Atjauninājums pēc 5 gadiem (es joprojām nelietoju alkoholu): Aleksejs Vodovozovs to darīja brīnišķīgs zinātnisks apskats jautājums, vai mērena alkohola lietošana ir izdevīga.

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka alkohola lietošanu var kontrolēt. Saka, ka, ja dzer neregulāri un “pamazām”, tad nekāda kaitējuma nav, un dažreiz tas nāk par labu. Tā nav pilnīgi taisnība vai pat tā nav vispār. Cilvēks, kurš lieto alkoholu, principā nevar kontrolēt šo procesu. Drīzāk alkohols kontrolē cilvēku.

Dzeršanas atmešanai ir daudz pozitīvu iemeslu un seku. Šeit ir tikai desmit no tiem.

1. Veselība
Es vienkārši uzskaitīšu pamata veselības apdraudējumu, ko izraisa alkohols.
- aknu ceroze
- Asins recekļi
- aptaukošanās
- zemādas tūska
- redzes problēmas
- smadzeņu garozas atrofija
- traucējumi gremošanas orgānos
- aizkuņģa dziedzera iekaisums
- cukura diabēts
- augsts asinsspiediens
- kardiomiopātija
- sirds aritmija
- insults
- elpošanas problēmas

Kā alkohols ietekmē izskats Visi pazīst cilvēku.

Ir ļoti svarīgi, lai daudzas veselības problēmas būtu atgriezeniskas. Pēc tam, kad tiks pārtraukta regulāra indes uzņemšana organismā, veselība sāks atjaunoties.

2. Finanses
Naudas ietaupījumi ir ievērojami. Aprēķināt dzeršanas izmaksas nav grūti. Interesanti, ka tie, kas dzer mazāk, vienkārši pērk dārgākus dzērienus. Šis ir vēl viens attaisnojums "nelieliem dzērājiem". Līdz ar to finansiālais slogs no alkohola ikvienam ir proporcionāls viņu iespējām.

3. Brīvs prāts
Cilvēks, kurš regulāri dzer, kļūst atkarīgs. Ķermenis pieprasa jaunu alkohola devu katru dienu, katru nedēļu, tas nav svarīgi. Pēc dzeršanas cilvēks pārstāj domāt normāli un racionāli. Viss ir miglā tīts, bet dzērājam tas nav acīmredzami, subjektīvi viņam šķiet, ka viņš ir diezgan normāls. Pēc intoksikācijas sākas paģiru periods, kas būtībā ir saindēšanās sekas. Rezultātā cilvēks, kas regulāri dzer alkoholu, ievērojami samazina laiku normālai prāta darbībai, īsos intervālos starp paģirām un reibumu.

Personības dezintegrācija. Alkohols arī izraisa garīgās sekas. Dzerošs cilvēks Ir grūtāk tikt galā ar stresu un periodiski riskē iekrist depresijā. Psihe neiztur un sākas personības iznīcināšana. Dažos gadījumos tas izraisa garīga slimība un cita starpā noved pie pašnāvības.

4. Labāks sekss
Vēl viens ar alkoholu saistīts stereotips apgalvo, ka pēc dzeršanas sekss ir labāks. Tā ir taisnība, bet tikai daļēji. Daudziem narkotiku reibums atbrīvo. Alkohols kavē smadzeņu darbību. Pateicoties tam, kautrība un stīvums atkāpjas.
Alkohola ietekme uz erekciju laika gaitā mainās. Ja sākumā tas noved pie stabilākas erekcijas, tad nākotnē tas samazina to un libido. Dažreiz regulāra dzeršana var izraisīt impotenci.

Vēl viena seksa iezīme alkohola reibumā ir blāvas reakcijas un sajūtas. Piedzēries cilvēks nevar pilnībā novērtēt seksa sajūtu dziļumu un diapazonu. Protams, dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti nodarboties ar seksu bez alkohola. Mums jāmeklē citi risinājumi psiholoģiskas problēmas, sakarā ar alkohola radīto kaitējumu ilgtermiņā.

5. Brīvais laiks un enerģija
Cilvēks, kurš dzer, būtībā ir alkohola vergs. Viņš dzīvo no dzēriena līdz dzērienam, bieži vien nemanot. Ķīmiskajā līmenī procesi notiek neatkarīgi no konkrēta indivīda idejām. Vispirms reibums, tad saindēšanās un paģiras, kam seko vēlme pēc jaunas devas. Ieejot ķīmiskajā ciklā, etanols atkal un atkal pieprasa sevi. Tikai izkļūšana no šī apburtā loka atbrīvos daudz enerģijas un laika. Un kam to tērēt, katrs izlemj pats.

6. Tā ir inde un zāles
Patiesībā alkohols ir legāla narkotika. Visi to zina, bet izliekas, ka nav narkomāni. Lai gan pati alkohola garša nevienam nav patīkama. Tāpēc tas tiek iejaukts dažādās kombinācijās un procentos. Kokteiļi un visi neskaitāmie alkoholisko dzērienu veidi apakšā paliek tas pats alkohols. Un ķīmiskajā līmenī tie ietekmē ķermeni tādā pašā veidā.

Alkohola iedarbība, īpaši lielās vienreizējās devās, ir ārkārtīgi bīstama un izraisa saindēšanos. Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka ir normāli lietot alkoholu “pamazām”, taču nevienam neienāks prātā pamazām lietot arsēnu vai dzīvsudrabu.

7. Īsta komunikācija
Vēl viens ar alkoholu saistīts stereotips ir jautrība un ballēšanās. Piemēram, ja grupa sanāk kopā un nedzer, tas ir traki un šausmīgi garlaicīgi. Iespējams, garlaicīgi, narkomāniem, kuriem arī nav par ko runāt, kamēr viņi nesaņems savu labojumu.

Turklāt gandrīz jebkura ballīte ar alkoholu beidzas ar vemšanu un paģirām. Kaut kāds dīvains maksājums par "jautrību". Kāpēc pēkšņi prātīgi cilvēki nevar jautri un interesanti pavadīt laiku? Kas ir lieliski, viņi var viegli pārbaudīt. Pietiek pašam nedzert un draugiem ūdeni nedot. Tūlīt parādīsies daudz enerģijas un tēmas interesantai komunikācijai.

Ja joprojām neesat pārliecināts, mēģiniet novērot iereibušus cilvēkus un runāt ar tiem prātīgā stāvoklī. Viņi pat neapzinās, cik apjukušas un garlaicīgas ir viņu domas.

8. Depresijas iespējamības samazināšana
Vai esat kādreiz ievērojuši, ka cilvēki, kuri regulāri lieto alkoholu, bieži ir skumji? Atkarība apgrūtina viņu dzīvi, viņiem nav spēka, pastāvīgas slimības un atslābināšanās. Tas ir kā viegla heroīna atkarības forma, kas izstiepta laika gaitā.

Cilvēki, kurus ierobežo alkohols, zemapziņā to saprot. Apspiestā protesta dēļ viņi bieži slikts garastāvoklis. Turklāt dzīvē ir daudz problēmu. Nomocīts, neveselīgs cilvēks neatrod neko labāku kā noslīcināt savas sāpīgās domas ar jaunu alkohola devu. Un lietas kļūst sliktākas.

Kāpēc turpināt atkarību, pamatojoties uz tālām vai nepatiesu iemeslu dēļ Kad jūs varat atbrīvot sevi vienreiz un uz visiem laikiem?

9. Ģimenes konflikti
Ļoti liela daļa ģimeņu izjūk vai saskaras ar problēmām alkohola dēļ. Gan sievietes, gan vīrieši ir atkarīgi no dzeršanas. Pēdējie ir biežāk sastopami, bet sievietēm alkohols ir bīstamāks. Dažos gadījumos viens laulātais cenšas otru pasargāt no alkohola, taču tas var turpināties gadiem ilgi. Bieži vien tas beidzas ar šķiršanos, kas ietekmē statistiku un daudziem šķiet, ka ģimenes institūcija neiztur mūsdienu realitāti. Bet bieži vien tas ir vienkārši atkarības jautājums un nespēja ar to tikt galā.

Gadās, ka iedzert patīk gan vīram, gan sievai. Tad tas var beigties ar alkoholismu. Visi zina, kā tas izskatās.

10. Dzīves ilgums
Vidēji cilvēks, kurš regulāri lieto alkoholu, dzīvo par 10-20 gadiem mazāk. Dzīve bez alkohola ir bagātāka, veselīgāka, jautrāka, vieglāka, interesantāka, brīvāka un ilgāka.

Un visbeidzot, jums jāpārtrauc alkohola lietošana jebkurā formā un jebkurā daudzumā. Nav svarīgi, cik daudz narkotiku jūs lietojat. Tas ir kaitīgi jebkurā gadījumā.

Alens Kārs savā grāmatā par atteikšanos no dzeršanas raksta sīkāk, interesanti un pārliecinoši. Vieglākais veids beidz dzert."

Nogurums un apātija pēc garas darba dienas ir normāli un dabiski. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, veselam cilvēkam vienkārši ir labi jāizguļas vai vienkārši jāizdzīvo līdz nedēļas nogalei. Bet, ja pat atpūta nepalīdz atgriezties uz pareizā ceļa, ir laiks padomāt par ārsta apmeklējumu.

Vai, pamostoties no rīta, jums ir grūti saģērbties un jūtaties letarģiski visu atlikušo dienu? Brīvdienās nepietiek spēka un vēlmes pat pastaigāties, bet tālāk nedēļas dienas- īpaši? Vai pēc pāris kāpņu kāpnēm esat gatavs nokrist no vājuma? Visas šīs pazīmes var norādīt nopietnas problēmas ar veselību; Dažas no tām tomēr var tikt atrisinātas pašu spēkiem, bet citām nepieciešama speciālista palīdzība. Amerikā izdotās grāmatas “Your Body's Red Light Warning Signals” autori nosauca 8 biežākos pastāvīgā noguruma cēloņus.

1. B12 vitamīna trūkums

Šis vitamīns palīdz jūsu ķermeņa nervu šūnām un sarkanajām asins šūnām. Pēdējie savukārt ir iesaistīti skābekļa transportēšanā uz audiem, bez kura organisms nespēj pārstrādāt barības vielas vajadzīgajā enerģijā. Tādējādi vājums B12 deficīta dēļ. Šo stāvokli var atpazīt pēc citām pazīmēm: piemēram, ļoti bieži to pavada caureja, dažreiz arī roku un kāju pirkstu nejutīgums un atmiņas traucējumi.

Ko darīt. Vitamīnu deficītu nosaka ar vienkāršu asins analīzi. Ja viņš parādīs pozitīvs rezultāts, visticamāk, jums ieteiks ēst vairāk gaļas, zivju, piena produktu un olu. Vitamīns ir pieejams arī zāļu formā, taču tas slikti uzsūcas un parasti tiek nozīmēts tikai ārkārtējos gadījumos.

2. D vitamīna deficīts

Šis vitamīns ir unikāls, jo mūsu ķermenis to ražo neatkarīgi. Tiesa, šim nolūkam katru dienu saulē jāpavada vismaz 20-30 minūtes, un jaunākā sauļošanās entuziastu kritika tam nekādi nepalīdz. Prese ir pilna ar brīdinājumiem, ka sauļošanās var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, vecuma plankumus un vēzi. Daļēji tas, protams, ir taisnība, taču pārmērīga piesardzība nav mazāk bīstama veselībai. D vitamīna deficīts, brīdina ārsti, var izraisīt sirdsdarbības traucējumus. augsts asinsspiediens, neiroloģiski traucējumi un daži vēža veidi.

Ko darīt. D vitamīna līmeni pārbauda arī ar asins analīzi. Jūs varat to papildināt ar zivju diētu, olām un aknām. Bet arī sauļoties ir nepieciešams. 10 minūtes uz svaigs gaiss dienā būs pietiekami, lai atbrīvotos no noguruma.

3. Zāļu lietošana

Izlasiet lietoto zāļu lietošanas instrukciju. Varbūt starp blakus efekti Ir norādīts nogurums, apātija un vājums. Tomēr daži ražotāji var “slēpt” šo informāciju no jums. Piemēram, antihistamīna līdzekļi (lieto pret alerģijām) var burtiski izsūknēt jūsu enerģiju, lai gan jūs to neizlasīsit uz etiķetes. Daudziem antidepresantiem un beta blokatoriem (zāles hipertensijas ārstēšanai) ir līdzīga iedarbība.

Ko darīt. Katrs cilvēks uz zālēm reaģē atšķirīgi. Svarīga var būt zāļu forma un pat zīmols. Palūdziet savam ārstam atrast jums citu – iespējams, nomainot tabletes, jūs atgriezīsities formā.

4. Vairogdziedzera darbības traucējumi

Problēmas ar vairogdziedzeri var izpausties arī kā svara izmaiņas (īpaši grūtības ar svara zudumu), sausa āda, drebuļi un nelīdzenumi. menstruālais cikls. Tās ir tipiskas hipotireozes pazīmes – samazināta aktivitāte vairogdziedzeris, kuru dēļ organismā trūkst hormonu, kas regulē vielmaiņu. Attīstītā stāvoklī slimība var izraisīt locītavu slimības, sirds slimības un neauglību. 80% pacientu ir sievietes.

Ko darīt. Dodieties pie endokrinologa un izlemiet, cik intensīva ārstēšana jums nepieciešama. Parasti pacientiem ir jāsaņem hormonu aizstājterapija visu atlikušo mūžu, lai gan rezultāti attaisno izmaksas.

5. Depresija

Vājums ir viens no biežākajiem depresijas pavadoņiem. Vidēji aptuveni 20% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs nelaimes.

Ko darīt. Ja nevēlaties dzert tabletes un doties pie psihologa, pamēģiniet sportot. Fiziskā aktivitāte ir dabisks antidepresants, kas veicina “laimes” hormona serotonīna veidošanos.

6. Problēmas ar zarnām

Celiakija jeb celiakija skar aptuveni 1 no 133 cilvēkiem. Tā slēpjas zarnu nespējā sagremot graudaugu glutēnu, proti, tiklīdz nedēļu nosēdi uz picas, cepumiem, makaroniem vai maizes, sākas vēdera uzpūšanās, caureja, diskomforts locītavās un pastāvīgs nogurums. Ķermenis reaģē uz trūkumu barības vielas, ko nevar iegūt, jo zarnas nespēj tās absorbēt.

Ko darīt. Pirmkārt, veiciet vairākus testus, lai pārliecinātos, ka problēma patiešām ir zarnās. Dažos gadījumos nepieciešama diagnozes apstiprināšana endoskopiskā izmeklēšana. Ja atbilde ir jā, jums būs nopietni jāpārskata diēta.

7. Sirds problēmas

Aptuveni 70% sieviešu, kurām ir bijusi sirdslēkme, sūdzas par pēkšņu un ilgstoši uzbrukumi vājās puses un pastāvīgs nogurums, pirms sirdslēkmes. Un, lai gan pati sirdslēkme nav tik sāpīga godīgajai pusei cilvēces, sieviešu nāves gadījumu skaits nepārtraukti pieaug.

Ko darīt. Ja Jums ir citi sirdsdarbības traucējumu simptomi – samazināta ēstgriba, apgrūtināta elpošana, reti, bet asas sāpes krūtīs, labāk konsultēties ar kardiologu. Jums var būt nepieciešama elektrokardiogramma (EKG), ehokardiogramma vai sirds ultraskaņas izmeklēšana. Ārstēšana ir atkarīga no rezultātiem. Lai novērstu sirds slimības, varat mainīt diētu uz diētu ar zemu tauku saturu un veikt vieglus vingrinājumus.

8. Diabēts

Šai mānīgajai slimībai ir divi veidi, kā jūs nogurdināt. Pirmkārt: ja pacienta cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts, glikoze (tas ir, potenciālā enerģija) burtiski tiek izskalota no ķermeņa un nonāk atkritumos. Izrādās, jo vairāk ēdīsi, jo sliktāk jutīsies. Starp citu, stāvoklis ir nemainīgs augsts cukurs asinīs ir savs nosaukums – potenciālais diabēts jeb prediabēts. Šī vēl nav slimība, bet tā izpaužas tāpat kā pastāvīgā nogurumā.

Otra problēma ir spēcīgas slāpes: pacients daudz dzer, un tāpēc viņš vairākas reizes naktī pieceļas “no vajadzības” - kas tas par veselīgu miegu?

Ko darīt. Citi diabēta simptomi ir palielināta urinēšana, palielināta apetīte un svara zudums. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī slimība, Labākais veids pārbaudiet savas aizdomas - veiciet asins analīzes. Ja jums ir cukura diabēts, jums būs jāievēro diēta, regulāri jāpārbauda cukura līmenis asinīs, jālieto medikamenti un, iespējams, arī jāvingro. Ja Jums ir diagnosticēts prediabēts, palielināts svara zudums fiziskā aktivitāte var novērst stāvokļa pasliktināšanos.

Nebūtu pārspīlēti teikts, ka visi cilvēki kaut reizi dzīvē ir izjutuši trīsas savās sirdīs, to izbalēšanu. Un šis fakts vairumā gadījumu neliecina, ka jūsu veselība ir traucēta. Precīzāk, viņš visbiežāk nerunā par sirds slimībām. Iemesls drīzāk jāmeklē valstī nervu sistēma persona.

Kas ir "sirdspuksti"

Kamēr mūsu sirds pukst precīzi normālā (parastā) ātrumā, mēs nepamanām šīs atkārtotās kustības. Bet dažreiz rodas priekšlaicīgas sirds kontrakcijas muskuļus – ekstrasistoles. Tieši tos cilvēks subjektīvi jūt kā “spiedienu” vai “apvērsumu”.

Šādam “sitienam” parasti seko pauze sirds darbā - tas ir paredzēts, lai normalizētu sirdsdarbības ātrumu. Bet cilvēks to piedzīvo kā “apstāšanos” vai “sasalšanu”.

Līdzīgi apstākļi var rasties pilnīgi veseliem cilvēkiem, piemēram, pārēdoties vai smagu baiļu brīdī. Viņi ir “bīstami”, jo mūs biedē un liek pastāvīgi klausīties, kas notiek iekšā. Rezultātā cilvēks var “sadzirdēt” kādus citus “nelikumības” savā sirds darbā – panika aug kā sniega bumba...

Sirdspukstu cēlonis

Lielākajā daļā gadījumu, tas ir, gandrīz vienmēr, ekstrasistoles ir reflekss. Un to cēlonis ir nevis sirds slimības, bet gan nervu sistēmas pārmērīgs uzbudinājums. Turklāt ne tik daudz apzinātās bailēs, trauksmē, nogurumā, bet gan veģetatīvās sistēmas satraukumā, kas nav pakļauta apzinātai kontrolei (piemēram, ar veģetatīvās-asinsvadu distoniju, panikas lēkmēm utt.).

Protams, cilvēkiem ar noteiktām sirds slimībām var rasties arī trīce sirdī. Piemēram, aritmijas gadījumā, kas izraisa traucējumus sirdsdarbība. Bet bieži vien tieši šie pacienti neizseko ekstrasistolēm, ja tās rodas bieži, diezgan periodiski, cilvēks pie tām “pierod”.

Piemēram, pacienti ar tahikardiju (ātra sirdsdarbība) vai hipertensiju (augstu asinsspiedienu) nejūt, ka viņu sirds pukst “kaut kā nepareizi” vai ka viņu asinsspiediens ir augstāks par normālu. Tas ir viņu “darba” sirdsdarbības ātrums un “darba” spiediens. Lai gan tieši šādos gadījumos ir nepieciešama ārstēšana - jo tie patiešām ir bīstami veselībai un pat dzīvībai.

Ko darīt, ja jūtat trīci sirdī

Pirmkārt- neļauties panikai. Kā jau esam noskaidrojuši, tam nav nekāda sakara ar sirds veselību. Ja kaut ko tādu jūtat pirmo reizi un šis stāvoklis neatkārtojas atkal un atkal, nav pamata uztraukties.

Ja jums rodas diskomfortu sirds rajonā periodiski - noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāveic pētījumi. Visinformatīvākais veids šajā gadījumā būs EKG reģistratora uzstādīšana uz dienu - šī ierīce fiksēs visas jūsu sirds īpašības un ļaus ārstam noteikt jebkādus traucējumus vai to trūkumu. Vienlaikus tiek nodotas asinis, lai analizētu vairogdziedzera hormonus, lai izslēgtu to ietekmi uz “trīces” rašanos.

Tiem, kuriem kardiologs veic specializētu diagnozi, tiks nozīmēta atbilstoša ārstēšana. Ārsts pastāstīs, kā pielāgot dzīvesveidu, cik bieži jāpārbauda sirds stāvoklis utt.

Bet lielākajai daļai problēmas avots būs nervu sistēmas stāvoklis. Lai to sakārtotu, jums jākonsultējas ar terapeitu vai, vēl labāk, neiropsihiatru. Jums tiks izrakstīti prettrauksmes līdzekļi. Bet galvenais: apzināti mainiet savu dzīvi, izslēdzot no tās stresa faktorus.

Ir skaidrs, ka dzīvesveids mūsdienu cilvēki reti ļauj saglabāt garīgo līdzsvaru un iekšējo harmoniju. Tomēr mums ar visu savu spēku jācenšas sasniegt šo labestības un miera stāvokli. Ir svarīgi pietiekami gulēt laicīgi un Veselīgs ēdiens, alternatīva fiziski vingrinājumi un relaksācija. Tad jūs varat aizmirst par trīsām savā sirdī uz visiem laikiem.

Dažreiz vīrieši dod priekšroku pazust bez paskaidrojumiem. Un nav svarīgi, cik ilgi ilga jūsu attiecības - divas nedēļas vai divus gadus, šī rīcība šķiet zemiska, gļēva un bezatbildīga. Atrodoties šādā situācijā, jebkura sieviete sāks būt neizpratnē, analizēs savu rīcību un meklēs skaidrojumus vīrieša rīcībai.

Lūk, biežākie motīvi, kas atbildēs uz grūto jautājumu – kāpēc vīrieši pazūd bez paskaidrojumiem?

1. Viņš nevēlas uzņemties atbildību

Kad romantika nonāk strupceļā, kādam ir galīgi jāatvadās, tādējādi uzņemoties atbildību par attiecību beigām. Diemžēl daudzi vīrieši vienkārši baidās no atbildības. Sākumā viņi atlika izšķirošo sarunu, bet pēc tam, nekad nesaņēmuši spēku, vienkārši pazūd.

2. Viņš baidās no paskaidrojumiem

Ja attiecību pārtraukšanai pietiktu ar vienu frāzi - "starp mums viss ir beidzies", vīrieši pārstātu pazust bez paskaidrojumiem. Bet tā kā sieviete pēc šīs frāzes, iespējams, vēlēsies uzzināt šāda lēmuma iemeslu, mēģinās runāt un, iespējams, sāks pārmest vai pat raudāt, vīrieši dod priekšroku aizbraukšanai angliski. Tādā veidā viņi ietaupa savus nervus.

3. Viņš jūtas kā upuris

Jums var šķist, ka jūsu attiecības ir mīlestības un sapratnes pilnas. Taču iespējams, ka vīrietis domā mazliet savādāk. Stiprais dzimums pēc būtības ir diezgan tiešs, taču ir izņēmumi, kad vīrietis, jūtoties kā upuris, sagaida no tevis paskaidrojumus un atvainošanos. Un, uzskatot sevi par aizvainotu, vīrietis nokļūst pagrīdē, patiesi ticot, ka jūs būsiet pirmais, kurš sāks izšķirošo sarunu.

4. Viņš baidās no apsūdzībām

Ja šķiršanās iniciators ir vīrietis, viņš a priori ieņem vainīgā pozīciju. Un, kad vīrietim nepietiks drosmes atzīt savu kļūdu vai izskaidrot sava lēmuma iemeslu, viņš labprātāk dosies prom klusi un bez atvadīšanās.

5. Viņam šķiet, ka tu pats visu saproti.

Krīzes ir neizbēgama parādība ilgtermiņa attiecībās. Bet, ja krīze ievilksies un cilvēki turpinās pēc inerces būt kopā, agri vai vēlu kāds izvēlēsies aizbraukt. Sieviete šajā situācijā, protams, rūpīgi pārdomās savu atvadu runu un centīsies darīt visu, lai neaizskartu partnera jūtas. Bet vīrieši domā savādāk. Viņi vienkārši nesaprot, kāpēc ir vajadzīgas nevajadzīgas sarunas un attiecību noskaidrošana, ja viss jau ir skaidrs?

6. Viņš neprot pieņemt lēmumus

Vīriešiem, kuri aiziet bez paskaidrojumiem, visbiežāk raksturīgs morāls vājums. Ja viņš nav pieradis uzņemties atbildību un pieņemt patstāvīgus lēmumus, jums nevajadzētu gaidīt no viņa cēlus darbus pat šķiršanās brīdī. Vienkārši atvadīties nav tik vienkārši, kā šķiet. Lai to izdarītu, jums ir jābūt noteiktai apņēmībai un apdomībai, kas ne visiem piemīt.

7. Viņš baidās no skandāliem

Vīriešiem šķiršanās asociējas ar kliegšanu, asarām, trauku plēšanu un citiem skandāla elementiem. Nav noslēpums, ka vīriešiem tas ļoti nepatīk. Dažkārt bailes no paskaidrojumiem ir tik spēcīgas, ka vīrietis ir gatavs to dēļ padoties. morāles principiem un pieklājības noteikumi.

8. Viņam ir cita sieviete

Ja šķiršanās iemesls ir citas sievietes klātbūtne, kura turklāt uzstāj, lai vīrietis ātri pārtrauc attiecības ar tevi, viņam būs grūti izskaidrot savu rīcību. Pirmkārt, šajā gadījumā vīrietis jūtas vainīgs, otrkārt, viņš vienkārši nezina, ko jums teikt.

9. Jūsu attiecības nenotiek tā, kā viņš plānoja.

Reizēm, uzsākot attiecības, vīrieši neko nopietnu neplāno. Ja sākotnēji vīrietim vajadzēja tikai vieglu, nesaistošu romantiku, bet kādā brīdī viņam šķita, ka tu ceri uz ko vairāk, iespējams, viņš vienkārši steigsies atkāpties no “bīstamās” zonas.

10. Tu biji viņa “rezerves” variants.

Diemžēl dažreiz vīrieši rīkojas nežēlīgi. Nereti vīrieši uzsāk attiecības, bet tajā pašā laikā patur redzeslokā citu, nepieejamāku objektu. Iemesls šādai rīcībai ir banāls līdz nelabumam: ja viņam neizdosies noķert “pīrāgu debesīs”, viņš paliks ar “putnu rokās”. Ja dzērve nokrīt no debesīm uz zemi, viņš bez vilcināšanās pametīs zīli. Un skaidrojumi šajā diagrammā ir acīmredzami nevajadzīgi.

11. Viņš cenšas izkļūt no attiecībām uzvarošs.

Dažu vīriešu savtīgums neļauj viņiem nolaisties uz paskaidrojumiem, kļūdu atzīšanu un atvainošanos. Viņiem šķiet, ka aiziešana klusi un bez atvadīšanās ir īsta vīrieša rīcība, savukārt banāla izrēķināšanās ir vājo ļaužu daļa.

12. Viņš nezina, kā tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Lielākoties vīrieši vienkārši nezina, kā ir graciozi aiziet. Viņi baidās no mūsu reakcijas, nevēlas mūs sāpināt un vienkārši nezina, kā izskaidrot savu rīcību. Un ja īstais iemeslsšķiršanās tev ir nepatīkama, piemēram, tu neesi ar to apmierināts intīmā dzīve, tu no viņa daudz prasi vai nepietiekami rūpējies par sevi, vīrietis uzskatīs, ka labāk aiziet bez paskaidrojumiem, nekā nodarīt tevi vēl vairāk.

Kāda cita dvēsele ir tumsa. Patiešām, vairumā gadījumu vīrieši aiziet bez paskaidrojumiem sava vājuma, izglītības trūkuma un nevēlēšanās uzņemties atbildību dēļ. Bet neizslēdz nepārvaramas varas iespēju. Varbūt vīrieša dzīvē ir noticis kaut kas nopietns, kaut kas tāds, ko jūs pat nevarat iedomāties. Ja esi pārliecināta, ka vīrietim viss kārtībā, nepārliec sevi ar liekām emocijām. Ja vīrietis šo ceļu aizgāja, priecājies, ka nekļuvi ne viņa sieva, ne bērnu māte. Kad vīrietis nevar savākt drosmi, lai graciozi pārtrauktu attiecības, diez vai nākotnē no viņa var sagaidīt cēlus darbus.

Ir diezgan daudz cilvēku, kuri nejūt asinsspiediena pieaugumu (BP). Tajā pašā laikā viņi var ciest no primārās vai esenciālās hipertensijas, kuras cēlonis ir slikti ieradumi, vecums, slikts stāvoklis asinsvadi, iedzimtība un sekundāra vai simptomātiska hipertensija. Šajā gadījumā tas pavada citu nopietnu slimību - urolitiāze un citas nieru patoloģijas, endokrīnās slimības (tirotoksikoze, cukura diabēts un citas), aptaukošanās, sirds slimības. Bet tikai vienam no desmit pacientiem augstu asinsspiedienu izraisa jebkura orgāna bojājums. Atlikušie gandrīz 90% pacientu cieš no esenciālās hipertensijas. Gan primārā, gan sekundārā hipertensija gandrīz nemaz nevar izpausties. “Ar asimptomātisku slimības gaitu ārsti neizceļ kādu konkrētu pacientu grupu. Gan vīrieši, gan sievietes gandrīz vienādi nejūt spiediena pieaugumu. Bet, tā kā vīriešu mirstības līmenis no sirds un asinsvadu slimības augstāki, tie tiek uzskatīti par jutīgākiem arteriālā hipertensija“, kas notiek bez simptomiem,” saka Krievijas Federālās medicīnas un bioloģiskās aģentūras Fizikāli ķīmiskās medicīnas pētniecības institūta ārste Jeļena PRASLOVA. – Kāpēc organisms nekādā veidā nereaģē uz asinsspiediena izmaiņām un pagaidām neizrāda nekādas pazīmes, nav droši zināms, konkrētu iemeslu zinātnieki pagaidām nav noskaidrojuši. Bet lielākā daļa ekspertu sliecas uzskatīt, ka iemesls tam ir visbiežāk fizioloģiska iezīme strādāt sirds un asinsvadu sistēmu konkrēta persona, sava veida asinsvadu “spēle”, kad asinsvadi nav nemainīgā tonusā, kas nepieciešams normālai asinsritei.”

No nedaudzajām netiešajām pazīmēm, kas norāda uz latentu hipertensiju, galvenā ir galvassāpes. "Gandrīz visi sūdzas par galvassāpēm un reiboni," turpina Jeļena Praslova. – Var parādīties īsi periodi spiedošas sāpes aiz krūšu kaula, sirdsdarbība, asinsvada pulsācija iekšā laika reģions, kreisās rokas nejutīgums. Ja šādi stāvokļi periodiski atkārtojas, ļoti iespējams, ka Jums attīstās hipertensija.

Vīrieši ar sliktiem ieradumiem ir pakļauti riskam

Bieži arteriālā hipertensija par upuriem izvēlas efektīvus, plaukstošus, veiksmīgus vīriešus, kas jaunāki par 50 gadiem savā karjerā. Savās bezgalīgajās rūpēs un darbos viņiem nav laika spiedienam. Tikai aptuveni 37% vīriešu zina par savu slimību (vairāk sievietes zina - 58%), un tikai 22% no viņiem ārstējas (sievietes - 46%). Tikai 5,7% vīriešu pareizi kontrolē savu asinsspiedienu. Šādas attieksmes pret savu veselību rezultāts ir bēdīgs: hipertensija ir viens no iemesliem zemajam vīriešu vidējam dzīves ilgumam Krievijā un augstajam sirdslēkmes un insultu biežumam. Mūsu valstī stiprā dzimuma pārstāvju paredzamais mūža ilgums ir zemākais Eiropā. 2005. gadā šis rādītājs bija tikai 58 gadi, 2009. gadā tas pieauga līdz 69 gadiem. Salīdzinājumam – Vācijā 2010. gadā paredzamais dzīves ilgums vīriešiem ir 77 gadi, bet sievietēm – 82 gadi.

Pēc ekspertu domām, galvenais vīriešu hipertensijas cēlonis ir viņu vieglprātīgā attieksme pret savu veselību un sliktiem ieradumiem (pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana, pārēšanās). Viņus sabojā pārmērīga aizņemtība un atbildība par visu, pastāvīgs stress darbā un pārslodze, miega trūkums un fiziskā neaktivitāte. Tur ir arī dabiski cēloņi vīriešu nosliece uz hipertensiju: ​​viņiem ir lielāka masaķermenis salīdzinājumā ar sievietēm un apjoms asinsvadu gultne un pa to cirkulējošās asinis ir augstākas, kas rada labvēlīgus apstākļus rašanās gadījumam augstspiediena. "Aizsargājošs" hormonālais līmenis, tāpat kā sievietes, viņi to nedara.

Kad sākt asinsspiediena kontroli

Ir ļoti svarīgi savlaicīgi diagnosticēt hipertensiju un noteikt tās būtību un rašanās cēloni. Tad plkst pareiza ārstēšana Un pastāvīga uzraudzība var izvairīties no pacienta labklājības bīstamas komplikācijas– ateroskleroze, tromboze, aneirisma veidošanās, redzes pasliktināšanās vai zudums, sirds un nieru mazspēja, miokarda infarkts un insults. Bet ar gandrīz pilnīgu simptomu trūkumu to ir ārkārtīgi grūti izdarīt. Tāpēc mediķi uzstāj, lai katrs, kas ienācis pusmūžā (pēc četrdesmit gadiem), regulāri mēra asinsspiedienu – vismaz reizi mēnesī, pat ja jūtas lieliski.

Pirmkārt, tas attiecas uz tiem, kuriem ir slikta iedzimtība (ir tuvi radinieki ar hipertensiju) un vīriešiem. Pasaules pieredze pēdējo desmitgažu laikā liecina, ka, pateicoties asinsspiediena kontrolei, bija iespējams samazināt miokarda infarkta biežumu par 20%, bet insultu - par 50%. Ikvienam tā ir mūsdienu cilvēks V mājas aptieciņa Jābūt tonometram – ierīcei asinsspiediena mērīšanai. Zelta standarts spiedienam ir 120x80 mmHg. Art., plus vai mīnus 10 mmHg ir atļauts. Art. vienā vai otrā virzienā. Ar skaitļiem virs 140x90 mm Hg. Art. jums nekavējoties jādodas pie ārsta. Tiesa, tonometrs ne vienmēr ir pa rokai. “Šādās situācijās jākoncentrējas tikai uz savām jūtām. Ja Jums ir stipras, spiedošas galvassāpes, paātrināta sirdsdarbība vai karstuma sajūta galvā un kaklā, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību vai lieciet, lai viņi Jūs aizved pie dežūrārsta. Nesēdieties pats pie stūres, iesaka Jeļena Praslova. – Ja slimība tiek atklāta pirmo reizi, labāk ārstēties slimnīcā pilna pārbaude un paņem zāļu terapija. Zāles būs jālieto pastāvīgi. Daudziem pacientiem patīk patstāvīgi mainīt medikamentus vai to devas (palielināt vai samazināt), ko absolūti nevar izdarīt bez konsultēšanās ar ārstu. Hroniskas hipertensijas gadījumā reizi sešos mēnešos ir jāveic kārtējā medicīniskā pārbaude, kurā jāiekļauj: vispārējās klīniskās asins un urīna analīzes, bioķīmiskā analīze holesterīna, glikozes līmenis asinīs, ehokardiogrāfija. Pārējie izmeklējumi ir atkarīgi no indikācijām un pacienta pašsajūtas.

Nav tādas lietas kā pārāk liela precizitāte

Personai, kas cieš no hipertensijas, regulāri jāuzrauga asinsspiediens - vismaz piecas reizes dienā, tostarp naktī un tūlīt pēc pamošanās. Paškontrolei ir ļoti svarīga loma cīņā pret slimībām: tā ne tikai palīdz izvairīties no bīstamām, dzīvībai bīstamām situācijām ( hipertensīvā krīze, sirdslēkme, insults), bet arī kopumā disciplinē pacientu un uzlabo viņa ievērošanu ārstēšanā. Mūsdienās ikviens var veikt rūpīgu asinsspiediena monitoringu bez problēmām, atrodoties mājās vai darbā.

Nozare ražo ļoti dažādas ierīces: mehāniskos, pusmehāniskos un automātiskos modeļus. Mehāniskās ierīces prasa noteiktas iemaņas, automātiskie asinsspiediena mērītāji ir vienkārši, kompakti un ērti, un to lietošanai nav nepieciešamas īpašas zināšanas un prasmes. Pie šādiem praktiskiem un uzticamiem modeļiem pieder vācu kompānijas Paul Hartmann elektroniskie asinsspiediena mērītāji Tensoval. Starp uzņēmuma jaunākajiem sasniegumiem ir unikālais Tensoval Duo Control tonometrs, kas apvieno divas spiediena mērīšanas metodes – auskultatīvo (Korotkoff metode) un oscilometrisko. Abām metodēm ir savas īpatnības: piemēram, pirmā ir piemērota pat pacientiem ar sirds ritma traucējumiem un ļauj izvēlēties pareizo medikamentu devu, otrā ieteicama cilvēkiem ar ļoti klusu pulsu. Vācu inženieri ir apvienojuši divas tehnoloģijas vienā ierīcē, ļaujot iegūt ļoti precīzus datus par pacienta spiedienu. Būtībā tā ir dubultā asinsspiediena kontrole.

Iegādājoties asinsspiediena mērītāju, pārliecinieties, ka tas atbilst starptautiskajiem standartiem, ir pareizi noregulēts un pārbaudīta precizitāte. Laiku pa laikam salīdziniet sava asinsspiediena mērītāja rādījumus ar rezultātiem, kas iegūti no citām ierīcēm, piemēram, tām, ko lieto ārsts. Piepūstas vērtības var iegūt arī ar darba ierīci, ja standarta aproce ir pārāk šaura jūsu rokai. Nav ieteicams izmantot spiediena mērīšanas ierīces uz pirksta vai plaukstas locītavas, tās nesniedz ticamus rezultātus.

Lai iegūtu ticamu rezultātu:

Mēriet asinsspiedienu klusā, mierīgā vidē, ērtā temperatūrā un sēdot ērtā pozā. Jums jāsēž ar taisnu muguru, atspiedies uz krēsla atzveltni, ar atslābinātām, nesakrustotām kājām;

jums nevajadzētu valkāt stingru, nomācošu apģērbu;

Neveiciet mērījumus uzreiz pēc ēšanas, pēc ēšanas jāpaiet 1-2 stundām. Stundu pirms mērīšanas jums jāatturas no smēķēšanas un kafijas;

Pirms asinsspiediena mērīšanas atpūtieties vismaz piecas minūtes;

Ārsti nekad nevadās pēc vienreiz iegūtiem datiem. Lai iegūtu precīzus datus par pacienta asinsspiediena līmeni, viņi veic atkārtotus mērījumus (vismaz divas reizes ar trīs minūšu intervālu). Jūs varat darīt to pašu, bet jums ir jāmēra spiediens gan kreisajā, gan labā roka.

Profilakse, kas samazina asinsspiedienu

izslēgt galda sāls patēriņu vai ierobežot to līdz 6 g dienā;

samazināt treknu un saldu ēdienu (saldējums, šokolāde, konfektes) patēriņu. Ikdienas uztura kaloriju saturam jāatbilst ķermeņa enerģijas patēriņam. Produktus vajadzētu tvaicēt, vārīt vai cept;

veikt regulāri fiziski vingrinājumi. Slodzei jābūt stingri dozētai, bez piepūles un tikai ar pilnu spiediena kompensāciju. Pacientiem ar hipertensiju ieteicamas pastaigas, peldēšana, pilates un riteņbraukšana. Nav iekļauta skriešana, smagumu celšana un locīšana, sauna un krievu pirts;

Periodiski pārbaudiet holesterīna (lipīdu) un glikozes (cukura) līmeni asinīs.