Spomalenie alebo zvýšená srdcová frekvencia naznačuje vývoj arytmií v dôsledku vplyvu určitých faktorov. Ak sa nič neurobí, zlyhania srdcového rytmu môžu pretrvávať a časom sa dokonca zhoršovať. Aby sa predišlo takýmto problémom, je potrebné zistiť vlastnosti merania vaskulárnej pulzácie a vekových noriem. Ak sa zistia vážne odchýlky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Pulzujte s latinčina preložené ako úder alebo zatlačenie. Ide o kolísanie krvných ciev, ku ktorému dochádza v dôsledku cyklov srdcového svalu. Celkovo existujú 3 typy pulzov:

• arteriálny;
• venózna;
• kapilárnej.

O zdravý človek Cievy by mali „oscilovať“ po rovnakom čase. Rytmus je nastavený srdcovou frekvenciou (HR), ktorá priamo závisí od sínusový uzol. Impulzy, ktoré vysiela, spôsobujú striedavé kontrakcie predsiení a komôr. Ak je zistená pulzácia príliš slabá alebo nepravidelná, potom môžeme hovoriť o vývoji patologických procesov v tele. Najjednoduchšie na identifikáciu arteriálny pulz. Kolísanie kapilár a žíl sa zisťuje v nemocničnom prostredí podľa individuálnych indikácií.

Meranie

Meranie pulzu sa zvyčajne vykonáva na zápästí. Stačí, aby si človek spočítal číslo pulzné vlny za 1 minútu. Pre presnejšie údaje sa odporúča merať obe končatiny. Ako komplexný prieskum v nemocničnom prostredí lekár najskôr zistí srdcovú frekvenciu, následne spočíta počet dýchacích pohybov (RR) za 1 minútu a určí typ dýchania. Výsledný ukazovateľ je dôležitý najmä pre hodnotenie vývoja dieťaťa.

Počas merania pulzu musíte venovať pozornosť jeho rytmu. Nárazy musia byť rovnakej sily a po rovnakom čase. Pri absencii odchýlok stačí dať procedúre 30 sekúnd a potom vynásobiť výsledok 2. Ak sa zistí jasné porušenie srdcového tepu, potom je lepšie stráviť aspoň 1 minútu meraním a poradiť sa s lekárom. Špecialista vymenuje inštrumentálne metódy vyšetrenia. Hlavným z nich je elektrokardiografia (EKG). Umožní vám vyhodnotiť elektrickú aktivitu srdca a identifikovať príčinný faktor arytmie. Okrem toho sú priradené tieto testy:

• Denné monitorovanie EKG vám umožní vidieť zmeny v práci srdca počas dňa pod vplyvom rôznych faktorov.
• Test na bežeckom páse je predpísaný na posúdenie srdcovej frekvencie pod vplyvom fyzickej aktivity.

Kvôli cievnym problémom alebo úrazom je niekedy potrebné počítať pulzové vlny v iných tepnách. Namiesto zápästia môžete nahmatať krk. Vibrácie budú vychádzať z krčnej tepny.

Závislosť srdcovej frekvencie od rôznych faktorov

normálny pulzčlovek by mal zostať medzi 60-90. Jeho frekvencia sa môže zvýšiť alebo znížiť v dôsledku určitých faktorov.
Ak nie sú spojené s patologické procesy vyvíja v tele, bude výsledná odchýlka považovaná za neškodnú. Stres, prepracovanosť, prejedanie sa a vplyv nízka teplota, napríklad po dlhej prechádzke v chladnom počasí len nakrátko narušte obvyklý srdcový rytmus.

Frekvencia kontrakcií sa môže líšiť v závislosti od dennej doby (ráno, noc). Po prebudení je pulz človeka najnižší a večer sa blíži k hornej hranici. Rovnako dôležitá je aj fyzická zdatnosť. U športovcov je počet pulzových vĺn v pokoji mierne pod normálom. Takýto jav je spojený s intenzívnym tréningom, ktorý núti srdce pumpovať viac krvi.

Tepová frekvencia u mužov a žien sa nijako zvlášť nelíši. Rozdiel je 5-7 úderov za minútu. Významné odchýlky sa zisťujú len kvôli zvláštnostiam hormonálneho systému. Počas menopauzy, ktorá sa vyskytuje vo veku päťdesiat alebo šesťdesiat rokov, a počas tehotenstva môžu zástupcovia žien pociťovať tachykardiu a malé tlakové skoky.

Pulz najviac závisí od vekových charakteristík:

• U detí je srdcová frekvencia, dokonca aj v pokojnom stave, oveľa vyššia ako norma dospelého. Odchýlka je spôsobená intenzívnym rastom tela.
• Dospievajúce deti môžu trpieť tachykardiou v dôsledku puberty a prejavov vegetatívna dystónia(VSD). Vyskytuje sa na pozadí stresu a úzkosti, najmä na strednej škole (pred skúškami).

• U starších ľudí nie je srdcovo-cievny systém v dôsledku postupného opotrebovania v najlepšom stave, preto je pravdepodobnejšie, že sa rozvinie rôzne patológie. Na pozadí zmien súvisiacich s vekom môže byť srdcový tep aj v pokoji osemdesiat sto úderov za minútu a reakcia na fyzickú aktivitu je zvyčajne výraznejšia.

Tepová frekvencia u dospelého: tabuľka podľa veku

Normálny pulz dospelého podľa roku (vek) je uvedený v tabuľke:

U dospelých sa normy srdcovej frekvencie podľa veku a prípustné limity pulzu u dieťaťa mladšieho ako 15 rokov výrazne líšia, čo je možné vidieť v nasledujúcej tabuľke:

Vek	Maximálny a minimálny limit	Priemerná hodnota
Až 3-4 týždne	115-165	135
1 až 12 mesiacov	105-160	130
1-3 roky	90-150	122
3-5 rokov	85-135	110
5-7 rokov	80-120	100
7-9 rokov	72-112	92
9-11 rokov	65-105	85
11-15 rokov	58-97	77

Vedieť, aký pulz je normálny pre ženy a mužov podľa veku, je možné vyhnúť sa mnohým chorobám. Meranie by sa malo vykonávať v pokoji. Pod vplyvom iných faktorov (šport, tehotenstvo) sú možné mierne odchýlky.

Srdcová frekvencia pri chôdzi

Počas chôdze dochádza k miernemu zvýšeniu srdcovej frekvencie. Koľko úderov srdca za minútu bude závisieť od kondície človeka. U ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, môže srdcová frekvencia vyskočiť až na 120, zatiaľ čo u chodcov zostane v rozmedzí 90-100. Ak chcete vypočítať maximálny povolený limit, odpočítajte vek osoby od 180.

Pri chôdzi je povolená srdcová frekvencia nasledovná:

• 15 rokov - 165;
• 35 rokov - 145;
• 55 rokov - 125;
• 75 rokov - 105.

Tlkot srdca v pokoji

Pokojový pulz je určený ranný čas. Osoba musí sedieť na stoličke a počítať pulz. Zmena polohy tela alebo meranie vo večerných hodinách sa neodporúča, pretože konečný výsledok bude skreslený.

Všeobecne akceptované normy v pokoji:

• dospelí - 60-80;
• starší ľudia - 70-90;
• tínedžeri - 70-80;
• deti do 2 rokov - 90 - 100;
• novorodenci - 130-140.

Pulz pri behu

Počas joggingu sa na srdce kladie veľa stresu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali uistiť, že pulz je blízko hornej hranice. Ak je cieľom posilniť kardiovaskulárnych systémov s, je potrebné zastaviť na indikátore nepresahujúcom 60-70%. Ak chcete vypočítať normu, musíte odpočítať svoj vek od 200:

Ak na pozadí zvýšenia pulzu (v prijateľných medziach) zostanú indikátory tlaku normálne, vývoj patológií nebude nasledovať. Starší ľudia musia byť obzvlášť opatrní. Ich telo nie je schopné vydržať ťažké bremená.

Prijateľná srdcová frekvencia počas tehotenstva

U ženy, ktorá čaká dieťa, bližšie k 5. mesiacu sa jej srdcová frekvencia zvyšuje. Tento jav je spojený so zvýšením objemu cirkulujúcej krvi na pozadí vývoja plodu. Zvyčajne je nárast nevýznamný a postupne sa ukazovatele vrátia na prijateľnú hranicu:

• v 14-26 týždňoch dochádza k zvýšeniu o 10-15 kontrakcií od normy;
• maximálne zvýšenie nastáva medzi 27. a 32. týždňom;
• postupná normalizácia nastáva bližšie k narodeniu dieťaťa.

Príčiny tachykardie

Tachykardia sa prejavuje zvýšením srdcovej frekvencie a delí sa na fyziologické a patologické. Prvá forma sa vyskytuje pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

• pocity bolesti;
• fyzické a duševné preťaženie;
• užívanie liekov;

• stres;
• teplé počasie;
• zlé návyky;
• pitie kávy a energetických nápojov.

Prechádza fyziologickou tachykardiou sama o sebe a zriedkavo spôsobuje komplikácie. Patologická forma je dôsledkom rôzne choroby a zlyhania v tele:

• ischemickej choroby srdce (CHD);
• hypertenzia (vysoký krvný tlak);
• patológia nervového systému;
• onkologické ochorenia;
• malformácie srdcového svalu;
• choroby spôsobené infekciami;
• endokrinné poruchy;
• anémia (chudokrvnosť).

U žien môže byť príčinou tachykardie menorágia. Ide o porušenie v menštruačný cyklus, ktorý sa vyznačuje veľkou stratou krvi počas menštruácie.

V dospievaní je hlavnou príčinou búšenia srdca vegetatívne zlyhanie. Vyvíja sa pod vplyvom dráždivých faktorov (stres, prepracovanie) a hormonálnych skokov. Problém zmizne sám o sebe na konci obdobia sexuálneho vývoja.

Vlastnosti bradykardie

Pomalá srdcová frekvencia na 50 alebo menej úderov sa nazýva bradykardia. Je to znak fyziologických a patologických faktorov. V prvom prípade je zoznam dôvodov zníženia srdcovej frekvencie nasledujúci:

• Počas spánku sa metabolizmus človeka spomaľuje, telesná teplota mierne klesá a srdcová frekvencia klesá asi o 10 % normy. Dôvodom zmeny ukazovateľov je úplné uvoľnenie tela.
• Pri stimulácii reflexných zón ( očné buľvy, krčná tepna) môže neúmyselne spôsobiť mierne spomalenie pulzu.
• U starších ľudí môže byť bradykardia výsledkom vekom podmienenej kardiosklerózy. Rozptýlené oblasti v myokarde spojivové tkanivo zhoršiť kontraktilitu srdca, čo prispieva k zníženiu srdcovej frekvencie
• Pri dlhšom vystavení chladu sa srdcová frekvencia ako ochranná reakcia spomalí. Telo začína šetriť zdroje, aby dlhšie odolávalo nepriaznivým účinkom.
• Neustála fyzická aktivita núti srdce pracovať viac, ako by malo. Začína sa hypertrofia tkaniva, proti ktorej sa vyvíja bradykardia. Pre profesionálnych športovcov sa srdcová frekvencia v oblasti 40-45 úderov za minútu považuje za normálnu.

Patologická forma bradykardie je dôsledkom týchto faktorov:

• zápalové ochorenia srdcového svalu;
• infarkt myokardu;
• užívanie antihypertenzív;
• porušenie vedenia impulzov;
• hypotyreóza (nedostatok hormónov štítnej žľazy);
• hypotenzia (nízky krvný tlak);
• žalúdočný vred;
• vysoká intrakraniálny tlak.

Pri absencii schopnosti identifikovať príčinný faktor sa diagnostikuje "idiopatická bradykardia". Ak to nie je sprevádzané inými poruchami a symptómy nie sú zvlášť výrazné, potom sa tiež prirovnáva k fyziologickým formám.

Príznaky srdcového zlyhania

Zvlášť nebezpečné sú patologické formy arytmie. Sú dosť výrazné a často vedú k vývoju ťažké komplikácie. Okrem príznakov pomalého alebo zrýchleného srdcového tepu sa môžu vyskytnúť príznaky základného patologického procesu.

Tachykardia je charakterizovaná nasledujúcim klinickým obrazom:

• pocit búšenia srdca;
• závraty;
• bolesť a tlak v hrudníku;
• dyspnoe;

• zvýšenie tlaku;
• pocit úzkosti;
• pulzácia krvných ciev na krku;
• Podráždenosť;
• nespavosť;
• nedostatok vzduchu.

Bradykardia sa prejavuje znížením srdcovej frekvencie na 40 úderov za minútu a pod nasledujúcimi príznakmi:

• záchvat závratov;
• stav pred mdlobou;
• blanšírovanie kože;
• rastúca slabosť
• bolesť v hrudi;
• rýchla únavnosť;
• konvulzívne záchvaty;
• respiračná dysfunkcia.

Akcie v prípade zlyhania srdcového rytmu

Fyziologické arytmie si nevyžadujú terapiu. Stačí sa vyhnúť príčinným faktorom. Patologické formy sa liečia odstránením alebo zastavením základnej príčiny. Bez ohľadu na typ zlyhania sa odporúča kontaktovať kardiológa na vyšetrenie, ktorého výsledky budú diagnostikované.

Pri bradykardii budete musieť užívať lieky na stimuláciu srdca. Je žiaduce ich kombinovať s ľudové prostriedky na báze liečivých bylín. Počas záchvatu môžete zvýšiť tepovú frekvenciu o ľahké fyzické zaťaženie, kofeín, kvapky Zelenin a tablety na báze extraktu z belladonny.

Odpočinok na dobre vetranom mieste pomôže znížiť frekvenciu a intenzitu úderov srdca. Pred tým je vhodné umyť studená voda a odstráňte oblečenie, ktoré sťahuje oblasť krku. Ďalšie aktivity, ktoré môžete robiť dychové cvičenia a vezmite si tinktúru valeriány.

V oboch prípadoch sa odporúča korekcia výživy, šport a prechádzky. čerstvý vzduch. Ak nebolo možné zastaviť útok a príznaky rastú, potom musíte zavolať ambulancia. Prichádzajúci špecialisti by mali byť informovaní o opatreniach prijatých na zmiernenie stavu.

Všetci ľudia, ktorí sa chcú vyhnúť chorobám kardiovaskulárneho systému, by mali poznať normy pulzu podľa veku. Odchýlky od prijateľných limitov môžu byť fyziologické a patologické. V prvom prípade liečba nie je predpísaná. Stačí, aby sa pacient dozvedel o metódach zastavenia záchvatov. Kurz terapie patologického zlyhania srdcového rytmu je zameraný na odstránenie príčinného faktora.

Maximálna srdcová frekvencia športovca. Aká je táto hodnota? Ide o maximálnu tepovú frekvenciu daného športovca, ktorú môže dosiahnuť s maximálnym úsilím v cvičeniach (maximálny výkon alebo intenzita). Maximálnu hodnotu tepovej frekvencie má každý od narodenia, s pribúdajúcim vekom klesá a netrénuje. U detí je srdcová frekvencia max. vyššia ako u dospelých. Preto je veľmi dôležité v tréningovom procese pri vykonávaní intenzívnej práce sa sústrediť na relatívny výkon, nie absolútne.

Napríklad: dvaja športovci vykonávajú prácu na pulze 160 úderov / min. Zdá sa, že intenzita práce je u oboch rovnaká absolútna hodnota Srdcová frekvencia = 160 bpm. Ale vzhľadom na to, že prvý tep max. = 210 tepov/min, a druhá srdcová frekvencia max. = 180 tepov / min, potom bude záťaž pre každého športovca úplne iná. Prvý pracuje v 2. zóne (konverzačné tempo), druhý pracuje v 4. zóne (vývojová zóna IPC). Ako sa hovorí, cítiť rozdiel.

Je veľmi dôležité, aby si každý športovec individuálne určil (a pravidelne upravoval) tepovú frekvenciu max.

• Môže byť použité laboratórne metódy keď sa vykonáva testovanie na určenie IPC, to znamená test do zlyhania.
• Počas súťaže sa môžete sústrediť na maximálnu tepovú frekvenciu. Ale tu by mali byť krátke vzdialenosti a veľmi vysoká sila práce.
• Môžete využiť cvičné testy v teréne. Napríklad: beh do kopca za 2-3 minúty na maximálny výkon. Po zahriatí vykonáme dva segmenty. Najvyššiu hodnotu srdcovej frekvencie môžeme nazvať srdcová frekvencia max. Je možné použiť iné výkonové limitné práce. Napríklad: Po zahriatí športovec vykonáva určitý čas špecifické cvičenia (beh, lyžovanie, cyklistika, plávanie, veslovanie atď.) s napätím 70-80% maxima, potom zvyšuje intenzitu na 80-95% maximálne a ukončí výkon cviku s maximálnym napätím, vo forme záverečnej akcelerácie „naplno“, na 20-30 sekúnd. Najvyššia srdcová frekvencia zaznamenaná počas zrýchlenia zodpovedá maximálnej srdcovej frekvencii. športovec.

Je dôležité poznamenať, že pri všetkých testoch je potrebná veľmi silná motivácia pre maximálny výsledok a silnú podporu pozorovateľov a fanúšikov. A čo je najdôležitejšie, športovec musí byť v čase testovania zdravý.

Pokiaľ existuje moderný šport, medzi vedcami existuje veľa pokusov na základe experimentov alebo štatistík nájsť „optimálny“ vzorec na výpočet max. Dnes je vzorec veľmi bežný HR max. = 220 - (vek). Väčšina pripisuje jeho vzhľad fínskemu fyziológovi Marttimu Karvonenovi. Použil ho vo svojej práci na výpočet zón intenzity. Neexistuje však presné potvrdenie, v ktorom z jeho diel sa to počíta. Sám to potvrdil. Ale o to nejde.

Nebudem vás teda mučiť rôznymi štúdiami, rôznymi uznávanými vedcami. Uvediem len súhrnnú tabuľku s rôznymi možnosťami, ako sa pokúsiť určiť univerzálne vzorce na výpočet max. Tu je 38 rôznych vzorcov (v 5. stĺpci).

Ak vezmeme tieto výpočty a vzorky a odvodíme priemerný vzorec, potom získate nasledovné:

HR max. \u003d 208,754 – 0,734 x (vek). Priemerný rozdiel medzi pohlaviami Sxy=7,2 tepov/min.

Je ich ešte viac zložité vzorce pre výpočet. Napríklad: vedec B.R.Londeree sa pokúsil odvodiť mnohozávislosť od pohlavia, veku, krajiny, aktivity, typu zariadenia na testovanie. Tu je to, čo sa stalo (niekoľko možností pre matematikov).

Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia zmestiť vzorec na univerzálne použitie, chyby sa vždy objavia. Pretože každý sme iný. Hoci chyba je v priemere ± 2 údery za minútu, keď skutočne pracujete do zlyhania. Preto sa môžeme pokojne zamerať na experimentálne alebo vypočítané dáta, keďže všetky režimy tréningovej záťaže nie sú spočítané v rámci 1-2 úderov a je zaručené dostať sa do zóny plánovanej intenzity.

Závery:

• Dodnes neexistuje vedecky overená metóda na určenie tepovej frekvencie max.
• Ak chcete vypočítať tepovú frekvenciu max. potom najpresnejší vzorec je: HR max. \u003d 205,8 – 0,685 x (vek). Je tu však chyba pohlavia (Sxy=6,4 tepov/min) a treba podotknúť, že je dosť vysoká.
• Chyba pri dosiahnutí max. pri testovaní na IPC (test do zlyhania) v priemere menej ako ±3 údery za minútu. Treba si však uvedomiť, že pre športovcov, ktorých tepová frekvencia je max. dosahuje nad 200 bpm. chyba je ešte menšia.
• Na vytvorenie viacnásobne závislých vzorcov je potrebný ďalší výskum.
• HR max. veľmi presne odráža schopnosť tela vykonávať záťaž maximálneho výkonu. „Optimálna“ hodnota tepovej frekvencie max. atléti majú rozsah 180 - 200 tepov/min (každý z nás má ale svoju max. tepovú frekvenciu). Viac vysoké hodnoty, presahujúce 200 úderov / min, sa stávajú hemodynamicky neúčinnými, pretože v dôsledku veľmi krátkeho trvania diastoly sa srdcové komory nestihnú úplne naplniť krvou a zdvihový objem krvi sa začne znižovať.
• Ak je možné určiť tep max. v laboratórnych alebo terénnych podmienkach, potom to musíte použiť, pretože získate reálne čísla.
• Spoliehanie sa na formule by malo byť poslednou možnosťou a len pre začiatočníkov alebo amatérov, ktorí sa nezúčastňujú súťaží a nerobia prácu s vysokou intenzitou.

Referencie: založené na R.A.Robergs, R.Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

Akú metódu použiť na určenie tepovej frekvencie max. ty rozhodni. Okrem toho sú chyby malé. Aby ste však túto hodnotu poznali, je to váš tep max. veľmi dôležité. V dôsledku toho získate správne organizovaný tréningový proces.

Pokračovanie nabudúce.

Na ktorom tlkot srdca prechádza zmenou v smere znižovania počtu kontrakcií. Poviete si, že je to dobré, vraj srdce si necháme dlhšie. Zdá sa to logické, ale zďaleka to tak nie je. IN Ľudské telo všetko je organické a srdcový rytmus stanovený prírodou poskytuje stabilný stav tela nazývaný homeostáza. Zmeny v jednom alebo druhom smere vo väčšine prípadov povedú k problémom v tele. Okrem toho môžu nastať problémy v najslabších orgánoch.

Treba pripomenúť, že rovnaká homeostáza zahŕňa srdcovú frekvenciu 60 až 90 za minútu. Práve pri tejto frekvencii obehový systém množstvo krvi potrebné na výživu buniek sa pumpuje do orgánov.

Bradykardia je jednou z odrôd arytmie, patologického ochorenia, ktoré prispieva k zníženiu srdcovej frekvencie (HR). U zrelých ľudí sa bradykardia bežne nazýva zníženie srdcovej frekvencie na 60 úderov za minútu, u detí vo veku od 1 do 6 rokov je to menej ako sedemdesiat a u novorodencov - menej ako 100 úderov za minútu v neaktívnom stave.

Práca srdcového svalu priamo súvisí s tokom mozgových impulzov. Aby to bolo jasnejšie, ide o slabé elektrické impulzy, vďaka ktorým sa ovládajú sťahy srdca (srdcového svalstva). Špeciálne impulzy pochádzajú z mozgu nervové vlákna do sínusového uzla, ktorý sa nachádza v ľavej predsieni. Sínusový uzol predstavuje koncentráciu nervové bunky ktoré organizujú úplnú systolickú ejekciu krvi.

Bradykardia je zvyčajne spôsobená špecifickými impulzmi, ktoré prichádzajú z mozgového centra pozdĺž blúdivého nervu. Zníženie srdcovej frekvencie môže nastať v dôsledku excitácie práve tohto nervu v dôsledku patologických alebo fyziologických stavov.

Nie vždy sa však bradykardia vyskytuje v súvislosti s excitáciou nervu vagus. Choroba sa môže vyvinúť aj vtedy, ak existuje prekážka prechodu elektrického impulzu do sínusového uzla, pretože v tomto prípade komory začnú pracovať autonómne a frekvencia ich vlastných kontrakcií je oveľa nižšia.

Pre tvoju informáciu.
Situácia narušenia prechodu elektrických impulzov sa nazýva blokáda

Pretože je logické, že systém vedúci elektrické impulzy môže byť narušený rôzne miesta, potom je v medicíne obvyklé rozlišovať:

• Sínusová bradykardia pre prípad problémov s tvorbou impulzov priamo v sínusovom uzle (táto situácia sa nazýva syndróm chorého sínusu).
• V závislosti od miesta blokády impulzov:
  • sinoatriálna (SA).
    Bradykardia pri SA blokáde je nesprávny prechod sínusového impulzu cez sinoatriálnu junkciu;
  • Vnútropredsieňové.
    Spočíva v zhoršenom priechode vzruchu v predsieňach;
  • Atrioventrikulárne (AV).
    V tomto prípade sú narušené vodivé funkcie, ktoré sa prejavujú inhibíciou alebo zastavením prechodu elektrického impulzu medzi predsieňami a komorami a majú za následok nepravidelný srdcový rytmus;
  • Blokáda nôh zväzku Jeho.
    Je charakterizovaná skutočnosťou, že excitácia sa vykonáva výlučne pozdĺž ľavej nohy, čo má za následok zmenu vektorov excitácie komôr.

Popísané výrazy sa nedajú zapamätať. Vyčlenili sme ich len preto, aby ste sa po diagnóze s takýmito nezrozumiteľnými názvami mohli trochu orientovať.

Čo by ste však mali venovať pozornosť, je závažnosť bradykardie. Zvlášť by vás mala upozorniť ťažká bradykardia, pri ktorej frekvencia kontrakcií klesá na 40 úderov alebo ešte menej.

Dôležité! Musíte jasne pochopiť, že pri ťažkej bradykardii začína váš mozog dostávať menej krvi, čo ohrozuje hladovanie kyslíkom s možnými nezvratnými problémami.

Príčiny a príznaky bradykardie

V osobe s dobré zdravie srdcový sínusový rytmus je rovnomerný. Ak však medzi dvoma údermi srdca uplynie nerovnomerné množstvo času, už to možno považovať za porušenie, pretože v sinoatriálnom uzle sa začínajú vytvárať nepravidelné impulzy.

Medzi klasické príčiny bradykardie patria:

• Prerušenia fungovania sínusového uzla;
• Choroby endokrinný systém, vysoký intrakraniálny tlak, nebezpečné infekčné choroby;
• infarkt myokardu;
• Vplyv niektorých liekov;
• Nesprávne fungovanie atrioventrikulárneho uzla;
• Ateroskleróza, myokarditída, kardioskleróza;
• Má tendenciu prispievať k rozvoju ochorenia koronárnych artérií (ischemická choroba srdca);
• Porušenie funkcií vodivého systému srdca.
• Pri týchto poruchách vznikajú rôzne blokády (vrátane sinoatriálnej, tzv. SA blokády).

Srdcová frekvencia (HR) je počet úderov srdca za minútu. Normálne sa srdcová frekvencia a pulz - kolísanie stien tepien - v pokoji zhodujú, preto nižšie budeme tieto pojmy používať ako synonymá.

Výpočet srdcovej frekvencie je potrebný pre začínajúcich športovcov na výber intenzity tréningu. Pre začiatočníkov je ťažké určiť, ako rýchlo behať, burpee alebo plávať, aby naplno využili výhody aktivity a dosiahli konkrétne ciele.

Sú pulzové zóny, v ktorých s telom nastávajú určité zmeny: spaľujú sa prevažne tukové zásoby alebo sacharidy, svaly majú dostatok alebo málo kyslíka, prípadne dochádza k „prekysleniu“ svalov.

Identifikáciou vašich cieľov, ako je spaľovanie čo najväčšieho množstva tuku alebo budovanie vytrvalosti, môžete udržať tepovú frekvenciu v ideálnej zóne na dosiahnutie vášho cieľa.

Ako vypočítať srdcovú frekvenciu v pokoji

Ak chcete byť v pokoji, musíte si položiť prsty na zápästie, krk alebo spánky, zapnúť stopky a spočítať počet úderov za 10 sekúnd a potom túto hodnotu vynásobiť šiestimi.

Normálna srdcová frekvencia v pokoji - 60-100 úderov za minútu Všetko o srdcovej frekvencii (pulz). Pri užívaní určitých liekov, ako sú betablokátory, môže srdcová frekvencia klesnúť pod 60 úderov za minútu. V tomto prípade to neznamená ochorenie. Taktiež môže byť srdcová frekvencia nižšia u trénovaných športovcov.

Pri meraní je dôležité vziať do úvahy, že srdcová frekvencia sa môže meniť v závislosti od rôznych faktorov:

1. Ak je vám horúco, vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť o 5 až 10 úderov za minútu.
2. Ak si zmeriate pulz ihneď po malej aktivite (napríklad po vstanení), môže sa v priebehu 15-20 sekúnd mierne zvýšiť.
3. Pulz závisí od emocionálneho stavu: ak ste veľmi rozrušení alebo naopak šťastní, vaše srdce môže biť rýchlejšie.
4. Pulz sa môže zvýšiť počas choroby, napríklad pri prechladnutí.
5. Recepcia hormonálne lieky môže zvýšiť alebo znížiť srdcovú frekvenciu.

Ako vypočítať cieľovú srdcovú frekvenciu

Najprv musíte určiť maximálnu tepovú frekvenciu a rezervu tepovej frekvencie. Keďže je pomerne ťažké vypočítať maximálnu srdcovú frekvenciu počas cvičenia, používa sa na to jednoduchý vzorec:

220 - vek = maximálna srdcová frekvencia.

220 - 28 rokov = 192 úderov za minútu.

Na výpočet cieľovej srdcovej frekvencie je tiež potrebné určiť rezervu srdcovej frekvencie:

Maximálna tepová frekvencia – tep v pokoji = rezerva tepovej frekvencie.

192 úderov za minútu – 82 úderov za minútu = 110 úderov za minútu.

V závislosti od toho, aký druh tréningu sa rozhodnete usporiadať, zoberte percento z tabuľky a dosaďte ho do vzorca na výpočet cieľovej tepovej frekvencie.

Pokojová tepová frekvencia + 70% rezerva tepovej frekvencie = cieľová tepová frekvencia.

82 + (70 % x 110) = 82 + 77 = 159 bpm.

To znamená, že srdcová frekvencia najmenej 159 úderov za minútu umožní 28-ročnému človeku zostať v aeróbnom pásme.

Čo sa deje s telom v rôznych pulzných zónach

Tu je popis zón srdcovej frekvencie z článku Tréning s 5 tréningovými zónami srdcovej frekvencie Sally Edwards, slávna triatlonistka a autorka kníh o tréningu a srdcovej frekvencii.

1. 50–60% - zóna zahrievania, aktivita pre zdravie. Byť v tejto pulznej zóne posilňujete srdce a znižujete cholesterol. Zlepšujete zdravie, ale nie fyzickú kondíciu. V tejto zóne sa zvyčajne koná záťah, ako aj tréning pre ľudí s problémami kardiovaskulárneho systému.
2. 60-70% - mierna aktivita. Aktivita v tejto zóne je celkom pohodlná, ale telo už začína využívať svoje tukové zásoby. Niektorí ľudia hovoria o tejto zóne, pretože 85% všetkých spálených kalórií pochádza z tuku.
3. 70-80% je aeróbna zóna. V tejto zóne zlepšujete svoju funkčnosť. Zvyšujúci sa počet a veľkosť cievy, kapacita pľúc a spotreba kyslíka, veľkosť srdca, zosilniete a môžete dlhšie trénovať. Telo pokračuje v spaľovaní tukov, ale teraz sú spaľované niekde na polovicu so sacharidmi.
4. 80-90% je anaeróbny prah. V tejto zóne už vaše telo nemá dostatok kyslíka na to, aby svalom dodalo energiu (aeróbny metabolizmus), a tak sa svaly naštartujú chemické reakcie, ktoré pomáhajú produkovať energiu bez kyslíka (anaeróbny metabolizmus). Keď dosiahnete túto hranicu, čoskoro pocítite pálenie vo svaloch v dôsledku posunu rovnováhy pH na kyslú stranu. V tejto zóne dlho nevydržíte, pretože svalová únava vás prinúti spomaliť. Tréning v tejto zóne zvyšuje vašu vytrvalosť.
5. 90-100% - maximálne úsilie. V takejto pulznej zóne sa môžete ocitnúť tak, že budete pracovať na hranici svojich možností. Najčastejšie sa využíva pri intervalovom tréningu, kedy je úsek superúsily veľmi krátky a končí odpočinkom alebo aktivitou v regeneračnej zóne. Aj vrcholoví športovci môžu v tejto zóne zostať len pár minút a začínajúci športovci sa do nej s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nedostanú.

V akej zóne cvičiť

Všetko závisí od vašej prípravy a cieľov. Sally Edwards navrhuje postupné zvyšovanie intenzity od začiatočníkov až po pokročilých športovcov nazývaných tréningový strom. Ak sa vám prvá vetva zdá príliš jednoduchá, okamžite prejdite na druhú. Na každej vetve strávte štyri až šesť týždňov.

Meno pobočky	Frekvencia a trvanie školenia	Typ činnosti	Popis tréningu
základná vetva	Trikrát týždenne po 30 minút. 10 minút v prvom pásme srdcovej frekvencie, 10 minút v druhom, 10 minút v treťom	Chôdza, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie	Tréningy sú pomalé a pohodlné, bez svalovej únavy a bolesti. Rozvíjajte základné úrovne sily a vytrvalosti
Vytrvalostná vetva	Päťkrát týždenne po 30 minút. 5 minút v prvej zóne, 10 minút v druhej a 15 minút v tretej	Rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie, ľahké aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou	Telo sa naučí dlhšie vydržať záťaž, dokáže svalom poskytnúť viac kyslíka. Môžete prejsť na nové vzdialenosti bez skokov v tepovej frekvencii
vetva sily	Štyri alebo päťkrát týždenne po dobu 30-40 minút. 5 minút v prvej zóne, 10 minút v druhej, 20 minút v tretej a 5 minút vo štvrtej	Ku kardio záťaži sa pridáva silový tréning, beh do kopca, lezenie po schodoch	Tu pridáte odporové cvičenia, ktoré zvýšia silu.

Ak je vaším cieľom udržať si zdravie a kondíciu, môžete zostať na tejto vetve. Pre tých, ktorí sa chcú zúčastňovať súťaží a dosahovať profesionálnu úroveň, je tu ešte jedna vetva – vrchol, avšak takýto tréning by mal prebiehať pod dohľadom trénera.

Ako sledovať pulz

Monitor srdcovej frekvencie, ktorý je súčasťou každého, vám pomôže sledovať vašu srdcovú frekvenciu počas tréningu a zostať v cieľovej kardiozóne. V závislosti od modelu náramku sa údaje o srdcovej frekvencii môžu zobraziť na obrazovke zariadenia alebo na smartfóne, ak náramok nemá obrazovku.

Pri výbere fitness sledovača nezabudnite, že niektoré lacné modely poskytujú veľkú chybu počas aktivity: od 5 do 25%.

Existujú aj presnejšie hrudné pásy, ktoré sa pripevňujú pomocou elastického pásika s elektródovou páskou. Údaje senzora sa zobrazujú na obrazovke smartfónu alebo sprievodného zariadenia – fitness hodiniek.

Niektoré modely umožňujú nastaviť cieľovú srdcovú frekvenciu a vydávať zvukový signál, keď srdcová frekvencia prekročí požadovanú zónu. Počas cvičenia tak nemusíte pravidelne pozerať na obrazovku smartfónu alebo hodiniek.

Náklady na fitness náramky a snímače srdca závisia od modelu. nájdete monitory srdcovej frekvencie od 1 000 rubľov a je ich niekoľko dobré možnosti v hodnote až 5 000 rubľov.

Čo je srdcová frekvencia? Poďme sa na túto problematiku pozrieť bližšie. Zdravie je zďaleka najdôležitejšou súčasťou života každého človeka. Preto je úlohou každého kontrolovať svoj stav a udržiavať dobré zdravie. Srdce je veľmi veľký význam v obehu, pretože srdcový sval obohacuje krv o kyslík a pumpuje ju. Aby tento systém správne fungoval, potrebuje neustála kontrola srdcové stavy, vrátane pulzovej frekvencie a kontrakcií, ktoré sú neoddeliteľnými ukazovateľmi, ktoré sú zodpovedné za fungovanie srdca. Ako merať srdcovú frekvenciu?

Základné pojmy srdcového tepu

Srdcová frekvencia je fyziologická charakteristika odrážajúce normálny rytmus srdcový tep, široko používaný ako v oblasti medicíny, tak aj v profesionálnom športe. Srdcová frekvencia je daná množstvom mnohých faktorov a vplyvom vplyvu môže výrazne kolísať rôzne dôvody je však dôležité, aby tieto ukazovatele neprekračovali stanovené limity. Zníženie alebo zvýšenie srdcovej frekvencie patologická formačasto vedie k zhoršeniu chorôb endokrinného, ​​nervového a kardiovaskulárneho systému a môže tiež spôsobiť ťažké následky pre dobré zdravie.

Aký je rozdiel medzi srdcovou frekvenciou a pulzom?

Väčšina ľudí si myslí, že sú jedno a to isté. Ale nie je to tak. Srdcová frekvencia odráža počet kontrakcií srdca a konkrétne komôr (spodných častí) za jednu minútu. Pulzová frekvencia alebo pulz je počet arteriálnych expanzií počas ejekcie krvi srdcom, tiež za jednu minútu. Pri prechode cievami krv pri srdcových kontrakciách vytvára v tepnách vydutie, ktoré sa dá zistiť hmatom. Srdcová frekvencia a pulz môžu byť rovnaké, ale to je typické len pre zdravého človeka. Napríklad pri poruchách rytmu sa srdce začne náhodne sťahovať. Keď sa zníži dvakrát za sebou, nestihne sa naplniť krvou. Druhá kontrakcia teda nastáva už pri prázdnej komore a krv z nej nevystrekne periférne cievy a do aorty. V tomto ohľade nebude pulz cítiť v tepnách, aj keď dôjde k srdcovej kontrakcii. Počas fibrilácia predsiení a rad ďalších patológií, existuje nesúlad medzi pulzovou frekvenciou a srdcovou frekvenciou. Tento jav má svoj názov.V takýchto prípadoch je nemožné určiť srdcovú frekvenciu meraním pulzu. To sa dá dosiahnuť iba počúvaním úderov srdca, napríklad pomocou fonendoskopu. Dôležité je vedieť správne merať tep.

Normálne ukazovatele

U dospelých sa normálna srdcová frekvencia pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu. Pri frekvencii nižšej ako 60 tento jav sa nazýva bradykardia, viac ako 80 - tachykardia. Frekvencia srdcovej frekvencie podľa veku je uvedená nižšie.

V pokoji sa indikátor bude líšiť v závislosti od nasledujúcich faktorov:

• Vek;
• pohlavie osoby;
• fitness;
• telesné veľkosti.

U novorodencov je tento ukazovateľ najčastejšie v rozmedzí od 120 do 140 úderov za minútu. U predčasne narodeného dieťaťa je hodnota vyššia - od 140 do 160. Do roka klesá a dosahuje 110 - 120, vo veku piatich rokov - až 100, v desiatich - až 90, v trinástich - až 80. norma srdcovej frekvencie podľa veku pomôže zistiť to.

Pre vyškoleného človeka

Ak človek neustále trénuje, potom je jeho srdcová frekvencia pod normálom a v priemere je asi 50. Ak sa zachová sedavý životný štýl, potom možno dosiahnuť až 100 úderov v pokoji. Srdcová frekvencia žien je približne o šesť úderov vyššia ako u mužov a ešte viac sa zvyšuje pred začiatkom menštruácie. Normálna srdcová frekvencia u zdravého staršieho človeka je najčastejšie 80 úderov. S nárastom tohto čísla na 160 je možné posúdiť prítomnosť závažnej patológie.

Mnoho ľudí sa zaujíma o techniku ​​merania srdcovej frekvencie.

Kedy sú pozorované zmeny?

V rôznych časoch dňa nie je hodnota rovnaká. Zmenu ukazovateľa možno vysledovať počas dňa vplyvom rôznych faktorov:

• vo chvíľach strachu, vzrušenia, hnevu a iných emócií;
• počas fyzickej aktivity;
• po jedle;
• v závislosti od polohy tela (v stoji, v sede alebo v ľahu);
• po užití určitých liekov.

Srdcová frekvencia sa zvyšuje po jedle, najmä bielkovín a teplých jedál. Ak telesná teplota stúpne na 37 stupňov, frekvencia sa zvýši o dvadsať úderov. Keď človek spí, zníži sa asi o päť až sedem úderov. Zvýšenie srdcovej frekvencie približne o desať percent sa pozoruje v sede a o dvadsať percent v stoji.

Frekvencia úderov sa tiež zvyšuje:

• v stresových situáciách;
• počas fyzickej aktivity;
• keď ste v horúcej a dusnej miestnosti.

Zvážte, ako merať srdcovú frekvenciu.

Ako sa vykonávajú merania?

Toto by sa malo robiť v teplej a tichej miestnosti v pokoji. Na vykonanie postupu budete potrebovať asistenta a stopky. Približne hodinu pred meraním je potrebné vzdať sa emočného a fyzického stresu, ako aj fajčenia. Je nežiaduce brať lieky a piť alkoholické nápoje. Osoba, ktorej tep sa má merať, môže sedieť alebo ležať. Potom, čo osoba zaujala potrebnú pozíciu, musíte päť minút pokojne sedieť alebo ležať. V tomto čase asistent aplikuje suchú čistá ruka na určitej oblasti, čo závisí od pohlavia: u muža - pod ľavou bradavkou, u ženy - pod mliečnou žľazou. Ako určiť srdcovú frekvenciu?

Je potrebné cítiť úder v hornej časti srdca o hrudník, to znamená, že je počuť u polovice zdravých ľudí v stoji v piatom medzirebrovom priestore. Ak sa to nedá určiť, možno usúdiť, že úder padá na hranu. Potom sa zoberú stopky a začne sa minútové počítanie úderov srdca danej osoby. Ak je rytmus nesprávny, potom sa to robí tri minúty, po ktorých sa výsledné číslo vydelí tromi.

Nie každý však vie, čo je srdcová frekvencia.

Ďalšie miesta na meranie počtu úderov srdca

Indikátor možno merať aj na iných miestach, v ktorých sú tepny umiestnené blízko povrchu. Pulzácia je dobre cítiť:

• na krku;
• v chráme;
• pod kľúčnou kosťou;
• na stehne;
• na ramenách.

Ak chcete získať presnejšie výsledky, musíte merať pulz na oboch stranách tela. Aký je rozdiel medzi srdcovou frekvenciou a pulzom, vysvetlili sme si.

Maximálna sadzba

Maximálna srdcová frekvencia vyjadruje počet úderov za minútu, ktoré dokáže srdce vyrobiť. Tento indikátor používajú športovci na určenie maximálneho zaťaženia srdca. Najlepšie je určiť srdcovú frekvenciu klinicky, to by mal urobiť kardiológ pomocou elektrokardiografu alebo pomocou bežiaceho pásu. Ďalší jednoduchým spôsobom identifikovať schopnosti vlastného srdca znamená vypočítať maximálnu hodnotu srdcovej frekvencie podľa nasledujúceho vzorca (výsledok je v tomto prípade približný):

• u mužov sa vek odpočíta od 220;
• ženy musia od čísla 226 odčítať vek.

Teraz vieme, aká je maximálna srdcová frekvencia u zdravého človeka. Pokračuj.

Čo spôsobuje tachykardiu a bradykardiu?

Ak srdcová frekvencia v pokojnom stave nezodpovedá norme, možno posúdiť prítomnosť určitej choroby. Najčastejšie sa zaznamenávajú aj iné patologické prejavy.

Ak sú sprevádzané príznakmi tachykardie, ako je dýchavičnosť, závraty, mdloby, slabosť, nemožno vylúčiť nasledovné:

• ochorenie srdca;
• infekčná choroba;
• nástup mŕtvice;
• poruchy endokrinného systému;
• choroby nervového systému;
• anémia;
• nádorové procesy.

Bradykardia môže byť normálna v týchto prípadoch:

• 40 úderov - pre športovcov;
• u ľudí, ktorí sú zapojení do ťažkej fyzickej práce;
• pri užívaní množstva liekov.

Môže tiež naznačovať nasledujúce choroby:

• infarkt;
• otravy;
• hypotyreóza;
• žalúdočný vred;
• zápal myokardu.

Správne by bolo merať tep počas cvičenia.

Tachykardia

Tento typ arytmie je charakterizovaný rýchlym srdcovým tepom. Existujú dva typy tachykardie:

• sínus, ktorý vzniká v dôsledku nadmernej aktivity SA uzla, ktorý vysiela elektrické impulzy, ktoré spôsobujú kontrakciu srdca;
• paroxyzmálna alebo ektopická - objavuje sa v dôsledku impulzov nie z SA uzla, ale z komôr alebo predsiení.

Paroxyzmálna tachykardia, v závislosti od zdroja impulzu, môže byť ventrikulárna a supraventrikulárna. Ak je arytmia supraventrikulárna, potom sa srdcový sval začne sťahovať v predsieňach, teda nad komorami. Tachykardia tohto typu má tieto odrody:

• fyziologické - zvýšená srdcová frekvencia fyzická aktivita(sú normou a nevyžadujú liečbu);
• recipročné, keď sa urýchli prstencový prechod kontrakčného impulzu;
• fokálne - kontraktilný impulz nepochádza zo sínusového uzla, ale zo silnejšieho zdroja;
• fibrilácia a flutter - silná a nepravidelná kontrakcia predsiení.

Pri tachykardii žalúdka sa v komorách vyskytuje kontraktilný impulz. Tento typčasto nebezpečnejšie. Existujú nasledujúce typy:

• extrasystol - mimoriadna kontrakcia väčšej sily v porovnaní s obvyklou, s opakovaným opakovaním vedie k tachykardii, hoci sama o sebe nepredstavuje hrozbu;
• syndróm dlhého QT intervalu - detekcia je možná iba prostredníctvom elektrokardiogramu (ak je indikátor vysoký, vyvíjajú sa rôzne druhy arytmií);
• chvenie a blikanie komôr - silná a chaotická kontrakcia.

Vo všeobecnosti má tachykardia také základné príznaky, ako je silný a častý tlkot srdca, celková slabosť a dýchavičnosť.

Aby ste to mohli určiť, musíte vedieť, ako vypočítať srdcovú frekvenciu z EKG.

Bradykardia

Tento typ arytmie sa vyznačuje zníženou frekvenciou kontrakcií srdcového svalu. Rozlišujú sa tieto typy bradykardie:

• fyziologický, ktorý sa pozoruje v úplnom pokoji alebo v noci, pulz sa príliš neznižuje a takáto arytmia sa nepovažuje za patológiu, nevyžaduje liečbu;
• parasympatikus – bradykardia, ktorá je spojená s blúdivý nerv; Najčastejšie sú útoky narušené v noci, v niektorých prípadoch po jedle alebo intenzívnej fyzickej aktivite;
• syndróm slabosti SA-uzla - s pomalým prenosom signálov do srdcového svalu sinoatriálnym uzlom, v súvislosti s ktorým sa rytmus spomaľuje;
• atrioventrikulárna blokáda, ktoré sa objavujú v dôsledku porúch v synchrónii kontrakčného rytmu, ak sa predsiene sťahujú častejšie ako komory.

Stojí za zmienku, že bradykardia sa niekedy môže vyskytnúť bez akýchkoľvek príznakov a môže spôsobiť závažné ochorenia. V niektorých prípadoch môže spôsobiť arytmický šok a viesť k smrti. Veľmi zriedkavo sa vyskytuje syndróm, pri ktorom sa tachykardia a bradykardia vyskytujú súčasne a pomalý a rýchly tlkot srdca nasleduje jeden po druhom.

Pozreli sme sa na to, ako merať srdcovú frekvenciu.