Kalan rasvaa- luonnontuote, joka sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja rasvaliukoisia vitamiineja. Lääkärit määräävät sen vahvistamaan lasten immuniteettia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia aikuisilla. Vaikuttaa siltä, ​​​​että ostamisen yhteydessä ei pitäisi olla erityisiä vaikeuksia - riittää, kun esität reseptin lääkäriltä apteekkiin apteekissa. Mutta valikoima on biologinen aktiivisia lisäaineita niin laaja, että potilas alkaa epäillä valintaansa. Vastatakseen kysymykseen, mikä kalaöljyn valmistaja kapseleissa on parempi, auttaa huolellinen tutkimus teknologioiden ja raaka-aineiden valmistuksessa käytettävien ravintolisien koostumuksesta.

Kuinka tehdä oikea valinta

Vaikka gastroenterologi tai kardiologi olisi suositellut tietyn merkkistä ravintolisää, apteekin tiskillä oleva alkaa epäillä. Miksi lahjoittaa useita tuhansia, kun oikean paketin vieressä on kalaöljyä 50-60 ruplaa? Tämä kysymys on erityisen tärkeä sen puuttuessa perheen budjetti ylimääräisiä määriä. Ei ole mikään salaisuus, että korkea hinta voi muodostua mainoskuluista, usein se riippuu suoraan brändin "hypestä". Apteekin apteekkihenkilökunta kertoo sinulle yksityiskohtaisesti:

• tietyn valmistajan eduista;
• lääkärin suositteleman ravintolisän eduista.

Ravintolisän alhainen hinta ei tarkoita, etteikö se olisi korkealaatuista. Kuten kohtuuton hinta ei takaa välitöntä terveysongelmien ratkaisemista. Siksi sinun tulee ennen apteekkikäyntiä tutustua oikean kalaöljyn valintaperusteisiin. Paljon riippuu ravintolisien käytön tarkoituksesta:

• ei ole tarpeen ostaa kallista kalaöljyä, jos sen ostamista ei ole sovittu lääkärin kanssa, vaan siitä tulee yksinkertaisesti toisen mainoskampanjan tulos;
• kannattaa käyttää rahaa, kun henkilöllä on diagnosoitu patologia tai taipumus siihen, ja ravintolisän käyttö nopeuttaa merkittävästi toipumista.

Muutama vuosikymmen sitten kalaöljy luokiteltiin farmakologiseksi valmisteeksi. Tämä tarkoittaa, että sen laadullinen ja määrällinen koostumus oli tiukasti säännelty. Vaikuttavien aineosien pitoisuuden lisääminen tai vähentäminen ei ollut sallittua ja niin edelleen lääkkeet viranomaiset hylkäsivät. Nyt kalaöljy kuuluu ravintolisäryhmään, joten rasvaliukoisten vitamiinien ja monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus siinä voi vaihdella merkittävästi maasta tai valmistajasta riippuen.

Tämä on mielenkiintoista: Hyödyllinen ravintolisä valmistetaan vain kylmistä merivesistä pyydetyistä kaloista. Keinotekoisissa hautomoissa kasvatettu turska ja lohi eivät kerää maksassa tarvittavia monityydyttymättömiä rasvahappoja ja rasvaliukoisia vitamiineja.

Tuotantoominaisuudet

Koska kalaöljy on ravintolisä, sen laatua ei tarkasteta tiukasti. Ravintolisien tuotannon vahvistamiseksi maassamme ei ole tarpeen esittää valtavaa määrää kliinisten tutkimusten tuloksia, kuten farmakologiset valmisteet. Siksi kapseleita valittaessa sinun tulee keskittyä valmistusmaahan. Esimerkiksi norjalainen kalaöljy on useimmissa tapauksissa laatustandardi. Juuri tässä maassa aloitettiin tämän ihmisten terveydelle arvokkaimman tuotteen valmistus. Norjalaisten ja suomalaisten kalaöljyjen toimittajat takaavat, että ravintolisät valmistetaan eniten käyttämällä nykyaikaiset tekniikat. Mutta tuotteen laatu ei riipu vain näistä kriteereistä. Muita huomioitavia asioita kalaöljyä valittaessa:

• Kaivostoiminta. Kallista kalaöljyä, joka on kyllästetty hyödyllisillä aineilla, valmistetaan lohikalan maksasta. Ja alhaiset kustannukset tarjoavat perattamattoman halvan kalan, esimerkiksi silakan, käsittely;
• Puhdistus. Laadukkaimman kalaöljyn saamiseksi käytetään useita puhdistusvaiheita. Jopa valtamerivesissä kalat keräävät myrkyllisiä lyijyn, elohopean ja muiden raskasmetallien yhdisteitä. Budjettihintaiset ravintolisät voivat hyvinkin sisältää myrkylliset aineet jotka voivat kertyä ihmiskehoon;
• määrällinen koostumus. Kalaöljyn korkea laatu riippuu monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudesta. Jos huomautus osoittaa, että kapselit sisältävät noin 50-60 % Omega-happoja, tämä tuote täyttää kaikki tunnetut standardit. Kalaöljyn hankinnasta, joka sisältää 15-20% PZHK:ta, on parempi kieltäytyä.

Monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudella on suora vaikutus päivittäin otettavien kapseleiden määrään ja joskus niiden käyttötiheyteen. Mitä vähemmän aktiivisia ainesosia kalaöljyssä on, sitä enemmän kirkkaita pillereitä sinun tulee juoda. Vasta halvan ravintolisän ostamisen jälkeen henkilö saa selville, että hänen on otettava 15 kapselia 3-4 kertaa päivässä.

Varoitus: Monityydyttymätön rasvahappo eivät tuota ihmiskehossa, vaan pääsevät siihen vain ruoan kanssa. Kalan päivittäinen syöminen täydentää ravintoainevarastoja, mutta johtaa myös painonnousuun. Suurin osa turvallinen tapa välttää rasvahappojen puutetta - kalaöljyn säännöllinen käyttö.

Lasten kalaöljyn valmistajat

Siitä ei kannata säästää, joten se koskee pieniä lapsia ja imettäviä naisia. Monityydyttymättömät rasvahapot ja vitamiinit A, E, D ovat "rakennuspalikoita", joita tarvitaan vauvan kehon luu-, lihas- ja pehmytkudossolujen kasvuun ja jakautumiseen. Niiden puute aiheuttaa kehityksen viivästymisiä, toistuvia hengitysteiden uusiutumista ja suoliston infektiot keskittymis- ja huomioongelmia. Kotimaiset ja ulkomaiset valmistajat tuottavat kapseloitua kalaöljyä lapsille kahdessa annostusmuodossa:

• gelatiinikapselit keltainen väri nestemäisellä sisällöllä, joita käytetään patologioiden hoitoon ja ehkäisyyn 7-vuotiaasta alkaen;
• purukapselit 2-3-vuotiaille vauvoille, joissa on miellyttävä hedelmäinen maku ja tuoksu. Tähän luokkaan kuuluu myös purumarmeladi hauskojen kalojen ja eläinten hahmojen muodossa.

Päättäessään apteekissa, minkä kalaöljyn lapsille valita, vanhempien on oltava varmoja, että lapsi pystyy syömään sitä. Jotkut valmistajat tuottavat melko suuria gelatiinipillereitä, jotka vaikeuttavat vauvojen nielemistä. Tässä tapauksessa on parempi ostaa pureskeltavia kapseleita tai kumeja.

"pureva"

Tämä kotimaisen valmistajan RealCaps JSC:n ravintolisä on pureskeltavissa kapseleissa, joissa on hedelmäinen maku. Ravintolisien koostumus sisältää rasvaliukoisia vitamiineja ja syötävä gelatiini. Lastenlääkärit määräävät "Kusalochkaa" seuraaviin tarkoituksiin:

• vahvistaminen selkäranka ja hammaskiille;
• virus- ja bakteeri-infektioiden ehkäisy;
• nopean väsymyksen ehkäisy;
• lasku motorista toimintaa;
• aineenvaihdunnan normalisoituminen.

"Kusalochkan" tuotannossa kalaöljy käy läpi useita puhdistusvaiheita. Ravintolisä ei sisällä vieraita epäpuhtauksia, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion lapsessa. Pakkaukseen liitetty huomautus suosittelee 2 kapselin ottamista 2 kertaa päivässä alle 7-vuotiaille lapsille.

Norjalainen kalaöljy

Norjalaisen kalaöljyn ravintolisät ovat erittäin kalliita. Kalaöljyä valmistetaan arvokkaista lohikalalajeista, ja ravintolisien valmistuksessa ei käytetä pelkästään maksaa, vaan myös lihasmassa. Sellainen tekninen prosessi mahdollistaa monityydyttymättömien rasvahappojen ja vitamiinien maksimipitoisuuden. Lastenlääkärit suosittelevat norjalaisen kalaöljyn käyttöä lapsille diagnosoitaessa tällaisia ​​patologisia tiloja:

• tonsilliitin, influenssan, keuhkoputkentulehduksen, keuhkoputkentulehduksen, trakeiitin toistuvat uusiutumiset;
• psykoemotionaalinen epävakaus, lisääntynyt ärtyneisyys, nukahtamisongelmat;
• hyperaktiivisuus;
• kuiva iho, huono kynsien ja hiusten kasvu;
• heikentynyt näöntarkkuus, mukaan lukien hämärä.

Norjalaista kalaöljyä lapsille on saatavilla mm puhdas muoto sekä lisäaineilla. Valmistajat ovat rikastaneet kapseleiden koostumusta mikro- ja hivenaineilla, vitamiineilla, uutteilla lääkekasvit ja marjat - mustikat, karpalot. Jos lääkäriltä ei ole erityisiä reseptejä, riittää, että otat 1 kapseli päivän aikana samaan aikaan.

LYSI MOOMIN Omega-3

Suomessa on saatavilla koko perheen pehmeitä purukapseleita, jotka sisältävät erittäin puhdistettua kalaöljyä. Lapsille riittää yksi purukumi päivässä, jotta kehosta ei tule rasvaliukoisten vitamiinien puutetta. Valmistajat ovat rikastaneet ravintolisän LYSI MOOMIN Omega-3 koostumusta ergokalsiferolilla. Kalsiumin, lapsen luuston ja hampaiden muodostumiselle välttämättömän hivenaineen, imeytyminen riippuu tämän vitamiinin sisällöstä. Lastenlääkärit määräävät myös suomalaista kalaöljyä lapsille seuraaviin tarkoituksiin:

• vauvojen suojaavien voimien vahvistaminen;
• avitaminoosin poistaminen;
• keskusyksikön toiminnallisen toiminnan lisääntyminen hermosto;
• tulehdusprosessien tukahduttaminen;
• aineenvaihduntaprosessien stimulointi.

Suomalaiset valmistajat eivät ole lisänneet kalaöljykapseleita suuri määrä makeutusaine, joka on hampaiden kiillelle vaaraton. Tällaista ravintolisää syövät mielellään jopa pienet kiihkeät syöjät.

Tämä on mielenkiintoista: Huolimatta siitä, että Suomi on LYSI MOOMIN Omega-3:n tuottajamaa, sen tuotantoon arvokkaita kalalajikkeita pyydetään Norjan rannikolta. Sen säiliöitä pidetään ympäristöystävällisimpinä, mikä takaa ravintolisän laadun.

Kalaöljyä sisältävien aikuisten ravintolisien valmistajat

Valmistajat valmistavat usein aikuisille tarkoitettua kalaöljyä erilaisilla lisäaineilla. Apteekkien hyllyiltä löydät ravintolisät imettäville naisille, aktiivisesti urheileville ja jopa valkosipuliuutteella usein sairastuville hengitystieinfektiot. Monityydyttymättömät rasvahapot nopeuttavat aineenvaihduntaa, joten erikoisravintolisiä valmistetaan aikuisille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja samalla päästä eroon ylipaino. Ennen kuin valitset kalaöljykapseleita, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa lisäaineosien käytön tarkoituksenmukaisuudesta ja turvallisuudesta.

Jos kalliita kalaöljyjä voi usein ostaa vain ennakkotilauksesta, niin apteekkien hyllyillä on laaja valikoima kotimaisia ​​biologisesti aktiivisia lisäaineita. Suosituimmat ravintolisät ovat:

• Mirrolla. Kalaöljy sisältää suuren pitoisuuden monityydyttymättömiä rasvahappoja, ja valmistajat asettavat sen keinoksi vähentää huonon kolesterolin tasoa verisuonissa;
• Biafishenol. Tämän kalaöljyn koostumus sisältää rasvaliukoisia vitamiineja, jotka voivat nopeasti lisätä kehon vastustuskykyä virus- ja bakteeritartunta-aineille. Voit ostaa tämän valmistajan ravintolisät pellava- tai tyrniöljy, A- ja E-vitamiinit, vehnänalkioöljy.

Israelilaisen valmistajan Tevan kalaöljy sisältää suurimman mahdollisen pitoisuuden monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä tarjoaa ravintolisien antioksidanttisen vaikutuksen, minkä ansiosta sitä voidaan käyttää hyvänlaatuisten ja pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen estämiseen.

Normaaliin käyttöön sisäelimet ja järjestelmät, ihon, kynsien ja hiusten hyvä kunto, ihminen tarvitsee monityydyttymättömiä rasvahappoja, esim. 6 ja 9, jotka sisältävät runsaasti kalaöljyä. Tämä tuote on erittäin arvokas biologisesti aktiivinen ravintolisä, sitä voidaan ottaa kursseittain tai jatkuvasti. Mutta ennen tuotteen ostamista sinun on selvitettävä etukäteen, mikä kalaöljy on parempi, koska kaikki apteekeissa saatavilla olevat lääkkeet eivät ole yhtä laadukkaita ja hyödyllisiä, osa niistä on valmistettu halpojen raaka-aineiden pohjalta, joiden pitoisuus on pieni. välttämättömistä hapoista.

Mikä on paras kalaöljy?

Kaiken luonnon kannattajat vastaavat oletettavasti, että yksinomaan neste on todellista. Tämä mielipide on kuitenkin virheellinen.

Lukuisten tutkimusten mukaan kuvatut kapseleina valmistetut lääkkeet säilyttävät enemmän ravintoaineita ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden vaikuttava aine säilyy pidempään tuoreena suojakuoren ansiosta. Lisäksi kapselit ovat paljon mukavampia ja miellyttävämpiä ottaa.

Mikä kalaöljy on parempi juoda, jokainen päättää yksilöllisesti henkilökohtaisten mieltymysten ja maun, taloudellisten mahdollisuuksien ja hoitavan lääkärin suositusten perusteella.

Mitkä kalaöljykapselit ovat parempia valita?

Jos gelatiinikuoressa oleva tuote on parempi, on tärkeää tutkia sen koostumus kiinnittäen huomiota Omega-3- ja muiden monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuteen ensimmäisessä kapselissa. Tällaisten ravintolisien parhaat edustajat ovat seuraavat kalaöljymerkit:

• Schonen Smart Omega Q10 -koentsyymi;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "kalaöljy";
• Carlson Labs kalanmaksaöljy;
• MIC "väkevöity kalaöljy";
• Futura Omega 3;
• Norjalainen kalaöljy Omega-3;
• Harmony "Lohi kalaöljy";
• Reytoil "Omega-3 (kalaöljy) + vehnänalkioöljy";
• Ainutlaatuinen Omega-3;
• BioKontur "Kalaöljy";
• Möller's Forte -kalaöljy;
• Onnellisuus "Shenlung-kalaöljy";
• Ekko Plus "Amber Drop";
• Bagheera "kala";
• PolarPharm "Biocontour"$
• Lysi Tupla + Omega-3.

Omega-3-prosenttiosuuden lisäksi jokaisessa lääkkeen kapselissa (vähintään 15%, enintään 30%), sinun on selvitettävä, mistä kalan osasta rasva uutetaan. Maksaa tai kokonaisia ​​kokonaisia ​​ruhoja pidetään huonolaatuisina. Siinä on pienin määrä puhtaita monityydyttymättömiä rasvahappoja, se imeytyy huonommin ihmiskehoon.

On hyvä, jos kalaöljy uutetaan teurastetuista ruhoista (lihaksista) ilman luita ja muita eläimenosia, ja valmistaja ilmoittaa sen valmistukseen kasvatetun tarkan tyypin. Tällainen tuote on hyödyllisin ja arvokkain, joten sen hinta on korkea.

Mikä on paras nestemäinen kalaöljy?

Ratkaisua ostettaessa ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on pakkaus. Kalaöljyä saa säilyttää vain paksusta ja tummasta lasista tehdyissä astioissa. Jos sitä myydään missä tahansa muussa astiassa, on parempi suosia lääkettä kapseleiden muodossa.

Myös sisällä Neuvostoliiton aika melkein kaikki vanhemmat antoivat lapsilleen kalaöljyä täydentääkseen elimistöään kaikki kasvuun tarvittavat aineet. Kalsiumin poistamiseksi Ruoansulatuskanava Imeytyy elimistöön ja imeytyy siihen, ihminen tarvitsee D-vitamiinia.

Tietenkin keho itse tuottaa sitä auringonvalon vaikutuksesta. Mutta kun tämä vitamiini ei riitä, on tarpeen ottaa sen keinotekoinen vastine.

Tämän tuotteen valmistajat teollisella tavalla turskakalat poistavat maksarasvansa, ihonalaista rasvaa hylkeitä ja valaanrasvaa. Jos tuloksena olevaa ainetta ei käsitellä, sillä on vastaava haju ja se on läpinäkyvää.

Nykypäivän kalaöljy on rikastettu A- ja D-vitamiinilla, ja se on myös vailla epämiellyttävää makua ja erityistä katkeraa makua. Lääkkeen tärkein etu on kalsitriolin ja omega-3-rasvahapon läsnäolo. Ne edistävät paitsi lasten luukudoksen palautumista myös ylipainoisten aikuisten painonpudotusta.

Lisäksi kalaöljyllä on seuraavat ominaisuudet:

• näön parantaminen;
• ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi;
• hampaiden kiilteen parantaminen;
• kuivan ihon ja hauraiden luiden hoito;
• hengityksen aktivointi.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kalaöljyä voidaan määrätä kapseleina, liuoksena tai tabletteina lapsuus liiallinen kiihtyvyys tai kouristukset jaloissa. Aikuisilla potilailla sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymisen todennäköisyys pienenee, koska elastisuustaso verisuonet lisääntyy.

Niiden, jotka pitävät kalaöljystä sen luonnollisessa muodossa, tulisi olla tietoisia sen sisällöstä erilaisia ​​tyyppejä merikala:

• makrilli - enintään 2 g;
• silli ja sardiini - hieman alle 2,5 g;
• pallas - jopa 1,5 g;
• turska - 0,3 g;
• tonnikala - 1,3 g.

Kalaöljyä ei tule käyttää yksinään, kuten muitakaan lääkkeitä. Vain virallisen lääkärin reseptin tulee olla lääkkeen oston perusta.

Tähän mennessä apteekkiverkostossa voit nähdä paljon lääkkeitä nimeltä "kalaöljy". Niiden ero on siinä, että jokainen valmistaja käyttää valmisteessa erilaista vitamiinien ja tyydyttymättömien happojen suhdetta.

LYSI-tehdas tuottaa lääkettä kalasta, joka elää kirkkaat vedet pohjoisosa Atlantin valtameri Islannin ympärillä. Perinteisesti käytetyt ovat eniten parhaat edustajat sardellia, silliä, makrillia ja piikkimakrillia. Koska tehdas sijaitsee lähellä satamaa, raaka-aineiden kuljetus kestää vain muutaman tunnin ja tuotantoon otetaan vain tuoretta kalaa.

Tuotanto ei hyväksy kemiallisten lisäaineiden, myrkkyjen tai synteettisten materiaalien käyttöä kaikkia kansainvälisiä vaatimuksia noudattaen. Tuote on 99-prosenttisesti puhdistettu, minkä jälkeen se asetetaan gelatiinikuoreen.

Kalaöljy Kanadasta

Lääke on valmistettu hainmaksaöljystä. Haita kalastetaan Tasmanian rannikon edustalla elävästä syvistä meristä. Tämä työkalu auttaa torjumaan kolesterolin kertymistä veressä ja estää myös tulehduksen kehittymisen ihmiskehossa.

Kalaöljy sisältää:

• omega-3-hapot - niillä on antioksidanttivaikutus;
• rasvahapot - täydentävät kehon energiaa;
• vitamiinit A, E, D - imeytyvät kehoon niiden puuttuessa;
• skvaleeni - käytetään haavan parantavana aineena ja normalisoi myös kolesteroliaineenvaihduntaa.

Hain maksasta peräisin olevan kalaöljyn avulla ihmisen immuniteetti paranee, kehon yleinen kunto paranee, masennus häviää, kasvaimen kasvu ja kehitys estyvät. syöpäsoluja. Aikuisten määrätään ottamaan lääkettä 2-4 kapselia puoli tuntia ennen ruokailua joka päivä.

VPlab valmistaa kalaöljykapseleita, jotka sisältävät vitamiineja ja rasvahappoja, kuten eikosapentaeeni- ja dokosaheksaeenihappoja. Lääkettä suositellaan käytettäväksi ihmisille, joiden kehossa tällaisia ​​​​elementtejä ei syntetisoidu.

Ne edistävät normalisointia verenpaine, vähentää sydänkohtauksen riskiä, ​​taistella ylipainoa, osallistua mielihyvän hormonin tuotantoon, parantaa ihmisen aivojen toimintaa.

A-vitamiinilla on positiivinen vaikutus hiusten kuntoon, iho, näköelinten työtä, säätelee proteiinisynteesiä, muodostaa hammas- ja luukudosta. D-vitamiini vaikuttaa luiden kasvuun, ylläpitää niissä kalsiumia ja estää vasikoiden kouristuksia.

korkealaatuinen lääketieteellinen laite TREC Nutritionilta. Kalaöljyn rasvahapot ja vitamiinit auttavat polttamaan kaloreita, parantavat ihmisten terveyttä. On suositeltavaa ottaa kolme kertaa päivässä puolentoista kahden kuukauden ajan.

Kalaöljy Venäjältä

Yksi tunnetuimmista valmistajista on Green Visa, joka valmistaa kalaöljyä kapseleissa pohjana dieettiruokaa. Se sisältää merikalaöljyä ja syötävää gelatiinia kuoreen.

Ruokavalion lisäksi lääke on määrätty ateroskleroosin, verisuoni- ja hermoston sairauksien, riisitautien ehkäisyyn. Hoitojakso on yleensä noin 3 kuukautta, 2 kapselia kahdesti päivässä.

Toinen kalaöljyn tuotantoa harjoittava yritys on Ecosweet Oil. Valmisteen sisältämien rasvahappojen suuren määrän ansiosta se parantaa tehokkaasti verenkiertoa, poistaa kolesterolia kehosta, parantaa kynsien, hiusten ja ihon tilaa. Se on sallittu 12-vuotiaille lapsille, sillä ei ole vasta-aiheita, lukuun ottamatta yksittäistä intoleranssia komponenteille.

Hanki vitamiinit oikein ja pysy terveenä!

Kalaöljy on rasvaisesta kalasta tai kalanmaksaöljystä saatua öljyä. Sisältää suuren määrän terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Sisältää pitkäketjuisia rasvahappoja - eikosapentaeenihappoa (EPA / EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA / DHA). Keho ei tuota näitä aineita, ja ne ovat välttämättömiä. Niitä saa vain ruoasta.

Kalaöljyn hyödyt ja haitat

Hyöty

• Nopeuttaa rasvanpolttoa.
• Vähentää veren kolesterolia.
• Vähentää veritulppien kehittymisriskiä.
• Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmä.
• Paranna aivojen toimintaa.
• Lisää hapen saantia lihaksille, parantaa kestävyyttä.
• Se on erittäin välttämätön raskaana oleville naisille sikiön silmien, aivojen ja hermoston kehitykselle.

Vahingoittaa

• Huonolaatuinen kalaöljy sisältää elohopeaa ja raskasmetallisuoloja.
• Se pahentaa veren hyytymistä, mikä voi olla vaarallista, jos terveydessä on vastaavia poikkeamia.
• Yliannostus uhkaa maksan ja ruoansulatuksen häiriöitä.
• Suuri määrä A- ja E-vitamiinia, joiden yliannostus voi olla terveydelle vaarallista.
• Allergia on mahdollista.

Kaikki haitalliset vaikutukset voidaan välttää, jos valitset ja otat kalaöljylisät viisaasti. Puhumme tästä alla.

Omega 3 vai kalaöljy: kumpi on parempi?

Jotta voit sanoa, kuinka kalaöljy eroaa omega 3:sta, sinun on ymmärrettävä käsitteet. Tämä auttaa oikea valinta lisäaineita.

Kalaöljy on laaja käsite, jota Venäjällä kutsutaan erilaisia ​​tuotteita. Omega-3:a löytyy mistä tahansa kalaöljystä, mutta se voi olla erilainen.

kalaöljy kalanmaksaöljyksi ja arvokkaiden, rasvaisten lajien kalanlihasta saatuun rasvaan. Myös kalaöljy ei ole vain eri alkuperää, mutta myös eri asteet puhdistus.

Arvokkain on arvokkaiden rotujen kalojen lihasta saatu puhdistettu rasva, sellainen rasva on merkitty kalaöljy. Kalanliha sisältää vähemmän haitallisia aineita kuin maksa. Vain pieni osa niistä joutuu lihasta rasvaan, ja puhdistuksen jälkeen haitalliset aineet eivät jää jäljelle ollenkaan, samoin kuin vitamiinit. Tämä rasva sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja vitamiinit saadaan parhaiten muista lähteistä.

Yleisin ja halvin on kalanmaksaöljy. Merkitty kalanmaksaöljyä. Kalaöljyn saaminen maksasta ja kalajätteestä on halvempaa kuin lihasta. Mutta kalan maksa sisältää haitallisia aineita, jotka putoavat kapseleihin. Tyypillisesti halvemmat kalaöljyt ovat vain vähän jalostettuja, vähän omega-3-rasvahappoja ja runsaasti epäpuhtauksia.

Joten hanki se kalaöljy ja vältä kalanmaksaöljyä.

Mihin omega 3:t ovat hyviä?

• Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja rasvan vähentämistä.
• Vähentää veritulppien, aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.
• Lisää hermo-lihasjärjestelmän kestävyyttä ja sävyä.
• Lyhentää palautumisaikaa harjoitusten jälkeen ja kuntoutusta vammojen jälkeen.
• Suojaa niveliä kulumiselta ja parantaa niiden liikkuvuutta.
• Estää valinnan.
• Parantaa hermoston toimintaa, vähentää stressiä ja henkistä uupumusta.

vastaanottaa kaikki hyödyllisiä ominaisuuksia välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Niitä on paljon helpompi saada.

Mihin omega 6:t ovat hyviä?

Omega-6:t ovat välttämättömiä omega-3:n asianmukaiselle imeytymiselle. Suositeltu omega-6:n ja omega-3:n suhde ruokavaliossa on 5-10:1. Lääkäreiden mukaan tämä suhde imeytyy paremmin.

Omega-6-rasvahappoja löytyy kaikista kasviöljyistä.. Esimerkiksi auringonkukassa omega-6 on liikaa, mutta omega-3 ei ole ollenkaan. Omega-6:ta löytyy myös tuoreista vihanneksista. Yleisesti ottaen omega-6:n saaminen ei ole ongelma. Siksi useimmat ihmiset kuluttavat huomattavasti enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja. Keskimäärin tämä suhde on 50:1, kun taas suositellaan 5-10:1.

Omega 3: mitkä niistä on parempi ostaa?

Kiinnitä huomiota koostumukseen. Sen on sisällettävä eikosapentaeenihappoa ( EPA/EPA) ja dokosaheksaeenihappo ( DHA/DHA). Jos kalaöljy on halpaa ja näitä happoja ei ole ilmoitettu koostumuksessa, on parempi valita toinen valmistaja.

Halkaise yksi kapseleista ennen käyttöä ja maista sisältöä. Sillä ei saa olla mätä hajua, rasva ei saa olla katkeraa.

Omega-3-rasvahappoja on halvempaa ostaa urheiluravintokaupoista. Anna etusijalle hyvämaineiset tuotemerkit. Olemme ostamassa urheiluravinto, vitamiineja ja lisäravinteita Yhdysvaltain iHerb Store. Meidän mukaan tarjouskoodi MIK0651 voi saada alennus 5-10 %.

Parhaat Omega 3 -tuottajat

• Solgar-Kalaöljytiiviste kapseleissa.
• NYT Ruoat-Omega 3 kapselit Ja ultrapuhdistetut omega 3 kapselit runsaasti DHA:ta ja EPA:ta.
• Optimaalinen ravinto -Kalaöljykapselit .

Kuinka ottaa omega 3 -kapselit?

On parempi olla syömättä kalaöljyä jatkuvasti ja olla ylittämättä suositeltuja annoksia. Jos suosituksia rikotaan, ruoansulatushäiriöt, maksaongelmat, pahoinvointi ja ripuli ovat mahdollisia. Paras tapa ottaa kalaöljykapseleita kursseja 1 kuukauden ajan 1 kuukauden tauon jälkeen. Tämä vähentää liiallisen keskittymisen ja sivuvaikutusten riskiä.

Video Omega 3:sta

Fragmentti ohjelmasta "Tärkeimmästä asiasta".

Video Boris Tsatsoulinalta

Harrasta urheilua, liiku ja matkusta! Jos löydät virheen tai haluat keskustella artikkelista - kirjoita kommentteihin. Olemme aina iloisia voidessamme kommunikoida. 🙂

Kalaöljyn hyödyllisyys piilee sen ainutlaatuinen koostumus. Se sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kalaöljyn säännöllinen käyttö pienentää insuliiniresistenssin, veritulppien ja matalatiheyksisten lipoproteiinien muodostumisen riskiä.

Kalaöljy sisältää omega-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), joista tärkeimmät ovat alfalinoleeni- ja eikosapentaeenihappoja. Ne ovat vastuussa biogeenisten amiinien siirron tehokkuudesta keskushermostoon, parantavat aivojen verenkiertoa. Nämä prosessit vaikuttavat suoraan kognitiivisen suorituskyvyn paranemiseen. EPA:lla (eikosapentaeenihapolla) on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

PUFA-prekursorien, neuroprotektiinien, hyödyllinen vaikutus on suojella hermosoluja oksidatiivisen stressin haitallisilta vaikutuksilta. Jälkimmäinen on seurausta liiallisesta toiminnasta liikunta, myös harjoittelun aikana. Tämä on syy urheilijoiden suureen tarpeeseen saada näitä aineita jatkuvasti kehoon.

Omega-3-PUFA:iden hyödyt eivät rajoitu niiden vaikutuksiin aivoissa. Viime vuosisadan 70-luvulla tehtyjen tutkimusten tulokset osoittivat, että monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja syövät ihmiset ovat paljon vähemmän alttiita sairauksille, kuten esim. iskeeminen sairaus sydänsairaus (IHD), raajojen ateroskleroosi, verenpainetauti.

Hyödyt keholle

Tätä eläinrasvaa käytetään aktiivisesti yösokeuden, anemian, riisitautien, tuberkuloosin ja muiden sairauksien hoidossa. Sen korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa ylläpitämään erinomainen visio. Kalaöljyn avulla voit palauttaa ajatuksen selkeyden ja piristää orgaanisilla masennuksella, joka kehittyy rappeuttavien ja verisuoniprosessien, epilepsian, hermoinfektion, krooninen myrkytys, vammoja.

Kalaöljyn korkea D-vitamiinipitoisuus tekee siitä tehokkaan sairauksien ennaltaehkäisyn luusto. D-ryhmän vitamiinit osallistuvat suoraan serotoniinin tuotantoprosessiin aminohaposta tryptofaanista, jota kutsutaan myös "ilohormoniksi". Serotoniinin tehtävänä on säädellä ruokahalua, motorista aktiivisuutta ja mielialaa. Kaikella tällä on positiivinen vaikutus yleiskunto kehosta ja ihmisten hyvinvoinnista.

Kalaöljy polttaa tyydyttyneitä rasvoja, auttaa saavuttamaan merkittäviä tuloksia nopeammin laihduttaessa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 voi estää Alzheimerin taudin kehittymistä. Tämä tosiasia löytää sekä kannattajia että vastustajia. Keskustelut tästä aiheesta ovat edelleen kesken. Kalaöljyn aiheuttaman oksidatiivisen stressin tukahduttaminen johtaa herkkyyden laskuun lisämunuaisen hormoneille.

Kalaöljy sisältää:

• arakidoni-, öljy-, palmitiinihappo;
• omega-3 ja omega-6;
• kolesteroli;
• fosfori ja.

Päivittäinen saanti

Sen määräävät organismin yksilölliset ominaisuudet. Kalaöljyn sallittu määrä, joka ei vahingoita kehoa, on 1,0 - 1,5 grammaa päivässä. Painonnostoon osallistuville tämä luku kaksinkertaistuu ja on 2-3 grammaa. Painon laskussa on tarpeen kuluttaa vielä enemmän rasvaa, jolloin sen määrä on 4 grammaa päivässä.

Et voi pitää taukoja annosten välillä. On otettava huomioon se tosiasia, että sitä on melko vaikea saada puhtaassa muodossaan väärän varastoinnin vuoksi. Jos varastointisääntöjä rikotaan, enemmän metaboliitteja muuttuu vapaiksi radikaaleiksi. Jälkimmäiset eivät tuota etuja, vaan päinvastoin aiheuttavat vakavia vahinkoja keholle.

Käyttöohjeet

Kalaöljy on tarkoitettu A- ja D-vitamiinin hypovitaminoosiin (puutos), masennukseen, neurooseihin, kuten hermoston häiriöihin, kuten hermoston verenkiertohäiriöihin - vegetovaskulaarinen dystonia(VSD) sekä parantaa keskushermoston (keskushermoston) johtavuutta. Urheilijoille tämä eläinperäinen rasva on välttämätön. Se nopeuttaa kudoksissa tapahtuvia aineenvaihduntaprosesseja, parantaa fyysistä suorituskykyä.

Tuottaa omega-3:a kapseleissa. Ota ne vasta aterioiden jälkeen. Jos juot kapseleita tyhjään vatsaan tai ennen ateriaa, tämä on täynnä erilaisia ​​ruoansulatuskanavan häiriöitä. päivähinta Kapselin ottotiedot löytyvät pakkauksen takapuolelta. Kun rasvaisia ​​tyydyttymättömiä happoja otetaan tinktuuran muodossa, se juodaan kolme kertaa päivässä aterioiden yhteydessä, mutta enintään 15 ml.

PUFA:ta saa tuoreesta kalasta. Pääasia on, että tuotetta säilytetään oikein. Tässä tapauksessa riittää syömään 150 grammaa kalaa päivässä.

Kapselit ovat kätevin ottomuoto

Tämän kielto lääkevalmiste tällä hetkellä Neuvostoliitto johtui alkuperästä. Kalaöljy, joka saadaan kalanmaksan tai kalan jäännöksistä, sisältää monia keholle haitallisia aineita, mm raskasmetallit. Nykyään näistä lähteistä peräisin oleva lääke löytyy vapailta markkinoilta, mutta sitä ei suositella käytettäväksi.

Kehon kannalta hyödyllinen kalaöljyn pakkauksessa tulee olla merkintä "kala", ei "tursanmaksasta". "Kala"öljyt tulevat lihasta, eivät jäämistä tai maksasta. Mitä kalliimpaa kalatyyppiä käytetään, sitä parempaa rasvaa siitä saadaan. Tästä syystä sinun ei pitäisi ostaa liian halpoja kalaöljykapseleita.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Ruoansulatuskanavan häiriöt - Ensisijainen sivuvaikutus johtuu väärästä kalaöljyn nauttimisesta tyhjään mahaan. Omega-3:lla on useita vasta-aiheita. Sitä ei saa käyttää munuaiskivien, kilpirauhasen liikatoiminnan - lisääntyneen toiminnan hoitoon kilpirauhanen yli normaalin kalsiumpitoisuuden veressä.

Ota rasvainen monityydyttymättömät hapot vasta-aiheinen häiriöissä, jotka liittyvät järjestelmän dekompensaatioon, mukaan lukien kuumeinen oireyhtymä, sekä pahenemisvaiheessa mahahaava. Kun aine johtaa allergisiin ilmenemismuotoihin, se on täynnä anafylaktisen sokin kehittymistä.

Kalaöljyllä, kuten kaikilla lääkkeillä tai tuotteilla, on omat vasta-aiheensa. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden puuttuessa, joka ilmenee muodossa allergiset reaktiot, estää sen sairauksien saannin, se tuo korvaamattomia ja monipuolisia etuja keholle, antaa sinun pitää itsesi hyvässä kunnossa ja ylläpitää terveyttä.