Актуализация след 5 години (все още не пия алкохол): Алексей Водовозов го направи чудесен научен прегледвъпрос дали умерената консумация на алкохол е полезна.

Има често срещано погрешно схващане, че консумацията на алкохол може да бъде контролирана. Казват, че ако не пиете редовно и „малко по малко“, тогава няма вреда, а понякога е полезно. Това не е съвсем вярно или дори изобщо не е вярно. Човек, който пие алкохол, по принцип не може да контролира този процес. По-скоро алкохолконтролира човек.

Има много положителни причини и последствия от спирането на алкохола. Ето само десет от тях.

1. Здраве
Просто ще изброя най-основните опасности за здравето, причинени от алкохола.
- чернодробна цероза
- кръвни съсиреци
- затлъстяване
- подкожен оток
- проблеми със зрението
- атрофия на кората на главния мозък
- смущения в храносмилателните органи
- възпаление на панкреаса
- диабет
- високо кръвно налягане
- кардиомиопатия
- сърдечна аритмия
- удар
- проблеми с дишането

Как влияе алкохола външен видВсеки познава човека.

Много е важно много здравословни проблеми да са обратими. След като спре редовният прием на отрова в тялото, здравето ще започне да се възстановява.

2. Финанси
Паричните спестявания са значителни. Изчисляването на разходите за пиене не е трудно. Интересното е, че тези, които пият по-малко, просто купуват по-скъпи напитки. Това е още едно извинение за „леко пиещите“. В резултат на това финансовата тежест от алкохола за всеки е пропорционална на неговите възможности.

3. Свободен ум
Човек, който пие редовно, се пристрастява. Тялото се нуждае от нова доза алкохол всеки ден, всяка седмица, няма значение. След пиене човек спира да мисли нормално и рационално. Всичко е в мъгла, но за пияния това не е очевидно, субективно му се струва, че е съвсем нормален. След интоксикация започва период на махмурлук, който по същество е последствията от отравянето. В резултат на това човек, който редовно пие, значително намалява времето за нормално функциониране на ума, в кратките интервали между махмурлука и интоксикацията.

Разпадане на личността. Алкохолът също причинява психически последствия. Пиещ човекПо-трудно се справя със стреса и периодично рискува да изпадне в депресия. Психиката не издържа и започва разрушаването на личността. В някои случаи това причинява психично заболяванеи води, наред с други неща, до самоубийство.

4. По-добър секс
Друг стереотип, свързан с алкохола, гласи, че сексът е по-добър след пиене. Това е вярно, но само отчасти. За мнозина наркотичната интоксикация освобождава. Алкохолът потиска мозъчната дейност. Благодарение на това срамежливостта и сковаността се отдръпват.
Ефектът на алкохола върху ерекцията се обръща с времето. Ако в началото това води до по-стабилна ерекция, то в бъдеще тя намалява и либидото. Понякога редовното пиене може да доведе до импотентност.

Друга особеност на секса под алкохол са притъпените реакции и усещания. Пиян човек не може напълно да оцени дълбочината и диапазона на усещанията от секса. Разбира се, за някои хора е много трудно да правят секс без алкохол. Трябва да търсим други решения психологически проблеми, поради вредата от алкохола в дългосрочен план.

5. Свободно време и енергия
Човек, който пие, по същество е роб на алкохола. Той живее от питие до питие, често без да го осъзнава. На химическо ниво процесите протичат независимо от идеите на конкретен индивид. Първо интоксикация, след това отравяне и махмурлук, последвани от желание за нова доза. След като е влязъл в химическия цикъл, етанолът изисква себе си отново и отново. Само излизането от този порочен кръг ще освободи много енергия и време. И за какво да ги похарчи, всеки решава сам.

6. Това е отрова и лекарство
Всъщност алкохолът е легален наркотик. Всички знаят това, но се правят, че не са наркомани. Въпреки че самият вкус на алкохола не е приятен за никого. Ето защо се намесва в най-различни комбинации и проценти. Коктейлите и всички безбройни видове алкохолни напитки си остават същият алкохол на дъното. И на химическо ниво те влияят на тялото по същия начин.

Действието на алкохола, особено в големи еднократни дози, е изключително опасно и води до отравяне. В същото време се счита за нормално да се пие алкохол „малко по малко“, но никой не би помислил да консумира арсен или живак малко по малко.

7. Реално общуване
Друг стереотип, свързан с алкохола, е забавлението и купона. Например, ако група се събере и не пие, това е изперкало и ужасно скучно. Вероятно скучен, за наркомани, които също нямат за какво да говорят, докато не вземат решението си.

Освен това почти всяко парти с алкохол завършва с повръщане и махмурлук. Някакво странно плащане за "забавление". Защо изведнъж трезвите хора не могат да се забавляват и да се забавляват? Което е чудесно, лесно могат да проверят. Достатъчно е сам да не пиеш и да не даваш вода на приятелите си. Веднага ще се появи много енергия и теми за интересно общуване.

Ако все още не сте убедени, опитайте да наблюдавате и да говорите с пияни хора в трезво състояние. Те дори не осъзнават колко объркани и скучни са мислите им.

8. Намаляване на вероятността да изпаднете в депресия
Забелязали ли сте някога, че хората, които редовно пият алкохол, често са тъжни? Зависимостта прави живота им труден, нямат сили, постоянно боледуват и се отдръпват. Това е като лека форма на хероинова зависимост, продължила във времето.

Хората, ограничени от алкохола, подсъзнателно разбират това. Поради потушен протест те често лошо настроение. Освен това в живота има много проблеми. Един измъчен, нездрав човек не намира нищо по-добро от това да заглуши болезнените си мисли с нова доза алкохол. И нещата се влошават.

Защо да продължите пристрастяването въз основа на пресилени или по фалшиви причиниКога можеш да се освободиш веднъж завинаги?

9. Семейни конфликти
Много голям процент от семействата се разпадат или изпитват проблеми поради алкохола. И жените, и мъжете са пристрастени към пиенето. Последните са по-чести, но алкохолът е по-опасен за жените. В някои случаи единият съпруг се опитва да предпази другия от алкохола, но това може да продължи с години. Често завършва с развод, което се отразява на статистиката и много хора смятат, че институцията на семейството не издържа на съвременните реалности. Но често това е просто въпрос на пристрастяване и неспособност да се справите с него.

Случва се и съпругът, и съпругата да обичат да пият. Тогава може да завърши с алкохолизъм. Всеки знае как изглежда.

10. Продължителност на живота
Средно човек, който редовно пие алкохол, живее с 10-20 години по-малко. Животът без алкохол е по-богат, по-здравословен, по-забавен, по-лесен, по-интересен, по-свободен и по-дълъг.

И накрая, трябва да спрете да пиете алкохол под всякаква форма и във всякакви количества. Няма значение колко наркотик приемате. Във всеки случай е вредно.

Алън Кар пише по-подробно, интересно и убедително за отказването от пиенето в книгата си " Лесният начинспрете да пиете."

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върне към нормалното, здравият човек просто трябва да се наспи добре или просто да оцелее до уикенда. Но ако дори почивката не ви помага да се върнете в правилния път, време е да помислите за посещение на лекар.

Когато се събудите сутрин, трудно ли ви е да се облечете и се чувствате летаргични през останалата част от деня? През почивните дни нямате достатъчно сили и желание дори да се разходите, но нататък делнични дни- особено? След като сте извървели няколко стълби, готови ли сте да паднете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни проблемисъс здравето; Някои от тях обаче можете да разрешите сами, а други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата „Предупредителните сигнали на червената светлина на тялото ви“, публикувана в Америка, посочиха 8-те най-чести причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин B12

Този витамин помага на нервните клетки и червените кръвни клетки на тялото да функционират. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без което тялото не може да преработи хранителните вещества в необходимата енергия. Оттук и слабостта поради дефицит на B12. Това състояние може да се разпознае по други признаци: например много често е придружено от диария, а понякога и от изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правя.Дефицитът на витамин се открива чрез обикновен кръвен тест. Ако той покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в лекарствена форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.

2. Дефицит на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда самостоятелно от нашето тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден, а последните критики на любителите на солариума изобщо не помагат за това. Пресата е пълна с предупреждения, че слънчевите бани могат да доведат до преждевременно стареене, възрастови петна и рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми. високо кръвно налягане, неврологични заболявания и някои видове рак.

Какво да правя.Нивата на витамин D също се проверяват с кръвен тест. Можете да го попълните с рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути за свеж въздухна ден ще бъде достатъчно, за да се отървете от умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред странични ефектиПоказани са умора, апатия и слабост. Някои производители обаче може да „скрият“ тази информация от вас. Например, антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да източат енергията ви, въпреки че няма да го прочетете на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.

Какво да правя.Всеки човек реагира различно на лекарствата. Формата и дори марката на лекарството могат да имат значение. Помолете лекаря си да ви намери друго - може би смяната на хапчета ще ви върне във форма.

4. Неправилно функциониране на щитовидната жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза също могат да се проявят в промени в теглото (особено трудности при отслабване), суха кожа, втрисане и неравности. менструален цикъл. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - намалена активност щитовидната жлеза, поради което в организма липсват хормони, регулиращи метаболизма. В напреднало състояние заболяването може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правя.Отидете на ендокринолог и преценете колко интензивно лечение ви трябва. По правило пациентите трябва да останат на хормонална заместителна терапия до края на живота си, въпреки че резултатите оправдават разходите.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази напаст.

Какво да правя.Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, който насърчава производството на хормона на „щастието“ серотонин.

6. Чревни проблеми

Цьолиакия, или целиакия, засяга приблизително 1 на 133 души. Това се крие в неспособността на червата да усвояват глутена на зърнените храни, тоест веднага щом седнете на пица, бисквитки, тестени изделия или хляб в продължение на една седмица, започва подуване, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Тялото реагира на липса хранителни вещества, които не могат да се набавят поради невъзможността на червата да ги усвоят.

Какво да правя.Първо се подложи на няколко изследвания, за да се увериш, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи е необходимо потвърждение на диагнозата ендоскопско изследване. Ако отговорът е да, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, преживели инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни атакислабости и постоянна умора, предшестващи инфаркта. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен за красивата половина на човечеството, процентът на смъртните случаи сред жените непрекъснато нараства.

Какво да правя.Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - намален апетит, затруднено дишане, рядко но остри болкив гърдите, по-добре е да се консултирате с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвуково изследване на сърцето. Лечението зависи от резултатите. За да предотвратите сърдечни заболявания, можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения.

8. Диабет

Тази коварна болест има два начина да ви измори. Първо: когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се измива от тялото и отива на вятъра. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието е постоянно висока захарв кръвта има свое име - потенциален диабет или предиабет. Това все още не е заболяване, но се проявява по същия начин в постоянна умора.

Вторият проблем е силната жажда: пациентът пие много и поради това става няколко пъти през нощта „от нужда“ - какъв здрав сън е това?

Какво да правя.Други симптоми на диабет включват повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, По най-добрия начинпроверете подозренията си - направете кръвен тест. Ако имате диабет, ще трябва да спазвате диета, редовно да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да правите упражнения. Ако сте диагностицирани с преддиабет, повишена загуба на тегло физическа дейностможе да предотврати влошаване на състоянието.

Няма да е преувеличено, ако кажем, че всички хора поне веднъж в живота си са усещали трепети в сърцата си, тяхното угасване. И този факт в повечето случаи не означава, че здравето ви е увредено. По-точно той най-често не говори за сърдечни заболявания. Причината по-скоро трябва да се търси в държавата нервна системачовек.

Какво представляват "сърдечните удари"

Докато сърцето ни бие точно с нормална (обичайна) скорост, ние не забелязваме тези повтарящи се движения. Но понякога се появяват преждевременни сърдечни контракции мускули – екстрасистоли. Именно тях човек субективно усеща като „тласък“ или „преврат“.

Такъв „удар“ обикновено е последван от пауза в работата на сърцето - той е предназначен да върне сърдечната честота към нормалното. Но човек го преживява като „спиране“ или „замръзване“.

Подобни състояния могат да възникнат при напълно здрави хора, например при преяждане или в момент на силен страх. Те са „опасни“, защото ни плашат и ни принуждават постоянно да слушаме какво се случва вътре. В резултат на това човек може да "чуе" други "нередности" в работата на сърцето си - паниката расте като снежна топка...

Причина за сърдечни удари

В по-голямата част от случаите, тоест почти винаги, екстрасистолите са рефлекторни. И причината им не е в сърдечните заболявания, а в превъзбуденото състояние на нервната система. Освен това не толкова при съзнателен страх, безпокойство, умора, а при възбуда на вегетативната система, която не се поддава на съзнателен контрол (например при вегетативно-съдова дистония, пристъпи на паника и др.).

Разбира се, хората с определени сърдечни заболявания също могат да изпитат треперене на сърцето. Например при аритмия, която води до смущения сърдечен ритъм. Но често тези пациенти не проследяват екстрасистолите; ако се появяват често, доста периодично, човекът „свиква“ с тях.

Например пациентите с тахикардия (учестен пулс) или хипертония (високо кръвно налягане) не усещат, че сърцето им бие „някак неправилно“ или че кръвното им налягане е по-високо от нормалното. Това е техният „работен“ пулс и „работно“ налягане. Въпреки че точно в такива случаи е необходимо лечение - тъй като те са наистина опасни за здравето и дори за живота.

Какво да направите, ако почувствате треперене в сърцето си

Първо- не изпадайте в паника. Както вече разбрахме, това няма нищо общо със здравето на сърцето. Ако за първи път усещате подобно нещо и това състояние не се повтаря отново и отново, няма място за безпокойство.

Ако изпитвате дискомфортв сърдечната област периодично - задължително трябва да се консултирате с лекар и да си направите изследвания. Най-информативният начин в този случай ще бъде инсталирането на ЕКГ рекордер за един ден - това устройство ще записва всички характеристики на сърцето ви и ще позволи на лекаря да идентифицира всички нарушения или липса на такива. В същото време се дарява кръв за анализ на хормоните на щитовидната жлеза, за да се изключи влиянието му върху появата на "треперене".

За тези, на които кардиологът направи специализирана диагностика, ще бъде предписано подходящо лечение. Лекарят ще ви каже как да коригирате начина си на живот, колко често трябва да проверявате състоянието на сърцето си и т.н.

Но за повечето източникът на проблема ще бъде състоянието на нервната система. За да го поставите в ред, трябва да се консултирате с терапевт или още по-добре с невропсихиатър. Ще Ви бъдат предписани лекарства против тревожност. Но най-важното: съзнателно променете живота си, премахвайки факторите на стреса от него.

Ясно е, че начинът на живот модерни хорарядко ви позволява да поддържате душевен баланс и вътрешна хармония. Трябва обаче да се стремим с всички сили да постигнем това състояние на доброта и спокойствие. Важно е да спите достатъчно навреме и Здравословна храна, заместник физически упражненияи релаксация. Тогава можете да забравите за трепетите в сърцето си завинаги.

Понякога мъжете предпочитат да изчезнат без обяснение. И няма значение колко дълго е продължила връзката ви - две седмици или две години, този акт изглежда подъл, страхлив и безотговорен. Попадайки в такава ситуация, всяка жена ще започне да се губи, да анализира действията си и да търси обяснения за действията на мъжа.

Ето най-честите мотиви, които ще отговорят на трудния въпрос – защо мъжете изчезват без обяснение?

1. Той не иска да поеме отговорност

Когато една романтика стигне до задънена улица, някой трябва да каже последно сбогом, като по този начин поема отговорността за края на връзката. За съжаление много мъже просто се страхуват от отговорност. Отначало те отлагат решаващия разговор, а след това, без да набират сила, просто изчезват.

2. Страхува се от обяснения

Ако една фраза беше достатъчна, за да прекъсне една връзка - "всичко свърши между нас", мъжете биха спрели да изчезват без обяснение. Но тъй като след тази фраза жената вероятно ще иска да разбере причината за това решение, ще се опита да говори и може би ще започне да упреква или дори да плаче, мъжете предпочитат да си тръгнат на английски. Така си пестят нервите.

3. Той се чувства като жертва

Може да почувствате, че връзката ви е пълна с любов и разбирателство. Но е възможно мъжът да мисли малко по-различно. По природа силният пол е доста праволинеен, но има изключения, когато мъжът, чувствайки се жертва, очаква от вас обяснения и извинения. И, смятайки се за обиден, човекът отива в нелегалност, искрено вярвайки, че вие ​​ще сте първият, който ще започне решаващия разговор.

4. Страхува се от обвинения

Ако инициаторът на раздялата е мъж, той априори заема позицията на виновника. И когато човек няма достатъчно смелост да признае грешката си или да обясни причината за решението си, той ще предпочете да си тръгне тихо и без да се сбогува.

5. Струва му се, че вие ​​сами разбирате всичко.

Кризите са неизбежно явление в дългосрочните връзки. Но ако кризата се проточи и хората продължават да са заедно по инерция, рано или късно някой ще избере да си тръгне. Една жена в тази ситуация, разбира се, внимателно ще обмисли прощалната си реч и ще се опита да направи всичко, за да не нарани чувствата на партньора си. Но мъжете мислят различно. Те просто не разбират защо са необходими ненужни разговори и изясняване на отношенията, когато всичко вече е ясно?

6. Той не знае как да взема решения

Мъжете, които си тръгват без обяснение, най-често се характеризират с морална слабост. Ако той не е свикнал да поема отговорност и да взема самостоятелни решения, не трябва да очаквате от него благородни дела дори по време на раздяла. Простото сбогуване не е толкова лесно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да имате известна решителност и благоразумие, които не всеки притежава.

7. Страхува се от скандали

Мъжете свързват раздялата с крясъци, сълзи, чупене на чинии и други елементи на скандал. Не е тайна, че мъжете наистина не харесват това. Понякога страхът от обяснения е толкова силен, че човек е готов да се откаже заради него. морални принципии правила за приличие.

8. Той има друга жена

Ако причината за раздялата е присъствието на друга жена, която освен това настоява мъжът бързо да прекрати връзката с вас, ще му бъде трудно да обясни постъпката си. Първо, в този случай мъжът се чувства виновен, и второ, той просто не знае какво да ви каже.

9. Връзката ви не върви по начина, по който той е планирал.

Понякога, започвайки връзка, мъжете не планират нищо сериозно. Ако първоначално мъжът се нуждаеше само от лек, неангажиращ роман, но в един момент усети, че се надявате на нещо повече, възможно е той просто да побърза да се оттегли от „опасната“ зона.

10. Ти беше неговият „резервен“ вариант.

Уви, понякога мъжете действат жестоко. Не са редки случаите, когато мъжете започват връзка, но в същото време държат в полезрението си друг, по-недостъпен обект. Причината за подобно действие е банална до гадене: ако не успее да хване „пая в небето“, ще остане с „птица в ръцете си“. Ако кранът падне от небето на земята, той без колебание ще напусне синигера. И обясненията в тази диаграма явно са ненужни.

11. Той се опитва да излезе победител от връзката.

Егоизмът на някои мъже не им позволява да се наведат до обяснения, признаване на грешките си и извинения. Струва им се, че да си тръгнеш тихо и без да се сбогуваш е постъпка на истински мъж, докато баналната разправа е много слабаци.

12. Не знае как да се справя с трудни ситуации.

В по-голямата си част мъжете просто не знаят какво е да си тръгнеш грациозно. Те се страхуват от нашата реакция, не искат да ни наранят и просто не знаят как да обяснят постъпката си. И ако истинската причинараздялата е неприятна за вас, например не сте доволни от нея интимен живот, изисквате много от него или не се грижите достатъчно за себе си, мъжът ще прецени, че е по-добре да си тръгне без обяснение, отколкото да ви нарани още повече.

Душата на някой друг е тъмнина. Наистина в повечето случаи мъжете напускат без обяснение поради своята слабост, липса на образование и нежелание да поемат отговорност. Но не изключвайте възможността за форсмажорни обстоятелства. Може би в живота на човек се е случило нещо сериозно, нещо, което дори не можете да си представите. Ако сте сигурни, че човекът е добре, не се затрупвайте с излишни емоции. Ако човек си отиде по този начин, радвай се, че не си станала негова жена или майка на децата му. Когато един мъж не може да събере смелост да прекрати една връзка по изящен начин, едва ли може да се очакват благородни дела от него в бъдеще.

Има доста хора, които не усещат скокове на кръвното налягане (BP). В същото време те могат да страдат от първична или есенциална хипертония, причината за която е лоши навици, възраст, лошо състояниекръвоносни съдове, наследственост и вторична или симптоматична хипертония. В този случай тя придружава друго сериозно заболяване - уролитиазаи други бъбречни патологии, ендокринни заболявания (тиреотоксикоза, захарен диабет и други), затлъстяване, сърдечни заболявания. Но само при един от десет пациенти високото кръвно налягане се причинява от увреждане на който и да е орган. Останалите почти 90% от пациентите страдат от есенциална хипертония. Както първичната, така и вторичната хипертония почти не могат да се проявят. „При асимптоматичен ход на заболяването лекарите не отделят конкретна група пациенти. И мъжете, и жените могат почти еднакво да не усетят повишаване на налягането. Но, тъй като смъртността на мъжете от сърдечно-съдови заболяванияпо-високи, те се считат за по-податливи артериална хипертония", което протича без симптоми", казва Елена ПРАСЛОВА, лекар от Изследователския институт по физико-химична медицина към Федералната медико-биологична агенция на Русия. – Защо тялото не реагира по никакъв начин на промените в кръвното налягане и за момента не показва никакви признаци, не е известно със сигурност; учените все още не са установили конкретна причина. Но повечето експерти са склонни да вярват, че причината за това е най-често физиологична особеностработа на сърдечно-съдовата система конкретно лице, един вид "игра" на кръвоносните съдове, когато съдовете не са в постоянен тонус, необходим за нормалното кръвообращение.

От малкото косвени признаци, показващи латентна хипертония, основният е главоболие. „Почти всеки се оплаква от пристъпи на главоболие и световъртеж“, продължава Елена Праслова. – Могат да се появят кратки периоди притискаща болказад гръдната кост, сърцебиене, пулсация на съда в темпорална област, изтръпване на лявата ръка. Ако такива състояния се повтарят периодично, е много вероятно да развиете хипертония.

Мъжете с лоши навици са изложени на риск

Често артериална хипертонияизбира за свои жертви ефективни, процъфтяващи, успешни мъже на възраст под 50 години в кариерата си. В безкрайните си грижи и трудове те нямат време за напрежение. Само около 37% от мъжете знаят за заболяването си (повече жени знаят - 58%), а само 22% от тях се лекуват (жени - 46%). Само 5,7% от мъжете контролират правилно кръвното си налягане. Резултатът от това отношение към собственото здраве е тъжен: хипертонията е една от причините за ниската средна продължителност на живота на мъжете в Русия и високата честота на инфаркти и инсулти. Продължителността на живота на силния пол у нас е най-ниската в Европа. През 2005 г. тази цифра беше само 58 години, през 2009 г. се увеличи до 69 години. За сравнение, в Германия очакваната продължителност на живота през 2010 г. е 77 години за мъжете и 82 години за жените.

Според експертите основната причина за хипертонията при мъжете е несериозното им отношение към собственото здраве и лошите навици (злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, преяждане). Съсипват ги прекомерната заетост и отговорност за всичко, постоянният стрес на работното място и преумората, недоспиването и липсата на физическа активност. Също така има естествени причинипредразположеност на мъжете към хипертония: имат по-голяма масатяло в сравнение с жените и обем съдово леглои циркулиращата през него кръв е по-висока, което създава благоприятни условия за възникване високо налягане. "защитен" хормонални нива, като жените, те не го правят.

Кога да започнете да следите кръвното налягане

Много е важно да се диагностицира хипертонията навреме и да се установи нейната природа и причината за нейното възникване. След това при правилно лечениеИ постоянно наблюдениеблагосъстоянието на пациента може да бъде избегнато опасни усложнения– атеросклероза, тромбоза, образуване на аневризма, влошаване или загуба на зрението, развитие на сърдечна и бъбречна недостатъчност, миокарден инфаркт и инсулт. Но при почти пълна липса на симптоми това е изключително трудно да се направи. Затова лекарите настояват всички, които са навлезли в средната възраст (след четиридесет години), редовно да измерват кръвното си налягане - поне веднъж месечно, дори и да се чувстват отлично.

На първо място, това се отнася за тези с лоша наследственост (има близки роднини с хипертония) и мъжете. Световният опит през последните десетилетия показва, че благодарение на контрола на кръвното налягане е възможно да се намали честотата на миокарден инфаркт с 20%, а инсулт с 50%. Всеки го има модерен човек V домашна аптечкаТрябва да има тонометър - уред за измерване на кръвното налягане. Златният стандарт за налягане е 120x80 mmHg. Чл., Допуска се плюс или минус 10 mmHg. Изкуство. в една или друга посока. С цифри над 140x90 mm Hg. Изкуство. трябва незабавно да отидете на лекар. Вярно е, че тонометърът не винаги е под ръка. „В такива ситуации трябва да се съсредоточите само върху чувствата си. Ако имате силно, притискащо главоболие, учестен пулс или усещане за топлина в главата и шията, незабавно се обадете на линейка или ги закарайте на дежурен лекар. Не сядайте сами зад волана, препоръчва Елена Праслова. – Ако заболяването се открие за първи път, по-добре е да се лекувате в болница пълен прегледи вземете лекарствена терапия. Лекарствата ще трябва да се приемат постоянно. Много пациенти обичат сами да променят лекарствата или техните дози (увеличават или намаляват), което категорично не може да стане без консултация с лекар. В случай на хронична хипертония е необходимо да се подлага на рутинен медицински преглед веднъж на всеки шест месеца, който трябва да включва: общи клинични изследвания на кръв и урина, биохимичен анализкръвни нива на холестерол, глюкоза, ехокардиография. Останалите изследвания зависят от показанията и благосъстоянието на пациента.”

Няма такова нещо като твърде много прецизност

Човек, страдащ от хипертония, трябва редовно да следи кръвното си налягане - поне пет пъти на ден, включително през нощта и веднага след събуждане. Самоконтролът играе много важна роля в борбата с болестта: той не само помага да се избегнат опасни животозастрашаващи ситуации ( хипертонична криза, инфаркт, инсулт), но и като цяло дисциплинира пациента и подобрява придържането му към лечението. Днес всеки може безпроблемно да си направи щателно измерване на кръвното налягане, докато е у дома или на работа.

Индустрията произвежда голямо разнообразие от устройства: механични, полумеханични и автоматични модели. Механичните апарати изискват определени умения, автоматичните апарати за кръвно налягане са прости, компактни и удобни, а използването им не изисква специални знания и умения. Такива практични и надеждни модели включват електронни апарати за кръвно налягане Tensoval на немската компания Paul Hartmann. Сред последните разработки на компанията е уникалният тонометър Tensoval Duo Control, който съчетава два метода за измерване на налягането – аускултаторен (метод на Коротков) и осцилометричен. И двата метода имат свои собствени характеристики: например, първият е подходящ дори за пациенти с нарушения на сърдечния ритъм и позволява да се избере правилната дозировка на лекарствата, вторият се препоръчва за хора с много тих пулс. Немски инженери са комбинирали две технологии в едно устройство, което позволява получаването на много точни данни за налягането на пациента. По същество това е двоен контрол на кръвното налягане.

Когато купувате апарат за кръвно налягане, уверете се, че той отговаря на международните стандарти, правилно е регулиран и тестван за точност. От време на време сравнявайте показанията на вашия апарат за кръвно налягане с резултатите, получени от други устройства, като тези, използвани от вашия лекар. Завишени стойности могат да се получат и с работещо устройство, ако стандартният маншет е твърде тесен за ръката ви. Не се препоръчва използването на апарати за измерване на налягането на пръста или китката, те не дават надеждни резултати.

За да получите надежден резултат:

Измерете кръвното си налягане в тиха, спокойна среда, при комфортна температура и докато седите в удобна позиция. Трябва да седнете с изправен гръб, облегнат на облегалката на стол, с отпуснати, некръстосани крака;

не трябва да носите тесни, потискащи дрехи;

Не правете измерването веднага след хранене, трябва да минат 1-2 часа след хранене. Един час преди измерването трябва да се въздържате от пушене и кафе;

Почивайте поне пет минути преди да измерите кръвното си налягане;

Лекарите никога не се ръководят от данни, получени веднъж. За да се получат точни данни за нивото на кръвното налягане на пациента, те правят многократни измервания (най-малко два пъти с интервал от три минути). Можете да направите същото, но трябва да измерите налягането както отляво, така и отдолу дясна ръка.

Профилактика, която намалява кръвното налягане

премахнете консумацията на готварска сол или я ограничете до 6 g на ден;

намаляване на консумацията на мазни и сладки храни (сладолед, шоколад, бонбони). Калоричното съдържание на дневната диета трябва да съответства на енергийните разходи на тялото. Продуктите трябва да бъдат приготвени на пара, варени или печени;

изпълнявайте редовно физически упражнения. Натоварването трябва да бъде строго дозирано, без усилие и само при пълна компенсация на налягането. За пациенти с хипертония се препоръчва ходене, плуване, пилатес, колоездене. Бягане, вдигане на тежести и навеждане, сауна и руска баня са изключени;

Периодично проверявайте нивата на холестерола (липидите) и глюкозата (захарта) в кръвта.