Posible bang pagsamahin ang epilepsy at sports?

Ang mga epileptic seizure ay bunga ng paroxysmal pathological discharges sa utak, at ito ay hindi karaniwan - ang posibilidad ng isang epileptic seizure sa buong buhay ay sampung porsyento, at epilepsy mismo - hanggang sa dalawang porsyento. Sa kabila nito, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng epilepsy at ang aktibidad ng pamumuhay ng isang tao, halimbawa, paglalaro ng sports, ay hindi pa sapat na pinag-aralan.

Bagaman may posibilidad ng mga seizure o paglala ng epilepsy sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, pinaniniwalaan na ang panganib dito ay hindi masyadong malaki. Bagama't ang pansamantalang aktibidad ng convulsive ay maaaring simulan ng traumatic brain injury, hindi ito itinuturing na isang seryosong risk factor para sa activation ng epilepsy.

Palakasan at epilepsy

Sa kabilang banda, ang pagbaba sa dalas ng mga seizure ay napatunayan sa panahon ng ehersisyo at aktibong sports. Noong nakaraan, ang isang epileptic seizure ay malinaw na itinuturing na isang kontraindikasyon sa mga aktibidad sa palakasan, ngunit ang mga pag-aaral mga nakaraang taon ginawang posible na makabuluhang hindi lamang palambutin ang mga rekomendasyon, ngunit hinihikayat din ang pisikal na aktibidad.

Sa kasalukuyan, karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang paglalaro ng sports ay katanggap-tanggap sa kondisyon na ang naaangkop na anticonvulsant na paggamot ay isinasagawa nang magkatulad. Ang mga konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan, ngunit ang kakanyahan ng mga konsultasyon na ito ay dapat pangunahin sa pagpili ng naaangkop na isport.

Halimbawa, iginigiit ng isang bilang ng mga eksperto na hindi isama ang mga palakasan sa ilalim ng dagat, parachuting at pamumundok, ngunit hindi dahil ito ay maaaring makapukaw ng isang seizure, ngunit dahil sa matinding panganib ng pag-agaw mismo na nagaganap sa mga kondisyon ng mga prosesong ito sa palakasan. Ang mga aktibidad ng iba pang mga uri, siyempre, ay dapat ding i-coordinate sa isang doktor, at sa bawat oras na ang isyu ng partikular na pamumuhay ay dapat magpasya nang paisa-isa.

Ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad

Ang paggalaw ay talagang kinakailangan para sa isang tao. Ito ay hindi lamang isang seryosong kadahilanan sa pagtataguyod ng kalusugan, ngunit din ng isang mapagkukunan positibong emosyon, labanan laban sa depresyon, masama ang timpla at pagkamayamutin. Malaking bilang ng Ang mga taong napipilitang ibukod ang pisikal na aktibidad dahil sa kanilang sakit ay hindi madaling tiisin ang kundisyong ito, na, naman, ay nagpapalala sa kondisyon ng pasyente sa anyo ng negatibong emosyonal na stress.

Kasama rin dito ang epilepsy. Pagtanggi pisikal na ehersisyo Sa epilepsy lalo itong tumatama sa mga bata. Ang mga sertipiko na nagpapaliban sa mga bata na dumaranas ng epilepsy mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay isang dagok sa kanilang sariling kalusugan; isa pang bagay ay maaaring pinag-uusapan natin ang tungkol sa ilang espesyal na pagpili ng mga ehersisyo, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring hindi isama ang dami ng pisikal na aktibidad na kinakailangan para sa isang malusog na bata.

Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol na may epilepsy ay isang ordinaryong bata na may parehong mga pangangailangan sa pagkabata para sa pagtakbo, paggalaw at pag-unlad. Ang likas na katangian ng epilepsy ay tulad na tila ito ay nag-iisa, at ang buhay ay nag-iisa, at ito ay lubhang mahirap na pukawin ito. Sa madaling salita, na may epilepsy, maaari kang makisali sa anumang pisikal na ehersisyo at makilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan, sa kondisyon na sa oras ng isang epileptic na pag-atake ang atleta ay hindi nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan ito ay magiging lubhang mahirap, o kahit na imposible, para makapagbigay siya ng tulong.

Anong sports ang kaya mong gawin?

Walang mga paghihigpit sa, halimbawa, magaan na aktibidad athletics. Ang pasyente ay makikinabang lamang sa pagtakbo, pagtalon at aerobic exercise. Badminton at tennis, laro ng pangkat, skiing, aerobics, yoga, magagawa mo ang lahat ng ito. Kung ang isang pag-atake ay nangyari sa panahon ng ehersisyo, ang posibilidad ng pinsala ay magiging katulad ng sa normal na buhay. Ang paglitaw ng mga pinsala sa panahon ng pag-atake ay mas malamang sa equestrian sports, pagbibisikleta, skating at roller skating.

Gayunpaman, kung ang mga pag-atake ay bihira o nangyayari lamang sa gabi, medyo posible na makisali sa mga naturang aktibidad. Simple lang, dapat ka lang sumakay ng bisikleta palayo sa mga kalsada, sa isang pedestrian area, na may helmet, at dapat alam ng instructor ang kalagayan ng siklista.

Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa paglangoy; hindi mo dapat gawin ito nang mag-isa kung mayroon kang epilepsy. Sa kasamaang palad, ang hockey, football, gymnastics, mountaineering, alpine skiing, parachuting at scuba diving ay kontraindikado para sa sakit na ito.

Ano ang hindi dapat gawin kung mayroon kang epilepsy, praktikal na payo.

Ang mga tao ay nakatagpo ng mga seizure na nagpapakilala sa sakit na epileptik mula noong sinaunang panahon. Ang mga seizure ay maaaring tumama sa isang tao anumang oras: sa panahon ng trabaho, pahinga, o anumang karaniwang aktibidad. Ang kanilang tipikal na ekspresyon ay kombulsyon, nanghihina, bumubula ang bibig.
Ngayon, natutunan ng sangkatauhan na labanan ang sakit na ito. Matagumpay na nabubuhay ang mga epileptiko sa lipunan at lumikha ng mga pamilya. Gayunpaman, mahalagang malaman ng isang tao kung ano ang hindi dapat gawin sa epilepsy upang hindi lumala ang mga sintomas ng sakit.

Ang mga kontraindikasyon sa panahon ng sakit ay kinabibilangan ng isang bilang ng mga aksyon na may kaugnayan sa lahat ng mga lugar ng buhay: trabaho, nutrisyon, pahinga, paggamot.

Pamilya at mga Anak

Ano ang maaari mong gawin para sa epilepsy? Sa kabila ng maraming contraindications, ang mga taong may epileptic disease ay ganap na miyembro ng lipunan. Maaari silang makisali sa ilang mga aktibidad, magkaroon ng pamilya at mga kaibigan.

Maaari bang magkaroon ng mga anak ang mga taong may epilepsy? Kung ang isang epileptic na babae ay may malapit na relasyon sa kanyang kapareha sa kanyang buhay, kung gayon maaari siyang mabuntis at manganak ng isang sanggol. Ngunit dapat kang maghanda para sa proseso ng pagbubuntis nang maaga.

Ang mga seizure ng sakit ay maaaring magdulot ng banta sa panganganak ng isang sanggol. Sa panahon ng pag-atake, may mataas na posibilidad ng pinsala; bilang isang resulta, maaaring magkaroon ng placental abruption. Kailangang mas maingat na subaybayan ng isang buntis ang kanyang pang-araw-araw na gawain, pahinga, at nutrisyon. Mahalagang uminom ng tamang bitamina, folic acid at iba pa. Gayunpaman, sa buong panahon ng pagdadala ng sanggol, ang babae ay tumatagal anticonvulsant. Paano mas mabuting kalusugan at ang kapakanan ng babae, mas mataas ang pagkakataong maipanganak ang isang malusog na bata at mapalaki siya.

Ang isang babaeng may epilepsy ay maaaring manganak alinman sa tulong ng caesarean section, at natural. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang sanggol ay tumatanggap ng mga AED (mga anti-epileptic na gamot) mula sa ina sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng kapanganakan. Dapat kang maging handa para sa posibilidad na ang iyong bagong panganak ay makaranas ng mga reaksiyong alerdyi.

Mga biyahe

Ang mga taong may epileptic na sakit ay nakikinabang sa paglalakbay. Ang ilan ay sumusulat pa nga ng mga blog tungkol sa kung paano ito gagawin kung ikaw ay nasuri na may epilepsy. Ngunit kailangan mong maging mas maingat sa pag-aayos ng mga biyahe kaysa sa mga ordinaryong tao.

Ang mga epileptiko ay maaaring maglakbay sa pamamagitan ng kotse, tren, o bus. Mabuti kung hindi ka maglalakbay nang mag-isa.

Dahil ang epilepsy ay isang mapanlinlang at kumplikadong sakit, hindi inirerekomenda na lumipad kasama nito. Gayunpaman, walang mga kontraindiksyon dito. Kung ang ganitong uri ng paglalakbay ay ang pinakamainam, ang pasahero ay dapat dalhin sa kanya sa eroplano ang kinakailangan

mga gamot. Bago maglakbay sa pamamagitan ng anumang uri ng transportasyon, ang pasyente ay dapat kumunsulta sa dumadating na manggagamot, at magkaroon din ng magandang pahinga at makakuha ng lakas.

Pagpapabuti ng tahanan

Ang ginhawa at kaligtasan ng isang taong may epilepsy ay nakasalalay sa pag-aayos ng mga bagay sa bahay. Mas mainam na palitan ang mga kagamitan sa kusina na gawa sa mga keramika at salamin sa mga plastik. Mahalaga rin na huwag gumamit ng mga kutsilyo nang madalas. Gas stove - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang taong may epilepsy.

Dapat kang maging maingat sa pagpili ng mga kasangkapan. Gayundin, hindi mo dapat bigyan ang silid ng mga mesa at sofa na may matutulis na sulok. Mabuti kung may malambot na karpet sa sahig.

Mapanganib din ang matatalim na accessory. Mas mainam na iwasan ang mga katangian ng salamin. Hindi mo dapat ilagay ang mga ito sa isang nakikitang lugar.
Ipinapalagay ng kaligtasan ng banyo na walang mga electrical appliances o pang-ahit sa banyo. bukas na access. Hindi inirerekomenda na isara. Mas mainam na maglagay ng "busy" na karatula. Kung hindi, ang pasyente ay hindi makakatanggap ng tulong.

Para sa isang taong may epilepsy, ang iba't ibang mga stepladder at hagdan ay mapanganib. Samakatuwid, ang pamumuhay sa isang maraming palapag na gusali na walang elevator ay mapanganib para sa epileptics.

Ligtas na pag-uugali

Kung ang isang tao ay nasuri na may epilepsy, hindi na kailangang itago ang katotohanang ito sa iba. Dapat nilang malaman na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng seizure. Dapat ding maabisuhan ang mga miyembro ng sambahayan at mga kasamahan sa trabaho tungkol dito.

Ang masasamang gawi ay negatibong nakakaapekto sa kalubhaan ng mga seizure at ang kanilang mga kahihinatnan. Nalalapat ito sa nikotina at pagkagumon sa alak. Ang epilepsy at paninigarilyo ay hindi magkatugma. Pagkatapos ng lahat, ang isang pag-atake na nangyayari sa isang tao na may sigarilyo sa kanyang bibig ay maaaring magresulta sa sunog. Ang paninigarilyo ng hookah ay hindi rin inirerekomenda.

Ang alkohol ay nag-aambag sa pag-activate ng mga seizure. Ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa isang baso ng alak o beer. Mas mainam na pumili ng mga non-alcoholic drink. Hindi ka ma-code kung ikaw ay may sakit.

Ang mga epileptiko ay ipinagbabawal na kumuha ng mga steam bath at sauna. Mas mainam na mas gusto ang shower kaysa sa pagligo. Ang mataas na temperatura ay hindi inirerekomenda

Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa kung posible bang makakuha ng lisensya na may epilepsy. Sa Russia, ang pagmamaneho ng kotse para sa mga taong may epilepsy ay opisyal na ipinagbabawal, dahil ang panganib ng mga aksidente sa kalsada para sa mga taong may epilepsy ay mas mataas.

Palakasan

Ang pag-eehersisyo ay hindi kontraindikado para sa mga taong may epilepsy. Gayunpaman, ang pagpili ng isang partikular na isport ay dapat mangyari sa pakikilahok ng isang doktor. Ang weightlifting o athletics ay hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa isang epileptic. Ngunit ang mga laro ng koponan tulad ng volleyball at football ay kapaki-pakinabang. Ang doktor ay maaari ring magrekomenda ng himnastiko. Gayunpaman, mahalaga na huwag mong i-overexercise ang iyong sarili sa anumang aktibidad.

Hindi mo kailangang isuko ang pool sa lahat. Ngunit mahalagang mag-ingat:

• dapat mayroong isang tao sa tabi ng epileptik na lumalangoy na makakatulong sa kanya kung sakaling magkaroon ng panganib;
• Hindi inirerekomenda na sumisid (mula sa isang tore o pool);
• ang temperatura ng tubig sa pool ay hindi dapat masyadong mababa;
• hindi ka dapat bumisita sa pool habang masama ang pakiramdam;
• Ang lalim ng pool ay hindi dapat malaki, at hindi ka dapat lumangoy ng masyadong malayo.

Pahinga

Sa epilepsy, mahalaga na maayos na ayusin ang pahinga. Ang isang tao ay kailangang magbayad ng pansin sa kapayapaan ng isip at hindi mag-alala.
Ang paggamot sa sanitary-resort o mga paglalakbay sa dagat ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may ganitong sakit. Gayunpaman, para dito kailangan mong makakuha ng pahintulot mula sa isang epileptologist at ang kanyang mga rekomendasyon.

Maaari bang magpamasahe ang mga epileptiko?

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng pamamaraang ito, hindi ito inirerekomenda para sa epileptics, dahil ang katawan ay maaaring kumilos nang hindi mahuhulaan. Kung ang mga doktor ay nagrereseta ng masahe sa isang pasyente, ito ay kadalasang banayad o acupressure.

TV

Dapat ko bang isuko ang aking TV at computer?

Sa maliit na porsyento ng mga taong may epilepsy at hypersensitivity sa liwanag, ang panonood ng TV ay maaaring magdulot ng pag-atake. Ngunit maaari mo itong panoorin kung gagawin mo ang mga sumusunod na pag-iingat:

• ang distansya sa pagitan ng isang tao at ng TV ay dapat na hindi bababa sa dalawang metro;
• Bilang karagdagan sa TV sa silid, dapat mayroong isa pang mapagkukunan ng pag-iilaw;
• Hindi ka dapat mag-opt para sa malalaking screen;
• Ang mga mata ng tumitingin ay dapat nasa antas ng screen.

Tulad ng para sa computer, ang isang epileptic ay maaaring gumana dito. Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga panuntunan sa kaligtasan:

• ang silid kung saan matatagpuan ang computer ay dapat na maliwanag;
• dapat walang liwanag na nakasisilaw sa monitor mula sa pinagmumulan ng liwanag na bumabagsak sa monitor;
• ang distansya sa pagitan ng mga mata at computer ay 30–35 sentimetro;
• kailangan mong magtrabaho lamang sa isang kalmado na estado, ang isang tao ay hindi dapat pagod o pagod; dapat kunin ang madalas na mga pahinga sa mata. Ang parehong mga patakaran ay nalalapat sa mga video game.

Mapanganib na mga produkto

Mahalaga para sa mga epileptik na tratuhin nang tama ang kanilang diyeta at hindi kainin ang lahat ng nasa kamay. Dapat iguhit tamang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng parehong migraine at epileptic seizure.

Kadalasan, ang mga taong may epilepsy ay pinapayuhan na kumain ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ibukod ang mga gulay at karne sa iyong diyeta. Ang pagkain na ito ay maaaring kainin, ngunit ito ay mas mahusay na pinakuluan. Kailangan mong kumain ng iba-iba at balanse. Ang pagkain ay dapat na masarap at kasiya-siya. Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong sa pagtaas ng oras sa pagitan ng mga pag-atake. Mas mainam na pumili ng diyeta kasama ng iyong doktor.

Kung mayroon kang epilepsy, ang pag-inom ng alak ay kontraindikado. Inirerekomenda na ibukod kahit na ang mga inuming may mababang alkohol. Pinapalala nila ang kurso ng mga pag-atake. Mas mainam na palitan ang mga ito ng kvass, soft drink, at cocktail.

Hindi inirerekomenda na kumain ng maraming carbohydrates. Ang utak ay tumatakbo sa glucose, ngunit ang labis nito ay maaaring mag-trigger ng mga seizure. Ang isang protina-taba diyeta ay mas kanais-nais. Ang mga pag-atake ng epilepsy ay pinupukaw din ng pag-inom ng labis na likido at labis na pagkain. Dapat kang kumain nang hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.

Mas mainam na ibukod ang mga maalat at adobo na pagkain o ubusin ang mga ito sa pinakamaliit. Dapat mo ring limitahan ang mga pampalasa, pinausukan, at mga pagkaing mahirap tunawin. Hindi na kailangang magdagdag ng maraming asukal o asin sa iyong pagkain.

Ang mga mahilig sa kape ay nag-aalala tungkol sa kung posible bang uminom ng kape kung mayroon kang epilepsy. Naniniwala ang mga doktor na mas mabuting huwag uminom ng mga inuming may caffeine. Ngunit kung ikaw ay isang malakas na umiinom ng kape, okay na i-treat ang iyong sarili paminsan-minsan. Mas mainam na pumili ng malambot na uri ng hindi matutunaw na inumin at palabnawin ang kape na may gatas. Nalalapat din ito sa tsaa.

Mga tampok ng diyeta para sa mga matatanda:

1. Dapat kang kumain ng halos 4 na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.
2. Para sa iyong mesa, dapat kang pumili ng pagkaing mayaman sa protina upang maibalik ang atay. Pagkatapos ng lahat, ang mga anticonvulsant na gamot ay may negatibong epekto sa atay.
3. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6 ay dapat isama sa diyeta.
4. Ang pagkain ay hindi dapat kainin nang napakalamig o napakainit.
5. Mas mainam na gumamit ng malumanay na paraan ng pagluluto.
6. Ang pagkonsumo ng "walang laman" na carbohydrates, na mabilis na nakakatugon sa gutom, ay dapat panatilihin sa isang minimum.

Trabaho

Mahalaga para sa mga taong may epilepsy na maramdaman ang pagpapahalaga sa lipunan. Ipinapalagay ng ilang tao na ang sedentary na trabaho lamang ang angkop para sa mga taong may epilepsy. Mali ito. Mahalagang pumili ng isang aktibidad upang hindi makapinsala sa iyong sarili o sa iba. Halimbawa, ang mga taong may sakit ay hindi maaaring magtrabaho bilang surgeon, driver, o piloto. Hindi rin inirerekomenda na magmaneho, magtrabaho sa taas o sa tubig. Sa madaling salita, ipinagbabawal na magtrabaho kung saan may panganib na mapinsala.

Dapat tandaan na ang bawat indibidwal na kaso ay indibidwal at kapag nag-aaplay para sa isang trabaho, ang isang epileptiko ay sumasailalim sa isang medikal na komisyon ng eksperto, kung saan ang lahat ay napagpasyahan. mga kontrobersyal na isyu. Ang isa pang punto na kailangang bigyang-pansin ng mga taong may epilepsy ay hindi nila dapat i-overexercise ang kanilang sarili. Ang ganitong mga manggagawa ay mas mabilis mapagod

Ang mga taong nagdurusa sa epilepsy ay tinatrato ang trabaho nang matapat, ginagawa ang kanilang trabaho nang maayos at tapat. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging maingat sa negosyo, pagkaasikaso, at katumpakan. Ang mga taong ito ay palaging naghahatid ng kanilang trabaho sa oras.

Anong mga propesyon ang angkop para sa isang epileptiko:

• fashion designer;
• katulong sa laboratoryo;
• artista;
• programmer;
• photographer;
• accountant;
• librarian;
• bibliograpo;
• sastre.

Ito ay kahit na kapaki-pakinabang para sa epileptics upang gumana. Ayon sa istatistika, ang gayong mga tao ay mas malamang na makaranas ng mga pag-atake kung sila ay nagtatrabaho. Malusog na imahe buhay at trabaho na nagdudulot ng kasiyahan ay nakakatulong sa paglaban sa sakit. Aktibidad sa paggawa pinapakinis ang iba pang mga katangiang katangian ng epileptics. Ito ay pagkamakasarili, labis na pagkamayamutin, pagkasabik. Sa paggawa ng kapaki-pakinabang na gawain, ang isang taong dumaranas ng sakit na ito ay nagiging mas masaya.

Mga gamot

Upang gamutin ang isang epileptic na sakit, ang doktor ay nagrereseta ng maraming iba't ibang mga gamot na sumusuporta sa pasyente. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat; ang ilang mga gamot ay mahigpit na ipinagbabawal.

Para sa epilepsy, inireseta ang mga espesyal na anticonvulsant. Bilang karagdagan sa kanila, actovegin at glycine.

Bilang karagdagan sa mga gamot, maraming mga pasyente ang gumagamit ng mga espesyal na gamot na pampakalma at gamot batay sa kanila. Valerian, chamomile, passionflower ang mga halamang gamot na inirerekomendang inumin. Pinapataas nila ang pagiging epektibo ng mga anticonvulsant. Ang medikal na marijuana therapy ay pinahihintulutan sa ibang bansa. Ito ay hindi katanggap-tanggap sa ating bansa.

Ang ilang mga gamot ay maaaring magpalala ng mga seizure. Naglalaman ang mga ito ng caffeine at ephedrine. Kaya, ang mga epileptiko ay hindi dapat kumuha ng: paghahanda ng gingko biloba, St. John's wort ginseng, evening primrose, borage.

Mahalaga para sa mga epileptik na gumamit ng sapat na dami kinakailangang bitamina B, D, E, C. Ang katawan ng pasyente ay kulang sa manganese at magnesium, kaya kailangan ito karagdagang dosis mga gamot na ito.

Kung ang isang taong may epileptic disorder ay nangangailangan ng operasyon sa ilalim ng anesthesia, walang mga kontraindiksyon. Ngunit hindi inirerekomenda na ihinto ang pag-inom ng iyong karaniwang mga gamot bago o pagkatapos ng operasyon. Sa bawat indibidwal na kaso, nagpapayo ang anesthesiologist tamang pag-uugali tungkol sa pag-inom ng pills.

Ang epilepsy ay isang pangkaraniwang sakit ngayon. Alam ng mga taong dumaranas ng sakit na ito na ang buhay ng gayong tao ay nakasalalay sa kanyang sarili. Organisasyon ng mga iskedyul ng trabaho at pahinga, Wastong Nutrisyon, paggamot, pisikal na aktibidad: ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang kasiya-siyang buhay na puno ng maliliwanag na kulay.

Epilepsy at sports: maaari ba silang pagsamahin? Anong sports ang maaari mong gawin kung ikaw ay may epilepsy?

Ang epilepsy ay isa sa medyo karaniwan mga sakit sa nerbiyos na sinusunod sa isang malaking bilang ng mga tao. Sa maraming kaso, maaaring hindi man lang alam ng isang tao na siya ay nagkakaroon ng panandaliang epileptic seizure. Sila, bilang panuntunan, ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit maaaring makabuluhang limitahan ang mga kakayahan ng isang tao. Halimbawa, kapag gumagawa ng pisikal na edukasyon at palakasan.

Hindi lihim na ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto hindi lamang sa muscular, kundi pati na rin sa nervous system ng katawan. Nagtataas ito ng takot sa isang epileptic attack na magaganap sa panahon ng pisikal na edukasyon, na hindi dapat pahintulutang mangyari upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Alam na ang isang tao ay may epileptic seizure, kailangan niyang bumuo tamang ugali sa sports at makisali lamang sa mga uri ng sports na hindi magdudulot ng pinsala.

Ano ang hindi mo dapat gawin kung mayroon kang epilepsy?

Bago gumawa ng isang listahan ng mga sports na pinapayagan para sa isang pasyente na may epilepsy, ito ay mas mahusay na manatili sa kung ano ang mahigpit na inirerekomenda na iwasan. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga sumusunod:

• Extreme sports. Ang pagtaas ng panganib, paglabas ng adrenaline, matalim at matingkad na mga karanasan ay pumupukaw sa pag-iisip at ito ay maaaring makapukaw ng isang epileptic na pag-atake. Kung pinag-uusapan natin tungkol sa isang matinding isport, pagkatapos ay kahit ilang segundo dito walang malay maaaring magbuwis ng buhay ng isang tao. Walang kahit ano na pag-usapan ang tungkol sa matagal na pag-atake - sa ilang mga pagkakataon maaari silang gumanap ng isang nakamamatay na papel;
• pagsisid. Kamakailan lamang, ang isport na ito ay naging napakapopular, ngunit kung mayroon kang epilepsy, dapat itong iwasan. Kung ang isang tao ay nawalan ng isang nilalang sa ilalim ng tubig, maaari lamang siyang malunod at walang sinuman ang makakatulong sa kanya sa gayong mga kondisyon;
• Ang skydiving ay isa ring ipinagbabawal na aktibidad. Ang pinakamaliit na pagkawala ng kontrol sa paggalaw ay maaaring maging kritikal na mapanganib;
• Mahigpit ding hindi inirerekomenda ang pag-akyat sa bundok. Hindi mahirap para sa kahit isang malusog na tao na madapa o madapa, hindi banggitin ang isang taong inaatake ng epilepsy;
• Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang sports kung saan may panganib na mapinsala, mahulog, o matamaan ang iyong ulo.

Mahirap ilista ang lahat ng posible mga mapanganib na sitwasyon, samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa prinsipyo na ang sports kung saan mayroong isang lugar para sa labis na panganib, mabibigat na pagkarga at stress ay dapat na buwagin.

Ang magagawa mo

Ang epilepsy ay napupunta nang maayos sa isang normal na aktibong buhay. Napakahalaga na pumili ng isang isport upang mayroong kaunting panganib na makapinsala sa iyong sarili kahit na sa kaganapan ng isang pag-atake.

Ito ay ganap na pinahihintulutan na lumangoy sa pool, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng ibang tao na, sa kaganapan ng isang pag-atake, ay maaaring magbigay ng sapat na tulong.

Kung ang isang tao ay mahilig sa fitness at gustong pumunta sa gym, kailangan niyang buuin ang kanyang programa sa pagsasanay upang hindi magtrabaho sa mabibigat na timbang. Hindi pinapayagan ang labis na pisikal na aktibidad. Maaari kang magtrabaho nang may magaan na timbang at napakaingat. Siyempre, ang pinakamagandang bagay dito ay magkaroon ng isang maaasahang kasosyo na darating upang iligtas kung sakaling magkaroon ng problema.

Hindi rin bawal mag-skateboard, roller skate o skate. Ang tanging bagay na kailangan mong tandaan dito ay hindi mo maaaring pabayaan ang mga hakbang sa kaligtasan. Kinakailangang gumamit ng proteksiyon na helmet para sa ulo, pati na rin ang mga pad sa mga siko at tuhod, upang sa kaganapan ng isang pag-atake at pagkahulog, ang mga marupok na lugar na ito ay hindi napinsala.

Pinapayagan na maglaro ng halos lahat larong pampalakasan: football, volleyball, basketball at iba pa. Pinapayagan din ang athletics at aerobics, ngunit huwag subukan nang husto.

Bilang konklusyon, nararapat na sabihin na ang epilepsy ay hindi isang sentensiya ng kamatayan at ang isang tao ay maaaring humantong aktibong buhay at makisali sa pisikal na edukasyon at maraming isports. Pinakamabuting gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa o kasama ng isang may karanasang kasosyo sa pagsasanay.

Epilepsy at palakasan

Ang mga kondisyon kung saan ang mga sports ay tradisyonal na kontraindikado ay kinabibilangan ng epilepsy. May isang opinyon na ang pisikal na aktibidad ay maaaring makapukaw ng mga pag-atake at lumala ang kurso ng sakit.

Ang paggalaw ay kinakailangan para sa isang tao. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga emosyon, tumutulong sa paglaban sa depresyon, pagkamayamutin, at masamang kalooban. At maraming mga tao na napipilitang isuko ang pisikal na aktibidad dahil sa kanilang karamdaman ay nahihirapang tiisin ang kakulangan sa ehersisyo. Ang mga kondisyon kung saan ang mga sports ay tradisyonal na kontraindikado ay kinabibilangan ng epilepsy. May isang opinyon na ang pisikal na aktibidad ay maaaring makapukaw ng mga pag-atake at lumala ang kurso ng sakit.

Ang opinyon na ito ay tumama lalo na sa mga bata. Ang epilepsy sa Russia ay nakakaapekto sa hanggang 1% ng populasyon ng bata. Ang isang bata na may convulsive seizure ay nakarehistro sa klinika, kung saan siya ay binibigyan ng isang sertipiko na nagpapalibre sa kanya mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon o nagpapahintulot sa kanya na lumahok sa isang magaan na programa. Ang kanyang mga magulang ang nag-aalaga sa kanya at hindi nagpapadala sa kanya mga seksyon ng isport, sinusubukang protektahan mula sa aktibong laro sa bakuran, mula sa isang bisikleta at roller skate. Ngunit ang isang sanggol na may epilepsy ay isang ordinaryong bata na may mga karaniwang pangangailangan ng mga bata - upang tumakbo, lumipat, umunlad.

Sa katunayan, ang mga pag-atake ng epilepsy ay hindi pinupukaw ng anumang bagay, kabilang ang pisikal na ehersisyo. Ito ang katangian ng sakit na ito. Kapag ginagamot ng valproic acid, ang mga pasyente ay nakakaranas ng side effect ng gamot na ito tulad ng pagtaas ng timbang. Kadalasang nagkakaroon ng labis na katabaan habang umiinom ng valproate. Sa kasong ito, ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan lamang para sa pasyente.

Ang isang taong nagdurusa sa epilepsy ay hindi dapat magbura ng sports sa kanyang buhay. Maaari kang sumali sa athletics nang walang mga paghihigpit. Ang pagtakbo, pagtalon, at aerobic na ehersisyo ay makikinabang lamang sa pasyente. Angkop ang badminton at tennis, volleyball at iba pang mga laro ng koponan, cross-country skiing, aerobics, at yoga. Kung ang isang pag-atake ay nangyari sa panahon ng ehersisyo, ang posibilidad ng pinsala ay kapareho ng sa normal na buhay.

Ang hindi gaanong kanais-nais sa mga tuntunin ng panganib ng pinsala sa panahon ng pag-atake ay ang equestrian sports, bisikleta, skate at roller. Magagawa ang mga ito kung walang mga pag-atake o bihira ang mga ito at nangyayari sa gabi. Maaari ka lamang sumakay ng bisikleta sa isang pedestrian area, malayo sa mga kalsada. Siguraduhing magsuot ng helmet. Ang instruktor na nakikitungo sa pasyente ay dapat malaman ang tungkol sa kanyang kalagayan.

Kung ang ilang mga kundisyon ay natutugunan, ang isang pasyente na may epilepsy ay maaaring lumangoy. Ang mga pag-atake ay dapat na bihira. Maaari kang lumangoy sa pool, na binigyan ng babala ang coach tungkol sa iyong kalagayan. Sa tubig, sa malapit, dapat palaging may isa sa iyong mga kaibigan na nakakaalam tungkol sa mga pag-atake at, kung kinakailangan, ay magbibigay ng tulong.

Sa kasamaang palad, may mga sports na ipinagbabawal para sa isang pasyente na may mga seizure nang walang reserbasyon. Ito ay mga artistikong himnastiko, football, hockey, alpine skiing, mountaineering, parachuting.

Ang mahalagang punto ay ang isang taong may epilepsy ay maaaring makisali sa sports para lamang sa kanyang sarili. Hindi siya pinapayagang sumali sa mga kumpetisyon o pagsasanay tumaas na load. At kung siya ay pinapayagan na sumakay ng bisikleta o kabayo, kung gayon ang pagtakbo at pagbibisikleta ay hindi na para sa kanya.

Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa mga taong may epilepsy na mamuhay ng normal at hindi makaramdam ng pagkahiwalay sa lipunan.

Mga artikulo

Ang pagsunod sa isang diyeta, pagpili ng pagkain na talagang kailangan ng katawan, at pag-iwas sa labis sa pagkain ay lahat ng mga pangunahing punto na tumutulong na mapabagal ang pag-unlad ng sakit na cerebrovascular.

Posible bang maglaro ng sports kung mayroon kang epilepsy?

Posible bang maglaro ng sports kung mayroon kang epilepsy?

Mayroon akong epilepsy sa anyo ng absence seizure. Ipinagbawal ako sa pisikal na aktibidad, at tiyak na ipinagbabawal din akong maging nerbiyos. Nakikita ko at nakakaramdam ako ng pag-atake. Maaari itong magsimula sa panahon ng pisikal na aktibidad, o malakas na emosyonal na emosyon, mabuti man o masama. Humiga na lang ako sa kama at nagpahinga. At walang pag-atake na nangyayari.

Ayon sa mga eksperto, posible lamang, ngunit kinakailangan din, kung walang iba pang mga paghihigpit, dahil ang mga pag-atake ay hindi pinukaw ng pisikal na ehersisyo. Ang athletics, running, aerobics ay makikinabang lamang sa pasyente. Kapag nangyari ang isang pag-atake, ang mga pinsala ay magiging katulad ng sa normal na buhay. Dapat ka lang umiwas sa traumatic na sports, tulad ng skating, rollerblading, equestrianism, cycling, football, hockey, mountaineering, at parachuting. artistikong himnastiko, football, hockey, alpine skiing, mountaineering, parachuting.

Mayroong isang opinyon, at sinusuportahan ko ito, na ang lahat ng mga tao ay dumaranas ng epilepsy. Tanging ang oras sa pagitan ng mga pag-atake ng sakit ay naiiba para sa lahat. Ang ilang mga tao ay may mga pag-atake ng ilang beses sa isang araw, ang iba ay isang beses sa isang taon, at karamihan sa mga tao ay hindi nabubuhay upang makita ang kanilang mga pag-atake, dahil binigyan sila ng kalikasan isang beses bawat daang taon. Bilang isang dalubhasa sa larangan pisikal na kultura at palakasan, papayagan ko ang mga taong may epilepsy na maaaring umasa sa kanilang pag-atake na magsagawa ng pisikal na ehersisyo. Ang ganitong mga tao ay maaaring magkaroon ng oras upang ihinto ang mga klase at magkaroon ng oras upang maghanda para sa isang pag-atake ng sakit. Ang iba na walang ganitong kakayahan ay tiyak na ipagbabawal sa anumang paglahok sa sports. Ang sport mismo ay isang peligroso at traumatikong aktibidad, at pagkatapos ay mayroon ding posibilidad ng isang biglaang epileptic seizure.

Meron tayong ganyang sitwasyon, kumpleto na ang remission ng droga. Ang dumadating na manggagamot ay sumulat sa aming card ng isang exemption mula sa pisikal na edukasyon sa pangkalahatan; sa Rusmedserver, ang pinaka-makapangyarihang espesyalista ay sumulat na wala siyang nakitang mga kontraindiksyon. Nagsasagawa kami ng pisikal na edukasyon, at kahit kaunti sa seksyon, ngunit walang anumang mga kumpetisyon.

Pero meron iba't ibang hugis, ibang pagpapatawad o walang pagpapatawad, kaya kailangan mong magpasya nang isa-isa.

Lubos akong sumasang-ayon sa ekaterinaz888. Hindi ang stress ang humahantong sa isang pag-atake, ngunit ang kakayahan at kakayahang makabawi mula dito. Sinasabi ko ito sa iyo bilang isang taong nagtrabaho sa palakasan nang higit sa 30 taon. At nagkaroon ako ng mga anak na may ganitong problema. Mayroon lamang dalawang pag-atake, sa loob ng maraming taon ng pagsasanay, at pareho ay dahil sa kasalanan ng mga atleta (mga mag-aaral). Hindi kami nagpahinga pagkatapos ng load (hindi kami natutulog sa gabing nag-uusap). Bilang isang resulta, isang pag-atake nang maaga sa umaga. Sa pangkalahatan, ang lahat ay pareho sa lahat ng iba, lahat lang ang may mas mataas na bar. Ako ay lubos na sumasang-ayon, ito ay ganap na kinakailangan at kahit na kinakailangan upang mag-aral, lamang sa isip. Ang tanging pagbubukod ay maaaring maging traumatikong sports, at kahit na pagkatapos ay malayo ako sa sigurado nito. Dahil ang mga traumatikong species ay mapanganib para sa lahat. So ano ngayon?

Ang pisikal na edukasyon ay hindi maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng epileptik. Bukod dito, ang paglalaro ng sports ay nagbubunga ng positibong emosyon sa isang tao. Gayunpaman, ang isang mahalagang aspeto ng paglalaro ng sports ay ang isang taong may epilepsy ay maaari lamang maglaro ng sports para sa kanilang sarili, para sa kanilang kalusugan. Ang pagiging isang propesyonal na atleta ay hindi para sa kanya. Ang pagtaas ng emosyonal na stress at stress ay hindi magdadala sa kanya ng anumang kabutihan. Ngunit ang isport ay mabuti lamang para sa kanyang sarili.

Ang lahat ay napagpasyahan nang paisa-isa. Dapat mayroong matatag na pagpapatawad sa paglalaro ng sports. Ang mabibigat na palakasan at paglangoy ay kontraindikado, dahil ang mga pag-atake ay maaaring biglang magsimula. Maganda ang mga laro tulad ng volleyball, tennis at iba pa. Inirerekomenda ng mga doktor ang pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, na kapaki-pakinabang bilang isang aktibong anyo ng aktibidad para sa mga naturang sakit. Maaari mong basahin ang isang artikulo tungkol dito, kung saan ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad para sa epilepsy ay inilarawan nang mas detalyado.

Alam o narinig ng lahat ang tungkol sa epilepsy, dahil ang sakit na ito ay laganap sa buong mundo. Milyun-milyong tao ang dumaranas ng epilepsy o "pagbagsak ng sakit". Ito ay may iba't ibang mga pagpapakita, depende sa lalim ng pinsala sa utak. Klasikong hugis isang pag-atake ng epilepsy na may pagkawala ng malay, convulsions, kapag ang isang tao ay tumama sa kanyang ulo sa sahig, may posibilidad ng hindi sinasadyang pag-ihi at pagdumi. Dapat matulungan natin ang nagdurusa, tiyak na pag-uusapan natin ito. Pisikal na therapy para sa epilepsy ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng mga pasyente, dahil ang ritmo ng mga paggalaw at paghinga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa normalisasyon ng mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa utak. Isinasaalang-alang din namin na sa epilepsy ay may mataas na posibilidad na magkaroon ng dementia.
Samakatuwid kasama nito ang at . Magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at lalo na sa utak pagsasanay para sa epilepsy para sa pag-uunat ng mga kalamnan, para sa balanse, mga diskarte sa pagmumuni-muni, halimbawa - ito ay pagsasanay upang maunawaan ang iyong katawan, pag-iwas sa stress at mga sakit, pag-unlad ng intuwisyon, ang kakayahang pamahalaan ang mga emosyon at damdamin; ang isang nagpapasalamat na katawan mismo ang nagsasabi sa iyo kung ano ang kailangang gawin upang gumaling mula sa isang sakit.

Epilepsy.

Ang epilepsy ay isang talamak na progresibong sakit ng utak, kung saan ang foci ng excitation ay nabuo sa utak na may convulsive na kahandaan, na ipinakita ng mga seizure, pansamantalang pagkawala ng kamalayan at mga autonomic na karamdaman, pati na rin ang mga sakit sa pag-iisip at ang pag-unlad ng demensya na tumataas sa panahon ng sakit. Ang epilepsy ay maaaring congenital o nakuha. Ang namamana na predisposisyon ay gumaganap ng isang papel. Maaari itong lumitaw o mangyari sa anumang edad.

Mga sanhi ng epilepsy:

Mayroong tumaas na aktibidad sa ilang bahagi (o mga lugar) ng utak mga selula ng nerbiyos, ang malakas na kaguluhan ng nerbiyos ay kumakalat sa cerebral cortex, nang husto ay nagpapagana at lugar ng motor, na humahantong sa hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng trunk at limbs. Kung ang paggulo mula sa pokus ay ipinadala sa buong cerebral cortex, pagkatapos ay nangyayari ang isang pangkalahatang pag-agaw; kung sa bahagi lamang ng utak, kung gayon - bahagyang pag-agaw(na may bahagyang pagkawala ng kamalayan - stupefaction).

Ang mga convulsion ay tonic, clonic at tonic-clonic sa kalikasan, ang pag-andar ng mga intercostal na kalamnan ay nagambala (naghihirap ang paghinga), nangyayari ang trismus - malakas na clenching ng mga panga, may posibilidad na makagat ang dila. Ang mga tonic convulsion ay mabagal at matagal. Clonic – mabilis, madalas na alternating na may pagbaluktot at extension ng mga limbs, magulong pag-urong ng mga kalamnan ng katawan, at may katangian ng isang "bagyo ng motor".

Sa panahon ng isang convulsive na pag-atake, ang isang malaking halaga ng laway ay inilabas, na may hitsura ng puting foam. Ang kulay rosas na kulay ng bula ay nangyayari kapag ang dila ay nakagat kapag ang dugo mula sa sugat ay nahahalo sa laway.

Ang pasyente ay nawalan ng malay, tumama sa sahig sa mga kombulsyon, ito ay lalong mapanganib para sa utak, dahil ang isang concussion ay maaaring mangyari. Nagaganap ang hindi sinasadyang pag-ihi at pagdumi.

Ang pag-atake ay maaaring matapos sa sarili nitong. Ngunit nangyayari rin na ang convulsive syndrome ay umuulit, o ito ay pangmatagalan. Pagkatapos ito ay kinakailangan tulong medikal. Pagkatapos ng pag-atake, nangyayari ang malalim na pagtulog.

Minsan ang mga menor de edad na seizure ay sinusunod kapag ang isang pasyente na may epilepsy ay nawalan ng malay maikling panahon, ngunit walang cramps. Huminto ang titig sa isang punto, nagbibigay ito ng impresyon na ang tao ay biglang nawala sa pag-iisip.

O hindi ito mangyayari kabuuang pagkawala kamalayan, ngunit bahagyang; pagkatapos ay isang takip-silim na estado ng kamalayan (kadiliman) arises. Ang isang tao ay maaaring umalis o pumunta sa isang lugar nang hindi namamalayan. Pagkatapos ng pag-atake, hindi niya maintindihan kung paano at bakit siya napunta sa lugar na ito.

Sa sandali ng isang takip-silim na estado ng kamalayan, ang pasyente ay maaaring magsagawa ng ilang mga awtomatiko, walang pagbabago na paggalaw, halimbawa, pag-unbutton at pangkabit na mga pindutan o isang siper sa isang dyaket. Sa pagtatapos ng pag-atake, wala siyang naaalala tungkol dito.

Maaaring may mga guni-guni at ilusyon na pang-unawa sa kapaligiran.

Ang mga pag-atake ng epilepsy ay panggabi (sa panahon ng pagtulog) at araw (sa panahon ng pagpupuyat).

Ang kurso ng epilepsy ay progresibo. Ang dalas ng mga pag-atake ay maaaring mula sa isa bawat taon hanggang sa ilang mga pag-atake bawat araw. May sunud-sunod na pag-atake, ito status epilepticus.

Kaya, ang epilepsy ay may maraming mukha, maaaring mangyari sa anumang edad, at nauugnay sa pinsala sa utak dahil sa iba't ibang dahilan, umuunlad at kumplikado ng demensya.

Bawat isa sa atin ay dapat makapagbigay tulong pang-emergency isang pasyente na may epileptic attack bago dumating ang ambulansya.

Pang-emergency na pangangalaga para sa epilepsy.

Ano ang nakikita natin? Biglang nawalan ng malay ang tao, bumagsak sa sahig, nagsimulang "nanginig" at "kibot", ibinagsak ang kanyang ulo sa sahig, ang kanyang mga ngipin ay mahigpit na nakadikit, pagkatapos ng maikling panahon napupunta ang bibig bula. Ang larawan ay parang ang taong ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng isang electric current.

May panganib ng concussion, dila biting at aspiration ng baga na may malaking halaga ng laway, suka at oral na nilalaman.

Ano ang dapat gawin upang makatulong sa isang epileptic attack?
1). Maglagay ng malambot na bagay sa ilalim ng ulo upang maiwasan ang pinsala sa ulo (isang naka-roll up na jacket, sweater, o ilagay ang kanyang ulo sa iyong kandungan).
2). Lumiko ang iyong ulo sa gilid upang maiwasan ang pagbawi ng dila at paghahangad ng mga daanan ng hangin.

3). Sa pagtatapos ng pag-atake, ipihit ang pasyente sa kanyang tagiliran, na nagbibigay sa kanya ng isang lateral stable na posisyon. Halimbawa, inikot mo ang pasyente sa kanyang kanang bahagi. Pagkatapos ay ang mga kanang paa ay kailangang ituwid sa isang tuwid na linya ng katawan, at ang kaliwang mga paa ay dapat na baluktot at ilagay para sa katatagan sa lateral na posisyon upang ang pasyente ay hindi gumulong sa kanyang likod: ilagay ang kaliwang palad sa balikat malapit. sa leeg, ibaluktot ang kaliwang binti at ilagay ang paa sa kanang binti, ang ulo ay nakahiga sa nakatuwid na kanang braso, at ang kaliwang siko at kaliwang tuhod ay nakapatong sa sahig sa harap ng katawan. (Kung magpasya kang i-on ang pasyente sa kanyang kaliwang bahagi, pagkatapos ay gawin ang lahat ng ito sa isang mirror na imahe).
4). Kumuha ng panyo o napkin (anuman ang nasa kamay) at, balutin ang iyong kamay, tumagos nang malalim sa oral cavity ng pasyente, dumudulas sa kanyang pisngi mula sa itaas hanggang sa ibaba, na sinasalok ang lahat ng nilalaman ng oral cavity na may malawak, tiwala na paggalaw.
5). Tumawag ambulansya, dahil maaaring maulit ang pag-atake. Ito ay lalong mahalaga na gawin ito kung ang "aksidente" ay nangyari sa isang pampublikong lugar.

! Rekomendasyon para sa mga taong dumaranas ng epilepsy:
Upang matiyak na hindi ka maliligaw, maglagay ng note sa gilid ng bulsa ng iyong kamiseta o jacket na nagsasaad na mayroon kang epilepsy, ipahiwatig ang iyong apelyido, pangalan at patronymic, edad at numero ng telepono ng iyong mga kamag-anak o mahal sa buhay.

Paggamot ng epilepsy sa Germany.

Ang therapy sa ehersisyo para sa epilepsy ay inireseta ng isang doktor.
Ginanap therapeutic exercises para sa epilepsy, ang layunin nito ay upang makatulong na balansehin ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa utak at matiyak ang normal na physiological na tono ng kalamnan.

Kasama sa mga ehersisyo ang pag-uunat, pagpapahinga, koordinasyon, balanse, mga pagsasanay sa paghinga(buo at diaphragmatic na paghinga), pangkalahatang pagpapalakas ng mga ehersisyo sa mabagal at katamtamang bilis.

Maaari kang gumamit ng mga ehersisyo machine: paglalakad sa isang gilingang pinepedalan at isang ehersisyo bike sa isang kalmado, pantay na bilis, iyon ay, walang binibigkas na acceleration o deceleration ng bilis ng paggalaw. Nais kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na ang layunin ng pagsasanay sa mga simulator para sa epilepsy ay ang ritmo ng mga paggalaw at paghinga, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkakasundo ng utak.

Ang paglangoy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instruktor ay kapaki-pakinabang.

Isotonic at isometric na pagsasanay ay maaaring gawin lamang sa kondisyon na ang pasyente ay hindi pigilin ang kanyang hininga habang humihinga o humihinga habang ang mga kalamnan ay nai-stress.

Napaka importante:
1). Kinakailangan upang matiyak na ang paghinga ay sa pamamagitan lamang ng ilong upang maiwasan ang hyperventilation ng mga baga, na mapanganib dahil sa pagtaas ng convulsive na kahandaan dahil sa labis na oxygen sa dugo.
2). Hindi mo dapat pahintulutan ang pagpigil sa iyong hininga habang humihinga dahil sa hindi malay na pang-unawa nito bilang isang pagpapakita ng isang diaphragm spasm.
3). Ang pag-unat at pagpapahinga ng mga kalamnan ay nangyayari nang mas mahusay kapag humihinga.

Inirerekomenda ang pagsubaybay sa pulso na may pagkalkula ng reserba ng puso.
Hindi namin ginagamit ang 100% ng reserba ng puso para sa epilepsy upang maiwasan ang overexcitation ng central nervous system na nangyayari sa panahon ng hyperventilation. Depende sa kondisyon ng pasyente, pinapayagan ang pisikal na aktibidad, gamit ang 70-80% ng reserba ng puso.

1). Tukuyin natin ang maximum na pinapayagang tibok ng puso depende sa edad. Tibok ng puso (max) = 180 – edad (beats bawat minuto).
2). Kalkulahin natin ang iyong resting heart rate pagkatapos ng 10 minutong pahinga.
3). Heart reserve (HR) = heart rate (max) – heart rate at rest (beats per minute). Ito ay 100% na reserba sa puso.
4). 80% na reserba sa puso = RS: 100 * 80 (mga beats bawat minuto).
5). Allowable heart rate = resting heart rate + 80% HR (beats per minute).

Halimbawa, ang edad ng pasyente ay 27 taon, ang resting pulse ay 68 beats kada minuto.
Tibok ng puso (max) = 180 – 27 = 153 (beats bawat minuto).
RS = 153 – 68 = 85 (beats bawat minuto). Nangangahulugan ito na mula sa paunang tibok ng puso sa pagpapahinga, maaari nating payagan ang tibok ng puso na tumaas sa panahon ng pisikal na aktibidad nang hindi hihigit sa 85 na mga tibok bawat minuto.
80% RS = 85: 100 * 80 = 68 (bpm).
Kaya, para sa pasyenteng ito, ipagpalagay natin na ang heart rate acceleration ay katumbas ng resting heart rate + 80%RS (68 + 68 = 136 beats kada minuto). Ibig sabihin, hindi 153 beats kada minuto, kundi 136 beats kada minuto.

Therapeutic exercises para sa epilepsy.

Aralin 30 minuto.

Rekomendasyon. Bago isagawa ang mga pagsasanay, kailangan mong gumawa ng mababang-intensity energy self-massage ng mga kamay at daliri, pati na rin ang mga kasukasuan ng pulso. Ang pamamaraan na iminungkahi sa ibaba ay makakatulong sa iyo na hindi lamang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system, ngunit magbibigay din ng proteksyon mula sa isang posibleng pag-atake ng epilepsy sa panahon ng therapeutic exercises.

Sa kasong ito, ilalapat namin ang sistemang "Big Insect" mula sa Su-jok therapy. Kung pinagsama-sama mo ang iyong mga kamay na parang may hawak kang maliit na bola sa pagitan ng iyong mga palad, ikinakapit ito ng iyong mga daliri, kung gayon ang mga kamay sa sistemang ito ay tumutugma sa dalawang kalahati ng ulo, ang mga daliri ay bahagi ng cerebral cortex. Sa mga ito, ang maliliit na daliri at singsing na daliri- ang frontal lobe, at ang mga hinlalaki - ang cerebellum. Ngayon na naisip mo na ang iyong sarili sa iyong mga kamay, nakatanggap ka ng remote control para sa iyong katawan. Habang nagsasagawa ng self-massage ng mga kamay, kailangan mong isipin na ang lahat ng mga proseso sa utak ay na-normalize, ang foci ng paggulo na nagdudulot ng mga pag-atake ng epilepsy ay huminahon. Ang sirkulasyon ng dugo sa utak ay mahusay, ang mga sisidlan ay malinis. Ang mga selula ng utak ay bata at malusog. Magsimula na tayo!

1). Kuskusin ang iyong mga palad hanggang lumitaw ang isang pakiramdam ng init.
2). Pagkatapos ay gayahin ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang mga paggalaw sa likod ng iyong mga kamay.
3). Gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang kaliwang kasukasuan ng pulso at bahagyang kuskusin ito. Ang kaliwang kasukasuan ng pulso sa sistema ng Big Insect ay tumutugma sa kaliwang bahagi ng leeg.
Gawin ang parehong sa kanang kasukasuan ng pulso, na tumutugma sa kanang kalahati ng leeg.
4). Kuskusin muli ang iyong mga palad.
5). Ulitin ang "paghuhugas" ng mga brush.
6). Masahe ang bawat daliri. Kailangan mong maunawaan na hindi mo lamang minamasahe ang iyong mga daliri, ngunit naiimpluwensyahan ang utak. Masahe ang iyong mga daliri mula sa mga tip hanggang sa kamay.
7). Kuskusin muli ang iyong mga palad.
8). Ulitin ang "paghuhugas" ng mga brush.

Maaari mong madama ang isang kaaya-ayang init sa iyong katawan at ulo, ang iyong "pisngi" ay magiging kulay-rosas, at isang ngiti ang lilitaw sa iyong mukha. Magaling!

Mga ehersisyo para sa epilepsy.

1). Panimulang posisyon: nakatayo, magkadikit ang mga binti, hawak ang isang gymnastic stick sa iyong mga kamay na may malawak na pagkakahawak, ibaba ang stick pababa.
1 – Itaas ang stick, iunat at iangat ang iyong mga daliri sa paa – huminga.
2 – Ibaba ang stick sa pamamagitan ng iyong mga talim ng balikat, gumulong sa iyong mga takong – huminga nang palabas.
3 - Itaas muli ang stick at tumayo sa iyong mga daliri sa paa - huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon - huminga nang palabas.
6 beses.

2). Ang panimulang posisyon ay nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga dulo ng stick ay nakapatong sa gitna ng mga palad (iyon ay, ang mga braso ay may pagitan sa layo ng haba ng stick). Hawakan ang stick sa pagitan ng iyong mga palad sa harap na may nakaunat na mga braso.
1 – I-rotate ang katawan pakanan gamit ang kanang braso na dinukot sa gilid at likod, itulak ang stick sa kanan gamit ang iyong kaliwang kamay upang mapataas ang amplitude ng pagdukot ng kanang braso, subukang iunat ang mga kalamnan ng kanang braso – huminga nang palabas.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon - huminga.
3 – I-rotate ang katawan sa kaliwa, ilipat ang kaliwang braso sa gilid at likod, gamit ang isang stick upang itulak ang kaliwang braso, maayos na iunat ito habang humihinga ka.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon - huminga.
Ulitin ng 3 beses.

3). Nakaupo sa isang upuan, mga braso sa iyong tagiliran, bola sa iyong kanang kamay. Huminga ka
1 – Itaas ang iyong kaliwang binti at ipasa ang bola sa ilalim ng iyong tuhod mula sa iyong kanang kamay patungo sa iyong kaliwang kamay – huminga nang palabas.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, bola sa iyong kaliwang kamay - huminga.
3 - Itaas ang iyong kanang binti, ipasa ang bola sa ilalim ng iyong tuhod sa iyong kanang kamay - huminga nang palabas.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, bola sa iyong kanang kamay - huminga.

Iyon ay, ang bola ay "gumuhit ng isang numero ng walo."
Ngayon ay baguhin natin ang direksyon ng paggalaw ng bola sa kabilang direksyon, na parang "paatras ang pelikula."
Ito ay isang ehersisyo para sa koordinasyon ng mga paggalaw. Hindi mo kailangang tumuon sa paghinga (boluntaryong paghinga).

4). Nakaupo sa gilid ng isang upuan, nakasara ang mga binti at nakaunat pasulong, hawak ang isang gymnastic stick sa iyong mga kamay na may mahigpit na pagkakahawak sa lapad ng balikat, tuwid ang mga braso at nakataas. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.
1 – Ibaba ang stick sa iyong balakang – huminga nang palabas.
2 - Dahan-dahang i-slide ang stick pababa sa ibabaw ng mga binti, ikiling ang katawan pasulong - patuloy na huminga nang palabas.
3- Ituwid ang katawan, iangat ang stick papunta sa balakang na mas malapit sa pelvis na may sliding na paggalaw - huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, itaas ang stick sa itaas ng iyong ulo - ipagpatuloy ang paglanghap.
4 na beses.

5). Nakaupo sa isang upuan, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bola sa iyong kanang kamay (maaari kang kumuha ng orange sa halip na isang bola).
1 – Itaas ang iyong kanang binti, ipasa ang bola sa ilalim ng iyong tuhod mula sa iyong kanang kamay patungo sa iyong kaliwang kamay.
2 – Ibaba ang iyong kanang binti, at ilipat ang bola pabalik sa iyong katawan, ipasa ito sa likod ng iyong likod mula sa iyong kaliwang kamay papunta sa iyong kanan.
3 – Itaas ang iyong kaliwang binti, ipasa ang bola sa ilalim ng iyong tuhod mula sa iyong kanang kamay papunta sa iyong kaliwa.
4 – Sa likod ng iyong likod, ilipat ang bola mula sa iyong kaliwang kamay papunta sa iyong kanan.
(Iyon ay, inililipat namin ang bola sa pakaliwa sa lahat ng oras).
4 na beses.

Ngayon ay kailangan mong gawin ang parehong ehersisyo, hawak ang bola sa iyong kaliwang kamay.
1 - Itaas ang iyong kaliwang binti, ipasa ang bola sa ilalim ng iyong tuhod mula sa iyong kaliwang kamay patungo sa iyong kanang kamay.
2 – Ibaba ang iyong kaliwang binti at ilipat ang bola pabalik sa iyong katawan, ipasa ito sa likod ng iyong likod mula sa iyong kanang kamay papunta sa iyong kaliwa.
3 – Itaas ang iyong kanang binti, ipasa ang bola mula sa iyong kaliwang kamay papunta sa iyong kanan sa ilalim ng iyong tuhod.
4 – Sa likod ng iyong likod, ilipat ang bola mula sa iyong kanang kamay papunta sa iyong kaliwa.
(Iyon ay, inililipat namin ang bola sa pakanan sa lahat ng oras).
4 na beses.

6). Nakaupo sa isang upuan, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa kanang magkasanib na balikat, at hawakan ang kaliwang magkasanib na siko gamit ang iyong kanang kamay. Pagkatapos, habang humihinga ka, dahan-dahang pindutin ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang siko, sinusubukang ilipat ito hangga't maaari, na iunat ang mga kalamnan ng iyong kaliwang balikat. (Maaari kang gumawa ng mga malambot na galaw na bukal).
Ulitin ang parehong sa kabilang panig, na iunat ang mga kalamnan ng kanang balikat.
Magsagawa ng tatlong beses sa bawat panig.

7). Nakatayo sa mga bar sa dingding, tumayo gamit ang iyong mga paa sa pinakamababang bar, at panatilihin ang iyong mga kamay sa antas ng iyong mga joint ng balikat.
1 - Dahan-dahan, habang humihinga, maglupasay hangga't maaari, ituwid ang iyong mga braso at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan, mag-hang sa iyong mga braso, ang iyong ulo ay nakabitin nang bahagya pasulong, ang mga kalamnan ng iyong mukha at lalo na ang iyong mga labi ay nakakarelaks, sa oras na ito ay kalmado , mababaw na paghinga, panloob na pagmamasid ng mga sensasyon. Ang mga kalamnan ng likod, puwit at braso ay nakaunat.

2 - Pagkatapos ay matatag at mahinahon (nang walang biglaang paggalaw) habang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon.
6 beses.

8). "Aklat". Nakahiga sa iyong likod, magkadikit ang mga binti, magkatabi ang mga braso (“bukas ng aklat”). Huminga.
1 - Itaas ang iyong kanang kamay, ilipat ito sa iyong kaliwang kamay, ilagay ang iyong palad sa iyong palad, ang katawan ay lumiko sa kaliwa, "sarado ang libro", ang mga binti ay hindi gumagalaw, ang gulugod ay umiikot at ang mga lateral na kalamnan sa gilid. ang kanan ay nakaunat. Exhalation.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon ("bukas ng libro"), huminga.
3 - Itaas ang iyong kaliwang kamay, ilipat ito sa iyong kanang kamay, ilagay ang iyong palad sa iyong palad, iikot ang katawan sa kanan, dito, kapag pinipihit ang gulugod, ang mga lateral na kalamnan sa kaliwa ay nakaunat. Exhalation.
4 – Bumalik sa panimulang posisyon, huminga.
5 beses.

9). "Crossroads". Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga kamay sa "lock" sa ilalim ng iyong ulo.
1 – Ikonekta ang kanang siko at kaliwang tuhod, huminga.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, humiga at magpahinga, huminga nang palabas.
3 – Ikonekta ang kaliwang siko at kanang tuhod, huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, humiga at magpahinga, huminga nang palabas.
6 beses.

10). Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga braso sa iyong katawan.
1 – Sabay-sabay na ilipat ang iyong kanang braso at kaliwang binti sa mga gilid, dumudulas sa sahig, lumanghap.

3 – Sabay-sabay na ilipat ang iyong kaliwang braso at kanang binti sa mga gilid, huminga.

5 beses.

labing-isa). Nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko kasukasuan ng tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan.
1 – Itaas ang iyong pelvis, lumanghap.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, magpahinga, huminga nang palabas.
6 - 8 beses.

12). Diaphragmatic na paghinga.
Nakahiga sa iyong likod, nakayuko ang mga binti, ang isang kamay ay nakapatong sa dibdib, ang isa sa tiyan upang kontrolin ang paghinga: siguraduhin na rib cage hindi lumahok sa paghinga na ito, ngunit bumangon at bumagsak lamang dingding ng tiyan.
1 - Huminga sa pamamagitan ng ilong, ang tiyan ay "pinapalaki".
2 - Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig sa isang manipis na stream, ang mga labi ay nakatiklop sa isang tubo, ang tiyan ay "na-deflated", ang dingding ng tiyan ay bahagyang binawi.
6 beses.

13). Nakahiga sa iyong tiyan, nakatiklop ang mga braso sa harap mo, nakapatong ang ulo sa iyong mga kamay.
Upang i-relax ang mga kalamnan ng katawan, i-ugoy ang iyong mga balakang. Ipinahayag aktibong paggalaw hindi, ang inertial energy ay nilikha para sa isang sapat na amplitude ng pag-ugoy ng pelvis sa mga gilid. Ang katawan ay nakakarelaks, ang paghinga ay kusang-loob at kalmado.

14). Nakahiga sa iyong tiyan, nakatiklop ang mga braso sa harap mo, nakapatong ang ulo sa iyong mga kamay.
1 – Kasabay nito, itaas ang iyong itinuwid na kanang braso pasulong at ang iyong kaliwang binti pabalik, ituwid ang iyong kaliwang paa gamit ang iyong daliri patungo sa iyo, iunat ang iyong sakong, at habang ikaw ay humihinga, maayos na iunat ang iyong gulugod at nakataas na mga paa.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, magpahinga.
3 - Sabay-sabay na itaas ang nakatuwid na kaliwang braso pasulong at ang kanang binti pabalik, ituwid ang kanang paa gamit ang daliri ng paa patungo sa iyo, iunat gamit ang sakong, at habang ikaw ay humihinga, maayos na iunat ang gulugod at nakataas na mga paa.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, magpahinga.
4 - 6 na beses.

15). Nakahiga sa iyong tiyan, nakasara ang mga binti, ang mga kamay ay nakapatong sa sahig malapit sa mga kasukasuan ng balikat.
1 – Ituwid ang iyong mga braso, kumuha ng posisyon sa tuhod-pulso, huminga.
2 - Umupo sa iyong mga shins, huwag igalaw ang iyong mga kamay, ulo pababa, iunat ang iyong mga braso pasulong nang kaunti, nakakarelaks at iunat ang iyong gulugod, huminga nang palabas.
3 – Bumalik sa posisyon ng tuhod-pulso, nakasandal sa iyong mga kamay at tuhod, huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas.
4 na beses.

16). Nakahiga sa iyong tiyan, nakatiklop ang mga braso sa harap mo, nakapatong ang ulo sa iyong mga kamay, tuwid ang mga binti.
1 - Itaas ang iyong kanang binti, ilipat ito sa kaliwa, hawakan ang sahig gamit ang iyong paa, huminga nang palabas.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga.
3 - Itaas ang kaliwang binti, ilipat ito sa kanan, hawakan ang sahig gamit ang paa, huminga nang palabas.

4 na beses.

17). Nakatayo sa posisyong tuhod-pulso.
1 – Sabay-sabay na itaas ang iyong kanang braso pasulong at ang iyong kaliwang binti pabalik, huminga.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas.
3 – Sabay-sabay na itaas ang iyong kaliwang braso pasulong, kanang paa pabalik, huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas.
4 na beses.

18). Nakatayo sa posisyong tuhod-pulso.
1 – Kanang paa mag-slide sa sahig hangga't maaari, ibaba ang katawan, huminga nang palabas.

3 – I-slide ang iyong kaliwang paa sa sahig hangga't maaari, huminga nang palabas.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas.
4 na beses.

19). Nakatayo sa posisyong tuhod-pulso.
1 – Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang balikat, huminga.
2, 3 - Abutin ang sahig gamit ang iyong kaliwang balikat, ilagay ang iyong ulo sa sahig, iikot ang iyong mukha kanang bahagi, huminga nang palabas.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga.

Gawin ang parehong sa kabilang panig, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanang balikat.
4 na beses sa bawat panig.

20). Swim breaststroke." Nakahiga sa iyong tiyan, itinuwid ang mga binti, ang mga kamay ay nakapatong sa sahig malapit sa mga kasukasuan ng balikat. Huminga.
1 – Iunat ang iyong mga braso pasulong, ibaba ang iyong ulo, subukang mag-inat, huminga nang palabas.
2 – Ilipat ang iyong mga braso sa mga gilid, itaas ang iyong ulo at itaas na bahagi katawan, huminga.
3 - Dalhin ang iyong mga braso sa iyong katawan, magpatuloy sa paglanghap.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas.
6 – 8 beses.

21). Nakatayo sa posisyong tuhod-pulso, magkadikit ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso.
1 - Ibaba ang iyong kanang balikat sa sahig, iikot ang iyong ulo sa kaliwa, ituwid ang iyong kanang braso, humiga sa posisyon na ito at magpahinga, huminga nang palabas.
2 - Bumalik sa panimulang posisyon, lumanghap.
3 - Ibaba ang iyong kaliwang balikat sa sahig, iharap ang iyong ulo sa kanan, kaliwang kamay tumuwid, huminga.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, huminga.
4 na beses.

22). Nakahiga sa iyong likod, magkahiwalay ang mga binti sa lapad ng balikat, nakayuko ang mga braso kasukasuan ng siko, ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao nang walang pag-igting at nakadirekta pataas.
1, 2, 3, 4 – Sabay-sabay na paikutin ang iyong mga kamay at paa nang may buong amplitude nang dahan-dahan at maayos sa isang direksyon.
1, 2, 3, 4 – Pareho sa kabilang direksyon.
Ulitin ng 3 beses.

Maaaring baguhin ang pagsasanay na ito upang bumuo ng koordinasyon. Halimbawa, magbigay ng mga tagubilin na paikutin lamang ang mga kanang paa o ang kaliwa lamang. Tapos ang instruction ay iikot lang ang kaliwang kamay at kanang paa ng sabay (pati kanang kamay at kaliwang paa). Kasabay nito, ang atensyon ng pasyente ay sumasaklaw sa buong katawan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panloob na pagkakaisa ng mga enerhiya.

23). Nakahiga sa iyong likod, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa iyong katawan.
1 – Ikuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao, ituwid ang iyong mga paa (patungo sa iyo).
2 – Ituwid ang iyong mga daliri, yumuko ang iyong mga paa (iunat ang iyong mga daliri sa paa palayo sa iyo).
4 na beses.

Gawin nating kumplikado ang pagsasanay na ito:
1 – Ituwid ang iyong mga kamay, ituwid ang iyong mga paa (patungo sa iyo).
2 – I-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao, yumuko ang iyong mga paa (unat ang iyong mga daliri sa paa palayo sa iyo).
4 na beses

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng ehersisyo na ito upang i-coordinate ang mga paggalaw, gumamit ng isang malikhaing diskarte.

24). Habang nakatayo, hawakan ang gymnastic stick sa iyong mga kamay sa likod ng iyong mga blades ng balikat.
1 – Itaas ang stick, lumanghap.
2 – Dahan-dahang maglupasay, ibaba ang stick sa sahig sa harap mo, huminga nang palabas.
3 – Itaas muli ang stick, lumanghap.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon (dumikit sa likod ng mga blades ng balikat), huminga nang palabas.
6 beses.

25). Ilagay ang gymnastic stick nang patayo na ang isang dulo ay nasa sahig sa harap mo na medyo malayo sa mga paa, at ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng isa sa itaas na dulo ng stick.
1 - Yumuko pasulong, ipahinga ang iyong mga kamay sa stick, tuwid ang mga braso, ibinaba ang ulo, magpahinga at sumabit sa stick, iunat ang gulugod, huminga nang palabas.
2, 3 - Gumawa ng mga magaan na springy na paggalaw ng pagkahilig pasulong.
4 - Bumalik sa panimulang posisyon, ituwid, lumanghap.
6 beses.

26). "Goma." Qigong ehersisyo para sa pag-unat ng gulugod sa isang patayong panimulang posisyon. Ang mga makapangyarihang daloy ng enerhiya ay nabuo sa kahabaan ng mga meridian, na nakakaapekto sirkulasyon ng tserebral at pagkakatugma ng mga enerhiya sa katawan, na napakahalaga para sa paggamot ng epilepsy. Kung gagawin mo nang tama ang ehersisyo na ito, mararamdaman mo ang pag-init ng iyong katawan, mag-iinit ka, magiging pink ang iyong kutis, at maaari kang pawisan. Mabuti ito.

Panimulang posisyon: nakatayo, magkadikit ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan, tamang postura.
1 - Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso mula sa iyong mga tagiliran, hawakan ang iyong mga kamay sa isang "lock", huminga.
2 - Ilabas ang iyong mga kamay, sarado sa isang "lock" at iunat ang iyong mga braso, ilipat ang sentro ng grabidad ng katawan nang bahagya pasulong sa iyong mga paa, hilahin ang iyong tiyan at pigi sa iyo. Iunat ang iyong gulugod na parang goma, huminga nang palabas.
3 – Bitawan ang “lock”, huminga.
4 - Dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso pababa sa iyong mga tagiliran, huminga nang palabas.
Gawin ito ng 3 beses.

Ito tinatayang kumplikado pagsasanay para sa epilepsy. Maaari itong iba-iba sa iba pang mga pagsasanay. Inirerekumenda ko ang mga artikulo:
,
,
,
,
,
"Ayusin mo ang nerbiyos mo."

Ngumiti nang mas madalas sa iyong utak, matutong hanapin ang mabuti sa lahat ng nangyayari sa iyo, mahalin ang kalikasan, tao at hayop, maging maganda, mahinahon, huwag payagan ang mga negatibong damdamin at emosyon. Sistema ng nerbiyos mahilig sa ritmo (pang-araw-araw na gawain, musika, pisikal na edukasyon) at isang positibong saloobin.

Limitahan ang panonood ng mga pelikula na may mabilis at madalas na pagkislap ng mga ilaw at larawan, lalo na ang mga animated na larawan na may kinalaman sa pag-ikot at pagkislap. Sa apartment, gumawa ng pag-iilaw kung saan dahan-dahang tumataas ang ilaw at dahan-dahan ding patayin, upang walang maliwanag, biglaang pagbabago na negatibong nakakaapekto sa utak na may epilepsy.

Therapeutic exercises para sa epilepsy dapat regular, araw-araw. Kung biglang sa isang tiyak na araw ay wala kang gana gawin pagsasanay para sa epilepsy, pagkatapos ay maglakad lamang ng kalahating oras sa parke sa mabagal o katamtamang bilis. Lubos kong inirerekumenda ang pagsasayaw lamang sa iyong paboritong musika, dahil kapag pinagsama ang mga ritmikong paggalaw at musika magandang kalooban ikaw ay garantisadong. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglangoy sa isang pool.

Uulitin ko ang pinakamahalagang tuntunin na nagdidikta physiotherapy para sa epilepsy: Hindi mo mapigilan ang iyong hininga habang humihinga o humihinga; huwag i-hyperventilate ang iyong mga baga, huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong; Huwag makisali sa "mabilis" na palakasan na kinasasangkutan ng mga biglaang paggalaw.

Kalkulahin ang iyong dosed load sa puso.
Magkaroon ng isang segundometro sa iyo at ang tala na iyon tungkol sa iyong data na binanggit ko sa itaas (kung sakali).

I-ehersisyo ang iyong katawan at utak araw-araw gamit ang Big Bug System. Sigurado ako na ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang epilepsy sa kumplikadong therapy.

Ito ay may mahabang kasaysayan ng pag-aaral sa medisina. Ang mismong pangalan ng sakit na ito ay lumitaw nang matagal bago ang simula ng ating panahon at nabanggit sa mga gawa ni Hippocrates. Ang isang taong nagdurusa sa sakit na ito ay dumaranas ng paulit-ulit na convulsive manifestations, nanghihina, at mga kaguluhan ng kamalayan.

Gayunpaman, ang gayong mga tao ay maaaring mamuno buong buhay. Ang pangunahing bagay ay tandaan kung ano ang maaari at hindi mo magagawa sa epilepsy.

Pagpapabuti ng tahanan

Dahil ang isang pag-atake ng sakit ay biglang umabot sa isang tao, kinakailangan na maingat na ayusin ang pabahay, na ginagawa itong ligtas hangga't maaari:

• ang mga kagamitan sa kusina ay dapat na plastik, hindi ceramic o salamin;
• ang mga produktong pagkain (tinapay, keso, sausage) ay dapat bilhin na hiniwa na;
• ang mga kutsilyo ay dapat na naka-imbak sa isang naka-lock na lugar, ipinapayong gamitin ang mga ito nang napakabihirang;
• Mas mainam na magluto ng pagkain sa isang mabagal na kusinilya, Microwave oven, kung maaari, dapat mong alisin ang gas stove mula sa kusina nang buo;
• ang mga muwebles na may matutulis na sulok, at lalo na ang mga kasangkapang salamin, ay hindi katanggap-tanggap;
• ang sahig ay dapat na sakop ng isang malambot na takip - karpet, alpombra;
• Hindi ka dapat mag-iwan ng mga electrical appliances (hair dryer, razor) sa banyo;
• Ang pagputol ng mga bagay sa anumang laki at anumang layunin ay dapat palaging itago sa isang saradong lugar;
• kung ang isang pampainit ay ginagamit, ang lakas ng pag-install nito ay dapat na maingat na subaybayan: dapat itong nakaposisyon upang ang posibilidad na mahulog ito ay zero;
• Kung ang bahay ay may higit sa isang palapag, dapat mayroong elevator.

Ligtas na pag-uugali

Tandaan kung ano ang hindi mo dapat gawin kung mayroon kang epilepsy:

• makisali sa anumang traumatikong isport, kahit na mababa ang posibilidad ng pinsala;
• payagan ang iyong sarili ng mabibigat na karga, parehong pisikal at sikolohikal;
• usok. Ang paggamit ng tabako ay hindi lamang nakakasama sa kalusugan ng pasyente. Kung ang isang seizure ay nangyari habang naninigarilyo, maaaring magkaroon ng sunog;
• magkulong sa kahit saang kwarto. Mas mainam na tanggalin ang gate valve at gumamit ng "busy" sign sa halip. Dahil ang isang tao ay maaaring malunod sa panahon ng pag-atake habang naliligo sa isang bathtub, mas mahusay na palitan ang pamamaraang ito ng shower;
• gamitin para sa mga layunin ng kalinisan mainit na tubig, bisitahin ang sauna, paliguan. Dahil sa mataas na temperatura may mataas na posibilidad ng isang seizure;
• pag-inom ng alak. Ang mga lalaki ay kayang bumili ng maximum na 2 baso ng alak, babae - 1 baso;
• itago mo ang iyong sakit. Ang mga pinakamalapit sa iyo (mga kaibigan, kasamahan sa trabaho) ay dapat malaman ang tungkol dito upang makapagbigay ng tulong kung kinakailangan.

Pinapayagan para sa epilepsy

Ang listahan ng mga hindi dapat gawin kung mayroon kang epilepsy ay medyo malawak. Ngunit mayroong isang bilang ng mga punto na maling itinuturing na mapanganib.

Mga aktibidad sa palakasan

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad, kung wala ang aktibidad nito ay lubhang naghihirap. Ang kaso ng epilepsy ay walang pagbubukod sa panuntunang ito. Gayunpaman, ang ilang mga limitasyon ay kailangang isaalang-alang.

Kapag pumipili ng isang programa sa palakasan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga salik tulad ng regularidad ng mga pag-atake at ang mga kondisyon ng kanilang simula ay may malaking epekto sa posibleng aktibidad. Pinapayagan ang football at volleyball. Ang pagkarga ay dapat na maingat na subaybayan, sa anumang kaso ay labis na labis.

Ang opinyon ay matagal nang itinatag na ang paglangoy ay ipinagbabawal kung mayroon kang epilepsy. Ngunit hindi ganoon. Madaling kayang bisitahin ng pasyente ang pool kung susundin niya ang mga panuntunang pangkaligtasan:

• laging may kasamang taong makapagbibigay ng kwalipikadong tulong;
• huwag sumisid, huwag tumalon sa tubig mula sa tore o mula sa mga gilid ng pool;
• subaybayan ang temperatura ng tubig at huwag lumangoy kung ito ay masyadong malamig;
• subaybayan ang iyong kalusugan at, kung ito ay masama, huwag pumunta sa tubig;
• manatiling malapit sa mga gilid;
• pumili ng mababaw na pool.

Nanonood ng TV

Ayon sa istatistika, ang panonood ng TV ay mahigpit na kontraindikado para lamang sa 1% ng mga pasyente na may epilepsy, na mayroon ding hypersensitivity sa liwanag.

Gayunpaman, mayroong ilang mga nuances. Tandaan kung ano ang hindi mo dapat gawin kung mayroon kang epilepsy habang nasa harap ng screen ng TV:

• ay matatagpuan sa layo na mas mababa sa 2 m;
• itaas ang antas ng mata sa antas ng screen;
• manood ng TV nang walang ilaw;
• gumamit ng device na may napakalaking screen.

Ang opinyon na kung mayroon kang epilepsy ay hindi ka dapat lumapit sa isang computer ay talagang walang batayan. Kailangan mo lang sumunod ilang mga tuntunin. Ang pangunahing bagay ay maingat na subaybayan ang mahusay na pag-iilaw ng lugar ng trabaho at ang kawalan ng mga extraneous light reflections sa monitor. Ang distansya sa pagitan ng screen at mga mata ng pasyente ay dapat na hindi bababa sa 35 cm. Ang pagtatrabaho sa isang computer ay pinahihintulutan lamang sa isang estado ng kalmado; ang kaunting pagkapagod ay isang dahilan upang ihinto ang paggamit nito. Ang pag-on sa TV at computer sa parehong oras ay kontraindikado, kaya pumili ng isa o sa isa pa. Dapat ka ring kumuha ng madalas na pahinga mula sa trabaho.

Ang listahan ng mga dapat at hindi dapat gawin para sa epilepsy ay kahanga-hanga. Ngunit ang pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon ay magpapahintulot sa pasyente na hindi lamang mapanatili ang kanyang buhay at kalusugan, ngunit magbibigay din ng kumpiyansa sa hinaharap at makabuluhang mapadali ang pagtatatag ng mga koneksyon sa lipunan.

Ang mga epileptic seizure ay bunga ng paroxysmal pathological discharges sa utak, at ito ay hindi karaniwan - ang posibilidad ng isang epileptic seizure sa buong buhay ay sampung porsyento, at epilepsy mismo - hanggang sa dalawang porsyento. Sa kabila nito, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng epilepsy at ang aktibidad ng pamumuhay ng isang tao, halimbawa, paglalaro ng sports, ay hindi pa sapat na pinag-aralan.

Bagaman may posibilidad ng mga seizure o paglala ng epilepsy sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, pinaniniwalaan na ang panganib dito ay hindi masyadong malaki. Bagama't ang pansamantalang aktibidad ng convulsive ay maaaring simulan ng traumatic brain injury, hindi ito itinuturing na isang seryosong risk factor para sa activation ng epilepsy.

Palakasan at epilepsy

Sa kabilang banda, ang pagbaba sa dalas ng mga seizure ay napatunayan sa panahon ng ehersisyo at aktibong sports. Noong nakaraan, ito ay malinaw na itinuturing na isang kontraindikasyon sa mga aktibidad sa palakasan, ngunit ang pananaliksik sa mga nakaraang taon ay naging posible na hindi lamang mapahina ang mga rekomendasyon, kundi pati na rin ang pisikal na aktibidad.

Sa kasalukuyan, karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang paglalaro ng sports ay katanggap-tanggap sa kondisyon na ang naaangkop na anticonvulsant na paggamot ay isinasagawa nang magkatulad. Ang mga konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan, ngunit ang kakanyahan ng mga konsultasyon na ito ay dapat pangunahin sa pagpili ng naaangkop na isport.

Halimbawa, iginigiit ng isang bilang ng mga eksperto na hindi isama ang mga palakasan sa ilalim ng dagat, parachuting at pamumundok, ngunit hindi dahil ito ay maaaring makapukaw ng isang seizure, ngunit dahil sa matinding panganib ng pag-agaw mismo na nagaganap sa mga kondisyon ng mga prosesong ito sa palakasan. Ang mga aktibidad ng iba pang mga uri, siyempre, ay dapat ding i-coordinate sa isang doktor, at sa bawat oras na ang isyu ng partikular na pamumuhay ay dapat magpasya nang paisa-isa.

Ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad

Ang paggalaw ay talagang kinakailangan para sa isang tao. Ito ay hindi lamang isang seryosong salik sa pagtataguyod ng kalusugan, ngunit isa ring pinagmumulan ng mga positibong emosyon, paglaban sa depresyon, masamang kalooban at pagkamayamutin. Ang isang malaking bilang ng mga tao na napipilitang ibukod ang pisikal na aktibidad dahil sa kanilang sakit ay hindi madaling tiisin ang kundisyong ito, na, naman, ay nagpapalala sa kondisyon ng pasyente sa anyo ng negatibong emosyonal na stress.

Kasama rin dito ang epilepsy. Ang pagtanggi na mag-ehersisyo dahil sa epilepsy ay lalong nakakaapekto sa mga bata. Ang mga sertipiko na nagpapaliban sa mga bata na dumaranas ng epilepsy mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay isang dagok sa kanilang sariling kalusugan; isa pang bagay ay maaaring pinag-uusapan natin ang tungkol sa ilang espesyal na pagpili ng mga ehersisyo, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring hindi isama ang dami ng pisikal na aktibidad na kinakailangan para sa isang malusog na bata.

Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol na may epilepsy ay isang ordinaryong bata na may parehong mga pangangailangan sa pagkabata para sa pagtakbo, paggalaw at pag-unlad. Ang likas na katangian ng epilepsy ay tulad na tila ito ay nag-iisa, at ang buhay ay nag-iisa, at ito ay lubhang mahirap na pukawin ito. Sa madaling salita, sa epilepsy maaari kang gumawa ng anuman at makilahok sa sports, sa kondisyon na sa oras ng pag-atake ang atleta ay hindi mahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan ito ay magiging lubhang mahirap, o kahit na imposible, para sa kanya na magbigay ng tulong.

Anong sports ang kaya mong gawin?

Walang mga paghihigpit, halimbawa, sa athletics. Ang pasyente ay makikinabang lamang sa pagtakbo, pagtalon at aerobic exercise. Badminton at tennis, team games, skiing, aerobics, yoga, magagawa mo ang lahat ng ito. Kung ang isang pag-atake ay nangyari sa panahon ng ehersisyo, ang posibilidad ng pinsala ay magiging katulad ng sa normal na buhay. Ang paglitaw ng mga pinsala sa panahon ng pag-atake ay mas malamang sa equestrian sports, pagbibisikleta, skating at roller skating.

Gayunpaman, kung ang mga pag-atake ay bihira o nangyayari lamang sa gabi, medyo posible na makisali sa mga naturang aktibidad. Simple lang, dapat ka lang sumakay ng bisikleta palayo sa mga kalsada, sa isang pedestrian area, na may helmet, at dapat alam ng instructor ang kalagayan ng siklista.

Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa paglangoy; hindi mo dapat gawin ito nang mag-isa kung mayroon kang epilepsy. Sa kasamaang palad, ang hockey, football, gymnastics, mountaineering, alpine skiing, parachuting at scuba diving ay kontraindikado para sa sakit na ito.