Много често крампи на краката се появяват през нощта. Те могат да бъдат епизодични или постоянни. Крампите на краката през нощта много често се появяват поради намаляване на скоростта на всички органи на тялото - метаболизмът и кръвообращението се забавят. Поради това се появяват епизодични крампи на мускулите на прасеца. Но ако спазмите притесняват човек твърде често, се препоръчва да се обърне внимание на това Специално вниманиеи посетете лекар, за да изключите патологично състояние.

Защо се появяват нощни крампи?

Крампите на мускулите на прасеца започват да притесняват хората в средна и по-напреднала възраст. Основните причини за гърчове са следните:

Заболявания нервна системапричиняват щети нервни клеткии нарушаване на техните функции;
Много често конвулсиите се появяват като страничен ефектдокато приемате лекарството. Мускулни спазми могат да възникнат поради консумация стероидни хормони, диуретици и добавки с желязо;
Причината за неразположението може да се появи по време на бременност, тъй като през този период натискът върху нервните окончания и кръвоносните съдове се увеличава поради растежа на матката, което води до влошаване на кръвния поток. По време на бременност обемът на кръвта в тялото на жената се увеличава, което води до подуване на тъканите. Това явление може също да предизвика нощни крампи.

Крампи на краката през нощта могат да възникнат и поради:

Повишено натоварване на прасците;
хипотермия;
Липса на витамини;
Възпалителни процеси;
Скрита травма;
Заболявания щитовидната жлеза;
Неврологични патологии;
Разширени вени;
Диабет.

Какво да правите по време на нощни крампи

Ако мускулната крампа е болезнена, трябва да се вземат следните мерки:

Седнете внимателно в леглото. Поставете краката си на хладния под. Качете се внимателно;
Стой изправен. Именно тази позиция на тялото ще възстанови тонуса на мускулите възможно най-бързо и кръвта в краката ще започне да циркулира по-добре;
Поемете дълбоко въздух, хванете пръстите на краката си с ръце и ги издърпайте здраво нагоре към себе си. Това действие ще разтегне мускула и ще облекчи спазма;
Ако можете, препоръчително е да помпате крака си едновременно;
Веднага след като спазъмът на мускула на прасеца се отстрани и отслабне, той трябва леко да се масажира.

Ако нощните крампи са тежки, схванатите мускули трябва да се прищипят силно.За облекчаване на спазма кракът може да се третира със затоплящ мехлем или да се приложи топъл компрес.

Правилно лечение на крампи на краката

За да се лекуват правилно мускулните крампи на прасеца, е важно да се знаят причините за появата им:

Ако се появят крампи на краката поради прекомерна физическа активност, важно е да ги намалите. Погрижете се за почивка на краката си и се хранете добре;
Ако причината за спазмите е липсата на витамини, преразгледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Ето защо е полезно да се насладите на трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани и фъстъци. Яжте всеки ден млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко;
Ако причината за гърчовете е някакво заболяване вътрешен орган, важно е да се излекува основното заболяване. Терапевтичният масаж също ще бъде полезен;
При разширени вени, по време на появата на спазми, е забранено да разтягате краката си, затова се препоръчва леко да превържете прасците преди лягане.

Ако изпитвате спазми всяка вечер, важно е да посетите лекар, за да разберете какво точно ги причинява. Правилното идентифициране на причината за заболяването ще ви позволи да го победите.

Някои експерти казват, че причината за крампи на краката може да бъде прекомерна консумациякафе и никотин. Опитайте се да откажете пушенето и да пиете по-малко кафе. Ако имате чести спазми, важно е да намалите консумацията на захар и сладкиши.

Принципи на лечение на нощни крампи на краката

За да бъде ефективно лечението на крампи на краката, е важно правилно да се определят причините за тяхното възникване. За да направите това, лекарят ще ви даде направление за кръводаряване, за да изследва нивата на магнезий и калций, а също така ще ви предпише невромиографско изследване.

По време на лечението, след установяване на причината за заболяването, тя трябва да бъде елиминирана. Много често за тази цел се лекуват разширени вени, коригират се плоски стъпала и се провежда седативна терапия. стресови ситуации. Също така е важно стриктно да се спазва богата на витамини диета.

Ако безпрекословно следвате всички етапи на лечението, нощните крампи скоро ще намалеят и след това ще изчезнат напълно.

Ако храненето не помага за попълване на липсващото количество магнезий и калций, тогава се препоръчва да се вземат допълнителни минерални комплекси. В допълнение ще бъдат полезни акупунктура, парафинови и кални апликации, както и вани за крака.

Диета при крампи на краката

За възстановяване на запасите от магнезий и калций в организма е важно да се консумират ядки, зеленчуци, зърнени храни, трици, сушени плодове, пресни плодове и зеленчуци, млечни продуктии сирена.

За по-лесното усвояване на магнезия е важно тялото да получава достатъчно витамин В6. Можете да компенсирате недостига му, като ядете месо, телешки черен дроб, риба, елда и банани.

Калцият се усвоява само заедно с витамин D. Затова се препоръчва много ходене свеж въздух, тъй като производството му се влияе от слънчевата светлина. При носене на бебе и по време на кърмене приемайте витаминни и минерални комплекси.

Традиционна медицина за лечение на нощни крампи на краката

Лечението на мускулни крампи на прасеца също се извършва с помощта на народни средства. Но преди да започнете да ги използвате, важно е да се консултирате с лекар, за да не влошите ситуацията. Традиционни методи за лечение на мускулни крампи:

Суха горчица на прах(2 ч.л.) смесете със зехтин (1 ч.л.). Полученият продукт трябва да се използва за лечение на възпалени места в продължение на три седмици;
Преди лягане намажете краката си с лимонов сок. Когато попие в кожата, обуйте чорапи и си легнете. Такива процедури трябва да се правят най-малко 14 дни;
Полезно е всеки ден да се консумират 24 грама мед с храната;
След консултация с лекар можете да вземете курс от антиконвулсивни отвари. Например, от брезови пъпки, орехи, берберис. Или глог, копър, валериан.

Предотвратяване на крампи на краката

Най-добре е да предотвратите появата на крампи в мускулите на прасеца, отколкото да ги лекувате по-късно.

Разтягайте пръстите на краката си всяка вечер. Завъртете краката си в легнало положение, като симулирате каране на велосипед;
Нанесете лимонов сок върху краката си два пъти на ден;
Смесете невен с ревен, червена детелина и имел. 15 грама от получената билкова смес се заливат с вряща вода и се оставят да къкри на водна баня за 10 минути. Оставете да вари половин час. Прецедете. Потопете парче марля в бульона и направете компрес върху прасците за 5 часа;
50 грама дафинов лист трябва да се излеят с нерафинирано слънчогледово масло (1 чаша). Затворете буркана с плътен капак и оставете да вари 14 дни. След известно време прецедете и третирайте краката си с получения продукт;
Лъжица вечер люспи от лукналейте чаша вряща вода. Всяка сутрин пийте получената запарка.

Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си покрай тялото. Изпънете левия си крак и дръпнете пръста си към себе си. Докато изпълнявате упражнението, уверете се, че петата ви е постоянно на пода. След 5 секунди отпуснете крака си. Това упражнение трябва да се прави с всеки крак поотделно и заедно. Повторете поне пет пъти;
Стоейки на пръсти, трябва да повдигнете петите си възможно най-високо и след това да ги спуснете на пода. Повторете упражнението 10 пъти;
Стоейки на петите си, огънете пръстите на краката си и се опитайте да запазите равновесие за 10 секунди. Повторете 5 пъти;
Поставете краката си един върху друг в кръст. Трябва да разчитате на външните им ръбове. Повторете упражнението 5 пъти;
Бавно огънете и изправете пръстите на краката си за три минути;
Седейки на пода, изпънете краката си и бавно завъртете краката си в продължение на три минути;
Седейки на пода, изпънете краката си пред себе си. Повдигнете пръстите на краката един по един. В този случай петите винаги трябва да са на пода. Упражнението се изпълнява с бързо темпо за една минута.

Сега знаете защо краката ви се схващат през нощта. Как да откриете причината за спазмите на прасците, как да я премахнете и какви превантивни мерки да предприемете, за да предотвратите развитието на болестта. При първата неизправност в тялото се консултирайте с лекар.

Крампите схващат прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (ходилата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение– Чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, при които има мускулни крампи, облекчава спазми.

Заболяване или дефицит са често срещани причини, поради които прасците, бедрата и краката се схващат през нощта. Какво да направите в този случай? Ако мускулите често се стягат за дълго време, особено на възраст над 50 години, свържете се със специалист по конкретно заболяване.

Умора и плоскостъпие

се чувства замаян или има главоболие;
летаргия, депресия, умора;
раздразнителност, безпокойство;
запек;
парене или спазми в прасците, краката и пръстите на краката.

На възраст над 50 години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на тялото от влага остава същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, което ги прави по-лоши. През нощта крампи в прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката.

Някои лекари смятат, че недостатъчното пиене на вода през деня е не по-малко вредно от пушенето.

Обикновено и достъпно средство за защитаза отстраняване на причината, лечение на нощни крампи в краката, особено на възраст над 50 години - достатъчен прием чиста водапрез деня до осем чаши (1,6 л).

Водата подобрява работоспособността, облекчава стреса и безпокойството, нормализира съня, поддържа кожата гладка и насърчава метаболизма.

Има сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и крампи на краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозинтрифосфат, аденозинтрифосфорна киселина) в организма, основният носител на енергия, влошава метаболитните процеси в мускулите на прасеца, бедрата и краката, нарушава баланса на възбудителните и инхибиторните сигнали, повишава рефлекса към свиване, и намалява способността на мускулите да се отпуснат.

За да се премахне тази причина за спазми през нощта и да се лекуват мускулите на краката, така че да не се схващат, се използва янтарна киселина.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарствата са причина за гърчовете

Спазми на краката през нощта поради злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (понижаващи кръвно налягане) лекарства.

Една от причините за спазми в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват за хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий и калий, които участват в свиването и отпускането на краката и други мускули и предаването на нервните импулси.

Магнезиев дефицит

Признаци на дефицит: световъртеж, мъгла пред очите, косопад, чупливи нокти, намален апетит, гадене, тревожност, липса на настроение. Сънят е нарушен, неспокойни сънища, трудно събуждане, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Учестен сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушава се гъвкавостта на ставите, функционирането на жлъчния мехур и панкреаса е нарушено. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че да не се схващат през нощта, се извършва с фармацевтични витаминно-минерални комплекси, те помагат в рамките на няколко дни.

Следните храни премахват липсата на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семки, бор и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Проучване потвърждава обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.

Дефицит на натрий

Недостигът на натрий се причинява от често прекомерно изпотяване, прекомерен прием на течности, липса на елемента в диетата, консумация изключително на растителни храни (суровоядство), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий спазмите през нощта схващат мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит и тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни крампи в прасците, бедрата, стъпалата и пръстите на краката, причината – дефицитът на натрий – се елиминира чрез добавяне на готварска сол към храните.

Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви няма достатъчно натрий?

Лесен начин:

Поставете малко трапезна сол на върха на езика си и дръжте устата си отворена известно време.

Дефицит на калий

Калият поддържа водно-солев баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и по-бавно зарастване на рани. Матова, слаба коса, суха кожа, жените имат трудности със забременяване, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причина за спазми в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се извършва чрез приемане фармацевтични продуктиза премахване на дефицита на калий.

Добре е да включите в диетата си следните продукти, богати на калий: овесени ядки, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза потвърждава, че крампи на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий или цинк.

анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравословна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "посиняване" на устните, замаяност, задух, ускорен пулс (тахикардия).

Ако ниските нива на хемоглобина са причина за крампи на краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора на възраст над 50 години мускулите на краката им се схващат през нощта поради токсично влияниеалкохолът върху черния дроб е една от причините за анемия.

Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин B9 (фолиева киселина) или B12 (цианокобаламин).

Недостиг на желязо

При анемия, поради липса на желязо, апетитът е нарушен - искате да ядете глина, тебешир. Удоволствие е да се вдишва неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно е студено - горните и долните крайници са измръзнали.

За премахване на дефицита на желязо и увеличаване ниско нивохемоглобин - причините за нощни крампи на краката - при лечението се използват лекарствата Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.

Много желязо има в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, овесени ядки, нар, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кожите им, касис, боровинки, ядки.

Недостиг фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, ускорен пулс, липса на апетит, загуба на памет и главоболие.

Причините за недостига са продължителен прием на козе мляко, което е бедно на витамин B9, чревни операции, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал) и консумация на алкохол.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, краката и пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се елиминира с помощта на фармацевтични витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от храни: черен дроб, варива, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Дефицит на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е ярко червен, „лакиран“.

Ако причината за спазми е дефицитът на цианокобаламин, лечението на мускулите на краката, така че да не се схващат през нощта, се извършва с фармацевтични препарати.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси, телешко сърцеи език, заешко месо, агнешко, телешко, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, лаврак.

Проучването казва, че няма доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, нива на кръвна захар, функция на щитовидната жлеза или бъбречно заболяване, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощни крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки и витамин B12.

Магнезият, витамин B12 са полезни за намаляване на нощните крампи при възрастни хора.

Паякообразни вени

Постоянното разширяване на кръвоносните съдове в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.

Те се срещат по-често при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефектсигнализира за появата на заболявания - причините за крампи на краката през нощта - лечението на които се извършва след диагноза от лекар.

Крампи на краката през нощта:

ако кръвоснабдяването е нарушено, има намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
когато вискозитетът на кръвта се промени - метаболитните процеси се забавят в бавните мускули на краката.

По кожата се появяват паяжини, развива се тромбофлебит и атеросклерозата е причина за нощни крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паяжини може да е сигнал за нарушение в чревните процеси на синтез или усвояване на витамини и минерали. Ако те са дефицитни, това също схваща мускулите на прасеца и другите крака.

Сред жените възможна причинапаяжини и нощни мускулни спазми - приемане на противозачатъчни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на кръвоносните съдове на краката, променяйки количеството и състава на кръвта, която се влива в бедрата, прасците и стъпалата.

Разширени вени

Когато се появи заболяването, вените се разширяват, кръвта застоява, разтягайки стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и стъпалата се подуват, долните крайници и пръстите на краката често се схващат, спазъмът е придружен от силна болка.

Ако причината за крампи на краката през нощта са разширени вени, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел и курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременност хормоните омекотяват вените и притискането на венозните плексуси от матката нарушава изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозната недостатъчност е причина за крампи на краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава, че съществува риск от продължителното стоене на крака и развитието на разширени вени и нощни крампи на краката.

Хепатит

Причината за заболяването е вирус:

инфекцията с хепатит А (болест на Botkin) се осъществява чрез битови средства, чрез храна и вода;
инфекцията с хепатит В става чрез кръвта;
хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима тъканна дегенерация (цироза на черния дроб).

При възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбяща кожа, температура до +37,5C, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението чернодробна тъкан– причината за нощни крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Проучването потвърждава връзката между съдовите заболявания, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

Хипопаратироидизъм

Паращитовидните жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паратироиден хормон регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. При недостига му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се повишава съдържанието на фосфор.

Нарушаване на минералния баланс и пропускливост клетъчни мембранипроявява се с повишена нервно-мускулна възбудимост и крампи на флексорните мускули. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули или повишена вентилация.

Първоначално мускулите изтръпват, стават сковани, Горна устнаи на пръстите - "настръхване", изтръпване и студенина в краката и ръцете. След това обединява симетрични мускулни групи - първо на горните, а след това на долните крайници. Кожата става бледа, кръвното налягане се повишава, сърдечната честота се увеличава, гадене, редки изпражнения, някои губят съзнание.

IN лека формамускулните спазми се появяват 1-2 пъти седмично и продължават минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато краката се схващат и се огъват, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабен имунитет, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, по време на тийнейджърското развитие и постъпва в организма с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб и извара.

За по-доброто усвояване на калция е необходим витамин D, богат е на рибена мазнина, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

Пациентите с ниски нива на паратироидния хормон, които са подложени на хемодиализа, имат по-ниска от очакваната честота на крампи на краката.

Как да облекчите спазмите с упражнения

Бърз начин:

Ако краката ви се схванат през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, притискайки краката си здраво в пода.

Спазъмът бързо изчезва.

За профилактика, преди лягане, изпълнете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

застанете с пръсти на краката си стара книга, пети в тежест, крака на ширината на раменете, за да поддържате баланс, дръжте се за стена, стабилна маса или стол;
едновременно натиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
съберете пръстите на краката си, раздалечете петите, повторете упражнението;
съберете петите си, раздалечете пръстите на краката, повторете упражнението.

Когато се появи крампа, издърпайте пръстите на краката към себе си, за да разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да правите, ако имате крампи в прасеца?

Изправете се, преместете стегнатия крак назад, поставете пръстите на краката си на пода и внимателно упражнете натиск с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правите при крампи на краката у дома

Лимонов сок:

Намажете краката си с пресен лимонов сок и ги оставете да попият.

Лекувайте 1-2 седмици.

Намажете прасците с топъл мед и ги завийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

лаврово масло:

Втрийте дафиново масло върху областите на краката си, които се схващат през нощта.

Пелин:

Залейте с 2 с.л. нарязани сушени билки 100 ml растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да изстине, внимателно отцедете.

Затоплете леко преди нанасяне и съхранявайте в хладилник. През лятото налагайте през нощта смачкани пресни листа.

Проучването потвърждава, че няма доказателства, че нелекарствените лечения са ефективни при лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи на краката - народни методи

Топло:

Топлината помага за бързото премахване на мускулните спазми - поставете схванат крак в гореща вода, така че да издържите, веднага изчезва.
Друг начин: поставете гореща нагревателна подложка върху мускула, който е схванат, спазъмът постепенно се освобождава.

Студ:

Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху схванати прасци, крака, пръсти - вземете торба с всеки замразен продукт от фризера.

Магнит:

Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често се използват за украса на хладилници.

сапун:

Поставете малко парче сапун върху склонния към схващане мускул за една нощ.

Меновазин:

В някои случаи триенето с меновазин помага за бързо облекчаване на мускулни спазми.

No-shpa:

Някои могат бързо да бъдат елиминирани синдром на болкаедна таблетка No-shpa помага при спазми.

Променено: 07.07.2019 г

Крампи: Как да се справим с мускулните спазми

Първа помощ

Ако все пак ви настигне спазъм, тогава може би по най-добрия начинПостепенното освобождаване на спазма е леко, бавно разтягане. Заедно с разтягането можете да масажирате мускула и да упражнявате лек натиск върху него. Този съвет най-вероятно ще помогне за временно облекчаване на болезнените симптоми на крампи, но тази мярка няма да елиминира причината за крампи.

Предотвратяване

Да се За да предотвратите спазми, на първо място, трябва да пиете повече течности, особено за тези, които тренират в доста горещи помещения. Когато консумирате определено количество течност, не трябва да разчитате на собственото си чувство за жажда, тъй като то не винаги е индикатор и може да се появи спазъм, дори ако не сме изпитвали чувство на жажда в близко бъдеще. Факт е, че жаждата е индикатор за тежка дехидратация на тялото, така че по време на тренировка си струва редовно да попълвате резервите от течност в тялото между сериите упражнения, като поемате две глътки наведнъж. Ако се притеснявате от спазми, тогава трябва да намалите темпото с напитки като кафе, чай, кока-кола. Факт е, че тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект. Следователно, ако загубите на течности вече са доста големи, тогава приемането на тези напитки може само да влоши ситуацията. Най-добре е да пиете спортни напитки по време на тренировка. Изобилието от всякакви специални добавки и комплекси няма да затрудни намирането им.

При предотвратяване на гърчове се обръща голямо внимание на калия, калция, магнезия и натрия. Отговорно се уверете, че имате достатъчно от тези компоненти в диетата си. Чудесни източници на калий са бананите и цитрусовите плодове. Източникът на натрий е обикновената трапезна сол и, разбира се, морските дарове, които са много здравословни и имат много други полезни качества. Добър източникнатрият може да бъде намален от сирене фета и други видове сирена, които, както всички млечнокисели продукти, са богати на калций. Какао, ядки, пшенични трици, овесени ядки, бобови растения, сушени кайсии, сини сливи, копър, маруля, яйца, цвекло, моркови са отлични източници на магнезий.

Ако често и не променяте географското си местоположение, дайте време на тялото си да се аклиматизира, особено ако точките на вашето местоположение имат приличен диапазон на температурата на въздуха. Когато се движите, трябва да забавите малко с интензивни тренировки; същото важи и за „пътниците“, когато се връщат към предишното си местообитание. Тоест, да речем, когато се приберете у дома, тренирайте по лека програма. Като цяло тялото се нуждае от около две седмици, за да се адаптира към новите климатични условия, същото важи и за периода на смяна на сезоните. Ако страдате от крампи, не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка. Ако и вие страдате от нощни крампи, направете стречинг преди лягане.

Трябва също да внимавате с лекарства, някои от тях могат да имат диуретичен ефект, така че не забравяйте да обърнете внимание на този възможен нюанс.

Предотвратяване на гърчове

Ликвидация

В арсенала на спортистите, разбира се, има няколко доказани техники, така да се каже, от категорията „ традиционни методи» за борба с гърчовете. По-долу са някои от тях.

Как да се справим с мускулните спазми. Методи за премахване на гърчове

Силният натиск върху мускул, който е в спазъм, помага за облекчаване на болката.

Ако се чувствате претоварени, би било подходящо да започнете да приемате комплекси от аминокиселини. Аминокиселините с разклонени странични вериги ще се справят по-добре със задачата за възстановяване.

Друг лек е ледът. Той също така показва способността за премахване на спазми.

Друго решение, което все още е по-скоро свързано с профилактиката, е вземането на гореща вана преди лягане. Топла водаПомага на мускулите да се отпуснат, което намалява риска от схващания. Студът напряга мускулите ви, така че се уверете, че сте на топло през нощта, в противен случай бъдете готови да срещнете спазми във вашите „сладки сънища“, ако периодично ви притесняват.

Друг начин да се отървете от схващане е да напрегнете силно мускула, който е схванат, метод "клин по клин". В случая с мускула на прасеца това е доста ефективен метод. Едно от условията е в този момент да сте на крака.

Много спортисти, особено тези, които се състезават, прибягват до лекарства като решение за борба с мускулните спазми. Най-често това се обяснява с факта, че в навечерието на състезанията, когато влезете в пикова форма, няма начин да компенсирате загубата на минерали поради дехидратация. Наистина, често няколко дни преди състезание спортистите могат значително да намалят ежедневната си диета. Един от най-често срещаните е лекарството Asparkam. Помага за попълване на дефицита на калий и магнезий. Има и цяла поредица лекарствас подобни свойства.

Почти всеки от нас поне веднъж е изпитвал крампи на краката. Изглежда, сякаш някой стиска със сила мускулите на краката и се опитва да ги обърне отвътре навън. Спазмите причиняват силна болка и дискомфорт - няма сили да се примирите и издържите! В крайна сметка това състояние може да продължи от няколко секунди до няколко минути. Обикновено това е еднократно неприятно събитие, но се случват и доста чести внезапни пристъпи. Има хора, които изпитват нощни крампи на мускулите на прасеца като редовно явление.

Има дълъг списък от причини за гърчове, от най-безобидните до най-опасните.

Краката могат да се схванат по различни причини:

Мускулна умора. Понякога това е мускулно разтягане поради прекомерна физическа активност, мускулна травма или липса на такава физическа дейностза дълъг период от време, причинявайки конвулсии. Най-често се появяват по време на сън, когато мускулът започва да се отпуска.

Да останете в неудобно положение за дълго време. В резултат на това мускулният нерв се притиска в мускулния канал и възниква крампа. Лекият масаж за отпускане на мускулите и заемането на удобна поза обикновено решават този проблем.

Дехидратация.

Излишък на кофеин в тялото. Това може да се реши чрез намаляване на количеството кафе, което пиете дневно. В същото време трябва да намалите приема на захар.

Болести на нервната система и нервно напрежение. Понякога стресови състояния могат да доведат до неволно свиване на мускулите на краката (най-често мускулите на прасеца), което води до крампи на краката.

Бременност По време на бременност натоварването на краката се увеличава значително. Ето защо не е изненадващо, че понякога бременните жени изпитват крампи на краката.

Приемът на редица лекарства може да причини крампи на краката като страничен ефект(най-често такива проблеми са причинени от приема на диуретични лекарства).

Дефицитът на витамини, минерали и микроелементи може да доведе до нарушаване на мускулната функция, което често води до крампи. Най-често това е недостатъчно ниво на магнезий, калций, желязо, глюкоза и калий в организма.

Внезапни промени в температурата или студената вода и времето. В тази връзка краката често се схващат в задушни сауни или студени басейни. Друга ситуация, при която възниква това болезнено явление, е крампа от хипотермия през зимата или по време на плуване в студена вода. Това явление е особено опасно при плуване в голямо водно тяло, когато наблизо няма хора, които да помогнат. Такива конвулсии не означават, че човек има някакво заболяване. Човекът, страдащ от крампа, трябва да излезе от водата, да се затопли и внимателно да масажира крайника. И като цяло редовният масаж е отлично средство срещу спазми.

Прекомерна консумация на алкохол.

Излишък на никотин в тялото. В този случай е необходимо да се откажат цигарите или значително да се намали консумацията им.

Крампите на краката могат да действат като симптом на редица заболявания:

Венозна недостатъчност.

Плоски стъпала.

Атеросклероза и дисфункция лумбална областгръбначен стълб.

Различни наранявания, мозъчни тумори, епилепсия, неврологични заболявания. За лечение на тези заболявания е необходимо да се свържете с подходящите специализирани специалисти. Нощните крампи на краката изчезват след лечение на заболяването, идентифицирано от лекаря.

В по-сериозни случаи гърчовете са индикатор за определено бъбречно заболяване.

Промени, свързани с възрастта, които причиняват скъсяване на сухожилията на краката.

Във всеки случай честите внезапни пристъпи са причина да се консултирате с лекар за преглед и предписване на подходящо лечение. Що се отнася до точно установената липса на микроелементи - калий и калций, си струва да увеличите диетата със сирена, извара, ябълки, банани, сушени кайсии и да обърнете внимание на витаминните препарати.

Как да се справим с крампи на краката

Честата поява на крампи на краката, разбира се, не е норма, така че трябва да се справят с тях. Да се обърне внимание предпазни меркикоито включват: правилното хранене; редовна умерена физическа активност; упражнения за разтягане; редовни медицински прегледи.

Приемането на просто и евтино лекарство, наречено Аспаркам, помага много. Лекарството е богато на магнезий и калий!

Нека да поговорим какво още можете да направите, за да се отървете от това неприятно явление

Лечение на нощни крампи на краката с глицерин

Глицеролът е бистра течност, който се използва като пластифициращ агент в производството на сапун и други продукти за лична хигиена. Можете да си купите бутилка глицерин във всяка аптека.

Как да използвам:

Втрийте го върху мускулите на краката си, точно както бихте направили, когато използвате хидратиращ лосион. Казват, че след такива процедури спазмите вече няма да ни притесняват.

Глицеринът е може би най-лесният начин за премахване на нощните крампи на краката. Колко ефективен е той? Да видим!

Английска сол:

Английската сол е полезна за тялото като цяло и също така лекува мускулни крампи.

Сложете английска сол гореща ванаи разбъркайте добре. Накиснете краката си във вода за 20 минути, за да облекчите болката.

Ако не забележите подобрение от първия път, повторете процедурата отново на следващия ден.

Съвет: Можете също да използвате английска сол за лечение на сърдечни проблеми, високо кръвно наляганеили в случай на диабет.

Жълта горчица:

Той е пълен с магнезий и затова е полезен за лечение на крампи на краката. Горчицата е наистина невероятна терапия. Като правило трябва да вземете няколко лъжици горчица и тогава лесно можете да се справите с крампи на краката.

Горчицата съдържа оцетна киселина, която е отговорна за производството на ацетилхолин в организма. Това съединение стимулира мускулите да бъдат активни и ги поддържа здрави.

Акупунктурни упражнения

Упражнение против крампи 1
За да се преборите с крампи в мускула на прасеца, внимателно масажирайте точката сезан, разположена в средата на прасеца. Продължителността на масажа е 2 минути.

Упражнение против крампи 2
Втората точка, по която трябва да се действа акупресура- това е точката “ityu”, която се намира в горния ръбхайвер. Трябва да се масажира в продължение на 2 минути.

Упражнение против крампи 3
Точката в средата на подколенната кухина е третата точка за акупунктура за две минути.

Моля, имайте предвид, че за постигане на бързи и максимален ефектПредложеният малък набор от акупунктурни упражнения трябва да се извършва три пъти на ден.

Лечение на гърчове с отвара:

1 с.л. риган

1 с.л. розмарин

1 с.л. семена от анасон

1 с.л. карамфили

Начин на приготвяне: Смесете съставките в две чаши вода и оставете да къкри на слаб огън. Когато остане около половин чаша от цялото количество, изпийте течността. Най-добре е да правите това преди лягане.

Крампи на краката през нощта

През нощта много процеси в тялото се усещат по-остро: болката се засилва, тревожността измъчва и т. Съветът на специалист ще помогне за решаването на този проблем.

Лечение на крампи на краката, които се появяват през нощта

За да премахнете нощните спазми, трябва да разберете причината, довела до появата им.

Ако това е еднократно явление, тогава можете да направите топла вана за крака със сол, да масажирате прасците и стъпалата, да използвате средство, което намалява болката в мускулите, например да разтриете краката си с банеоцин, апизатрон, меновазин и др. Затоплящ и обезболяващ ефект се създава чрез триене на краката с водка или ябълков оцет.

Ако има недостиг на някои компоненти в диетата, трябва да коригирате диетата си. Полезно е всеки ден да ядете млечни продукти, яйца, зеленчуци и зърнени храни. Препоръчително е по-често да се консумират ядки, сини сливи, сушени кайсии, пресни горски плодове. Лекарите настоятелно съветват приемането на витаминно-минерални комплекси, за да се компенсира недостига на витамини и минерали през есенно-зимния сезон. Най-доброто решение за елиминиране на хипокалцемия при бременни жени и възрастни пациенти, при които причината за крампи на краката през нощта е дефицит на калций и витамин D, е Osteomid таблетки, Osteomed Forte.

Разширените вени трябва да се лекуват според препоръките, дадени от флеболог, тъй като заболяването е свързано с тромбофлебит и има опасност от разкъсване на кръвен съсирек и запушване на съд. Като терапия се използват антитромботични мехлеми и гелове:

Хепарин, Лиотон; Venolife; лавина; хепатромбин; Троксевазин и др.

Освен това се използват нестероидни противовъзпалителни средства, като:

Nise; Диклофенак; Ибупрофен.

Успокояващите билкови лекарства като тинктура от корен на валериана ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение. С други хронични болестиСтрува си да информирате Вашия лекар за възникналия проблем, но терапията е насочена главно към лечението на основното заболяване.

Може да се използва за лечение на крампи на краката през нощта народни средства:

Баните с отвара от мащерка са добри за облекчаване на напрежението в мускулите и премахване на подуване на краката. Разтриването със синапено масло е чудесна помощ при чести крампи. За премахване на възпаления и нарушения в мускулна тъканМожете да използвате инфузия на липови цветя във водка. Лекарството се приема през устата два пъти на ден, чаена лъжичка.

съвет:ако кракът ви внезапно се схване, трябва да седнете на леглото, да спуснете краката си на хладна повърхност и да потупате крака си по пода, след което да се изправите. Ако имате силен спазъм, трябва да дръпнете пръстите на краката си към себе си или чувствително да прищипете крака си.

Съдържание

Неволно свиване на мускулна група, придружено от рязко, остра болкаи изтръпването се нарича крампа или спазъм. Крампите в краката са проблем за много мъже и жени, изискващ диагностика и задължително лечение. Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират и бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от контракции на крайниците си, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем. По какви причини се появяват крампи в лявата или десни крака?

Причини за крампи на краката

В медицината се разграничават тонични мускулни спазми, характеризиращи се с продължително мускулно напрежение и клонични - краткотрайни контракции, редуващи се с релаксация. Крампите на краката принадлежат към първата категория и се появяват в мускулите на краката и прасеца. Спазмите на долните крайници са придружени от остри, болезнени усещания за вкаменяване на част от тялото, възникват внезапно, синдромът на болката продължава от 2 до 5 минути и изчезва само след отпускане на мускула.

Причини за крампи на краката:

Липса на витамини и микроелементи– магнезий, калций, калий, отговорни за предаването на нервните импулси към мускулите. Липсата на микро- и макроелементи може да бъде причинена от небалансирана диета, излишък на вредни вещества (никотин, кофеин, танин, захар), протеинова диета, прием лекарства, предотвратявайки тяхното усвояване.
Дехидратация. При активно изпотяване се наблюдава значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е толкова важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено през горещия летен сезон и по време на активен спорт.

мускулна маса

Температурни промени. Хипотермията по време на плуване или в студа причинява рязко свиване на мускулите на крайниците и появата на мускулни крампи. Затова е важно да следите телесната си температура и да не допускате температурни промени до 10 градуса.
Заболявания. Неправилен метаболизъм, съдови заболявания, наранявания на крайниците обща причинапоява на мускулни крампи. За да премахнете спазмите, консултирайте се със специалист (ендокринолог, невролог, флеболог, ортопед) и преминете предписаното лечение.
стрес. По време на емоционален стрес има интензивно натоварване на цялото човешко тяло, предимно на нервните окончания, отговорни за свиването на мускулите на тялото. Излишъкът от хормона на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементите, което води до недостиг на калций в организма, който е необходим за здравословното функциониране, мускулното напрежение и релаксация.

Мускулни крампи

Мускулни крампи в краката възникват поради нарушаване на предаването на нервните импулси към мускула за релаксация. Тези спазми засягат мускулите на подбедрицата, предната и задна повърхностбедрата. Интензивността на крампата може да варира от леко потрепване до значително свиване, придружено от силна болка. Спазмираните мускули са като камък: твърди, плътно компресирани и рязко изпъкващи върху тялото. Един припадък продължава от 1 до 15 минути, с няколко повторения на спазми за определен период от време.

Крампи на пръстите на краката

Крампите на пръстите на краката са синдром на метаболитни нарушения или заболявания от различен характер. Среща се при ставни заболявания, венозна недостатъчност, захарен диабет. Може да се наблюдава при хора, чиято дейност е свързана с дълго стоене на крака, дълго ходене в неудобни обувки. Чести атакикрампи на пръстите на краката изискват задължителна консултация със специалист, който ще помогне да се установи причината за симптома и да се предпише правилното лечение.

Крака

Спазмите на мускулите на краката са свързани с наличието на плоскостъпие или неврологични разстройства. Ако често изпитвате крампи в областта на краката, консултирайте се с ортопед или невролог. Избягването на носенето на неудобни обувки, намаляването на интензивността на натоварването на долните крайници и приемането на витамини и микроелементи, които спомагат за нормализиране на функционирането на мускулите на опорно-двигателния апарат, спомагат за намаляване на броя на атаките.

Защо краката ми често се схващат през нощта?

Основната причина за нощните мускулни крампи е бавното кръвообращение, което намалява усвояването на основната мускулна тъкан. хранителни вещества, и неудобна позиция по време на сън. При чести нощни спазмолитични атаки, увеличете диетата си с храни с високо съдържание на калций, калий и магнезий. Яжте по-често елда и овесени ядки, леща, варива, сушени плодове, ядки, водорасли и млечни продукти.

За здрави кръвоносни съдове и кръвоносна системанамалете количеството или напълно избягвайте никотина, кофеина и захарта. Намалете количеството животински протеин, който консумирате, като предпочитате диетичните домашни птици. Прекарвайте повече време на открито, съчетавайки спокойни разходки с лека физическа активност върху мускулите на тялото. Обърнете специално внимание на качеството на съня си. Удобното легло с ортопедичен матрак ще ви помогне да намалите броя на мускулните крампи през нощта.

Какво причинява това явление по време на бременност?

Мускулните крампи по време на бременност могат да бъдат причинени от много причини: от нарушения на фосфорно-калциевия метаболизъм до различни усложнения, причинени от затруднено кръвообращение. Ако изпитвате чести крампи на краката по време на бременност, важно е да определите и лекувате причината за мускулните крампи, като се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.

Нека разгледаме основните предпоставки за развитието на мускулни крампи при бременни жени:

липса на витамини от група В, магнезий, калций, калий;
намален хемоглобин (анемия);
повишени нива на кръвната захар;
съдови заболявания, разширени венивени;
нарушение венозен отливв краката;
излишък на кофеин;
заседнал начин на живот.

Балансирана диета, допълнителни витаминни комплекси, умерено стрес от упражненияще помогне за избягване на мускулни крампи по време на бременност. Ако атаките често се повтарят и не изчезват, това е допълнителна причина да потърсите съвет от Вашия лекар. Навременното лечение и правилната диагноза помагат за премахване на спазмолитични атаки и предотвратяване Отрицателни последициот мускулни крампи по време на бременност.

Какво да правим при внезапен гърч - първа помощ

Има няколко начина за оказване на първа помощ при мускулни крампи:

провеждане на интензивен масаж на засегнатата област;
опитайте се да разтегнете напрегнат мускул:

прасец, мускули на краката - докато седите, изправете крайниците си, хванете големите пръсти с ръце, дръпнете към себе си;
предна част на бедрото - застанете прави, огънете засегнатия крак в коляното, хванете глезена с две ръце, издърпайте стъпалото към седалището;
задната част на бедрото - изправете се, поставете крака със засегнатите мускули една стъпка напред, поставете го на петата, огънете здравия в коляното, облегнете се на него с ръце, внимателно започнете да разтягате пациента, движейки таза назад, сякаш се опитвате да свалите обувката от пациента;

нанесете студен компрес.

Използвайте тези методи, за да облекчите основния болков синдром на крампа. Те спомагат за отпускане на напрегнатите мускули, засилват притока на кръв в краката и намаляват болезнени усещания. След като премахнете основната болка, осигурете добър приток на кръв към засегнатата област: легнете по гръб, поставете възглавница под краката си, така че крайниците ви да са под ъгъл от 60 градуса, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Останете в това положение, докато всички си тръгнат. болезнени усещанияот мускулни крампи.

Методи за лечение извън пристъп

Основната задача превантивно лечениемускулни крампи извън спазмолитични атаки - подобряват състоянието на кръвоносните съдове и кръвоносната система. Прегледайте диетата си, обогатете диетата си с основни витамини, микро- и макроелементи и се откажете от вредни, нездравословни храни. Намалете или напълно изключете от диетата алкохолни напитки, бързо хранене, индустриално преработени храни, прекалено солени и сладки храни, газирани напитки. Спри да пушиш.

За да предотвратите лечението на мускулни крампи, не позволявайте тялото ви да се дехидратира. Пийте 2-3 литра течности през деня под формата на негазирана питейна вода, зелен чай, прясно изцедени сокове, натурални плодови напитки, компоти домашно приготвени. Намалете количеството кафе и черен чай, които консумирате. Тези напитки имат диуретичен ефект, така че в допълнение към водата, полезните микроелементи ще бъдат измити от тялото.

За да намалите вероятността от мускулни крампи, занимавайте се със спорт или др активни видоведейности, които ще помогнат за възстановяване на кръвообращението в краката след заседнала работа, ще подобрят кръвоснабдяването на долната част на тялото. Преди лягане е препоръчително всеки ден да правите стречинг упражнения, йога и пилатес, които ще облекчат стреса и напрежението и ще разтегнат уморените мускули. Добра превенция срещу нощни крампи е топъл душ или вана с ароматни масла: роза, лавандула, мента, иланг-иланг.

лекарства

Въз основа на диагнозата се използват лекарства от различни области за лечение и профилактика на мускулни крампи: коригиране на метаболизма, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и кръвоносната система, подпомагане на възстановяването от наранявания. Освен това се предписват комплекси от витамини и микроелементи за попълване на важни за организма вещества. Важно е да запомните, че използването на таблетки за лечение с лекарстваМускулните крампи са необходими само след консултация с лекар.

Народни средства

Народните средства за лечение на мускулни крампи помагат за намаляване на броя и честотата на спазмите, намаляване на болката по време на атака, подобряване на кръвообращението в крайниците и повишаване на еластичността на съдовата система. Използването на традиционни методи е добра превенция и допълнение към основния режим на лечение на болезнени мускулни крампи, предписани от лекар.

Популярни лечения за гърчове:

студени компреси с лимонов сок на краката, 2 пъти на ден в продължение на 2 седмици;
масло на основата на дафинов лист, използвано по време на самомасаж за мускулен спазъм;
Поставете обикновен магнит върху схваната мускулна група, след 1 минута атаката ще премине;
компрес през нощта в продължение на 1 седмица: лист от хрян, намазан с мед, поръсен със сол, се налага на болното място, отгоре се увива с памучна кърпа;
мехлем на базата на жълтурчета: смесете сока от растението с вазелин, разтривайте проблемните части на тялото преди лягане в продължение на 2 седмици;
ежедневен самомасаж на краката със синапено масло.

Физиотерапия

Специален комплекс от упражнения ще ви помогне срещу крампи в крайниците. производителност терапевтични упражнениянасърчава по-добрата проходимост на вените, развива и подобрява функционирането на мускулната маса, насърчава тренировката за мускулна контракция/отпускане, укрепва връзките и ставите, облекчава стреса, емоционален стрес. Извършване специални упражнения, намалявате вероятността от пристъпи на спазми в крайниците, предотвратявате разширени вени, артрит и артроза.

Комплекс от терапевтични упражнения за мускулни крампи:

в изправено положение:

кръгови въртения с всеки крак в различни посоки, 30 пъти;
търкаляния от пръсти до пети, 30-50 пъти;
издигаме се на пръсти и рязко спускаме петите, 30 пъти;
люлеете краката си в различни посоки, 20 пъти.

в легнало положение:

въртим краката си, имитирайки каране на велосипед;
редуващи се махове на крайници, 30-40 пъти;
завъртете краката си на кръст, 20 пъти

Постоянно изпълнявайки прости терапевтични упражнения 1-2 пъти на ден, ще се отървете от крампи в мускулите на крайниците, краката и пръстите. След завършване на комплекса приемайте гореща вода и ароматни масла, които помагат за подобряване на кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове и отпускане на мускулите: босилек, евкалипт, градински чай, здравец, лавандула, мандарина, сандалово дърво, нероли.

Видео: как да се отървете от крампи на краката

Крампи на краката: причини и лечение За себе си научих всичко, от което се нуждая, и разбира се вземам предвид консултацията с лекаря, благодаря ви за подробните и полезна информацияавто RU

3 дни Отговор

0 + -

Анонимен 976

Флебологът предписа толкова много неща, че половината от заплатата щеше да отиде само за лекарства. Фармацевтът в аптеката ме посъветва да взема Ангиорус като заместител, това е нашият венотоник и се продава на половин цена. Приемам го от около две седмици и наистина усещам резултата - краката ми станаха по-леки. Лекарството се понася добре, не забелязах никакви странични ефекти