamnan ng guya ay nagsisimulang mag-abala sa mga tao sa gitna at mas matandang edad. Ang mga pangunahing sanhi ng mga seizure ay ang mga sumusunod:

Mga sakit sistema ng nerbiyos magdulot ng sira mga selula ng nerbiyos at pagkagambala sa kanilang mga tungkulin;
Kadalasan, lumilitaw ang mga kombulsyon bilang side effect habang umiinom ng gamot. Maaaring mangyari ang spasms ng kalamnan dahil sa pagkonsumo mga steroid hormone, diuretics at iron supplement;
Ang sanhi ng karamdaman ay maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito ang presyon sa mga dulo ng nerve at mga daluyan ng dugo ay tumataas dahil sa paglaki ng matris, na humahantong sa pagkasira ng daloy ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang dami ng dugo sa katawan ng babae, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga tisyu. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ring mag-trigger ng night cramps.

Ang mga cramp ng binti sa gabi ay maaari ding mangyari dahil sa:

Nadagdagang pagkarga sa mga binti;
Hypothermia;
Kakulangan ng bitamina;
Mga nagpapasiklab na proseso;
Nakatagong trauma;
Mga sakit thyroid gland;
Mga pathology ng neurological;
Varicose veins;
Diabetes.

Ano ang dapat gawin sa mga cramp sa gabi

Kung ang kalamnan cramp ay sumasakit, ang mga sumusunod na hakbang ay dapat gawin:

Maingat na umupo sa kama. Ilagay ang iyong mga paa sa malamig na sahig. Umakyat nang maingat;
Tumayo ng tuwid. Ito ang posisyon ng katawan na magpapanumbalik ng tono sa mga kalamnan sa lalong madaling panahon at ang dugo sa mga binti ay magsisimulang mag-circulate nang mas mahusay;
Huminga ng malalim, hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay at mahigpit na hilahin ang mga ito patungo sa iyo. Ang pagkilos na ito ay mag-uunat sa kalamnan at mapawi ang spasm;
Kung magagawa mo, inirerekomenda na i-bomba ang iyong binti nang sabay;
Sa sandaling maalis at humina ang spasm ng kalamnan ng guya, dapat itong malumanay na hagod.

Kung malubha ang night cramps, ang masikip na kalamnan ay kailangang kurutin nang malakas. Upang mapawi ang spasm, ang binti ay maaaring gamutin ng isang pampainit na pamahid, o maaaring mailapat ang isang mainit na compress.

Paggamot ng mga cramp ng binti nang tama

Upang maayos na gamutin ang mga cramp ng kalamnan ng guya, mahalagang malaman ang mga sanhi ng paglitaw nito:

Kung ang mga cramp ng binti ay nangyayari dahil sa labis na pisikal na aktibidad, mahalagang bawasan ang mga ito. Mag-ingat na ipahinga ang iyong mga binti at kumain ng mabuti;
Kung ang sanhi ng cramps ay kakulangan ng bitamina, muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium, calcium, bitamina D, B6, at iba pa. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang tamasahin ang bran, pinatuyong mga aprikot, pasas, isda, saging, at mani. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw - cottage cheese, matapang na keso, uminom ng gatas;
Kung ang sanhi ng mga seizure ay isang uri ng sakit panloob na organo, mahalagang gamutin ang pinag-uugatang sakit. Ang therapeutic massage ay magiging kapaki-pakinabang din;
Sa kaso ng varicose veins, sa panahon ng simula ng cramps, ipinagbabawal na iunat ang iyong mga binti, kaya inirerekomenda na bahagyang bendahe ang iyong mga binti bago matulog.

Kung nakakaranas ka ng cramps gabi-gabi, mahalagang magpatingin sa doktor para malaman kung bakit nangyayari ang mga ito. Ang wastong pagkilala sa sanhi ng sakit ay magpapahintulot sa iyo na talunin ito.

Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang sanhi ng leg cramps ay maaaring labis na pagkonsumo kape at nikotina. Subukang huminto sa paninigarilyo at uminom ng mas kaunting kape. Kung ikaw ay may madalas na cramps, mahalagang bawasan ang iyong pagkonsumo ng asukal at matatamis.

Mga prinsipyo ng paggamot para sa night leg cramps

Upang maging epektibo ang paggamot ng mga pulikat ng binti, mahalagang matukoy nang tama ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Para magawa ito, bibigyan ka ng doktor ng referral upang mag-donate ng dugo upang suriin ang iyong mga antas ng magnesiyo at calcium, at magrereseta din sa iyo na sumailalim sa isang pag-aaral ng neuromyography.

Sa panahon ng paggamot, na natukoy ang sanhi ng sakit, dapat itong alisin. Kadalasan, ang mga varicose veins ay ginagamot para sa layuning ito, ang mga flat feet ay naitama, at ang sedative therapy ay ibinigay para sa nakababahalang mga sitwasyon. Mahalaga rin na mahigpit na sundin ang isang diyeta na mayaman sa mga bitamina.

Kung walang pag-aalinlangan na susundin mo ang lahat ng mga yugto ng paggamot, ang mga cramp sa gabi ay malapit nang bababa at pagkatapos ay tuluyang mawawala.

Kung ang nutrisyon ay hindi nakakatulong na mapunan ang nawawalang halaga ng magnesiyo at kaltsyum, pagkatapos ay inirerekomenda na kumuha ng karagdagang mga mineral complex. Bilang karagdagan, ang acupuncture, paraffin at mud application, pati na rin ang mga foot bath ay magiging kapaki-pakinabang.

Diet para sa mga cramp ng binti

Upang maibalik ang mga reserbang magnesiyo at calcium sa katawan, mahalagang ubusin ang mga mani, gulay, cereal, bran, pinatuyong prutas, sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga keso.

Upang gawing mas madaling masipsip ang magnesium, mahalaga na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na bitamina B6. Maaari mong tumbasan ang kakulangan nito sa pamamagitan ng pagkain ng karne, atay ng baka, isda, bakwit at saging.

Ang kaltsyum ay hinihigop lamang kasama ng bitamina D. Samakatuwid, inirerekomenda na maglakad ng maraming sariwang hangin, dahil ang produksyon nito ay apektado ng sikat ng araw. Kapag nagdadala ng sanggol at habang nagpapasuso, uminom ng mga bitamina at mineral complex.

Tradisyunal na gamot para sa paggamot ng night leg cramps

Ang paggamot sa mga cramp ng kalamnan ng guya ay isinasagawa din gamit ang mga katutubong remedyo. Ngunit bago mo simulan ang paggamit ng mga ito, mahalagang kumunsulta sa isang doktor upang hindi lumala ang sitwasyon. Mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot sa mga cramp ng kalamnan:

tuyo pulbura ng mustasa(2 kutsarita) ihalo sa langis ng oliba (1 kutsarita). Ang resultang produkto ay dapat gamitin upang gamutin ang mga namamagang spot sa loob ng tatlong linggo;
Bago matulog, lubricate ang iyong mga paa ng lemon juice. Kapag ito ay nasisipsip sa balat, magsuot ng medyas at matulog. Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat gawin nang hindi bababa sa 14 na araw;
Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang 24 gramo ng pulot na may pagkain araw-araw;
Pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, maaari kang kumuha ng isang kurso ng anticonvulsant decoctions. Halimbawa, mula sa birch buds, walnuts, barberries. O hawthorn, dill, valerian.

Pag-iwas sa mga cramp ng binti

Pinakamainam na maiwasan ang mga cramp na mangyari sa mga kalamnan ng guya kaysa gamutin ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Iunat ang iyong mga daliri sa paa tuwing gabi. Iikot ang iyong mga binti habang nakahiga, gayahin ang pagsakay sa bisikleta;
Maglagay ng lemon juice sa iyong mga paa dalawang beses sa isang araw;
Paghaluin ang calendula na may rhubarb, red clover at mistletoe. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa 15 gramo ng nagresultang herbal mixture at kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 10 minuto. Hayaang magluto ng kalahating oras. Pilitin. Isawsaw ang isang piraso ng gasa sa sabaw at gumawa ng isang compress sa mga binti sa loob ng 5 oras;
Ang 50 gramo ng bay leaf ay dapat ibuhos ng hindi nilinis na langis ng mirasol (1 tasa). Isara ang garapon na may masikip na takip at hayaan itong magluto ng 14 na araw. Pagkaraan ng ilang sandali, pilitin at gamutin ang iyong mga paa sa nagresultang produkto;
Kutsara sa gabi balat ng sibuyas ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Uminom ng nagresultang pagbubuhos tuwing umaga.

Nakahiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan. Palawakin ang iyong kaliwang binti at hilahin ang iyong daliri sa paa patungo sa iyo. Sa panahon ng ehersisyo, siguraduhin na ang iyong takong ay palaging nasa sahig. Pagkatapos ng 5 segundo, i-relax ang iyong binti. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin sa bawat binti nang hiwalay at magkasama. Ulitin ng hindi bababa sa limang beses;
Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, kailangan mong itaas ang iyong mga takong hangga't maaari at pagkatapos ay ibaba ang mga ito sa sahig. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses;
Nakatayo sa iyong mga takong, yumuko ang iyong mga daliri sa paa at subukang panatilihin ang iyong balanse sa loob ng 10 segundo. Ulitin ng 5 beses;
Ilagay ang iyong mga paa sa ibabaw ng bawat isa sa isang krus. Kailangan mong umasa sa kanilang mga panlabas na gilid. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses;
Dahan-dahang yumuko at ituwid ang iyong mga daliri sa paa sa loob ng tatlong minuto;
Nakaupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti at dahan-dahang iikot ang iyong mga paa sa loob ng tatlong minuto;
Nakaupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Isa-isang itaas ang iyong mga daliri sa paa. Sa kasong ito, ang mga takong ay dapat palaging nasa sahig. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang mabilis na bilis ng isang minuto.

Ngayon alam mo na kung bakit pumikit ang iyong mga binti sa gabi. Paano matukoy ang sanhi ng mga cramp ng guya, kung paano maalis ito, at kung anong mga hakbang sa pag-iwas ang dapat gawin upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Sa unang malfunction sa katawan, kumunsulta sa doktor.

Ang cramp ay pumipitik sa mga binti, hita mula sa loob sa itaas ng tuhod, paa (paa), paa. Ang spasm ng kalamnan ay sinamahan ng matinding sakit. Pagkapagod ng kalamnan, dehydration, mga sakit, kakulangan sa bitamina at mineral, metabolic disorder, nerbiyos na pag-igting– Mga karaniwang sanhi ng pag-cramp ng binti sa gabi. Paggamot ng mga sakit na kung saan ang kalamnan cramp, relieves spasms.

Ang karamdaman o kakulangan ay karaniwang dahilan kung bakit pumikit ang mga binti, hita, at paa sa gabi. Ano ang gagawin sa kasong ito? Kung ang mga kalamnan ay madalas na humihigpit sa mahabang panahon, lalo na sa edad na 50 taong gulang at mas matanda, makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa isang partikular na sakit.

Pagkapagod at clubfoot

nahihilo o sakit ng ulo;
panghihina, depresyon, pagkapagod;
pagkamayamutin, pagkabalisa;
pagtitibi;
pagkasunog o pag-cramping sa mga binti, paa, at daliri ng paa.

Sa edad na 50 taong gulang at mas matanda, gusto mong uminom ng mas kaunting tubig. Ang dahilan ay ang pagdurugo ng pakiramdam ng pagkauhaw, kahit na ang pangangailangan ng katawan para sa kahalumigmigan ay nananatiling pareho.

Ang kakulangan sa likido ay nagde-dehydrate ng mga selula, na nagpapalala sa kanila ng mga function. Sa gabi, cramps sa mga binti, hita, sa itaas ng tuhod, paa, daliri ng paa.

Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang hindi pag-inom ng sapat na tubig sa araw ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa paninigarilyo.

Simple at naa-access na lunas upang maalis ang sanhi, gamutin ang mga cramp sa gabi sa mga binti, lalo na sa edad na 50 taon - sapat na paggamit malinis na tubig sa araw, hanggang walong baso (1.6 l).

Pinapabuti ng tubig ang pagganap, pinapawi ang stress at pagkabalisa, pinapa-normalize ang tulog, pinananatiling makinis ang balat, at nagtataguyod ng metabolismo.

May malubhang pagdududa tungkol sa koneksyon sa pagitan ng post-exercise dehydration at leg cramps.

Nabawasan ang produksyon ng ATP

Ang pagbaba sa produksyon ng katawan ng ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid), ang pangunahing tagadala ng enerhiya, nagpapalala ng mga proseso ng metabolic sa loob ng mga kalamnan ng guya, hita at paa, nakakagambala sa balanse ng mga excitatory at nagbabawal na signal, pinatataas ang reflex sa contraction, at binabawasan ang kakayahan ng mga kalamnan na makapagpahinga.

Upang maalis ang sanhi ng cramps sa gabi at gamutin ang mga kalamnan ng binti upang hindi sila mag-cramp, ginagamit ang succinic acid.

Pinasisigla ng gamot ang mga proseso ng metabolismo at enerhiya sa katawan, nagpapakilos, mabilis na nagpapanumbalik ng lakas, nagpapagaan ng sakit sa mga overtrained o pagod na mga kalamnan, at pinabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue ng kalamnan.

Ang mga gamot ang sanhi ng mga seizure

Ang mga binti ay nag-cramp sa gabi dahil sa pag-abuso sa mga laxative, hormonal, antihypertensive (mas mababang presyon ng dugo) na mga gamot.

Ang isa sa mga dahilan para sa mga cramp sa mga binti at hita sa gabi ay ang paggamot na may diuretics, ang mga ito ay inireseta para sa hypertension, heart failure.

Sa pamamagitan ng ihi, ang katawan ay nawawalan ng maraming magnesium, sodium, at potassium, na kasangkot sa pag-urong at pagpapahinga ng binti at iba pang mga kalamnan at ang paghahatid ng mga nerve impulses.

Kakulangan ng magnesiyo

Mga palatandaan ng kakulangan: pagkahilo, hamog sa harap ng mga mata, pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko, nabawasan ang gana, pagduduwal, pagkabalisa, kawalan ng mood. Ang pagtulog ay nabalisa, hindi mapakali na mga panaginip, mahirap na paggising, nerbiyos at pagkamayamutin, kakulangan ng enerhiya sa araw. Mabilis na tibok ng puso (tachycardia). Ang labis na kaltsyum ay binabawasan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, nagkakaroon ng atherosclerosis at anemia (anemia). Ang flexibility ng joints ay may kapansanan, ang paggana ng gallbladder at pancreas ay may kapansanan. Ang sobrang pagsipsip ng calcium ang sanhi ng mga bato sa bato.

Kung ang kakulangan ng magnesiyo ay ang sanhi ng mga cramp sa gabi, ang paggamot sa mga kalamnan ng binti upang hindi sila mag-cramp sa gabi ay isinasagawa sa mga pharmaceutical vitamin-mineral complexes, nakakatulong sila sa loob ng ilang araw.

Tinatanggal ng mga sumusunod na pagkain ang kakulangan ng magnesium sa katawan: wheat bran, pumpkin seeds, sunflower seeds, flax seeds, pine at mga walnut, tsokolate, cocoa powder, beans, lentils, sprouted wheat seeds.

Kinumpirma ng pag-aaral ang pangako ng magnesium para sa paggamot sa mga cramp sa binti sa gabi.

Kakulangan ng sodium

Ang kakulangan sa sodium ay sanhi ng madalas na labis na pagpapawis, labis na paggamit ng likido, kakulangan ng elemento sa diyeta, pagkonsumo ng eksklusibong mga pagkaing halaman (raw food diet), na humahantong sa labis na potasa sa katawan - isang sodium antagonist.

Sa kakulangan ng sodium, ang mga cramp sa gabi ay pumipihit sa mga kalamnan ng guya. Nabawasan ang timbang ng katawan, kawalan ng gana sa pagkain, at dehydrated ang katawan. Depression, tachycardia, mababang presyon ng dugo, kahinaan, humina ang kaligtasan sa sakit.

Upang gamutin ang mga cramp sa gabi sa mga binti, hita, paa, at daliri ng paa, ang sanhi—kakulangan ng sodium—ay inaalis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng table salt sa mga pagkain.

Ano ang gagawin kung ang iyong mga binti ay nag-crack sa gabi at ang iyong katawan ay walang sapat na sodium?

Madaling paraan:

Maglagay ng kaunting table salt sa dulo ng iyong dila at panatilihing nakabuka ang iyong bibig saglit.

Kakulangan ng potasa

Mga suporta sa potasa balanse ng tubig-asin. Ang kakulangan ay nagdudulot ng mabilis na pagkapagod, metabolic disorder, pagbabago sa presyon ng dugo, at mas mabagal na paggaling ng sugat. Mapurol, mahina ang buhok, tuyong balat, nahihirapan ang mga babae sa pagbubuntis, napaaga na panganganak, at kung minsan ay kawalan ng katabaan.

Ang kakulangan ng potassium ay nakakagambala sa neuromuscular conduction - ang sanhi ng cramps sa mga kalamnan ng guya, hita, at paa sa gabi. Ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha mga pharmaceutical upang maalis ang kakulangan sa potasa.

Magandang isama sa iyong diyeta mga sumusunod na produkto, mayaman sa potassium: oats, bakwit, dawa, bigas, wheat bran, karne, isda, seafood, manok, munggo, mani, sunflower seeds, kamatis, patatas, repolyo, perehil, pasas, prun, seresa, currant, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang isang pag-aaral ng mga pasyente na may cirrhosis ay nagpapatunay na ang mga cramp ng binti ay hindi nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng calcium, magnesium, sodium, potassium, o zinc.

Anemia

Ang anemia (anemia) ay isang sintomas ng patolohiya sa kalusugan na dulot ng pagbaba ng mga antas ng hemoglobin; ito ay sinamahan ng pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo.

Mga sintomas ng anemia: pagkagambala sa pagtulog, mabilis na pagkapagod, labis na kaputian ng balat, "blueness" ng mga labi, pagkahilo, igsi ng paghinga, mabilis na tibok ng puso (tachycardia).

Kung ang mababang antas ng hemoglobin ang sanhi ng mga cramp ng binti sa gabi, ang paggamot ay inireseta ng isang hematologist.

Para sa ilang mga tao na higit sa 50 taong gulang at mas matanda, ang kanilang mga kalamnan sa binti ay nag-crack sa gabi dahil sa nakakalason na impluwensya Ang alkohol sa atay ay isa sa mga sanhi ng anemia.

Ang anemia ay nauugnay sa kakulangan ng iron, bitamina B9 (folic acid) o B12 (cyanocobalamin).

Kakulangan sa bakal

Sa anemia, dahil sa kakulangan ng bakal, ang gana sa pagkain ay nasira - gusto mong kumain ng luad, tisa. Ang sarap huminga hindi kanais-nais na mga amoy. Ang buhok ay nahuhulog, ang balat ay tuyo, basag, ang mga kuko ay malukong at malutong, ang mauhog na lamad ay namamaga, ito ay patuloy na malamig - ang itaas at mas mababang mga paa't kamay ay nagyelo.

Upang alisin ang kakulangan sa bakal at pagtaas mababang antas hemoglobin - ang mga sanhi ng night leg cramps - ang mga gamot na Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer ay ginagamit sa paggamot.

Maraming bakal ang atay ng baboy at baka, bato, karne ng baka, pagkaing-dagat, raspberry, munggo, bakwit, buong butil, perehil, nettle, rolled oats, granada, prun, mansanas, plum, peach, pinatuyong aprikot, rose hips, inihurnong patatas sa kanilang mga balat, itim na currant, cranberry, mani.

Kakapusan folic acid

Ang anemia, ang sanhi nito ay ang kakulangan ng bitamina B9 sa katawan, ay ipinakikita ng panghihina, pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagtaas ng tibok ng puso, kawalan ng gana, pagkawala ng memorya, at pananakit ng ulo.

Ang mga sanhi ng kakulangan ay ang pangmatagalang paggamit ng gatas ng kambing, na kulang sa bitamina B9, operasyon sa bituka, pangmatagalang paggamit ng mga gamot para sa mga seizure (Phenobarbital), at pag-inom ng alak.

Upang gamutin ang mga cramp sa mga binti, hita, paa, at paa sa gabi, ang sanhi - kakulangan ng B9 - ay inaalis sa pamamagitan ng paggamit ng mga pharmaceutical vitamin complex.

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ay inaalis ng mga pagkain: atay, munggo, perehil, spinach, walnut, bato, porcini mushroom, trigo, rye, repolyo, oatmeal, mais, kalabasa, beets, kamatis, patatas, itlog, dalandan, ubas.

Kakulangan ng cyanocobalamin

Sa anemia na sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, ang koordinasyon ay may kapansanan, ang mga paggalaw ay pinipigilan, malamya, at ang lakad ay nagbabago. Tila ang balat ay nanginginig, ang dila ay maliwanag na pula, "varnished".

Kung ang kakulangan ng cyanocobalamin ay ang sanhi ng mga cramp, ang paggamot sa mga kalamnan ng binti upang hindi sila mag-cramp sa gabi ay isinasagawa sa mga paghahanda sa parmasyutiko.

Ang kakulangan ng bitamina B12 sa katawan ay inalis ng mga produkto: atay, liver sausage, puso ng baka at dila, karne ng kuneho, tupa, karne ng baka, manok, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, herring, mackerel, sardinas, trout, chum salmon, sea bass.

Sinasabi ng pag-aaral na walang katibayan ng isang link sa pagitan ng leg cramps at anemia, blood sugar level, thyroid function, o kidney disease, bagama't binanggit nito ang limitadong ebidensya ng tagumpay ng paggamot sa nighttime leg cramps na may ehersisyo, stretching, magnesium supplement, at bitamina. B12.

Magnesium, bitamina B12 ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng night cramps sa mga matatanda.

Mga ugat ng gagamba

Ang patuloy na paglawak ng mga daluyan ng dugo sa loob ng balat ay tinatawag na telangiectasia. Iba ang hugis ng mga bituin: simple, parang puno, arachnid, batik-batik.

Ang mga ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Pero depekto sa kosmetiko signal ang paglitaw ng mga sakit - ang mga sanhi ng leg cramps sa gabi - ang paggamot na kung saan ay isinasagawa pagkatapos ng diagnosis ng isang doktor.

Mga cramp ng binti sa gabi:

kung ang suplay ng dugo ay nagambala, mayroong pagbaba sa supply ng oxygen sa mga kalamnan (hypoxia);
kapag nagbabago ang lagkit ng dugo - bumagal ang mga metabolic process sa loob ng mabagal na mga kalamnan sa binti.

Lumilitaw ang mga spider veins sa balat, nagkakaroon ng thrombophlebitis, at ang atherosclerosis ang sanhi ng night leg cramps. Ang paggamot sa mga sakit na ito ay ginagawa ng mga doktor: phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

Ang hitsura ng spider veins ay maaaring magpahiwatig ng pagkagambala sa mga proseso ng bituka ng synthesis o pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Kung sila ay kulang, ito rin ay nag-cramp sa guya at iba pang mga kalamnan sa binti.

Sa mga kababaihan posibleng dahilan spider veins at night muscle spasms - pag-inom ng mga contraceptive na gamot, kawalan ng balanse ng mga sex hormones, kabilang ang panahon ng pagbubuntis, na nakakatulong sa paglawak ng mga daluyan ng dugo sa mga binti, pagbabago ng dami at komposisyon ng dugo na dumadaloy sa mga hita, binti, at paa.

Varicose veins

Kapag nangyari ang sakit, ang mga ugat ay lumawak, ang dugo ay tumitigil, lumalawak ang kanilang mga dingding. Ang dahilan ay namamana na predisposisyon, laging nakaupo sa pamumuhay, metabolic disorder, labis na timbang, mga pagbabago sa hormonal, regular na pangmatagalang trabaho.

Kung hindi mo sinimulan ang paggamot, pagkatapos ng ilang oras ang mga node ng ugat ay makikita sa ilalim ng balat, sila ay namamaga, mayroong patuloy na pagbigat at pagkapagod sa mga binti, ang mga binti at paa ay namamaga, ang mas mababang mga paa't kamay at mga daliri ay madalas na nag-cramp, ang spasm ay sinamahan ng matinding sakit.

Kung varicose veins ang sanhi ng leg cramps sa gabi, ang paggamot ay isinasagawa ng isang phlebologist. Nagrereseta siya ng isang espesyal na gel at isang kurso ng mga bitamina upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapalambot ng mga hormone ang mga ugat, at ang compression ng venous plexuses ng matris ay nakakagambala sa pag-agos ng dugo. Sa mga huling yugto, ang mga sisidlan ng mga hita at binti ay dilat. Ang kakulangan ng venous ay ang sanhi ng mga cramp ng binti sa gabi, kung minsan mula sa ikaanim na buwan ng pagbubuntis, lahat ay nawawala pagkatapos ng panganganak.

Ang artikulo ay nagtapos na may panganib ng matagal na pagtayo sa iyong mga paa at ang pagbuo ng varicose veins at night leg cramps.

Hepatitis

Ang sanhi ng sakit ay isang virus:

ang impeksyon sa hepatitis A (sakit ng Botkin) ay nangyayari sa pamamagitan ng mga gamit sa bahay, sa pamamagitan ng pagkain at tubig;
ang impeksyon sa hepatitis B ay nangyayari sa pamamagitan ng dugo;
ang hepatitis C ay ang pinaka-mapanganib;

Ang matagal na pamamaga ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pagkabulok ng tissue (cirrhosis ng atay).

Sa isang nagpapasiklab na proseso sa atay, kapaitan sa bibig, heartburn, belching, pagduduwal, kawalan ng gana, pagdidilim ng ihi, madilaw-dilaw na kulay ng sclera at balat. Minsan Makating balat, temperatura hanggang +37.5C, malamig na mga paa't kamay, pagpapawis, pamumula ng balat ng mga hinlalaki o maliit na daliri.

Kung pamamaga tissue ng atay– ang sanhi ng night cramps ng mga kalamnan ng guya at paa, ang paggamot ay inireseta ng isang therapist, nakakahawang sakit na espesyalista, hepatologist.

Kinukumpirma ng pag-aaral ang koneksyon sa pagitan ng mga vascular disease, sakit sa atay at night leg cramps.

Hypoparathyroidism

Ang mga glandula ng parathyroid ay matatagpuan sa leeg. Ang parathyroid hormone na kanilang ginawa ay nagreregula ng metabolismo ng calcium at phosphorus sa katawan. Sa kakulangan nito sa dugo, ang nilalaman ng calcium ay nabawasan at ang nilalaman ng posporus ay nadagdagan.

Pagkagambala ng balanse ng mineral at pagkamatagusin mga lamad ng cell ipinahayag sa pamamagitan ng tumaas na neuromuscular excitability at cramps ng flexor muscles. Kusang bumangon ang mga ito o pinupukaw ng mekanikal, acoustic, thermal stimuli, o mas mataas na bentilasyon.

Sa una, ang mga kalamnan ay manhid, nagiging matigas, itaas na labi at sa mga daliri - "goosebumps", tingling at lamig sa mga binti at braso. Pagkatapos ay pinagsasama nito ang mga simetriko na grupo ng kalamnan - una sa itaas, pagkatapos ay ang mas mababang mga paa't kamay. Namumutla ang balat, tumataas ang presyon ng dugo, tumataas ang tibok ng puso, pagduduwal, maluwag na dumi, ang ilan ay nawalan ng malay.

SA banayad na anyo ang mga pulikat ng kalamnan ay nangyayari 1-2 beses sa isang linggo at tumatagal ng ilang minuto. Sa matinding anyo - paulit-ulit sa araw sa loob ng ilang oras.

Kung ang hypoparathyroidism ay ang sanhi ng kalamnan cramps sa mga binti, kapag ang paa cramps at flexes, paggamot ay inireseta ng isang endocrinologist.

Ang kakulangan sa kaltsyum ay ipinakikita ng mga malutong na kuko, humina ang kaligtasan sa sakit, kapansanan sa memorya, at pagbaba ng pamumuo ng dugo. Ang elemento ay kinakailangan lalo na sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pag-unlad ng malabata, at pumapasok sa katawan na may gatas, keso, mani, repolyo, perehil, cream, yogurt, beans, at cottage cheese.

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium, kailangan ang bitamina D, ito ay mayaman sa taba ng isda, bakalaw atay, herring, tuna, keso, cottage cheese, pula ng itlog.

Ang mga pasyente na may mababang antas ng parathyroid hormone na sumasailalim sa hemodialysis ay may mas mababa kaysa sa inaasahang saklaw ng mga pulikat ng binti.

Paano mapawi ang cramp sa pamamagitan ng mga ehersisyo

Mabilis na paraan:

Kung ang iyong paa ay pumikit sa gabi, agad na bumangon at magsimulang maglakad, idiin ang iyong mga paa nang mahigpit sa sahig.

Mabilis na nawawala ang pulikat.

Para sa pag-iwas, bago matulog, magsagawa ng mga ehersisyo upang mabatak ang mga kalamnan ng guya:

tumayo nang nakasuot ang iyong mga daliri sa paa lumang libro, bigat ng takong, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, para mapanatili ang balanse, kumapit sa dingding, matatag na mesa o upuan;
sabay-sabay na pindutin ang iyong mga takong sa sahig sa loob ng 10-20 segundo;
pagsamahin ang iyong mga daliri sa paa, paghiwalayin ang takong, ulitin ang ehersisyo;
pagsamahin ang iyong mga takong, paghiwalayin ang mga daliri sa paa, ulitin ang ehersisyo.

Kapag lumalapit ang isang cramp, hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo upang mag-inat at ma-relax ang iyong mga kalamnan sa guya.

Ano ang gagawin kung ang iyong guya cramps?

Tumayo, igalaw ang masikip na binti pabalik, ilagay ang iyong mga daliri sa sahig at dahan-dahang i-pressure ang iyong timbang sa katawan upang ma-relax ang iyong guya.

Ano ang dapat gawin para sa mga cramp ng binti sa bahay

Lemon juice:

Lubricate ang iyong mga paa ng sariwang lemon juice at hayaan silang sumipsip.

Tratuhin para sa 1-2 linggo.

Lagyan ng mainit na pulot ang mga guya at balutin ang mga ito.

Hugasan pagkatapos ng 30 minuto.

Pulbura ng mustasa:

Kuskusin ang mga kalamnan ng binti ng mustasa powder magdamag.

Bay oil:

Ipahid ang bay oil sa mga bahagi ng iyong mga binti na pumikit sa gabi.

Sagebrush:

Ibuhos ang 2 tbsp. tinadtad na tuyo na damo 100 ML ng langis ng gulay, patuloy na pukawin, dalhin sa isang pigsa sa mababang init, hayaang lumamig, maingat na maubos.

Painitin ng bahagya bago ilapat at iimbak sa refrigerator. Sa tag-araw, ilapat ang mga durog na sariwang dahon sa gabi.

Kinukumpirma ng pag-aaral na walang katibayan na ang mga hindi panggamot na paggamot ay epektibo sa paggamot o pagbabawas ng mga cramp ng kalamnan.

Ano ang gagawin para sa night leg cramps - katutubong pamamaraan

Mainit:

Ang init ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang mga pulikat ng kalamnan - ilagay ang isang masikip na binti sa mainit na tubig upang matiis mo ito, agad itong nawala.
Ang isa pang paraan: maglagay ng mainit na heating pad sa kalamnan na masikip, ang spasm ay unti-unting naglalabas.

Malamig:

Ang yelo ay tumutulong na mapawi ang kondisyon; ito ay inilapat sa masikip na mga binti, paa, mga daliri - kumuha ng isang bag ng anumang frozen na produkto mula sa freezer.

magnet:

Ang mga magnet ay tumutulong na mapawi ang sakit;

Sabon:

Maglagay ng maliit na piraso ng sabon sa cramp-prone na kalamnan magdamag.

Menovazin:

Sa ilang mga kaso, ang pagkuskos sa Menovazine ay nakakatulong upang mabilis na mapawi ang mga pulikat ng kalamnan.

No-shpa:

Ang ilan ay maaaring mabilis na maalis sakit na sindrom ang isang tableta ng No-shpa ay tumutulong sa cramp.

Binago: 07/07/2019

Cramps: Paano haharapin ang mga pulikat ng kalamnan

Pangunang lunas

Kung aabutan ka pa ng cramp, marahil ang pinakamahusay na paraan Ang unti-unting pagpapakawala ng pulikat ay isang banayad, mabagal na pag-uunat. Kasabay ng pag-stretch, maaari mong i-massage ang kalamnan at ilapat ang magaan na presyon dito. Ang payong ito ay malamang na makakatulong upang pansamantalang mapawi ang masakit na mga sintomas ng cramp, ngunit hindi maaalis ng panukalang ito ang sanhi ng cramp.

Pag-iwas

Upang Upang maiwasan ang mga cramp, una sa lahat, kailangan mong uminom ng mas maraming likido, lalo na para sa mga nagsasanay sa medyo mainit na mga silid. Kapag umiinom ng isang tiyak na dami ng likido, hindi ka dapat umasa sa iyong sariling pakiramdam ng pagkauhaw, dahil ito ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig at isang cramp ay maaaring mangyari kahit na hindi pa tayo nakaranas ng pakiramdam ng pagkauhaw sa malapit na hinaharap. Ang katotohanan ay ang pagkauhaw ay isang tagapagpahiwatig ng matinding pag-aalis ng tubig ng katawan, kaya sa panahon ng pagsasanay ito ay nagkakahalaga ng regular na muling pagdadagdag ng mga reserbang likido sa katawan sa pagitan ng mga hanay ng mga pagsasanay, na kumukuha ng dalawang sips sa isang pagkakataon. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga cramp, dapat mong pabagalin ang mga inumin tulad ng kape, tsaa, Coca-Cola. Ang katotohanan ay ang mga inuming ito ay naglalaman ng caffeine, na may diuretikong epekto. Samakatuwid, kung ang pagkawala ng likido ay medyo malaki, kung gayon ang pag-inom ng mga inumin na ito ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon. Pinakamainam na uminom ng mga sports drink sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Ang kasaganaan ng lahat ng uri ng mga espesyal na additives at complex ay hindi magiging mahirap na hanapin ang mga ito.

Kapag pinipigilan ang mga seizure, maraming pansin ang binabayaran sa potassium, calcium, magnesium at sodium. Responsableng tiyakin na mayroon kang sapat na mga sangkap na ito sa iyong diyeta. Mahusay na pinagmumulan ng potasa ang mga saging at mga bunga ng sitrus. Ang pinagmumulan ng sodium ay ordinaryong table salt at, siyempre, seafood, na napaka-malusog, pagkakaroon ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian. Magandang source Ang sodium ay maaaring bawasan ng feta cheese at iba pang uri ng keso, na, tulad ng lahat ng mga produkto ng lactic acid, ay mayaman sa calcium. Ang kakaw, mani, wheat bran, oatmeal, munggo, pinatuyong mga aprikot, prun, dill, lettuce, itlog, beets, karot ay mahusay na pinagmumulan ng magnesiyo.

Kung madalas at hindi mo binabago ang iyong heograpikal na lokasyon, pagkatapos ay bigyan ang iyong katawan ng oras upang mag-acclimatize, lalo na kung ang mga punto ng iyong lokasyon ay may disenteng saklaw ng temperatura ng hangin. Kapag gumagalaw, dapat kang magdahan-dahan nang kaunti sa matinding pagsasanay; ang parehong naaangkop sa "mga manlalakbay" kapag bumalik sa kanilang dating tirahan. Ibig sabihin, sabihin natin, pagdating mo sa bahay, magsanay ayon sa isang magaan na programa. Sa pangkalahatan, ang katawan ay nangangailangan ng halos dalawang linggo upang umangkop sa mga bagong kondisyon ng panahon, ang parehong naaangkop sa panahon ng pagbabago ng mga panahon. Kung dumaranas ka ng cramps, siguraduhing mag-stretch bago at pagkatapos ng iyong ehersisyo. Kung nagdurusa ka rin sa night cramps, pagkatapos ay mag-stretch bago matulog.

Dapat ka ring mag-ingat sa mga gamot, ang ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng diuretikong epekto, kaya siguraduhing bigyang-pansin ang posibleng nuance na ito.

Pag-iwas sa mga seizure

Pagpuksa

Sa arsenal ng mga atleta, siyempre, mayroong ilang mga napatunayang pamamaraan, kaya na magsalita, mula sa kategoryang " tradisyonal na pamamaraan» upang labanan ang mga seizure. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito.

Paano haharapin ang mga pulikat ng kalamnan. Mga pamamaraan para sa pag-aalis ng mga seizure

Ang matibay na presyon sa isang kalamnan na nasa spasm ay nakakatulong na mapawi ang sakit.

Kung sa tingin mo ay sobra na ang iyong pagsasanay, angkop na simulan ang pagkuha ng mga amino acid complex. Ang mga amino acid na may mga branched side chain ay mas makayanan ang gawain ng pagpapanumbalik.

Ang isa pang lunas ay yelo. Ipinapakita rin nito ang kakayahang alisin ang mga spasms.

Ang isa pang solusyon, na higit na nauugnay sa pag-iwas, ay ang pagligo ng mainit bago matulog. Mainit na tubig Tumutulong sa mga kalamnan na makapagpahinga, na binabawasan ang panganib ng mga cramp. Ang lamig ay nagpapaigting sa iyong mga kalamnan, kaya siguraduhin na ikaw ay mainit sa gabi, kung hindi man ay maging handa na makatagpo ng mga cramp sa iyong "matamis na panaginip" kung pana-panahong nakakaabala ito sa iyo.

Ang isa pang paraan upang maalis ang pulikat ay ang mahigpit na pilitin ang kalamnan na masikip, isang pamamaraang "wedge by wedge". Sa kaso ng kalamnan ng guya, ito ay isang medyo epektibong paraan. Ang isa sa mga kundisyon ay sa sandaling ito dapat kang tumayo.

Maraming mga atleta, lalo na ang mga nakikipagkumpitensya, ay gumagamit ng gamot bilang isang solusyon upang labanan ang kalamnan spasms. Kadalasan, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa bisperas ng mga kumpetisyon, kapag nasa tuktok na hugis, walang paraan upang mabayaran ang pagkawala ng mga mineral dahil sa pag-aalis ng tubig. Sa katunayan, madalas ilang araw bago ang isang kumpetisyon, ang mga atleta ay maaaring makabuluhang bawasan ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang isa sa mga pinaka-karaniwan ay ang gamot na Asparkam. Nakakatulong ito na mapunan ang kakulangan ng potasa at magnesiyo. Mayroon ding isang buong serye mga gamot na may katulad na mga katangian.

Halos lahat sa atin ay nakaranas ng pulikat ng paa kahit isang beses. Parang may pumipiga sa mga kalamnan ng binti ng pilit at sinusubukang ibalik ang mga ito sa loob. Ang mga spasm ay nagdudulot ng matinding sakit at kakulangan sa ginhawa - walang lakas na tiisin at tiisin ito! Pagkatapos ng lahat, ang estado na ito ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Kadalasan ito ay isang isang beses na hindi kasiya-siyang kaganapan, ngunit medyo madalas, biglaang mga seizure ay nangyayari din. May mga tao na nakakaranas ng mga cramp ng kalamnan ng guya sa gabi bilang isang regular na pangyayari.

Mayroong mahabang listahan ng mga sanhi ng mga seizure, mula sa pinaka hindi nakakapinsala hanggang sa pinaka-mapanganib.

Maaaring mag-crack ang mga binti sa iba't ibang dahilan:

Pagkapagod ng kalamnan. Minsan, ito ay muscle strain dahil sa labis na pisikal na aktibidad, pinsala sa kalamnan o kakulangan ng pisikal na Aktibidad sa loob ng mahabang panahon, na nagiging sanhi ng mga kombulsyon. Kadalasan nangyayari ang mga ito sa panahon ng pagtulog, kapag ang kalamnan ay nagsimulang magrelaks.

Pananatili sa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon. Bilang resulta, ang nerve ng kalamnan ay naipit sa kanal ng kalamnan at nangyayari ang cramp. Ang isang magaan na masahe upang i-relax ang kalamnan at ang pagkakaroon ng komportableng posisyon ay kadalasang malulutas ang problemang ito.

Dehydration.

Labis na caffeine sa katawan. Ito ay malulutas sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng kape na iniinom mo araw-araw. Kasabay nito, dapat mong bawasan ang iyong paggamit ng asukal.

Mga sakit ng sistema ng nerbiyos at pag-igting ng nerbiyos. Minsan ang mga nakababahalang kondisyon ay maaaring humantong sa hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan sa binti (kadalasan ang mga kalamnan ng guya), na nagreresulta sa mga cramp ng binti.

Pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkarga sa mga binti ay tumataas nang malaki. Samakatuwid, hindi nakakagulat na kung minsan ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga cramp ng binti.

Ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng mga cramp ng binti bilang a side effect(Kadalasan, ang mga ganitong problema ay sanhi ng pag-inom ng mga diuretic na gamot).

Ang kakulangan ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay maaaring humantong sa pagkagambala sa paggana ng kalamnan, na kadalasang nagreresulta sa mga cramp. Kadalasan, ito ay isang hindi sapat na antas ng magnesium, calcium, iron, glucose at potassium sa katawan.

Mga biglaang pagbabago sa temperatura o malamig na tubig at panahon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga binti ay madalas na pumikit sa mga baradong sauna o malamig na pool. Ang isa pang sitwasyon kung saan nangyayari ang masakit na hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang cramp mula sa hypothermia sa taglamig o habang lumalangoy malamig na tubig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lalong mapanganib kapag lumalangoy sa isang malaking anyong tubig, kapag walang mga tao sa malapit na maaaring magbigay ng tulong. Ang ganitong mga kombulsyon ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay may anumang sakit. Ang taong dumaranas ng cramp ay dapat lumabas sa tubig, magpainit at maingat na imasahe ang paa. At sa pangkalahatan, ang regular na masahe ay isang mahusay na lunas laban sa mga cramp.

Labis na pag-inom ng alak.

Labis na nikotina sa katawan. Sa kasong ito, kinakailangan na iwanan ang mga sigarilyo o makabuluhang bawasan ang kanilang paggamit.

Ang mga cramp ng binti ay maaaring maging sintomas ng maraming sakit:

Kakulangan ng venous.

Mga patag na paa.

Atherosclerosis at dysfunction rehiyon ng lumbar gulugod.

Iba't ibang pinsala, tumor sa utak, epilepsy, mga sakit sa neurological. Upang gamutin ang mga sakit na ito, kinakailangan na makipag-ugnay sa naaangkop na mga dalubhasang espesyalista. Ang night leg cramps ay nawawala pagkatapos ng paggamot sa sakit na tinukoy ng doktor.

Sa mas malubhang mga kaso, ang mga seizure ay isang tagapagpahiwatig ng ilang sakit sa bato.

Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad na nagiging sanhi ng mga litid ng mga binti upang maging mas maikli.

Sa anumang kaso, ang madalas na biglaang mga seizure ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor para sa pagsusuri at pagrereseta ng naaangkop na paggamot. Tulad ng para sa tiyak na itinatag na kakulangan ng mga microelement - potasa at kaltsyum, ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng diyeta ng mga keso, cottage cheese, mansanas, saging, pinatuyong mga aprikot, at pagbibigay pansin sa mga paghahanda ng bitamina.

Paano haharapin ang mga cramp ng binti

Ang madalas na paglitaw ng mga cramp ng binti, siyempre, ay hindi karaniwan, kaya kailangan nilang harapin. Bigyang-pansin mga hakbang sa pag-iwas na kinabibilangan ng: Wastong Nutrisyon; regular na katamtamang pisikal na aktibidad; stretching exercises; regular na medikal na pagsusuri.

Malaki ang naitutulong ng pag-inom ng simple at murang gamot na tinatawag na Asparkam. Ang gamot ay mayaman sa magnesiyo at potasa!

Pag-usapan natin kung ano pa ang maaari mong gawin upang maalis ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito

Paggamot ng night leg cramps na may gliserin

Ang gliserol ay malinaw na likido, na ginagamit bilang isang plasticizing agent sa paggawa ng sabon at iba pang produkto ng personal na pangangalaga. Maaari kang bumili ng isang bote ng gliserin sa anumang parmasya.

Paano gamitin:

Ipahid ito sa mga kalamnan ng iyong mga binti, tulad ng gagawin mo kapag gumagamit ng moisturizing lotion. Sinasabi nila na pagkatapos ng mga naturang pamamaraan, hindi na tayo aabalahin ng mga cramp.

Ang gliserin ay marahil ang pinakamadaling paraan upang maalis ang mga cramp sa binti sa gabi. Gaano ito kaepektibo? Tingnan natin!

Epsom salt:

Ang Epsom salt ay kapaki-pakinabang para sa katawan sa kabuuan at ginagamot din ang mga pulikat ng kalamnan.

Ilagay ang Epsom salt mainit na paligo at haluing mabuti. Ibabad ang iyong mga paa sa tubig sa loob ng 20 minuto upang maibsan ang pananakit.

Kung wala kang nakitang anumang pagpapabuti sa unang pagkakataon, ulitin muli ang pamamaraan sa susunod na araw.

Tip: Maaari mo ring gamitin ang Epsom salt para gamutin ang mga problema sa puso, mataas presyon ng dugo o sa kaso ng diabetes.

Dilaw na mustasa:

Ito ay puno ng magnesiyo at samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa paggamot sa mga cramp ng binti. Ang mustasa ay talagang isang kamangha-manghang therapy. Bilang isang patakaran, dapat kang kumuha ng isang pares ng mga kutsara ng mustasa, at pagkatapos ay madali mong makayanan ang mga cramp ng binti.

Ang mustasa ay naglalaman ng acetic acid, na responsable para sa paggawa ng acetylcholine sa katawan. Ang tambalang ito ay nagpapasigla sa mga kalamnan na maging aktibo at pinapanatili silang malusog.

Mga pagsasanay sa acupuncture

Anti-cramp exercise 1
Upang labanan ang mga cramp sa kalamnan ng guya, maingat na i-massage ang sezan point na matatagpuan sa gitna ng guya. Ang tagal ng masahe ay 2 minuto.

Anti-cramp exercise 2
Ang pangalawang punto na dapat kumilos acupressure- ito ang puntong "ityu", na matatagpuan sa tuktok na gilid caviar. Dapat itong masahe sa loob ng 2 minuto.

Anti-cramp exercise 3
Ang punto sa gitna ng popliteal cavity ay ang ikatlong punto para sa acupuncture sa loob ng dalawang minuto.

Mangyaring tandaan na upang makamit ang mabilis at maximum na epekto Ang iminungkahing maliit na hanay ng mga pagsasanay sa acupuncture ay dapat gawin ng tatlong beses sa isang araw.

Paggamot ng mga seizure na may decoction:

1 tbsp. oregano

1 tbsp. rosemary

1 tbsp. buto ng anise

1 tbsp. mga carnation

Paghahanda: Paghaluin ang mga sangkap sa dalawang basong tubig at pakuluan sa mahinang apoy. Kapag humigit-kumulang kalahating baso ang natitira sa kabuuang halaga, inumin ang likido. Pinakamabuting gawin ito bago matulog.

Mga cramp ng binti sa gabi

Sa gabi, maraming mga proseso sa katawan ang nadarama nang mas matindi: tumitindi ang sakit, pagdurusa ng pagkabalisa, atbp. Ang payo ng eksperto ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito.

Paggamot ng mga cramp ng binti na nangyayari sa gabi

Upang maalis ang mga cramp sa gabi, kailangan mong maunawaan ang dahilan na humantong sa kanilang paglitaw.

Kung ito ay isang beses na kababalaghan, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng mainit na paliguan sa paa na may asin, masahe ang iyong mga binti at paa, gumamit ng isang lunas na nagpapababa ng pananakit ng kalamnan, halimbawa, kuskusin ang iyong mga paa sa Baneocin, Apisatron, Menovazin, atbp. Ang isang warming at analgesic effect ay nalilikha sa pamamagitan ng pagkuskos sa iyong mga paa ng vodka o apple cider vinegar.

Kung mayroong isang kakulangan ng anumang mga bahagi sa diyeta, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta. Mabuti para sa iyong kalusugan ang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, gulay, at cereal araw-araw. Maipapayo na kumain ng mga mani, prun, pinatuyong mga aprikot nang mas madalas, sariwang berry. Mahigpit na ipinapayo ng mga doktor ang pag-inom ng mga bitamina at mineral complex upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang pinakamahusay na solusyon para sa pag-aalis ng hypocalcemia sa mga buntis na kababaihan at mas matatandang mga pasyente, kung saan ang sanhi ng leg cramps sa gabi ay isang kakulangan ng calcium at bitamina D, ay Osteomid tablets, Osteomed Forte.

Ang mga varicose veins ay dapat tratuhin ayon sa mga rekomendasyon na ibinigay ng isang phlebologist, dahil ang sakit ay nauugnay sa thrombophlebitis, at may banta ng isang namuong dugo na masira at humaharang sa isang daluyan. Ang mga antithrombotic ointment at gel ay ginagamit bilang therapy:

Heparin, Lyoton; Venolife; Avalanche; Hepatrombin; Troxevasin, atbp.

Bilang karagdagan, ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay ginagamit, tulad ng:

Nise; Diclofenac; Ibuprofen.

Ang pagpapatahimik ng mga herbal na remedyo tulad ng valerian root tincture ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Kasama ang iba malalang sakit Ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa iyong doktor tungkol sa problema na lumitaw, ngunit ang therapy ay pangunahing naglalayong gamutin ang pinagbabatayan na sakit.

Maaaring gamitin upang gamutin ang mga cramp ng binti sa gabi katutubong remedyong:

Ang mga paliguan na may thyme decoction ay mabuti para sa pag-alis ng tensyon ng kalamnan at pag-aalis ng pamamaga ng mga binti. Ang pagkuskos sa langis ng mustasa ay isang malaking tulong para sa madalas na mga cramp. Upang maalis ang pamamaga at mga karamdaman sa tissue ng kalamnan Maaari kang gumamit ng pagbubuhos ng mga bulaklak ng linden sa vodka. Ang gamot ay iniinom nang pasalita dalawang beses sa isang araw, isang kutsarita.

Payo: kung ang iyong binti ay biglang nag-cramp, kailangan mong umupo sa kama, ibababa ang iyong mga binti sa isang malamig na ibabaw, at i-tap ang iyong paa sa sahig, pagkatapos ay tumayo ng tuwid. Sa kaso ng isang matinding cramp, dapat mong hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo o sensitibong kurutin ang iyong binti.

Nilalaman

Hindi sinasadyang pag-urong ng isang grupo ng kalamnan, na sinamahan ng matalim, matinding sakit at ang pamamanhid ay tinatawag na cramp o pulikat. Ang mga cramp ng binti ay isang problema para sa maraming kalalakihan at kababaihan, na nangangailangan ng pagsusuri at ipinag-uutos na paggamot. Maraming mga sanhi ng kalamnan spasms ay mahusay na pinag-aralan ng gamot, ay madaling naitama, at mabilis na ginagamot. Kung palagi kang nagdurusa sa mga contraction ng iyong mga limbs, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na tutulong sa iyo na malutas ang problemang ito. Sa anong mga dahilan nagkakaroon ng cramps sa kaliwa o kanang paa?

Mga sanhi ng mga cramp ng binti

Sa gamot, ang mga tonic na kalamnan ng kalamnan ay nakikilala, na nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pag-igting ng kalamnan, at clonic - panandaliang pag-urong, na alternating sa pagpapahinga. Ang mga cramp ng binti ay kabilang sa unang kategorya at nangyayari sa mga kalamnan ng paa at guya. Ang mga spasms ng mas mababang mga paa't kamay ay sinamahan ng talamak, masakit na mga sensasyon ng petrification ng isang bahagi ng katawan na nangyayari nang bigla, ang sakit na sindrom ay tumatagal mula 2 hanggang 5 minuto, at umalis lamang pagkatapos ng pagpapahinga ng kalamnan.

Mga sanhi ng cramp ng binti:

Kakulangan ng mga bitamina at microelement– magnesiyo, kaltsyum, potasa, na responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga kalamnan. Ang kakulangan ng micro- at macroelements ay maaaring sanhi ng hindi balanseng diyeta, labis na mga nakakapinsalang sangkap (nikotina, caffeine, tannin, asukal), diyeta sa protina, pag-inom. mga gamot, pinipigilan ang kanilang pagsipsip.
Dehydration. Sa aktibong pagpapawis, mayroong malaking pagkawala ng mga microelement na nagsisiguro ng malusog na paggana ng kalamnan. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw, lalo na sa mainit na panahon ng tag-araw at sa panahon ng aktibong palakasan.

masa ng kalamnan

Mga pagbabago sa temperatura. Ang hypothermia habang lumalangoy o sa lamig ay nagdudulot ng matalim na pag-urong ng mga kalamnan ng mga paa at ang paglitaw ng mga pulikat ng kalamnan. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang temperatura ng iyong katawan at maiwasan ang mga pagbabago sa temperatura ng hanggang 10 degrees.
Mga sakit. Hindi tamang metabolismo, mga sakit sa vascular, pinsala sa paa karaniwang dahilan paglitaw ng mga cramp ng kalamnan. Upang maalis ang spasms, kumunsulta sa isang espesyalista (endocrinologist, neurologist, phlebologist, orthopedist) at sumailalim sa iniresetang paggamot.
Stress. Sa panahon ng emosyonal na stress, mayroong isang matinding pagkarga sa buong katawan ng tao, lalo na sa mga nerve ending na responsable sa pagkontrata ng mga kalamnan ng katawan. Ang labis na stress hormone (cortisol) ay humahantong sa kawalan ng balanse ng micro- at macroelements, na humahantong sa kakulangan ng calcium sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na paggana, pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Muscle cramps

Ang mga cramp ng kalamnan sa mga binti ay nangyayari dahil sa isang pagkagambala sa paghahatid ng mga nerve impulses sa kalamnan para sa pagpapahinga. Ang mga spasms na ito ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng ibabang binti, harap at ibabaw ng likod balakang. Ang intensity ng cramp ay maaaring mag-iba mula sa isang maliit na pagkibot hanggang sa isang makabuluhang pag-urong na sinamahan ng matinding sakit. Ang mga spasms na kalamnan ay parang bato: matigas, mahigpit na pinipiga, at tumirik nang husto sa katawan. Ang isang seizure ay tumatagal mula 1 hanggang 15 minuto, na may ilang mga pag-uulit ng mga pulikat sa loob ng isang yugto ng panahon.

Mga cramp ng paa

Ang mga pulikat ng paa ay isang sindrom ng mga metabolic disorder o mga sakit na may kakaibang kalikasan. Nangyayari sa magkasanib na sakit, kakulangan sa venous, Diabetes mellitus. Maaari itong maobserbahan sa mga tao na ang mga aktibidad ay kinabibilangan ng pagtayo sa kanilang mga paa sa loob ng mahabang panahon, paglalakad nang mahabang panahon sa hindi komportable na sapatos. Madalas na pag-atake Ang mga cramp sa paa ay nangangailangan ng sapilitan na konsultasyon sa isang dalubhasang doktor na tutulong na matukoy ang sanhi ng sintomas at magreseta ng tamang paggamot.

Mga paa

Ang mga spasms ng mga kalamnan ng paa ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga flat feet o neurological disorder. Kung madalas kang makaranas ng mga cramp sa bahagi ng paa, kumunsulta sa isang orthopedist o neurologist. Ang pag-iwas sa pagsusuot ng hindi komportable na sapatos, pagbabawas ng intensity ng load sa lower extremities, at pagkuha ng mga bitamina at microelement na tumutulong na gawing normal ang paggana ng mga kalamnan ng musculoskeletal system ay nakakatulong na mabawasan ang bilang ng mga pag-atake.

Bakit madalas mag-cramp ang aking mga binti sa gabi?

Ang pangunahing sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa gabi ay ang mabagal na sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang pagsipsip ng mahahalagang tissue ng kalamnan. sustansya, at hindi komportable na posisyon habang natutulog. Para sa madalas na pag-atake ng nocturnal antispasmodic, dagdagan ang iyong diyeta na may mga pagkaing mataas sa calcium, potassium, at magnesium. Kumain ng bakwit at oatmeal, lentil, munggo, pinatuyong prutas, mani, seaweed, at mga produkto ng pagawaan ng gatas nang mas madalas.

Para sa malusog na mga daluyan ng dugo at daluyan ng dugo sa katawan bawasan ang dami o ganap na iwasan ang nikotina, caffeine, at asukal. Bawasan ang dami ng protina ng hayop na iyong kinakain, na nagbibigay ng kagustuhan sa pandiyeta na manok. Gumugol ng mas maraming oras sa labas, pagsasama-sama ng mga nakakalibang na paglalakad sa magaang pisikal na aktibidad sa iyong mga kalamnan sa katawan. Bigyang-pansin ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang komportableng kama na may orthopedic mattress ay makakatulong sa iyo na bawasan ang bilang ng mga cramp ng kalamnan sa gabi.

Ano ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga muscle cramp sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng maraming dahilan: mula sa mga kaguluhan sa phosphorus-calcium metabolism hanggang sa iba't ibang komplikasyon na dulot ng kahirapan sa sirkulasyon ng dugo. Kung nakakaranas ka ng madalas na pag-cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang matukoy at gamutin ang sanhi ng kalamnan cramp sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong healthcare provider.

Isaalang-alang natin ang pangunahing mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga cramp ng kalamnan sa mga buntis na kababaihan:

kakulangan ng bitamina B, magnesiyo, kaltsyum, potasa;
nabawasan ang hemoglobin (anemia);
nadagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo;
mga sakit sa vascular, varicose veins mga ugat;
paglabag venous outflow sa mga binti;
labis na caffeine;
laging nakaupo sa pamumuhay.

Balanseng diyeta, karagdagang bitamina complex, katamtaman mag-ehersisyo ng stress ay makakatulong na maiwasan ang mga cramp ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga pag-atake ay madalas na umuulit at hindi nawawala, ito ay isang karagdagang dahilan upang humingi ng payo mula sa iyong doktor. Ang napapanahong paggamot at tamang diagnosis ay nakakatulong na maalis ang mga pag-atake ng antispasmodic at maiwasan Mga negatibong kahihinatnan mula sa kalamnan cramps sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang gagawin sa kaso ng biglaang pag-agaw - pangunang lunas

Mayroong ilang mga paraan upang magbigay ng pangunang lunas para sa mga cramp ng kalamnan:

magsagawa ng masinsinang sesyon ng masahe ng apektadong lugar;
subukang i-stretch ang isang tense na kalamnan:

guya, mga kalamnan ng paa - habang nakaupo, ituwid ang iyong mga paa, hawakan ang iyong mga malalaking daliri sa iyong mga kamay, hilahin patungo sa iyo;
harap ng hita - tumayo nang tuwid, ibaluktot ang apektadong binti sa tuhod, hawakan ang bukung-bukong gamit ang parehong mga kamay, hilahin ang paa patungo sa puwit;
likod ng hita - tumayo nang tuwid, ilagay ang binti na may mga apektadong kalamnan sa isang hakbang, ilagay ito sa sakong, yumuko ang malusog sa tuhod, sandalan ito gamit ang iyong mga kamay, maingat na simulan ang pag-unat ng pasyente, paggalaw ng pelvis likod, na parang sinusubukan mong tanggalin ang sapatos mula sa pasyente;

maglagay ng malamig na compress.

Gamitin ang mga paraang ito upang maibsan ang pinagbabatayan na sakit na sindrom ng isang cramp. Tinutulungan nila ang pagrerelaks ng mga tense na kalamnan, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga binti, at pagbabawas masakit na sensasyon. Pagkatapos maalis ang pangunahing sakit, tiyakin ang magandang daloy ng dugo sa apektadong lugar: humiga sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa upang ang iyong mga limbs ay nasa isang anggulo ng 60 degrees, subukang magpahinga hangga't maaari. Manatili sa posisyong ito hanggang sa makaalis ang lahat. masakit na sensasyon mula sa kalamnan cramps.

Mga paraan ng paggamot sa labas ng isang atake

Ang pangunahing gawain pang-iwas na paggamot kalamnan cramps sa labas ng antispasmodic na pag-atake - mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at ang circulatory system. Suriin ang iyong diyeta, pagyamanin ang iyong diyeta na may mahahalagang bitamina, micro- at macroelement, at isuko ang mga nakakapinsala at hindi malusog na pagkain. Bawasan o ganap na alisin mula sa diyeta mga inuming may alkohol, fast food, mga pagkaing naproseso sa industriya, sobrang maalat at matatamis na pagkain, mga carbonated na inumin. Huminto sa paninigarilyo.

Upang maiwasan ang paggamot ng mga kalamnan cramps, huwag hayaang ma-dehydrate ang iyong katawan. Uminom ng 2-3 litro ng likido sa araw sa anyo ng tubig na iniinom pa, berdeng tsaa, sariwang kinatas na juice, natural na inuming prutas, compotes gawang bahay. Bawasan ang dami ng kape at itim na tsaa na iyong iniinom. Ang mga inuming ito ay may diuretikong epekto, kaya bilang karagdagan sa tubig, ang mga kapaki-pakinabang na microelement ay hugasan sa labas ng katawan.

Upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kalamnan cramps, sumali sa sports o iba pa aktibong species Ang mga aktibidad na makakatulong sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti pagkatapos ng sedentary na trabaho ay magpapabuti ng suplay ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Bago matulog, ipinapayong gawin ang stretching exercises, yoga, at Pilates araw-araw, na makakapag-alis ng stress at tensyon at mag-stretch ng pagod na mga kalamnan. Ang isang mahusay na pag-iwas laban sa mga cramp sa gabi ay isang mainit na shower o paliguan na may mga aromatic na langis: rosas, lavender, mint, ylang-ylang.

Mga gamot

Batay sa diagnosis, ang mga gamot mula sa iba't ibang lugar ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga cramp ng kalamnan: pagwawasto ng metabolismo, pagpapabuti ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo at sistema ng sirkulasyon, pagtulong sa pagbawi mula sa mga pinsala. Bilang karagdagan, ang mga kumplikadong bitamina at microelement ay inireseta upang maglagay muli ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan. Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga tablet para sa paggamot sa droga Ang mga cramp ng kalamnan ay kinakailangan lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Mga katutubong remedyo

Ang mga katutubong remedyo para sa mga cramp ng kalamnan ay nakakatulong na bawasan ang bilang at dalas ng mga spasms, bawasan ang sakit sa panahon ng pag-atake, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa't kamay, at dagdagan ang pagkalastiko ng vascular system. Ang paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ay isang mahusay na pag-iwas at karagdagan sa pangunahing regimen ng paggamot para sa masakit na mga cramp ng kalamnan na inireseta ng isang doktor.

Mga sikat na paggamot para sa mga seizure:

malamig na compresses na may lemon juice sa paa, 2 beses sa isang araw para sa 2 linggo;
langis na nakabatay sa bay leaf, na ginagamit sa self-massage para sa pamumulikat ng kalamnan;
Maglagay ng regular na magnet sa isang grupo ng kalamnan na masikip, pagkatapos ng 1 minuto ay lilipas ang pag-atake;
i-compress sa gabi sa loob ng 1 linggo: maglagay ng dahon ng malunggay, pinahiran ng pulot, binudburan ng asin sa namamagang lugar, balutin ito ng cotton towel sa ibabaw;
pamahid batay sa celandine: paghaluin ang juice ng halaman na may Vaseline, kuskusin ang mga bahagi ng katawan ng problema bago matulog sa loob ng 2 linggo;
araw-araw na self-massage ng mga paa na may langis ng mustasa.

Physiotherapy

Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo laban sa mga cramp sa mga limbs. Pagganap therapeutic exercises nagpo-promote ng mas mahusay na patency ng mga ugat, bubuo at nagpapabuti sa paggana ng mass ng kalamnan, nagtataguyod ng pag-urong ng kalamnan / pagsasanay sa pagpapahinga, nagpapalakas ng mga ligaments at joints, nagpapagaan ng stress, emosyonal na stress. Isakatuparan mga espesyal na pagsasanay, binabawasan mo ang posibilidad ng pag-atake ng mga spasms sa mga limbs, maiwasan ang varicose veins, arthritis at arthrosis.

Isang kumplikadong mga therapeutic exercise para sa mga cramp ng kalamnan:

sa isang nakatayong posisyon:

pabilog na pag-ikot sa bawat paa sa iba't ibang direksyon, 30 beses;
gumulong mula sa paa hanggang sakong, 30-50 beses;
bumangon kami sa aming mga daliri at mabilis na ibinababa ang aming mga takong, 30 beses;
i-ugoy ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon, 20 beses.

sa isang nakahiga na posisyon:

iniikot namin ang aming mga binti, tinutulad ang pagsakay sa bisikleta;
kahaliling pag-indayog ng mga limbs, 30-40 beses;
i-ugoy ang iyong mga binti nang crosswise, 20 beses

Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasagawa ng mga simpleng therapeutic exercise 1-2 beses sa isang araw, mapupuksa mo ang mga cramp sa mga kalamnan ng mga limbs, paa at daliri. Pagkatapos makumpleto ang complex, kumuha ng mainit na tubig at mabangong mga langis na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, palawakin ang mga daluyan ng dugo at pagrerelaks ng mga kalamnan: basil, eucalyptus, sage, geranium, lavender, mandarin, sandalwood, neroli.

Video: kung paano mapupuksa ang mga cramp ng binti

Leg cramps: sanhi at paggamot Para sa aking sarili, natutunan ko ang lahat ng kailangan ko at siyempre isinasaalang-alang ko ang konsultasyon ng doktor, salamat sa detalyado at kapaki-pakinabang na impormasyon auto RU

3 araw Sagot

0 + -

Anonymous 976

Ang phlebologist ay nagreseta ng napakaraming bagay na ang kalahati ng suweldo ay ginugol lamang sa mga gamot. Pinayuhan ako ng pharmacist sa botika na kunin ang Angiorus bilang kapalit, ito ang aming venotonic at ibinebenta sa kalahati ng presyo. Iniinom ko ito nang halos dalawang linggo, at talagang nararamdaman ko ang mga resulta - ang aking mga binti ay naging mas magaan. Ang gamot ay mahusay na disimulado, hindi ko napansin ang anumang mga epekto