Kako postiti otroke

bolni in starejši ljudje.

Cerkvena listina vsebuje pravila za strogi post. Toda post ni prisilni jopič. Strogega posta so izvzeti starejši, bolni ljudje, otroci (do 14 let), pa tudi nosečnice. Vendar se morate o ukrepih sprostitve posvetovati z duhovnikom.

Postna pravila že od nekdaj zavezujejo predvsem zdrave člane Cerkve. Otroci, bolniki in ostareli, ki se ne morejo držati popolnega posta po Pravilu, niso prikrajšani za materinsko usmiljenje Cerkve, ki deluje v ljubečem duhu svojega Učitelja in Gospoda. Torej Listina Cerkve o ohranjanju posta v prvem tednu posta pravi: "V ponedeljek ne jejte in tudi v torek. Tisti, ki lahko, naj postijo do pete. Torek. In stari ustvariti podobnost.

V kanonu 69 sv. Apostoli o ohranjanju Fortecost na splošno, je bilo odločeno: "Kdor se ne posti štirideset dni, naj izbruhne, razen če je zaradi bolezni: slabotnim je odpuščeno jesti po svoji moči jesti olje in vino."

"Glede posta, ko ni zdravja," piše sveti Teofan Samotar, "potrpežljivost bolezni in samozadovoljstvo med njo nadomestita post. Zato, če želite, jejte hrano, ki jo zahteva narava zdravljenja, čeprav ni post."

Cerkveni očetje svetujejo, da oslabitev posta nagradimo z notranjimi občutki kesanja in želje po Gospodu.

Katera delovna mesta je ustanovila Cerkev Nekateri pravoslavni postovi so stalno v istih mesecih in datumih, drugi - v različne številke, Zato Pravoslavne objave delimo na prehodne in neprehodne. Objave so lahko tudi večdnevne in enodnevne. Večdnevne objave, ki ustrezajo štirim letnim časom in jih Cerkev postavlja pred velikimi prazniki, nas štirikrat na leto kličejo k duhovni prenovi v božjo slavo, tako kot se štirikrat na leto v božjo slavo obnavlja narava sama. Post nas duhovno pripravlja na udeležbo v svetem veselju prihajajočih praznikov. Cerkev je določila dva večdnevna prehodna posta - Veliki in Petrov, katerih datum je določen glede na datum svetega vstajenja (velika noč), in dva večdnevna neminljiva - Vnebovzetje (ali Matere božje) - od avgusta. 1. do 14. (po starem slogu) - in božična (ali Philippova ) pošta - od 15. novembra do 24. decembra (stari slog). Enodnevne objave ki ga je določila Cerkev - post na dan povišanja svetega križa - 14. september (stari slog), post na dan obglavljenja sv. Janeza Krstnika - 29. avgust (stari slog), post na predvečer Bogojavljenje Gospodovo - 5. januar (stari slog) . Poleg tega se vse leto ohranja post v sredo in petek.

Seveda, možna so odstopanja od sprejetega statuta delovnega mestače je oseba bolna in nima fizična moč ravnati v skladu z njim. Vendar je najbolje, da se o tem dogovorite z duhovnikom in ga prosite za blagoslov in nasvet.

Veste, fizično smo res veliko šibkejši od naših prednikov, ki so pokazali neverjetne primere abstinence, in ne moremo prevzeti njihove mere asketizma. Vendar smo od njih tako psihično kot duhovno šibkejši. In zato se mora duhovnik danes prizanesti ne le telesno bolnim, ki jim z nekaterimi odpustki olajšajo vzdržnost. Sodobna cerkvena oseba morda ni pripravljena na post in čisto psihološko. Misel, da se je treba za 40 dni odpovedati običajni hrani, ga grozi. In ko vidite, da se človek ne odloči nedvoumno za post, potem, da ga ne bi popolnoma odtujili, Ali lahko predlagate objavo z vadnico?: tako da se postec prvič odreče vsaj samo mesu in še kaj skromnega. In obstaja upanje, da bo do naslednjega posta dozorel za strožjo abstinenco.

Po cerkvenih kanonih, če na primer, oseba je na cesti - post je oslabljen. Se zgodi, da oseba, ki je v dolga pot ali opravlja težko fizično delo, je jedel rastlinsko hrano, po kratkem času ponovno želi jesti. In za to ni pogojev. Ne boš se ustavil vsako uro, drugače ne boš nikamor prišel, nič ne boš naredil. Samo ni časa za to. Zato ne bo greh, če bo v tem primeru abstinenca oslabljena.

Prebivalec Optinske puščave je moral pri spovedi slišati, da je človek potoval od daleč, želel je obhajiti v Optini, to je bilo zanj pomembno, a v dolga pot bil je prisiljen jesti klobase, ker drugega enostavno ni bilo. Seveda mu nisem mogel preprečiti obhajila in sem dopustil ta greh.

Drugi bodo rekli, da se je dalo jesti kruha in čaja, a to je že druga skrajnost, glede na precej dolgo pot. Torej obstaja ena situacija, ko oseba nima možnosti postiti, in druga, ko se oseba preprosto ne želi v ničemer motiti.

Enako velja, če oseba dela daleč od doma in vsak dan potuje daleč v službo, je njen položaj enak položaju popotnika. Nekaj ​​se da zrahljati.

Ne smemo pozabiti na ljudi, ki potrebujejo kalcij, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Če pa si privoščite post v mlečnih izdelkih, to še ne pomeni, da »včasih lahko pojeste jajce ali kos klobase«. Zelo redko se zgodi, da je meso potrebno tudi kot zdravilo, pri nekaterih krvnih obolenjih, na splošno pa se je med postom strogo vzdržati mesa. Meso v postu je zelo redka izjema in kot pri vsakem odpustku je treba vzeti blagoslov od duhovnika.

Postenje je možno za noseče in bolne, slabotne in zaradi bolezni oslabljene. O tem

Ukrep posta: kako se postijo bolni in noseči

Pogosto se govori, da lahko materinski post blagodejno vpliva na duhovno življenje otroka. Bo otrok ozdravel od nepojedenega kosa mesa?

Ampak pogovarjamo se da je post daritev Bogu. Če se mamica posti, želeti jo izvedljivonarediti post kot žrtvovanje Bogu, potem mu je všeč in dojenček bo občutil božjo milost, pa tudi ob obisku templja, kot pri molitvi staršev.

»Mati se je zaobljubila Bogu: če ostanem živ, bo šla z mano na romanje k sv. Mitrofan iz Voroneža. In, hvala bogu, je ozdravel ... ... Mimogrede, ona je "ponedeljek" za otroke (v ponedeljek se je držala posta), vendar je to vedno skrivala pred nami. Pravzaprav je vzgojila in izšolala vseh šest otrok (trije v visokošolskih ustanovah in trije v srednjih šolah). Metropolit Veniamin Fedchenkov. Božje delo v mojem življenju

Pravilo sv. Timotej Aleksandrijski pravi: »Ženski, ki je rodila na velikonočne dneve, zapoveduje, naj se ne drži zakonitega posta, ampak naj se čim bolj okrepča z uživanjem vina in zmerno hrano, kajti post je bil izmišljen za obvladovanje telesa in ko je šibek, ga ni treba brzdati in pomagati pri okrevanju in zbiranju nekdanje moči.

V tem pravilu je vse povedano v skladu z visoko grško učenostjo: okrepiti sebe v hrani omejeno. Če je treba hrano jesti kot zdravilo - jo jesti, ali morda na tešče in se ni treba zdraviti? Poleg tega to pravilo ne odpravlja posta, tukaj je naveden tudi razlog, zakaj se postimo: postimo se zato, da bi lahko omejili svoje želje. Toda sama bolezen je omejitev.

Seveda, s toksikozo - boleče stanje, s slabo počutje morate jesti, kar telo zahteva. Ampak »slab je tisti vojak, ki noče biti general. Vsak vojak mora razumeti svoj manever."

Kaj se postiš? Če ste mama, je vaša naloga roditi zdravega otroka: pravilno se morate prehranjevati, vaše stanje pa mora biti mirno, veselo in to se mora prenesti na vašega otroka. Če se počutite slabo, jejte, kar telo potrebuje. In začnemo mleti - drugače je mogoče, ampak to? Torej, ali si zadaš nalogo roditi otroka in več ali pa post spremeniš v farizejsko dobesednost. Če je vaše srce mirno, veselo, potem je podvig pravi, če pa z Bogom ravnate kot s knjigovodjo, ki vam šteje, kaj ste pojedli, potem se motite. A hkrati se človek zelo enostavno sprosti in si privošči nepotrebne razvajanja. To zahteva tako samokontrolo kot cerkveno življenje in zanašanje na nasvete spovednika in ljudi, ki že imajo izkušnje na tem področju.

In če ste bolni, v bolnišnici, po operaciji ali vi diabetes ali kaj drugega resnega, moraš iti med Scilo in Haribdo, da ne izgubiš moči in se žrtvuješ Bogu! I str ost ni napotnica v bolnico! Postiti se moramo čim bolj strogo.

Verniki se pogosto začnejo pretirano postiti: ljubosumje, ki ni po razumu, je po mojem mnenju povezano z izgubo tradicije. Navsezadnje bi o vprašanjih posta pravzaprav moral odločati ne toliko duhovnik kot družinske tradicije. V veliki patriarhalni družini, kjer so se postili babice, dedki, strici, tete, je otrok že od otroštva videl pred seboj vse vrste posta, kako so se postili odrasli, kako so se postile noseče žene starejših bratov, ali so se postili bolni.

Omejite se, zlasti nosečnice, bi morali biti razumni. na primer omejiti se pred negativnimi zunanjimi vtisi, katerih glavni vir je televizija, od navade obsojanja, pranja kosti drug drugemu. Apostol Pavel pravi "Vedno se veseli. Nenehno molite. Hvala za vse « (1 Tes 5, 16-18). Če je vaše stanje takšno, je vaš post všeč Bogu. Če takšnega veselja ne morete zadržati, potem ne izpolnjujete glavne naloge posta. A tudi če se nekako omejiš, bo Gospod to nagradil, poljubi namero.

Post je odvisen od duhovne in telesne moči postitelja. in nosečnica. Za žensko, ki je cerkvena, nosi, morda ne svojega prvega otroka, živi v pravoslavna družina pri normalnem poteku nosečnosti se je verjetno možno postiti po listini (vendar s preudarnostjo, ki se pričakuje od normalno cerkvene osebe).

Za ljudi male cerkve, nima dovolj izkušenj krščansko življenje, mogoče, mora obstajati drug ukrep . Za začetek bi morali razmišljati o osnovah – o veri v Kristusa in o poznavanju evangelija. Sicer pa se marsikdo želi postiti (ali pa se tudi ne postiti) sebi v slavo, ne pa v božjo slavo, kot pravi apostol Pavel »Jem, jem v božjo slavo, ne jem, Ne jem v božjo slavo.” Ne ugajajte svojim željam na splošno, pa tudi ne zašijte si ust - počutite se kot dojenček.

Ne postite se sebi v slavo, ampak v Božjo slavo

Ni treba prositi blagoslova kot sankcije za post ali za njegovo razrešitev. Pred postom preprosto prosite za blagoslov spovednika ali župnika. Samo blagoslov. Ni nujno, da spovednik odobri seznam tega, kar je, in kaj ne jesti (in v kakšni količini) je enostavno nevredno našega cerkvenega življenja.

Vprašanja o prehrani med boleznijo in nosečnostjo je bolj primerno zastaviti zdravniku, ki ga obiskujete. Kljub temu je vredno iti k spovedi ne z vprašanji o hrani, ampak z duhovnimi težavami in izkušnjami.

Iz zastavljenih vprašanj vidimo, da je pogosto problem posta predvsem problem prehrane, a (kot veste) post ni samo vzdržnost od hrane. Posti se um, posti človeško srce, posti se jezik.

Patristični nauk zahteva, da med postom delamo dela usmiljenja in dobrote, da bi se iz njih učili Sveto pismo, pokesajte se grehov, molite bolj kot običajno, udeležite se bogoslužja (če je mogoče), se udeležite svetih skrivnosti . In obratno - oddaljiti se od nepotrebne zabave, nečimrnosti, praznega govorjenja in drugega zla. Vse to je pomembnejše od gastronomije in nasploh veliko bolj pomembno.

Vedno se veselite!

Kot je rekel sveti Serafim Sarovski, jejte, kar želite, samo ne jejte drug drugega. To je naš glavni problem. In nosečnice bi morale jesti v skladu z znanostjo in nič sramotnega ni, če nosečnico kakšen izdelek pritegne in ga poje. Ne smemo le pozabiti na besede svetega apostola Pavla: "Vedno se veselite, zahvaljujte se Bogu za vse", ni treba poskušati spremeniti krščanstva v nekaj žalostnega.

Mera postenja je individualna

Post med nosečnostjo je nedvomno individualen: če hočeš, jej meso, če nočeš, ne jej. Če mesec in pol ne boste jedli mesa, se ne bo nič zgodilo ne vam ne vašemu otroku. Ne boste postili vse leto. Če ne morete brez kebabov, jih pojejte. In če potrebujete mlečne izdelke, jih pojejte. Samo ne jej.

Pravzaprav poraba beljakovin ni več med nosečnostjo, ampak med dojenjem - takrat je brez mleka tesno. En teden se postite in mleka postane opazno manj.

Še ena znano dejstvo: med obleganjem Leningrada so popolnoma shujšane ženske rodile polne otroke. To pomeni, da vse, kar potrebujejo, sami vzamejo iz materinega telesa. Materini zobje se potem lahko zlomijo in lasje izpadejo ...

Vzdržite se tega, s čimer ste zasvojeni

Za žensko je nosečnost njen podvig, tista majhna žrtev Bogu, ki jo lahko naredi. Postiti se morate glede na svojo moč ker na žalost, sodobne ženske ni tako močan fizično, pa tudi duhovno. Če je bil med nosečnostmi kratek premor, je postenje zelo težko.

Morate jesti, kar želite, in se omejiti le na tisto, kar ni posebej potrebno. Vsaka ženska mora sama določiti svojo prehrano, najti "zlato sredino". Za mnoge abstinenca od sladkarij postane taka omejitev. Veliko je primerov, ko so se ženske ves čas nosečnosti postile, strogo upoštevale post in rodile močne moške. Se pravi, če čutite moč v sebi in vam zdravje dopušča, potem lahko postite.

Najbolj pomembno je, da se ne jeziš na druge. Med nosečnostjo se je treba vzdržati ne mesa in jogurta, temveč tistega, od česar ste zasvojeni. Lahko se omejite na gledanje televizije, prazne besede. Konec koncev, poskušajte ne obsojati, kar je veliko težje kot ne pojesti kosa mesa.

V dneh velikega posta, ki bo v letu 2019 trajal od 11. marca do 27. aprila, je vernikom prepovedano vključevati živalske izdelke v prehrano 7 tednov (tednov).

To je meso in vse mesne jedi, ribe in ribji izdelki, jajca, mleko in vsi izdelki na njegovi osnovi (smetana, kefir, kislo mleko, jogurt, maslo, skuta, sir itd.).

Poleg tega v tem obdobju ne morete piti alkohola. Vendar je vzdrževanje takšne diete lahko težavno. Zato je za bolne osebe, popotnike, otroke, nosečnice in doječe matere narejena izjema.

Menihi, ki so svoje življenje posvetili službi Gospodu, se morajo držati strogega posta. Od laikov se to ne zahteva. Duhovništvo jim svetuje, naj se ne izčrpavajo z lakoto, predvsem pa naj se vzdržijo prenajedanja.

Komu je dovoljena olajšava v velikem postu?

Bolni in starejši ljudje lahko zavrnejo samo meso ali sploh ne omejijo hrane. Popotniki naj se, če je mogoče, izogibajo pisanju živalskega izvora.

Ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, lahko upoštevajo minimalne predpise. Toda v vsakem primeru morate za olajšanje med postom vzeti blagoslov od duhovnika.

Komu je še dovoljena olajšava v postnem času? Ljudje s prebavnimi težavami morda ne bodo upoštevali priporočil za presno prehrano.

In kdo sme ne ubogati odlična objava? To so otroci, mlajši od sedem let, nosečnice in doječe matere.

Kakšne ugodnosti daje Cerkev laikom v velikem postu? Namesto zavračanja hrane za prvo in zadnji dnevi objava (na Čisti ponedeljek, veliki petek) se lahko držite suhohrane, torej uživajte toplotno neobdelano hrano.

Na veliko soboto se ne morete držati suhe hrane in jesti kuhano hrano; izjemoma je dovoljeno tudi rastlinsko olje.

V ponedeljek, torek in četrtek lahko laiki izjemoma uživajo ribe.

Toda tudi tisti, ki ne smejo obdržati velikega posta, se lahko postijo vsaj nekaj dni, na primer v ponedeljek, sredo in petek, in v tem času zavračajo živalske izdelke, sladkarije in seveda popolnoma zavračajo gledanje zabave sedem tednov. .programi, obiski gledališča, cirkusa, kina.

Odpustki za laike v postnem času veljajo tudi za čas prehranjevanja. V tem obdobju se priporoča enkratna ali dvojna poraba jedi in sodobni ljudje navajeni jesti tri do štirikrat na dan.

Zato verniki na postne dni jedo kot običajno, vendar iz prehrane izključijo hitro hrano. Da se boste lažje postili, kuhajte svoje običajne jedi, vendar brez sestavin živalskega izvora.

Kar postane pomemben mejnik v življenju mnogih žensk. »Sem v službi,« ponosno izjavljajo dame in kljubovalno zavračajo svinjske kotlete in mastne torte. Tisti, ki pobožno postijo, sledijo kulinaričnim kanonom cerkve, ne zavedajoč se, da post ni dieta. To je čas za duhovno čiščenje. In zavračanje mesenih užitkov je le pomoč pri občestvu z Bogom. Ali je mogoče iskreno razmišljati o visokih stvareh ob zvokih krulečega želodca od sitosti?

Po pravoslavnem izročilu so v letu štirje posti: božični, veliki, Petrov in vnebovzetje. Vsak krščanski post vključuje popolno zavrnitev živalske hrane, vendar med vsakim obstajajo posebnosti. Post je najdaljši in najstrožji. Hranijo ga 40 dni.

Vse dni je dovoljena samo zelenjavna hrana, ob nedeljah je zelenjavna hrana lahko začinjena z rastlinskim oljem. Dovoljeno v nedeljo in vino, seveda v zelo zmernih količinah. Rastlinsko olje je dovoljeno tudi ob vseh sobotah, razen ene – zadnje pred veliko nočjo. Vse »mesno« je strogo prepovedano: meso, mleko, ribe, jajca, sir, kisla smetana, skuta, živalsko maslo, mesne in ribje klobase. Ne morete jesti vseh izdelkov, ki jih do neke mere vsebujejo. Prepovedan jogurt in sladoled. Celo sladko pecivo je prepovedano na pravoslavni mizi. Najstrožje prehranske zahteve v prvem tednu posta: samo rastlinska hrana brez toplotna obdelava in hladne pijače. Skoraj kruh in voda.

Zavračanje "od skromnega" za dolgo časa ima dolgo zgodovino in praktični pomen. V kmečkem življenju je bilo malo hrane in varčevanje z njo je družinam omogočalo preprosto preživetje do naslednje žetve. V obdobjih dolgotrajne abstinence od mesa in maščobe je bilo mogoče prihraniti hrano do trenutka, ko težko fizično delo začne zahtevati velike stroške energije.

Vsi posti so padli na obdobja, ko ni težkega fizično delo, zato ni treba jesti obilno. Veliki post je pred spomladansko setvijo. Zimske zaloge se bližajo koncu in pred nami je trdo delo, od katerega rezultatov je odvisno dobro počutje družine v prihajajočem letu. Post je dal priložnost oceniti svoje rezerve in svojo moč.

IN Zadnje čase vse je vezano na verske postove več ljudi daleč od vprašanj vere. Zanje je post priložnost za izboljšanje zdravja, »razbremenitev«, »očiščenje« ali preprosto shujšanje. odvečne teže pred prihajajočim poletjem. Ne da bi se poglabljali v versko bistvo, vse več žensk uporablja post v čisto pragmatične namene. Poleg tega o koristih večdnevne objave samo lenuh ni pisal za zdravje.

Post in zdravje

Toda ali je objava tako uporabna, kot pravijo? Avtor znanih kuharskih knjig William Pokhlebkin je zapisal: »V objavah vidim samo cilj cerkve, da si podredi ljudi. Za človeka je naravno, da pozimi poje več, poleti pa manj. Pozimi - ribe, meso; poletje - zelenjava in sadje. Možno je, da je v teh izjavah pretirana kategoričnost, vendar ne moremo priznati, da je zdrava pamet. Kaj je prepovedano jesti na tešče? Izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine in maščobe. Če te izdelke popolnoma izključimo, bodo ostali samo ogljikovi hidrati za dopolnitev stroškov energije. Pri postu se hrana spremeni v ogljikohidratno-zelenjavno dieto. Kaj je to polno, ve vsaka ženska, ki je prej naivno poskušala shujšati na slavni "ajdovi" ali "riževi" dieti. Ogljikovi hidrati, zaužiti v velikih količinah, se takoj odložijo na bokih, trebuhu in zadnjici. Koristi takšne prehrane v smislu lepote so vprašljive.

Vendar to ni glavna nevarnost za žensko telo. Presežek ogljikovih hidratov bo resno vplival na metabolizem, kar bo povzročilo povečano proizvodnjo holesterola. Trebušna slinavka, ki proizvaja encime za razgradnjo ogromnih količin ogljikovih hidratov, tvega preobremenitev. Kaj je holesterol za zdravje, vsi vedo: njegov presežek bo zagotovo povzročil bolezni srca in ožilja. Tako se lahko obilen vnos ogljikovih hidratov obrne zdrava ženska v debelo žensko s srčnim obolenjem in sladkorno boleznijo. V tem je nekaj pretiravanja, toda kdo je pripravljen tvegati in to sam preveriti?

Popolna zavrnitev živalskih beljakovin vodi tudi do resnih posledic. Organizem, ki je prej prejel beljakovine za gradnjo celic, bo začel absorbirati lastne rezerve. Takšna samodisciplina bo takoj vplivala na videz. Stanje las, nohtov, kože se bo močno poslabšalo. Koža se bo stanjšala, postala tanka in bleda, kot pergament. Njena občutljivost se bo povečala in posledično na njenih licih ne bo zacvetela zdrava rdečica, temveč luskaste lise.

Nohti se bodo luščili, lasje pa bodo suhi in lomljivi. Za nohte, pa tudi za lase, so pomembne gradbene beljakovine, ki vsebujejo žveplo: metionin, tavrin, cistin in cistein. Še posebej veliko jih je v rumenjaku, mesu, ribah, perutnini, jetrih. Samo v tistih izdelkih, ki jih je po pošti prepovedano jesti. Vendar se pri mnogih ženskah z lasmi in kožo pojavi nasprotni učinek. Če je beljakovinsko ravnovesje porušeno, začne telo izločati ogromne količine podkožne maščobe. Koža bo zasijala z odprtimi porami, lasje pa zasijali. Molekula kolagena - glavne beljakovine kože - je sestavljena iz 2000 aminokislin. Kolagen je odgovoren za moč in elastičnost kože. Če je sinteza tako kompleksnega proteina motena, potem nobena kozmetika ne bo pomagala. Posledice brezbeljakovinske diete bodo jasno vidne na obrazu.

Toda nič ne trpi zaradi pomanjkanja beljakovin kot ženski reproduktivni organi. Dolgotrajno zavračanje živalskih beljakovin lahko povzroči atrofijo jajčnikov in posledično neplodnost. Tudi če se v prihodnosti začnemo naslanjati na zelo škodljivo svinjski kotleti, se delovanje jajčnikov ne bo moglo več popravljati.

Mnogi zagovorniki posta kot protiargument trdijo, da je živalske beljakovine enakovredno nadomestiti z rastlinskimi beljakovinami: ogrščico, sojo, stročnice. Vendar se je naše telo v procesu evolucije oblikovalo tako, da brez vnosa živalskih maščob rastlinskih maščob ni mogoče v celoti absorbirati. Od 20 aminokislin, ki sestavljajo beljakovine, jih lahko telo samo polovico sintetizira. Preostale aminokisline imenujemo esencialne in jih moramo zaužiti s hrano. Obstajajo številni izdelki, ki vsebujejo vse potrebne aminokisline (meso, jajca, ribe) - samo tisti, ki so strogo prepovedani na tešče. Živila rastlinskega izvora (grah, fižol, oreški) vsebujejo nepopoln nabor aminokislin. Le petina pojedenega fižola bo šla za prihodnost, če ne bo "polirana" z živalskimi beljakovinami. Poleg tega se aminokisline rastlinskih beljakovin bistveno razlikujejo od človeških, zaradi česar so težje prebavljive.

Post ni neškodljiv za starejše. V nasprotju s splošnim prepričanjem starajoče se telo potrebuje povečano količino beljakovin za vzdrževanje procesov razpadanja. In ogljikovi hidrati, zlasti v velikih količinah, nasprotno, lahko povzročijo resno škodo. Kronične rane se poslabšajo in obstaja tveganje za nove.

To je nepopoln seznam tega, s čim je polno nekritično spoštovanje obredne mode. Ampak to je dovolj, da dobro razmislite, kako se lahko objava konča. Odpoved hitri hrani za dolgo časa je težka preizkušnja za zdravje. Spreminjanje prehrane grozi z resnimi posledicami za telo, zlasti srednjih let in ne preveč zdravo. Posledično se lahko spremembe v prehrani poslabšajo kronične bolezni ali se pojavijo nove.

Najbolj razumno je, da ne hitite v post, kot v bazen, in strogo upoštevate vse "postne" zapovedi. Mimogrede, pravoslavna cerkev ljudi s slabim zdravjem, otroke, nosečnice poziva, naj med postom ne bodo pretirano strogi privrženci pravoslavnih kanonov. Tudi popotnikom je dovoljeno odstopanje od strogih pravil.

Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se morate pred opustitvijo običajne prehrane vsekakor posvetovati z zdravnikom. In zdravo - pretehtati vse prednosti in slabosti prihajajočega razkladalni dnevi in ne tvegajte svojega zdravja. Verskih prepričanj je veliko, ljudskih izročil in prehrambenih običajev še več, a zdravje je eno. In na vas je, da ga rešite.

Svetlana Berestova
za spletno stran ženske revije

Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženske spletne revije

Odločili ste se za resno asketsko vajo - post, ki bo trajal več kot en teden. duhovni razlogi in notranje delo tukaj seveda na prvem mestu. Toda ta praksa vpliva na celotno osebo in resno vpliva na njeno fiziologijo. Kaj se zgodi s telesom z močno in nenadno spremembo običajne prehrane? Kako urediti prehrano na tešče, da ne škodujemo zdravju? Alexandra Chapkovskaya, družinska zdravnica, razvijalec avtorskega programa razstrupljanja, pripoveduje.

Aleksandra Čapkovskaja

Ali je izkušnja posta s strani telesa videti kot pomanjkljivo čiščenje (čiščenje s pomočjo pomanjkanja, pomanjkanja nekaterih izdelkov)?

Pomanjkljivosti lahko ločimo na dva načina: kalorični primanjkljaj in sestavni primanjkljaj. Med postom ni kaloričnega deficita. Vendar pa obstaja pomanjkljivost v sestavi: pomanjkanje živalskih beljakovin in, ob strogem upoštevanju posta, maščob. Kratkotrajno pomanjkanje je za telo koristno, saj imamo preveč hrane, se prenajemo, ves višek pa telo shrani v obliki maščobe. V tem smislu je post podoben detox (očiščevalnemu) programu. Preprosto odstranimo živalske beljakovine in maščobe, jetra se spočijejo, očistijo nekatere blokade, celice pridejo k sebi, človek se počuti lažje. Dolgoročno pa ne moremo nadomestiti pomanjkanja beljakovin in maščob, ki jih sami ne moremo ustvariti in jih moramo pridobiti s hrano. Načeloma jih je mogoče dobiti iz rastlinskih živil, vendar za to morate biti specialist, malo ljudi to razume. Na primer, za normalno ravnovesje maščob morate kupiti vrhunsko oljčno olje (ekstra deviško), laneno olje ali kokos. Da bi ohranili ravnovesje beljakovin, morate kupiti visokokakovostne oreščke, avokado in stročnice. Če teh izdelkov ne vključite v prehrano, potem bo, prvič, telo prešlo v varčevalni način in posledično bo oseba pridobila težo, in drugič, možne so druge posledice (na primer zmanjšanje imunosti).

Menim, da je brez škode mogoče izvesti čiščenje s pomanjkanjem beljakovin in maščob do 4 tedne. Poleg tega je že treba uporabiti nekatere posebne ukrepe, da ta primanjkljaj ne povzroči škode.

Ob tem je treba razumeti, da Človeško telo genetsko programirano, da ne umre od lakote, in pomanjkanje je bilo v naši zgodovini redno. In če pride do telesa, da se je začel nekakšen primanjkljaj, se vklopi način varčevanja, ki se potem ne izklopi, ko nastopi obilje. Posledično, če gredo ljudje skozi dolga obdobja takšnih pomanjkljivosti, začne njihovo telo ves čas varčevati s snovjo. Teža se poveča, izgubiti jo postane težko. Zato je bolje izbrati prehrano, ki ne bo tako pičla (naj bo rastlinska), in ne vključevati teh notranjih obrambnih mehanizmov, ki jim kasneje ne bomo kos.

Kaj doživlja telo med postom?

Ko živalske beljakovine izginejo iz prehrane, jetra po 48 urah zaznajo, da so izginili določeni razredi snovi, ki jih je treba prebaviti. Začne izklopiti za to potrebne encimske sisteme in preklopi v način notranjega čiščenja. To je program razstrupljanja. Nato čez nekaj časa telo porabi rezerve, ki so bile nekje v maščobnem tkivu. Zastrupitev se lahko kdaj celo poveča – saj se bodo prebavile maščobne zaloge, v katerih so raztopljene strupene snovi, a tudi to je čiščenje. Poleg tega se lahko sprožijo mehanizmi lakote: oseba želi jesti, in ker ne dobi potrebnih sestavin, zamaši občutek lakote z gotovinskimi izdelki, ki ne nadomestijo pomanjkljivosti v sestavi. Če se varčevalni režim nadaljuje, potem telo začne zmanjševati vse stroške, to pomeni, da se pojavi nenaklonjenost gibanju, ker ne želite porabiti beljakovin. In izhaja iz hrane, ki je na voljo, stisne vse do zadnjega. Telo postane učinkovit in poceni sistem, v katerem sta metabolizem in presnova zelo upočasnjena. In ko kasneje, po prekinitvi posta, telo nenadoma začne dajati presežek beljakovin, maščob in vsega drugega, potem vse to z veseljem shrani za prihodnja obdobja lakote. Prišlo je do povečanja telesne mase, ker je bil narejen sklep: stradali bodo oziroma vse, kar dajejo zdaj, je bolje, da se založijo.

Kateri organ med postom doživi največ stresa oziroma sprememb?

črevesje, ker veliko število zelenjava je lahko zanj težko breme. Ljudje s kolitisom morajo paziti, da jedo malo in pogosto. Nasprotno, jetra med postom ne trpijo, saj so beljakovine največja obremenitev za jetra. Če pa oseba na tešče "ubije" lakoto z uporabo velike količine rastlinskega olja, se bo začela preobremenjevati žolčnik. Da se to ne bi zgodilo, morate piti zjutraj na prazen želodec. topla voda in poskusite čez dan pogosteje jesti majhne obroke. Vroča voda zjutraj začne prebavni proces in ne dovoli stagnacije žolča.

Kako po stanju telesa razumeti, da je z jetri nekaj narobe?

Preobremenjenost jeter se lahko kaže z izredno razdražljivostjo, izbruhi jeze in nočna mora- nemir v spanju, zbujanje ponoči okoli 2-3 ure (ta čas velja za vrhunec aktivnosti jeter). Ko ljudje pridejo k meni zaradi nespečnosti, jim naredim kratko razstrupljanje in jim pomaga zaspati. Temno rjavi kolobarji pod očmi funkcija kršitve jeter.

Dobra novica je, da imajo jetra izjemno sposobnost regeneracije. Pa če jo 15 let hraniš z najrazličnejšimi smetmi (ni skrivnost, da ne jemo prav dobre hrane). dobra kakovost), nato pa pustite nekaj časa počivati, da si bo opomoglo in se zbistrilo. V tem smislu postenje pozitivno vpliva na telo: z odpravo beljakovinski izdelkiživalskega izvora (meso, mleko in ribe), razbremenimo jetra, postane lažje živeti.

Pogosto vprašanje je, ali se po postu zmanjša odpornost proti okužbam?

Odpornost proti okužbam pada, in to zato, ker delujejo imunoglobulini, ki jo omogočajo imunski sistem so beljakovine. In za vsakega nova okužba razviti moramo nove imunoglobuline. Če beljakovin v prehrani močno primanjkuje, je posledično ovirana proizvodnja imunoglobulinov. Toda tukaj lahko pomagate telesu: zagotovite zadostno količino vitaminov, uporabite začimbe, ki povečujejo imuniteto (predvsem ingver). Če med dolgim ​​​​postom redno pijete čaj z ingverjem, najverjetneje ne bo prišlo do splošnega zmanjšanja imunosti. Če pa je človek zaradi nečesa že oslabljen (pretrpel resna bolezen ali nosečnost in dojenje, ali samo pogosto bolan otrok), potem je treba za takšne ljudi post omiliti. V nasprotnem primeru bo imuniteta oslabljena.

V mnogih družinah se otroci ne postijo, ker to potrebuje rastoče telo dobra prehrana. Kaj misliš?

Dolgotrajna brezbeljakovinska dieta ni indicirana za otroke: motena je njihova rast, poslabšano razpoloženje, zaznavanje izobraževalno gradivo. Ne smemo pozabiti, da pri svojem delu uporabljamo predvsem tisto, kar že znamo, oni pa morajo dojeti novo, njihova glava mora delati bolje kot naša. In če se še postijo, potem morajo mero posta nekako omiliti. Se pravi, naj se prvi teden pravilno postijo, nato pa skrbno spremljajo vsebnost beljakovin v hrani (na primer uvajajo oreščke, ribe). Da, lahko živite brez mesa, vendar je treba zagotoviti kakovostne beljakovine. Recimo ribe in enkrat na teden - mlečni izdelki (na primer skuta). Pomembno pa si je zapomniti: otrokom se v tednu posta ne bo zgodilo nič. Toda popolnoma brez beljakovin je sedem tednov posta škodljivih za njihovo zdravje.

Običajno prosijo za odpustek tudi za tiste, ki delajo, pogosteje so tu mišljeni moški.

Delaven mož se lahko kar posti. Najverjetneje je veliko v službi in pogosto jedo vse vrste "junk" hrane s slabimi maščobami. In če se posti, se bodo jetra preprosto razbremenila. Edina stvar, na katero morate paziti, je, da imate s seboj vedno poln obrok. Kajti če človek ves dan ne jedo in pride domov lačen, je to zagotovilo, da bo pridobil odvečno težo in škodoval telesu.

Kaj lahko rečemo o postu starejših ljudi, kakšne so nianse?

Prvič, prebava pri starejših običajno ni tako učinkovita. Zato naj ne uživajo težko prebavljive hrane. Obroki morajo biti delni, pogosti, vključevati orehe ali mešanico orehov in sadja (če ni alergije). Če starejši ljudje, starejši od 70 let, začnejo s procesom hujšanja, nato pa obnovijo izgubljeno mišična masa enostavno ne gre. Poleg tega se v tej starosti vitamini slabo absorbirajo iz hrane, starejši pa morajo med postom vsekakor vzeti dodatne vitamine. In ne pozabite, da vitamini B in askorbinska kislina so velikega pomena za spomin in ohranjanje možganov. Zaključek: glede na vse, kar sem povedal, se lahko starejši postijo.

Mnoge ženske opazijo zamudo menstruacije med postom. Očitno je telo nekako obnovljeno. Je dobro ali slabo?

Če ženska med postom doživi zamude, podaljšanje cikla ali izginotje menstruacije, to pomeni, da je razvila pomanjkanje beljakovin in, kar je najpomembneje, maščob. Ker so ženski spolni hormoni maščobne snovi, so za njihovo sintezo potrebne maščobe. Zato se ženske olju ne bi smele odpovedati za dolgo časa. Jemati morajo visokokakovostna olja (na primer laneno) in to bo ohranilo njihovo delovanje jajčnikov v redu.

Kar se tiče beljakovin, odrasla ženska dovolj kakovostnih rastlinskih beljakovin. To so lahko na primer avokado ali oreščki v zmernih količinah, šparglji, fižol, leča. Niso tako poceni, vendar bi jih morala biti določena količina v hrani redna. Kajti če ima ženska pomanjkljivo prehrano, kar vodi do zmanjšanja delovanja jajčnikov, bo nadomestila pomanjkanje kruha, pridobila prekomerno telesno težo in upočasnila presnovo v telesu, kar bo imelo dolgoročne negativne posledice. .

Kateri drugi znaki kažejo, da gre v procesu postenja nekaj narobe? Na primer, če izpadajo lasje?

Če vas začne močno zebsti, je to znak, da nekaj ni v redu, to pa lahko popravite predvsem s pomočjo začimb in grelnih zelišč. V nasprotnem primeru se lahko zaradi tega začnete prehladiti.

Če otroci postanejo zelo razdražljivi in ​​jokavi, to pomeni, da nimajo dovolj beljakovin. Ne zavedajo se, da si nekaj želijo, vendar njihova psiha zaradi tega "leti".

Izpadanje las običajno ni povezano s pomanjkanjem nekaterih snovi, temveč z dejstvom, da se post pojavi spomladi in obstaja globoko pomanjkanje vitamina D. Zato je priporočljivo dodati vitamin D v prehrano v času posta. To je pomembno za vse: za ženske, za starejše in za otroke.

Kako spraviti telo iz stanja pomanjkljive prehrane?

Prekinitev posta za vse telesne sisteme je precej resna preizkušnja, saj oseba 7 tednov ni jedla živalske hrane in vsi encimi jeter in trebušne slinavke, ki so namenjeni prebavi, so se izklopili. Ne morejo se vklopiti v nekaj urah. Običajno se jetrni encimi vklopijo po postu približno 2-4 dni. Če torej predpostavimo, da ljudje po velikem tednu jedo mastno skuto veliko noč, bogato velikonočno torto, cel kup kuhanih jajc, potem na splošno nimajo s čim prebaviti vsega tega.

Tako oster pogovor je nevaren predvsem za ljudi z kronične bolezni trebušna slinavka. V času velikih praznikov (božič, velika noč) se v bolnišnicah poveča število bolnikov s akutni pankreatitis. Zato najprej vsem, ki imajo vsaj malo težav s prebavo, svetujem, da prve tri dni po koncu posta jemljejo festal ali kakšne druge encime. Drugič, svetoval bi vam, da meso odložite za tretji ali četrti dan, ker takoj po koncu posta za praznična miza veliko okusna hrana poleg mesa. Zjutraj je koristno piti vročo vodo, da se prebavni proces začne normalno, jesti majhne porcije in pogosteje.

Prav tako bi vam svetoval, da se držite pravila "postavite porcijo in vrnite polovico." To je verjetno največ enostaven način. Ker oči želijo več kot telo. Vredno je dati nekaj okusnega, nato pa takoj odstraniti polovico nazaj in brez naglice jesti. Čez nekaj časa boste razumeli, da vseeno ne bo pobegnilo: "Jedel bom čez uro in pol." Tako bo lažje.

Pogovarjala se je Julija Nurmagambetova

Pri ponovni objavi gradiva s spletnega mesta Matrony.ru je potrebna neposredna aktivna povezava do izvornega besedila gradiva.

Ker ste tukaj ...

… imamo majhno prošnjo. Portal Matrona se aktivno razvija, naše občinstvo raste, vendar nimamo dovolj sredstev za uredniško delo. Številne teme, ki bi jih radi izpostavili in zanimajo vas, naše bralce, ostajajo zaradi finančnih omejitev nepokrite. Za razliko od mnogih medijev tega namerno ne počnemo plačana naročnina ker želimo, da so naše vsebine dostopne vsem.

Ampak. Matroni so dnevni članki, kolumne in intervjuji, prevodi najboljših angleških člankov o družini in vzgoji, to so uredniki, gostovanje in strežniki. Tako lahko razumete, zakaj vas prosimo za pomoč.

Na primer, je 50 rubljev na mesec veliko ali malo? Skodelica kave? Za družinski proračun- Malo. Za Matrono - veliko.

Če nas vsi, ki berejo Matrone, podprejo s 50 rublji na mesec, bodo veliko prispevali k možnostim razvoja publikacije in nastajanju novih relevantnih in zanimivih materialov o življenju ženske sodobni svet, družina, vzgoja otrok, ustvarjalna samouresničitev in duhovni pomeni.

5 niti komentarjev

19 odgovorov v niti

0 sledilcev

Najbolj odzivan komentar

Najbolj vroča nit komentarjev

novo star priljubljena

3 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 2 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 1 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 2 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 1 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 0 Za glasovanje morate biti prijavljeni.

Za glasovanje morate biti prijavljeni. 1 Za glasovanje morate biti prijavljeni.